पर्याप्त पानी के उपयोग से पेशेवर। बहुत सारे पानी क्यों नहीं पीते। कितना पानी पीने की जरूरत है

2 लीटर केवल एक सम्मेलन हैं। उम्र, गतिविधि, जलवायु और कई अन्य कारकों के आधार पर, पीने के तरल की मात्रा बड़ी और छोटी तरफ दोनों में भिन्न हो सकती है। हाल के अध्ययनों से पता चलता है कि दो लीटर पानी के उपयोग के बीच सीधा संबंध और कोई लाभ नहीं है। इसके अलावा, मात्रा सबसे महत्वपूर्ण संकेतक से बहुत दूर है।

शरीर निर्जलीकरण नेतृत्व क्या करता है

लगभग 65% एक व्यक्ति में पानी होता है और शरीर में होने वाली सभी प्रक्रियाएं इसकी भागीदारी के साथ आगे बढ़ती हैं। यदि कोई भी भोजन एक महीने या उससे अधिक नहीं रह सकता है, तो पानी के बिना - तीन दिनों से अधिक नहीं। तरल पदार्थ की अपर्याप्त मात्रा का उपयोग करते समय, शरीर ऑपरेशन के आर्थिक मोड में जाता है, त्वचा से पानी निकालता है, जोड़ों और पानी को केवल सबसे महत्वपूर्ण अंग प्रदान करता है। निर्जलीकरण के परिणामस्वरूप, आप निम्नलिखित समस्याओं का सामना कर सकते हैं।

एक्सचेंज प्रक्रियाओं को धीमा करना। यदि शरीर में द्रव की कमी है, तो चयापचय में काफी धीमा हो जाता है, बाकी मोड में कैलोरी जलती हुई लगभग शून्य हो जाती है और नतीजतन, एक व्यक्ति को तेजी से वजन बढ़ता है।
न्यूनतम पर उत्पादकता। एक व्यक्ति जो आवश्यक मात्रा में पानी का उपयोग नहीं करता है वह बहुत धीमी काम करता है, और इसकी गुणवत्ता कम हो जाती है। हम अधिक बिखरे हुए बन जाते हैं, क्योंकि मस्तिष्क कोशिकाएं आवश्यक पदार्थों के साथ पर्याप्त रूप से समृद्ध नहीं होती हैं। इसके अलावा एक निर्जलित राज्य में, थकान बहुत मजबूत है और धीरज खो गया है।
मजबूत भूख। यदि आप लगातार खाना चाहते हैं, तो अक्सर इसका मतलब है कि आप पीना चाहते हैं। पानी की कमी शरीर उत्पादों में निहित तरल की क्षतिपूर्ति करने की कोशिश कर रही है, भूख की निरंतर भावना प्रकट होती है।
त्वरित उम्र बढ़ने की प्रक्रिया। शरीर द्वारा मुआवजे त्वचा कोशिकाओं से तरल पदार्थ की कमी त्वचा निर्जलीकरण के प्रभाव के कारण होने वाली झुर्रियों की एक तेज़ उपस्थिति से भरा हुआ है।
मूड में परिवर्तन। वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि यदि किसी व्यक्ति को तरल की कमी है, तो यह अधिक आक्रामक, दृढ़ता से थक जाता है, अवसादग्रस्त राज्यों और मानसिक विकारों के लिए अधिक संवेदनशील है।
क्या आप जानते हैं कि जन्म व्यक्ति में 9 0% पानी होता है, और वृद्धावस्था में 55% से अधिक नहीं है? और क्या में महिलाओं का शरीर कम तरल पदार्थ होता है - लगभग 60%, जब पुरुषों में - 65%?

इसलिए, शरीर प्यास होने पर पीने के लिए जरूरी नहीं है (यह शरीर की निर्जलीकरण का एक स्पष्ट संकेत है), लेकिन दिन के दौरान लगातार जब मैं चाहता हूं और नहीं चाहता।

शरीर के लिए पानी का लाभ

यदि पानी के अलावा किसी भी पेय के बिना कम से कम एक महीने तक रहने के लिए ब्याज के लिए, जल्द ही उपस्थिति और कल्याण दोनों सकारात्मक परिवर्तनों को नोटिस करना संभव होगा। आइए पता दें कि आपके द्वारा अपेक्षित परिवर्तन के लिए।

केवल पानी पीने पर क्या होगा

महान उत्पादकता और रचनात्मक क्षमता। एक महीने बाद, पसंदीदा पानी होने के बाद, आप ध्यान में रखना शुरू कर देंगे कि मस्तिष्क का काम उल्लेखनीय रूप से तेज हो गया है, और सभी कार्यों को आसान हल किया जाता है। आवश्यक तरल और ऑक्सीजन के साथ मस्तिष्क कोशिकाओं को समृद्ध करें, लगभग एक तिहाई मस्तिष्क गतिविधि में सुधार किया जा सकता है।
युवाओं का विस्तार। पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ उम्र बढ़ने वाली त्वचा की प्रक्रिया को धीमा कर देता है, जिससे इसे चिकना और लोचदार बना दिया जाता है। आंखों के नीचे काले घेरे धीरे-धीरे गायब हो जाएंगे। मांसपेशी टोन पर भी साफ पानी का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
प्रतिरक्षा को मजबूत करना। पर्याप्त पानी का उपयोग कई बीमारियों को रोकने की सबसे किफायती और विश्वसनीय विधि है। पानी शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को लॉन्च करता है। इसके उचित उपयोग के साथ, आप गुर्दे के काम को सामान्य कर सकते हैं, जिससे एडीमा से छुटकारा पाये।
स्वस्थ दिल। शरीर में पानी की संतुलन को बनाए रखना रक्त की मोटाई की प्रक्रिया को रोकता है, जिससे दबाव कम हो जाता है और दिल के दौरे की संभावना को कम किया जाता है। सोने से पहले केवल एक गिलास पानी पीना, आप रक्त ऑक्सीजन की आपूर्ति करते हैं और एक तरह का इंफार्क्शन रोकथाम, साथ ही स्ट्रोक खर्च करते हैं।
टिकाऊ जोड़। पानी उपास्थि फैब्रिक का एक अद्भुत पुनर्निर्माण है, जो जोड़ों को नुकसान और अत्यधिक भार से बचाने के लिए आवश्यक है।
त्वरित चयापचय। पानी टोन में चयापचय रखता है, इन प्रक्रियाओं को स्टीफ्टर और धीमा करने की अनुमति नहीं देता है। यदि आप एक गिलास पानी का खाली पेट पीते हैं, तो आप चयापचय को तेज कर सकते हैं।
वजन घटना। यदि आप अपने भोजन का ट्रैक रखते हैं, तो पानी आपको वजन कम करने में मदद करेगा। आपको डर नहीं होना चाहिए कि जैसे ही आप वजन में एक छोटी वृद्धि देखते हैं जैसे ही शरीर को एक नए जल व्यवस्था में उपयोग किया जाता है, वजन न केवल सामान्यीकृत होता है, बल्कि भी कम हो जाएगा।

अब अपने वजन के आधार पर आवश्यक मात्रा में पानी की गणना करने के तरीके के बारे में बात करते हैं। डॉक्टरों के सभी तरीके दैनिक कम से कम दो लीटर पानी खाने का आग्रह करते हैं। हालांकि, इस तरह के एक सेट मानक किसी को अत्यधिक बड़े लग सकता है। यह आश्चर्य की बात नहीं है, सबसे अधिक अनुकूल नहीं है सामान्य संख्या, लेकिन अपने लिए व्यक्तिगत रूप से मानक की सही गणना करें।

