Aký význam každého povolania a výkonu LFC, s hypertenziou, veľa vedeckých prác je napísaných a každý autor je presvedčený, že po diagnostike hypertenzie bola diagnostikovaná, nie je možné odmietnuť šport, stojí len pre zmenu zaťaženia a vykonávať triedy pod vedením skúseného inštruktora. Je dôležité kontrolovať tlak a pulz na samom začiatku hodiny, po jeho dokončení av niektorých prípadoch aj počas tréningu, presnejšie po každom cvičení.

Pred štúdiu zvláštnosti terapeutickej telesnej výchovy, keď je potrebné pochopiť, akú hypertenziu je to, čo je táto choroba iná a čo spôsobuje jeho výskyt. Takéto ochorenie bolo považované za nezávislé ochorenie a podľa názoru dobre známeho terapeutického langu by sa mohlo nazývať choroba "nerealizovaných emócií". Dnes sú najväčšie špecialisti, študujúce chorobu, sú presvedčení, že hypertenzia nesúvisí s primárnymi zmenami orgánov, srdca a plavidiel.

Arteriálna hypertenzia je ochorenie civilizácie spojenej s obrovským množstvom negatívnych emócií, konštantných stresových situácií, potreba obmedziť sami a ich skúsenosti. Odolať tempom moderného života nie je pre všetkých a výsledok zhoršeného nervového, endokrinného a enzymatická regulácia Stáva sa zvýšením krvného tlaku a ako výsledok, hypertenzia. Zúčastňujú sa tu takmer všetky orgány a systémy ľudského tela:

• s hypertenziou, funkcie narušenia centrálneho nervového systému a funkčnosť parasympatického NA sa znižuje, čo zaisťuje expanziu lúmenu plavidiel;
• zmena výmena vody soli a obličky produkujú zvýšený počet enzýmov, ktoré zvyšujú tón plavidiel;
• zvýšenie tónu artérií;
• zvyšuje periférnu odolnosť voči prietoku krvi;
• zvýšenie srdcovej krvi.

Výsledkom je rozvoj ochorenia, je možné zvýšenie krvného tlaku a záchvat hypertenzie.

Príčiny výskytu a rozvoja choroby

Dôvody, prečo, s hypertenziou, pacient stúpne krvný tlak a hypertenzná choroba vyvíja mnoho, medzi nimi najčastejšie možno nazvať:

• obvyklý stav stresu;
• uzavreté CHMT;
• dlhé neuropsychické napätie;
• zlé dedičnosti;
• Škodlivé návyky (zneužívanie fajčenia a alkoholu);
• nesprávne jedlá a obezita;
• hyperglykémia;
• nadmerná spotreba soli.

Pri zmene krvného tlaku a výskyt hypertenzie môže ovplyvniť mnohé patologické stavy, ale môže to byť menopauza alebo choroba spôsobená dlhými negatívnymi emóciami, ktoré pacient zažíva.

Nemenej bežné je takzvaná profesionálna hypertenzia. Choroba, vývoj u pacientov pracujúcich v ťažkých podmienkach:

• neustále pacientské nervové napätie z dôvodu ich najlepšej zodpovednosti;
• silný hluk na pracovisku (v továrňových workshopoch);
• emocionálne napätie spojené s neustálym nebezpečenstvom a hrozbou života (bane);
• dlhodobá koncentrácia pozornosti (piloti, vodiči, chirurgovia).

Samozrejme, že nie je možné zabudnúť na takéto faktory, ktoré majú vplyv na vývoj hypertenzie, ako rôzne ochorenia obličiek a pečene, aterosklerózy a alergie, závislosť od alkoholu a nikotínu, metabolických porúch.

Lekári prideľujú:

• Symptomatická hypertenzia, vývoj proti pozadí chorôb, ako je glomerulonefritída a polycystóza obličiek, obezita, narušenie funkcie štítnej žľazy, ateroskleróza aorty. Takáto forma ochorenia sa nazýva hypertenzia a zmizne v prípade, že je možné zbaviť sa hlavného ochorenia.
• Skutočná hypertenzia nemá žiadny vzťah k porážke iných orgánov a vzniká ako nezávislá choroba. Takéto faktory, ako napríklad príjem steroidov a hormonálnych liekov, nesprávnym výkonom a psycho-emocionálnym napätím, sú schopné spôsobovať vývoj hypertenzie. Takáto forma ochorenia si vyžaduje samostatnú liečbu.

Nielen liečba liekmi pomôže vyrovnať sa s pravou hypertenziou. Obrovský význam pri liečbe choroby má odmietnutie zlých návykov, kontrolu nad emóciami a, samozrejme, terapeutická telesná výchova.

Vlastnosti športu

Hovorí o potrebe športu a terapeutickej fyzickej výchovy s hypertenziou je potrebné venovať osobitnú pozornosť prípustným zaťaženiam, individuálnym cvičeniam a takýmto športom ako plávajúce a športové chôdze. Zobratia sa rehabilitačné aktivity pre hypertenziu jednotlivé funkcie Každý pacient.

Tak napríklad zloženie tej istej skupiny zahŕňa pacientov, ktorí diagnostikovali hranicu arteriálnej hypertenzie. Liečba liečby ochorenia je predpísaná len vtedy, ak neexistuje pozitívny výsledok po liečbe telesnej výchovy a autogénneho vzdelávania.

S arteriálnou hypertenziou, pacienti sú zakázané zvýšiť gravitáciu, prudko sa opierajú, beží, skok, stlačenie svalového svalu. Pacient odporúčané cvičenia, ako je napínanie, chôdza, kúpanie v bazéne v lekárskej skupine. Pozitívny účinok vám umožňuje dosiahnuť pravidelnú masáž zóny krčka maternice a golier a hlavy.

Pokiaľ ide o pacientov, ktorí definovali prvú a druhú etapu hypertenzie, je to veľmi dôležité, že je to drogová terapia, ale dôležitá úloha zohráva cvičenie a masáž v hypertenzii. Takéto triedy prispievajú k zlepšeniu krvného obehu, majú pozitívny vplyv na plavidlá pacienta, prispievajú k obnoveniu motorových vaskulárnych reflexov a zmenu v lepšom tóne plavidiel.

Účinok cvičenia

Výkon hypertenzie je potrebný na obnovenie a normalizáciu aktivity takýchto systémov organizmu pacienta ako kardiovaskulárnych a nervóznych. LFC v arteriálnej hypertenzii stimuluje prácu všetkých systémov regulačného tela pacienta, čo mu pomáha prispôsobiť sa fyzickej námahe. Abstrakt na tému úlohy LFC obsahuje informácie o tom, ktoré ciele nastavené na terapeutickú fyzickú kultúru a ktorý spôsob, akým spôsobom je lepšie zachrániť pacienta z utrpenia a zničiť chorobu:

• Terapeutická gymnastika v hypertenzii je potrebná na posilnenie celého organizmu, vrátane ciev, a to bude určite viesť k normalizácii tlaku počas hypertenzie.
• Aktívne používanie kyslíka počas tréningu pri hypertenzii ich obohatí krv a zlepšuje krvný obeh.
• Vzhľadom k tomu, LFC štúdia, hmotnosť pacienta sa zmení v posilňovni alebo v bazéne, usadeniny tukov sa znížia, obezita zmizne relaxáciu k dôvodom vzniku a vývoja hypertenzného ochorenia.
• Komplex LFC je navrhnutý a vypracovaný takým spôsobom, že počas tried a po nich sa pacient zlepšil náladu, a je schopný sa dostať z depresie a obvyklý stres.

Okrem tohoto cvičenieRespiračná gymnastika má veľký význam pri liečbe hypertenzného ochorenia. Aeróbne cvičenia platia pomerne veľa pozornosti, pretože je vďaka triedam, pacient obohacuje krvný kyslík. Vykonajte takéto cvičenia s hypertenziou by mali byť pod vedením kvalifikovaného fyzioterapeuta alebo skúseného inštruktora FFC. Nesprávne cvičenie je schopné spôsobiť nielen závraty, ale vyvoláva aj útoky hypertenzie.

Respiračná gymnastika bývalého speváka Anna Strelnikova pomáha vrátiť výkon nielen spevákom. Tieto cvičenia a pravidelné triedy prispievajú k obnoveniu normálnej úrovne krvného tlaku, pacientov s diagnózou hypertenzného ochorenia. Takýto súbor cvičení s hypertenziou nevyžaduje veľké úsilie od pacienta, prispieva k peknému úsiliu rýchle obnovenie Po ochorení, ak sa vykonáva pravidelne, jasne a správne. Aspekt vysoký tlak (nad 170) Takáto respiračná gymnastika môže poškodiť pacienta, takže pred pokračovaním s lekciou, lekári dôrazne odporúčajú meranie krvného tlaku.

Kde začať

Prvá lekcia, z ktorej začať, je zvyčajná ranná gymnastika. Určitý komplexný piz. Cvičenia pri hypertenzii sa musia pravidelne opakovať, ale denne, v rovnakých hodinách. Začiatok dňa s časovo nabíjacími triedami, pacient s hypertenziou pripravuje svoje telo na pripravované zaťaženia, čo dáva možnosť presunúť ich jednoduchšie. Môžete začať, bez toho, aby ste sa dostali z postele:

• Ako samotné prvé cvičenie, pacient stačí na vdychovanie so všetkými jeho mohla a potom pomaly relaxovať a tiež pomaly vydýchnuť.
• Klamstvo pacienta robí kruhové pohyby rukami a stopami stôp, dýchané svaly.
• Pomaly a pokojne, bez toho, aby sa vyrábali ostré pohyby, otočte hlavu doľava a doprava, odtrhnite ho z vankúša a vráťte sa do pôvodnej polohy.
• Pacient, nie v zhone, sedí na posteli a vystupuje naklonenie hlavy dopredu, snaží sa dotknúť brady k cervikálnej depresii. Potom nakloňte hlavu do jedného a druhého spôsobu, pokúsiť sa dotknúť sa ucha k ramenu.
• Sediaci pacient s hlbokým dychom vyvoláva ruky, a potom ich znižuje, pomaly sa vyčerpaný vzduch.

Pacienti s hypertenziou by nemali byť presmerované. Je to dosť tri alebo päť opakovaní každého cvičenia.

