पत्राचार द्वारा विश्वविद्यालय में सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण। "भौतिक संस्कृति" (पत्राचार पाठ्यक्रम)। छात्रों के प्रशिक्षण के स्तर के लिए आवश्यकताएँ

समीक्षित सहमत स्वीकृत

शाम (शिफ्ट) स्कूल नंबर 7 . के OIA निदेशक के लिए रक्षा मंत्रालय के उप निदेशक की बैठक में

इस्पोडनिकोवा यू.ई. _________ आई.ई. व्लासोवा

कार्यवृत्त संख्या ___ दिनांक _______ 09/01/2017 आदेश संख्या 09/01/2017 से

उल्यानोवस्क शहर का नगर बजटीय शैक्षणिक संस्थान "शाम (शिफ्ट) स्कूल नंबर 7"

कार्य कार्यक्रम

(एक बुनियादी स्तर)

विषय का नाम: शारीरिक शिक्षा

कक्षाएं: 11 बी

अध्ययन का रूप: पत्र - व्यवहार.

स्तर सामान्य शिक्षा: माध्यमिक सामान्य शिक्षा

जीव विज्ञान शिक्षक: कयूमोवा एल.के., पहली योग्यता श्रेणी

पाठ्यक्रम के अनुसार घंटों की संख्या: 1 घंटे प्रति सप्ताह 36 शैक्षणिक सप्ताह 11 कक्षाओं में, 36 घंटे प्रति वर्ष।

कार्य कार्यक्रम इस पर आधारित है: माध्यमिक सामान्य शिक्षा के अनुमानित राज्य कार्यक्रम बुनियादी स्तर 2004 में सामान्य शिक्षा के राज्य मानक के संघीय घटक को लागू करने वाले शैक्षणिक संस्थानों के लिए भौतिक संस्कृति पर

उल्यानोस्क

2017-2018 शैक्षणिक वर्ष

भौतिक संस्कृति और मनोरंजन गतिविधियाँ

मॉड्यूल 1. खेल खेल 13 घंटे

बास्केटबॉल।

मूवमेंट, स्टॉप, प्लेयर स्टांस, टर्न। गेंद को दो और एक हाथों से पकड़ना और पास करना, मौके पर और गति में, जोड़े, हलकों में, एक कॉलम में, फर्श से पलटाव के साथ; सरल और जटिल परिस्थितियों में; प्रतिरोध के बिना और रक्षक के प्रतिरोध के साथ। दृश्य और श्रवण संकेतों के अनुसार, गति, उछाल ऊंचाई और दिशा में परिवर्तन के साथ एक सीधी रेखा में, गति में गेंद को ड्रिब्लिंग करना; सरल और जटिल परिस्थितियों में; प्रतिरोध के बिना और एक साथी के प्रतिरोध के साथ। एक हाथ से, जगह में, गति में, छाती से, कंधे से फेंकता है; पकड़ने के बाद और ड्रिब्लिंग के बाद, गेंद को सरल और कठिन परिस्थितियों में, बिना प्रतिरोध के और डिफेंडर के प्रतिरोध के साथ फेंकना। हल्ला रे। टोकरी पर हमला। संरक्षण। एक और दो अंगूठियों के लिए खेल बातचीत। बास्केटबॉल के सरलीकृत नियमों के अनुसार खेलें। एक और दो अंगूठियों के लिए शैक्षिक खेल। पास, ड्रिबल, बॉल थ्रो के साथ रिले।

फुटबॉल।

गेंद को मारना: पांव का भीतरी भाग, अधोभाग का मध्य भाग, भीतरी और बाहरी भाग, पैर का अंगूठा, एड़ी, गर्मी से, आधी उड़ान से।गेंद को सिर से कूद में मारना, माथे को जगह से, सिर के किनारे से मारना। रोलिंग बॉल रुकती है: पैर का भीतरी भाग, एकमात्र, पैर का बाहरी भाग।ड्रिब्लिंग: ड्रिब्लिंग, या गेंद को झटका देना। कपटपूर्ण चाल (संकेत)। गेंद से निपटना: अवरोधन, धक्का, स्लाइड. गेंद में फेंको। गेंद को पकड़ना: नीचे की ओर से, ऊपर से, ओर से, पतझड़ में।गेंद उछाल एकतथादो हाथों से।गेंद को हिट करना एक या दो मुट्ठियों से।गेंद फेंकना ऊपर, बगल, नीचे और दो हाथ। सामरिक क्रियाओं में महारत हासिल करना। व्यक्तिगत, जीसमूह और कमान रणनीति। रिले, शैक्षिक खेल, खेल खेल।

हेन्डबोल

वालीबाल

मॉड्यूल 2. सैम्बो7 एच

जिम्नास्टिक। 4 घंटे

खेल; छह तत्वों का एक्रोबेटिक संयोजन, जिसमें एक बाधा पर एक लंबा आगे रोल, एक साइड रोल और एक्रोबेटिक तत्व शामिल हैं। एक युवक की तिजोरी कूदती है: घोड़े के ऊपर से पैरों का कूदना (लंबाई में); लड़कियों: प्रक्षेप्य के कोण पर एक कोण के साथ एक कोण के साथ कूदें और एक पैर (घोड़ा चौड़ा) के साथ धक्का दें, लड़कियां: एक के झूले के साथ एक तिरछी दौड़ के साथ, दूसरे के साथ घोड़े पर एक कोण के साथ कूदें। लटकने से, बल द्वारा क्लोज-अप की ओर मुड़ने से, बल से उठाने से लटकने से क्लोज-अप तक, लटकने से, झुककर, पीछे से झुकना; असमान सलाखों पर समर्थन में बाहों का विस्तार और विस्तार, समर्थन में कोण, कंधे भूरे रंग के पैरों से अलग खड़े होते हैं। तख्तापलट से उदय , समर्थन से, बाहों पर झुकें, पैरों को भूरे रंग में अलग करके, एक स्विंग के साथ उतरें। (बिना सहायता के) पैरों से रस्सी पर चढ़ना। ऊँचे (निम्न) बार पर लटकते पुल-अप्स। डम्बल, मेडिसिन बॉल्स के साथ लटकने और सहारा देने में व्यायाम। जिम्नास्टिक बेंच के साथ व्यायाम, जिम्नास्टिक बैलेंस बीम पर, जिम्नास्टिक दीवार पर, जिम्नास्टिक उपकरण। जिम्नास्टिक उपकरण और उपकरणों का उपयोग करते हुए रिले, खेल, बाधा कोर्स।

सैम्बो "आत्मरक्षा" .3 घंटे

तैयारी के पिछले चरणों में अध्ययन किए गए विशेष प्रारंभिक अभ्यासों की पुनरावृत्ति। कठिन परिस्थितियों में विभिन्न आत्म-बेलिंग तकनीकों में सुधार: गति में, गिरने की ऊंचाई में वृद्धि के साथ, लैंडिंग सटीकता, सीमित क्षमताओं के साथ (बिना हाथ, बंधे पैर, आदि), आदि।

तैयारी के पिछले चरणों में अध्ययन किए गए प्रवण स्थिति और थ्रो में सैम्बो तकनीकों में सुधार।

आत्मरक्षा तकनीकों का परिचय और सीखना: एक खड़ी स्थिति में और एक प्रवण स्थिति में पकड़ से मुक्त होना: एक हाथ से पकड़ से (सामने, पीछे, तरफ) - आस्तीन, हाथ, कपड़े का अंचल; दो हाथों से पकड़ से (सामने, पीछे, बाजू) - हाथ, हाथ, आस्तीन, कपड़े के कफ, पैर; शरीर के आगे और पीछे के घेरे से, बिना भुजाओं के और बिना हाथों से मुक्त होना; उंगलियों, कंधे और प्रकोष्ठ, बेल्ट (सामने, पीछे, बाजू) के साथ गर्दन की पकड़ (गला घोंटने का प्रयास) से मुक्ति।

सामरिक प्रशिक्षण। खेल-कार्य। जोड़ों और चिकित्सकों के समूहों में असाइनमेंट पर संकुचन। आत्मरक्षा स्थितियों की मॉडलिंग करना।

मॉड्यूल 3. एथलेटिक्स 4 एच

स्पोर्ट्स वॉकिंग तकनीक में सुधार। समय को ध्यान में रखते हुए स्प्रिंट दूरी (60, 100 मीटर) पर दौड़ने की तकनीक में सुधार करना। विभिन्न प्रारंभिक स्थितियों से "रन आउट" की तकनीक में सुधार और त्वरण शुरू करना; स्प्रिंट दूरी चलाना (त्वरण शुरू करना, गति बनाए रखना, परिष्करण); प्रतिस्पर्धी के करीब स्थितियों में रिले दौड़ (रिसेप्शन - बैटन पास करना; "कॉरिडोर" से अंदर और बाहर दौड़ना)। बाधा दौड़ तकनीक में सुधार (थोड़ी देर के लिए); विभिन्न ऊंचाइयों की ऊर्ध्वाधर बाधाओं पर काबू पाना। मध्यम और . पर चलने के लिए सामरिक तकनीकों का अभ्यास करना लंबी दूरी... एक स्थान और एक रन से लंबी छलांग की तकनीक में सुधार (परिणाम के लिए); दौड़ की शुरुआत के साथ ऊंची कूद। प्रक्षेप्य फेंकने की तकनीक में सुधार (परिणाम के लिए)। विभिन्न बाधाओं पर काबू पाने और अर्जित ट्रैक और फील्ड कौशल को मजबूत करने सहित एक बाधा कोर्स।

खेल खेल के तत्वों का उपयोग करके टास्क गेम: बास्केटबॉल, फुटबॉल और हैंडबॉल।

मॉड्यूल 4. स्की प्रशिक्षण 3 घंटे

एक प्रशिक्षण ट्रैक पर स्कीइंग (स्की ट्रैक, फ्लैट और ऊबड़ इलाके)। उपकरणों के बिना किए गए सिमुलेशन अभ्यास; जुड़नार के साथ। फिसलने वाला कदम। क्लासिक तरीके से स्कीइंग: (वैकल्पिक चालें - दो-चरण और चार-चरण; एक साथ चालें - गैर-चरण, एक-चरण और दो-चरण)। स्केटिंग स्कीइंग: एक साथ अर्ध-स्केटिंग; हाथों से धक्का दिए बिना स्केटिंग कोर्स (झूलों के साथ और बिना झूलों के); एक साथ वन-स्टेप स्केटिंग कोर्स, बारी-बारी से टू-स्टेप स्केटिंग कोर्स। शास्त्रीय और स्केटिंग चाल के मूल तत्वों के समन्वित और निरंतर कार्यान्वयन के उद्देश्य से व्यायाम। उच्च, मध्यम और निम्न रैक में ढलानों से उतरना। चढ़ाई "हेरिंगबोन", "आधा पेड़", कदम, स्लाइडिंग, चलने वाला कदम। "हल", "रोकें", "मोड़", फिसलने, गिरने से ब्रेक लगाना। जगह पर और आगे बढ़ता है। अवरोही, आरोहण, ब्रेक लगाना। रिले दौड़, खेल - प्रतियोगिताएं, खेल खेल, खेल - कार्य

मॉड्यूल 5. तैरना 11 घंटे

पानी पर सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण में प्रशिक्षण के पिछले चरणों के समान अभ्यास शामिल हैं, जिसमें वाटर पोलो, खेल और बाहरी खेलों के तत्व शामिल हैं। प्रारंभ और मोड़ की तकनीक का गहन अध्ययन। तैराकी के खेल तरीकों की तकनीक का गहन अध्ययन (छाती पर रेंगना, पीठ पर; ब्रेस्टस्ट्रोक)। तैराकी तकनीक सीखना - तितली। हाथ और पैर की समन्वित समकालिक गति में प्रशिक्षण, पूरे शरीर की तरंग जैसी गति। डूबने वाले व्यक्ति को तैरने और परिवहन के लागू तरीकों का गहन अध्ययन।

प्रशिक्षण सत्र आयोजित करने के रूप:परामर्श।

मुख्य प्रकार की शैक्षिक गतिविधियों के आयोजन के रूप:शैक्षिक गतिविधियों के आयोजन का ललाट रूप (पाठ में गतिविधि का प्रकार, जब कक्षा के सभी छात्र, शिक्षक की प्रत्यक्ष देखरेख में, एक सामान्य कार्य करते हैं), छात्रों की शैक्षिक गतिविधियों के संगठन का व्यक्तिगत रूप(छात्र को स्वतंत्र रूप से उन कार्यों को करने के लिए प्रदान करता है जो अन्य छात्रों के संपर्क के बिना पूरी कक्षा के लिए समान हैं, लेकिन सभी के लिए समान गति से) छात्रों की शैक्षिक गतिविधियों के संगठन का समूह रूप(एक ही कक्षा के भीतर छोटे समूहों के निर्माण के लिए प्रावधान करता है)।

शैक्षणिक-विषयगत योजना

№ अनुभाग	अनुभागों और विषयों के नाम	घंटों की संख्यासहित:
		कार्य कार्यक्रम द्वारा (घंटे)	व्यावहारिक कार्य	ऑफसेट
	खेल खेल
	साम्बो। कसरत
	व्यायाम
	स्की प्रशिक्षण
	साम्बो। आत्मरक्षा
	तैराकी
कुल

शैक्षणिक विषय में महारत हासिल करने के नियोजित परिणाम :

भौतिक संस्कृति का अध्ययन करने के परिणामस्वरूप, छात्र को चाहिए

जानो / समझो

स्वास्थ्य संवर्धन, व्यावसायिक रोगों की रोकथाम और बुरी आदतों पर शारीरिक शिक्षा की स्वास्थ्य-सुधार प्रणाली का प्रभाव;

शारीरिक विकास और शारीरिक फिटनेस के नियंत्रण और मूल्यांकन के तरीके;

विभिन्न लक्ष्य अभिविन्यासों के व्यक्तिगत शारीरिक अभ्यासों की योजना प्रणाली के नियम और तरीके;

करने में सक्षम हों

स्वास्थ्य-सुधार और अनुकूली (चिकित्सीय) शारीरिक संस्कृति के व्यक्तिगत रूप से चयनित परिसरों का प्रदर्शन, लयबद्ध और एरोबिक जिमनास्टिक की रचनाएं, एथलेटिक जिमनास्टिक अभ्यास के परिसर;

सबसे सरल आत्म-मालिश और विश्राम तकनीकों का प्रदर्शन करें;

आंदोलन के विभिन्न तरीकों का उपयोग करके कृत्रिम और प्राकृतिक बाधाओं को दूर करना;

सुरक्षा और आत्मरक्षा, बीमा और आत्म-बीमा की तकनीकों का प्रदर्शन करना;

शारीरिक शिक्षा के सामूहिक रूपों में रचनात्मक सहयोग करना;

अर्जित ज्ञान और कौशल का उपयोग करें व्यावहारिक गतिविधियाँऔर रोजमर्रा की जिंदगीके लिये

दक्षता बढ़ाना, स्वास्थ्य को बनाए रखना और मजबूत करना;

पेशेवर गतिविधि की तैयारी

व्यक्तिगत, सामूहिक और पारिवारिक मनोरंजन का संगठन और आचरण, सामूहिक भागीदारी खेलने का कार्यक्रम;

