Vitamíny na šport v lekárni. Vitamíny pre športovcov v lekárni: recenzie. Prehľad vitamínových komplexov pre športovcov

Obsah:

Aké vitamíny by sa mali užívať v kombinácii silový tréningčo dajú. Zloženie, ceny a vlastnosti farmaceutických vitamínových prípravkov.

Ľudia, ktorí sa venujú športu a plánujú dosiahnuť vážne úspechy, sú jednoducho povinní sledovať svoju stravu. Zároveň nestačí telo iba nasýtiť bielkovinami a uhľohydrátmi - dôležité je dodať mu celú škálu vitamínov a mikroelementov. A ak predchádzajúce vitamíny mohli pochádzať iba z jedla, dnes je všetko možné vyriešiť pomocou farmakológie. Zostáva teda vybrať vitamíny pre športovcov v lekárni a pokryť existujúce potreby jedným ťahom.

Vitamíny a šport

Už od školy nás strašia následky nedostatku vitamínov v tele. Predpokladá sa, že nedostatok užitočných prvkov môže viesť k nedostatku vitamínov a vážnym poruchám v tele. Vedieť, ktoré multivitamíny potrebujete a ako ich užívať, vám môže pomôcť vyhnúť sa mnohým problémom. Pravidelný príjem vitamínov je navyše zárukou tých najlepších výsledkov v športe. Nárast sily, nárast svalovej hmoty - to všetko sa blíži.

Všetky vitamíny možno podmienečne rozdeliť podľa spektra účinku:

Farmaceutická farmakológia: aké sú možnosti?

Teraz sa pozrime na multivitamíny, ktoré nájdete na pultoch našich lekární. Tu stojí za to zdôrazniť nasledujúce lieky:

Complivit-active je komplex, ktorý bol pôvodne vytvorený pre deti od siedmich do dvanástich rokov. To samozrejme nezakazuje dospelým užívať doplnok. Súčasne je v popise riadok, že užívanie vitamínov vám umožňuje zvýšiť celkovú odolnosť počas aktívneho športovania. Preto je pre kulturistov tento liek akurát. Náklady - asi 150 rubľov;
"Abecedný efekt" - komplex vitamínov, obľúbená možnosť pre športovcov. Hlavná prednosť- rozdelenie komplexu na tri „zónové“ typy tabliet. Jeden z nich je ráno, druhý je na obed (cez deň) a tretí je večerná verzia. To je nevyhnutné na zabezpečenie lepšej absorpcie doplnku. Nákup bude stáť asi 200 rubľov;
Vitrum Performance je liek, ktorý v poslednej dobe nájdete v lekárňach častejšie. Dôvodom je jeho vysoká popularita. Tieto multivitamíny sú skvelou voľbou pre fyzický a duševný stres. Cena - asi 500 rubľov;
Dynamisan je komplex obsahujúci ženšenový extrakt, aminokyseliny, vitamíny a ďalšie zložky. Hlavným účelom doplnku je jeho použitie pri vysokej psychickej alebo fyzickej záťaži. Hlavným cieľom je zlepšiť vašu koncentráciu, zvýšiť efektivitu a vytrvalosť na novú úroveň. Náklady - 450 - 500 rubľov;
Undevit je jedným z najdostupnejších komplexov vitamínov. Jeho cena je iba 25-30 rubľov. Výživový doplnok obsahuje 11 vitamínov. Undevit výrobca nepovažuje za komplex pre športovcov, ale často ho používajú;
"Gettimax Energy" je liek, ktorý obsahuje dva hlavné prvky (ženšen a zelený čaj). Komplex je ideálny pre ženy. Priemerná cena v lekárňach je asi 550 rubľov.

Výkon

Ako vidíme, lekárenské komplexy sú veľmi cenovo dostupné a sú schopné pokryť potreby tela pre vitamíny. Zároveň nezabúdajte, že v prípade užívania „umelých“ vitamínov nemusí dôjsť k ich asimilácii v plnom rozsahu. Je lepšie dať prednosť prírodné produkty... Ak nestačia, potom môžete pripojiť lekárenskú farmakológiu.

Vitamíny pre športovcov sú doplnky, ktoré uspokojujú každodenné potreby tela a udržiavajú biochemické reakcie. Základné látky:

zvýšiť vytrvalosť a produktivitu školenia;
regulovať metabolizmus, metabolizmus lipidov a bielkovín;
stimulovať syntézu hormónov, neurotransmiterov;
spomaliť katabolizmus.

