Institutioner (skolor, klubbar) i sektionen Bordtennis, pingis, tennis med gratis sektioner för vuxna i Moskva
Denna sektion innehåller gratis bordtennisavdelningar, tennisklubbar och skolor för vuxna. Du kan söka efter en lämplig plats för gratis bordtennislektioner direkt på kartan eller enligt listan över representerade idrottsorganisationer. Du kan välja en lämplig sportavdelning nära ditt hem och arbete. För var och en av sportavdelningarna finns tillgängliga: telefonnummer, adresser, priser, foton, beskrivningar och villkor för efterföljande gratis registrering av män och kvinnor vid bordtennis i Moskva.Bordtennis i Moskva är ganska populärt, inte bara bland muscoviterna, utan också bland huvudstadens gäster. Därför är tennisbord i Moskva sällan tomma. Och fans av denna sport, som alla andra, gillar inte riktigt att stå i köer och vänta på en plats att bli ledig. Dessutom är Moskva en ganska stor metropol och man vill egentligen inte åka genom hela staden med dess bilköer, så frågan om var man ska spela bordtennis i Moskva är ofta ganska akut. Det är också viktigt att ta hänsyn till alla omständigheter när man beslutar om en plats för aktiv rekreation.
Var man kan spela bordtennis i Moskva
För att starta spelet behöver du en viss inventering, utan vilken din önskan inte kommer att gå i uppfyllelse. Naturligtvis är det första du behöver ett bordtennisbord komplett med ett matchande nät. På många ställen i Moskva finns webbplatser som alla kan använda gratis. Men ofta för ett sådant spel måste du ta med dig en racket och bollar.
Där tennisbord erbjuds till en rimlig avgift, tillhandahålls all nödvändig sportutrustning av lekplatsens arrangörer. Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt kläder och skor, som är nödvändiga för ett sådant spel, eftersom det inte är särskilt bekvämt att spela i klackar. Därför måste idrottaren ta hand om lämplig utrustning på egen hand. Därför är frågan om var man ska spela bordtennis i Moskva av yttersta vikt.
Och beroende på kostnaden för en prenumeration eller biljett måste spelaren ta med sig inventarier, vilket inte alltid är bekvämt, eller betala för nöjet. Naturligtvis kommer alla att välja vilket alternativ som passar honom bäst.
Platser att spela i Moskva
Under sommarmånaderna dyker bordtennisbanor upp i Moskva som svampar efter regn. Låt oss ta en titt på de mest populära platserna som oftast används av muskoviter och huvudstadsgäster.
- Rekreationsparken "North Tushino", vanligtvis i parken kan du hitta ett tjugotal tennisbord. Lagerhyrning kostar 150 rubel per timme, men om en spelare kommer med sitt lager kan han använda dem gratis. Dessutom står borden till spelarnas förfogande från tio på morgonen till elva på kvällen.
- En pingis-klubb organiseras regelbundet i Neskuchny Garden, och det kostar extra. Kostnaden för en timmes spel är 150 rubel. På lördag är klubben värd för tävlingar och på söndagsklasser med en professionell tränare för 300 rubel.
- Spelare droppar också in ganska ofta. Hyrespriset är detsamma som på tidigare platser, men antalet bord är inte så stort, bara fyra.
- Tennis i Sokolniki är ganska intressant. Borden kan användas redan klockan åtta på morgonen, medan duschar och omklädningsrum finns för spelarna.
- Utbildnings- och sportkomplexet "Iskra" erbjuder en inomhushall för utomhusentusiaster, och kostnaden för utrustning i den är något högre och börjar från 250 rubel . Ett bordtennisbord måste beställas per telefon eller en buss kan ordnas. Men en sådan tjänst kan kosta upp till 1 000 rubel.
- Voskhod bordtennisklubb erbjuder sina tjänster sju dagar i veckan, tjugofyra timmar om dagen, och att spela på natten är flera gånger dyrare. Äkta inomhushall och utmärkt belysning gör att du kan njuta av processen oavsett väder och årstid.
- "Roll Hall" erbjuder den billigaste bordtennis av alla i Moskva, bara 120 rubel per timme, även om det finns ett bord och en levande kö. Men det finns en möjlighet att se någon annans spel och spionera på några hemligheter.
Gratis webbplatser
Om du undrar var du kan spela bordtennis i Moskva gratis, bör du vara uppmärksam på följande platser.
- Grunderna i parken för 50 -årsjubileet i oktober på Vernadsky Avenue är älskade av många idrottare, men problemet är att det bara finns tre bord, och all utrustning, inklusive nätet för spelet, måste tas med dig.
