जहां हार्मोन का उत्पादन अनाबोलिक प्रभाव होता है। प्राकृतिक अनाबोलिक्स या कैसे अपने शरीर को अधिक हार्मोन बनाने के लिए। मानव शरीर में स्टेरॉयड हार्मोन

अनाबोलिक स्टेरॉयड के बारे में पिछले लेखों में से एक में, हमने सीखा कि यह क्या था, उनके उपयोग के जोखिम क्या हैं। आज की पोस्ट कई के साथ अनाबोलिक्स के अधिक विस्तृत अध्ययन के लिए समर्पित होगी अविश्वसनीय शर्तेंजिसमें हम इसे समझने की कोशिश करेंगे। इस तथ्य के बावजूद कि प्रकाशन अपेक्षाकृत बड़ा हो गया, कुछ प्रक्रियाएं एक अलग अध्ययन के लायक हैं और, जिसे यहां केवल सतही रूप से माना जाएगा। तो तनाव कल्पना और धैर्य रखें - हम शुरू करते हैं।

अनाबोलिक - दवाओं का सामूहिक नामघटना मांसल द्रव्यमान और ताकत। यह 5 मुख्य प्रकार के अनाबोलिक्स द्वारा प्रतिष्ठित है:

1. एक विकास हार्मोन
2. इंसुलिन
3. वसा जलती हुई तैयारी
4. विरोधी एस्ट्रोजन

# 1 हार्मोन वृद्धि

मानव विकास हार्मोन एनाबॉलिक स्टेरॉयड का उपयोग करने में अधिकतम पहुंचने के बाद मांसपेशी वृद्धि में अतिरिक्त उत्साह प्रदान कर सकता है। जबकि अनाबोलिक स्टेरॉयड आकार में मौजूदा मांसपेशी कोशिकाओं को बढ़ाते हैं, विकास हार्मोन वास्तविक रूप से नई कोशिकाओं को बनाने के द्वारा मांसपेशी द्रव्यमान को बढ़ाता है। चूंकि बॉडीबिल्डर ने 90 के दशक की शुरुआत में विकास हार्मोन का उपयोग करना शुरू किया, इसलिए शीर्ष बॉडीबिल्डर औसत मांसपेशी द्रव्यमान को औसतन 10 किलो तक बढ़ाने में सक्षम थे। उच्च कीमतों के कारण, विकास हार्मोन मुख्य रूप से पेशेवर एथलीटों द्वारा उपयोग किया जाता है। अभी भी मौजूद नहीं है प्रभावी विधि विकास हार्मोन का उपयोग करने के लिए एथलीट की जाँच करता है।

संभव में से कुछ दुष्प्रभाव मानव विकास हार्मोन के अनुप्रयोग: जबड़े, उंगलियों और पैरों की हड्डियों, संयुक्त दर्द, तंत्रिका संपीड़न के लक्षण, इंसुलिन प्रतिरोध, टाइप 2 मधुमेह मेलिटस, कम यौन कार्य और कैंसर के लक्षणों की मोटाई।

विकास हार्मोन मस्तिष्क के अलावा, सभी आंतरिक अंगों के विकास को उत्तेजित करता है। यही कारण है कि 90 के दशक की शुरुआत के बाद से सबसे अधिक आवेदक श्री ओलिंपिया के खिताब के लिए पेट को फूटते हैं और गर्भावस्था के 6 वें महीने में हैं।

# 2 इंसुलिन और इंसुलिन जैसी वृद्धि कारक

उसी 90 के दशक के मध्य में, बॉडीबिल्डर्स ने इंसुलिन और इंसुलिन जैसी वृद्धि कारकों (आईएफआर) के साथ आकार और मांसपेशियों की स्पष्टता में प्रवेश करने के लिए विकास हार्मोन को गठबंधन करना शुरू किया। ये दवाएं 5-8 किलोग्राम मांसपेशी द्रव्यमान में वृद्धि प्रदान करती हैं। इंसुलिन का दुरुपयोग का उपयोग बहुत खतरनाक है और मधुमेह, निरंतर इंसुलिन प्रतिरोध और अचानक इंसुलिन सदमे का कारण बन सकता है, जो कोमा या यहां तक \u200b\u200bकि मौत का कारण बन सकता है। आईएफआर से जुड़े जोखिम पूरी तरह से ज्ञात नहीं हैं, लेकिन कैंसर और मधुमेह का अक्सर उल्लेख किया जाता है। इसके अलावा, इंसुलिन और आईएफआर का उपयोग करने के लिए एथलीट की जांच करने के लिए कोई प्रभावी तरीका नहीं है।

# 3 सुखाने की तैयारी

थायराइड हार्मोन (टी 3 और टी 4), क्लेनब्यूरोल, एफेड्रिन और मूत्रवर्धक उत्पाद बॉडीबिल्डर के बीच भी बहुत लोकप्रिय हैं, मुख्य रूप से मांसपेशियों की राहत और स्पष्टता प्राप्त करने के लिए प्रतिस्पर्धा के समय 3% से नीचे के स्तर तक शरीर में वसा को कम करने के लिए । मूत्रव्यापी विशेष रूप से खतरनाक हैं क्योंकि वे गंभीर निर्जलीकरण का कारण बन सकते हैं, जो कभी-कभी अचानक मौत की ओर जाता है। वसा जलने के लिए एक और खतरनाक दवा, जिसका उपयोग बॉडीबिल्डर द्वारा किया जाता है डीएनपी (2,4-डिनिट्रोफेनॉल) है।

# 4 विरोधी एस्ट्रोजेन और स्वाद

एस्ट्रोजेन एक स्टेरॉयड हार्मोन है, जो महिला माध्यमिक यौन संकेतों के विकास को उत्तेजित करता है। स्टेरॉयड के सबसे गंभीर दुष्प्रभावों में से एक शरीर द्वारा एस्ट्रोजेन के उत्पादन पर उनका प्रभाव है (चाचा चाची में बदलना शुरू होता है)। इस तथ्य के बावजूद कि खेल में एस्ट्रोजेन का उपयोग नहीं किया जाता है, वे अनाबोलिक एंड्रोजन स्टेरॉयड के उपयोग में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। कुछ स्टेरॉयड, पर्याप्त उच्च खुराक पर, एंजाइम अरोमाटेस की मदद से अन्य हार्मोन में परिवर्तित किया जा सकता है (प्रक्रिया को स्टेरॉयड स्वाद कहा जाता है)। टेस्टोस्टेरोन जैसी स्टेरॉयड के मामले में, ये अन्य हार्मोन आमतौर पर एस्ट्रोजेन होते हैं। डायहाइड्रोटेस्टेरोन बेस (मजबूत एंड्रोजन) के साथ स्टेरॉयड अरोमाइजेशन के अधीन नहीं हैं, क्योंकि डायहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन एक टेस्टोस्टेरोन मेटाबोलाइट है (आगे बायोट्रांसफॉर्मेशन के अधीन नहीं)। 17-क्षीणित संरचना (मौखिक स्टेरॉयड) के साथ स्टेरॉयड आमतौर पर कमजोर एस्ट्रोजेन में परिवर्तित होते हैं। और कुछ, जैसे नंद्रोलन (डेका-डूरोबोलिन) ?? या ट्रेनबोलोन (पैराबोलोन या फिन), प्रोजेस्टेरोन (एक मादा हार्मोन, एस्ट्रोजेन व्युत्पन्न) में बदल जाते हैं।

लंबे समय तक स्टेरॉयड की बड़ी खुराक बंद हो जाती है कुछ हार्मोन के शरीर द्वारा प्राकृतिक उत्पादन (विशेष रूप से, टेस्टोस्टेरोन)। जब स्टेरॉयड कोर्स बंद हो जाता है, तो शरीर बदलकर होमियोस्टेसिस स्थापित करने की कोशिश कर रहा है हार्मोनल पृष्ठभूमि। एक स्वस्थ आदमी में टेस्टोस्टेरोन का एस्ट्रोजेन का औसत अनुपात 100: 1 है। जब दवाएं टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाती हैं, तो शरीर इस अनुपात को संरक्षित करने और एस्ट्रोजेन को बढ़ाने की कोशिश कर रहा है।

इसलिए, यदि आप अनाबोलिक्स के पाठ्यक्रम के बाद साइड इफेक्ट्स का पूरा सेट नहीं प्राप्त करना चाहते हैं, जिसमें स्तन और अतिरिक्त वसा जमा शामिल हैं, तो एंटी-एस्ट्रोजेन के बारे में न भूलें। यहां उनमें से कुछ है:

• Nolvadex।
• क्लोमिड
• प्रावरण
• Arimidex।

इसके अलावा, ऐसी दवाएं हैं जो कमजोर या स्वादहीन नहीं हैं। उन्हें सुखाने या वसा जलने की तैयारी के रूप में जाना जाता है। उनका उपयोग पाठ्यक्रम के अंत में एंटी-साइड संसाधनों के उपयोग को समाप्त करता है। लेकिन वे, एक ही समय में, एक कमजोर एंड्रोजेनिक है, और तदनुसार अनाबोलिक प्रभाव:

• Primobolan
• गुरुजी
• Winstrol।
• अनमार
• हावोक
• हलादोल
• टूरबाबो (गोलियां)

