[0001] Vynález sa týka lieku a môže sa použiť na vyzdvihnutie hlavných skupín ľudských svalov na prevenciu kardiovaskulárnych ochorení, v hypodalíne u oslabených pacientov, ako aj na správanie Športový tréning. Metóda je splniť cvičenia na športových mušlíkoch a simulátoroch spojených len s silnou hladkou relaxáciou svalov pod váhou svojej vlastnej hmotnosti tréningu, vopred zdvihnuté do určitej výšky, alebo pod závažnosťou športových škrupín a nákladu Zvýšený elektromotorom do výšky ramien zvýšených, alebo pod napätím simulátorov s elastickými prvkami, komprimovanými špeciálnymi motormi. Vynález poskytuje zrýchlený vývoj svalov bez dodatočného zaťaženia na tele. 5 z.p. F-LS, 2 yl.

[0001] Vynález sa týka fyziológie ľudských svalov a je založený na otvorenom, predtým neznámej medicíne, vlastnosti zvierat svalov a človeka nielen na minúť, dávajú svoju energiu v procese telesnej výchovy, nákladu a fyzickej práce, Ale aj so špeciálnymi špeciálnymi podmienkami sa hromadia, nasýtené svalové vlákna s potenciálnou energiou zvonku, urýchľujú zdravý organizmus a najmä posilnenie kardiovaskulárny systém muž. Na základe tohto nového otvoreného vlastníctva svalov osoby po prvýkrát v mnohých tisíc rokoch je telesná výchova radikálne zlepšiť, že jeho vplyv na zdravie sa zvyšuje a zrýchľuje. Odtiaľ spôsob urýchlenej liečby a prevencie patologických dôsledkov hyponánu, ktorý je v súčasnosti zničený zdravím viac ako 50% svetovej populácie. Evolučný vývoj Zvieratá a človek na dlhé obdobia nastali na zemi, ako je známe, s prevládajúcimi nezrovnalostiam a úspor energie boli potrebné v ťažkom boji o prežitie počas nútených intenzívnych pohybov. Odtiaľ bola príroda nútená vytvoriť funkciu zvierat svalov a osobu v súlade s všeobecným právom ochrany energie, to znamená, že nielenže stráviť svoju energiu pri zdvíhaní, ale aj hromadia energiu, zatiaľ čo nadmorská výška zvýšenie. Tieto ťažké evolučné podmienky vytvorili telo osoby, ktorá nie je schopná žiť bez konštantných aktívnych pohybov. Ak osoba pracovala osem hodín, sedela takmer bez pohybu, potom, samozrejme, po práci, musí kompenzovať a obnoviť všetky jeho orgány a po prvé, najprv kardiovaskulárny a svalový systém s vystuženou nepretržitou fyzickou výchovou je najmenej osem hodín. Je vhodné odkazovať na moderné údaje o normálnej ľudskej fyziológii. Je dobre známe, že svalový systém osoby predstavuje nielen kostrové svaly, ale slúžiace kapilár, prenikne celé ľudské telo. Spolu s jeho univerzálne motorovou funkciou je to spoločná systémová batéria, ktorá je nepretržite presne akumuláciou a konzumácia bioelektrickej energie na udržanie tónu a pohybu na kapilárach kvapalného média, ako aj konštantnú údržbu teploty celého organizmu . Experimentálne vytvorí, že stabilné vzdelávanie a rozvoj jednej svalovej skupiny prispieva k posilneniu a udržateľnému rozvoju všetkých svalov organizmu a má priaznivý vplyv na celé telo ako celok. To dokazuje, že bioelektrická energia, ktorá sa účtuje svalový všeobecný systém akumulátor, presne, pohyb samotných svalov, po ktorom nasleduje prenos svojho celého svalového systému. Naopak, s hymiodynami, svalový systém kardiovaskulárnych prístrojov bude výrazne oslabený napriek nepretržitému kontinuálnej aktivite. To dokazuje, že pre normálny život ľudského tela nie je absolútne nedostatočná potravinová energia a dodatočná špecifická bioeenergia, vyrobená len svalmi človeka a potom vstupujú do všeobecného svalnatý systém celého organizmu. Ak sú vitamíny potrebné pre normálnu výživu, potom pre energetické potreby tela, okrem energie potravín, je potrebná alebo skôr bioenergia produkovaná len svalymi osoby. Čistom približným príkladom, aj keď diaľkovým ovládaním, ale ilustratívnym príkladom slúži ako nedávno otvorená separácia obyčajnej vody s elektropotenciálmi pre dve rôzne vo svojich vlastnostiach. Priemerná dĺžka života žien je o niečo viac ako muži. Jedným z dôvodov tejto nerovnosti je nútený, takmer nepretržité matky starostlivosti o deti. Ako byť? Po práci s nízkou opotrebovaním nie je možné preložiť všetky ľudstvo na 8-hodinovej fyzickej kultúre. Táto najdôležitejšia otázka na ďalšie zlepšenie telesnej výchovy je povolená podľa vynálezu metóda saturácie energie. Zvážte dôvody nedostatkov modernej telesnej výchovy. Tri tisíce rokov a doteraz sa telesná výchova vo svojom hlavnom princípe nezmenila a nemala vedecky odôvodnené zlepšenie. Desiatky rôznych metód režimov, plánov, spôsobov zvýšenia zaťaženia, ohybov tela a končatiny. Analyzovala sa otázka pohybu človeka, ich rýchlostiach, zaťaženia s rýchlosťou riadenia pulzu. Ale vo analýze telesnej výchovy sa však hlavným zákonom prírody neberie do úvahy zákon o ochrane energie. Akýkoľvek fyzický pohyb osoby z hľadiska tohto zákona sa vzťahuje na pohyb osoby, ktorá dáva energiu svojmu telu, napríklad vzostup hmotnosti vážiacich 10 kg na stole s výškou jedného metra s ním Odchod tam. Zdvíhanie hmotností s hmotnosťou 10 kg do výšky jedného metra a opatrne znižuje na zemi. Tu človek už nedal svoju energiu. Ak v prvom prípade osoba zdvihla a odišla v nadmorskej výške jedného metra GIRC 10 kg, čo znamená, že vynaložil svoju vlastnú energiu 10 kg / m, vysiela ho vo forme potenciálnej energie. V druhom prípade osoba nebola účtovať svoju mizernú potenciálnu energiu. Zostala na Zemi. Ale osoba pracovala, t.j. Zdvihol a znížil GIRT. Kde sa energia prešla? Prvá osoba, ktorá životné prostredie povie, že som dostal energiu, ale poviem, že druhá osoba nedostala energiu. S takýmto vedeckou nenapodobiteľnou logikou je možné zvážiť fyzickú prácu. Ale príde na stôl s Gary ležiacim na ňom v 10 kg, zvýšená prvá osoba, tretia osoba a opatrne odstraňuje tento girc z stola a dá ju na zem. Prostredie Pre tretiu osobu som si vzal svoje telo 10 kg / m potenciálnej energie a vzal ich so mnou. Druhý príklad z výrobného zaťaženia a vykládky. Pracovať dvaja sťahovače. Prvý z nich berie z Pavla Giri, napríklad s hmotnosťou každých troch kilogramov, ich striedavo vyvoláva na výšku jedného metra a dá ich na leštiaci dopravník. Druhý nakladač rovnakých odevov po leštení odstraňuje z dopravníka, t.j. Z výšky jedného metra a kladie na podlahu. Zdá sa, že práca týchto dvoch sťahovateľov je jednoznačne, ale prvý nakladač zdvihol 180 girls do výšky jedného metra a vynaložila 540 kg / m od jeho tela, samozrejme, strávil trochu viac svojej energie, pričom sa zohľadnil koordinačné práce pomocných svalov a účinnosti. Tento výpočet bilancie energie je však pre druhý vykladanie pracovníka úplne neprijateľný. Zákon o zachovaní energie nevratne dokazuje zjavný rozdiel medzi distribúciou energie medzi týmito dvoma pracovnými záťažmi. Vykladanie pracovníka dostal svoje telo na hodinu práce všetku potenciálnu energiu GIRI, t.j. 540 kg / m. Úplne odlišná otázka, ako sa táto hmotnosť hmotnosti akumuluje sa svaly a je vnímaná telom vykladacieho pracovníka. Je celkom jasné, že odstránenie hmotnosti z výšky jedného metra, vykladanie pracovníka nielen dostal 540 kg / m energii, ale tiež strávil určité množstvo energie s prihliadnutím na účinnosť svalov, ako aj prvého pracovníka Na základe rovnakej účinnosti CPD. Rozdiel v práci týchto dvoch pracovníkov je však príliš zrejmý a vedecky dokázaný. Prvý nakladací pracovník má preto negatívnu energetickú bilanciu a druhú pozitívnu rovnováhu energie. Je zjavne vidieť, že svaly nakladacieho pracovníka, zmenšovanie, skrátenie, zdvihnutie nákladu. Z toho vyplýva závery: zníženie svalu pod napätím hmotnosti, zaťaženie je sprevádzané potenciálnou energiou tela. Hladké strečovanie svalovej relaxácie s nárastom jeho dĺžky je sprevádzané výrobou potenciálnej energie organizmom z vonkajšej strany, ale len nevyhnutne pri váhovom napätí, nákladu. A tým viac nákladu, hmotnosť hladko klesá, strečing, relaxáciu, t.j. Rozšírenie svalu s nákladom, tým viac dostane potenciálnu energiu. Natiahnite pružinu s úsilím, a tak je natiahnutý, aby to opraviť, to znamená, že ju dávať potenciálnu energiu, nabite ju. Tiež potiahnite sval pod napätím, hladko predlžuje ho so špeciálnym plášťom alebo pod váhou hmotnosti hmotnosti, je vždy sprevádzaná nasýtením tohto svalu s potenciálnou energiou. Napríklad muž hladko znižuje náklad. Sval je nekompromisný dokonale spomínaný natiahnutý a taký forma pevnej pružiny. Jar nemôže hromadiť potenciálnu energiu vynaloženú na jeho strečing. Ak odstránite fixáciu, okamžite vráti energiu. Sval v procese hladkého relaxácie, predĺženia pod stresom z nákladu, hmotnosť okamžite využíva výslednú energiu. Pomocou prirodzenej múdrosti vo svalovej funkcii sa vynálezcovia rozhodli použiť ho v prospech ľudí. Energia "zostup nadol" sa teraz používa na používanie našich energetických vlakov v horských miestach, ktoré namiesto brzdy, ktorá prehriatá a rýchlo opotrebovaná, zapnuté, keď elektrický vlak zostupuje dole elektrický generátor. Rotácia lepidla elektrického generátora s kolesami pohybujúci sa dole elektrický vlak a obmedzuje väčšiu rýchlosť elektrického vlaku a zároveň vyrábali elektrinu. Nielen na zostup elektrického vlaku po svahu, ale aj s akýmkoľvek normálnym spúšťaním všetkého tovaru s brzdou pre hladké spomalenie brzdy použité, absorbovať energiu zostupu, vyhrievaná. Ale také "notorious" brzdy, dokonca aj v nedokonalé techniku, začala byť vyhnaná uvedeným elektrickým generátorovým brzdami. Tento príklad, autor vedie kvôli praxi konverzácií podľa tohto vynálezu, v mnohých ľuďoch, dokonca vyššie vzdelanie Ukázalo sa, že nesprávny, zastaraný koncept, ktorý je možný len brzda je možná počas zostupu, ktorá by sa mala zahrievať, a preto by sa osoba ťahala náklad z tabuľky mala ohrievaná viac ako prvý pracovník naťaženie hmotnosti na stole. Prax však nepotvrdila. Okrem toho by sa malo pripomenúť, že brzdové doštičky sa ohrievajú len z povrchu kontaktu a ich teplo sa preto rýchlo rozptýlilo. Svalky pracuje počas svojej hmoty, a preto, ak sa do samotného svalu vytvorilo ďalšie teplo, nemohlo sa rýchlo odísť a nemohol byť ľahostajný k telu. Spolu s tým je vhodné pripomenúť základným informáciám o fyziológii ľudskej svalovej svalovej svalky, ktorá tvrdí, že teplotná biopotézna svalová vlákna hrá kľúčovú úlohu pri syntéze špecifických proteínov, ktoré spôsobujú vývoj svalových vlákien, ktoré sa môžu vyvinúť len s nadbytkom výroba svalových energie. Preto sa stáva zrejmým, že energetický motor vo svaloch pracovníka, zmiernenie váh z dopravníka, bude