Den huvudsakliga organisatoriska och metodologiska principen för genomförande Idrottär en differentierad applikation olika medel fysisk kultur, med hänsyn till ålder och könsegenskaper, hälsotillstånd, grad fysisk utveckling och nivå av fysisk kondition. I enlighet med dem är skolbarn indelade i tre medicinska grupper: den huvudsakliga (utan avvikelser eller med mindre avvikelser i hälsotillståndet med tillräcklig fysisk utveckling - de är engagerade i läroplanen för fysisk utbildning till fullo), förberedande (de har mindre avvikelser i hälsotillståndet eller släpar efter i fysisk utveckling - de är engagerade i läroplanen för fysisk utbildning med villkoret att progressivt bemästra färdigheter och förmågor, får inte idrottsträning och tävlingar) och speciella (avvikelser i hälsotillståndet av permanent eller tillfällig karaktär, som kräver begränsning fysisk aktivitet- är engagerade i ett speciellt program).
Motorisk aktivitet är summan av rörelser som utförs av en person under livets gång. Motorisk aktivitet hos barn och ungdomar är villkorligt uppdelad i tre delar:
Som äger rum i idrottsprocessen;
Vad händer i processen av lärande, socialt användbar och arbetsaktivitet;
Spontan fysisk aktivitet på fritiden.
Dessa komponenter, som kompletterar varandra, ger en viss daglig nivå motorisk aktivitet skolbarn i olika ålders- och könsgrupper.
Inverkan av fysisk aktivitet på skolbarns hälsa. I modern grundskola mental aktivitet är bland de svåraste hos barn, vars celler i hjärnbarken fortfarande har relativt låg funktionsförmåga, och därför kan stora belastningar orsaka deras utmattning. Träning kräver långvarig lagring av en påtvingad arbetsställning, skapar en betydande belastning på muskuloskeletala systemet och muskelsystemet hos barn. Det noteras att det finns ett nära samband mellan den dagliga fysiska aktiviteten och skolbarns hälsa.
bristande rörelse, eller hypokinesi, orsakar många morfologiska och funktionella förändringar i kroppen. Komplexet av dessa förändringar hänvisar till prepatologiska och patologiska tillstånd. Den ledande mekanismen för hypokinesi är ett brott mot regimerna för självreglering av fysiologiska funktioner, en minskning av kroppens funktionalitet, en kränkning av aktiviteten i muskuloskeletala systemet, autonoma funktioner. Begränsning av antalet och volymen av rörelser på grund av livsstil och egenskaper yrkesverksamhetäven kallad hypokinesi.
De främsta orsakerna till hypokinesi hos skolbarn:
Begränsning av motorisk aktivitet i samband med studiesättet och överbelastning av läroplanen;
Brist på systematisk och tillräcklig fysisk träning;
Kroniska sjukdomar och utvecklingsstörningar som begränsar motorisk aktivitet.
En av anledningarna till överdriven motorisk aktivitet, eller hyperkinesi, är barns tidiga sportspecialisering. Hyperkinesis kännetecknas av ett specifikt komplex av funktionella störningar och förändringar i hälsotillståndet: central nervsystem och neuroregulatoriska apparater. Samtidigt är det sympathoadrenala systemet utarmat och kroppens allmänna ospecifika immunitet reduceras. Otillräcklig (hypokinesi) och överdriven (hyperkinesi) motorisk aktivitet påverkar studentens hälsa negativt.
Bildandet av en viss elevs hälsa tillhandahålls av hans vanliga dagliga fysiska aktivitet, som inkluderar en mängd olika former, metoder och medel för fysisk utbildning i vissa hygieniskt rationella proportioner. Sådan motorisk aktivitet anses vara normal, den manifesteras stadigt i livets process.
Metoder för att studera och utvärdera motorisk aktivitet. En informativ och korrekt metod för hygienisk bedömning av både kvantitativ och kvalitativ aktivitet används för att bestämma storleken på energikostnaderna. Exakt, men också den dyraste är indirekt kalorimetrimetod, det vill säga att bestämma mängden syre som förbrukas av kroppen. I hygienisk praxis används det oftare beräkningsmetod för att bestämma värdet på energikostnaderna. För att göra detta, studera följande indikatorer:
Varaktighet (minuter, timmar eller i procent i förhållande till dagen) för motorkomponenten i den dagliga tidsbudgeten;
Antalet rörelser av kroppen i rymden (rörelse) per tidsenhet;
Summan av rörelser (rörelser), uttryckt som tillryggalagd sträcka per dag (i km).
Tack vare dessa indikatorer erhålls ganska objektiv och tillförlitlig information om arten och volymen av en elevs motoriska aktivitet utan användning av dyr utrustning. För att normalisera motorisk aktivitet, metoder för indirekt registrering av hjärtfrekvens, bestämning av puls "kostnaden" för olika typer av aktivitet, det totala värdet av motorisk aktivitet per dag med hjälp av telemetriska system används i stor utsträckning.
Timing. I hygienen av fysisk träning används tidtagning för att studera och utvärdera skolbarnens dagliga rytm, och inte för att faktiskt motorisk aktivitet. Timingtekniken bygger på att registrera en viss elevs aktiviteter vid en viss tid på dagen eller till och med under dagen.
shagometri - räkna elevens rörelser med hjälp av speciella enheter(stegräknare).
