अच्छा स्वास्थ्य उसका शरीर है। अच्छे मूड का मतलब है अच्छा स्वास्थ्य। स्वास्थ्य के मामलों में अनुमान का कोई स्थान नहीं है। हम बीमार क्यों पड़ते हैं

एक सकारात्मक दृष्टिकोण दैनिक जीवन और कार्य में स्वास्थ्य, जीवन शक्ति और ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। कहावत "भगवान का शुक्र है, मैं दिन-ब-दिन बेहतर कर रहा हूं!" इन शब्दों को लगातार दोहराते हुए पीपीयू की मदद से आप पूरे दिन के लिए अपना मूड बनाते हैं। इस प्रकार, आप जीवन में मौजूद सभी अच्छे को आकर्षित करते हैं। इस प्रकार, आप सफलता प्राप्त करने के लिए शक्ति प्राप्त करते हैं, जिसकी इस पुस्तक के लेखक अपने पूरे दिल से कामना करते हैं।

सकारात्मक दृष्टिकोण कैसे मदद करते हैं

एक सकारात्मक मानसिक दृष्टिकोण स्वास्थ्य में सुधार करता है, मनोदशा में सुधार करता है और जीवन को लम्बा खींचता है। पीएसए स्वास्थ्य को कमजोर करता है, मूड खराब करता है, और जीवन को छोटा करता है। और यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि आप किस ताबीज का उपयोग कर रहे हैं। एक सकारात्मक मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण ने एक से अधिक लोगों की जान बचाने में अपनी सेवा की, क्योंकि उनके सकारात्मक मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण वाला कोई व्यक्ति पास में था। यहाँ एक उदाहरण है:

बच्चा केवल दो दिन का था जब डॉक्टर ने फैसला सुनाया:

इस दुनिया में एक लड़का किरायेदार नहीं है।

बच्चा जीवित रहेगा! - लड़के के पिता ने विरोध किया। उनका मानसिक दृष्टिकोण सकारात्मक था - उनका मानना ​​था कि उनकी प्रार्थना चमत्कार का काम करेगी। उन्होंने प्रार्थना की। लेकिन उसे भी खुद पर विश्वास था। उसने हार नहीं मानी! उन्होंने बच्चे के लिए एक सकारात्मक मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण वाला बाल रोग विशेषज्ञ पाया, जो अपने अनुभव से जानता था कि प्रकृति किसी भी शारीरिक बीमारी की भरपाई कर सकती है। और बच्चा बच गया!

मैं इसका अनुभव नहीं कर सकता! पति / पत्नी की लगभग एक साथ मौत

इस शीर्षक के तहत, शिकागो डेली न्यूज ने निम्नलिखित कहानी सुनाई। एक बासठ वर्षीय सिविल इंजीनियर काम से घर आया और सीने में दर्द और सांस लेने में तकलीफ की शिकायत के साथ लेट गया। उसकी पत्नी, वह अपने पति से दस साल छोटी थी, बहुत चिंतित हो गई, रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए अपने हाथों को रगड़ना शुरू कर दिया। लेकिन उनके पति का देहांत हो गया।

मैं जीना जारी नहीं रख सकता, मैं नहीं कर सकता, - विधवा महिला ने अपनी मां को दोहराया, जो उसके साथ थी। और उसी दिन उसकी मृत्यु हो गई। पुनर्जीवित बच्चा और मृत विधवा सकारात्मक और नकारात्मक मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोणों के प्रभाव की शक्तिशाली शक्तियों को प्रदर्शित करती है। अगर हम अच्छी तरह से समझ लें कि सकारात्मक या नकारात्मक दृष्टिकोण की मदद से हम अच्छे या बुरे को आकर्षित करते हैं, तो क्या हमें हमेशा अपने आप को सकारात्मक दृष्टिकोण नहीं रखना चाहिए?

यदि आपने पहले से ऐसा नहीं किया है, तो अब समय सकारात्मक सोच अपनाने का है। यह आपको किसी भी आश्चर्य के लिए तैयार करेगा। हमेशा इस बारे में सोचें कि जीने लायक क्या है। याद रखें: आपके सामने एक जीवन का उद्देश्य होता है, आपका अवचेतन मन आपके मन और इच्छा को कठिन समय में आगे बढ़ने के लिए प्रेरित करता है। यहां आपके लिए एक और सावधान करने वाली कहानी है। इसके नायक राफेल कोरेरा हैं।

दुर्भाग्यपूर्ण शाम

वह केवल बारह वर्ष का था। लड़के का परिवार अमीर नहीं था, लेकिन सैन जुआन के प्यूर्टो रिकान शहर में बहुत सम्मानित था। इसलिए छह डॉक्टर और एक युवा प्रशिक्षु छात्र देर रात तक स्थानीय अस्पताल के ऑपरेशन रूम में राफेल की जान के लिए लड़ते रहे। वे बारह घंटे तक लड़के से लड़ते रहे और मुश्किल से अपने पैरों पर खड़े हो सके। उन्होंने कितनी भी कोशिश की, लेकिन लड़के के दिल की धड़कन नहीं बना पाए, नब्ज महसूस नहीं हो रही थी।

सीनियर सर्जन ने एक स्केलपेल लिया और मरीज की कलाई में एक रक्त वाहिका को काट दिया। उसने बिना किसी एनेस्थीसिया के किया, क्योंकि लड़के का शरीर बेजान था और उसे अब कोई दर्द महसूस नहीं हो रहा था। चीरे से एक पीला तरल बह रहा था। डॉक्टरों का मानना ​​​​था कि लड़के ने कुछ नहीं सुना, और उसके बारे में ऐसे बोला जैसे वह मर गया हो। एक ने कहा:

कोई चमत्कार उसे नहीं बचाएगा। सीनियर सर्जन ने अपना लबादा उतार दिया और ऑपरेशन रूम से बाहर निकलने के लिए तैयार हो गए। प्रशिक्षु ने पूछा:

क्या मैं शरीर पर काम कर सकता हूँ?

आप कर सकते हैं, - डॉक्टर ने जवाब दिया और कमरे से निकल गए। प्राचीन ऋषि ने कहा: "हम समझदार हो जाते हैं जब हम अपनी दृष्टि को रूप में नहीं, बल्कि सामग्री की ओर मोड़ते हैं, क्योंकि दृश्य क्षणभंगुर है, अदृश्य अपरिवर्तनीय है।"

डॉक्टरों ने केवल भौतिक शरीर देखा, लेकिन राफेल के पास आत्मा और शरीर दोनों थे। उसकी अदृश्य आत्मा का क्या हुआ?

जीवन और मृत्यु के बीच वह हिल नहीं सकता था। लेकिन शिक्षाप्रद पुस्तकों को पढ़ने के परिणामस्वरूप उनके द्वारा प्राप्त सकारात्मक मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण ने उनकी आत्मा को उच्च शक्तियों की ओर मुड़ने की अनुमति दी। उसे लगा कि प्रभु ने उसे नहीं छोड़ा है। वो यहां है। राफेल ने मित्रवत तरीके से प्रभु की ओर रुख किया, जैसे एक आम व्यक्तिदूसरे व्यक्ति से बात करता है:

तुम मुझे जानते हो। तुम मेरे अंदर हो। तुम मेरा खून हो, मेरी जान हो, मैं जो कुछ भी हूं। आत्मा एक है, नियम एक है और सार एक है, और मैं इस एकता में हूं। अगर मैं मर जाऊं तो मेरे लिए कुछ नहीं बदलेगा। मैं बस एक अलग रूप लूंगा। लेकिन मैं अभी बारह साल का हूँ। मेरे भगवान, मैं मौत से नहीं डरता, लेकिन मैं जीना चाहता हूं! अगर मुझे जीवन देने के लिए आपकी इच्छा और दया है, तो मैं बेहतर बनूंगा और दूसरों की मदद करूंगा। शरीर के पास जाकर, प्रशिक्षु ने "अपनी पलकें फड़फड़ाते हुए देखा और उसके चेहरे से एक आंसू बह निकला।

चिकित्सक! चिकित्सक! ऐसा लगता है कि रोगी जीवित है! राफेल कोरेरा को अपने पैरों पर मजबूती से खड़े होने में एक साल से अधिक का समय लगा। लेकिन वह बच गया! इस घटना के कुछ साल बाद, राफेल सैन जुआन से शिकागो के लिए इस पुस्तक के लेखकों के साथ सैन जुआन में तीन शाम पीपीपी अभ्यास सेमिनार आयोजित करने की व्यवस्था करने के लिए उड़ान भरी। फिर उसने हमें अपने जीवन की इस भयानक घटना के बारे में बताया।

उसकी कहानी सुनकर और यह देखते हुए कि वह दूसरों की मदद करने के अपने वादे को किस उत्साह से पूरा करता है, हम निश्चित रूप से उसे मना नहीं कर सके और सेमिनार आयोजित करने के लिए सैन जुआन के लिए उड़ान भरी। वहां उन्होंने हमें एक सर्जन से मिलवाया, जिन्होंने पूरी रात उनके साथ ऑपरेशन रूम में बिताई, और डॉक्टर ने उनके मरीज की कहानी की पुष्टि की। उस यादगार बातचीत के दौरान, हमने राफेल से पूछा कि किस किताब ने उन्हें आत्मा हासिल करने और सीधे सर्वशक्तिमान की ओर मुड़ने में मदद की।