v lepších podmienkach, t.j. pozitívny a energetická produkcia svalov nakladacieho pracovníka bude záporná. Tento príklad dáva vedecké vysvetlenie pre večnú hádanku ľudstva príčiny úspechu a neúspech normálneho vývoja fyzického stavu osoby. Na základe navrhovanej novej metódy ľudskej energie a telesnej výchovy a fyzickej práce získavajú nové zásady ich vymenovania a uplatňovania vzhľadom na základný zákon o povahe práva na ochranu energie. Odteraz môže človek použiť na nasýtenie svojho tela s potenciálnou energiou zvonku. Špeciálne prevod energie, ktoré pracujú napríklad z elektromotorov alebo iných zdrojov energie. Pre zrýchlenie fyzický vývoj a liečba fyzikálnej kultúry hypkupstva je rozdelená do vymenovania špecialistov na tieto typy: 1) pohyb osoby, ktorá dáva svoju energiu; 2) pohyb osoby, ktorá poskytuje a prijíma energiu (1); 3) pohyb osoby, ktorá dostane energiu; 4) Masáž fyzikálna kultúra bez svalového napätia. Tieto prvé a druhé druhy telesnej výchovy môžu byť vykonané so špeciálnymi energetickými šatami a bez nich, ale druhá pary telesnej výchovy, t.j. Tretí a štvrtý typy sa vykonávajú so špeciálnymi energetickými odhaľujúcimi projektilmi pracujúcimi z energetických zdrojov zvonku. Fyziologicky riadne organizovaná telesná výchova uplatňuje tieto typy telesnej výchovy, v závislosti od fyzického stavu tela, jeho sýtosť energie. Fyzická kultúra vykonaná skôr bez plánovaného účtovníctva zákona o ochrane energie dal pomalé a malé účinné výsledky a veľmi často sa osoba ukázala byť v očarenom kruhu nevedomosti. Fyzicky oslabená osoba predstavovala dlhodobú vyčerpávajúcu energetickú úprimnú telesnú výchovu, zatiaľ čo jeho telo sám nemal potrebnú nadmernú výrobu energie vo svaloch pre normálny rozvoj. Koniec koncov, otvorený vo fyziológii svalov "Fenomén prevedenej stability jednej svalovej skupiny na iné svaly" presvedčivo dokazuje, že práca jednej svalovej skupiny vytvára potrebnú energiu saturáciu celého organizmu, ktorý vytvára prospešnú stabilitu a iné iné ľudské svaly. Veda teraz začala študovať tento tajomný bioelektrický svalový potenciál, ale to už bolo jasné, ich hypertrofická udržateľnosť je veľmi náročný proces, pre ktorý niekoľko požadované podmienky Zároveň. Preto má otvorený nový spôsob spokojnosti s ľudskou energiou v pokročilejšom mene nasledujúci vzorec: spôsob zrýchleného zlepšenia ľudského saturácie s potenciálnou energiou v kontakte s energetickým odhaľujúcim projektilom v novej zásade, pričom zohľadní zákon o ochrane energie vo fyzickej výchove a fyzickej práci. Úlohou tohto spôsobu urýchleného harmonického fyzického rozvoja osoby nemôže zahŕňať opis zariadení všetkých druhov využívaných zdrojov energie, pričom zohľadní zákon o ochrane energie. Môžu existovať stovky rôznych návrhov a môžu byť namontované na dlhodobo známe uzly mechaniky, napríklad, ako sú budovy robota. Ale všetky návrhy na to otvorená móda Zrýchlený rozvoj zdravia ľudských fyzických schopností je možný len na predtým neznáme navrhovanej novej zásade založenej na základe zákona o ochrane energie. Preto takéto všetky druhy návrhov nemôžu nárokovať prioritu. Preto v úlohe opisu navrhovanej metódy je možné zahrnúť a môže byť považované za systémy základných princípov, ktoré zabezpečujú harmonický rozvoj celého orgánu osoby, t.j. Všetky svalové skupiny tela a končatiny. Prirodzene, pre takúto komplexnú úlohu a okrem toho, že v zrýchlenej implementácii je potrebná energetická pomoc. Ľudský organizmus Je zvonku, vo forme špeciálnych energeticky tečúcich škrupín pôsobiacich z bežných aktivisti energie pre domácnosť, ako sú elektrické zásuvky, elektroaktory, benzínové motory atď. Každá kompetentná osoba po objasňovaní hlavného významu tohto vynálezu bude nezávisle schopná zostaviť domáce špeciálne energeticky snímacie projektil. Je jasné, že univerzálneho projektilu pre energetickú sýtosť všetkých svalových skupín tela a končatiny bez špeciálneho workshopu je veľmi ťažké a bude trvať veľa času. Ale jednoduchosť dizajnu a logiku ich základného akcie ich robí veľmi cenovo dostupnými pre všetky sektory spoločnosti, všetkých vekových kategórií v meste aj v obci. Pred použitím tejto metódy by mali byť ľudské energetické zariadenie jasne pochopené pre praktické použitie, aký pohyb osoby, ak a za akých podmienok sú energeticky usmerňovatelia alebo rovnaká energia prijímajúca energiu. Až potom možno spracovať na zariadenie domáceho energeticky tečieho projektilu. V blízkej budúcnosti bude existovať masívna otázka továrenských prevodných škrupín na uvažovaných konštrukciách a na priloženej schéme na obr. 1 a 2. Keďže svaly ľudských nôh majú veľkú silu, a preto nielen schopný dať veľké množstvá Vlastná energia, ale nie je menej schopná a akumulovať vo veľkých množstvách energie z vonkajšej strany s pomocou špeciálnych škrupín, ktoré poskytujú energiu osobe. Obr. 1 znázorňuje dizajnovú schému obalu energeticky reportingu nôh svalov. Obr. 1 Označené: 4 Elektromotor ako zdroj energie, 3 prevodovka alebo rýchlosť otáčky, 12 dvadsať pracovného hriadeľa, otáčanie cez prevodovku z elektromotora 4, 1 pracovnej tyče pre pedál na nožný pedál, označený polohou 5, 11 regulátor dĺžky tyče, 7 Nižší prevodový stupeň pre motorový mechanizmus, 6 horné poschodie pre tréningovú halu, 9 vodiacich krúžkov horné poschodie pozostávajúce z valcov na zníženie trenia, 2 - pevné zábradlia na udržanie ľudskej rovnováhy v procese vykonávania postupu s prepínačom motora. Tento pedálový energetický spravodajstvo je chorý. Osoba berie rukoväte stacionárne zábradlia, stáva sa na pedále a stlačí motor v rukoväti na rukoväti. Pedály hladko a pomaly sa striedajú hore a dole. Rýchlosť pohybu je nainštalovaná vopred do rýchlosti. Pre dospelého, na začiatku tréningu, rýchlosť ich pohybu je asi jedna sekunda na jednom pohybe, t.j. rovná rýchlosť normálnej ľudskej chôdze. Na tomto plášti, v závislosti od opätovnej túžby osoby, môžu byť použité všetky štyri typy energetických fotografických konaní, to znamená, že energia-odhaľuje, zároveň energeticky tečúca a energia, len energeticky na báze a masáž , ktorá sa vo väčšej miere týka lámania energie, ale so špeciálnym fyziologickým znakom. Začnime zvážiť z prvého typu energetického toku energetického odhalenia, jedného človeka. Keďže pedále sa striedajú striedavo hore a dole, je ľahké pochopiť a plánovať ich postup. Pohyby s úsilím človeka, pomáhajú motora, budú energie odhaľujúce pre ľudí. Napríklad pri približovaní sa k pedálu k hornému bodu sa človek rýchlo stáva pedálom vzostupným smerom nahor, je zrejmé, že v tomto prípade elektromotor nevyžaduje náklady na energiu, pod váhou osoby pedál a bez Motor môže zostúpiť nadol. Po spustení pedálu s mužskou nohou v tej dobe, druhý pedál príde na horný bod, muž z druhej nohy sa rýchlo stáva druhým stúpajúcim pedál, ale tiež hladko klesá s hmotnosťou človeka. Ukazuje sa na úplnú analógiu s výstupom osoby pozdĺž krokov schodov. Tu je osoba, ako keď je schody zdvihnuté, stáva sa napríklad s pravou nohou na vyvýšenom pedále, jeho celé telo stúpa na úroveň tohto rastúceho pedálu s okrajom ľavej nohy z druhého spodného pedálu a Zadávanie na to, aby ste ho dali na stúpajúci ľavý pedál. Vykonáva presne tú istú prácu, ako keď lezenie na pravidelné schodisko, zostáva na jednom mieste a udržiavanie pevných zábradlia. Ale ten istý výstup je možné vykonať bez lámania nôh z pedálov. Nebude žiadny úplný návrat k mužovi svojej energie. Ohýbanie pravej nohe na pravom pedále, a vľavo doľava, muž bez ľavej nohy nemôže narovnať pravú nohu a vyliezť na všetky svoje telo pre celú výšku správneho rastúceho pedálu. V tomto prípade musí čakať na chvíľu, keď sa tento pravý pedál trochu zníži, aby sa vytvoril plný tlak na pravej nohe. Tu, v závislosti od intenzity alternatívneho tlaku, nohy stúpajúcich pedálov budú závisieť od rastúcim pedálom, alebo skôr, množstvo energie danej človekom. Prejdite tretí druh saturácie energie energie z vonkajšej strany, z elektromotora ľudského tela. Rovnaký napájací zdroj s pedálom a elektromotorom. Osoba sa stáva napríklad s pravou nohou na pravý pedál, ale už nie je na pedál stúpajúcim smerom nahor, ale na vynechanom a čakaní na zdvih. Po jej povznesení, hladko klesá na ľavom pedál, ktorý sa znížil a stál na tomto zníženom pedále, čaká na jej zdvíhanie na hornú polohu, potom s týmto stúpajúcim ľavým pedálom, hladko klesá, t.j. ide dole a dostať všetku svoju váhu na pravý znížený pedál a čaká na to, aby ju zdvihol, presnejšie hmotnosť z toho na hornom bode zdvíhania pedálu, kde hladko znižuje voľnú ľavú nohu na ľavom pedále , to znamená, že sa dostane dole po celú dobu jeho pedálov na zníženie. Aj úplná analógia konvergencie po schodoch schodov, stojaci na jednom mieste a udržiavanie pevných zábradlia. V tomto prípade elektromotor pracuje s plným zaťažením, vysielanie energie na ľudské telo, ale pri vykonávaní prvého postupu, to znamená, že ľudské telo dáva energiu, keď stúpa po celú dobu, stáva sa striedavo na zvýšených pedále, Elektromotor môže nielen vypnúť, ale pracuje z úsilia ľudských nôh, pedálov, pripojený elektrický generátor vytvorí elektricky vďaka energii ľudského tela. Nie je možné si predstaviť, že saturácia ľudského tela s energiou zvonku, postup je veľmi ľahký a nevyžaduje prácu. Samozrejme, že je to jednoduchšie postupu energetického výkazníctva, ale je potrebné pripomenúť, že saturácia energie vyžaduje určitú systematiku, opäťovú vytrvalosť a prácu. Masážna sila infúznej disciplíny je viac objemná, zahŕňa obvyklú tkanivovú masáž, ale jeho hlavný vplyv na ľudské telo je dynamicky vnútorné svalové hmoty bez ich silného úsilia. Osoba sa stáva súčasne na dvoch pedále a zahŕňa elektromotor, zatiaľ čo on nevykazuje žiadne svalové úsilie, jeho pedále nôh sa striedajú hore a dole. Tam je progresívna zmena dĺžky svalov, a to zlepšuje výživu, eliminuje kongestívne javy v nohách a je účinná a povinná princíp pred sýtosťou energie s voliteľnou silou motora-domény. Energetický príjem svalov rúk môže byť vyrobený na rovnakej energetickej jednotke pedálu, ale s predbežnou zmenou pedálov na rukoväti s určitým predĺžením pre pohodlie postupu. Človek sa odoberá rukami za rukoväte a strednicami na nohách predĺžených s dôrazom na podlahe sa zapne elektromotor. Existuje energia svalov rúk, to znamená, že závislé pohyby rúk bez opätovného úsilia. Potom na žiadosť o ľubovoľný príjem energie. Ak