कुछ खट्टा
कई डॉक्टर गर्मी में नींबू पानी नहीं छोड़ने की जोरदार सलाह देते हैं। यह वह है जो प्यास की भावना से निपटने में मदद करती है। इसमें थोड़ा सा नमक या एक बूंद नींबू का रस मिलाएं। आधा बड़ा नींबू 2 लीटर के लिए पर्याप्त है। सबसे अच्छा विकल्प मिनरल वाटर खरीदना भी है, क्योंकि इसमें लवण होता है जिसे शरीर पसीने के साथ खो देता है। साथ ही औषधीय जल पर ध्यान नहीं देना चाहिए। उनके पास ट्रेस तत्वों की एक बहुत समृद्ध संरचना है, जिसकी अधिकता हृदय के काम को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगी।उन कुछ पेय पदार्थों में से एक जो एक ही समय में प्यास और भूख दोनों को बुझा सकते हैं, अयरन है। इसमें कई उपयोगी ट्रेस तत्व, विटामिन और प्रोटीन होते हैं। इसके अलावा, यह पाचन तंत्र और हृदय समारोह पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। अच्छी बात यह है कि आर्यन की भरपाई नहीं करनी पड़ती, इसे घर पर बनाया जा सकता है। ऐसा करने के लिए, प्राकृतिक बिना मीठा दही लें और इसे पतला करें शुद्ध पानी(2: 1)। फिर थोड़ा नमक डालें और व्हिस्क या फोर्क से अच्छी तरह फेंटें। इसे किसी भी बारीक कटे हुए साग को जोड़ने की अनुमति है: डिल, सीताफल, अजमोद, तुलसी।
सच्ची प्यास बुझाने वाला
पूरब में बहुत से लोग बड़ी संख्या में कपड़े पहनकर चाय पीने के आदी हैं। और केवल हम कपड़े उतारते हैं और अपनी प्यास को हर तरह से बुझाने की कोशिश करते हैं, कुछ पूर्वी रहस्यों को नहीं जानते। इस चाय को छोटी कटोरी से धीरे-धीरे पीना चाहिए। आपको इसे कम से कम दस मिनट तक उबालना है। आप अपनी चाय में कुछ शहद, पुदीना, नींबू या चूना भी मिला सकते हैं।विटामिन सी की तलाश में
यह प्रसिद्ध विटामिन कई सब्जियों और फलों में रहता है। उदाहरण के लिए, करंट में। उसके पास आवश्यक विटामिन भी है और स्वभाव से एक उत्कृष्ट ज्वरनाशक एजेंट है। अपने आप को बनाना करंट जूस, आप न केवल अपनी प्यास बुझाएंगे, बल्कि शरीर को नुकसान पहुंचाए बिना तापमान को स्वाभाविक रूप से कम भी करेंगे। मोर्स किसी भी करंट से बनाया जा सकता है: सफेद, लाल, काला या मिश्रित किस्में। हालांकि, अगर आपको उच्च अम्लता है, तो इस तरह के पेय में शामिल होने की सख्त मनाही है।एक स्वादिष्ट फ्रूट ड्रिंक बनाने के लिए तीन सौ ग्राम जामुन को एक गहरे कटोरे में पीस लेना चाहिए। गूदे को 0.5 कप चीनी के साथ मिलाकर रस निकाल लें। फिर मिश्रण को एक लीटर पानी के साथ डालें और पांच मिनट तक उबालें। फिर हम छानते हैं, ठंडा करते हैं और रस डालते हैं। ऐसा पेय अपेक्षाकृत लंबे समय तक संग्रहीत किया जाता है - पांच दिनों तक।
हम सभी रस पीते हैं
इस तथ्य के अलावा कि प्राकृतिक रस विटामिनों से भरपूर होते हैं और इनमें होते हैं उपचार प्रभावकई मामलों में, वे उत्कृष्ट प्यास बुझाने वाले भी होते हैं। हालांकि बाहर उच्च तापमान पर, रस को पानी से पतला करना सबसे अच्छा है। यह पेय शरीर द्वारा जल्दी से अवशोषित हो जाता है, और आप तुरंत महसूस करते हैं कि प्यास कम हो गई है। उनकी तरह के सर्वश्रेष्ठ हैं: सेब, चेरी, अंगूर, डॉगवुड और बेर.