Užívanie vitamínových a minerálnych doplnkov je nevyhnutné pre deti aj dospelých. Dokonca vyvážená strava nepokrýva úplne výživové potreby tela. Zelenina a ovocie pestované na vyčerpaných pôdach ich obsahujú malé množstvo. Ak k tomu pridáme porušenia v technológii varenia, neúplná asimilácia živiny a intenzívnej záťaži, potom sa bez syntetických analógov nezaobídete.

Hodnota vitamínov pre tých, ktorí sa venujú športu

Niet pochýb o tom, že príjem multivitamínov na rast svalového tkaniva je pre športovcov životne dôležitou potrebou. Podľa štatistík v priemere kulturisti sú 30% ekologickí. Vzhľadom na to, že vitamíny sú navzájom prepojené, zásoby na udržanie tela v stave zdrojov je potrebné neustále dopĺňať.

Rýchly metabolizmus a cvičenie vyžadujú vyššie dávky účinných látok, ktoré pôsobia ako aktivátory pre syntézu bielkovín a rast svalov. Vitamíny B. športová výživa:

podieľať sa na všetkých biochemických procesoch;
v metabolizme sacharidov a tukov;
práca hormonálnych a enzymatických systémov;
prispieť k rozvoju anabolické hormóny ovplyvňujú rast svalov;
potlačiť katabolizmus;
posilniť imunitný systém.

S deficitom jedna z nízkomolekulárnych látok, nastupuje športová plošina.

Čo použiť pre kulturistov

Farmaceutické spoločnosti ponúkajú špeciálne vitamínové a minerálne komplexy pre športovcov s rozšíreným zložením. Látky zahrnuté vo vzorci sa navzájom dopĺňajú a dobre sa vstrebávajú.

Základné vitamíny na naberanie svalovej hmoty zo základných komplexov:

B13- kyselina ortónová zlepšuje regeneráciu tkaniva.
A a B1 podporovať syntézu bielkovín.
Pyrodoxín (B6) a B15 (kyselina pangámová) urýchľujú rast hmoty a sú považovaní za najlepšie anabolické steroidy.
Vitamín B. zúčastňuje sa asimilácie glukózy, metabolizmu bielkovín.
O 3 transportuje potravu do buniek.
B9 (kyselina listová) dodáva kyslík do svalov, je zodpovedný za hematopoézu.
Vitamín C podieľa sa na tvorbe proteínových štruktúr, je anabolickým činidlom, zabezpečuje asimiláciu bielkovín.
Selén zodpovedný za prenos nervových synapsií, urýchľuje obnovu svalového tkaniva.
Tokoferol chráni bunky pred poškodením, čo priamo ovplyvňuje rast myofibríl.

Najlepšie vitamíny pre kulturistov na rast svalov

Super Multi.
JYM Vita JYM.
Multivitamín BioVite.
Activite Sport.

Výkonné vitamíny pre športovcov prevažne obsahuje skupinu B.

V 1 urýchľuje vstrebávanie uhľohydrátov, zlepšuje vytrvalosť.
B2 (riboflamin) a E sú silné antioxidanty. Podieľajú sa na všetkých metabolických procesoch, zlepšujú bunkové dýchanie.
Niacín (B3)- katalyzátor procesov uvoľňujúcich energiu.
Biotín (B7) extrahuje energiu z potravín a zvyšuje účinnosť.
Kobalamín (B12) stimuluje vytrvalosť, zaisťuje krvotvorbu a delenie buniek.

Špičkové športové multivitamínové komplexy

Prvé miesto je obsadené Vitrum s dominanciou B12.
Na druhom - Nevyhnutné obsahujúce A, E, C, rutinu a skupinu B.
Na treťom - špeciálny komplex vitamínov pre fyzická aktivita "Efekt abecedy" s vyváženým zložením.

Hodnotenie najlepších vitamínov pre kulturistov so zvýšeným zaťažením

Počas intenzívneho tréningu telo potrebuje viac: horčík, draslík, fosfor, selén, vitamíny A, P, B1 a B6. Existujú špeciálne vzorce určené pre mužov i ženy. Výrobky spoločnosti sú obľúbené Optimálna výživa , vyrábajúce súpravy - a.

V prvom prípade účinných látok stimuluje produkciu testosterónu, pomáha rýchlo sa zotaviť po cvičení.
V kompozíciách pre fyto deti je viac železa a vitamínu B12. Viac podrobností o ženských komplexoch.