napríklad energeticky odpudzuje, potom osoba aj v súlade so zákonom zachovania energie, v zásade, zváženej pre nohy, stláčanie na rukách, odpočívajúc svoju spoločnú váhu, napríklad s pravou rukou Zvyšujúca pravá rukoväť, čaká na to, že jej spúšťa so znížením celého trupu. Potom s ľavou rukou stláčaním a narovnaním, čaká na jej zníženie hmotnosti jeho tela, potom pravej ruky, lisovanie, narovnanie a spočíva na stúpacej pravej rukoväti a ďalej v takejto sekvencii. Je potrebné pripomenúť, že tu budem stlačiť napájanie s vyrovnaním zbraní ohýbaných v lakte sa vyskytuje na vyvýšenej rukoväti. Je úplne jasné, že tu je potrebné vykonať takýto postup dobre vyškolené svaly rúk. Preto, pre deti a začiatočníkov dospelých, takýto výkonový postup sa nezhoduje a je nahradený presne rovnakou inštaláciou, to znamená, že elektrický motor, rukoväte a rovnakú schému, ale inštalácia nie je rovnobežná s podlahou, kde Rukoväte pohybujú kolmo nahor a celá inštalácia je inštalovaná v uhle 45 grad na spodnú poschodiu. Preto pôžičky pôjdu pod touto uhlom, čo uľahčí študentom stlačením ich hmotnosti z spoked rukoväte, pretože svah narovného tela je tiež asi 45 stupňov. Pre rýchlejšie objasnenie princípu nasýtenia energie z vonkajšej strany svalov rúk je teraz vhodné zvážiť túto energetickú intrapult. Na hromadenie energie z vonkajšieho svalov ruky sa postup vykonáva na rovnakom projektile nasledovne: Osoba sa odoberie pre obe rukoväte, obsahuje tlačidlo na rukoväti a vedie krátkodobé masážne napájanie, to znamená, Pasívny pohyb rúk, ktorý poslušuje pohyby rukoväte, pri zachovaní špecifikovaného celkového svahu narovnaného telesa. Presunúť sa do priameho nasýtenia svalovej energie zvonku, ruka narovnanie s podporou IT všetku telesnú hmotnosť v čase spustenia rukoväte, a tak, bez ohýbania rúk lakte a bez zmeny celkového množstva sklonu Narovnané telo, osoba čaká s narovnou rukou, keď sila motora pedálu zdvíhaciu hmotnosť tela človeka k výške jeho výstupku, len potom narovnané, napríklad pravá ruka, ktorá drží hmotnosť tela, začína hladko ohnúť v lakte vľavo Pre zastavenie v ľavej stlačenej rukoväti, po ktorej nasleduje čakanie na zdvíhanie na predĺženú ruku atď. Tu, pre nasýtenie svalov rúk energie z vonku, sa používa hmotnosť tela osoby, ktorá stúpa motorom, a je striedavo striedavo s rukami na zvolenej rukoväti s dôrazom na predĺžené rameno; V čase spustenia driftu tela, plynulý ohnutie ruky prebieha pod hmotnosť potopeného trupu, tu a nasýtenia predĺžených svalov ruky energiou zvonku, alebo skôr z elektromotora . Rovnaké nasýtenie rozsiahlych svalov energie energie z vonkajšej strany a súčasne, ak je napríklad špeciálna výťahová tyč zvýši do výšky rúk ľudských rúk, a to bude natiahnuté Aby ste ich odstránili, aby ich strieľali a dali na spodnú poličku výťahu, potom sa vyskytne saturácia v tomto postupe. Energia nielen uvedených rozsiahlych svalov, ale aj flexibilných. Spolu s týmto, takáto výťahová tyč poskytuje energiu a svaly trupu. Pomocou príkladu práce pedálového energetického priemyslu je jasne vidieť, že saturácia energie sa vyskytla najmä rozsiahlymi svalymi rúk, ktoré museli hladko znížiť hmotnosť svojho tela na spadnú rukoväti. Saturácia ohýbacích svalov energie energie, okrem šmykového výťahu, je veľmi jasne preukázaná na samo-rafinovanom energetickom kurze alebo na samo-implantácii zavesených krúžkov. Tieto energetické šaty fungujú aj s elektrickými motormi. Obr. 2 ukazuje schematický systém Súhrnné závesné krúžky. Dĺžka dĺžky 11 je nastavená na výšku krúžkov na úrovni študenta ramien, ako aj veľkosť krúžkov prsteňov. Študent je vzatý z ruky v lakte za prstene, ktoré ju zdvihnú do výšky nedotýkajú sa zemských ponožiek, potom on, ohnúť ruky, klesá na zem. Tu by mal tiež s rukoväťami, napätie snahy svalov, hladko pád na zem. Treba poznamenať, že hmotnosť študenta na zemi je tu hladko znížená a tam sú už ohýbacie svaly bicepsu. Tu by sa tréning sýtosť energie biceps rúk nemal priviesť na prepracovanie. Podobne ako každá gymnastika, do tohto vzdelávania je postupný vstup. Poradie energetickej prieskutky je nasledovné: Pre študentov klesol na plecia, pohyblivé prstence prijímajú študent ohnutý, ohnutý v lakťoch, krúžky zdvihnú študentovi nevyhnutne s tak ohnutými rukami v maximálnej výške výletu , Tu študent hladko rozšírenia, znižuje, opravuje ruky, a v tomto čase sú krúžky spustené na zemi a zastaviť na úrovni ramien na ďalší výťah. Tu, namiesto krúžkov, môžete urobiť špeciálny fixický priečok vo vnútri krúžkov. Ukazuje sa, že parameter energie alebo energetický parameter. Na takýchto energetických šatách, okrem povrchov svalov rúk, je tu tiež energia saturácia brušnej tlačovej svaly. Aby to urobilo, pohovka je umiestnená pod priebeh energie, ktorý z nohy je postavený v špeciálnom doske na upevnenie nôh aplikovaním ponožiek na nej. S takýmito fixáciou nôh môže študent vstať bez pomoci rúk z ležiacej pozície na sedavkovom na pohovke len niekoľkokrát a brušné svaly začínajú unaviť. Pre celkové posilnenie svalov brušnej tlače, ako aj na liečenie ingun a ďalšie blízkych prietržite, je energetická saturácia svalov brušného lisu absolútne znázornené. Študent ležiaci na pohovke tvár visieť nad ním Energynosnik má energiu horizontálneho baru na zdvíhanie v sedavnej polohe, to znamená, že leží, s pevnými nohami, on si vezme jeho ruky pre energetický kurz, ktorý ho ťahá až po sedavnú pozíciu, potom po tom, čo Hovern je voľnejší študent bez pomoci rúk hladko znižuje trup v pôvodnej polohe, to znamená, že s pomocou brušnej tlačovej svaly, bez pomoci ruky, to padá na pohovka s pevnými ponožkami nôh. Existuje čisté spracovanie energie bez vrátenia vlastnej energie. Ako je uvedené na začiatku tejto práce, každá relaxácia s predĺžením svalu pri hmotnosti zaťaženia je vždy sprevádzaná nasýtením svalovej energie zvonku. Toto je zákon o ochrane energie, v porovnaní s prácou svalov, je ľahké pochopiť, aké pohyby a zaťaženie v svaloch sú energia, ktoré sú pre telo a ktoré - ktoré sú energie energie z tela. Prezentovaná výkonová jednotka na pedál, ako aj energetický kurz, poskytujú možnosť nasýtenia energie všetkých hlavných skupín svalov osoby s výnimkou chrbta a dolnej časti chrbta. Na nasýtenie tejto svalovej skupiny je potrebné znížiť zaťaženie zväčšené elektromotorom na výšku ľudského rastu. Ako už bolo uvedené, odporúča sa použiť špeciálny napájací zdroj na tento účel. Je to plochá skrinka s vloženým elektromotorom, ktorej sila sa pohybuje pozdĺž vertikálnej drážky špeciálne poličky na zdvíhanie tyčinky do výšky ľudského rastu. Po zdvíhaní tyče sa zastaví a čaká na jej odstránenie študenta. Po odstránení tyče sa prázdna polica automaticky znižuje a čaká, keď sa na ňu položí tyč. Tam môže existovať mnoho rôznych návrhov, ako je napríklad okrem jednorazového výťahu uvedeného v súčasnosti, tam sú kruhové uzavreté zdvíhanie a pohyb viacúrovňového mechanizmu s použitím obvodov prenosu motocyklov, aby súčasne používali celú skupinu ľudí v špecializovaných preteractories a sanatórium. Preto nie je možné zahrnúť tu a zvážiť veľmi veľký úsek všetkých druhov štruktúr nákladných vlekov, vynájdených skôr na iné účely, ale vhodný ako napájacie zdroje. Zvýšená tyč Elektromotor získava potenciálnu energiu a čaká na osobu, aby ju sprostredkuje. Z predtým preskúmanej zásady zákona o zachovaní energie je táto energia nahromadená svalom chrbta a osadu osoby, odstránenie a dávkovanie tyče k spodnej polici výťahu, tu aj s hladkým znižovaním tyče, relaxáciu s ich predlžovaním pod hmotnosťou pásu tyčového svalu a bedrá. V sanatóriách, Prebria, špeciálne nemocnice, sa plánuje inštalovať do otvoreného štandardného výťahu s ľuďmi po zdvíhaní hory, prirodzený alebo umelý kopec s jemným zostupom nadol pre následnú umelú hromadnú cestu. Je celkom jasné, že v domoch môže zdvíhacie výťahy dobre vykonávať funkciu energie svalov nôh počas zostupu, t.j. Projektovanie osoby na podlahovom schodisku doma s predbežným zdvíhaním osoby na výťahu. Ale teraz sanitárne požiadavky Je nemožné odporučiť takýto príjem energie. Vzduch výťahov a schodísk je zvyčajne silne kontaminovaný a keď je schodisko navrhnuté, osoba zvyšuje dýchanie. To isté platí pre metro, kde pohybujúci sa eskalátor môže slúžiť ako výťah ľudí pre následne ich konvergenciu na schodoch na energiu svalov nôh, ale tu nemožno odporučiť na hygienické dôvody. Pre otvorené plochy s horským a kopcovitým sklonom vhodným pre zostup pre chodcov, odporúča sa použiť prispôsobiť sa automobilová doprava Pre zdvíhanie ľudí s nevýhodou sýtosti energie v tele, tj fyzicky oslabené, unavené a ľudské duševné osoby v kontexte stredísk, prettaktorov, atď. Pre rodinné energetické postupy sa odporúča široko používať osobné osobné automobily , najmä v kopcovi a vrchoch. Autoom, ľudia stúpajú na vrchol hory, kopca a choďte dole pešo. Veda sa presunie dopredu, otočenie prišlo k zlepšeniu telesnej výchovy, fyzickej práce lekárskej prevencie hyodynamín, terapeutickej telesnej výchovy a generálnej terapie na posilnenie svalov srdca. Medicína nevedela, že osoba by mala byť liečená nielen zlepšením podmienok života, vitamínov a liekov, ľudského tela a predovšetkým, jeho srdcia potrebujú hlavne bioenergie kostrové svalya svaly bez vyčerpania energie. Pred liečbou liekov oslabilo srdce, je potrebné stanoviť príčinu svojej slabosti. A medzi týmito dôvodmi, nedostatok svalov bioenergie zaberá dôležité miesto. Vedecké experimenty v oblasti modernej fyziológie sú plne potvrdené. Osoba sedavnej práce veľmi často spadá do tohto očarujúceho kruhu. S odkazom na slabé srdce, vyhýba sa potrebnej telesnej výchovy a fyzickej práci, ktorú mu naozaj pomáha, pretože samotné svaly sú v súčasnosti napájané a bioeeeenergy, ktoré vyrábajú, nestačí pre osobu a jeho srdce. Naliehavá saturácia energie je potrebná a medicína sa pozrela cez základný zákon o prírode. Zákon o ochrane energie. Vynález saturácie ľudskej energie nie je teraz poradenstvo a metodická úloha. Normy pre rôzne fyzické podmienky osoby a všetkých vekových kategórií budú študované niekoľko rokov. Rovnako ako akékoľvek fyzické zlepšenie ľudského tela, sýtosť energie kategoricky odmieta alkohol, fajčenie a lenivosť. Tu je sila vôle, rutiny a práce. Keďže saturácia energie urýchľuje rozvoj svalov, bude široko vyvinutý medzi účastníkmi medzinárodných súťaží všetkých krajín sveta, ktorý zabezpečí jeho rýchle šírenie našej planéty.