- Gorky Park är redo att tillhandahålla bordtennis gratis. För fans av denna sport finns det femtio bord, och den enda begränsningen är öppettiderna, detta är från måndag till fredag från 11 till 20 timmar, och på helger - fram till 22 timmar.
- Och slutligen, Eremitageträdgården med sex lekplatser. Dessutom är uthyrning av inventarier gratis, men depositionen för det är 250 rubel.
Bordtennisskola
För den som vill ta sina första steg inom denna sport är en skola med tjänster från en specialist bäst lämpad. Det finns ett stort antal sådana anläggningar i Moskva. Det är naturligtvis värt att komma ihåg att lektioner med en professionell tränare kommer att kosta dig en viss summa. Det finns många skolor i huvudstaden för olika kategorier av elever. Därför är det viktigt att välja precis den som passar dig helt och hållet.
Så du kan hitta en plats som erbjuder bordtennis för skolbarn, och träning av unga är helt gratis, och i framtiden bjuds unga idrottare att delta i olika stadstävlingar. Det finns också en bordtennisskola i Moskva för äldre.
Idrottsanläggningar i Moskva
Förutom de fält som är specialiserade på bordtennis finns det en hel del komplex i Moskva som inte har specialisering och är universella. Här finns möjlighet att träna med professionella tränare. Bland sådana strukturer finns slottet speltyper sport "Commonwealth". Detta komplex ligger i den sydvästra delen av huvudstaden, i Yasenevo. Dessutom bjuder tennissektionen in barn från 12 till 17 år.
Förutom tennis är det värd för fotboll, basket och volleyboll.
Bordtennisklubbar i Moskva
Till skillnad från skolor som specialiserar sig på nybörjare, är klubbarna mer fokuserade på spelare som redan är skickliga i denna sport. Naturligtvis finns det professionella tränare på sådana platser, men utbildningsnivån för klubbmedlemmar är mycket högre än för skolelever.
I sådana klubbar behöver spelare fler partners än lärare, och det är i sådana institutioner som tennistävlingar oftast hålls. För närvarande finns det cirka tvåhundra klubbar på olika nivåer i Moskva.
Tävling i bordtennis i Moskva
Dussintals turneringar i denna sport av varierande komplexitet hålls årligen i Moskva, avsedda för spelare i olika ålderskategorier. Vanligtvis är sådana turneringar tidsbestämda för att sammanfalla med någon semester eller någon klubb håller sitt eget privata mästerskap. Men oftare än inte hålls fortfarande ett öppet mästerskap och spelare från andra platser bjuds in till det. Målet med sådana tävlingar är inte bara att popularisera bordtennis, utan också att göra klubben känd i hela Moskva.
Krav för deltagare i tävlingen
För att delta i tävlingen måste idrottaren skicka in en motsvarande ansökan om personen, som redan nämnts tidigare, inte får en personlig inbjudan. Varje turnering bestämmer betyget för de deltagare som kan delta i den. Alla kan delta i starttävlingen.
Men det är lämpligt att registrera dig på webbplatsen i förväg så att det inte visar sig att när du har kommit till turneringen kommer du inte att kunna delta i den, eftersom antalet spelare är begränsat. Ofta erbjuder arrangörerna av tävlingen att utfärda en sådan ansökan på Internet. Om en spelare har ett visst betyg måste han bekräfta det.
Tävlingsutrustning
När du spelar med vänner i parken är det inte alls nödvändigt att ha lämpliga sportkläder. Men när en person går ut för mer hög nivå bordtennis, då borde det också se ut därefter. Nybörjare, liksom barn som deltar i tävlingen för första gången, har ännu inte professionell utrustning. Men det är bäst att lära unga människor från barndomen att se ut som den sport som spelaren vill ägna sitt liv åt.
På senare tid var det ett verkligt problem att hitta rätt utrustning. Men i dagens värld av handel och handel band med olika länder världen för att lösa detta problem är inte svårt. Dessutom hjälper vissa tennisklubbar sina medlemmar att köpa lämplig utrustning. Dessutom, med utvecklingen av onlinehandel, kan alla spelare köpa den nödvändiga formen i vilken specialiserad onlinebutik som helst.
Sammanfatta
om du älskar fritid och letar efter en plats att spela bordtennis i Moskva, då kan du enkelt hitta det både för träning och för tävlingar, och med det en motståndare värd ditt betyg. Det enda som måste beaktas: det blir ganska svårt att hitta en värdig motståndare i parkzonen i Moskva utan att först komma överens med en spelare på din nivå.
Det föregående avsnittet "Sport i södra förvaltningsdistriktet" ägnades åt ämnet ungdom och extremsport i södra distriktet. Idag kommer vi att prata om hur idrottare håller sig i form i ålder.
