विटामिन बी 4 दैनिक जरूरत है। जिसमें उत्पादों में कोलाइन (विटामिन बी 4) होता है। जिसमें उत्पादों में कोलाइन होती है

कोलाइन को विटामिन बी 4 माना जाता है। इसे कॉल करने के लिए यह अधिक सही है - एक विटामिन जैसी पदार्थ।

होलिन को विटामिन की सूची से बाहर रखा गया था क्योंकि एक स्वस्थ शरीर खुद पैदा करता है।

इसलिए, कोलाइन की कमी वाले व्यक्ति से मिलना दुर्लभ है।

बी समूह के अन्य विटामिन की तरह, होलिन पानी घुलनशील है। अन्य विशेष फ़ीचर यह समूह सेलुलर चयापचय में एक सक्रिय हिस्सा है।

शरीर में विटामिन बी 4 की भूमिका

कोलाइन वसा के emulsification (पीसने) में शामिल है, यह वसा और तंत्रिका तंत्र परिवहन लेसितिण और अन्य फॉस्फोलाइपिड का हिस्सा है। विटामिन बी 4 इंसुलिन के स्तर को नियंत्रित करता है, यकृत कोशिकाओं को बहाल करने में मदद करता है और पित्त रोग के विकास को रोकता है।

शरीर में विटामिन बी 4 के मुख्य कार्यों को संक्षेप में, और नीचे हम आपको उनके बारे में अधिक बताएंगे:

1. यकृत स्वास्थ्य की सुरक्षा, इसकी चयापचय प्रक्रियाओं में तेजी लाने।
2. बेहतर मस्तिष्क और राज्य तंत्रिका प्रणाली.
3. हानिकारक कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करना, एथेरोस्क्लेरोसिस के खिलाफ लड़ाई।

कोलाइन के बिना, यकृत वसा को परिवर्तित नहीं कर सकता है। यकृत शरीर की एक जैव रासायनिक प्रयोगशाला है, विभिन्न लिपिड प्रसंस्करण के लिए रक्त से आते हैं।

और यदि लिपिड एक्सचेंजों का उल्लंघन किया जाता है, तो यकृत में प्रवेश किए गए वसा में देरी हो जाती है। यकृत की मोटापा है, और फिर सिरोसिस।

साथ ही, अन्य अंग भूख से पीड़ित हैं, जो यकृत में "अटक" लिपिड के निर्माण और वसूली के लिए इरादा थे। सीएनएस विशेष रूप से पीड़ित है। यह अस्थेनिया, अवसाद के माध्यम से व्यक्त किया जाता है।

एसिट्लोक्लिन के गठन के लिए तंत्रिका तंत्र द्वारा कोलाइन की आवश्यकता होती है - न्यूरोट्रांसमीटर (कंडक्टर) के लिए:

• आवेगों के तंत्रिका मांसपेशी संचरण (तंत्रिकाओं से मांसपेशियों तक उत्तेजना को स्थानांतरित करता है और संविदात्मक गतिविधि की शक्ति के लिए जिम्मेदार होता है),
• पैरासिम्पैथेटिक (फ़ीड, रिस्टोरिंग) स्वायत्त तंत्रिका तंत्र का हिस्सा, अंगों के अनैच्छिक संचालन को विनियमित करना (सांस लेने, दिल की धड़कन, ग्रंथियों का स्राव)।

होलिन कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है। कोलेस्ट्रॉल पदार्थों से लड़ना आमतौर पर इसे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट में ब्लॉक करता है। होलिन अधिनियम अन्यथा - एक emulsifier की तरह।

कोलेस्ट्रॉल इमल्शन में सबसे छोटे कण होते हैं जिन्हें अब प्लेटलेट्स और धमनी दीवारों से जोड़ा नहीं जा सकता है। इन कोलेस्ट्रॉल कणों में एथरोस्क्लेरोसिस के विकास में योगदान करने वाले क्लॉट्स बनाने के लिए चिपचिपापन की कमी होती है।

वयस्कों के लिए, कोलाइन की दैनिक खुराक है 400-600 मिलीग्राम, वयस्कों के लिए अधिकतम - 3500 मिलीग्राम.