Výrobky pre mužov

Adam od Now Foods.
Multi Pro 32x.
Animal Pack je značka Universal Nutrition.

Univerzálne vitamíny pre šport

Vitastack (Allmax Nutrition)
Oranžová triáda od Controlled Labs.
Stráž 21.

Najlepšie vitamíny pre športovcov na prevenciu zranení

Komplexy s vápnikom, selénom, tianínom, vitamínmi K, C, E udržujú elasticitu tkanív v kĺboch. Sú opísané kompozície a ich pôsobenie. Najviac kupované:

Artritída.
SustaNorm.
Kalcemín.
Antioxikapy so selénom.
Bone Boost od spoločnosti SAN.
Animal Flex od Universal Nutrition.

Lekárske vitamíny pre kulturistiku: lacné a efektívne

Ak nie je možné kúpiť špeciálne komplexy, vystačíte si s univerzálnymi liekmi z lekárenského reťazca.

Riboxin zvyšuje vytrvalosť, stimuluje koronárny prietok krvi a energetický metabolizmus.
Mildronátový kardioprotektor zvyšuje účinnosť, kompenzuje, obnovuje bunkovú imunitu. Liek sa užíva so súhlasom lekára.
Infúzia leuzea má anabolický účinok, zvyšuje vytrvalosť, znižuje frekvenciu pulzných kontrakcií.
Aralia spôsobuje hypoglykémiu, ktorá vyvoláva zvýšenie koncentrácie rastového hormónu a zvýšenie anabolického účinku.
Diabeton MV z lekárne, kulturisti berú na výrobu inzulínu, keď je to potrebné na zvýšenie hmotnosti.
Tamoxifon používajú muži na blokovanie estrogénu a zvýšenie testosterónu.
Glycerofosfát vápenatý vhodný na liečbu únavy a rýchleho metabolizmu.

Ako užívať vitamíny pre športovcov

Požiadavky na živiny závisia od pohlavia, veku a cvičenia.

Kapsuly rozpustné v tukoch (A, E, kalciferol, K) sa užívajú raz denne.
Vo vode rozpustný (B, C, T, R) pite dvakrát.

Vzhľadom na zvýšený metabolizmus, vzpierači zvýšiť odporúčaná sadzba je 1,5-násobok.

Dnešná moderná móda preto diktuje zdravý životný štýl a vášeň pre športové disciplíny veľké množstvo začali navštevovať mladí ľudia GYM... Nie je žiadnym tajomstvom, že športové zaťaženie silne nevyčerpáva telo a centrálny nervový systém, musíte užívať špecializovanú výživu a doplnky. Jeden z najdôležitejších športové doplnky sú vitamíny, keďže pri aktívnom životnom štýle sa množstvo prvkov potrebných v organizme v porovnaní s necvičiacim človekom zvyšuje o 30%, pri väčšej záťaži sa potreba môže zvýšiť o 50% a v prípade niektoré látky, napríklad antioxidanty - 100-200%. Mali by ste vedieť čo vitamíny z lekárne pre športovcov si môžete vybrať, ako ich brať, ako aj to, ktoré sú najlepšie. Samozrejme, existujú špecializované športové komplexy z arzenálu doplnkov stravy, ale keďže neprechádzajú certifikáciou, nemali by sa brať do úvahy.

Aplikácia v športe

- známy domáci komplex, ktorý je dosť lacný, v jednom balení je 50 sladkých piluliek na perorálne podanie. Zloženie lieku je vyvážené, jedna tableta obsahuje dennú normu vitamínov pre bežného dospelého:

Retinol - 3300 IU
Tiamín a vitamín B2 po 2 mg
Vitamín E a rutina 10 mg
Pyridoxín - 6 mg
Kyanokobalamín - 2 mcg
Provitamín B5 - 3 mg
Kyselina askorbová - 75 mg
Kyselina nikotínová - 20 mg
Kyselina listová - 70 mcg.

