युवा त्वचा के लिए सबसे अच्छा विटामिन। त्वचा की त्वचा के लिए क्या विटामिन उपयोगी हैं? त्वचा सुधार के लिए विटामिन - दवा शीर्षक

त्वचा को कम करने से आमतौर पर उम्र के साथ ही जुड़ा होता है। वास्तव में, अन्य कारण भी हैं। इसलिए, यदि शरीर में विटामिन की कमी है, तो उम्र बढ़ने से समय-समय पर शुरू हो सकता है। छोटी झुर्री, "हंस पंजे" और आंखों के नीचे बैग अक्सर 30 से पहले दिखाई देते हैं, यानी, बहुत ही युवा महिलाएं हैं। क्या स्थिति को किसी भी तरह से सही करना संभव है? सौभाग्य से, एक किफायती और है प्रभावी विधि समस्या का समाधान। अप्रिय बदलावों को रोकें विटामिन के साथ अतिरिक्त भोजन में मदद मिलेगी।

विटामिन ए के लाभ

त्वचा के ऊतकों में रेटिनोल की कार्रवाई के तहत कई सकारात्मक परिवर्तन होते हैं:

• चयापचय त्वरित है;
• यह मलबेदार ग्रंथियों के काम को सामान्य करने के लिए आता है;
• राहत में सुधार करता है;
• पुनर्जन्म प्रक्रियाओं को लॉन्च किया जाता है;
• लोच बढ़ता है।

एक मूल्यवान कनेक्शन के साथ शरीर को संतृप्त करने के लिए, ऐसे उत्पादों को खाने की कोशिश करें:

• छाना;
• मलाई;
• मक्खन;
• खट्टी मलाई;
• पागल;
• मांस;
• गाजर;
• ताजा अजमोद।

याद रखें कि रेटिनोल एक वसा घुलनशील घटक है। इसका मतलब है कि गाजर "प्लस खट्टा क्रीम" या "गाजर प्लस तेल" सिर्फ सही संयोजन हैं! इसके अलावा, इस तरह के भोजन का उपयोग शाम को सबसे अच्छा है।

फर्मिंग विटामिन सी।

हर कोई जानता है कि अच्छे स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा प्रणाली के उत्कृष्ट कार्य के लिए "Ascorbinka" की आवश्यकता है। लेकिन केवल यह विटामिन लाभ सीमित नहीं है। यह त्वचा को पिग्मेंटेशन विकार, टोन, घटाने से प्रभावी ढंग से सुरक्षित करता है। एक और महत्वपूर्ण क्षण – एस्कॉर्बिक अम्ल लाभकारी रूप से जहाजों की दीवारों को प्रभावित करता है। यदि आपने देखा है कि त्वचा पर कई चोटें हैं, तो इसका मतलब है कि शरीर में इस विशेष विटामिन की कमी है।

एस्कॉर्बिक एसिड की घाटा भरें ऐसे उत्पादों की मदद करेगा।

• सेब;
• पत्ता गोभी;
• गुलाब;
• पालक;
• सभी प्रकार के साइट्रस
• ग्रीन्स, विशेष रूप से अजमोद।

विटामिन ई - सबसे अच्छा विरोधी उम्र बढ़ने

अतिशयोक्ति के बिना इस अद्भुत पदार्थ को "विटामिन युवा और महिलाओं के स्वास्थ्य" कहा जा सकता है। इसका अंडाशय के काम पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, ताकि शरीर में एस्ट्रोजेन का स्तर बढ़ता जा सके। और यह हार्मोन, जैसा कि जाना जाता है, त्वचा लोच के लिए जिम्मेदार है। उपयोगी गुण टोकोफेरोल में इतना है कि हर कोई सूची नहीं है। वैलिटरी विटामिन की ऐसी कार्रवाई है:

• स्पष्टीकरण;
• टोन लाइनें;
• मॉइस्चराइज;
• कायाकल्प;
• पुनर्जन्म को तेज करता है;
• रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है;
• नमी के आवश्यक स्तर को बनाए रखता है;
• छोटे झुर्रियों को समाप्त करता है;
• लोच बढ़ाता है;
• सेल झिल्ली को मजबूत करता है;
• ऑक्सीजन की आपूर्ति में सुधार करता है;
• घातक प्रक्रियाओं को चेतावनी देता है;
• soothes, जलन से राहत देता है;
• खुजली, दांत, छीलने को समाप्त करता है;
• रेटिनोल के साथ संयोजन में मुँहासे ठीक हो जाता है;
• मुक्त कणों के हानिकारक प्रभावों से जीतना।

जैसा कि आप देख सकते हैं, विटामिन कार्रवाई का स्पेक्ट्रम बहुत व्यापक है। कॉस्मेटोलॉजिस्ट के अनुसार, यह सक्रिय पदार्थ एक सार्वभौमिक सावधान एजेंट है। और इसे न केवल त्वचा के लिए, बल्कि बालों, नाखूनों के लिए भी सुरक्षित रूप से उपयोग किया जा सकता है। टोकोफेरोल का सफलतापूर्वक घरेलू मास्क के निर्माण के लिए उपयोग किया जाता है, और इसमें महंगे पेशेवर उत्पाद - क्रीम और शैंपू भी शामिल हैं।

यदि आप लंबे समय तक आकर्षण को रखने के उपस्थिति और सपने का पालन करते हैं, तो किसी भी मामले में टोकोफेरोल की कमी की अनुमति नहीं है। "विटामिन युवा" की कमी अनिवार्य रूप से मांसपेशी टोन और सुखाने में कमी की ओर ले जाती है। नतीजतन, त्वचा जल्दी एक फ्लैबी और शिकन बन जाती है। इसके अलावा, बाल बहुत पीड़ित हैं। वे सुस्त, भंगुर हो जाते हैं और अयोग्य तारों को लटकते हैं।

इसलिए, आहार की समीक्षा करना सुनिश्चित करें और इसे चालू करें:

• अंडे;
• जिगर;
• दूध;
• अंकुरित गेहूं;
• मछली (समुद्र);
• ताजा साग;
• बीज;
• गुलाब;
• समुद्र buckthorn;
• कालिना;
• सब्जियां (सबसे पहले, कद्दू, गोभी, गाजर, खीरे, प्याज)।

याद रखें - सभी उत्पादों को ताजा होना चाहिए। तथ्य यह है कि दीर्घकालिक भंडारण के साथ, मूल्यवान विटामिन की एकाग्रता में काफी कमी आई है। इसके अलावा इसकी राशि पर लंबी थर्मल प्रसंस्करण को प्रभावित करती है।

के साथ स्वास्थ्यवर्धक पोषक तत्व साक्षर त्वचा देखभाल बहुत महत्वपूर्ण है। इस उद्देश्य के लिए पदार्थ का एक तेल समाधान अधिग्रहित किया जाता है। इसके अलावा, इस तरह की देखभाल किसी भी उम्र में उपयोगी है। युवा लड़कियां एक प्रोफेलेक्टिक एजेंट के रूप में विटामिन का उपयोग कर सकती हैं। 30 टोकोफेरोल के लिए महिलाएं आयु से संबंधित परिवर्तनों को धीमा करने में मदद करती हैं। और 40-50 वर्षों में इसका उपयोग प्रभावी कायाकल्प के लिए किया जाता है।

जानना महत्वपूर्ण है! विटामिन ई बढ़ी जैविक गतिविधि से प्रतिष्ठित है और कुछ लोग इसे अवांछित लागू करते हैं। विरोधाभासों में व्यक्तिगत असहिष्णुता, गंभीर बीमारियां, त्वचाविज्ञान समस्याएं शामिल हैं। गर्भावस्था के दौरान दवा से भी बचना उचित है।

लुप्तप्राय त्वचा के लिए विटामिन एफ

यह विटामिन एक रासायनिक यौगिक है जिसमें पॉलीअनसैचुरेटेड एसिड शामिल हैं। भोजन के साथ शरीर में खोजना, त्वचा की स्थिति पर इसका एक बड़ा प्रभाव पड़ता है। विटामिन की कार्रवाई के तहत, सेल वसूली प्रक्रियाओं को सक्रिय किया जाता है, त्वचा चिकनी, स्वस्थ और लोचदार हो जाती है।

विटामिन के प्राकृतिक स्रोत हैं:

• वनस्पति तेल (फ्लेक्स, मूंगफली, सूरजमुखी);
• पागल;
• जई का दलिया;
• बीज।

दिलचस्प तथ्य! दैनिक दर विटामिन एफ 12 चम्मच बीजों में निहित है।

उम्र बढ़ने की रोकथाम के लिए विटामिन के

क्लॉज पिग्मेंटेड क्षेत्र, आंखों के नीचे एडीमा और सर्कल को समाप्त करता है। रक्त की सामान्य स्थिति के लिए जिम्मेदार, अपने कोगुलेशन को समायोजित करना। प्रभावी ढंग से शुरुआती लुप्तप्राय के साथ लड़ता है, चेहरे को एक ताजा चमकदार दिखता है।

विटामिन के की कमी से बचेंगी मदद करेंगे:

• रोवन;
• अंडे;
• हरी मटर;
• मछली वसा;
• सोयाबीन का तेल;
• पत्तेदार सब्जियां (विशेष रूप से हरे)।

इन उत्पादों को अपने दैनिक राशन में शामिल करना सुनिश्चित करें। वे न केवल उपस्थिति के लिए, बल्कि पूरे शरीर के लिए भी बहुत उपयोगी हैं।

आपकी त्वचा को स्वास्थ्य के लिए विटामिन बी

ग्रुप बी में बहुत सारे विटामिन शामिल हैं जो युवाओं को बनाए रखने में मदद करते हैं। और इस समूह से सभी पदार्थों के साथ शरीर प्रदान करने के लिए, विविध खाने की कोशिश करें। सबसे पहले, ऐसे उत्पादों पर ध्यान दें:

• अंडे;
• चिकन लिवर;
• अनाज,
• चोकर;
• जई का दलिया;
• हरी सब्जियाँ;
• भूरा चावल;
• लाल मांस।

उम्र बढ़ने के खिलाफ एक साधन के रूप में विटामिन डी

इस मूल्यवान पदार्थ को प्रभाव के तहत संश्लेषित किया जाता है सूरज की रोशनी। यह उम्र बढ़ने की प्रक्रियाओं को धीमा कर देता है, त्वचा की प्राकृतिक सुरक्षा को बढ़ाता है, कोशिकाओं को तेज़ी से ठीक करने में मदद करता है।

• अंडे;
• समुद्री गोभी;
• मछली वसा;
• मक्खन।

युवाओं को बनाए रखने के लिए, फायदेमंद पदार्थों की एक पूरी परिसर की आवश्यकता है। यदि वर्णित कुछ विटामिन में से कोई भी पर्याप्त नहीं है, तो एक आकर्षक उपस्थिति को संरक्षित करने के लिए सफल होने की संभावना नहीं है। तो सही खाने की कोशिश करो। और यदि जीवन की व्यस्त लय आहार की निगरानी करने की अनुमति नहीं देती है, तो पॉलीविटामिन के साथ शरीर को बनाए रखने की अनुमति नहीं देती है।

घर का बना विटामिन मास्क

प्रभावी त्वचा देखभाल के लिए, महंगे साधनों पर पैसा खर्च करना आवश्यक नहीं है। कुछ घरेलू मास्क बनाने की कोशिश करें, उन्हें विटामिन जोड़ें, और आप परिणाम से संतुष्ट होंगे।

• Dimeksida के साथ मिट्टी

यह उपाय पूरी तरह से झुर्री और हिरन के साथ मुकाबला कर रहा है। यह अपनी संरचना में मौजूद है:

1. dimexide (चाय चम्मच);
2. विटामिन ई और ए (7 बूंदों);
3. सफेद मिट्टी के मिश्रण और घर खट्टा क्रीम (चम्मच)।

सभी घटक जुड़े हुए हैं और अच्छी तरह से मिश्रित हैं। तेल की त्वचा के लिए विटामिन मास्क तैयार है!