शुद्ध कोलाइन और फॉस्फेटिडिलोलिन युक्त जिसमें 500 मिलीग्राम पर दिन में 3 बार स्वीकार किया जाता है। सर्वश्रेष्ठ विटामिन बी 4 लीसीथिन कैप्सूल के रूप में लेते हैं: दिन में दो बार 1200 मिलीग्राम के 2 टुकड़े। या एक दानेदार रूप में: 1200 मिलीग्राम 1 9 ग्रैन्यूल में निहित है।

बेहतर आकलन के लिए, भोजन के दौरान कोलाइन का उपयोग किया जाता है।

विटामिन बी 4 की कमी के संकेत

होलिन की कमी के लक्षण:

• शरीर के वजन और इसके प्रतिधारण में तेज वृद्धि।
• खराब स्मृति, विशेष रूप से अल्पकालिक।
• उच्च कोलेस्ट्रॉल।
• नर्सिंग महिला स्तन दूध शिक्षा का उल्लंघन का पता लगाती है।

नुकसान के परिणाम

कोलाइन की कमी के साथ, मोटापा पहले यकृत को प्रभावित करेगा। यदि आप आहार नहीं बदलते हैं और इसमें कोलाइन नहीं जोड़ते हैं तो परिवर्तन विनाशकारी होंगे। विटामिन बी 4 की कमी तंत्रिका तंत्र की बीमारियों का कारण बन सकती है।

कारण

कोलाइन की कमी आहार में प्रोटीन की एक बहुत छोटी मात्रा के साथ मनाई जा सकती है। इसके अलावा विटामिन बी 4 आसानी से शराब और एंटीबायोटिक्स को नष्ट कर देता है।

उपयोग के संकेत

विटामिन बी 4 को यकृत रोग और पित्ताशय की थैली के दौरान यकृत कोशिकाओं को बहाल करने के लिए असाइन किया गया है।

होलिन एंडोमेट्रोसिस के इलाज में योगदान देता है, जो महिलाओं में बांझपन का कारण है। यह कीमोथेरेपी के बाद और एक मजबूत दिल की धड़कन के बाद खाया जाता है।

होलिन उन लोगों को दिखाया गया है जो अपनी याददाश्त में सुधार करना चाहते हैं या आगामी मानसिक भार के साथ। वह पार्केंसन रोग के लक्षणों को आराम देता है।

वीडियो: "यकृत की रक्षा कैसे करें?"

सूत्रों का कहना है

कई उत्पादों में कोलाइन होती है, भोजन को ढूंढना मुश्किल होता है जिसमें यह नहीं होता है। यह पशु और सब्जी दोनों भोजन है। असल में, ये प्रोटीन उत्पाद हैं जिनमें मेथियोनीन होता है, आवश्यक जीव कटाई कोलाइन के लिए।

विटामिन बी 4 अंडे की जर्दी, यकृत, गुर्दे, मांस, मछली, कुटीर चीज़, पनीर में निहित है। सब्जी भोजन में निहित है बीन, दलिया, गोभी, टमाटर, गाजर, पालक, ब्रान में।

औषधीय जड़ी बूटियों में कोलाइन भी होती है। यह एक बुजुर्ग, चिड़ियाघर, हौथर्न, कोल्ट्सफुट, प्लांटन, डंडेलियन, चॉकरी, यारो है।

वीडियो: "शरीर पर होलिन और इसका प्रभाव"

विटामिन बी 4 सामग्री के साथ विटामिन और खनिज परिसरों

यदि आहार कोलाइन की दैनिक खुराक का उपभोग करने की अनुमति नहीं देता है, तो इसे additives के रूप में खरीदा जा सकता है। सबसे आसान और सबसे आम तरीका लीसीथिन प्राप्त करना है। इसे एक उत्कृष्ट स्रोत बी 4 माना जाता है।

यदि आप शरीर में आते हैं, तो लेसितिण कई घटकों में विघटित हो जाता है, उनमें से एक कोलाइन है।

स्मृति को बेहतर बनाने और मस्तिष्क परिसंचरण को उत्तेजित करने के लिए एक कैप्सुलेटेड कॉम्प्लेक्स है "मेमोरी फोर्ट"। वह मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बनाए रखने, उम्र से संबंधित परिवर्तनों के साथ लड़ता है।

