Atletik hammare. KAPITEL XI. Kasta hammerteknik hammare kasta. Atletik - Skivkastning

Hammaren är en metallboll ansluten av ståltråd med handtag. Längden på hammaren hos män är 117-121,5 cm, och allmän vikt - 7,265 kg (\u003d 16 pund). Hos kvinnor är dess längd från 116 till 119,5 cm, och den totala vikten är 4 kg. Det vill säga vikten av hammaren är lika med kärnans vikt som används av idrottarna på lämpliga golv. Atleten under kasta är i en speciell cirkel med en diameter på 2,135 m, inom vilken den spinner och rullar sportskal. För att försöket ska räknas måste idrottaren lämna cirkeln bara efter att hammaren slår på jorden och bara på baksidan av cirkeln. Dessutom bör hammaren falla inom den inriktade sektorn av det inhägnade gallret. På grund av den fara som en flygande hammare är för idrottare som deltar i andra typer av tävlingar, var vinkeln på sektorn ständigt vilad. På 1900-talet var det 90 °, på 1960-talet - 60 ° och för närvarande - ca 35 °. Av samma anledning utförs konkurrensen i kasta hammare i början av ett idrottsprogram eller överförs till en annan stadion.

Historia

Intressanta fakta

Idrottsman och från Tyskland Carl Hans Riehm inrättade inte bara en global rekord på 78,50 m på tävlingar i den tyska staden Rehlingen den 19 maj 1975, men alla hans försök var bättre än den tidigare världsrekordet på 76,66 m.

I öppna arenor.Män:Yuriy Gray 86,74 M Stuttgart, Tyskland 1986. Kvinnor: Betty Heidler 79.42 m i Halle, Tyskland 2011
Olympisk post. Män:Sergey Litvinov 84.80 M Seoul, Republiken Korea 1988. Kvinnor: Tatyana Lysenko 78,18 M London, Storbritannien 2012

- Atletisk disciplin, som består av att kasta en speciell sportprojektil - Hammer - till sortimentet. Kräver styrka och samordning av rörelser från idrottare. Det utförs under sommarsäsongen på Open Stadiums. Refererar till tekniska arter Atletikprogram. Det är den olympiska disciplinen hos en friidrott (hos män från 1900, hos kvinnor sedan 2000).

Konkurrensregler

Hammaren är en metallboll ansluten av ståltråd med handtag. Längden på hammaren hos män är 117-121,5 cm, och den totala vikten är 7,265 kg (\u003d 16 pund). Hos kvinnor är dess längd från 116 till 119,5 cm, och den totala vikten är 4 kg. Det vill säga vikten av hammaren är lika med kärnans vikt som används av idrottarna på lämpliga golv.
Atleten under kasta är i en speciell cirkel med en diameter på 2,135 m, inom vilken den snurrar och kastar en sportprojektil. För att försöket ska räknas måste idrottaren lämna cirkeln bara efter att ha träffat hammaren på jorden och bara på baksidan av cirkeln. Dessutom bör hammaren falla inom den inriktade sektorn av det inhägnade gallret.
På grund av den fara som en flygande hammare är för idrottare som deltar i andra typer av tävlingar, var vinkeln på sektorn ständigt vilad. På 1900-talet var det 90 °, på 1960-talet - 60 ° och för närvarande - ca 35 °. Av samma anledning utförs konkurrensen i kasta hammare i början av ett idrottsprogram eller överförs till en annan stadion.

Historia

Som en sporthammare uppträdde i Skottland och Irland, där de ursprungligen kastade någon massiv last med ett trähandtag bifogat. Sedan 1866, i England hålls de första tummarna i kasta hammare med ett styvt handtag. Den första rekordet var 24,50 m. Moderna regler installerades i England 1887. Sedan 1896 introducerades modern hammare med ett handtag i form av en stål flexibel kabel i praktiken av träning och tävling. Ett viktigt bidrag till utvecklingen av teknik och popularitet var den irländska Atlet Flangengen, som år 1896 emigrerade till Förenta staterna. Han blev en olympisk mästare tre gånger (1900.1904.1908) och världsrekorden slog 14 gånger.
World IAAF Records i Hammer Throwing är registrerade sedan 1913.
I efterkrigshistorien, sedan 1950-talet, fångade ledarskapet bland män Ungerns och Sovjetun. 1976-1988 vann 2 guld och 1 silvermedalj vid OS Yuri Sedoy (Sovjetunionen), som till denna dag tillhör Världsrekordet (86.74m). För närvarande leder begreppen Vitruse, Polen, Japan, Slovenien denna blankett.
Sedan 1990-talet har kasta hammare blivit populär och hos kvinnor. Sedan 2000 ingår den i kvinnornas program för de olympiska spelen. Idrottarna i Ryssland, Kuba, Tyskland, Kina är ledande här.

Hammaren är uppfylld i 60 ° sektorn från den cementerade cirkeln med en diameter av 2,135 m, gränsad av en metallfälg. Vikthammare för män 6 och 7, 257 kg, för unga män 5 och 6 kg, längd 122 cm. Cirkel Det rekommenderas att fäktning av säkerheten metallnät. Hammer rusar män och pojkar. För att studera och förbättra i smörjtekniken är en cirkel lämplig med vilken fast jord som helst. Hammaren är nitad i skor på gummisula.

Grunden för hammarkasta tekniker är de accelererande varv (vanligtvis tre, mindre än fyra), i vilka rotationsrörelsen kombineras med translation.

