मैं काफी समय से वेटलिफ्टिंग में लगी हुई हूं और बिजली की कार्यक्षमता को बढ़ाने के लिए, मैंने अपने वजन के साथ अपने स्वयं के अभ्यासों में शामिल करने का फैसला किया है। ये समानांतर बार निर्माण और सस्ती के लिए आसान हैं। वे उन्हें स्थानांतरित करने के लिए पर्याप्त रूप से आसान हैं, और बुनियादी खेल अभ्यास करने के लिए पर्याप्त मजबूत हैं। आपके पास कौन सी सामग्री और उपकरणों के आधार पर निर्माण की लागत भी कम हो सकती है। निम्नलिखित में वर्णित किया गया है कि घर पर बार कैसे बनाएं।
आउटडोर सलाखों को इकट्ठा करने के लिए सामग्री इसे स्वयं करें:
- 2 वर्ग लकड़ी के सलाखों 10x10 सेमी, 3 मीटर लंबा
- 2 धातु ध्रुव व्यास 4 सेमी
- बोर्ड 5x10, 250 लंबा
- लकड़ी के लिए बॉक्स 7.5 सेमी शिकंजा
उपकरण: (दूसरों द्वारा प्रतिस्थापित किया जा सकता है, लेकिन यह मेरे घर पर था)
- टेबल पिला
- बेधन यंत्र
- विद्युत बेधक
- 4 सेमी के लिए ड्रिलिंग छेद के लिए नोजल
- 3.8 तक एक पेड़ पर आसान ड्रिल
चरण 1: आवश्यक आयामों पर लकड़ी विभाजित करें
इस चरण में, आपको आकार निर्धारित करने की आवश्यकता है और आपके समानांतर ध्रुवों की कितनी ऊंचाई पर स्थित है, साथ ही वे कितने चौड़े स्थान पर स्थित होंगे। सबसे अच्छा तरीका इसे समझें और चित्र बनाएं - कंधों की चौड़ाई को मापें। जो मैंने किया, वे एक दूसरे से 51 सेमी की दूरी पर और फर्श से 120 (प्लस \\ माइनस - मैंने क्षैतिज तख्तों की ऊंचाई को ध्यान में नहीं रखा)।
चार टुकड़ों के चार टुकड़े लंबे 120।
चूंकि ये कॉलम एक दूसरे से 51 इंच की दूरी पर स्थित हैं, इसलिए हम प्रत्येक ऊर्ध्वाधर रैक (10 सेमी) की चौड़ाई घटाएंगे।
दो बार 41 सेमी लंबा कटौती करें।
अब 5x10 बोर्ड लें और 61 सेमी के दो टुकड़ों को डांटें। इन बोर्डों का उपयोग लकड़ी के फ्रेम को बढ़ाने के लिए किया जाएगा।
चरण 2: छेद पेय
अब हमें ध्रुवों के लिए छेद ड्रिल करने की जरूरत है।
प्रत्येक 120 सेंटीमीटर लकड़ी की रैक के अंत से 5 सेमी को मापें। इस बिंदु पर रैक के केंद्र की बिल्कुल जांच करें।
पहले ड्रिल का उपयोग करके इस चिह्न पर छेद ड्रिल करें (यदि आप चाहें तो अंत तक ड्रिल कर सकते हैं, लेकिन मैंने केवल बार के बीच तक आरक्षित करने का फैसला किया)।
उसी बिंदु पर रैक में समान दूरी को ड्रिल करें, लेकिन इस बार ड्रिलिंग छेद के लिए नोजल का उपयोग करें।
एक उंगली या पेंचदार के साथ कचरा छेद साफ करें।
चरण 3: लकड़ी के फ्रेम को इकट्ठा करें
जैसे ही हम छेद ड्रिल करते हैं, हम फोटो में दिखाए गए फ्रेम को एकत्र करेंगे। मैंने लकड़ी के रैक में लकड़ी के रैक में लकड़ी के रैक में लकड़ी के रैक में बोर्ड के साथ एक बोर्ड के साथ पत्र के रूप में लकड़ी को रखने के लिए क्लैंप का उपयोग किया। सुनिश्चित करें कि कम से कम दो लंबवत रैक और पांच - क्षैतिज रैक में प्रवेश करें।
आप दो ऐसे रैक बनायेंगे और सुनिश्चित करेंगे कि प्रत्येक में और उन्होंने पहले छेद ड्रिल किए हैं, उसी तरफ निर्देशित किए जाते हैं ताकि जब छठे तलवें एक-दूसरे के विपरीत स्थित हों, तो वे छेद के प्रत्येक सेट से जुड़ सकते हैं।
आप इस तस्वीर में देख सकते हैं कि डिजाइन के रूप में एक छोटा ब्रैकेट भी है, जो डिजाइन को बढ़ाने के लिए बोर्ड जोड़ने के बाद अनावश्यक साबित हुआ। ये ब्रैकेट डिज़ाइन को नुकसान नहीं पहुंचाएंगे, लेकिन यदि आप नीचे वर्णित एक अतिरिक्त चरण पूरा करने जा रहे हैं, तो उन्हें जोड़ने की कोई आवश्यकता नहीं है।
वैकल्पिक कदम