• ग्लिसरीन मास्क

इस सरल मास्क में तीन घटक होते हैं:

1. ग्लिसरीन (चम्मच);
2. उबला हुआ पानी (2 चम्मच);
3. विटामिन ई (4-5 बूंदें)।

तुरंत का मतलब है! ग्लिसरीन पानी से पतला होता है और विटामिन के साथ समृद्ध होता है। मुखौटा झुर्री से छुटकारा पाने में मदद करता है और कपड़े की लोच को बढ़ाता है।

• तेल की त्वचा के लिए मिट्टी का मुखौटा

उपाय तैलीय चमक के चेहरे को समाप्त करता है और दाने का इलाज करता है। इसके अलावा, मुखौटा ऊतकों के पुनर्जन्म को तेज करता है और छोटे झुर्रियों को जल्दी से चिकना करता है। यह नुस्खा उपयोग करता है:

1. खमीर (चम्मच);
2. लाल मिट्टी (2 चम्मच);
3. खट्टा क्रीम (जितना अधिक);
4. विटामिन ई (3-4 बूंदों)।

सामग्री ग्लास या सिरेमिक व्यंजनों में अच्छी तरह मिश्रित और कुछ मिनट के लिए मिश्रित और छोड़ दिया जाता है। उसके बाद, मास्क उपयोग करने के लिए तैयार है। ध्यान दें! कई परतों में संरचना को लागू करना आवश्यक है, और पिछली परत अच्छी तरह से सूखनी चाहिए।

तेल चमक को खत्म करने के लिए, सप्ताह में एक बार प्रक्रियाओं को करने के लिए पर्याप्त है। और यदि आपका लक्ष्य झुर्रियों से लड़ना है, तो हर 3-4 दिनों में एक मुखौटा लागू करें। पूर्ण पाठ्यक्रम में 10-12 सत्र शामिल हैं। फिर आपको एक महीने के लिए ब्रेक लेने की आवश्यकता है।

• कुटीर पनीर के साथ पोषक तत्व मास्क

मोटे घर का बना कुटीर पनीर जैतून का तेल के साथ उत्तेजित, विटामिन ई का एक बिट जोड़ें। मुखौटा नरम और मॉइस्चराइज करता है परिपक्व त्वचा, झुर्रियों को चिकना करता है, चेहरे को एक नया रूप देता है।

• मुसब्बर के साथ क्रीम

पोषण क्रीम का एक हिस्सा विटामिन ए (20 बूंदों) और भोजन के रस (5 बूंदों) के साथ समृद्ध है। परिणामी संरचना को एंटी-एजिंग और टॉनिक के रूप में उपयोग किया जाता है।

• फल मास्क

इस विटामिन की तैयारी के लिए मेकअप सूट करेगा कोई ताजा फल। उदाहरण के लिए, आप एक नाशपाती, आड़ू या केला ले सकते हैं। फल की लुगदी से प्यूरी बनें, इसे डेयरी दलिया के चम्मच के साथ मिलाएं और विटामिन सी (8-10 बूंदों) डालें। यह एक हल्का और बहुत सुखद मुखौटा निकलता है। यह पूरी तरह से त्वचा को टोन करता है और अपनी युवा ऊर्जा को चार्ज करता है।

उपयोगी उत्पाद I विटामिन परिसर - सुंदरता के लिए संघर्ष में वफादार सहायक। आवश्यक पदार्थों के साथ जीव प्रदान करें, और त्वचा की समयपूर्व लुप्तप्राय आपको छूएगी।

1 9 12 में, पोलिश बायोकेम्पिस्ट काज़िमज़ फंना ने विटामिन नामक एक पदार्थ खोला (यह विटामिन बी 1 था)। यह पाया गया कि विटामिनों में अद्भुत है (कई मामलों में अभी तक पूरी तरह से समझाया नहीं गया है) गुण, मानव स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं। भोजन में विटामिन मौजूद हैं, इसलिए डिजिटल विज्ञान दवा की तुलना में अपने अध्ययन में लगी हुई है।

जीवन को बढ़ाएं और युवा रखें

1 9 12 में, पोलिश बायोकेम्पिस्ट काज़िमज़ फंना ने विटामिन नामक एक पदार्थ खोला (यह विटामिन बी 1 था)। यह पाया गया कि विटामिनों में अद्भुत है (कई मामलों में अभी तक पूरी तरह से समझाया नहीं गया है) गुण, मानव स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं। खाद्य उत्पादों में विटामिन मौजूद हैं, इसलिए अध्ययन दवा के बजाय अनुपात में लगी हुई है।

हालांकि, वे कई बीमारियों के इलाज में इतने व्यापक रूप से उपयोग किए जाते हैं, जो अब पोषण के विज्ञान और उपचार के विज्ञान के बीच कृत्रिम रूप से बनाए गए बाधा मौजूद हैं। यहां तक \u200b\u200bकि प्राचीन काल के महान डॉक्टरों ने उचित पोषण और स्वास्थ्य के करीबी संबंधों को नोट किया।

आज, विटामिन का अस्तित्व सभी के लिए जाना जाता है। उनकी सामग्री का प्रतिशत भोजन के मूल्य को निर्धारित करता है। युवाओं को विस्तारित करने के लिए विटामिन आवश्यक हैं।

पोषण विशेषज्ञों का मानना \u200b\u200bहै कि समय से पहले उम्र बढ़ने से आहार में भोजन की कमी के कारण होता है, जिसमें आवश्यक विटामिन जीव होते हैं। विटामिन के नियमित उपयोग के साथ, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया धीमी हो सकती है और यहां तक \u200b\u200bकि वापस मुड़ सकती है।

1 9 57 में अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन की कांग्रेस में डॉ। टॉम स्पेन ने कहा: " अगर हमारे पास पर्याप्त ज्ञान था, तो हम सभी बीमारियों को चेतावनी दे सकते थे या उचित पोषण की मदद से ही ठीक कर सकते थे ».

लेकिन शरीर को उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के बारे में उनकी राय क्या है: "कपड़े में पर्याप्त रासायनिक सामग्री (विटामिन इत्यादि) नहीं होने पर कपड़े क्षतिग्रस्त और उत्तेजित होते हैं। मैं इसे "ऊतक की अखंडता का उल्लंघन" कहता हूं। यदि उचित पोषण की मदद से, हम ऊतकों को ठीक करने में मदद करेंगे, हम वृद्धावस्था को प्रतीक्षा करेंगे ".

खनिजों की तरह, विटामिन - वफादार लंबे समय तक उपग्रह। और हालांकि कुछ विटामिन यहां एक प्रमुख भूमिका निभाते हैं, जबकि अन्य अधिक मामूली हैं, उन्हें आपको आश्वस्त करना होगा कि वे सभी (और प्रत्येक व्यक्तिगत रूप से) युवाओं और स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आवश्यक हैं। याद रखें कि भोजन की पाक प्रसंस्करण उनमें निहित विटामिन की संख्या को कम कर देती है।

तो, विटामिन और उनके गुणों के बारे में मूलभूत जानकारी।

रिबोफ्लाविन (बी 2)

मैंने इस विटामिन के साथ शुरुआत की क्योंकि प्रोफेसर शेरमेन उसे मानता है जीवन प्रत्याशा बढ़ाने के लिए बुनियादी.

"शरीर में रिबोफ्लाविन की अपर्याप्त सामग्री अक्सर पाई जाती है," वे कहते हैं। - एक काफी लंबी अवधि के बाद खुद को प्रकट करता है, और अंत में जीवन प्रत्याशा कम हो जाती है। "

Riboflavin - "त्वचा" विटामिन। त्वचा को चिकनी और स्वस्थ होने के लिए जरूरी है। यह विटामिन अच्छी दृष्टि के लिए आवश्यक है। सूजन होने पर, आंखों को भोजन से एक दिन में तीन बार 3 मिलीग्राम रिबोफ्लाविन लेना चाहिए।

यह अक्सर होता है कि एक व्यक्ति कई उत्पादों का उपभोग करता है जिसमें रिबोफाल्विन होता है, लेकिन फिर भी इस विटामिन की घाटा का सामना करना पड़ रहा है। यह विभिन्न कारणों से हो रहा है। उदाहरण के लिए, यह विटामिन प्रकाश के प्रति बहुत संवेदनशील है: यदि दूध कांच के बने पदार्थ में प्रकाश में संग्रहीत किया जाता है, तो यह रिबोफ्लाविन की एक महत्वपूर्ण मात्रा खो देता है। कभी-कभी विटामिन बी 2 की कमी इस तथ्य से उत्पन्न होती है कि शरीर कुछ उत्पादों से अवशोषित या खराब नहीं होता है।

Riboflavina की कमी का कारण बनता हैपाचन और तंत्रिका तंत्र के विकार, पुरानी कोलाइटिस और गैस्ट्र्रिटिस, सामान्य कमजोरी, विभिन्न त्वचा रोग, रोग प्रतिरोध को कम कर देता है।

बुनियादी खाद्य स्रोत विटामिन बी 2: गोभी, ताजा मटर, सेब, बादाम, हरी बीन्स, टमाटर, सलियां, गेहूं, बियर खमीर। उनमें से विशेष रूप से समृद्धयकृत, गोमांस, अंडे, दूध और डेयरी उत्पादों।

Tiamine (B1)

मैंने पहले कैसे बताया, यह विटामिन विशेष रूप से "सैटेलाइट" रिबोफ्लाविन के रूप में महत्वपूर्ण है। और सचमुच में, सभी समूह विटामिन बारीकी से परस्पर संबंध में: उनमें से एक लेना, आप शरीर की आवश्यकता को बाकी में बढ़ाते हैं।

तंत्रिका तंत्र के सामान्य कार्यप्रणाली के लिए थियामिन आवश्यक है।इस विटामिन की कमी के साथ, तंत्रिका तंत्र के विकार के कुछ संकेत हैं, विशेष रूप से बेरी-बेरी (पॉलीनेरिट) की बीमारी।

यदि आपको पाचन के बारे में कोई शिकायत है, तो विशेष कब्ज में, विटामिन बी 1 की अपर्याप्त सामग्री का एक लक्षण है। यदि आप ऐसी बीमारियों से छुटकारा पाने के लिए चाहते हैं, तो अधूरा समूह से मोटे पीसने और दलिया से रोटी खाएं।

विटामिन बी 1 के बुनियादी खाद्य स्रोत: जौ, जई, सेम, शतावरी, आलू, यकृत, ब्रान।

पाइरोडॉक्सिन (बी 6)

पाइरोडोक्सिन शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि असंतृप्त के अवशोषण में सुधार करता है वसायुक्त अम्ल .