Alla hygieniska standarder för fysisk aktivitet för skolbarn är utformade för en daglig livscykel (24 timmar), men ibland för hygieniska egenskaper fysisk aktivitet skolbarn väljs ut för långa observationsintervall - en vecka, en månad, ett akademiskt kvartal. Dessa data kan dock endast användas för jämförande utvärdering. olika alternativ elevens motoriska aktivitet.
FORSKNING AV STRUKTUR OCH INNEHÅLL I ELEVERENS MOTORISKA AKTIVITET
Shikhaeva Marzhamat Vagifovna
2:a årsstudent, specialitet "Nursing", GBOUSPOR "Shakhty Medical College. G.V. Kuznetsova, Shakhty
Pavlycheva Maria Alexandrovna
3:e årsstudent, institutionen" Fysisk kultur och sport”, FBGOU VPO YURGUES, Shakhty
Efremova Tatyana Gennadievna
vetenskaplig handledare, Ph.D. ped. Sci., docent, Institutionen för "Physical Education and Sport", FBGOU VPO SURGUES, Shakhty
En av de oumbärliga komponenterna i en hälsosam livsstil är den optimala nivån av fysisk aktivitet.
Definitionen av en rationell motorisk regim för olika ålderskontingenter har länge uppmärksammats av forskare och utbildare. Intresset för olika aspekter av detta problem beror på förhållandet mellan motorisk aktivitet och människors hälsa, vilket särskilt tydligt avslöjas under utvecklingen av organismen.
I enlighet med den moderna förståelsen av mekanismen för homeostas, viktig indikator hälsa är beständigheten i den inre miljön i kroppen, stabiliteten i dess prestanda. Det är känt att grunden för alla fysiologiska funktioner i kroppen, vilket säkerställer dess interaktion med den yttre miljön, är rörelse. "All den oändliga mängden yttre manifestationer av hjärnaktivitet reduceras i slutändan till ett enda fenomen - muskelrörelser. Om ett barn skrattar vid åsynen av en leksak, om Garibaldi ler när han förföljs för överdriven kärlek till fosterlandet, om en flicka darrar vid första tanken på kärlek, om Newton skapar världslagar och skriver dem på papper - överallt den sista faktum är muskelrörelse. Detta är ett uttalande av I.M. Sechenov bekräftar modern prestanda att i blomningsstadiet är den fullständiga utvecklingen av organismen möjlig endast om dess naturliga behov av rörelse är maximalt tillfredsställt. Underlåtenhet att följa detta tillstånd leder till förekomsten av defekter i fysisk utveckling, patologi hos individen funktionella system.
Otillräcklig fysisk aktivitet, som observerats under de senaste åren på grund av den höga akademiska belastningen hos de flesta studenter, orsakar uppkomsten av hypokinesi. Detta är en betydande riskfaktor i utvecklingen av olika sjukdomar, en minskning av mentala och fysisk prestation person.
Av särskild relevans är organiseringen av motorisk aktivitet upp till 25 års ålder (tills toppen av motorisk potential är fastställd), under perioden för professionell utveckling. ung man när höga krav ställs inte bara på mental aktivitet, utan även på fysisk prestation.
Frågan om normalisering av fysisk aktivitet, antalet träningspass, deras intensitet, den optimala motoriska regimen för människor i olika ålderskategorier i litteraturen förblir öppen. Det finns olika åsikter både när det gäller metoderna för att bedöma motorisk aktivitet, såväl som den veckovisa och dagliga volymen av klasser.
Således uppstår en sorts motsägelse: å ena sidan behovet av att bilda en optimal nivå av motorisk aktivitet som en av de oumbärliga komponenterna i en hälsosam livsstil, å andra sidan motstridiga åsikter i den vetenskapliga litteraturen om normerna för motorik aktivitet, intensifieringen av elevernas mentala arbete i utbildningsprocess, otillräcklig utveckling av amatörer och oberoende former av fysisk träning. De formulerade bestämmelserna avgör studiens relevans.
Syftet med studien är motoraktiviteten hos studenter från Shakhtinsky medicinsk högskola.
Ämnet för studien är volymen, innehållet och strukturen av motorisk aktivitet hos medicinska högskolestudenter.
Basen för studien är GBOUSPOR Shakhty Medical College. G.V. Kuznetsova.
Syftet med studien är att identifiera egenskaperna hos motorisk aktivitet hos medicinska högskolestudenter.
För att uppnå målet sattes huvuduppgifterna:
· bestämma den hygieniska normen för fysisk aktivitet för elever i inlärningsprocessen;
· att avslöja nivån på elevernas fysiska aktivitet i form av träningspass;
· att genomföra en jämförande analys av rörelseinnehållet hos elever med olika nivåer av fysisk aktivitet.
Följande forskningsmetoder har använts i arbetet:
· analys av vetenskaplig och metodologisk litteratur;
dagliga och veckovisa stegräknare;
· metoder för matematisk statistik.
Organisation av studien
Studien involverade 22 studenter (flickor) från Shakhty Medical College i det andra året av specialiteten "Nursing". 161 mätningar gjordes under III-terminen.