यदि आप इस चरण में जोड़ना चाहते हैं अतिरिक्त सहायता एक फ्रेम के लिए, आप अधिक स्थिरता सुनिश्चित करने के लिए अपने प्रत्येक कोने पर बोर्ड के साथ रख सकते हैं और जकड़े सकते हैं। मेरे पास इस प्रक्रिया की कोई तस्वीर नहीं है, क्योंकि असेंबली के दौरान मैंने इन समर्थन का उपयोग नहीं किया और उन्हें अतिरिक्त बल की आवश्यकता होने पर उन्हें जोड़ दिया।
चरण 4: डंडे डालें
छड़ें पेड़ में छेद ड्रिल करने के लिए नोजल द्वारा ड्रिल किए गए छेदों के लिए कसकर फिट होंगी।
एक ही समय में ध्रुव को कसकर पकड़ें, हथौड़ा को रिवर्स साइड पर दस्तक दें लकड़ी का खंभाताकि ध्रुव छेद के आधार पर चला गया। ध्रुवों के प्रत्येक सिर के लिए इस चरण को दोहराएं जब तक कि आप फोटो में दिखाए गए अनुसार पुशअप के लिए घर का बना बार इकट्ठा न करें।
सुविधा के लिए, मैंने घर के लिए घर का बना बार इकट्ठा करने की प्रक्रिया के साथ एक छोटा वीडियो रिकॉर्ड किया:
भौतिक रूप को बनाए रखने के लिए, हर किसी को जिम जाने का अवसर नहीं मिलता है, लेकिन अभ्यास घर पर किया जा सकता है। हाथों की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए, वापस और दबाएं आप घर के लिए क्षैतिज बार बना सकते हैं। अलग-अलग डिज़ाइन हैं - सबसे सरल और अधिक जटिल।
पर्यटकों के प्रकार
समर्थन के लिए स्पोर्ट्स फॉर्म घर पर खेल के गोले रखने की सलाह दी जाती है। जिनमें से सबसे सरल क्षैतिज बार से संबंधित है। यह एक या एक से अधिक छोटा क्रॉसबार है जो आपको हाथों, छाती, प्रेस और पीछे की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने की अनुमति देता है। अभ्यास का एक उपयुक्त सेट ढूंढना केवल आवश्यक है।
सरल विकल्पों में से एक
घर के लिए (अपार्टमेंट)
घर आमतौर पर क्षैतिज बार के लिए एक जगह मिलती है। अपार्टमेंट में, यह आमतौर पर अपार्टमेंट में अधिक जटिल होता है, इतने सारे विकल्पों की तलाश में हैं जो थोड़ी सी जगह पर कब्जा कर रहे हैं, आसानी से हटाए जाते हैं और स्थापित होते हैं: ताकि आप कोठरी में स्टोर कर सकें और केवल समय पर लटका सकें। घर के अंदर उपयोग करने के लिए ऐसे मॉडल हैं:
- दीवार पर टंगा हुआ। विभिन्न आकार और संरचनाएं हैं - कोनों में एक साधारण क्रॉसबार से, विभिन्न ग्रिप और विभिन्न मांसपेशियों के समूहों के लिए अधिक जटिल संरचनाओं के लिए। एक सामान्य प्रकार का बन्धन है: शक्तिशाली कोनों जो सीधे दीवार से जुड़े होते हैं।
- कोने। दीवार की किस्मों में से एक घुड़सवार। अंतर नाम से स्पष्ट है - कोण बनाने वाली दो आसन्न दीवारों से जुड़ा हुआ है।
- में द्वार
। बनाने के लिए कम से कम समय की आवश्यकता है, और इसे हटाने योग्य भी किया जा सकता है। दो संस्करण हैं:
- द्वार में स्थापित। यह आमतौर पर सिर्फ एक क्रॉसबार होता है। यहां एक और जटिल डिजाइन अभी भी मजबूत नहीं है।
- दरवाजे के ऊपर उपवास किया। थोड़ा और जटिल डिजाइन जो आपको कक्षाओं को विविधता देने की अनुमति देता है।
दो छोटे वॉलपेपर: एक खींचने के लिए, दूसरा प्रेस और "कोने" के लिए
मॉडल 3 में 1
द्वार में या एक संकीर्ण गलियारे में
दरवाजे में हटाने योग्य क्षैतिज पट्टी को तेज करने के तरीके
पूरी तरह से सरल सड़क क्षितिज हैं - एक क्रॉसबार के साथ दो रैक, पूरे परिसरों हैं
सार्वभौमिक विकल्प - सभी मांसपेशी समूहों को पंप करने के लिए एक स्वीडिश दीवार और उपकरणों के साथ
पिछवाड़े में मिनी-स्पोर्ट्स कॉम्प्लेक्स
सामान्य रूप से, आप कर सकते हैं बाहरी दीवार घर पर लटका दीवार-घुड़सवार क्षैतिज बार - ग्रीष्मकालीन प्रशिक्षण के लिए एक विकल्प।