Kanske är den största händelsen för dem den första Spartakiad av pensionärer, som startade i huvudstaden den 1 juli. Dess mål är att popularisera fysisk kultur och sport bland äldre. Arrangörerna av OS var avdelningarna för fysisk kultur och sport i Moskva, arbetskraft och socialt skydd av befolkningen och huvudgrenen i Unionen av pensionärer i Ryssland.
Tävlingar hålls i sex typer: Friidrott(kors), simning, bordtennis, luftgevärskytte (avstånd 10 m), dart, kombinerat stafett. Män från 60 år och äldre inbjuds att delta i dem, kvinnor från 55 år och äldre, som har ett betyg som inte är högre än en kandidat för magister i idrott i den typ av program som deklarerats för deltagande. Alla måste ha ett medicinskt godkännande för att tävla.
Spartakiad kommer att hållas i två steg:
- från 1 juli till 28 augusti - hålla tävlingar i administrativa distrikt Moskva, bestämning av finalisterna;
- 4 september - den sista tävlingen inom ramen för stadssemestern "Sports Capital - 2016" (idrottsanläggningar för den statliga budgetinstitutionen SSHOR "Moskvich").
Vinnare och pristagare i varje form kommer att tilldelas medaljer, diplom och minnesvärda priser. Dessutom kommer deltagare och åskådare att få erkännande i följande nomineringar:
1. "Tävlingens äldsta manliga deltagare";
4. "Den mest aktiva manliga fansen";
5. "Den mest aktiva kvinnliga cheerleader."
"I Live By Sport" förklarar hur du spenderar din fritid om du är pensionär.
I Japan, efter pensioneringen, börjar människor nytt liv... I Ryssland lämnas människor ofta ensamma och tänker bara på negativa saker. Aktiv vila hjälper till att övervinna melankoli. Ett urval av platser där personer i ålder alltid är välkomna och inte kommer att få bli uttråkade.
Pilates för personer över 55 år
Pilates - system motion, vilket gör att du kan träna med vilken fysisk kondition som helst. Om du aldrig har varit förtjust i sport i hela ditt liv - det är okej! Pilates är tillgänglig i alla åldrar.
Systemet innehåller övningar för alla delar av kroppen. När du utför övningar är huvudkoncentrationen på andningsrytmen.
Sedan februari 2018 har Moskva drivit programmet Active Longevity. Inom ramen har en grupp för Pilates -klasser öppnats, riktad till personer över 55 år. Du kan bekanta dig med programmet på länken.
Qigong 50+
Om du vill bli genomsyrad av buddhistisk psykopraxis och lära dig taoistmunkarnas mysterium, skynda dig att anmäla dig till "Qigong Complex" -programmet. Qigong är ett system med andnings- och rörelseövningar.
I mitten "EZO. Fitness ”ett speciellt program har tagits fram för män och kvinnor som har passerat 50-årsstrecket. Som en del av det bedriver erfarna instruktörer avhjälpande gymnastik ta med i beräkningen individuella egenskaper varje kund. Dessutom kommer du redan under den första lektionen att lära dig tekniken med "Stående med ett träd" -meditation.
Fördelar:
- Gemensam aktivitet med kamrater;
- Enligt arrangörerna att bli av med huvudvärk;
- Unika meditationstekniker som du kan tillämpa själv.
- inte bara spännande, utan också hälsosamt spel. Det har en positiv effekt på många kroppssystem och har en kraftfull psykoterapeutisk effekt.
Fysisk nytta
1. Rörlighet, snabb reaktion. 120-170 km / h - en sådan hastighet kan utvecklas av en boll i bordtennis, och banan ändras efter varje träff. Motståndaren måste fatta beslut nästan varje sekund och lyckas göra den nödvändiga rörelsen. Professionella bordtennisspelare har den bästa koordineringen av rörelser, andra bara för band på vandrare. Det är ingen slump att boxare regelbundet spelar bordtennis för att få en hög reaktionshastighet.
2. Träning av vestibulär apparat. Rör dig tydligt och följ hela tiden bollen som ändrar riktning och rör sig i otrolig hastighet - bästa träningen för utvecklingen av den vestibulära apparaten. Bordtennis rekommenderas för alla som lider av åksjuka i transporten.
3. Bra syn. En av de mest användbara övningar för ögonen är det omväxlande att titta på ett objekt bredvid sig själv och sedan på avstånd. Medan man spelar pingis, följer en person ständigt bollen med ögonen, som nu är nära, nu långt borta. I det här fallet rör sig bollen också in olika riktningar... Sådan ögonträning hjälper till att upprätthålla utmärkt syn, lindrar trötthet efter långvarigt arbete med datorn. Oftalmologer rekommenderar att spela bordtennis för både närsynta och framsynta, liksom efter ögonoperationer.
