लिनन दलिया पोषण की सबसे उपयोगी आदत है। फ्लेक्स दलिया। 100 ग्राम द्वारा उसके दलिया लिनन कैलोरी सामग्री के बारे में लाभ और समीक्षा

दलिया एक है उपयोगी व्यंजन पोषण आहार में। और वास्तव में चमत्कारी फ्लेक्स बीजों से बने दलिया शरीर के स्वास्थ्य और सुंदरता को बहाल करने के उद्देश्य से कई मुद्दों के समाधान में योगदान देंगे।

यह शरीर को साफ करने में मदद करता है, इससे हानिकारक स्लैग हटा देता है, आवश्यक ट्रेस तत्वों के साथ कोशिकाओं को संतृप्त करता है। इसके कारण, लिनन दलिया आंत्र के काम में सुधार करता है, बाल स्वास्थ्य, नाखून प्लेटों को पुनर्स्थापित करता है और त्वचा कवर और यहां तक \u200b\u200bकि वजन कम करने में भी मदद करता है!

लिनन दलिया क्या उपयोगी है?

लिनन दलिया की संरचना इसकी उपयोगिता की उच्च डिग्री का कारण बनती है। यह उत्पाद विभिन्न विटामिन की सामग्री और शरीर की स्वस्थ महत्वपूर्ण गतिविधि के लिए आवश्यक ट्रेस तत्वों में बेहद समृद्ध है। हम फ्लेक्स बीजों में पोषक तत्वों को अधिक विश्लेषण करेंगे।

1. बड़ी मात्रा में लिनन दलिया युक्त पहली और सबसे महत्वपूर्ण चीज फैटी एसिड ओमेगा -3 और ओमेगा -6 है। निश्चित रूप से, कई जानते हैं कि उच्च सांद्रता में ये एसिड मछली में निहित हैं। लेकिन फ्लेक्स बीज इस पदार्थ से तीन गुना अधिक है। फैटी एसिड रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है और दबाव को सामान्य करता है, और पशु वसा के शुरुआती दहन में भी सुधार करता है, जिसके कारण अलसी दलिया उपयोग अतिरिक्त किलोग्राम और सेंटीमीटर तेजी से खोने में मदद करता है।
2. इसके अलावा, लिनन दलिया में बड़ी संख्या में कैल्शियम, सोडियम, फास्फोरस, मैग्नीशियम और लौह, और इस उत्पाद में पोटेशियम सामग्री केले की तुलना में भी अधिक है!
3. फ्लेक्स बीजों की मदद से स्लिमिंग इसकी उपयोगी रासायनिक संरचना के कारण हासिल की जाती है। एक सौ ग्राम दलिया में लगभग समान मात्रा में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट होते हैं - लगभग 7-8 ग्राम, जबकि इसमें वसा सामग्री बहुत कम होती है (2 ग्राम)। अलसी दलिया की कैलोरी सामग्री कमर की सहायकता के लिए भी सुरक्षित है - यह प्रति सौ ग्राम उत्पाद केवल 82 किलोकैलरी है।

अलसी दलिया के दैनिक उपयोग के साथ, न केवल शरीर के वजन घटाने और शुद्धिकरण, बल्कि इसका सामान्य सुधार भी है। यह महत्वपूर्ण की कमी को भरने में मदद करता है महत्वपूर्ण तत्व और विटामिन। इस मामले में, उत्पाद में कोलेस्ट्रॉल और संतृप्त नहीं है वसायुक्त अम्ल.

फ्लेक्स दलिया का आवेदन

इस उत्पाद का दायरा बहुत व्यापक है। लिनन दलिया उनके अद्भुत गुणों के कारण कई बीमारियों के उपचार और रोकथाम में मदद करता है। इस उत्पाद का उपयोग करते समय क्या बीमारियां मर सकती हैं?

• गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के रोग

लिनन के बीज को पकाने के दौरान एक विशेष श्लेष्म, पेट की एक धीरे-धीरे लिफाफा दीवार है और उन्हें क्षति से बचाया जाता है। यह गैस्ट्र्रिटिस और अल्सरेटिव बीमारी में सूजन को दूर करने में सक्षम है। दलिया पेट में अम्लता स्तर को नियंत्रित करता है, और आंतों के संचालन में सुधार, एक हल्का प्रभाव भी होता है।

• वजन घटाने के लिए

बहुत कम कैलोरी के अलावा, शरीर में तेजी से विभाजित वसा गुणों के कारण लिनन दलिया वजन घटाने में योगदान देता है। वजन घटाने को त्वरित वसा जलने के साथ-साथ उत्पाद के रेचक प्रभाव के कारण भी हासिल किया जाता है। वजन घटाने और शरीर के शुद्धिकरण के लिए विभिन्न आहार में कई वर्षों तक फ्लेक्स बीज का उपयोग किया गया है।

• त्वचा और बालों के लिए

फ्लेक्स के बीज के अवशोषण के साथ, शरीर कोलेजन को संश्लेषित करना शुरू कर देता है, इसलिए बाल स्वास्थ्य और त्वचा को बनाए रखने के लिए आवश्यक है। जैसा कि आप जानते हैं, सुंदरता अंदर से शुरू होती है, यह कथन और लिनन दलिया के उपयोग को संदर्भित करता है - दैनिक आहार में इस उत्पाद का परिचय बालों, नाखूनों और त्वचा की स्थिति में सुधार करने में मदद करता है।

• मधुमेह में

रोगियों पर फ्लेक्स दलिया का सकारात्मक प्रभाव मधुमेह वैज्ञानिक रूप से साबित हुआ। इसका नियमित उपयोग रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद करेगा, धन्यवाद जिसके लिए रोगी इंसुलिन इंजेक्शन पर कम निर्भर हो जाता है। फ्लेक्ससीड बीज के अतिरिक्त रोटी मधुमेह की बीमारी में दिखाया गया है।

• महिला स्वास्थ्य के लिए

अलसी दलिया का उपयोग यूरोजेनिक और महिलाओं, और पुरुषों के स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करता है। यह शरीर को साफ करता है, हानिकारक पदार्थों और स्लैग को हटा देता है और इसमें विरोधी भड़काऊ प्रभाव होता है। इसके कारण, फ्लेक्स दलिया जेड, सिस्टिटिस, रेत और गुर्दे की पत्थरों की घटना की रोकथाम के लिए दिखाया गया है। इसके अलावा, महिलाओं के लिए फ्लेक्स दलिया के लाभों में फाइटोस्ट्रोजन की उच्च सामग्री होती है, जो मासिक धर्म के लक्षणों की अभिव्यक्ति को कम करती है और रजोनिवृत्ति की शुरुआत के बाद एक महिला के कल्याण में सुधार करती है।