Posilnenie cvičení

V závislosti od toho, čo fyzická úroveň Príprava pacienta a jeho všeobecný stav a súbor cvičení v hypertenzii je tiež vybratý:

• Na začiatku tried, pacient nemusí ponáhľať ísť cez halu, platiť chodiť po ponožkách a na celej nohe najmenej tri minúty.
• Stále pomaly, že pacient zdvihne ruky, vytiahne jednu nohu späť a dať ju na ponožku. V dychu, musíte vytiahnuť, a na výdychu, vrátenie do pôvodnej polohy, aby ste sa pokúsili úplne relaxovať. Opakovaný pohyb zmenou nohy. Urobte päť opakovaní.
• Opakujte rovnaké cvičenie tým, že sa drží palicu do svojich rúk a držte ho na koncoch, široko zbierať ruky na párty. Teraz budete potrebovať aspoň osem opakovaní. Nezabudnite správne dýchať počas triedy. Zdvihnite ruky s tyčinkou na dych a vynechajte sa na výdychu, snaží sa dýchať nosom.

• Bez otáčania trupu, pacient zdvihne doľava, potom pravý koniec palice.
• Nevytváram palicu z rúk, otočí sa torzo tiež zvyšuje jeden koniec palice. Trvanie cvičenia najmenej dve minúty.
• Držte palicu v znížených rukách. Súčasne s otáčaním tela zdvihnúť palicu, držať ju na úrovni hrudníka. Na výdychu pomaly vynechať. Opakujte 8-10 krát.
• Spustenie pozície - nohy spolu, držať sa ruky. Rushing sa vykonáva vpravo od palíc vpravo a vrátiť sa do pôvodnej polohy. Potom zostal výpad a vedie vľavo od ľavice, vráti sa do pôvodnej polohy. Päť alebo šesť opakovaní pre plné tréning.

• Držanie palicu pred ním na podlhovastých rukách, musíte sa dostať na to prvý doprava, potom opustite koleno, opakujte cvičenie 6-8 krát.
• Pokračuje na strečing a reguláciu dýchania. Ak to chcete urobiť, je potrebné udržať palicu na koncoch, aby sa zdvihli ruky hore, čo sa vracia do pôvodnej polohy. 8-10 opakovaní.
• Pokračovanie cvičenia, pacient sa otáča, potom vpravo, potom ľavú nohu, ohýbajte ju v jeho kolena. Ruky môžu zostať na páse alebo ich môžete zdvihnúť, držať palicu. Trvanie cvičenia nie viac ako dve minúty.
• Teraz pacient sedí na stoličke a jemne pretrepte uvoľnené kefy a nohy. To vstane a ide okolo haly hlboko dýchanie, druhé kolo ísť s uzavretými očami.

Tréning, celková doba trvania, ktorá v hypertenzii by nemala presiahnuť 20 minút, je dokončená a teraz je potrebné skontrolovať tlak a vypočítať tepovej frekvencii.

Cvičenia na hypertenziu druhého stupňa

Vyžaduje si vážnejší postoj k výberu cvičebného komplexu. Zaťaženie a trvanie tréningu sa určí len individuálne pre každého pacienta. Časť cvičení v hypertenzii sa vykonáva ležať na chrbte, ale nevyhnutne pred začiatkom tried a na konci tréningu musíte merať krvný tlak a venovať niekoľko minút pomaly chôdze.

Hlavným dôrazom počas zamestnania v hypertenzii sa vykonáva na strečing. Natiahnite sa, že pomáha aktivovať krvný obeh, zlepšiť dodávku krvi všetkým orgánom a predovšetkým mozog. Všetky cvičenia sa vykonávajú s jedným predpokladom: musíte usilovne namáhať všetky svaly a potom úplne relaxovať. Pomáha s hypertenziou normalizovať tón plavidiel na normalizáciu krvného tlaku:

• Leží na zadnej strane pacienta vytiahne päty na zadok, na dych napätia, stláčaním ruky do päste, a potom sa vrátiť do svojej pôvodnej polohy, vydychované a relaxačné.
• V rovnakej polohe zdvihnite ruky, úsek a pomaly nižšie.
• Ležiace, v dychu usilovne kmeňom nohy a silne stlačte podpätky na podlahu. Pri výdychu úplne relaxujte.
• Spustenie na chrbte v rovnakom čase ohýbajte a zdvihnite jednu (ľavú) nohu a ruku, vydýchnuť a vynechať. Opakujte so správnymi končatinami.
• Teraz vľavo a potom pravé končatiny (striedavo) kmeňov pacientov a berie na stranu a vracia sa do pôvodnej polohy, úplne uvoľnene.
• Po zdvihnutí jednej nohy na to, aby to kruhové pohyby, ako keby kreslila kruhy vo vzduchu. Posledné cvičenie na relaxáciu a obnovu krvného tlaku.

Trvanie každého cvičenia počas hypertenzie nepresahuje dve minúty a všetko tréning trvá najviac pätnásť.

Hypertenzia a triedy v bazéne

Hypertenzná je veľmi užitočná na kúpanie. Jednou z hlavných výhod takýchto tried je, že nevyžadujú špeciálne simulátory. Ďalšia nepochybná plus je príležitosť po napätí pacienta relaxovať všetky svaly tela.

Kúpanie prispieva k relaxácii a obnove nervového systému a normalizáciu krvného tlaku. Zamestnanie sa vykonáva len pod vedením, a niekedy s priamou účasťou inštruktora. Vyžadujú sa všetky triedy so stonkou zameraným na strečing. Pred pacientmi pokračujú priamo k plávaniu, robia niekoľko cvičení:

• Držanie cez palubu alebo pastry, aby si sadol a hladko vydychoval, pomaly stúpal.
• Zatočí sa na zdvihnutie a spustite nohy dopredu, potom späť.
• Vezmite si jednu z nich, potom ďalšiu nohu, ktorá sa snaží namáhať svaly.
• Užívanie gymnastickej tyčinky v dychu, aby ste ho zdvihli, ťahali ruky za hlavu a na výdych sa vrátiť do svojej pôvodnej pozície.

Takéto triedy slúžia ako úplné zahrievanie pred plávaním. Byť vo vode, pacient nie je len aktívny pohyb, dýcha hlbšie, že je potrebné trpieť hypertenziou. Krv a všetky orgány sú obohatené o kyslík, tón plavidiel je obnovený, ktorý prispieva k normalizácii krvného tlaku.

Všetky triedy vo vodnom prostredí môžu byť vykonané bez pocitu špeciálneho zaťaženia, takže je potrebná prísna kontrola tlaku a srdcového rytmu. Pacienti necítia únavu, a preto existuje riziko prepätia. Ale napriek tomu sú pacienti radi navštíviť triedy a poznamenávajú si výrazné zlepšenie celkového štátu.

Zvlášť užitočné takéto triedy s tými, ktorí trpia obézou a aterosklerózou. V priebehu tried plávania sa spaľuje obrovské množstvo kalórií, čo vedie k významnému strate hmotnosti. Voda sa rozpozná najlepší nástrojNa odstránenie stresu, a preto sa zbaviť symptomatickej hypertenzie.

Kúpanie v hypertenzii má pozitívny vplyv na všetky svalové skupiny, čo vedie k tomu, čo je vaskulárna sieť výrazne rozširujúca. Dokonca aj kapiláry, ktoré boli zužované v dôsledku otvoreného pasívného životného štýlu. Obsah pacienta hemoglobínu, ktorý prispieva k účinnej preprave kyslíka, jeho absorpcia a použitia, sa zvyšuje. Zdravie srdcového svalu sa zvyšuje, negatívny vplyv zaťaženia na srdce sa znižuje. Odškodnenie je len jedna vec: plán tried v hypertenzii je pre každého pacienta zostavený individuálne.

Hypertenzia je častejšie spojená s nesprávnym spôsobom života ako s patológiami. Príčiny vysokého tlaku arteriálneho arteriálneho sú: \\ t starší vek, Stres, fajčenie, užívanie alkoholu, nadváha, slaná a ťažko absorbovaná potraviny. Dokonca aj takáto choroba ako ateroskleróza plavidiel, ktorá najčastejšie pôsobí ako vinník nárastu tlaku, je tiež založený na nesprávna výživa (Prebytok cholesterolu) a na neomylnú životný štýl (hypodynamia). Nikto ešte nebol výhodný. A špeciálne cvičenia v rôznych patológiách, najmä v počiatočnom štádiu, môžu byť dobre nahradené liečením liekmi. Hypertension cvičenia majú kolosálny pozitívny účinok Na tele a môže slúžiť ako vynikajúci dodatok k komplexnej terapii.

Čo je hypertenzia

Hypertenzia sa vyznačuje zvýšeným arteriálnym tlakom v krvnom obehu. Hypertenzné ochorenie je spôsobené narušením faktorov, ktoré regulujú fungovanie kardiovaskulárneho systém vaskulárneho systému. Arteriálny tlak s podobným patologickým stavom dosahuje od 160 do 230 systolického a od 95 do 130 nižšieho tlaku.

Typy hypertenzných stavov:

• Symptomatická hypertenzia je zistená v dôsledku akýchkoľvek patológií orgánov, ktoré ovplyvňujú zvýšenie krvného tlaku.
• Základnou hypertenziou je nezávislé ochorenie, ktoré nehovorí dôsledkom iných patológií.

Indikátory arteriálneho tlaku môžu byť:

• Normálne - záležitosti krvného tlaku menej ako 145/92.
• Hraničné krvné napätie v rozmedzí od 145/92 do 162/96.
• Vyslovené - vaskulárna krv natisk viac ako 165/95.

Podľa povahy progresie sa hypertenzné ochorenie stane:

• Benígny (s nedostatkom zvyšujúcich sa príznakov alebo s nízkym príznakom patológie).
• Malígny (rýchlo sa vyvíja).
• Kasársky a nespočetný prietok.

Hypertenzia je tiež klasifikovaná v závislosti od fáz:

• Jednoduchá hypertenzia.
• Mierna hypertenzia.
• Ťažká hypertenzia.

V prvej fáze hypertenzie v mäkkej forme sú pozorované iba niektoré funkčné poruchy. Arteriálny tlak v počiatočnom štádiu sa môže z času na čas miešať do 160-180 systolických a 95-110 nižšie. Niekedy sa zvýšenie krvného tlaku sám o sebe prejaví hlavy a zvuky, a okrem zmiznutia. V podstate, primárny stupeň hypertenzie nevyžaduje liečbu a stav sa normalizuje po odpočinku alebo cvičení počas hypertenzie.

S druhým štádiom hypertenzie, krvný tlak v hornej hodnote stúpa už na indikátor 210 mm. Hg a až 115 v nižšie. Sám po zvyšku, patologický stav nie je normalizovaný a je možné ho ovplyvniť len liekmi.

Symptómy spojené s prvou fázou hypertenzie sú posilnené a doplnené hmotnosti a bolestivé pocity V oblasti srdca, závratov a iných podobných nepríjemných satelitov.