वजन घटाने और आकृति को कम करने के लिए बनाया था "Tytrimax प्लस" गोलियों में। यह निर्देशों में बताए गए अनुसार वजन कम करने में मदद नहीं करता है, लेकिन परेशान स्थानों में वसा के साथ भाग लेने में भी मदद करता है।

भूख कम करें गोलियाँ कहा जाता है "आहार 45 प्लस"। इस दवा को रजोनिवृत्ति के दौरान महिलाओं में वजन के मानदंड में रखने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

अन्य पदार्थों के साथ विटामिन बी 4 की बातचीत

समूह बी के विटामिन अक्सर एक विटामिन परिसर में संयुक्त होते हैं। चयापचय प्रक्रियाओं में अच्छे आकलन और संबंधों के लिए समान स्थितियों के तहत इसका कारण।

उदाहरण के लिए, बी 9 विटामिन (फोलिक एसिड) और बी 12 की एक छोटी खपत के साथ, कोलाइन की कमी हो सकती है। एक कोलाइन की कमी कार्निटाइन (बी 11) की कमी पैदा करती है, जो वसा और आवश्यक मांसपेशियों के रीसाइक्लिंग में भाग लेती है।

कोलाइन के ओवरडोज और उनके साथ कैसे निपटने के संकेत

कोलाइन की अत्यधिक खुराक पसीना बढ़ सकती है, लार ग्रंथियों के स्राव में वृद्धि, रक्तचाप में कमी, मतली और उल्टी, साथ ही आंतों के विकारों में कमी आई है।

यदि आप प्रति दिन लगभग 10 ग्राम उपयोग करते हैं, तो कार्डियक विकार होंगे, और शरीर से मछली की गंध जाना शुरू हो सकता है।

इन लक्षणों के साथ, कोलाइन समेत दवाओं के स्वागत को तुरंत रोकना और आहार में युक्त उत्पादों की संख्या को कम करना आवश्यक है।

याद करने की जरूरत है

होलिन को जरूरी है कि यकृत, तंत्रिका और कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम की कोई बीमारियां नहीं हैं।

विटामिन बी 4 की कमी का परीक्षण न करने के लिए, यह आपके आहार को बनाने के लिए पर्याप्त है। भोजन जिसमें से शरीर कोलाइन मिल सकता है, एक जानवर और सब्जी मूल हो सकता है। सबसे आम उत्पादों में कोलाइन होती है।

मस्तिष्क के काम में सुधार करने के लिए, आप लेसितिण का उपयोग कर सकते हैं, जिससे शरीर कोलाइन प्राप्त होता है या विटामिन और खनिज परिसर, उनके महान सेट का चयन करते हैं। गोलियों या कैप्सूल की संरचना शरीर की समस्याओं पर निर्भर करती है जिसके साथ उन्हें सामना करने के लिए बुलाया जाता है।

कोलाइन खुराक से अधिक शरीर में अप्रिय बदलावों को लागू करेगा, वे दिल के लिए सबसे बड़ा खतरे का प्रतिनिधित्व करते हैं।

कोलाइन की दैनिक दैनिक खुराक बहुत लॉन्च मामलों में स्मृति को बेहतर बनाता है।

एलर्जोलॉजिस्ट, इम्यूनोलॉजिस्ट

शरीर के कामकाज में विभिन्न उल्लंघनों में प्रतिरक्षा को मजबूत करने पर रोगियों की निरीक्षण और परामर्श आयोजित करता है। एलर्जी के लिए एक पूर्ण व्यापक निदान भी आयोजित करता है और परिणामों के आधार पर उपचार असाइन करता है। माफ़ी लेखक

कोलीन - कई खाद्य पदार्थों में मौजूद एक अनिवार्य पोषक तत्व पोषक तत्वों की खुराक के रूप में भी उपलब्ध है। होलिन एक महत्वपूर्ण पौष्टिक तत्व है जो कई शारीरिक प्रक्रियाओं में भाग लेता है। कोलाइन को जानवरों और सूक्ष्मजीवों द्वारा संश्लेषित किया जाता है। मानव शरीर में, कोलाइन एकेटिलोक्लिन के संश्लेषण में भाग लेती है - तंत्रिका तंत्र में विद्युत दालों का सबसे महत्वपूर्ण गैर-ट्रांसमीटर ट्रांसमीटर।