• पुरुष स्वास्थ्य के लिए

लिनन दलिया न केवल मादा तल में दैनिक उपयोग के लिए दिखाया गया है। पुरुषों को उनके स्वास्थ्य के लिए बहुत सारे पदार्थ फायदेमंद भी मिलेगा, क्योंकि फ्लेक्स बीज मजबूत करने में सक्षम हैं पुरुष शक्ति! लिनन के बीज से नियमित भोजन दलिया एक आदमी के शरीर में टेस्टोस्टेरोन हार्मोन के सक्रिय विकास में योगदान देता है, और यह एक उत्कृष्ट उद्घाटन रोकथाम है।

• गर्भावस्था के दौरान

एक महिला के जीवन की ऐसी जिम्मेदार अवधि में, एक बच्चे की तरह, लिनन दलिया को अपने आहार में शामिल किया जाना चाहिए। कई उपयोगी पदार्थों की उच्च सामग्री के कारण, दलिया बच्चे के पूर्ण अंतर्निहित इंट्रायूटरिन विकास में योगदान देता है। इसके अलावा, यह एलर्जी का कारण नहीं है, इसलिए कोई नुकसान भ्रूण का कारण नहीं है। गर्भावस्था के दौरान लिनन दलिया शरीर में हार्मोन के उत्पादन को भी सामान्य करता है, एक महिला को बच्चे के मनोवैज्ञानिक रूप से संतृप्त समय को स्थानांतरित करने में मदद करता है।

• के लिये स्तनपान

स्तनपान के दौरान, बच्चे को उन सभी विटामिन और सूक्ष्मदर्शी प्राप्त होते हैं, जो मरने वाले उत्पादों में निहित होते हैं। इस संबंध में, स्तनपान के साथ लिनन दलिया एक असली खजाना है, वेदों में वेद बच्चे के विकास और विकास के लिए आवश्यक हैं।

महत्वपूर्ण क्षण: फ्लेक्स बीज दलिया स्तनपान को उत्तेजित करता है, इसलिए इस उत्पाद को खिलाने के दौरान बस अपरिहार्य है।

ऊपर सूचीबद्ध बीमारियों के अलावा, फ्लेक्स दलिया के उपयोग के लिए गवाही बहुत है। यह हेमोराइड उत्तेजना, प्रोस्टेटाइटिस, उच्च रक्तचाप, एथेरोस्क्लेरोसिस के साथ मदद करता है। दलिया में एक प्रत्यारोपण संपत्ति है, जो ब्रोंकाइटिस और निमोनिया का इलाज करती थी। उच्च सामग्री ओमेगा -3 एसिड भी अवसाद से छुटकारा पाने में योगदान देता है, क्योंकि इस पदार्थ की कमी स्किज़ोफ्रेनिया और कई अन्य मानसिक बीमारी का कारण बनती है।

उपयोग के लिए विरोधाभास

किसी भी उत्पाद को दुनिया के हर व्यक्ति को बिल्कुल हर व्यक्ति के लिए हानिरहित नहीं कहा जा सकता है। लिनन दलिया को सभी अनाजों के बीच सबसे हानिकारक माना जाता है, क्योंकि उपयोग के लिए कोई contraindications नहीं है। हालांकि, उत्पाद की व्यक्तिगत असहिष्णुता के रूप में ऐसे कारक को मत भूलना - यह कम से कम हानिकारक व्यंजनों के लिए भी दुर्लभ मामलों में होता है। लिनन दलिया किसी भी पदार्थ में निहित किसी भी पदार्थ के लिए व्यक्तिगत असहिष्णुता वाले लोगों की एक छोटी संख्या में एलर्जी का कारण बन सकता है।

साथ ही, ज्यादातर एलर्जी स्टोर में खरीदे गए अनाज खाने से हो सकती हैं - ऐसे उत्पादों, रासायनिक additives, रंगों, स्वादों के उत्पादन में अक्सर उपयोग किया जाता है।

यह अक्सर ये additives उपभोक्ताओं से एलर्जी का कारण बनता है। उसकी उपस्थिति को रोकने के लिए, घर पर फ्लेक्स बीज से दलिया पकाना बेहतर है प्राकृतिक उत्पादइस प्रकार आप साइड इफेक्ट्स के जोखिम को कम कर सकते हैं।

इसके अलावा, आपको यह नहीं भूलना चाहिए कि दलिया पका हुआ घर एक पर्यावरण के अनुकूल उत्पाद है, जिसमें फ्लेक्स के सभी उपयोगी सक्रिय घटकों की एक सूची है। इस संबंध में, मूत्र और पित्त संबंधी बीमारियों वाले व्यक्तियों को ध्यान से फ्लेक्स प्रसंस्करण उत्पादों का उपयोग करना चाहिए।

घर पर खाना बनाना

सुपरमार्केट में तैयार लिनन दलिया खरीदें अब समस्याओं का प्रतिनिधित्व नहीं करता है - पसंद बहुत बड़ी है, और कीमतें आपको सबसे पतली बटुए के साथ भी उत्पाद खरीदने की अनुमति देती हैं। आपको ऐसे दलिया को पकाने की ज़रूरत नहीं है, यह गर्म पानी के साथ इसे डालने के लिए पर्याप्त है और छाल बहने तक कुछ मिनट प्रतीक्षा करें। यदि आप तैयार किए गए पेर्गेज में चाहते हैं, तो आप बारीक कटा हुआ हिरन, किशमिश, नट, या किसी भी अन्य उत्पाद को जोड़ सकते हैं जो पकवान को एक सुखद स्वाद देते हैं।

हालांकि, निर्माता अक्सर स्टोर दलिया में काफी प्राकृतिक पदार्थ नहीं जोड़ते हैं। आप अपने स्वयं के रसायन जीव को आड़ू नहीं करना चाहते हैं, खासकर जब एक फ्लेक्स दलिया की तरह ऐसे उत्पाद, बस सबसे उपयोगी और प्राकृतिक होने के लिए बाध्य है। इसलिए, सबसे अच्छा तरीका फ्लेक्स बीजों से दलिया को अपने दम पर पकाएगा।

तैयारी के लिए आप ठोस फ्लेक्स बीजों का उपयोग कर सकते हैं जिन्हें पारंपरिक कॉफी ग्राइंडर का उपयोग करके कुचलने की आवश्यकता होती है। तैयार-निर्मित लिनन आटा भी है, इस तरह के एक घटक का अधिग्रहण बीज के पीसने पर समय बचाएगा।