Krízová tretia etapa hypertenzie je najnebezpečnejšia a plná smrteľných dôsledkov, vrátane neodvolateľnej straty určitých funkcií tela a fatálny výsledok. Systolický arteriálny tlak dosiahne 230 a pri nižšom indikátore v 130 mm. RT. Umenie. Takýto skok tlak arteriálneho je schopný vyvolať krvácanie do mozgu, infarktu myokardu a iných krízových situácií. V tomto štádiu hypertenzie sa takéto ochorenia, ako napríklad angína, ateroskleróza srdca alebo mozgových ciev, zlyhanie obličiek a dystrofické javy v iných orgánoch jednoducho detegujú.

Lekárske triedy v hypertenzii

Okrem štandardnej terapie v druhej fáze, pacient so zvýšeným tlakom je terapeutická gymnastika v hypertenzii. Okrem toho, LFC, s prvou etapa hypertenzia, môže byť tak účinne, že človek nepotrebuje drogy, aby ho eliminovali. V prípade tretieho kritického štádia sa cvičenia v hypertenzii môžu používať len počas remisie po prekonaní krízy.

Rehabilitácia pacientov s fyzickými cvičeniami pre hypertenznú by mala byť hlboko individuálna, aby zodpovedala jeho blahobyt, štádiu patologického stavu a s prihliadnutím na súčasné ochorenia. V každom prípade je potrebné kombinovať cvičenia obloženia a špeciálne dýchanie, relaxáciu a zamerané na normalizáciu motora vaskulárnych reflexov.

S vysokým arteriálnym tlakom, musíte sa vyhnúť:

• Zvýšiť ťažké predmety.
• Zdvíhanie vzostupnej roviny s zaťažením a zdvíhaním.
• Fyzické opatrenia pri kritických teplotách (silné teplo alebo chlad).
• Triedy zamerané výlučne pre svalovú kontrakciu.
• Rytmická gymnastika je kontraindikovaná.

Terapeutická gymnastika v hypertenzii sa vykonáva, aby sa zlepšilo základné funkcie tela. Takže je špeciálne aktivovať procesy kardiovaskulárneho, ako aj centrálneho nervového systému.

Okrem toho LFC s hypertenzným ochorením prispieva k obnoveniu cievneho tónu a tým prirodzenú normalizáciu krvného tlaku.

Terapeutická fyzikálna kultúra s hypertenzným ochorením má ešte väčší účinok v kombinácii s masážou. V masážnych manipuláciách by mal byť workshop pracuje ako golier a zóna, nadobličiek a hlavy. Všetko ostatné, nabíjanie pre arteriálnu hypertenziu možno doplniť chôdzou a mobilnými hrami čerstvý vzducha plávanie, veslovanie a iné aktívne udalosti.

Pravidlá pre vykonávanie tried pre hypertenznú

S hypertenziou sa gymnastika musí stať nevyhnutne v dobre vetrannej miestnosti. Oblečenie by malo byť pohodlné, najlepšie z prírodných tkanín, v žiadnom prípade by nemal pohyby. Pre terapeutickú gymnastiku, s vyvýšeným arteriálnym tlakom, môžete si kúpiť podlahovú podložku s účinkom absorbujúcim šok pre cvičenia vykonávané z pozície sedenia alebo ležiace.

Ľudia, ktorí utrpeli hypertenznú krízu, odporúča sa začať cvičiť výstavu v arteriálnej hypertende bez toho, aby som sa dostal z postele. Cvičenia sú vybrané najjednoduchšie s prestávkami pre rekreáciu, počas ktorého budú užitočné pre respiračné statické manipulácie.

Potom sa postupne zvyšuje zaťaženie, pacient prechádza do plnohodnotných tréningov, ktoré znižujú tlak.

Zaťaženie pre hypertenzné v ktoromkoľvek štádiu by mali byť slabé alebo mierne a rásť, pretože telo je na nich závislé. Vysokotlakový tréning by sa nemal robiť denne, bude to niekoľko hodín týždenne. Rozšírili srdce s optimálnym zaťažením je neuveriteľne užitočné a nadmerné škodlivé, preto je zakázané ísť nad rámec jeho schopností.

Skupina s vysokým arteriálnym tlakom

Čo potrebujete na cvičenie počas hypertenzie? Cvičebný komplex pre hypertenziu by mala zahŕňať okrem cvičení pre kompletnú sadu svalov, aj dýchacích postupov určených na obnovenie vestibulárneho systému. Vzhľadom na takýto integrovaný prístup so znížením krvného tlaku, ak je pozorovaná sekvencia cvičenia cvičenia, sa ukázalo, že rýchlo znižuje tlak a vedie arteriálny tón na normálne.

Komplex cvičenia z hypertenzie I etapa:

• Chôdza v pokojnom rytme v kruhu v niekoľkých variantoch: obvyklý krok, na ponožkách, na pätách, späť v smere dopredu. Každý typ chôdze je potrebné zmeniť po asi 5 krokoch, a len táto udalosť je uvedená na približne tri minúty.
• V sednej polohe musíte umiestniť ruky na hrudi. Po odmietnutí lakte späť, budete musieť dýchať hlboko. Ďalej, v vydýchnutí, držať sa tela dopredu, siahať ruky na päty. S naklápaním trupu by hlava nemala byť príliš prudko znížená, aby sa zabránilo poklesom tlaku. Vykonajte od 4 do 5 opakovaní.
• Zostaňte sedí na stolici, práve teraz obnovte ruky na sedadle. Potom, držte nohy na váhe, musíte vykonávať pohyb, ako je pri jazde na bicykli. Pri vykonávaní tohto cvičenia nie je potrebné prekročiť, je lepšie relaxovať v intervaloch medzi prístupmi, ktoré sú odporúčané asi päť.
• Ďalšie cvičenie sa vykonáva zo stojacej polohy nastavením nôh na šírku ramien. Vykonajte sa na dychu tela s otočením na boku a na výdych sa vracia na pôvodnú pozíciu. Každá strana vyžaduje približne 5 zvrátení.

Cvičenia pre hypertenziu etapy II:

• Byť ležať na chrbte, budete musieť vytiahnuť ruky pozdĺž tela. Potom v dychu ohýbanie nôh V kolenách ho vytiahnite tak, aby sa zarážky dotkli bobule, zatiaľ čo ruky by mali byť lisované v pästech. Potom, na výdychu, narovnajte dolné končatiny a zlomili päste. A tak urobiť 5-6 opakovaní.
• Zostať v tej istej pozícii, musíte na dych namáhať svaly nôh, trením päty na podlahu. A v výdychu je úplne uvoľnený. Opakujte túto techniku \u200b\u200bpribližne 6 prístupov.
• V polohe klamstva bude potrebné ohnúť ruku a dať ho na rameno, zatiaľ čo súčasne s rukou na dychu zdvíhanie nohy z tej istej strany. Potom to urobiť, s opačnými končatinami a tak 3-4 prístupmi. V čase narovnania nôh musíte vydýchnuť vzduch.
• Z polohy ležiaceho je potrebné zvýšiť obe nohy striedavo a držať ich na hmotnosť, aby kruhové pohyby. Každá noha by mala prísť na 5-6 prístupov.

Po dokončení LFC, s vysokým arteriálnym tlakom je žiaduce, úplne relaxáciu tela, nie je premýšľať o ničom, voľne dýchaní s plným prsníkom a pórom. Ak chcete vykonávať cvičenia z vysokého tlaku, je lepšie pod dohľadom ošetrujúceho lekára, ktorý podľa blahobytu pacienta môže upraviť súbor vzdelávacích akcií. Ale v prípade nezávislého vzdelávania musí osoba nevyhnutne monitorovať, ako sa krvný tlak zníži pomocou domáceho tonometra. Terapeutická fyzikálna výchova v hypertenzii by sa mala s výhodou kombinovať režim pitia a strava fúzy.

V kontakte s

Existuje mnoho spôsobov, ako liečiť a zabrániť hypertenzii, vrátane zvýšenia fyzická aktivita. Špeciálne navrhnuté cvičenia pri hypertenzii pomáhajú vytvoriť prietok krvi, posilniť srdcový svalstvo, znižujú indikátory krvného tlaku.

Aké výhody

LFC, s hypertenziou, má pozitívny vplyv na celé telo, pomáha viesť tlak na normálne bez použitia liekov liekov.

LFC s arteriálnou hypertenziou pomáha:

• Aktivovať metabolický proces, ktorý je dôležitý správna výživa vnútorné orgány.
• Vykonajte prietok krvi a lymfové hnutie, eliminujú stagnujúce javy, urýchľujte proces výstupných toxínov.
• Normalizujte tón vaskulárnej steny, rozširujte malé krvné cievy, aby ste znížili tlak a vrátite ho do normálu.
• Zbaviť sa hmotnosť a odolávať ložiskám soli.
• Znížte úroveň adrenalínu - hormónu, ktorá spôsobuje zvýšenú úzkosť. Po fyzickej aktivite, nálady sa normalizuje aktivita nervového systému.

Okrem toho, cvičenie pre hypertenzných pomáha nadviazať spánok, zbaviť sa bolesti hlavy a závraty.

Základné princípy LFK

Terapeutická fyzikálna kultúra s hypertenziou je znázornené všetkým kategóriám pacientov. LFC s hypertenziou sa uskutočňuje v ktoromkoľvek štádiu ochorenia na zlepšenie pohodu pacienta a podpory zdravia. Dokonca aj pacienti, ktorí sú nepatilné zaobchádzanie, sa odporúčajú na priebeh terapeutickej gymnastiky pri hypertenzii. Jeho hlavnou úlohou je rozvíjať rovnováhu pri zmene polohy tela v priestore.

Triedy by mali byť s miernym zaťažením a pravidelne. Tempo cvičenia je vybrané nezávisle. Dôležité vyhýbajte sa vedľajšie účinky: závraty, hypoxia, zrýchlené srdcové mäso. Malo by sa začať s malými zaťaženiami a postupne ich zvýšiť.

Takže lekárska gymnastika prináša len výhody pred pokračovaním, mali by ste sa poradiť s navštevujúcim lekárom a prejsť potrebné preskúmanie. Vypracovanie komplexu cvičenia, odborník by mal určiť:

• Stupeň prípustného zaťaženia.
• Počet tried, ktoré sú potrebné na získanie požadovaného výsledku.
• Aké druhy tried zaplatia maximálnu pozornosť.
• Povolené a zakázané cvičenia.