Ak bežný človek potrebuje na udržanie zdravia užiť 1 tabletu, potom je možné dávku Undevitu pri športe zvýšiť na 2 - 4 tablety denne, v závislosti od závažnosti záťaže a telesnej hmotnosti. Kompozícia obsahuje 10 najdôležitejších vitamínových inklúzií s ďalším obsahom rutínu, bioflavonoidu, ktorý pomáha posilňovať steny ciev. Náklady na liek sú asi 60 rubľov, čo je pre takéto zloženie veľmi lacné, ale bohužiaľ zloženie lieku nie je úplné a neexistujú žiadne stopové prvky.

pre športovcov

Vitrum je americký vitamínový a minerálny komplex, ktorý je vhodnejší pre aktívnych ľudí fyzická aktivita, keďže obsahuje celú sadu vitamínov, je tu aj dostatok mikro a makro prvkov:

Retinol - 4400 IU (+ beta-karotén 600 IU)
Tokoferol - 30 IU
Cholekalciferol - 400 IU
Menadione - 25 mcg
Kyselina askorbová - 60 mg
Tiamín - 1,5 mg
Riboflavín - 1,7 mg
Patontenát vápenatý - 10 mg
Pyridoxín a meď po 2 mg
Kyanokobalamín - 6 mcg
Folacín - 400 mcg
Niacín - 20 mg
Biotín - 30 mcg
Horčík - 100 mg
Chróm, molybdén a selén, 25 mcg
Fosfor - 125 mg
18 mg fumarátu železa
Oxid zinočnatý - 15 mg
Mangán - 2,5 mg
Jód - 150 mcg.

Ako vidíte, zloženie vitrumu je plné a úplne uspokojí normu, ako v obyčajný človek a športovca. Jediný rozdiel je v dávkovaní - ľudia so sedavým životným štýlom musia užívať 1 tabletu denne a športovci v období intenzívnej námahy môžu dávku zvýšiť na dve tablety. Existujú aj odrody Vitrum, pretože je to celý rad. Možno človeka s aktívnym životným štýlom bude zaujímať energia vitrum, ktorá má nasýtenejšie zloženie vitamínov rozpustných vo vode. Priemerné náklady sa pohybujú v rozmedzí 800-1 000 rubľov za balík.

V športe

Complivit tiež patrí do rozpočtových vitamínových komplexov. Je určený pre potreby bežných ľudí, ale ak pijete 2-3 tablety denne, potom je vhodný aj pre športovcov. Priemerné náklady na liek sú 140 rubľov. Zloženie:

Retinol - 3300 IU
Kyanokobalamín - 12,5 mg
Tokoferol - 10 mg
Kyselina lipoová a zinok po 2 mg (užitočné pri športe)
Tiamín - 1 mg
Riboflavín - 1,25 mg
Železo, provitamín B5 a pyridoxín po 5 mg
Mangán - 2,5 mg
Kyselina askorbová - 50 mg
Meď - 700 mcg
Nikotínamid - 7 mg
Kyselina listová a kobalt po 100 mcg
Horčík - 16 mg
Rutín 25 mg (bioflavonoidy)
Vápnik - 50 mg

V športe

Aevit je domáci kombinovaný vitamínový prípravok s dvoma účinnými látkami - retinol palmitát a tokoferol acetát. Jedna kapsula obsahuje 100 000 IU retinolu a 100 mg tokoferolu. Tieto zlúčeniny rozpustné v tukoch sú dôležité v športe, pretože sú silnými antioxidantmi, ktoré prispievajú k rýchle uzdravenie a pomáhajú v obdobiach intenzívneho tréningu. Pri športe a pri hypovitaminóze by sa vitamíny rozpustné v tukoch mali užívať striktne 1 kapsula denne, nie viac, pretože v kompozícii je veľa retinolu. Tokoferol v spojení s ním lepšie interaguje a neutralizuje toxické účinky. Trvanie užívania alebo medikamentóznej terapie by nemalo presiahnuť viac ako 30-40 dní za sebou. Priemerné náklady na balík v Rusku sú 200 rubľov.

Základné vitamíny pre športovcov

Vitamíny v športovej výžive zohrávajú obrovskú úlohu. Tieto látky, nepostrehnuteľné okom, sa aktívne zúčastňujú väčšiny metabolických procesov, podporujú normálne fungovanie všetkých telesných systémov. Aj pre mladých športovcov boli vyvinuté špeciálne komplexy zamerané na intenzívnu regeneráciu po tréningu a zvýšenie vytrvalosti.