# 5 टेस्टोस्टेरोन और अनाबोलिक स्टेरॉयड

टेस्टोस्टेरोन (पुरुष सेक्स हार्मोन) और अनाबोलिक स्टेरॉयड (टेस्टोस्टेरोन का सिंथेटिक संस्करण) आज बॉडीबिल्डर के बीच सबसे लोकप्रिय दवाएं हैं। वे सस्ती, सस्ती, बेहद प्रभावी रूप से मांसपेशी वृद्धि को उत्तेजित करते हैं और अपेक्षाकृत सुरक्षित हैं (हालांकि वे गंभीर हो सकते हैं दुष्प्रभावयह असंभव है कि उनमें से कोई भी मौत का कारण बन सकता है)।

वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए, बॉडीबिल्डर को एक ही समय में एक बहुत बड़ी राशि की अनुमति है विभिन्न जीव उपचय स्टेरॉयड्स। अक्सर, वे अनुशंसित चिकित्सीय खुराक या सामान्य शारीरिक स्तर के टेस्टोस्टेरोन के साथ 10-100 गुना अधिक उपयोग करते हैं, साथ ही साथ 2 से 4 अलग-अलग अनाबोलिक स्टेरॉयड भी होते हैं।

प्रतिभाशाली एथलीट 5 से 15 किलोग्राम वजन तक स्कोर कर सकते हैं और एनाबॉलिक स्टेरॉयड के साथ एक 2 महीने की दर के लिए बिजली में बहुत प्रभावशाली वृद्धि प्राप्त कर सकते हैं। स्टेरॉयड एथलीट रक्त की कुल मात्रा 20% तक बढ़ाने में मदद करते हैं, जिससे मांसपेशियां अधिक विशाल हो जाती हैं। इसके अलावा, एथलीट एक दिन में जला कैलोरी, पाठ्यक्रम के दौरान दोगुना हो सकता है, जो उन्हें अतिरिक्त वसा से छुटकारा पाने के लिए अधिक कुशल और आसान अनुमति देता है।

टेस्टोस्टेरोन और अनाबोलिक स्टेरॉयड के कुछ लगातार दुष्प्रभाव हैं: रक्तचाप में वृद्धि, कोलेस्ट्रॉल, मुँहासे, गंजापन, दिल में संरचनात्मक परिवर्तन, यकृत और गुर्दे को नुकसान, महिला ऊतकों के विकास, यौन अक्षमता, बांझपन, अंडे को कम करना, प्रोस्टेट, आक्रामकता और अवसाद में वृद्धि, शरीर पर बाल बढ़ाया, और सबसे चरम मामलों में - स्थिर हृदय विफलता, दिल का दौरा, यकृत कैंसर, प्रोस्टेट और गुर्दे।

सबसे लोकप्रिय और मजबूत अनाबोलिक प्रभाव आज निम्नलिखित स्टेरॉयड दवाएं हैं:

• टेस्टोस्टेरोन Cipionat।
• डेका-डूरोबोलिन
• इक्विपॉयस
• अनलाला
• डायनाबेर
• Trenbolone

दृश्य स्टेरॉयड

स्टेरॉयड Anabolikov के सबसे मजबूत प्रतिनिधियों हैं। "स्टेरॉयड" शब्द प्राकृतिक या सिंथेटिक वसा घुलनशील कार्बनिक यौगिकों (लिपिड्स) के समूह पर लागू होता है। उन पर प्राप्त कई हार्मोन और तैयारी - स्टेरॉयड। वे 3 प्रजातियों में विभाजित हैं: अनाबोलिक, एंड्रोजेनिक और कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स। वास्तव में, इस तरह का विभाजन बहुत सशर्त है, क्योंकि किसी भी स्टेरॉयड में अनाबोलिक और एंड्रोजेनिक प्रभाव होता है।

अनाबोलिक स्टेरॉयड (इसके बाद, अनाबोलिक्स) दवाएं हैं जो एंड्रोजेनिक हार्मोन (जिसे पुरुषों के हार्मोन भी कहा जाता है) जैसे टेस्टोस्टेरोन जैसा दिखता है। एथलीट उन्हें उम्मीद में उपयोग करते हैं वजन, बिजली, शक्ति, गति, धीरज और आक्रामकता में वृद्धि। कई एथलीटों का मानना \u200b\u200bहै कि अनबोलिक्स के बिना वे इतने सफल नहीं होंगे।

अनाबोलिक्स को 2 प्रजातियों में विभाजित किया जाता है - इंजेक्शन योग्य और मौखिक। मौखिक अनाबोलिक्स में बहुत ही अल्प अवधि होती है और यकृत पर अत्यधिक भार पैदा होती है। इसके विपरीत अनाबोलिक्स इंजेक्शन, सुरक्षित और लंबे समय तक आधा जीवन है, जो उनके जीवनकाल को बढ़ाता है।

यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि महान कई अनाबोलिक दवाओं, सिंथेटिक नींव के बावजूद, जिनमें से इन दवाओं को संशोधित गुणों के साथ बनाया गया है, काफी कुछ। वे आमतौर पर किसी भी स्टेरॉयड के "डेरिवेटिव्स या डेरिवेटिव्स" नामक एक समूह में आते हैं।

Anaboliki कैसे काम करें

अनाबोलिक्स में रिसेप्टर अणुओं को उत्तेजित करते हैं मांसपेशी कोशिकाएंजो प्रोटीन उत्पादन के लिए विशिष्ट जीन सक्रिय करता है। अनाबोलिक्स प्रोटीन चयापचय में शामिल एंजाइम सिस्टम की सक्रियण दर को भी प्रभावित करते हैं, जिससे प्रोटीन संश्लेषण को बढ़ाता है और इसकी गिरावट (एंटी-कैटॉलिक प्रभाव) को रोकता है। वे थकान में देरी में भी योगदान देते हैं और यूफोरिया की भावना पैदा कर सकते हैं।

एंड्रोजन प्रभाव माध्यमिक यौन संकेतों में परिवर्तन होता है। इनमें आवाज में बदलाव, प्रबलित बाल विकास और आक्रामकता में वृद्धि शामिल है। एंड्रोजन के अनाबोलिक प्रभाव में मांसपेशियों, हड्डियों, लाल रक्त कोशिकाओं की तेज वृद्धि और तंत्रिका चालकता में वृद्धि शामिल है।

अपने एंड्रोजन प्रभाव से हार्मोन के अनाबोलिक प्रभाव को अलग करने के लिए पर्याप्त प्रयास नहीं किए गए थे, लेकिन केवल उनमें से दूसरे को कम करना संभव था। अनिवार्य रूप से, सबसे मजबूत अनाबोलिक प्रभाव वाले स्टेरॉयड, सबसे मजबूत एंड्रोजेनिक हैं। यही कारण है कि मजबूत अनाबोलिक पदार्थ एंड्रोजेनिक साइड इफेक्ट्स का कारण बन सकते हैं, खासकर जब लंबी अवधि के लिए उपयोग किया जाता है।

Anabolikov का आधा जीवन

जैसा कि आप जानते हैं, किसी भी दवाइयों में अनाबोलीकी समेत अपनी जीवनकाल और आधा जीवन होता है। स्पष्टता के लिए, टेस्टोस्टेरोन Cipionat लें, जिसका आधा जीवन लगभग 12 दिन है। मान लीजिए आपने 1000 मिलीग्राम साइपीओनेट पेश किया है। इसका मतलब है कि अंतिम इंजेक्शन के 12 दिन बाद, रक्त में साइपीओनेट का टेस्टोस्टेरोन स्तर 500 मिलीग्राम होगा। एक और 12 दिनों के बाद, यानी अंतिम इंजेक्शन के 24 दिन बाद, यह स्तर 250 मिलीग्राम टीडी तक गिर जाता है। यह निकलता है, प्रत्येक अवधि के बाद, रक्त में दवा के शेष स्तर का आधा हिस्सा लेना आवश्यक है। इस मामले में जब आप इन 12 दिनों की समाप्ति से पहले दवा में प्रवेश करते हैं, अवशेष भी रहे हैं। यही कारण है कि, हार्मोन का स्तर आमतौर पर केवल प्रत्येक नई खुराक के साथ बढ़ता है।

जब आप कोर्स खत्म करते हैं और अब किसी भी दवा को दर्ज नहीं करते हैं, तो आपके रक्त में "सक्रिय" स्टेरॉयड रहते हैं, जो वांछित प्रभाव जारी रखते हैं (यह सब खुराक और आधा जीवन पर निर्भर करता है)। कई दो आधे वार्ड अवधि की आवश्यकता हो सकती है सक्रिय पदार्थ शरीर से पूरी तरह से नक्काशीदार।

एस्टरिफिकेशन (ईथर) और एल्केलेशन

टेस्टोस्टेरोन सिपोनेट, एनंथेट, प्रोपेनेटेट, कप्रोएट, फेनिलप्रोपीओनेट, ओसोकैप्रेट, डेक, एसीटेट, एस्टर, आधार जैसे यौगिक हैं जिनके लिए एक हार्मोन टेस्टोस्टेरोन भी बहुत छोटा स्थित है। टेस्टोस्टेरोन के जीवन को बढ़ाने के लिए, इन एस्टर को इसकी संरचना में जोड़कर संशोधित किया गया था। एस्टर एक श्रृंखला है जिसमें मुख्य रूप से कार्बन और हाइड्रोकार्बन परमाणु होते हैं। यह कार्बन श्रृंखला तथाकथित 17 वीं बीटा स्थिति में मूल स्टेरॉयड हार्मोन टेस्टोस्टेरोन में शामिल हो जाती है और यह जिम्मेदार है कि दवा कितनी घुलनशील होगी। यह प्रक्रिया है जिसे एस्ट्रिरिफिकेशन कहा जाता है, जिसकी सहायता से अनाबोलिक्स इंजेक्शन का आधा जीवन फैला हुआ है।