पाइरोडॉक्सिन को मांसपेशियों की आवश्यकता होती है:एक साथ कैल्शियम के साथ सामान्य कामकाज और प्रभावी विश्राम में योगदान देता है। यह स्थापित किया गया है कि पाइरोडोक्सिन की घाटा ओटिटिस का कारण बन सकती है।

विटामिन बी 6 के बुनियादी खाद्य स्रोत: अधूरा समूह से दलिया, मोटे पीसने वाले आटा, मांस, मछली, यकृत, अधिकांश सब्जी उत्पादों, खमीर, ब्रान से बना रोटी।

पैंटोलाइट एसिड (बी 5)

जीवन प्रत्याशा बढ़ाने के लिए यह विटामिन बहुत महत्वपूर्ण है।शरीर में इसकी कमी विभिन्न चयापचय विकारों का कारण बनती है: त्वचा रोग, depigmentation, विकास की समाप्ति, आदि

विटामिन बी 5 के मुख्य खाद्य स्रोत: खमीर, यकृत, दूध, अंडे की जर्दी, पौधों के हरे भागों।

फोलिक एसिड (बी 9) और साइंकोबालामिन (बी 12)

ये दो विटामिन समूह रक्तस्राव में शामिल हैं, शरीर में कार्बोहाइड्रेट और वसा चयापचय को नियंत्रित करें। भोजन में उनकी कमी के साथ, एनीमिया होता है।

विटामिन बी 9 और बी 12 के बुनियादी खाद्य स्रोत: दूध, अंडे, सोया, खमीर, पौधों के हरे भागों।

विशेष रूप से उनके साथ समृद्ध गोमांस यकृत और गुर्दे।

निकोटीन एसिड (बी 3, या पीपी - एंटेलग्रिक)

यह विटामिन कई ऑक्सीडेटिव प्रतिक्रियाओं में शामिल है।इसकी कमी, अक्सर नीरस पोषण (उदाहरण के लिए, अनाज फसलों) से जुड़ी होती है, जो पेलग्रा के विकास में योगदान देती है। यह बीमारी त्वचा और श्लेष्म झिल्ली, मजबूत दस्त, न्यूरोसाइच्रियट विकारों को नुकसान में प्रकट होती है।

बुनियादी खाद्य स्रोत विटामिन बी 3 (पीपी): खमीर, बीयर, पशु उत्पादों, अनाज, मशरूम सहित।

अन्य समूह विटामिन में

उनमें से इनोसिट, कोलाइन, पैरा-एमिनोबेंज़ोइक एसिड कहा जाना चाहिए।उनमें से सभी युवाओं के स्वास्थ्य और विस्तार में सुधार करने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

• Inosit anticerototic पदार्थों को संदर्भित करता है।यह तंत्रिका तंत्र की स्थिति को प्रभावित करता है, पेट और आंतों के कार्यों को समायोजित करता है।

इस विटामिन के मुख्य खाद्य स्रोत हैंसंतरे, हरी मटर, खरबूजे, आलू, मांस, मछली, अंडे।

• होलिन में भी एक एंटीक्योरोटिक प्रभाव है।खाद्य पदार्थों में इसकी कमी यकृत में वसा के जमाव में योगदान देती है, गुर्दे की हार का कारण बनती है।

मुख्य खाद्य स्रोत यह विटामिन मांस, कुटीर चीज़, पनीर, फलियां, गोभी, बीट है।

• पैरा Ophinobenzoic एसिड स्वस्थ त्वचा के संरक्षण में योगदान देता है। इसमें रखा पर्याप्त गुणवत्ता यकृत में, अंकुरित गेहूं, पालक।

अपने आहार में, सभी समूह विटामिन में, सूखे बियर खमीर के सूप, ब्राउज, रस 3-4 चम्मच में जोड़ें।

समूह विटामिन का प्यारा स्रोत - दहीजिसमें, वैसे, बड़ी मात्रा में कैल्शियम होता है। बुल्गारिया में, जहां जीवन प्रत्याशा काफी अधिक है, दही की खपत पर विचार किया जाता है शर्त स्वास्थ्य का संरक्षण।

रेटिनोल (विटामिन ए)

विटामिन युवाओं को लम्बा करता है, चयापचय को सामान्य करता है, विकास की प्रक्रिया में भाग लेता है, घावों से त्वचा और श्लेष्म झिल्ली की रक्षा करता है। जानवरों के शरीर में और एक व्यक्ति का गठन कैरोटीन (तथाकथित प्रोविटामिन ए) से किया जाता है।

कुछ डॉक्टर इस विटामिन को "बीमारियों के खिलाफ रक्षा की पहली पंक्ति" कहते हैं और उनका मानना \u200b\u200bहै कि इसे मानदंड से 3-4 गुना अधिक लिया जाना चाहिए।

इस विटामिन, सूखी त्वचा और उस पर छोटे दाने की अपर्याप्त सामग्री के साथ हो सकता है, बालों के झड़ने, दृष्टि की हानि (विशेष रूप से, चिकन अंधापन - एक बीमारी जो शाम को देखने की क्षमता के नुकसान का कारण बनती है)।

इस विटामिन की घाटे का परिणाम सफेद बुलबुले है, कभी-कभी सींग के खोल पर दिखाई देता है। ताकि वे गायब हो जाएं, नियमित रूप से इस विटामिन को लेना आवश्यक है।

एलर्जी के इलाज में रेटिनोल बहुत प्रभावी है।

यह स्थापित किया गया है कि यदि बुखार के हमले की शुरुआत में (पौधों के फूल के दौरान होने वाली बीमारी) 150 मिलीग्राम विटामिन ए लेने के लिए, तो हमले को हटाया जा सकता है।

शरीर में रेटिनोल की कमी अक्सर पाई जाती है। में पिछले साल का विटामिन ए की कमी से पता चला है - प्रतिक्रियाओं को धीमा करने और ध्यान को कम करने के कारण दुर्घटनाओं की संभावना बढ़ जाती है। कई वर्षों तक आपके लिए एक अच्छी प्रतिक्रिया, स्वास्थ्य और स्वास्थ्य के लिए, विटामिन ए के साथ दोस्त बनें।

विटामिन ए के बुनियादी खाद्य स्रोत: गाजर, सलाद, गोभी, पौधों के हरे हिस्सों, यकृत और गुर्दे, मछली के तेल, समुद्री भोजन यकृत, अंडे की जर्दी, मक्खन, क्रीम, दूध के सलाद।

इस विटामिन में शरीर की आवश्यकता 1/3 उत्पादों को रेटिनोल युक्त, और कैरोटीन युक्त 2/3 उत्पादों पर प्रदान की जानी चाहिए। यह ध्यान में रखना चाहिए कि खाद्य उत्पादों में कैरोटीन की विटामिन गतिविधि विटामिन ए से 3 गुना कम है।

एस्कॉर्बिक एसिड (विटामिन सी)

शरीर में विटामिन सी की घाटा बहुत खतरनाक है। स्वास्थ्य के लिए इसके महत्व के अलावा, वह है हम या तो जीवन प्रत्याशा बढ़ाने के लिए हैंक्योंकि यह संयोजी ऊतकों के निर्माण और पुनर्वास में शामिल है।

बेशक, इस विटामिन में से एक आपको फिर से जीवंत करने में सक्षम नहीं होगा, लेकिन यह पोषण विशेषज्ञों का कहना है, "सही आंतरिक वातावरण" के रूप में यह बनाने में सक्षम होगा।

यह विटामिन कई महत्वपूर्ण कार्य करता है।उसकी भागीदारी के बिना असफल नहीं होता है शरीर में रेडॉक्स प्रक्रियाएं। विटामिन सी के प्रभाव में लोच और रक्त वाहिकाओं की ताकत बढ़ जाती है। विटामिन और उसके साथ एक साथ शरीर को संक्रमण से बचाता है, विषाक्त रक्त पदार्थों को अवरुद्ध करता है.

वह "सर्दी के अधीन" है;यदि आप शुरुआती चरणों में एस्कॉर्बिक एसिड का उपयोग करते हैं, तो खांसी और बहती नाक पुरानी रूपों में नहीं जाएगी। इसके लिए, हर आधे घंटे के दौरान 50 मिलीग्राम विटामिन लेना आवश्यक है।

यहां तक \u200b\u200bकि स्वास्थ्य की सामान्य स्थिति में, अलग-अलग दिनों में अलग-अलग लोग, विटामिन सी की सामग्री काफी भिन्न होती है। शरीर में बैक्टीरिया की उपस्थिति विटामिन सी की मात्रा को कम कर देती है; एक सिगरेट धूम्रपान करते समय लगभग 25 मिलीग्राम खो जाता है। जितना अधिक आप प्रोटीन का उपभोग करते हैं, उतना ही एस्कॉर्बिक एसिड आपको आवश्यक है।

यह ध्यान में रखना चाहिए कि शरीर विटामिन सी को जमा नहीं करता है, इसलिए इसे नियमित रूप से लेना आवश्यक है।एक ओवरडोज से डरो मत: यह विटामिन गैर-विषाक्त है, अतिरिक्त शरीर से आसानी से उत्सर्जित होता है।

दांतों और मसूड़ों को मजबूत करने के लिए विटामिन सी की भी आवश्यकता होती है।

विटामिन सी के मुख्य खाद्य स्रोत: साइट्रस, गुलाब के फल, गोभी, युवा स्याही के हिरण, टमाटर, काले currant, लाल मिर्च।

टोकोफेरोल (विटामिन ई)

विटामिन ई को "विटामिन प्रजनन क्षमता" के रूप में जाना जाता हैचूंकि संतान को पुन: उत्पन्न करना आवश्यक है।

इसके अलावा, यह प्रदान करता है दिल की मांसपेशियों की सामान्य कार्यप्रणाली; प्रभावी रूप से मधुमेह के इलाज में उपयोग किया जाता हैऔर (हाल ही में) अस्थिमी.

टोकोफेरोल एंटीथ्रोम्बिन है: यह रक्त के जहाजों में रक्त के थक्के के गठन को रोकता है, रक्त के थक्के से नसों और धमनी की सफाई करता है। इसके अलावा, विटामिन ई पास के एक नए रक्त वाहिका बनाने में मदद कर सकता है।

विटामिन ई के बुनियादी खाद्य स्रोत: अनाज, वनस्पति तेल, अंडे, सलाद lathouse, यकृत के अनाज।

टोकोफेरोल का उपयोग केवल रेटिनोल (विटामिन ए) के साथ संयोजन में किया जाना चाहिए। विटामिन ई गैर विषैले है, लेकिन इसकी अत्यधिक सामग्री रक्तचाप को बढ़ाती है। तो सावधान रहें, धीरे-धीरे दैनिक दर तक खुराक को बढ़ाएं।

Calciferol (विटामिन डी)

विटामिन डी का मुख्य कार्य कैल्शियम जीव की सहायता करने में मदद करने के लिए है, फॉस्फोरिकल कैल्शियम संतुलन समायोजित करें।

रक्त के थक्के के लिए विटामिन डी, सामान्य हृदय प्रदर्शन के लिए, तंत्रिका तंत्र की उत्तेजना को विनियमित करने के लिए आवश्यक है। इस विटामिन के साथ कुछ आंखों की बीमारियों और गठिया के प्रकार ठीक हो जाते हैं।

कैल्सीफेरोल हड्डी के ऊतक के गठन और विकास की प्रक्रिया में भाग लेता है।आहार में इसकी कमी के साथ या लंबी अनुपस्थिति बच्चे की हड्डी की सूरज की रोशनी नरम हो गई और रिक्तियां उत्पन्न होती हैं।