मैंने ऐसी बहुत सारी किताबें पढ़ी हैं, - राफेल ने जवाब दिया, - और जो विचार उस शाम मेरे मन में पैदा हुए, मुझे लगता है, मैरी एडी की किताब साइंस एंड हेल्थ से लिए गए थे। पवित्रशास्त्र की कुंजी।"

जैसा कि आप देख सकते हैं, शिक्षाप्रद पुस्तकें एक अत्यंत महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं जब किसी व्यक्ति को अपना जीवन बदलने की आवश्यकता होती है। और इस अर्थ में, किसी भी पुस्तक की तुलना बाइबल से नहीं की जा सकती। उसके लिए, किसी अन्य पुस्तक की तरह, बहुत से लोग अपने जीवन में अपने परिवर्तनों का श्रेय देते हैं। बहुतों ने, बाइबल के लिए बहुत-बहुत धन्यवाद, अपनी शारीरिक और आध्यात्मिक स्थिति में सुधार किया, अपने मनोबल को मज़बूत किया। इस पुस्तक को पढ़ना मनुष्य के लिए पवित्र वाचाओं और सत्यों की समझ को गहरा करता है, उसे चर्च के करीब लाता है। यह सब सकारात्मक प्रेरणा के कारण है। इंजीलअच्छे कर्मों के लिए।

यहाँ इस श्रृंखला की एक पुस्तक है। वह एक मानसिक प्रतिक्रिया के लिए उत्प्रेरक के रूप में काम कर सकती है, आपको अच्छे, उपयोगी कार्यों और धन के मार्ग पर ले जा सकती है।

पुस्तक उत्प्रेरक है

उत्प्रेरक एक पदार्थ है जो रासायनिक प्रतिक्रिया को तेज करता है। वे पदार्थ जो अभिक्रिया को धीमा करते हैं, अवरोधक कहलाते हैं।

हम आपके लिए शिक्षाप्रद पठन की अत्यधिक अनुशंसा करते हैं, एक उत्प्रेरक जो जीवन की सफलता के मार्ग के साथ-साथ अच्छे और उपयोगी कार्यों के मार्ग पर प्रगति की प्रक्रिया को तेज करेगा; यह आपको और आपके प्रियजनों को स्थिरता, सुरक्षा प्रदान करेगा और आपके स्वास्थ्य को मजबूत करेगा। यह वास्तव में ऐसा ही है, और यहाँ गलत होने की कोई आवश्यकता नहीं है। स्वास्थ्य आपकी मुख्य संपत्ति है। यदि आप केवल यह जानते हैं कि दुनिया में कितने लोग अच्छे स्वास्थ्य के लिए अपनी सारी संपत्ति देने को तैयार हैं!

"मैं किसी भी पैसे के लिए अपने स्वास्थ्य का व्यापार नहीं करूंगा!"

कहानी क्लीवलैंड के एक महत्वाकांक्षी अठारह वर्षीय क्लर्क की है जिसने खुद को दुनिया का सबसे अमीर आदमी बनने का लक्ष्य निर्धारित किया है। सत्तावन साल की उम्र में, डॉक्टरों के आग्रह पर, उन्हें अपनी नौकरी छोड़ने के लिए मजबूर होना पड़ा। उन्होंने, कई अमेरिकी व्यापारियों की तरह, अपना खुद का सेट - पेट का अल्सर और नर्वस ब्रेकडाउन मिला। और इसके अलावा, उसे प्यार नहीं किया गया था। एक ही समय में कई, जाहिरा तौर पर, कहा:

मैं उसके पैसे के लिए अपने स्वास्थ्य का व्यापार नहीं करूंगा।

क्या पैसा दूसरों से स्वास्थ्य, लंबी उम्र और सम्मान खरीद सकता है?

जब जॉन रॉकफेलर ने अपनी नौकरी छोड़ दी, तो उन्होंने अपने लिए एक लक्ष्य निर्धारित किया - अपने स्वास्थ्य और अपनी आत्मा को मजबूत करने के लिए, कई और वर्षों तक जीवित रहने और अपने समकालीनों का सम्मान जीतने के लिए। क्या पैसा यह सब खरीद सकता है? कर सकना! और यही रॉकफेलर ने किया।

• प्रत्येक रविवार को वह चर्च जाता था और वह सब कुछ लिखता था जो उसे प्रतिदिन देखना होता था।
• मैं रात में आठ घंटे सोता था और दिन में थोड़ा सोता था। बाकी समय, मैंने भारी भार से परहेज किया।
• मैं रोज नहाता या नहाता। हमेशा साफ सुथरा रहता था।
• फ्लोरिडा में रहने के लिए चले गए, जहां की जलवायु स्वास्थ्य के लिए अच्छी है।
• उन्होंने एक मापा स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व किया। चूंकि जॉन को अपने पसंदीदा शगल - गोल्फ खेलने के दौरान पर्याप्त ताजी हवा और धूप मिलती थी, इसलिए उन्होंने बहुत कुछ किया और घर के काम करने और पढ़ने का आनंद लिया।
• उसने धीरे-धीरे, बिना जल्दबाजी के, भोजन को अच्छी तरह चबाकर खाया। चबाने वाले भोजन और पेय के साथ उसकी लार प्रचुर मात्रा में मिश्रित होती है, जो इसमें योगदान करती है अच्छा पाचन... इस मामले में, भोजन शरीर के तापमान को प्राप्त करता है, इसलिए, निगलने के दौरान, यह जलता नहीं है और अन्नप्रणाली के श्लेष्म झिल्ली को अधिक ठंडा नहीं करता है।
• मैंने आत्मा के लिए पारंपरिक विटामिन और विटामिन लिए। उन्होंने किसी भी भोजन के लिए भगवान को धन्यवाद दिया। जॉन को बाइबल को जोर से पढ़ने, एक उपदेश का प्रचार करने, संपादन करने वाले छंदों का पाठ करने, या रात के खाने के दौरान प्रेस या किताबों से उपयुक्त कुछ, एक सचिव, अतिथि या परिवार के किसी व्यक्ति की आदत हो गई।
• उनके साथ एक अविभाज्य चिकित्सक था, जिसके कर्तव्यों में रोगी के स्वास्थ्य और मनोदशा की निगरानी करना शामिल था। चिकित्सक ने रोगी में प्रसन्नता और संतुष्टि का भाव भरकर इसे पूरा किया। रॉकफेलर सत्ताईस वर्ष तक जीवित रहे।
• वह नहीं चाहता था कि जिस नापसंदगी को वह महसूस करता है वह उसके उत्तराधिकारियों को दिया जाए। इसलिए, उसने चतुराई से अपनी दौलत को ज़रूरतमंदों में बाँटना शुरू कर दिया।
• सबसे पहले, यह एक अच्छी प्रतिष्ठा हासिल करने की विशुद्ध स्वार्थी इच्छा थी। लेकिन फिर अप्रत्याशित हुआ! उदारता दिखाकर वह उदार हो गया। परोपकार का काम करते हुए, उन्होंने बहुतों के लिए खुशी और स्वास्थ्य लाया और उनका दिल जीत लिया।
• उनके द्वारा बनाई गई धर्मार्थ नींव आने वाली पीढ़ियों के लाभ के लिए काम करेगी। उसका जीवन और धन भलाई का साधन बन गया। जॉन रॉकफेलर की बदौलत, हमारी दुनिया में जीवन बेहतर हो गया है!

पीपीयू की मदद से वास्तविक धन को "आकर्षित" करने के लिए आपको भाग्य बनाने की आवश्यकता नहीं है। पॉलीयुरेथेन फोम के अलावा, इसके लिए कुछ और घटकों की आवश्यकता होती है, और उनमें से एक स्वस्थ जीवन शैली है। अपने स्वास्थ्य की निगरानी करना न भूलें!

असंतोष ही विकार, रोग और मृत्यु है!

स्वच्छता के बारे में आप क्या जानते हैं? इस शब्द का अर्थ है "स्वास्थ्य के संरक्षण के लिए नियमों और विनियमों की एक प्रणाली।" सामाजिक स्वच्छता को आमतौर पर यौन संचारित रोगों से लड़ने के रूप में देखा जाता है। व्यक्तिगत और सामाजिक स्वच्छता के नियमों के प्रति एक विचारहीन रवैया बुराई, बीमारी और मृत्यु की ओर ले जाता है।

पीपीयू परिवार, स्कूल, चर्च, चिकित्सा, सरकार और . को धन्यवाद सार्वजनिक संगठनव्यक्तिगत और सामाजिक स्वच्छता के क्षेत्र में अज्ञानता को मिटाने के लिए अब बहुत कुछ किया जा रहा है। इलाज के अलावा बचाव के उपायों पर भी काफी ध्यान दिया जाता है। शराब से लड़ने के मामले में, बीमारी की रोकथाम इलाज से बेहतर परिणाम देती है। शराब देश में चार सबसे आम बीमारियों में से एक है, जिसके बाद मानसिक और तंत्रिका संबंधी विकार होते हैं, और इन दो प्रकार की बीमारियों के प्रसार में मुख्य योगदान देता है। शराबबंदी से अर्थव्यवस्था को कई अरबों डॉलर का नुकसान होता है। लेकिन शराब से होने वाले शारीरिक और नैतिक नुकसान के साथ भौतिक क्षति अतुलनीय है।