सक्रिय रचनात्मक गतिविधि, एक स्वस्थ जीवन शैली की पसंद और गठन।

विषयगत योजना

शारीरिक शिक्षा ग्रेड 11 . पर

№ एन \ n	पाठ विषय	घंटों की संख्या	पाठ प्रकार	पाठ सामग्री के तत्व (अनिवार्य न्यूनतम)। पाठ की मूल अवधारणाएँ।		छात्रों के प्रशिक्षण के स्तर के लिए आवश्यकताएँ	आईसीटी समर्थन	नियंत्रण के रूप	होम वर्क	दिनांक योजना	तिथि तथ्य
स्कूल कार्यक्रम के बुनियादी खेल
खेल खेल। 13 घंटे
	बास्केटबॉल। आवक नियंत्रण		परामर्श	तकनीकी प्रशिक्षण। हिलना, रुकना, खिलाड़ी का रुख, मुड़ना। साइड और क्रॉस स्टेप्स, साइडवेज, फेस और बैक के साथ आगे बढ़ें। दो कदम और एक छलांग के साथ रुकें। गेंद के बिना और गेंद के साथ मुड़ता है, चेहरा और पीछे आगे। स्ट्राइकर और डिफेंडर का रुख। गेंद को पकड़ना और पास करना। गेंद को दो और एक हाथों से पकड़ना और पास करना, मौके पर और गति में, जोड़े, हलकों में, एक कॉलम में, फर्श से एक पलटाव के साथ। सरल और कठिन परिस्थितियों में गेंद को पकड़ना और पास करना। प्रतिरोध के बिना और रक्षक के प्रतिरोध के साथ। ड्रिब्लिंग। दृश्य और श्रवण संकेतों के अनुसार, गति, उछाल ऊंचाई और दिशा में परिवर्तन के साथ एक सीधी रेखा में, गति में गेंद को ड्रिब्लिंग करना। गेंद को सरल और कठिन परिस्थितियों में, बिना किसी प्रतिरोध के और एक साथी के प्रतिरोध के साथ ड्रिब्लिंग करना। फेंकता है। गेंद को एक हाथ से, स्थान पर, गति में, छाती से, कंधे से फेंकना; पकड़ने के बाद और ड्रिब्लिंग के बाद, गेंद को सरल और कठिन परिस्थितियों में, बिना प्रतिरोध के और डिफेंडर के प्रतिरोध के साथ फेंकना। रूस में टीम स्पोर्ट्स (फुटबॉल, बास्केटबॉल) का विकास। शारीरिक शिक्षा की प्रणाली में फुटबॉल और बास्केटबॉल का अर्थ और स्थान। फुटबॉल और बास्केटबॉल में रूसी प्रतियोगिताएं: रूस की चैंपियनशिप और कप। फुटबॉल और बास्केटबॉल खेल के आधुनिक विकास हैं। रूसी फुटबॉल और बास्केटबॉल संघ, प्रसिद्ध रूसी टीमें, कोच, खिलाड़ी। हैंडबॉल का इतिहास। खेल के नियम। प्रसिद्ध रूसी और विश्व टीमें।	टीम स्पोर्ट्स के विकास के बारे में जानें। शारीरिक शिक्षा प्रणाली में बास्केटबॉल के महत्व और स्थान को समझें। एक विचार है, टीम के खेल की वर्तमान स्थिति का विश्लेषण करें और उनके विकास के तरीकों की भविष्यवाणी करें।		प्रस्तुति1	फ्रंटल पोल
	बास्केटबाल		परामर्श		दर्शकों को सैद्धांतिक जानकारी और आधुनिक पर अपनी स्थिति के साथ प्रस्तुत करने में सक्षम हो खेल संघ, प्रसिद्ध रूसी टीमें		प्रस्तुति 2	बाहरी नियंत्रण
	बास्केटबाल		परामर्श				प्रस्तुति3	फ्रंटल पोल
			परामर्श				प्रस्तुति 4
			परामर्श				प्रस्तुति 5	फ्रंटल पोल
			परामर्श		उत्कृष्ट घरेलू ओलंपिक एथलीटों और सामान्य रूप से ओलंपिक आंदोलन की सफलताओं को जानें और प्रस्तुत करने में सक्षम हों।		प्रस्तुति 6	फ्रंटल पोल
	वालीबाल		परामर्श				प्रस्तुति 6	चयनात्मक नियंत्रण
	वालीबाल		परामर्श	मुख्य तकनीकी और सामरिक क्रियाओं और तकनीकों में खेल के प्रकारखेल, चुने हुए खेल में आंदोलनों की तकनीक में सुधार।	टीम खेलों में बुनियादी तकनीकी और सामरिक क्रियाओं और तकनीकों को जानें, नाम दें और समझें। ज्ञान के आधार पर, चुने हुए प्रकार के खेल में आंदोलनों की तकनीक में सुधार के लिए अपने स्वयं के परिणामों का विश्लेषण करें।		प्रस्तुति 6	बाहरी नियंत्रण
	वालीबाल		परामर्श				स्लाइड 7	चयनात्मक नियंत्रण
			परामर्श	शारीरिक प्रशिक्षण विकास भौतिक गुणऔर कुशल और विश्वसनीय गेमिंग गतिविधियों को सुनिश्चित करने के लिए कार्यक्षमता। तकनीकी प्रशिक्षण आंदोलन तकनीक। फील्डर तकनीक। स्ट्राइक को अंजाम देने से पहले सामरिक स्थिति के आकलन के साथ सटीकता, ताकत, रेंज के लिए स्ट्राइक, इच्छित स्ट्राइक के क्षण और दिशा को मास्क करना। झटका के बल को मापने की क्षमता, गेंद को उड़ान का एक अलग प्रक्षेपवक्र देने के लिए, लंबे पास को सटीक रूप से निष्पादित करने के लिए, कठिन स्थितियों से वार करने के लिए (बग़ल में, प्रभाव की दिशा में वापस, और कूदने के साथ कूदना); गोलकीपर के लिए सटीक, जल्दी और अप्रत्याशित रूप से लक्ष्य पर शॉट लगाने की क्षमता। गेंद को अपने सिर से कूदना, सक्रिय प्रतिरोध के साथ उनका प्रदर्शन करना, ऊंची कूद पर ध्यान देना, मार्शल आर्ट जीतना और गेंद की दिशा की सटीकता। गेंद को विभिन्न तरीकों से रोकना, कम से कम समय खर्च करने की तकनीक का प्रदर्शन, गति की तेज गति से, गेंद को आगे की कार्रवाई के लिए एक आरामदायक स्थिति में लाना। तेज गति से दाएं और बाएं पैर से गेंद को अलग-अलग तरीके से ड्रिबल करना, गति की दिशा और लय बदलना, फींट का उपयोग करना, गेंद को मज़बूती से नियंत्रित करना और खेल की स्थिति का अवलोकन करना। अभ्यास और खेल खेलने की स्थितियों में सूक्ष्म अध्ययन तकनीकों द्वारा पूर्ति। अभ्यास और खेल खेलने की स्थितियों में अध्ययन की गई तकनीकों द्वारा गेंद का चयन। गेंद के कब्जे में प्रतिद्वंद्वी के इरादे को निर्धारित करने (भविष्यवाणी) करने की क्षमता, गेंद लेने का क्षण और गेंद को महारत हासिल करने की चुनी हुई विधि को सटीक रूप से लागू करने की क्षमता। थ्रो-इन की सटीकता और दूरी के लिए रन-अप के बाद, मौके से विभिन्न शुरुआती स्थितियों से गेंद को फेंकना, सीखी हुई तकनीकों के साथ खड़े और चलते हुए साथी को रोकना। गोलकीपर तकनीक।	भौतिक गुणों के विकास के उद्देश्य से उच्च गुणवत्ता वाले व्यायामों को वर्गीकृत करना, उनका वर्णन करना और उनका प्रदर्शन करना। तकनीकी क्रियाओं को करने में सक्षम होने के लिए, बदलती स्थिति में सार्थक तरीके से इसका उपयोग करने के लिए। भागीदारों और शिक्षक के साथ बातचीत करने में सक्षम हो। गैर-मौखिक संचार की भाषा को जानें और समझें। सामरिक कार्यों के तरीकों के अधिकारी। बदलती परिस्थितियों का शीघ्रता से जवाब देने में सक्षम हो। समूह में काम करने में सक्षम हो। अपनी खुद की साइकोफिजिकल स्थिति को प्रबंधित करने की क्षमता। उच्च स्तरप्रेरक रवैया		स्लाइड 8	बाहरी नियंत्रण, आत्म-नियंत्रण
			परामर्श				स्लाइड 9	चयनात्मक नियंत्रण
			परामर्श				प्रस्तुति 10
	व्यावहारिक कार्य नंबर 1 "विषय पर संदेशों की तैयारी" खेल खेलों की उत्पत्ति का इतिहास "		परामर्श				छात्र प्रस्तुतियाँ	शिक्षक नियंत्रण
साम्बो। जिम्नास्टिक 4 घंटे
	कलाबाजी के तत्वों के साथ जिम्नास्टिक		परामर्श	सामान्य और विशेष शारीरिक प्रशिक्षण। चपलता, संतुलन, आंदोलनों के समन्वय, सही मुद्रा बनाए रखने आदि के विकास के लिए सामान्य शारीरिक व्यायाम। निचले और ऊपरी छोरों, धड़ (पीठ, छाती, पेट, नितंब) की मांसपेशियों की ताकत विकसित करने के लिए व्यायाम प्रतिरोध का उपयोग करना खुद का वजन, डम्बल, विभिन्न प्रारंभिक स्थितियों में अन्य खेल उपकरण - खड़े होना, बैठना, लेटना। हाथों की ताकत विकसित करने और पैरों को मजबूत करने के लिए विशेष व्यायाम। विभिन्न खेल उपकरणों के उपयोग के साथ और इसके बिना विभिन्न झुकावों के शारीरिक व्यायाम के परिसर	सामान्य शारीरिक व्यायाम को जानें। अपने शरीर के वजन के प्रतिरोध का उपयोग करके ताकत विकसित करने के लिए व्यायाम करें और विभिन्न खेल उपकरण, व्यक्तिगत शारीरिक को ध्यान में रखते हुए तैयारी और स्तर स्वास्थ्य। स्वतंत्र रूप से सक्षम हो लिखें और कार्यान्वित करें व्यक्तिगत शारीरिक फिटनेस और स्वास्थ्य स्तर को ध्यान में रखते हुए शारीरिक व्यायाम की एक व्यक्तिगत योजना। जानें और हाथों और पैरों के लिए व्यायाम करें। सामान्य शारीरिक फिटनेस के विकास के लिए पहले से अध्ययन किया गया और शारीरिक व्यायाम के नए विभिन्न परिसरों में महारत हासिल की अलग भागतन। अपने शरीर के वजन और विभिन्न खेल उपकरणों का उपयोग करके शरीर के विभिन्न हिस्सों पर शारीरिक व्यायाम के प्रभाव के बारे में ज्ञान को व्यवहार में लागू करने में सक्षम होने के लिए		प्रस्तुति11	फ्रंटल पोल
	कलाबाजी के तत्वों के साथ जिम्नास्टिक		परामर्श				प्रस्तुति11	चयनात्मक नियंत्रण
	कलाबाजी के तत्वों के साथ जिम्नास्टिक		परामर्श	कलाबाजी के तत्वों के साथ जिम्नास्टिक। कलाबाजी के तत्वों के साथ जिमनास्टिक के माध्यम से संतुलन, शक्ति, लचीलापन और निपुणता का विकास: तख्तापलट; एक्रोबेटिक संयोजन छह तत्वों में से, एक बाधा पर एक लंबा आगे रोल सहित, साइड फ्लिप और एक्रोबेटिक तत्व			प्रस्तुति11	चयनात्मक नियंत्रण	P21, दोहराव
	टेस्ट नंबर 1		ज्ञान नियंत्रण पाठ	ज़ून नियंत्रण
एथलेटिक्स 4 घंटे
	व्यायाम		परामर्श	आधुनिक खेल वर्गीकरण। विकास की संभावनाएं आधुनिक प्रजातिखेल। ओलिंपिक आंदोलन आधुनिक दुनिया. शीतकालीन और ग्रीष्मकालीन ओलंपिक खेलों के कार्यक्रम में शामिल खेलों की विशेषताएं। रूसी एथलीटों की उत्कृष्ट उपलब्धियां भौतिक संस्कृति और वीएफएसके "जीटीओ" आज। शारीरिक शिक्षा के सिद्धांत और विधियों के मूल सिद्धांत। सामाजिक अभिविन्यास और भौतिक संस्कृति पाठों के संगठन के रूप। भौतिक संस्कृति और मानवीय, प्राकृतिक-वैज्ञानिक और भौतिक-गणितीय चक्रों के विषयों का अंतर्संबंध। आधुनिक समाज में भौतिक संस्कृति। शारीरिक गुणों के विकास के लिए व्यायाम और कार्यों का चयन। स्व-अध्ययन की प्रभावशीलता का आकलन। खेल और फिटनेस और शारीरिक संस्कृति गतिविधियों में भाग लेने के लिए व्यक्तिगत तैयारी की विशेषताएं। स्वास्थ्य और शारीरिक विकास पर जीवन शैली का प्रभाव। किसी व्यक्ति के शारीरिक विकास और शारीरिक शिक्षा के बीच संबंध। भौतिक संस्कृति और भविष्य के पेशे की तैयारी। स्व-अध्ययन के लिए व्यक्तिगत योजनाएँ तैयार करना और VFSK "GTO" कॉम्प्लेक्स के बिलों की डिलीवरी की तैयारी करना। शारीरिक फिटनेस और स्वास्थ्य संवर्धन और शारीरिक गुणों के विकास पर इसका प्रभाव। में प्रतियोगिताओं के आयोजन और संचालन के नियम व्यायाम... एथलेटिक्स अभिविन्यास के सामूहिक खेल आयोजनों के रेफरी में संगठन और भागीदारी। एथलेटिक्स में स्वतंत्र प्रशिक्षण का संगठन।	आधुनिक खेलों के विकास, खेल वर्गीकरण के पहलुओं को जानें और समझें खुलासा और ओलंपिक आंदोलन, शीतकालीन और ग्रीष्मकालीन ओलंपिक खेलों, रूसी एथलीटों की उपलब्धियों की विशेषता है। देश के लिए वीएफएसके "टीआरपी" के महत्व और भूमिका की व्याख्या करें।		प्रस्तुति12	फ्रंटल पोल
	व्यायाम		परामर्श		शारीरिक शिक्षा के बुनियादी सिद्धांतों और विधियों को जानें और उनकी विशेषता बताएं; आधुनिक समाज और लोगों पर प्रभाव। शारीरिक शिक्षा की बुनियादी अवधारणाओं को प्रकट करें अन्य विषयों के साथ शारीरिक संस्कृति के संबंध की व्याख्या करें और व्यवहार में मौजूदा ज्ञान और कौशल को लागू करने में सक्षम हों। आधुनिक समाज में भौतिक संस्कृति के विकास की मुख्य दिशाओं और लोगों पर इसके प्रभाव का निर्धारण।		प्रस्तुति12	चयनात्मक नियंत्रण
	व्यायाम		परामर्श		स्वास्थ्य पर भौतिक संस्कृति के सकारात्मक प्रभाव, भौतिक गुणों के विकास, सकारात्मक व्यक्तित्व लक्षणों के निर्माण को जानना, समझना और समझाना। स्वतंत्र शारीरिक शिक्षा कक्षाओं की योजना और संचालन करने में सक्षम हो; खेल आयोजनों की तैयारी; जटिल वीएफएसके "जीटीओ" के मानदंडों के वितरण के लिए। स्व-अध्ययन के लिए परिसरों की रचना करने में सक्षम हो; बड़े पैमाने पर खेल आयोजनों का आयोजन और संचालन। वीएफएसके "जीटीओ" परिसर के बिलों की डिलीवरी के लिए स्वतंत्र रूप से प्रशिक्षण सत्र आयोजित करने की योजना बनाने और सक्षम होने के लिए		प्रस्तुति12	फ्रंटल पोल
	व्यावहारिक कार्य संख्या 2 "प्रसिद्ध रूसी एथलीटों के बारे में संदेश तैयार करना"		परामर्श				छात्र प्रस्तुतियाँ	चयनात्मक नियंत्रण
स्की की तैयारी 3 घंटे
	स्की प्रशिक्षण		परामर्श	स्कीइंग के विकास का इतिहास। रूसी स्कीयर ऑन ओलिंपिक खेलोंओह।	जानिए स्कीइंग के विकास के इतिहास के बारे में। दर्शकों के लिए ओलंपिक खेलों में रूसी स्कीयर के बारे में ज्ञान प्रस्तुत करने में सक्षम होने के लिए		प्रस्तुति13	फ्रंटल पोल
	स्की प्रशिक्षण		परामर्श	स्कीइंग तकनीक की अवधारणा। क्लासिक स्की चाल का वर्गीकरण। चरण संरचना और बारी-बारी से दो-चरण और एक साथ स्की रन के आंदोलनों की संरचना। क्लासिक स्की रन के साथ चलते समय विशिष्ट गलतियाँ। स्केटिंग स्की रन का वर्गीकरण।	क्लासिक और स्केटिंग स्की चालों के वर्गीकरण के बारे में जानकारी के साथ दर्शकों को जानें और प्रस्तुत करने में सक्षम हों। स्की रन की चरण संरचना, संरचना और विशिष्ट त्रुटियों का विचार रखें।		प्रस्तुति13	चयनात्मक नियंत्रण
	स्की प्रशिक्षण		परामर्श	स्वास्थ्य और स्वस्थ जीवन शैली। स्वच्छता आवश्यकताएंगतिविधियों और आराम, आहार। स्कीइंग की प्रक्रिया में आत्म-नियंत्रण का अर्थ और सामग्री। शारीरिक शिक्षा और खेल के दौरान चोटों के लिए सुरक्षा आवश्यकताएं और प्राथमिक चिकित्सा। शीतदंश के लिए प्राथमिक उपचार।	जानिए स्वास्थ्य के बारे में सैद्धांतिक जानकारी। दैनिक जीवन में स्वस्थ जीवन शैली के आवश्यक नियमों का पालन करें। कक्षा में सुरक्षा आवश्यकताओं को जानें और उनका पालन करें। चोटों और शीतदंश के लिए प्राथमिक चिकित्सा प्रदान करने में सक्षम होना।		प्रस्तुति13	फ्रंटल पोल
साम्बो। आत्मरक्षा 3 घंटे
	मार्शल आर्ट के तत्व		परामर्श	सैम्बो अभ्यास के बायोमैकेनिक्स की मूल बातें। काया पर उनका प्रभाव, अस्थिर गुणों की परवरिश। सैम्बो के अनुप्रयुक्त पहलू। आत्मरक्षा के आधार के रूप में सैम्बो प्रणाली की संभावनाएं, एक आधुनिक महानगर में अस्तित्व, रूसी सेना और सत्ता संरचनाओं में सेवा की तैयारी। खेल और खेल प्रशिक्षण। अखिल रूसी भौतिक संस्कृति और खेल परिसर "श्रम और रक्षा के लिए तैयार"।	जिम्नास्टिक व्यायाम और सैम्बो अभ्यासों के बायोमैकेनिक्स की मूल बातें, शरीर पर उनके प्रभाव, वाष्पशील गुणों की शिक्षा को जानें। जानिए सैम्बो के बारे में लागू पहलुओं के बारे में विभिन्न संभावनाएंसैम्बो सिस्टम। अखिल रूसी भौतिक संस्कृति और खेल परिसर "श्रम और रक्षा के लिए तैयार" के इतिहास और आधुनिक विकास को जानें		प्रस्तुति14	फ्रंटल पोल
	मार्शल आर्ट के तत्व		परामर्श	विशेष तैयारी अभ्यास तैयारी के पिछले चरणों में सीखे गए अभ्यासों की पुनरावृत्ति। कठिन परिस्थितियों में विभिन्न आत्म-बेलिंग तकनीकों में सुधार: गति में, गिरने की ऊंचाई में वृद्धि के साथ, लैंडिंग सटीकता, सीमित क्षमताओं के साथ (बिना हाथ, बंधे पैर, आदि), आदि।	स्व-बीमा के विकल्पों को स्वतंत्र रूप से चिह्नित करने में सक्षम होना। तकनीक के लिए विशेष प्रारंभिक अभ्यास के वेरिएंट को स्वतंत्र रूप से चिह्नित करने में सक्षम होने के लिए		प्रस्तुति14	चयनात्मक नियंत्रण
	मार्शल आर्ट के तत्व		परामर्श	तकनीकी प्रशिक्षण। तैयारी के पिछले चरणों में सीखी गई तकनीकों में सुधार करना। आत्मरक्षा खड़े और लेटने की स्थिति में पकड़ से मुक्त करें: एक हाथ से पकड़ से (सामने, पीछे, बाजू) - आस्तीन, हाथ, कपड़े का अंचल; दो हाथों से पकड़ से (सामने, पीछे, बाजू) - हाथ, हाथ, आस्तीन, कपड़े के कफ, पैर। बाहों के साथ और बिना शरीर के आगे और पीछे के घेरों से मुक्त करें। उंगलियों, कंधे और प्रकोष्ठ, बेल्ट (आगे, पीछे, बगल) के साथ गर्दन की पकड़ (गला घोंटने के प्रयास) से मुक्त करें।	आत्मरक्षा तकनीकों का उपयोग करने के लिए आवश्यक होने पर स्थिति (जोखिम की डिग्री) का सही आकलन करने में सक्षम होने के लिए		प्रस्तुति14	चयनात्मक नियंत्रण
तैरना 11 घंटे
	तैराकी		परामर्श	अंतरराष्ट्रीय और रूसी तैराकी प्रतियोगिताओं की प्रणाली। सबसे मजबूत रूसी तैराकों की उपलब्धियां।	तैराकी के आधुनिक विकास, अंतरराष्ट्रीय और रूसी प्रतियोगिताओं की प्रणाली और उत्कृष्ट तैराकों की उपलब्धियों के बारे में जानें।		प्रस्तुति15	फ्रंटल पोल
	तैराकी		परामर्श	शारीरिक शिक्षा प्रणाली में तैरने का स्थान। तैराकी के खेल के तरीकों की आधुनिक तकनीक की मूल बातें की अवधारणा। तैराकी की खेल विधियों की तकनीक की दक्षता और मितव्ययिता को प्रभावित करने वाले मुख्य कारक। तैरना बायोमैकेनिक्स।	शारीरिक शिक्षा की प्रणाली में तैराकी की भूमिका, स्थान और महत्व को जानें। तैराकी के खेल के तरीकों की आधुनिक तकनीक की मूल बातें जानने और दर्शकों को प्रस्तुत करने में सक्षम होने के लिए, इसकी दक्षता और अर्थव्यवस्था को प्रभावित करने वाले कारकों के बारे में, तैराकी के बायोमैकेनिक्स के बारे में।		प्रस्तुति15	चयनात्मक नियंत्रण
	तैराकी		परामर्श	मानव शरीर की संरचना और कार्यों (हृदय और रक्त परिसंचरण, श्वसन और गैस विनिमय) के बारे में संक्षिप्त जानकारी। मुद्रा और काया का सुधार। कल्याण तैराकी।	मानव शरीर क्रिया विज्ञान की मूल बातें और स्वास्थ्य पर मनोरंजक तैराकी के प्रभाव को जानें।		प्रस्तुति15	फ्रंटल पोल
	व्यावहारिक कार्य संख्या 3 "विषय पर संदेश तैयार करना" एक स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखना "		परामर्श				छात्र प्रस्तुतियाँ	चयनात्मक नियंत्रण, शिक्षक नियंत्रण
	"फुटबॉल", "वॉलीबॉल", "हैंडबॉल" विषयों की पुनरावृत्ति		परामर्श				प्रस्तुति 16	फ्रंटल पोल
			परामर्श				प्रस्तुति17	फ्रंटल पोल
			परामर्श				प्रस्तुति 18	फ्रंटल पोल
	कवर की गई सामग्री को सारांशित करना		परामर्श				प्रस्तुति19	फ्रंटल पोल
	क्रेडिट नंबर 2 ग्रेड 11 . की दर से		ज्ञान नियंत्रण पाठ	ज़ून नियंत्रण				व्यक्ति। शिक्षक नियंत्रण
	ऑफसेट विश्लेषण		परामर्श	विषयों की पुनरावृत्ति "कलाबाजी के तत्वों के साथ जिमनास्टिक", "एथलेटिक्स" "स्की प्रशिक्षण", "मार्शल आर्ट के तत्व", "तैराकी" विषयों की पुनरावृत्ति				फ्रंटल पोल
	ग्रेड 11 . के पाठ्यक्रम के लिए सामग्री की पुनरावृत्ति		परामर्श					फ्रंटल पोल

शिक्षा और विज्ञान मंत्रालय रूसी संघ

संघीय राज्य बजटीय शैक्षिक संस्थान

उच्चतर व्यावसायिक शिक्षा

"उल्यानोवस्क स्टेट पेडागोगिकल यूनिवर्सिटी का नाम आई। एन। उल्यानोव के नाम पर रखा गया है"

(फेडरल स्टेट बजटरी एजुकेशनल इंस्टीट्यूशन ऑफ हायर प्रोफेशनल एजुकेशन "UlGPU का नाम I. N. Ulyanov के नाम पर रखा गया")

प्राकृतिक भूगोल संकाय

मानव शरीर रचना विज्ञान, शरीर क्रिया विज्ञान और स्वच्छता विभाग

स्वीकृत

शैक्षणिक मामलों के लिए वाइस रेक्टर

आई.वी. स्टोलियारोवा

"____" ______________ 2012

शारीरिक शिक्षा और खेल का शरीर विज्ञान

विशेषता के लिए शैक्षणिक अनुशासन का पाठ्यक्रम

050720.65 भौतिक संस्कृति

(बाह्य अध्ययन)

द्वारा संकलित:

नज़रेंको एल.डी., शैक्षणिक विज्ञान के डॉक्टर, प्रोफेसर

शारीरिक संस्कृति और खेल संकाय की अकादमिक परिषद की बैठक में विचार किया गया और अनुमोदित किया गया ("___ से मिनट) "__________ 2012 नंबर ___)

उल्यानोवस्क, 2012

व्याख्यात्मक नोट
अनुशासन का कार्य कार्यक्रम "शारीरिक शिक्षा और खेल का शरीर विज्ञान" 31 जनवरी को रूसी संघ के शिक्षा मंत्रालय द्वारा अनुमोदित विशेष 050720.65 शारीरिक में उच्च व्यावसायिक शिक्षा के राज्य शैक्षिक मानक की आवश्यकताओं के अनुसार तैयार किया गया है। , 2005 (राज्य पंजीकरण संख्या 712 पेड/एसपी)।

अनुशासन की अनिवार्य न्यूनतम सामग्री के लिए राज्य शैक्षिक मानक की आवश्यकताएं

DPP.F.04 शारीरिक शिक्षा और खेल का शरीर विज्ञान

मांसपेशियों के संकुचन और विश्राम की फिजियोलॉजी। मांसपेशियों की गतिविधि का फिजियोलॉजी। मुख्य खेलों (प्रतिस्पर्धी और प्रशिक्षण गतिविधियों) की शारीरिक विशेषताएं। शरीर क्रिया विज्ञान खेल प्रशिक्षण... खेल अभ्यास की फिजियोलॉजी। बच्चों, किशोरों, किशोरों और वयस्कों की शारीरिक विशेषताएं। शारीरिक संस्कृति और खेल की शारीरिक नींव।

शारीरिक संस्कृति और खेल में विशेषज्ञों के प्रशिक्षण की प्रक्रिया में विषयों में, एक महत्वपूर्ण स्थान शारीरिक शिक्षा और खेल के शरीर विज्ञान का है। जैव चिकित्सा चक्र में, यह अनुशासन एक अग्रणी स्थान रखता है और शरीर की कार्यात्मक और अनुकूली क्षमताओं, भौतिक संस्कृति और खेल की प्रक्रिया में उनके कार्यान्वयन के साधनों और विधियों के बारे में ज्ञान का आधार प्रदान करता है। कार्यक्रम मानव शरीर विज्ञान, खेल के शरीर विज्ञान और शारीरिक शिक्षा, शिक्षाशास्त्र, मनोविज्ञान, सिद्धांत और शारीरिक शिक्षा के तरीकों के क्षेत्र में सभी नवीनतम उपलब्धियों को ध्यान में रखता है। मांसपेशियों की गतिविधि के प्रकार की शारीरिक विशेषताओं पर मुख्य ध्यान दिया जाता है; मोटर कौशल निर्माण के शारीरिक तंत्र; मोटर गतिविधि के गुणात्मक पक्षों की विशेषता और मांसपेशियों की गतिविधि के दौरान जीव की कार्यात्मक स्थिति; मांसपेशियों के काम का वानस्पतिक समर्थन; शारीरिक संस्कृति और खेल प्रशिक्षण में एक स्कूल पाठ की शारीरिक विशेषताएं; मुख्य प्रकार के शारीरिक व्यायाम की विशेषताएं जो शारीरिक संस्कृति और खेल के लिए स्कूली पाठ्यक्रम का आधार बनती हैं; खेल अभिविन्यास और बच्चों और किशोरों के चयन की शारीरिक पुष्टि।

शारीरिक संस्कृति और खेल के आयोजन के लिए इन विषयों का ज्ञान आवश्यक है, विशेष रूप से स्कूली उम्र के बच्चों के लिए; खेल आदि के लिए बच्चों और किशोरों का वैज्ञानिक रूप से आधारित चयन। सभी मुख्य मुद्दों पर आई.एम. के विचारों के आधार पर विचार किया जाता है। सेचेनोव और आई.पी. पावलोवा स्वैच्छिक आंदोलनों के तंत्र के बारे में, उनके निर्माण के स्तर (एनए बर्नस्टीन के अनुसार), पी.के. अनोखी, ए.एन. क्रेस्टोवनिकोवा, एल.ए. ओरबेली, पी.एफ. Lesgaft और अन्य घरेलू शरीर विज्ञानी, साथ ही शरीर विज्ञान, सिद्धांत और शारीरिक शिक्षा के तरीकों, खेल चिकित्सा और अन्य संबंधित विज्ञानों में आधुनिक उपलब्धियों के आलोक में।

अनुशासन के लक्ष्य और उद्देश्य।

उद्देश्यअनुशासन "शारीरिक शिक्षा और खेल का शरीर विज्ञान" छात्रों को आराम से और विभिन्न प्रकार की गतिविधियों में मानव शरीर के कार्यों की बुनियादी अवधारणाओं से परिचित कराना है, साथ ही साथ भविष्य के विशेषज्ञों को ज्ञान का उपयोग करना सिखाना है। विशिष्ट और के विकास में उनकी व्यावहारिक गतिविधियों में शरीर विज्ञान के क्षेत्र में प्राप्त प्रभावी कार्यक्रमशारीरिक संस्कृति और खेल प्रशिक्षण के क्षेत्र में।

कार्यअनुशासन:

1. शारीरिक शिक्षा और खेल की प्रक्रिया में बच्चों और किशोरों की शारीरिक और शारीरिक विशेषताओं का अध्ययन करना।

2. शरीर के कामकाज के शारीरिक नियमों की मूल बातों का अध्ययन करना और इसकी आरक्षित क्षमताओं को बढ़ाना

3. मोटर गतिविधि की आवश्यकता के गठन के मनोवैज्ञानिक और शारीरिक तंत्र का अध्ययन करना।

4. विभिन्न प्रकार की खेल गतिविधियों में एक विशिष्ट भार के लिए शरीर के अनुकूलन के शारीरिक नियमों का अध्ययन करना।

5. शारीरिक संस्कृति और खेल की प्रक्रिया में शरीर की स्थिति पर चिकित्सा और जैविक नियंत्रण के तरीकों में महारत हासिल करें।

6. शारीरिक शिक्षा और खेल के शरीर विज्ञान की समस्याओं पर अनुसंधान और कार्यप्रणाली कार्य के कौशल में महारत हासिल करें।
अनुशासन की सामग्री में महारत हासिल करने के स्तर के लिए आवश्यकताएँ
शारीरिक शिक्षा और खेल के अकादमिक अनुशासन का अध्ययन करने के परिणामस्वरूप, छात्र को अवश्य

जानना शारीरिक शिक्षा और खेल के शरीर विज्ञान के विकास के चरण और इस क्षेत्र में नवीनतम वैज्ञानिक उपलब्धियां; इस अनुशासन के सौंदर्य, नैतिक, आध्यात्मिक मूल्य, जैव चिकित्सा चक्र में अग्रणी में से एक के रूप में; शारीरिक शिक्षा और खेल की शारीरिक और शारीरिक, स्वच्छ और मनोवैज्ञानिक और शैक्षणिक नींव, बच्चों, किशोरों और वयस्कों के शरीर की विशेषताएं, शरीर की कार्यात्मक क्षमताओं के लिए शारीरिक भार का पत्राचार, कार्यात्मक विकारों को रोकने के तरीके और उनके सुधार में ओण्टोजेनेसिस की विभिन्न अवधि; मोटर कौशल के गठन की विशेषताएं और मोटर-समन्वय गुणों के विकास के आयु-लिंग पैटर्न; स्कूल पाठ और खेल प्रशिक्षण के आयोजन और संचालन के लिए कार्यप्रणाली; विभिन्न खेलों में प्रशिक्षण की प्रक्रिया में एकीकृत नियंत्रण के तरीके और संगठन; शारीरिक शिक्षा और खेल में उपदेशात्मक पैटर्न; अनुसंधान कार्य के आयोजन और संचालन के तरीके;