इस विटामिन की आवश्यक खुराक केवल खाद्य उत्पादों के साथ प्राप्त नहीं की जा सकती है:उनमें से कुछ में इसे शामिल किया गया है, और यहां तक \u200b\u200bकि अपर्याप्त संख्या में भी।

विटामिन डी के बुनियादी खाद्य स्रोत: अंडे, दूध, मक्खन, यकृत, मछली। कॉड और राइट के यकृत में निहित वसा में सबसे समृद्ध।

विटामिन डी को "सौर विटामिन" भी कहा जाता है। यह मानव शरीर में पराबैंगनी किरणों की क्रिया के तहत या क्वार्ट्ज दीपक के साथ विकिरण के परिणामस्वरूप गठित होता है।

जब त्वचा को एक तन के साथ कवर किया जाता है, तो विटामिन डी का उत्पादन तब तक बंद हो जाता है जब तक कि "नीचे आता है"। टैन शरीर की एक प्राकृतिक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया है जो अतिरिक्त पराबैंगनी किरणों के लिए होती है। और हालांकि टैन्ड मैन बहुत प्रभावशाली दिखता है, सूरज में दीर्घकालिक रहने से स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है।

याद कीजिए:देर से चमकीले लोगों के शरीर में, विटामिन डी गहरे चमड़ी वाली त्वचा वाले लोगों की तुलना में 2 गुना तेज है।

बॉडी मालिश विटामिन डी उत्पादन को उत्तेजित करता है, त्वचा को स्वस्थ, युवा और सुंदर रखते हुए। आपूर्ति।

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हम सभी जानते हैं कि विटामिन बहुत उपयोगी हैं। लेकिन त्वचा के लिए उन्हें कितना चाहिए? विशेषज्ञों का मानना \u200b\u200bहै कि उपकला को विटामिन के बिना शायद ही अपडेट किया जाता है, त्वचा सूखी हो जाती है, मोटा हो जाता है, चेहरा ग्रे प्राप्त करता है। चेहरा जल्दी बढ़ेगा, खुद को तरल पदार्थ और प्रोटीन की कमी महसूस करता है जो लोच - कोलेजन और इलास्टिन संलग्न करता है। यह आलेख चेहरे की त्वचा के लिए सर्वोत्तम विटामिन प्रस्तुत करता है।

सुंदरता के लिए क्या विटामिन की आवश्यकता होती है

प्रत्येक विटामिन कुछ कोनेज़िम्स के हिस्से के रूप में चयापचय की जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं का भाग्य लेता है। इसलिए, उनमें से प्रत्येक का प्रभाव अलग होगा। चेहरे की त्वचा की सुंदरता के लिए विटामिन समस्या के अनुसार चुने जाते हैं। जैसा कि वे कार्य करते हैं, यह निम्नलिखित तालिकाओं से देखा जाता है।

वसा में घुलनशील विटामिन

नाम	घाटे के लक्षण	कारवाई की व्यवस्था
ए (रेटिनोल)	त्वचा को कवर सूखा, फ्लेक्स, झुर्रियां दिखाई देती हैं। त्वचा प्रतिरक्षा कम हो गई है, बंदूकें दिखाई दे सकती हैं।	प्रोटीन के आदान-प्रदान में भाग लेता है, त्वचा और प्रतिरक्षा कोशिकाओं को अद्यतन करने में योगदान देता है। सर्वोत्तम उपकरण त्वचा के लिए, इसकी स्थिति और रंग में सुधार करता है।
ई (टोकोफेरोल)	त्वचा की सतह शुष्क होती है, मृत कोशिकाओं की बढ़ती परत के कारण मोटाई होती है।	वह विषाक्त मुक्त कणों (एंटीऑक्सीडेंट एक्शन) के प्रभाव को दबाता है, हार्मोनल पृष्ठभूमि की स्थिति को समायोजित करता है, त्वचा प्रतिरक्षा का समर्थन करता है।
डी (कैलिफ़ेरोल)	तेजी से उम्र बढ़ने।	कोशिकाओं के प्रजनन (प्रसार) और विशेषज्ञता (भेदभाव) को नियंत्रित करता है। चेहरे की मांसपेशियों की लोच का समर्थन करता है।
K1 (Phillaxinone)	लाली और सूजन, वर्णक धब्बे की उपस्थिति।	रक्त परिसंचरण में सुधार करता है।

पानी घुलनशील विटामिन

नाम	घाटे के लक्षण	कारवाई की व्यवस्था
बी 1 (थियामिन)	तेज उम्र बढ़ने, लोच और लोच की कमी।	कार्बोहाइड्रेट एक्सचेंज को समायोजित करता है, कार्बोहाइड्रेट के साथ कोलेजन और इलास्टिन के विनाश को दबाता है।
B2 (RiboFlavin)	सूखी, होंठ क्रैकिंग कर रहे हैं, स्नैप अपने कोनों में दिखाई देते हैं।	त्वचा कोशिकाओं के चयापचय में भाग लेता है।
बी 3 (आरआर, नियासिन, निकोटिनिक एसिड)	वर्णक स्पॉट, सूखी त्वचा और छीलने।	हार्मोन और एंजाइमों के संश्लेषण को नियंत्रित करता है। चेहरे के रंग में सुधार करने के लिए विटामिन।
बी 5 (पैंटोथेनिक एसिड)	समय से पूर्व बुढ़ापा।	कोशिकाओं में चयापचय को बढ़ाता है, चेहरे का रंग सुधार हुआ है।
बी 6 (पाइरोडॉक्सिन)	गुस्सा दांत, सेबरेरिक डार्माटाइटिस।	कार्बोहाइड्रेट विनिमय और प्रोस्टाग्लैंडिन के गठन को नियंत्रित करता है जो रक्त परिसंचरण में सुधार करता है।
B7 (बायोटिन)	गुस्सा दाने, त्वचा की लोच और लोच को कम कर देता है।	मलबेदार ग्रंथियों की कार्रवाई को सामान्य करता है। कोलेजन के गठन में भाग लेता है
बी 9 (फोलिक एसिड)	समय से पूर्व बुढ़ापा।	त्वचा कोशिकाओं के पुनर्जन्म को सक्रिय करता है, जलन को समाप्त करता है।
पी (रुतिन) और सी (एस्कॉर्बिक एसिड)	सूखापन, तेजी से उम्र बढ़ने।	त्वचा रक्त परिसंचरण में सुधार, हाइलूरोनिक एसिड के विनाश को दबाएं जो पानी को आकर्षित करता है। एंटीऑक्सिडेंट्स।

शरीर को लगातार विटामिन प्राप्त करना चाहिए। उनमें से किसी भी की घाटा त्वचा की स्थिति सहित पूरे जीव की स्थिति को प्रभावित कर सकती है। विभिन्न उल्लंघनों में चेहरे की त्वचा के लिए किस तरह के विटामिन की आवश्यकता होती है, एक ब्यूटीशियन से परामर्श करना आवश्यक है।

भर्ती का सबसे प्रभावी तरीका - भोजन

सबसे जीव में निहित विटामिन की जरूरत होती है खाद्य उत्पाद । वे पौधे और पशु भोजन दोनों में निहित हैं, इसलिए विविध पोषण को बनाए रखना मुश्किल है।

स्थिति खाद्य उत्पादों में निहित इन पदार्थों को मुश्किल है। लेकिन अपवाद हैं। इसलिए, वेक्रोसोज नसों से पीड़ित थ्रोम्बिसिस से ग्रस्त लोग, आपको विटामिन के - गार्डन हरियाली और सभी प्रकार के गोभी में समृद्ध उत्पादों की एक बड़ी संख्या का उपयोग नहीं करना चाहिए।

यह भी इस तथ्य पर विचार किया जाना चाहिए कि विटामिन को पानी घुलनशील और वसा-घुलनशील में बांटा गया है। यदि हम शरीर में प्रवेश करने के लिए बीटा कैरोटीन गाजर चाहते हैं और तुरंत एक रेटिनोल में बदल जाते हैं, तो गाजर फैटी additives (वनस्पति तेल, खट्टा क्रीम, आदि) का उपयोग करने के लिए बेहतर है।

भरने का सबसे तेज़ तरीका - गोलियाँ

सिंथेटिक विटामिन की तैयारी हाइपोविटामिनोसिस को बहुत जल्दी खत्म कर सकती है। वे आईएल ड्रग्स और जैविक रूप से सक्रिय additives में भोजन के लिए उत्पादित होते हैं - गोलियों, कैप्सूल, पाउडर के साथ बैग, सेवन के लिए समाधान और विभिन्न नामों के तहत ampoules में इंजेक्शन के लिए आहार की खुराक।

सिंथेटिक तैयारी अधिक मात्रा में हो सकती है। इसलिए, यह लंबे समय से और अनियंत्रित रूप से असंभव है। इंजेक्शन के रूप में विशेष रूप से खतरनाक दीर्घकालिक उपयोग।

भरने का सबसे सुखद तरीका - सौंदर्य प्रसाधन

कोशिकाओं को लगातार पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है और, सभी के ऊपर, विटामिन में। इसलिए, वे हमेशा सौंदर्य प्रसाधन - क्रीम, मास्क, सीरम की संरचना में शामिल होते हैं। यदि आप उत्पादों की संरचना को जानते हैं, तो इसे घरेलू साधनों के साथ करना संभव है।

सब्जियों और फलों के घर का बना मास्क, साथ ही कुछ पशु उत्पाद एक छोटी उम्र में उपकला की कोशिकाओं में विटामिन की कमी को पूरी तरह से खत्म कर सकते हैं और त्वचा को स्वस्थ बना सकते हैं। लेकिन 35-40 वर्षों के बाद, यह अक्सर पर्याप्त नहीं होता है, इसलिए कॉस्मेटिक सैलून माइक्रोथेरेपी के रूप में ऐसी सेवा प्रदान करते हैं - सूक्ष्म उद्यमों द्वारा विटामिन कॉकटेल की शुरूआत।

विटामिन लेने के लिए सामान्य नियम

विटामिन additives लेने पर, यह कुछ नियमों का पालन करने लायक है:

1. अगर उन्हें कुछ त्वचा दोष को सही करने के लिए लिया जाता है, तो परिसरों को व्यक्तिगत रूप से बेहतर ढंग से चुना जाता है। इसलिए, दवाओं को खरीदने से पहले, यह एक ब्यूटीशियन से परामर्श करने योग्य है। निवारक रिसेप्शन के लिए, अच्छी तरह से सिद्ध विटामिन और खनिज परिसरों उपयुक्त होंगे। उनमें से सबसे अच्छा सुपरडिन, वर्णमाला, शिकायत है।
2. विटामिन परिसरों को लंबे समय तक और अनियंत्रित रूप से लेना असंभव है, कभी-कभी यह ओवरडोज और हाइपरविटामिनोसिस की ओर जाता है।
3. दवा रिसेप्शन पर निर्माता की सिफारिशों का पालन करना सुनिश्चित करें। गलत रिसेप्शन (भोजन से पहले या इसके बाद) सभी उपचार से कम किया जा सकता है: आवश्यक पदार्थ आसानी से अवशोषित नहीं होंगे। सामान्य नियम: वसा-घुलनशील विटामिन भोजन, पानी के घुलनशील के बाद या उसके दौरान स्वीकार किए जाते हैं - भोजन से आधे घंटे पहले।
4. डॉक्टर को स्वीकार करना, आप जोड़ सकते हैं फार्मेसी विटामिन (क्रीम में ampoules या कैप्सूल की तरल सामग्री) (वसा घुलनशील ए, ई, डी, के) या बस उन्हें आमने-सामने (पानी घुलनशील) पर लागू करें।