इसलिए, यदि आप जानना चाहते हैं कि आपको रोज खाने के लिए कितना पानी चाहिए, तो इस तरह के एक साधारण अनुपात का मार्गदर्शन करें :. इस प्रकार, यदि आपका वजन 55 किलो है, तो आपका दैनिक दर 1650 मिलीलीटर पानी के बराबर है। यदि आप खुद को आकार में लाना चाहते हैं और अतिरिक्त वजन के साथ फैलाना चाहते हैं, तो यह राशि कुछ हद तक बढ़ सकती है (प्रति 1 किलो प्रति 50 मिलीलीटर तक)।

दिन के दौरान समान रूप से पानी पीएं

1. । आपको एक बार में पूरी तरह से पेय की कोशिश करने की आवश्यकता नहीं है, न केवल गलत है, बल्कि हानिकारक भी है। आवश्यक राशि पूरे दिन के लिए समान रूप से वितरित करने और छोटे सिप्स में पीने के लिए बेहतर है, क्योंकि हमारा शरीर हमारे शरीर को नहीं समझ सकता है।

सुबह एक गिलास पानी से शुरू करें

1. । इस सलाह को नजरअंदाज नहीं करना बेहतर है, एक खाली पेट पर एक गिलास पानी शरीर को जागृत करने और विनिमय प्रक्रियाओं को चलाने में मदद करता है। एक गिलास पानी, खाली पेट पर नशे में, बीस प्रतिशत से अधिक के चयापचय को गति देता है।

खाने के तुरंत बाद मत पीना

1. । हमारी आदतों के विपरीत, तरल पदार्थ खाने के बाद पीना, गैस्ट्रिक रस पतला हो जाता है, और भोजन का आकलन महत्वपूर्ण रूप से धीमा हो जाता है। भोजन से 30 मिनट पहले या 2 घंटे बाद पानी पीना बेहतर होता है।

प्रशिक्षण के दौरान अधिक बार पानी पीते हैं

1. । सक्रिय खेल के दौरान, शरीर आंतरिक नमी को खो देता है, इसलिए इसे पुनर्स्थापित करना आवश्यक है शेष पानी। इस अंत तक, कम से कम हर आधे घंटे में छोटे थंडरस्टैंड्स में पानी पीएं।

उड़ान के दौरान अधिक पानी का उपभोग करते हैं

1. । विमान केबिन में, हवा दबाव में है, इसलिए यह बहुत सूखा है। पूरी तरह से त्वचा और शरीर के निर्जलीकरण से बचने के लिए, अधिक पानी पीने के लिए उड़ान के दौरान प्रयास करें।

ग्रीष्मकालीन अधिक तरल पदार्थ पीते हैं

1. । गर्म मौसम में, शरीर अधिक नमी (प्राकृतिक खपत) खो देता है, साथ ही गर्मी के कारण एक सक्रिय पसीना पड़ता है। इस वजह से, पानी के संतुलन के सामान्यीकरण के लिए अधिक तरल पदार्थ की आवश्यकता होती है, लेकिन मानक को सही ढंग से और ध्यान से बढ़ाने के लिए आवश्यक है। औसतन, 500 मिलीलीटर तरल पदार्थ की सामान्य मात्रा में जोड़ा जा सकता है, डॉक्टरों को अधिक सलाह नहीं दी जाएगी, क्योंकि यह अधिक प्रचुर मात्रा में पसीना उकसाएगा। एक गर्म अवधि में बर्फीले पानी पीने की सिफारिश नहीं की जाती है: तापमान की तेज बूंद के कारण, कठोर लोगों में भी गला बीमार हो सकता है।

हीटिंग अवधि में, पानी की दर में वृद्धि

। हीटिंग दृढ़ता से हवा के अंदर हवा को सूखती है, इसलिए एक वायु humidifier हासिल या पानी की मात्रा में वृद्धि।

पीने के लिए किस तापमान का पानी होना चाहिए

यहां सबसे महत्वपूर्ण बात एक उपाय है! तापमान की निगरानी की जानी चाहिए, क्योंकि बहुत ठंडा या बहुत गर्म पानी शरीर पर सकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ेगा, बल्कि इसके विपरीत भी।

बहुत ठंडा पानी स्पैम का कारण बन सकता है वॉयस लिगामेंट्स अथवा फोन करें जुकाम, एंजिना और आवाज की कमी। हालांकि विशेषज्ञों ने कहा है कि खपत ठंडा पानी चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करता है, क्योंकि शरीर को पानी के "हीटिंग" पर ऊर्जा खर्च करने के लिए मजबूर होना पड़ता है।

बदले में, बहुत गर्म पानी दंत तामचीनी को नष्ट कर देता है, यह श्लेष्म झिल्ली की जलन का कारण बन सकता है, जो एक निश्चित समय पर असुविधा प्रदान करता है।

जो पीने के लिए पानी का चयन करता है

स्वास्थ्य के बारे में चिंता, अनजाने में आश्चर्यचकित, और क्या पानी नशे में हो सकता है। इस तथ्य के बावजूद कि यह प्राकृतिक संसाधन, आज एक घाटा बनाने के लिए प्रबंधित और पानी।

क्या आसुत पानी पीना संभव है?

लोगों का हिस्सा दैनिक रूप से आसुत पानी की एक बड़ी मात्रा में पीता है। क्या यह सुरक्षित है और इसका उपयोग बिल्कुल भी किया जा सकता है? चलो इसे समझते हैं। इस तरह के पानी को किसी भी अशुद्धियों से पूरी तरह से शुद्ध किया जाता है। यह केवल शरीर के लिए आवश्यक खनिज तत्वों से रहित तरल है। इसे पीना संभव है, लेकिन इससे कोई फायदा नहीं है, इसलिए वसंत, खनिज, पिघलने या सामान्य शुद्ध अशुद्धियों पर आसुत पानी को प्रतिस्थापित करना बेहतर है।

क्या उबला हुआ पानी पीना संभव है?

अब उबला हुआ पानी पीने या नहीं पीने के बारे में कई राय हैं। उबलते प्रक्रिया को पारित करना, सभी बैक्टीरिया इसे नष्ट कर दिया जाता है, लेकिन यह ट्रेस तत्वों और ऑक्सीजन को भी वंचित करता है और सिर्फ एक मृत तरल बन जाता है। इसके अलावा, उबलते प्रक्रिया के दौरान सभी हानिकारक अशुद्धियों को हटाया नहीं जाता है, इसलिए विशेषज्ञों को शरीर में उबले हुए पानी के प्रवाह को सीमित करने और क्लोरीन और हानिकारक पदार्थों के पानी से शुद्ध कच्चे का उपयोग करने की सलाह देते हैं। ऐसा करने के लिए, यह सबसे आसान फ़िल्टर खरीदने के लिए पर्याप्त है।

क्या मैं पी सकता हूँ मिनरल वॉटर ?

