5. मांसपेशी प्रणाली में आयु परिवर्तन
बेशक, उम्र के साथ, हमारे शरीर में परिवर्तन होता है। मांसपेशी प्रणाली बदलता है। एक वयस्क में, एक कंकाल पेशी शरीर के वजन का 40% से अधिक है। उम्र बढ़ने पर, मांसपेशी द्रव्यमान की कमी की तीव्रता पूरी तरह से शरीर के वजन में कमी से अधिक स्पष्ट होती है। उम्र के साथ मांसपेशियों का रूप इसकी कमी और कंधे की इसी लंबी अवधि के कारण बदलता है। विशेष रूप से, पुराने लोगों में एचिलो टेंडन की लंबाई 6-9 सेमी तक 6-9 सेमी तक 3.5-4 सेमी तक बढ़ जाती है। हाइपोट्रॉफी की मांसपेशियों की उम्र में प्रगतिशील वृद्धि कार्यात्मक रूप से विभिन्न मांसपेशी समूहों में असमान होती है। ऐसी प्रक्रिया मुख्य रूप से व्यक्तिगत मांसपेशी फाइबर के व्यास को कम करके विकसित कर रही है। तो, मनुष्यों में छाती की मांसपेशियों के मांसपेशी फाइबर का व्यास युवा उम्र यह 40-45 माइक्रोन है, 50 वर्षों में - 20-25 माइक्रोन, 70 साल - 10-20 माइक्रोन। मोर्फोलॉजिकल रिसर्च अलग-अलग वर्षों से दिखाया गया है कि जब उम्र बढ़ने पर कंकाल की मांसपेशियांआह, अपरिवर्तित और क्षतिपूर्ति हाइपरट्रॉफिड मांसपेशी फाइबर के साथ, एट्रोफाइड माइंड विभिन्न डिग्री में पाए जाते हैं, ट्रांसवर्स एपर्चर की स्पष्टता के फोकल विकार और कोर की संख्या में वृद्धि नोट की जाती है। एक इलेक्ट्रॉन माइक्रोस्कोपिक परीक्षा के साथ, माइटोकॉन्ड्रियल इंटरचेंजों के आर्किटेक्शनों का उल्लंघन और एक संविदात्मक पदार्थ के तत्वों का पता चला है। अन्य अंगों में, कंकाल की मांसपेशियों में उम्र बढ़ने के साथ, प्रतिपूरक और अनुकूली पुनर्गठन परमाणु झिल्ली, माइटोकॉन्ड्रियल हाइपरट्रॉफी और अन्य ऑर्गेनियल्स के क्षेत्र में वृद्धि से प्रकट होता है। मांसपेशी फाइबर में बदलाव के साथ समानांतर में, उनके रक्त केशिकाओं की आपूर्ति की दीवार में बदलाव होते हैं, जो ट्रांससीपिलरी एक्सचेंज की बदली स्थितियों को दर्शाते हैं, जो बदले में मांसपेशी फाइबर में हानि को बढ़ा देता है। पुराने शरीर में मांसपेशियों के तत्वों के पुनर्जनन की प्रक्रिया बहुत बाद में शुरू होती है, और प्रतिस्थापन संयोजी ऊतक पहले युवा की तुलना में।
लंबे समय तक एक विचार था कि एक कमी के साथ मांसपेशी अपनी संरचना से ऊर्जा खींचती है, नष्ट हो जाती है। फिर इन विचारों को मांसपेशी गतिविधि की प्रक्रिया में चयापचय परिवर्तनों के बारे में जानकारी के साथ पूरक किया गया था। आज तक, मांसपेशी फाइबर में जैव रासायनिक प्रक्रियाओं पर विचार करना असंभव है कि मांसपेशी फाइबर में उनकी संरचना के संदर्भ में, चयापचय चक्र सख्ती से जगह से जुड़ा हुआ है, और इसमें एंजाइम पंक्तियों की संरचनात्मक विशेषताओं में परिवर्तनों का अनुक्रम है।
मांसपेशियों के विशिष्ट कार्यों के प्रकटीकरण के आधार पर गंभीरता की विभिन्न डिग्री में होता है, उनके अल्ट्रास्ट्रक्चर का शारीरिक उलटा विनाश माइटोकॉन्ड्रिया का अवक्रमण, व्यक्तिगत मायोफिलामेंट्स के ठेके, केशिका ब्रेक, टी-सिस्टम की अखंडता के स्थानीय विकारों का अवक्रमण होता है। गहन गतिविधि के मामले में, व्यक्तिगत मांसपेशी फाइबर को स्पष्ट नुकसान, माइक्रोक्रॉसी को देखा जा सकता है। इन उल्लंघनों की रिवर्सिबिलिटी की सीमा को स्थापित करने के लिए अनुबंध समारोह के आयु को निर्धारित करने के लिए यह बेहद महत्वपूर्ण है, क्योंकि कुछ ब्रेकडाउन बिना किसी निशान के बहाल किए जाते हैं, और अन्य लोग ऊतक विशिष्टता और बाद के स्क्लेरोसिस के क्रमिक नुकसान का कारण बनते हैं। अध्ययन एंजाइमेटिक गतिविधि मांसपेशी ऊतक में, उम्र बढ़ने ने जीव होमियोस्टेसिस को संरक्षित करने के उद्देश्य से बहुत जटिल पुनर्गठन की उपस्थिति को दिखाया।
यह मूल रूप से महत्वपूर्ण है कि एक न्यूरोमस्क्यूलर प्रणाली की उम्र बढ़ने पर प्राथमिक तंत्रिका आयु-संबंधी बदलावों पर प्रावधान है, जिससे तंत्रिका के बीच संबंध में गिरावट आती है और मांसपेशी कोशिकाएं और कंकाल की मांसपेशियों को निर्धारित किया जाता है, कम से कम डायाफ्राम के फाइबर में स्पष्ट होता है, जो न्यूरल इंपल्स गतिविधि के प्राथमिक नियामक प्रभाव से जुड़ा होता है, जो लगातार श्वसन कार्य के दौरान मजबूर होता है।