स्वतंत्र शोध के दौरान, यह स्थापित किया गया था कि आबादी का एक महत्वपूर्ण प्रतिशत एक कोलाइन की कमी का सामना कर रहा है। ऐसी स्थिति में, एक व्यक्ति को जहाजों, हेपेटोबिलरी और तंत्रिका तंत्र के साथ समस्याएं होती हैं।

चूंकि कोलाइन का व्यापक रूप से पौधे के उत्पादों में दर्शाया जाता है, इसलिए एक स्वस्थ और विविध आहार इस पोषक तत्व की पर्याप्त मात्रा प्राप्त करने के लिए पर्याप्त है। हालांकि, जो असंतुलित व्यक्तियों द्वारा असंतुलित हैं, घाटे को रोकने के लिए कोलाइन युक्त पोषक तत्वों की खुराक की आवश्यकता हो सकती है।

समानार्थक शब्द: विटामिन बी 4, कोलाइन बैटरपूट, कोलाइन साइट्रेट, कोलाइन क्लोराइड, इंट्राहोल, एल-चोलिन, लिपोट्रॉपिक फैक्टर, मिथाइलेटेड फॉस्फेटिडिल इथेनोलामाइन, ट्राइमेथिल एंडोल्माइन, (बीटा हाइड्रोक्साइथिल) ट्राइमेथिलैमोनियम क्लोराइड

उपयोग के क्षेत्र

• स्मृति और संज्ञानात्मक कार्यों में सुधार
• एंजियोप्रोटेक्टर - दिल संरक्षण और संवहनी प्रणाली
• Homocysteine \u200b\u200bस्तर
• हेपेटोप्रोटेक्टर - लिवर संरक्षण (स्टेरॉयड रिसेप्शन दर के दौरान)
• न्यूरोट्रांसमीटर और सुधार का संश्लेषण कार्यात्मक अवस्था तंत्रिका प्रणाली
• कार्बोहाइड्रेट विनिमय और इंसुलिन स्तर के विनियमन में भागीदारी

कोलाइन के प्राकृतिक स्रोत

विभिन्न प्रकार के उत्पादों से युक्त एक स्वस्थ आहार हमें उन सभी पोषक तत्वों के साथ प्रदान करता है जिनमें आपको आवश्यकता होती है मानव शरीर। कई में होलिन निहित है प्राकृतिक उत्पाद - बी, मछली और, में, और क्रूसर के परिवार की अन्य सब्जियां। कोलाइन की सबसे बड़ी सामग्री - में, सोया लेसितिण चलता है और।

होलिन की कमी: जोखिम समूह

एक असंतुलित आहार में कोण की कमी के जोखिम में काफी वृद्धि हुई है। लोगों की कुछ श्रेणियां "डिफ़ॉल्ट रूप से" जोखिम समूह से संबंधित हैं, और इसलिए उन्हें कोलाइन युक्त खाद्य additives प्राप्त करने की आवश्यकता के लिए उनके डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

कोलाइन की कमी शाकाहारियों को धमकी देती है जो मछली और डेयरी उत्पादों को नहीं खाते हैं, और साथ ही वे टोफू (सोया दही) से इनकार करते हैं और उपभोग नहीं करते हैं पर्याप्त गुणवत्ता होलिन रिच सब्जियां। ऐसे लोगों को विशेष रूप से आहार के गठन के करीब आना चाहिए, क्योंकि सख्त शाकाहारियों को भी एक ही गेहूं अंकुरित से कोलाइन की आवश्यक खुराक मिल सकती है।

ज्यादातर मामलों में एथलीटों को शरीर में कोलाइन के प्रवेश में वृद्धि की भी आवश्यकता होती है, क्योंकि प्रशिक्षण सत्रों के दौरान इस पदार्थ का स्तर 40% कम हो जाता है। निम्न के अलावा संतुलित आहारकोलाइन में समृद्ध, एथलीटों को लिया जाना चाहिए और इस पोषक तत्व युक्त खाद्य additives।

धूम्रपान करने वालों को भी अपने डॉक्टर के साथ कोलाइन तैयारियों के उपयोग के बारे में एक प्रश्न पूछना चाहिए, क्योंकि होलिया की कमी तंबाकू के धुएं के कैंसरजन्य घटकों की गतिविधि में वृद्धि के साथ है, जो बदले में घातक नियोप्लाज्म विकसित करने का जोखिम बढ़ाता है।