När du utför svängningar växlar de dubbla spänningspositionerna för den kastare med enhandig.

Metoder för att hålla en hammare något. Den vanligaste visas i figuren. Kassen sätter hammarhandtaget på fingrarna på vänster hand, och fingrarna av höger ställer sig ovanifrån (tummen till vänster sätts på tummen).

Förberedelser för att kasta, blir idrottaren en del av cirkeln, långt ifrån sektorn, tillbaka i riktning mot kasta; Fötterna har lite bredare axlar. Hammer han lägger sin högra hand till jorden bakom det rätta sättet så att skalet är på samma linje med sin högra hand. Sedan skördes sedan, lutar sig framåt och vrider axelbandet till höger, kastaren, utan att ändra hammarens läge, tar handtaget med sin vänstra hand och rätten ställer sig ovanifrån (ram 1).

Rätning av benen och torso börjar den den preliminära rotationen som krävs för att överklocka hammaren och snabba varv. Planet för hammarens rotation är lutat till höger fram och upphöjas till vänster bak.
Efter 2-3 cirklar av preliminär rotation (ramar 1-4) utförs svängningar, under vilka kastaren rör sig hela tiden före hammaren, vilket leder den och ökar rotationshastigheten. Händerna är raka.

Den första svängen börjar när hammaren är framför kroppen. Den första delen av rotatorn utför i tullpositionen (på vänster häl och rätten, vänstra stoppet roteras i kastriktningens riktning). Det fortsätter den andra halvan av svängen i enstegs position - på framsidan av vänster fot (ramar 7, 8).

Den andra och tredje varv utförs på samma sätt som den första. Emellertid ökar deras hastighet avsevärt. Med en ökning av rotationshastigheten ökar hammarens tryck. I detta avseende är kastaren tvungen att avvika mer i motsatt riktning från hammaren, annars kommer jämvikten under rotation att brytas (ramar 9-16).

Efter att ha avslutat den sista vändningen och kommer till sin ursprungliga position, där hammaren är till höger om kroppen i höjden av axelfogarna, utför kastaren den slutliga kraften.
Rätning av benen, torso och vrid till vänster, det håller en hammare med raka händer på en stor båge, rapporterar mjölken maxhastigheten och kastar den till vänster vid höjden av axelfogarna i en vinkel på upp till 43 ° (Skott 17-20).
För att bevara balansen och stanna i cirkeln ändras kastaren benets position.

Sida 17 av 23

Gjutningsteknik

Kasta hammare anses vara en rent manlig utsikt. Skjuter kärnan, kasta skivan och ett spjut av en kvinna under en lång tid, nästan samtidigt med män och kasta hammaren under en lång tid förbjudna hos kvinnor.

Kasta hammaren inträffade från slängningen av smedhammaren, som var vanligt i Irland, och det är inte bara metall, men också upp till höjd. Graveringen bevaras, vilket visar kungen av England Henry VIII, kasta en smedhammare. Kasta hammaren i England förskjutit miniatyren av bubblan. Dessutom är metallmetall inte bara ett enkelt folk på mässor och helgdagar, men också ädla att veta, medlemmar i den kungliga familjen.

Ursprungligen var projektilens vikt godtycklig, liksom en plats för körning. Endast 1860, i England, beslutades att bestämma projektilens vikt, lika med 16 pund - 7.257 kg, och 1875 fanns det en plats för att kasta - en cirkel med en diameter av 7 fot - 2,135 m. Gradvis ändrats Skalets form, från hammaren den vände sig i bollen, från ett trähandtag kom till kedjan, då -
Ståltråd med ett speciellt metallhandtag.

För första gången genomfördes hammarens kasta tävlingar i de årliga idrottstävlingarna i Oxford och Cambridge Universities, och därefter ingår i Mästerskapet i England. År 1866 blev den engelska R. James vinnaren av mästerskapet med resultatet av 24,50 m. Då vinner segern i hammarens kasta USA, där mampen i landet Mitchell avvisade projektilen med 42,22 m år 1892

Kasta hammaren inkluderades först i Olympiad 1900. Då var mästaren det amerikanska irländska ursprunget till D. Flanagan, som övergav den 50 meter frontaren, vilket var 51,00 m. 1952, blev Ungern J. Chermak ut hammaren för 60 m . 1960 American American
Konnonoli överstiger ranget på 70 m - 70,33 m. Och den första kastaren, som behärskade gränsen 80 m, blev den sovjetiska atleten B. Zaichuk - 80,14 m, som ställer in världsrekordet.

En stor roll i bildandet och utvecklingen av hammar som hör till idrottare och tränare i USA, Ungern och Sovjetunionen. Representanter för dessa länder ockuperade podiumpodierna vid många internationella tävlingar, etablering av världens och kontinenternas register.

För närvarande hör världsrekordet till den sovjetiska atleten Y. Sedankh - 86,74 m, som grundades 1986

Hjälmens historia i kvinnor är kortare än historien om alla andra typer av friidrott. För kvinnor ingick det bara i olympiska spelen år 2000. Och för första gången började kvinnorna konkurrera i detta friidrott Sedan 1995, samma år, blev världsrekordet uppdaterad fyra gånger: För det första inlöses den rumänska M. Melinte Metro med 66,86 m, och sedan sätter tre gånger ryska O. Kuzenkova rekordet, vilket ger den till 68,16 m. 1999, M. Melint informerar rekordet upp till 76,07 m, vilket hålls och så vidare. O. Kuzenkova tillhör Rysslands rekord - 75,68 m.