करने में सक्षम हों कक्षाओं के संगठन और संचालन में शारीरिक शिक्षा और खेल के बुनियादी विचारों, प्रावधानों और सिद्धांतों को तैयार करना; जनसंख्या की विभिन्न श्रेणियों को मोटर क्रियाओं को सिखाने की तकनीक का मालिक होना, शारीरिक संस्कृति और खेल की प्रक्रिया में मोटर-समन्वय गुणों का विकास, स्वच्छता-स्वच्छ, जलवायु, क्षेत्रीय और राष्ट्रीय परिस्थितियों को ध्यान में रखते हुए; शारीरिक भार की इष्टतम खुराक और शरीर की कार्यात्मक क्षमताओं के अनुपालन के दृष्टिकोण से भौतिक संस्कृति और स्वास्थ्य-सुधार कक्षाओं की प्रभावशीलता का विश्लेषण और मूल्यांकन; स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देने के लिए, जनसंख्या की सभी श्रेणियों की शारीरिक शारीरिक गतिविधि बनाना; शरीर के विकास के शारीरिक नियमों को ध्यान में रखते हुए, भौतिक संस्कृति और खेल के क्षेत्र में वैज्ञानिक अनुसंधान और पद्धति संबंधी कार्य का आयोजन करना; सामूहिक शारीरिक संस्कृति और मनोरंजन कार्यक्रमों और खेल प्रशिक्षण के आयोजन और संचालन के सभी मुद्दों पर परामर्श गतिविधियों को अंजाम देना; सीखने की प्रक्रिया में शैक्षिक और वैज्ञानिक उपकरणों, दृश्य-श्रव्य साधनों, कंप्यूटर प्रौद्योगिकी और विशेष साहित्य के प्रभावी उपयोग के कौशल के अधिकारी; शरीर को सख्त और बेहतर बनाने के लिए स्वच्छ और प्राकृतिक कारकों का उपयोग करते समय चिकित्सा और शैक्षणिक नियंत्रण के तरीकों को लागू करने में सक्षम हो; शारीरिक शिक्षा और खेल की प्रक्रिया में चोटों के लिए प्राथमिक चिकित्सा प्रदान करने में सक्षम हो।

अनुशासन का दायरा और शैक्षिक कार्य के प्रकार:

शैक्षिक कार्य का प्रकार	कुंआ
	3
अनुशासन की कुल जटिलता	120
श्रवण पाठ
व्याख्यान	8
व्यावहारिक पाठ (पीजेड)	8
नियंत्रण कार्य	1
प्रयोगशाला कार्य (एलआर)
और (या) अन्य प्रकार की कक्षा गतिविधियाँ
स्वतंत्र काम	104
और (या) अन्य प्रकार के स्वतंत्र कार्य
अंतिम नियंत्रण प्रकार	परीक्षा

नमूना विषयगत योजना

№ पी / पी	नाम अनुशासन अनुभाग	लेक्स।	अभ्यास। व्यस्त	समोस्ट। दास।	कुल
1	मांसपेशियों की गतिविधि के प्रकार की शारीरिक विशेषताएं।	2		12	14
2.	मोटर कौशल के गठन के शारीरिक तंत्र।	2		12	14
3.	मोटर गतिविधि के गुणात्मक पहलू।	2		12	14
4.	मांसपेशियों की गतिविधि के दौरान शरीर की कार्यात्मक अवस्था की शारीरिक विशेषताएं।		4	12	16
5.	मांसपेशियों के काम के लिए वानस्पतिक समर्थन।	2		12	14
6.	एक शारीरिक शिक्षा पाठ की शारीरिक विशेषताएं।		1	12	13
7.	खेल प्रशिक्षण की शारीरिक विशेषताएं।		1	12	13
8.	मुख्य प्रकार के शारीरिक व्यायाम की शारीरिक विशेषताएं जो स्कूली पाठ्यक्रम का आधार बनती हैं।		1	12	13
9.	खेल अभिविन्यास और बच्चों और किशोरों के चयन की शारीरिक पुष्टि।		1	8	9
कुल श्रम तीव्रता (घंटे)		8	8	104	120

अनुशासन की सामग्री
विषय 1. मांसपेशियों की गतिविधि के प्रकार की शारीरिक विशेषताएं

शारीरिक शिक्षा और खेल के शरीर विज्ञान का विषय और उद्देश्य। अनुसंधान की विधियां। अन्य विषयों के साथ संचार। विकास का इतिहास। I.M के कार्यों में शारीरिक शिक्षा और खेल के शरीर विज्ञान के उद्भव के लिए सैद्धांतिक पूर्वापेक्षाएँ। सेचेनोव, आई.पी. पावलोवा, एन.ई. वेवेदेंस्की, ए.ए. उखटॉम्स्की और अन्य। एन। के शोध में शारीरिक व्यायाम के शरीर विज्ञान का वैज्ञानिक औचित्य। बर्नशेटिन, ए.एन. क्रेस्टोवनिकोव, पी.एफ. लेसगाफ्ट और अन्य एन.А. के अनुसार भवन निर्माण के स्तर। बर्नस्टीन। बुनियादी अवधारणाएं: शारीरिक गतिविधि, शारीरिक गतिविधि की इष्टतम मात्रा, हाइपोकिनेसिया, हाइपरकिनेसिया, शारीरिक विकास, शारीरिक फिटनेस.

मांसपेशियों की गतिविधि की विविधता। शारीरिक व्यायाम और उनकी शारीरिक विशेषताओं का वर्गीकरण। मानव मुद्राओं की शारीरिक पुष्टि। स्थिर और गतिशील लोडिंग की विशेषताएं। स्टीरियोटाइप (मानक) और स्थितिजन्य (गैर-मानक) मांसपेशी आंदोलनों के समूह। स्कूली पाठ्यक्रम में उनका स्थान शारीरिक शिक्षा.

बच्चों और किशोरों के शरीर पर चक्रीय आंदोलनों और उनके प्रभाव की विशेषताएं। शक्ति (तीव्रता) क्षेत्र, उनकी शारीरिक विशेषताएं।

एसाइक्लिक मूवमेंट्स। स्कूली बच्चों की शारीरिक शिक्षा और खेल प्रशिक्षण में मूल्य और भूमिका से।
विषय 2. मोटर कौशल के गठन के शारीरिक तंत्र।

प्रमुख रूसी शरीर विज्ञानियों के दृष्टिकोण से मोटर कौशल के गठन की नियमितता: आई.पी. पावलोवा, पी.के. अनोखी, ए.एन. क्रेस्टोवनिकोवा, एन.वी. ज़िमकिना, एन.ए. फोमिना, एल.वी. क्रुशिंस्की और अन्य।

स्वैच्छिक व्यायाम गठन के तंत्र में वातानुकूलित सजगता। दूसरी सिग्नलिंग प्रणाली की भूमिका। मोटर गतिविधि का संगठन और प्रोग्रामिंग। स्वैच्छिक आंदोलनों के नियंत्रण का रिंग सिद्धांत (N.A. Bernshtein)। मोटर कौशल के संवेदी और प्रभावकारी घटक। अभिवाही संश्लेषण। एक कौशल के निर्माण में प्रेरणा, स्मृति, प्रासंगिक और प्रारंभिक जानकारी का मूल्य। मोटर कौशल की स्टीरियोटाइप और गतिशीलता। ऑटोमेशन और डी-ऑटोमेशन। गठन के चरण। उच्च-क्रम कौशल। मोटर कौशल की सहायक प्रणाली। विभिन्न प्रकार की मांसपेशियों की गतिविधि (शारीरिक संस्कृति के लिए स्कूल पाठ्यक्रम की सामग्री के आधार पर) में मोटर कौशल के स्वायत्त घटकों के गठन की विशेषताएं। एक्सट्रपलेशन। कुलीन खेलों और सामूहिक भौतिक संस्कृति में इसका रूप और सीमा। कौशल हस्तांतरण प्रकार: सकारात्मक, नकारात्मक, क्रॉस। मोटर विषमता की घटना को ध्यान में रखते हुए।

स्कूली बच्चों की शारीरिक शिक्षा के अभ्यास में कौशल की ताकत, उनका विचार सुनिश्चित करने वाली स्थितियां।

विषय 3. मोटर गतिविधि के गुणात्मक पहलू

सामान्य विशेषताएँमोटर-समन्वय गुण, उनका वर्गीकरण। मांसपेशियों की ताकत की शारीरिक विशेषताएं। इसकी किस्में। शक्ति कार्य के तरीके (अवर, काबू पाने, आइसोमेट्रिक, आदि) कारक जो इसकी अभिव्यक्ति और विकास को निर्धारित करते हैं। शारीरिक शिक्षा के लिए स्कूली पाठ्यक्रम में प्रस्तुत अभ्यासों की विशेषताएं।

आंदोलनों की गति (गति)। गति के विकास के लिए इसके शारीरिक तंत्र, कारक और शर्तें। "गति बाधा" की अवधारणा।

सहनशक्ति, इसके प्रकार। सामान्य और विशेष प्रकार के धीरज में सुधार के लिए शारीरिक तंत्र।

चपलता, सटीकता, लचीलापन, संतुलन - प्रेरक-समन्वय गुणों के रूप में। किस्में और अभिव्यक्तियाँ। उनके विकास और सुधार में योगदान देने वाले कारक। मूल्यांकन के लिए मानदंड। संवेदनशील विकास काल।

शारीरिक शिक्षा और खेल प्रशिक्षण में स्कूल पाठ्यक्रम में प्रस्तुत किए गए प्रेरक-समन्वय गुणों के विकास के लिए शारीरिक व्यायाम की शारीरिक विशेषताएं।

विषय 4. मांसपेशियों की गतिविधि के दौरान शरीर की कार्यात्मक अवस्था की शारीरिक विशेषताएं

एथलीट की भावनात्मक स्थिति की शारीरिक प्रकृति।

प्रीलॉन्च राज्य। वार्म-अप, एथलीट के खेल, उम्र और फिटनेस के आधार पर इसकी विशेषताएं। सक्रियण का शारीरिक तंत्र। स्वास्थ्य की स्थिर स्थिति। सही और "स्पष्ट" स्थिर अवस्था। "मृत केंद्र" और "दूसरी हवा" की अवधारणाएं। उनकी घटना और काबू पाने के शारीरिक तंत्र।

थकान। कारण और दूर करने के तरीके। विभिन्न प्रकार की मांसपेशियों की गतिविधि में थकान की विशेषताएं। थकान महसूस कर रहा हूँ। स्कूली बच्चों में थकान के विकास की विशेषताएं। अधिक काम। इसे रोकने के तरीके। एक रचनात्मक अवधि के रूप में पुनर्प्राप्ति अवधि। रिकवरी और सुपर रिकवरी चरण। पुनर्प्राप्ति अवधि का विषमलैंगिकता। पुन: कार्य के लिए तैयारी मानदंड। डोपिंग के विनाशकारी प्रभाव। खेल प्रशिक्षण में वसूली के चिकित्सा और जैविक साधन।

विषय 5. मांसपेशियों के काम का वानस्पतिक समर्थन

शारीरिक प्रणाली जो मांसपेशियों की गतिविधि प्रदान करती है। मांसपेशियों के काम की स्वायत्त आपूर्ति का तंत्रिका-हास्य विनियमन। प्रशिक्षुओं की आयु विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए होमोस्टैसिस और इसका रखरखाव। श्वसन, हृदय और अंतःस्रावी तंत्र की दक्षता बढ़ाने के लिए तंत्र। एरोबिक और एनारोबिक शरीर प्रदर्शन। हाइपोक्सिमिया। थर्मोरेग्यूलेशन की विशेषताएं। मांसपेशियों के काम के लिए अनुकूलन। उसकी उम्र की विशेषताएं।

विषय 6. शारीरिक शिक्षा पाठ की शारीरिक विशेषताएं

पाठ की संरचना का शारीरिक औचित्य। अर्थ विभिन्न प्रकारजोश में आना। प्रदर्शन चरण: सक्रियण, स्थिर स्थिति, कमी शारीरिक गतिविधि... लोड की तीव्रता का शारीरिक विश्लेषण विभिन्न भागसबक। श्वसन और के संदर्भ में शारीरिक गतिविधि प्रबंधन हृदय प्रणाली... "शारीरिक वक्र" पाठ। शारीरिक शिक्षा के लिए स्कूली पाठ्यक्रम में प्रस्तुत पुनर्प्राप्ति के साधनों का शारीरिक विश्लेषण। जूनियर, मिडिल और हाई स्कूल में पाठ की विशेषताएं।

विषय 7. खेल प्रशिक्षण की शारीरिक विशेषताएं

खेल प्रशिक्षण की ख़ासियत की शारीरिक पुष्टि: उद्देश्य, सामग्री, सिद्धांत। मानक और अधिकतम भार पर सापेक्ष आराम की स्थिति में फिटनेस के संकेतक। खेल प्रशिक्षण के सिद्धांत। " खेल वर्दी»: अधिग्रहण, रखरखाव और अस्थायी नुकसान। फिटनेस की डिग्री निर्धारित करने वाले कारक। खेल प्रशिक्षण के चरण। ओवरवॉल्टेज और ओवरट्रेनिंग का शारीरिक तंत्र। स्कूली बच्चों के लिए खेल प्रशिक्षण की विशेषताएं। फिटनेस विकास के साधनों और विधियों की शारीरिक पुष्टि। फिटनेस की स्थिति पर पर्यावरणीय कारकों का प्रभाव: तापमान में गिरावट, वायुमंडलीय दबाव, समय क्षेत्र में परिवर्तन। अनुकूलन के शारीरिक तंत्र।

विषय 8. स्कूल के पाठ्यक्रम का आधार बनने वाले मुख्य प्रकार के शारीरिक व्यायाम की शारीरिक विशेषताएं

आंदोलनों की चक्रीय संरचना के साथ शारीरिक व्यायाम की शारीरिक विशेषताएं: एथलेटिक्स दौड़ना, स्कीइंग, स्पीड स्केटिंग, तैराकी। शारीरिक प्रणालियों के कामकाज की विशेषताएं, ऊर्जा की खपत। कक्षाओं की आयु विशेषताएं।

आंदोलनों की चक्रीय संरचना के साथ शारीरिक व्यायाम की शारीरिक विशेषताएं। शरीर पर बाहरी और खेलकूद खेलों का प्रभाव। कक्षाओं की आयु विशेषताएं।

सभी मोटर क्रियाओं (आंदोलनों के स्कूल) के आधार के रूप में जिमनास्टिक की शारीरिक विशेषताएं। जिम्नास्टिक व्यायाम के शरीर पर प्रभावों की सार्वभौमिकता का शारीरिक औचित्य। वनस्पति प्रणालियों में परिवर्तन। कक्षाओं की आयु विशेषताएं।

एकल युद्धों की शारीरिक विशेषताएं। विशेषताएं... मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के लिए आवश्यकताएँ, तंत्रिका प्रणाली... ऊर्जा की खपत। विभिन्न प्रकार की मार्शल आर्ट के अभ्यास की आयु विशेषताएं।

कूदने और फेंकने की शारीरिक विशेषताएं। शरीर पर उनके प्रभाव के शारीरिक पहलू। कूदने और फेंकने की कक्षाओं की आयु विशेषताएं।

स्वास्थ्य संबंधी भौतिक संस्कृति के सामूहिक रूपों की शारीरिक पुष्टि।

विषय 9. खेल अभिविन्यास और बच्चों और किशोरों के चयन की शारीरिक पुष्टि

विभिन्न प्रकार के शारीरिक व्यायामों के अभ्यास के लिए खेल अभिविन्यास और चयन। आनुवंशिकता के लिए लेखांकन। शारीरिक शिक्षा और खेल प्रशिक्षण की प्रक्रिया में संवेदनशील अवधि, उनका विचार। जीव की कार्यात्मक क्षमताओं के लिए प्रशिक्षण और प्रतिस्पर्धी भार का पत्राचार। एक विशिष्ट खेल का चयन करते समय शारीरिक औचित्य और उम्र का विचार।

अनुशासन के प्रत्येक विषय के लिए, कक्षा अध्ययन और स्वतंत्र कार्य करना, अर्थात् व्याख्यान देना, एक सार संदेश विकसित करना, ज्ञान को नियंत्रित करने के लिए प्रश्न करना माना जाता है। शिक्षा के सक्रिय रूपों की भी परिकल्पना की गई है।

व्याख्यान, सेमिनार और व्यावहारिक कक्षाओं की तैयारी और संचालन एक निश्चित क्रम के लिए प्रदान करना चाहिए।

पिछले व्याख्यान में एक संगोष्ठी के लिए छात्रों को तैयार करने के लिए, शिक्षक को मुख्य मुद्दों और चर्चा की जाने वाली समस्याओं की पहचान करनी चाहिए, अतिरिक्त शैक्षिक और आवधिक साहित्य की सिफारिश करनी चाहिए, इसके कार्यान्वयन की प्रक्रिया और कार्यप्रणाली के बारे में बताना चाहिए।

8. भौतिक संस्कृति के जन रूपों की शारीरिक पुष्टि।

9. शारीरिक कारक जो निपुणता (लचीलापन, संतुलन, कूदने की क्षमता, सटीकता) के विकास को निर्धारित करते हैं।

10. विभिन्न विशेषज्ञता या योग्यता के एथलीटों में पार्श्व आंदोलन प्राथमिकताएं।

11. एक खेल उत्सव या अन्य सामूहिक खेल और मनोरंजन गतिविधियों के संगठन की शारीरिक पुष्टि।

छात्रों के ज्ञान का आकलन करने के लिए मानदंड
ग्रेड महान(5) सभी कार्यक्रम सामग्री के गहन और ठोस ज्ञान के लिए सम्मानित किया जाता है; इसकी एक सुसंगत, सक्षम, भावनात्मक और पूर्ण प्रस्तुति के लिए; व्यवहार में ज्ञान के मुक्त अनुप्रयोग के लिए।

ग्रेड ठीक है(4) - सभी कार्यक्रम सामग्री के ठोस ज्ञान के लिए; एक सक्षम और पर्याप्त के लिए, कुछ अशुद्धियों के प्रवेश के साथ, इसकी प्रस्तुति; व्यवहार में सैद्धांतिक ज्ञान के काफी स्वतंत्र और स्वतंत्र अनुप्रयोग के लिए।

ग्रेड संतोषजनक ढंग से(3) - मूल सामग्री के ज्ञान के लिए; मामूली त्रुटियों के साथ सरलीकृत प्रस्तुति के लिए; योग्यता के लिए, शिक्षक की सहायता से, अर्जित ज्ञान को व्यवहार में लागू करने के लिए।

ग्रेड असंतोषजनक(2) - कार्यक्रम सामग्री के एक महत्वपूर्ण हिस्से की अज्ञानता के लिए; इसकी प्रस्तुति में महत्वपूर्ण त्रुटियों के लिए; व्यावहारिक कार्य करने में असमर्थता के लिए।

व्यवहार में सैद्धांतिक ज्ञान के आवेदन की कसौटी गतिविधि की विभिन्न स्थितियों में शरीर की कार्यात्मक स्थिति का निदान करने की क्षमता है।
अनुशासन के शैक्षिक-पद्धतिगत और सूचना समर्थन

मुख्य साहित्य

1. 
   नज़रेंको, एल.डी. शारीरिक व्यायाम का शरीर विज्ञान [पाठ]: [पाठ्यपुस्तक। मैनुअल] / एल। डी। नज़रेंको; है। कोलेसनिक; यूएलजीपीयू। - दूसरा संस्करण।, जोड़ें। - उल्यानोवस्क: यूएलजीपीयू, 2007 .-- 259 पी। (उलजीपीयू पुस्तकालय)
2. 
   नज़रेंको, एल.डी. शारीरिक व्यायाम का शरीर विज्ञान [पाठ]: [पाठ्यपुस्तक। मैनुअल] / एल। डी। नज़रेंको; है। कोलेसनिक। - उल्यानोवस्क: यूएलजीपीयू, 2011 .-- 255 पी। (उलजीपीयू पुस्तकालय)
3. 
   नज़रेंको, एल.डी. "शारीरिक शिक्षा और खेल के शरीर विज्ञान" अनुशासन में शारीरिक संस्कृति और खेल संकाय के छात्रों का स्वतंत्र कार्य [पाठ]: पाठ्यपुस्तक। पेड के लिए मैनुअल। विश्वविद्यालय / एल डी नज़रेंको। - उल्यानोवस्क: यूएलजीपीयू, 2003 .-- 111 (उलजीपीयू लाइब्रेरी)
4. 
   सोलोडकोव, ए.एस. मानव मनोविज्ञान। आम। खेल। आयु [पाठ]: पाठ्यपुस्तक। विश्वविद्यालयों के लिए नेट। संस्कृति / ए.एस. सोलोडकोव; ई.बी. सोलोगब। - दूसरा संस्करण।, रेव। और जोड़। - एम .: ओलंपिया प्रेस, 2005 .-- 527 पी। (उलजीपीयू पुस्तकालय)
5. 
   नज़रेंको, एल.डी. प्रेरक समन्वय के विकास के साधन और तरीके [पाठ] / एल.डी. नज़रेंको। - एम .: भौतिक का सिद्धांत और अभ्यास। संस्कृति, 2003 .-- 258 पी। (उलजीपीयू पुस्तकालय)

अतिरिक्त साहित्य

1. 
   नज़रेंको, एल.डी. बच्चों और किशोरों के स्वास्थ्य में सुधार के कारक के रूप में प्रेरक-समन्वय गुणों का विकास [पाठ] / एल.डी. नज़रेंको। - एम .: भौतिक का सिद्धांत और अभ्यास। संस्कृति, 2001. - 328 पी। (उलजीपीयू पुस्तकालय)
2. 
   स्मिरनोव, वी.एम. शारीरिक शिक्षा और खेल का शरीर विज्ञान [पाठ]: पाठ्यपुस्तक। वातावरण के लिए। और उच्चा। अध्ययन। भौतिक के लिए संस्थान। संस्कृति / वी.एम. स्मिरनोव; वी। आई। डबरोव्स्की। - एम .: व्लाडोस-प्रेस, 2002 .-- 604 पी। (यूएलजीपीयू का पुस्तकालय)
3. 
   बर्नस्टीन, एन.ए. बायोमैकेनिक्स एंड फिजियोलॉजी ऑफ मूवमेंट्स [पाठ]: चयनित मनोवैज्ञानिक कार्य / एन.А. बर्नस्टीन; आरएएस, मास्को। मनोवैज्ञानिक सामाजिक। NS; अंतर्गत। ईडी। वीपी ज़िनचेंको। - एम .: एमपीएसआई; : मोडेक, 2004 .-- 687 पी। (उलजीपीयू पुस्तकालय)
4. 
   फ़िलिन, वी.पी. युवा खेलों की बुनियादी बातें [पाठ] / वीपी फ़िलिन; पर। फोमिन। - एम .: फिजिकल कल्चर एंड स्पोर्ट, 1980 .-- 254 पी। (उलजीपीयू पुस्तकालय)
5. 
   त्सरकिन और वी.आई. मानसिक गतिविधि और मानव व्यवहार की शारीरिक नींव [पाठ]: पाठ्यपुस्तक। विश्वविद्यालयों / वी.आई. Tsirkin के लिए। - एम .: मेडिकल बुक; एन। नोवगोरोड: एनजीएमए का प्रकाशन गृह, 2001 .-- 522 पी। (उलजीपीयू पुस्तकालय)

शैक्षणिक अनुशासन के कार्य कार्यक्रम के लिए स्वीकृति पत्रक

शैक्षणिक अनुशासन का कार्य कार्यक्रम"शारीरिक शिक्षा और बंदरगाह से शरीर क्रिया विज्ञान"

एल.डी. द्वारा संकलित। नज़रेंको - उल्यानोवस्क: उलजीपीयू, 2012 .-- 12 पी।
कार्यक्रम को विशेष 050720.65 शारीरिक संस्कृति में उच्च व्यावसायिक शिक्षा के राज्य शैक्षिक मानक को ध्यान में रखते हुए तैयार किया गया है
____________ एल.डी. द्वारा संकलित नज़रेंको

(हस्ताक्षर)
एनाटॉमी, फिजियोलॉजी और मानव स्वच्छता विभाग "___" __________ 20__, प्रोटोकॉल नंबर ____ की बैठक में अकादमिक अनुशासन (अभ्यास) के कार्य कार्यक्रम को मंजूरी दी गई थी।

विभागाध्यक्ष

शैक्षणिक अनुशासन (अभ्यास) का कार्य कार्यक्रम पुस्तकालय के साथ समन्वित है

पुस्तकालय कर्मचारी

____________________________________________________________________

व्यक्तिगत हस्ताक्षर हस्ताक्षर प्रतिलेख तिथि
कार्यक्रम को अकादमिक परिषद ___________ संकाय "___" __________ 20__, प्रोटोकॉल नंबर ____ की बैठक में अनुमोदित किया गया था।

संकाय की अकादमिक परिषद के अध्यक्ष

____________________________________________________________________

व्यक्तिगत हस्ताक्षर हस्ताक्षर प्रतिलेख तिथि
कार्यक्रम शैक्षिक विभाग के साथ समन्वयित है

"_____" __________ 20__, प्रोटोकॉल नंबर ____

शिक्षा विभाग के प्रमुख।

____________________________________________________________________

व्यक्तिगत हस्ताक्षर हस्ताक्षर प्रतिलेख तिथि
कार्यक्रम एक शैक्षिक और कार्यप्रणाली इलेक्ट्रॉनिक प्रकाशन के रूप में पंजीकरण संख्या __________ के तहत विश्वविद्यालय के संपादकीय और प्रकाशन क्षेत्र में पंजीकृत है।

यूआरआईएस के प्रमुख ___________________________________________________________

व्यक्तिगत हस्ताक्षर हस्ताक्षर प्रतिलेख तिथि

संघीय राज्य बजटीय उच्च व्यावसायिक शिक्षा संस्थान

"दक्षिण रूसी राज्य"

तकनीकी विश्वविद्यालय

कार्य कार्यक्रम

अनुशासन से

"शारीरिक शिक्षा"

एक विशेषज्ञ और स्नातक की डिग्री के लिए प्रशिक्षण के सभी क्षेत्रों में अंशकालिक शिक्षा और बाहरी अध्ययन।

नोवोचेर्कस्क

वर्ष 2013

रूसी संघ के शिक्षा और विज्ञान मंत्रालय

संघीय राज्य बजट शैक्षिक संस्थान

उच्च व्यावसायिक शिक्षा

"दक्षिण-रूसी राज्य तकनीकी विश्वविद्यालय"

(नोवोचेरकास्क पॉलिटेक्निकल इंस्टीट्यूट) "

"मैं मंजूरी देता हूँ"

OD L. I. Shcherbakova . के लिए उप-रेक्टर

"" _________ 2012

कार्य कार्यक्रम

पर भौतिक संस्कृति .