प्रत्येक प्रकार का चमड़ा आपका दृष्टिकोण है।

प्रत्येक विटामिन कुछ जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं में शामिल होता है जो एक या दूसरे परिणामों का कारण बनता है। इसलिए, कुछ समस्याओं को खत्म करने के लिए विभिन्न विटामिन साधनों की आवश्यकता होगी।

कॉस्मेटोलॉजिस्ट त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श करने के लिए प्रवेश से पहले सबसे अच्छा। के लिये अलग - अलग प्रकार त्वचा कवर को विभिन्न विटामिन की आवश्यकता होती है।

सूखी त्वचा के लिए

ऐसी सूचितता वंशानुगत सुविधाओं, पोषण में विटामिन के नुकसान या देखभाल दोषों के साथ जुड़ी हो सकती है। इन सभी मामलों में, विटामिन ए, ई, सी और समूह में:

• रेटिनोल त्वचा कोशिकाओं को मॉइस्चराइजिंग और पुनर्स्थापित करने में योगदान देता है, परिसर में सुधार करता है;
• टोकोफेरोल पुनर्स्थापित करता है हार्मोनल पृष्ठभूमि, एस्कॉर्बिंग के साथ, मुक्त कणों द्वारा विनाश से कोशिकाओं की रक्षा करता है,
• विटामिन समूह बी - ऊर्जा, चयापचय के लिए ऊर्जा की आपूर्ति।

आपको क्या करने की ज़रूरत है ताकि त्वचा युवा और स्वस्थ हो जाए, छीलना बंद कर दिया:

• रेटिनोल और टोकोफेरोल को दिन और रात क्रीम में जोड़ा जा सकता है;
• अधिक मक्खन, यकृत, अंडे की जर्दी, गाजर सलाद, तेल से भरा;
• सिंथेटिक विटामिन की तैयारी से आप समूह बी के विटामिन के साथ एविट और परिसरों ले सकते हैं।

तेल की त्वचा के लिए

बढ़ी हुई वसा सामग्री विनिमय प्रक्रियाओं का उल्लंघन और एक बदली हुई रासायनिक संरचना की त्वचा की एक बड़ी मात्रा के स्राव का परिणाम है। अक्सर यह हार्मोनल विकारों की पृष्ठभूमि के खिलाफ होता है। इन प्रक्रियाओं को सामान्यीकृत करें विटामिन ए, ई, सी, बी 2, बी 6।

विकारों को खत्म करने में मदद करें:

• दवा AEVIT के अंदर रिसेप्शन;
• अंडे, कुटीर चीज़, गाजर और बीट सलाद, जामुन (विशेष रूप से स्ट्रॉबेरी, currants), पागल, सूरजमुखी के बीज खाने;
• चेहरे पर आपको Ampoules और नींबू के रस में विटामिन बी 2 के समाधान के साथ आवेदन करने की आवश्यकता है, 1: 3 की दर से पानी के साथ पतला (हर दूसरे दिन प्रत्येक समाधान का उपयोग करके वैकल्पिक); समाधान को शुद्ध चेहरे पर 15 -20 मिनट तक लागू किया जाता है, जिसके बाद इसे पानी से धोया गया था।

सामान्य त्वचा के लिए

ऐसे मामलों में, समय-समय पर त्वचा की स्थिति को बनाए रखना संभव है। ऐसा करने के लिए, आप वर्ष में 1 - 2 बार पाठ्यक्रमों के अंदर विटामिन और खनिज परिसरों ले सकते हैं।

भोजन से विटामिन प्राप्त करना

यदि कोई स्पष्ट हाइपोविटामिनोसिस नहीं है, तो स्वस्थ पोषण के साथ विटामिन की घाटा काफी संभव है। यह जानकर कि चेहरे की त्वचा के लिए क्या विटामिन उपयोगी हैं, आप समय से पहले उम्र बढ़ने, मुँहासे की उपस्थिति और छीलने को रोक सकते हैं। ताकि सुधार प्रभावी था, यह त्वचा विशेषज्ञ-कॉस्मेटोलॉजिस्ट का दौरा करने योग्य है और स्पष्टीकरण देता है कि आपके व्यक्ति की त्वचा के लिए कौन से विटामिन की आवश्यकता है, जो पदार्थ पर्याप्त नहीं है। उसके बाद, एक मेनू बनाएं और लगातार इसके साथ चिपके रहें। यह आसान है, क्योंकि पोषक तत्व विभिन्न उत्पादों में निहित हैं:

• और - जानवरों के यकृत में, मक्खन, अंडे की जर्दी; बीटा कैरोटीन (प्रोविटामिन ए, आंतों में रेटिनोल में बदल जाता है) सब्जी भोजन में निहित है: गाजर, कद्दू, टमाटर, प्लम, लाल मिठाई काली मिर्च, अंगूर, काले currant, आड़ू, खुबानी, तरबूज, persimmon;
• ई - बी। वनस्पति तेल, बीज, पागल;
• बी 1 - मोटे पीसने वाली रोटी, बियर खमीर, इलाज न किए गए चावल और जई, फलियां, पागल, बीज;
• बी 2 - कम वसा वाले मांस, मछली, अंडे, कुटीर पनीर, अनाज, दलिया में;
• बी 3 - पागल, सूरजमुखी के बीज, सफेद मशरूम, फलियां, अनाज (दलिया, कॉर्नफ्रेम), आलू, गोभी, गोमांस, चिकन, यकृत, अंडे, लाल मछली में;
• बी 5 - अंडे की जर्दी, डेयरी उत्पादों, मछली, समुद्री भोजन, समूह, फलियां;
• बी 6 - यकृत, ब्रान, अंडे की जर्दी, कच्चे अनाज, पागल, दूध, गोभी, आलू, टमाटर में;
• बी 7 - अंडे की जर्दी, यकृत, बीन, नट, काले रोटी में;
• बी 9 - यकृत में, फलियां, गार्डन हरियाली, मोटे आटा;
• सी - साइट्रस में, काला currant, सभी प्रकार के जामुन, sauseskust, गुलाब;
• पी - हरी चाय, काले रोवन, चेरी, रास्पबेरी, लहसुन, टमाटर, बल्गेरियाई मिर्च में।

सेवन के लिए तैयारी

विभिन्न दवा कंपनियां फार्मास्युटिकल विटामिन परिसरों और त्वचा के उपकला की स्थिति में सुधार के लिए विशेष रूप से खाद्य (आहार की खुराक) के लिए बायदेंडरिंग का उत्पादन करती हैं। यह पता लगाने के लिए कि किस विटामिन को चेहरे का सामना करना पड़ता है, महिला एक ब्यूटीशियन से परामर्श करने के लिए बेहतर है । कुछ विशिष्ट समस्याओं को खत्म करने के लिए परिसर के एक व्यक्तिगत चयन की आवश्यकता होती है। चेहरे की त्वचा के लिए सर्वश्रेष्ठ फार्मेसी विटामिन, शीर्षक:

महिलाओं के लिए डुओविट (क्रका, स्लोवेनिया)

इस फार्मेसी परिसर में 12 विटामिन और 5 खनिज हैं, जिनमें ऊर्जा में समूह के विटामिन शामिल हैं। कॉम्प्लेक्स को सामान्य स्थिति में स्वस्थ त्वचा को बनाए रखने के लिए डिज़ाइन किया गया है। ये स्वस्थ त्वचा के लिए विटामिन हैं।

विट्रम ब्यूटी एलिट (यूनिफर्म, यूएसए)

परिसर में विटामिन और खनिज additives और जैविक रूप से शामिल हैं सक्रिय पदार्थ सब्जी मूल जिसमें उत्तेजक और पुनर्जन्म प्रभाव होता है। ये चेहरे की युवा त्वचा के लिए विटामिन हैं। परिसर उन लोगों के लिए उपयुक्त है जिनके पास उच्च शारीरिक परिश्रम है, साथ ही 40 वर्षों के बाद महिलाएं, जो हार्मोनल बदलावों की पृष्ठभूमि के खिलाफ तेजी से उम्र बढ़ रही हैं।

जटिल को दो महीने के लिए खाने के एक दिन में दो गोलियां लेनी चाहिए, यह युवाओं को त्वचा को लौटाता है।

Doppelgers सौंदर्य विरोधी मुँहासा (Cweaser फार्मा, जर्मनी)

फार्मेसी परिसर व्यक्तियों के लिए है युवा उम्र और 14 साल से किशोरावस्था तैलीय चमड़ा, युवा ईल के विकास के लिए प्रवण। परिसर में शामिल हैं:

• बायोटिन त्वचा के विकास और पुनर्जन्म में योगदान देता है, वसा विनिमय में सुधार करता है, सामान्य करता है रासायनिक संरचना त्वचा;
• खमीर - अमीनो एसिड और विटामिन बी 1 में समृद्ध, सेलुलर चयापचय और स्थानीय प्रतिरक्षा को पुनर्स्थापित करें, रक्षा करें, त्वचा कोशिकाओं की बहाली में योगदान दें;
• जस्ता - एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव है;
• सिलिकॉन - त्वचा टोन के संरक्षण में योगदान देता है।

4 सप्ताह के लिए प्रति दिन टैबलेट लें, जिसके बाद त्वचा की स्थिति में काफी सुधार होगा।

मेरज़ ब्यूटी (मेरज़ फार्मा, जर्मनी)

बायोडोक्स में एक विटामिन और खनिज परिसर और प्राकृतिक पदार्थ होते हैं जो त्वचा कोशिकाओं के साथ-साथ बाल और नाखूनों की सामान्य स्थिति की बहाली में योगदान देते हैं। कायाकल्प करने के लिए, आपको महीने तक प्रति दिन 2 ड्रैसी पीना होगा।

परफेक्टिल (विटाबायोटिक, यूनाइटेड किंगडम)

त्वचा रोगों को खत्म करने के लिए औषधीय विटामिन की तैयारी। यह त्वचा को खिलाता है, अपने युवाओं को लौटाता है, कोलेजन और चयापचय प्रक्रियाओं के उत्पादन को सक्रिय करता है। कवर साफ, चमकते हो जाते हैं। परिसर को खाने, पीने के पानी के दौरान या उसके बाद प्रति दिन त्वचा रोगों, सूखापन, बाल लक्जरी और नाखून कैप्सूल के साथ लिया जाना चाहिए। पाठ्यक्रम उपचार एक महीने है।

वर्णमाला प्रसाधन सामग्री (औपचारिक फॉर्मा, रूस)

त्वचा कायाकल्प के लिए विटामिन के परिसर में मैक्रो- और सूक्ष्मदर्शी शामिल हैं जो त्वचा कोशिकाओं में चयापचय की गतिविधि का समर्थन करते हैं। पैकेजिंग 3 प्रकार की गोलियाँ: कैल्शियम-डी 3 +, एंटीऑक्सीडेंट + बायोफ्लावोनोइड्स और आयरन +। उनमें से सभी निश्चित समय अंतराल पर स्वीकार किए जाते हैं, क्योंकि उनमें केवल संगत घटक होते हैं।

आपको चार सप्ताह के लिए खाने के दौरान प्रति दिन प्रत्येक प्रकार के टैबलेट पर पीना होगा।

शिकायत करता है (फार्मस्टैंडर्ड, रूस)