सामग्री चुनना
आमतौर पर, घर क्षैतिज बार धातु पाइप से बना होता है। वे गोल और आयताकार (वर्ग) वर्ग हैं। एक ही खंड (व्यास और विकर्ण) और दीवार मोटाई के साथ आयताकार अधिक कठोरता है, एक बड़ा भार ले। लेकिन अगर पाइप जमे हुए है, तो आयताकार तेजी से अपवर्तित है, और गोल धीरे-धीरे झुकता है। ऐसा नहीं होता है, दीवारों को पूरी तरह से चुनें (2.5 मिमी और अधिक से)। क्षैतिज बार भारी है, लेकिन अधिक विश्वसनीय होगा, यह भारी भार का सामना करने में सक्षम होगा।
यदि दीवारें अनुमति देती हैं, तो आप भारी डिजाइन लटका सकते हैं
आपको अभी भी सुविधा के लिए क्षैतिज बार के लिए पाइप चुनने की जरूरत है। यदि हम ऑपरेशन के बारे में बात करते हैं, तो हाथ में यह अधिक सुविधाजनक है। लेकिन आयताकार पकाने के लिए आसान है, क्योंकि दौर में कौशल की उच्च डिग्री की आवश्यकता होती है। यहां तक \u200b\u200bकि आयताकार भी दीवार पर "गिरता है", समर्थन का क्षेत्र अधिक है। यह महत्वपूर्ण है दीवार संरचनाएं। जाहिर है, इसलिए, घरेलू पर्यटकों के फ्रेम और रैक एक वर्ग (प्रोफाइल) पाइप बनाते हैं, और क्रॉसबार दौर से होते हैं।
एक नियम के रूप में, क्षैतिज पट्टी के तटीय का व्यास 27 मिमी से 32 मिमी तक की सीमा में है।
एक और क्षैतिज बार्न लकड़ी से बने होते हैं। लेकिन चूंकि लकड़ी विषम है, इसलिए भार के दौरान अपने व्यवहार की भविष्यवाणी करना मुश्किल है। अगर हम मानते हैं कि आंदोलन झटके हो सकते हैं, तो संभावना यह है कि लकड़ी का क्रॉसबार दरार होगा। तो यदि आप क्षैतिज बार बनाना चाहते हैं, तो लकड़ी का उपयोग करने के लिए बेहतर नहीं है।
विश्वसनीयता सबसे महत्वपूर्ण बात है। और डिजाइन और फास्टनरों में
स्टील के रूप के बारे में कुछ शब्द, जिसका उपयोग किया जा सकता है। घर के लिए एक क्षैतिज बार बनाओ साधारण पाइप - लौह धातु से। वेल्डिंग के बाद, यह शुद्ध धातु के लिए साफ किया जाता है, मिट्टी और रंग के साथ संसाधित होता है। यह एक घर या अपार्टमेंट में उपयोग करने के लिए काफी है। सड़क पर्यटकों के लिए, मिट्टी के बाद, और फिर - दो या तीन परतों में पेंट के बाद विरोधी संक्षारण संरचना का इलाज करना बेहतर है। यदि आप कर सकते हैं - आवेदन करें पाउडर पेंट। इसमें एक असमान सतह है, हाथ में स्लाइड नहीं करता है। एक ही सतह में कुछ प्रकार हो सकते हैं हथौड़ा रंग। वे एक असामान्य प्रभाव भी देते हैं: असमान रंग। धातु की चीजें बहुत अच्छी लगती हैं।
बन्धन भी विश्वसनीय होना चाहिए
आप अभी भी घर या स्टेनलेस स्टील स्ट्रीट के लिए एक क्षैतिज पट्टी बना सकते हैं। सड़क का अनुवाद करने के लिए फ्रेम पर शायद ही उचित है, लेकिन क्रॉसबार स्टेनलेस स्टील से बना जा सकता है। बस फूड स्टेनलेस स्टील से पाइप न लें - वे पतली दीवारों से बने होते हैं, इसलिए वे अक्सर खड़े और झुकाव नहीं करते हैं। अच्छा मिश्रित संरचनात्मक स्टील लें। यह ठोस भारों को हटाने और सामना नहीं करेगा। लेकिन एक और बिंदु है: पाइप बहुत चिकनी हो सकती है, जो असहज है। पकड़ से, हाथ स्लाइड कर सकते हैं।
योजनाएं और आयाम
क्षितिज की योजनाएं महत्वपूर्ण हैं। पाइप के व्यास, दीवार की मोटाई महत्वपूर्ण है। यह वास्तव में महत्वपूर्ण है, और आयाम अनुमानित हैं। वे किसी व्यक्ति के विकास और आकार के आधार पर भिन्न हो सकते हैं। आमतौर पर वे "मध्यम" विकास और छाती के आकार के आकार के तहत दिए जाते हैं। यदि आपके पास "औसत" की तुलना में अधिक पैरामीटर हैं, तो आयामों को बढ़ाएं ताकि आप सहज महसूस कर सकें।