उम्र बढ़ने पर, मोटरसाइकिलों की गतिविधि को विनियमित करने के लिए तंत्रिका तंत्र का परिसर कम आवृत्तियों पर जा रहा है। वर्णित परिवर्तन न्यूरोमस्क्यूलर संपर्क के धीरे-धीरे प्रगतिशील विकारों पर निर्भर करते हैं, एक उत्तेजना मोटर इकाई के आकार को कम करते हैं, साथ ही मांसपेशी फाइबर के व्यास को भी कम करते हैं। विशेष रूप से, आकार में कमी (लेकिन मोटर इकाइयों की संख्या में नहीं) बताती है कि क्यों महिलाओं की मांसपेशियों में फाइब्रिलेशंस की संभावनाओं का पता नहीं लगाया जाता है। एक मोटर इकाई में आयु से संबंधित परिवर्तनों का विकास, जो मांसपेशी फाइबर के संविदात्मक गुणों में गिरावट के साथ है, पुनर्निर्माण द्वारा मुआवजा दिया जाता है, इसलिए मोटर इकाई में उनकी घनत्व बढ़ जाती है। कुछ हद तक शरीर की उम्र बढ़ने के दौरान कंकाल की मांसपेशियों की मॉर्फो-कार्यात्मक प्रोफाइल में परिवर्तन पर डेटा कुछ हद तक ओन्टोजेनेसिस के देर के चरणों में हाइपोक्सिया के लिए मांसपेशी संवेदनशीलता की विशेषताओं की व्याख्या कर सकता है। एक असाधारण अनुकूलन इस कारक को विकसित कर रहा है, जो एक छोटे से रक्त प्रवाह स्तर पर व्यक्त किया जाता है, जो टिकाऊ प्रदर्शन को बनाए रखने के लिए आवश्यक है।
न्यूरोमस्क्यूलर सिस्टम में आयु परिवर्तन सभी स्तरों पर विशेषता परिवर्तनों से जुड़े हुए हैं: मांसपेशी फाइबर से उच्चतम केंद्रीय विभागों की तंत्रिका कोशिकाओं तक तंत्रिका प्रणाली। वे शरीर में चयापचय बदलावों की उम्र बढ़ने पर निर्भर करते हैं और कार्यों के विनियमन में एक जटिल पुनर्गठन प्रणाली से जुड़े होते हैं। बुढ़ापे में, भौतिक प्रशिक्षण के प्रभाव में अनुकूलित करने के लिए एक न्यूरोमस्क्यूलर उपकरण की क्षमता। कार्डियोवैस्कुलर और तंत्रिका तंत्र में आयु परिवर्तन, musculoskeletal उपकरण विभिन्न के लिए नेतृत्व दर्दनाक संवेदना, शारीरिक कमजोरी, मानसिक थकान, धीमी गति। मांसपेशियों की उम्र के साथ बल, एट्रोफियों को खो देता है।
ग्रन्थसूची
1. Vasilyev ए.एन. मांसपेशी प्रणाली आदमी। - एम, 1 99 8।
2. शूवलोवा एनवी। आदमी की संरचना। - एम।: ओल्मा-प्रेस, 2000।
सीरम रक्त मोटे तौर पर मांसपेशी ऊतक की कार्यात्मक गतिविधि पर निर्भर करता है। यहां से हम देखते हैं कि विभिन्न विकारों और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की बीमारियों में विभिन्न प्रकार की पैथोलॉजी कैसे देखी जा सकती है। स्कूल की उम्र में, रीढ़ की हड्डी पर भार के गलत वितरण के साथ, खराब प्रशिक्षित मांसपेशियों के साथ, विभिन्न मुद्रा गड़बड़ी विकसित हो सकती है, जिससे कमी आ सकती है ...
यदि आवश्यक हो, तो चैनल कपड़े, 10 मिमी तक के व्यास के साथ कैथेटर का संचालन करने में सक्षम हो। निष्कर्ष निष्कर्ष में, मैं समझाना चाहता हूं कि मैंने मानव मूत्र प्रणाली के शरीर रचना विज्ञान और शरीर विज्ञान के विषय पर जीवविज्ञान पर परीक्षा क्यों चुनी। मेरी मां एक डॉक्टर है, सिर्फ एक मूत्र विज्ञानी है, और मैं खुद एक चिकित्सक बनना चाहता हूं। उत्सर्जित उपकरण के कई बीमारियां हैं। ये विभिन्न जन्मजात गुर्दे विकास विसंगतियां हैं, ...
हेटेरोक्रोनियस विकसित होता है। मांसपेशियों के विकास की संवेदनशील अवधि - 14-17 वर्ष; गति विकास - 11-14 एल; सहनशक्ति - 15-20 एल; लचीलापन 3-15 एल; निपुणता 7-15। 2. गतिशीलता के पुशर की पेशी प्रणाली की आयु विशेषताएं शारीरिक विकास और प्राथमिक खेल विशेषज्ञता के चरण में नियंत्रण संकेतकों का विश्लेषण दो अवधियों की पहचान करना संभव बनाता है ...
वृद्ध मांसपेशी बल लड़कियों की तुलना में अधिक लड़कों। यौवन के दौरान मांसपेशियों में काफी वृद्धि हुई है। 20 - 23 साल की उम्र तक, मांसपेशी प्रणाली का गठन और इसकी वृद्धि आमतौर पर समाप्त होती है। सांस लेने की मशीन सांस लेने की मशीन जन्म के समय तक, बच्चा पूर्ण विकास तक नहीं पहुंचता है और केवल विकास की प्रक्रिया में धीरे-धीरे रूपरेखा और कार्यात्मक में सुधार हुआ है ...
शुभ दोपहर, एक मजेदार घंटा, आपको हमसे देखकर खुशी हुई!
इस शुक्रवार को अब के अगले असामान्य एजेंडा पर (पिछली बार याद रखें, और वे सामान्य कब थे? :)) थीम "मांसपेशियों और उम्र।" पढ़ने के अनुसार, आप उम्र के साथ ठीक से प्रशिक्षित करने के तरीके के बारे में सबकुछ सीखेंगे। हम यह पता लगाएंगे कि मांसपेशियों के साथ क्या होता है क्योंकि एक व्यक्ति परिपक्व होता है, स्वर्ण युग में युवा क्या परिवर्तन होते हैं " 40 "और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि हम स्वास्थ्य को बनाए रखने और शरीर के संविधान में सुधार के लिए पोषण और शारीरिक गतिविधि पर ठोस सिफारिशें जारी करेंगे।
तो, एक और सीअर, यह थकाऊ होगा, लेकिन यह बहुत दिलचस्प है। जाओ!
आपकी उम्र क्या है? उम्र में लगे किसी व्यक्ति की विशेषताएं कैसे बदल रही हैं। क्या इंतजार करना है?