होलिन की तैयारी उन लोगों को दिखायी जाती है जो कुछ चिकित्सीय दवाएं, विशेष रूप से, मेथोट्रेक्सेट लेते हैं। मेथोट्रेक्सेट को विभिन्न रोगजनक स्थितियों के तहत निर्धारित किया गया है, दवाओं का उपयोग जोड़ों, सोरायसिस, घातक नियोप्लासिया, रूमेटोइड गठिया की बीमारियों के उपचार में किया जाता है। चूंकि मेथोट्रैक्सेट कोलाइन के स्तर को कम करने में मदद करता है, बाद में खाद्य additives के रूप में आहार में शामिल करने के लिए वांछनीय है।

साइड इफेक्ट्स और अवांछित परिणाम

कोलाइन की तैयारी के रिसेप्शन से जुड़े जोखिम बेहद महत्वहीन है। वास्तव में, बहुत खतरनाक इस पोषक तत्व की घाटे का प्रतिनिधित्व करता है, और होलिन ओवरडोज की पृष्ठभूमि के खिलाफ उत्पन्न होने वाली सबसे सामान्य समस्या केवल शरीर की एक विशिष्ट मत्स्य पालन करती है। यह हर किसी के साथ नहीं होता है, लेकिन कुछ लोगों के लिए प्रभाव वास्तव में प्रासंगिक। इसका कारण यह है कि कोलाइन ट्राइमेथिलामाइन के विसर्जन में योगदान देती है, जो मछली की गंध का स्रोत बन जाती है।

कोलाइन की एकाग्रता में वृद्धि से रक्तचाप में कमी हो सकती है, जो चक्कर आना और पूर्व-इमेजिंग स्थिति के साथ है। कुछ लोगों ने कोलाइन, प्रबलित पसीना और हाइपर्सलाइजेशन (लार) की उच्च खुराक ले ली है।

• शरीर की विशिष्ट गंध
• कम धमनी दबाव
• पसीना आना
• वोमोट
• तनावग्रस्त लार

खुराक मोड

कोलाइन की सिफारिश की दैनिक खुराक उम्र पर निर्भर करती है, जब तक खुराक दंड पर निर्भर नहीं है। होलिन खुराक को प्रति दिन 10 से 16 ग्राम तक अत्यधिक माना जाता है। आसानी से सहनशील खुराक है:

• 3.5 ग्राम प्रति दिन - वयस्कों के लिए
• प्रति दिन 200-375 मिलीग्राम - बच्चों के लिए
• 550 मिलीग्राम प्रति दिन - युवा पुरुषों के लिए
• 400 मिलीग्राम प्रति दिन - लड़कियों के लिए।

युवा पुरुषों की तरह, 550 मिलीग्राम / दिन लेने के लिए पर्याप्त है। लड़कियों के विपरीत, महिलाओं को कोलाइन के दैनिक खुराक को 425 मिलीग्राम तक बढ़ाना चाहिए।

एक बार फिर, हम डॉक्टर के साथ प्रारंभिक परामर्श पर आपका ध्यान आकर्षित करते हैं, क्योंकि कोलाइन का स्वागत कुछ अवांछनीय प्रभावों के साथ संयुग्मित किया जा सकता है, यद्यपि बेहद महत्वहीन। उसी समय, शरीर में कोलाइन की कमी अधिक गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं से भरा हुआ है।

चोलिना के उपयोगी गुण

ऐसा माना जाता है कि कोलाइन homocysteine \u200b\u200bकी रक्त एकाग्रता, आशाजनक परिणाम और अल्जाइमर रोग के उपचार में कमी के कारण कार्डियोवैस्कुलर पैथोलॉजी के विकास को रोकती है।

होलीन की कमी से जिगर कैंसर का खतरा बढ़ता है, खासकर धूम्रपान करने वालों में। गर्भावस्था के दौरान, कोलाइन की कमी भ्रूण पर तंत्रिका ट्यूब के विकास के लिए दोषों का निर्माण कर सकती है, और जीवन के पहले वर्ष के बच्चों में, पोषक तत्व की कमी स्मृति में कमी का कारण बनती है।