Vykonávanie akéhokoľvek fyzického cvičenia, človek rieši určitú úlohu motora: na tlačenie tyče tejto hmotnosti, prekonať v skoku určitú výšku, aby sa jadro vytlačilo čo najviac. V mnohých prípadoch môže byť tá istá úloha vyriešená niekoľkými spôsobmi. Napríklad futbalový kop môže byť vykonávaný externou alebo vnútornou časťou nohy, nožov alebo zdvíhania. Hovoríme teda o technike pohybu.

Technika fyzickej cvičenia – toto je spôsob, ako vyriešiť úlohu motora.

V srdci každého spôsobu vykonávania fyzického cvičenia leží súbor vzájomne prepojených pohybov. Tieto pohyby v kombinácii so zdravým rozumom (cieľovým) orientáciou fyzického cvičenia sa nazývajú operácie.

Štandardná technika – toto je vedecky založený, najviac racionálny spôsob, ako vyriešiť úlohu motora..

Motorové akcie sa skladajú zo samostatných pohybov. Zároveň nie všetky pohyby sú rovnako dôležité. V tejto súvislosti existuje základ pre techniku \u200b\u200bpohybov, hlavného (vedúceho) odkazu a podrobnosti o technike.

Základný základ – toto je kombinácia relatívne nezmenených a dostatočných pohybov na vyriešenie úlohy motora.

Napríklad vo výškach skokov v spôsobe "krok-off" základom techniky bude postupne urýchliť zvyšovanie s určitým rytmom bet-country kroky, odpudzovanie so súčasným odstránením nohy masky, prechod cez bar, pristátie.

Základné (vedúce) zariadenia – toto je najdôležitejšia a rozhodujúca časť techniky tohto spôsobu vykonávania úlohy motora.

Vykonávanie techniky popredného odkazu v pohyboch sa zvyčajne vyskytuje v relatívne krátkom časovom období a vyžaduje veľké úsilie.

Podrobnosti o technológii – toto sú sekundárne črty pohybu, ktoré neporušujú jeho hlavný mechanizmus (základy technológie).

Podrobnosti o technológii sa môžu líšiť od rôznych angažovaných a závisia od ich jednotlivé funkcie.

Správne použitie jednotlivých charakteristík každého podielu na charakterizuje svoju individuálnu techniku. Učenie akejkoľvek akcie začína štúdiou svojho nadácie, kde sa venuje veľkej pozornosti hlavným (vedúcim) spojeniu technológie a potom jej detaily. Technika cvičenie neustále sa zlepšuje a aktualizuje, vďaka:

Zvýšenie požiadaviek na úroveň fyzickej kondície;

Hľadať pokročilejšie spôsoby vykonávania pohybov;

Zvýšenie úlohy vedy vo fyzickej výchove a športe;

Zlepšenie vzdelávacích techník;

Vznik nového športového vybavenia, vybavenia (napríklad

syntetické križovatky, sklolaminátové sklo - v pólových skokoch) a ďalšie faktory.

Pedagogické kritériá pre efektívnosť technológie. Pod pedagogickými kritériami pre účinnosť zariadenia sú chápané; Známky, na základe ktorého môže učiteľ určiť (vyhodnotiť) mieru súladu s metódou vykonávania motorického pôsobenia s objektívne potrebným. V pedagogickej praxi sa používajú niekoľko kritérií (Ashmarin B.A. 1990). Každý z nich má svoje výhody a nevýhody.

1. kritérium - Účinnosť fyzického cvičenia (vrátane športového výsledku). Najčastejšie sa používa. Predpokladá sa, že zlepšenie techniky priamo ovplyvňuje zvýšenie účinnosti fyzického cvičenia ako celku. Avšak, v skutočnosti, efektívnosť cvičenia závisí od mnohých dôvodov, a vytvoriť medzi nimi význam technickej pripravenosti je veľmi ťažké.

2. kritérium - parametre štandardného vybavenia. Jeho podstatou je, že parametre pozorovaného pôsobenia s parametrami štandardných techník sa porovnávajú. Ale na to by malo byť vopred určené, ako štandardná technika odráža typologické znaky študentov. Pri porovnávaní pozorovaného motora so štandardnou technikou nie je učiteľ schopný súčasne hodnotiť účinnosť všetkých prvkov techniky. Preto je potrebné venovať pozornosť predovšetkým týmito parametrom technológie, ktoré definujú.

3. kritérium - rozdiel medzi skutočným výsledkom a možným. Na použitie sú potrebné kritériá:

1) určiť najlepší výsledok, ktorý ukazuje študentovi v študovanej motorovej akcii;

2) Vedieť z úrovne vývoja toho, čo motorové schopnosti závisia predovšetkým v tejto akcii;

3) Testovaním na identifikáciu úrovne týchto schopností zo školy;

5) Určite rozdiel medzi skutočným výsledkom študenta (odsek 1) a možný (odsek 4).

Ak je skutočný výsledok vyšší ako je to možné, znamená to, že technika vykonávania plne implementuje potenciál fyzickej schopnosti študenta, ak to neuplatňuje nižšie. V prvom prípade musíte sprísniť motorické schopnosti, v druhej - na zlepšenie techniky. Najťažšou vecou pri používaní tohto kritéria je určiť možný výsledok v týchto fyzických schopnostiach. Toto sa uskutočňuje s použitím regresných rovníc (spôsob zodpovedajúcich výpočtov je opísaný v kurze "Športová metrológia").

Fázy fyzického cvičenia. Pri telesnom cvičení sa izolujú tri fázy: prípravné, základné (olovo) a finále (finále).

Prípravná fáza Navrhnuté na vytvorenie najpriaznivejších podmienok pre hlavnú úlohu činnosti. Napríklad pri skákaní z vyčerpania, prípravná fáza beží, pri skákaní z miesta - ohýbanie nôh a žalúzií pred odpudzovaním.

Základná fáza Skladá sa z pohybov (alebo pohybu), s pomocou ktorej sa rieši hlavná úloha akcie. Napríklad pri skákaní z miesta - odpudzovanie a letu.

Konečná fáza Dokončuje akciu, obrazne hovoriť, umožňuje opustiť pracovný stav. Napríklad v skokoch tejto fázy bude pristátie, v behu - jogging inertiou po dokončení. Účinnosť konečnej fázy niekedy závisí od správnosti vykonávania pohybov v hlavnej fáze (napríklad pristátie pri skákaní v dĺžke - od letu) a účinnosť fyzického cvičenia ako celku - od správnosti Vykonávanie konečnej fázy (napríklad pristátie po rozsahu s gymnastickým projektilom).

Hlavná fáza sa vykonáva s pomocou pohybov, ktoré tvoria základ technológie, a dve zostávajúce fázy - s pomocou pohybov, ktoré tvoria podrobnosti o technike.

Biomechanické charakteristiky pohybov. Existujú priestorové, časové, priestorové a dynamické charakteristiky pohybov.

Priestorové charakteristiky. Patrí medzi ne pozícia tela a jeho časti (počiatočná, medziprodukt a konečná poloha v procese výkonu pohybu), trajektória pohybu (tvar, smer, amplitúda).

Z zdrojová poloha Účinnosť následných akcií závisí do značnej miery. Takže, napríklad ohýbanie nôh a uzávierky rúk pred odpudzovaním pri skákaní z miesta v mnohých ohľadoch určiť účinnosť následných činností (odpudzovanie a let) a konečný výsledok.

Medziľahlé pozície (póza počas cvičenia). Účinnosť mnohých fyzických cvičení závisí nielen na počiatočnej pozícii predchádzajúceho začiatku pohybov, ale aj z konzervácie najvýhodnejšej pózy tela alebo akýchkoľvek častí v procese vykonávania samotného pohybu. Napríklad, držať fixné pózy tela pri snímaní stojacich v biatlone je jedným z najviac dôležité charakteristiky Techniky postihujúce priamo na výkon vypaľovania. Nízke pristátie korčuliar, lyžovanie, horizontálna poloha plavca znižuje odolnosť vonkajšieho prostredia a tým sa rozumie zvýšenie rýchlosti pohybu.

Konečný V niektorých cvičení hrá tiež dôležitú úlohu. Napríklad pristátie po rozsahu od projektilu v gymnastike alebo skokoch z odrazu. Správna poloha tela v nich vám umožňuje zachrániť stabilitu pri pristátí a vyhnúť sa zraneniu. Existujú typy motorických akcií, v ktorých konečná poloha tela nemá vplyv na výsledok. Povedzme si, že hráč hráč po presunu loptu do futbalu.

Trajektória pohybu je cesta spáchaná jedným alebo iným (bodom) tela v priestore. Trajektória pohybu je charakterizovaná formou, smeru a amplitúda.

Formulár Trajektória môže byť rovná a zakrivená.

Priame pohyby v praxi sú veľmi zriedkavé. Je vysvetlený tým, že pohyby v samostatných kĺboch \u200b\u200b(ruky, nohy atď.) Sú rotačné. Preto sú krivistické trajektórie pohybov najviac prirodzené pre ľudí. Vo forme trajektórie môžete súdiť účinnosť telesnej techniky.

Smer Pohyb je zmena v polohe tela a jeho častí v priestore, vztiahnuté na akúkoľvek rovinu (čelnú, sagitálnu, horizontálnu) alebo akýkoľvek externý referenčný bod (vlastný orgán, partner, športový projektil atď.). Existujú pokyny: Hlavné (nahor, back-back, vľavo) a medziprodukt (dopredu, spätná kniha atď.).

Tieto smery sa používajú na charakterizáciu progresívnych aj rotačných pohybov. Smer pohybov zohráva dôležitú úlohu na zabezpečenie vysokej presnosti vykonaných činností, úsporných síl, časového zisku, zaradenia do práce (alebo vypnúť z nej) potrebných skupín svalov, vytváraním priaznivejších alebo nepriaznivých podmienok v činnostiach respiračných a krvných cirkulačných orgánov.

Dokonca aj malé odchýlky v smere pohybu, napríklad Fencers, boxerov, basketbalových hráčov vedú k tomu, že nedosiahnu konečný cieľ v ich činnostiach.

Amplitúda Pohyb je veľkosť spôsobu pohybovania jednotlivých častí tela voči sebe navzájom alebo os športu projektilu. Amplitúda pohybov sa meria v uhlových stupňoch alebo v lineárnych opatreniach. Často sa stanoví pozíciou iných častí tela alebo vzhľadom na akékoľvek externé referenčné hodnoty.

Amplitúda pohybov jednotlivých jednotiek ľudského tela závisí od štruktúry kĺbov a elasticity väzov a svalov. Množstvo amplitúdy ovplyvňuje úplnosť redukcie alebo natiahnutia svalov, rýchlosť pohybu tela, presnosť pohybu atď. Takže v tlačení jadra, predĺženie sily nárazovej sily na škrupine vedie k zvýšeniu rýchlosti pohybu projektilu. Preto sa odporúča, aby sa jeho pohyby vykonávali, ak je to možné, s maximálnou amplitúdenou.

Dočasných charakteristík. Patrí medzi ne trvania pohybov a tempo.

Trvanie pohybu - Toto je čas strávený na jeho vykonanie. V technike cvičenia veľký význam Má trvanie jednotlivých častí, fáz, cyklov, pohybov alebo pohybových prvkov samostatné časti Telo. Trvanie závisí od praktických úspechov v mnohých motorických akciách. Trvanie cvičenia ako celku určuje veľkosť jeho nárazu (zaťaženie).

Pohybový tempo - To je frekvencia jednotného opakovania akýchkoľvek pohybov, napríklad krokov v behu, veslovanie veslovania a podobne.