उपेक्षा नहीं करनी चाहिए किण्वित दूध उत्पाद, क्योंकि वे अयरान के साथ मिलकर अपनी प्यास बुझाते हैं। वे शरीर में माइक्रोफ्लोरा की स्थिति को सामान्य करते हैं। बस ऐसे उत्पादों को सिद्ध स्थानों पर खरीदना सुनिश्चित करें, भंडारण के नियम और नियम पढ़ें। गर्मियों में दूध से परहेज करना बेहतर होता है, क्योंकि इस अवधि के दौरान शरीर द्वारा इसे खराब तरीके से अवशोषित किया जाता है। यह पेय सर्दी जुकाम के लिए आदर्श है। गर्मियों में कुछ प्रकाश को वरीयता देना बेहतर होता है।
बचपन से ही
सोवियत काल से अपनी प्यास बुझाने का सबसे लोकप्रिय तरीका क्वास पीना है। प्राकृतिक और घर का बना, लेकिन दुकान से सोडा नहीं। असली क्वास में शामिल होना चाहिए: चीनी, पानी, खमीर और क्वास पौधा। इस पेय में बहुत सारे लैक्टिक एसिड बैक्टीरिया होते हैं, जो किण्वित दूध उत्पादों के साथ, आंतों को स्थिर करते हैं और भोजन को तेजी से अवशोषित करने में मदद करते हैं। शोधकर्ताओं के अनुसार, पोषण मूल्य बहुत अधिक है।इस ज्ञान से लैस होकर, आप अपनी गर्मी को प्यास की कष्टदायी संवेदनाओं के बिना बिताएंगे। इसके अलावा, आप अपने शरीर को भारी मात्रा में भर देंगे पोषक तत्वजो केवल गर्मी के दिनों में ही उपलब्ध होते हैं।
अगर एक गिलास साधारण पानी आपकी प्यास बुझा सकता है तो लोग हर तरह के पेय क्यों लेकर आते हैं? काश, गर्मी के मौसम में शरीर में लगी आग को बुझाने के लिए इतना ही काफी नहीं होता। शरीर में नमी बनाए रखने के लिए इसमें घुले हुए खनिज लवण होने चाहिए। इसलिए, डॉक्टर गर्म गर्मी के दिनों में ताजा नहीं, बल्कि थोड़ा नमकीन या अम्लीय पानी पीने की सलाह देते हैं। इस लेख में पढ़ें कि ठंडा करने और खुद को तरोताजा करने के लिए पानी के अलावा कितना, कैसे और क्या पीना चाहिए।
जैसे रेगिस्तान में
सभी जानते हैं कि जल जीवन का मुख्य तत्व है। मानव शरीर के 2/3 भाग में पानी होता है, और शरीर प्रत्येक कोशिका में इसकी सामग्री को सख्ती से नियंत्रित करता है। शरीर में पानी का आदान-प्रदान काफी तीव्र होता है। थोड़ी सी भी शारीरिक गतिविधि के साथ भी, एक व्यक्ति प्रति दिन लगभग 2.5 लीटर पानी खो देता है। यह चक्र इस बात की पर्याप्त व्याख्या है कि हमें दिन में कई बार पीने की तीव्र इच्छा क्यों हो सकती है।
वास्तव में तृष्णा दो प्रकार की होती है - सत्य और असत्य। पहला शरीर में प्राकृतिक प्रक्रियाओं का परिणाम है, जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र द्वारा नियंत्रित होता है। उच्च शारीरिक परिश्रम या उच्च तापमान के साथ, चयापचय और उत्सर्जन की प्रक्रिया तेज हो जाती है, रक्त गाढ़ा हो जाता है, और हम पीने की एक अतृप्त इच्छा महसूस करते हैं - जितना संभव हो उतना ठंडा। इन मामलों में, खनिज या थोड़ा नमकीन पानी, साथ ही केफिर, आर्यन, तन, आपकी प्यास बुझाने में मदद करेगा। यह सबसे अच्छा है अगर तरल है कमरे का तापमानया थोड़ा ठंडा। आइस ड्रिंक शरीर के लिए एक झटके की तरह काम करती है, और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र प्यास बुझाने को रिकॉर्ड नहीं करता है। इसके अलावा, गंभीर हाइपोथर्मिया से पेट की गंभीर समस्याएं हो सकती हैं।
झूठी प्यास एक व्यक्तिपरक अनुभूति है जो मनोवैज्ञानिक कारणों से होती है जैसे तीव्र भय या तंत्रिका तनाव। यह तब भी होता है जब श्वसन पथ के श्लेष्म झिल्ली में जलन होती है - उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति लंबे समय तक बोलता है या बहुत नमकीन या मसालेदार कुछ खाता है। झूठी प्यास कपटी है: एक छद्म सनसनी होने के नाते, और वास्तविक शारीरिक प्रक्रिया नहीं, यह इस तथ्य की ओर ले जाती है कि एक व्यक्ति वास्तव में आवश्यकता से कहीं अधिक पीता है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि अतिरिक्त तरल पदार्थ भी हानिकारक है, खासकर गर्म दिनों में, क्योंकि इससे अंगों की सूजन हो सकती है (otekam.net पर और पढ़ें)। झूठी प्यास मिटाने के दो उपाय हैं। पहला है किसी सरोवर, झरने, फव्वारा या सिर्फ नींद का चिंतन करना - यानी इस भ्रम को धोखा देना कि आप प्यासे हैं। लेकिन ये cuddly तरीके ज्यादातर उमस भरे दिन में उपलब्ध नहीं होते हैं। दूसरा तरीका बहुत सरल और अधिक व्यावहारिक है - कोई भी तरल पीना, लेकिन धीरे-धीरे और थोड़ा-थोड़ा करके।
अपनी प्यास कैसे बुझाएं?