इस मॉडल को तीन में एक (3 में 3) कहा जाता है, क्योंकि यह आपको लगभग सभी मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने की अनुमति देता है
दीवार घुड़सवार मॉडल
कुछ सबसे सुविधाजनक और कार्यात्मक - वॉलपेपर। वे डिजाइन में अधिक बोझिल और जटिल हैं, काफी सरल हैं। चलो उन अधिक जटिल के साथ शुरू करते हैं।
आकृति में, क्षैतिज बार जिस पर आप दो पदों में कर सकते हैं। दाईं ओर की तस्वीर पर - हाथों, पीठ और छाती की मांसपेशियों का अध्ययन करने के लिए, बाईं ओर प्रेस के अध्ययन के लिए स्थिति। निर्दिष्ट डिजाइन में सुधार किया जा सकता है। इस योजना पर दाईं ओर दो क्रॉसबार हैं जिनका उपयोग संकीर्ण पकड़ के साथ काम करने के लिए किया जाता है। आप मध्यम के लिए अतिरिक्त क्रॉसबार स्थापित कर सकते हैं, और "सामान्य" के लिए चरम उपयोग। वाइड ग्रिप पक्षों पर चिपकने वाले हैंडल प्रदान करते हैं। अधिक सुविधाजनक यदि उनके पास लगभग 30 डिग्री का झुकाव है।
विभिन्न पकड़ के लिए एक दीवार क्षैतिज बार की दो योजनाएं। विभिन्न आकारसमान डिजाइन
तो क्षैतिज पट्टी हमेशा आरामदायक नहीं होती है, इसलिए एक और डिजाइन का आविष्कार किया जाता है - सामने की पट्टी पर हैंडल के साथ। यह कम भारी है, पाइप की एक छोटी संख्या की आवश्यकता है। लेकिन प्रेस पंपिंग को एक और सिम्युलेटर पर होना होगा। यह अवसर प्रदान नहीं करता है।
योजना और आकार समाप्त वॉलपेपर से हटा दिए गए
कमियों के बावजूद, उपरोक्त डिजाइन कई बार दोहराया जाता है। यह सरल, भरोसेमंद है, एक छोटी सी जगह लेता है, इतना लोकप्रिय है। आयामों को थोड़ा समायोजित किया जाता है, पाइप के व्यास और कोनों की मोटाई अपरिवर्तित या दीवार की मोटाई में वृद्धि होती है। उदाहरण - नीचे की तस्वीर में।
यह घर का बना संस्करणफैक्टरी मॉडल द्वारा बनाया गया
और भी कुछ है सरल डिजाइन। यह केवल एक क्रॉसबार है जिस पर आप केवल खींच सकते हैं। लेकिन यह डिजाइन सबसे कॉम्पैक्ट में से एक है। इसे द्वार पर लटकाया जा सकता है और यह हस्तक्षेप नहीं करेगा, ध्यान आकर्षित नहीं करेगा। ऐसे डिज़ाइन का एक क्षैतिज पट्टी बनाएं यदि नियुक्ति के लिए कोई जगह नहीं है तो अधिक गंभीर प्रोजेक्टाइल या स्वीडिश दीवार है।
आयाम - एक छोटी ऊंचाई के तहत
उचित संरचनाएं सबसे कॉम्पैक्ट में से एक हैं। केवल वे लोग जो द्वार में स्थापित हैं या दो पास की दीवारों के बीच कम जगह पर कब्जा कर लिया गया है (केवल एक पाइप की आवश्यकता है, जो विशेष अनुलग्नकों द्वारा बने होते हैं)।
यार्ड के लिए तुर्क
आंगन में वे आमतौर पर अधिक जटिल डिजाइन डालते हैं: अंतरिक्ष को बचाने की कोई आवश्यकता नहीं है, इसलिए वे एक आरामदायक मॉडल के रूप में एक आरामदायक मॉडल के रूप में बनाते हैं। इसे प्रश्न भारित करने के लिए संपर्क किया जाना चाहिए: क्षैतिज बार को विश्वसनीय बनाने के लिए, आपको ठोस दीवार की मोटाई के साथ पाइप की आवश्यकता होती है, और वे सस्ते नहीं होते हैं। इसलिए, चूंकि पहले से ही रैक और क्रॉसबार हैं, इसलिए आप एक स्वीडिश दीवार और एक स्विंग के लिए एक बन्धन कर सकते हैं - ताकि बच्चे खेल सकें, और प्रशिक्षित करने के लिए वयस्कों।
आउटडोर क्षैतिज बार: आयामों के साथ ड्राइंग
ध्यान दें कि रैक जंपर्स द्वारा जोड़े गए हैं। जम्पर जमीन में फट गया और पार्श्व भार पर स्थिति को स्थिर करने के लिए कार्य करता है। ध्यान देने के लिए और क्या गहराई के लिए ध्रुवों को दफनाया जाता है। यदि भूमि झुकाव (मिट्टी और लोम) के लिए प्रवण है, तो यह ठंड की गहराई से अधिमानतः कम है। रूस के मध्य लेन के लिए, यह लगभग 120-130 सेमी है। रैक को सुरक्षित रूप से खड़े करने के लिए, आप भूमिगत भाग के लंबवत कर सकते हैं। यह स्थापना को जटिल करेगा, लेकिन ध्रुव निश्चित रूप से अलग नहीं हैं।