Eterix अस्थायी रूप से स्टेरॉयड अणु को निष्क्रिय करता है। जब ईथर 17 वीं स्थिति को अवरुद्ध करते हैं, तो एंड्रोजन रिसेप्टर्स से संपर्क संभव नहीं होता है। केवल ईथर कनेक्शन के लिए उपलब्ध हो जाता है, जिसे पहले स्टेरॉयड तक पहुंचने के लिए हटा दिया जाना चाहिए। सबकुछ स्वचालित रूप से होता है - जैसे ही यौगिक रक्त में देख रहा है, एस्टरस एंजाइम जल्दी ही ईथर को तोड़ देते हैं। तभी एनाबॉलिक कार्य करना शुरू कर देगा और अपने सभी फायदे दिखाएगा।

जब आप इंजेक्शन करते हैं, तो दवा मांसपेशी ऊतक में एक डिपो (इंजेक्शन साइट) बनाती है, जहां से अनाबोली धीरे-धीरे रक्त में गिर जाएगी। इसलिए, लंबी कार्बन श्रृंखला, कम घुलनशील दवा और अधिक आधा जीवन।

एक प्रक्रिया है, एस्ट्रिरिफिकेशन के समान - alkylation। यह अनाबोलिक्स के जीवन को बढ़ाने के लिए भी है, केवल इंजेक्शन नहीं, बल्कि एक मौखिक (टैबलेट) तरीके, और कुछ घंटों (मिनटों के बजाय) कार्य करता है। यकृत ऐसे संशोधित स्टेरॉयड को संभालना मुश्किल हो जाता है और इस प्रकार, मौखिक अनाबोलिक्स पूरी तरह से अक्षम होने से पहले रक्त के माध्यम से कई चक्र बनाते हैं।

निष्कर्ष

अनाबोलिक स्टेरॉयड लें या न लें - यह हर किसी का विशुद्ध व्यक्तिगत मामला है और जीवन के लिए क्या महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित हो सकता है! सबसे महत्वपूर्ण बात यह नहीं भूलना है कि बॉडीबिल्डिंग स्टेरॉयड के उपयोग को इंगित नहीं करता है और पूरी तरह से सटीक रूप से आपको किसी भी शक्तिशाली धन के बिना एक प्रभावशाली शरीर बनाने की अनुमति देता है। सामान्य रूप से, गीत के रूप में "खुद को सोचो, खुद को तय करें ..."।

11 जून

जैसा कि जाना जाता है, टेस्टोस्टेरोन, विकास हार्मोन, इंसुलिन जैसी वृद्धि और इंसुलिन कारक को मुख्य "अनाबोलिक" हार्मोन माना जाता है। और मोड़ के माध्यम से, इन हार्मोन के एंडोजेनिक स्तर में हेरफेर करने के लिए काफी प्रयास किए जा रहे हैं (पोषण, मोड, वर्कआउट्स, बैज (एक्सोजेनस हार्मोन दवाओं से भ्रमित नहीं)। इंटरनेट पर, बहुत सारे लेख और सामग्री लिखी गई है , अधिकतम सुनिश्चित करने के लिए विस्फोटों पर "अनाबोलिक" हार्मोन को प्रभावी ढंग से कैसे प्रभावित किया जाए प्रभावी विकास गठीला शरीर।

लेकिन पूरा सवाल इस तथ्य में स्थित है, और "अनाबोलिक" हार्मोन के स्तर के "वास्तविक" हार्मोन की प्रभावशीलता वास्तव में मांसपेशी द्रव्यमान के विकास को सुनिश्चित करने के लिए वास्तव में प्रभावी है, और यह वास्तव में है, अर्थ ऐसा है अच्छी तरह से, कई लेखकों द्वारा आवाज उठाने की कोशिश कर रहे हैं (आहार मैक्रोज़ में हेरफेर करने के प्रयासों के बारे में भाषण, दिन के समय, प्रकार, तीव्रता, आवृत्ति और प्रशिक्षण, मनोरंजन और वसूली शासन, आदि के समय के आधार पर कुछ पोषक तत्वों के स्वागत का समय। )?

मैं अगले अध्ययन के बारे में बताऊंगा, जिसमें वैज्ञानिकों ने एक बार फिर इस समस्या पर प्रकाश डालने की कोशिश की और बोझ के साथ प्रशिक्षण के जवाब में शरीर में होने वाली चयापचय प्रक्रियाओं का विश्लेषण किया, और यह पता लगाने की कोशिश की कि वे वास्तव में इतने महत्वपूर्ण और प्रभावी हैं या नहीं बल और मांसपेशी हाइपरट्रॉफी की वृद्धि विकास हार्मोन स्तर, आईजीएफ -1 और टेस्टोस्टेरोन के विकास के संदर्भ में, शरीर की प्रतिक्रिया हार्मोनल प्रतिक्रिया। निष्कर्ष कुछ हद तक खुशी की फिटनेस के अधिकांश विक्रेताओं को परेशान कर सकते हैं।

पश्चिम डीडब्ल्यू, बर्ड ना, तांग जे, मूर डॉ, स्टेपल एडब्ल्यू, होल्वरदा एम, बेकर एसके, फिलिप्स एसएम। प्रतिरोध अभ्यास के साथ अस्थिर रूप से अनाबोलिक हार्मोन में ऊंचाई न तो प्रशिक्षण-प्रेरित मांसपेशी हाइपरट्रॉफी और न ही कोहनी फ्लेक्सर्स की ताकत। जे एप्पल फिजियोल। 2010 जनवरी; 108 (1): 60-7।

तो, 12 स्वस्थ पुरुषों ने अध्ययन में हिस्सा लिया, औसत आयु 21 वर्ष पुरानी है, 23.1 किलोग्राम / एम 2 का कैमर्ट, 74.1 किलो का औसत वजन, औसत 1.78 मीटर है।

प्रशिक्षण

प्रशिक्षण, कुछ हद तक विशिष्ट, लेकिन उसके पास अपना स्वयं का तर्क (थोड़ी देर बाद) है।

प्रशिक्षण दो दिनों के लिए विभाजित किया गया था: पहला दिन - एक हाथ (हाँ, यह एक हाथ), दूसरा दिन: दूसरा हाथ + पैर।

हाथों को प्रशिक्षित करने के लिए, झुकाव के लिए एक अभ्यास, 3-4 दृष्टिकोण 8-12 पुनरावृत्ति चुने गए, 9 5% के 9 5% के वजन के साथ। आराम के बीच 2 मिनट आराम करें।

प्रशिक्षण पैरों के लिए: 10 पुनरावृत्ति के 5 दृष्टिकोण - बेंचमार्क, और 12 पुनरावृत्ति के 3 दृष्टिकोण - 10 पीएम के 90% के वजन के साथ, पैरों के विस्तार / फ्लेक्सन का विस्तार। आराम के बीच 1 मिनट आराम करें।

इस प्रकार का प्रशिक्षण क्यों है (एक दिन में एक हाथ, दूसरे हाथ और पैर एक और दिन पर)? वैज्ञानिक यह जानना चाहते थे कि जीआर, आईजीएफ -1 और टेस्टोस्टेरोन के स्तर की एकाग्रता में क्या अंतर है, प्रशिक्षण के दौरान रक्त में एक हाथ या एक हाथ और पैर।
साथ ही, उन्होंने इस धारणा को कम किया कि एक छोटे से लोड (केवल हाथों के प्रशिक्षण के दिन) के साथ, हार्मोन का स्तर कम (एनजी), और एक बड़े लोड के साथ दिन (वीजी) होगा।

प्रयोग 15 सप्ताह तक चला:

• सप्ताह 1-6: प्रतिभागियों ने सप्ताह में 3 बार प्रशिक्षित - सोमवार (वीजी), मंगलवार (एनजी), शुक्रवार (वीजी), सोमवार (एनजी), गुरुवार (वीजी), शुक्रवार (एनजी);
• सप्ताह 7-15: प्रतिभागियों ने सप्ताह में 4 बार प्रशिक्षित किया - सोमवार (वीजी), मंगलवार (एनजी), गुरुवार (वीजी), शुक्रवार (एनजी)।

पोषण

प्रशिक्षण से पहले 18 ग्राम स्तन प्रोटीन और प्रशिक्षण के एक और 18 ग्राम मट्ठा प्रोटीन 90 मिनट के बाद।

परिणाम

प्रशिक्षण के बाद ग्राफ जीआर, आईजीएफ -1 और टेस्टोस्टेरोन के ग्राफ बदलते हैं। ब्लैक सर्कल और वर्ग अनुमानित उच्च हार्मोनल प्रतिक्रिया (वीजी) के साथ दिनों से मेल खाते हैं; सफेद सर्कल और वर्ग, अनुमानित कम हार्मोनल प्रतिक्रिया (एनजी) के साथ दिनों के अनुरूप हैं।