Okrem toho je potrebné určiť spôsoby riadenia krvného arteriálneho tlaku počas tréningu a poplašného systému, keď sa objavujú, je potrebné znížiť zaťaženie alebo zastaviť tréning.

Posilovať

Pred pokračovaním liekovej gymnastiky s hypertenziou je potrebné zahriať. Takže telo sa pripraví na plnenie hlavného komplexu. Aby bolo telo rýchlejšie používané na školenie, musíte robiť súčasne.

Dobré zahriatie môže byť ráno nabíjanie pre hypertenznú. Po noci si pomôže rozveseniu a pripraviť sa na veľké zaťaženia. Komplex musí pozostávať z niekoľkých jednoduchých cvičení vykonaných v dvoch etapách.

Prvý komplex by sa mal vykonať bez toho, aby sa dostal z postele. Potreba pacienta:

1. Inhalujte a ťahajte, potom pomaly relaxujte.
2. Bez zvýšenia hlavy ho niekoľkokrát otočte v rôznych smeroch.
3. Ruky a kroky na opis imaginárneho obvodu v stopách na umiestnenie kĺbov a svalov.
4. Pomaly sadnite si, nakloňte hlavu čo najbližšie k hrudníku. Potom, nakloňte hlavu na strany, snaží sa dotknúť sa ucha k ramenu.
5. Vdýchnutie, zdvihnite ruky, vydýchnuť - pomaly vynechať.

Každý pohyb sa vykonáva 3-5 krát. Potom by sa malo tréning pokračovať, dostať sa z postele.

1. Prechádzka aspoň 3 minúty, striedavé kroky na ponožky a na plochej nohe.
2. Stať sa rovnými, rukami na páse. Striedavo zdvihnite nohy ohnuté v kolenách. Opakujte 5-6 krát pre každú nohu.
3. Na dychu pomaly zdvihnite ruky a vezmite si jednu nohu, uveďte ho na ponožku. Prst trochu. Pomaly vyčerpané, dolné ruky. Hladko a relaxovať. Beh 5 krát pre každú nohu.
4. Stať sa rovnými, rukami na páse. Vyplňte zbor na stranách. Opakujte 6-8 krát.

Komplexné cvičenie

S vysokým tlakom nemôžete vystaviť srdce veľkým zaťaženiam. Gymnastika v hypertenzii sa vykonáva pri miernom tempe, nie je možné ho napnúť. Medzi cvičeniami je potrebné odpočívať. Cvičenia pre hypertenzné by mali byť jednoduché, akékoľvek ostré pohyby sú vylúčené.

Komplex telesných cvičení v hypertenzii by mal kombinovať všeobecné cvičenia, ktoré ovplyvňujú všetky svalové skupiny, a špeciálne: normalizovať dýchanie, relaxáciu, ako aj umožnenie posilniť vestibulárne zariadenie. Takýto integrovaný prístup pomôže prinášať obehový systém na normálne.

LFC s hypertenziou zahŕňa:

• Chôdza. Vykonajte v rôznych verziách: na ponožkách, na plochej nohe, na pätách a späť dopredu. Striedavé možnosti každých 5-6 krokov.
• Zdvíhanie nôh. Sedí na stoličke, uvádzanie nôh dohromady, ruky zriedte na stranách. Pomaly dýchanie, zdvihnite nohu. Na výdychu, vytiahnite ho s rukami do žalúdka. Vykonajte 5 opakovaní pre každú nohu.
• Svahy. Sedí na stoličke, dajte nohy spolu, ruky - na pás. Vdychujte - nakloniť sa, výdych - vyrovnať. Opakujte 6 krát v každom smere.
• Kvapky. Presne vziať gymnastickú palicu. Spustite pád vľavo, odstráňte palicu v rovnakom smere, potom doprava. Opakujte 6 krát v každom smere.
• Rotácie s rukami. Byť presne, aby sa 5 kruhových pohybu pri každom ruke.
• Statické zaťaženie. Buďte presne, nohy na šírke ramien, ruky na pás. Na dychu zdvihnite jednu nohu ohnutú v kolene a rukách. Pri výdychu sa vráťte do pôvodnej polohy. Opakujte 3 krát pre každú nohu. Stojí s zdvihnutými rukami čo najdlhšie.

Pri vykonávaní cvičení z vysokého tlaku, hladko dýchajte, bez oddialenia dýchania. Po ukončení cvičebného komplexu s hypertenziou, na odstránenie napätia a relaxácie by sa kefy a noha mali pretrepať.

Kúpanie

Návšteva bazéna je najlepší. V procese plávania je zaťaženie rovnomerne distribuované všetkým svalom tela. Vzhľadom k tomu, že osoba je aktívne a hlboko dýchanie, je väčšia saturácia krvného kyslíka, tón plavidiel sa obnoví. Pri hypertenzii majú cvičenia vykonávané vo vode upokojujúci účinok na centrálny nervový systém, znižujú negatívny účinok stresu na tele. Po dlhú dobu sa môže udržiavať hypotenzívny účinok poskytovaný vodovodnými postupmi.

Je obzvlášť užitočné vykonávať cvičenia pri hypertenzii vo vode vo vode ľudí, ktorí majú nadváhu - taká gymnastika pomáha vypáliť viac kalórií a schudnúť, čo je príčinou zvýšený tlak.

Čo môžem urobiť

Vzhľadom na telesnú výchovu pri vysokom arteriálnom tlaku nie je možné dovoliť zaťaženie srdca byť príliš veľké. Je potrebné neustále monitorovať frekvenciu impulzov. Telesná výchova v hypertenzii by mala priniesť len pozitívne emócie a zvýšiť náladu a nekončí únavou a bolesťou.

S hypertenzným ochorením by FFC nemalo zahŕňať akcie súvisiace s prudkým nárastom alebo otáčkami hlavy, ručné trhliny. Stojí za to opustiť dynamické strečové značky: Neodhadzujte nohu na gymnastické schodisko, nehádajte nohy, atď. Ak potrebujete stúpať, potom musíte urobiť pomaly s prestávkami na dovolenke.

Najpresnejšie je ortuťové zariadenie na meranie pekla.

Hypertonické ochorenie.

Každý vie, že hypertenzná choroba je mimoriadne bežná a táto téma je veľmi relevantná. Poďme hovoriť o GB, aby ste sa lepšie zaoberali ktorou úlohou hrá.

V tomto článku nájdete informácie o príčinách hypertenzie,

o mechanizme vývoja, krátko o patologických procesoch vyplývajúcich z dlhodobého vysokého krvného tlaku;

O forme GB a klasifikácie v etapách;

o rizikových faktoroch, komplikáciách GB.

Dotknite sa témy hypertenzných kríz: Typy kríz a ktoré pomáhajú pomáhať pri hypertenzii.

Opakujte, ako správne merať peklo,

naučte sa vypočítať záhradnú rezervu na dávku zaťaženia počas terapeutická telesná výchova v hypertenzii.

Ovplyvňujeme prevenciu GB.

Budeme analyzovať tvary a vybavenie cvičenia.

Môže byť použitý pre rannú gymnastiku. Respiračná, relaxačná, plnka v pomalom a strednom tempe.

Hypertonické ochorenie - chronické ochorenie charakterizované dlhým a rezistentným zvýšením krvného tlaku.

Terapeut GF Lang pridelený GB ako nezávislé ochorenie v roku 1922 a poznamenal, že hypertenzná choroba je ochorenie nereaktovaných emócií, a dokázal, že príčinou GB je psycho-emocionálne prepätia, opakujúce sa stresujúce situácie, v ktorých stresujúce reakcie v vegetatívnom nervovom systéme nie sú implementované, čo viedlo k porušeniu funkcie centra, kontrolu tónu plavidiel a kontrolu krvného tlaku. Toto sú príčiny vzniku a vegetatívne-vaskulárnej dystónie, v ktorej sa na rozdiel od hypertenzného ochorenia neexistujú žiadne zmeny v orgánoch; VDR je len funkčnou povahou a je dobre spracovateľná pomocou masáže, LFC a iných typov fyzioterapie.

Prečítajte si článok.

Opakovanie psycho-emocionálneho prepätia vedie k porušeniu najvyššieho nervová aktivita Vo forme neurózy, ktorá sa prejavuje poruchu regulácie vaskulárneho tónu. Súčasne je spazm arteriolu celého cievneho systému nahradený ich paralýzou. Zároveň sa vyvíjajú poruchy neuroendokrinných, čo vedie k zmenám metabolizmu s hypertenziou, primárne tuk a bielkovín, čo vytvára predpoklady pre vývoj aterosklerózy.

Počas stresu je adrenalín hodený do krvi, čo ovplyvňuje zvýšenie krvného tlaku; V obličkách v súvislosti s spazmom obličkových ciev sa vyrába látka látky renínu, ktorá premieňa angiotenzinogénu na angiotenzín, čo ovplyvňuje zvýšenie krvného tlaku a produkcie v nadobličkách aldosterónu, ktorý oneskoruje sodík a vodu v tele, čím sa zvyšuje periférna odolnosť plavidiel a krvný tlak.

Ako vidíte, mechanizmus pre rozvoj hypertenzného ochorenia je zložitý; Zúčastňuje sa hormonálny a nervový systém. Z vyššie uvedeného sme dospeli k záveru, že hypertenzná choroba má uzavretý kruh a bez lekárske ošetrenie nedostatočné.

Chcem vám ponúknuť sledovať video - prednášku môjho obľúbeného lekára schönling o stresu:

aká podmienka sa považuje za stres, príčiny, prejavy stresu a liečbu stresu.

Tam je niečo, čo premýšľať o niečom, čo sa má zmeniť vo vašom živote alebo v sebe.

Budeme naďalej hovoriť o hypertenzných chorobách.

Rozlišovať dve formy GB.

Symptomatická hypertenzia ; \\ T Výskyt je spojený s ochoreniami orgánov ovplyvňujúcich krvný tlak (napríklad ochorenie obličiek (glomerulonefritída, pyelonefritída, polycystóza obličiek, feuhromocytóm a iní), obezita, thyrotoxický goiter, aortálna ateroskleróza). Ak je možné vyliečiť hlavné ochorenie, symptomatická hypertenzia zmizne (je to sekundárna a nazývaná hypertenzia).