और तुरंत एक अनुस्मारक के साथ शुरू करें कि एक नोट को "अंदरूनी" रूब्रिक को संबोधित किया जाता है, जिसमें हम घटना / प्रक्रियाओं पर विचार करते हैं, जो प्रशिक्षण से परिणामों को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर रहे हैं। यह मानव शरीर में सुधार और कार्य कक्ष में किए गए समझ के एक नए गुणात्मक स्तर में संक्रमण दोनों में प्रकट हो सकता है। चक्र के हिस्से के रूप में, हमने पहले ही यह पता लगाया है कि वे क्या हैं, आज हम "आंतरिक" मुद्दों के प्रकटीकरण को जारी रखेंगे और उन लोगों पर परियोजना के अधिक युवा दर्शकों पर अपना ध्यान केंद्रित करेंगे 40 । सबसे पहले, मिथक को दूर करना आवश्यक है कि एबी एक फिटनेस संसाधन विशेष रूप से युवा पीढ़ी के लिए है। तो, यह नहीं है। बेशक, हमारे अधिकांश दर्शक वृद्ध हैं 18 (और भी 13 ) इससे पहले 35 साल, हालांकि, दूसरा और तीसरा स्थान पाठक हैं 35-45 तथा 45-60 , हमारे पास श्रेणी में प्रशंसकों भी हैं 60 से 75।। यदि आप दर्शकों की तुलना "अधिक" के सिद्धांत पर करते हैं, तो यह पता चला है कि पाठकों की मात्रा में लाल 35 इससे पहले 75 इससे भी थोड़ा अधिक 18 इससे पहले 35 .
हालांकि, इस तरह के टूटने के बावजूद, परियोजना वर्तमान में अधिक आयु दर्शकों के लिए सामग्री की उपस्थिति का दावा नहीं कर रही है। और अगर पाठक 35 इससे पहले 45 अभी भी कुछ प्रतिक्रिया सूचना आधार है, निम्नलिखित आयु वर्ग पहले से ही इस तरह के अवसर से वंचित है, यानी सीधे शब्दों में कहें, हमारे पास उन्हें पेशकश करने के लिए कुछ भी नहीं है। हमने इस तरह के अन्याय पर ध्यान दिया और इस दिशा में "मांसपेशियों और उम्र, या उम्र के साथ प्रशिक्षित करने के तरीके" के प्रकटीकरण के माध्यम से इस दिशा में पहला कदम उठाने का फैसला किया। सबसे अधिक संभावना है, हम इस सवाल पर व्यापक रूप से आएंगे, यह भी संभव है कि सामग्री को मोड़ दिया जाएगा, यानी। सिद्धांत + अभ्यास। यह वास्तव में हमारे आज के ओपस को दिखाएगा। असल में, यह पानी डालने के लिए पर्याप्त है, लक्जरी भाग पर जाएं।
ध्यान दें:
सामग्री के बेहतर आकलन के लिए, सभी और कथन को सबपॉवर में विभाजित किया जाएगा।
वृद्ध व्यक्ति की मांसपेशियों के साथ क्या होता है? अंदर की प्रक्रिया के रसायन और भौतिकी
आयु कंकाल की मांसपेशियों में संरचनात्मक और कार्यात्मक परिवर्तनों का कारण बनती है। संरचनात्मक परिवर्तनों में कमी शामिल है मांसल द्रव्यमान और मांसपेशी फाइबर और प्रकार पर अंतिम शिफ्ट 1 । ये संरचनात्मक परिवर्तन मांसपेशी कमजोरी से जुड़े होते हैं और धीरज में कमी करते हैं। मांसपेशी कमजोरी काफी हद तक कम द्रव्यमान से जुड़ी है। मांसपेशियों के प्रति इकाई द्रव्यमान मांसपेशी शक्ति भी कम हो जाती है। संश्लेषण संश्लेषण को कम करना (मायोसिन भारी श्रृंखला)- संविदात्मक उपकरण में प्रमुख प्रोटीन मांसपेशियों की कमजोरी में योगदान करने की संभावना है।
उम्र के साथ, कई मांसपेशी प्रोटीन, विशेष रूप से मोज़िक और माइटोकॉन्ड्रियल के संश्लेषण की दर में कमी आई है। माइटोकॉन्ड्रिया के बायोजेनेसिस और एटीपी के उत्पादन में कमी के मुख्य कारण, स्पष्ट रूप से, माइटोकॉन्ड्रियल डीएनए को कम करना और आरएनए संचारित करना है। माइटोकॉन्ड्रियल एटीपी के उत्पादन में गिरावट मांसपेशी कमजोरी, सहनशक्ति में कमी, साथ ही कम मांसपेशी प्रोटीन कारोबार में योगदान दे सकती है। उम्र बढ़ने और डीएनए को संचयी क्षति के साथ माइटोकॉन्ड्रियल डीएनए को ऑक्सीडेटिव क्षति में वृद्धि ऑक्सीडेटिव ऊतक, कंकाल की मांसपेशियों में माइटोकॉन्ड्रियल डीएनए की प्रतियों की संख्या में समग्र कमी की व्याख्या कर सकती है।
माइटोकॉन्ड्रियल डीएनए की प्रतियों की एक कम संख्या एमआरएनए की संख्या को कम करने में मदद कर सकती है, जिससे माइटोकॉन्ड्रियल प्रोटीन और एंजाइम गतिविधि के संश्लेषण में कमी आती है। सामान्य प्रभाव - ऑक्सीडेटिव फॉस्फोरिलेशन की क्षमता को कम करना। कम एटीपी अभिगम्यता रीमोडलिंग प्रक्रिया में सामान्य कमी में योगदान दे सकती है, जिसमें प्रोटीन के संश्लेषण और विनाश शामिल हैं।
ध्यान दें:
उपरांत 40 , के रूप में बिगड़ने के मामले में भौतिक रूपऔर सामान्य रूप से स्वास्थ्य की स्थिति, उम्र सभी एक नए जीव को लागू करने की कोशिश कर रही है, अस्तित्व का एक आरामदायक तरीका।
एरोबिक, और पावर अभ्यास दोनों मांसपेशी प्रोटीन और माइटोकॉन्ड्रिया के बायोजेनेसिस के संश्लेषण को बढ़ाते हैं। मांसपेशी द्रव्यमान में वृद्धि के बिना एरोबिक अभ्यास करने पर कई चयापचय परिवर्तन होते हैं।