बीजी-दिनों में, सभी हार्मोन ने अधिकतम चोटी मानों को दिखाया, एनजी-दिनों में, सभी हार्मोन के स्तर काफी महत्वपूर्ण थे, बिना महत्वपूर्ण विस्फोट किए।

प्रयोग के 15 सप्ताह के परिणामों के मुताबिक, हार्मोनल प्रतिक्रियाओं में महत्वपूर्ण मतभेदों के बावजूद, प्रशिक्षण दिवस (एनजी-दिन और बीजी-दिन) के प्रकार के आधार पर, और निकटतम पोस्ट-राउंडिंग अवधि, वैज्ञानिकों को हार्मोन की पहुंच की पहुंच बढ़ती बल या मांसपेशी हाइपरट्रॉफी (एमआरआई, बायोप्सी: क्षेत्र में महत्वपूर्ण अंतर नहीं मिल सका क्रॉस सेक्शन इन दो प्रकार के प्रशिक्षण के साथ मांसपेशियों (सीएसए) एनजी में 12% और 10% वीजी की वृद्धि हुई।

वैज्ञानिकों ने निष्कर्ष निकाला कि शरीर पर प्रशिक्षण प्रभाव के परिणामस्वरूप, अंतर्जात "अनाबोलिक" हार्मोन के स्तर में वृद्धि, मायोफिब्रिलरी प्रोटीन संश्लेषण को प्रोत्साहित नहीं करती है और हाइपरट्रॉफी के लिए जमीन की स्थिति नहीं होती है। और प्रशिक्षण प्रभाव के परिणामस्वरूप जीआर, आईजीएफ -1, और टेस्टोस्टेरोन जैसे हार्मोन के स्तर में तेज परिवर्तन, इसका मतलब यह नहीं है कि यह मांसपेशियों की हाइपरट्रॉफी में किसी भी तरह से प्रतिबिंबित करता है।

निष्कर्ष:

इसके स्पष्टीकरण में, अन्य चीजों के साथ, वैज्ञानिक निम्नलिखित औचित्य का नेतृत्व करते हैं:

विकास हार्मोन के हार्मोन के स्तर में वृद्धि, आईजीएफ -1 और टेस्टोस्टेरोन एक छोटी अवधि (लगभग 30 मिनट) पर होता है, जिसका मांसपेशी द्रव्यमान और बिजली की वृद्धि में या तो महत्वपूर्ण वृद्धि कितनी कम होती है।

शोधकर्ताओं ने पाया कि प्रदर्शन करते समय स्थानीय व्यायाम (इस उदाहरण में, हाथ प्रशिक्षण) हार्मोन का उत्पादन स्वाभाविक रूप से होता है, लेकिन वे अधिकतर एक्सपोजर के इस स्थानीय क्षेत्र में केंद्रित रहते हैं। यही है, प्रशिक्षित क्षेत्र में अनाबोलिक हार्मोन की एकाग्रता इस और बाद की अवधि में पूरे शरीर में कुल एकाग्रता की तुलना में अधिक है।

वैज्ञानिक स्वाभाविक रूप से इस तथ्य से इनकार नहीं करते हैं कि एनाबॉलिक हार्मोन की लंबी अवधि की उन्नत एकाग्रता निश्चित रूप से मांसपेशी द्रव्यमान और हाइपरट्रॉफी में वृद्धि पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। लेकिन जैसा कि अध्ययन से पता चला है, यह अध्ययन के तहत अंतर्जात हार्मोन की पुरानी एकाग्रता थी, न कि (खंड 1 देखें), जो आखिरकार मांसपेशी द्रव्यमान और बिजली संकेतकों के विकास पर इतना महत्वपूर्ण प्रभाव नहीं पड़ता है, जो करने का प्रयास कर रहा है हार्मोन के स्तर में हेरफेर करें, जो बिना।

वास्तव में, कोई भी तर्क नहीं देता है कि मांसपेशी द्रव्यमान और ताकत को बढ़ाने के लिए अनाबोलिक हार्मोन महत्वपूर्ण हैं, लेकिन फिर भी, प्रशिक्षण पावर लोड रक्त में अंतर्जात अनाबोलिक हार्मोन की एकाग्रता पर थोड़ा सा प्रभाव डालता है, और यह काफी स्पष्ट है कि यह स्पष्ट है कि यह स्पष्ट है कि अंतर्जात एनाबॉलिक हार्मोन को समायोजित करने के लिए भोजन / शासन द्वारा प्रयास, ज्योमोस्टेस शिफ्ट को काफी प्रभावित करने में सक्षम स्तर और एमएम की वृद्धि को प्रभावित करने में सक्षम स्तर - यह पहनने के लिए पानी की तरह है (इस बात से सहमत है कि "जोर से" निष्कर्ष) लेकिन सभी को इसका अर्थ समझने दें इसका अपना तरीका)। हार्मोन के इस समूह के अंतर्जात विनियमन से संबंधित सबकुछ, फिर बड़े हिस्से में, यह प्रश्न पूरी तरह से है जो हमारे शरीर के "हाथों" में है। और कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह एक महत्वपूर्ण प्रतिरोधी प्रभाव (कालक्रमिक रूप से) के लिए कैसे सुना गया बढ़े हुए स्तर अनाबोलिक) हार्मोन, सटीक एक्सोजेनस ड्रग्स (एक्सोजेनस हार्मोन) का उपयोग किया जाता है, लेकिन फिर सवाल यह है कि यह एक साधारण घर एथलीट होना चाहिए जो शौकिया के लिए एथलीट होना चाहिए जो सैकड़ों के फिसलन मार्ग में नहीं आया?

और हाँ, ज़ाहिर है, उपर्युक्त सभी का मतलब यह नहीं है कि उसके हाथों को कम करना और कुछ भी नहीं करना आवश्यक है। बस, imho, आपको देखने की जरूरत है यह प्रश्न कम उत्तेजना और संघ के साथ, यदि प्रकृति और जेनेटिक्स दिए जाते हैं, तो कम से कम डिटेचमेंट "विस्फोट द्वारा रोनी" (किसी अन्य आनुवंशिक रूप से प्रतिभाशाली बॉब का नाम सबमिस करता है), फिर आहार और प्रशिक्षण के सक्षम प्रबंधन के साथ, आप इसे प्राप्त करेंगे। शायद कुछ चरण में, फार्माकोलॉजिकल सहायक दवाएं कुछ बेहतर परिणाम प्राप्त करने में मदद कर सकती हैं (फिर, खेत के लिए अच्छी प्रतिक्रिया के अधीन, चयनित प्रकारों की शुद्धता और दवाओं की खुराक, बिजली / बाकी मोड / प्रशिक्षण आदि के अनुपालन), लेकिन, लेकिन सामान्य रूप से, सबसे अधिक संभावना यह महत्वपूर्ण है कि यह महत्वपूर्ण है कम ध्यान देना असल में मामूली वस्तुएं (मैं पावर, मोड, वर्कआउट्स, बैज के साथ अनाबोलिक हार्मोन के एंडोजेनिक स्तरों में हेरफेर करने की कोशिश कर रहा हूं, और पोषण / प्रशिक्षण / बहाली (आराम) पर केंद्रित है, और अनैच्छिक शीर्ष (निर्वहन से, 6-12 महीने के लिए 10- 15 किलो साफ मांसपेशियों में वृद्धि)। यथार्थवादी बनें।

पीएस: हालांकि सामान्य रूप से, इस तरह के संदिग्ध विषयों के मुताबिक, स्पष्ट निष्कर्षों को करने के लिए यह बहुत सच नहीं है, ठीक है, अगर केवल इसलिए कि इन मुद्दों पर अध्ययन सक्रिय रूप से लगातार किए जा रहे हैं, और एक के समर्थन में नए और नए साक्ष्य का पता चला है एक और दृष्टिकोण। इसलिए, हम पर्यावरण की निगरानी जारी रखेंगे।

स्रोत:

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मान लीजिए कि आप हर दिन सातवें पसीने पर अपलोड कर रहे हैं, लेकिन परिणाम पंपिंग द्वारा कुछ अनजान नहीं है। क्या बात है? कारण संख्या एक आपके शरीर अनाबोलिक हार्मोन द्वारा अपर्याप्त स्राव है। अनाबोलिक हार्मोन अंतःस्रावी ग्रंथियों द्वारा उत्पादित विशेष रसायनों हैं। यह उनसे है कि मांसपेशी कोशिकाओं की वृद्धि निर्भर करती है। उनके स्राव को कैसे बढ़ाया जाए? और क्या इस प्रक्रिया को बिल्कुल नियंत्रित करना संभव है? आप कर सकते हैं - सहायता के साथ। लेकिन इसे बनाने के लिए, आपको यह जानने की जरूरत है कि एनाबॉलिक हार्मोन कैसे कार्य करता है, और वास्तव में उन्हें उत्तेजित करता है।

इसकी रासायनिक संरचना से, अनाबोलिक हार्मोन दो मुख्य श्रेणियों में विभाजित होते हैं: स्टेरॉयड और पॉलीपेप्टाइड।