अपने हाथों के साथ एक अपार्टमेंट के लिए क्षैतिज बार कैसे बनाएं - फोटो रिपोर्ट
यहां तक \u200b\u200bकि सबसे जटिल दीवार मॉडल के लिए, 2-2.5 मीटर प्रोफाइल पाइप और लगभग 1.5 मीटर दौर के लिए भी। अपने हाथों से घर के लिए क्षैतिज बार बनाने के लिए, चयनित मॉडल और आकार के साथ एक शीट मुद्रित करने के लिए। फ्रेम के लिए क्रॉसबार और "हैंडल" के लिए एक प्रोफाइल धातु पाइप 20 * 30 * 3 मिमी का उपयोग किया जाता है - सोवियत काल के पर्दे के लिए कॉर्निस का शेष। पाइप पतली है, लेकिन अभी भी सामना करती है। एक ग्राइंडर की मदद से शुरू करने के लिए प्रोफाइल पाइप वांछित लंबाई के टुकड़ों में देखा।
शुरुआत - पाइप को वांछित लंबाई के टुकड़ों में काटिये, स्टॉप के कोण को हलचल
आरेख में कोई कोने बंद नहीं होता है, वे आंखों पर बने होते हैं। कोण - लगभग 50 डिग्री। इसके बाद, यह छोटा है - खाना बनाना। इन्वर्टर की मदद से वेल्डिंग मशीन यह बहुत मुश्किल नहीं है। विशेष रूप से चूंकि पाइप की मोटी दीवार है: 3 मिमी सामान्य रूप से उबला हुआ है।
"जी" पत्र के रूप में दो आधे फ्रेम निकले - उन्हें जंपर्स से जुड़ा होना चाहिए। फ्रेम रैक के समानांतर थे, हम उन तख्ते का उपयोग करते हैं जो भागों को एक ही दूरी पर ठीक करते हैं। साथ ही, नीचे एक स्टेनलेस स्टील से एक पाइप की ट्रिमिंग से हमने हैंडल को वेल्ड किया जिसके लिए हम प्रेस पंप करते समय रहेंगे।
ताकि रैक के बीच की दूरी समान थी, हम रेल का उपयोग करते हैं
एक गोल ट्यूब और आयताकार के आस-पास के घने के लिए, रैक में एक चक्की में एक अर्धचालक काटा गया था। मुझे फ़ाइल के साथ ध्यान केंद्रित करना पड़ा, लेकिन फिट बहुत अच्छा है। यह ब्रू के लिए बनी हुई है।
गोल और आयताकार पाइप का पंजीकरण
स्वागत के लिए। राउंड ट्रम्पेट एक संकीर्ण पकड़ के लिए हैंडल, पाइप के कटौती में भी, खुदाई का निर्माण। उन्हें कड़ी मेहनत करें - पाइप की मोटाई काफी कम है। और सामान्य रूप से, अन्य इलेक्ट्रोड स्टेनलेस स्टील के वेल्डिंग के नीचे जाते हैं। अनुभव की कमी के कारण, सीम बदसूरत हो गए, लेकिन स्पष्ट विवाह के बिना।
इसके बाद आपको किनारों के साथ पाइप मोड़ने की जरूरत है। ऐसा करने के लिए, पाइप में एक छोटे व्यास की छड़ें डालें, हम लेते हैं गैस बर्नर।, मोड़ की जगह को ठीक करें, थोड़ा सा झुकना। मोड़ 30 °। ऐसा करने के लिए, फर्श पर, चाक ने एक कोण खींचा, बेंडेली लाइनों के साथ घुमाया।
एक संकीर्ण पकड़ के लिए "धारकों" जोड़ें, मोड़ और चित्रित किया जा सकता है
बल्गेरियाई पर हम सैंडपेपर डालते हैं, हम वेल्डिंग की जगह को साफ करते हैं। फिर, एक छोटे से अनाज के साथ एक सर्कल के साथ, हम पूरी संरचना से भड़कते हैं, अतिरिक्त रूप से सीमों को छेड़छाड़ करते हैं। पेंट करने के लिए तैयार। चंदवा में पेंट तीन परतों में लागू किया गया था।
क्षितिज को लटकाने के लिए भी हुक, इसे स्वयं बना दिया
दीवार पर चढ़ने के लिए, धातु पट्टी 15 * 4 मिमी हुक बनाया। मोड़ को आसान नहीं था - एक पूरे टुकड़े को संदंश में घिरा हुआ था, दोनों तरफ पीटा जाने में कामयाब रहा। तैयार हुक डॉवेल के नीचे वांछित लंबाई और ड्रिल किए गए छेद पर काट दिया गया था। 8 मिमी व्यास के साथ प्रयुक्त ड्रिल, फास्टनर कैप्स के तहत 12 मिमी तक ड्रिल किया गया। हुक को साफ किया जाता है और उसी पेंट को चित्रित किया जाता है।