Undersökningen omfattade en stegräknare varje vecka, som utfördes med hjälp av OMRON HJ-005 elektroniska-mekaniska stegräknare, med daglig registrering av erhållna resultat och fixering av typerna av fysisk aktivitet.
Försökspersonerna ombads att bära en stegräknare på bältet i en vecka från uppvaknande till sömn. Varje dag registrerade försökspersonerna resultaten i protokollet. Detta gjorde det således möjligt att bestämma antalet och strukturen av rörelser per dag och per vecka.
Statistisk bearbetning av resultaten utfördes med hjälp av medelvärdesmetoden.
Det anses vara etablerat att personer som arbetar inom området intellektuellt arbete har begränsad motorisk aktivitet och energiförbrukningen är 2550-2800 kcal / dag. Detta är också inneboende hos elever vars förhållande mellan dynamiska och statiska komponenter i livsaktivitet ligger i tiden under perioden lärandeaktiviteter 1: 3, och i termer av energiförbrukning 1: 1; under fritidstiden, 1:8 respektive 1:2.
I moderna studier nämns oftast följande metoder för att bedöma motorisk aktivitet: efter tid som spenderas per dag eller per vecka, efter energikostnader, efter antalet dagliga rörelser (stegräknare). Säkert på motorläge eleverna påverkas av många andra faktorer som bestämmer deras vanemässiga beteende i vardagen.
I den vetenskapliga och metodologiska litteraturen skiljer sig idéer om normerna för elevers motoriska aktivitet avsevärt. Således har det fastställts att i genomsnitt, den fysiska aktiviteten för elever under träningspass varierar från 8 000-11 000 till 14 000-19 000 steg per dag; under undersökningsperioden - 3000-4000 steg, och under semesterperioden - 14 000-19 000 steg. Uppenbarligen återspeglar nivån på elevernas fysiska aktivitet under semestern det naturliga behovet av rörelse, eftersom de under denna period är fria från studier. Baserat på detta kan det noteras att nivån på deras motoriska aktivitet under träningspassen är 50-65%, under proven - 18-22% av det biologiska behovet. Detta indikerar ett reellt underskott av rörelser under 10 månader om året.
| Forskare |
Normer för fysisk aktivitet |
| Mitt a. Vilensky, B.N. Minaev, 1975 |
|
| P.A. Nazarov, 1977 |
|
| L.P. Matveev, 1982 |
|
| Vniifk, 1983 |
|
| V.V. Matov, 1984 |
|
| N.M. Amosov, I.V. Muravov, 1985 |
|
| B.G. Fadeev, 1986 |
|
Vilka är de specifika indikatorerna för motorisk aktivitet som accepteras som norm? Det är känt att idrottsaktiviteter inte garanterar hälsoförbättring. Optimala gränser bör bestämma nivån av fysisk aktivitet vid vilken kroppens bästa funktionella tillstånd uppnås, en hög prestationsnivå för utbildning, arbete och sociala aktiviteter. Denna regim är av hälsoförbättrande karaktär. Av detta följer att det i det angivna läget är lämpligt att orientera eleverna till indikatorerna för fysisk aktivitet för idrottare i masskategorier. Samtidigt för elever med låg inledande nivå psykiskt tillstånd detta kan vara nivån på idrottare i kategori III (1200 kcal), med en hög nivå - inte högre än kategori II (1500 kcal), för resten i denna befolkning - mellanvärden mellan övre och övre lägre gränser. För att uppfylla det specificerade motorläget är det nödvändigt att spendera minst 1,3-1,8 timmar om dagen på riktade fysiska övningar. I rekommendationer för vuxna anses kuren med 3-5 engångssessioner per vecka, som varar 30-40 minuter, vara optimal.
Efter att ha analyserat de erhållna uppgifterna om antalet förflyttningar av medicinska högskolestudenter per dag och per vecka, delades alla försökspersoner in i 3 grupper enligt nivån av vanemotorisk aktivitet (tabell 2): motorisk aktivitet (SDA); Grupp 3 - låg nivå av motorisk aktivitet (LDA).
Tabell 2.
Motoriskt läge för studenter vid Shakhty Medical College
| Aktivitetsnivå |
Gruppmedelvärde (antal steg per dag) |
Intervall för genomsnittliga dagliga värden |
| |
|
11673,67-14418,71 |
| |
|
8491,43-10963,67 |
| |
|
|
Elever som visade resultatet av 8000-11000 steg per dag klassificerades som den genomsnittliga nivån av fysisk aktivitet.
Detta gjorde det möjligt att uppskatta andelen elever med olika nivåer av fysisk aktivitet. Den första gruppen - tjejer med låg motorisk aktivitet - 21,74% (Fig. 1). I den hierarkiska strukturen av vanemotoriken motsvarar den den första nivån, eller nivån av motorisk passivitet. Hela mängden rörelser som samlas här (för en dag, en vecka, etc.) är helt påtvingad av villkoren för elevernas dagliga utbildnings- och vardagliga aktiviteter, det finns inga element av målmedveten användning i den. övning. Således är en femtedel av de tillfrågade i ett tillstånd av hypokinesi.