एक शराबी को एक मनोवैज्ञानिक बीमारी होती है जो पहले पेय तक गुप्त रहती है। यह शराब का एक घूंट लेने लायक है, इसके लिए तरस अथक हो जाता है, और व्यक्ति हद से ज्यादा नशे में हो जाता है। जब वह व्यसन का विरोध करने की कोशिश करता है, तो कोई भी काम नहीं करता है, और उसे यह आभास होता है कि यह लाइलाज है।

क्या होता है शराबियों का

सटीक मेडिकल रिसर्च के मुताबिक शराब का सीधा असर दिमाग की गतिविधि पर पड़ता है। यह तंत्रिका कोशिकाओं में चयापचय को बाधित करता है, उनकी गतिविधि की लय को कम करता है, किसी व्यक्ति की संवेदनशीलता और चेतना को कम करता है।

मानव शरीर तब तक जीवित है जब तक उसका अवचेतन मन काम कर रहा है। यह बेहोशी के साथ लंबे समय तक काम कर सकता है। और विवेक मन की एक अवस्था है जब किसी व्यक्ति के अवचेतन और मन के कार्य संतुलित होते हैं। जब तक वे समानांतर में काम करते हैं, प्रत्येक अपनी भूमिका निभाता है और एक निवारक कार्य करता है। जब कोई व्यक्ति उन कार्यों के लिए प्रयास करता है जो उसके लिए उपयोगी होते हैं, लेकिन दूसरों के लिए अस्वीकार्य होते हैं, तो उसके निर्णयों और कार्यों को अवचेतन और ठंडे दोनों कारणों से बातचीत में नियंत्रित किया जाना चाहिए।

जब कोई व्यक्ति स्वस्थ मन और स्मृति में होता है, तो उसका अवचेतन मन और बुद्धि द्वारा नियंत्रित होता है। यदि यह नियंत्रण कमजोर हो जाता है, तो तंत्र खराब होने लगता है, क्रियाएं अतार्किक हो जाती हैं। इस अवस्था में व्यक्ति का व्यवहार बदल सकता है - साधारण मूर्खता से पूर्ण पागलपन तक, जो कि नशे की विशेषता है।

शराब वास्तव में एक भयानक बीमारी है। शराब को जीवन में एक आवश्यक स्थान लेने की अनुमति देने का अर्थ है अपने आप को शारीरिक, नैतिक और मनोवैज्ञानिक पीड़ा के लिए निंदा करना, अपने अस्तित्व को एक जीवित नरक में बदलना। एक बार आदमी को अपने कब्जे में लेने के बाद शराब की लत उसे अपने चंगुल से नहीं निकलने देती। लेकिन इसका एक उपाय है!

एक ऐसा उपाय है! क्या पूछना चाहते हो? पीना बंद करें! आप कह सकते हैं कि एक शराबी के लिए ऐसा करना आसान है। लेकिन बात यह है कि यह किया जा सकता है। एक शराबी शराब पीना बंद कर सकता है!

अपने आप से एक सकारात्मक मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण पूछने के बाद, एक व्यक्ति पहले असफलताओं और दूसरों की राय के विपरीत, अपने लक्ष्य को प्राप्त करना जारी रखेगा। और कोई भी सफलता उसे नई ताकत और आत्मविश्वास देगी। जब कोई बच्चा अपना पहला कदम उठाता है, तो उसे गिरने के लिए फटकार नहीं लगाई जाती है। बच्चे पर भरोसा किया जाता है और उसके लगातार प्रयासों के जवाब में सफलता में विश्वास किया जाता है।

शराबी एक सहायक वातावरण, चर्च और विशेष समाज जैसे अल्कोहलिक्स एनोनिमस * से सहायता और समर्थन प्राप्त कर सकता है; सम्मोहन सहित दवा और मनोचिकित्सा उपचार मदद करता है; अंत में, विशेष क्लीनिक और विशेष साहित्य हैं।

लेकिन प्रत्येक व्यक्ति को सबसे पहले स्वयं पर विजय प्राप्त करनी चाहिए। उसी समय, निश्चित रूप से, उसे बाहर से मदद की ज़रूरत होती है, जब तक कि वह जो उसने शुरू किया उसे जारी रखने के लिए ताकत इकट्ठा नहीं करता। या, यदि आप चाहें, तो जब तक सकारात्मक मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण महत्वपूर्ण रेखा को पार नहीं कर लेता है, जिसके आगे यह नकारात्मक में वापस नहीं आएगा। शराब के खिलाफ लड़ाई में एक सकारात्मक मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण अद्भुत काम कर सकता है।

स्वास्थ्य के प्रति लापरवाही व्यक्ति के सीपीयू को कमजोर करती है: कोई भी बीमारी या दर्द उसे अनावश्यक अनुभव देता है, जो उसके दृष्टिकोण को सकारात्मक से नकारात्मक में बदल देता है। जब बीमारी के लक्षण खतरनाक होते हैं, तो आपको निर्णायक रूप से कार्य करने की आवश्यकता होती है: अन्यथा सब कुछ एक बड़ी आपदा में बदल सकता है। अपने स्वास्थ्य के साथ मत खेलो। अधिनियम और फिर से कार्य करें!

स्वास्थ्य के मामले में अनुमान का कोई स्थान नहीं है!

वह एक युवा, जीवंत व्यक्ति और एक सफल कार डीलर थे। ऐसा लग रहा था कि उसके आगे एक चौड़ी सड़क थी, लेकिन उसे भयानक लगा! इसके अलावा, वह मरने वाला था! उन्होंने अपने लिए कब्रिस्तान में जगह की भी चिंता की, अंतिम संस्कार का आदेश दिया। उसने अपने सभी मामलों को क्रम में रखा। लेकिन हकीकत में सब कुछ अलग हुआ।

कभी-कभी उन्हें सांस की तकलीफ और दिल में रुकावट होती थी, और उनके गले में ऐंठन होती थी। समय-समय पर उन्होंने अपने फैमिली डॉक्टर से सलाह ली, जो एक बहुत अच्छे डॉक्टर थे। उसने उसे ठीक से आराम करने, जीवन से अधिक आसानी से संबंध बनाने, जोखिम भरे और जुए के काम को छोड़ने की सलाह दी, जिससे वह बहुत प्यार करता था। कार डीलर घर पर बैठ गया, अपने शरीर को आराम दिया, लेकिन उसके डर ने उसे नहीं छोड़ा, और मन की शांति नहीं थी। बार-बार, उसे सांस की तकलीफ, धड़कन और गले में ऐंठन महसूस हुई। यह गर्मियों में हुआ, और डॉक्टर ने मुझे कोलोराडो के एक रिसॉर्ट में जाने की सलाह दी। लेकिन एक स्वस्थ जलवायु और एक सुंदर पहाड़ी परिदृश्य ने उसकी स्थिति में सुधार नहीं किया, भय ने उसका पीछा नहीं छोड़ा।

सांस की तकलीफ, धड़कन और ऐंठन दूर नहीं हुई। एक हफ्ते बाद वह घर लौटा।

यहाँ अनुमान लगाने के लिए कुछ भी नहीं है! - हमने इस युवक को मना लिया (और हम आपको, हमारे पाठक को भी यही संबोधित करते हैं) - रोचेस्टर, मिनेसोटा में मेयो ब्रदर्स क्लिनिक जैसे क्लिनिक में जाएं, आपके पास खोने के लिए कुछ नहीं है, और यह आपका उद्धार हो सकता है! इसे अब करें!

उन्होंने हमारी बात सुनी, और उसे तुरंत रोचेस्टर भेज दिया गया, हालाँकि उसे डर था कि वह रास्ते में ही मर जाएगा। और फिर सब कुछ साफ हो गया। डॉक्टर ने उससे कहा:

समस्या यह है कि आप बहुत अधिक ऑक्सीजन में सांस ले रहे हैं।

नहीं हो सकता!

एक मिनट के लिए कूदो, डॉक्टर ने पूछा।

हमारा नायक कूद गया, और तुरंत झूमने लगा, उसकी धड़कन बढ़ गई, उसका गला ऐंठन में फंस गया।

ऐसे क्षण में, प्लास्टिक की थैली में सांस लें या जितना हो सके अपनी सांस रोककर रखें, ”डॉक्टर ने कहा और बैग मरीज को सौंप दिया।

रोगी ने निर्देशों का पालन किया, और फिर सांस की तकलीफ बीत गई, हृदय सामान्य हो गया, ऐंठन जारी हो गई। हमारे नायक ने एक खुशमिजाज आदमी के रूप में क्लिनिक छोड़ दिया। अब जैसे ही पुराना लक्षण दिखाई दिया, उसने थोड़ी देर के लिए अपनी सांस रोक ली और शरीर फिर से सामान्य हो गया। कुछ महीनों के बाद, उसके सारे डर और लक्षण दूर हो गए। यह सब करीब पंद्रह साल पहले हुआ था। उसके बाद से उन्होंने कभी डॉक्टर से सलाह नहीं ली।

बेशक, हर चीज का इलाज इतनी आसानी से नहीं किया जा सकता है। कभी-कभी उपचार के लिए इलाज खोजने में बहुत प्रयास करना पड़ता है। लेकिन यह खोज सकारात्मक मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण के साथ और किसी भी कीमत पर की जानी चाहिए।

आपके प्रयास रंग लाएंगे। ठीक ऐसा ही एक अन्य व्यापारी-उद्यमी के साथ हुआ, और ऐसा ही हुआ।

एक इलाज है, आपको बस इसे खोजने की जरूरत है!