स्टेरॉयड हार्मोन, विशेष रूप से, टेस्टोस्टेरोन, एस्ट्रोजेन और कोर्टिसोल, कोलेस्ट्रॉल एड्रेनल ग्रंथियों, बीज ग्रंथियों और अंडाशय से संश्लेषित किया जाता है। अन्य सभी अनाबोलिक हार्मोन पॉलीपेप्टाइड (या प्रोटीन) से संबंधित हैं। इनमें इंसुलिन, ग्रोथ हार्मोन और इंसुलिन जैसी वृद्धि कारक -1 शामिल हैं।

शरीर में होने वाली जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं के लिए, एक स्थिर आंतरिक माध्यम बहुत महत्वपूर्ण है - होमियोस्टेसिस। हार्मोन सेल्युलर स्तर पर रासायनिक प्रतिक्रियाओं की गति को समायोजित करने, होमियोस्टेसिस की स्थिरता का समर्थन करते हैं। उदाहरण के लिए, गहन प्रशिक्षण के लिए शरीर की हार्मोनल प्रतिक्रिया लें। प्रशिक्षण के दौरान, मांसपेशियों में प्रोटीन क्षय होता है, जिसके लिए शरीर अनाबोलिक हार्मोन के मजबूत स्राव को पूरा करता है। और वे मांसपेशी प्रोटीन के स्टॉक को भरने में मदद करते हैं।

यहां यह हार्मोनल प्रतिक्रिया है और एक मजबूत, शक्तिशाली मांसपेशियों के निर्माण को रेखांकित करता है। जो भी उद्देश्य आप स्वयं के सामने नहीं हैं, तो यह कुछ आसान हो जाएगा यदि आप कुछ महत्वपूर्ण हार्मोन के उत्पादन को प्रोत्साहित करने के तरीके सीखते हैं।

इंसुलिन

इंसुलिन पैनक्रिया द्वारा उत्पादित एक पॉलीपेप्टाइड हार्मोन है। जब आप बहुत सारे कार्बोहाइड्रेट खाते हैं, तो रक्त ग्लूकोज स्तर बढ़ता है। और पैनक्रिया अधिक इंसुलिन को उजागर करना शुरू कर देता है। किस लिए? और फिर, ताकि सेल केवल इंसुलिन के साथ कंपनी में ग्लूकोज देगा।

प्रवेशात्मक रूप से बोलते हुए, इंसुलिन - प्रवेश द्वार पर एक सुरक्षा गार्ड की तरह। सेल के अंदर, वह केवल उन पदार्थों को पार करता है जो कोशिका को जरूरत पड़ता है और इसे नुकसान नहीं पहुंचाएगा। अपनी पोस्ट छोड़कर, इंसुलिन मेरे साथ एक कुंजी लेता है - सेल कसकर बंद कर देता है। असल में, इंसुलिन - सभी हाथ मास्टर। साथ ही, यह स्वस्थ फैटी एसिड और एमिनो एसिड की कोशिकाओं के प्रवेश में योगदान देता है। सेल ग्लूकोज के अंदर गुजरना, इंसुलिन ग्लाइकोजन के संश्लेषण को उत्तेजित करता है। फैटी एसिड - आवश्यक जोड़ों और अपनी वसा के अंगों का संश्लेषण। एमिनो एसिड - इंट्रासेल्यूलर प्रोटीन का संश्लेषण। तो यह पता चला है कि इंसुलिन को सबसे महत्वपूर्ण अनाबोलिक हार्मोन कहा जा सकता है।

उसी समय, अतिरिक्त इंसुलिन आपको सुस्त, मोटी, और समय और रोगियों के साथ बना सकता है। भौतिक निष्क्रियता अधिक वज़न, आहार, कार्बोहाइड्रेट के साथ अधिभारित - इंसुलिन ओवरप्रोडक्शन के लिए सबसे अनुकूल मिट्टी। तथ्य यह है कि जब आप वसा जमा करते हैं, तो बहुत अधिक कार्बोहाइड्रेट को प्रशिक्षित और खाने के लिए, कोशिकाएं पागल होने लगती हैं - वे इंसुलिन का पालन करने के लिए संघर्ष करते हैं। इंसुलिन की कल्पना करें - यह वफादार पिंजरे गार्ड, सेल में सबसे मूल्यवान एमिनो एसिड, ग्लूकोज और वसा देने के लिए कीहोल में अपनी कुंजी डालता है, और दरवाजा नहीं खुलता है - अंदर से कसकर बंद कर दिया जाता है। इस मामले में, शरीर मात्रा की समस्या को हल करने की कोशिश कर, अपने स्वयं के इंसुलिन उत्पादन में तेजी से बढ़ता है।

इसका परिणाम क्या है? इंसुलिन, जैसा कि प्रसिद्ध है, वसा के संश्लेषण को उत्तेजित करता है। और अगर इंसुलिन बहुत अधिक है? सही! वसा भी अधिक से अधिक हो जाता है।

लेकिन यह दुःख मदद करने में आसान है। अध्ययनों से पता चला है कि बोझ के साथ प्रशिक्षण इंसुलिन के लिए सेल संवेदनशीलता को बढ़ाता है। नतीजतन, रक्त में इंसुलिन का स्तर कम हो जाता है, जिसका अर्थ है कि आप अब अतिरिक्त वसा डायल करने के लिए जोखिम नहीं कर रहे हैं।

एक विकास हार्मोन

ग्रोथ हार्मोन - पिट्यूटरी के सामने के अंश द्वारा उत्पादित पॉलीपेप्टाइड हार्मोन। यह हार्मोनल लोहा हमारे दिमाग में सही है। विकास हार्मोन की विशिष्टता यह है कि यह शरीर को वसा के लिए कार्बोहाइड्रेट विनिमय पर ध्यान केंद्रित करने का कारण बनता है। एक ऊर्जा ईंधन के रूप में (जीआर के लिए धन्यवाद), हमारे शरीर को चमड़े के नीचे की वसा का उपयोग शुरू होता है। यह स्वयं में बुरा नहीं है, लेकिन बॉडीबिल्डर के लिए और अधिक महत्वपूर्ण है विकास हार्मोन की एक और संपत्ति - यह मांसपेशी ऊतकों के विकास को बढ़ाती है। नतीजतन, मांसपेशियों में वृद्धि होती है, और वसा गायब हो जाती है।

चमत्कार यह है कि बॉडीबिल्डर प्रशिक्षण के कारण जीआर के स्राव को उत्तेजित करता है। और यहां, विज्ञान सटीक सिफारिशें देता है। विकास हार्मोन के अधिकतम स्राव के लिए इष्टतम प्रशिक्षण योजना इस तरह दिखती है: अभ्यास में 3-5 सेट के साथ 10 पुनरावृत्ति पर गणना की गई वजन के साथ, सेट के बीच एक मिनट आराम के साथ। यह पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए उपयुक्त है।

इंसुलिन जैसी वृद्धि कारक (आईजीएफ -1)

आईजीएफ -1 यकृत और कुछ अन्य कोशिकाओं द्वारा उत्पन्न तथाकथित विकास कारकों की संख्या से संबंधित है। ("ग्रोथ फैक्टर" शब्द का उपयोग सरल कारण के लिए किया जाता है कि कुछ वैज्ञानिक आईजीएफ -1 हार्मोन को कॉल करने के लिए सहमत नहीं हैं। हार्मोन, एमओएल, नियमित रूप से शरीर द्वारा उत्पादित होते हैं, लेकिन आईजीएफ -1 - समय-समय पर, और यह भी स्पष्ट नहीं है क्यों।) इंसुलिन और विकास हार्मोन की तरह, आईजीएफ -1 प्रोटीन संश्लेषण को उत्तेजित करता है, बस बोलते हुए, मांसपेशी वृद्धि पर काम करता है।

यदि आपको आईजीएफ -1 के स्तर को बढ़ाने की आवश्यकता है, तो आपको छोटे वजन के साथ सेट और ट्रेन के बीच बाकी समय को कम करने की आवश्यकता है, लेकिन बड़ी संख्या में पुनरावृत्ति के साथ। वसूली अवधि के दौरान शरीर प्रशिक्षण के दौरान और इसके बाद दोनों आईजीएफ -1 का उत्पादन करेगा।

टेस्टोस्टेरोन

टेस्टोस्टेरोन - स्टेरॉयड हार्मोन। यह पुरुष semenniki और छोटी मात्रा में महिला अंडाशय से उत्पादित किया जाता है। (टेस्टोस्टेरोन का एक बिट पुरुषों और महिलाओं दोनों में एड्रेनल ग्रंथियों का उत्पादन कर सकता है।) रक्त में अधिकांश टेस्टोस्टेरोन सर्किट विशेष रूप से विशेष प्रोटीन अणुओं द्वारा अवरुद्ध किया जाता है। यह इस तथ्य के कारण है कि चॉट टेस्टोस्टेरोन एक बहुत ही मजबूत अनाबोलिक हार्मोन है। और यदि यह शरीर में बहुत अधिक है, तो ट्यूमर के प्रकार से ऊतकों की अनियंत्रित विकास शुरू हो सकता है। अनबाउंड, या फ्री, टेस्टोस्टेरोन सीधे मांसपेशी कोशिकाओं के अंदर प्रोटीन संरचनाओं के संश्लेषण में भाग लेता है। यह एक पिंजरे को और अधिक बनाता है, और मांसपेशी मजबूत है। साथ ही मांसपेशियों के ऊतकों के संकट को धीमा कर देता है।