Figur 1. Andelen elever med olika nivåer av fysisk aktivitet (i %)
Den andra gruppen – flickor med genomsnittlig fysisk aktivitet – stod för 64,60 % av det totala antalet tillfrågade. De representerar den andra nivån av motorisk aktivitet, där det, förutom rörelser, på grund av elevernas dagliga aktiviteter, finns obligatoriska rörelseformer, främst i form av idrottslektioner.
Elever med hög fysisk aktivitet, inkluderade i den tredje gruppen, uppgick till 13,66 %. Hög nivå kombinerar de två tidigare typerna av motorik plus volymen av motoriska handlingar som erhålls i processen med oberoende fysiska övningar, såväl som i idrottssektioner, helgevenemang, sporttävlingar.
En jämförande analys av innehållet i vanemässig motorisk aktivitet visade att de vanligaste typerna av rörelser av denna kontingent är: promenader, lektioner i idrott, läxa, oberoende träningspass(volleyboll, bordtennis, dans).
Idrottslektioner (två akademiska timmar per vecka) ger i genomsnitt möjlighet till rörelser i mängden 3778.44256.56 steg, vilket inte kan kompensera för den allmänna bristen på motorisk aktivitet per vecka. Tyvärr, på helgerna, dominerar en stillasittande livsstil majoriteten av eleverna. Resultaten som erhållits av oss överensstämmer med litteraturdata om den genomsnittliga volymen av obligatoriska idrottsklasser (4000-7300 steg per 2 lektioner per vecka).
Analys av ovanstående data ger anledning att anta att endast 13,66 % av de tillfrågade eleverna observerar den motoriska regim som motsvarar det naturliga behovet av rörelse. De flesta av dem upplever bristande fysisk aktivitet under läsåret. För att skapa en hälsosam livsstil och minska elevernas hypokinesi har vi utvecklat projektet Free Minute: Movement Instead of Smoking. Dess kärna ligger i organiseringen av rörliga förändringar av seniorstudenter som använder element av sportspel: bordtennis, badminton, volleyboll, basket, fotboll.
Slutsatser
1. Som ett resultat av litteraturanalysen bestämdes det optimala motoriska läget (motorisk aktivitet i mängden 1,3-1,8 timmar per dag, 14000-19000 steg per dag), och det är önskvärt att spendera minst 6-8 timmar per vecka på riktade fysiska övningar män och 5-7 timmar för kvinnor. 3-5 engångspass per vecka på 30-40 minuter är att rekommendera. Genomsnittlig nivå motorisk aktivitet sträcker sig från 8000-11000 steg per dag.
2. Tre nivåer av motorisk aktivitet hos medicinska högskolestudenter avslöjades: låg (4865,44-7597,17 steg per dag, 21,74% av det totala antalet undersökta), medelhög (8491,43-10963,67 steg per dag, 64,60 %) och hög (11673,67- 14418,71 steg per dag, 13,66 %).
3. En students vardagliga pedagogiska och vardagliga aktiviteter ger inte den nödvändiga mängden fysisk aktivitet, vilket skapar förutsättningar för utveckling av hypokinesi och hypodynami.
4. De huvudsakliga och vanligaste typerna av förflyttning av denna kontingent av studenter i vintertidär olika sorter promenader, obligatorisk fysisk träning, dagligt hushållsarbete, egenträning och idrottsträning.
5. Andelen fysisk träning i klassrummet (3778.44256, 56) är mer än en tredjedel av den genomsnittliga nivån av motorisk aktivitet (i det dagliga antalet steg), vilket indikerar vikten och nödvändigheten av denna disciplin när det gäller bildandet av behov och färdigheter att organisera sin egen motoriska regim.
Genom att använda resultaten från studien kunde vi utvecklas praktiskt råd , som bidrar till att förverkliga elevernas behov i de mest föredragna typerna av fysisk aktivitet:
1. Använd olika former av fysisk aktivitet i elevernas självständiga aktivitet, inklusive "små": morgonövningar, mikropauser i pedagogiskt arbete med övningar med speciell orientering, dagliga promenader, helgvandringar.
2. Inkludera i idrotts- och hälsoarbetet på högskolan en mängd olika sätt, typer och former av fysisk aktivitet (tävlingar i traditionella och icke-traditionella sporter (volleyboll, basket, Friidrott, bordtennis, aerobics, gorodki, dart, ryska rounders);
3. Att främja bildandet av kunskaper och färdigheter för fysisk självförbättring, med hänsyn till elevernas köns- och åldersegenskaper och deras individuella preferenser för träningspass och efter skoltid (deltagande i kampanj- och sportevenemang, sjukvårdare, vandringar, turistrallyn, löpardagar, hälsodagar, etc.).
4. I elevernas pedagogiska och dagliga aktiviteter, följ den rekommenderade optimala nivån av motorisk aktivitet i enlighet med kraven på den erforderliga volymen och intensiteten, med hjälp av tillgängliga sporter och medel för fysisk kultur.