शुद्ध पानी
कई लोगों के लिए, यह गर्मियों में ताज़ा पेय है। यह प्यास बुझाता है, भूख बढ़ाता है और तरोताजा करता है! लेकिन सब नहीं शुद्ध पानीके रूप में स्थायी रूप से उपयोग किया जा सकता है पीने का पानी... लगातार उपयोग के लिए सबसे उपयुक्त तथाकथित टेबल वाटर हैं जिनमें कम लवणता होती है।
हरी चाय
हरी चाय में से एक है बेहतर साधनगर्मी में डिहाइड्रेशन से इसका बड़ा प्लस यह है कि आपकी प्यास बुझाने के लिए पर्याप्त चाय की मात्रा पानी जैसे अन्य तरल पदार्थों के आधे से भी कम है।
रस
स्वादिष्ट रस न केवल आनंद देते हैं, बल्कि प्यास भी बुझाते हैं, और शरीर को विटामिन, कार्बनिक अम्ल और लवण भी प्रदान करते हैं। इस संबंध में सबसे उपयुक्त रस चेरी, बेर और डॉगवुड जूस हैं। काले करंट, खुबानी, रसभरी, स्ट्रॉबेरी के रस थकान को दूर करने और ताकत बहाल करने में मदद करेंगे। आधा गिलास बेरी जूस कवर दैनिक आवश्यकताशरीर में विटामिन सी, और दो गिलास खुबानी का रस या एक गिलास चेरी के रस में सभी आवश्यक कार्बनिक अम्ल होते हैं। बेशक, ताजा निचोड़ा हुआ (पानी से पतला किया जा सकता है) या खरीदे गए प्राकृतिक रस बेहतर हैं।
कॉफ़ी
क्या मैं गर्म मौसम में कॉफी पी सकता हूँ? जब तक चिकित्सीय मतभेद न हों, उचित मात्रा में कॉफी हानिकारक नहीं होगी। बेशक, ऐसे मामले हैं जिनमें इसे पूरी तरह से छोड़ देना बेहतर है। लेकिन ऐसी स्थितियाँ भी होती हैं जहाँ एक कप फ्लेवर्ड ड्रिंक एक दवा भी हो सकती है। निम्न रक्तचाप के साथ, मेटियोपैथी (चक्कर आना, अचानक थकान, मौसम परिवर्तन की प्रतिक्रिया के रूप में उत्पन्न होने वाले लक्षणों का एक जटिल), एक तेज कमी वायु - दाबकॉफी स्वस्थ है। इसके अलावा, कैफीन ऊर्जा चयापचय और केंद्रीय के कामकाज को उत्तेजित करता है तंत्रिका प्रणाली, भूख और पाचन में सुधार करता है। वासोडिलेटर के रूप में, कॉफी उपरोक्त बीमारियों के परिणामस्वरूप होने वाले कष्टप्रद सिरदर्द से छुटकारा पाने में मदद करती है। लेकिन अगर कोई व्यक्ति माइग्रेन से पीड़ित है, या सिरदर्द का कारण एथेरोस्क्लेरोसिस या उच्च रक्तचाप के कारण संवहनी ऐंठन है, तो मजबूत कॉफी और चाय हानिकारक हो सकती है। कॉफी हृदय रोग के साथ-साथ बढ़ी हुई उत्तेजना वाले लोगों के लिए contraindicated है।
गर्मी के दौरान, पोटेशियम यौगिक तेजी से विघटित होते हैं और शरीर से बाहर निकल जाते हैं, जिसकी कमी हृदय के लिए हानिकारक होती है। इसलिए गर्मियों में दिल का दौरा अधिक पड़ता है। गर्म दिनों में, हृदय रोग वाले लोगों को पोटेशियम लवण, चेरी या स्ट्रॉबेरी के रस की उच्च सामग्री वाला पानी पीने की सलाह दी जाती है।
यह कोई रहस्य नहीं है कि मानव शरीर लगभग तीन चौथाई पानी है। इसलिए, इसकी कमी की स्थिति में, चयापचय प्रक्रियाएं काफी धीमी हो जाती हैं, कोशिकाओं को ट्रेस तत्वों की कमी का अनुभव होने लगता है, और व्यक्ति खुद सुस्ती, उदासीनता और स्वर की कमी से पीड़ित होता है।
अपनी प्यास कैसे बुझाएं यह सवाल न केवल तीव्र शारीरिक गतिविधि के प्रशंसकों और स्नान के प्रशंसकों को चिंतित करता है, बल्कि पूरे वर्ष के अधिकांश लोगों को भी चिंतित करता है। शरीर में तरल पदार्थ की कमी को पूरा करने के कई तरीके हैं, लेकिन सभी पेय इसे अच्छी तरह से नहीं करते हैं।
प्यास कैसे लगती है और यह खतरनाक क्यों है?