Aké vitamíny potrebujú športovci:

Vitamín C . Je jedným z hlavných regulátorov metabolických procesov, zúčastňuje sa syntézy steroidné hormóny... Pri športe zvyšuje produkciu kolagénových vlákien, zlepšuje vstrebávanie bielkovín a udržiava účinnosť. Minimalizuje rehabilitačné obdobie. Zodpovedný za zásobovanie buniek kyslíkom a transformáciu tuku na svaly. Musíte užiť najmenej 1500 mg denne, dávka je rozdelená na 4-5 dávok.
Vitamín A. Podieľa sa na akumulácii glykogénu, zlepšuje regeneračné procesy, zvyšuje hustotu a objem svalov. Pomáha posilňovať väzy, zlepšuje videnie, stimuluje produkciu kolagénových vlákien. Pre športovcov je denná dávka retinolu 5-7 mg.
vitamín E. Za rast reliéfnych svalov je zodpovedný Sportvitamin, ktorý chráni bunkové membrány pred deformáciou, zvyšuje vytrvalosť tela pri intenzívnom tréningu. Podieľa sa tiež na produkcii pohlavných hormónov - testosterónu alebo estrogénu. Pre tých, ktorí sa venujú športu, je potrebných 70-100 mg tokoferolu. U dievčat je to najčastejšie predpisované kurzami.
Tiamín (B1). Pre mladých športovcov sú vitamíny B obzvlášť nevyhnutné, pretože ovplyvňujú rast a vývoj. Tiamín zlepšuje tréningový výkon a svalovú kondíciu. Podieľa sa na syntéze hormónov štítnej žľazy, aminokyselín, normalizuje prácu nervový systém... Musíte konzumovať 10-15 mg denne.
Riboflavín (B2). Skupina B - Vitamíny pre šport a kondíciu sú nevyhnutné najmä pre športovcov s ťažkou váhou, pretože pri silovom tréningu sa rýchlo spália. Regulujú metabolizmus bielkovín, zlepšujú metabolizmus glukózy a podieľajú sa na tvorbe energie. Každý deň, pri intenzívnej námahe, musíte vypiť 10-20 mg.
Niacín (B3). Je obzvlášť užitočný pre mladých športovcov, pretože sa podieľa na syntéze rastových hormónov, inzulínu, kortizónu a pohlavných hormónov. Normalizuje hladinu cukru v krvi, posilňuje cievy a svaly. Pri intenzívnom cvičení je odporúčané dávkovanie minimálne 30 mg. Nie je možné sa s tým nechať uniesť, pretože vysoká dávka blokuje procesy spaľovania tukov.
Cholín (B4). Znižuje nervové napätie, posilňuje krvné cievy, normalizuje metabolizmus lipidov. Skracuje obdobie zotavenia po námahe. Dávkovanie je 1-3 mg.
Pyridoxín (B6). Nepostrádateľné vitamíny v športe, pretože sa podieľajú na eliminácii prebytočných bielkovín, tvorbe neurotransmiterov a hormónov, svalovej hypertrofii. Odporúča sa užívať až 20 mg denne.
Biotín (B7). Jeden z najlepšie vitamíny pre športovcov. Podieľa sa na procese spaľovania tukov, urýchľuje premenu glukózy na energiu, syntetizuje proteínové štruktúry. Denná sadzba- 0,5 mg. Ak biotín nestačí, rast svalov sa spomaľuje.
Kyanokobalamín (B12). Je potrebný pre nervový systém, metabolizmus aminokyselín a bielkovín, zvyšuje odolnosť tela. Nedostatok B12 je plný chronickej únavy a nervových porúch. Dávkovanie je zanedbateľné 3-20 mcg.

Človek samozrejme potrebuje na posilnenie tela aj ďalšie vitamíny, ale od vyššie uvedeného závisí účinnosť tréningu a dobré zdravie po nich.

Športové aminokyseliny

Prečo by ste mali brať nielen vitamínové doplnky ale aj aminokyseliny? 7 najlepších esenciálnych aminokyselín pre športovcov je uvedených nižšie.

arginín. Zlepšuje spracovanie tukových zásob na energiu, urýchľuje metabolické procesy, redukuje bolesť po tréningoch.
Leucín. Zodpovedný za dodávku energie do buniek, pomáha posilňovať kostné tkanivo, urýchľuje regeneráciu svalového tkaniva.
valín. Podieľa sa na syntéze kolagénu, zlepšuje vytrvalosť, koordináciu pohybov.
Izoleucín. Chráni svalové tkanivo pred deštrukciou počas tréningu, znižuje úzkosť a zvyšuje vytrvalosť.
Taurín. Zlepšuje videnie, chráni svaly pred preťažením, zlepšuje vstrebávanie bielkovín, posilňuje srdce a nervový systém.
Fenylalanín. Zlepšuje regeneráciu spojivových tkanív vrátane väzov, podieľa sa na produkcii norepinefrínu (norepinefrín).
histidín. Stimuluje vývoj svalov, znižuje riziko svalovej anémie, zabraňuje deštrukcii mäkkých vlákien.