आउटपुट: स्वैच्छिक शारीरिक गतिविधि को बनाए रखना आंशिक रूप से मांसपेशी माइटोकॉन्ड्रियल और ठेकेदार कार्यों में आयु में गिरावट को रोकता है। इसके अलावा, शारीरिक गतिविधि और संबंधित परिवर्तन इंसुलिन प्रतिरोध में भी देरी या रोक सकते हैं। इसलिए, यदि आप के लिए हैं 40 आप नाटकीय रूप से "प्रतिस्थापन बेंच" पर नहीं रहना चाहते हैं, भुगतान करना शुरू करें (यदि इससे पहले भी कि शायद ही कभी / कभी नहीं लगे) निकटतम ध्यान आपकी शारीरिक गतिविधि है।
हड्डियों, जोड़ों और मांसपेशियों: ठोस आयु परिवर्तन
उम्र के साथ, लोग हड्डी द्रव्यमान को खोना शुरू करते हैं - हड्डी घनत्व घट जाती है, वे पतले होते हैं। महिलाओं में, यह विशेष रूप से रजोनिवृत्ति के बाद प्रकट होता है, हड्डियां कैल्शियम और अन्य खनिज खो देते हैं। स्पाइन में वर्टेब्रे नामक हड्डियों के होते हैं। प्रत्येक हड्डी के बीच एक जेल तकिया (डिस्क) है। शरीर के बीच (बैरल) कम हो जाता है, क्योंकि डिस्क धीरे-धीरे तरल पदार्थ खो देते हैं और पतले बन जाते हैं।
कशेरुका भी अपनी खनिज सामग्री का हिस्सा खो देता है, जिससे हर हड्डी पतली होती है। रीढ़ घुमावदार और संपीड़ित हो जाती है। पैर के मेहराब कम स्पष्ट हो जाते हैं, जो मनुष्य के विकास से नकारात्मक रूप से प्रभावित होता है। हाथों और पैरों की हड्डियां अपनी लंबाई को नहीं बदलती हैं, हालांकि, खनिजों के नुकसान के कारण, अधिक नाजुक / सूक्ष्म बन जाते हैं, जो ढीले अंगों को कुचल शरीर की तुलना में मजबूर करते हैं।
मुद्रा में परिवर्तन होते हैं, गर्दन थोड़ा आगे जा सकती है। छाती की मात्रा को संकुचित किया जाता है, कंधे का अक्षांश घटता है, यह वितरित किया जाता है (व्यापक हो जाता है)taz, विशेष रूप से यह परिवर्तन महिलाओं में ध्यान देने योग्य है।
जोड़ अधिक कठोर / कम लचीले हो जाते हैं, उनमें धोने वाले तरल पदार्थ की सामग्री घट जाती है। रोना एक दूसरे को रगड़ना शुरू होता है और बाहर पहनता है। खनिजों को कुछ के आसपास जमा किया जाता है (विशेषकर कंधे) जोड़ (कैल्सीफिकेशन)। हिप I में घुटने के जोड़ Degenerative परिवर्तन होने लगते हैं। उंगलियों के जोड़ उपास्थि कपड़े खो देते हैं, और हड्डियों को मोटा / सूजन करना शुरू होता है।
आंदोलन के आयाम में भी बदलाव हैं: यह कम हो गया है और आंदोलन की पूरी श्रृंखला में कुछ अभ्यास करने के लिए समस्याग्रस्त हो जाता है। जोड़ों की लचीलापन में कमी के कारण, प्लास्टिक अभ्यास में लुढ़का हुआ जोखिम।
इसके अलावा, शरीर का द्रव्यमान घटता है। कमी आंशिक रूप से मांसपेशी ऊतक (एट्रोफी) के नुकसान के कारण होती है। फैटी फाइबर का प्रतिशत बढ़ने लगता है। मांसपेशी फाइबर संपीड़ित होते हैं, मांसपेशियों के कपड़े को धीमे, कठोर रेशेदार द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है (पतले और बोनी दिखने वाले हाथों में सबसे अधिक ध्यान देने योग्य)। उम्र के साथ, टेंडन में पानी की सामग्री भी कम हो जाती है। ये परिवर्तन ऊतक को अधिक कठोर और तनाव को स्थानांतरित करने में कम सक्षम बनाते हैं। त्वचा पर व्याख्यान के अलावा, आयु से संबंधित वर्णक धब्बे प्रकट होने लगते हैं।
मांसपेशियों के लिए, सामान्य रूप से, वे अपना स्वर खो देते हैं और भार का जवाब देने की क्षमता को कम करते हैं, उन्हें मस्तिष्क के संकेतों का जवाब देने के लिए अधिक समय चाहिए ("चैनल" क्लोग्स)। ग्लाइकोलिथिक फाइबर की संख्या को कम करके कुल बल भी कम हो जाता है। (टाइप II, फास्ट ट्विचिंग).
अधिकांश अध्ययन इस बात से सहमत हैं कि मांसपेशी फाइबर का नुकसान मोटर न्यूरॉन्स के नुकसान से भी जुड़ा हुआ है। उम्र के लोग (से) 50 साल) मोटर न्यूरॉन्स कम पर 35-50% अधिक युवा की तुलना में ( 20 वर्षों) ।
ध्यान दें:
यदि हम फर्श के प्रिज्म के माध्यम से आयु से संबंधित परिवर्तनों पर विचार करते हैं, तो महिलाएं पुरुषों में तेजी से "गिरावट" नीचे होती हैं।
परिवर्तन भी मायोकार्डियम - दिल की मांसपेशियों को प्रभावित करते हैं। वह प्रचार करने की अपनी क्षमता को कम कर देता है एक बड़ी संख्या की रक्त (पंप समारोह खराब है)। नतीजतन, व्यक्ति तेज टायर है, और वसूली प्रक्रिया में अधिक समय लगता है।
निम्नलिखित अंतःस्रावी परिवर्तन मांसपेशियों में गिरावट में योगदान देते हैं:
- बढ़ी इंसुलिन प्रतिरोध;
- हार्मोन उत्पादन को कम करना - एस्ट्रोजन और;
- पैराथीरॉइड हार्मोन के विकास में वृद्धि (थायराइड हार्मोन);
- विटामिन डी की कमी का उदय।
भविष्य के लिए आगे, या मेरी (महिला) आयु पोर्ट्रेट
तो, कई महिलाएं इस बारे में चिंतित हैं कि यह वृद्धावस्था में कैसा दिखेगा, यानी उसके शरीर के साथ क्या होता है जब "पतली, बजती" श्रेणी ( 18-30 साल) वह एक और आयु "बाबा-बेरी फिर से" जाएंगी (से) 30 40 साल तक).