अपनी प्यास को ठीक से कैसे बुझाया जाए, इस सवाल का जवाब देने के लिए, इसकी घटना के तंत्र की जांच करना उचित है। मानव शरीर में द्रव की सामग्री के रिकॉर्ड मांसपेशी ऊतक, साथ ही संचार और लसीका तंत्र हैं। पानी के अलावा, उनमें सोडियम, पोटेशियम और मैग्नीशियम लवण जैसे ट्रेस तत्व भी होते हैं, जो शरीर में पूर्ण चयापचय प्रक्रियाओं के लिए आवश्यक होते हैं। यदि पानी और नमक का अनुपात बदल जाता है, तो रक्त वाहिकाओं को आसपास के मांसपेशी ऊतक से तरल पदार्थ चूसना पड़ता है।
उसी समय, मांसपेशियों के ऊतकों के तंतु, द्रव की कमी का अनुभव करते हुए, कुछ आवेगों को मस्तिष्क तक पहुंचाते हैं। यह वह है जो उचित संकेत प्राप्त करने के बाद स्वरयंत्र और गले को तीव्रता से अनुबंधित करता है, जो लार के कम उत्पादन को उत्तेजित करता है। नतीजतन, एक व्यक्ति के लिए निगलना मुश्किल हो जाता है, और वह स्पष्ट रूप से पानी के भंडार को फिर से भरने की अपनी इच्छा से अवगत है। यदि आप समय पर अपनी प्यास नहीं बुझाते हैं, तो आप निम्नलिखित अप्रिय परिणामों का अनुभव कर सकते हैं:
- इलास्टिन और कोलेजन के उत्पादन का उल्लंघन है, जो त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को काफी तेज करता है, इसे अधिक झुर्रीदार और बाहरी रूप से सूखे चर्मपत्र के समान बनाता है।
- द्रव की कमी के मामले में, मांसपेशी ऊतक सूखने लगते हैं और धीरे-धीरे खराब हो जाते हैं।
- रक्त की चिपचिपाहट बदल जाती है, जो रक्त के थक्कों की उपस्थिति को भड़का सकती है जो वाहिकाओं को रोकते हैं। ऐसे विकारों के परिणाम आमतौर पर स्ट्रोक और दिल के दौरे होते हैं।
किसी व्यक्ति विशेष की शारीरिक और अन्य विशेषताओं के आधार पर पानी का दैनिक सेवन 1.5 से 3 लीटर तक भिन्न हो सकता है। शरीर से द्रव जल्दी से मूत्र के साथ और जठरांत्र संबंधी मार्ग के साथ-साथ सांस लेने और पसीने के साथ दोनों छोड़ देता है। इसलिए गर्मी के मौसम में ठंड के मुकाबले ज्यादा पानी पीना जरूरी होता है।
आप गर्मियों में अपनी प्यास कैसे बुझा सकते हैं? सबसे अच्छी विधिगर्मी की गर्मी में प्यास को अलविदा कहें - 10-15 मिनट की खुराक के बीच विराम के साथ एक उपयुक्त तरल के दो गिलास पिएं। पहले भाग के नशे में होने के कुछ मिनट बाद, आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि शुष्क मुँह की भावना बिना किसी निशान के गुजर गई है। यदि प्यास अभी भी खुद को महसूस करती है, तो निर्दिष्ट समय अवधि के बाद एक और गिलास पीने के लिए इत्मीनान से घूंट लेने लायक है। करने के लिए धन्यवाद एक समान तरीकाआप तरल पदार्थ की कमी की भावना को सबसे प्रभावी ढंग से समाप्त कर सकते हैं, लेकिन सबसे अच्छा प्यास बुझाने वाला पेय कौन सा है?
कई लोगों की राय के विपरीत, प्यास को जल्दी दूर करने के लिए साधारण पानी सबसे अच्छा तरीका नहीं है। क्यों? तथ्य यह है कि वर्ष के गर्म समय में व्यक्ति को दिन और रात दोनों समय बहुत अधिक पसीना बहाना पड़ता है। यह नमी और पोटेशियम, मैग्नीशियम, सोडियम और फास्फोरस जैसे महत्वपूर्ण ट्रेस तत्वों के द्रव्यमान दोनों के अत्यधिक नुकसान को भड़काता है।
यही कारण है कि शरीर को सीधे पानी और नमक के भंडार की भरपाई करने की आवश्यकता होती है। यदि कोई व्यक्ति साधारण जल पीता है पर्याप्त मात्रा, विभिन्न लवणों की हानि बढ़ जाती है, जबकि प्यास की भावना थोड़े समय के लिए ही गायब हो जाती है। इसलिए, हम कह सकते हैं कि आप जितना अधिक पानी पीते हैं, उतना ही अधिक आप चाहते हैं।
आप गर्मी में अपनी प्यास कैसे बुझा सकते हैं? क्या और कोई रास्ता है? हां! मिनरल वाटर पिएं। इसमें घुले लवण शरीर में आवश्यक मात्रा में संतुलन की पूर्ति करेंगे। हालाँकि, लेबल को ध्यान से पढ़ें। तथ्य यह है कि अतिरिक्त खनिजकरण केवल उपचार के लिए उपयुक्त है जठरांत्र पथइसलिए, नमक की मात्रा वाला पानी 10 ग्राम प्रति 1 लीटर से अधिक नहीं चुनें।
एक और है उत्तम विधि- नींबू के साथ ठंडा पानी। एक गिलास पानी में नींबू का एक टुकड़ा मिलाकर देखें: प्राकृतिक एसिड मदद करेगा त्वरित निर्गमनशुष्क मुँह की भावना से।