आम तौर पर, लिनन दलिया किसी भी अन्य अनाज के आधार पर तैयार होता है, जो लिनन आटे के साथ मिश्रित होता है। आप कई का भी उपयोग कर सकते हैं विभिन्न जीव क्रुप, तो पकवान अधिक स्वादिष्ट हो जाएगा और व्यवहार करेगा लाभकारी विशेषताएं उनमें से प्रत्येक।

फ्लेक्स बीज सेट से porridges पकाने व्यंजनों। आप अपने पसंदीदा सामग्री को दलिया में जोड़कर अपनी खुद की, विशेष और अद्वितीय नुस्खा भी बना सकते हैं। यह केवल याद रखना चाहिए कि उन्हें पकवान के फायदेमंद गुणों को कम नहीं करना चाहिए। Porridge में जोड़े गए सबसे आम घटक:

• पागल;
• किशमिश;
• चॉकलेट;
• वैनिलिन;
• सूखे फल;
• सेब, खुबानी, प्लम के टुकड़े;
• कुरगा, prunes;
• बेरीज;

आइए कुछ व्यंजन दें जो पसंदीदा उत्पादों के अतिरिक्त फ्लेक्स बीज से सबसे स्वादिष्ट और उपयोगी दलिया की तैयारी को प्रेरित करने में मदद करेंगे।

• कैशी "हरक्यूलिस" के आधार पर लिनन दलिया

10 बड़ा चम्मच मिलाएं। एल फ्लेक्स "हरक्यूलिस" (उन्हें कॉफी ग्राइंडर पर भी पीस सकते हैं या एक टुकड़ा छोड़ सकते हैं) और 3-4 बड़ा चम्मच। एल लिनन आटा। गर्म उबला हुआ पानी डालो (लेकिन उबलते पानी को ठंडा नहीं!) और पांच से सात मिनट तक जोर दें। सामग्री यहां आप किसी भी जोड़ सकते हैं, जिन्हें आप स्वाद पसंद करते हैं।

• दही पर लिनन दलिया

3-4 बड़ा चम्मच मिलाएं। एल किसी भी अनाज (आप 1 टीईएल के साथ एक धानों, बियर, अनाज या दलिया, या किसी अन्य, स्वाद) का उपयोग कर सकते हैं। एल लिनन आटा, दही के 300 मिलीलीटर डालो और स्वाद के लिए प्राकृतिक फल या जामुन जोड़ें। यह आहार मिठाई आश्चर्यजनक रूप से स्वादिष्ट है, यह शरीर को स्लैग से पूरी तरह से साफ करता है। दही के बजाय, आप केफिर या रियाज़ेन का भी उपयोग कर सकते हैं - फिर से, यह पूरी तरह से व्यक्तिगत स्वाद है।

• लिनन दलिया

तैयारी की यह विधि पकवान की न्यूनतम कैलोरी सामग्री प्रदान करेगी। रेसिपी द्वारा 5 बड़ा चम्मच। एल लिनन आटा गर्म पानी से डाला जाता है (ताकि आटा ढकने वाला पानी लगभग तीन सेंटीमीटर है)। हम दलिया को कुछ घंटों तक सूखने के लिए छोड़ देते हैं, फिर व्हीप्ड से ग्रेवी जोड़ें वनस्पति तेल अपने पसंदीदा मसालों के साथ। उपयोग से पहले, बारीक कटा हुआ हिरन के साथ छिड़कना।

• किशमिश और शहद के साथ स्वादिष्ट लिनन दलिया

एक गिलास का एक गिलास का एक गिलास मिलाकर अनाज (ठोस या पीसने, जैसा कि मुझे और अधिक पसंद है) के साथ, वैकल्पिक रूप से आप थोड़ा सा नमक जोड़ सकते हैं। उबले हुए किशमिश जोड़ें और रक्त उबलते पानी डालें (आप गर्म दूध डाल सकते हैं)। एक ढक्कन के साथ व्यंजन बंद करें और सूजन छोड़ दें।

दलिया में उपयोग करने से पहले, मक्खन का एक छोटा टुकड़ा जोड़ें (घड़ियां यह अनसाल्टेड है), साथ ही साथ 1 चम्मच भी जोड़ें। शहद। दलिया ठंडा होने के बाद हनी को जोड़ा जाना चाहिए, क्योंकि यह उच्च तापमान पर अपने फायदेमंद गुणों को खो देता है।

अब आप जानते हैं कि यह पकवान कैसे तैयार किया जाता है, जो फ्लेक्स दलिया का उपयोग और नुकसान है। इस तरह के दलिया खाना पकाने के तरीके बहुत अधिक हैं, लेकिन सब कुछ कई सामान्य सिफारिशों के साथ जोड़ा जा सकता है:

1. किसी भी नए उत्पाद का उपयोग करने से पहले, फ्लेक्स बीज से दलिया की तरह भी हानिरहित, डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। यह उत्पाद घटकों को व्यक्तिगत असहिष्णुता की उपस्थिति की पहचान करने में मदद करेगा और इसका उपयोग करने के लिए सबसे इष्टतम तरीका निर्धारित करेगा।
2. घर पर दलिया खाना बनाना तैयार किए गए त्वरित खाद्य उत्पादों को खरीदने से बहुत हानिरहित और अधिक उपयोगी है। इसके अलावा, घर पर आप सबसे उपयुक्त अवयवों का चयन कर सकते हैं।
3. किसी भी मामले में दलिया पकाने की जरूरत नहीं है, इसे लंबे समय तक गर्मी के इलाज के लिए उजागर करें। लिनन आटे की तैयारी की प्रक्रिया इसके असर में निहित है गर्म पानी और सूजन के लिए और आग्रह।
4. पुल दलिया को पानी होना चाहिए पानी लगभग 80 डिग्री का तापमान होना चाहिए। आपको ठंडा उबलते पानी के साथ आटे को भटकने की जरूरत नहीं है - इससे, इसके ग्रेन्युल कर्ल कर सकते हैं।
5. पानी की मात्रा को नियंत्रित करें। लिनन आटा में उत्कृष्ट अवशोषण होता है, लेकिन तरल पदार्थ की बहुत बड़ी मात्रा नकारात्मक परिणाम हो सकती है, और अपेक्षित दलिया के बजाय आपको सूप प्राप्त होगा।

फ्लेक्स बीज से दलिया का दैनिक उपयोग स्वास्थ्य की स्थिति में सुधार करने में मदद करेगा, यह आंतरिक कल्याण, और बाहरी सुंदरता में प्रकट होगा। लिनन दलिया वास्तव में चमत्कारी उत्पाद है जो खुद को महान आकार में रखने में मदद करता है!