के लिये एक विशेषज्ञ और स्नातक की डिग्री की तैयारी के सभी क्षेत्रों में अध्ययन और बाहरी अध्ययन का पत्राचार प्रपत्र

शारीरिक शिक्षा और खेल संस्थान

कुंआ मैं  द्वितीय  तृतीय .

छमाही 1  2  3  4  5  6 .

अनुशासन द्वारा कुल 2 जेडईटी (400 घंटे)

एसआरएसटीयू (एनपीआई) प्रोटोकॉल की अकादमिक परिषद द्वारा अनुमोदित संघीय राज्य शैक्षिक मानकों (तीसरी पीढ़ी) के अनुसार स्नातक और विशेषज्ञों के प्रशिक्षण के लिए कार्य योजनाओं के आधार पर कार्य कार्यक्रम तैयार किया गया था। №4 दिनांक 29 दिसंबर, 2010 और अनुशासन "भौतिक संस्कृति" के लिए एक अनुकरणीय कार्यक्रम।
कार्य कार्यक्रम तैयार किया गया था एसोसिएट प्रोफेसर चालिख ए.एस., वरिष्ठ शिक्षक सेरोवा एन.ए., वरिष्ठ शिक्षक चिकिना ई.वी.

IFViS परिषद की बैठक में कार्य कार्यक्रम पर चर्चा की गई

. कार्य कार्यक्रम पर सहमति व्यक्त की गई है:
FIiOP के डीन _______________________ ई.बी. कोलबाचेव

एफएआईयू के डीन _____________________________ वी.एल. कोंद्राशेव

फिट डीन _______________________ डी.वी. ग्रिंचेनकोव

एफएमएफ के डीन ______________________________ बी.एम. सेरेडिन

डीन ईएमएफ ______________________________ बी. एन. लोबोव

फेडरेशन काउंसिल के डीन _______________________ जी.एम. स्कीबिन

डीन एचटीएफ ______________________________ ईए यात्सेंको

वित्त मंत्रालय के डीन ______________________________ वी.एम. बर्डनिक

डीन ईएनएफ ______________________________ एस.वी. स्कुबिएन्को

एफजीजीआईएनजीडी के डीन _______________________ एन.डी. शुरीगिन

अनुशासन के लिए संघीय राज्य शैक्षिक मानक

« शारीरिक शिक्षा"
सामान्य सांस्कृतिक क्षमता: शारीरिक शिक्षा और स्वास्थ्य संवर्धन के तरीकों के स्वतंत्र तरीके से सही उपयोग के साधनों का अधिकार, पूर्ण सामाजिक और व्यावसायिक गतिविधि सुनिश्चित करने के लिए शारीरिक फिटनेस के उचित स्तर को प्राप्त करने की तत्परता।

चक्र B.4 का अनुशासन 1, 2, 3, 4, 5, 6 सेमेस्टर के लिए आयोजित किया जाता है। अनुशासन की जटिलता 2 घन मीटर है। (400 घंटे)। अंतरिम प्रमाणन प्रपत्र - परीक्षण।
1. अनुशासन के लक्ष्य और उद्देश्य।

1.1 पाठ्यक्रम का उद्देश्य:

विश्वविद्यालय के छात्रों की शारीरिक शिक्षा का उद्देश्य व्यक्ति की शारीरिक संस्कृति का निर्माण और भविष्य की व्यावसायिक गतिविधि के लिए स्वास्थ्य, मनो-शारीरिक प्रशिक्षण और आत्म-तैयारी के संरक्षण और मजबूती के लिए शारीरिक संस्कृति, खेल और पर्यटन के विभिन्न साधनों का उपयोग करने की क्षमता है।

1.2. अनुशासन के अध्ययन में पाठ्यक्रम के उद्देश्य:

इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए, निम्नलिखित शैक्षिक, शैक्षिक, विकासात्मक और मनोरंजक कार्यों को हल करने की योजना है:

• 
  भौतिक संस्कृति के सामाजिक महत्व और व्यक्तित्व विकास और पेशेवर गतिविधि की तैयारी में इसकी भूमिका को समझना;
• 
  भौतिक संस्कृति की वैज्ञानिक और जैविक, मनोवैज्ञानिक, शैक्षणिक और व्यावहारिक नींव और एक स्वस्थ जीवन शैली का ज्ञान। निरंतर शारीरिक शिक्षा और खेल में भागीदारी;
• 
  शारीरिक संस्कृति के लिए एक प्रेरक-मूल्य दृष्टिकोण का गठन, एक स्वस्थ जीवन शैली के प्रति दृष्टिकोण, शारीरिक आत्म-सुधार और आत्म-शिक्षा, नियमित व्यायाम और खेल की आवश्यकता;
• 
  व्यावहारिक कौशल और क्षमताओं की एक प्रणाली में महारत हासिल करना जो स्वास्थ्य, मानसिक कल्याण, मनोवैज्ञानिक क्षमताओं, गुणों और व्यक्तित्व लक्षणों के विकास और सुधार, शारीरिक संस्कृति और खेल में आत्मनिर्णय के संरक्षण और मजबूती सुनिश्चित करता है;
• 
  सामान्य और पेशेवर रूप से लागू शारीरिक फिटनेस प्रदान करना, जो भविष्य के पेशे के लिए छात्र की मनो-शारीरिक तैयारी को निर्धारित करता है;
• 
  जीवन और पेशेवर लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए भौतिक संस्कृति और खेल गतिविधियों के रचनात्मक उपयोग में अनुभव प्राप्त करना।

2. ओओपी की संरचना में अनुशासन का स्थान: बी-4।
भौतिक संस्कृति में एक छात्र के प्रवेश ज्ञान, कौशल और दक्षताओं के लिए आवश्यकताएँ:

जानना:

स्वास्थ्य संवर्धन, व्यावसायिक रोगों की रोकथाम और बुरी आदतों पर शारीरिक शिक्षा की स्वास्थ्य-सुधार प्रणाली का प्रभाव;

शारीरिक विकास और शारीरिक फिटनेस की निगरानी और आकलन के तरीके;

विभिन्न लक्ष्य अभिविन्यासों के व्यक्तिगत पाठों की योजना बनाने के नियम और तरीके;

करने में सक्षम हों:

स्वास्थ्य-सुधार और चिकित्सीय शारीरिक संस्कृति के व्यक्तिगत रूप से चयनित परिसरों, लयबद्ध और एरोबिक जिमनास्टिक की रचनाएं, एथलेटिक जिमनास्टिक अभ्यासों के परिसरों का प्रदर्शन करें;

सरलतम आत्म-मालिश और विश्राम तकनीकें करें;

विभिन्न परिवहन विधियों का उपयोग करके कृत्रिम और प्राकृतिक बाधाओं को दूर करना;

सुरक्षा और आत्मरक्षा, बीमा और आत्म-बीमा के तरीकों का प्रदर्शन करें;

शारीरिक शिक्षा के सामूहिक रूपों में रचनात्मक सहयोग करना।

अर्जित ज्ञान और कौशल का अभ्यास और रोजमर्रा की जिंदगी में उपयोग करें:

प्रदर्शन में सुधार, स्वास्थ्य को बनाए रखना और मजबूत करना;

रूसी संघ के सशस्त्र बलों में पेशेवर गतिविधि और सेवा की तैयारी;

व्यक्तिगत, सामूहिक और पारिवारिक मनोरंजन का संगठन और संचालन, सामूहिक खेल प्रतियोगिताओं में भाग लेना;

सक्रिय रचनात्मक गतिविधि का संगठन अब एक स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण में है।

3. अनुशासन जिसके लिए यह अनुशासन पूर्ववर्ती है:

इतिहास;

आधुनिक प्राकृतिक विज्ञान की अवधारणा;

जीवन सुरक्षा।

4. अनुशासन में महारत हासिल करने के परिणामों के लिए आवश्यकताएँ।

अनुशासन के अध्ययन की प्रक्रिया का उद्देश्य क्षेत्रों में निम्नलिखित दक्षताओं का निर्माण करना है:

प्रशिक्षण क्षेत्र कोड (विशेषता)	योग्यता कोड	सामान्य सांस्कृतिक क्षमताएं
040700.62	ठीक-11 ओके-16	एक स्वस्थ जीवन शैली के मानदंडों का ज्ञान और पालन।
080100.62	ओके-16
080200.62	ठीक-22	नैतिक मूल्यों और स्वस्थ जीवन शैली का पालन करने की क्षमता।
081100.62	ओके-17	स्वस्थ जीवन शैली के लिए आवश्यक रचनात्मक सामान्य भौतिक और सामाजिक-मनोवैज्ञानिक संसाधनों को बनाने, बनाए रखने और उपयोग करने की क्षमता।
131000.62	ठीक-22	शारीरिक शिक्षा और स्वास्थ्य संवर्धन के तरीकों का स्वतंत्र, पद्धतिगत रूप से सही उपयोग, पूर्ण सामाजिक और व्यावसायिक गतिविधि सुनिश्चित करने के लिए शारीरिक फिटनेस के उचित स्तर को प्राप्त करने की तत्परता।
140100.62	ओके-16
140400.62	ओके-16	पूर्ण सामाजिक और व्यावसायिक गतिविधि सुनिश्चित करने के लिए स्वतंत्र रूप से, व्यवस्थित रूप से शारीरिक फिटनेस के तरीकों का सही ढंग से उपयोग करने की क्षमता।
141100.62	ओके-16	पूर्ण सामाजिक और व्यावसायिक गतिविधि सुनिश्चित करने के लिए स्वतंत्र रूप से, व्यवस्थित रूप से शारीरिक फिटनेस के तरीकों का सही ढंग से उपयोग करने की क्षमता।
151000.62	ओके-5	एक स्वस्थ जीवन शैली के बारे में सामाजिक रूप से महत्वपूर्ण विचारों के अनुसार अपने जीवन को व्यवस्थित करने की क्षमता। अनुभूति, सीखने और आत्म-नियंत्रण के तरीकों और साधनों को स्वतंत्र रूप से लागू करने की क्षमता, बौद्धिक, सांस्कृतिक, नैतिक, शारीरिक और व्यावसायिक आत्म-विकास और आत्म-सुधार की आशाजनक पंक्तियों का निर्माण और कार्यान्वयन, सहकर्मियों की मदद से क्षमता, करने के लिए आवश्यक निष्कर्षों के साथ उनकी खूबियों और कमियों का आलोचनात्मक मूल्यांकन करें।
151900.62	ओके-21	स्वतंत्र रूप से उपयोग करने की क्षमता का अर्थ है, शारीरिक शिक्षा और स्वास्थ्य संवर्धन के तरीके से सही तरीके, स्नातक स्तर की पढ़ाई के बाद पूर्ण सामाजिक और व्यावसायिक गतिविधि सुनिश्चित करने के लिए शारीरिक फिटनेस के उचित स्तर को प्राप्त करने की तत्परता।
190600.62	ओके-16	शारीरिक शिक्षा और स्वास्थ्य संवर्धन के तरीकों के स्वतंत्र, पद्धतिगत रूप से सही उपयोग के साधनों का अधिकार, पूर्ण सामाजिक और व्यावसायिक गतिविधि सुनिश्चित करने के लिए शारीरिक फिटनेस के उचित स्तर को प्राप्त करने की तत्परता।
190700.62	ओके-16	शारीरिक शिक्षा और स्वास्थ्य संवर्धन के तरीकों के स्वतंत्र, पद्धतिगत रूप से सही उपयोग के साधनों का अधिकार, पूर्ण सामाजिक और व्यावसायिक गतिविधि सुनिश्चित करने के लिए शारीरिक फिटनेस के उचित स्तर को प्राप्त करने की तत्परता। स्वस्थ जीवन शैली के बारे में सामाजिक रूप से महत्वपूर्ण विचारों के अनुसार अपने जीवन को व्यवस्थित करने की इच्छा।
220700.62	ओके-21	शारीरिक शिक्षा और स्वास्थ्य संवर्धन के शैक्षणिक साधनों और तरीकों को स्वतंत्र रूप से लागू करने की क्षमता, पूर्ण सामाजिक और व्यावसायिक गतिविधि सुनिश्चित करने के लिए शारीरिक फिटनेस के उचित स्तर को प्राप्त करने की तत्परता।
221700.62	ओके-5	बौद्धिक, सांस्कृतिक, नैतिक, शारीरिक और व्यावसायिक आत्म-विकास और आत्म-सुधार की आशाजनक पंक्तियों को बनाने और लागू करने की क्षमता; स्वतंत्रता, पहल और रचनात्मकता विकसित करने की इच्छा, उनकी योग्यता और कौशल में सुधार। शारीरिक शिक्षा और स्वास्थ्य संवर्धन के तरीकों के स्वतंत्र, पद्धतिगत रूप से सही उपयोग के साधनों में महारत हासिल करने की क्षमता, पूर्ण सामाजिक और व्यावसायिक गतिविधि सुनिश्चित करने के लिए शारीरिक फिटनेस के उचित स्तर को प्राप्त करने की तत्परता।
230100.62	ओके-16
240100.62	ठीक-15	शारीरिक शिक्षा और स्वास्थ्य संवर्धन के तरीकों के स्वतंत्र, पद्धतिगत रूप से सही उपयोग के साधन रखने के लिए, पूर्ण सामाजिक और व्यावसायिक गतिविधि सुनिश्चित करने के लिए शारीरिक फिटनेस के उचित स्तर को प्राप्त करने की तत्परता।
260100.62	ओके-16	शारीरिक शिक्षा और स्वास्थ्य संवर्धन के तरीकों के स्वतंत्र, पद्धतिगत रूप से सही उपयोग के साधन रखने के लिए, पूर्ण सामाजिक और व्यावसायिक गतिविधि सुनिश्चित करने के लिए शारीरिक फिटनेस के उचित स्तर को प्राप्त करने की तत्परता।
270800.62	ठीक-13
280700.62	ठीक-1	स्वास्थ्य संरक्षण दक्षता (ज्ञान और स्वस्थ जीवन शैली के मानदंडों का पालन; भौतिक संस्कृति)।
130101.65	ठीक-22	शारीरिक शिक्षा और स्वास्थ्य संवर्धन के तरीकों के स्वतंत्र, पद्धतिगत रूप से सही उपयोग के साधनों का अधिकार, पूर्ण सामाजिक और व्यावसायिक गतिविधि सुनिश्चित करने के लिए शारीरिक फिटनेस के उचित स्तर को प्राप्त करने की तत्परता।
190109.65	ठीक-9	शारीरिक शिक्षा और स्वास्थ्य संवर्धन के तरीकों के स्वतंत्र, पद्धतिगत रूप से सही उपयोग के साधनों का अधिकार, पूर्ण सामाजिक और व्यावसायिक गतिविधि सुनिश्चित करने के लिए शारीरिक फिटनेस के उचित स्तर को प्राप्त करने की तत्परता।

अनुशासन का अध्ययन करने के परिणामस्वरूप, छात्र को यह करना होगा:

जानना:भौतिक संस्कृति और स्वस्थ जीवन शैली की वैज्ञानिक और व्यावहारिक नींव।

करने में सक्षम हों:पेशेवर और व्यक्तिगत विकास, शारीरिक आत्म-सुधार, एक स्वस्थ जीवन शैली और जीवन शैली के निर्माण के लिए शारीरिक शिक्षा के साधनों और विधियों का रचनात्मक उपयोग करें।

अपना:सफल सामाजिक-सांस्कृतिक और व्यावसायिक गतिविधियों के लिए व्यक्तिगत स्वास्थ्य, शारीरिक आत्म-सुधार, व्यक्ति की भौतिक संस्कृति के मूल्यों को मजबूत करने के साधन और तरीके।

• 
  स्व-अध्ययन पद्धति की मूल बातें;
• 
  शारीरिक संस्कृति और खेलकूद में जाने वालों का आत्म-नियंत्रण;
• 
  एक स्वस्थ जीवन शैली और जीवन शैली की मूल बातें;
• 
  स्वास्थ्य-सुधार प्रणाली और खेल (सिद्धांत, कार्यप्रणाली और अभ्यास);
• 
  छात्रों के पेशेवर रूप से लागू शारीरिक प्रशिक्षण।

प्रत्येक उपदेशात्मक इकाई की शिक्षण सामग्री को कार्यक्रम के निम्नलिखित वर्गों और उपखंडों के माध्यम से विभेदित किया जाता है:

• 
  सैद्धांतिकवैज्ञानिक और व्यावहारिक ज्ञान और भौतिक संस्कृति के प्रति दृष्टिकोण की विश्वदृष्टि प्रणाली का गठन;
• 
  व्यावहारिक,दो उपखंडों से मिलकर बनता है: नियंत्रित स्वतंत्र कार्य,व्यक्ति के शैक्षिक, पेशेवर और जीवन लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए शारीरिक संस्कृति और खेल गतिविधियों के तरीकों और तरीकों की परिचालन महारत प्रदान करना, और एक स्वतंत्र खंड,रचनात्मक और व्यावहारिक गतिविधियों में अनुभव के अधिग्रहण को बढ़ावा देना, शारीरिक पूर्णता प्राप्त करने के लिए शारीरिक संस्कृति और खेल में शौकिया प्रदर्शन का विकास, गुणों और व्यक्तित्व लक्षणों के निर्माण के उद्देश्य से कार्यात्मक और मोटर क्षमताओं के स्तर में वृद्धि;
• 
  नियंत्रण,छात्रों की शैक्षिक गतिविधियों की प्रक्रिया और परिणामों के विभेदित और उद्देश्यपूर्ण लेखांकन को परिभाषित करना।

5.1 सैद्धांतिक खंड

अनुभाग की सामग्री समाज और व्यक्ति की भौतिक संस्कृति के कामकाज की प्राकृतिक और सामाजिक प्रक्रियाओं, उनके अनुकूली, रचनात्मक उपयोग की क्षमता को समझने के लिए आवश्यक वैज्ञानिक, व्यावहारिक और विशेष ज्ञान की प्रणाली के छात्रों द्वारा महारत प्रदान करती है। शैक्षिक, पेशेवर और सामाजिक-सांस्कृतिक गतिविधियों को करते समय व्यक्तिगत और व्यावसायिक विकास, आत्म-सुधार, एक स्वस्थ जीवन शैली के संगठन के लिए।

एक सामान्यीकृत रूप में आवश्यक व्याख्यान की सामग्री में शामिल हैं: बुनियादी अवधारणाएं और शर्तें; प्रमुख वैज्ञानिक विचार; बुनियादी कानून, सिद्धांत, सिद्धांत, प्रावधान जो भौतिक संस्कृति में घटना के सार को प्रकट करते हैं, उनके बीच उद्देश्य संबंध; विषयगत जानकारी और वैज्ञानिक तथ्य जो विश्वासों की व्याख्या और आकार देते हैं। कुछ विषयों पर, व्याख्यान में प्राप्त ज्ञान के वास्तविक और परिचालन उपयोग के लिए सिफारिशें और एक चुने हुए खेल या शारीरिक व्यायाम की एक प्रणाली का अभ्यास करने में व्यावहारिक अनुभव प्राप्त करना शामिल है। प्रत्येक व्याख्यान के लिए, शारीरिक शिक्षा विभाग छात्रों को अनुशंसित (उपलब्ध) साहित्य की एक सूची प्रदान करता है। अनिवार्य विषयों के लिए टेस्ट प्रश्न 1-5
5.1.1. व्याख्यान के विषयों के नाम, उनकी सामग्री, पाठ्यक्रमों द्वारा घंटों में मात्रा:

प्रथम श्रेणी।

विषय 1. छात्रों के लिए स्वस्थ जीवन शैली की मूल बातें (2 घंटे)।

बुनियादी अवधारणाएँ: स्वास्थ्य, शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य, स्वस्थ जीवन शैली, स्वस्थ जीवन शैली, कार्य करने की क्षमता, कार्य क्षमता, आत्म-नियमन और आत्म-सम्मान।

सारांश।एक मूल्य के रूप में मानव स्वास्थ्य और इसके निर्धारण कारक। एक स्वस्थ जीवन शैली के संगठन के लिए बुनियादी आवश्यकताएं, एक स्वस्थ जीवन शैली की प्रभावशीलता के लिए मानदंड। स्वस्थ जीवन शैली में शारीरिक आत्म-शिक्षा और आत्म-सुधार। एक स्वस्थ जीवन शैली की प्रभावशीलता के लिए मानदंड।

साहित्य:___5 __
विषय 2. शारीरिक व्यायाम और खेलकूद में शामिल लोगों का आत्म-नियंत्रण। (2 घंटे)।

बुनियादी अवधारणाएँ: चिकित्सा नियंत्रण, निदान, स्वास्थ्य की स्थिति का निदान, कार्यात्मक परीक्षण, शारीरिक विकास के लिए मानदंड, मानवशास्त्रीय संकेतक, शैक्षणिक नियंत्रण, परीक्षण, नामांकन, आत्म-नियंत्रण।

सारांश।नियमित व्यायाम और खेल के साथ शरीर की स्थिति का निदान और आत्म-निदान। चिकित्सा नियंत्रण, इसकी सामग्री। शैक्षणिक नियंत्रण, इसकी सामग्री। आत्म-नियंत्रण, इसकी मुख्य विधियाँ, संकेतक और आत्म-नियंत्रण डायरी। शारीरिक विकास, काया, शरीर की कार्यात्मक स्थिति, शारीरिक फिटनेस का आकलन करने के लिए मानकों के तरीकों का उपयोग, मानवमितीय सूचकांक, कार्यात्मक परीक्षणों के नामांकन, अभ्यास परीक्षण। नियंत्रण संकेतकों के परिणामों के अनुसार शारीरिक व्यायाम और खेल की सामग्री और कार्यप्रणाली में सुधार।

साहित्यधारा 5
दूसरा पाठ्यक्रम।
विषय 3. चोटें, चोटों की विशेषताएं, प्राथमिक चिकित्सा। पुनर्वास के तरीके। (2 घंटे)।