I början av idrottsmän är metallhammare från scenen, började sedan kasta från en tur. År 1900 applicerades det först från två varv, och efter 36 år visade tyska idrottare att hammar droppar från tre varv. Vid den här tiden lades den moderna tekniken för att kasta i åldersstrumporna. Hennes grundare är en tysk tränare
Sh. Christman. För närvarande utförs kastare kasta från tre till fyra varv.

Nyligen närmade sig resultaten av slängarna på gränsen på 87 m. Under lång tid var det en fråga om användningen av fyra varv i att kasta ut, eftersom fördelarna med acceleration inte var tillräckligt, och chansen att utföra förbindelsen ökade. Den fjärde svängen gav en extrem ökning av en idrottsutövare endast 70 cm. Användningen av fyra varv komplicerade endast tekniken för hammarkastning, speciellt kastare med en stor fotstorlek.

I hammarens kasta är den grundläggande principen för alla kvaliteter också implementerad - "kroppens kulle", som utförs av skruvliknande (bottom-up) vridning av benen, kroppen och projektilens avvikelse, som ett resultat av de dynamiska krafterna som härrör från detta. Det är nödvändigt att tydligt assimilera att överföringen av energiprojektil endast är möjlig med en fast formulering av stöd. Och det är också nödvändigt att se till att huvudet och axlarna inte kommer att vara ute av benens och bäckens varv.

Hammer kasta tekniker kan delas in i följande stunder, bekväm för analys:

Håller hammare;

Den ursprungliga positionen och preliminär rotation av hammaren;

Slå på kast med en hammare (rotation och progressiv);

Sista ansträngningen;

Bromsning.

Håller en hammare.För att inte bli skadad pensel får kastaren bära en handske på handen. Han håller hammarhandtaget på de fyra fingrarna, den andra handen är placerad på toppen, stänger borsten, tummen på den här handen pressas mot den nedre handens borste och tummen sätts ovanpå detta finger (fig 36).

Fikon. 36. Hålla hammare.

Om hammaren produceras via vänster axel, kommer den vänstra borsten att lämnas, om till höger, sedan höger borste. Denna metod för att hålla en projektil gör det möjligt att motstå centrifugalstyrkan över 300 kg.

Den ursprungliga positionen och preliminär rotation av hammaren.Cirkeln med en diameter av 2,135 m används i en kvalificerad kastare, d.v.s. under hela diametern. Innan rotationen påbörjas, faller kastaren till den långa delen av cirkeln, tillbaka i riktning mot kasta. Fötterna sätter lite bredare axlar, så att stoppet av stödbenet (på vilken rotation uppstår) kan utföra en progressiv rörelse längs en längre väg, närmar sig längden på diametern. Efter att ha accepterat ett stabilt läge är koteletten något efter benen, torso är lite lutad framåt. Därefter, ta bort hammaren till vänster, då - höger, börjar sin rotation, avviker kroppen bort från hammaren, d.v.s. Håller den, vilket ökar rotationshastigheten. Typiskt når förrotningshastigheten i de starkaste kastarna 14 m / s, höjningen av hammarens rotationsplan är i en vinkel mot horisonten vid 30-40 °. När hammaren närmar sig den vänstra axeln börjar böjningen av händerna i armbågens leder, först vänster, sedan höger. Ovanför hans huvud passerar i en böjd position. Vid tiden för att passera hammaren på höger axel uppträder deras förlängning, först vänster, sedan höger. Innan amning, är händerna rakt, torso avvisas tillbaka. Förrotning bör utföras fritt, utan överskott av muskelspänning. När du utför rotationen och skapa det optimala tillståndet för att starta varv, spelas rörelsen av kastan (mestadels bäcken) åt sidan, motsatt verkan Hammarens centrifugalkraft (fig 37).

Fikon. 37. Förrotning av hammaren

Slå på kast med en hammare.Syftet med alla varv är acceleration. Vidare används den första svängen för en jämn övergång från preliminära rotationer till rotationsrörelser i en cirkel och den sista - för bättre utförande av den slutliga ansträngningen. Ingången är i sin tur mycket viktig. I var och en av de efterföljande varv ökar vinkeln på hammarens rotationsriktning gradvis och når upp till 44 °.

Den första svängen utförs på vänster benstrump, då följs tre varv av det åldersvärdande alternativet, d.v.s. Paul-svängen utförs på det vänstra benets häl, halvvägs - på vänster benstrumpor. Således flyttar kastaren till två fötter mot sektorn. Under den första svängen böjer kastaren knäna, den vänstra foten slår på sockan och höger är avstängt med tån. Kassen vrider sig runt sin axel på sitt vänstra ben utan att använda förskott. Således, i den första svängen, använder tastorn inte cirkelns område vid sitt förfogande och det kommer till sin ursprungliga position. Således kan det gå till följande varv med progressiva rörelser, och förmågan att försiktighet är utesluten. Detta är en variant att kasta från fyra varv, som presenterar höga krav på tekniken för thruster. Samtidigt kan den tillagda första svängen på plats smidigt komma in i påkallningen av projektilen av kastaren.

En enklare överklockning av hammare är från tre varv, som används av de flesta idrottare, speciellt med den första studien av hammarkastningsteknik (fig 38).