फ्लेक्स बीज की कैलोरी सामग्री प्रति 100 ग्राम 534.5 किलोग्राम है। हालांकि, पानी में सूजन के दौरान, यह संकेतक 2-3 गुना कम हो जाता है। लिनन दलिया में शामिल हैं एक बड़ी संख्या की फाइबर और लंबे समय तक भूख की भावना को समाप्त कर देता है।

रासायनिक संरचना फ्लेक्स:

• असंतृप्त फैटी एसिड (ओमेगा -3 और 6);
• सब्जी खाद्य फाइबर (बीज का लगभग 30% पर कब्जा);
• प्रोटीन;
• (विटामिन बी 4);
• , साथ ही साथ , ;
• तत्वों का पता लगाना (,);
• मैक्रोलेमेंट्स ()।

शरीर के लिए फ्लेक्स लाभ:

• कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है;
• स्लैग और विषाक्त पदार्थ प्रदर्शित करता है;
• काम सामान्य करता है तंत्रिका प्रणाली;
• अतिरिक्त तरल प्रदर्शित करता है;
• त्वचा, बालों, नाखून की स्थिति में सुधार करता है;
• एथेरोस्क्लेरोसिस और स्तन कैंसर के विकास को रोकता है;
• प्रोस्टेट ग्रंथि पर लाभकारी प्रभाव;
• मासिक धर्म और महिलाओं के दौरान दर्द को दबाता है;
• दृष्टि में सुधार करता है;
• चयापचय को तेज करता है।

उपयोग करने के लिए contraindications

किसी भी तरह से वजन सुधार के लिए उत्कृष्ट स्वास्थ्य की आवश्यकता होती है, इसलिए वजन घटाने के लिए लिनन दलिया का उपयोग करने से पहले, आपको अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

• व्यक्तिगत असहिष्णुता;
• urolithiasis;
• कोलाइटिस, अग्नाशयशोथ, cholecystitis की उत्तेजना।

महत्वपूर्ण! पेट की बीमारियों की उपस्थिति में, साथ ही गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान, लिनन दलिया को केवल डॉक्टर की अनुमति के बाद उपभोग किया जा सकता है

लिनन आहार: मेनू, किस्मों और सुविधाओं

वजन घटाने के लिए लिनन मूड को एक आरामदायक मेनू में सक्षम किया जा सकता है जो हानिकारक और उच्च कैलोरी उत्पादों के उपयोग को सीमित करता है। पकवान का उपयोग भोजन में से एक के बजाय किया जाता है (नाश्ते को प्रतिस्थापित करना सबसे अच्छा है)। इस तरह, आप प्रति माह 2-4 किलो रीसेट कर सकते हैं। लेकिन आहार की कैलोरी सामग्री को नियंत्रित करना और शारीरिक गतिविधि के बारे में नहीं भूलना आवश्यक है।

आहार का दूसरा संस्करण अधिक कठोर है। यह 14 दिनों के लिए बनाया गया है। परिणाम शून्य से 6-7 किलोग्राम है। आहार के बाद, स्वस्थ भोजन पसंद करते हुए धीरे-धीरे सामान्य पोषण पर वापस जाना आवश्यक है।

नमूना मेनू:

• नाश्ता: फ्लेक्स दलिया (नमक और मसालों के बिना), आधे घंटे के बाद - चीनी के बिना चाय या कॉफी;
• दोपहर का भोजन: प्रोटीन भोजन का 100 ग्राम (उबला हुआ अंडे, चिकन पट्टिका, तुर्की, मछली, वील), सब्जी या चिकन शोरबा का ग्लास (हर दूसरे दिन आहार पर) चुनने के लिए;
• रात्रिभोज: सब्जी सलाद, कला के साथ केफिर ग्लास। एल फ्लेक्स।

7 दिनों के लिए लिनन आहार (5 किलो तक लेता है):

• नाश्ता: दलिया आईएसओ और कसा हुआ ऐप्पल, चाय कप;
• दूसरा नाश्ता: गाजर, नारंगी (कई पोलेक);
• दोपहर का भोजन: उबला हुआ चिकन पट्टिका, सब्जी दुबला सूप;
• दोपहर के स्नैक: केफिर का एक गिलास, स्पार्कल फ्लेक्स बीज का एक चम्मच;
• रात्रिभोज: उबला हुआ या बेक्ड मछली, हरी चाय।

फ्लेक्स बीज: उपयोगी गुण जब वजन घटाने और आवेदन के तरीके

फ्लेक्स बीज भूख की भावना को दबाते हैं, शरीर को अतिरिक्त तरल और विषाक्त पदार्थों से हटा देते हैं। वे चयापचय को तेज करते हैं, आंतों के काम में सुधार करते हैं, प्रोटीन और अन्य के साथ संतृप्त होते हैं उपयोगी पदार्थ। यह अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में मदद करता है और भूख की निरंतर भावना से पीड़ित होने की अनुमति नहीं देता है।

एक स्थिर रूप में बीज के लिए नुस्खा। दो कला। एल फ्लेक्स डाला गर्म पानी और 15 मिनट के लिए छोड़ दें। परिणामी उत्पाद दिन के दौरान छोटे भागों द्वारा खाया जाता है।

सूखे रूप में फ्लेक्स बीज कैसे लें। पीने के पानी द्वारा एक स्वच्छ या पीसने वाले रूप में लिनन बीज का उपभोग किया जा सकता है। यह विभिन्न व्यंजनों (दही, सलाद, दलिया, सूप, आदि) में भी जोड़ा जाता है। जिस दिन 2 बड़े चम्मच से अधिक खाने की सिफारिश की जाती है। एल फ्लेक्स। पाठ्यक्रम की अवधि दो सप्ताह है। उसके बाद, कम से कम 7 दिनों का ब्रेक लें।

महत्वपूर्ण! जब आप आहार में फ्लेक्स चालू करते हैं, तो आपको पीना होगा पर्याप्त संख्या पानी - प्रति दिन 2 एल तक

बीम के व्यंजनों और लिनन बीज के जलसेक। उस डेकोक्शन को तैयार करने के लिए आपको कला की आवश्यकता है। एल बीज उबलते पानी (लगभग 1.5 एल) डालते हैं और एक घंटे के लिए कमजोर गर्मी पर पकाते हैं। परिणामस्वरूप पेय भोजन से 30 मिनट पहले हर दिन नशे में होता है (आप मोटी भी खा सकते हैं, लेकिन छोटी मात्रा में)। टूल का उपयोग पाठ्यक्रमों द्वारा किया जाता है - रिसेप्शन के 10 दिन, 10 बाधा।