बुनियादी अवधारणाएं: चोटें, चोटों का वर्गीकरण, चोटों की विशेषताएं और उनके लक्षण, प्राथमिक चिकित्सा, चोटों को रोकने के उपाय, पुनर्वास के तरीके

सारांश।चोट लगने और शरीर के अंग और चोट के प्रकार के आधार पर उनका वर्गीकरण। यांत्रिक चोटें: खुली, बंद। चोटों के प्रकार: हिलाना, चोट और मोच, स्नायुबंधन और टेंडन का टूटना, हड्डी का फ्रैक्चर। प्राथमिक चिकित्सा: ठंड, आराम, स्थिरीकरण, संज्ञाहरण, गर्मी और फिजियोथेरेपी, गंभीर मामलों में - बेहोशी और दर्द के झटके के खिलाफ लड़ाई। पुनर्वास के तरीके, चरण और बुनियादी साधन।

साहित्यधारा 5
विषय 4. स्वतंत्र शारीरिक व्यायाम की कार्यप्रणाली की मूल बातें (2 घंटे।)

बुनियादी अवधारणाएँ: स्व-अध्ययन के रूप, पसंद की प्रेरणा।

विभिन्न झुकावों के स्वतंत्र शारीरिक व्यायाम का संगठन। उम्र के आधार पर कक्षाओं की सामग्री की प्रकृति। महिलाओं के लिए स्व-अध्ययन की विशेषताएं। स्व-अध्ययन की योजना बनाना और उसका प्रबंधन करना। विभिन्न उम्र के व्यक्तियों में स्वतंत्र अध्ययन की स्थितियों में भार की तीव्रता की सीमा। भार की तीव्रता और शारीरिक फिटनेस के स्तर के बीच संबंध। स्वाध्याय स्वच्छता। स्व-अध्ययन की प्रभावशीलता पर आत्म-नियंत्रण। खेलकूद प्रतियोगिताओं में भाग लेना।

साहित्य 5
तीसरा कोर्स।
विषय 5 . छात्रों का व्यावसायिक रूप से लागू शारीरिक प्रशिक्षण (पीपीएफपी) (2 घंटे)।

बुनियादी अवधारणाएं: पेशेवर रूप से लागू शारीरिक प्रशिक्षण; रूप (प्रकार), श्रम की स्थिति और प्रकृति; व्यावहारिक ज्ञान, शारीरिक, मानसिक और विशेष गुण, व्यावहारिक कौशल और क्षमताएं; लागू खेल। पेशेवर रूप से लागू शारीरिक प्रशिक्षण के सामान्य प्रावधान। अध्ययन या विशेषता के चुने हुए क्षेत्र में छात्रों के PAPP की विशेषताएं। प्रत्येक संकाय में अनुभाग की रूपरेखा: मुख्य कारक जो इस प्रोफ़ाइल के भविष्य के विशेषज्ञ के पीपीएफपी को निर्धारित करते हैं; चुने हुए पेशे में पीपीपीएफ की सामग्री को प्रभावित करने वाले अतिरिक्त कारक; भविष्य के स्नातक और विशेषज्ञ के पीपीएफपी की मुख्य सामग्री; अनुप्रयुक्त खेल और उनके तत्व। संकाय के छात्रों के लिए अध्ययन के वर्षों (सेमेस्टर) द्वारा पीएपीपी के लिए क्रेडिट आवश्यकताएं और मानक।

सारांश।काम के लिए किसी व्यक्ति की विशेष मनो-शारीरिक तैयारी की व्यक्तिगत और सामाजिक-आर्थिक आवश्यकता। पीपीएफपी की अवधारणा की परिभाषा, इसके लक्ष्य, उद्देश्य, साधन। छात्रों की शारीरिक शिक्षा की प्रणाली में पीपीएफपी का स्थान। PAPP की विशिष्ट सामग्री को निर्धारित करने वाले कारक। पीपीएफपी निधियों के चयन की पद्धति। विश्वविद्यालय में पीपीएफपी छात्रों का संगठन, रूप और साधन। छात्रों की व्यावसायिक रूप से लागू शारीरिक फिटनेस की प्रभावशीलता पर नियंत्रण। पीपीएफपी की अवधारणा की परिभाषा, इसके लक्ष्य, उद्देश्य, साधन। छात्रों के शारीरिक विकास की प्रणाली में पीपीएफपी का स्थान। PAPP की विशिष्ट सामग्री को निर्धारित करने वाले कारक। पीपीएफपी निधियों के चयन की पद्धति। विश्वविद्यालय में पीपीएफपी छात्रों का संगठन, रूप और साधन। छात्रों की व्यावसायिक रूप से लागू शारीरिक फिटनेस की प्रभावशीलता पर नियंत्रण।

साहित्य __5
5.2. व्यावहारिक खंड।

5.2.1. नियंत्रित स्वतंत्र कार्य।
प्रथम श्रेणी।
विषय संख्या 1 के लिए शारीरिक स्व-शिक्षा के व्यक्तिगत कार्यक्रमों और स्वास्थ्य-सुधार, प्रतिक्रियावादी और पुनर्स्थापनात्मक अभिविन्यास के साथ कार्यक्रमों को तैयार करने के तरीके। (1 घंटा)

विषय संख्या 2 के लिए आत्म-नियंत्रण के तरीके कार्यात्मक अवस्थाजीव। (1 घंटा)

दूसरा पाठ्यक्रम।

विषय संख्या 3 प्राथमिक चिकित्सा और पुनर्वास के तरीके। (1 घंटा)।

विषय संख्या 4 के लिए सबसे सरल स्वतंत्र शारीरिक व्यायाम तैयार करने और संचालित करने के तरीके। (1 घंटा)

अनुभाग की शैक्षिक सामग्री का उद्देश्य कार्यात्मक और मोटर क्षमताओं के स्तर को बढ़ाना, आवश्यक गुणों और व्यक्तित्व लक्षणों का निर्माण, शारीरिक संस्कृति और खेल गतिविधि के तरीकों और साधनों में महारत हासिल करना, के निर्देशित उपयोग का व्यक्तिगत अनुभव प्राप्त करना है। भौतिक संस्कृति और खेल के साधन। कार्यक्रम का व्यावहारिक खंड अध्ययन समूहों में नियंत्रित स्व-अध्ययन में लागू किया गया है .

नियंत्रित स्वतंत्र कार्य शारीरिक संस्कृति और खेल के माध्यम से शैक्षिक, पेशेवर और जीवन कौशल और क्षमताओं को बनाने के बुनियादी तरीकों और तरीकों में महारत हासिल करने के लिए प्रदान करता है।

प्रत्येक पाठ एक संबंधित सैद्धांतिक विषय के अनुरूप है। कक्षाओं का संचालन करते समय, निम्नलिखित अनुमानित योजना का पालन करने की सिफारिश की जाती है:

• 
  पाठ के नियोजित विषय के अनुसार, शिक्षक छात्रों को अनुशंसित साहित्य और उसमें महारत हासिल करने के लिए आवश्यक निर्देशों से खुद को परिचित करने के लिए अग्रिम रूप से एक कार्य देता है;
• 
  शिक्षक संक्षेप में शिक्षण विधियों की व्याख्या करता है और यदि आवश्यक हो, तो अध्ययन की गई कार्यप्रणाली के अनुसार आवश्यक परिणाम प्राप्त करने के लिए उपयुक्त तकनीकों, शारीरिक व्यायाम करने के तरीके, मोटर क्रियाओं को दिखाता है;
• 
  छात्र, व्यावहारिक रूप से आपसी नियंत्रण में, शिक्षक की देखरेख में विषयगत कार्यों को पुन: पेश करते हैं;
• 
  छात्रों को विषयगत क्रियाओं, तकनीकों, विधियों के व्यावहारिक आत्म-सुधार के लिए व्यक्तिगत सिफारिशें दी जाती हैं। शिक्षक के मार्गदर्शन में, असाइनमेंट के परिणामों पर चर्चा और विश्लेषण किया जाता है।

5.2.2. स्वतंत्र काम.

भौतिक संस्कृति और खेल पर रूसी संघ के कानून के मूल सिद्धांतों में भौतिक संस्कृति को उच्च शिक्षण संस्थानों में एक अकादमिक अनुशासन और व्यक्तित्व के समग्र विकास के सबसे महत्वपूर्ण घटक के रूप में प्रस्तुत किया जाता है। हो रहा का हिस्साअध्ययन की अवधि के दौरान छात्र की सामान्य संस्कृति और व्यावसायिक प्रशिक्षण, शिक्षा के मानवीय घटक में शारीरिक संस्कृति एक अनिवार्य खंड है। शारीरिक शिक्षा की उद्देश्यपूर्ण शैक्षणिक प्रक्रिया में शारीरिक संस्कृति पूरी तरह से शैक्षिक और विकासात्मक कार्यों को करती है।
अनुभाग की शैक्षिक सामग्री का उद्देश्य कार्यात्मक और मोटर क्षमताओं के स्तर को बढ़ाना, आवश्यक गुणों और व्यक्तित्व लक्षणों का निर्माण, शारीरिक संस्कृति और खेल गतिविधि के तरीकों और साधनों में महारत हासिल करना, के निर्देशित उपयोग का व्यक्तिगत अनुभव प्राप्त करना है। भौतिक संस्कृति और खेल के साधन।

स्वतंत्र पाठ भौतिक संस्कृति और खेल के माध्यम से शैक्षिक, पेशेवर और जीवन कौशल और क्षमताओं को बनाने के बुनियादी तरीकों और तरीकों में महारत हासिल करने के लिए प्रदान करते हैं।

स्वतंत्र रूप से लगे छात्रों को प्रशिक्षण प्रभाव प्राप्त करने के लिए मुख्य तंत्र कक्षाओं के संचालन के नियमों को जानना चाहिए। ज्ञान और आत्म-नियंत्रण कौशल दोनों महत्वपूर्ण हैं।

कक्षाओं के रूप, उनके आचरण की जगह, सही उपकरण, खेल उपकरण या इसके घर-निर्मित समकक्षों का चयन कोई छोटा महत्व नहीं है। शारीरिक शिक्षा में छात्रों के स्वतंत्र कार्य का उद्देश्य स्वास्थ्य को बनाए रखना और मजबूत करना होना चाहिए; भौतिक गुणों का विकास और सुधार।

घर पर शारीरिक शिक्षा का सबसे सुलभ और प्रभावी साधन मॉर्निंग हाइजीनिक जिम्नास्टिक (यूजीजी), सामान्य शारीरिक फिटनेस कक्षाएं, एरोबिक्स, पैदल चलना, दौड़ना, तैरना आदि हैं।
मॉर्निंग हाइजीनिक जिम्नास्टिक .

स्वतंत्र अध्ययन के मुख्य रूपों में से एक के रूप में यूजीजी के अभ्यास कार्य दिवस की लय में मानव शरीर के तेजी से अनुकूलन में योगदान करते हैं। यह इस तथ्य के कारण प्राप्त किया जाता है कि मांसपेशियों, टेंडन, स्नायुबंधन, जोड़ों में स्थित विभिन्न रिसेप्टर्स से तंत्रिका आवेगों की एक धारा सेरेब्रल कॉर्टेक्स में प्रवेश करती है, जो अस्थायी कनेक्शन के लिए धन्यवाद, शरीर का एक अधिक सही अनुकूलन प्रदान करती है, छोटा करती है सक्रियण की अवधि। खुली हवा में या अच्छी तरह हवादार क्षेत्र में यूजीजी अभ्यास करना सबसे अच्छा है और जल उपचार या शॉवर के साथ समाप्त होता है, जो सर्दी के लिए शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाने में मदद करता है।

सामान्य शारीरिक तैयारी

सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण समूह सभी स्टेडियमों, स्विमिंग पूलों आदि में मौजूद हैं। सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण समूहों में काम करने वाले छात्र अनुमानित पाठ योजना का उपयोग कर सकते हैं: 10-15 से 30 मिनट तक। सामान्य विकासात्मक अभ्यास (ओआरयू) और चल रहे व्यायाम, फिर 20-30 मिनट के लिए तैरना, या बाहरी खेल (वॉलीबॉल, बास्केटबॉल, फ़ुटबॉल, आदि)। मोटर गतिविधि बढ़ाने के संदर्भ में, उपयोग करें विभिन्न साधनऐसे समूहों में कक्षाएं स्वास्थ्य और प्रदर्शन के स्तर को बढ़ा सकती हैं।

समूह, एक नियम के रूप में, आयु सिद्धांत के अनुसार बनते हैं। शारीरिक प्रशिक्षण स्वास्थ्य के स्तर को बनाए रखने का सबसे प्रभावी तरीका है।
वेलनेस एरोबिक्स

स्व-अध्ययन को व्यवस्थित करने के लिए, आपको पहले से उपयोग किए जाने वाले अभ्यासों से खुद को परिचित करना होगा। इस समय, अभ्यास के विभिन्न सेटों के साथ महत्वपूर्ण संख्या में वीडियो टेप हैं और छात्र अपने खाली समय में अभ्यास कर सकते हैं।

मनोरंजक एरोबिक्स हृदय, श्वसन प्रणाली, सभी भौतिक गुणों और सामान्य रूप से स्वास्थ्य के प्रशिक्षण के विकास के स्तर को बढ़ाने का एक प्रभावी साधन है।
वेलनेस वॉकिंग

इसका उपयोग सक्रिय पुनर्वास के साधन के रूप में किया जाता है। स्वास्थ्य उद्देश्यों के लिए, सप्ताह में 4-5 बार 40-60 मिनट तक चलने की सलाह दी जाती है। दूरी की लंबाई 3 से 5 किमी तक है।

स्वास्थ्य जॉगिंग

शरीर के स्वास्थ्य के स्तर को बढ़ाने का एक प्रभावी साधन। स्वास्थ्य उद्देश्यों के लिए, सप्ताह में 3-4 बार 25 से 40 मिनट के लिए प्रशिक्षित करने की सिफारिश की जाती है। साप्ताहिक चलने की मात्रा 25-40 किमी है। व्यक्तिगत प्रशिक्षण के लिए दौड़ना सबसे सुलभ है।

तैराकी

सबसे को संदर्भित करता है प्रभावी साधनप्रशिक्षण और स्वास्थ्य के स्तर को बनाए रखना। सप्ताह में कम से कम 3-4 बार 30 से 45 मिनट तक प्रशिक्षण लेने की सलाह दी जाती है। आंदोलनों के महत्वपूर्ण प्रभाव के अलावा, बस पानी में रहने से भी सकारात्मक बदलाव होते हैं (ऊर्जा चयापचय दोगुना हो जाता है, क्योंकि पानी हवा से 700 गुना सघन होता है)। बारी-बारी से 800 से 1500 मीटर तैरने की सलाह दी जाती है विभिन्न तरीकेतैराकी।

तैरना मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के किसी भी अधिभार को समाप्त करता है, शरीर के अतिरिक्त वजन वाले लोगों को प्रशिक्षित करने की अनुमति देता है।

स्वतंत्र शारीरिक व्यायाम शुरू करते समय, सभी को न केवल सबसे किफायती साधन और प्रशिक्षण कार्यक्रम की रूपरेखा तैयार करनी चाहिए, बल्कि अपने प्रदर्शन में बदलाव की नियमित स्व-निगरानी के तरीकों का भी चयन करना चाहिए।
व्यक्तिपरक संवेदनाओं (स्वास्थ्य की स्थिति, मनोदशा, थकान की डिग्री, नींद, भूख, आदि) और शरीर की स्थिति (हृदय गति, श्वसन, पसीना, वजन, आदि) के वस्तुनिष्ठ संकेतकों का विश्लेषण करके, आप उन परिवर्तनों का अध्ययन करते हैं जो प्रभाव शारीरिक गतिविधि के तहत आपके शरीर में होते हैं।

इन टिप्पणियों को नियमित रूप से आत्म-नियंत्रण डायरी में दर्ज किया जाना चाहिए। व्यक्तिपरक संवेदनाओं के अलावा, यहां प्रशिक्षण पर बिताए गए समय, दौड़ने की दूरी की लंबाई, आपके वजन में परिवर्तन, साथ ही साथ आपकी हृदय गति को रिकॉर्ड करना अनिवार्य है।

5.3. नियंत्रण खंड।

नियंत्रण पाठ, स्वतंत्र अध्ययन और परीक्षणों के आत्म-नियंत्रण की एक डायरी रखते हुए, राज्य के बारे में सैद्धांतिक और पद्धतिगत ज्ञान और कौशल में महारत हासिल करने की डिग्री और शारीरिक विकास की गतिशीलता, प्रत्येक की शारीरिक और पेशेवर-अनुप्रयुक्त तत्परता के बारे में परिचालन, वर्तमान और अंतिम जानकारी प्रदान करते हैं। छात्र।

अंतिम नियंत्रण (परीक्षण) ज्ञान, कार्यप्रणाली और व्यावहारिक कौशल, छात्र की सामान्य शारीरिक, खेल और तकनीकी तत्परता की विशेषताओं के व्यापक परीक्षण के माध्यम से छात्र की शारीरिक संस्कृति के गठन और उसमें आत्मनिर्णय के स्तर को प्रकट करना संभव बनाता है। अनिवार्य आत्म-नियंत्रण डायरी के साथ, निरंतर स्वतंत्र अध्ययन के परिणामस्वरूप व्यावसायिक गतिविधि के लिए मनोदैहिक तत्परता।
भौतिक संस्कृति में शैक्षिक प्रक्रिया का पेशेवर अभिविन्यास कार्यक्रम के सभी तीन वर्गों को जोड़ता है, एक कनेक्टिंग, समन्वय और सक्रिय कार्य करता है।
6. सेमेस्टर द्वारा कक्षाओं का वितरण

№№ छमाही		№№ व्याख्यान के विषय	कार्यक्रम अनुभागों द्वारा घंटों की संख्या				कुल
			सैद्धांतिक	पर्यवेक्षित स्वतंत्र कार्य	स्वतंत्र काम	नियंत्रण
1		1,2	4	2	64	2	72
2		-	-	-	70	2	72
सिर्फ 1 कोर्स में			4	2	134	4	144
3	3,4		4	2	64	2	72
4	-		-	-	70	2	72
सिर्फ 2 कोर्स में			4	2	134	4	144
5	5		2	-	52	2	56
6	-		-	-	54	2	56
सिर्फ 3 कोर्स में			2	-	106	4	112
कुल:			10	4	374	12	400

6.1. प्रयोगशाला कक्षाएं, उनका नाम और मात्रा घंटों में

6.2. पाठ्यक्रम परियोजना के अनुभाग, टर्म परीक्षा, सार, गृहकार्य, उनकी सामग्री और विशेषताएं।

पाठ्यक्रम प्रदान नहीं किया गया है।

7. अंतिम नियंत्रण का रूप

कार्यक्रम की शैक्षिक सामग्री के विकास का आकलन

प्रत्येक सेमेस्टर में कार्य पाठ्यक्रम पूरा करने वाले छात्र छठे सेमेस्टर में शारीरिक शिक्षा परीक्षा देते हैं। परीक्षण में प्रवेश के लिए शर्त सैद्धांतिक कक्षाओं, सीएसडब्ल्यू में भाग लेने की नियमितता है, एक आत्म-नियंत्रण डायरी के अनिवार्य रखरखाव के साथ, कार्यात्मक और मोटर फिटनेस में शारीरिक और व्यवस्थित रूप से उचित वृद्धि प्रदान करना, स्वतंत्र कार्य करना।

छात्र द्वारा शैक्षिक सामग्री में महारत हासिल करने की सफलता की कसौटी अनिवार्य सैद्धांतिक कक्षाओं में भाग लेने की नियमितता और आत्म-नियंत्रण डायरी रखने के परिणामों का शिक्षक का विशेषज्ञ मूल्यांकन है।

8. अनुशासन "भौतिक संस्कृति" पर अनिवार्य व्याख्यान के लिए परीक्षण प्रश्न
विषय 1. एक छात्र के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली की मूल बातें।
"स्वास्थ्य" की अवधारणा, इसकी सामग्री और मानदंड। जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में मानव स्वास्थ्य अभिव्यक्ति की कार्यात्मक क्षमताएं। जीवन शैली का स्वास्थ्य पर प्रभाव। परिस्थितियों का प्रभाव वातावरणचालक स्वास्थ्य समस्याओं के प्रति संवेदनशील होते हैं क्योंकि। आनुवंशिकता और स्वास्थ्य देखभाल के उपाय। स्वास्थ्य पर उनका प्रभाव। एक सुसंस्कृत व्यक्ति की जरूरतों के पदानुक्रम में स्वास्थ्य। स्वयं के प्रति दृष्टिकोण पर व्यक्ति के सांस्कृतिक विकास का प्रभाव। स्वास्थ्य ज्ञान प्रणाली। उनके स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने के लिए मानव व्यवहार का उन्मुखीकरण। किसी व्यक्ति की व्यक्तिगत मनोवैज्ञानिक विशेषताओं को निर्धारित करने के तरीके। शारीरिक संस्कृति और खेल गतिविधियों और छात्रों के सामान्य सांस्कृतिक विकास का संबंध। छात्रों की जीवन शैली का अभिविन्यास, इसकी विशेषताएं। जीवन के तरीके को विनियमित करने के तरीके।

स्वास्थ्य के प्रति पर्याप्त और अपर्याप्त रवैया, छात्रों द्वारा इसका आत्म-सम्मान और व्यक्ति के वास्तविक व्यवहार में इसका प्रतिबिंब। आंतरिक और बाहरी के रूप में वर्गीकृत व्यक्तियों में स्वास्थ्य अभिविन्यास। एक स्वस्थ जीवन शैली के प्रति छात्रों का मूल्य उन्मुखीकरण। छात्रों के जीवन के रूपों में एक स्वस्थ जीवन शैली का प्रतिबिंब। जीवन में साइकोप्रोफिलैक्सिस और साइकोहाइजीन के उपयोग का सार और महत्व। एक स्वस्थ जीवन शैली के परिचय में व्यक्ति की गतिविधि की आवश्यकता। स्वस्थ जीवन शैली के उपयोग के लिए जीवन, मनोवैज्ञानिक, कार्यात्मक और व्यवहारिक मानदंड। स्वस्थ जीवन शैली के लिए आवश्यक शर्त के रूप में शारीरिक आत्म-शिक्षा और आत्म-सुधार।

विषय 2। शारीरिक व्यायाम और खेल में शामिल लोगों का आत्म-नियंत्रण।
नियमित व्यायाम और खेल के साथ शरीर की स्थिति का निदान। निदान के प्रकार, उनके लक्ष्य और उद्देश्य। नैदानिक ​​परीक्षण। शारीरिक व्यायाम और खेल, इसकी सामग्री और आवृत्ति में प्रवेश के लिए एक शर्त के रूप में चिकित्सा पर्यवेक्षण। शैक्षणिक नियंत्रण, इसकी सामग्री। शैक्षणिक नियंत्रण के प्रकार। आत्म-नियंत्रण, इसका उद्देश्य और उद्देश्य। आत्म-नियंत्रण के बुनियादी तरीके। आत्म-नियंत्रण के उद्देश्य और व्यक्तिपरक संकेतक। आत्म-नियंत्रण मूल्यांकन मानदंड। आत्म-नियंत्रण डायरी। मानकों के तरीके, एंथ्रोपोमेट्रिक इंडेक्स, नॉमोग्राम, कार्यात्मक परीक्षण, शारीरिक विकास का आकलन करने के लिए व्यायाम परीक्षण, काया, शरीर की कार्यात्मक स्थिति, शारीरिक फिटनेस। नियंत्रण संकेतकों के परिणामों के अनुसार शारीरिक व्यायाम और खेल की सामग्री और कार्यप्रणाली में सुधार।
विषय 3.चोटें, चोटों की विशेषताएं, प्राथमिक चिकित्सा। पुनर्वास के तरीके।
शरीर पर शारीरिक क्रियाओं के शारीरिक और चिकित्सीय प्रभावों की मूल बातें . आघात और दर्दनाक बीमारी की अवधारणा। विभिन्न चोटों के लिए भौतिक चिकित्सा के साधन। भौतिक चिकित्सा के लिए संकेत और मतभेद। सामान्य आवश्यकताएँचिकित्सा भौतिक संस्कृति की विधि के लिए। पुनर्वास साधनों की सामान्य विशेषताएं (व्यायाम चिकित्सा, सिमुलेटर पर व्यायाम, फिजियोथेरेपी, हाइड्रोथेरेपी, मैनुअल थेरेपी, मालिश)। चोट लगना, सफेद चोट लगना, चोट लगना, चोट लगना, मोच, टूटना और फ्रैक्चर के लिए प्राथमिक उपचार।