5. Implementera det utvecklade sociala projektet i läkarhögskolans utbildningsrum.
Bibliografi:
1. Amosov N.M., Muravov I.V. Hjärta och träning. - M.: Kunskap, 1985. - 64 sid.
2. Vilensky M.Ya. Grunderna i en elevs hälsosamma livsstil. Den fysiska kulturens roll för att säkerställa hälsan. - V. bok: Fysisk kultur av studenten. - M.: Gardariki, 2001. - S. I3I-174.
3. Kobyakov Yu.P. Elevers motoriska aktivitet: struktur, normer, innehåll / Yu.P. Kobyakov // Fysisk kulturs teori och praktik. - 2004. - Nr 5. - S. 44-46.
4. Kobyakov Yu.P. Begreppet mänskliga motoriska aktivitetsnormer / Yu.P. Kobyakov // Fysisk kulturs teori och praktik. - 2003. - Nr 11. - S. 20-23.
5. Kozlov D.V. Ökad motorisk aktivitet hos studenter baserat på integrationen av idrottsformer på universitetet: dis. cand. ped. Vetenskaper: 13.00.04 / D.V. Kozlov. - Krasnoyarsk, 2009. - 157 sid.
6.Sechenov I.M. Hjärnans reflexer / Tankeelement. - St Petersburg: Peter, 2001 - S. 5-6.
Norm för motorisk aktivitet
Mängden motorisk aktivitet som möter kroppens behov i en mängd olika rörelser och bidrar till hälsofrämjande är erkänt som normen. Detta koncept inkluderar volymen och intensiteten av rörelser och är grunden för den fysiska utbildningen för barn och ungdomar. Utmärkande drag normalisering av barns och ungdomars motoriska aktivitet är att ta hänsyn till deras ålders- och könsskillnader. Ju äldre barnet är, desto större mängd fysisk aktivitet (både i volym och intensitet) rekommenderas som norm.
För att lösa problemen med att kontrollera det dagliga värdet av motoraktiviteten hos barn och ungdomar kombineras de i flera ålders- och könsgrupper. När allt kommer omkring har den hygieniska normen utvecklats för barn- och ungdomsgrupper, och inte för individer med sina individuella psykofysiologiska egenskaper och utvecklingsspecifikationer. fysiska egenskaper. I detta avseende identifierades följande grupper: barn i förskoleåldern (3–4 och 5–6 år), yngre skolbarn (7–10 år), mellanstadieelever (11–14 år) och äldre barn ( 15–17 år).
Differentiering av normen för daglig motorisk aktivitet beroende på kön utförs endast i gymnasieåldern. Faktum är att den motoriska dominansen blir mer uttalad i tonåren och hos unga män är det biologiska behovet av rörelse 20–25 % högre än hos flickor i samma ålder.
Det totala värdet av rörelser (steg) ökar med åldern. Det bör dock beaktas att hos pojkar och flickor i åldrarna 15–17 år kan naturlig rörelse på ett adekvat sätt ersättas av andra rörelser som utförs i samband med arbete och idrottsaktiviteter.
Varaktigheten av den motoriska komponenten minskar med åldern. En sådan minskning av den tilldelade tiden för motorkomponenten indikerar en ökning av deras intensitet vid en högre ålder.
Motorisk aktivitet under dagen bör fördelas över hela vakenhetsperioden. Denna fördelning bör inte vara densamma: det största antalet rörelser bör utföras mellan 9 och 12 och mellan 15 och 18 timmar i enlighet med de dagliga biologiska rytmerna. Funktionellt tillstånd kroppen förändras som bekant under dagen.
Fysisk aktivitet är ojämnt fördelad inte bara under dagen, utan också under veckan och under olika årstider. Barn har inte en medfödd "veckorytm", men detta manifesteras i hur elevens kropp fungerar.
En viss minskning av motorisk aktivitet under dagen vissa dagar i skolveckan och en efterföljande ökning på söndagen, det vill säga en ledig dag, kan betraktas som ett normalt fenomen.
Möjligheten att ändra medelvärdet för motorisk aktivitet under dagen under olika årstider har en biologisk grund. Många biologer har noterat dess säsongsbetonade periodicitet hos djur. Hos barn är det högre på sommaren än under andra årstider (särskilt vintern). Fluktuationer i barns dagliga motoriska aktivitet under skolveckan eller vid olika tidpunkter på året bör inte gå utöver den hygieniska normen. Så snart dessa indikatorer överskrider dess övre eller nedre gränser finns det risk för hypo- eller hyperkinesi.
En förutsättning för att bygga ett motoriskt läge är en mängd olika rörelser.
Denna text är en introduktion.Föreläsning 17. Hygien av fysiska övningar med förskolebarn
Med förskolebarn
1. Motorisk aktivitet hos förskolebarn och hygienkrav för klasser
2. Hygienkrav till platserna och förhållandena för fysiska övningar
3. Hygieniska krav för klasser.
Fysiskt arbete med stora muskelgrupper är ett naturligt behov för alla organ, vävnader och kroppssystem. Normal funktion av muskel-, ben-, kardiovaskulära, respiratoriska, neuroendokrina systemen är möjlig endast med en viss dos fysisk aktivitet. Problemet med en rationell motorisk regim i förskoleinstitutioner är ett av de viktigaste i barns fysiska kultur. Forskning senare år tyder på att den befintliga motoriska regimen på förskoleinstitutioner endast tillåter 50-60 % för att tillfredsställa barns naturliga behov av att röra på sig. En kvantitativ egenskap för barns aktiviteter kan erhållas med hjälp av en stegräknare. Det låter dig fixa huvudrörelserna som de flesta av de stora muskelgrupperna deltar i. Antalet rörelser under dagtid hos barn observeras: vid 3 år gammal - 9000-9500; 4 år - 10000-10500; 5 år-11000-12000; 6 år gammal-13-13500; 7 år-14000-15000.