4. Friskt hjärta, uthållighet. Snabbt spel och intensiv, jämn belastning hjälper till att stärka kardiovaskulära systemet, återför trycket till det normala. Blodcirkulationen ökar redan under den andra träningsminuten, därför ökar också syreförbrukningen. Denna effekt ges av olika typer aerob träning, men bara i bordtennis når volymen av syreförbrukningen så mycket hög prestanda(ovan - endast i vattenpolo).
5. Utveckling av grov- och finmotorik. Bordtennisspelet finslipar borstarnas rörelser till perfektion. Under ett set ändrar spelaren positionen för handen som håller racketen flera hundra eller till och med tusentals gånger. Bordtennis bidrar till bildandet av en snygg kalligrafisk handskrift, hjälper till att utveckla konstnärliga förmågor. Bordtennis rekommenderas särskilt för barn som har svårt att skriva och läsa.
6. Stärka musklerna. När du spelar bordtennis håller idrottaren benen i böjt läge och är främst på tårna - detta hjälper till att använda benmusklerna särskilt effektivt. Och varje slag åtföljs av en snabb vändning av kroppen, ibland till och med mycket skarp. Det är denna rörelse som utvecklar de sneda magmusklerna väl och bildar en vacker press.
7. Bantning. När det gäller energiförbrukning tar bordtennis 5: e plats (den ligger mellan gräsmattennis och bröstsim). Aerob träning, snabb takt och frånvaro av långa pauser hjälper till att snabbt gå ner de extra kilona.
8. Flexibilitet. Bordtennis utvecklar och upprätthåller hög ledrörlighet. Handled, armbåge, axel och höftleder, ryggrad... Flexibilitet hjälper spelaren att reagera med blixtsnabbhet på bollens rörelse och svara med ett korrekt skott. Och i livet gör flexibilitet det möjligt att upprätthålla en aktiv livsstil fram till en mogen ålder.
Psykoterapeutiska fördelar
1. Självkontroll. I bordtennis är en split sekund allt. Därför kan även en flyktig irritation leda till nederlag. Bordtennisspelare vet hur man kontrollerar sina känslor på en sådan nivå att de i vardagen sällan tappar lugnet.
2. Hög koncentration av uppmärksamhet. Spelaren har hela tiden i åtanke den övergripande bilden av matchen, och kommer ihåg poängen och går över möjliga tekniker. Samtidigt övervakar han fortfarande bollen kontinuerligt, utan att tappa den ur sikte ens för en split sekund. Och spelet går i otrolig hastighet. Den största koncentrationen av uppmärksamhet är en nödvändig komponent för framgång i bordtennis. Därför rekommenderas specialister som arbetar i de områden där mänskligt liv står på spel (avsändare, operatörer av farlig utrustning) att regelbundet spela bordtennis.
3. Utveckling av analytiskt och operativt tänkande. Bordtennisspelaren måste, liksom schackspelaren, tänka flera drag framåt. Men samtidigt i bordtennis finns det inga pauser att reflektera över. Dessutom är det i bordtennis viktigt att "fånga" motståndaren i tid och överlista honom. Att lösa sådana problem i snabb takt hjälper till att utveckla tänkande, spelet lär dig att förutsäga.
4. Avlägsnande av kroniskt trötthetssyndrom, stressbehandling. När du spelar bordtennis är det omöjligt att tänka på något annat än själva spelet. Det finns helt enkelt inget utrymme för alla andra tankar. Efter att en uppsättning är över verkar problemen inte så allvarliga, och ofta visas den mest lämpliga lösningen. Intensiv träna stress hjälper också till att lindra stress, och segerglädjen piggar upp.
Bordtennis är ett spel för dem som bryr sig om sin hälsa.
Bordtennisskola för barn
I sektionen för bordtennis för barn växer vi inte världsmästare eller europeiska mästare. Vi lär ut grunderna i bordtennis, utvecklar reaktion, disciplin, snabbt tänkande, koordination ... Kort sagt, alla de områden som är inneboende i bordtennis!
Lektionerna är gratis på vardagar på eftermiddagarna.
Bordtennis för seniorer
Bordtennis är ett av de mest spännande, intressanta och prisvärda sportspelen. Det har praktiskt taget inga kontraindikationer, och alla, från alla åldrar, kan lära sig att spela det. Genom att slå bollen entusiastiskt kommer du inte bara att känna ojämförlig njutning, utan du kommer samtidigt att kunna stärka din fysiska och mentala hälsa.
Lektionerna är gratis på morgonen på vardagar. Tre gånger i veckan kan du få råd från en professionell tränare.