Ľudia, ktorí cvičia, by mali prediskutovať svoj výživový režim aminokyselín so svojím lekárom. Počas tréningu by dávka mala byť vyššia, pretože potreba vitamínov a minerálov v tele sa zvyšuje 2-krát. Po zvyšok času si môžete vziať menej.

Hodnotenie najlepších vitamínov

Väčšinu živín telo získava z potravy. Niekedy musíte vitamíny pre športovcov kúpiť v lekárni. Pred výberom lieku je potrebné mať na pamäti, že mladý vek, chronické ochorenia, zvýšené energetické zaťaženie sú dôvodom na ďalšiu konzultáciu s odborníkom.

Multi Pro Plus (USA). Športový komplex, ktorý obsahuje 4 vitamíny a 10 mikro- a makroelementov. Pomáha obnoviť svaly po cvičení, zlepšuje dodávku kyslíka do buniek, stimuluje syntézu bielkovín. Tiež obohatené o koenzým Q10, rutín, luteín, hesperidín. Užívajte 1 vrecúško 1x denne po jedle.
Mega Men Sport (USA). K dispozícii v 90 a 180 tabletách. Obsahuje vitamíny skupiny A,,,,, mikro a makro prvky. Dodatočne obohatené o komplex antioxidantov, rastlinné extrakty. Urýchľuje produkciu kreatínu, posilňuje imunitný systém, poskytuje to najlepšie fyzické ukazovatele a rast svalov. Užívajte 1-2 tablety pol hodiny pred jedlom, 2 krát denne.
Teraz Extreme Sport (USA). Vitamíny teraz obsahujú aj komplex aminokyselín a minerálov. Urýchľuje regeneráciu po tréningu, posilňuje svalová hmota normalizovať metabolické procesy. Užívajte 2–3 kapsuly s jedlom 1krát denne.
Animal Pak (USA). Viaczložkový komplex, ktorý zvyšuje vytrvalosť športovca, pomáha budovať reliéfne svaly. V zložení aminokyselín (tryptofán, serín, histidín, fenylalanín, tyrozín), vitamínov, minerálov. Užite raz, 30-40 minút pred tréningom, 5-10 tabliet.
Dr Feel Good (USA). Doplnok obsahuje 14 vitamínov, 10 minerálov, 9 rastlinných extraktov, glycín, tyrozín, histidín. Urýchľuje regeneráciu, znižuje bolesť svalov a normalizuje zdravie. Užívajte 4-8 tabliet s jedlom.
Extrémne (USA). Zlepšuje funkcie nervového systému, zvyšuje efektivitu tréningu, stimuluje rast svalov. Obsahuje vitamíny B, rastlinné adaptogény, taurín, koenzým Q10, citrulín, karnitín, tyrozín. Užite 2 kapsule po raňajkách.
Optimálna výživa Opti-Women. Každý športovec, ktorý aspoň raz vypil špeciálne doplnky, pocíti rozdiel. Doplnok obsahuje viac ako 40 prvkov. Poskytujú podporu pre telo, zlepšujú mozgovú aktivitu a urýchľujú metabolizmus. Užívajte 1-2 kapsuly s jedlom.
Olympus Sport Edition (Poľsko). Pred užitím si overte optimálne dávkovanie u svojho lekára alebo trénera. Počet kapsúl: 30-120, užívajte 1-2 kapsuly s jedlom 1-2 krát denne. Obohatené o polynenasýtené mastné kyseliny, 10 vitamínov, aminokyseliny, antioxidanty.

Pre športovcov je dôležité nielen užívať vitamínové doplnky, ale aj správne sa stravovať. Odborník vám povie o pravidlách výberu produktov a ich príprave vo videu nižšie.

Dnes som sa rozhodol porovnať vitamíny vyrobené špeciálne pre športovcov, ktoré nájdete v ruských lekárňach. Nie je žiadnym tajomstvom, že odporcovia musia prijímať viac vitamínov ako bežní ľudia. Farmaceutické spoločnosti pre nich vyrábajú špeciálne vitamíny. Ktoré z nich sú vhodnejšie pre kulturistov a či sa oplatí preplatiť drahšie vitamíny, na to prídeme v tomto článku.