विषय 4. स्वतंत्र शारीरिक व्यायाम के तरीकों की मूल बातें।
इष्टतम शारीरिक गतिविधि और स्वास्थ्य और प्रदर्शन पर इसका प्रभाव। स्वतंत्र शारीरिक व्यायाम के उद्देश्यों और संगठन का गठन। स्वाध्याय के रूप। स्वाध्याय की सामग्री। कक्षाओं की सामग्री की आयु विशेषताएं। महिलाओं के लिए स्व-अध्ययन की विशेषताएं। मानसिक सीखने की गतिविधि को ध्यान में रखते हुए शारीरिक व्यायाम की मात्रा और तीव्रता की योजना बनाना। स्व-अध्ययन की प्रक्रिया का प्रबंधन। लक्ष्य का निर्धारण। व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए। प्रारंभिक, चालू और अंतिम लेखांकन प्रशिक्षण भारऔर प्रशिक्षण योजनाओं का समायोजन। छात्र उम्र के व्यक्तियों के लिए शारीरिक गतिविधि की तीव्रता की सीमा। व्यायाम की तीव्रता और हृदय गति के बीच संबंध। अति प्रयोग के लक्षण। छात्रों के लिए तर्कसंगत प्रशिक्षण भार के पल्स मोड। विभिन्न उम्र के व्यक्तियों में एचआर / टीएएनएम (हृदय गति / एनारोबिक चयापचय की दहलीज)। अलग-अलग तीव्रता की शारीरिक गतिविधि के दौरान ऊर्जा की खपत। स्व-अध्ययन की प्रक्रिया में खेल प्रतियोगिताओं में भाग लेना। स्वाध्याय स्वच्छता: पोषण, पीने का नियम, त्वचा की देखभाल। कक्षाओं के दौरान स्वच्छता संबंधी आवश्यकताएं: रोजगार के स्थान, कपड़े, जूते, चोट की रोकथाम। स्व-अध्ययन की प्रभावशीलता पर आत्म-नियंत्रण।

विषय 5. छात्रों का व्यावसायिक रूप से लागू शारीरिक प्रशिक्षण (पीपीएफपी)।
पहला भाग। सामान्य प्रावधान। संक्षिप्त ऐतिहासिक पृष्ठभूमि। काम के लिए किसी व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक तैयारी के लिए व्यक्तिगत आवश्यकता। काम के लिए किसी व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक तैयारी की सामाजिक-आर्थिक आवश्यकता को निर्धारित करने वाले प्रावधान। पीपीएफपी की अवधारणा की परिभाषा, इसके लक्ष्य और उद्देश्य। शारीरिक शिक्षा की प्रणाली में पीपीपीएफ का स्थान। मुख्य कारक जो छात्रों के PAPP की विशिष्ट सामग्री को निर्धारित करते हैं। पीपीएपी की सामग्री को प्रभावित करने वाले अतिरिक्त कारक। पीपीएफपी निधियों के चयन की पद्धति। विश्वविद्यालय में पीपीएफपी का संगठन, रूप और साधन। कक्षा में और कक्षा के बाहर छात्रों का पीपीएफपी। छात्रों की पेशेवर-लागू शारीरिक फिटनेस की नियंत्रण प्रणाली।

दूसरा भाग। एक स्नातक और एक विशेषज्ञ के पेशेवर काम के प्रकार और रूप। भविष्य के विशेषज्ञों के टीएफपी को निर्धारित करने वाले मुख्य और अतिरिक्त कारक - संकाय के स्नातक। उनके काम करने की स्थिति। श्रम की प्रकृति। साइकोफिजिकल स्ट्रेस। इस प्रोफ़ाइल में किसी विशेषज्ञ के काम करने और खाली समय का बजट। कार्य दिवस, सप्ताह, मौसम के दौरान थकान और प्रदर्शन की गतिशीलता की विशेषताएं। श्रमिकों के जीवन पर भौगोलिक और जलवायु, क्षेत्रीय परिस्थितियों का प्रभाव।

इस संकाय के छात्रों के प्रशिक्षण के वर्षों (सेमेस्टर) द्वारा पीपीएफपी के लिए क्रेडिट आवश्यकताएं और मानक। PPFP अनुशासन "भौतिक संस्कृति" में अंतिम प्रमाणीकरण में।

9. आत्म-नियंत्रण डायरी रखने के लिए एक नमूना प्रपत्र.

पी / पी नं।	संकेतक	दिनांक
		20.09	21.09	22.09	23.09	24.09
1	हाल चाल	अच्छा	अच्छा	थोड़ी थकान	सुस्ती	संतोषजनक ढंग से
2	नींद, हु	8, मजबूत	8, मजबूत	7, बेचैन	8, बेचैन	8, शांत
3	भूख	अच्छा	अच्छा	संतोषजनक	संतोषजनक	अच्छा
4	पल्स बीट्स / मिनट।, लेटना खड़े होना अंतर प्रशिक्षण से पहले कसरत के बाद	62 72 10 10 12	62 72 10 – –	68 82 14 15 18	66 79 13 – –	65 77 12 12 15
5	वजन (किग्रा	65,0	64,5	65,5	64,7	64,2
6	प्रशिक्षण भार	त्वरण 8x30 मीटर, 100 मीटर चल रहा है, टेम्पो 6x200 मीटर . चल रहा है	नहीं	त्वरण 8x30 मीटर, 100 मीटर चल रहा है, वर्दी चल रहा है(12 मि.)	नहीं	विशेषज्ञ। भूतपूर्व। धावक, त्वरण 10x30 मीटर, क्रॉस (15 मिनट।)
7	व्यवस्था का उल्लंघन	नहीं	शराब का कम सेवन	नहीं	नहीं	नहीं
8	दर्दनाक संवेदना	नहीं	नहीं	जिगर क्षेत्र में सुस्त दर्द	दौड़ने के बाद दाहिने हिस्से में हल्का दर्द	नहीं
9	खेल परिणाम	100 मीटर दौड़ें (14.2 सेकंड)	नहीं	100 मीटर (14.8 सेकेंड) दौड़ें	नहीं	चल रहा है (14.5 सेकंड)

10. शैक्षिक और पद्धति संबंधी सहायता

अवधि
मुख्य साहित्य
1. शारीरिक संस्कृति और खेल: कार्यप्रणाली, सिद्धांत, अभ्यास: पाठ्यपुस्तक / आईएस बारचुकोव, एए नेस्टरोव। - एम।: "अकादमी", 2009। - 528पी.

2. ग्रिशिना यू। आई। "सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण" रोस्तोव-ऑन-डॉन एलएलसी "फीनिक्स" 2012 की पाठ्यपुस्तक

3. भौतिक संस्कृति और खेल का मनोविज्ञान: विश्वविद्यालयों के लिए पाठ्यपुस्तक / जी.डी. गोर्बुनोव, ई.एन. गोगुनोव - एम।: "अकादमी", 2009। - 256 एस।

4. "भौतिक संस्कृति" पाठ्यपुस्तक, रोस्तोव-ऑन-डॉन "फीनिक्स", यू.आई. एवसेव 2012

अतिरिक्त साहित्य

5. कोब्याकोव यू। आई। "शारीरिक संस्कृति एक स्वस्थ जीवन शैली का आधार है" रोस्तोव-ऑन-डॉन एलएलसी "फीनिक्स" 2012

6. विश्वविद्यालय में छात्रों की शारीरिक शिक्षा के लिए शैक्षिक प्रक्रिया का निर्माण: पाठ्यपुस्तक / सकुन ई.आई. - एम।: दशकोव और के,

2008 - 208पी।

7. भौतिक संस्कृति और खेल में वैज्ञानिक और पद्धति संबंधी गतिविधि की मूल बातें: विश्वविद्यालयों के लिए पाठ्यपुस्तक / ज़ेलेज़्न्याक यू.डी., पेट्रोव पी.के. - एम।: "अकादमी", 2009। - 272s।

8. चालिख ए.एस., मोरोज़ एल.एम., रयबलचेंको टी.आई., लेडीचुक डीएम "एक विशेष चिकित्सा विभाग के छात्रों के साथ शारीरिक संस्कृति पाठ आयोजित करने का संगठन और तरीके" ट्यूटोरियल... नोवोचेर्कस्क 2009।

10. मोगिलिनेट्स एन.एन. " समसामयिक विचारपहलवानों के लिए प्रशिक्षण के संगठन के लिए "नोवोचेर्कस्क, वाईआरएसटीयू (एनपीआई) 2011

11. विलेंस्की एम। हां।, गोर्शकोव ए। जी। "शारीरिक संस्कृति और एक छात्र की स्वस्थ जीवन शैली" पाठ्यपुस्तक एम। गार्डारिकी 2007

11. विश्वविद्यालय के खेल आधार का प्रतिनिधित्व निम्न द्वारा किया जाता है:

चलने वाले ट्रैक, सेक्टर, फुटबॉल मैदान, दर्शक स्टैंड वाला स्टेडियम;

वॉलीबॉल कोर्ट-3, बास्केटबॉल-1, स्टैंड के साथ टेनिस कोर्ट।

आंतरिक खेल सुविधाएं

स्विमिंग पूल -25 मीटर;

ट्रैक और फील्ड क्षेत्र;

विशिष्ट हॉल: खेल खेल, मुक्केबाजी, भारोत्तोलन, कुश्ती, सिमुलेटर -3, विशेष। शहद। समूह।

प्रशिक्षण अनुशासन का कार्य कार्यक्रम

शारीरिक शिक्षा

विशेषता के लिए:

2014

शैक्षणिक अनुशासन का कार्य कार्यक्रम माध्यमिक व्यावसायिक शिक्षा (बाद में एसपीई) की विशेषता में संघीय राज्य शैक्षिक मानक (इसके बाद - एफएसईएस) के आधार पर विकसित किया गया है।

270802 "भवनों और संरचनाओं का निर्माण और संचालन"

संगठन - डेवलपर: माध्यमिक व्यावसायिक शिक्षा के तांबोव क्षेत्रीय राज्य बजटीय शैक्षिक संस्थान "उवरोव्स्की केमिकल-टेक्नोलॉजिकल कॉलेज"

डेवलपर्स:

एन.वी. रुदाकोवा व्याख्याता, TOGBOU SPO "उवरोव्स्की केमिकल-टेक्नोलॉजिकल कॉलेज"

1. नमूना अनुशासन कार्यक्रम का पासपोर्ट

1. कार्यक्रम का दायरा

अकादमिक अनुशासन का पाठ्यक्रम मुख्य पेशेवर का हिस्सा है शिक्षात्मक कार्यक्रमव्यावसायिक शिक्षा में विशेषज्ञता

270802 "भवनों और संरचनाओं का निर्माण और संचालन"

1.2. मुख्य व्यावसायिक शैक्षिक कार्यक्रम की संरचना में अनुशासन का स्थान:

अनुशासन सामान्य मानवीय सामाजिक-आर्थिक चक्र का हिस्सा है।

1.3. अनुशासन के लक्ष्य और उद्देश्य - अनुशासन में महारत हासिल करने के परिणामों के लिए आवश्यकताएं।

अनुशासन का अध्ययन करने का उद्देश्य।

छात्रों की शारीरिक शिक्षा का उद्देश्य व्यक्ति की शारीरिक संस्कृति का निर्माण और भविष्य की व्यावसायिक गतिविधि के लिए स्वास्थ्य, मनो-शारीरिक प्रशिक्षण और आत्म-तैयारी को बनाए रखने और मजबूत करने के लिए शारीरिक संस्कृति और खेल के विभिन्न साधनों का उपयोग करने की क्षमता है।

अनुशासन का अध्ययन करने के कार्य।

इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए, निम्नलिखित शैक्षिक, विकासात्मक और मनोरंजक कार्यों को हल करने की योजना है:

• व्यक्तित्व विकास और पेशेवर गतिविधि की तैयारी में शारीरिक संस्कृति की सामाजिक भूमिका को समझना;
• भौतिक संस्कृति की वैज्ञानिक, जैविक और व्यावहारिक नींव और एक स्वस्थ जीवन शैली का ज्ञान;
• व्यावहारिक कौशल (स्वतंत्र रूप से) की एक प्रणाली में महारत हासिल करना, स्वास्थ्य, मानसिक कल्याण, विकास और जीवन और पेशेवर गतिविधि में आवश्यक व्यक्तित्व लक्षणों, गुणों और व्यक्तित्व लक्षणों के विकास और सुधार को सुनिश्चित करना।

एक विचार है:स्वास्थ्य और प्रदर्शन पर शारीरिक व्यायाम के प्रभाव पर।

अकादमिक अनुशासन में महारत हासिल करने के परिणामस्वरूप, छात्र को सक्षम होना चाहिए:

सैद्धांतिक और व्यावहारिक कौशल और क्षमताओं की एक प्रणाली है जो स्वास्थ्य के संरक्षण और मजबूती, मनोवैज्ञानिक क्षमताओं के विकास और सुधार को सुनिश्चित करती है;

टीआरपी मानकों के आवश्यक न्यूनतम 5 चरणों, 6 चरणों को पूरा करें - आयु डेटा के अनुसार;

सक्रिय रचनात्मक गतिविधि, एक स्वस्थ जीवन शैली का चुनाव और गठन

अकादमिक अनुशासन में महारत हासिल करने के परिणामस्वरूप, छात्र को पता होना चाहिए:

अचल संपत्तियां और विधियां जो स्वास्थ्य-सुधार और मनोरंजक, सामान्य तैयारी, खेल और पेशेवर-अनुप्रयुक्त शारीरिक प्रशिक्षण (पीपीएफपी) की सामग्री निर्धारित करती हैं।

छात्रों के सामान्य सांस्कृतिक और व्यावसायिक प्रशिक्षण में भौतिक संस्कृति की भूमिका पर;

एक स्वस्थ जीवन शैली की मूल बातें;

किसी व्यक्ति की शारीरिक क्षमता;

शारीरिक और खेल प्रशिक्षण की मूल बातें;

छात्रों की शारीरिक शिक्षा में खेल;

अनुप्रयुक्त शारीरिक प्रशिक्षण;

अनिवार्य न्यूनतम सामग्री के लिए राज्य मानक की सभी आवश्यकताओं और ज्ञान और कौशल की आवश्यकताओं को कार्यक्रम द्वारा ध्यान में रखा जाता है।

सॉफ़्टवेयर तकनीशियन के पास सामान्य योग्यताएँ होनी चाहिए जिनमें निम्न करने की क्षमता शामिल हो:

ठीक 2. अपनी गतिविधियों को व्यवस्थित करें, पेशेवर कार्यों को करने के मानक तरीके और तरीके चुनें, उनकी प्रभावशीलता और गुणवत्ता का मूल्यांकन करें।

ठीक 3. मानक और गैर-मानक स्थितियों में निर्णय लें और उनकी जिम्मेदारी लें।

ठीक 6. एक टीम और टीम में काम करें, सहकर्मियों, प्रबंधन, उपभोक्ताओं के साथ प्रभावी ढंग से संवाद करें।

ठीक 10. अर्जित पेशेवर ज्ञान के उपयोग सहित सैन्य कर्तव्य का पालन करें।

एक छात्र का अधिकतम अध्ययन भार 252 घंटे है, जिसमें शामिल हैं:

छात्र का अनिवार्य कक्षा शिक्षण भार 10 घंटे;

242 घंटे छात्र का स्वतंत्र कार्य।

2. शैक्षिक अनुशासन की संरचना और सामग्री

शैक्षणिक अनुशासन "भौतिक संस्कृति में अनिवार्य न्यूनतम के रूप में, निम्नलिखित उपदेशात्मक इकाइयाँ शामिल हैं जो सैद्धांतिक और नियंत्रण शैक्षिक सामग्री के विषयों को एकीकृत करती हैं:

• एक छात्र की स्वस्थ जीवन शैली की मूल बातें।
• किसी व्यक्ति की शारीरिक क्षमताएं।
• शारीरिक और खेल प्रशिक्षण की मूल बातें।
• शारीरिक शिक्षा में खेल।
• अनुप्रयुक्त शारीरिक प्रशिक्षण।

प्रत्येक उपदेशात्मक इकाई की शिक्षण सामग्री कार्यक्रम के निम्नलिखित वर्गों के माध्यम से विभेदित है:

• सैद्धांतिक, वैज्ञानिक और व्यावहारिक ज्ञान और भौतिक संस्कृति के प्रति दृष्टिकोण की एक विश्वदृष्टि प्रणाली बनाना;

• नियंत्रण , (मध्यावधि नियंत्रण) छात्रों की शैक्षिक गतिविधियों की प्रक्रिया और परिणामों के विभेदित और उद्देश्य लेखांकन को परिभाषित करना।

2.1. अनुशासन का दायरा और शैक्षिक कार्य के प्रकार

शैक्षिक कार्य का प्रकार	घड़ी की मात्रा
अनिवार्य कक्षा अध्ययन भार (कुल)
समेत:
सैद्धांतिक सबक
परीक्षण
छात्र स्वतंत्र कार्य (कुल)
समेत:
पाठ्येतर स्वतंत्र कार्य का विषय सार की तैयारी
परीक्षण के रूप में अंतिम प्रमाणीकरण

छात्रों के लिए स्वतंत्र कार्य

भौतिक संस्कृति में व्यावसायिक शिक्षा का राज्य शैक्षिक मानक छात्रों को भौतिक संस्कृति के विकास के इतिहास, भौतिक संस्कृति की मूल बातें और एक स्वस्थ जीवन शैली, जीवन और पेशेवर लक्ष्यों की उपलब्धि के बारे में, भौतिक संस्कृति के उपयोग के बारे में एक विचार रखने के लिए बाध्य करता है। और स्वास्थ्य को मजबूत करने के लिए खेल गतिविधियों। इस श्रेणी के छात्रों के लिए भौतिक संस्कृति का मुख्य कार्य अनुभागीय और स्वतंत्र शारीरिक अभ्यासों में साधनों, रूपों और विधियों के आगे सक्षम उपयोग के साथ विषय पर सैद्धांतिक और पद्धतिगत ज्ञान की नींव हासिल करना है।

छात्रों के स्वतंत्र कार्य की निगरानी के लिए तकनीकें हैं: साक्षात्कार (समूह, व्यक्तिगत, ऑनलाइन परामर्श); व्यक्तिगत असाइनमेंट की जाँच करना; विषय, खंड पर ऑफसेट; परिक्षण; स्व-रिपोर्ट;

एक छात्र के स्वतंत्र कार्य के परिणामों के मूल्यांकन के मानदंड हो सकते हैं:

शैक्षिक सामग्री के एक छात्र द्वारा महारत हासिल करने का स्तर;
- व्यावहारिक कार्य करते समय सैद्धांतिक ज्ञान का उपयोग करने की छात्र की क्षमता;
- उत्तर के कथन की वैधता और स्पष्टता;
- मानकों की आवश्यकताओं के अनुसार सामग्री का पंजीकरण;

अनुशासन के अध्ययन के लक्ष्यों और उद्देश्यों के अनुसार दक्षताओं का निर्माण।

"भौतिक संस्कृति" 3 पाठ्यक्रम

अनुभागों और विषयों के नाम		घंटों की मात्रा	विकास स्तर
रेडेल1. सैद्धांतिक
विषय 1। "स्वस्थ जीवनशैली"
विषय 1.1. शरीर का भंडार। बाहरी वातावरण
विषय 1.2. आंतरिक पर्यावरण। काम और आराम का तर्कसंगत तरीका	शारीरिक संस्कृति और स्वस्थ जीवन शैली (HLS)। मानव जीवन में लय की भूमिका।
	1. ज्ञान में महारत हासिल करने के लिएशारीरिक संस्कृति अध्ययन। माध्यमिक व्यावसायिक शिक्षा के छात्रों के लिए मैनुअल। - 8 वां संस्करण।, एम।: प्रकाशन केंद्र "अकादमी", 2008.-176 पी। (पीपी। 76-93)। विषय 1. स्वस्थ जीवन शैली... (पीपी। 76-93) प्रशन: 3. कौशल के गठन के लिए अभ्यासी।
कुल
2.2 विषयगत योजना और शैक्षणिक अनुशासन की सामग्री"भौतिक संस्कृति" 4 पाठ्यक्रम
अनुभागों और विषयों के नाम		घंटों की मात्रा	विकास स्तर
धारा 1.सैद्धांतिक विषय 1. भौतिक मानवीय क्षमता
विषय 1.1. बल। धैर्य। गति, लचीलापन, निपुणता।	निरपेक्ष, सापेक्ष शक्ति। शक्ति विकास।
विषय 2. खेल प्रशिक्षण की मूल बातें
विषय 2.1 पाठ संरचना आरेख। खेल प्रशिक्षण के प्रकार। शारीरिक शिक्षा की प्रक्रिया में आत्म-नियंत्रण।	आत्म-नियंत्रण डायरी भरने के लिए एक अनुमानित प्रपत्र।
विषय 2.2. स्वयं अभ्यास करने की सलाह।	सुबह का व्यायाम। शरीर को आकार देना। सामान्य सहनशक्ति का विकास। शक्ति विकास। एथलेटिक जिम्नास्टिक। गति-शक्ति गुणों का विकास। लयबद्ध जिमनास्टिक
	स्वतंत्र छात्र कार्य: पाठ्येतर स्वतंत्र कार्य के विषय: 1. ज्ञान में महारत हासिल करने के लिए: पाठ पढ़ना (पाठ्यपुस्तक, प्राथमिक स्रोत, अतिरिक्त साहित्य); एन.वी. रेशेतनिकोव, यू.एल. किस्लिट्सिन, आर.एल. पल्टिविच, जी। आई। पोगडेवशारीरिक संस्कृति अध्ययन। माध्यमिक व्यावसायिक शिक्षा के छात्रों के लिए मैनुअल। - 8 वां संस्करण।, एम।: प्रकाशन केंद्र "अकादमी", 2008.-176 पी। (पीपी। 96-122)। एक पाठ योजना तैयार करना; पाठ का नोट लेना; पाठ से निष्कर्ष; सुधारक अधिकारियों के लिए शब्दकोशों के साथ काम करना; के साथ परिचित नियामक दस्तावेज; कंप्यूटर प्रौद्योगिकी और इंटरनेट आदि का उपयोग। 2. ज्ञान को समेकित और व्यवस्थित करने के लिए: व्याख्यान नोट्स (पाठ प्रसंस्करण) के साथ काम करें; शैक्षिक सामग्री (पाठ्यपुस्तक, अतिरिक्त साहित्य) पर दोहरावदार कार्य; - एक योजना और उत्तर की थीसिस तैयार करना; नियामक सामग्री का अध्ययन; सुरक्षा सवालों के जवाब; विषय 1. किसी व्यक्ति की शारीरिक क्षमता(पीपी. 96-100) प्रशन: विषय 2. शारीरिक और खेल प्रशिक्षण की मूल बातें(पीपी। 102-122) प्रशन: - पाठ का विश्लेषणात्मक प्रसंस्करण (एनोटेशन, समीक्षा, सारकरण); संगोष्ठी में प्रस्तुति के लिए संदेश तैयार करना; ; - सार, रिपोर्ट, समीक्षा, साहित्य समीक्षा और अन्य प्रकार के लिखित कार्य की तैयारी; - ग्रंथ सूची, विषयगत वर्ग पहेली का संकलन; परीक्षण, आदि; -साक्षात्कार, व्यापार भूमिका निभाने वाले खेल, चर्चाएँ; 3. कौशल के गठन के लिए: कक्षा में कार्यों की स्व-पूर्ति; - नमूने के अनुसार अभ्यास का एक सेट करना; - स्थितिजन्य (पेशेवर) कार्यों को हल करना; डिजाइन और मॉडलिंग विभिन्न प्रकारऔर पेशेवर गतिविधि के घटक; - पेशेवर कौशल का चिंतनशील विश्लेषण; एक खेल और मनोरंजक प्रकृति के व्यायाम, सिम्युलेटर पर अभ्यास; - शैक्षिक और औद्योगिक के दौरान शारीरिक शिक्षा (व्यावहारिक अभ्यास) सहित विभिन्न प्रकार के स्वतंत्र कार्य करनाअभ्यासी।
कुल