उपयोगी जलसेक कैसे तैयार करें:

• दो कला। एल फ्लेक्स ने उबलते पानी (2 चश्मा) डाला और थर्मॉस में रखा;
• 8-12 घंटे के लिए अनुमति दी;
• भोजन से पहले और एक बार सोने से पहले एक बार आधे घंटे के आधे कप से दिन में 3 बार पीएं।

का उपयोग कैसे करें सन का बीज केफिर के साथ स्लिमिंग के लिए। फ्लेक्स को केफिर के एक कप में उत्तेजित किया जाता है और इस पेय को भोजन में से एक बदल देता है। पहले सप्ताह में, एच जोड़ें। एल। बीज, दूसरे में - 2, तीसरे - 3 में।

फ्लेक्स बीज पर दिन को उतारना। इसे हर 7 दिनों में एक से अधिक बार किया जा सकता है। दो कला। एल फ्लेक्स बीज उबलते पानी (5 बड़ा चम्मच) के साथ डाले जाते हैं और 10-15 मिनट के लिए छोड़ देते हैं। दिन के दौरान छोटे भागों में 5 बार उपयोग करें। 2 लीटर पानी या unsweetened हरी चाय पीने के लिए।

कैसे लिनन दलिया काम करता है: पाक कला व्यंजनों

वजन घटाने के लिए फ्लेक्स दलिया उपयोगी है कि यह लंबे समय तक संतृप्ति की भावना प्रदान करता है, विषाक्त पदार्थों और स्लैग से शुद्ध करता है, यह आंतों के पेरिस्टल्टीटिक्स को प्रत्यारोपित करता है और चयापचय को उत्तेजित करता है। यह शरीर को प्रोटीन, खनिजों और विटामिन के साथ संतुष्ट करता है।

क्लासिक नुस्खा। फ्लेक्स बीजों का फ्लैप गर्म पानी डालें (ताकि द्रव स्तर ऊपर 2 सेमी ऊपर था) और रात के लिए छोड़ दें। आप एक तौलिया के साथ काट सकते हैं और कई घंटों तक तोड़ सकते हैं।

फ्लेक्स और अनाज के बीज से दलिया। पांच सेंट मिलाएं। एल अनाज और फ्लेक्स बीज। उबला हुआ पानी, काटने और रात के लिए छोड़ दें। दलिया पांच तकनीकों के लिए पर्याप्त है।

लिनन आटे से एक स्वादिष्ट दलिया कैसे तैयार करें। तीन कला। एल लिनन आटा गर्म पानी डालो और 20 मिनट के लिए छोड़ दें। भाग एल जोड़ने के स्वाद को बेहतर बनाने के लिए। जैतून या flaxseed तेल, नींबू का रस, हिरन, पागल, फल, शहद या जामुन।

डुकानू में लिनन बीज से पकाने की विधि दलिया। दो कला। एल दलिया एच से मिलाएं। एल। अलसी का बीज। एक चुटकी जोड़ें समुद्री नमक और वेनिला की जमीन (वैकल्पिक रूप से, सहारो ज़ी-सबस्टिट्यूट का 1 ग्राम भी हो सकता है। कम वसा वाले दूध के 220 मिलीलीटर डालो। मध्य आग पर रखो, समय-समय पर stirring और एक उबाल लाने के लिए।

गेहूं रोगाणु के साथ लिनन दलिया। दो कला। एल फ्लेक्स बीज पानी के साथ डाला और रात के लिए छोड़ दिया। सुबह में, तरल सूखा जाता है और शेष कैशम को ब्लेंडर में कुचल दिया जाता है। कला जोड़ें। एल गेहूं भ्रूण।

सब्जियों के साथ लिनन दलिया। दो कला। एल लिनन आटा गर्म पानी के साथ डाला, एक ढक्कन के साथ ढका हुआ और एक तौलिया में लपेटा। एक गाजर grater पर रगड़ गया। 150 ग्राम कद्दू और उबचिनी लें, साफ और क्यूब्स में काट लें। आधा सब्जियां मोटी दीवारों के साथ एक काली मिर्च में बाधा डालती हैं, एक फ्लेक्स दलिया और शेष सब्जियों की एक परत रखती हैं। पकवान तंगी तक ओवन में पकाया जाता है।

Topinamburg, स्टेविया: रेसिपी के साथ उपयोगी लिनन दलिया क्या है। फ्लेक्स के साथ संयोजन में टॉपिनंबुर पाचन में सुधार करता है, चयापचय को स्थापित करता है, हानिकारक कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करता है और शरीर को विटामिन प्रदान करता है। दलिया द्वारा बेचा गया समाप्त वीडियो विभागों में उपयोगी पोषण। बैग की सामग्री प्लेट में डाली जाती है, उबलते पानी डाला जाता है और 15 मिनट जोर देता है।

लिनन दलिया दूध पर। तीन कला। एल कला के साथ लिनन आटा मिश्रण। एल तिल। 1.5 गिलास गर्म दूध डालने और 15 मिनट के दौरान उपस्थित होने का मिश्रण। मास एक मिक्सर के साथ व्हीप्ड, ताजा सेब या नाशपाती के टुकड़े जोड़ें।

अतिरिक्त जानकारी! लिनन आटा स्वतंत्र रूप से बनाया जा सकता है, एक कॉफी ग्राइंडर के साथ फ्लेक्स अनाज का विकल्प

तिल के साथ लिनन दलिया। दो बड़े चम्मच मिलाएं। एल फ्लेक्स और तिल। गर्म दूध जोड़ें, ढक्कन के साथ कवर करें और 7-10 मिनट के लिए छोड़ दें।

केफिर के साथ लिनन दलिया। लिनन आटा (1 से 2 लीटर तक, संख्या एक चम्मच पर हर हफ्ते बढ़ जाती है) कम वसा वाले केफिर (1%) के एक गिलास में जोड़ें।

लिनन दलिया Amaranth के साथ। पीसने वाले फ्लेक्स बीजों को समेकित आटा (प्रत्येक घटक के 20 ग्राम) के साथ मिश्रित किया जाता है। 150 मिलीलीटर दूध डाला जाता है। 2-4 मिनट के लिए उबालने और उबालने के लिए आचरण, हलचल को भूलना नहीं।