Tempo je určené počtom opakovaní na jednotku času, zvyčajne za minútu. Takže tempo 120 v chôdzi je 120 krokov za minútu. Záleží na rýchlosti pohybu tela v cyklické cvičenia (chôdza, beh, plávanie atď.). Veľkosť zaťaženia v cvičení je tiež priamo závislá od tempa.

Nájdenie optimálneho tempa je jednou z hlavných úloh pri zvládaní cyklickej techniky cvičenia. Optimálna rýchlosť pohybov pre každý najmä cyklický cvičenie sa určuje opakovaným prekonaním segmentov vzdialenosti s rôznou frekvenciou pohybu.

Spatio-časové charakteristiky - toto je rýchlosť a zrýchlenie. Určujú povahu pohybu tela a jeho časti v priestore. Z rýchlosti pohybu, ich frekvencia (tempo), veľkosť zaťaženia počas cvičenia, výsledok mnohých motorických akcií (chôdza, beh, skákanie, hádzanie atď.) Je závislý.

Rýchlosť pohybu - Toto je pomer dĺžky cesty prejdená telom (alebo nejakou časťou tela) na čas strávený na tejto ceste

Ak je rýchlosť pohybu konštantná, potom sa takýto pohyb nazýva uniforma a ak sa zmení - nerovnomerné. Zmena rýchlosti na jednotku času sa nazýva zrýchlenie. Môže byť pozitívny, ktorý má rovnaký smer rýchlosťou rýchlosti a negatívny, ktorý má smer oproti smeru rýchlosti - rýchlosť sa znižuje.

Koncepcia rýchlosti pohybu by sa nemala identifikovať s koncepciou rýchlosti pohybu.

Rýchlosť pohybu závisí nielen od rýchlosti zodpovedajúcich pohybov, ale aj z iných faktorov. Napríklad v behu - od dĺžky a frekvencie krokov, rezistencií na vzduch atď. Rýchlosť pohybov zohráva veľmi významnú úlohu pri zabezpečovaní účinnosti vykonávaných motorov. Takže je to z rýchlosti pohybu pohybu, najmä v čase odchodu projektilu, závisí odlievacia vzdialenosť.

Dynamické charakteristiky. Odrážajú interakciu vnútorných a vonkajších síl v procese pohybu. Vnútorné sily sú:

Aktívne sily muskuloskeletálneho systému - sily ťahu svalov;

Pasívne sily muskuloskeletačného systému sú elastické svalové sily, svalová viskozita atď.;

Reaktívne sily - odrazené sily vyplývajúce z interakcie blokových jednotiek počas pohybu.

Interné sily, najmä sila svalovej trakcie zabezpečuje zachovanie a smer zmien vo vzájomnom mieste jednotiek ľudského tela. Prostredníctvom svalovej značky, osoba kontroluje pohyby pomocou vonkajších a vnútorných síl. Domáce sily nemôžu pohnúť telo v priestore bez interakcie s vonkajšími silami.

Vonkajšie sily sa pridávajú z:

Gravitácie vlastného tela;

Podpora reakčnej sily;

Trecia sila a odolnosť vonkajšieho prostredia (voda, vzduch, sneh), vonkajšie zaťaženie, inerciálne sily tela prepravovaného človekom.

Rytmická charakteristika Je definovaný ako proporcionalita v čase silných, akcentovaných pohybov spojených s aktívnym svalovým úsilím a namáhaním a slabými, vzhľadom na pasívne pohyby.

Rytmus Je to komplexná charakteristika odrážajúca určitý vzťah medzi jednotlivými časťami, obdobiami, fázami, prvkami akéhokoľvek fyzického cvičenia v úsilí, v čase a priestore.

Hyby rytmu sú neoddeliteľné v opakovaných (cyklických) a jednosmerných (acyklických) motorických akciách. Rytmus sa zvyčajne určuje meraním pomeru trvania akýchkoľvek fáz, ktoré sú charakteristické pre toto fyzické cvičenie.

Rytmus kombinuje všetky prvky technológie do jedného celku, je nevyhnutným integrálnym znakom motorickej akčnej techniky.

1. Vplyv telesnej techniky a jej základných charakteristík (priestorové, dočasné, dynamické).

Technika cvičenia - Toto sú metódy vykonávania akcií motora, s ktorými je problémový problém vyriešený účelným, s relatívne vyššou účinnosťou.

Technika sa nevzťahuje na všetkých, ale len na účinné formy fyzických cvičení, racionálne konštruovaných s prihliadnutím na vzory pohybu.

Neustále sa zlepšuje a aktualizuje sa účinnejšie a ako v samostatnej osobe a vo všeobecnosti. Pokrok fyzickej cvičenia techniky je spôsobený zlepšením špeciálnych zariadení a zariadení.

Existuje príkladná (referenčná) technika športovej akcie. Avšak takmer každý športovec využíva svoju individuálnu techniku, ktorá je príkladom, prispôsobená zvláštnosti fyzického rozvoja a psychomotorických vlastností tohto športovca.

Základom pohybu technika - Toto je kombinácia týchto väzieb a vlastností pohybovej štruktúry, ktoré sú potrebné na vyriešenie úlohy motora určitým spôsobom. Zlyhanie alebo porušenie aspoň jedného prvku alebo pomeru v tejto súprave znemožňuje vyriešiť úlohu motora.

Hlavné pohyby techniky odkazov - najdôležitejšia časť tohto spôsobu vykonávania úlohy motora.

Na podrobnosti o pohyboch technikyzvyčajne patrí jej jednotlivé zložky, v ktorých sa prejavujú individuálne variácie nekrýchlenej techniky.

Štrukturálny základ techník pohybu- zelenina, relatívne trvalý postup na kombináciu jednotlivých momentov, strán a zložitých vlastností systému pohybu v kombinácii holistického motorického zákona.

Základom charakteristík (priestorové, dočasné, dynamické).Tieto tváre štruktúry neexistujú oddelene izolované od seba.

Priestorové charakteristiky.Priestorové vybavenie fyzických cvičení je charakterizované:

1. Racionálna interpadácia motora a poskytuje vhodnú počiatočnú polohu pred začatím a prevádzkovej polohy v procese jeho vykonávania;

2. Vymeňte optimálnu trajektóriu pohybov.

Voľba správnej polohy tela a jeho časti je nevyhnutná pre účinnosť fyzického cvičenia. Z toho závisí:
a) Podmienky svalov (v každom kĺbe, taký uhol ohybu možno nájsť, v ktorom svalová sila môže dosiahnuť maximálnu hodnotu);
b) Podmienky prevádzky vnútorných orgánov (s ohnutou polohou tela napríklad brzdia podmienky dýchania);
c) amplitúda pohybov (napríklad čím väčší je uhol tela telesa pri spustení, tým väčší krok kroku);
d) smer pohybu (napríklad odchýlka ruky zo správnej polohy počas hádzania výrazne ovplyvní smer letového letu);
e) rýchlosť pohybu (teda môže byť rýchlosť ohnutá alebo zoskupeného telesa väčšia ako narovnaná);
e) Odolnosť vonkajšieho prostredia (z polohy tela bude závisieť od odporu vzduchu pri jazde na bicykli alebo odolnosť voči vode pri plávaní);
g) Expresivita pohybov (napríklad v gymnastike, rytmickej gymnastike, krasokorčuľovania).

Spatio-časové charakteristiky. Určujú povahu pohybu tela a jeho časti v priestore: rýchlosť, zrýchlenie, spomalenie. Z rýchlosti a zrýchlenia pohybov sú vlastnosti prejavu súčasných síl závislé. S pomalým, pohyby sú možné kompletnejšie prejavovanie svalovej sily. S rýchlymi a zrýchľujúcimi pohybmi sa zníži trvanie svalovej snahy a zotrvajú sa a reaktívne sily. Z rýchlosti pohybov závisí od ich frekvencie (tempo), veľkosť zaťaženia počas procesu cvičenia, výsledok mnohých motorických akcií (beh, plávanie, skákanie, hádzanie atď.).
Dočasné charakteristiky. Patrí medzi ne trvania pohybov, tmu na určitý rytmus. Trvanie cvičenia ako celku (beh, plávanie, skoky s lanom atď.) Určuje hodnotu jeho účinku (zaťaženie). Trvanie jednotlivých pohybov ovplyvňuje výkon celého motora. Napríklad gymnastický prvok na projektilu nemusí fungovať, ak bude doplnený správny čas ohýbania alebo prebiehajúceho tela. Vykonávanie pohybov s rôznym trvaním trvania času.

Dynamické charakteristiky Odrážajú interakciu vnútorných a vonkajších síl v procese pohybu. Hlavnou vnútornou silou je sila svalnatého napätia. Je závislé od všetkých zvažovaných charakteristík pohybu. Je ich primárnym zdrojom.

Svalové úsilie tiež určujú fyziologické cvičenie zaťaženie. V mnohých prípadoch, svalovú silu, ktorá spôsobila pohyb akéhokoľvek linku tela, čo je reflexne generuje ďalšiu reaktívnu vnútornú silu. Napríklad, s ostrou vlnou rukou v horizontálnej rovine spôsobenej rýchlym a krátkodobým napätím svalov, pohyb ruky bude pokračovať na zotrvačnosti a táto sila môže byť prenesená do tela, čo spôsobuje jeho pohyb (rotácia). Tieto sily vznikajú s pohybom rýchlosti. Zručnosť vlastníctva takýchto akcií bude vo veľkej miere závisieť od toho, ako sa človek naučil kontrolovať vnútorné (zotrvačné a reaktívne) sily a používať ich. Reaktívny prenos úsilia veľkých svalových skupín nôh a trupov, napríklad určuje silu nárazu v boxe alebo počiatočnej rýchlosti jadra.

Aktívne sily svalov a ich inerciálnych a reaktívnych síl nemôžu pohnúť telo v priestore bez interakcií s vonkajšími silami. Patrí medzi ne: Sila reakcie podpory, sily gravitácie (gravitačné sily) a silu odporu vonkajšieho prostredia. V podmienkach príťažlivosti Zeme je technika motora určená pre silu gravitácie. Použitie tejto sily má veľký význam pre účinnosť motora (napríklad pre lietať cvičenia na gymnastických škrupinách). Výsledky väčšiny činností súvisiacich s pohybom tela v priestore sú závislé od reakcie podpory. Účinnosť motorických akcií môže významne ovplyvniť odporové sily vonkajšieho prostredia (voda, vzduch, sneh atď.), Ktorý sa berie do úvahy vo vedeckom rozvoji športových potrieb. Vplyv týchto síl môže počas cvičenia výrazne zvýšiť zaťaženie.
Rýchlosť pohybu je určená počtom pohybov na jednotku času. Záleží na rýchlosti pohybu tela v cyklických cvičeniach (beh, plávanie, veslovanie atď.). Hodnota zaťaženia v cvičení je priamo závislá od miera pohybu.

Mimoriadny význam je rytmus motora. Pod rytmom je prirodzená distribúcia pre túto techniku \u200b\u200bv čase jeho častí (fáz). Rytmus môže byť len v komplexných činnostiach, keď nie je jeden jediný pohyb (napríklad svah), ale niekoľko dôsledne prúdi. V týchto prípadoch je rozhodujúci určitý pomer trvania výkonu častí (fáz).

Vstupenka 19 (2)

Cvičenie cvičenia. Hodine ako hlavná forma tried, jeho štruktúry. Celková a motorická hustota lekcie a metodiky pre ich definíciu.