विषयगत योजना और शैक्षणिक अनुशासन की सामग्री"भौतिक संस्कृति" 5 पाठ्यक्रम

अनुभागों और विषयों के नाम		घंटों की मात्रा	विकास स्तर
धारा 1. सैद्धांतिक
विषय 1. छात्रों की शारीरिक शिक्षा में खेल
विषय 1.1 खेल गतिविधि और खेल वर्गीकरण
विषय 1.2. खेल का चुनाव।
विषय 2. व्यावसायिक रूप से लागू शारीरिक प्रशिक्षण
विषय 2.1 पेशेवर रूप से लागू शारीरिक प्रशिक्षण के लक्ष्य, उद्देश्य और साधन।	पेशे में अग्रणी मनोवैज्ञानिक गुण।
विषय 2.2 प्रपत्र पेशेवर रूप से लागू शारीरिक प्रशिक्षण। औद्योगिक जिम्नास्टिक।	आपके पेशे का प्रोफेसियोग्राम
	परीक्षण
	स्वतंत्र छात्र कार्य: पाठ्येतर स्वतंत्र कार्य के विषय 1. ज्ञान में महारत हासिल करने के लिए: पाठ पढ़ना (पाठ्यपुस्तक, प्राथमिक स्रोत, अतिरिक्त साहित्य); एन.वी. रेशेतनिकोव, यू.एल. किस्लिट्सिन, आर.एल. पल्टिविच, जी। आई। पोगडेवशारीरिक संस्कृति अध्ययन। माध्यमिक व्यावसायिक शिक्षा के छात्रों के लिए मैनुअल। - 8 वां संस्करण।, एम।: प्रकाशन केंद्र "अकादमी", 2008.-176 पी। (पीपी। 127-130; 144-148)। एक पाठ योजना तैयार करना; पाठ का नोट लेना; पाठ से निष्कर्ष; सुधारक अधिकारियों के लिए शब्दकोशों के साथ काम करना; नियामक दस्तावेजों के साथ परिचित; कंप्यूटर प्रौद्योगिकी और इंटरनेट आदि का उपयोग। 2. ज्ञान को समेकित और व्यवस्थित करने के लिए: व्याख्यान नोट्स (पाठ प्रसंस्करण) के साथ काम करें; शैक्षिक सामग्री (पाठ्यपुस्तक, अतिरिक्त साहित्य) पर दोहरावदार कार्य; - एक योजना और उत्तर की थीसिस तैयार करना; नियामक सामग्री का अध्ययन; सुरक्षा सवालों के जवाब; विषय 1। छात्रों की शारीरिक शिक्षा में खेल।(पीपी। 127-130;)। प्रशन: (पीपी। 144-148)। प्रशन: - पाठ का विश्लेषणात्मक प्रसंस्करण (एनोटेशन, समीक्षा, सारकरण); संगोष्ठी में प्रस्तुति के लिए संदेश तैयार करना; ; - सार, रिपोर्ट, समीक्षा, साहित्य समीक्षा और अन्य प्रकार के लिखित कार्य की तैयारी; - ग्रंथ सूची, विषयगत वर्ग पहेली का संकलन; परीक्षण, आदि; -साक्षात्कार, व्यावसायिक भूमिका निभाने वाले खेल, चर्चा; 3. कौशल के गठन के लिए: कक्षा में कार्यों की स्व-पूर्ति; - नमूने के अनुसार अभ्यास का एक सेट करना; - स्थितिजन्य (पेशेवर) कार्यों को हल करना; पेशेवर गतिविधि के विभिन्न प्रकारों और घटकों का डिजाइन और मॉडलिंग; - पेशेवर कौशल का चिंतनशील विश्लेषण; एक खेल और मनोरंजक प्रकृति के व्यायाम, सिम्युलेटर पर अभ्यास; - शैक्षिक और औद्योगिक के दौरान शारीरिक शिक्षा (व्यावहारिक अभ्यास) सहित विभिन्न प्रकार के स्वतंत्र कार्य करनाअभ्यासी।
कुल

कुल 252

3. शैक्षिक अनुशासन के कार्यान्वयन के लिए शर्तें

3.1. न्यूनतम रसद आवश्यकताएँ

एक अकादमिक अनुशासन के कार्यान्वयन के लिए एक अध्ययन कक्ष की आवश्यकता होती है।

कक्षा उपकरण:

छात्रों की संख्या के अनुसार सीटें

शिक्षक का कार्यस्थल

शिक्षण सहायक सामग्री का एक सेट।

तकनीकी प्रशिक्षण सहायता:

लाइसेंस प्राप्त सॉफ्टवेयर और मल्टीमीडिया प्रोजेक्टर वाला कंप्यूटर।

3.2. प्रशिक्षण का सूचना समर्थन

मुख्य स्रोत (ओआई)

पी / पी नं।	नाम		प्रकाशक और प्रकाशन का वर्ष
ओआई1	शारीरिक संस्कृति अध्ययन। माध्यमिक व्यावसायिक शिक्षा के छात्रों के लिए मैनुअल। - एम।, 2008.-176 एस।	एन.वी. रेशेतनिकोव यू.एल. किसलिट्सिन	पाठ्यपुस्तक। माध्यमिक व्यावसायिक शिक्षा के छात्रों के लिए मैनुअल। - 8 वां संस्करण।, एम।: प्रकाशन केंद्र "अकादमी", 2008.-176 पी।
OI2	बास्केटबॉल: सिद्धांत और शिक्षण पद्धति	डी. आई. नेस्टरोव्स्की	पाठ्यपुस्तक। भत्ता। - चौथा संस्करण।, - एम .: इज़्ड। केंद्र "अकादमी", 2010
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DI7	भौतिक संस्कृति और खेल का इतिहास	बी.आर.गोलोशचापोव
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4. शैक्षिक अनुशासन सीखने के परिणामों का नियंत्रण और मूल्यांकन

व्यावहारिक अभ्यास, परीक्षण, साथ ही छात्रों द्वारा व्यक्तिगत कार्यों को पूरा करने की प्रक्रिया में शिक्षक द्वारा अनुशासन में महारत हासिल करने के परिणामों का नियंत्रण और मूल्यांकन किया जाता है।

सिखने का फल (कौशल, सीखा हुआ ज्ञान)
कौशल:
व्यावहारिक कौशल और क्षमताओं की एक प्रणाली है जो स्वास्थ्य के संरक्षण और मजबूती, मनोवैज्ञानिक क्षमताओं और गुणों के विकास और सुधार को सुनिश्चित करती है।	सीखने के नियंत्रण के रूप: सूचना के साथ काम करने के लिए व्यावहारिक कार्य समस्याग्रस्त प्रकृति का गृहकार्य स्व-अवलोकन कैलेंडर रखना। भौतिक संस्कृति के साधनों, भार और आराम के साधनों का उपयोग करने की समीचीनता के औचित्य के साथ छात्र द्वारा तैयार की गई कक्षाओं (कक्षाओं) के टुकड़ों का मूल्यांकन। परिचालन नियंत्रण वर्तमान नियंत्रण
व्यक्तिगत जीवन और पेशेवर लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए, उनकी कार्यात्मक और मोटर क्षमताओं को बढ़ाने के लिए शारीरिक संस्कृति और खेल गतिविधियों के उपयोग में व्यक्तिगत अनुभव प्राप्त करना;
होमवर्क करते समय और स्वतंत्र भौतिक संस्कृति पाठों में कक्षा में अर्जित ज्ञान और कौशल का उपयोग करें; 5वें चरण, 6वें चरण के आवश्यक न्यूनतम टीआरपी मानकों को पूरा करने के लिए - आयु डेटा के अनुसार; अर्जित ज्ञान और कौशल का अभ्यास और रोजमर्रा की जिंदगी में उपयोग करें: व्यक्तिगत, सामूहिक और पारिवारिक मनोरंजन का संगठन और संचालन, सामूहिक खेल प्रतियोगिताओं में भागीदारी; सक्रिय रचनात्मक गतिविधि, एक स्वस्थ जीवन शैली की पसंद और गठन।
ज्ञान:
एक अकादमिक अनुशासन के रूप में भौतिक संस्कृति। शारीरिक संस्कृति और खेल की शारीरिक नींव। शारीरिक गतिविधि की प्रक्रिया में निवारक, पुनर्वास और पुनर्स्थापनात्मक उपायव्यायाम।	परिचालन नियंत्रण, आत्म-नियंत्रण, अंतिम नियंत्रण परिचालन नियंत्रण, आत्म-नियंत्रण, अंतिम नियंत्रण

अनुशासन में महारत हासिल करने के परिणामस्वरूप बनने वाली छात्र की दक्षता

सीखने के परिणाम (सामान्य दक्षताओं का विकास)		सीखने के परिणामों की निगरानी और मूल्यांकन के रूप और तरीके
सिफ़र	नाम
ठीक 2	अपनी गतिविधियों को व्यवस्थित करें, पेशेवर कार्यों को करने के लिए मानक तरीके और तरीके चुनें, उनकी प्रभावशीलता और गुणवत्ता का मूल्यांकन करें।	व्यावहारिक और व्यक्तिगत असाइनमेंट का कार्यान्वयन, उनका विश्लेषण, मूल्यांकन और स्व-मूल्यांकन।
ठीक 3	मानक और गैर-मानक परिस्थितियों में निर्णय लें और उनके लिए जिम्मेदार हों।	स्वतंत्र अभ्यास के लिए एक व्यक्तिगत योजना तैयार करना। प्रतियोगिताओं में भागीदारी। व्यावहारिक कार्यों का कार्यान्वयन, नियंत्रण मानकों और टीआरपी मानकों का वितरण।
ठीक 6	एक टीम और टीम में काम करें, सहकर्मियों, प्रबंधन, उपभोक्ताओं के साथ प्रभावी ढंग से संवाद करें।	समूह और टीम पाठों में सहभागिता। टीम इंटरेक्शन के आकलन और कक्षा में प्रतिभागियों की भूमिकाओं का अवलोकन करना।
ठीक 10	अर्जित पेशेवर ज्ञान (युवा पुरुषों) का उपयोग करने सहित सैन्य कर्तव्य को पूरा करना।	नियंत्रण परीक्षण। व्यावहारिक कार्य।

भौतिक संस्कृति में परीक्षण कार्य, पत्राचार छात्रों के लिए

विकल्प ए
1. भौतिक संस्कृति है:
ए) सामान्य संस्कृति का हिस्सा
बी) नियमित स्वास्थ्य संवर्धन सत्र
ग) मानव विकास से जुड़ी सामान्य संस्कृति की घटना
डी) शैक्षणिक प्रक्रिया
2. किसी व्यक्ति के लिए शारीरिक शिक्षा की क्या भूमिका और महत्व है:
ए) मानव संस्कृति के विकास में योगदान
बी) मानसिक और शारीरिक प्रक्रियाओं का अनुकूलन
ग) किसी व्यक्ति के सर्वांगीण विकास के लिए शर्तों में से एक
डी) किसी व्यक्ति की शारीरिक क्षमताओं में सुधार
3. सख्त होने का क्या अर्थ है:
ए) शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाने की प्रक्रिया
बी) बाहरी प्रभावों के लिए शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाने की प्रक्रिया
ग) चयापचय और ऊर्जा में सुधार
डी) शरीर की प्रतिरक्षा गुणों में सुधार
4. आसन किसे कहते हैं:
ए) रीढ़ की हड्डी का आकार
बी) मानव शरीर की ऊर्ध्वाधर स्थिति
ग) एक ईमानदार स्थिति में एक व्यक्ति की सामान्य मुद्रा
डी) किसी व्यक्ति की काया की विशेषताएं
5. मानव सहनशक्ति निर्भर नहीं करती है:
ए) बिजली आपूर्ति प्रणालियों की कार्यक्षमता
बी) किसी व्यक्ति का एंथ्रोमेट्रिक डेटा
ग) धीरज और थकान सहने की क्षमता
डी) मांसपेशियों के सिकुड़ा गुण
6. स्वस्थ लोगों में हृदय गति औसतन होती है:
ए) 40-50 बीपीएम
बी) 60-80 बीपीएम
बी) 100-120 बीपीएम
7. स्वच्छता मानकों और आवश्यकताओं को विनियमित किया जाता है:
ए) विशेष स्वच्छता नियम
बी) शैक्षणिक संस्थान के निदेशक के आदेश से
सी) शिक्षक के निर्देश

8. अंतर्राष्ट्रीय ओलंपिक समिति का गठन किया गया था:
ए) ओलंपिया
बी) पेरिस
सी) ल्यूसर्न
डी) लंदन
9.2010 में किस शहर ने XX1 ओलंपिक खेलों की मेजबानी की
ए ओस्लो
बी) साप्पोरो
सी) वैंकूवर
10. पैरालंपिक खेल किसके साथ आयोजित किए जाते हैं:
ए) 1984
बी) 1988
बी) 1992
11. हैंडबॉल का जन्मस्थान है:
ए) चेकोस्लोवाकिया
बी) स्वीडन
सी) डेनमार्क
12. किसी जीव के व्यक्तिगत विकास का अर्थ है
ए) उत्पत्ति
बी) ओटोजेनेसिस
सी) फाइलोजेनेसिस
13. एथलेटिक्स में कितनी दूरी शास्त्रीय नहीं है:
ए) 100 मी
बी) 200m
बी) 500m
14. क्रॉस-कंट्री रनिंग को …… .. (तरह) के रूप में दर्शाया गया है

परीक्षण कार्यपत्राचार छात्रों के लिए
विकल्प बी
1. किस देश ने तंबाकू के बिना 21वीं सदी में प्रवेश करने का कार्य निर्धारित किया है:
ए) स्वीडन
बी) सिंगापुर
संयुक्त राज्य अमेरिका में
2. ओलंपिक खेलों की मेजबानी का अधिकार दिया गया है;
ए) शहर
बी) गांव
बी) क्षेत्र
डी) देश
ओलम्पिक आंदोलन की 3.100वीं वर्षगांठ, विश्व समुदाय ने मनाई :
ए) 1992
बी) 1996
बी) 1994
डी) 1998
4. सबसे प्रभावी सामान्य सहनशक्ति प्रशिक्षण पद्धति है:
ए) दोहराया गया
बी) निरंतर
बी) परिपत्र
डी) अंतराल
5. दैनिक दिनचर्या किस उद्देश्य से नियोजित की जाती है:
ए) एक तर्कसंगत आहार
बी) शरीर का प्रदर्शन
सी) समसामयिक मामलों का संगठन
6. हल्की चोट लगने की स्थिति में यह आवश्यक है:
ए) चोट वाली जगह को रगड़ें
बी) गर्मी लागू करें
बी) बर्फ लागू करें
7. भौतिक संस्कृति का आधार क्या है :
ए) शारीरिक विकास
बी) शारीरिक व्यायाम
सी) शारीरिक फिटनेस
डी) शारीरिक सुधार
8. लचीलेपन के व्यायाम कैसे किए जाते हैं:
ए) पसीना आने से पहले
बी) गति की सीमा में कमी
सी) एक श्रृंखला में 20 अभ्यास
डी) दर्द की उपस्थिति
9. शराब का पाचन तंत्र पर क्या प्रभाव पड़ता है:
ए) गैस्ट्र्रिटिस, कैंसर, पेट के अल्सर का विकास
बी) अग्न्याशय के कार्य को रोकता है
सी) बड़ी आंत के तपेदिक
10. वायरल रोग, सेलुलर प्रतिरक्षा के दमन की विशेषता, माध्यमिक संक्रमण का विकास, जिससे रोगी की मृत्यु हो जाती है:
ए) हेपेटाइटिस
बी) एड्स
सी) फ्लू
11. मानव स्वास्थ्य की स्थिति के लिए निर्धारण भूमिका किसके द्वारा निभाई जाती है:
जीवनशैली
बी) आनुवंशिकता
सी) जलवायु
12. हृदय गति संकेतक मुख्य रूप से विशेषता है:
ए) हृदय प्रणाली की स्थिति
बी) विशेष मानव प्रदर्शन
सी) श्वसन प्रणाली की क्षमता
13. वॉलीबॉल में मुख्य टीम के खिलाड़ी के स्थान पर स्थानापन्न खिलाड़ी के कोर्ट में प्रवेश करने का अर्थ ………….. (एक शब्द जोड़ें)
14. मालिश और आत्म-मालिश के कौन से तरीके शांत करते हैं;
ए) टैपिंग
बी) पथपाकर, रगड़ना
बी) कंपन
15. पहली बार बास्केटबॉल के नियम बनाए गए:

ए) जेम्स नाइस्मिथबी) माइकल जॉर्डन सी) शकील ओ नील डी) बिल रसेल

परीक्षण अंशकालिक छात्रों के लिए असाइनमेंट
विकल्प बी
1 ... शारीरिक विकास का अर्थ है:
ए) मानव शरीर के रूपात्मक-कार्यात्मक गुणों को बदलने की प्रक्रिया; बी) शारीरिक प्रशिक्षण की प्रक्रिया; ग) आसन और मांसपेशियों के विकास के लिए शैक्षणिक प्रक्रिया
2. भौतिक संस्कृति के पाठ सुधार पर केंद्रित हैं:

क) किसी व्यक्ति के शारीरिक और मानसिक गुण; बी) मोटर क्रियाओं की तकनीक; ग) किसी व्यक्ति के प्राकृतिक मनोभौतिक गुण और विशेषताएं।
3. मानव सहनशक्ति निर्भर नहीं करती है:

ए) बिजली आपूर्ति प्रणालियों की कार्यक्षमता; बी) किसी व्यक्ति का एंथ्रोमेट्रिक डेटा; सी) मांसपेशियों के सिकुड़ा गुण
4. शरीर को आकार देने में कौन से व्यायाम कारगर नहीं हैं:ए) ताकत बढ़ाने के लिए व्यायाम; बी) आंदोलन की गति बढ़ाने के लिए व्यायाम; ग) सहनशक्ति में वृद्धि
5. निम्नलिखित में से कौन सा सख्त सिद्धांत सबसे महत्वपूर्ण है:ए) सख्त करने के प्रकार और तरीकों का पत्राचार; बी) प्रकार और प्रक्रियाओं के तरीकों का लगातार और क्रमिक प्रतिस्थापन; ग) प्रक्रियाओं के प्रकार का नियमित रूप से प्रत्यावर्तन
6. दैनिक दिनचर्या का उद्देश्य क्या है?:

ए) एक तर्कसंगत आहार; बी) दक्षता बनाए रखना; ग) समसामयिक मामलों का स्पष्ट संगठन
7. हल्की चोट लगने की स्थिति में यह आवश्यक है:

ए) चोट वाली जगह को रगड़ें; बी) गर्मी लागू करें; सी) ठंड लागू करें
8. बुरी आदतों के कारण क्या हैं:

क) जीवन में रुचियों और शौक की कमी; बी) बीमारी और बीमारी; ग) अस्थिर गुणों का गठन नहीं किया
9. स्वास्थ्य को एक मानवीय स्थिति के रूप में समझा जाता है जिसमें:

ए) प्रतिकूल परिस्थितियों को आसानी से सहन किया जाता है; बी) शारीरिक, मनोवैज्ञानिक और नैतिक कल्याण
ग) संक्रामक और वायरल रोगों का प्रतिरोध
10. अंतर्राष्ट्रीय ओलंपिक समिति की स्थापना में हुई थी :

ए) ओलंपिया; बी) पेरिस; ग) ल्यूसर्न; d) लंदन
11. किसी जीव के व्यक्तिगत विकास को इस प्रकार दर्शाया गया है::

ए) उत्पत्ति; बी) ओटोजेनेसिस;ग) फ़ाइलोजेनेसिस; डी) शिक्षा
12. व्यायाम के रूप की विशेषता है:

ए) उपकरण, गोले का डिजाइन; बी) निष्पादन की शैली; ग) तकनीकी तैयारी; डी) अंतरिक्ष-समय पैरामीटर
13. लचीलेपन के व्यायाम कैसे किए जाते हैं:

ए) पसीने की उपस्थिति से पहले; बी) जब तक गति की सीमा कम नहीं हो जाती; ग) दर्दनाक संवेदनाओं के लिए

14. वॉलीबॉल में किक-ऑफ़ जो गेंद को खेल में लाती है, कहलाती है:

ए) स्वागत; बी) स्थानांतरण; ग) प्रस्तुत करना; घ) फेंकना
15. शारीरिक शिक्षा के क्षेत्र में प्रशिक्षण का विषय है……………………….

विकल्प डी
1. भौतिक संस्कृति परिसर "यूएसएसआर के श्रम और रक्षा के लिए तैयार" में पेश किया गया था:

ए) 1928; बी) 1931; ग) 1940; घ) 1951
2. उन शहरों को कालानुक्रमिक क्रम में व्यवस्थित करें जहां XX11 खेलों से शुरू होकर ओलंपिक खेल आयोजित किए गए थे:

1. अटलांटा, 2. एथेंस, 3. बार्सिलोना, 4. लॉस एंजिल्स, 5. मॉस्को, 6. सियोल, 7. सिडनी। उत्तर: क) 6.4.5.3.1.7.2; बी) 4.5.2.3.6.7।ग) 5.4.6.3.1।7.डी) 7.6.5.4.3.2.1।
3. शारीरिक फिटनेस के परीक्षण का क्या अर्थ है:

ए) ऊंचाई और वजन मापना; बी) हृदय और श्वसन प्रणाली के संकेतकों का मापन; ग) भौतिक गुणों के स्तर को मापना
4.शारीरिक शिक्षा के क्षेत्र में प्रशिक्षण का विषय है……………………….
5. कौन से कारक मुख्य रूप से सामान्य धीरज की अभिव्यक्ति को निर्धारित करते हैं

ए) गति-शक्ति क्षमता; बी) व्यक्तिगत और मानसिक गुण; ग) कार्यात्मक दक्षता के कारक; डी) एरोबिक क्षमता
6. हैंडबॉल का जन्मस्थान है…

ए) चेकोस्लोवाकिया; बी) स्वीडन; ग) डेनमार्क; डी) फ्रांस
7. ओलम्पिक खेलों के लिए ओलम्पिक का चिन्ह पाँच परस्पर गुंथे हुए छल्लों के लिए प्रस्तावित था

ए) 1908; बी) 1912; सी) 1920
8. प्रतियोगिता का मुख्य दस्तावेज, जो न्यायाधीशों के मुख्य पैनल द्वारा निर्देशित होता है, है:

ए) कार्यक्रम; बी) अनुसूची; सी) कैलेंडर
9. एथलीटों के प्रशिक्षण का मुख्य रूप है…………………………………..
10. सामान्य सहनशक्ति के विकास के लिए इष्टतम नाड़ी दर:ए) 110 और नीचे;बी) 111-130 बीट प्रति मिनट; ग) 131-150; घ) 151-170
11. विकास ओलंपिक आंदोलनबढ़ावा देता है:

ए) नए भौतिक मूल्यों का निर्माण; बी) शारीरिक शिक्षा में नियमित रूप से शामिल लोगों की संख्या में वृद्धि; राज्य का आर्थिक और तकनीकी विकास d) नए स्टेडियमों का उदय, खेल उपकरणों के उत्पादन में वृद्धि
12. शारीरिक व्यायाम की तकनीक को आमतौर पर कहा जाता है:

ए) मोटर समस्या को हल करना; बी) आंदोलनों और तत्वों का क्रम; ग) कम से कम ऊर्जा व्यय के साथ व्यायाम करना; डी) व्यायाम की लय
13. सख्त होने का क्या अर्थ है:

ए) शरीर का प्रतिरोध जुकाम; बी) बाहरी कारकों के लिए शरीर का प्रतिरोध; सी) शरीर की प्रतिरक्षा गुणों में सुधार
14. भौतिक संस्कृति है

ए) सामान्य संस्कृति का हिस्सा; बी) स्वास्थ्य में सुधार के लिए नियमित कक्षाएं सी) शारीरिक और आध्यात्मिक विकास से जुड़ी सामान्य संस्कृति की एक घटना; डी) शैक्षणिक प्रक्रिया
15. बुरी आदतों के कारण क्या हैं:

ए) असंतोष; बी) अस्थिर गुणों की कमी; ग) बीमारी और बीमारी; डी) रुचियों और शौक की कमी

विकल्प डी
1.1 शीतकालीन ओलंपिक में आयोजित किए गए थे:

ए) 1920, बेल्जियम; बी) 1924, फ्रांस;सी) 1926, जर्मनी; d) 1928, स्विट्ज़रलैंड
2. किशोरावस्था के दौरान, शक्ति प्रशिक्षण वृद्धि में बाधा के रूप में कार्य कर सकता है………………………………………
3. खेलों का उपकरणफेंकने के लिए, जो एक धातु की गेंद होती है, जो हैंडल से केबल से जुड़ी होती है, कहलाती है……………………………….
4. सामान्य सहनशक्ति विकसित करने की सबसे प्रभावी विधि है:

ए) दोहराया; बी) निरंतर; ग) परिपत्र; घ) अंतराल
5. पहली बार बास्केटबॉल के नियम बनाए गए:

क) जेम्स नाइस्मिथ; बी) माइकल जॉर्डन;सी) शाकिर ओ नील; d) बिल रसेल
6. शारीरिक शिक्षा का मुख्य विशिष्ट साधन है:

ए) भौतिक गुणवत्ता; बी) शारीरिक व्यायाम; सी) शारीरिक गतिविधि
7. गति की शिक्षा के लिए प्रयोग किया जाता है:

ए) आउटडोर खेल; बी) उच्च गति से मोटर क्रियाएं; ग) प्रतिक्रिया की गति के लिए व्यायाम; डी) शक्ति अभ्यास
8. कौशल की पहचान है:क) मोटर क्रियाओं का स्वचालन; बी) स्टीरियोटाइप्ड एक्शन पैरामीटर; ग) प्रमुख अभ्यास करते समय त्रुटियों का उन्मूलन; डी) मोटर केंद्रों के बीच कनेक्शन का गठन
9. सहनशक्ति के विकास के साथ, लोड मोड का उपयोग किया जाता है, जो आमतौर पर स्वास्थ्य-सुधार, समर्थन, विकास और प्रशिक्षण में विभाजित होते हैं। रखरखाव आहार किस हृदय गति का कारण बनता है?