कॉटेज पनीर के साथ लिनन दलिया। थोड़ा शुष्क समुद्री गोभी, स्किम्ड कॉटेज पनीर और धमनी के 50 ग्राम केफिर में जोड़ें। एल आटा फ्लेक्स और तिल (एक फ्राइंग पैन में रोल करने के लिए बीज और एक कॉफी ग्राइंडर में पीस)। अवयवों को पूरी तरह से मिश्रित किया जाता है और नाश्ते के लिए परोसा जाता है।

अदरक के साथ लिनन दलिया। पांच कला। एल फ्लेक्स बीजों को पानी से डाला जाता है और आधे घंटे तक छोड़ दिया जाता है। किशमिश (4 बड़ा चम्मच) के साथ समान कार्य करें। दो सेब साफ किए जाते हैं और टुकड़ों में काटते हैं। लीन और किशमिश को ब्लेंडर में रखा जाता है, उनसे पूर्व-निकाला पानी होता है। हथौड़ा अदरक (1/2 एचपी), सेब और भाग एल। दालचीनी। मास व्हीप्ड।

अंगूर के साथ लिनन दलिया नुस्खा। कुंजीपटल, जैसा कि पिछले नुस्खा में, एक ब्लेंडर में फ्लेक्स बीज रखा जाता है। एक मुट्ठी भर अंगूर और भाग एल जोड़ें। शहद। सामग्री को मार दिया जाता है।

एक दलिया को ध्यान से कैसे बनाएं। फ्लेक्स से तैयार दलिया आप एक फार्मेसी या दुकानों में खरीद सकते हैं स्वास्थ्यवर्धक पोषक तत्व। ध्यान गर्म पानी के साथ मिश्रित है और 15-20 मिनट के लिए छोड़ दिया जाता है। निर्देशों में पाक कला नियमों को इंगित किया जाता है।

क्या हर दिन लिनन दलिया हो सकता है

दलिया के contraindications की अनुपस्थिति में, दैनिक आहार में शामिल करना संभव है। इसका शरीर पर नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है। हालांकि, किसी भी उत्पाद के साथ, आपको माप को जानने की जरूरत है। इसलिए, अक्सर पाठ्यक्रमों द्वारा फ्लेक्स दलिया के आधार पर आहार का उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है, जिससे छोटे ब्रेक बनाते हैं।

फ्लेक्स दलिया के उपयोग के साथ संयुक्त होना चाहिए उचित पोषण और न्यूनतम शारीरिक गतिविधि, अन्यथा आप वजन कम नहीं करेंगे। डिश को स्वतंत्र रूप से तैयार करने या प्राकृतिक संरचना के साथ सिद्ध ब्रांडों के सांद्रता का चयन करने के लिए उपयोगी होने के लिए।

लिनन दलिया के उपयोग के दौरान, आपको प्रति दिन 2 लीटर पानी पीना होगा (आपके पास चीनी के बिना हरी या हर्बल चाय भी हो सकती है)। हालांकि, पकवान को जलाया नहीं जा सकता है। 20-30 मिनट में पेय का उपयोग किया जाता है।

दलिया दुनिया भर में एक स्वस्थ आहार का गढ़ है: इसके इतिहास के लिए, मानवता ने अभी तक नाश्ते की उपयोगिता का आविष्कार नहीं किया है, और दोपहर का भोजन एक गर्म चिप प्लेट की तुलना में एक पोषण होता है। कम लागत और समृद्ध विटामिन और खनिज सेट ने एक लोकप्रिय पकवान और कामकाजी परिवारों और शाही तालिकाओं के साथ अनाज बनाया। लेकिन क्लासिक दलिया और अनाज के अलावा एक अद्भुत फ्लेक्स दलिया है - यह उपयोग करने के लिए कम अच्छा नहीं है, और व्यंजनों को किसी भी, यहां तक \u200b\u200bकि सबसे अधिक अभिजात वर्ग के स्वाद पर देरी होगी।

अंग्रेजों के लिए लाभ के बारे में और न केवल

लेन को हमेशा एक अद्भुत रूसी पौधे माना जाता था: उन्हें पढ़ा गया, प्रशंसा की गई, जिसे प्रकाश, शुद्धता और समृद्धि का प्रतीक कहा जाता था। रूस में, न केवल कपड़े पहने लिनन कपड़े - बीज से वे पार्टी-धब्बा और बेक्ड ब्रेड, पकाया Kissel और इलाज रोगों तैयार किया।

लेकिन आज स्थिति बदल गई है - लिनन अनाज से दलिया के उपचार गुणों के बारे में, हमारे पास कुछ लोग जानते हैं, लेकिन यूरोप में लोकप्रियता की चोटी पर यह पकवान 10 से अधिक वर्षों से अधिक रहा है। लिनन दलिया की सख्त और सराहना करें ओटमील की तरह - इसे हरे रंग के अनाज, और यहां तक \u200b\u200bकि टुकड़ों के साथ नाश्ते के लिए खाएं।

उपयोगी लिनन दलिया क्या है और इस सार्वभौमिक लोकप्रियता का रहस्य क्या है?

• अनाज के आटे के हिस्से के रूप में - प्रोटीन के एक तिहाई से अधिक, इसलिए दलिया बच्चों, एथलीटों और भविष्य की माताओं के लिए महत्वपूर्ण है;
• उपयोगी पदार्थ हड्डी और उपास्थि ऊतक को मजबूत करते हैं, कोलेजन के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं। परिणाम स्वस्थ हड्डियों और लोचदार त्वचा है;
• लिनन अनाज सभी चयापचय प्रक्रियाओं का नेतृत्व करते हैं और;
• दुल्हन में (लगभग 40%) आंत को साफ करता है, कब्ज को समाप्त करता है और एक नियमित कुर्सी प्रदान करता है;
• चिकित्सीय गुणों के अनुसार, फ्लेक्स का बैश इसके साथ बहस कर सकता है: ओमेगा समूह के पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड प्रारंभिक एथेरोस्क्लेरोसिस, दिल की बीमारियों और रक्त वाहिकाओं, मधुमेह के साथ सामना करते हैं;
• सेलेनियम शरीर से हानिकारक धातुओं को हटाने में मदद करता है (पारा, आर्सेनिक, आदि), विषाक्त पदार्थ और अन्य खतरनाक पदार्थ;
• अलसी दलिया - पेट और आंतों के रोगी के लिए बचाव: यह धीरे-धीरे श्लेष्म झिल्ली पर कार्य करता है, गैस्ट्र्रिटिस के दौरान स्थिति को सुविधाजनक बनाता है, छोटे यज़ेन और सूजन को ठीक करता है।