स्पार्कलिंग पानी, अगर यह सिर्फ खनिज पानी मिटा देता है, प्यास के साथ copes। हालांकि, कार्बन डाइऑक्साइड का शरीर पर इसका प्रभाव पड़ता है। पेट की बीमारियों वाले लोगों को सावधानी के साथ इसका उपयोग किया जाना चाहिए, क्योंकि कृत्रिम रूप से जोड़ा कार्बन डाइऑक्साइड गैस्ट्र्रिटिस की उपस्थिति को उत्तेजित कर सकता है। चिकित्सीय खनिज पानी (बोरजोमी, एस्सेंटुकी) चुनना बेहतर है, जो समृद्ध है कार्बन डाइऑक्साइड प्राकृतिक परिस्थितियों में।

क्या टैप के नीचे से पानी पीना संभव है?

आज कोई भी पानी चर्चा का कारण बनता है। नल के नीचे से पारंपरिक पानी अपवाद नहीं था। नल का पानी अभिकर्मकों के अतिरिक्त के साथ शुद्धिकरण के कई चरणों को पास करता है, इसमें हानिकारक पदार्थों और प्रदूषण को निष्क्रिय करता है। जैसे कि इस तरह के पानी की गुणवत्ता को नियंत्रित नहीं किया गया था पानी पानी वही, क्लोरीन की अशुद्धता और भूमिगत पाइप से विभिन्न दूषित पदार्थ रहते हैं, इसलिए अतिरिक्त सफाई के बिना इसे पीना अवांछनीय है।

नींबू और / या शहद के साथ पानी

नींबू के अतिरिक्त पानी के रूप में पानी के साथ पानी, immunostimulator, ठंड से लड़ने में मदद करता है, शरीर को हानिकारक बचत से साफ करता है और वजन घटाने को बढ़ावा देता है। पेय पदार्थों की तैयारी के लिए, गर्म पानी के साथ नींबू घेरे के एक जोड़े और इसे 15 मिनट के लिए शराब बनाने के लिए देते हैं। यदि आप चाहें, तो आप थोड़ी मात्रा में शहद या दालचीनी जोड़ सकते हैं - यह न केवल स्वाद देगा, बल्कि शरीर को उपयोगी तत्वों के साथ भी भर देगा।

चाहे पानी वजन कम करने में मदद करता हो

पानी - सबसे उपलब्ध उपकरण, वजन कम करने में मदद करते हुए, बशर्ते आप अपने आहार का पालन करें और सक्रिय जीवनशैली का नेतृत्व करें। भोजन से पहले एक गिलास पानी पीना, आप चयापचय को तेज करते हैं, कैलोरी खपत बढ़ने का परिणाम बढ़ता है। इसके अलावा, तरल त्वचा की लोच का समर्थन करता है, यही कारण है कि वजन घटाने पर कोई खिंचाव के निशान नहीं होंगे।

यह सही कैसे है और वजन कम करने के लिए कितना पीने वाला पानी है:

द्रव (मानक + 2-4 अतिरिक्त चश्मा) के उपयोग में वृद्धि;
दिन के दौरान छोटे सिप्स में पीई;
नाश्ते से 10-15 मिनट पहले और प्रत्येक भोजन से पहले एक खाली पेट पर एक गिलास पानी पीएं;
भोजन के दो घंटे बाद पानी के सेवन से बचना;
सामान्य शुद्ध पानी का प्रयोग करें।

इसका जीव पानी के आदी होना चाहिए। यदि आप हमेशा थोड़ा पानी पीते हैं, और फिर तेजी से अनुशंसित मानदंड का उपयोग करने का फैसला किया, तो यह मेरे स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। अधिक पानी पीने के तरीके सीखने के लिए, आपको बस कुछ जटिल नियमों का पालन करने की आवश्यकता है।

प्रत्येक क्रिया - एक गिलास पानी

1. । पानी के साथ प्रत्येक कार्रवाई का प्रयास करें। सुबह एक गिलास, काम से पहले एक गिलास, सोने से पहले एक गिलास। जल्द ही यह आदत में जाएगा।

हमेशा पानी की एक बोतल पहनें

1. । तो आप इसे दिन भर में अधिक बार उपयोग करेंगे - घर पर और किसी अन्य स्थान पर।

आपके बगल में एक गिलास पानी छोड़ दें

1. । आप स्वचालित रूप से काम की प्रक्रिया में छोटे सिप्स बनाना शुरू कर देते हैं।

स्वाद additives

1. । यदि आप नहीं चाहते हैं या आप नहीं पी सकते हैं साधारण पानी, नींबू या चुटकी दालचीनी की कुछ बूंदें जोड़ें।

चाय और कॉफी को पानी से बदलें

1. । इस तरह के एक निर्णय के लाभ स्पष्ट है। कॉफी शरीर को काफी हद तक निर्जलित कर रही है, और यदि इसे साफ पानी से बदल दिया जाता है, तो पानी की शेष राशि उचित स्तर पर बनाए रखा जाएगा।

विशेष अनुप्रयोगों का उपयोग करें

। अब पानी की शेष राशि को नियंत्रित करने के लिए बहुत सारे एप्लिकेशन बनाए गए हैं जो दिन के दौरान पानी पीने की आवश्यकता के बारे में नोटिस करेंगे।

यदि आप प्रति दिन वांछित मात्रा में पानी पीने में नाकाम रहे, तो किसी भी मामले में सोने से पहले इस कमी को कम करने की आवश्यकता नहीं होती है, इससे सूजन हो सकती है।

मिथक और भ्रम

प्रति दिन 8 गिलास पानी

1. । अत्यधिक सामान्यीकृत अंक और हर व्यक्ति से दूर आता है। वजन और अन्य कारकों के आधार पर 8 चश्मे नहीं पीना जरूरी है, लेकिन आवश्यक राशि।

खेल के दौरान, खेल पीना असंभव है

1. । बढ़ी हुई गतिविधि के साथ, शरीर निर्जलित होता है, इसलिए तरल पदार्थ के छोटे हिस्सों में पानी की शेष राशि को फिर से भरना आवश्यक है।

पानी ठंड का इलाज करता है

1. । अपने आप में, पानी एक बीमारी से इलाज नहीं करेगा, लेकिन यह संक्रमण को छोड़कर थोड़ा तेजी से बढ़ जाएगा।

पानी स्लैग और विषाक्त पदार्थ प्रदर्शित करता है

1. । यह एक मिथक है। पानी शरीर को कुछ से साफ करने में मदद करता है विषाक्त पदार्थ और दवाएं, शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने के लिए, यह प्रभावित नहीं करती है। इसके अलावा, जब इस्तेमाल किया बड़ी संख्या में शरीर से तरल पदार्थ इसके लिए उपयोगी खनिज घुड़सवार होते हैं।

पानी वजन कम करने में मदद करता है

1. । आंशिक रूप से यह सच है। हालांकि पानी और चयापचय में योगदान देता है, लेकिन यदि आप एक निष्क्रिय जीवनशैली का नेतृत्व करते हैं और पोषण का पालन नहीं करते हैं, तो पानी आपको अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में मदद नहीं करेगा।

भोजन के दौरान पीना नहीं कर सकता

1. । यह सच नहीं है, खाने के बाद पानी से बचना बेहतर है। लेकिन भोजन के दौरान कुछ पानी के सिप्स कमरे का तापमान यह तेजी से संतृप्ति में मदद करता है और सकारात्मक रूप से पाचन को प्रभावित करता है।