Skutočná hypertenzia (základná) Nesúvisia s chorobami iných orgánov je primárna a vzniká v dôsledku genetickej predispozície, ktorá sa prejavuje, keď sú vystavené telu nepriaznivých faktorov, ako je stres, dlhé a neustále zaznamenané negatívne emócie, zneužívanie variť sali., zlé návyky, meteo-citlivosť, hormonálne zmeny (keď Climax a puberty). Etiológia (dôvody) skutočnej hypertenznej choroby:

1. Dedičnosť, v ktorej plavidlá nemajú schopnosť relaxovať v dôsledku defektu bunkových membrán.
2. Geneticky určená funkčnou insuficienciou obličiek týkajúcich sa vody a odstraňovania sodíka. Sodík sa hromadí v stenách ciev a stratia schopnosť relaxovať.
3. Zvýšený obsah vápnika pitná voda To vedie k akumulácii vápnika v stenách nádob, ktoré zároveň strácajú elasticitu a schopnosť rozšíriť.

Objasňujeme rizikové faktory GB:

1. Vegetatívne-vaskulárne dystónia.
2. Prebytočná telesná hmotnosť.
3. Profesionálny šport.
4. Budova tela.
5. Recepcie steroidov.
6. Orálne antikoncepcie.
7. Škodlivé návyky: závislosť na drogy, alkohol, fajčenie.
8. Psycho-emocionálne napätie.

Klasifikácia GB v etapách:

I. Nestabilné zvýšenie krvného tlaku bez organických zmien v tkanivách a orgánoch.

II. Odolný nárast krvného tlaku s hypertrofikou ľavej komory, zistí sa zúženie tepien sietí oka, čo hovorí o zúžení tepien mozgu.

III. Odolný nárast krvného tlaku s organickými léziami iných orgánov: srdce (ischemické ochorenie), obličky (sekundárne drvené obličky), mozog (atrofia mozgu a demencia).

Stručne o patologických procesoch vyskytujúcich sa v tele s dlhodobým vysokým arteriálnym tlakom aby ste pochopili, že nie je možné venovať pozornosť vzhľadu príliš vysokého krvného tlaku.

Zmeny v myokarde s hypertenziou.

Ukazuje sa, že hypertenzia je asymptomatická. Málo ľudí sa cíti, že niečo je zlé: zriedka sa nachádza bolesť hlavy v hlave hlavy, nepohodlie v srdci, únava, nekontrolovateľnosť emóciami, najmä podráždenosťou a hnevom. Preto je potrebné pravidelne monitorovať peklo po 40 až 50, aby sa čo najskôr začalo liečbu arteriálnej hypertenzie bez čakania na nezvratné zmeny v orgánoch.

Takže počas spazmu, keď arteriol steny hriechových plavidiel zažívajú krehké hladovanie, dystrofické zmeny sa vyskytujú v stenách ciev. Kŕč je nahradený paralýzou arteriolov, krv, v ktorej je nútená a hypoxia stien ciev (nedostatok kyslíka) pokračuje. V dôsledku toho sa zvyšuje priepustnosť proti stenám arterile. Sú impregnované krvnou plazmou, ktorá presahuje plavidlá, je tvorený lisovaním opuchu. Po normalizácii krvného tlaku a obnovenia krvného mikrocirkulácie opuchu okolo plavidiel prechádza.

Počas hypertenzie nádob (počas vysokého krvného tlaku) sú nádoby zúžené, ich úzky lumen. Preto srdce začína pracovať v zosilnenom režime, snaží sa tlačiť krv do veľkého kruhu krvného obehu v zúžených nádobách. Predstavte si hadicu, ktorou toky vody. Ak ste vstúpili na hadicu, prietok vody sa znižuje alebo zastaví. To isté sa deje v tele s vysokým systolickým tlakom v plavidlách.

Zahusťovanie (hypertrofia) stien ľavej komory srdca.

V druhej fáze vývoja ochorenia sa v systéme regulácie vaskulárneho systému vyskytujú hlboké porušenia. Obdobie nestabilného zvýšenia krvného tlaku sa nahrádza obdobím perzistentného vysokého krvného tlaku, ktorý je spojený s pôsobením niekoľkých neuroendokrinných mechanizmov, medzi ktorými najväčšia hodnota Majú reflexné, obličkové a endokrinné.

Dlhoročný vysoký tlak vedie k atrofiu baroreceptorov aorty, ktorého účelom, ktorý v alarmoch do nervových centier sympatiky - nadobličiek, ktorý reaguje na zníženie krvného tlaku. Teraz príde impulzy z baroreceptorov a vegetatívny nervový systém na zvýšenie pekla nereaguje.

Zúženie obličiek vedie k produkcii látok a hormónov, ktoré stabilizujú tlak na vysokej úrovni.

Plavidlá celého organizmu sa podrobia morfologickým zmenám: hyalín a arterioloskleróza. Steny plavidiel sú zhutnené, výrazne zahusťujú, stratí elasticitu, klírens krvných ciev sa znižuje v dôsledku hrúbky stien. Srdce zažíva ešte viac zaťaženia a tvrdo pracuje aj počas fyzického zvyšku tela. Svalová hmotnosť stien ľavej komory sa zvyšuje (ako kulturista) a počet plavidiel, ktoré sa živia bunky srdca zostáva rovnaký. Preto sa vyskytne deficit myokardu kyslíka. O tom a hovorí bolesť za hrudnou kosťou. Bolestné syndróm v srdci je vždy spojené s nedostatkom kyslíka v bunkách myokardu.

Okrem toho, pod hypertenziou, narušenie metabolického metabolického metabolického nastaví, biochemické zloženie zmien krvi: cholesterol a proteíny veľkoplošnej hmotnosti sa akumulujú v ňom, ktoré vytvárajú predpoklady pre aterosklerotické lézie veľkých tepien. Okrem toho je závažnosť týchto zmien oveľa väčšia ako v ateroskleróze, ktorá nie je sprevádzaná vysokým arteriálnym tlakom.

V tretej fáze GB sú všetky vnútorné orgány ovplyvnené zničením plavidiel s dlhodobým vysokým krvným tlakom). Ale najnebezpečnejšie zmeny v mozgu, srdci a obličkách. Orgány zažívajú chronickú hypoxiu (Nedostatok kyslíka): Cerebrálne bunky sú atrofia, ohrozuje rozvoj demencie; Obličky sú znovuzrodené; A v srdci sa vyvíja z IBS (ischemická choroba srdca).

Teraz sa pozrite na video - prednášku Dr. Sheperling o hypertenzii a čo každá "hypertenzná" by mala vedieť.

Chcem vám pomôcť realizovať zodpovednosť za váš život a zdravie.

Hypertenzná choroba - Curning Killer: Asymptomatický tok nepodporuje ľudí, aby včas videli lekára.

A navyše mnohé hypertenzné nemajú túžbu vziať pilulky, ktoré znižujú peklo, ako by to malo byť denne a životA používajú hypotenzné prostriedky len s hypertenznými krízami. To je veľká chyba.

Základné objektívne príznaky hypertenzného ochorenia: vysoký krvný tlak, napätý impulz (Ak v štúdii pulzu je o niečo silnejší, aby ste stlačili tepnu na radiálnu kosť, pulz "sklzy" a norma je zastavená) a hypertrofia ľavej komory srdca.

Komplikácie hypertenzných ochorení sú:

• Včasná ateroskleróza plavidiel;
• Ťahy;
• Infarkt myokardu;
• Chronické zlyhanie obličiek;
• Chronické srdcové zlyhanie;
• Neuroretinopatia (poškodenie zraku);
• Gangrén dolné končatiny.
• Hypertenzné kríz (ohrozujú životnosť stavu).

Hypertenzná kríza.

Toto je náhle zvýšenie krvného tlaku, sprevádzané silnou bolesťou hlavy, závraty, hlukom a zvonenie v hlave a ušiach, nevoľnosť (vracanie), blikajúce "muchy" pred očami (môže byť pádlo, mriežka, hmla ). Niekedy môže byť nazálne krvácanie jediným prejavom krízy.

Hypertenzné krízy sú dva druhy.

Hyperkinetická (sympatická) kríza Do krvi je emisie adrenalínu. Pacient je nadšený, tvár je hyperemovaný, telový trak, strach, strach zo smrti, pocit srdca, nepohodlie v oblasti srdca, vysoký systolický a pulzný krvný tlak (200/100 mm HG. Art.). Pulzný krvný tlak je rozdiel medzi systolickými a diastolickými ukazovateľmi krvného tlaku. Z komplikácií, srdcová astma sa vyskytuje najčastejšie (s prechodom na pľúcny edém). Táto kríza končí bohatou močou.

Hykokinetická kríza Je spojený s emisiami norepinefrínu. Pacient je pomalý, sonárny, emocionálne depresívny, stlačený, dezorientovaný v čase a v nastavení. Bledá tvár, premyslené, prsty zahustené. Vysoký systolický a diastolický krvný tlak. Komplikácie môžu byť krvácanie v mozgu av sietnici, čo vedie k strate zraku.

Pomoc s hypertenznou krízou.

60 kvapiek je 3 ml.
Dať horúca voda.

1. Pacient na chrbte pod hlavou - vysoký vankúš.
2. Upokojiť.
3. Merať peklo, pulz.
4. Vylúčiť stimuly (vypnite TV, prehrávač, jasné svetlo atď.).
5. Na čele vložte uterák navlhčenú studená voda, na nohy vykurovania, na hlave ( vrchol Krk) - horčica.
6. 60 kvapiek Corvalolu (Valerian alebo diétna tinktúra) na horúcu vodu pre rýchlejšie absorpčné lieky.
7. Zavolajte ambulantnú pomoc "03".
8. Kým SMP je jazda, nie pohybovať od pacienta, presvedčiť dýchací dych. Membrána, ako čerpadlo, pomáha otočiť krv do srdca, čo uľahčuje významne pracovať a zlepšenie zdravia pacienta prichádza.

Dýchanie membrány.

Pomaly dýchať, rytmický.

Inhalujte cez nos, brucho "nafúkne".

Výdych cez ústa s tenkým prúdom, skladaním perá s trubicou.

Takže dýchanie môže byť dosť dlho. Je žiaduce, aby "hypertenzná" predmontovala techniku \u200b\u200bmembránového dýchania.