I enlighet med utkastet till federal del av förskoleutbildningsstandarden bör aktiv motorisk aktivitet för barn vara 3,5-4 timmar om dagen och i organiserade former 45-5% av den totala dagliga aktiviteten. Klasser för ytterligare utbildning hålls 2 gånger i veckan. Barnens fysiska aktivitet är villkorligt uppdelad i strikt reglerade (klasser), delvis reglerade (fysiska och rekreationsaktiviteter i den dagliga rutinen, fritid, semester) och inte reglerad, d.v.s. oberoende. Man bör dock komma ihåg att ju mer reglerad aktiviteten är, desto högre andel är barnets deltagande i motorisk aktivitet. Om denna siffra i klassrummet närmar sig 100%, så är den till exempel i fysisk kultur fritid 80-90%, och i självständig aktivitet endast 50-60%.
2. Hygieniska krav på platser och förutsättningar för att genomföra fysiska övningar. Ett oumbärligt villkor för den hygieniska organisationen av fysiska övningar med förskolebarn är den sanitära kontrollen av platser och villkor för att genomföra fysiska övningar. I spädbarnsåldern rekommenderas att utföra massage och gymnastik i ett grupprum vid en lufttemperatur på minst 20 grader. Barn äldre än 7-7,5 månader rekommenderas att sänkas ner på golvet. Golvet ska vara varmt, slätt och lätt att rengöra. Du kan göra ett speciellt golv täckt med filt eller yllefiltar.
För att utföra övningar med barn 1-3 år, rekommenderas det att ha de enklaste enheterna: en vaxduksbana 1,5-2 meter lång, brädor från 15 till 25 cm breda; trappstegar 1 m höga, kulor olika storlekar, korgar, ringar, gymnastikstavar och bänkar, ställningar, lådor, pallar. På förskolan hålls undervisning i idrottshallar. Minsta tillåtna hallarea är 75 kvm. En yta på 130 kvm kan tas som den optimala. Den optimala lufttemperaturen i hallen för klasser är -16-18 grader C. Luftfuktighet -50-60%, luftrörelse -0,2-0,4 m/s. För att upprätthålla den lufttermiska regimen är det nödvändigt att ventilera rummet. Parametrar naturligt ljus normaliseras enligt ljuskoefficienten (förhållandet mellan fönsterarean och golvytan), som måste vara minst 1: 6. Fönster måste skyddas av löstagbara galler. Artificiell belysning (bättre fluorescerande lampor) normaliseras av den specifika effekten av ljusflödet (förhållandet mellan lampornas totala effekt och golvytan) med en hastighet av 16-18 W/kvm. Om hallen är utrustad med lampor med glödlampor, är normen för det specifika området för ljusflödet 32-36 W / kvm.
3. Hygieniska krav för klasser. Fysisk utbildning strävar efter att utveckla och upprätthålla fysisk kondition på nivån av hygieniska standarder. Kraven på struktur, innehåll och ransonering av laster i en sådan lektion är följande: för det första, i var och en av dem, bör brådskande och fördröjda träningseffekter som är tillräckliga för en kumulativ effekt erhållas, och för det andra, innehållet och ransoneringen av lasterna av varje lektion bör förebygga de negativa effekterna av fysisk träning på hälsan (överbelastning, skador). För att uppfylla kraven måste klassernas struktur innehålla tre delar: förberedande, huvudsaklig och avslutande. I den förberedande delen utförs övningar som ökar effektiviteten hos kroppen, dess system och organ, vilket gör att å ena sidan kan utföra mer intensiva belastningar, och å andra sidan minska risken för deras skadliga effekt. Huvuddelen av klasserna är att de ska ge den nödvändiga träningseffekten för att uppnå och bibehålla överensstämmelse med nivån av fysisk kondition med den hygieniska standarden. För att lösa detta problem måste en viss mängd riktade övningar utföras under en viss tidsperiod. I den sista delen är det viktigt att gradvis återställa minutvolymen av blodcirkulationen (MOV). Efter slutet av den intensiva belastningen förblir IOC förhöjt under en tid, vilket beror på behovet av att betala tillbaka syreskulden, ta bort sönderfallsprodukter från vävnaderna och en viss tröghet i hjärtats arbete. Samtidigt ger en kraftfull vänster kammare blodflöde genom artärbädden till kapillärerna, och det är svårare för den svagare högra kammaren att återföra samma volym blod genom venbädden. Under operationen underlättas detta av en "muskulär pump" - det "perifera hjärtat" - som pressar blod genom venerna till höger kammare.