उत्कृष्ट स्थिति में त्वचा और उसके परिशिष्ट (बाल और नाखून) को बनाए रखने के लिए विटामिन कॉम्प्लेक्स।

पैकेजिंग - 30 गोलियाँ। आपको एक महीने के लिए प्रति दिन 1 टैबलेट पीना चाहिए।

चेहरे की त्वचा में सुधार के लिए विटामिन के साथ प्रसाधन सामग्री

विटामिन लगभग सभी क्रीम, जैल, सीरम इत्यादि में प्रवेश करते हैं। क्रीम और मास्क लगाने के बाद, वे चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय करने, त्वचा कोशिकाओं को वितरित किए जाते हैं। लेकिन कभी-कभी विटामिनों में एक उपचार प्रभाव होता है, जो त्वचा की स्थिति में काफी सुधार होता है। तो, चिकित्सीय को सौंदर्य प्रसाधन कहा जाता है, जिसमें रेटिनोइड्स - रेटिनोल डेरिवेटिव शामिल हैं। विटामिन सी, बी 3, बी 5, आदि के साथ प्रसाधन सामग्री भी उपलब्ध हैं। यहां कुछ नाम दिए गए हैं:

रेटिनोइड्स के साथ प्रसाधन सामग्री (क्रीम खुदरा ए)

रेहिनोइड क्रीम, जो मुँहासे विकास कार्रवाई को भारी और त्वचा के युवाओं को वापस कर रहा है। वर्णक दाग को समाप्त करता है, त्वचा को साफ करता है, चयापचय, सेल नवीनीकरण और कोलेजन और एलास्टिन संश्लेषण की उत्तेजना के सक्रियता के कारण युवाओं को पुनर्स्थापित करता है।

क्रीम है प्रभाव: जलन पैदा कर सकता है। इसलिए, निर्देशों के अनुसार इसे सख्ती से लागू करना आवश्यक है:

• छीलने वाली क्रीम खुली चेहरे पर लागू होती है (अधिक जलन बड़ी मात्रा का कारण बन सकती है);
• पहले दिनों में, क्रीम सोने से पहले हर तीन दिन पहले लागू होता है, ताकि उपकला का उपयोग किया जा सके, और फिर दैनिक आवेदन करें;
• कायाकल्प के लिए एक क्रीम लगाने पर, सुधार के पहले संकेत एक महीने की तुलना में पहले नहीं देखा जा सकता है, लेकिन एक अलग सुधार - 2 से 3 महीने के बाद।

पैंटोथेनिक एसिड के साथ प्रसाधन सामग्री (जेल हाइड्रेटिंग बी 5)

विटामिन बी 5 (पैंटोथेनिक एसिड) त्वचा पुनर्जन्म को बढ़ावा देता है, इसके रंग, लोच, लोच को पुनर्स्थापित करता है, छोटे झुर्रियों को समाप्त करता है। जेल त्वचा को थोड़ा खींचता है, गहराई की भावना को समाप्त करता है, रंग को ताज़ा करता है। जेल लगाने से पहले, आपको अपनी उंगलियों पर थोड़ा गर्म करने की आवश्यकता है।

वीडियो, विटामिन सौंदर्य प्रसाधन का चयन कैसे करें:

विटामिन मास्क

युवाओं और सौंदर्य त्वचा के लिए विटामिन के साथ मास्क उत्पादों का उपयोग कर घर पर किया जा सकता है। विशेष रूप से उपयोगी उत्पाद जैसे कुटीर पनीर, क्रीम, किण्वित दूध भोजन, अंडे इत्यादि। फेस मास्क पर आवेदन करने से पहले, त्वचा को साफ करने की आवश्यकता होती है। घरेलू प्रक्रियाओं के दौरान त्वचा की स्थिति में काफी सुधार होगा।

विटामिन फैटी मास्क

सामग्री: संरक्षित कुटीर चीज़ के 20 ग्राम, एक अंडे (बीट) की प्रोटीन, नींबू के रस की 10 बूंदें और एएमपीउले से 1 मिलीलीटर विटामिन बी 6 समाधान। एक घंटे की एक चौथाई तक कैशिट्ज चेहरे पर लागू होता है (केवल आंखों के चारों ओर की साइट मुक्त रहता है), फिर धो लें। प्रक्रियाओं को एक महीने के भीतर सप्ताह में 2 - 3 बार किया जाता है। सुधार पहले सत्रों के बाद उल्लेखनीय रूप से होगा: चेहरा धीरे-धीरे साफ और सुंदर हो जाता है।

सूखी त्वचा के लिए विटामिन मास्क

सामग्री: 20 जी उबला हुआ दलिया दूध लें, अंडे की जर्दी, शहद का एक चम्मच और दो AEVIT कैप्सूल की सामग्री जोड़ें। चेहरे पर 20 मिनट के लिए मिश्रण लागू करें, आंखों के चारों ओर मुक्त क्षेत्रों को छोड़ दें, फिर धो लें। 1.5 महीने के लिए प्रति सप्ताह 2 सत्र बनाएं। Aevit के बाद, त्वचा निविदा, सुंदर, युवा हो जाता है।

सामान्य चमड़े के लिए विटामिन मास्क

सामग्री: कुछ स्ट्रॉबेरी जामुन (टोरसन कांटा), शहद के 5 ग्राम, ककड़ी के रस के 5 मिलीलीटर। मिश्रण को एक नैपकिन पर रखा जाता है और 15 मिनट के लिए उसके चेहरे को कवर किया जाता है, जिसके बाद इसे पानी से धोया गया था। प्रक्रियाएं एक महीने के लिए सप्ताह में दो बार होती हैं।

उम्र बढ़ने वाले चमड़े के लिए विटामिन मास्क

सामग्री: क्रीम के 20 मिलीलीटर, 1 जर्दी, शहद के 5 ग्राम और थोड़ा सा आटा। मिश्रण को मोटी खट्टा क्रीम की स्थिरता में लाएं, ampoule, 5 मिलीलीटर से Tocopherol के 1 मिलीलीटर जोड़ें जतुन तेल। आंखों के चारों ओर के वर्गों को 20 मिनट तक प्रभावित किए बिना चेहरे पर आवेदन करें, और फिर धो लें। प्रक्रियाएं 1.5 - 2 महीने के लिए हर तीन दिनों में एक बार बाहर ले जाती हैं। सुधार तीन सप्ताह से पहले पहले नहीं होगा: चेहरा चिकनी होगा, मामूली झुर्रियां गायब हो जाएंगी।

विटामिन आई मास्क

सामग्री: ग्लिसरॉल के 5 मिलीलीटर से विटामिन ई के 2 कैप्सूल की सामग्री जोड़ें, हलचल और 20 मिनट के लिए आंखों के चारों ओर अनुभागों पर लागू करें। नैपकिन के साथ मास्क के अवशेषों को हटा दें। इस तरह के मुखौटा के बाद, अंधेरे सर्कल गायब हो जाते हैं।

चमड़े के चेहरे की जरूरत है विटामिन additivesविशेष रूप से यदि सूखापन, समय से पहले उम्र बढ़ने, झुर्री या अत्यधिक फैटी और गुस्सा दांत जैसी समस्याएं हैं। त्वचा विशेषज्ञ-कॉस्मेटोलॉजिस्ट से परामर्श करने के बाद उचित रूप से चयनित खाद्य, विटामिन और खनिज परिसरों और कॉस्मेटिक के रूप में उपयोगी विटामिन इन समस्याओं को हल करता है।

चेहरे की त्वचा विटामिन युवाओं के संरक्षण में बड़ी भूमिका निभाते हैं और उपस्थिति में सुधार करते हैं। इसलिए, ज्यादातर लड़कियों को आश्चर्य होता है कि चेहरे की त्वचा के लिए हमेशा युवा और सुंदर दिखने के लिए विटामिन की आवश्यकता होती है। पुरुष की त्वचा बहुत ही कोमल के विपरीत, इसलिए उसे विशेष देखभाल और निरंतर भोजन की आवश्यकता होती है उपयोगी पदार्थ। विटामिन का मुख्य स्रोत - प्राकृतिक उत्पाद।

विटामिन चेहरे की त्वचा को कैसे प्रभावित करते हैं?

तालिका में सबसे उपयोगी विटामिन की एक सूची दिखाई देती है, उनके प्रभाव, कमी को भरने के लिए कमी और बुनियादी भोजन के संकेत।

नाम विटामिन	कमी के संकेत	कार्यों	उत्पादों
लेकिन अ	आंख झुर्री (हंस पंजे) दिखाई देती है, त्वचा सूखी हो सकती है और छीलने लगती है	हानिकारक प्राकृतिक प्रभावों से त्वचा की सुरक्षा में सुधार के लिए विटामिन ए का उपयोग, इसे और अधिक लोचदार और मॉइस्चराइज करता है	रूपरेखा, प्याज, गाजर, खुबानी, यकृत, योलक्स, मछली वसा, मक्खन
B2 (Riboflavin)	होंठ दरार, स्नैप, निरंतर डार्माटाइटिस दिखाई दे रहे हैं	व्यक्ति की उपकला कोशिकाओं की विनिमय प्रक्रियाओं में सुधार, सेलुलर श्वास को उत्तेजित करता है	अंडे, कुटीर पनीर, मांस, मछली, कोको, बादाम, खमीर
B7 (बायोटिन)	चेहरे के पैल्लर में खुद को प्रकट करता है, छील रहा है। बाल शुरू करो	एपिडर्मल कोशिकाओं की वसूली की गतिविधि में सुधार करता है।	अंडे की जर्दी, यकृत, काली रोटी, अखरोट, फलियां
बी 9 (फोलियल एसिड)	चेहरा निर्जीव दिखता है, बाल बहुतायत से गिरते हैं	त्वचा की ताजगी के लिए जिम्मेदार, अपने युवा का समर्थन करता है	बड़े पीसने, फलियां, ग्रीन्स, जिगर का आटा
विटामिन सी	त्वचा fades, flabby, संवहनी चित्र, freckles और काले बिंदु दिखाई देते हैं	कोलेजन के उत्पादन के लिए जिम्मेदार हार्मोन के काम में सुधार और कोलेजन फाइबर को मजबूत करने, रक्त वाहिकाओं को मजबूत करता है और आंखों के नीचे बैग को हटा सकता है	मिठाई काली मिर्च, पत्ता सलाद और पालक, काला currant, खट्टी गोभी, गुलाब और साइट्रस
ई (टोकोफेरोल)	चेहरे की त्वचा के लिए टोकोफेरोल की कमी शीतलक में खुद को प्रकट करती है और त्वचा को सूखती है	अभाव ही शीतलक में प्रकट होता है और त्वचा को सूखता है	गेहूं भ्रूण, सूरजमुखी, कपास और सोयाबीन तेल
पी (रुतिन)	दिनचर्या की कमी संवहनी पैटर्न की संख्या में वृद्धि के साथ ध्यान देने योग्य है, चोटों की प्रवृत्ति में वृद्धि हुई है।	पोत की दीवारों को मजबूत करता है, उन्हें रोकता है	बेर ब्लैकफोल्ड रोवन।, अंगूर, चेरी, रास्पबेरी, गुलाब, शिमला मिर्च, लहसुन, टमाटर, सोरेल, हरी चाय
पीआर (नियासिन)	नीले होंठों के साथ पीला और सूखी त्वचा	एंजाइमों के गठन और सेलुलर स्तर पर सांस लेने में सुधार करता है	अंडे, मछली, दूध, चिकन, पनीर, मूंगफली, गेहूं गेहूं
सेवा मेरे	त्वचा पिग्मेंटेशन, सूजन, सूजन	सेल पुनर्जन्म को तेज करता है त्वचा कवर, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है	टमाटर, गोभी, पालक, ग्रीन्स, गाजर, रोवन जामुन