गर्म हर्बल चाय आपकी प्यास जल्दी बुझा सकती है। इस पेय की संरचना आवश्यक विटामिन और खनिज लवणों में बेहद समृद्ध है, जो आंतों की दीवारों के माध्यम से तरल पदार्थ के अवशोषण की प्रक्रिया को धीमा कर सकती है, जिससे प्यास को काफी लंबे समय तक भूलना संभव हो जाता है।
बेशक, हम विशेष रूप से स्व-पीसा हर्बल चाय के बारे में बात कर रहे हैं, न कि सुपरमार्केट से तैयार शर्करा पेय के बारे में। ठंडी चाय आपको ठंडक का एहसास कराने की अनुमति देती है, जबकि गर्म चाय पसीने के पृथक्करण को उत्तेजित करती है, जो वाष्पीकरण के साथ चली जाने वाली अतिरिक्त गर्मी के तीव्र नुकसान के कारण शरीर को ठंडा करती है।
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि काली या हरी चाय केवल समस्या को बढ़ाएगी। उनमें बहुत अधिक टैनिन होते हैं जो गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल म्यूकोसा को परेशान करते हैं, इसके अलावा, ये पेय शरीर से तरल पदार्थ के तेजी से उन्मूलन में योगदान करते हैं, जो शुष्क त्वचा और शुरुआती झुर्रियों की उपस्थिति को भड़काते हैं।
अन्य पेय
प्यास बुझाने वाले पेय के बारे में बात करते समय, हमें प्राकृतिक रस के बारे में नहीं भूलना चाहिए। हालांकि, आप अपने शरीर को प्यास से छुटकारा पाने में मदद करेंगे और विटामिन और खनिजों का एक हिस्सा तभी प्राप्त करेंगे जब प्राकृतिक रूप से ताजा निचोड़ा हुआ रस जो चीनी, मिठास, संरक्षक और अन्य हानिकारक अवयवों से मुक्त हो।
जूस या चाय की बजाय अपनी प्यास कैसे बुझाएं? ऐसे कार्यों के लिए, सूखे मेवे या ताजे सेब, नाशपाती और मौसमी जामुन से बना एक पुदीना की टहनी के साथ पूरक काफी उपयुक्त है। खट्टे फल या जामुन से फल पेय पीना बहुत अच्छा और उपयोगी है।
तो इस तरह के कार्य के लिए सबसे उपयुक्त क्या है? अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना अपनी प्यास कैसे बुझाएं? जैसा कि यह निकला, यह पूरी तरह से हर्बल या अदरक की चाय, प्राकृतिक रस, कॉम्पोट्स, फलों के पेय पीने से किया जा सकता है। लेकिन शुष्क मुँह को बुझाने के लिए निम्नलिखित पेय की उपेक्षा की जानी चाहिए:
- पैकेज्ड जूस, शक्कर कार्बोनेटेड पेय निश्चित रूप से एक बुरा निर्णय है, क्योंकि ऐसे पेय केवल हैं लघु अवधिअपनी प्यास बुझाने में सक्षम हैं, लेकिन जल्द ही यह भावना वापस आ जाएगी और बहुत अधिक परेशान करने वाली हो जाएगी। और इन पेय पदार्थों में बड़ी मात्रा में चीनी तेजी से मोटापे और मधुमेह के विकास में योगदान करती है।
- कॉफी (काली या हरी चाय की तरह) एक मजबूत मूत्रवर्धक है, इसलिए यह अतिरिक्त नमी की कमी का कारण बन सकती है।
- कोई भी मादक पेय (जैसे बीयर और क्वास) शरीर में अम्लीय वातावरण को बढ़ाता है, जिससे गंभीर निर्जलीकरण होता है। इसके अलावा, इस तरह के पेय पोटेशियम के संतुलन को बिगाड़ देते हैं, जिससे अक्सर विभिन्न समस्याएं होती हैं हृदय प्रणालीकार्डियक अरेस्ट तक।
केवल प्राकृतिक पिएं स्वस्थ पेय... अपने शरीर को नुकसान न पहुंचाएं, और तब आप पूरे दिन केवल स्वास्थ्य और जोश का अनुभव करेंगे।
आप अपनी प्यास कैसे जल्दी बुझा सकते हैं? चाय-कॉफी, वाइन-बीयर, पानी, क्वास, सोडा, जूस? हमारे शरीर के लिए अधिक मूल्यवान क्या है?
चाय
आप जो भी चाय पसंद करें, हरी, काली या दोनों का मिश्रण, प्यास से लड़ने में यह एक अच्छी मदद होगी। इस पेय में निहित सभी विटामिन और पोषक तत्वों की गणना करने के साथ-साथ असंख्य बीमारियों की गणना करने का कोई मतलब नहीं है, जिसके खिलाफ लड़ाई में चाय मदद करेगी। मैं आपको याद दिला दूं कि अपनी प्यास बुझाने के लिए आपको पानी से लगभग एक तिहाई कम चाय चाहिए।
कॉफ़ी
चाय से कम लोकप्रिय पेय नहीं। बहुत से लोग नियमित रूप से कॉफी पीने के बिना अपने जीवन की कल्पना नहीं कर सकते हैं। स्पेन में, प्यास से निपटने के लिए आइस्ड कॉफी आम है। ट्राई करें, आपको भी अच्छा लगेगा।
बियर और शराब
हर कोई काम पर, दिन में नशीला पेय नहीं खरीद पाएगा। और निश्चित रूप से कोई नहीं बनेगा काम का समयउन्हें मौसम के लिए उपयुक्त मात्रा में पिएं। वैसे भी, मादक पेय बाद की अभिव्यक्तियों के कारण प्यास से नहीं लड़ सकते। कल की मुक्ति के बाद सुबह आप क्या चाहते हैं? बस के बारे में, मैं प्यासा हूँ। यह निकला, प्यासा होने के लिए पीने के लिए? क्या यह एक पहिया में गिलहरी की तरह दिखता है?