सबसे पहले, nonesthetical प्रभाव आपके आंकड़े को प्रभावित करेंगे, यह इस तरह दिखेगा।
खैर, खुशी से आश्चर्य हुआ? :) हाँ, यह यह है कि प्रत्येक के लिए इंतजार कर रहा है, अब पतली रिंगिंग, आप में से। यह, तो बोलने के लिए, कठोर तथ्यों, और किसी के लिए - सभी दूर दृष्टिकोणों पर नहीं।
इस ज्ञान के साथ क्या करने के बारे में? सबसे महत्वपूर्ण बात यह समझना है कि बुढ़ापे और शरीर में बाधा किसी भी उम्र में वैध को निलंबित कर दिया जा सकता है। और जितनी जल्दी आप अपने हाथों में खुद को अपने हाथों में ले जाएं, और अपने पैरों पर अपने हाथ, जितना अधिक आप क्लियोपेट्रा रह सकेंगे।
अब चलो पता चलता है ...
क्या विशेष युग की मांसपेशियों का नुकसान है?
पतले की एक वैज्ञानिक प्रक्रिया (प्राकृतिक और प्रगतिशील नुकसान एम.वी.) उम्र बढ़ने से जुड़े मांसपेशी ऊतक को सर्कोपेनिया कहा जाता है।
आमतौर पर, विभिन्न स्रोत अलग-अलग आयु फ्रेम और विभिन्न ब्याज अनुपात देते हैं। वर्तमान में नहीं है एकीकृत रायकिस उम्र से सर्कोपेनिया अपने अधिकारों में आता है। फिर भी, अधिकांश वैज्ञानिक प्रकाशन सहमत हैं कि सबसे महत्वपूर्ण परिवर्तन के बाद होता है 45-50 वर्षों। दोनों लिंग उम्र बढ़ने का एक ही प्रतिशत खो देते हैं, लेकिन महिलाएं आम तौर पर द्रव्यमान से कम होती हैं।
यदि आप अभी भी विशिष्ट संख्याओं के साथ काम करना चाहते हैं, तो कैथेड्रल रिसर्च डेटा उम्र से संबंधित के लिए निम्नलिखित मानों की ओर जाता है (शारीरिक रूप से सक्रिय) लोगों का:
- से 40 इससे पहले 50 0,5 इससे पहले 1% ;
- से 50 इससे पहले 60 प्रति वर्ष वर्ष प्रतिशत प्रति वर्ष - से 1 इससे पहले 2% ;
- के पश्चात 60 – 3% .
मांसपेशी द्रव्यमान के नुकसान में योगदान देने वाला सबसे बड़ा कारक क्षमता है (जो कम हो जाता है) विशिष्ट व्यक्ति नई मांसपेशी प्रोटीन का उत्पादन करता है। "अमेरिकन जर्नल ऑफ फिजियोलॉजी" (यूएसए) में प्रकाशित शोध 1998 ), दिखाया कि एक नई मांसपेशी प्रोटीन का उत्पादन करने की क्षमता में कमी आई है 31% औसतन और पर 44% एक वृद्धावस्था में।
यदि हम सबसे वैज्ञानिक अनुसंधान के परिणामों को सारांशित करते हैं (प्रारंभिक अवधि और आधुनिक समय दोनों), एक स्पष्ट निष्कर्ष निकालना संभव है - शरीर की गुणवत्ता उम्र के साथ खराब हो रही है, और यदि कोई व्यक्ति भोजन की निगरानी करता है और शारीरिक रूप से सक्रिय हो तो गिरावट प्रक्रिया तेजी से होती है।
इसलिए, भले ही आप छोड़ दें या सेवानिवृत्त हो जाएं, वैसे भी जाना जारी रखें जिम (या घर पर करें)।और इस परिदृश्य के साथ, एक यातनापूर्ण रूप और अच्छा स्वास्थ्य आपके उपग्रह एक ताबूत बोर्ड के लिए होगा :) (मैं काले विनोद के लिए माफी मांगता हूं).
खैर, "गोल्डन" आयु को ध्यान में रखते हुए, वास्तव में कैसे खाना चाहिए और ठीक से ट्रेन करना चाहिए, हम नोटों के व्यावहारिक हिस्से में अगली बार जांच करेंगे, लेकिन अभी के लिए ...
अंतभाषण
यह राय है कि रॉकिंग कुर्सी विशेष रूप से युवा और दिलचस्प के लिए स्थान है, वे कहते हैं, के लिए आकस्मिक 40 पकड़ने के लिए कुछ भी नहीं है। तो, यह नहीं है। और मैं इस लेख को जिम में भाग लेने के फैसले में और मजबूत करना चाहता हूं। और यह मन की उम्र में इसे कैसे करें, हम पहले से ही निम्नलिखित जानकारी रिलीज में विश्लेषण करेंगे। संचार से पहले!
पीएस: क्या आप हॉल में जाते हैं? जब बाहर दस्तक देगा 40 ?
PPS: परियोजना में मदद करें? फिर अपने की स्थिति में एक लिंक छोड़ दें सामाजिक नेटवर्क - एक से अधिक 100 कर्म की गारंटी :)
सम्मान और प्रशंसा के साथ, प्रोटासोव दिमित्री.