सौंदर्य और सद्भाव के लिए

प्रत्येक व्यक्ति लिनन दलिया के आहार में आवश्यक है - लाभ और नुकसान यह सभी के लिए संतुलित है, लेकिन विशेष रूप से मूल्यवान किसी भी उम्र की महिलाओं के लिए एक पकवान है।

आइए एक रहस्य खोलें: पगन रूस के समय में, एक immodest कस्टम था - एक फ्लेक्स लगाने के दौरान, लड़कियों और महिलाओं को उजागर किया गया था कि बीज सुंदरता की सराहना करेंगे और एक समृद्ध फसल लाएंगे। मूर्तिपूजा - बकवास, लेकिन कुछ प्रतीकात्मकता वहां रखी गई थी।

हम आधे घंटे के लिए पानी में बीज को दोषी ठहराते हैं (तरल थोड़ा बंधन अनाज होना चाहिए)। किशमिश अच्छी तरह से कुल्ला, ऐप्पल बारीक कटौती है, सूखे मसाले भी हैं। हम लिनन अनाज से पानी को मर्ज करते हैं, फल के साथ मिश्रण करते हैं।

फ्लेक्स दलिया एक मूल्यवान आहार उत्पाद है, जो एक ही समय में अलग है चिकित्सा गुणों। थर्मल प्रसंस्करण के बाद भी, यह लगभग सभी उपयोगी गुणों को बरकरार रखता है। यदि आप नियमित रूप से फ्लेक्स खाते हैं, तो लापता तत्वों और विटामिन प्राप्त करने के लिए शरीर को विषाक्त पदार्थों से साफ किया जाएगा। अधिक जानकारी पर विचार करें खाद्य मूल्य लिनन दलिया, उसे प्रायोगिक उपयोग चिकित्सीय और सौंदर्य प्रसाधन उद्देश्यों में, साथ ही सीखें कि क्या इसके रिसेप्शन के लिए contraindications हैं।

रासायनिक संरचना

फ्लेक्स बीज में कई उपयोगी और तत्व होते हैं जो विभिन्न बीमारियों की रोकथाम और उपचार में मानव स्वास्थ्य को अनुकूल रूप से प्रभावित करते हैं।

नैदानिक \u200b\u200bअध्ययनों ने इस तथ्य की पुष्टि की कि फ्लेक्स बीजों की खपत उनकी रचना में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट के कारण स्तन कैंसर का खतरा कम हो जाती है।

क्या तुम्हें पता था? राजा चार्ल्स ग्रेट, हमारे युग की आठवीं शताब्दी में शासित, ऐसा माना जाता है चिकित्सा गुण लिनन अनाज, जिसने हर दिन इसे हर दिन भोजन में उपयोग करने का आदेश दिया।

बच्चों के लिए

बच्चों को फ्लेक्स से दलिया दें प्रारंभिक अवस्था। यह पूर्ण विकास के लिए आवश्यक आवश्यक पदार्थों के एक पूर्ण सेट के साथ बच्चों के शरीर की आपूर्ति करता है।
बच्चे के लिए इस उत्पाद की उपयोगिता ऐसे क्षणों में व्यक्त की जाती है:

• पाचन तंत्र का सामान्यीकरण;
• कब्ज का निपटान;
• शरीर से हानिकारक पदार्थों के साथ-साथ विभिन्न प्रकार के हेल्मंथ के उन्मूलन।

शहद, जाम या कैंडी के अतिरिक्त बच्चों के लिए इस उत्पाद को तैयार करें।

उपयोगी संरचना के उपयोग पर

फ्लेक्स उत्पाद की बहुमुखी प्रतिभा इसके उपयोग के कई गुना में प्रकट होती है। ये वजन घटाने पर मास्क कायाकल्प, और आहार भोजन, और पाकिस्तान व्यंजनों। इसके अलावा, फ्लेक्स-आधारित कैरेस की वरीयता कई एथलीटों द्वारा अपनी पोषण और कम-कैलोरी क्षमता के कारण दी जाती है।

लिनन मास्क

उनकी रचना के कारण फ्लेक्स अनाज सकारात्मक रूप से त्वचा को प्रभावित करता है:

• सुर;
• सूजन को हटा दें;
• फिर से युवा करना;
• whiten।

इसलिए, इस घटक से मास्क अपने घर के डिजाइन और सौंदर्य प्रसाधनों में लोकप्रिय हैं। सही वक्त उनके आवेदन के लिए - शाम।

क्या तुम्हें पता था? प्राचीन काल में, आम लोगों को अनुमान लगाया गया था। अक्सर, फसल पर आश्चर्य हुआ। घर के मालिक ने पूर्ण चम्मच दलिया लिया और छत के नीचे फेंक दिया। यदि सभी दलिया ऊपर की ओर बने रहे, तो यह एक अच्छी फसल थी।

के लिए मास्क हैं अलग - अलग प्रकार त्वचा: सूखी, वसा, संयुक्त, और उनके लाभ शाब्दिक अर्थों में स्पष्ट हैं।

के लिये उचित आवेदन मनाया जाना चाहिए कुछ िनयम:

• ऐसी व्यंजनों को चुनना बेहतर होता है जिसमें आटा को उबालने की आवश्यकता नहीं होती है, वे अधिक उपयोगी होते हैं;
• आवेदन करने से पहले यह त्वचा की प्रतिक्रिया की जांच करने के लायक है, हाथ की भीतरी सतह पर खुश;
• मुखौटा धोने के बाद, चेहरे को क्रीम के साथ स्नेहन किया जाना चाहिए।

वजन घटाने के लिए आवेदन

यह लंबे समय से साबित हुआ है कि फ्लेक्स आधारित दलिया स्वस्थ वजन घटाने में योगदान देता है। यह स्वस्थ है, क्योंकि यह शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाता है। फ्लेक्स चयापचय को गति देता है, सभी अंगों से अनावश्यक विषाक्त पदार्थ प्रदर्शित करता है, और इस प्रकार वसा और अतिरिक्त कैलोरी को प्रभावी ढंग से जलाने में मदद करता है। यह घने रात्रिभोज को त्यागने और सब्जियों के साथ फ्लेक्स दलिया के एक हिस्से के साथ उन्हें बदलने के लिए पर्याप्त है। इसे और मसालों के साथ भी जोड़ा जा सकता है। प्रभाव को बढ़ाने के लिए, जोड़ने का प्रयास करें। यह प्रक्रिया तेजी से नहीं हो सकती है, लेकिन लाभ स्वस्थ कटाई के रूप में दिखाई देंगे और लंबे समय तक चलेगा।