Fikon. 38. Växlar i hammarkastning

I det här fallet Atleten börjar omedelbart den rotations- och progressiva rörelsen, från den första svängen. Det är mycket viktigt att varje efterföljande tur görs snabbare än den föregående. Rotation av kastaren, d.v.s. Rotationen måste vara snabbare än hammarens rörelse i en cirkel. Kassen måste vara före hammaren, och rotera inte efter honom. Lika frågade rörelse i turner bör vara släta, utan jerks. Hörn av kroppens och flexionens lutning i knäet och höftfogar Under hela vändningen förändras. Deras förändring beror på magneten av centrifugalkraften, förändras i planet för hammarens rotation och hastigheten på dess rotation. Vid varv, rör sig kastaren till den motsatta delen av cirkeln per en och en halv eller två fötter för varje tur. Samtidigt närmar sig det högra benet, som utför en snabb cirkulär max, det vänstra stödbenet, och stoppets stående uppträder inte i två parallella linjer, men på två konvergerande linjer. Huvudet håller rakt, som vid den ursprungliga positionen.

Under projektilens acceleration skiljer sig en två-nivå och enstaka position av kastaren. På en tvåvägs position, repelleras med höger fot från cirkelns yta för att accelerera rotationen. I enstegs position är kastaren påskyndar på bekostnad av snabbma högerfot. Under varv är händerna alltid räta i armbågens leder. I ett enda läge är avvikelsen av torso bort från hammaren större än i två luft. I slutet av svängen sätter kastaren rätt fot med hela foten per linje med den vänstra foten, är hammaren samtidigt till höger om axelnivå. Aktiv påverkan Kassen vid en ökning av hammarens rörelsehastighet sker i ett position på två nivåer. Tiden för denna position reduceras med varje tur, men ökar kraftpulsen som genereras av musklerna i ett kortare tidsintervall vilket ökar projektilens acceleration. Efter att kastaren slutfört den tredje svängen, satte höger fot på marken, börjar fasen av den slutliga ansträngningen.

Slutlig ansträngning.Efter att ha satt det högra benet på stödet visar sig kastan att vara i ryggen i riktning mot kasta. Torso är lite lutad vänster, och hammaren är till vänster på axelns nivå. När hammaren passerar den lägre rotationspunkten, räter torso och börjar räta ut knäled. Efter att ha passerat den nedre punkten och mitten av hammarens kastarekropp, böjer hammaren kroppen tillbaka med den samtidiga rätningen av benen, som verkar som om det begär. När du lyfter hammaren till nivån på den vänstra axeln, vänder kastaren mot sektorn i sidled, det vänstra benet är helt rakt, det högra benet böjt i knäet, vilar på sockan i marken, torso avböjer tillbaka från hammaren . Nästa fortsätter uppkomsten av hammaren uppåt, och när hammaren stiger ovanför kastaren är den gjord av händer (fig 39).

Fikon. 39. Slutlig insatsfas i hammarkastning

Först låter höger hand hammaren, efter ett ögonblick - vänster hand, som bara följer med hammaren. I den slutliga styrkan skapas den optimala riktningen av hammarens avgång i en vinkel på 44 °. I denna typ av kasta är en sådan vinkel på karnevalen den största. Efter frisättningen av projektilen på kastan, är krafterna i rotationsrörelsen och hammarens massa inte längre fungit, och det börjar utföra bromsning, för att inte bry sig om cirkeln eller inte flyga över tröghet. Det bör noteras att från alla typer av kasta denna art Det är helt referens, d.v.s. Om i andra typer av kvaliteter i fasen av projektilöverklockningen observeras flygfasen, sedan i kasta hammare finns alltid en kontakt med ett stöd.

Bromsning.Efter frisättningen av projektilen fortsätter kastaren för att upprätthålla jämvikt fortsätter att rotera på det vänstra benet runt sin axel, d.v.s. utan att gå vidare. Samtidigt bär flugrörelsen det högra benet tillbaka närmare mitten av cirkeln, lutar torso bort från sektorn. Händer hjälper till att utföra en rotationsrörelse. Vissa kastare utför korsningen som i bromsning i andra miniatyrer.

Det är nödvändigt att komma ihåg att det utan preliminär fysikalisk träning av kastaren är omöjligt att börja mastera hammarens kastningsteknik. Den kraft vid vilken kasta utförs, når den 300-500 kg från de starkaste kastarna, naturligtvis, det kommer naturligtvis att bli mindre, men fortfarande ganska högt. Atleten måste förbereda sina muskler för att framgångsrikt motstå denna belastning.

Studier av vissa författare på området för att kasta hammare bland kvinnor visade inte några skillnader i rörelsens rytmiska struktur, dvs. Ännu inte bildad någon specifik "kvinnlig" teknik för kasta. Det finns små skillnader i en minskning av den totala varvtiden, såväl som kvinnor, smidigare minskar vridningstid från den första till den tredje, dvs. En ökning av rotationshastigheten: 7 - 6 - 3% - hos kvinnor, och hos män är denna indikator 19 - 3 - 1%. Tydligen förklaras detta av en större massa av hammaren hos män (de måste omedelbart öka hastigheten på hammarens rotationshastighet) eller det faktum att hastigheten av preliminär rotation av hammaren hos män är högre.