सर्कोपेनिया - मांसपेशी द्रव्यमान का क्रमिक नुकसान, उम्र बढ़ने के समग्र परिणाम का प्रतिनिधित्व करता है, और बुजुर्गों में मुख्य जोखिम कारकों में से एक है। कंकाल की मांसपेशियों की स्थिति स्वास्थ्य के संरक्षण में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, और सर्कोपेनिया मुख्य रूप से वृद्धावस्था के लोगों में फ्रैक्चर और अन्य चोटों का खतरा बढ़ता है।
अंतर्राष्ट्रीय ऑस्टियोपोरोसिस रोकथाम एसोसिएशन, उन्होंने इस क्षेत्र में अध्ययन किए, और मांसपेशी द्रव्यमान के नुकसान में योगदान देने वाले खाद्य कारकों और मांसपेशी मांसपेशियों को बनाए रखने के लिए उपयोगी उत्पादों का खुलासा किया। वैज्ञानिकों के एक समूह ने सर्कोपेनिया की रोकथाम के लिए अंतर्राष्ट्रीय पोषण अनुसंधान डेटा के आंकड़ों का विश्लेषण किया, विशेष रूप से प्रोटीन सेवन, विटामिन डी / सीए और अन्य पोषक तत्व, एसिड-क्षारीय संतुलन के स्तर को बनाए रखने के लिए।
"सर्कोपेनिया के खिलाफ लड़ाई में सबसे प्रभावी साधन - शारीरिक व्यायाम"प्रोफेसर जीन फिलिप बायोनज़ूर, जेनेवा विश्वविद्यालय की हड्डी की बीमारियों के क्षेत्र में चिकित्सा के सह-लेखक और प्रोफेसर। "हालांकि, मांसपेशी द्रव्यमान के संरक्षण में और उम्र बढ़ने का मुकाबला करने और उम्र बढ़ने का मुकाबला करने में, पोषक तत्वों की उचित खपत और एसिड-क्षारीय संतुलन भी एक महत्वपूर्ण तत्व है।"
अध्ययन में, वैज्ञानिकों ने सर्कोपेनिया रोग की रोकथाम के लिए पोषण में निम्नलिखित महत्वपूर्ण कारकों का खुलासा किया:
प्रोटीन मांसपेशी द्रव्यमान को संरक्षित करने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। वैज्ञानिक बुजुर्गों में कंकाल की मांसपेशियों और इष्टतम हड्डी के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए प्रति दिन 1 - 1.2 ग्राम / किलोग्राम शरीर के वजन का उपभोग करते हैं (contraindications: गुर्दे के कार्यों का उल्लंघन)।
विटामिन डी - बहुत महत्वपूर्ण तत्व हड्डी और मांसपेशी ऊतक के संरक्षण में। सूर्य की किरणें हमें प्रदान करती हैं आवश्यक विटामिन डी, लेकिन कभी-कभी आपको विटामिन लेने की आवश्यकता होती है। Musculoskeletal प्रणाली के इष्टतम स्वास्थ्य के लिए, वृद्ध लोगों के लिए विशेष रूप से विटामिन डी के अतिरिक्त सेवन की सिफारिश की जाती है।
एसिड-क्षारीय संतुलन। कम खपत के संयोजन में, एसिड (मांस और ठोस अनाज) का अत्यधिक सेवन क्षारीय उत्पाद (सब्जियों और फलों) पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है मस्कुलोसियन सिस्टम। में यह मामला आहार को समायोजित करना आवश्यक है, जितना संभव हो उतना सब्जियां चालू करें और दैनिक आहार में।
नए अध्ययनों से पता चला है कि विटामिन बी 12 और फोलिक एसिड मांसपेशियों और ताकत कार्यों में सुधार करने में भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
साथ ही, गैर-जुड़े हस्तक्षेपों जैसे हार्मोन प्राप्त करने के क्षेत्र में अनुसंधान करना आवश्यक है, और सर्कोपेनिया की रोकथाम में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-भड़काऊ घटकों का उपयोग करने के प्रभाव को प्रकट करना आवश्यक है, Sciencedaily।
एंडोक्राइनोलॉजी और मधुमेह, नई दिल्ली के केंद्र के प्रमुख डॉ। एम्बिशर माइटल ने इस क्षेत्र में आगे के शोध की आवश्यकता पर बल दिया। "सर्कोपेनिया की रोकथाम बुजुर्ग आबादी के बीच फ्रैक्चर की संख्या को कम कर देगी। वर्तमान में, उपलब्ध डेटा से पता चलता है कि ताकत प्रशिक्षण और उचित पोषण माइटल ने रिपोर्ट की, "सर्कोपेनिया की रोकथाम और उपचार में उनका एक सहक्रियात्मक प्रभाव पड़ता है।"
"हमें बहुत उम्मीद है कि आगे के शोध को अन्य और अधिक प्रकाशित किया गया है प्रभावी तरीके सर्कोपेनिया जैसी बीमारी की रोकथाम और उपचार। "
अन्ना बहालोव्स्काया
मांसपेशियों की ताकत में परिवर्तन
यह अच्छी तरह से जाना जाता है कि उम्र के साथ अधिकतम शक्ति कम हो जाती है। क्या यह उम्र बढ़ने की प्रक्रिया से जुड़ा हुआ है या कमी के साथ मोटर गतिविधि? दोनों।
इस कार्यक्रम से यह निम्नानुसार है बिजली प्रशिक्षण पूरे जीवन में बहुत रहता है प्रभावी उपकरण मांसपेशियों की ताकत को बनाए रखने के लिए। हालांकि, कहीं भी 60 वर्षों के बाद, प्रशिक्षण के बावजूद बल का स्तर जल्दी गिरता है। शायद यह हार्मोन के स्तर में ध्यान देने योग्य परिवर्तनों के प्रभाव को प्रभावित करता है। राशि और टेस्टोस्टेरोन, और विकास हार्मोन 60 के बाद बहुत तेज़ हो जाता है। मांसपेशी एट्रोफी के कारण बल घटता है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि 60 वर्षीय व्यक्ति की ताकत उसके अनचाहे बेटों की तुलना में मजबूत हो सकती है! और कुछ अध्ययनों से पता चला है कि वित्त में वृद्धि 90 साल तक संभव है। तो प्रशिक्षण शुरू करें शक्ति कभी देर नहीं होती!