एक उद्यमी ने एक छोटे से शहर में एक होटल किराए पर लिया और अपने कमरे में प्रवेश करते ही गिर गया और उसका पैर टूट गया। उन्हें नजदीकी अस्पताल ले जाया गया, जहां प्लास्टर कास्ट किया गया। कुछ दिनों बाद उसे घूमने की अनुमति दी गई और वह घर लौट आया।

कई हफ्तों तक वह अपने फैमिली डॉक्टर की देखरेख में बिस्तर पर लेटा रहा। उसे अच्छा लगा, लेकिन हड्डी ठीक नहीं हुई। एक महीना बीत जाता है, फिर दूसरा, और फिर डॉक्टर उसे बताता है कि हालात खराब हैं, वह लंगड़ा रहेगा। हमारा नायक निराशा में पड़ गया: उसके काम के लिए मजबूत पैरों की आवश्यकता थी। उन्होंने हमारे साथ इस स्थिति पर चर्चा की, और हमने उनसे कहा:

विश्वास मत करो! हर चीज का इलाज होता है, बस जरूरत होती है उसे ढूंढ़ने की। आपके पास अनुमान लगाने के लिए कुछ नहीं है। इसे अब करें! "और हमने उसे पिछली कहानी सुनाई जो हमने अभी आपको बताई थी। 0n ने तुरंत मेयो ब्रदर्स क्लिनिक जाने का फैसला किया।

और वह वहाँ एक सुखी आदमी को छोड़ गया। वहाँ उसे बताया गया:

आप में कैल्शियम की कमी है। हम आपको इस तत्व के साथ लोड कर सकते हैं, लेकिन इसे फिर से बाहर निकाला जाएगा। दिन में एक लीटर दूध पीना बेहतर है। और इसलिए उसने किया। बहुत जल्द पैर ठीक हो गया जैसे कि कुछ हुआ ही न हो।

स्वास्थ्य के प्रति सकारात्मक मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण में सभी प्रकार की दुर्घटनाओं की संभावना को ध्यान में रखना शामिल है। पीपीयू का आदर्श वाक्य है "सावधान रहो!" वह हमें अपने स्वास्थ्य और स्थिति को बनाए रखने के लिए चौकस रहने और ध्यान रखने का आग्रह करता है।

अपने अंतिम संस्कार में जल्दबाजी न करें

समाचार पत्र का शीर्षक: "अंतिम संस्कार के लिए दौड़ना - 105 मील प्रति घंटे की गति से टक्कर से छह लोगों की मौत के परिणामस्वरूप।" नोट कहता है:

“छह रिश्तेदारों का अंतिम संस्कार अगले रविवार को होने की उम्मीद है। उन्होंने तेज गति से एक कार चलाई ताकि अंतिम संस्कार के लिए देर न हो जाए।"

यदि आप लंबा जीना चाहते हैं और हर तरह से स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो धीमे चलें। पैदल यात्रा करते समय सावधान रहें और सड़क पार करने के नियमों का सम्मान करें। और जब किसी और की कार में गाड़ी चलाते हैं, तो याद रखें कि आप एक भौतिक की दया पर हैं और मानसिक स्वास्थ्यचालक और मशीन की तकनीकी स्थिति। नशे में ड्राइवर के साथ गाड़ी चलाने से मना करने या दोषपूर्ण ब्रेक वाली कार में बैठने का साहस रखें, भले ही वह आपकी अपनी कार ही क्यों न हो। "भगवान मनुष्य को बचाता है, जो खुद को बचाता है!"

पीयूएफ की बदौलत सावधानी आपको खतरों से बचाएगी

शिकागो में नया चालीस-मंजिला कार्यालय भवन, जिसकी प्रत्येक मंजिल की लागत $ 1 मिलियन थी, सबसे सस्ता निकला। गगनचुंबी इमारतेंइस प्रकार: निर्माण के दौरान एक भी व्यक्ति घायल नहीं हुआ। कोई बड़ी घटना नहीं हुई। पीपीयू द्वारा निर्माण में अनुकरणीय सुरक्षा सुनिश्चित की गई है।

तुलना के लिए: एक नकारात्मक मनोवैज्ञानिक रवैया और परिणामी अज्ञानता के साथ तुच्छता ने निम्नलिखित को जन्म दिया।

स्टेट एम्पायर बिल्डिंग के हर सौ फीट के लिए, एक निर्माण श्रमिक मारा जाता है। हूवर बांध के निर्माण के दौरान 110 लोगों की मौत हो गई। सैन फ्रांसिस्को-ओकलैंड ब्रिज के हर एक सौ दस फीट में एक व्यक्ति की जान गई है, पनामा नहर के निर्माण में अकेले दुर्घटनाओं में 1,219 लोग मारे गए हैं!

कोई नहीं जानता कि भाग्य कब प्रहार करेगा। लेकिन इसके लिए आपको हमेशा तैयार रहना चाहिए। यदि किसी व्यक्ति का मानसिक दृष्टिकोण सकारात्मक है, जैसा कि आंटी किट्टी के साथ हुआ था, तो वह आश्चर्य से नहीं भरेगा।

जब भाग्य प्रहार करता है

आंटी किट्टी ने अपने बेटे को तब खो दिया जब वह केवल नौ साल का था। कई गृहिणियों और दयालु माताओं की तरह, उनमें कोई विशेषता नहीं थी। लेकिन © ना एक बहुत ही धार्मिक महिला थी और जानती थी कि उसका नुकसान कितना भी दुखद क्यों न हो, उसे इस दुनिया में रहने और इसे सुधारने के लिए कुछ करने की जरूरत है। ऐसा करने के लिए, उसे अपनी सारी नैतिक और शारीरिक शक्ति एकत्र करने की आवश्यकता थी।

तड़पती हुई मानसिक पीड़ा को कम करने और जीवन में पैदा हुए शून्य को भरने के लिए, उसने जितना संभव हो सके काम के साथ खुद को लोड करने का फैसला किया और कोशिश की, जहां तक ​​वह ताकत और कौशल है, अन्य लोगों के लिए खुशी लाने के लिए, क्योंकि वह अपने बेटे के लिए नहीं कर सकती। वह एक भीड़-भाड़ वाले रेस्तरां में वेट्रेस के रूप में काम करने गई, जहाँ काम का दिन अंतहीन रहता है और हर समय आपको लोगों की सेवा करनी होती है। ईश्वर में विश्वास, ईमानदारी से मदद, काम और समय ने आंटी किट्टी के मानसिक दर्द को कम किया, उन्हें स्वस्थ और प्रफुल्लित रखा।

मानव स्वास्थ्य इससे प्रभावित हो सकता है आंतरिक कारण... कभी-कभी ऐसा प्रभाव दूर की कौड़ी, एक रुग्ण कल्पना का फल, द्वारा डाला जा सकता है।

परीक्षा से पहले एक छात्र की पीड़ा

मानस और मानव शरीर की स्थिति परस्पर जुड़े हुए हैं, इसलिए अवचेतन के चैनलों के माध्यम से भावनात्मक अनुभव वास्तविक शारीरिक विकार पैदा कर सकते हैं। यह अक्सर जीवन में देखा जाता है। उदाहरण के लिए, इतिहास की परीक्षा की पूर्व संध्या पर एक छात्र या जर्मनअसहनीय पीठ दर्द का अनुभव किया। वह, स्वाभाविक रूप से, इन वस्तुओं को पसंद नहीं करती थी, उन्हें उन्हें मुश्किल से दिया गया था। लेकिन दर्द दिखावटी नहीं था, वह वास्तव में बहुत पीड़ित थी और बिस्तर से उठने में कठिनाई हो रही थी।

लेकिन मजे की बात यह है कि दोपहर साढ़े तीन बजे तक जब कॉलेज की क्लास खत्म हुई तो दर्द कम होने लगा और शाम तक जब उसका बॉयफ्रेंड आया तो वह पूरी तरह से जा चुका था.

आप कहते हैं कि यह लड़की अपने सिर के साथ ठीक नहीं है। यह अच्छी तरह से हो सकता है। वह, कई अन्य लोगों की तरह, ऐसे मामलों में एक पुजारी और एक मनोवैज्ञानिक द्वारा मदद की जाती है। ये दोनों लोग बहुत करीबी कार्य करते हैं, जिन्हें पहली नज़र में नज़रअंदाज़ किया जा सकता है।

धर्म और मनोचिकित्सा

चर्च एक स्वस्थ जीवन शैली और दीर्घायु के नियमों और मानदंडों को जानता था, जैसे कि शरीर विज्ञान, मनोविज्ञान और मनोचिकित्सा जैसे शब्दों ने हमारी भाषा में प्रवेश किया। इसीलिए अचेतन को प्रभावित करने के वैज्ञानिक तरीके अक्सर धर्म में जो प्रयोग किया जाता है उसका अभ्यास करते हैं। यह भी कोई संयोग नहीं है कि किसी भी स्वीकारोक्ति के सभी धार्मिक संगठनों की संरचना में मनोरोग क्लीनिक और परामर्श केंद्र हैं।

आगे क्या है?