Anatomiskt kvinnlig organism Det är bättre anpassat till hammar som kastar än andra typer av kvaliteter, eftersom den långa (i förhållande till benen) torso bidrar till bevarandet av jämvikt i rotationsrörelsen, och den mindre längden på foten underlättar det tekniska utförandet av fyra varv och lämnar platsen i cirkeln. Hos kvinnor och män finns det ungefär samma förhållanden av snabba och långsamma muskelfibrer, vilket gör det möjligt att prata om lika möjligheter i manifestationen av höghastighetsförmågor, med andra saker lika. Om den godtyckliga styrkan hos axelbältets muskler och kroppen är 40-70% av de manliga indikatorerna, är den relativa styrkan hos benen ofta högre. Det har stor betydelseSedan musklerna nedre extremiteter Det är en avgörande faktor för att kasta för att uppnå höga sporter. Liten vikt av projektilen hos kvinnor, vilket utgör 5-6% av mängden idrottare (7-8% hos män), bestämmer höghastighetsriktningen i utvecklingen av fysiska egenskaper.

Som en sport som kastar i de gamla Greklands olympiska spel, i discipliner av kasta skiva och spjut. De första skivorna för kasta gjordes av diverse material: Sten, trä, järn, bly. Allt detta upptäcktes under utgrävningar. Och bara i 8th century f.Kr. dök sportskivor av en linsliknande form. Formen av ett spjut förändras i modern sport, och i de gamla spelen var det ett spetsigt antimon, som första noggrannhet först, sedan till sortimentet. Sammansättningen av modern olympiska spelen Spearkastning ingår i 1908.

Metall exklusivt män. Och bara 1932, som kastade spjut till kvinnor. Vad gav kvinnor en lätt friidrott, kasta ett spjut gav världen den första kvinnans mästare i denna disciplin - American M. didreickson M. Dotrickson träffade ett resultat av 43 m 68 cm

I gymnasieskolor Ryssland används lektioner, som erbjuder en friidrott, kasta bollen. Detta är verkligen en förenklad form av kasta, men också att lära. I träningsträning används bollen regelbundet.

Du kan använda riktiga förberedande träningspass för att kasta:

Sätt dina ben på axlarna, gå över huvudet. Utför kastar upp och ner, utför våren med fötterna, blandar ryggen och med en skanning av underarm och penslar.
Gör ett steg framåt och lutar på en fot. Utför samma kast.
Till Panda-positionen, gör du ut på grund av huvudet
Stå rakt, ben på bredden av steget, i händerna ta jävla från baren. Gör shufflarna, höger, då ner, sedan tillbaka. Det sista stället som en spändböja, baksidan är fastsatt.
Utför att kasta från tre steg, men släpp inte jävla efter imitering av kasta.
Ta en hantel eller ett objekt som väger 1-2 kg. Gör framåt framåt, samtidigt som du utför en svängbar rörelse av trycket till vänster.
Stå rakt, ben på bredden av steget, i kasthandtaget Ta kärnan 1-2 kg. Gör shufflarna och tänka på det i målet.
Utför att kasta rörelser från tre steg och med en kärnkörning.
Ställ in kasta övningar och göra andningsövning genom att använda ett membran.

För att uppnå det maximala Shells flygning måste du förstå följande att du behöver ge hög initial hastighetsprojektil, ställa in önskad bana. Hastigheten och vägen för att passera bildar formeln för det bästa resultatet.

Ju starkare projektilutövaren kommer att släppas och desto mindre är det nödvändigt att övervinna det maximala avståndet.

Det är mycket viktigt att ta hänsyn till det nödvändiga skalet. Så med kinogram beräknades att den optimala vinkeln för att kasta ett spjut på 40 grader. Sätt med ett kast, vilket räknar önskad vinkel, desto bättre kan resultatet uppnås.

Det är viktigt att ta hänsyn till särdragen i kastprojektilen och luftmotståndet mot projektilen. Att tillhandahålla planering är en viktig framgångsfaktor. Om du till exempel återuppbygger ett spjut, kan flygningen bara få 30 meter, eftersom den vinkel du är inställd för 90 meter kasta, och den kraft som övervinner luftens motstånd helt enkelt kan inte ges till projektet. Så räknar dina ansträngningar att förlita sig på objektiva data.

Alla kärnor, spjut, hammare och skivor, som används av idrottare vid tävlingar uppfyller kraven i IAAF och har ett motsvarande certifikat.

krav av IAAF i vikt

När du kastar B. friidrott Inga speciella armaturer används.

Det antas att slängningen av fingrarna eller borsten kan hjälpa idrottaren under tryckningen. Om en idrottsman har en utomhusfinger av ett finger eller en palm, är det möjligt att klara sig, men det är nödvändigt att informera den ledande domaren av tävlingen.

Binting av två fingrar och användningen av handskar under hammarkastning är tillåten. Handskarna av en viss typ, slät på baksidan och på palmerna, fingertopparna, bör vara öppna, tummen är inte nödvändigtvis öppen.

Dessutom kan du använda pulvret när du kastar hammaren och drivkärnan.

I miniatyren av spjutet är armbågen eller fästkorsaren tillåten.

Atletik - Spjutkastning

För copseneren tilldelas en särskild sektor, vilket ger ett rakt avstånd till en tvärgående begränsad funktion, vid korsning som ett försök inte räknas.

Spjut måste hållas över lindningen och kasta bara över axeln eller topp Händer, det är förbjudet annorlunda. Också du kan inte spola eller kasta ett spjut. Nya tekniker för att kasta i ett spjut är förbjudna.