मांसपेशी फाइबर और उम्र का प्रकार
कई पारस्परिक रूप से विशेष संदेश (साथ ही मिथक) थे, जो मांसपेशी फाइबर में आयु से संबंधित परिवर्तन देख रहे थे। हालांकि, 15 और 83 साल की उम्र के बीच की मृत्यु के लिए उन लोगों के कपड़े के वर्गों के अध्ययन ने सुझाव दिया है कि फाइबर के प्रकार के अनुपात में जीवन के दौरान नहीं बदला जाता है। इस धारणा को धीरज पर खर्च किए गए युवा और अधिक आयु के एथलीटों की मांसपेशी बायोप्सी परिणामों की तुलना में समर्थित है। और इसके विपरीत, 1 9 74 में पहली बार आयोजित धावकों के समूह का एक लंबा अध्ययन और 1 99 2 में फिर से दिखाया गया कि प्रशिक्षण प्रकार के अनुसार फाइबर के वितरण में कुछ भूमिका निभा सकता है। एथलीट जो ट्रेन करना जारी रखते हैं, यह अपरिवर्तित रहा। जो लोग ट्रेन से छुटकारा पा रहे हैं, धीमी फाइबर का थोड़ा बड़ा प्रतिशत निकला। सबसे पहले, इसका कारण तेजी से फाइबर का चयनात्मक एट्रोफी है। यह समझ में आता है, क्योंकि वे कम इस्तेमाल होने लगे। यह भी ज्ञात है कि 50 वर्षों के बाद तेजी से अनुभागों की संख्या थोड़ा घट रही है, जो एक दशक से लगभग 10% है। इस घटना के कारण और तंत्र अभी भी अस्पष्ट हैं। इसलिए, हम यह प्राप्त करते हैं कि सहनशक्ति प्रशिक्षण के लिए आयु प्रभाव तेजी से नुकसान के कारण धीमी तंतुओं के प्रकार के अनुपात की कमी या धीमी तंतुओं के प्रतिशत में मामूली वृद्धि में है। लेकिन, त्वरित फाइबर धीमे नहीं हो जाते हैं।
मांसपेशी धीरज और आयु
धीरज पर ट्रेन करने वालों के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि कंकाल की मांसपेशियों की ऑक्सीडेटिव क्षमता उम्र के साथ थोड़ी कम होती है (यदि प्रशिक्षण रोक नहीं है)। मांसपेशियों में केशिका घनत्व विभिन्न उम्र के एथलीटों में समान है। ऑक्सीडेटिव एंजाइमों के स्तर पुराने में समान या थोड़ा कम होते हैं। यह मामूली कमी है, संभवतः वयोवृद्ध एथलीटों में प्रशिक्षण खंडों में कमी के कारण। इसके अलावा, यहां तक \u200b\u200bकि बूढ़ा आदमीट्रेन करने के लिए शुरुआती, मांसपेशी धीरज में सुधार की संभावना रखता है।
निष्कर्ष
यह पता चला है कि पुराने लोगों के एथलीट जो सहनशक्ति और बलों को बनाए रखने के लिए प्रशिक्षण जारी रखते हैं, कंकाल की मांसपेशियों में ध्यान देने योग्य परिवर्तन 50 साल तक नहीं दिखाई देते हैं। इस उम्र के बाद, परिवर्तन राशि में शुरू होता है, लेकिन मांसपेशी द्रव्यमान के रूप में नहीं। हालांकि, इन परिवर्तनों को प्रशिक्षण द्वारा समतल किया जा सकता है। आम तौर पर, पहचानित परिवर्तन स्टेना की तुलना में अधिक हद तक अधिकतम शक्ति और शक्ति को कम करते हैं। यह इस तथ्य से समझाया जा सकता है कि अधिक एजेंट लंबी दूरी पर बेहतर प्रदर्शन करते हैं।
ट्रायथलेट मांसपेशियों।
Www.evermantri.com पर एक नया अध्ययन प्रकाशित किया गया है। पहले दृष्टांत में, चालीस वर्ष के ट्रायथलियन की मांसपेशियों को चित्रित किया गया है। एक सत्तर वर्षीय व्यक्ति की दूसरी मांसपेशी पर एक आसन्न जीवनशैली का नेतृत्व किया। 74 वर्षीय ट्रायथलेट की मांसपेशियों के तीसरे दृष्टांत पर, नियमित रूप से प्रशिक्षित। सबकुछ स्पष्ट है!
व्यावहारिक रूप से, नवजात शिशु में सभी कंकाल की मांसपेशियां होती हैं, लेकिन शरीर के वजन के सापेक्ष वे केवल 23% (वयस्क 44% में) का गठन करते हैं। मांसपेशियों में मांसपेशी फाइबर की संख्या वयस्क के समान है। हालांकि, मांसपेशी फाइबर का सूक्ष्म संरचना अलग है। एक व्यास से कम फाइबर, उनमें अधिक नाभिक हैं। जैसे ही यह बढ़ता है, फाइबर की मोटाई और लम्बाई होती है। यह मायोफिब्रिल की मोटाई के कारण है, परिधि पर कर्नल धक्का। मांसपेशी फाइबर के आयाम 20 वर्षों तक स्थिर हो जाते हैं।
बच्चों में मांसपेशियों एक वयस्क की तुलना में अधिक लोचदार हैं, यानी। आराम करते समय कम हो जाता है और बढ़ते समय तेज हो जाता है। नवजात शिशुओं की उत्तेजना और प्रयोगी वयस्कों की तुलना में कम है, लेकिन उम्र के साथ बढ़ती है।
नवजात शिशुओं में, एक सपने में भी, मांसपेशियां टोन की स्थिति में होती हैं। विभिन्न मांसपेशी समूहों का विकास असमानता से होता है। 4-5 वर्षों में, प्रकोष्ठ की मांसपेशियों को ब्रश की मांसपेशियों के पीछे अधिक विकसित किया जाता है। त्वरित मांसपेशी पकने का ब्रश 5-6 साल में होता है। इसके अलावा, विस्तारक धीमी फ्लेक्सर्स विकसित करते हैं। उम्र के साथ, मांसपेशी टोन का अनुपात भिन्न होता है। बचपन में, मांसपेशियों की मांसपेशियों की मांस, हिप एक्सटेंसर इत्यादि। धीरे-धीरे, स्वर का वितरण सामान्यीकृत होता है।
विकास की प्रक्रिया में मांसपेशियों की ताकत और काम के संकेतक।