मानव शरीर को कोलाइन की आवश्यकता का सामना करना पड़ रहा है, और हम जानवरों और पौधे की उत्पत्ति के उत्पादों के माध्यम से, एक नियम के रूप में इस आवश्यकता को प्रदान करते हैं। हालांकि, कुछ मामलों में पोषक तत्व की इष्टतम मात्रा प्राप्त करने के लिए, हैलिन की तैयारी का उपयोग किया जाना है।

विटामिन बी 4 मानव शरीर को भोजन के साथ प्रवेश करता है और छोटी आंत में अवशोषित होता है। आंतों को चोलिन की दीवार में, फॉस्फोकोलिन के लिए फॉस्फोरेलेट्स और रक्त के साथ ऊतक कोशिकाओं में स्थानांतरित किया जाता है, जहां वह फॉस्फेटाइड्स, एसिट्लोक्लिन और ट्रांसमोरिनेशन प्रतिक्रियाओं में संश्लेषण में शामिल होता है।

मानव शरीर में कोलाइन की भूमिका

विटामिन बी 4 मनुष्यों के लिए बेहद महत्वपूर्ण है। यह वसा क्षय उत्पादों के निपटारे सहित वसा चयापचय का सामान्य रिसाव प्रदान करता है, जिसमें रक्त कोलेस्ट्रॉल को कम कर देता है। होलिन एक हेपेटोप्रोटेक्टर है, यानी, यकृत कोशिकाओं को आक्रामक पदार्थों (शराब और अन्य जहर, के जहरीले प्रभाव से बचाता है, औषधीय तैयारी, महत्वपूर्ण गतिविधि के वायरस), उनकी तीव्र वसूली में योगदान देता है।

एसिट्लोक्लिन को कोलाइन से संश्लेषित किया जाता है - तंत्रिका दालों के हस्तांतरण, मस्तिष्क के सामान्य संचालन और परिधीय तंत्रिका तंत्र के हस्तांतरण के लिए आवश्यक न्यूरोटिएटर। विटामिन बी 4 अवसाद से वितरण, बेहतर स्मृति में योगदान देता है, इसमें एक सुखद प्रभाव पड़ता है।

कोशिकाओं के विकास और विभाजन के लिए होलिन बेहद महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह कोशिका झिल्ली में शामिल है, जो विनाश के खिलाफ उनकी सुरक्षा सुनिश्चित करता है। यह तंत्रिकाओं के सुरक्षात्मक माइलिन खोल के गठन की प्रक्रियाओं में भी भाग लेता है।

हाइपो- और हाइपरविटामिनोसिस इन 4

एक वयस्क के लिए कोलाइन की खपत की दर प्रति दिन 0.5-1 ग्राम है।

मनुष्यों में विटामिन बी 4 की अपर्याप्तता का वर्णन नहीं किया गया है। यहां तक \u200b\u200bकि एक बहुत दुर्लभ और असंतुलित आहार के साथ, भोजन के साथ उसकी रसीद शरीर की जरूरतों को पूरा करने के लिए पर्याप्त है। प्रयोगात्मक जानवरों में, कोलाइन की कमी यकृत और लिपिड्स के संश्लेषण के अन्य उल्लंघन के पर्याप्त आभक्ति की ओर जाता है।

"प्राकृतिक" स्थितियों में हाइपरविटामिनोसिस बी 4 के मामले भी दर्ज नहीं हुए हैं। कई महीनों के लिए प्रति दिन 12 ग्राम तक की मात्रा में कोलाइन का स्वागत, जो यकृत के कुछ घावों के इलाज में अभ्यास किया जाता है, कोई भी कारण नहीं होता है नकारात्मक परिणाम। दैनिक स्वागत के परिणामस्वरूप स्वयंसेवकों पर परीक्षण करते समय, लगभग 4 महीने के लिए 100 ग्राम कोलाइन 100 ग्राम लोगों ने किसी भी उल्लंघन का पालन नहीं किया, इस तरह के अभिव्यक्तियां मतली, दस्त, प्रवाह और लार में वृद्धि, "मछली" गंध को दूसरे आधे में नोट किया गया ।

विटामिन बी 4 के स्रोत।

विटामिन बी 4 मांस, मछली, ऑफल (दिल, यकृत, गुर्दे, दिमाग) और अनाज से प्राप्त उत्पादों में समृद्ध। कोलाइन की सामग्री पर पूर्ण रिकॉर्ड धारक (अच्छी तरह से व्यापक उत्पादों के बीच) - अंडे की जर्दी।