Efter kasta utan försiktighet räknas försöket endast om spjutspetsen i form av en metallspets kommer att röra sig tidigare än spjutets huvudkropp. Det orefutabla beviset på kasta är staplingen av ett spjut i ett kastfält. Medan spjutet är i luften, bör idrottaren inte hänvisa till projektilen med ryggen, men borde följa ögonen bakom planeringsspjutet. Flera försök ges att kasta, vilket bestämmer det resulterande resultatet för finalen, och sedan finalen.

Spear består av följande delar:

axel
metallspets,
lindning.

Graden är helt av metall eller liknande homogent material som är tillåtet vid produktion av kopior. En metallisk spets med en akut ände är fäst på framsidan. Lindningen stänger spjutets tyngdpunkt och överskrider inte axeln i diametern på mer än 8 mm.

Träet måste vara nödvändigtvis smidigt, utan hål, spår, urtag, dvs. Hela längden. Var uppmärksam på projektilens kvalitet så att den uppfyller detta krav, använd inte det defekta så att ditt resultat inte utmanas av motståndaren.

Speciellt uppmärksamma lindningen, det borde inte vara med noder, slingor eller hala, eftersom allt påverkar kvaliteten på kasta.

Också spjut bör vara rak, utan en skarp byte av diameter i olika delar Träd.

Det antas att tremblet kan avvikas i diameter, men inte mer än 2% mellan den största och små diametern. Förstå det cirkulära tvärsnittet av spjutet eller inte enkel vägNär sylling det i handflatan utan handske. Avvikelser kommer att märkas, och om avvikelserna är signifikanta, välj ett annat skal.

Också om du professionell sportsman, Du måste ha en tjockleksmätare med vilken du kan avgöra om du har en kvalitetsprojektil eller inte. Men oftast gör idrottarna en bedömning av ett spjut i ögat, vilket är säkert mycket subjektivt och hjälper till att välja rätt projektil 50 till 50.

Spear har en annan vikt och storlekar.

Och viktigast av allt, de enskilda delarna av spjutet ska inte hänga ut, lindningen bör inte förstås, det, hur allt ändrar projektilens tyngdpunkt och flygvägen.

Den ursprungliga träningen med ett spjut börjar från platsen, vanligtvis från två händer ovanför huvudet.

Sedan börjar träningen med en liten bana och bara då med full, uppmärksamheten hos spjutsutsläppen på den restriktiva linjen, cirka tre sista steg innan de kastar. Den framtida talaren måste också läras av den överenskomna rörelsen av hans händer och ben.

I sin tur är departementen uppdelade i vänsterhandlare och högerhandare. Du behöver inte flytta idrottarna, bara en beskrivning för den högsta varumärket Technique kommer att skilja sig från beskrivningen för vänster.

Utgiftsbeskrivning av träningen för högerhandare för att mastera tekniken för att kasta med en liten körning:

Gå i sex meter från märkningsfunktionen;
Stå i läget så att spjutet är över axeln i örat, armbåge framför och höger;
Den bakre änden av spjutet lyfter upp, ovanför huvudet, spetsen ovanför hakan;
Vänsterben Ta ett steg framåt, med en spjuthand med ett spjutsträcka, den bakre änden av spjutspåret i ett horisontellt läge.

Gör ett steg med höger fot och vrid tillbaka handen, medan du vrider huset till höger och släpper baksidan av spjutet samtidigt. Poängen måste vara i hakan själv, och vänster Böja och placera över bröstet.

Gör ett steg med min vänstra fot. En liten vänster, kropps kropp. Expandera äntligen och luta på höger sida, räta ut din högra hand och ta bort handflatan uppåt. Nu svänger du med höljet så att bröstet är riktat framåt. Lånen måste fästas och all svårighetsgrad i kroppen på hans vänstra ben. Nu ska handen gå armbåge framåt och över huvudet, höger fot framåt och skarpt ner för att uppnå ett starkt Jerk-fall. Därefter flyger spjutet i fältet som kastar längs banan som ges av denna ryck. Följaktligen gör det starkare och mer korrekt, jerken, ju längre spjutet.

Atletik - Skivkastning

Droppen av disken utförs från den inhägnade sektorn med ett nät, den del är inkomst, där projektilen produceras, sålunda är publiken och andra idrottare skyddade mot fara. Underkastning bör ingen vara inom sektorn för att kasta. Domarna ska titta på kastaren och skalet. Det skyddsgaller måste motstå disken som väger 2 kg, som rör sig med en hastighet på upp till 25 m per sekund, det är den här hastigheten som sätter projektilen under kasta. Projektilens riktning bör vara sådan att skivan inte kunde publika ut ricochetsna mot kastaren, och ännu mer genom kanten av barriären.

Hur disken är ordnad

Disk eller sololy metallisk eller ihålig, från olika material, med en metallring på kanten. Kant tvärsnitt Avrundad med en radie på 6 mm, medan två sidor av skivan är desamma, utan utskjutningar och urtag, smidig, grungy och en över hela ytan.

Barriärnätet har en formad form och bör bestå av minst sex delar av 3,17 bredd, vilket görs i sportspalatset på arbetet. Kanterna på denna blankett bör vara minst 6 meter och höjden på sektionerna på minst 4 meter. Hela konstruktionen bör vara tät att skivan inte fastnar i korsningen, under sektioner eller i rutnätet.