पानी
सबसे व्यापक, किफायती और सस्ता पेय। यह किसी भी रूप में प्यास बुझाता है। नल से या घुंघराले में खींचा गया प्लास्टिक की बोतल- हमें पानी चाहिए। खनिज लवण - मिनरल वाटर युक्त पानी से प्यास बुझाना बेहतर है। लेकिन जानिए कब रुकना है, 10 ग्राम प्रति लीटर से अधिक नमक की मात्रा मिनरल वाटर को दवा में बदल देती है। और गर्मी से बिल्कुल नहीं। मिनरल वाटर के नुकसान इसमें घुली कार्बन डाइऑक्साइड हैं। सिद्धांत रूप में, यह प्यास से लड़ना आसान बनाता है, लेकिन इसे स्वास्थ्य के लिए उपयोगी नहीं कहा जा सकता है। प्यास के खिलाफ लड़ाई में आसुत जल बेकार है, साथ ही, लोकप्रिय धारणा के विपरीत, बर्फ का पानी। पानी में थोड़ा सा खट्टा रस मिलाने से यह स्वादिष्ट और असरकारक होता है। उदाहरण के लिए, नींबू।
क्वासो
निश्चित रूप से एक सिफारिश के योग्य। यह क्वास के लिए धन्यवाद था कि रूस में इतनी बार महामारी नहीं हुई। क्वास में 20 मिनट का स्नान हैजा विब्रियोस और टाइफाइड स्टिक की मौत के लिए पर्याप्त है। अमीनो एसिड के लिए धन्यवाद, क्वास प्यास के खिलाफ युद्ध के मैदान में एक महान योद्धा है। एक समस्या: यह कहाँ है, असली क्वास? चमकीले लेबल वाली एक फ़िज़ी बोतल महान रूसी पेय का बहुत दूर का रिश्तेदार है। यह इसकी तरह गंध करता है, और स्वाद परिचित है। मुझे समझ में नहीं आता कि परिचित कहाँ से आता है और यह कैसा दिखता है।
सोडा
यह एक उपभोक्ता वस्तु उत्पाद है, दूसरा नाम खोजना मुश्किल है। चाहे वह प्रसिद्ध कोला हो, या सभी "बुराटिनो" द्वारा भुला दिया गया हो, सार नहीं बदलता है। कम से कम प्राकृतिक पदार्थ, चीनी, रंजक और संरक्षक। बेकार, अगर हानिकारक नहीं है, तो एक सुंदर पैकेज में मिश्रण करें। प्यास लगभग नहीं बुझती। इसके अलावा, लगातार अफवाहें हैं कि "कोसैक भेज दिया गया है!" पेय में कुछ पदार्थों की उपस्थिति, इसके विपरीत, प्यास बढ़ाती है, जो बिक्री को उत्तेजित करती है और हमारे पर्स को हल्का करती है।
रस
प्राकृतिक रस और अमृत, निश्चित रूप से, पिया जा सकता है। प्यास का मुकाबला करने के लिए, ऐसे रस चुनें जो तरल हों, बिना गूदे के। बेहतर अभी तक, उन्हें पानी से पतला करें। लेकिन, मैं दोहराता हूं, स्वाभाविक! अचार बनो - सूखे सांद्र से पुनर्गठित रस लगभग सोडा जितना ही बेकार है।
अपनी प्यास कैसे बुझाएं? एक सवाल जो बहुत से लोगों के मन में होता है जब गर्मी आती है। यद्यपि अन्य कारण भी हैं जो इस विषय में रुचि जगाते हैं। उदाहरण के लिए, स्नानागार या बड़े में जाना शारीरिक व्यायाम... इसके अलावा, तरल पदार्थ की आवश्यकता तब उत्पन्न होती है जब कोई व्यक्ति बहुत अधिक नमक युक्त खाद्य पदार्थ खाता है। आपकी प्यास बुझाने के लिए कई तरह के पेय हैं।
ध्यान दें कि मानव शरीर में काफी हद तक (सत्तर प्रतिशत) पानी होता है। यह वह है जो कोशिकाओं को भरता है, चयापचय प्रक्रियाओं में भाग लेता है। एक व्यक्ति के लिए पानी की दैनिक आवश्यकता दो से तीन लीटर (लगभग) है। हालांकि शरीर के वजन के आधार पर संकेतक भिन्न हो सकते हैं।
जब शरीर में पानी की कमी हो जाती है, तो यह काफी कम हो जाता है, क्योंकि इससे रक्त गाढ़ा हो जाता है और मांसपेशियों को ऊर्जा की आपूर्ति कम हो जाती है।
यदि कोई व्यक्ति लंबे समय तक पानी (या कोई अन्य पेय) नहीं पीता है, तो वह बस मर जाएगा। हमारे शरीर से तरल पदार्थ पाचन तंत्र, मूत्र, श्वास और पसीने के माध्यम से उत्सर्जित होता है।
गर्मी के मौसम में इंसान को सामान्य से ज्यादा पानी की जरूरत होती है। सबसे अच्छा तरीकाअपनी प्यास बुझाने के लिए दस से पंद्रह मिनट के अंतराल पर दो गिलास तरल पीना है।