बोर्डेंस के साथ प्रशिक्षण शरीर में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को डमी की अवधि के लिए पांच घंटे तक बढ़ाता है। टेस्टोस्टेरोन की सबसे बड़ी टेकऑफ ऐसी योजना देती है: सेट के बीच एक मिनट की छुट्टियों के साथ 5 पुनरावृत्ति के अधिकतम वजन वाले 5 सेट।

चलो सारांश

जैसा कि आपने अनुमान लगाया है, प्रशिक्षण की भावना शरीर के हार्मोनल उत्तेजना में कम हो जाती है। यदि हार्मोन का कोई स्राव नहीं है, या अत्यधिक तनावपूर्ण प्रशिक्षण के कारण यह दबाया जाता है, तो कोई परिणाम नहीं होगा। इस अर्थ में, किसी भी प्रशिक्षण योजना को वैज्ञानिक प्रावधानों को पूरा करना चाहिए, न कि बिना प्रस्थान के उनसे एक कदम नहीं। आज, विज्ञान ने बॉडीबिल्डिंग के उपयोग में सेट के बीच आराम की सख्त अवधारणा पेश की। यह हुआ करता था कि इस तरह की छुट्टी की अवधि स्वाद का विषय है। अब, यह पता चला है, सेट के बीच रुकावट की अवधि घड़ी द्वारा मापा जाना चाहिए। इस दृष्टिकोण के लिए उपयोग करना इतना आसान नहीं है। फिर भी, अध्ययन के निष्कर्ष जारी रहे हैं: समय हार्मोनल स्राव का वास्तविक कारक है।

यदि आप एक नवागंतुक हैं, या सेट के बीच एक छोटी (लगभग एक मिनट) विराम के साथ प्रशिक्षित होने से पहले, नोट पर निम्नलिखित युक्तियां लें:

1. पहले कसरत में, विफलता तक न पहुंचें - इससे मांसपेशियों में दर्द हो जाएगा जो अगले प्रशिक्षण सत्र में हस्तक्षेप करेगा।

2. आपका स्वागत है धीरे-धीरे, लेकिन लगातार। एक मध्यम गति से आगे बढ़ें, इसे जीवन की सामान्य लय के साथ कॉन्फ़ेंसिंग करें।

3. ओवरट्रेनिंग कनेक्ट करें। उसके पहले संकेत अनिद्रा या विपरीत, उनींदापन पर हैं।

4. हम दिन में कम से कम आठ घंटे करेंगे।

5. हम प्रशिक्षण के दौरान और बाद में अधिक पानी।

6. नियमित रूप से मत करो।

7. एक घंटे से अधिक समय तक (गर्मजोशी और दोहन पर समय की गिनती नहीं)।

प्रशिक्षण न केवल श्रम है, बल्कि खुशी भी है। अपने आप को बलात्कार करने की कोई ज़रूरत नहीं है: यदि आपको लगता है कि हमारे पास थोड़ा आराम है, तो खुद को बहाल करने के लिए कुछ और समय दें।

यदि आपके लिए हॉल में वर्कआउट असहनीय काम हैं, तो वजन कम करें, सेट के बीच थोड़ा और आराम करें। जब शरीर को भार के लिए उपयोग किया जाता है, तो पिछली तीव्रता पर वापस जाएं।

लेख की सामग्री:

हर कोई समझता है कि स्टेरॉयड के उपयोग के बिना द्रव्यमान बहुत आसान नहीं है। प्राकृतिक एथलीट प्रशिक्षण के प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए धन की निरंतर खोज में हैं। अक्सर उन्हें धैर्य की कमी होती है, और वे एएएस का उपयोग करना शुरू करते हैं या प्रशिक्षण फेंकना शुरू करते हैं। में मानव जीव केवल कुछ हार्मोन मांसपेशी ऊतकों के विकास में तेजी ला सकते हैं। उनकी एकाग्रता बढ़ाने के लिए तकनीकें हैं। आज हम बॉडीबिल्डिंग में स्टेरॉयड के बिना अनाबोलिक हार्मोन को बढ़ाने के बारे में बात करेंगे।

आधुनिक बॉडीबिल्डिंग के सभी अस्तित्व के लिए, बड़ी संख्या में प्रशिक्षण कार्यक्रम और पोषण बनाया गया है। आज ऑनलाइन पाए जाने वाले अधिकांश तकनीकों को अनाबोलिक्स का उपयोग करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। जब एक एथलीट स्टेरॉयड का उपयोग करता है, तो यह लगभग हार्मोनल सिस्टम पर निर्भर नहीं होता है, क्योंकि एनाबॉलिक पदार्थों के स्तर को बढ़ाने के लिए एक्सोजेनस पदार्थ जिम्मेदार होते हैं।

प्राकृतिक एथलीट जितना संभव हो उतना पाया जाना चाहिए। प्रभावी तरीके प्रोटीन यौगिकों के संश्लेषण की दर में वृद्धि, क्योंकि वे मांसपेशियों सहित शरीर के सभी ऊतकों के लिए सामग्री का निर्माण कर रहे हैं। इस प्रक्रिया पर सभी मानव हार्मोनों में से, प्रभाव में केवल कुछ ही हो सकते हैं: सोमैटोट्रोपिन, टेस्टोस्टेरोन, आईएफआर और इंसुलिन।

यह याद रखना चाहिए कि इन पदार्थों में से तीन की एकाग्रता बिजली भार के प्रभाव में बढ़ी है। यदि आप अपने कसरत कार्यक्रम को सही करते हैं, तो आपको हार्मोन को प्रबंधित करने की क्षमता मिल जाएगी और इस प्रकार द्रव्यमान का एक सेट प्रोत्साहित किया जाएगा।

प्राकृतिक शरीर सौष्ठव में उचित प्रशिक्षण प्रक्रिया

आज, सभी बॉडीबिल्डर को दो श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है। भाषण अब केवल उन एथलीटों के बारे में है जो एक वर्ष से अधिक समय तक प्रशिक्षित करते हैं। पहले समूह के लिए एथलीटों को रैंक करना आवश्यक है जो सक्रिय रूप से अनाबोलिक तैयारी का उपयोग करते हैं। वे बड़े परिणाम प्राप्त करने के लिए प्रबंधन करते हैं, जो समझ में आता है।

दूसरे समूह को उन एथलीटों पर गिना जाना चाहिए जो उपभोग करते हैं खेल additivesलेकिन हार्मोनल प्रणाली को प्रभावित करने वाली दवाओं का उपयोग न करें। यह उन्हें बहुत मुश्किल दिया जाता है।

सबसे बड़ी डिग्री के लिए, प्राकृतिक शरीर सौष्ठव में somatotropin और टेस्टोस्टेरोन के स्राव की गति बढ़ जाती है बुनियादी व्यायाम। यह काम के कारण है बड़ी संख्या में मांसपेशियों, जो शरीर की प्रतिक्रिया का कारण बनता है, अनाबोलिक हार्मोन के उत्पादन में तेजी लाने में प्रकट होता है।

लोड समान रूप से महत्वपूर्ण है। नवीनतम अध्ययनों के परिणामों के मुताबिक, एकल हार्मोन की अधिकतम उत्पादन दर मनाई जाती है जब एकल-रिवर्स अधिकतम के 75 प्रतिशत के गोले के वजन के साथ-साथ सेट के बीच छुट्टी पर, जो दो मिनट बनाता है।

वर्गों की अवधि

"केमिस्ट" की तुलना में प्राकृतिक एथलीटों को ओवररिन करना बहुत आसान है। यह तथ्य सीधे प्रशिक्षण की अवधि को प्रभावित करता है और आपका पाठ 75 मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए। यदि आप अधिक ट्रेन करते हैं, तो शरीर में अपोबली प्रक्रियाओं की दिशा में एक हार्मोन संतुलन हो सकता है। प्राकृतिक एथलीटों को कम से कम कैटैबोलिक हार्मोन की एकाग्रता को बनाए रखने की आवश्यकता होती है। इसे प्राप्त करने का मुख्य तरीका एक छोटा और गहन प्रशिक्षण है।

बाकी की अवधि

निश्चित रूप से, कई जानते हैं कि मांसपेशियां केवल बाकी हिस्सों के दौरान बढ़ती हैं, और प्रशिक्षण उन्हें बढ़ने के लिए एक प्रोत्साहन देता है। हमने पहले ही कहा है कि लगातार व्यवसायों के साथ, कैटॉलिक हार्मोन की एकाग्रता बढ़ जाती है और इससे मांसपेशियों के ऊतकों के विनाश की ओर जाता है। शरीर को सात या आठ दिनों के भीतर कक्षाओं के बाद आराम करने की जरूरत है। यह catabolic और अनाबोलिक हार्मोन के बीच मांसपेशियों के विकास के लिए आवश्यक शेष राशि की अनुमति देगा।

पुनरावृत्ति की संख्या

मनुष्य की मांसपेशियों में दो प्रकार के फाइबर होते हैं - त्वरित और धीमे। फास्ट फाइबर को बिजली के काम करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, और धीमी, बदले में, अधिक धीरज है, लेकिन कम प्रयास विकसित करने में सक्षम हैं। इसके अलावा, फाइबर प्रकार फाइबर प्रशिक्षण टेस्टोस्टेरोन स्राव के त्वरण के साथ अधिक संगत है। इस प्रकार, प्राकृतिक के लिए दोहराने की इष्टतम सीमा 6 से 10 तक की सीमा में है।