एक छोटी राशि में, कोलाइन आंतों के माइक्रोफ्लोरा के साथ संश्लेषित किया जाता है।

विटामिन बी 4 समेत औषधीय तैयारी, नशे में और विभिन्न बीमारियों के कारण यकृत घावों के इलाज के लिए चिकित्सा अभ्यास में उपयोग की जाती है।

विटामिन बी 4 (होलीना) की कुल विशेषता

विटामिन बी 4 शुद्ध रूप में xix शताब्दी में पित्त से प्राप्त किया गया था, लेकिन मनुष्यों के लिए उनकी भूमिका कई पशु प्रयोगों के बाद 1 9 30 में ज्ञात हो गई।

कोलाइन (ग्रीक से) χολή - पित्त) - एक झिल्लीनोकॉन्टैक्टर के साथ एक विटामिन-जैसा पदार्थ (विनाश और क्षति से कोशिका झिल्ली की रक्षा करता है), विरोधी स्टूडियो क्लॉक्सिक (रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है), नॉट्रोपिक, एंटीड्रिप्रेसेंट, सुखदायक प्रभाव। होलिन तंत्रिका ऊतक में चयापचय में सुधार करता है, गैल्स्टोन के गठन को रोकता है, वसा के आदान-प्रदान को सामान्य करता है और वजन कम करने में मदद करता है।

कोलाइन, इसके लवण और एस्टर के रूप में पंजीकृत हैं खाद्य योज्य.

विटामिन बी 4 के भौतिक-रासायनिक गुण

विटामिन बी 4 एक हाइग्रोस्कोपिक रंगहीन क्रिस्टल है, पानी में अच्छी तरह से घुलनशील, गर्मी उपचार के दौरान नष्ट हो गया।

कोलाइन स्वतंत्र रूप से शरीर में संश्लेषित करने में सक्षम है, लेकिन परिस्थितियों में व्यापक यह राशि पर्याप्त नहीं है, इसलिए डॉक्टर शरीर में अपनी सामग्री को भोजन के साथ बढ़ाने की सलाह देते हैं।

सबसे अमीर कोलाइन उत्पाद है। बी 4 के अच्छे स्रोत हैं: यकृत, गुर्दे, मांस, मछली, कुटीर पनीर, पनीर। , फलियां, कुछ सब्जियां (,) में भी कोलाइन होती है।

दैनिक विटामिन बी 4 की जरूरत है

मानसिक श्रम, स्कूली बच्चों, छात्रों, साथ ही साथ लोगों के साथ-साथ गंभीर शारीरिक श्रम, एथलीटों में लगे लोगों के लिए विटामिन बी 4 विशेष रूप से आवश्यक है।

कोलाइन के लिए दैनिक आवश्यकता:

• 0 से 11 महीने के बच्चे - 50-70 मिलीग्राम;
• 1 साल से 3 साल के बच्चे - 70-90 मिलीग्राम;
• 3 से 7 साल के बच्चे - 100-200 मिलीग्राम;
• 7 से 18 वर्ष के बच्चे - 200-500 मिलीग्राम;
• 18 से अधिक पुरुष और महिलाएं 500 मिलीग्राम हैं;
• गर्भवती महिलाओं - 700 मिलीग्राम;

तंत्रिका तंत्र की सामान्य कार्यप्रणाली में होलिन एक बड़ी भूमिका निभाता है। वह तंत्रिकाओं (कैलिज़ेटर) के एक सुरक्षात्मक माइलिन खोल के गठन में भाग लेता है। शरीर में कोलाइन की उपस्थिति तंत्रिका कोशिकाओं को नुकसान से, माइलिन परत के विनाश के खिलाफ सुरक्षा करती है। और कोलाइन कोशिकाओं के फॉस्फोलिपिड्स (झिल्ली) का सबसे महत्वपूर्ण घटक है।

होलिन एसिट्लोक्लिन के न्यूरोट्रांसमीटर का अग्रदूत है - तंत्रिका आवेग का सबसे महत्वपूर्ण न्यूरोट्रांसमीटर ट्रांसमीटर। इस प्रकार, कोलाइन तंत्रिका तंत्र विकारों को रोकती है।