विटामिन के उपयोग के नियम

विटामिन शरीर में तीन तरीकों से प्राप्त कर सकते हैं:

• उत्पादों की खपत में प्राप्त प्राकृतिक पदार्थ;
• सिंथेटिक विटामिन और विटामिन additives (टैबलेट, कैप्सूल, पाउडर या ampoules में तरल);
• त्वचा की त्वचा के लिए कॉस्मेटिक मास्क।

महत्वपूर्ण! विटामिन को घुलनशीलता की दो श्रेणियों में विभाजित किया जाता है: पानी घुलनशील और वसा-घुलनशील। सी, बी 1, बी 2, बी 3, बी 5, बी 7, बी 9, बी 12 - इन पदार्थों को आसानी से पानी में भंग कर दिया जाता है और शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित किया जाता है, तुरंत रक्त में चूसते हैं। ए, ई, डी, के पानी में खराब खराब हो जाता है - उन्हें आवेदन करने से पहले वसा के साथ मिश्रित किया जाना चाहिए। इसलिए, चेहरे की त्वचा के लिए विटामिन ई और ग्लिसरॉल का मिश्रण बहुत उपयोगी और पौष्टिक है।

चयन के लिए सबसे अच्छा विटामिन चेहरे की त्वचा के लिए, यह एक पोषण विशेषज्ञ के डॉक्टर से परामर्श करने योग्य है - केवल वह आवश्यक दवाओं और आहार को सटीक रूप से निर्धारित करने में सक्षम होगा।

सही संतुलित आहार ध्यान में रखते हुए सभी आवश्यक विटामिन और ट्रेस तत्व हमेशा चेहरे को छोड़ते समय पहली जगह में खड़े होते हैं। उनकी रसीद के इस विधि के साथ ओवरडोज प्राप्त करना असंभव है।

कृत्रिम दवाएं अच्छी हैं क्योंकि वे आसानी से अवशोषित हो जाते हैं और जल्दी से अवशोषित होते हैं, वे आसानी से फार्मेसियों के अलमारियों पर पाए जा सकते हैं, उपयोग के लिए निर्देश प्रत्येक दवा के लिए आवश्यक हैं।

सावधानी बरतने के लिए महत्वपूर्ण है:

• ओपन एम्पौल तुरंत इस्तेमाल किया जाना चाहिए, अन्यथा पदार्थ ऑक्सीजन के साथ प्रतिक्रिया में शामिल हो सकते हैं और जल्दी ही निराशाजनक हो सकते हैं।
• आप विभिन्न पदार्थों को मिश्रण नहीं कर सकते हैं, वे संगत नहीं हो सकते हैं।
• आवेदन करने से पहले, आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए और उपयोग के लिए निर्देश पढ़ना चाहिए।
• एलर्जी प्रतिक्रियाओं को ध्यान में रखना सुनिश्चित करें।

चेहरे के विटामिन मास्क के लिए बहुत उपयोगी ताज़ी सब्जियां और फल। उनका मुख्य लाभ यह है कि अधिकांश उत्पाद हमेशा रेफ्रिजरेटर में आसानी से पाए जा सकते हैं। आप फेस मास्क को भी पका सकते हैं फार्मेसी ड्रग्स। मास्क की तैयारी में सबसे महत्वपूर्ण नियम विटामिन को मिश्रण नहीं करना है, लेकिन यह विटामिन ए और ई से संबंधित नहीं है। वे बहुत अच्छी तरह से संयुक्त हैं और एक-दूसरे को आत्मसात करने में मदद करते हैं।

विटामिन के किसी भी स्वागत के लिए, निम्नलिखित नियमों का पालन करना आवश्यक है:

• ड्रग्स खरीदने से पहले, परामर्श एक पेशेवर है।
• ई और ए को छोड़कर, खुद के बीच तत्वों को मिश्रण करना असंभव है
• उपयोग के लिए निर्देशों में निर्दिष्ट रिसेप्शन के नियमों का पालन करना आवश्यक है।
• स्नातक पाठ्यक्रम के बाद, दवा को बदलने के लिए एक पुन: परामर्श की आवश्यकता होती है।

विभिन्न प्रकार के प्रकार के लिए विटामिन

चेहरे की त्वचा को 4 प्रकारों में विभाजित किया गया है। प्रत्येक त्वचा के प्रकार की अपनी विटामिन और देखभाल की ज़रूरत होती है। आप एक प्रकार की त्वचा के लिए इच्छित विटामिन का उपयोग किसी अन्य प्रकार तक नहीं कर सकते हैं। सबसे अच्छा, विटामिन बस मदद नहीं करता है, लेकिन इसके विपरीत, इसके विपरीत, चोट पर। आपको सावधानीपूर्वक अपने त्वचा के प्रकार के नीचे विटामिन का चयन करना चाहिए।

शुष्क त्वचा के लिए विटामिन इसे मॉइस्चराइज करें और हानिकारक प्रभावों से रक्षा करें। आहार में मछली को शामिल करना आवश्यक है, क्योंकि इसमें बहुत सारे फैटी एसिड होते हैं। Allab एसिड भी मदद करेगा, जो स्ट्रॉबेरी में बड़ी मात्रा में है। हालांकि, इसे ध्यान से इस्तेमाल किया जाना चाहिए, ताकि एलर्जी प्रतिक्रिया न हो।

मिश्रित प्रकार और फैटी त्वचा पर्याप्त फास्फोरस, लौह और पोटेशियम, साथ ही समूह विटामिन बी, ई, सी नहीं है। ये तत्व किवी, कद्दू के बीज और क्रेस सलाद में निहित हैं। विटामिन बी चमड़े और विभाजित वसा से विषाक्त पदार्थों को वापस लेने में मदद करता है। इन विटामिनों का उपयोग चेहरे पर चकत्ते और मुँहासे से छुटकारा पाने की ओर जाता है।

सामान्य त्वचा के प्रकार के लिए समूह वी के विटामिन वे त्वचा को सुदृढ़ करते हैं और चिकनी बनाते हैं, नमी रखते हैं और उसे दूर करने के लिए नहीं देते हैं। इस समूह के पदार्थ कई उत्पादों में निहित हैं। यह आहार में कुटीर पनीर, अंडे, मछली, मांस, हिरण और फलियां शामिल करने के लिए उपयोगी होगा।

चेहरे की त्वचा पर टोकोफेरोल का प्रभाव

विटामिन ई के चेहरे की त्वचा पर एक एकीकृत प्रभाव पड़ता है। चेहरा कायाकल्प होता है, कोशिकाएं अधिक सक्रिय रूप से पुनर्जीवित होती हैं, झुर्री कम हो जाती है, त्वचा अधिक लोचदार और लोचदार दिखती है, रक्त परिसंचरण में सुधार होता है। इसके अलावा, यह पदार्थ प्राकृतिक एंटीड्रिप्रेसेंट और एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है, यह थकान और भूलने को हटा देता है, चेहरा अधिक कठोर दिखता है। यह विटामिन चिकित्सीय प्रभाव भी प्रदान करता है - एलर्जी प्रतिक्रियाओं को सुविधाजनक बनाता है, स्नेहक ग्रंथियों के काम को नियंत्रित करता है, एनीमिया के इलाज में मदद करता है।

अन्ना मिरोनोवा

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ए।

युवाओं के सौंदर्य और संरक्षण के लिए, महिलाओं को न केवल सकारात्मक भावनाओं की आवश्यकता होती है और अच्छा मूड। इस मुद्दे में विटामिन अनिवार्य हैं। उनके नुकसान के साथ, ऐसी समस्याएं शुष्क होंठ, नाखून नाजुकता, त्वचा छीलने के रूप में दिखाई देती हैं, और इस सूची को असीम रूप से जारी रखा जा सकता है। विटामिन के प्राकृतिक स्रोत ताजा उत्पाद, फल, सब्जियां, मांस और मछली उत्पाद हैं।

लेकिन विटामिन हमेशा उनमें निहित नहीं होते हैं जो शरीर की आंतरिक ताकतों को बनाए रखने के लिए पर्याप्त हैं। इसलिए, पूरी दुनिया के डॉक्टर समय-समय पर सलाह देते हैं और सौंदर्य, स्वास्थ्य और युवाओं के लिए विटामिन परिसरों को लेते हैं।

किसी महिला के स्वास्थ्य और सुंदरता के लिए क्या विटामिन की आवश्यकता होती है?

वैज्ञानिक रूप से सिद्ध है कि वहाँ है कई मुख्य विटामिन जो बालों, नाखूनों और त्वचा की लोच की सुंदरता सुनिश्चित करते हैं।

• विटामिन ई। यह एक एंटीऑक्सीडेंट है - इसे उम्र बढ़ने की प्रक्रियाओं और घातक ट्यूमर के उद्भव के साथ लिया जाता है। यह पदार्थ महिला सेक्स ग्रंथियों के काम का समर्थन करता है, एस्ट्रोजन हार्मोन की संख्या बढ़ जाती है। टोकोफेरोल के बिना, एक मादा आंकड़ा धीरे-धीरे एक अच्छा बन जाता है।
• विटामिन सी - विटामिन सौंदर्य। इसमें एक एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव भी है। इसके अलावा, एस्कॉर्बिक एसिड मेलेनिन के गठन और विनाश को नियंत्रित करता है। इसलिए, Freckles की कमी की कमी के साथ, वर्णक स्पॉट और मोल बड़ी संख्या में दिखाई देते हैं।
• विटामिन ए यह गाजर, खुबानी, कद्दू, साथ ही मछली मांस, पशु उप-उत्पाद और चिकन अंडे में निहित है। इस पदार्थ का नुकसान, नक्शे और हथेलियों में दरारों का गठन होता है। उसी समय, हाथों की त्वचा बन जाती है, जैसे चर्मपत्र, और होंठ के कोनों में, अल्सर दिखाई देते हैं - स्नैप्स।
• विटामिन समूह बी तंत्रिका तंत्र के काम को प्रभावित करते हैं। उनकी कमी, थकान, उनींदापन, लगातार अवसाद और तंत्रिका टूटने के साथ दिखाई देते हैं। दृष्टि खराब हो जाती है, आंखों में जलती है और पलकें की त्वचा की लाली। विटामिन बी 5 बालों के झड़ने को रोकता है, और प्रजनन प्रणाली के सामान्य संचालन के लिए विटामिन बी 9 आवश्यक है।
• विटामिन एन। हम सुंदर त्वचा और श्लेष्म झिल्ली के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं। यह विटामिन बीयर खमीर, मूंगफली और यकृत कर्नेल में निहित है।
• विटामिन डी। यह हड्डियों, श्वेतता और दांतों की स्वास्थ्य, साथ ही नाखूनों और बालों की सुंदरता के लिए ज़िम्मेदार है।

स्वास्थ्य और युवा महिलाओं के लिए 9 सर्वश्रेष्ठ विटामिन सीमा शुल्क - विटामिन सौंदर्य चुनें

आप विटामिन बिल्कुल नहीं ले सकते हैं और जीवन के पदार्थों के केवल प्राकृतिक स्रोतों का उपयोग कर सकते हैं। और आप समय-समय पर जटिल विटामिन के साथ एक विटामिनकरण पाठ्यक्रम से गुजर सकते हैं। ऐसे प्रोफिलैक्सिस खतरनाक वायरस और बैक्टीरिया के साथ-साथ आक्रामक पर्यावरणीय स्थितियों का प्रतिरोध करने के लिए शरीर को "लड़ाकू" तैयारी में पूरी तरह से अनुमति देगा।

लेकिन आधुनिक फार्मेसियों को विभिन्न विटामिन परिसरों के साथ oversaturated हैं। और इस तरह की एक किस्म में सर्वश्रेष्ठ कैसे चुनें?