U nás sa predáva viac ako 150 druhov vitamínov a uvažovať všetko fyzicky na jedného človeka je nereálne a aj keď sa uvažuje, určite to nebude jeden článok. Preto zvážime najobľúbenejšie a viac či menej dostupné vitamíny pre športovcov (ktorí sa za nich považujú). Takže:

Abecedný efekt

(cena 140 rubľov)

Výrobcom sú umiestnené ako vitamíny pre ľudí, ktorí sú vystavení intenzívnej fyzickej a psychickej záťaži. Charakteristická vlastnosť Abeceda všetkých vitamínov je rozdelená na 3 tablety (ráno, popoludní a večer), čo samozrejme zaisťuje lepšiu absorpciu vitamínov, pretože nie všetky vitamíny je možné absorbovať súčasne. Pri ostatných vitamínoch sa na to používa princíp vrstvenia. Vitamíny sa v žalúdku rozpúšťajú postupne a podľa toho sa postupne vstrebávajú.

Aktíva o zhode

(cena 130 rubľov)

Vo všeobecnosti sa na obale píše, že ide o vitamíny pre deti a dorast, ale v popise sa píše, že sa používajú na zvýšenie odolnosti organizmu pri zvýšenej fyzickej a psychickej záťaži, pri pravidelnom športovaní, preto je tento multivitamínový komplex vhodný aj pre nás.

Výkon Vitrum

(cena 393 rubľov)

Multivitamínový komplex od spoločnosti Vitrum, jednou z indikácií na použitie tohto komplexu je dlhodobý fyzický a psychický stres, takže o ňom možno tiež uvažovať, navyše tieto vitamíny sa často nachádzajú v lekárňach.

Energia Gerimax

(cena 530 rubľov)

Je to tiež zaujímavý multivitamínový komplex, ktorý sa vyznačuje obsahom vitamínov ženšenu a zeleného čaju.

Dynamisan

(cena 348 rubľov)

Obsahuje komplex nevyhnutné vitamíny pre normálnu ľudskú činnosť, ako aj ženšenový extrakt. Rovnako ako iné sa používa pri intenzívnej fyzickej námahe.

Nevyhnutné

(cena 20,95 rubľov)

Nie je umiestnený ako vitamíny pre športovcov, ale v zložení obsahuje 11 vitamínov, v tej istej komplimente ich je napríklad 12, takže rozdiel nie je až taký veľký a ak vezmete do úvahy jeho cenu, tak výhody sú zrejmé.

Stanovenie požiadaviek na vitamíny pre kulturistov

Tu je samozrejme veľmi kontroverzný problém, pretože existujú iba priemerné normy a napríklad pre kulturistov s hmotnosťou 70 kg a kulturistov s hmotnosťou 120 kg budú normy odlišné, preto by ste s nimi nemali zaobchádzať ako so 100%. Porovnajme teda požiadavky na vitamíny pre športovcov v rýchlostnom a silovom tréningu.

Dekódovanie výplne: červená - dokonalá zhoda, žltá - zloženie najbližšie k norme, zelené zloženie podobné norme, bez náplne - nie je dostatok vitamínu.

Ako sa ukázalo, nie nadarmo som do porovnania pridal Undevit, svojim zložením je takmer podradený drahým Gerimakom a Dynamisanom. Súdiac podľa zloženia a noriem, Vitrum Performance je na prvom mieste, Undevit je na druhom a Alphabet Effect na treťom, Gerimaks Energy je štvrtý, Dynamisan je piaty a Complivit Active je na poslednom.

Pokiaľ to teda finančné prostriedky dovoľujú, bude sa najlepšie hodiť pre kulturistu Vitrum Performance, ak nie je veľa peňazí, potom 2 vitamíny Undevita vám poskytnú dennú potrebu takmer všetkých vitamínov. Hoci Undevit neobsahuje veľa ďalších užitočných látok, teraz hovoríme o vitamínoch a za ich cenu, ktorá je 15-krát nižšia ako ten istý Vitrum, si môžete kúpiť to isté kyselina askorbová a dalsie pre telo uzitecne latky a aj tak peniaze ostanu :) Jediny problem je v tom, ze vsetko budete musiet brat v inom case a to nie je prijatelne pre kazdeho.