ए) 110-1120 बीट्स मिनटों में; बी) 120-140; ग) 140-160; डी) 160 बीपीएम . से अधिक
10. निम्नलिखित में से कौन सा खेल आधुनिक पेंटाथलॉन कार्यक्रम में शामिल नहीं है:ए) बाड़ लगाना; बी) घुड़सवारी; ग) जिम्नास्टिक; घ) शूटिंग
11. मानक, जो खेल श्रेणियों के असाइनमेंट का आधार हैं, खेल में निहित हैं ……………………………
12. विधि खेल तैराकी, जो एक प्रकार के ब्रेस्टस्ट्रोक के रूप में उत्पन्न हुआ, ………………………………………………………… .. कहा जाता है।

13. प्रश्न का सबसे सही उत्तर निर्धारित करें "शारीरिक व्यायाम में चोट की रोकथाम के बुनियादी नियम क्या हैं"

ए) इन्वेंट्री, फुटवियर की सेवाक्षमता की निगरानी करना आवश्यक है, बी) लोड के आकार को नियंत्रित करना; ग) एक अनिवार्य वार्म-अप करना; घ) हॉल में आचरण के नियमों का अनुपालन
14. वॉलीबॉल में मुख्य रचना के खिलाड़ी के स्थान पर कोर्ट पर स्थानापन्न खिलाड़ी की उपस्थिति का अर्थ हैकैसे…………………………………………………………………………
15. भौतिक संस्कृति के मूल्यों के उपयोग और वृद्धि में लोगों की संयुक्त गतिविधि को आमतौर पर दर्शाया जाता हैभौतिक संस्कृति ………………………………

नियंत्रण प्रश्न

(अनुशासन सामग्री के विषयों पर परीक्षण प्रश्नों की सूची)

3 पाठ्यक्रम। विषय 1. स्वस्थ जीवन शैली।

प्रशन:

1. "स्वास्थ्य" की अवधारणा की परिभाषा दीजिए।

2. स्वस्थ जीवन शैली क्या है?

3. हमें शरीर के भंडार के बारे में बताएं।

4. स्वस्थ जीवन शैली के कौन से कारक आप जानते हैं? उसका वर्णन करें

5. उचित पोषण क्या है?

6. हमें बुरी आदतों और मानव शरीर पर उनके प्रभावों के बारे में बताएं।

7. छात्र के कार्यसूची का सही संगठन क्या है?

8. स्वस्थ जीवन शैली में शारीरिक गतिविधि की क्या भूमिका है?

4 पाठ्यक्रम। विषय 1. किसी व्यक्ति की शारीरिक क्षमता.

प्रशन:

1. मुख्य शारीरिक क्षमताओं (गुणों) की सूची बनाएं।
2. निरपेक्ष और सापेक्ष शक्ति क्या है? शक्ति विकास के तरीके क्या हैं?
3. सहनशक्ति क्या है? यह हृदय और श्वसन प्रणाली की स्थिति से कैसे संबंधित है? हमें शक्ति विकसित करने की पद्धति के बारे में बताएं।
4. गति क्या है? आप इसके विकास के कौन से तरीके जानते हैं? 100 मीटर की दूरी पर दौड़ की गति किन संकेतकों पर निर्भर करती है?
5. लचीलापन क्या है? इसके विकास की पद्धति के बारे में बताएं।
6. निपुणता को परिभाषित कीजिए। यह किस खेल में सबसे अधिक प्रकट होता है?

विषय 2. शारीरिक और खेल प्रशिक्षण की मूल बातें।

प्रशन:

1. कार्यक्रम के परीक्षणों के अनुसार आपकी शारीरिक फिटनेस का मूल्यांकन कैसे किया जाता है?
2. आप कौन से भौतिक गुण अविकसित हैं? आप इस कमी को दूर करने की योजना कैसे बनाएंगे?
3. 1 साल (2 साल) में आपकी ऊंचाई और शरीर का वजन कैसे बदल गया है?
4. ऊंचाई और शरीर के वजन में परिवर्तन के संबंध में, आपकी पूर्ण और सापेक्ष शक्ति कैसे बदल गई है?
5. अपने कॉलेज में चिकित्सा पर्यवेक्षण की स्थिति का विश्लेषण करें।

5 पाठ्यक्रम। विषय 1. छात्रों की शारीरिक शिक्षा में खेल।

प्रशन:

1. आप किन उत्कृष्ट छात्र एथलीटों को जानते हैं?
2. एकीकृत अखिल रूसी खेल वर्गीकरण क्या है?
3. नियमित रूप से अभ्यास करने के लिए किसी खेल को चुनने का आधार क्या है?
4. उन खेलों के नाम बताइए जो शक्ति, सहनशक्ति, चपलता विकसित करते हैं।

विषय 2. व्यावसायिक रूप से लागू शारीरिक प्रशिक्षण।

प्रशन:

1. एप्लाइड फिजिकल ट्रेनिंग क्या है?
2. आपके पेशे में कौन से मनोवैज्ञानिक गुण अग्रणी हैं?
3. आपके पेशे में महत्वपूर्ण गुणों के विकास में किस प्रकार के खेल और व्यायाम योगदान करते हैं?
4. अपने पेशे का एक प्रोफेसियोग्राम बनाएं।

कार्य

परीक्षण पूरा करने के लिएअनुशासन से"शारीरिक शिक्षा"

विकल्प संख्या 1

1. छात्रों के सामान्य सांस्कृतिक और व्यावसायिक प्रशिक्षण में शारीरिक संस्कृति।

2. सख्त तकनीक की मूल बातें।

विकल्प संख्या 2

1. एक स्वस्थ जीवन शैली की मूल बातें।

2. व्यक्तिगत शारीरिक व्यायाम और खेलकूद के आयोजन और संचालन के तरीके।

विकल्प संख्या 3

1. छात्रों की सामाजिक-मनोवैज्ञानिक और मनो-शारीरिक विशेषताएं।

2. कार्य क्षमता, थकान, थकान और शारीरिक संस्कृति के उपयोग के स्व-मूल्यांकन की सरलतम विधियों का अर्थ है कार्य क्षमता को विनियमित करना।

विकल्प संख्या 4

1. शारीरिक शिक्षा की प्रणाली में सामान्य शारीरिक और खेल प्रशिक्षण।

2. स्व-मालिश तकनीक की मूल बातें।

3. दी गई शर्तों और काम की प्रकृति को ध्यान में रखते हुए औद्योगिक जिम्नास्टिक आयोजित करने के तरीके।

विकल्प संख्या 5

1. स्वतंत्र शारीरिक व्यायाम की कार्यप्रणाली की मूल बातें।

2. आंखों के लिए सुधारात्मक जिम्नास्टिक की विधि।

3. पेशेवर रूप से महत्वपूर्ण गुणों और व्यक्तित्व लक्षणों के विकास के स्तर पर आत्म-नियंत्रण की पद्धति।

विकल्प संख्या6

1. एक विशेष शैक्षिक विभाग में शारीरिक शिक्षा कक्षाएं आयोजित करने का संगठन और तरीके।

2. सबसे सरल स्वतंत्र शारीरिक व्यायाम या प्रशिक्षण अभिविन्यास के संकलन और संचालन की विधि।

3. दी गई शर्तों और काम की प्रकृति को ध्यान में रखते हुए औद्योगिक जिम्नास्टिक आयोजित करने के तरीके।

विकल्प संख्या 7

1. शारीरिक व्यायाम और खेलकूद में शामिल लोगों का आत्म-नियंत्रण। 2.शैक्षणिक और प्रशिक्षण सत्र आयोजित करने की पद्धति

3. दी गई शर्तों और काम की विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए, औद्योगिक जिम्नास्टिक करने के तरीके।

विकल्प संख्या 8।

1. व्यावहारिक खंड की सामग्रीपाठ्यक्रम एक विशेष चिकित्सा समूह को स्वास्थ्य कारणों से सौंपे गए छात्रों के साथ।

2. आसन और काया का आकलन और सुधार करने के तरीके।

3. पीपीएफपी के व्यक्तिगत तत्वों की स्वतंत्र महारत की विधि।

विकल्प संख्या 9

1. छात्रों का व्यावसायिक व्यावहारिक शारीरिक प्रशिक्षण।

2. स्वास्थ्य और शारीरिक विकास के आत्म-नियंत्रण के तरीके (मानक, सूचकांक, कार्यक्रम, सूत्र, आदि)।

3. पेशेवर रूप से महत्वपूर्ण गुणों और व्यक्तित्व लक्षणों के विकास के स्तर पर आत्म-नियंत्रण की पद्धति।

विकल्प संख्या 10

1.भौतिक संस्कृति मेंव्यावसायिक गतिविधि विशेषज्ञ।

2. शरीर की कार्यात्मक स्थिति (कार्यात्मक परीक्षण) पर आत्म-नियंत्रण के तरीके।

3. दी गई शर्तों और काम की प्रकृति को ध्यान में रखते हुए औद्योगिक जिम्नास्टिक आयोजित करने के तरीके।

क्षेत्रीय राज्य स्वायत्त शिक्षण संस्थान

"कदम शिक्षा केंद्र"

माना

एसएचएमओ के प्रमुख

पूरा नाम

"_____"__________ बीस____जी।

मान गया

UMR . के उप निदेशक

ई. एन. पोपोवा

"_____"__________ बीस____जी।

के द्वारा अनुमोदित

OGAOU . के आदेश से

"कदम शिक्षा केंद्र"

दिनांक __________ संख्या ______

कार्य कार्यक्रम

"भौतिक संस्कृति (एएफसी)" विषय पर

ग्रेड 5 . के छात्रों के लिए

द्वारा संकलित: जी.आर. किसेलेवा

उच्च शिक्षक योग्यता

बिरोबिदज़ान,2016 नवंबर

व्याख्यात्मक नोट

के लिए कार्य कार्यक्रम अनुकूली शारीरिक शिक्षा 5 . के लिए वर्ग संकलितआधारित:

29 दिसंबर, 2012 को आरएफ कानून संख्या 273-एफजेड "रूसी संघ में शिक्षा पर" (अनुच्छेद 9, 13, 14, 15, 32, 79);

शिक्षा समिति का आदेश« यहूदी स्वायत्त क्षेत्र के शैक्षणिक संस्थानों के क्षेत्रीय बुनियादी पाठ्यक्रम के अनुमोदन पर, 2014-2015 शैक्षणिक वर्ष संख्या 254 दिनांकित के लिए सामान्य शिक्षा कार्यक्रमों को लागू करना27 मई 2014जी।;

रूसी संघ के शिक्षा मंत्रालय का आदेश दिनांक 5 मार्च 2004 नंबर 1089« प्राथमिक सामान्य, बुनियादी सामान्य और माध्यमिक (पूर्ण) शिक्षा के लिए राज्य शैक्षिक मानकों के संघीय घटक के अनुमोदन पर»;

29 दिसंबर, 2010 नंबर 189 के रूसी संघ के मुख्य राज्य सेनेटरी डॉक्टर का संकल्प« SanPiN के अनुमोदन पर 2.4.2.2821-10« सामान्य शिक्षा संस्थानों में शिक्षा की स्थिति और संगठन के लिए स्वच्छता और महामारी विज्ञान संबंधी आवश्यकताएं», 03 मार्च, 2011 को रूस के न्याय मंत्रालय के साथ पंजीकृत, पंजीकरण संख्या 199;

रूस के शिक्षा और विज्ञान मंत्रालय का पत्र दिनांक 30 सितंबर, 2009 संख्या 06-1254 "के लिए परिस्थितियाँ बनाने के लिए सिफारिशें दूर - शिक्षणविकलांग बच्चों को होम स्कूलिंग की आवश्यकता है ”;

प्रबंधन पत्र खास शिक्षा 28 फरवरी, 2003 के रूसी संघ के शिक्षा मंत्रालय संख्या 27 / 2643-6 "गृह शिक्षा के शैक्षणिक संस्थानों की गतिविधियों के आयोजन के लिए दिशानिर्देश";

14 नवंबर, 1987 को आरएसएफएसआर के लोक शिक्षा मंत्रालय का पत्र, संख्या 17-253-6 "घर पर बीमार बच्चों की व्यक्तिगत शिक्षा पर";

18 जुलाई, 1996 नंबर 861 के रूसी संघ की सरकार का फरमान "घर और गैर-राज्य शैक्षणिक संस्थानों में विकलांग बच्चों की परवरिश और शिक्षा की प्रक्रिया के अनुमोदन पर";

रूस के शिक्षा और विज्ञान मंत्रालय का पत्र दिनांक 10.12.12. संख्या 07-832 "दूरस्थ शिक्षा प्रौद्योगिकियों का उपयोग कर विकलांग बच्चों के लिए गृह शिक्षा के आयोजन के लिए दिशानिर्देश";

यह कार्यक्रम कार्यक्रमों पर आधारित है:

शैक्षिक संस्थानों के विशेष चिकित्सा समूह के छात्रों के लिए कार्यक्रम "भौतिक संस्कृति" 1-11 ग्रेड एम। "बस्टर्ड" 2006;

शैक्षिक संस्थानों के एक विशेष चिकित्सा समूह के छात्रों के लिए कार्यक्रम "भौतिक संस्कृति 1-11 ग्रेड बस्टर्ड, मॉस्को 2006।

अनुकूली शारीरिक संस्कृति के लिए अनुकूली कार्य कार्यक्रम छात्रों के व्यापक और सामंजस्यपूर्ण शारीरिक विकास को बढ़ावा देने, उनके स्वास्थ्य की सुरक्षा और मजबूती सुनिश्चित करने, मोटर अनुभव का विस्तार करने, स्वतंत्र शारीरिक व्यायाम में रुचि विकसित करने और मजबूत करने में सक्षम है।

लक्ष्य: छात्रों के स्वास्थ्य और शारीरिक विकास में विचलन का सुधार।

कार्य:

• रोग से कमजोर छात्रों के अंगों और शरीर प्रणालियों की शारीरिक गतिविधि में वृद्धि;

  शारीरिक और मानसिक प्रदर्शन में वृद्धि;

  मानव शरीर के बारे में ज्ञान प्राप्त करना, स्वास्थ्य में विचलन की रोकथाम और संभावित सुधार;

  एक स्वस्थ जीवन शैली के छात्रों के कौशल का गठन;

कार्यक्रम के लिए क्षेत्रीय बुनियादी पाठ्यक्रम को ध्यान में रखते हुए तैयार किया गया है विकलांग बच्चे,परियोजना "दूरस्थ शिक्षा का विकास" में शामिल व्यक्तिगत प्रशिक्षण की आवश्यकता में विकलांग बच्चे "।

कार्यक्रम प्राथमिक विद्यालय के छात्रों के लिए कार्य कार्यक्रम के साथ निरंतरता की विशेषता है।

जिमनास्टिक में सुधार और सुधारात्मक, सामान्य विकासात्मक अभ्यास।

वस्तुओं के साथ व्यायाम - जिमनास्टिक स्टिक, रस्सी, घेरा; मुद्रा व्यायाम जगह में और गति में।

गेंद के साथ व्यायाम - एक या दो हाथों से पकड़ को जगह पर और गति में फेंकना, फर्श, दीवार से टकराकर पकड़ना, घुमावों के बाद पकड़ना और स्क्वैट्स करना।

जिम्नास्टिक की दीवार पर व्यायाम - दीवार के सहारे झुकना, झूलना, झुकना और भुजाओं का विस्तार।

छात्रों के व्यक्तिगत स्वास्थ्य को ध्यान में रखते हुए विशेष अभ्यासों के परिसर।

कलाबाजी की मूल बातें के साथ जिम्नास्टिक

चलने के व्यायाम विभिन्न तरीके(पैर की उंगलियों पर, एड़ी पर, घुटनों को ऊंचा उठाते हुए, सीधे पैरों पर, आगे की ओर, भुजाओं तक); व्यायाम के साथ, में अलग दिशा, विभिन्न पदों पर।

विभिन्न बाधाओं पर काबू पाने के साथ व्यायाम (संतुलन में, वस्तुओं को ले जाना, सीमित क्षेत्र में);

कूदने का व्यायाम - बारी-बारी से, एक साथ, जगह में, गति में, एक पहाड़ी पर कूदना और उससे कूदना।

कलाबाजी - एक समूह, एक पुल में रोल।

व्यायाम

उच्च और निम्न शुरुआत की तकनीक से परिचित। एक छोटी सी गेंद को लक्ष्य पर, पलटाव की दूरी पर, गलियारे में फेंकना

कार्यक्रम सामग्री में महारत हासिल करने के परिणामस्वरूप, छात्र को चाहिए:

जानना

जिमनास्टिक कक्षाओं में सुधार और स्वास्थ्य में सुधार के लिए नियम;

शारीरिक व्यायाम खुराक नियम

करने में सक्षम हों

व्यक्तिगत चिकित्सा संकेतों के आधार पर स्वास्थ्य-सुधार अभिविन्यास के शारीरिक व्यायाम के परिसरों का प्रदर्शन करना;

विभिन्न दिशाओं में जिमनास्टिक की दीवार पर चढ़ना;

आगे की गति के साथ रस्सी कूदें

निम्नलिखित नियंत्रण अभ्यासों में बुनियादी भौतिक गुणों में वृद्धि के परिणाम प्रदर्शित करें:

लचीलापन - बैठने की स्थिति से आगे झुकना;

शीघ्रता - एक साधारण प्रतिक्रिया की गति (गिरने वाले शासक);

बल - गेंद को सिर के पीछे से फेंकना (फर्श पर बैठने की स्थिति से)।

व्यक्तिगत परिणाम

शारीरिक विकास और शारीरिक फिटनेस की व्यक्तिगत विशेषताओं का ज्ञान

अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने की क्षमता

दैनिक दिनचर्या की योजना बनाने की क्षमता

स्थिति का आकलन करने में सक्षम हों, जल्दी निर्णय लें

मेटासब्जेक्ट परिणाम

स्वस्थ जीवन शैली के साधन के रूप में भौतिक संस्कृति की समझ

दूसरों के प्रति सम्मान

सौंपे गए मामले के लिए जिम्मेदार रवैया

शारीरिक व्यायाम और मोटर क्रियाओं का अधिकार

विषय

क्षेत्र में खेल के विकास और ओलंपिक आंदोलन के इतिहास का ज्ञान

स्वाध्याय को व्यवस्थित करने की क्षमता

शारीरिक व्यायाम के परिसरों की रचना करने की क्षमता

औचित्य एक कार्य कार्यक्रम का चयन।

कार्यक्रम को भौतिक संस्कृति के बारे में सामान्य विचार बनाने, लंबे समय तक अपने स्वयं के स्वास्थ्य को मजबूत करने और बनाए रखने, दौड़ने, चलने, कूदने, चढ़ने, फेंकने में महत्वपूर्ण कौशल और क्षमता हासिल करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

छात्रों के पास स्कूल वर्ष के अंत तक एक अनुकूली शारीरिक शिक्षा पाठ से छूट का प्रमाण पत्र है। इस संबंध में, उन्हें पत्राचार पाठ्यक्रमों में स्थानांतरित कर दिया गया था। वे 5 घंटे व्यक्तिगत रूप से अध्ययन करते हैं, शेष घंटे स्वतंत्र अध्ययन के लिए निकाल दिए जाते हैं।

कार्यक्रम को वर्ष में 17 घंटे के लिए डिज़ाइन किया गया है।

पाठ का नियोजन

1

एथलेटिक्स के पाठ में टी / बी

जटिल विषय के साथ अभ्यास।

उच्च शुरुआत। आदेशों का निष्पादन "प्रारंभ", "ध्यान", "मार्च"

झंडे के साथ परिसर

मांसपेशियों को आराम देने वाले व्यायाम, साँस लेने के व्यायाम, मुद्रा निर्माण, संतुलन व्यायाम।

गेंद को एक स्थान से दूसरे स्थान पर फेंकना, सटीकता।

जिमनास्टिक पाठों में टी / बी

जिम्नास्टिक स्टिक के साथ व्यायाम का एक सेट

विभिन्न स्रोतों से रोल प्रावधान। आंदोलनों के समन्वय को विकसित करने के लिए व्यायाम।

परीक्षण

इंटरमीडिएट प्रमाणीकरण

स्वाध्याय - 12 घंटे

टी एथलेटिक्स के प्रकारों से परिचित हों।

सुबह के व्यायाम का एक परिसर तैयार करें।

रन के तीन चरणों से गेंद फेंकने की तकनीक से परिचित होना।

आसन विकारों की रोकथाम के लिए व्यायाम का एक सेट बनाएं।

कलाबाजी अभ्यास "एक प्रवण स्थिति से पुल" करने की तकनीक से परिचित।

9-10

टी "खुराक चलने और दौड़ने के स्वास्थ्य लाभ"

सपाट पैरों को ठीक करने के लिए व्यायाम का एक सेट बनाएं (पैर के आर्च को मजबूत करना।

कलाबाजी में हैंग और स्टॉप से ​​परिचित होना,

विभिन्न तरीकों से बाधाओं पर काबू पाना।

11-13

टी "हमवतन - ओलंपिक खेलों में भाग लेने वाले"

सांस लेने के व्यायाम, मांसपेशियों को आराम देने वाले व्यायाम, आसन को आकार देने वाले व्यायाम।

बास्केटबॉल में छाती से दो हाथों से पास और थ्रो की तकनीक से परिचित। कदम से रुकना। गेंद के साथ चलना।

14-15

टीएस "व्यक्तिगत स्वच्छता नियम"

आंखों की थकान दूर करने के लिए पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम का एक सेट बनाएं।

बास्केटबॉल के खेल के नियमों से परिचित हों।

ड्रिब्लिंग की तकनीक से परिचित।

16-17

अपनी हृदय गति को गिनना सीखें।

एक उपकरण के साथ सुबह के व्यायाम का एक परिसर तैयार करें।

वॉलीबॉल खिलाड़ी के स्टैंड से परिचित होना, वॉलीबॉल में मूवमेंट, खुद के ऊपर से गुजरना। वॉलीबॉल खेल के नियमों से परिचित।

शैक्षिक - पद्धतिगत समर्थन

शैक्षिक संस्थानों के विशेष चिकित्सा समूह के छात्रों के लिए कार्यक्रम "भौतिक संस्कृति" 1-11 ग्रेड एम। "बस्टर्ड" 2006।

शैक्षणिक विषयों के लिए नमूना कार्यक्रम "भौतिक संस्कृति 5-9 ग्रेड एम। शिक्षा 2011।

इलेक्ट्रॉनिक संसाधन

वीडियो सबक;

पाठ के प्रारंभिक भाग के लिए संगीत;

वीडियो व्यायाम।

उपकरण

बॉल्स, जिम्नास्टिक स्टिक, जिम्नास्टिक मैट, जिम्नास्टिक मैट, हुप्स, जिम्नास्टिक रिबन, रेजिस्टेंस बैंड, मसाज मैट;

सिम्युलेटर