प्राकृतिक बॉडीबिल्डिंग सॉफ्टवेयर

हमने पहले ही याद किया है कि शारीरिक परिश्रम के प्रभाव में, सोमैटोट्रोपिन, आईएफआर और टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन की दर बढ़ती है। उसी समय, इंसुलिन का स्तर कम हो गया है। यह हार्मोन शरीर में सभी पोषक तत्वों के लिए परिवहन की भूमिका निभाता है, जिसमें एमिनो एसिड यौगिकों और ग्लूकोज शामिल हैं।

जैसा कि वैज्ञानिकों द्वारा स्थापित, ग्लूकोज मांसपेशियों के लिए ऊर्जा के मुख्य स्रोतों में से एक है, और ऊतकों में प्रोटीन को एमिनो एसिड यौगिकों से संश्लेषित किया जाता है। इस प्रकार, सबक के पूरा होने के बाद इंसुलिन की एकाग्रता में वृद्धि करना महत्वपूर्ण है, ताकि सभी आवश्यक पोषक तत्व अधिकतम में हों कम समय मांसपेशी ऊतक में वितरित।

जब आप कक्षाओं के बाद भोजन खाते हैं, तो इंसुलिन का स्तर बढ़ता है और इससे प्रोटीन यौगिकों के संश्लेषण का त्वरण होता है और ग्लाइकोजन भंडार को फिर से भरता है। सबसे बड़ा इंसुलिन उत्सर्जन कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन का कारण बनता है। इस कारण से, कक्षाओं के बाद, इन पोषक तत्वों वाले उत्पादों का उपयोग करना महत्वपूर्ण है।

इंसुलिन में सीधे मांसपेशियों के ऊतक को प्रभावित करने की क्षमता नहीं है, लेकिन यह आईजीएफ -1 के स्राव को उत्तेजित करता है। 60 मिनट के बाद इस हार्मोन की अधिकतम एकाग्रता हासिल की जाती है। लेकिन यह दिन के दौरान शरीर को प्रभावित करता है। इस कारण से, प्रशिक्षण पूरा करने के बाद भोजन प्राप्त करने के बाद, शरीर में 24 घंटे के लिए, मांसपेशियों के विकास के लिए अनुकूल अनाबोलिक स्थितियां बनाए जाएंगी।

सभी एथलीटों को बड़ी संख्या में प्रोटीन का उपभोग करने की आवश्यकता के बारे में पता है। इस पोषक तत्व में समृद्ध भोजन भी पुरुष हार्मोन के संश्लेषण को उत्तेजित करता है। प्रत्येक किलो शरीर द्रव्यमान के लिए कम से कम 2 ग्राम प्रोटीन का उपभोग करें।

प्राकृतिक शरीर सौष्ठव में टेस्टोस्टेरोन को बढ़ाने के बारे में अधिक जानकारी, इस वीडियो से सीखें:

हर कोई जो अंदर आता है जिम और यह कड़ी मेहनत करता है, वापसी की उम्मीद करता है। शरीर सौष्ठव में, परिणाम मांसपेशी द्रव्यमान में वृद्धि में व्यक्त किया जाता है। मांसपेशी कोशिकाओं के विकास को उत्तेजित करें और मांसपेशी फाइबर के द्रव्यमान में वृद्धि में योगदान दें। अंतःस्रावी ग्रंथियों द्वारा संश्लेषित विशेष पदार्थ। अनाबोलिक हार्मोन के स्राव को बढ़ाएं विशेष शक्ति और प्रशिक्षण मोड की अनुमति देता है।

अनाबोलिक और कैटैबोलिक हार्मोन

हार्मोन रसायनों को कॉल करते हैं जिनके पास एक इरादा संपत्ति है। यह शरीर के सभी हिस्सों की कोशिकाओं में प्रक्रियाओं को प्रभावित करने के लिए किसी भी जीवित जीव की कोशिकाओं द्वारा उत्पादित किया जाता है।

गुणों से, हार्मोन दो समूहों में विभाजित होते हैं: अनाबोलिक और catabolic। अनाबोलिक प्रभाव वाला एक हार्मोन मांसपेशी द्रव्यमान बनाने की अनुमति देता है, और catabolic - वसा परत विभाजित करता है। कुछ हार्मोन को उस और एक और समूह के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है, उदाहरण के लिए, विकास हार्मोन।

अनाबोलिक हार्मोन तीन बड़े समूहों में बांटा गया है:

• एमिनो एसिड के डेरिवेटिव्स (उदाहरण के लिए, एड्रेनालाईन या टायरोसिन);
• स्टेरॉयड हार्मोन (प्रोजेस्टिन, एस्ट्रोजेन्स, टेस्टोस्टेरोन, कोर्टिसोन);
• पेप्टाइड हार्मोन (इंसुलिन)।

अनाबोलिक हार्मोन

उन्हें रसायनों कहा जाता है जो एंडोक्राइन ग्रंथियों द्वारा उत्पादित होते हैं, और मांसपेशी ऊतक की वृद्धि उन पर निर्भर करती है। इन जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों को दो समूहों में विभाजित किया जाता है: स्टेरॉयड और पॉलीपेप्टाइड, या प्रोटीन (उदाहरण के लिए, विकास हार्मोन या इंसुलिन)।

रक्त में ऐसे हार्मोन के स्तर को बढ़ाने के लिए, विशेष प्रशिक्षण कार्यक्रम विकसित किए गए हैं। वो कैसे काम करते है? गहन शारीरिक परिश्रम के साथ, प्रोटीन टूट जाता है, प्रतिक्रिया में शरीर खोया प्रोटीन पैदा करता है। इस प्रतिक्रिया के कारण, मांसपेशी द्रव्यमान बढ़ता है। यदि विकास प्रक्रिया धीमी हो जाती है, तो अनाबोलिक हार्मोन जैसे पदार्थों के संश्लेषण को उत्तेजित करना आवश्यक है। ऐसे हार्मोन की सूची में इंसुलिन, सोमैटोट्रोपिन, टेस्टोस्टेरोन और अन्य शामिल हैं।

इंसुलिन

इंसुलिन अग्न्याशय द्वारा उत्पादित एक अनाबोलिक हार्मोन है। पदार्थ ग्लूकोज और उपयोगी फैटी एसिड की चिंता करने में मदद करता है। सेल के अंदर इनलेट ग्लूकोज, इंसुलिन ग्लाइकोजन, और इनलेट के संश्लेषण के लिए प्रोत्साहन प्रदान करता है फैटी एसिड - अपने स्वयं के मानव वसा प्राप्त करना जिसमें जोड़ों की आवश्यकता होती है। इंसुलिन इंट्रासेल्यूलर प्रोटीन के संश्लेषण को शुरू करने के लिए एमिनो एसिड पास करता है। तो यह इंसुलिन है जिसे सही ढंग से मुख्य अनाबोलिक हार्मोन माना जाता है।

हालांकि, अनुपस्थिति शारीरिक गतिविधि, कार्बोहाइड्रेट की एक बड़ी मात्रा के भोजन में खपत, और नतीजतन, अतिरिक्त वजन इंसुलिन उत्पादन में वृद्धि करता है। और चूंकि हार्मोन भाग लेता है कि शरीर धीरे-धीरे वसा जमा करेगा।

इंसुलिन खुराक से अधिक मोटे तौर पर खतरनाक हो सकता है, क्योंकि हाइपोग्लाइसेमिया का खतरा उत्पन्न हो रहा है। एक ओवरडोज के लिए, कम से कम एक पूर्ण इंसुलिन सिरिंज बनाना आवश्यक है, और सबसे कम घातक खुराक 100 वां माना जाता है। लेकिन इंसुलिन की भी घातक खुराक का कारण नहीं है घातक परिणाम शरीर में ग्लूकोज के समय पर नामांकन के साथ।

पदार्थ इंसुलिन संश्लेषण को उत्तेजित करता है

बनबा पत्तियों निकालने में एक एसिड होता है जो शरीर कोशिकाओं की संवेदनशीलता को इंसुलिन में बढ़ाता है। Additives के प्रभाव को बढ़ाने के लिए ginseng के साथ इस्तेमाल किया जा सकता है। दवा में, बनबी पत्तियों का निष्कासन मधुमेह के उपचार में प्रयोग किया जाता है। प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट (एक रिसेप्शन के लिए 35-50 मिलीग्राम निकालने) के साथ गहन शारीरिक गतिविधि के तुरंत बाद पदार्थ प्राप्त करें।

हिमर्टा प्लांट निकालने सिल्वेस्टर का उपयोग मधुमेह के इलाज के लिए किया गया है। पदार्थ उत्पादित इंसुलिन की मात्रा को बढ़ाता है, लेकिन इसके विकास के लिए जिम्मेदार ग्रंथि को कम करने के लिए नहीं आता है। प्रशिक्षण के बाद आधे घंटे के लिए धीरे-धीरे, छोटे सिप्स निकालें। प्रभावी रिसेप्शन प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट (400-500 मिलीग्राम) के साथ एक साथ व्याकरण सिल्वेस्टर।