बोतलबंद जल

। शुद्ध जल विपणन! पीने के पानी में खनिजों की एक निश्चित मात्रा प्रस्तुत की जानी चाहिए। ज्यादातर मामलों में, खरीदी गई पानी में व्यावहारिक रूप से इन पदार्थों को शामिल नहीं किया जाता है, यह केवल एक तरल होता है जिसमें से बहुत कम उपयोग होता है। इसके अलावा, यह प्लास्टिक में आता है, जिसमें बिस्फेनॉल-ए होता है। और यदि बोतल को गलत तरीके से संग्रहीत किया गया था, उदाहरण के लिए, गर्म जगह में छोड़ दिया जाता है, गर्म होने पर, इस पदार्थ को आवंटित किया जाता है। तो इस तरह के पानी से अच्छे से ज्यादा नुकसान। इसलिए, या पानी खरीदते हैं कांच की बोतलें, या एक फ़िल्टर प्राप्त करें और सामान्य पानी पीएं।

यदि किसी कारण से (उदाहरण के लिए, आप माइक्रोबियल संकेतकों के दृष्टिकोण से भरोसा करते हैं), तो आप बोतलबंद पानी से इनकार नहीं कर सकते हैं, खरीदने से पहले लेबल को ध्यान से पढ़ें ::

क्लोराइड - 70-100 मिलीग्राम / एल;
मैग्नीशियम - 2-10 मिलीग्राम / एल;
सल्फेट्स - 5-30 मिलीग्राम / एल तक;
कैल्शियम - 10-20 मिलीग्राम / एल;
बाइकार्बोनेट्स - 140-300 मिलीग्राम / एल;
पोटेशियम 1-10 मिलीग्राम / एल;
फ्लोराइड्स - 0.7-1.5 मिलीग्राम / एल।

पानी एक जादुई एजेंट है, इसके फायदे बस स्पष्ट हैं। एक गिलास पानी शरीर के संवर्द्धन को नमी, चयापचय के त्वरण, शरीर को एक स्वर में बनाए रखने, कायाकल्प एजेंट - ठोस प्लस! अपनी आदतों को बदलने और पानी को सही ढंग से और सही मात्रा में पीने की कोशिश करें, और आप देखेंगे कि आपका कल्याण कैसे और दिखावट अच्छे के लिए बदलाव।

और पश्चिमी, और घरेलू पोषण विशेषज्ञ एक आवाज में कहते हैं: एक व्यक्ति, भार और वर्ष के समय के बावजूद, आपको बहुत सारा पानी पीना होगा। यह शरीर में पानी की संतुलन में सुधार करने में मदद करता है। लेकिन क्या यह इस कथन को सच है? यह पता चला है कि अतिरिक्त तरल आंतरिक अंगों को गंभीर नुकसान पहुंचा सकता है।

कितना प्यास उगता है

जीवविज्ञानी के अनुसार, एक व्यक्ति पीना चाहता है मुख्य कारण रक्त में पानी-नमक संतुलन में परिवर्तन है। औसतन, एक लीटर रक्त में 9.45 ग्राम लवण होते हैं। इस पदार्थ की सामग्री में मामूली उतार-चढ़ाव संभव है, लेकिन केवल ग्राम के सौवां में। हालांकि, अगर नमक एकाग्रता, उदाहरण के लिए, बढ़ती है, तो सभी जीव कोशिकाओं की गतिविधियों को परेशान किया जाता है, क्योंकि वे रक्त के साथ आपूर्ति की जाती हैं। इसका पानी घटक इस तरह के एक पल में घटता है, और रक्त मोटा होता है। और यह, डॉक्टरों के अनुसार, फ्लेबोलॉजिस्ट, रक्त के थक्के की घटना को धमकाता है, जिसका अर्थ है कि कपड़े या अंग के कुछ विशेष टुकड़े का पोषण अवरुद्ध हो जाएगा। लेकिन यह महत्वपूर्ण मामलों में है।

एक नियम के रूप में, नमक की एकाग्रता में मामूली वृद्धि के पहले क्षणों में, एक व्यक्ति शुष्क मुंह महसूस करता है। यह पहला संकेत है जो शरीर में बढ़ते तरल स्तर की मांग करता है। ऐसा होता है, उदाहरण के लिए, गर्मी में, जब कोई व्यक्ति पसीना और तरल वाष्पित हो जाता है।

खूब पानी पिए

यह पता चला है कि शरीर के लिए अधिक तरल पीना बेहतर है? हर्गिज नहीं। यह ज्ञात है कि जितना अधिक आप गर्मी में पीते हैं, उतना ही मैं चाहता हूं। उस पल में शरीर समृद्धता से पसीना आता है, और शरीर से वाष्पीकृत नमी की बढ़ी हुई मात्रा के साथ, अधिक लवण छोड़ देता है। और इस मामले में, पहला चेहरे और हाथों की त्वचा, साथ ही साथ बाल भी है।

यदि कोई व्यक्ति खुद को पानी की खपत को बढ़ाने के लिए प्रेरित करता है, तो सामान्य गैर-चूसने वाले मौसम में, यह नुकसान होता है और कई आंतरिक अंग होते हैं। घरेलू गैस्ट्रोएंटरोलॉजिस्ट ने चेतावनी दी: प्रचुर मात्रा में पीने से गैस्ट्रिक रस को गंभीरता से पतला हो जाता है, यह पेट में आने वाले सूक्ष्मजीवों के लिए केंद्रित और वंचित होना बंद हो जाता है। पानी उन्हें जीवित रहने की अनुमति देता है, और इसलिए संक्रमण के विकास के जोखिम को बढ़ाता है।

कुछ मानते हैं कि प्रचुर मात्रा में पेय गुर्दे के काम में सुधार करने में मदद करता है। फ्रांसीसी नेफ्रोलॉजिस्ट पियरे रोनसो अपने वैज्ञानिक कार्य में बताते हैं, क्योंकि वे वास्तव में काम करते हैं। शरीर में तरल पदार्थों के आवश्यक स्तर को बनाए रखने के लिए, गुर्दे को पानी के हिस्से को पुन: अवशोषित करता है, जिसे पहले ही फ़िल्टर किया जा चुका है। यह मानक मूत्र एकाग्रता प्रदान करता है। लेकिन जितना बड़ा व्यक्ति पीता है, कम गुर्दे को पानी बचाने पड़ते हैं, और विशेष रूप से पुनर्वसन के लिए बनाए गए ट्यूबल, समय के साथ और भी बदतर काम करते हैं। यदि गर्म मौसम में शरीर पानी तक सामान्य पहुंच के बिना होगा, तो गुर्दे इसे सहेजे गए तरल के साथ संतृप्त नहीं कर पाएंगे, और निर्जलीकरण तेजी से शुरू हो जाएगा।

अत्यधिक तरल पदार्थ खपत जल्द ही यकृत, गुर्दे के ऊतक को भर देगा, वे सूख जाएंगे, और उनकी कार्यात्मक गुण कमजोर होंगे। इस बीच, ये निकाय excretrory प्रणाली में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, और जब यह विफलता देता है, तो शरीर पूरी तरह से पानी वापस नहीं लेता है। तरल ऊतक कोशिकाओं में देरी हो रही है, एडीमा होता है, जो रक्त वाहिकाओं की दीवारों में दबाव में वृद्धि को उत्तेजित करता है। अगला सिरदर्द शुरू करें। लिम्फ नोड्स की बढ़ती नमी के कारण सूजन भी अपने कार्य से निपटने के लिए नहीं है - प्रतिरक्षा घट जाती है, और कुछ घंटे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल संक्रमण के विकास से पहले बने रहते हैं।

पानी वजन कम करने में मदद करता है?