1. वैल्नेल विटामिन कॉम्प्लेक्स। हर दिन एक महिला का सामना करना पड़ता है विभिन्न स्थितियोंजिसमें उसे शरीर के लिए समर्थन की आवश्यकता होती है। इन स्थितियों को एक शब्द, "तनाव" में कहा जा सकता है। हम भावनात्मक सदमे के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, लेकिन दिन-प्रतिदिन क्या हो सकता है! हम खेल में लगे हुए हैं, एक आहार पर बैठते हैं, हम रिपोर्टों को पार करते हैं, बीमार हैं। इन सभी स्थितियों में, हमें शरीर के लिए विटामिन समर्थन की आवश्यकता है। और यह कभी-कभी ढूंढना मुश्किल होता है। विटामिन के साथ अलमारियों के बारे में क्या भ्रम है? कुछ - बालों और नाखूनों के लिए, दूसरा - मनोदशा के लिए, हंसमुखता के लिए, के लिए
   त्वचा आदि नतीजतन, हर बार पसंद की ठोस पीड़ा या इससे भी बदतर - पहला एक, और यहां तक \u200b\u200bकि कुछ भी नहीं।
   वैलनल के साथ, आपको प्रत्येक स्थिति के लिए विटामिन कॉम्प्लेक्स चुनने की ज़रूरत नहीं है। यह परिसर इस तरह से संतुलित है कि एक महिला का समर्थन करने के लिए एक महिला को आहार से लेकर पूरी तरह से अलग-अलग स्थितियों से जुड़ा हुआ है और गर्भधारण के साथ समाप्त होता है। बेशक, न केवल संरचना में घटकों के घटकों के सही संयोजन के बारे में बात करता है, बल्कि खुराक का चयन भी करता है। वैलनल की संरचना में दो प्रकार के ओमेगा 3, बायोटिन, फोलिक एसिड, सेलेनियम 55 माइक्रोग्राम, लौह विटामिन शामिल हैं, जो कि अन्य विटामिन और खनिजों के साथ संतुलन में, महिला जीव का समर्थन करेंगे और फिर से सोचना नहीं है, अब कौन सा जटिल चुनना बेहतर है।
2. विरोधी बुढ़ापे परिसर famvital। "स्मार्ट" कैप्सूल के कारण, इसके सक्रिय अवयव दैनिक बायोरिथमों को ध्यान में रखते हुए एक महिला के शरीर में प्रवेश करते हैं।
   परिसर के 16 घटकों में शामिल घटक - एंटीऑक्सीडेंट, ट्रेस तत्व और विटामिन एक दूसरे के साथ अनुकूल रूप से संयुक्त होते हैं, और समय से पहले उम्र बढ़ने को रोकने में योगदान देते हैं, संरचना में सुधार करने में मदद करते हैं और दिखावट त्वचा, बाल और नाखून झुर्री की मंदी में योगदान देते हैं, थर्मोजेनेसिस में वृद्धि करते हैं और सामान्य शरीर के वजन में खुद को मदद करते हुए कैलोरी की जलन को बढ़ाते हैं।
3. 
   कल्पना कीजिए यह केवल कई विटामिन परिसरों में से एक नहीं है, जो मुख्य रूप से अन्य अंगों के लिए आवश्यक हैं - हृदय, प्रकाश, तंत्रिका तंत्र। यह एक जटिल है जिसमें त्वचा कोशिकाओं में सीधे जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ होते हैं।
   Emidi® के परिसर में विशेष बायोमेरीन कॉम्प्लेक्स® शामिल है। यह मानव त्वचा घटकों के साथ संरचना में समान प्रोटीन में समृद्ध है, और जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ जो कोलेजन के उत्पादन को प्रोत्साहित करते हैं - मुख्य प्रोटीन जो त्वचा की लोच का समर्थन करता है।
4. Supradyn । कई रूपों में उपलब्ध: कैंडीज, पानी घुलनशील गोलियां, सामान्य गोलियां और सिरप चबाने। इसमें आवश्यक विटामिन सी, विटामिन ए, बी 6, बी 12, बी 9, विटामिन ई और सी, साथ ही साथ कोनेज़िम क्यू 10 शामिल है। सूची 1 महीने के लिए दिन में दो बार 1 टैबलेट या कैंडी लिया जाना चाहिए। दोहराएं प्रोपोलाक्सिस को साल में दो बार बार दोहराया जाना चाहिए। अधिमानतः - वसंत और शरद ऋतु में। मूल्य 10 गोलियाँ - 250 रूबल। 25 कैंडीज - 200 रूबल
   
5. वर्णमाला प्रसाधन सामग्री - महिलाओं की सुंदरता की देखभाल के लिए डिज़ाइन की गई श्रृंखला। त्वचा के स्वास्थ्य, आंखों, बालों, नाखूनों - विटामिन ए, ई, सी, विटामिन डी और कोनेज़िम क्यू 10 के लिए सभी आवश्यक विटामिन शामिल हैं। रिसेप्शन की विशेषताएं हैं कि सभी पदार्थों को तीन समूहों में बांटा गया है। गोलियाँ भिन्न रंगआपको दोपहर के भोजन और शाम को सुबह एक दूसरे को लेने की जरूरत है। इस तरह के एक अनुक्रम रोकथाम को और अधिक कुशल होने की अनुमति देगा। दो सप्ताह से अधिक की वर्णमाला प्राप्त करने का कोर्स। रिसेप्शन को साल में दो बार दोहराएं। 60 गोलियों में प्रति पैक मूल्य - 320 रगड़।
6. विटामिन कॉम्प्लेक्स विट्रम सौंदर्य - लोकप्रिय ब्रांड के बीच आधुनिक उपभोक्ता। यह लगभग 57% चिकित्सक की सलाह दी जाती है, जो विट्रम ब्रांड में विश्वास का समर्थन करती है। इसमें आवश्यक विटामिन और ट्रेस तत्वों की एक बड़ी संख्या होती है: विटामिन सी, ए, ई, डी, के, एच, समूह बी के विटामिन, साथ ही बायोफ्लावोनोइड और एंटीऑक्सिडेंट्स। आयोडीन, पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस, जिंक, मैंगनीज, लौह, बोरॉन, सेलेनियम की इस सूची को पूरक करें। यह परिसर केवल युवा महिलाओं के लिए उपयुक्त है। अधिक परिपक्व महिलाओं के लिए, विट्र्यूमियम एंटीऑक्सीडेंट परिसरों, सौंदर्य ल्यूक और सौंदर्य अभिजात वर्ग का उत्पादन करता है। 30 गोलियों की पैकेज कीमत - 610 रूबल।
7. शिकायत। यह ब्रांड विटामिन परिसरों के नाम की एक बड़ी राशि पैदा करता है। महिलाओं की सुंदरता के लिए, फॉर्मूला "रेडियंस" विशेष रूप से आविष्कार किया गया। इसमें सौंदर्य ए, ई, सी, समूह बी विटामिन, फोलिक एसिड, निकोटिनामाइड, तांबा, जिंक, सेलेनियम, मैग्नीशियम और flavonoglycosides के विटामिन शामिल हैं। यह संरचना आपको कोलेजन के उत्पादन, त्वचा कोशिकाओं के पुनर्जन्म के उत्पादन को बनाए रखने की अनुमति देती है, उन्हें यूफाट्रम के हानिकारक प्रभावों से बचाती है, जिससे शरीर के प्रतिरोध को आक्रामक प्रभाव में वृद्धि होती है व्यापक। शिकायत करें यह एक महीने के लिए प्रति दिन एक टैबलेट का पालन करता है। 30 टैबलेट में पैकेज मूल्य -271 रूबल।
8. कंपनी इवलर से लौरा । यह जैविक रूप से है सक्रिय योजक भोजन करें। इसमें सुंदरता के लिए आवश्यक सभी आवश्यक विटामिन शामिल हैं। इस दवा का मुख्य ट्रम्प कार्ड हाइलूरोनिक एसिड है, जिसे विटामिन ई और सी द्वारा पूरक किया जाता है। इस तरह की संरचना के लिए धन्यवाद, त्वचा के आर्द्रता में सुधार हुआ है, कोलेजन का उत्पादन में सुधार हुआ है, जिसके परिणामस्वरूप त्वचा की त्वचा चेहरा एक रंग और प्राकृतिक ब्लश भी प्राप्त करता है, झुर्री गायब हो जाती है और कमी आती है। 36 गोलियों में इस तरह के एक उत्पाद की कीमत - 271 रूबल।
   
9. अंग्रेजी कंपनी विटाबायोटिक से परफ्टीली . इसका मतलब उम्र बढ़ने की शक्तिशाली रोकथाम के रूप में कार्य करता है। यह वायरस या बैक्टीरिया के शरीर के प्रतिरोध को बेहतर बनाने के लिए त्वचाविज्ञान रोगों में भी निर्धारित किया जाता है। प्रोफेक्शनटिल के जेलाटिन कैप्सूल में विटामिन ए, ई, सी, बी 5, बी 6, बी 12, बायोटिन, साथ ही लोहा, जस्ता, मैग्नीशियम, मैंगनीज, सिलिकॉन और क्रोम शामिल हैं। 30 कैप्सूल युक्त पैकेजिंग के लिए कीमत 420 रूबल है।
10. अभिजात वर्ग स्पेनिश उत्पाद Revuox शुद्ध सिंथेटिक विटामिन नहीं होते हैं। इसमें सब्जी निष्कर्ष निकालने के होते हैं - विटामिन स्रोत: अंगूर निकालने और ग्रेनेड अनाज। इस तरह की एक रचना में एंटीऑक्सीडेंट की एक झटके की खुराक है, जो उम्र बढ़ने से धीमी गति से रंग और त्वचा लोच में सुधार होता है। इस परिसर की कीमत 2100 रूबल के बारे में 30 गोलियाँ है।

9. बायोकोम्प्लेक्स महिला फॉर्मूला "रजोनिवृत्ति प्रबलित सूत्र"

हार्मोनल पेरेस्ट्रोइका कोमल की समस्या महिला जीव यह लेडी के फॉर्मूला बायोकोम्प्लेक्स "रजोनिवृत्ति प्रबलित सूत्र" के आगमन के साथ एक समस्या हो गई। यह दवा मानवता के सुंदर आधे हिस्से में आत्मविश्वास जीतने में कामयाब रही है, क्योंकि इसे पूरे शरीर को किसी भी दुष्प्रभाव के बिना पूरी तरह से प्रभावित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

दुनिया के सभी डॉक्टरों ने चेतावनी दी कि विटामिन परिसरों को लगातार लेना असंभव है। इसके अलावा प्रत्येक पाठ्यक्रम से पहले आपको contraindications की उपस्थिति के लिए एक डॉक्टर से परामर्श करने की जरूरत है। इस मामले में, आप अपने स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाएंगे और सफलतापूर्वक अपनी सुंदरता की कल्पना करेंगे।