महत्वपूर्ण! एंटीऑक्सीडेंट की संख्या में फ्लेक्स बीज पहले अन्य भोजन के बीच रैंक करता है।

खाना पकाने में उपयोग करें

लिनन दलिया का व्यापक रूप से खाना पकाने में उपयोग किया जाता है। सामान्य नुस्खा के अलावा, जिसमें आटा गर्म पानी या शोरबा को भंग करने और जोर देने के लिए पर्याप्त है, इसका उपयोग अन्य गुणों में किया जा सकता है:

• जाम, संघनित दूध के संयोजन में;
• सॉस, सूप, बेकिंग से मिलकर;
• या मक्खन के साथ;
• मसालों के साथ;
• पतला (, दही)।

लिनन आटा से भी उत्कृष्ट पेनकेक्स और पेनकेक्स हैं।
इस उत्पाद के अतिरिक्त के साथ तैयार सभी व्यंजन उनकी उपयोगिता, पोषण और अच्छे स्वाद से प्रतिष्ठित हैं।

खेल में दलिया की खपत

अलग-अलग, खेल में एक फ्लेक्स उत्पाद के उपयोग को हाइलाइट करना संभव है। इस तथ्य के कारण कि गिलहरी की दैनिक खुराक इस क्रेट के बीज में है, एथलीट सक्रिय रूप से जैविक योजक के रूप में उपयोग किए जाते हैं। इसे अपने आहार में मुख्य रूप से बॉडीबिल्डर शामिल करें जो वजन बढ़ाने के बिना महत्वपूर्ण हैं।

विरोधाभास और नुकसान

पोषण अध्ययनों से पता चला है कि लिनन दलिया स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाता है। इस उत्पाद के उपयोग के लिए contraindications नहीं है। प्रवेश से पहले एकमात्र चेतावनी यह सुनिश्चित करना है कि फ्लेक्स घटकों पर कोई एलर्जी नहीं है। एलर्जी भी उत्पाद के लिए नहीं हो सकती है, बल्कि रंगों और स्वीटर्स के रूप में सिंथेटिक additives पर भी हो सकती है। इसलिए, एक porridge को अपने शुद्ध रूप में चुनने या इसे स्वयं तैयार करने की अनुशंसा की जाती है।

इसलिए, हमने पाया कि फ्लेक्स बीजों का उपयोग शरीर पर एक सार्वभौमिक कार्रवाई है: पाचन में सुधार करने में मदद करता है, सामान्यीकृत करता है हार्मोनल पृष्ठभूमि, त्वचा को साफ करें, अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल वापस लें, कैंसर से लड़ें, और हार अधिक वज़न और बनाएँ छरहरा बदन। Contraindications के बिना, यह उत्पाद बच्चों और वयस्कों दोनों के लिए समान रूप से उपयोगी है।

लिनन दलिया कितना है (1 पैक के लिए औसत मूल्य।)?

मास्को और मास्को क्षेत्र

बचपन से, हम बच्चों को सिखाते हैं कि विभिन्न कास्या हैं। आखिरकार, यह ताकत की कुंजी है अच्छा स्वास्थ्य और उत्कृष्ट मूड। हाल ही में, लिनन दलिया का व्यापक प्रसार व्यापक रूप से रहा है। यह सरल और साथ ही एक शानदार उत्पाद में सब्जी की उत्पत्ति होती है। यह शरीर के स्वास्थ्य को संरक्षित करने में मदद करेगा, साथ ही उचित स्तर पर अपने कार्यों को बनाए रखेगा। फ्लेक्स दलिया हर किसी के अनुरूप होगा - पुरुषों, महिलाओं और, ज़ाहिर है, बच्चे।

उत्पाद का आधार अलसी है। अधिक सटीक होने के लिए, तब हम फ्लेक्स बीज के केक के बारे में बात कर रहे हैं, फ्लेक्सस्ड तेल प्राप्त होने के बाद। याद रखें कि तेल असाधारण रूप से ठंडा स्पिन है। इसका मतलब यह है कि यह विटामिन, खनिजों, प्रोटीन, फैटी एसिड, आदि सहित सभी उपयोगी घटकों को बरकरार रखता है। खाना पकाने के तरीके फ्लेक्स दलिया एक विशाल सेट हैं। कोई गेहूं जोड़ता है, अन्य एवोकैडोस, तीसरे सूखे फल आदि पसंद करते हैं।

लिनन दलिया के लाभ

लिनन दलिया में बड़ी मात्रा में प्रोटीन होता है। यह लोगों को एक सक्रिय जीवनशैली का नेतृत्व करता है और अपने आकार की स्थिति की देखभाल करता है। ओमेगा -3 फैटी एसिड की बढ़ी हुई सामग्री शरीर के कायाकल्प में योगदान देती है, वांछित स्वर और उच्च प्रदर्शन को बनाए रखती है। लिनन दलिया पूरी तरह से पाचन प्रक्रियाओं को प्रभावित करता है। इसमें मोटे फाइबर का 40% तक होता है, जो एक उत्कृष्ट गैस्ट्रिक मान है।

लाइनी अनाज का उपयोग अस्थिर रूप से हड्डी और उपास्थि ऊतक की स्थिति को प्रभावित करता है, घबराहट, हार्मोनल और पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है हृदय प्रणालीसाथ ही musculoskeletal प्रणाली पर।

वजन घटाने पर लिनन दलिया सही। आखिरकार, यह मेटाबोलिक प्रक्रियाओं को प्रभावी ढंग से सक्रिय करता है, बस सूक्ष्म और मैक्रोलेमेंट के साथ बड़ी संख्या में विटामिन के साथ शरीर की आपूर्ति करता है। उसके योग्य लोगों को कोलेजन का संश्लेषण शामिल है। सुनिश्चित करें कि आपकी त्वचा आपको एक विशेष धन्यवाद बताएगी।

लिनन काशी को नुकसान।

लिनन दलिया के पास कोई contraindications नहीं है और बस नुकसान नहीं पहुंचा सकता है मानव जीव। एकमात्र चेतावनी जिसे किसी को ध्यान देना चाहिए व्यक्तिगत असहिष्णुता हो सकती है। अन्य सभी मामलों में, साहसपूर्वक लिनन दलिया को अपने स्थायी आहार में बदल दें। कोई हफ्ते नहीं होगा, जैसा कि आप एक निश्चित प्रभाव देखते हैं: उच्च आत्माओं, बेहतर पाचन, ताजा रंग, आदि।

कैलोरी दलिया लिनन 297 kcal

लिनन दलिया का ऊर्जा मूल्य (प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट का अनुपात - बीएचएच)।