हालांकि, कई महिलाओं, छोटे edema के रूप में साइड इफेक्ट्स के बावजूद, तरल पदार्थ की मात्रा में वृद्धि, एक वास्तविक वजन घटाने की घोषणा। के लिए प्रभावी वजन घटाने अभी भी कई पानी की जरूरत है?

सबसे पहले, प्रचुर मात्रा में पीने से आंतों के कार्य में सुधार होता है, यह पेरिस्टलिस्टिक को बढ़ाता है, विभागों पर भोजन का मार्ग तेज़ होता है, और इसलिए पाचन उत्पाद प्रभावी होते हैं, वजन घट जाती है। लेकिन तीन महीने के बाद, स्थिति बदलती है। अग्न्याशय I बबल पानी के साथ पेय, और उनके काम में समस्याएं उत्पन्न होती हैं। भोजन पूरी तरह से पुनर्नवीनीकरण नहीं किया जाता है, क्योंकि गुप्त पित्त और अन्य रहस्यों का स्तर कम हो जाता है। आंतों की धीरे-धीरे श्लेष्म झिल्ली भी सूजन होती है - कब्ज तेजी से बढ़ रहा है। यह शरीर के समग्र संरेखण और एक वजन सेट की ओर जाता है।

इसके अलावा, एंडोक्राइनोलॉजिस्ट को चेतावनी दी जाती है: हार्मोनल ग्रंथियों की बहती नमी कोशिकाओं को ऊर्जा की कमी के कारण चयापचय प्रक्रियाओं में पूरी तरह से भाग नहीं ले सकता है।

इसलिए, वसा और कार्बोहाइड्रेट जलने से धीमा हो जाता है, और यह वजन घटाने में योगदान नहीं देता है।

क्या आपको बहुत सारे पानी के एथलीटों की आवश्यकता है?

यह पता चला है कि सामान्य लोगों को खुद को बहुत अधिक तरल पदार्थ पीने के लिए मजबूर नहीं करना चाहिए - यह हानिकारक है। शायद पानी की खपत में वृद्धि जरूरी एथलीट है। लेकिन यह नहीं है। केप टाउन (दक्षिण अफ्रीका) विश्वविद्यालय में स्पोर्ट्स मेडिसिन के प्रोफेसर डॉ। टिमोथी नाउह्स, उनकी पुस्तक "निर्जलीकरण पर) में भौतिक भार: मिथक और तथ्य "साबित करते हैं कि पानी के साथ शरीर की मजबूत संतृप्ति खेल के परिणामों में सुधार में योगदान नहीं देती है, लेकिन इसके विपरीत, यह उन्हें खराब करती है और शरीर को हाइपोनैरेमिया के जोखिम के साथ उजागर करती है (पानी का उल्लंघन- इलेक्ट्रोलाइट शेष)।

प्रोफेसर का तर्क है कि प्यास की शुरुआत से पहले पीना असंभव है। यह ध्यान की एकाग्रता, एथलीटों में मांसपेशियों की शारीरिक गतिविधि को कम करता है और आम लोग। और यदि हम जोरदार और स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो तरल पदार्थ को शरीर द्वारा शारीरिक रूप से आवश्यक जितना पीना पड़ता है।

क्या ऐसे मानक हैं जो पूरे दिन उपयोग किए गए तरल पदार्थ की मात्रा निर्धारित करते हैं? क्या यह दिन में बहुत सारे पानी पीना हानिकारक है, और शरीर को सुंदर और स्वस्थ रहने के लिए इसका उपयोग करने के लिए इसका कितना उपयोग किया जाना चाहिए? इन सवालों के जवाब में, दर्जनों कार्यक्रम, लोकप्रिय विज्ञान फिल्में, चिकित्सा पत्रिकाओं के लिए लेख बनाए जाते हैं। यह अच्छी तरह से जाना जाता है कि शरीर के बाहर से नमी आय से पूरी तरह से रहित कई दिनों से दो सप्ताह तक समय पर मर जाता है। और कपड़े में नमी का खतरनाक अनियमित प्रवाह क्या हो सकता है?

कैसे पता लगाने के लिए: क्या यह दिन में बहुत सारे पानी पीना हानिकारक है? शुरू करने के लिए, यह इस तथ्य से निपटने योग्य है कि न केवल अशुद्धता एच 2 ओ से न केवल ध्यान रखना आवश्यक है। यदि शरीर में अन्य स्रोतों से नमी होती है - सूप और शोरबा, सब्जी बीम, चाय, सब्जियां और फल के साथ, रिजर्व को एक छोटी मात्रा में बदल दिया जाएगा। लेकिन प्रश्न के जवाब में खोज में शामिल होना जरूरी नहीं है: बहुत सारे पानी पीएं - हानिकारक या उपयोगी, अभ्यास में सिद्धांतों की जांच करना। आखिरकार, फेफड़ों से भी थका हुआ हवा, आप केवल एक दिन में 250 मिलीलीटर तरल पदार्थ तक खो सकते हैं। नमी रिजर्व पॉपिंग, आप पोषक तत्वों के साथ कोशिकाओं को संतृप्त कर सकते हैं, आंतरिक स्राव के काम को स्थापित करने के लिए चयापचय, आउटपुट विषाक्त पदार्थों में सुधार कर सकते हैं।

खतरनाक नमी घाटा क्या है?

इससे पहले कि आप जानते हैं कि बहुत सारे पानी क्यों उपयोगी हैं, यह स्पष्ट करना आवश्यक है: नमी की कमी कितनी है। उदाहरण के लिए, केवल 10% की तरल सामग्री में कमी चेतना का नुकसान हो सकती है। वास्तव में, दैनिक सेवन की न्यूनतम दहलीज प्रति दिन 1.6 लीटर से कम नहीं होनी चाहिए (भोजन से नमी की प्राप्ति को ध्यान में रखते हुए)। यह इतना है कि शरीर तब पेश करता है, मूत्र, श्वास। नुकसान पर ध्यान केंद्रित करना, लेकिन नमी रिजर्व के शरीर को नहीं छोड़ना, एक व्यक्ति अपने सबसे महत्वपूर्ण तत्वों को वंचित कर सकता है।

यह निर्दिष्ट करके कि यह बहुत सारे पानी पीने के लिए उपयोगी है, आपको सामान्य रूप से पोषण के संतुलन को याद रखना चाहिए। ऊतकों से तरल निकासी पोटेशियम युक्त उत्पादों को तेज करता है - समुद्री गोभी, पागल, किशमिश। लेकिन सोडियम के साथ भोजन - मछली, अंडे, समुद्री भोजन, इसके विपरीत, नमी में देरी होती है और एडीमा के गठन को उत्तेजित कर सकती है। दैनिक रूप से तरल पदार्थ की पर्याप्त मात्रा में आप इन समस्याओं से बचने, स्वास्थ्य को बनाए रखने की अनुमति देता है जठरांत्र पथ, चयापचय प्रक्रियाओं के प्रवाह में सुधार, जोड़ों में लवण के जमाव को रोकें और आंतरिक स्राव निकायों में पत्थरों का निर्माण करें।

क्या राशि खतरनाक है?