एक सकारात्मक मानसिक दृष्टिकोण व्यक्ति को दो पुरस्कार देता है - मन की शांति और एक स्वस्थ मानस। बेशक, एक सकारात्मक मनोवैज्ञानिक रवैया यूं ही नहीं दिया जाता है, इसके लिए प्रयास, धैर्य, जो हासिल किया गया है उसे हासिल करने और बनाए रखने की क्षमता की आवश्यकता होती है। लेकिन एक स्पष्ट लक्ष्य, एक स्पष्ट विचार, एक रचनात्मक दृष्टि, साहसी कार्य, दृढ़ता और संवेदनशीलता के साथ उत्साह और विश्वास के साथ एक व्यक्ति को सकारात्मक मानसिक दृष्टिकोण प्राप्त करने और बनाए रखने की आवश्यकता होती है।

तो हमने यह रवैया पाया है। आगे हमारा रास्ता कहाँ है?

खुशी आगे है।

यदि आप पहले से ही अच्छा महसूस कर रहे हैं, तो, निश्चित रूप से, आपको इस स्थिति को बनाए रखने और इसे और मजबूत करने की आवश्यकता है। अगर आप दुखी हैं तो आपको खुश रहना सीखना होगा। आइए अगले अध्याय पर चलते हैं, जहां हम पीपीयू की सफलता के एक और सिद्धांत के बारे में बात करेंगे, ताकि हम अपने वांछित लक्ष्य की ओर तेजी से बढ़ सकें।

गाइड 17

प्रतिबिंब के लिए सूचना

1. आप स्वस्थ और मजबूत बन सकते हैं। आपका स्वास्थ्य सकारात्मक मानसिक दृष्टिकोण पर निर्भर करता है। नकारात्मक सोच बीमारी की ओर ले जाती है।
2. दयालु, आशावादी और प्रफुल्लित करने वाले विचार आपकी भलाई को ठीक करेंगे। आपके मूड को प्रभावित करने वाली कोई भी चीज आपके शरीर को प्रभावित करती है।
3. अपने प्रियजनों के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण एक जीवन रक्षक उपकरण हो सकता है। उस पिता के बारे में सोचिए जिसने सकारात्मक मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण के साथ मदद के लिए दौड़कर अपने नवजात बेटे को बचाया।
4. पीपीयू को देने के बजाय पीपीयू का उपयोग करना सीखें, जैसा कि इंजीनियर की पत्नी ने किया था। इस महिला के GPU ने मौत को अपने पास ले जाने दिया।
5. अपने आप को ऐसी शक्ति का सकारात्मक मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण दें कि यह आपके अवचेतन मन में प्रवेश कर जाए। ऐसा करने के बाद, आप देखेंगे कि मुश्किल समय में वह आपकी चेतना और दिमाग को कैसे चालू कर देगी। मृत्यु के कगार पर भी, सकारात्मक मानसिक दृष्टिकोण का गहरा प्रभाव पड़ता है।
6. बाइबल और अन्य सहायक पुस्तकों का अध्ययन करें। वे विचार जागृत करते हैं और एक व्यक्ति को अच्छे और उचित कर्म करने के लिए प्रेरित करते हैं, और इस तरह उसे सीधे चुने हुए लक्ष्य तक ले जाते हैं।
7. सफलता के 17 सिद्धांतों को याद रखें और उन्हें अपने जीवन में लागू करें।
8. दुनिया में कोई भी खजाना आपको अपने आप अच्छा स्वास्थ्य नहीं खरीदेगा। लेकिन स्वच्छता के सरल नियमों का पालन करके और बुरी आदतों को त्यागकर आप स्वयं अपने स्वास्थ्य को मजबूत बना सकते हैं। स्मरण करो कि जॉन रॉकफेलर, जो 57 वर्ष की आयु में खराब स्वास्थ्य के कारण सेवानिवृत्त हुए, एक सकारात्मक मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण और एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए धन्यवाद, खुशी से 97 वर्ष तक जीवित रहे।
9. एक सकारात्मक मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण के लिए आवश्यक है कि व्यक्ति व्यक्तिगत और सामाजिक स्वच्छता के नियमों से वाकिफ हो; इस क्षेत्र में अज्ञानता अक्सर बुराई और बीमारी के स्रोत के रूप में कार्य करती है, और यहां तक ​​कि मृत्यु का कारण भी बन सकती है। अपने स्वास्थ्य और मानस को प्रभावित करने वाली हर चीज पर कड़ी नजर रखें।
10. कभी निराश न हों: हर बीमारी का इलाज है। बीमारी होने पर पीपीयू का प्रयोग करें। जब आपको खतरनाक लक्षण दिखाई दें, तो समय बर्बाद न करें और तुरंत डॉक्टर से मिलें।
11. एक सकारात्मक मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण किसी व्यक्ति को दुर्घटनाओं और त्रासदी से बचाता है, पीपीयू के साथ वह हमेशा खतरे से बचने में सक्षम होगा। लेकिन अगर मुसीबत आती है, तो एक सकारात्मक मनोवैज्ञानिक रवैया आपको साहस के साथ और बिना तनाव के अपने दुख को सहने की अनुमति देगा।
12. पीपीयू को अपनी सेवा में लगाने से आपको स्वस्थ मन और स्वस्थ तन की प्राप्ति होगी। याद रखें, एक सकारात्मक मानसिक दृष्टिकोण आपके स्वास्थ्य और दीर्घायु को सुनिश्चित करेगा।

मुझे बहुत अच्छा लग रहा है! में खुश हूँ! मैं पहाड़ों को रोल कर सकता हूँ!

निस्संदेह, हम में से प्रत्येक खुद को ऐसी स्थिति में पाता है जब किसी प्रियजन, मित्र, कार्य सहयोगी को छुट्टी पर बधाई देना आवश्यक होता है। आप क्या चाह सकते हैं? और मैं साधारण नहीं दिखना चाहता, और सही शब्दों को खोजना कठिन है। हम आपको खुशी, प्यार, सफलता की कामना करते हैं, लेकिन फिर भी, स्वास्थ्य की कामना सबसे महत्वपूर्ण है। आखिरकार, बहुत अधिक स्वास्थ्य कभी नहीं होता है! एक स्वस्थ व्यक्ति भी सफल होता है, विशेष गुणों से संपन्न होता है

मूल तरीके से स्वास्थ्य की कामना कैसे करें?

जन्मदिन के व्यक्ति को मूल तरीके से बधाई देने के लिए, आप "स्वास्थ्य" शब्द के साथ आने वाले विशेषणों का उपयोग कर सकते हैं:

• मजबूत, मजबूत;
• असीम;
• साइबेरियन;
• मंदी;
• वीर रस;
• संयमी;
• स्टील।

के बजाय का उपयोग करके स्वास्थ्य इच्छाओं को विविध किया जा सकता है सही शब्दक्रिया:

• खांसी मत करो;
• छींक मत करो;
• बिमार मत होना;
• बूढ़ा मत हो;
• दर्द के बिना जीना;
• बीमार मत बनो।

यदि आप "स्वास्थ्य" शब्द को दूसरे शब्दों से बदलते हैं जो अर्थ में करीब हैं, तो यह मूल लगेगा:

• प्रफुल्लता;
• शक्ति;
• दीर्घायु;
• खिलता हुआ दृश्य।

इच्छाओं के चंचल और विनोदी रूप

यदि आप गद्य में स्वास्थ्य कामना की तलाश कर रहे हैं, तो यहां कुछ अच्छे उदाहरण दिए गए हैं:

• हंसमुख और दयालु लोगों को रहने दो!
• मैं आपके शाश्वत साथी होने के लिए स्वास्थ्य की कामना करता हूं!
• कोई भी सर्दी आपको आनंद से जीने और मौज-मस्ती करने से न रोके!
• मेरी इच्छा है कि आप फार्मेसी में दौड़ें ... सिर्फ विटामिन के लिए या अपनी दादी के लिए अपनी पसंदीदा हर्बल चाय!
• मैं आपको हर समय और किसी भी मौसम में स्वास्थ्य की कामना करता हूं!
• बीमारी को कभी हावी न होने दें!
• ताकि आत्मा स्वास्थ्य से उबल जाए!

एक पुरुष और एक महिला के लिए शुभकामनाओं की विशेषताएं

एक पुरुष या एक महिला के लिए स्वास्थ्य की कामना की कोई ख़ासियत नहीं है, जैसे कि। फिर भी, यदि जन्मदिन का व्यक्ति मौजूद है, तो छुट्टी पर एक आदमी निम्नलिखित कह सकता है: "बैल की तरह स्वस्थ रहो!" (विकल्प "हाथी की तरह", "भालू की तरह")। या "पुरुषों का स्वास्थ्य, ठीक है, तो, ओह-हो-हो!"।

मजाक "एक गाय के रूप में स्वस्थ रहो!" हंसने वाली महिला के लिए उपयुक्त है। लेकिन बेहद सावधान रहें, क्योंकि गलत मजाक एक उज्ज्वल छुट्टी को एक नीरस घटना में बदल सकता है। उदाहरण के लिए, एक सुडौल महिला ऐसी तुलना की गलत व्याख्या कर सकती है और नाराज हो सकती है। इस मामले में, एक महिला के स्वास्थ्य के लिए शुभकामनाएं इस प्रकार होंगी: "मैं आपके स्वास्थ्य की कामना करता हूं, एक बैकपैक - आपके नाजुक कंधों पर!"