उम्र के साथ, मांसपेशी संकुचन की शक्ति बढ़ जाती है। यह न केवल मांसपेशी द्रव्यमान में कमी के कारण है, बल्कि मोटर प्रतिबिंबों में सुधार करके भी। उदाहरण के लिए, 16 के तहत सी 5 ब्रश की शक्ति 5-6 गुना बढ़ जाती है, पैरों की मांसपेशियों 2-2.5 गुना। बिजली संकेतक 10 साल तक अधिक लड़के। 10-12 साल की उम्र से - लड़कियों में। त्वरित और सटीक आंदोलनों की क्षमता 14 साल, धीरज 17 तक हासिल की जाती है। 10-11 सालों में, बच्चा 100 डब्ल्यू की क्षमता करने में सक्षम है, 18-19 साल 250-300 डब्ल्यू।
इंटरसेलुलर उत्तेजना संचरण की प्रक्रियाओं का शरीर विज्ञान। नसों पर काटने।
तंत्रिका कोशिका और इसकी प्रक्रियाओं के लिए उत्तेजना के तेज़ संचरण का कार्य किया जाता है - डेंड्राइट्स और एक्सोन, यानी। तंत्रिका तंतु। संरचना के आधार पर, वे विभाजित हैं भोजनएक माइलिन खोल और अनुष्ठानिक। यह खोल बनता है schwannovsky कोशिकाओंजो संशोधित ग्लियल कोशिकाएं हैं। उनमें माइलिन होता है, जो मुख्य रूप से लिपिड होते हैं। यह इन्सुलेटिंग और ट्रॉफिक कार्य करता है। एक श्वान सेल 1 मिमी तंत्रिका फाइबर पर एक खोल बनाता है। अनुभाग जहां खोल intermittent है, यानी माइलिन के साथ कवर नहीं, कहा जाता है अवरोध Ravvye । अवरोध 1 माइक्रोन की चौड़ाई।
कार्यात्मक रूप से सभी तंत्रिका फाइबर 3 समूहों में विभाजित हैं:
फाइबर प्रकार ए।- ये मोटी फाइबर हैं जो माइलिन खोल रखते हैं। इस समूह में 4 उपप्रकार शामिल हैं:
अल्फा।- मोटर फाइबर कंकाल की मांसपेशियों और मांसपेशियों के स्पिंडलर से आ रहे मोटर फाइबर कंकाल की मांसपेशियों - खिंचाव रिसेप्टर्स। 70-120 मीटर की गति।
और बीटा- दबाव रिसेप्टर्स और त्वचा के स्पर्श से आने वाले फाइबर। गति 30-70 मीटर / एस।
एक गामा।- मांसपेशी स्पिंडल (15-30 मीटर / एस) पर जाने वाले प्रबल फाइबर।
एक डेल्टा- तापमान और त्वचा रिसेप्टर्स (12-30 मीटर / एस) से अलग फाइबर।
फाइबर समूह बी- पतली माइलिन फाइबर, जो वनस्पति अपमानजनक पथों के पूर्व-मूल फाइबर हैं। 3-18 मीटर / सेकंड की गति।
समूह एस के तंतुओं- वनस्पति तंत्रिका तंत्र के गैर-अमूमस पोस्टगैंगिकोनिक फाइबर। गति 0.5-3 मीटर / एस।
तंत्रिकाओं द्वारा उत्तेजना का आयोजन निम्नलिखित कानूनों का पालन करता है:
तंत्रिकाओं की रचनात्मक और शारीरिक अखंडता का कानून। तंत्रिका केवल इन दोनों स्थितियों के तहत अपना कार्य करने में सक्षम है। कट के दौरान पहली विकार, दूसरा - आचरण को अवरुद्ध करने वाले पदार्थों की कार्रवाई के तहत, उदाहरण के लिए, नोवोकेन।
द्विपक्षीय उत्तेजना का कानून।यह जलन के स्थान के दोनों किनारों पर लागू होता है। शरीर में अक्सर, घृणित मार्गों का उत्साह न्यूरॉन, और न्यूरॉन से - प्रभावशाली पर आ रहा है। इस वितरण को कहा जाता है रूढ़िवादी । बहुत ही कभी उलटा उत्पन्न होता है या एंटीड्रोम उत्तेजना।
अलग होल्डिंग का कानून।उत्तेजना एक गैर-तंत्रिका फाइबर से दूसरे फाइबर तक फैलती नहीं है, जो एक ही तंत्रिका बैरल का हिस्सा है।
एक कमी के बिना कानून।उत्तेजना बिना किसी कमी के तंत्रिकाओं पर किया जाता है, यानी क्षीणन के बिना। नतीजतन, तंत्रिका आवेग तंत्रिकाओं के चारों ओर गुजरकर कमजोर नहीं होते हैं।
आचरण की दर सीधे तंत्रिकाओं के व्यास के लिए आनुपातिक है।
तंत्रिका फाइबर में विद्युत केबल के गुण होते हैं, जो बहुत अच्छा इन्सुलेशन नहीं है। उत्तेजना के तंत्र का आधार स्थानीय प्रवाह की घटना है। एक्सोन में कार्रवाई की क्षमता उत्पन्न करने के परिणामस्वरूप, खोलमिक और झिल्ली क्षमता के उलट, एक्सोन झिल्ली एक सकारात्मक चार्ज प्राप्त करती है। बाहर यह एक नकारात्मक, अंदर सकारात्मक हो जाता है। अंतर्निहित अस्पष्ट अक्षरों की झिल्ली को विपरीत तरीके से लिया जाता है। इसलिए, झिल्ली की बाहरी और आंतरिक सतहों के साथ इन क्षेत्रों के बीच स्थानीय धाराएं आयोजित की जाती हैं। ये धाराएं महत्वपूर्ण स्तर से पहले तंत्रिका के अंतर्निहित अस्पष्टीकृत खंड की झिल्ली को विरूपित करती हैं, और कार्य क्षमता भी उत्पन्न होती है। प्रक्रिया तब दोहराई जाती है और तंत्रिका का एक और दूरदराज का खंड उत्साहित होता है, आदि
चूंकि, एक चाली फाइबर की झिल्ली पर, स्थानीय धाराओं में बाधा के बिना प्रवाह होता है, फिर इस तरह के आचरण कहा जाता है निरंतर । स्थानीय धाराओं के निरंतर संचालन के साथ फाइबर की बड़ी सतह को पकड़ते हैं, इसलिए उन्हें फाइबर भाग से गुजरने के लिए लंबे समय की आवश्यकता होती है। नतीजतन, एक छोटे फाइबर की सीमा और गति छोटी है।
भोजन फाइबर में, माइलिन से ढके भूखंडों में एक बड़ा विद्युत प्रतिरोध होता है। इसलिए, निरंतर ले जाने की क्षमता असंभव है। कार्रवाई की संभावना उत्पन्न करते समय, स्थानीय धाराएं केवल आसन्न अवरोध के बीच प्रवाह करती हैं। कानून के अनुसार "सब या कुछ भी नहीं", कैनवियर इंटरसेप्शन की अवरोध धुरी के निकटतम, फिर पड़ोसी अंतर्निहित अवरोध आदि। इस आचरण को कहा जाता है साल्टा (कूदो)। इस तंत्र के साथ, स्थानीय धाराओं की कमजोरी नहीं होती है, और तंत्रिका आवेग उच्च गति पर अधिक दूरी पर लागू होते हैं।