तो, पहले भाग के बाद, जांच लें कि प्यास अभी भी है या नहीं। यदि यह रहता है, तो निर्दिष्ट अवधि के बाद अधिक तरल पदार्थ (एक दूसरा गिलास) पिएं। यह तरीका एक बार में ढेर सारा पानी पीने से कहीं ज्यादा कारगर है। क्यों? क्योंकि प्यास की अनुभूति और उसे बुझाने की आवश्यकता, आवश्यकता की वास्तविक संतुष्टि के संबंध में हमेशा थोड़ी देर होती है मानव शरीरतरल में। मौजूद भारी संख्या मेविभिन्न प्रकार के पेय। इनमें शामिल हैं: क्वास, पानी, जूस, शीतल पेय, ऊर्जा पेय, डेयरी उत्पाद और अन्य।
तो आप अपनी प्यास कैसे बुझाते हैं? कौन सा पेय कार्य का सामना करेगा? अब हम प्रत्येक का अधिक विस्तार से वर्णन करेंगे।
पानी
पानी - सादा, नल या बोतलबंद - आपकी प्यास को प्रभावी ढंग से बुझाने के लिए उपयुक्त नहीं है। बात यह है: गर्मी के मौसम में, एक व्यक्ति को बहुत पसीना आता है, और पसीने के साथ, बहुत सारा फास्फोरस, सोडियम, मैग्नीशियम और पोटेशियम निकलता है।
इसलिए, शरीर को न केवल पानी के भंडार, बल्कि नमक को भी फिर से भरने की जरूरत है। अगर कोई व्यक्ति पीता है सादे पानी, तो शरीर से लवणों का और भी अधिक निष्कासन होता है। साथ ही प्यास का अहसास भी बना रहता है। इसलिए, जितना अधिक साधारण पानी हम पीते हैं, उतना ही अधिक हम अधिक तरल चाहते हैं।
शुद्ध पानी
मिनरल वाटर नियमित पानी से ज्यादा प्यास बुझाता है। हालांकि कृत्रिम रूप से खनिजयुक्त का उपयोग शरीर के लिए विशेष रूप से फायदेमंद नहीं होता है। पानी, जिसमें दस ग्राम से अधिक नमक होता है, अब केवल एक तरल नहीं है, बल्कि एक दवा है।
प्राकृतिक खनिज पानी प्यास से लड़ना आसान बनाता है। लेकिन इसे अधिक मात्रा में पीना भी जरूरी नहीं है। किसी भी खनिज पानी में कार्बन डाइऑक्साइड और खनिज यौगिक होते हैं जो शरीर में लवण के जमाव में योगदान कर सकते हैं। इसलिए इस तरह के पेय का सेवन डॉक्टर के निर्देशानुसार ही करना चाहिए।
अगर हम उपयोगिता के बारे में बात करते हैं, तो सबसे पहले, निश्चित रूप से, कुएं या झरने का पानी है। इसमें कीटाणुओं और संदूषकों की जांच होनी चाहिए। ध्यान दें कि इस पानी में एक महत्वपूर्ण कमी है। सभ्यता के लाभों के आदी व्यक्ति के लिए, यह बेस्वाद लगता है, क्योंकि यह नीरस है।
नींबू पानी और सभी सोडा
अब बिक्री पर "कोका-कोला", "पेप्सी", नींबू पानी और कई अन्य जैसे बड़ी संख्या में अलग-अलग हैं। दुर्भाग्य से, ऐसे उत्पाद आपकी प्यास बुझाने के लिए बेकार हैं। इसके अलावा, ऐसे पेय मानव शरीर के लिए बहुत हानिकारक हैं। इन उत्पादों में कई संरक्षक, बड़ी मात्रा में चीनी, मिठास होते हैं, जो प्यास को और बढ़ाते हैं। ऐसा क्यों है? ऐसा इसलिए है क्योंकि लार मुंह में श्लेष्मा झिल्ली से शेष स्वीटनर को निकालने में अच्छा नहीं है। और, जैसा कि आप जानते हैं, मीठा केवल प्यास जगाता है।
चाय (हरा, काला, हर्बल)
प्यास बुझाने वाली चाय बहुत अच्छी है - हरी। इसे ठंडा और गर्म दोनों तरह से पिया जा सकता है। इसके अलावा हरी चायपूरी तरह से प्यास बुझाता है, यह शरीर द्वारा विटामिन के नुकसान की भरपाई करता है, साथ ही साथ खनिज लवण भी। इस पेय का सेवन नींबू और शहद के साथ किया जा सकता है। हालांकि, पोषण विशेषज्ञ एक दिन में तीन कप से अधिक ग्रीन टी पीने की सलाह नहीं देते हैं, क्योंकि इस पेय में अम्लीय कोहेटिन होता है। यह घटक पेट की परत को परेशान कर सकता है, इसलिए इस अंग के रोगों वाले लोगों को सावधान रहना चाहिए।
ग्रीन टी के अलावा आप अपनी प्यास बुझाने के लिए हर्बल टी का इस्तेमाल कर सकते हैं। वे शामिल हो सकते हैं, उदाहरण के लिए, करंट के पत्ते, रसभरी, अजवायन, लिंडेन फूल, पुदीना।
दूध के साथ चाय - अच्छा उपायअपनी प्यास बुझाने के लिए। इसके अलावा, इस पेय का गैस्ट्रिक म्यूकोसा पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
कॉफ़ी
कई महिलाएं, साथ ही पुरुष भी इस पेय के प्रति उदासीन नहीं हैं। इसमें बहुत अधिक मात्रा में कैफीन होता है। इस घटक का एक मजबूत मूत्रवर्धक प्रभाव होता है। और इसलिए, तरल पदार्थ की और भी अधिक आवश्यकता है। इसके अलावा जिन लोगों को बार-बार हाई ब्लड प्रेशर की शिकायत रहती है उन्हें कॉफी का सेवन नहीं करना चाहिए। यदि आप अपनी प्यास बुझाना चाहते हैं, तो जान लें कि यह पेय, दुर्भाग्य से, इस कार्य का सामना नहीं करेगा।