Behöver veta att sektorn för att kasta skivan är farligt område Och maximal säkerhet måste säkerställas.

Skivan är uppfylld som vänster och höger hand.

Atletik - Pushing Kernel

Kärnan i friidrott är en komplett ballong. För tävlingar i kvinnlig form är dess massa 4 kg, och diametern är 110 mm, för pushers av män är dess vikt 7,257 kg och 130 i diameter. Kärnans vikt i en atletisk kan inte vara annorlunda, det här är en referensvikt.

Det är nödvändigt att förstå att det inte är nödvändigt att använda termen "kärna - en lätt atletisk", är kärnan som kastar inte ett sant uttryck, försök att inte använda det, även om det regelbundet släpper, särskilt dessa syndare av Internet-publikationen.

Teknik som trycker på

Tryck på kärnan är nödvändig enligt följande:

Stå upp med kärnan i den ursprungliga positionen för att trycka. Du måste vara i den delen av cirkeln, vilket är längre från kastzonen. Det är nödvändigt att ta en sådan position i kroppen, där all svårighetsgrad måste visas den högra eller vänstra foten (beroende på tryckbenet) och samtidigt lutar på den bakre delen av cirkeln. För att göra kärnans porce behöver du som att du gräver kroppen fram och tillbaka. Det andra alternativet kan höjas inte push-benet. För den mest effektiva drivningen av kärnan är det nödvändigt att ta bort kroppen från tillståndet av dynamisk vila och överföra den energi som uppträdde i joltrörelsen. Samtidigt måste allt ske snabbt och samlas, medan kroppen själv bör spendera miniminivå.

Du bryter inte reglerna för att driva kärnan, om omedelbart efter att kastet inte gjorde en procecer. Efter kastet måste du helt fixa hela din kropp i cirkeln och så att det inte finns några kontroversiella stunder från cirkelns baksida. I det här fallet kommer domarna inte längre att kunna tvivla på att det inte fanns någon dressing.

Din kärna push kommer att vara maximal om du har korrekt överfört energin till kärnan, släppte projektilen i rätt vinkel och hög. Detta garanteras att ge det önskade resultatet Dina ansträngningar.

Så har du sagt till kroppen från viloläge i rätt hållning, nu måste du övergå till den första tryckrörelsen.

Pusheren ska inte sätta klämbenet för att trycka och producera kroppen för att gå vidare. Det är en sådan rörelse som ökar hastigheten på den första tryckrörelsen. Förflyttningen görs så att tryckbenet rör sig till mitten av cirkeln för att trycka. Andas du, snurra kroppen med kärnan i sektorn för att kasta, och samtidigt lita på två ben, tryck sedan på kärnan till sektorn på utandningen. Pushing-rörelsen påminner om hoppet, men benen kommer lätt att glida över sektorn.

Kassen ger den vänstra foten tillbaka, till höger, och därifrån producerar den med en gunga, för att ge ryckens kropp framåt, vilket ökar hoppets hastighet. Den högra foten repelleras starkt från marken. Hoppet är gjort på ett sådant sätt att den högra benen på idrottaren faller in i mitten av cirkeln, och vänster vänds ut ur cirkeln, något till vänster. Landningen utförs samtidigt med båda benen. Hoppet ska inte vara högt, inte högre än 20-25 cm. Från jorden. Ben, som om du glider över marken och inte hoppa. Vissa pushers utför flera sådana rörelser.

Man måste komma ihåg att det korrekta stället alltid är på benen böjda i knäna, kärnan skjuts ut av kroppens vikt, och inte med hand, den korrekta tryckvinkeln på 45 grader.

Det är nödvändigt att tydligt förstå att kärnan innan man utför ett försök är i ett fast läge i nacken eller hakan, och borsten ska alltid vara kvar på denna nivå.

Sänk inte borsten under någonsin, det kommer att leda till en överträdelse av fordonets tryckteknik, och tekniken att trycka på kärnan i en friidrott är avgörande för att uppnå de bästa resultaten.

Kassen kan avvecklas i slutet av kasta för att betala den kinetiska energin som kan driva den ur sektorn och försöket kommer inte att räknas.

Omedelbart vid tidpunkten för kärnans tryckning måste borsten vridas inuti fingrarna och palmen utåt.

I vår skola lär du dig denna teknik under ledning av en erfaren tränare, vilket ökar starka idrottare.

Alla, även en bräcklig och ung tjej kan lära sig ...

Atletik - Hammer kasta

Denna disciplin i sport är särskilt effektiv på TV-skärmar och på spektakulära sportevenemang. Kraftfulla idrottare snurrar hammaren och skickar den till kasta sektorn. De flesta människor älskar att titta på, för det ser farligt ut, men det finns ungdomar vars rörelse rörelser rörelse, de kan bli en ny generation av kastare.

Så om disciplin - kasta hammare. Detta är en atletisk disciplin avseende den tekniska, där hammaren kastar riggar en sportprojektil - hammare - för ett avstånd.

Hammar kastar är idrottare starka och lider inte av bristen på samordning.

Tävlingar utförs på Open Stadiums, där sektorer är utrustade för att kasta hammare på sommaren.

Som den olympiska sporten hos män från 1900, där kvinnor bara är med 2000. Det är inte svårt att beräkna hur mycket tid det tog den manliga dominansen uppmätt.