विषयगत और व्यक्तिगत इच्छाएं

नए साल से, लोग केवल सबसे अच्छे, उज्ज्वल बदलाव, शानदार स्वास्थ्य की उम्मीद करते हैं। कई विकल्प हैं, कई खुद को बधाई के साथ आ सकते हैं, एक कविता को सफलतापूर्वक चुना है। उदाहरण के लिए:

"इस अद्भुत रात में"
दर्द और कड़वाहट दूर!"

"हमेशा अच्छा स्वास्थ्य!
बाकी सब बकवास है!"

यदि आप कवि न भी हों तो भी यदि आप स्वयं काव्य रूप में कोई इच्छा लेकर आते हैं तो यह बहुत मौलिक होगा। बेझिझक अगर आप तुकबंदी में नहीं आते हैं और कविता अनाड़ी लगती है। जिस व्यक्ति को यह इच्छा संबोधित की जाती है, वह निश्चित रूप से आपके प्रयासों की सराहना करेगा। यहाँ आप क्या प्राप्त कर सकते हैं:

प्रेमिका के लिए

किसी प्रियजन के लिए

"मेरे प्रिय, स्वास्थ्य खुशी है,
सभी खराब मौसम को वाष्पित होने दें।
मेरी इच्छा है कि आप हमेशा के लिए बीमार न हों
मेरे प्यारे दयालु आदमी!"

माँ के लिए

"मैं तुम्हें चाहता हूँ, प्रिय,
किसी भी तरह से बीमार न हों।
तुम मेरे एकलौते हो!
आप अभी बूढ़े नहीं हो सकते!"

बीमारों के लिए

"आप दुखी या आहत न हों!
गरमा गरम चाय डालो,
जाम - एक कप में! ये रहा जवाब!
आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होगी!"

सभी के लिए

"स्वास्थ्य कभी भी बहुत अधिक नहीं होता है,
इसके बारे में हर छात्र जानता है!
और यह सच है, वास्तव में:
स्वस्थ शरीर में स्वस्थ मन का निवास होता है!"

और स्वास्थ्य के लिए मजाक करने की इच्छा के कुछ उदाहरण:

"अपने पेट को बीमार मत होने दो,
आंख और कान, नाक और मुंह!"

"आपकी तरफ से स्वास्थ्य हो सकता है
एक कटोरी में रहकर सूप खायेंगे।
उसे शांति से चलने दो,
उसे अपने साथ सॉसेज निगलने दें।
भीषण ठंड में आपको गर्म करता है
और सर्दी में खांसी नहीं होने देंगे।
उसे अपने साथ रहने दो, हमेशा प्यार करने वाला
स्वास्थ्य का एक तालाब। एक बेहतरीन अवसर!"

स्वस्थ रहो! खांसी मत करो!

कारकों में से कोई नहीं - आनुवंशिकता, स्थिति पर्यावरण, चिकित्सा देखभाल की उपलब्धता - इतना महत्वपूर्ण प्रभाव नहीं पड़ता है। कई वर्षों तक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए कैसे व्यवहार करें?

हमारे विशेषज्ञ चिकित्सा विज्ञान के उम्मीदवार हैं, स्वास्थ्य मंत्रालय के स्टेट रिसर्च सेंटर ऑफ प्रिवेंटिव मेडिसिन के कर्मचारी हैं रूसी संघगैलिना खोलमोगोरोवा।

सिगरेट छोड़ दो

शायद सबसे खतरनाक आदत धूम्रपान है। विश्व स्वास्थ्य संगठन के आंकड़ों के अनुसार, धूम्रपान सबसे आम है, लेकिन साथ ही हृदय रोगों के लिए सबसे आसानी से समाप्त होने वाला जोखिम कारक है, जो आधे मामलों में मृत्यु का कारण बनता है। धूम्रपान छोड़ने पर, स्वास्थ्य लंबे समय तक बहाल रहता है, लेकिन आखिरी कश के 10 साल बाद, पूर्व धूम्रपान करने वाले में दिल के दौरे और स्ट्रोक का खतरा उतना ही हो जाता है जितना कि इस आदत से अपरिचित व्यक्ति में।

शराब पीने से इंकार करना भी हृदय और रक्त वाहिकाओं के स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण योगदान देता है। और यद्यपि हृदय रोग विशेषज्ञ 50 मिलीलीटर मजबूत शराब, या 200 मिलीलीटर शराब, या 300 मिलीलीटर बीयर रोजाना पीना सुरक्षित मानते हैं, हर कोई इस मानदंड का पालन नहीं कर सकता है। और हृदय और रक्त वाहिकाओं को "सीमा" से अधिक के लिए भुगतान करना पड़ता है। साथ ही, एक शांत जीवन शैली काफी जल्दी देती है सकारात्म असर... उदाहरण के लिए, अल्कोहलिक कार्डियोमायोपैथी के साथ, शराब छोड़ने के बाद एक साल के भीतर दिल सामान्य हो जाता है।

सही खाएं

हमारा देश मोटापे, मधुमेह और इसके परिणामस्वरूप, हृदय रोगों की महामारी से त्रस्त है।

एक नियम के रूप में, रूसियों के मेनू में पर्याप्त ताजी सब्जियां और फल नहीं हैं। इस बीच, पोषण विशेषज्ञ रोजाना ऐसे खाद्य पदार्थों की कम से कम पांच सर्विंग्स खाने की सलाह देते हैं (एक सेवारत एक सेब, गाजर, केला, और इसी तरह)।

इसके अलावा, हमारे साथी नागरिकों की मेजों पर आमतौर पर बहुत अधिक चर्बी होती है। इसके अलावा, दोनों प्रत्यक्ष, जो सूअर का मांस, ब्रॉयलर मुर्गियों, बत्तख और छिपे हुए लोगों में पाए जाते हैं - उनमें से कई सॉसेज, सॉसेज और स्मोक्ड मीट में हैं। एक अन्य प्रकार की अस्वास्थ्यकर वसा मार्जरीन, स्प्रेड और कन्फेक्शनरी में तथाकथित ट्रांस वसा हैं।

अतिरिक्त वसा और चीनी उपस्थिति की ओर ले जाती है अधिक वज़न... और यह न केवल एक कॉस्मेटिक दोष है, बल्कि हृदय और अन्य बीमारियों की घटना के लिए एक जोखिम कारक भी है। तथ्य यह है कि पेट, या आंतरिक, वसा महत्वपूर्ण अंगों को ढंकता है, उनकी गतिविधि को धीमा कर देता है, और रक्त परिसंचरण को बाधित करता है। इसके अलावा, वसा ऊतक लगभग 20 प्रकार के पदार्थ पैदा करता है जो शरीर पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है।

उपवास के दिन कुछ अंगों पर तनाव को कम करने का काम करते हैं। उदाहरण के लिए, गुर्दे की बीमारी के साथ, उपवास के दिनों की सिफारिश की जाती है, जिसमें प्रोटीन जितना संभव हो उतना सीमित होता है। एथेरोस्क्लेरोसिस के साथ, सब्जी और फल निर्धारित हैं। यदि आपका वजन अधिक है, तो वे प्रोटीन-सब्जी उपवास के दिनों की व्यवस्था करते हैं। लेकिन अगर कोई व्यक्ति स्वस्थ है, तो उतारना अनावश्यक है और हानिकारक भी। बार-बार उपवास करने से खाने के विकार हो सकते हैं, जो भविष्य में अधिक खाने से प्रकट हो सकते हैं।

और ले जाएँ

दिल और रक्त वाहिकाओं के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, आपको दिन में कम से कम 30 मिनट, सप्ताह में 5 बार व्यायाम करना चाहिए। इष्टतम भार प्रति सप्ताह 300 मिनट का व्यायाम माना जाता है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको असली एथलीट बनना है। तेज चलना शारीरिक गतिविधि के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। उसी समय, एक व्यक्ति को कोई अप्रिय उत्तेजना नहीं होनी चाहिए: मंदिरों में तेज़, सांस की तकलीफ, बहुत तेज़ दिल की धड़कन। एक सरल परीक्षण: तेज चलते हुए, आप अपने वार्ताकार के साथ बातचीत को बनाए रखने में सक्षम होना चाहिए।

तैरना, साइकिल चलाना, नृत्य करना, खेलना ताजी हवा.