बहुत सारे पानी पीने के लिए कब और कौन हानिकारक है? यहां तक \u200b\u200bकि एक मजबूत गर्मी में, शरीर में तरल पदार्थ का एकमुश्त प्रवाह 300 मिलीलीटर से अधिक नहीं होना चाहिए - यह एक चिकित्सा तथ्य है। लेकिन दैनिक उपभोग मानक बहुत अधिक वफादार दिखते हैं। हर दिन, साल के तहत एक बच्चे को भी शरीर के वजन के 1 किलो प्रति 165 मिलीलीटर का उपभोग करने की आवश्यकता होती है। मनुष्य के सौम्य के आधार पर वयस्क मानकों 2-2.5 गुना अधिक है। बेशक, वैज्ञानिकों ने अध्ययन किया है कि क्या पानी पीने के लिए हानिकारक है, और निष्कर्ष निकाला है कि कुछ परिस्थितियों में, इसकी अत्यधिक खपत भी मोटे तौर पर खतरनाक हो सकती है।

उदाहरण के लिए, 3 लीटर तरल पदार्थ से अधिक समय तक पीना, उल्टी को उकसाना, पेट की दीवारों को नुकसान पहुंचाना और ऊतक ब्रेक के कारण आंतरिक रक्तस्राव का कारण भी संभव है। सक्रिय रूप से खेल में लगे हुए लोगों में, हाइपरहिरास्ट्रेशन (थोड़े समय के लिए खपत पानी से अधिक) शरीर में पोटेशियम और सोडियम संतुलन का उल्लंघन करता है, जो उन्हें एक विशाल गति से झुका देता है। इस तरह के प्रयासों का परिणाम फेफड़ों और मस्तिष्क के उल्लंघन के कारण ऊतकों और निम्नलिखित व्यक्ति की मृत्यु की सूजन भी हो सकती है।

सही कैसे पीना है?

पता लगाएं कि दिन में बहुत सारे पानी पीने के लिए क्या उपयोगी है, काफी सरल है। यह उन फायदों का अनुमान लगाने के लिए पर्याप्त है जो मानव शरीर द्वारा स्वच्छ तरल पदार्थ देता है। एक प्राकृतिक आइसोटोनिक होने के नाते, पानी सभी जीव प्रणाली के सबसे आरामदायक कामकाज के अवसर प्रदान करता है। कपड़े नमी की संतृप्ति आपको युवाओं और सौंदर्य को बनाए रखने की अनुमति देती है, बाल और नाखून चमकती, स्वस्थ बनाती हैं। तरल पदार्थ की खपत पूरी तरह से स्थापित मानकों के साथ पालन करने के लिए, 300 मिलीलीटर पानी में मानक को 10 किलोग्राम शरीर के वजन का पालन किया जा सकता है, इसे गर्म दिनों में या बढ़ने के साथ बढ़ाया जा सकता है शारीरिक गतिविधि 10-15%

यह ज्ञात है कि भोजन के बिना एक व्यक्ति काफी लंबे समय तक रह सकता है, लेकिन पानी के बिना कुछ दिन बाद मर जाएगा। किसी भी जीवित होने के शरीर के लिए द्रव न केवल "ईंधन" है, जो सब कुछ महत्वपूर्ण लॉन्च करता है महत्वपूर्ण प्रक्रियाएंलेकिन विषाक्त पदार्थों को साफ करने के साधनों के लिए भी। ऐसा लगता है कि पीने का पानी अक्सर बहुत कुछ होता है ताकि आंतरिक अंग घड़ी की तरह काम करते हैं। क्या इसका मतलब वास्तविकता है? और क्या होता है यदि आप नियमित रूप से शरीर की तुलना में अधिक पानी पीते हैं?

"मतदान" "धूल" के खिलाफ

शरीर और कल्याण के सामान्य संचालन के लिए, एक सामान्य वयस्क प्रति दिन लगभग 3 लीटर तरल पदार्थ का उपभोग करने की आवश्यकता होती है। ये सूप और कम्पोट, रस और नींबू पानी हो सकते हैं, लेकिन शुद्ध रूप में पानी 1-1.5 लीटर होना चाहिए। गहन शारीरिक परिश्रम के साथ, इसके विपरीत, उनकी अनुपस्थिति, जब जलवायु स्थितियों को बदलते समय, ये आंकड़े अलग-अलग हो सकते हैं। लेकिन डॉक्टर, पोषण विशेषज्ञ और खेल प्रशिक्षकों को लोगों को इस स्थिति का पालन करने के लिए मनाने के लिए मनाया जाता है।

शरीर को आवश्यक तरल पदार्थ की मात्रा के संबंध में गणना गणितीय सटीकता वाले वैज्ञानिकों द्वारा की जाती है।

यह साबित किया जाता है कि भोजन के विभाजन के लिए, चयापचय प्रक्रियाओं की सक्रियता और शरीर से स्लैग के उत्पादन के लिए, और मूत्र को लगभग 1 लीटर सामान्य पानी पीना पड़ता है।

लेकिन, जैसा कि अभ्यास दिखाता है, ग्रह के हर तीसरे निवासी विभिन्न कारणों से इस स्थिति को पूरा नहीं करते हैं। ऐसे लोगों का एक निश्चित समूह है जिनके पास तरल की आवश्यकता नहीं है और घंटों तक पानी के बिना खूबसूरती से महसूस करें। दिन के दौरान वे 0.5-0.7 लीटर से अधिक उपभोग नहीं करते हैं, और मात्रा में वृद्धि उन्हें असुविधा देती है। यह एक गहन पसीने में व्यक्त किया जाता है और बार-बार आग्रह करता है पेशाब करने के लिए। इसलिए, "रेगिस्तान", विशेषज्ञों के रूप में अक्सर ऐसे लोगों को संदर्भित करते हैं, यहां तक \u200b\u200bकि जिम पीने से इनकार।

इसके विपरीत, लोगों की दूसरी श्रेणी, पानी के बिना नहीं रह सकती, दैनिक खपत तरल 4-5 लीटर तक पहुंचता है। इस तरह के "VOTOKHLEBOV" भीड़ में गणना करना आसान है: उनके पास हमेशा एक बोतल होती है पेय जल किसी भी मौसम में। इसके विपरीत, इन लोगों को सहज महसूस होता है जब उनका पेट कम से कम तीसरा तरल से भरा होता है, और अक्सर अनदेखा करता है दुष्प्रभाव बहुत सारे पसीने के रूप में। हालांकि, मानव शरीर एक अद्वितीय आत्म-विनियमन प्रणाली है, इसलिए जल्द ही इसके दर्शक के संकेत गायब हो जाते हैं। लेकिन सवाल खुला रहता है: पीना या नहीं पीना?