क्वासो
तो आप अपनी प्यास कैसे बुझाते हैं? ठंडा क्वास पिएं। मुख्य क्रिया के अलावा, पेय पाचन के लिए भी उपयोगी है।
इसमें शरीर के लिए जरूरी कई विटामिन, शुगर और माइक्रोलेमेंट्स होते हैं। हालांकि बिक्री पर उच्च गुणवत्ता वाले क्वास को खोजने का व्यावहारिक रूप से कोई तरीका नहीं है। बोतलबंद पेय सिंथेटिक सरोगेट के मिश्रण से तैयार किए जाते हैं। क्वास गैस के साथ एक ही पेय है, जिसमें मिठास, स्वाद और संरक्षक के अलावा कुछ भी नहीं होता है।
मैं यह नोट करना चाहूंगा कि मधुमेह और आंतों के डायवर्टीकुलोसिस से पीड़ित लोगों के लिए इस तरह का शराब पीना contraindicated है।
रस (प्राकृतिक और पैक में)
प्राकृतिक रस एक उत्कृष्ट प्यास बुझाने वाला है। इस पेय का नियमित सेवन आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। डिब्बाबंद रस जिनमें संरक्षक, शर्करा, स्वाद, रंग और शामिल हैं नींबू एसिड, नींबू पानी, "कोका-कोला" और अन्य के समान ही बेकार और हानिकारक।
बीयर
अगर आप अपनी प्यास बुझाना चाहते हैं, तो आपको बीयर नहीं पीनी चाहिए। चूंकि इसमें काफी मजबूत मूत्रवर्धक है और सामान्य पुरुष अफसोस के लिए, इसके विपरीत, शरीर से तरल पदार्थ निकालता है। यदि आप बड़ी मात्रा में बीयर पीते हैं, तो गुर्दे के काम में गड़बड़ी हो सकती है, तथाकथित बीयर शराब का विकास।
दूध और किण्वित दूध पेय
अपनी प्यास कैसे बुझाएं? आप दूध, केफिर, किण्वित बेक्ड दूध पी सकते हैं। ये और अन्य डेयरी (किण्वित दूध) पेय गर्म मौसम में आपकी प्यास को अच्छी तरह से बुझाते हैं। इसके अलावा, उनका मानव शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
हालांकि, लगातार और अधिक मात्रा में डेयरी ड्रिंक्स का सेवन करने से मोटापा हो सकता है। आखिरकार, वे पीने से ज्यादा खाना हैं। डेयरी उत्पाद कैलोरी में उच्च होते हैं।
और मधु
यह पेय गर्म अवधि के दौरान आपकी प्यास बुझाने में मदद करेगा। इस कॉकटेल में सामग्री का संयोजन बहुत अच्छा है। यदि आप पानी में नींबू और शहद के साथ जायफल और दालचीनी मिला दें, तो पेय ऊर्जावान बन जाएगा।
किशमिश के साथ सेब का शोरबा
यह पेय पूरी तरह से प्यास बुझाता है, भूख की भावना को शांत करता है। इसके अलावा, यह शोरबा शरीर के अम्लीय वातावरण के साथ-साथ गैस्ट्रिक जूस के उत्पादन को नियंत्रित करता है। ऐसा पेय तैयार करने के लिए, आपको केवल एक सेब, थोड़ा पानी और किशमिश चाहिए। मिश्रण को उबालने के लिए लाया जाना चाहिए, जिसके बाद पेय पीने के लिए तैयार है।
गुलाब कूल्हों के साथ
एक बेहतरीन पेय जो आपकी प्यास और भूख को बुझा देगा। गर्मियों में खट्टा स्वाद ताज़ा हो जाता है। तीखेपन के लिए, आप पेय में मसालेदार दालचीनी मिला सकते हैं।
मानसिक शांति
अपनी प्यास कैसे बुझाएं? एक ठंडा कॉम्पोट पिएं। सुखद सुगंध वाला यह पेय विभिन्न फलों और जामुन (सूखे, ताजा या जमे हुए) से तैयार किया जाता है। कॉम्पोट शरीर को बहुत सारे पोषक तत्व देगा, आवश्यक विटामिन... इसके अलावा, यह पेय एक उत्कृष्ट प्यास बुझाने वाला है। यह स्लैग को भी हटाता है। गर्म मौसम के दौरान हर दिन विभिन्न प्रकार के कॉम्पोट आपको सुगंधित स्वस्थ पेय के साथ अपने और अपने परिवार को प्रसन्न करने की अनुमति देते हैं।
केवल चेतावनी - विटामिन कॉकटेल में चीनी न जोड़ें। अन्यथा, कॉम्पोट आपकी प्यास को और भी खराब कर देगा। इसके अलावा, मिठाई खाने से, आप बेहतर हो सकते हैं, और यदि आप चीनी नहीं जोड़ते हैं, तो इसके विपरीत, कुछ अतिरिक्त पाउंड खो दें।
एक छोटा सा निष्कर्ष
अब आप जानते हैं कि गर्म दिन में अपनी प्यास कैसे बुझाएं। हम आशा करते हैं कि अब आप इस प्रश्न पर विचार नहीं करेंगे, लेकिन ऊपर बताए गए पेय में से केवल एक ही पीएं।