Ako správne merať krvný tlak.

jeden). Prieskum by mal sedieť na stoličke alebo na stoličke 10 - 15 minút (ak nie je indikácia na urýchlené preskúmanie).
2). Tlak sa meria trikrát intervalom 5 minút na oboch rukách. Zohľadňujú sa najmenšie ukazovatele.
3). Cuffy sú umiestnené na nahé rameno nad lakťovou ohybom o 2 cm. Malo by sa voľne zakoreniť na ramene (dva prsty sú pod manžetou).
štyri). Ruka prieskumu je vhodne umiestnená na posteľ (ak je pacient ležiaci) alebo na stole (ak je pacient sedí) dlaň. Phonenendoskop sa aplikuje na miesto pulzácie ramennej artérie v ohýbaní lakťa.
päť). Balón sa vstrekuje do vzduchu do manžety pri 20 - 30 jednotkách nad koncom pulzácie v ramennej artérii. To sa určuje zastaviť zvuk pulzácie cez fonenooskop alebo držať prsty na pulze radiálnej artérie (keď sa vzduch vstrekne do manžety, pulzácia sa zastaví).
6). Systolický tlak znamená tlak v artériách počas syštra (redukciu) srdca, diastolického - počas diastoly (rekreácia) srdca (indikuje stav vegetatívneho tónu artérií a plnenie ciev kvapalinou (krv)). Rozdiel medzi ukazovateľmi systolického a diastolického krvného tlaku sa nazýva tlak impulzov (normálne 40 - 70 mm Hg. Art.).

Normal sa považuje za krvný tlak v rozsahu od 110/70 do 139/89 mm Hg. Umenie.

Od 130/85 do 139/89 mm RT. Umenie. - vysoké normálne peklo;

Od 140/90 do 159/94 mm RT. Umenie. - Hell 1 stupeň (hranice);

Od 160/95 do 179/109 mm RT. Umenie. - peklo 2 stupne;

Od 180/110 do 209/119 mm RT. Umenie. - tlak 3 stupňov;

Nad 210/120 mm Hg. Umenie. ---------- HELL 4 stupne.

Prevencia hypertenzie.

Elipsoid - simulátor pre ľudí rôznych vekových kategórií.

Je potrebné vyhnúť sa stresovej situácii a zvýšiť odolnosť voči stresu:

jeden). Liečiť neurózu, vegetatívne - vaskulárna dystónia, ak je.

2). Ak došlo k psycho-emocionálne zaťaženie (stres), potom sa môže užívať pod 5 glycín tablety alebo 20 - 60 kvapiek Corvalolu na teplú vodu, valeriánsku alebo diétnu tinktúru. A poskytnúť normálny plný spánok v noci.

3). Pracujte na sebe v duchovnom pláne, aby sa neumožňovali objaviť negatívne pocity a emócie (najmä hnev).

štyri). Byť pozitívny, pokojný človek.

päť). Obmedziť negatívne informácie.

6). Odstráňte život života, ktorý "vytiahne" osobu a eliminuje možnosť počúvať jeho intenzívny a unavený organizmus.

7). Zdravý životný štýl:

1. nemajú zlé návyky;

2. Dodržujte správny spôsob, práca a rekreáciu, najmä spať!

3. Uistite sa, že každoročne používajte dovolenku.

4. Telesná výchova!

5. Úplná výživa s obmedzením olejovitého a sladkého, aby sa zabránilo nadmernej hmotnosti; Je veľmi dôležité, aby sa jedlo len v dobrej nálade.

Odporúčam venovať pozornosť osobitnej jedlá, ktorá je ideálna pre zdravý životný štýl: hmotnosť je stabilne normalizovaná, vnútorné orgány sú vyhrievané, veselosť, aktivita a odolnosť proti stresu.

Terapeutická fyzikálna kultúra s hypertenziou.

Indikácie pre terapeutickú gymnastiku v skupine: GB 1 a 2 stupne. Lekárska fyzická kultúra s hypertenziou 3 a 4 stupne sa považujú za individuálne.

Formy a prostriedky lekárska fyzická výchova pri hypertenzii:

jeden). Ráno Gymnastika.

2). Fyzioterapia.

3). Dávkovaná chôdza.

štyri). Terrenkur (chôdza na nerovnomernom teréne).

päť). Tréningové triedy pre srdce a plavidlá na bicykli alebo elipsoid.

6). Liečivé kúpanie v zdravotníctve v bazéne.

7). Prvky športových hier.

osem). Masáž golierovej zóny a pokožky hlavy.

Lekárska gymnastika s hypertenziou vykonáva sa skupinová metóda v pomalom a strednom tempe s plnou amplitou končatín. Amplitúda je obmedzená na svaly krku a tela. Cvičenia s dlhodobým statickým napätím (izotonické cvičenia) nie sú zahrnuté.

Vo fáze I GB sa používajú akékoľvek počiatočné pozície.

S II štádiom GB, počiatočné pozície ležiace a sedí, potom stojaci.

Nutne zapnúť rozptyľovanie cvičenia pre hypertenziu: Koordinovať pohyby, rovnováhu a relaxáciu.

Lekárska gymnastika s hypertenziou Obsahuje cvičenia pre chrbticu.

Lekárska gymnastika s hypertenziou Skupina sa neuskutočňuje, ak je k dispozícii:

1. Systolický krvný tlak nad 180 a diastolický krvný tlak nad 110 mm Hg. Umenie.
2. GB v kombinácii s arytmiou.
3. Chronická nedostatočnosť cirkulácie II-etapa (príznaky HSN podľa jedného z kruhov krvného obehu: krátkosť dychu a srdca s najmenšou fyzickou námahou; Edém sa objaví na nohách a zvyšuje sa pečeň).
4. Dysfots a ostrá slabosť počas cvičenia.

Čo by malo byť impulzom počas cvičenia?

Vypočítajte pulz za 1 minútu.

Určiť prípustné zaťaženie srdca a vypočítať heart Reserve pre správne dávkovanie.

Vezmite rukoväť a list papiera a zaznamenávania počítania na bodoch.

jeden). Heart frekvencia (srdcová frekvencia) maximálne \u003d 180 - vek.

Napríklad vo veku 52 rokov.

CSS Maximálne \u003d 180 - 52 \u003d 128 úderov za minútu. To znamená, že pulz počas cvičenia by nemal byť vyšší ako 128 záberov v priebehu 52 rokov.

2). Teraz počítame frekvenciu pulzu v jednej minúte (po 5 minútach odpočinku). Predpokladajme, že 74 nárazom za minútu.

3). Určite PC (Heart Reserve) \u003d CSS Maximálny - český odpočinok.

CSS maximálne 128 UD v min.

Chiss odpočinok. . . . . . . . 74 dd v min.

PC \u003d 128 - 74 \u003d 54 Snímky v min (100%). To znamená, že so srdcovou frekvenciou vo veku 74 rokov, minútu, zdravý človek vo veku 52 rokov je prípustný na zvýšenie srdcovej frekvencie počas cvičenia 54 ° C v min (až 128 W za minútu) .

Heart Reserve sa určuje, aby sa objem zaťaženia nastavila v smere poklesu. Keď GB nepotrebuje 100% zaťaženie. Znížujeme zaťaženie individuálne a používame viac ako 80% zo srdcovej rezervy.

štyri). Takže v tomto príklade definujeme zaťaženie 80% zo srdcovej rezervácie.

100% PC \u003d 54 д za minútu.

80% Rs \u003d (100% PC: 100) * 80 \u003d .... Za minútu.

80% Rs \u003d 54: 100 * 80 \u003d 43 Д za minútu.

päť). Teraz vypočítajte svoje individuálne zaťaženie srdca vo výške 80% srdcovej rezervy. Textová frekvencia v pokoji + 80% PC \u003d .... UD. v min. V tomto príklade, so srdcovou frekvenciou 74 ° C za minútu, objem zaťaženia 80% vo veku 52 rokov je 74 + 43 \u003d 117 ° C za minútu.

Z vyššie uvedených, musíte pochopiť, že najvyššia fyzická aktivita v srdci je povolená nie viac ako 180 mínus veku.

Diagram postupu terapeutickej gymnastiky s hypertenzným ochorením I etapa.

Respiračné cvičenia 1: 3 alebo 1: 4. Trvanie povolania je 30 - 35 minút.

I. Úvodná časť: Chôdza Zvyčajný krok s zrýchľovaním a spomalením v kombinácii s dýchacími cvičeniami v pokojnom tempe. 5 - 6 minút.

II. Cvičenia v počiatočnej polohe sedí. Jednoduché cvičenia pre končatiny a trupy. 5 - 6 minút.

III. Cvičenia v počiatočnej pozícii. Cvičenia s loptičkami, lekárskym. 5 - 6 minút.

IV. Cvičenia v ex. Poloha na sedenie alebo na gymnastickej stene (VIS). 6 - 7 minút.

V. Jednoduchá hra s nízkou zarovnaním, hádzanie a chytanie lopty s krátkymi behmi. 5 - 6 minút.

Vi. Chôdza obvyklý krok, cvičenia na relaxáciu. 4 minúty.

Diagram terapeutickej gymnastiky v hypertenzii etapy II.

Respiračné cvičenia 1: 2 alebo 1: 3. Trvanie lekcie je 20 minút.

I. cvičenia v počiatočnej pozícii, jednoduché cvičenia pre končatiny a bývanie. 3 - 4 minúty.

II. Cvičenia v počiatočnej pozícii, ktorá stojí pre končatiny a bývanie. 45 minút.

III. Cvičenia v počiatočnej polohe, cvičenie pre končatinu kombinované (napríklad ručne s nohou). 5 - 6 minút.

IV. Cvičenia v počiatočnej pozícii, cvičenie s loptou. 5 - 6 minút.

V. Cvičenie v počiatočnej polohe sedí, jednoduché cvičenia pre končatiny.

Terapeutická gymnastika s hypertenznými ochoreniami 2 stupňov.

Meranie pekla.

Poloha.

jeden). Sedí na stoličke, nohy spolu, ruky na kolenách.

1 - Zdvihnite ruky dopredu, dych.

2 - Znížte ruky cez strany, vydýchnuť.

3 - NEPOUŽÍVAJÚCEHO POTREBUJÚCEHO PRIPOJENÉHO POTREBUJÚCEHO PRIPOJEHUJÚCEHO POTREBUJÚCEHO KONTROLU.

6 krát.

Počiatočná pozícia.

Čas! Inhal.

Pokračovanie vdychovania.

Dva! Výdych.

Tri! Pokračovanie výdychu.

Štyri! Počiatočná pozícia.

2). Sedí na stoličke, nohy spolu, kefy na bokoch. Kvapky z päty na ponožke so simultánnym stlačením a stláčaním kefiek. 1 minúta.

Kvapky z päty na ponožke.

Kvapky z päty na ponožke.

3). Sedí na stoličke, kefy na ramená.

1, 2, 3, 4 - kruhové otáčky s rukami v ramenných spojoch v jednom smere;

5, 6, 7, 8 - aj na druhej strane s úplnou amplitúdenou.

Na pokles ruky dole, mierne nakláňajte hlavu a ramenný pás dopredu, uvoľnite svaly tváre.