जरूरी

सैर करना हमारी सेहत के लिए फायदेमंद होता है। चलने के प्रेमियों को मिलने वाले बोनस में निम्नलिखित हैं:

1.स्वस्थ रक्त वाहिकाएं- वैज्ञानिकों ने स्वयंसेवकों पर शोध किया और पाया कि 10 मिनट की पैदल दूरी उस नुकसान को बेअसर करती है जो 6 घंटे कंप्यूटर पर बैठने से पैरों की वाहिकाओं को नुकसान होता है;

2. तेज दिमाग- ताजी हवा में एक घंटे की सैर बुद्धि परीक्षणों में त्रुटियों की संख्या को 20% तक कम कर देती है। इसके अलावा, वैज्ञानिकों ने पाया है कि जो लोग अक्सर चलते हैं उनकी याददाश्त सोफे आलू से बेहतर होती है;

3.कम कोलेस्ट्रॉल -तेज गति से चलने से भोजन के बाद रक्त से वसा को साफ करने की शरीर की क्षमता बढ़ जाती है। यदि वसा बहुत अधिक समय तक रक्त में नहीं रहती है, तो उसे धमनियों की दीवारों पर जमने के कम अवसर मिलते हैं;

4. अच्छा मूड- अमेरिकी विशेषज्ञों ने विशेष प्रश्नावली का उपयोग करके चलने से पहले और बाद में स्वयंसेवकों की मनोवैज्ञानिक स्थिति का आकलन किया। यह पता चला कि ताजी हवा में सिर्फ 45 मिनट ने अवसाद और उदासीनता की भावनाओं को काफी कम कर दिया;

5. मजबूत प्रतिरक्षा- जो लोग रोजाना 30 मिनट की सैर करते हैं, वे घर पर रहने और बाहर न जाने वालों की तुलना में सर्दी से जल्दी ठीक हो जाते हैं।

अपनी भावनाएं नियंत्रित करें

एक और बड़ा दुर्भाग्य जो पूरा देश झेल रहा है, वह है न्यूरोसाइकिक स्ट्रेस। तनाव का बहुत गहरा प्रभाव पड़ता है हृदय प्रणालीइसे नष्ट कर रहा है।

बहुत से लोग शराब या मिठाई खाने से तनाव दूर करने की कोशिश करके स्थिति को बढ़ा देते हैं। इससे अधिक वजन और हृदय रोग होता है।

अपने रक्तचाप की निगरानी करें

हमारे देश की कामकाजी आबादी का 40% उच्च रक्तचाप से पीड़ित है, जो कोरोनरी हृदय रोग और एथेरोस्क्लेरोसिस की शुरुआत को भड़काता है।

युवाओं को वर्ष में कम से कम 2 बार अपना रक्तचाप मापने की आवश्यकता होती है। यह उम्र के साथ अधिक बार किया जाना चाहिए। इस मामले में, सामान्य दबाव 140/90 के आंकड़े से अधिक नहीं होना चाहिए। इस तथ्य के बावजूद कि रक्तचाप उम्र के साथ बढ़ता है, यह अभी भी इन मूल्यों के भीतर रहना चाहिए। अधिक ऊंची दरें- डॉक्टर को देखने का एक कारण।

शासन का निरीक्षण करें

एक स्वस्थ जीवन शैली का एक अन्य महत्वपूर्ण घटक काम और आराम की व्यवस्था का अनुपालन है। सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त नींद लें। सामान्य सिफारिश- यह प्रति दिन 7-8 घंटे की नींद है, हालांकि, नींद की आवश्यकता उम्र और कुछ बीमारियों से प्रभावित होती है। उदाहरण के लिए, निम्न रक्तचाप वाले लोगों को स्वस्थ होने के लिए अधिक समय की आवश्यकता होती है - लगभग 10 घंटे। हालाँकि, बहुत अधिक नींद भी स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकती है, इसलिए आपको लंबे समय तक बिस्तर पर नहीं लेटना चाहिए, यहाँ तक कि सप्ताहांत पर भी नहीं, या दोपहर का भोजन नहीं करना चाहिए।

बहुत अधिक मेहनत करना हृदय रोग के लिए एक और जोखिम कारक है। यह साबित हो चुका है कि वर्कहॉलिक्स को उन लोगों की तुलना में अधिक दिल का दौरा और स्ट्रोक होता है जो सप्ताह में 40 घंटे से अधिक काम नहीं करते हैं।

और याद रखें: स्वस्थ जीवन शैली जीना शुरू करने में कभी देर नहीं होती। अच्छी आदतेंकिसी भी उम्र में भलाई पर लाभकारी प्रभाव पड़ेगा!

अच्छे स्वास्थ्य और लंबी उम्र के लिए 7 नियम

हैलो मित्रों! आइए स्वास्थ्य लाभ के बारे में बात करते हैं। ऐसे मामले जब एक लाइलाज बीमारी वाला व्यक्ति, निराशाजनक निदान के साथ, एक से अधिक डॉक्टरों द्वारा बार-बार पुष्टि की गई, सब कुछ के बावजूद, न केवल अपनी बीमारी से लड़ना जारी रखा, बल्कि पूरी तरह से ठीक हो गया, सभी को पता है।

प्रत्येक रोगी, जो हार नहीं मानता है, उसका अपना तरीका होता है, लेकिन उन सभी में एक चीज समान होती है: पुनर्प्राप्ति की विधि के सही चुनाव में विश्वास और सभी कार्यों की कर्तव्यनिष्ठा से पूर्ति और चुने हुए मार्ग का भार।

कोई भी डॉक्टर इस बात की पुष्टि करेगा कि पहले से मौजूद होने पर साहसपूर्वक लड़ने के बजाय बीमारी को रोकने के लिए बेहतर है।

यह लेख उन लोगों के लिए लिखा गया था जो इस कथन से सहमत हैं, और जो पहले से ही विभिन्न बीमारियों के बंधक बन चुके हैं। मुख्य सामान्य ज्ञानमानव शरीर क्रिया विज्ञान के बारे में हममें से किसी के जीवन की गुणवत्ता में उल्लेखनीय सुधार करने में मदद मिलेगी। इस लेख की सभी सिफारिशें प्रकृति के नियमों और सामान्य ज्ञान पर आधारित हैं।

हम बीमार क्यों हैं?

विकास की प्रक्रिया में, पाषाण युग से शुरू होकर, मनुष्य को बहुत आगे बढ़ने, बाहर रहने और प्राकृतिक भोजन खाने के लिए मजबूर किया गया था। उसे लगातार छोटी वस्तुओं को देखने और काम करने की आवश्यकता नहीं थी। वह सूर्यास्त के समय बिस्तर पर चला गया और भोर में उठ गया। मनुष्य प्रकृति के नियमों के अनुसार रहता था, और इसलिए यह लगातार कई शताब्दियों तक रहा।

यह आश्चर्य की बात नहीं है कि मानव जाति के इतिहास में वैज्ञानिक प्रगति ने अपना समायोजन किया है। सभ्यता के असंख्य लाभों के साथ-साथ, मानवता को भारी संख्या में प्रतिकूल प्रतिकूल कारक प्राप्त हुए हैं। जैसा कि आप जानते हैं, आपको हर चीज के लिए भुगतान करना होगा। और रीढ़ की बीमारियों के साथ समाज हर तरह के फायदे चुकाता है, जठरांत्र पथ, उम्र से संबंधित नेत्र रोग नहीं।

90% बच्चे ऐसे "गुलदस्ता" के साथ स्कूल से स्नातक होते हैं। भविष्य में, ज्यादातर मामलों में, स्वास्थ्य समस्याएं केवल बदतर होती जाती हैं।

दुर्भाग्य से, मॉनिटर पर गतिहीन काम करने के लिए, लगातार आंखों के तनाव के लिए, ताजी हवा की कमी के लिए, रन पर स्नैक्स के लिए कोई विशेष गोली नहीं है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि जीवन की गुणवत्ता में सुधार नहीं किया जा सकता है।

7 नियम

सरल और प्रभावी स्वास्थ्य नियम हैं जो निस्संदेह इसे सुधारेंगे। मुख्य बात उन्हें पूरा करना है।

पहला नियम कठोर बिस्तर है। कोई भी चरम सीमा पर जाने और तख्तों पर सोने का सुझाव नहीं देता है। हर कोई गद्दे की आवश्यक कठोरता चुन सकता है। जिन लोगों को रीढ़ की समस्या है, उन्हें ऑर्थोपेडिक गद्दे का चुनाव करना चाहिए।

दूसरा नियम एक कठिन तकिया है। बेहतर हड्डी रोग विशेषज्ञ। तकिए की भूमिका तीसरे और चौथे ग्रीवा कशेरुकाओं को आराम देने के लिए आरामदायक स्थिति बनाना है।

तीसरा नियम शारीरिक गतिविधि है। एक जटिल चुनना आवश्यक है शारीरिक व्यायामएक भार के साथ जो उम्र और क्षमता के लिए उपयुक्त हो। अपने आप को नुकसान न पहुंचाने के लिए, आपको उन निदानों को ध्यान में रखना होगा जो हैं। कॉम्प्लेक्स में केशिकाओं को उत्तेजित करने, रक्त परिसंचरण को सामान्य करने और रीढ़ को आराम देने के लिए व्यायाम शामिल होना चाहिए।

चौथा नियम "सही" भोजन है। बेशक, आपको अपना सामान्य भोजन नहीं छोड़ना चाहिए। इसके अलावा, जैविक उत्पादहमारे समय में यह दुर्लभ है। लेकिन, तली हुई, नमकीन, मीठी, वसायुक्त मात्रा को कम करना काफी संभव है।

पांचवां नियम है जीवनदायिनी नमी। हर कोई जानता है कि शरीर को प्रति दिन लगभग दो लीटर पानी की जरूरत होती है। जिनके पास कोई मतभेद (पफनेस) नहीं है, उन्हें तरल पदार्थ के सेवन के सरल नियम की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए।

छठा नियम ताजी हवा में चलना है। यह देखा गया है कि कुत्ते के मालिक, जो अपने पालतू जानवरों को हर दिन सुबह और शाम को चलने के लिए मजबूर करते हैं (और वे इसे किसी भी मौसम में करते हैं), समय की कमी के बारे में बिल्कुल भी शिकायत नहीं करते हैं, उन्होंने बस उपयोग करना सीख लिया है। यह तर्कसंगत रूप से। सड़क पर चलना न केवल शरीर को ऑक्सीजन से समृद्ध करने का अवसर प्रदान करता है, बल्कि छोटी वस्तुओं (फ़ॉन्ट, मॉनिटर, टेलीफोन) को देखने से हमारी आँखों को आराम देने का भी अवसर प्रदान करता है।

सातवां नियम है स्वस्थ नींद। प्रत्येक व्यक्ति के लिए आवश्यक घंटों की नींद। सामान्य हालत, दिन की अवधि के दौरान सोने की कोशिश करें, जो कि प्रकृति द्वारा ही नियोजित है - रात में। आराम की गुणवत्ता उपरोक्त सभी कारकों पर निर्भर करती है।

बच्चों वाले परिवारों के लिए, मैं आपको याद दिलाना चाहूंगा कि माता-पिता का व्यवहार परवरिश का एक बहुत ही गंभीर तत्व है।

यह चार्जिंग रिमाइंडर नहीं है, बल्कि आपके बच्चे के साथ चार्ज करना है।

यह एक अलग व्यापक लंच मेनू नहीं है, बल्कि ठीक से तैयार व्यंजन है।

ये चलने से वंचित करने के रूप में दंड नहीं हैं, बल्कि ताजी हवा में संयुक्त सैर हैं।

यदि स्वास्थ्य और दीर्घायु के पक्ष में सही चुनाव किया जाए तो उपरोक्त सभी नियमों का पालन करना कठिन नहीं है।

अपने स्वास्थ्य नियमों को साझा करें, और इस लेख के साथ अपने दोस्तों के साथ साझा करें। आपको और आपके प्रियजनों को स्वास्थ्य!