क्षैतिज बार बनाने से पहले, उस स्थान पर फैसला करें जहां आप इसे लटकाएंगे। सभी पति / पत्नी सुरक्षित रूप से ऐसे नवाचार नहीं ले पाएंगे ... दो काम करने की स्थिति में दीवार पर 1 में घर का बना क्षैतिज बार 3
लगभग सब कुछ तैयार है। यह कंधों के नीचे तकिए बनाना रहता है। आधार के लिए, प्लाईवुड के टुकड़े लिया जाता है, वे दो परतों में एक पतली फर्नीचर फोम होते हैं, जो छेद के साथ इकोस के साथ कवर होते हैं। Celearette, स्टेपल और निर्माण स्टेपलर्स का उपयोग करने के लिए उपयोग किया जाता है, लेकिन यदि कोई स्टेपलर नहीं है तो आप फर्नीचर नाखूनों का उपयोग कर सकते हैं।
कंधों के नीचे तकिए बनाना
अनुभव के अनुसार: दीवार पर हुक कम से कम तीन dowels के तहत, लंबे समय तक किया जाना चाहिए। और फिर भी: डिजाइन में सुधार हुआ - चित्र में एक संकीर्ण पकड़ के लिए हैंडल, असहज, असहज, इसलिए एक और क्रॉसबार वेल्डेड है।
जोड़ा गया क्रॉस-श्रेडिंग
घर का बना घर क्षैतिज तरीके भारी हो गया - 1 9 .8 किलो, लेकिन इस रूप में यह अधिक सुविधाजनक है।
अंत में, एक छोटा मनोरंजन वीडियो-शरारत "भव्य दंड निंदा करता है"। स्वस्थ रहो!
हर व्यक्ति जो खुद का सम्मान करता है वह सोचता है शारीरिक आकार, साथ ही इसे बनाए रखें। कभी-कभी ऐसा होता है कि हर जगह एक क्षैतिज बार और बार्स नहीं हैं, इसलिए आपको इसके लिए अपने फिक्स्चर का आविष्कार करने की स्थिति से बाहर जाना होगा। इस लेख में मैं आपको बता दूंगा कि लेखक ने एक सिम्युलेटर दो में एक में बनाया है, जिसमें क्षैतिज बार और सलाखों और घर पर इसे स्थापित करने का अवसर शामिल है, जो प्रासंगिकता के इस विचार को जोड़ता है।
इस तरह के सिम्युलेटर बनाने के लिए, इस तरह की सामग्री की आवश्यकता है:
* 30 मिमी व्यास के साथ पाइप।
* प्रोफाइल 30 * 30 मिमी।
* लौह पत्ती 5 मिमी।
* बल्गेरियाई।
* वेल्डिंग।
* डर्माटिन।
* पोरोलन।
* प्लेट।
* सफेद पेंट।
यह असेंबली में आवश्यक सभी वस्तुओं की आवश्यकता है, इसलिए निर्माण के लिए आगे बढ़ें।
पहला कदम।
करने वाली पहली बात ड्राइंग है। वह घर के लोगों की एक सटीक तस्वीर देगा और आगे की असेंबली में मदद करेगा, क्योंकि एक स्पष्ट उदाहरण शब्दों से काफी बेहतर है।
चित्र में भाग को भ्रमित करने के लिए सुविधा और अपवाद के लिए संख्याओं के तत्व होते हैं।
दूसरा कदम।
एक ड्राइंग है, अब ग्राइंडर को बांटने और पाइप रिक्त स्थान की वांछित संख्या और लंबाई में विभिन्न प्रोफाइल को काटने के लिए आवश्यक है। एक ग्राइंडर के साथ काम करते समय, सावधान रहें और सुरक्षात्मक चश्मे और टिकाऊ दस्ताने तैयार करें।
फास्टनरों की भी आवश्यकता होती है, जो सिम्युलेटर को रखेगी, अनुलग्नक की ड्राइंग तस्वीर में चित्रित की गई है।
तैयार घटकों के आयामों को फोटो में इंगित किया जाता है।
तीसरा कदम।
किसी दिए गए लंबाई के वांछित खंडों पर एक-टुकड़ा पाइप और प्रोफाइल को निर्दयतापूर्वक देखा गया वेल्डिंग नामक टूल पर जाएं। वस्तुओं को वेल्डिंग शुरू करने से पहले, उन्हें किसी विशेष क्रम में फोटो में रखा जाना चाहिए।
जब वेल्डिंग, सुरक्षा उपायों, कपड़े वेल्डिंग मुखौटा और दस्ताने का निरीक्षण करते हैं।
तैयार फ्रेम इस तरह दिखता है।
चरण चौथा।
यह अभी भी ऐसे सिम्युलेटर का उपयोग करना शुरुआती है, आपको नरम तकिए बनाने की ज़रूरत है, एक पीठ के लिए और हाथों के लिए दो। लकड़ी के ठिकानों पर, हमारे पास एक फोम रबड़ है और डर्माटिन को कस लें, यह के साथ किया जा सकता है फर्नीचर स्टेपलर.