क्या होता है यदि शरीर में पर्याप्त तरल नहीं है

कल्पना करें कि आप लगातार प्यास का अनुभव कर रहे हैं और इसे केवल हिस्से में बुझा रहे हैं। बाहरी स्तर पर, यह एपिडर्मिस और श्लेष्म झिल्ली, तेजी से दिल की धड़कन, सांस लेने और अक्सर, चेतना के नुकसान के लिए सूखने की ओर जाता है। यह क्षण शरीर के साथ क्या होता है? यह आपातकालीन मोड में काम करता है, क्योंकि इसे सभी उपलब्ध रिजर्व का उपयोग करके कोशिकाओं और रक्त से पानी निकालने के लिए मजबूर होना पड़ता है। यह आंतरिक अंगों के निर्बाध और उच्च गुणवत्ता वाले काम और महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं की निरंतरता सुनिश्चित करने के लिए किया जाता है, जैसे कि:

• उपापचय;
• उपयोगी पदार्थों के साथ सेल आपूर्ति;
• थप्पड़ से शरीर को साफ करना।

यदि शरीर में पानी पर्याप्त नहीं है, तो प्रक्रिया धीमी हो जाती है, जो व्यवहार और मानव कल्याण दोनों को प्रभावित करती है। यह धीमा हो जाता है, डूब गया, मस्तिष्क इतना उत्पादक नहीं काम करता है। "ड्रेसमैन" मोड में स्थायी रहना काम में असफलताओं की ओर जाता है कार्डियो-संवहनी प्रणाली, नशा की प्रक्रिया शुरू होती है, क्योंकि क्षय के उत्पाद शरीर में रहते हैं और इसे जहर देते हैं।

अगर बहुत अधिक पानी पीता है तो क्या होगा

सबसे पहले, अतिरिक्त 1-2 लीटर तरल पदार्थ कृतज्ञता के साथ लिया जाएगा, क्योंकि यह उत्पादकता में वृद्धि और महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं को गति देने की अनुमति देता है। एक फूल की कल्पना करो जब यह दैनिक पानी शुरू किया: यह अच्छी और उसकी आंखों के सामने सचमुच खिल रहा है। वही होता है मानव जीव: उनके आंतरिक अंग, पर्याप्त नमी प्राप्त करते हैं, कुशलतापूर्वक काम करना शुरू करते हैं।

लेकिन एक बार संतृप्ति सीमा आती है - सीमांत जब नमी को चयापचय प्रक्रियाओं को उत्तेजित करने और प्रदर्शन करने के लिए अब आवश्यकता नहीं होती है। यह शरीर में प्रवेश करना जारी रखता है और उपयोगी घटक से धीरे-धीरे गिट्टी में बदल जाता है, जैसा कि:

• गुर्दे पर एक अतिरिक्त बोझ बनाता है: फ़िल्टर किया गया पानी, इसे अशुद्धियों से सफाई। यह उनके काम में विफलताओं और रक्तचाप में वृद्धि के लिए जाता है;
• शरीर और खनिजों से लवण लवण, जो विभिन्न बीमारियों के विकास की ओर जाता है;
• नरम ऊतकों की सूजन की ओर जाता है।

जल विषाक्तता सिंड्रोम

स्वस्थ जीवनशैली के कई प्रशंसकों, विधिवत निर्देशों का पालन करते हुए, अपने स्वयं के अनुभव पर खतरनाक पेयजल जहर सिंड्रोम के बारे में पता है। यहां तक \u200b\u200bकि यदि आप शुद्ध या उबले हुए तरल का उपयोग करते हैं, तो बड़ी मात्रा में यह जहर बन सकता है।

यह जानने के लिए कि जहरीला तंत्र कैसे मान्य है यह मामलाआपको याद रखना चाहिए कि पानी सेलुलर स्तर पर हमारे शरीर को पोषण देता है। और अब स्थिति की कल्पना करें: गुर्दे एक बड़ी मात्रा में तरल पदार्थ से निपटने में सक्षम नहीं हैं, जो सिर के सिर में डाला जाता है। नतीजतन, यह शरीर में और सेलुलर स्तर पर जमा होता है। अंततः एक पिंजरे के साथ क्या होता है जो पानी से अभिभूत होता है? वह सूख जाती है और विकृत करती है, और उसका खोल अक्सर फट रहा होता है।

सेलुलर स्तर पर घाव का foci माइक्रोस्कोपिक हो सकता है, और जब कोशिकाओं के विरूपण पर न हो, लेकिन आंतरिक अंगों को नुकसान पहुंचाया जाता है, तो विशाल आकार प्राप्त कर सकते हैं। प्रक्रिया के साथ मतली और उल्टी, चक्कर आना, अंतरिक्ष में विचलन और अक्सर - चेतना का नुकसान होता है।

पीने के बाद पीने के बाद शरीर की बहाली सामान्य खाद्य विषाक्तता के मुकाबले ज्यादा कठिन होती है, और इसमें कई सप्ताह लग सकते हैं।

पानी के बारे में मिथक

तरल पदार्थ की एक बहुतायत के साथ एक कठिन पानी के शासन के समर्थकों को आश्वस्त किया जाता है कि वे सही और स्वस्थ जीवनशैली का नेतृत्व करते हैं। यह बताते हुए कि आपको बहुत सारे पानी पीने की आवश्यकता क्यों है, वे पोषण विशेषज्ञों की सलाह के लिए अपील करते हैं जो घोषणा करते हैं कि यह सबसे अधिक है तेज़ तरीका Slimming।

वास्तव में, यह एक मिथक है, क्योंकि तरल वसा को विभाजित करने में सक्षम नहीं है।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह पानी में साला का एक टुकड़ा फेंकने के लिए पर्याप्त है - और एक दिन के बाद, और एक सप्ताह में यह सतह पर अपने मूल रूप में तैर जाएगा। तो क्या पकड़ है? हां, पानी इस तथ्य के कारण वजन कम करने में मदद करता है कि शरीर में चयापचय प्रक्रियाएं शरीर में सक्रिय होती हैं। लेकिन यह वसा जमा से छुटकारा पाने में सक्षम नहीं है, बिजली मोड में गहन शारीरिक परिश्रम और सुधार होगा।

एक और मिथक इस तथ्य से जुड़ा हुआ है कि पानी एक सार्वभौमिक सफाई एजेंट है। इसलिए एनीमा की मदद से आंतों को कुल्ला और खाद्य विषाक्तता की अवधि के दौरान तरल पदार्थ की बढ़ी खपत के अभ्यास। वास्तव में, पानी केवल एक कन्वेयर है जो सबकुछ वापस लेने में मदद करता है। जब इसकी मदद के साथ जहर, उदाहरण के लिए, आप पेट से खतरनाक अपघटन उत्पादों को उल्टी और निकाल सकते हैं। लेकिन पानी स्वयं एक adsorbent के रूप में कार्य नहीं कर सकता है, क्योंकि इसमें कीटाणुशोधक, विरोधी भड़काऊ और जीवाणुरोधी गुण नहीं हैं।

प्रत्येक व्यक्ति की अपनी जीवन प्राथमिकताएं होती हैं: कपड़े, रिश्ते, मनोरंजन, गतिविधि, भोजन और पेय। इस लेख में हम पेय के बारे में बात करेंगे, जो सबसे महत्वपूर्ण और अक्सर अज्ञानी पेय के बारे में अधिक सटीक हैं - पानी। बहुत से लोग कहेंगे कि किस तरह का पेय इतना स्वादहीन है। शायद, लेकिन बेहद उपयोगी। शब्द बेहद जोर दिया गया है!

हर किसी ने बार-बार टीवी पर और इंटरनेट पर एक व्यक्ति की स्वस्थ जीवनशैली के लिए पानी की अनिवार्यता के बारे में सगी को सुना है। मैंने सुना, लेकिन कुछ ने इन सुझावों को हमारे दैनिक में पेश किया है। और व्यर्थ में। क्यों, चलो समझते हैं ...