Om den, efter en tillräckligt intensiv belastning, omedelbart ersätts av fullständig vila, stängs "muskelpumpen" av, vilket kan resultera i olika störningar i arbetet. av det kardiovaskulära systemet(stagnation av blod i den venösa delen av den systemiska cirkulationen, insufficiens av den lilla cirkeln, etc.). Dessutom minskar en gradvis (inte plötslig) minskning av intensiteten av belastningen i den sista delen av sessionen excitationen av det centrala nervsystemet, vilket skapar förutsättningar för att byta till en annan aktivitet. I den sista delen är det lämpligt att använda andnings- och avslappningsövningar som förstärker den återställande effekten.
Makhida Kasenova Nazirovna
Motorisk aktivitet hos små barn och dess egenskaper
Kasenova Mahida Nazirovna
Kazakstan Nordkazakstan regionen
Petropavlovsk KGU BARNHUS
« Motorisk aktivitet hos små barn och dess egenskaper»
(från pedagogens erfarenhet)
Rörelse är livet. Inget är så utmattande och
förstör inte en person som långvarig
fysisk passivitet”, lärde den antike grekiske filosofen Aristoteles.
Utbildning och träningsprogram förskolebarn lyfta fram huvudmålet att utveckla den individuella unika personligheten för varje barn på förskoleinstitutioner.
Problemet med social utveckling unga barn utformad för att implementera mer globala idéer, utveckling socialt aktiv och ansvarsfull personlighet hos förskolebarnet ålder kommer att uppfostra i honom en man-medborgare som kunna förvandla miljön.
Fysiologer noterar att rörelse är ett medfödd livsviktigt mänskligt behov, varför dess fullständiga tillfredsställelse i förskolan är viktig. ålder när kroppens alla grundläggande system och funktioner bildas.
Så för den orörliga barn det finns en eftersläpning i motorisk neuropsykisk utveckling och ofta är dessa barn benägna att förkylningar. Således, intensiteten och karaktären av psykofysisk utveckling barn och hälsan beror på motorisk aktivitet.
Vuxna har djupt fel när de tror att bemästra gång - vertikal rörelse i rymden är en mycket enkel prestation som kommer till en baby. "av sig själv"! Barn envis "arbetskraft" förvärvar denna färdighet. Därför måste du skapa komfort för barn att röra sig i en grupp. Den centrala delen av lekrummet ska vara fri, barn ska se rörelsebanorna väl, ett väl synligt utrymme bildar den initiala orienteringen i närmiljön och elementär självständighet. Barn försöker om och om igen att upprepa handlingen som han lyckades med, verkar de göra "Träning". barn locka allas uppmärksamhet inventarier för klasser är det banor, moduler, ringar, bollar, stubbar, rutschbanor och andra, de faller ofta, reser sig och börjar om med hjälp av en lärare.
Således bildas de typer av rörelse hos barnet i rymden, koordination och stabilitet i upprätt läge, en känsla av balans. Särskild betydelse för barn från 1 år till 3 år har utvecklingen av rörelser, förbättringen av barnets gång. Begränsning motorisk aktivitet kan förvandlas till ett nervöst sammanbrott barn. De börjar visa upp sig "olydnad", irritation, nervositet och ofta slöhet, likgiltighet för allt. Det är mycket viktigt att starta utvecklingen av det andra levnadsåret i tid och korrekt. barn på morgonen övningar för att uppmuntra barn att självständigt gå i rymden utan att stöta på varandra, att lära ut att gå efter läraren, att gå på begränsade ytor och andra typer av gång.
Skapa situationer som uppmuntrar barn att förändra kroppen i rymden till exempel; vänder, böjer, knäböj när du utför vissa övningar för att ge barn lätta händer traktamenten till exempel; färgade bollar diameter 20, färgade flaggor, sultaner, kuber, gummibollar diameter 20, skallror, kuber, gymnastikstavar (längd 55 - 60 cm, diameter 3 cm) och andra förmåner som är tillgängliga.
Barn utför gärna övningar med sultaner med flaggor, även om inte alla lyckas, men de försöker upprepa efter läraren. Under olika klasser motorisk aktivitet hos barn utökade ordförråd babbel aktiveras,till exempel: top-top, roll-roll, catch-catch, spring, ge, fluga-fluga. När de utför vissa övningar bör barn ständigt höra uppmuntrande ord från läraren, se lärarens leende, allt detta främjar utvecklingen av barnets motoriska aktivitet. Restriktioner barn i en ansträngning(springa, krypa, klättra, hoppa) leda till ångest, irritabilitet, aggressivt beteende. I ålder 1 till 3 års utveckling barn beror inte bara på hans hälsotillstånd och temperament, utan också på systemet för hans uppfostran och omsorg. Under utveckling 1 år till 3 år kan delas in i tre perioder:
1. period (från 1 år till 1,5 år)- barnet har lärt sig att gå, blir mer självständigt, utforskar och lär sig världen, han klättrar runt och överallt, ramlar, fyller sig med stötar, springer obekvämt, vet hur man kastar bollen, sparkar bollen, reser sig från golvet på egen hand.
2. period (1,5 år till 2 år)- mer och mer förbättrad i förvärvade färdigheter, visar sin karaktär, springer självsäkert, klättrar och går ner flera steg med en vuxens hand, böjer sig ner och plockar upp föremål från golvet, klättrar en kulle och glider ner från den, hoppar på plats.