तो सिम्युलेटर के लिए तैयार किए गए सॉफ्ट पैड देखें।
पांचवें पिच।
अंत में, सिम्युलेटर को संक्षारण से बचाने के लिए आवश्यक है, पेंट के साथ इसे आसान बनाना आसान है, रंग को नरम तकिए के साथ तख्ते का स्वाद लेना और पेंच करना आसान है। उसके बाद, दीवार पर घर का बना बढ़ते रहें और सिम्युलेटर और चेक स्थापित करें)।
तो बार मोड में घरेलू रूप से दिखता है।
ब्रूसिया किसी भी खेल का एक अभिन्न प्रोजेक्टाइल है, क्योंकि वे हाथ और आवास पर एक आम प्रभाव देते हैं। जिमनास्टिक में, पेशेवर क्षितिज का उपयोग किया जाता है, जो खुद को बनाने का प्रयास नहीं करना चाहिए, क्योंकि अभ्यास के स्तर बड़े भार से जुड़े होते हैं और विशेष रूप से टिकाऊ गोले की आवश्यकता होती है। लेकिन अगर हम सामान्य ताकत अभ्यास के बारे में बात कर रहे हैं, तो आप घर के बने सलाखों पर यार्ड या यहां तक \u200b\u200bकि घर पर भी कर सकते हैं।
पेशेवर शैल
पेशेवर डिस्पेट सलाखों में आधार, उच्च और निम्न रैक, और शीसे रेशा जर्सी या शीसे रेशा, समायोज्य तंत्र और खिंचाव केबल्स शामिल हैं। समर्थन के बिंदुओं के बीच की दूरी लगभग 2.4 मीटर है, फर्श से फर्श की ऊंचाई 1.4 से 1.66 मीटर तक कम है, उच्च - 2.2 से 2.46 मीटर तक, ऊंचाई परिवर्तन चरण 5 सेंटीमीटर पर सेट है। Zherdess सतहों के बीच की दूरी भी समायोज्य है - 1.3 से 1.8 मीटर तक।
पुरुषों के लिए पेशेवर जिमनास्टिक समांतर सलाखों में लौह फ्रेम होता है, चार रैक फिक्सिंग और क्लैंपिंग तंत्र से लैस होते हैं, दूरी को समायोजित करने के लिए चार swivels और लकड़ी या शीसे रेशा से दो धाराओं, जो कार्बन फाइबर द्वारा बढ़ाया जाता है। समर्थन के बिंदुओं के बीच की दूरी लगभग 2.3 मीटर है, फर्श से ध्रुव की ऊंचाई 1.7 से 2 मीटर तक है, आंतरिक सतहों के बीच की दूरी 0.42 से 0.62 मीटर तक है।
व्यावसायिक जिमनास्टिक क्रॉसबेंड में एक स्टील लोचदार रॉड होता है, दो रैक जो चार खिंचाव के निशान के साथ तय किए जाते हैं। फर्श क्रॉसबार की ऊंचाई 2.55 से 2.95 मीटर तक है, ऊंचाई समायोजन चरण 5 से 20 सेंटीमीटर तक है, रॉड की लंबाई 2.4 मीटर है, व्यास 2.8 सेंटीमीटर है।
एमेच्योर स्ट्रीट शैल
सामान्य समानांतर सलाखों को यार्ड में बनाया जा सकता है, लगभग दो दिन बिताए। आयाम - लगभग पेशेवर की तरह, औसत आंकड़े लेते हैं, समर्थन के बीच - लगभग 2.5 मीटर, लगभग 50 सेंटीमीटर के सलाखों के बीच की चौड़ाई, जमीन के ऊपर की ऊंचाई लगभग 1.7 मीटर है। हमें निम्नलिखित सामग्रियों की आवश्यकता है - सीमेंट बैग (समाधान - सीमेंट के एक हिस्से के लिए छोटे पत्थरों के साथ रेत के तीन हिस्सों के लिए), बाल्टी, तौलिया, फावड़ा, वेल्डिंग मशीन, बल्गेरियाई, स्तर, 20 सेंटीमीटर व्यास उधार लें। क्रॉसबार 4 सेंटीमीटर के व्यास के साथ पाइप से बने होते हैं, रैक - लगभग 6 सेंटीमीटर के व्यास वाले पाइप, से लिया जा सकता है आयताकार पार अनुभाग, ऊंचाई में, आपको 60 सेंटीमीटर के लिए एक मिट्टी में आरक्षित बनाने की आवश्यकता है।