štyri). Sedí na stoličke, ruky na pás, nohy spolu.

1 - Uvoľnené opačné končatiny: pravá ruka, ľavá noha, dych.

3 - Na bočnej ľavej ruke a pravá nohu, dych.

6 krát.

Čas! Inhal.

Dva! Výdych.

Tri! Inhal.

Štyri! Výdych.

päť). Sedí na stoličke, ruky ohnuté v lakťoch, kefy sú voľne stlačené v vačkách, nohách na šírke ramien (umiestnených tak, že je vhodné otáčať nohy).

Zároveň sa otáčajú s kefami a stopami v jednej a druhej strane 4 kruhov.

Opakujte cvičenie 2 viackrát.

6). Sedí na stoličke, ruky na pás, nohy na šírke ramien.

1 - Vezmite pravú ruku na stranu, pozrite sa na to, dýchajte.

2 - Ohnite pravú ruku do lakťa, kefujte na rameno, dotknite sa pravým lakťom ľavého kolena, výdych.

3 - Opäť, aby ste si vezmili pravú ruku, pozrite sa na to, inhal.

4 - Návrat do pôvodnej polohy, výdychu.

To isté s ľavou rukou. 4 krát.

Čas! Inhal.

Dva! Výdych.

Tri! Inhal.

Štyri! Výdych.

7). Sedí na stoličke, nohy spolu, ruky na pás.

1, 2, 3, 4 - jazda z päty na ponožke, šíri si nohy na stranu a preskupenia striedavo, potom päty.

5, 6, 7, 8 - jazda z päty na ponožke v opačnom poradí, postupne berú nohy spolu.

Opakujte cvičenie 2 viackrát.

osem). Sedenie na stoličke, nohy spolu, kefy na ramená.

1 - Vezmite si ruky na tvár, dýchajte.

2 - Kefy na ramená, prinášajú bližšie, mierne sa naklonili dopredu, výdych.

6 krát.

Čas! Inhal.

Dva! Výdych.

deväť). Sadnite si na okraji stoličky, ruky v zastavení za nohou.

2 - Dajte pravú nohu na ľavú "koleno na koleno", výdych.

4 - Návrat do pôvodnej polohy, výdychu.

To isté, aby vykonali ľavú nohu. 4 krát.

Čas! Inhal.

Dva! Výdych.

Tri! Inhal.

Meranie frekvencie impulzov za jednu minútu.

Zdroj stojaci stojaci.

10). Nohy na šírke ramien, zbraní pozdĺž tela.

1 - Sklon tela doprava, pravá ruka sa skĺzne nadol, ľavá kefa sa pohybuje na ľavú axilárnu depresiu, inhal.

2 - Návrat do pôvodnej polohy, výdychu.

3 - Sklon tela doľava, inhalu.

4 - Návrat do pôvodnej polohy, výdychu.

6 krát.

Čas! Inhal.

Dva! Počiatočná pozícia.

Tri! Inhal.

Štyri! Počiatočná pozícia.

jedenásť). Stály nohy, ruky pozdĺž tela.

1 - Vezmite ruky na stranách a držte rovnováhu, zdvihnite pravú nohu ohnutú dopredu.

2 - Kefy na zadnej strane hlavy, vezmite pravú nohu a vložte do ponožky.

3 - Spoľahnite sa na ruky na stranách a drží sa rovnováhu, zdvihnite pravú nohu ohnutú dopredu.

4 - Návrat do pôvodnej polohy.

To isté, ako urobiť ľavú nohu.

Vykonajte cvičenie 4 krát.

Počiatočná pozícia.

12). Kruhové otáčky s rukami. Stojaci, nohy na šírke ramien, zbraní pozdĺž tela.

1 - Zdvihnite ruky dopredu, dýchajte.

2 - Zdvihnite ruky hore, pokračovanie dychu.

3 - Znížte ramená na stranu, výdych.

4 - Znížte ruky dole, pokračovanie výdychu.

8 - 10 krát.

Čas! Inhal.

Dva! Pokračovanie vdychovania.

Tri! Výdych.

Štyri! Pokračovanie výdychu.

13). Stojaci, nohy na šírke ramien, ruky na páse.

Otáčanie panvy v jednej a druhej strane pomaly, hladko. 1 minúta.

štrnásť). Stojaci, nohy sú mierne umiestnené, kefy na ramená.

1 - Pravá ruka narovnajte dopredu (ťah), výdych.

3 - Narovnajte ľavú ruku (ťah), výdych.

4 - Vráťte sa do pôvodnej polohy, inhalu.

8 krát

Čas! Výdych.

Tri! Výdych.

Štyri! Počiatočná pozícia.

Drop ruky nadol, relaxáciu svalov horného ramenného pásu.

Relaxáciu.

Meranie frekvencie impulzov za jednu minútu.

Počiatočná poloha leží (položte nízky vankúš pod hlavu).

pätnásť). Dýchanie membrány. (Pozri vyššie uvedené v článku).

Ležať na zadnej strane, nohy ohnuté v kolenách na uvoľnenie brušných svalov. Ruky umiestnené na žalúdok na kontrolu dychu pri výletoch brušnej steny.

1 - Inhalujte cez nos, brucho "nafúknutie".

2 - Výdych cez ústa s tenkým tkáčskym, skladaním pier s trubicou, brucho "preč."

Pomaly dýchať, rytmický. 6 krát.

šestnásť). Leží na chrbte, ruky na bokoch, nohy dohromady.

1 - Prineste pravú nohu do žalúdka, tlieskať koleno rukami, zdvihnite moju hlavu, vydýchnuť.

2 - Vráťte sa do pôvodnej polohy, inhalu.

3 - Prineste ľavú nohu do žalúdka, výdychu.

4 - Vráťte sa do pôvodnej polohy, inhalu.

6 krát.

Čas! Výdych.

Dva! Inhal. Počiatočná pozícia.

Tri! Výdych.

Štyri! Počiatočná pozícia.

17). "Kniha". Leží na chrbte, ruky na bokoch, nohy dohromady.

1 - "Zatvoriť knihu": Otočte telo doprava, zdvihnite ľavú ruku a presuňte doprava doprava, vložte doprava (dlaň na dlani), výdych (natiahnutie ľavej strany).

2 - Vráťte sa do pôvodnej polohy, inhalu.

3 - "Zatvoriť knihu": Otočením tela doľava, presuňte pravú ruku na boku doľava a vložte pravú dlaň na ľavej strane, vydýchnite (strečing pravý bočný povrch).

4 - Vráťte sa do pôvodnej polohy, inhalu.

6 krát.

osemnásť). "Bicykel". Leží na chrbte, ruky pod hlavou. Mimická jazda na bicykli s oboma nohami na ľahkú únavu brušných svalov.

Vykonávať úplnú amplitúdu pohybu v priemernom tempe.

"Bike" s oboma nohami.

devätnásť). Membránka dýchaním 6-krát.

dvadsať). Ruky pozdĺž tela, nohy ohnuté v kolenách.

1 - Zdvihnite panvu, inhal.

2 - Smooth TAZ vynechanie, výdych. 10 krát.

Čas! Inhal.

21). Leží na chrbte, ruky na bokoch, nohy ohnuté v kolenách.

1 - Mierne presuňte panvu doprava a nakloňte kolená na ľavej strane a otočte hlavu na pravej strane (naproti) strane, výdych (relaxáciu).

2 - Vráťte sa do pôvodnej polohy, inhalu.

3 - Mierne presuňte panvu, nakloňte kolená doprava a hlavu na opačnej strane (vľavo), výdych (relax).

4 - Vráťte sa do pôvodnej polohy, inhalu.

Mierne presunúť panvu stranou.

Čas! Naklonení kolená stranou, zamierte na druhú stranu. Relax ...

Dva! Počiatočná pozícia.

Ten istý.

22). Leží na chrbte, nohy narovnali, ramená sa rozdrviť na hrudi.

Zdvihnite si hlavu, urobte nohy striedavo - falšované a rozšírenie nôh v kolenné spojekričal kroky na podlahe. 10 - 12-krát.

23). Dýchanie membrány. 6 krát.

24). Ležiace na žalúdku napodobňovať varenie.

8 - 10 krát.

25). "Noha cez nohu." Leží na žalúdku, hlava leží na kefách, nohách.

1 - Vezmite pravú nohu na boku, inhal.

2 - Premiestnite pravú nohu cez ľavú, dotknite sa nohy podlahy, výdych.

3 - Opäť, aby sa vdychovala pravá noha.

4 - Návrat do pôvodnej polohy, výdychu.

Rovnaké s druhou nohou.

4 krát.

26). Leží na žalúdku, ruky v zarážke v blízkosti ramenných kĺbov.

1 - Sprej z podlahy, narovnajte ruky a ohýbanie nôh v kolenách, prejdite na polohu veľkosti kolena, inhal.

2 - Znížte panvu bližšie k kroku, ťahaním ruky dopredu, natiahnite napínaciu chrbticu (dole hlavu), výdych.

3 - Vráťte sa späť na polohu na koleno, inhal.

4 - Návrat do pôvodnej polohy, výdychu.

6 krát.

Počiatočná pozícia.

Čas! Inhal.

Dva! Výdych.

Tri! Inhal.

Štyri! Počiatočná pozícia.

Pozícia Berlovo-Ausky.

27). Stojí v brongénnej polohe.

1 - Zdvihnite pravú ruku dopredu, ľavú nohu späť, udržiavať rovnováhu, inhal.

2 - Návrat do pôvodnej polohy, výdychu.

3 je tá istá ľavá a pravá noha, inhal.

4 - Návrat do pôvodnej polohy, výdychu.

8 krát

Čas! Inhal.

Dva! Výdych. Počiatočná pozícia.

Tri! Inhal.

Štyri! Výdych. Počiatočná pozícia.

28). Stojí v brongénnej polohe.

1 - Zdvihnite pravú ruku na bok hore, pozrite sa na to, vdychovať.

2 - Návrat do pôvodnej polohy, výdychu.

3 - Zdvihnite ľavú ruku na bok hore, pozrite sa na to, dýchajte.

4 - Návrat do pôvodnej polohy, výdychu.

8 krát

Čas! Inhal.

Dva! Výdych. Počiatočná pozícia.

Tri! Inhal.

Štyri! Výdych. Počiatočná pozícia.

29). Stojí v brongénnej polohe.

1, 2, 3, 4 - Zdvihnite a spustite pravú nohu hore - dole bez ostrých pohybov s úplnou amplitúdenou.

Rovnakú ľavú nohu.

4 - 5-krát.

Tridsať). "Príroda". Stojí v brongénnej polohe.