3. period (från 2 år till 3 år)- aktiva barnets mentala utveckling kan hoppa, klättrar självständigt och går ner för trappan. Hoppar över låga föremål, kastar och fångar bollen, spelar utomhusspel, vet hur man koordinerar sina rörelser och bibehåller balansen.
Barn försöker imitera en vuxens handlingar, men samtidigt följer de inte en exakt given form av rörelse. För dem är det viktigaste att upprepade gånger självständigt upprepa rörelser och handlingar och samtidigt känna stor glädje. Barnets handlingar kan utföras i olika kombinationer. (olika riktningar, hastighet, tempo). Det är viktigt för läraren att hitta rätt kombination traktamenten och förflyttningar, undviker deras monotoni, under sådana förhållanden utvecklar barnet snabbt förmågan att överföra redan välkända rörelser till en ny miljö. Under motorisk aktivitet barnet bör vara uppmärksam på det. Vad gör han, och vid behov byta honom från en typ av aktivitet till en annan.
Barn från 1 till 3 år älskar att göra ärenden för vuxna, så du måste ofta involvera barnen i att ordna och städa förmåner barnen i min grupp innan idrottslektionen, på begäran av läraren, får det nödvändiga förmåner lägg ut dem på mattan och på golvet, till exempel:
- "Kolechka, ta med ringarna, Andryusha, hämta sultanerna. Alinochka lägger ut spåren "- (om förmåner läraren hjälper de tunga, resten tar av sig skorna, lägger dem snyggt åt sidan för att inte störa lektionen, sätter sig på stolarna och väntar på lärarens instruktioner. Barn får stor glädje av att utföra olika rörelser och av emotionell positiv kontakt med läraren. På samma gång barn uppmärksamheten är ännu inte stabil, han är ofta distraherad och flyttar från en typ av aktivitet till en annan. Vid tre års ålder producerar barn Ett stort antal rörelser, imiterar en vuxen, de imiterar handlingar av fåglar, djur, transporter. Bra ställe i barns motoriska aktivitet spela olika utomhusspel, där barnets höga behov av rörelse realiseras fullt ut, det ökar avsevärt i processen med utomhusspel med hjälp av fysisk fostran förmåner. Handlingar barn med förmånermycket enkelt han slår dem:Till exempel: i händerna på flaggorna viftar vi upp och ner, och nu gömde de sig (handtag bakom ryggen, går längs stigen - kuber i händerna, satt i groparna (barn sitter i ringar) i händerna på stötar masserar vi handflatorna och många andra åtgärder, visar dessa åtgärder och variation förmåner väcker intresse hos barn för rörelser är det viktigt för pedagogen att visa dessa handlingar och leka med dem.
Här är några enkla spel att spela bidrag:
1. Spring till mig. Barn står mot väggen i händerna på små kuber eller bollar. Ett kommando ges "Spring till mig!" barn springer fram till läraren och kastar traktamenten i korgen innehas av läraren.
2. Samla bollarna. Barn står i en stor cirkel. Läraren höjer korgen eller lådan högt och häller upp färgade bollar eller bollar "antal 15-20 stycken"och säger: - En, två, tre, samla bollarna! Barn springer gärna efter de rullande bollarna och samlar dem i en korg eller en låda som står på en barnstol.
3. Jag har en kryssruta. Barn står i en stor cirkel på 1 meters avstånd från varandra, läraren delar ut två flaggor var. Höj högt - en, sänk låg - två, gömd bakom ryggen - tre.
4. Träffa målet. Barn står i en cirkel i sina händer med bollar i mitten av en djup mjuk modul i form av ett hål på lärarens signal "En, två, tre bollar flyger" - kasta bollarna i korgen eller i modulen .
5. Hoppa som en kanin. Läraren håller en mjuk leksakskanin och hoppar med honom, barnen försöker upprepa hopp-hopp, hoppa-hopp. Efter 4-6 hopp vilar barnen.
6. Loket går på räls. Barn blir en efter en som håller i kläderna, läraren är den första - låt oss gå - pu-u-u-u-u-chih-chi-chi gå vidareåt alla håll i spelet.
Barn lär sig gradvis i lekförhållanden olika typer gå, utveckla uppmärksamhet, balans, berika din aktiva ordförråd med upprepad upprepning bildas den korrekta hållningen.
Efter att ha bemästrat eventuella rörelser ändrar läraren situationen genom att öka kraven, det vill säga skapar gynnsamma förutsättningar för utvecklingen av bildandet av konsolidering och användningen av fortfarande otillräckligt förankrade motorik. Det är mycket viktigt att ta hänsyn till deras individuella förmågor och varje barns förmågor. För barn med viss fördröjning motorutveckling, de fysiskt svagare måste ofta vara involverade i de spel som är tillgängliga för dem, vilket gradvis komplicerar dem.
Litteratur
1. Layzane S. Ya. Fysisk kultur för barn. – M. : Upplysningen, 1978
2. Shishkina V. A. Rörelse + rörelse. - M. : Upplysningen, 1992.
4. Osokina E. I. Spel och underhållning barn i luften. - M. : Upplysningen, 1982