V procese telesná výchova Školáci používajú rôzne formy telesnej výchovy: lekcia, nezávislé triedy, súťaže, kampane. Sú organizované rovnako: prípravné, základné a konečné časti. Zamestnanie začína zahrievaním na prípravu tela na pripravovanú prácu. Warm-up je bežné a špeciálne. Celkové zahriatie je postupne a univerzálne pôsobiace na príslušnom orgáne. To je zvyčajne chôdza, beh, rôzne gymnastické cvičenia. Špeciálne zahriatie vám umožňuje pripraviť sa na cvičenia, ktoré sa majú vykonať na hlavnú časť tried. Warm-up trvá asi 10 minút. Počas hlavnej časti angažovanosti získajú nové vedomosti a zručnosti alebo ich zlepšujú na úrovni zručností. Účelom záverečnej časti je postupne znížiť zaťaženie tela. Pomôcť, aby bolo dobre známe cvičenia na relaxáciu. Úspech vývoja telesných cvičení, rozvoj sily, obratnosti, flexibility, vytrvalosti, odvahy a iných vlastností závisí od pravidiel. V prípadoch, keď sú triedy vykonávané učiteľom (učiteľ fyzickej kultúry, trénera), majú formu lekcie. Tento formulár vytvára najlepšie podmienky Pre výchovu, vzdelávanie a rehabilitáciu. Lekcia sa koná na striktne nastavený čas., S konštantným zložením pevného plánu. Vo všetkých vzdelávacích inštitúciách sa vyučujú na schválených vládnych programoch. Lekcia o metódach organizácie je frontálna, skupina a individuálna. S prednou metódou sa rovnaká úloha vykonáva všetky cvičenie súčasne. Skupinou, každá skupina vykonáva samostatná úloha. S individuálnou metódou, každý žiak vykonáva svoju vlastnú úlohu.

Celková hustota lekcie bola určená pomerom racionálneho času (čas akcií motora, čas pomocných činností a času pochopiť) na celkový čas tried.

Hustota motora pozostávala z pomeru času motorových akcií na celkový čas okupácie.

Hustota cvičenia sa určuje ako percento pomerom súčtu času stráveného racionálne (grafy s označením "+") pre všetky druhy aktivity v čase celej hodiny (45 min).

Celkové množstvo času stráveného racionálne x 100%

Avšak určovanie všeobecnej hustoty lekcie, nie je možné vyhodnotiť pedagogické zručnosti učiteľa, jeho organizačné schopnosti. Rôzni učitelia trávia nerovnomerný čas na ukážky a čistiace škrupiny, školiace sedadlá, preklad skupiny na ďalšie miesto tried, nastavenie úloh, posolstvo nasledujúcej úlohy atď.

Preto sa okrem všeobecnej hustoty tried určí hustotou motora (motora).

Motorové množstvo času stráveného na cvičení. X 100%

hustota \u003d lekcia 45 minút (čas výpisu)

Porovnanie údajov motora a celkovej hustoty lekcií nájdete rezervy na zlepšenie kvality každého učiteľa.

Učiteľ by sa mal usilovať o 100% celkovej hustoty. Hustota motora v tréningu - 70-80%, v tréningu-50 % a nižšie. Je potrebné určiť hustotu lekcie ako celku av častiach. Je to spôsobené nerovnými spôsobilosťami a podmienkami organizovania práce v prípravných, hlavných a konečných častiach lekcie.

Vstupenka 19 (3)

Koncepcia intervalového tréningu je založená na náraste kardiovaskulárneho systému na začiatku intervalu zvyšku po pomerne intenzívnej práci. Ak je čas odpočinku vyzdvihnúť takým spôsobom, že výkon kardiovaskulárneho systému nie je významne znížená a výkon bol čiastočne obnovený, potom je možné dosiahnuť maximálny vplyv na kardiovaskulárny systém. Na tento účel by mala byť dĺžka segmentov 75-150 m, rekreačné intervaly - 30-60 s, frekvencia impulzov - 180 ° C / min po plávaní a 120-130 ° C / min pred segmentom plavby. Zmena týchto parametrov bude mať za následok zníženie vplyvu na kardiovaskulárny systém a hlavná orientácia tréningu bude iná.

Intervalová metóda: Jeho výhoda: vysoká intenzita pre veľké objemy. Vhodné pre plánovanie, riadenie a korekciu záťaže. Rýchly rozvoj výkonu. Nevýhoda: Nebezpečenstvo prepočie v oblasti Sprint. Zameranie: Vývoj vytrvalosti vo všetkých oblastiach, s výnimkou krátkeho sprintu vzdialenosť zóny 25-50m.

Intervalové metódy. Jednotná metóda intervalu Vyznačuje sa konštantnými zdaňmi dĺžky segmentu, rekreačných intervalov a rýchlostiach plávania. Príklad takzvanej "priamej série" môže slúžiť ako 10 - 20x50 m, 8 - 15x100 m.

Metóda variabilného intervalu Existuje veľký počet možností:

1. Nepretržité zvýšenie rýchlosti. Každý nasledujúci segment sa ušetrí rýchlejšie ako predchádzajúci;

2-rytmická zmena rýchlosti. Séria 12x50 m sa vykonáva ako 3x4x50 m s nárastom rýchlosti 1. segmentu na 4., od 5. do 8., atď.;

3- sériový (invartal a opakovaný). Séria 12x50 m sa vykonáva ako 2 séria 6x50 m; Rekreačné intervaly medzi segmentmi - 20 s, medzi sériou - 5 min;

4- Zvýšenie rekreačných intervalov. Séria 18x50 m je rozdelená do 3 - 6 segmentov v každom: 6x50 m v režime 50 S + 6x50 m v režime 1 min + 6x50 m v režime 1 min 20 s. Zvýšenie rekreačných intervalov musí byť sprevádzané výrazným zvýšením rýchlosti;

5- Redukčné rekreačné intervaly. Séria 20x50 m sa vykonáva 10x50 m za 1 min 30 ° C + 5x50 m režim v režime 1 min 10 c + 5x50 m v režime 45 s. Táto možnosť je ťažšia ako tá predchádzajúca; Musí tiež dosiahnuť zlepšené výsledky - napríklad od 40 rokov

6- "simulátor" (frakčné plávanie). Konkurenčné vzdialenosti sú rozdelené do 3-4 segmentov s krátkymi (10-20 sekúnd) rekreácia intervalov: a) 800 m - 400 + 200 + 100 + 100 m; Rekreačné intervaly - 15 +10 + 5 S; b) 400 m \u003d 200 + 100 + 100 m; Rekreačné intervaly - 10 + + 5 S; c) 200 m \u003d 100 + 50 + 25 + 25 m; Intervaly rekreácie - 10 + 5 + 5 s; d) 100 m \u003d 50 + 25 + 25 m; Intervaly rekreácie - 5 s. Používa sa na vypracovanie optimálneho harmonogramu pre konkurenčnú vzdialenosť. Prvý segment je zvyčajne polovica vzdialenosti; každý nasledujúci alebo rovný predchádzajúcemu alebo menej;

7- "Gorka" (zmena dĺžky segmentu). V takýchto cvičeniach sa dĺžka segmentu, rýchlosti a niekedy rekreácia intervaly líšia. Typické príklady "kopcov": a) 200 + 150 + 100 + 75 + 50 m; b) 4x400 m, rekreačné intervaly - 20 c + 4x200 m, rekreačné intervaly - 10 c + 4x100 m, rekreačné intervaly - 10 s; c) 100 + 200 + 300 + 400 + + 300 + 200 + 100 m, rekreačné intervaly - od 30 do 60 s, v závislosti od dĺžky segmentu; rýchlosť v druhej polovici série vyššie; d) 2x400 m v režime 5 min 20 S + 4x200 m za 2 min 40 S + 8x100 m v režime 1 min 20 s + 16x50 m v režime 40 s.

Diagnostické skrine (X-ray, fyzioterapeutické, lekárske telesná výchova et al.); - Očkovanie Očkovanie; - Register, šatníková skriňa ... Kvalitatívne ukazovatele výkonnosti za Crh I. za Okres s rozvojovými podujatiami za ich zlepšenie. Špecialisti ...

Strana 4 zo 4

Technika cvičenia

Technika fyzického cvičenia je spôsob, ako vykonať pohyb, s ktorým je úloha motora vyriešená. Napríklad je možné vykonávať pri rôznych rýchlostiach rôznymi spôsobmi (na ponožiek, s vysokým zdvíhaním stehna, dozadu dopredu atď.). Výber spôsobu pohybu ovplyvňuje účinnosť jej použitia v rôznych životných situáciách.

Technika fyzických cvičení sa zlepšuje pod vplyvom systematického vzdelávania. Kritériom hodnotenia účinnosti techniky pohybu je kvalitatívne a kvantitatívne výsledky implementácie problému motora. Zlepšenie techniky pohybu prispieva k využívaniu športových potrieb, účtovníctva pre biomechanické vzory.

Technika fyzických cvičení prideľujú základ, ktorý definuje odkazy a detaily.

Základom zariadenia sú hlavné prvky cvičení potrebných na vyriešenie úlohy motora. Absencia jednotlivých prvkov základov technológie vedie k nemožnosti výkonu cvičenia.

Určenie technológie je najdôležitejšou a rozhodujúcou časťou tohto pohybu (napríklad: skočiť do dĺžky z miesta - bude odpudzovanie na dve nohy).

Podrobnosti o technológii sú sekundárne črty cvičenia, ktoré sa môžu líšiť bez rušenia techník. Závisia od individuálnych morfologických a funkčných prvkov osoby a podmienky, v ktorých sa vykonáva cvičenie.

Pri analýze vybavenia fyzických cvičení sa berie do úvahy niekoľko funkcií charakterizujúcich racionálny výkon pohybu.

V spôsobe telesnej výchovy sa dostane k kinematickému charakteristike motorových akcií.

Patrí medzi ne priestorové, priestorové, časové, časové a rytmické charakteristiky.

Priestorové charakteristiky motorových akcií

Pohyb muž vykonáva vo vesmíre. Priestorové charakteristiky zahŕňajú: počiatočnú polohu a polohu tela a jeho časti počas cvičenia, trajektória pohybu.

Počiatočná pozícia- vyjadruje pripravenosť na akciu, je to presne prijatý, účinný, ekonomický pomer interakcie síl. Účinnosť a efektívnosť cvičenia je vo veľkej miere určená tým, ako racionálne vykonávanie používa interné (vlastné) a vonkajšie sily, ktoré zabezpečujú pohyb.

Počiatočná pozícia vytvorila najpriaznivejšie podmienky pre správne plnenie Cvičenia a zabezpečenie účinnosti následných opatrení. Z uchovania najvýhodnejšej polohy tela a jeho časti závisí od efektívnosti cvičení. Zmenou počiatočnej polohy tela alebo jeho častí môžete zmeniť zložitosť cvičenia, posilniť alebo znížiť zaťaženie rôznych svalových skupín. Pri vytváraní počiatočnej polohy v tele alebo jednotlivých častiach sa pozorovalo statické napätie. Niektoré východiskové pozície a statické postoje majú samostatnú hodnotu, napríklad "Smirno" stojan.

Pri práci s deťmi sa používajú rôzne zdrojové pozície: nohy - nohy spolu; na šírku ramien alebo mierne umiestnených atď.; Pre ruky - ruky pozdĺž tela, dopredu, na pás, atď.

Trajektória pohybu- cesta pohybujúcej sa časti tela alebo subjektu. Záleží na úspešnej implementácii úlohy motora.

V trajektórii Pridelenie: Form, smer a amplitúda pohybu.

Forma trajektórie je rovná a zakrivená. Priame pohyby sa aplikujú, keď sa vyžaduje, aby sa vytvorila najväčšia rýchlosť akýmkoľvek časťom tela na krátke ceste (ranu na pozastavenú guľu). Curvolinearské pohyby nevyžadujú náklady na ďalšie svalové úsilie na prekonanie zotrvačnosti tela, takže sa používajú častejšie. Zložitosť trajektórie závisí od pohybujúcej sa telesnej hmotnosti: ako je viac, formulár je ľahšie, napríklad pohyb ruky je rôznorodejší ako nohy.

Smer pohybu. Smer pohyblivých častí tela ovplyvňuje účinnosť vplyvu telesných cvičení, vykonávanie úlohy motora.

Smer pohybu sa určuje v porovnaní s vlastným telom. Sú zvyčajné, že sa nazývajú para-protiprodukčnú terminológiu - "hore-dole, back-back, vpravo."

Smer ohýbacích pohybov je určený rovinami tela, uplatnenie podmienok "dopredu", "späť"; Pre pohyby v bočnej (prednej) rovine: napríklad, nakrájajte späť, dopredu, doprava; Pre pohyby v lineárnej rovine: naklonení na boku, vpravo, vľavo; Pre rotačné pohyby v horizontálnej rovine: Napríklad sa otočí doprava, vľavo. Používajú sa aj medziľahlé smery (napríklad vloženie doľava a ďalšie).