उचित पोषण अच्छे स्वास्थ्य, अच्छे स्वास्थ्य और अच्छे मूड की कुंजी है। उसकी संगती में शारीरिक गतिविधिऔर खेलों में, यह चमत्कार करने में सक्षम है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है।

आपको यह नहीं सोचना चाहिए कि अपना आहार बदलना मुश्किल है। आपके विचार से यह बहुत आसान है। वैज्ञानिकों ने पाया है कि सिर्फ 21 दिनों में खाने की नई आदतें बन जाती हैं। इसका मतलब है कि 3 सप्ताह के उचित पोषण के बाद, आप फास्ट फूड और केक पर भी ध्यान नहीं देंगे।

हमारा सुझाव है कि आप 10 . याद रखें महत्वपूर्ण नियमआपके आहार के संगठन पर, जिसका पालन आपको गारंटी देता है अच्छा स्वास्थ्यऔर महान आकार।

1. संतुलित और विविध आहार का आयोजन करें

स्वस्थ और अच्छे स्वास्थ्य की कुंजी संतुलित और विविध आहार है। इसका क्या मतलब है? इसका मतलब है कि आपका आहार यथासंभव विविध होना चाहिए और इसमें बड़ी संख्या में विभिन्न खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए, जिनमें विटामिन, खनिज और अन्य शामिल हों। पोषक तत्त्वमानव शरीर के लिए इष्टतम। उत्तम भोजनएक ही बार में शरीर को सभी मूल्यवान पदार्थों की आपूर्ति करता है: प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, वसा, फाइबर, पानी और स्वस्थ शर्करा।

2. रोजाना कम से कम 500 ग्राम सब्जियां और फल खाएं

आहार का आधा हिस्सा कच्चे खाद्य पदार्थों को देना चाहिए। सबसे महत्वपूर्ण और उपयोगी श्रेणी है ताजा सब्जियाँऔर फल। डॉक्टर और पोषण विशेषज्ञ एक व्यक्ति को रोजाना कम से कम 500 ग्राम विभिन्न फल खाने की सलाह देते हैं। ये सभी शरीर के लिए बहुत उपयोगी हैं और सामान्य जीवन के लिए आवश्यक विटामिन और खनिजों का एक मूल्यवान स्रोत हैं।

दिन के पहले भाग में फलों को आहार में शामिल करना बेहतर होता है, क्योंकि इनमें चीनी होती है। वे आपके सुबह के भोजन और दोपहर के भोजन के बीच नाश्ते या नाश्ते के लिए एकदम सही हैं। लेकिन सब्जियां दूसरे और तीसरे भोजन के रूप में आदर्श हैं। उन फलों को प्रयोग करने और आज़माने से न डरें जो अभी भी आपके लिए अपरिचित हैं - अजवाइन, बैंगन, तोरी, सभी प्रकार के सलाद पत्ते। वैसे, अजवाइन एक नकारात्मक कैलोरी उत्पाद है। इसका मतलब यह है कि शरीर अपने पाचन पर जितनी कैलोरी प्राप्त करता है, उससे कहीं अधिक कैलोरी खर्च करता है।

3. चुनें सही तरीकेखाना बनाना

अपने आहार के लिए न केवल उच्च गुणवत्ता वाले और विटामिन युक्त खाद्य पदार्थों का चयन करना महत्वपूर्ण है, बल्कि उन्हें सही ढंग से पकाने में सक्षम होना भी महत्वपूर्ण है। खाना पकाने के सभी तरीके समान नहीं बनाए गए हैं। कोशिश करें कि तेल में तलने से बचें। इस तरह के खाना पकाने की प्रक्रिया में हानिकारक कार्सिनोजेन्स बनते हैं और भोजन की कैलोरी सामग्री कई गुना बढ़ जाती है।

सेंकना, उबालना, उबालना, ग्रिल करना या भाप देना - खाना पकाने के इन सभी तरीकों की अनुमति तब दी जाती है जब उचित पोषणऔर रखना लाभकारी विशेषताएंउत्पाद।

4. मौसमी फलों और सब्जियों का विकल्प चुनें

फल और सब्जियां चुनते समय सामान्य ज्ञान का प्रयोग करें। ताजे, स्वस्थ फल प्राप्त करना असंभव है साल भर... बेशक, आज आप साल के किसी भी समय सुपरमार्केट की अलमारियों पर सभी फल और सब्जियां देख सकते हैं। हालांकि, क्या उनके शरीर के लिए कम से कम कुछ लाभ है या नहीं यह एक बड़ा सवाल है। कोशिश करें कि सिर्फ मौसमी सब्जियां और फल ही खरीदें। इनमें अधिकतम मात्रा में विटामिन और मूल्यवान पदार्थ होते हैं। और केवल वे ही आपको लाभान्वित करेंगे।

5. आहार का पालन करें

यदि आप वास्तव में अच्छा स्वास्थ्य चाहते हैं तो सही आहार उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि स्वयं आहार। आपको न केवल यादृच्छिक रूप से खाने की ज़रूरत है, बल्कि इसे हर दिन कुछ निश्चित घंटों में करने का प्रयास करें। डॉक्टर और पोषण विशेषज्ञ हर 2-3 घंटे में दिन में 5-6 बार आंशिक रूप से खाने की सलाह देते हैं। ये 3 पूर्ण भोजन (नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना) और 2 स्नैक्स हैं। इस तरह आप अपनी भूख को नियंत्रित कर सकते हैं और अपने पेट के गुलाम नहीं बन सकते। वैसे तो आखिरी भोजन सोने से 4 घंटे पहले होना चाहिए।

6. वसा से परहेज न करें

किसी कारण से, यह माना जाता है कि यदि आप स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो आपको अपने वसा का सेवन कम से कम करना चाहिए। हालाँकि, ऐसा नहीं है। वसा अलग हैं, और वे शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण और फायदेमंद हैं। फास्ट फूड और तले हुए खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले ट्रांस वसा वास्तव में बचने के लायक हैं क्योंकि वे रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाते हैं और हृदय रोग के जोखिम को बढ़ाते हैं।

लेकिन पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिडवहीं ओमेगा-3 और ओमेगा-6 शरीर के लिए काफी फायदेमंद होते हैं। बदले में, वे रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को सामान्य करने में मदद करते हैं, हृदय प्रणाली को मजबूत करते हैं, शरीर की सुरक्षा बढ़ाते हैं और मस्तिष्क के कार्य में सुधार करते हैं। वे लाल और सफेद मछली, नट्स, एवोकाडो, जैतून के तेल में बड़ी मात्रा में पाए जाते हैं।

7. अधिक पियो

पीने की कोशिश करो एक बड़ी संख्या कीसाफ पीने का पानी. दैनिक दरएक वयस्क के लिए यह 1.5-2 लीटर है। यह शुद्ध पानी है, सोडा, जूस, चाय या कॉफी नहीं। पर्याप्त राशिखपत किए गए तरल पदार्थ का सभी अंगों के काम पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, सुधार होता है दिखावट, शरीर में जल-नमक संतुलन को सामान्य करता है।

वैसे, कभी-कभी साधारण प्यास की भावना को भूख से आसानी से भ्रमित किया जा सकता है। नतीजतन, शरीर को अतिरिक्त कैलोरी मिलती है जिसकी उसे बिल्कुल भी आवश्यकता नहीं होती है।

8. उपवास के दिनों की व्यवस्था करें

उपवास के दिन महत्वपूर्ण हैं। वास्तव में, यह आपके शरीर के लिए एक तरह की छुट्टी है, जब आप इसे भोजन के साथ बोझ नहीं करते हैं और भोजन के निरंतर पाचन से इसे विराम देते हैं। वैसे उपवास के दिन उपवास का पर्याय नहीं हैं। आपको अपने शरीर का मजाक उड़ाने की बिल्कुल भी जरूरत नहीं है। बहुत अच्छी वैरायटी है उपवास के दिन: केफिर पर, एक प्रकार का अनाज पर, सेब पर। वह विकल्प चुनें जो आपको सबसे अच्छा लगे और जो अनुसरण करने में सहज हो।