अलेफलिपोइक एसिड (एएलए) के प्रभाव में, ग्लूकोज की मांसपेशियों का अवशोषण में सुधार हुआ है। 600-1000 मिलीग्राम के अभ्यास के तुरंत बाद स्वीकार्य एसिड। जब जानवरों और सब्जी की उत्पत्ति के प्रोटीन को अपने आहार में शामिल किया जाता है, तो प्रोटीन के उत्पादन में वृद्धि होती है, जिसमें अनाबोलिक प्रभाव होता है। प्रशिक्षण के दौरान पानी (कम से कम 20 ग्राम) में भंग अपरिहार्य एमिनो एसिड भी प्रभावी है।

एक विकास हार्मोन

ग्रोथ हार्मोन (अन्य नाम: जीआर, सोमैटोट्रॉपिक एचजीएच, सोमैटोट्रोपिन, सोमैटोपिन) को एनाबॉलिक प्रभाव के साथ पॉलीपेप्टाइड हार्मोन कहा जाता है, इसे पिट्यूटरी ग्रंथि के रातोंरात अंश से संश्लेषित किया जाता है। इस जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ के लिए धन्यवाद, शरीर सक्रिय रूप से वसा भंडार का उपयोग शुरू करता है, जो उन्हें मांसपेशियों की राहत में बदल देता है।

विकास हार्मोन के काम की प्रभावशीलता उम्र के साथ घट जाती है: प्रारंभिक बचपन में अधिकतम और बुजुर्गों में न्यूनतम है। विकास हार्मोन उत्पादन आमतौर पर रात में बढ़ रहा है, सोते हुए लगभग एक घंटे बाद।

दवा के बाद खेल में विकास का उपयोग शुरू किया गया। प्रवेश के निषेध के बावजूद, इस रसायन की बिक्री मात्रा में वृद्धि हुई है।

Somatropin की लोकप्रियता के लिए मुख्य कारण साइड इफेक्ट्स की व्यावहारिक अनुपस्थिति है और राहत के गठन में इसकी उच्च दक्षता है, उपकरणीय वसा के आकार को कम करने की क्षमता और मांसपेशी कोशिकाओं में तरल पदार्थ जमा करने की क्षमता के कारण। दवा की उच्च लागत के अलावा, नुकसान में तथ्य शामिल है कि इस हार्मोन का स्वागत बल संकेतकों में वृद्धि नहीं करता है, उत्पादकता और सहनशक्ति में वृद्धि नहीं करता है। विकास हार्मोन एक मामूली मांसपेशी वृद्धि (लगभग 2 किलो) को उत्तेजित करता है।

पदार्थ वृद्धि हार्मोन उत्पादन में वृद्धि

अल्फा-ग्लिसराइल-फोरोफिल-होलिन (अल्फा-जीपीसी) सक्रिय रूप से शरीर में अपने स्वयं के जीआर के उत्पादन को उत्तेजित करता है। दवा में, इस पूरक का उपयोग मुख्य रूप से अल्जाइमर रोग का इलाज करने के लिए किया जाता है। 600 मिलीग्राम अल्फा-जीपीसी के लिए प्रशिक्षण से 60-90 मिनट का समय लें।

एक और कनेक्शन arginine और lysine है। पदार्थ रक्त हार्मोन रक्त में तत्काल विकास और उत्सर्जन को उत्तेजित करते हैं। सुबह में एक फार्माकोलॉजिकल उपचार लें, दोपहर में और सोने के समय से पहले (1.5 - 3 मिलीग्राम प्रत्येक पदार्थ)।

गामा-अमीन-ऑयल एसिड (जीएबीए) एक एमिनो एसिड है जो तंत्रिका संकेतों के संचरण में लगी हुई है। आम तौर पर ड्रग्स, सक्रिय पदार्थों की सूची जिसमें गामा-अमीन-ऑयल एसिड शामिल है, डिमेंशिया के इलाज के लिए चिकित्सा प्रथाओं में उपयोग किया जाता है। खेल में, जीएबीए को धीरे-धीरे खुराक में स्वीकार किया जाता है। नींद से पहले या 3-5 ग्राम के लिए प्रशिक्षण से पहले एक खाली पेट पर एमिनो एसिड का उपयोग।

विकास हार्मोन और मेलाटोनिन के स्राव को बढ़ाता है, जिसे 5 मिलीग्राम के अभ्यास से पहले प्रति घंटा लिया जाता है।

एनाबोलिक स्टेरॉयड

अनाबोलिक स्टेरॉयड फार्माकोलॉजिकल तैयारी का एक समूह हैं जो पुरुष जननांग हार्मोन की क्रिया को दोहराते हैं। उत्तरार्द्ध में, उदाहरण के लिए, टेस्टोस्टेरोन और डायहाइड्रोटेस्टेरोन शामिल हैं।

पेप्टाइड हार्मोन के विपरीत, अनाबोलिक स्टेरॉयड आसानी से सेल में प्रवेश करते हैं जहां नए प्रोटीन अणुओं के गठन की प्रक्रिया शुरू की जाती है। इसके कारण, बल, प्रदर्शन और सहनशक्ति के संकेतकों में वृद्धि, एक महत्वपूर्ण मांसपेशी वृद्धि (प्रति माह 7 किलो) है। हालांकि, अनाबोलिक प्रभावों के अलावा, एंड्रोजेनिक का एक महत्वपूर्ण प्रतिशत है: गंजापन, चेहरे और शरीर पर बालों के विकास में वृद्धि, मर्दानाकरण - महिलाओं में पुरुष के माध्यमिक यौन संकेतों की उपस्थिति, वायरलाइजेशन - महिलाओं में अतिरिक्त पुरुष हार्मोन, और प्रोस्टेट हाइपरट्रोफी।

टेस्टोस्टेरोन

टेस्टोस्टेरोन - मुख्य हार्मोन में पुरुष जीव। पदार्थ माध्यमिक यौन संकेतों, मांसपेशी द्रव्यमान की मात्रा, यौन आकर्षण, आत्मविश्वास और आक्रामकता की डिग्री के विकास को प्रभावित करता है। रूस में टेस्टोस्टेरोन का सिंथेटिक एनालॉग आधिकारिक तौर पर निषिद्ध है, लेकिन कुछ पदार्थ और विदेशी पौधे पर्याप्त मात्रा में अपने टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को प्रोत्साहित करने में सक्षम हैं।

एक जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ में कई दुष्प्रभाव होते हैं, लेकिन यदि सिंथेटिक टेस्टोस्टेरोन का दुरुपयोग नहीं करना है और अनुशंसित खुराक से अधिक नहीं है, तो उन्हें सामना करना आवश्यक नहीं है। यहां तक \u200b\u200bकि अत्यधिक खुराक शायद ही कभी शरीर में अपरिवर्तनीय प्रक्रियाओं का कारण बनता है। मीडिया में एनाबॉलिक हार्मोन जैसे पदार्थों के प्रवेश के खतरे को अतिरंजित किया।

टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को उत्तेजित करने की तैयारी

टेस्टोस्टेरोन दमियाना - टूरर के परिवार से झाड़ी का स्तर बढ़ाता है। उसी नाम वाली दवा में पौधे के पत्ते निकालने होते हैं। फार्माकोलॉजिकल एजेंट शरीर में अपने स्वयं के अनाबोलिक हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित करता है और नशीली दवाओं के एनालॉग के विपरीत, आथाणों के संश्लेषण को अवरुद्ध करता है जो बाद के विकास में वृद्धि करता है। ओवरडोज के तहत लगभग नारकोटिक यूफोरिया और कामेच्छा में उल्लेखनीय वृद्धि है। आधे घंटे के लिए एक पदार्थ लें - पहले भोजन से एक घंटे पहले, साथ ही साथ भौतिक भार और नींद (50-500 मिलीग्राम)।

एक और दवा "फोरस्कोलिन" है - इसमें एक भारतीय संयंत्र निकालने को कोलेस फोरस्कोलिया कहा जाता है। एक पुरुष शरीर में अपने अनाबोलिक हार्मोन के उत्पादन पर असर पड़ने पर, फार्माकोलॉजिकल एजेंट टेस्टोस्टेरोन के प्राकृतिक विकास को उत्तेजित करता है। 250 मिलीग्राम दिन में दो बार "फोरस्कोलिन" लें।

एक मजबूत एंटीऑक्सीडेंट जिसमें प्राकृतिक वर्णक अस्थैक्संथिन होता है, जो रंग एक्वेरियम मछली - "अस्थैक्संथिन" देता है। पदार्थ इतना पाल्मेटो के संयोजन के रूप में प्रयोग किया जाता है, जिसमें इन पदार्थों की एक बार की विधि के साथ फल शामिल होते हैं जो शरीर में प्राकृतिक टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करते हैं। Astaxanthin + Sou Palmetto (प्रत्येक घटक के 500 - 1000 मिलीग्राम) के हिस्से के रूप में दिन में एक बार दवा लें।

अनाबोलिक हार्मोन निम्नलिखित स्थितियों के तहत स्वाभाविक रूप से उत्पादित होते हैं: पूर्ण आठ घंटे की नींद, उचित पोषण और शरीर के पानी-नमक संतुलन का रखरखाव। प्रशिक्षण तीव्र भार के एक घंटे से अधिक नहीं होना चाहिए।