Amplitúda pohybu je veľkosť spôsobu pohyblivého častí tela. Môže byť určený v podmienených hodnotách (stupňov), lineárne opatrenia (dĺžka kroku) a konvenčné symboly (polotovar) alebo externé referenčné body (naklonenie, dostať ponožky nôh), pamiatky na vlastnom tele (bavlna o kolene pravej nohy).

Amplitúda pohybov závisí od štruktúry kostí, kĺbov, elasticity zväzkov a svalov. Mobilita artikulácie, ktorá sa dosahuje rezaním svalov, sa nazýva aktívna. Mobilita spôsobená pôsobením vonkajších síl (parter) sa nazýva pasívny. Veľkosť pasívnej mobility je aktívnejšia. V živote av praxi telesnej výchovy sa zvyčajne nepoužíva maximálna, anatomicky možná amplitúda pohybov. Pre úspech maximálna amplitúda Vyžadujú sa pridané rozšírenia svalovej snahy zamerané na maximálny úsek antagonistického svalu a väzov. Ak príliš zvýši amplitúda, môžete poškodiť svaly a väzy.

Spatio-časové charakteristiky

Rýchlosť pohybu je určená pomerom veľkosti (dĺžka) dráhy, ktorú prenáša telo alebo jeho časť, na čas strávený. Pri vykonávaní fyzických cvičení sa rozlišuje rýchlosť pohybu celého tela a jednotlivých častí tela. Ak dočasné vlastnosti nespĺňajú požiadavky motora, jeho vykonanie bude nemožné alebo bude ťažké. Z stupňa včasnosti a konzistentnosti všetkých pohybov v čase v zložení komplexného motora závisí od možnosti jeho implementácie a konečnej efektívnosti. V procese telesnej výchovy dieťaťa je potrebné naučiť sa kontrolovať rýchlosť pohybov: odolať špecifikovanej rýchlosti (vyvinúť "rýchlostný zmysel"), zvýšiť alebo spomaliť.

Dočasné charakteristiky

Časové charakteristiky zahŕňajú trvanie cvičenia a jeho jednotlivé prvky, samostatné statické pozície a tempo pohybu.

Každé cvičenie sa vykonáva určitý čas av určitom časovom sekvencii. Tým, že trvanie cvičenia a jeho jednotlivých prvkov môžete určiť celkové zaťaženie a nastaviť ho.

Veľkého významu je tempo pohybov - počet pohybov na jednotku času alebo frekvenciu opakovania pohybových cyklov. Zmena miery pohybu vedie k zvýšeniu alebo zníženiu cvičenie. Deti predškolského veku vykonávajú cvičenia v miernom tempe, zvýšenie sa zvyšuje zaťaženie tela. Každé dieťa má svoje vlastné individuálne tempo pohybov. Záleží na jeho stave nervový systém, mentálny typ, rast, hmotnosť atď.

Pod vplyvom systematických cvičení môžete učiť deti, aby sa prispôsobili všeobecnému tempe.

Rytmická charakteristika

Rytmus je jednou z životných podmienok, prejavuje sa vo všetkom tvarovaním cyklanosti. Každý pohyb sa vykonáva v určitom rytme. Rytmus je kombináciou času silných, akcentovaných častí pohybu so slabým, pasívnym. Presné striedanie svalového napätia a relaxácie je indikátorom správnosti fyzického cvičenia. Každý pohyb sa vykonáva v určitom rytme. Základom rytmu je pravidelné rozpadnutie časového sekvencie akcenty. Bez akcentov nie je žiadny rytmus, slávny psychológ B.M.teplov argumentoval.

J. Dalcrokozy povedal, že každý rytmus je pohyb. Vo formácii a vývoji pocitu rytmu je zapojený celé telo človeka. Každé dieťa má vlastný individuálny rytmus. Rytmické pohyby ako dieťa. Radi skočí cez lano pod poetickým rytmom. Pod vplyvom cvičenia môžete zmeniť pomer trvania aktívnych a pasívnych častí pohybu.

Svalové napätie a relaxačné striedanie je jedným z indikátorov správneho, ekonomického riešenia motora. Rytmické pohyby sa vykonávajú ľahko a dlhú dobu nespôsobujú únavu.

Kvalitatívne charakteristiky pohybov

V teórii telesnej výchovy sú široko používané kvantitatívne charakteristiky pohybov. Rovnako dôležité sú však ich kvalitatívne charakteristiky. Sú komplexom čiastočných príznakov v ich jednote. Kvalitatívne charakteristiky sú rôznorodé, ale niektoré z nich môžu byť pridelené. Koncepcia "presnosti pohybu" teda zahŕňa priestorové, časové a výkonové charakteristiky.

Presnosť pohybu je stupeň dodržiavania požiadaviek motora, ktorý sa bude vykonávať, ak mu pohybu zodpovedá všetkými vyššie uvedenými charakteristikami.

Hospodárske pohyby - pohyby, ktoré sa vyznačujú absenciou alebo minimálnymi zbytočnými pohybmi a minimálnymi potrebnými nákladmi na energiu.

Energické pohyby - pohyby vykonané s výraznou silou, rýchlosťou, výkonom, vďaka ktorej prekonajú významný odpor.

Hladké pohyby - pohyby s postupným meniacim sa svalovým napätím, postupne zrýchlenie alebo spomalenie, s pevnými trajektóriami, keď sme smer pohybu zmien. Hladké pohyby sú charakteristické pre rytmickú gymnastiku.

Expresivita pohybu - vyjadrenie duševného stavu dieťaťa prostredníctvom výkonu cvičení s emocionálnym odrazom plánu: Mimici, výraz atď.

Vzdelávanie expresívnych pohybov má veľký význam, pretože poskytuje:

Riadenie mentálnych procesov;

Ktorým sa ustanovuje komunikácia medzi vnútornými skúsenosťami a vonkajšími prejavmi;

Vývoj psychiky, psychofyzikálnych vlastností;

Rozvoj oddelení Cortexu mozgu;

Harmonizácia osobnosti atď.

Imitácia cvičenia a pohybujúce sa hier na sprisahanie sú dôležitými prostriedkami tvorby expresivity pohybov.

Stepanenkova E.YA. Teória a metódy telesnej výchovy a rozvoja dieťaťa: Štúdie. Príručka pre štúdium Vyššie. štúdie. Vozidlá / Emma Yakovlevna Stepanonková. - 2. ed., ACT. - M.: Vydavateľské centrum "Academy", 2006. - 368 p. P. 43-51.

Vznik fyzického cvičenia
Vznik fyzických cvičení je zakorenený vo vzdialenej minulosti. Boli priamo spojené so spokojnosťou osoby životne dôležitých inštinktov a potravín, bývania, tepla, pokračovania druhu, v pohybe atď.
S rozvojom osoby sa zlepšili jeho pohyby. Dôležitou úlohou pri vzniku fyzických cvičení hrala pracovná činnosť, poľovníctvo a dokonca aj vojna. Prežiť, osoba musela zlepšiť svoje psychofyzikálne vlastnosti: rýchlosť, silu, flexibilitu, vytrvalosť, obratnosť.
Poľovníctvo a iné životne dôležité triedy požadovali zručnosti, schopnosť vykonávať určité akcie. Predtým, než pôjde o lov, človek zobrazoval na skale alebo pristál, že zviera, pre ktoré musel loviť. Aplikoval sa na obraz štrajkov alebo ho zastrelil z Luka. Bolo to druh tréningu, vďaka ktorého získal voliteľný postoj a potrebné zručnosti.
Človek sa vždy snažil pohybovať, optimalizáciu motorická činnosť. Strach z mystických, neznámych javov prírody prispel k vzniku rôznych náboženských obradov, sprevádzaných náboženským tancom, tancami, hier.
Mnohé primitívne národy existovali obrad z druhu pedagogickej orientácie - to je obrad iniciácie (iniciácia) spojené s prechodom mladého muža alebo dievčaťa vo vekovej triede mužov a žien. Príprava na začatie iniciácie, mladí ľudia vyškolení, zatvrdili, zúčastnili sa lovu, pozoroval prísnu disciplínu.
Pracovné procesy, poľovníctvo, náboženské rituály, iniciáty a mnohé ďalšie udalosti a procesy, ktoré sa vyskytujú pri vzniku fyzických cvičení.
spoločnosti.
S rozvojom ľudskej spoločnosti sa stratila podobnosť medzi činnosťami práce a interne cvičením. Z komplexných motorických aktivít spojených s pracovným procesom sa postupne rozpadli samostatné akcie, ktoré sa potom aplikujú vo fyzickej výchovy ako cvičenia (beh, hádzanie, skákanie atď.). Cvičenia pre rôzne svalové skupiny boli špecificky vytvorené. Boli vykonávané s objektmi bez nich. Sťahovacie hry, ktoré vznikli na úsvite rozvoja ľudskej spoločnosti (horáky, lapta, sumce atď.), Sú široko používané. Športové hry sa postupne objavujú: basketbal, tenis, hokej, futbal, atď.
Vývoj a tvorba fyzických cvičení sa nezastaví. V súčasnosti sú vytvorené nové systémy pre rozvoj motorickej aktivity dieťaťa, zamerané na ďalší fyzický vývoj.
Stanovenie cvičenia
Cvičenie je hlavným prostriedkom telesnej výchovy. Používajú sa na riešenie komplexu wellness a vzdelávacích úloh a úplný rozvoj osobnosti dieťaťa.
Cvičenie sú mimoriadne účinným prostriedkom na prevenciu a korekciu psychofyzikálneho stavu tela.
Termín "cvičenie" v teórii a praxi telesnej výchovy má dva významy. Definujú typy motorických akcií, ktoré sa vyvinuli ako prostriedok telesnej výchovy, ako aj proces opakovanej reprodukcie činností, ktoré sú organizované v súlade s metodickými zásadami. Hoci tieto koncepty sú vzájomne prepojené, existujú však rozdiely medzi nimi. V prvom prípade hovoríme o tom, či to ovplyvňuje fyzický stav Dieťa v procese telesnej výchovy; V druhom prípade, aké metódy sú vplyv. Ak chcete jasne rozlíšiť tieto hodnoty, je potrebné vykonať terminologické zdokonaliť: v prvom prípade sa odporúča použiť pojem "fyzické cvičenie", v druhej - termín "metóda (alebo metodika) cvičenia."
Motorové akcie vyrobené dieťaťom Rôzne: Je to práca, modelovanie, kreslenie, hra hudobné nástroje, herná činnosť atď. Kombinácia jeho pohybov spojených v holistických akciách sa aktívne zapája do života. "Všetky nekonečné rôzne externé prejav mozgovej aktivity," i.m. Schechenov napísal, "úplne úplne po jednom po fenoméne - svalnatý pohyb."
Motorové akcie prispievajú k spokojnosti potreby dieťaťa v pohybe a zároveň ho rozvíjať.
Cvičenie zahŕňa iba tie typy motorických akcií, ktoré sú zamerané na implementáciu problémov telesnej výchovy a sú podriadené svojimi vzormi. Charakteristickým znakom fyzického cvičenia je korešpondencia ich tvaru a obsah podstaty telesnej výchovy, zákony, na ktorých sa vyskytne. Napríklad, ak chôdza, beh, hádzanie, plávanie, atď. Na účely telesnej výchovy, potom získajú dôležitosť telesnej výchovy, dostanú racionálne formy, ktoré sú odôvodnené ich použitím. Poskytujú funkčnú činnosť organizmu a korešpondenciu účinného vzdelávania psychofyzikálnych vlastností. Cvičenie nie sú identifikované a nemôžu byť nahradené určitou prácou, akciami pre domácnosť.
Počet fyzických cvičení používaných vo fyzickej výchove je pomerne veľký a rôznorodý. Odlišujú sa od seba na F O R M a obsah, ktorý pri výbere fyzického cvičenia berie do úvahy učiteľa.
Obsah a forma cvičenia
Obsah fyzického cvičeniamotorové akcie a procesy, ktoré sa vyskytujú vo funkčných systémoch tela v priebehu cvičenia, určujúce jeho vplyv. Tieto procesy sú rôznorodé a môžu byť zvážené v psychologických, fyziologických, biomechanických a iných aspektoch.
V psycho-fyziologickom aspekte sa cvičenia považujú za ľubovoľné pohyby, ktoré sú podľa I.M. Schechenov "spravované mysľou a budú" (na rozdiel od "nevedomky", samozrejme, reflexné pohyby).
Výkon fyzických cvičení znamená vedomú inštaláciu na dosiahnutie výsledku akcie. Zodpovedá špecifickým úlohám telesnej výchovy, súčasne sa aktivujú procesy myslenia, reprezentácie motora, pamäť, pozornosť, predstavivosť atď.