कोलाइन भी एक हेपेटोप्रोटेक्टर है, दवाओं, वायरस, शराब और दवाओं के जहरीले प्रभाव में क्षतिग्रस्त यकृत ऊतकों की संरचनात्मक बहाली को तेज करता है। यह यकृत समारोह में सुधार करता है, गैल्स्टोन के गठन को रोकता है।

कोलाइन कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर देता है और रक्त में फैटी एसिड की एकाग्रता, जहाजों की दीवारों की कोलेस्ट्रॉल प्लेक से शुद्ध करता है। होलिन मेथियोनीन के गठन में योगदान देता है, जिसके कारण एक विशेष पदार्थ से अधिक निकाला जाता है - होमोसिस्टीन, जो कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों के जोखिम को बढ़ाता है। नतीजतन, कोलाइन दिल की मांसपेशियों को मजबूत करती है, दिल की लय को सामान्य करती है।

अग्न्याशय में, कार्बोहाइड्रेट एक्सचेंज में विटामिन बी 4 शामिल है। यह बीटा कोशिकाओं की झिल्ली को मजबूत करता है, जो इंसुलिन का उत्पादन करता है, इस प्रकार रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य करता है। टाइप I मधुमेह, कोलाइन उपयोग के साथ, इंसुलिन की आवश्यकता को कम करने में मदद करता है। कोलाइन टाइप II मधुमेह के साथ, अतिरिक्त इंसुलिन के स्तर को कम करने के लिए पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड की कमी की क्षतिपूर्ति करने में मदद करता है (अतिरिक्त इंसुलिन विकास कारकों में से एक है चीनी मधुमेह टाइप II)।

होलिन मानव प्रजनन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह प्रोस्टेट ग्रंथि में प्रोस्टाग्लैंडिन के जैव संश्लेषण में शामिल है, जो वृद्धावस्था में स्पर्मेटोज़ोआ की गतिशीलता बढ़ाता है, प्रोस्टेट ग्रंथि के विकार को रोकता है।

होलिन एंजाइमेटिक वसा को विभाजित करता है, वसा विनिमय को सामान्यीकृत करता है।

पिछली शताब्दी के उत्तरार्ध में, एक प्रयोग किया गया था: अंग्रेजी साइको-फिजियोलॉजिस्ट को 10 दिनों (कैलोरीेटर) के भीतर स्वयंसेवकों के 10 ग्राम कोलाइन समूह द्वारा दिया गया था। शुरुआत में किए गए परीक्षणों और प्रयोग के अंत में विषयों की अल्पकालिक स्मृति में महत्वपूर्ण सुधार हुआ।

कोलाइन सबसे महत्वपूर्ण है निर्माण सामग्री दिमाग। भोजन में इसका अतिरिक्त उपयोग गर्भवती है (फल स्वतंत्र रूप से उनका उत्पादन नहीं कर सकता) और जीवन के पहले पांच वर्षों के बच्चे सकारात्मक रूप से बच्चों की मानसिक क्षमताओं पर प्रतिबिंबित होते हैं।

विटामिन बी 4 के हानिकारक गुण

विटामिन बी 4 डंपिंग केवल ओवरडोज के लिए आवेदन कर सकते हैं। कारण हो सकता है: अतिसंवेदनशीलता, मतली, ऊंचा लार और पसीना, आंतों के विकार।

विटामिन बी 4 की पाचन।

शरीर में कोलाइन की कमी (हाइपोविटामिनोसिस) की संकेतक सेवा करते हैं:

• चिड़चिड़ापन, तंत्रिका टूटने, थकान;
• dIARHEA (जब उपयोग किया जाता है फैटी उत्पादों), गैस्ट्र्रिटिस;
• यकृत और गुर्दे की काम में गिरावट;
• रक्तचाप बढ़ाया;
• विकास मंदी;
• सरदर्द;
• कानों में शोर;
• अतालता।

शरीर में अतिरिक्त विटामिन बी 4

आम तौर पर, शरीर में विटामिन बी 4 की लंबी निगरानी दर्दनाक प्रभाव पैदा नहीं करती है। लेकिन कुछ व्यक्तिगत मामलों में, निम्नलिखित लक्षण प्रकट हो सकते हैं: मतली, पसीना बढ़ाने, आंतों के विकार, रक्तचाप को कम किया।