खेल स्वास्थ्य, कल्याण और आकार के लिए अविश्वसनीय रूप से उपयोगी है। लेकिन यात्रा जिम हर किसी के लिए उपलब्ध नहीं है, और विशेषताओं की खरीद उच्च लागत पर लुढ़का जाता है। समस्या को हल करना संभव है, घर पर बार बनाने के लिए विश्वसनीय रूप से जानना। आप घर के अंदर और सड़क दोनों के साथ एक खेल कोने को लैस कर सकते हैं। इस सूची को बनाने के लिए बड़े पूंजीगत निवेश और प्रयासों की आवश्यकता नहीं होगी।
घर पर सलाखों का उत्पादन: सड़क संस्करण
सड़क प्रक्षेप्य के पास 1240 सेमी की ऊंचाई और लंबाई के साथ लगभग 1150 सेमी के आयाम होना चाहिए। इसे बनाने के लिए, निम्नलिखित सामग्रियों की आवश्यकता होगी:
- बार 100x100 सेमी ऊंचाई 145 सेमी से अधिक
- 10 मिमी व्यास के साथ राउंड
- 100 से 200 मिमी तक की नाखून
रिक्त स्थान से आपको 4 समान रैक काटने की आवश्यकता है। उन्हें जमीन में ठीक करने के लिए, एक ठोस समाधान की आवश्यकता है। बढ़ने से पहले, रैक पर समर्थन की आवश्यकता होती है, वे क्रॉसबार को समायोजित करने के लिए आवश्यक हैं। आप कुछ नोट्स बना सकते हैं, फिर हैंड्रिल ऊंचाई में समायोजित किए जा सकते हैं। सभी घटकों और उनके निर्धारण को स्थापित करने के बाद, तैयार डिजाइन एक सुरक्षात्मक कोटिंग के साथ इलाज के लिए वांछनीय है। ताकि सूची उच्च गुणवत्ता वाली और टिकाऊ है, आपको सावधानीपूर्वक सामग्री की पसंद के दृष्टिकोण की आवश्यकता है: वरीयता ठोस लकड़ी से ब्रूस देने के लिए वांछनीय है।
बार्स का उत्पादन इसे स्वयं करें: कमरों के लिए विकल्प
किसी भी कमरे में कक्षाओं के लिए एक सिम्युलेटर बनाएं, चाहे वह एक घर या अपार्टमेंट हो, आप उच्च गुणवत्ता वाले धातु पाइप से कर सकते हैं। यह डिजाइन बहुत कॉम्पैक्ट और सुविधाजनक होगा, यहां तक \u200b\u200bकि क्रैम्पेड स्थितियों में भी। इसकी सृष्टि के लिए, निम्नलिखित सामग्रियों की आवश्यकता होगी:
- पाइप्स 1.7 एम लॉन्ग - 2 पीसी। 1.5 मीटर - 4 पीसी।
- शिकंजा शिकंजा के लिए तैयार छेद के साथ धातु कोनों - 2 पीसी। मीटर से
- वेल्डिंग मशीन
- शिकंजा के रूप में शिकंजा
- घरेलू ड्रिल
कोनों को दीवार पर घुड़सवार किया जाता है - एक फर्श पर ही, और दूसरा 1.7 मीटर की ऊंचाई पर। डिजाइन को सतह से संलग्न करने की आवश्यकता होती है, शिकंजा के लिए अंक चिह्नित किया जाता है। एक मीटर मेमटी पाइप को प्रत्येक कोने में दो तत्वों के साथ वेल्डेड करने की आवश्यकता होती है, जिससे उन्हें किनारों के साथ रखा जाता है। धातु रोलिंग 1.7 मीटर। पिछले डिजाइन के लिए वेल्डेड। कोनों को एक पहलू से दीवार पर संलग्न किया जाता है, एक मीटर क्लब क्लब दूसरे पर घुड़सवार होते हैं।
लंबी पाइप को प्रत्येक तरफ छोटे से वेल्डेड किया जाता है। कनेक्शन को किनारे पर नहीं जाना चाहिए। इष्टतम दूरी 110 से 120 सेमी से कोनों से है। दीवार पर डिजाइन शिकंजा से जुड़ा हुआ है। एक सड़क सिम्युलेटर बनाने के लिए धातु पाइप का उपयोग किया जा सकता है। इसका डिजाइन लकड़ी के एनालॉग को दोहरा सकता है।