Účinnosť telesných cvičení závisí od predikcie výsledkov, výber metód na vykonávanie pohybov.
Cvičenie Aktivujte prácu kardiovaskulárnych, respiračných, nervových systémov. Vyžadujú silné úsilie, rozvíjajú emócie, funkcie senzority.
Pochopenie učiteľa obsahu fyzických cvičení umožňuje určiť ich význam pri implementácii vzdelávacích, vzdelávacích a wellness problémov (tvorba motorických zručností a zručností, rozvoj psychofyzikálnych vlastností).
Forma fyzického cvičeniaje to vnútorná a vonkajšia štruktúra. Vnútorná štruktúra sa vyznačuje vzťahom rôznych procesov v tele počas cvičenia.
Vonkajšia konštrukcia je viditeľná forma, ktorá sa vyznačuje pomerom priestorových, dočasných, dynamických parametrov pohybu. Obsah a forma fyzických cvičení sú vzájomne prepojené.
Technika cvičenia
Technika fyzických cvičení je spôsob, ako vykonať pohyb, s ktorým je úloha motora vyriešená *. Môžete napríklad vykonávať pri rôznych rýchlostiach, rôzne cesty (na ponožkách, s vysokým zdvíhacím bokom, spätným smerom dopredu atď.). Výber spôsobu pohybu ovplyvňuje účinnosť jej použitia v rôznych životných situáciách.
Technika fyzických cvičení sa zlepšuje pod vplyvom systematického vzdelávania. Kritériom hodnotenia účinnosti techniky pohybu je kvalitatívne a kvantitatívne výsledky implementácie problému motora. Zlepšenie techniky pohybu prispieva k využívaniu športových potrieb, účtovníctva pre biomechanické vzory.
Technika fyzických cvičení prideľujú základ, ktorý definuje odkazy a detaily.
Základ technológií -hlavné prvky cvičení potrebných na vyriešenie úlohy motora. Absencia jednotlivých prvkov základov technológie vedie k nemožnosti výkonu cvičenia.
Definovanie Link zariadenia -najdôležitejšia a rozhodujúca časť tohto pohybu (napríklad: skočiť do dĺžky z miesta - bude odpudzovať dvoma nohami).
Podrobnosti o technológii -sekundárne črty cvičení, ktoré sa môžu meniť bez rušivého technológie. Závisia od individuálnych morfologických a funkčných prvkov osoby a podmienky, v ktorých sa vykonáva cvičenie.

Pri analýze vybavenia fyzických cvičení sa berie do úvahy niekoľko funkcií charakterizujúcich racionálny výkon pohybu.
V spôsobe telesnej výchovy sa dostane k kinematickému charakteristike motorových akcií.
Patrí medzi ne priestorové, priestorové, časové, časové a rytmické charakteristiky.
Priestorové charakteristiky motorových akcií
Pohyb muž vykonáva vo vesmíre. Priestorové charakteristiky zahŕňajú: počiatočnú polohu a polohu tela a jeho časti počas cvičenia, trajektória pohybu.
Počiatočná pozícia - vyjadruje pripravenosť na akciu, je to presne prijatý, účinný, ekonomický pomer interakcie síl. Účinnosť a efektívnosť cvičenia je vo veľkej miere určená tým, ako racionálne vykonávanie používa interné (vlastné) a vonkajšie sily, ktoré zabezpečujú pohyb.
Počiatočná pozícia vytvorila najpriaznivejšie podmienky pre riadne cvičenie a zabezpečuje účinnosť následných opatrení. Z uchovania najvýhodnejšej polohy tela a jeho časti závisí od efektívnosti cvičení. Zmenou počiatočnej polohy tela alebo jeho častí môžete zmeniť zložitosť cvičenia, posilniť alebo znížiť zaťaženie rôznych svalových skupín. Pri vytváraní počiatočnej polohy v tele alebo jednotlivých častiach sa pozorovalo statické napätie. Niektoré východiskové pozície a statické postoje majú samostatnú hodnotu, napríklad "Smirno" stojan.
Pri práci s deťmi sa používajú rôzne zdrojové pozície: nohy - nohy spolu; na šírku ramien alebo mierne umiestnených atď.; Pre ruky - ruky pozdĺž tela, dopredu, na pás, atď.
Trajektória pohybu — cesta s pohyblivou časťou tela alebo objektu. Záleží na úspešnej implementácii úlohy motora.
V trajektórii Pridelenie: Form, smer a amplitúda pohybu.
Informovaťtrajektórie sú rovné a zakrivené. Priame pohyby sa aplikujú, keď sa vyžaduje, aby sa vytvorila najväčšia rýchlosť akýmkoľvek časťom tela na krátke ceste (ranu na pozastavenú guľu). Curvilinear pohyby ne.

vyžadovať náklady na ďalšie svalové úsilie na prekonanie zotrvačnosti tela, takže sa používajú častejšie. Zložitosť trajektórie závisí od pohybujúcej sa telesnej hmotnosti: ako je viac, formulár je ľahšie, napríklad pohyb ruky je rôznorodejší ako nohy.
Smer pohybu.Smer pohyblivých častí tela ovplyvňuje účinnosť vplyvu telesných cvičení, vykonávanie úlohy motora.
Smer pohybu sa určuje v porovnaní s vlastným telom. Sú zvyčajné, že sa nazývajú para-protiprodukčnú terminológiu - "hore-dole, back-back, vpravo."
Smer ohýbacích pohybov je určený rovinami tela, uplatnenie podmienok "dopredu", "späť"; Pre pohyby v bočnej (prednej) rovine: napríklad, nakrájajte späť, dopredu, doprava; Pre pohyby v lineárnej rovine: naklonení na boku, vpravo, vľavo; Pre rotačné pohyby v horizontálnej rovine: Napríklad sa otočí doprava, vľavo. Používajú sa aj medziľahlé smery (napríklad vloženie doľava a ďalšie).
Amplitúda pohybu -rozsah spôsobu pohyblivého častí tela. Môže byť určený v podmienených hodnotách (stupňov), lineárne opatrenia (dĺžka kroku) a symptómy (poloalen) alebo externé referenčné body (ohyb, dostať ponožky nôh), orientačné body na vlastnom tele (bavlna o pravej nohe ).
Amplitúda pohybov závisí od štruktúry kostí, kĺbov, elasticity zväzkov a svalov. Mobilita artikulácie, ktorá sa dosahuje rezaním svalov, sa nazýva aktívna. Mobilita spôsobená pôsobením vonkajších síl (parter) sa nazýva pasívny. Veľkosť pasívnej mobility je aktívnejšia. V živote av praxi telesnej výchovy sa zvyčajne nepoužíva maximálna, anatomicky možná amplitúda pohybov. Na dosiahnutie maximálnej amplitúdy sú potrebné pridané rozšírenia svalovej snahy zamerané na maximálne napínanie antagonistického svalstva a väzovkového zariadenia. Ak príliš zvýši amplitúda, môžete poškodiť svaly a väzy.
Spatio-časové charakteristiky
Rýchlosť pohybu je určená pomerom veľkosti (dĺžka) dráhy, ktorú prenáša telo alebo jeho časť, na čas strávený. Pri vykonávaní cvičenia sa rozlišuje rýchlosť pohybu celého tela aoddelené časti tela. Ak dočasné vlastnosti nespĺňajú požiadavky motora, jeho vykonanie bude nemožné alebo bude ťažké. Z stupňa včasnosti a konzistentnosti všetkých pohybov v čase v zložení komplexného motora závisí od možnosti jeho implementácie a konečnej efektívnosti. V procese telesnej výchovy dieťaťa je potrebné naučiť sa kontrolovať rýchlosť pohybov: odolať špecifikovanej rýchlosti (vyvinúť "rýchlostný zmysel"), zvýšiť alebo spomaliť.
Dočasné charakteristiky
Časové charakteristiky zahŕňajú trvanie cvičenia a jeho jednotlivé prvky, samostatné statické pozície a tempo pohybu.
Každé cvičenie sa vykonáva určitý čas av určitom časovom sekvencii. Tým, že trvanie cvičenia a jeho jednotlivých prvkov môžete určiť celkové zaťaženie a nastaviť ho.
Veľkého významu je tempo pohybov - počet pohybov na jednotku času alebo frekvenciu opakovania pohybových cyklov. Zmena tempo pohybu vedie k zvýšeniu alebo zníženiu fyzickej námahy. Deti predškolského veku vykonávajú cvičenia v miernom tempe, zvýšenie sa zvyšuje zaťaženie tela. Každé dieťa má svoje vlastné individuálne tempo pohybov. Záleží na stave svojho nervového systému, mentálneho typu, rastu, hmotnosti atď.
Pod vplyvom systematických cvičení môžete učiť deti, aby sa prispôsobili všeobecnému tempe.
Rytmická charakteristika
Rytmus je jednou z životných podmienok, prejavuje sa vo všetkom tvarovaním cyklanosti. Každý pohyb sa vykonáva v určitom rytme. Rytmus je kombináciou času silných, akcentovaných častí pohybu so slabým, pasívnym. Presné striedanie svalového napätia a relaxácie je indikátorom správnosti fyzického cvičenia. Každý pohyb sa vykonáva v určitom rytme. Základom rytmu je pravidelné rozpadnutie časového sekvencie akcenty. Bez akcentov nie je žiadny rytmus, slávny psychológ B. M. Tí Pilaf.
J. Dalcrokozy povedal, že každý rytmus je pohyb. Vo formácii a vývoji pocitu rytmu je zapojený celé telo človeka. Každé dieťa má vlastný individuálny rytmus. Rytmické pohyby ako dieťa. Radi skočí cez lano pod poetickým rytmom. Pod vplyvom cvičenia môžete zmeniť pomer trvania aktívnych a pasívnych častí pohybu.
Svalové napätie a relaxačné striedanie je jedným z indikátorov správneho, ekonomického riešenia motora. Rytmické pohyby sa vykonávajú ľahko a dlhú dobu nespôsobujú únavu.
Kvalitatívne charakteristiky pohybov
V teórii telesnej výchovy sú široko používané kvantitatívne charakteristiky pohybov. Rovnako dôležité sú však ich kvalitatívne charakteristiky. Sú komplexom čiastočných príznakov v ich jednote. Kvalitatívne charakteristiky sú rôznorodé, ale niektoré z nich môžu byť pridelené. Koncepcia "presnosti pohybu" teda zahŕňa priestorové, časové a výkonové charakteristiky.
Presnosť pohybu -toto je stupeň súladu s požiadavkami motora úlohy, ktorá sa bude vykonávať, ak mu pohybu zodpovedá vo všetkých vyššie uvedených vlastnostiach.
Ekonomické pohyby- pohyby, ktoré sa vyznačujú absenciou alebo minimálnymi zbytočnými pohybmi a minimálnymi potrebnými nákladmi na energiu.
Energické pohyby -pohyby vykonané s výraznou silou, rýchlosťou, výkonom, vďaka ktorej je prekonaná významná odolnosť.
Hladké pohyby- pohyby s postupným meniť svalové napätie, postupné zrýchlenie alebo spomalenie, s pevnými trajektóriami, keď sme smer pohybu zmeny. Hladké pohyby sú charakteristické pre rytmickú gymnastiku.
Expresivita -vyjadrenie duševného stavu dieťaťa cez cvičenie s emocionálnym odrazom plánu: mimici, výraz atď.
Vzdelávanie expresívnych pohybov má veľký význam, pretože poskytuje:

1. riadenie mentálnych procesov;
2. ktorým sa ustanovuje komunikácia medzi vnútornými skúsenosťami a vonkajšími prejavmi;
3. vývoj psychiky, psychofyzikálnych vlastností;
4. rozvoj oddelení Cortexu mozgu;
5. harmonizácia osobnosti atď.

Imitácia cvičenia a pohybujúce sa hier na sprisahanie sú dôležitými prostriedkami tvorby expresivity pohybov.