1 - Strih späť hore, dolnú hlavu, dýchajte.

2 - Návrat do pôvodnej polohy, výdychu.

3- Rozsah späť, zdvihnite hlavu, tešíme sa, inhal.

4 - Návrat do pôvodnej polohy, výdychu.

8 - 10 krát.

Sedí na stoličke.

31). Sedí na stoličke, ruky v zastavení, nôh dohromady.

Nakreslite veľké kruhy na podlahe v jednom a potom na druhú stranu. 1 minúta.

32). Sedí na stoličke, nohy dohromady, kefy - "CAMS", pravá ruka narovnaná dopredu, vľavo - späť.

Zmeňte pozíciu rúk striedavo - počítadlo pohybu hladko s kompletnou amplitúdenou.

10 - 12-krát.

33). Sedí na stoličke, ruky v ďalšom.

Alternatívne - blížiaci sa pohyb riek dopredu - chrbát, plachtenie v podlahe.

34). Keď na stoličke, nohy na šírke ramien, kefy v "zámku".

Otočte sa s narovnanými rukami do jednej a druhej strany 4 kruhov.

Opakujte cvičenie 2 viackrát.

35). Stojaci, ruky pozdĺž tela.

1 - Kefy na ramená, dýchať.

2- Zdvihnite ruky hore, pokračovanie dychu.

3 - Kefy na ramená, výdych.

4 - Drop ruky dole, relaxujte, pokračujte v exhalácii.

6 krát.

Čas! Inhal.

Dva! Pokračovanie vdychovania.

Tri! Výdych.

Štyri! Pokračovanie výdychu.

Meranie frekvencie impulzov za jednu minútu.

Meranie pekla.

Dávkovaná chôdza.

Ide o prechádzky rovnakým terénom. Táto forma cvičenia sa uplatňuje na rehabilitačnom štádiu pre rehabilitáciu a zlepšovanie funkčnosti tela a adaptívnych mechanizmov kardiovaskulárneho systému. Počas prechádzky sú stimulované metabolické procesy, krvný obeh a dýchanie, neuropheccí stav pacienta sa normalizuje.

Pri chôdzi, existuje zníženie svalov dolných končatín, čo ovplyvňuje krvný obeh, eliminujú stagnujúce javy v žilách. Dávkovanie chôdze je najjednoduchšie, známe a prirodzené zaťaženie tela, výhodne ovplyvňujúce srdce, plavidlá, svaly a nervový systém. Fyzická námaha sa postupne zvyšuje, predlžuje vzdialenosť a urýchľuje tempo chôdze.

Dávkované chodníky pre chodcov sa vykonávajú v rovnomernom teréne, počnúc trasou s dĺžkou 1000 m, potom pozdĺž dĺžky trasy až do výšky 2000 m a až do 3000 m. Na samom začiatku používania dávkovej chôdze, Chôdza v pomalom, pohodlnom tempe, a s dobrou toleranciou prechádzky každých 3-5 dní by sa mala zvýšiť o vzdialenosť 500 m, pričom sa zrýchľuje tempo chôdze a podľa toho znižuje počet pauz na rekreáciu a ich trvanie .

veľmi pomalé - 60 krokov za minútu;

pomalé - 70 krokov za minútu;

priemerne - 90 krokov za minútu;

rýchle -120 kroky za minútu.

Počas dávkovej chôdze dýchajte nos. Ak počas prechádzky som chcel dýchať ústa, je potrebné znížiť zaťaženie, preskúmať pulznú rýchlosť. Nedostatok vzduchu hovorí príliš veľa zaťaženia na srdce.

Ovládajte svoj stav nielen pre blahobyt, ale aj frekvenciou pulzu. Zapamätajte si maximálne prípustné zaťaženie srdca a o počítaní rezervy srdca. Neodporúča sa používať 100% rezervu srdca, lepšie 70 - 80%.

Škandinávska chôdza.

Terrekur.

Chôdza na nerovnomernom teréne.

Terrekur je spôsob vzdelávania terapie, ktorý spočíva v dávkovaní prechádzky s lezením na umiestnených trasách v sanatóriu.

Chôdza na plochej ceste striedanie s lezením na nízkych kopcoch posilňuje myokardu, normalizuje neuromuskulárny tón, prispieva k zlepšeniu metabolizmu.

Terrenkur sa vzťahuje na množstvo chorôb kardiovaskulárnych a respiračných systémov v počiatočných štádiách av období zhodnocovania, niektoré metabolické ochorenia, so zvyškovými javmi po poranení dolných končatín.

Terrekur sa líši od dávkovanej chôdze viac cvičenie A tréningový účinok v súvislosti so striedaním posilnenia a znižovania práce svalov.
Terrekur Dávky:
1) vzdialenosť trasy (svetlo - 500, priemer - 1500, maximálne - 3000 m);
2) lezenie s rôznym uhlom zdvíhania (od 2-3 ° C do 15-20 °);
3) tempo chôdze (pomalé 60-80 krokov v min. A v priemere 80-100 krokov v min.).

Terrenkur začína chodcou vodorovne, postupne sa pohybujú na lezenie, chôdza by mala byť pokojná, rytmická. Každých 150-200 metrov, lavičky sú stanovené pre odpočinok, počas ktorého je vhodné preskúmať pulz a počúvať svoje vlastné pocity, cvičenia dýchania sú užitočné.

Terreré sa musí vykonať pod kontrolou lekára a experimentálneho metodológa. Chôdza na nerovnomerné oblasti by mali byť priaznivo ovplyvnené blahobytu. Keď sa objavia nepríjemné príznaky, je potrebné prestať chodiť, prijať potrebné opatrenia a premýšľať o znížení zaťaženia.

Elipsoid.

Simulátory s GB.

Tréningové triedy pre srdce a plavidlá na bicykli alebo elipsoid.

Účelom tried je zvýšiť vytrvalosť tela a posilniť kardiovaskulárny systém.

V tréningu by sa malo dosiahnuť, aby úroveň pulzu zodpovedala 70 - 80% maximálneho prípustného (pozri Počítanie Heart Reserve vyššie).

Cvičný bicykel.

Kontraindikácie tried na simulátoroch sú: kardiovaskulárny nedostatok IIA (astma srdca, opuch na nohách), trombophlebitis, tachykardia, útoky angíny, akútne infekcie.

Pred tréningom, urobte malé cvičenie, aby ste si pripravili svaly na silnejšie zaťaženie. Ovládanie impulz je potrebný každých 10 minút: nesmie prekročiť 70% maximálnej vekovej normy. Môžete relaxovať v procese tréningu v pohode a kontrolu dýchania: dýchať len nos, ak by sa mala znížiť potreba dýchať ústa, je potrebné znížiť zaťaženie. Koniec tried by mal byť hladký a postupný.

Triedy na simulátoroch s GB 3 - 5 krát týždenne. Trvanie 15 -30 minút. Frekvenčné kroky 50 - 60 za minútu .. Školenie zahŕňa 3 - 4 hodiny týždenne. Trvanie povolania je od 10 do 30 minút. Intenzita zaťaženia 65 - 80% rezervná srdce. Hlavnými princípmi dosiahnutia terapeutického efektu sú postupnosť zaťaženia a pravidelnosti tried. Nedodáte zaťaženie.

Liečivé kúpanie v zdravotníctve v bazéne.

Výhoda plavby je neoceniteľná pre zdravie tela: stres sa odstráni a stresový odpor sa zvyšuje, chrbtica, kĺby, svaly, kardiovaskulárne, respiračnú a nervový systém sú posilňované, je aktivovaná stolička, spánok, spánok, chuť k jedlu, Aktivuje sa metabolizmus, aktivuje sa prebytok tuku. S hypertenziou dáva terapeutické plávanie veľmi dobré terapeutický účinok, Riešenie mnohých problémov tela s daným ochorením.

Prvky športových hier Zvýšiť náladu, zlepšiť psycho-emocionálny stav, odvrátiť pozornosť od choroby.

Masáž golierovej zóny a pokožky hlavy s hypertenziou.

Masáž v GB má cieľ zlepšiť funkčný stav Centrálny nervový systém, aby mal úpravu účinku na krvný obeh, znižuje tón svalovej steny ciev. Uskutočňuje sa zóna golier a masáž hlavy, venujte pozornosť medzi rohovú oblasť a tý ocipitálne hrbole. Masážny postup nie je intenzívny, ale hladko a rytmicky. Trvanie 15 minút. Kurz 15 - 25 postupov.

Z tohto článku dospejme k záveru. Pre "hypertenznú" je dôležité pamätať na hlavnú príčinu ochorenia: psychotrauming situácie a nerealizované stresové reakcie. Toto je vážny zdravotný problém. moderní ľudia, čo vedie k chorobám, ako je vegetatívna - vaskulárna dystónia, hypertenzná choroba, neuróza. Musíme zistiť podstatu stresu a naučiť sa ich riadiť. Nervový systém Miluje rytmus, zdravý životný štýl a dobrú náladu.

Lekárska fyzická kultúra s hypertenziou Tu na prvom mieste. Je to časť zdravého životného štýlu, ktorý výrazne ovplyvňuje trvania a kvalitu života "hypertenzia"; Toto je dobrý rozprávkový liek: Jej magické účinky na ľudské zdravie sú vždy prekvapujúce. Dávkové zaťaženie s pozornosťou na chorému orgánu vysiela terapeutickú energiu pohybu na správne miesto. Najkrajšie v LFC je schopnosť zvýšiť náladu a vštepiť dôveru v seba, vyvolať konať na obnovenie zdravia. A toto je snáď najdôležitejšia vec v liečbe.

Vytvoriť podmienky, aby ste mohli vykonávať cvičenia pre hypertenziu: Skontrolujte niektoré príslušenstvo pre telesnú výchovu: koberec, gymnastická palica, švédska stena, loptičky a ďalšie; Rovnako ako cvičenie bicykel alebo elipsoid, pripravte svoju obľúbenú rytmickú hudbu na pravej tempom a učiť sa komplex cvičení v hypertenzii srdcom. Tým sa vytvorí potrebný pozitívny postoj, sebavedomie a odhodlanie.

Láskavosť a láska liečiť dušu.

Venujte pozornosť tomu, že váš život sa zmenil pre lepšie triedy lekárska gymnastika s hypertenziouA ste sa stali rôznym životom. Tam bola odolnosť voči stresu, pozitivitu, silu, aktivitu, dobrý zdravý spánok, výkon, zlepšenie zdravia, imunity. Chcem žiť, spievať, tanec, komunikovať, pracovať. Všetko je dosť času, silou a láskavosťou.