Vad är sportprojektilen:

Metallkula
Ståltråd
Hantera (penna)

Den slutliga formen av projektilen godkändes 1896.

Bollen ska vara gjord av järn eller metall inte mjukare mässing. Det kan finnas en metallmantel, håligheten som är fylld med bly eller annat material. Fyllmedlet måste vara säkert inuti, fixa, och själva mitten måste vara 6 mm från mitten av metallbollen.

Formuläret ska vara sfärisk med en minsta diameter på 100 millimeter för män och 95 för kvinnor.

Tråden ska inte sträcka och bör vara minst 2 mm och är fäst vid kärnan och handtaget med en slinga.

Handtaget ska vara tufft, hela, men beståndsdel är tillåtet. Det bör inte finnas något handtag att deformeras eller bläddra, inte ska vridas.

För män är den totala längden på skalet 117-121,5 cm, och den totala vikten är 7,265 kg eller 16 pund.

För kvinnor 116 till 119,5 cm, och den totala vikten är 4 kg eller 8,82 pund.

Kasta råvaror från en speciell cirkel med en diameter på 2,135 m, inhägnad med ett rutnät, den så kallade hammarsektorn eller ibland kallad basen.

När du utför ett kasta försök, bör kastaren inte gå utöver cirkelns gränser, det kan bara komma ur cirkeln efter att ha landat projektilen, och det borde vara ur cirkeln bara på baksidan av cirkeln för att kasta.

Nätet behövs så att projektilen, i händelse av ett misslyckat försök, inte flyger till podiet och inte råa tittare. Dessutom är sektorn inskränkt, det så kallade målet så att projektilen inte flyger till löpbandet eller andra stadionzoner och inte råa andra deltagare i tävlingen.

På 1900-talet var måluppsättningen 90 grader, på 1960-talet redan 60 grader, och nu 35 grader.

Gridet är installerat på utformningen av den formformade formen med en höjd av minst 7 meter vid bottenpunkten.

Nätet själv bör vara starkt så att skalet inte kan bryta igenom det eller fastna i det, och borde inte ersätta så att hammaren inte kunde störa sig i idrottaren.

Spel med denna projektil är inte tillåtna. Detta är ursprungligen en brutal sport. Och det är omöjligt att vara inaktuellt.

Och hans brutalitet är han skyldiga att skapa grundläggande teknik. I Skottland och Irland hade helt enkelt en gång kastat någon last för handtag, vanligtvis smedhammare och till och med en dubbel, och metall är inte på avstånd, men höjd. På en gammal gravyr, kungen av England Henry VIII, som är en metall smed hammare. Och endast 1866 hölls hammarkonkurrenserna med ett styvt handtag. Den första rekordet var bara 24,50 meter, för jämförelse, presenterar vi följande data, världsrekordet hos män - 86,74 meter 1986 och tillhör Yuriy Sedoy Sovjetunionen, rekordet hos kvinnor är 79,42 meter 2011 och Betty Heidler installerades (Betty Heidler) från Tyskland, deltagare i de 2-olympiska spelen, mästaren av fred och Europa. Den olympiska rekordet hos män 84.80 meter 1988 tillhör Sergey Litvinov Sovjetunionen etablerad i Korea. Den kvinnliga rekordet på 76,34 meter 2008 installerades Oksana Menkova från Vitryssland i Kina. Kasta regler sattes 1887 i England.

Den irländska idrottaren flanegen (Flanagan) utvecklade avsevärt tekniken för att kasta och lockade publiken, gjorde denna sport populär. Flanegen var den olympiska mästaren 1900, 1904, 1908 och 14 gånger var världsrekorden att registrera IAAF i att kasta Hammer sedan 1913. Ledarna i denna sport på 50-talet var idrottare i Ungern och Sovjetunionen. Idag är ledarna hammar thrusters från Vitryssland, Polen, Japan, Slovenien. Vår kastare Yuri Sedoye var ledande från 1976 till 1988. Bland kvinnor kastas ledare från Ryssland, Kuba, Tyskland, Kina.

Hur man kastar hammare.

Klassisk teknik innefattar rotation i två kretsar i hammaren ovanför huvudet utan att rotera kroppen, medan idrottaren står tillbaka till sektorn för kasta och ytterligare 3-4 av kroppen som vänder sig ihop med hammaren, som ett resultat av rotationshammare som produceras I sektorn står idrottaren mot sektorn. Erfarna idrottare kan ge projektilens hastighet till och med 32 m / s

Det är tillåtet innan Zamha startar hammarbollen utanför cirkeln för att kasta eller inuti.

När du snurrar kan bollen skada sektorn eller metallfälgen.

Det är omöjligt att avbryta tippen, det räknas automatiskt som ett misslyckat försök.

Anteckningar till kvinnor.

Din kropp är mer fokuserad på denna sport, rent anatomiskt, på grund av det faktum att kroppen längtar i förhållande till benen bidrar till bevarandet av jämvikten i rotation, och den mindre fotfoten hjälper tekniskt att utföra fyra varv, utan att gå utöver sektorn. .

Om du är bekant med den här artikeln är nästa steg manifestationen av detta intresse för sportaktiviteter I en sportskola.

Skaparna av den här tecknet brydde sig inte om att ta reda på hur man ritar hammaren, hur man gör det ordentligt och även säkerhetsutrustningen observeras, så det är roligt att titta på inte bara på de olyckliga äventyren, utan också på lamporna av den här sportens olyckliga.