पानी पीने का कारण:

• आइए इस तथ्य से शुरू करें कि कॉफी, चाय, कम्पोट और अन्य पेय पानी नहीं हैं, बल्कि भोजन। तरल - हाँ, लेकिन - भोजन। पढ़ना पेय जल - इस तरह आपने अनुमान लगाया है, पानी। यह हास्यास्पद लगता है, लेकिन पोषण विशेषज्ञ जब लोग लगाए जाते हैं तो पिन नहीं होते हैं अधिक वजन एक पानी के आहार पर। सबसे पहले, पानी में न्यूनतम कैलोरी होती है, और किसी भी तरल भोजन से अंतर होता है। दूसरा, मानव मस्तिष्क में भूख और प्यास की मोटाई के केंद्र पास में स्थित हैं। 60% मामलों में जब आप खाना चाहते हैं, तो शरीर को पानी की आवश्यकता होती है। अधिक वजन के खिलाफ लोगों को लड़ाई में क्या होता है? वे 2 बार कम खाते हैं।
• दिल दिमाग। वैज्ञानिकों के अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग प्रतिदिन 5-6 गिलास सामान्य पानी पीते हैं वे कार्डियक हमलों के लिए कम संवेदनशील होते हैं, उनके साथ 40% घंटों के साथ। तो पीने का पानी कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों की प्राकृतिक रोकथाम है।
• ऊर्जा शुल्क। हमारे जीवन में जो कुछ भी हम करते हैं वह केवल हमारी ऊर्जा के लिए धन्यवाद संभव है। यदि "बैटरी" चार्ज किया जाता है, तो हम खाली होने पर पहाड़ों को रोल कर सकते हैं - हम सोफे पर बलों के बिना झूठ बोल रहे हैं। आश्चर्य की बात है कि, बलों की गिरावट के आधे मामलों में, हमारी "आदत" पानी नहीं पीती है। पानी कोशिकाओं में पोषक तत्वों की आपूर्ति करता है, और मस्तिष्क में - ऑक्सीजन। यह शरीर के लिए भोजन है। ओवरटेक और संतुष्ट कोशिकाएं महत्वपूर्ण ऊर्जा के "मेजबान" को धन्यवाद देंगे।
• कोई सिर दर्द नहीं, माइग्रेन। निर्जलीकरण का एक और संकेत एक सिरदर्द है। क्या दिलचस्प है: यदि सिर कोर्स करता है - एक गिलास पानी पीएं, और माइग्रेन की घटना को रोकने के लिए - दैनिक मौसम दर पीएं।
• उपचारात्मक त्वचा कवर। यदि आप चाहें तो पानी एक प्राकृतिक त्वचा क्लीनर, क्रीम को फिर से जीवंत करना है। विश्वास नहीं करते? बस अधिकांश सौंदर्य प्रसाधनों को देखें - वे सभी शुद्ध या खनिज पानी पर आधारित हैं। अंदर से हटाने के लिए पानी और त्वचा की समस्याएं पीएं। और यह बाहरी चमक से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है।
• गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट का स्थिर संचालन। अस्वास्थ्यकर पेट, खराब पाचन, कब्ज - यह सब एक व्यक्ति के जीवन को गंभीरता से खराब कर सकता है। इससे निपटने का एक आसान तरीका - अधिक पानी पीएं। पीने के तरल पदार्थ भोजन को विभाजित करने में मदद करता है, अम्लता को कम करता है। एक खाली पेट पर सुबह में कोशिश करें एक गिलास पानी पीते हैं। पहले से ही 2-3 सप्ताह में आप अंतर महसूस करेंगे - पेट बहुत बेहतर महसूस करेगा।
• शरीर को साफ करना। पानी शरीर से slags और विषाक्त पदार्थ प्रदर्शित करता है। जैसा कि आप जानते हैं, कोशिकाएं न केवल ऊर्जा उत्पन्न करती हैं, बल्कि पशुधन उत्पादों को भी उत्पन्न करती हैं। और उन्हें शरीर से वापस लेने की जरूरत है, अन्यथा एक डंप सभी आगामी स्वास्थ्य प्रभावों के साथ गठित किया गया है। पानी बस अंतःक्रियात्मक अंतरिक्ष से इन उपजी को प्रदर्शित करता है।
• कैंसर की रोकथाम। यदि पीने का पानी सामान्य है, तो एसोफेजेल कैंसर की संभावना, मूत्राशय, दूध उदास घटता है। वैज्ञानिकों ने एक अनुकरणीय अंक - 47% लोगों को लाया, पेय जलकम संभावना चुप्पी कैंसर।
• व्यायाम और खेल के दौरान पानी आवश्यक है। गहन गतिविधि के साथ, हमारे शरीर को तब से अधिक तरल आवंटित करते हैं। निर्जलीकरण को रोकने के लिए, थकान और कमजोरी से छुटकारा पाने के लिए - काम की प्रक्रिया में अधिक पानी पीएं, कसरत।
• तापमान नियामक। पानी "शीतलन" जीव की प्रणाली का एक महत्वपूर्ण घटक है। थर्मोरग्यूलेशन हमें गर्मी और ठंड में सक्रिय रहने में मदद करता है। अधिक पानी पीएं ताकि यह प्रणाली विफलताओं के बिना काम करे।

प्रति दिन पानी का सेवन के मानद सापेक्ष मूल्य हैं। एक व्यक्ति की उम्र, स्वास्थ्य की स्थिति, शारीरिक गतिविधि, जलवायु की उम्र पर निर्भर करता है।

इसलिए, इन कारकों द्वारा निर्देशित, निम्नलिखित पर विचार करें:

• पैट। प्राकृतिक जल। यदि ऐसी कोई संभावना नहीं है, तो फ़िल्टर का उपयोग करके टैप तरल पदार्थ को साफ करें। इष्टतम विकल्प मास्को और सेंट पीटर्सबर्ग में डिलीवरी के साथ हमारी स्वास्थ्य कंपनी "जल स्वास्थ्य" में बोतलबंद पानी का आदेश देना है।
• वयस्क के लिए पानी का मानक प्रति दिन 1.5 लीटर से कम नहीं होना चाहिए। बुजुर्गों के लिए, मानक थोड़ा कम किया जा सकता है, लेकिन यह पानी के लायक नहीं है।
• पुरुषों को महिलाओं की तुलना में अधिक पानी पीना चाहिए, क्योंकि दिन के दौरान वे 1 लीटर अधिक तरल पर खर्च किए जाते हैं।
• भोजन से पहले 40-60 मिनट पहले पेयजल सबसे फायदेमंद है।
• सुबह में एक खाली पेट पर एक गिलास पानी पीते हैं। यह काम करने के लिए जीव प्रणाली तैयार करेगा।
• शराब, कैफीन शरीर को निर्जलित करता है, इसलिए उपयोग से पहले या बाद में, एक गिलास पानी पीएं।
• दस्त, 90% मामलों में कब्ज कम पानी की खपत के कारण होता है। अधिक पीएं और कोई समस्या नहीं होगी।
• पानी भूख की भावना को कम करता है, जो कैलोरी की छोटी खपत में योगदान देता है और अतिरिक्त वजन कम करता है।

शरीर के वजन के आधार पर प्रतिदिन पानी की मात्रा की गणना कैसे करें? यहां है सरल सूत्र। पानी के 30-40 मिलीलीटर के लिए 1 किलोग्राम वजन खातों से। यही है, 60 किलो वाले व्यक्ति के लिए, प्रति दिन 1.8-2 लीटर पानी के लिए आवश्यक है। यह भी न भूलें कि 1000 कैलोरी पर एक लीटर पानी की आवश्यकता होती है।