मास्को में वयस्कों के लिए नि: शुल्क वर्गों के साथ टेबल टेनिस, पिंग-पोंग, टेनिस अनुभाग में संस्थान (स्कूल, क्लब)
इस खंड में मुफ्त टेबल टेनिस वर्ग, टेनिस क्लब और वयस्कों के लिए स्कूल शामिल हैं। आप सीधे मानचित्र पर या प्रतिनिधित्व किए गए खेल संगठनों की सूची के अनुसार मुफ्त टेबल टेनिस पाठों के लिए उपयुक्त स्थान खोज सकते हैं। आप अपने घर और कार्यस्थल के पास एक उपयुक्त खेल अनुभाग चुन सकते हैं। प्रत्येक खेल अनुभाग के लिए उपलब्ध हैं: मास्को में टेबल टेनिस में पुरुषों और महिलाओं के बाद के मुफ्त नामांकन के लिए फोन नंबर, पते, मूल्य, फोटो, विवरण और शर्तें।मॉस्को में टेबल टेनिस न केवल मस्कोवियों के बीच, बल्कि राजधानी के मेहमानों के बीच भी काफी लोकप्रिय है। इसलिए, मॉस्को में टेनिस टेबल शायद ही कभी खाली हों। और इस खेल के प्रशंसक, हर किसी की तरह, वास्तव में कतारों में रहना पसंद नहीं करते हैं, एक जगह खाली होने की प्रतीक्षा करते हैं। इसके अलावा, मॉस्को एक काफी बड़ा महानगर है और आप वास्तव में पूरे शहर में ट्रैफिक जाम से नहीं गुजरना चाहते हैं, इसलिए मॉस्को में टेबल टेनिस खेलने का सवाल अक्सर काफी तीव्र होता है। सक्रिय मनोरंजन के लिए जगह का चुनाव करते समय सभी परिस्थितियों को ध्यान में रखना भी महत्वपूर्ण है।
मास्को में टेबल टेनिस कहाँ खेलें
खेल शुरू करने के लिए, आपको एक निश्चित सूची की आवश्यकता होती है, जिसके बिना आपकी इच्छा पूरी नहीं होगी। बेशक, पहली चीज़ जो आपको चाहिए वह है एक मैचिंग नेट के साथ एक टेबल टेनिस टेबल। मॉस्को में कई जगहों पर ऐसी साइटें हैं जिनका उपयोग कोई भी मुफ्त में कर सकता है। लेकिन अक्सर ऐसे गेम के लिए आपको अपने साथ एक रैकेट और बॉल लेकर जाना होगा।
जहां उचित शुल्क के लिए टेनिस टेबल की पेशकश की जाती है, खेल के मैदान के आयोजकों द्वारा सभी आवश्यक खेल उपकरण प्रदान किए जाते हैं। कपड़ों और जूतों पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए, जो इस तरह के खेल के लिए आवश्यक हैं, क्योंकि ऊँची एड़ी के जूते में खेलना बहुत सुविधाजनक नहीं है। इसलिए, एथलीट को अपने दम पर उपयुक्त उपकरणों का ध्यान रखना चाहिए। इसलिए, मॉस्को में टेबल टेनिस खेलने का सवाल सबसे महत्वपूर्ण है।
और सदस्यता या टिकट की लागत के आधार पर, खिलाड़ी को अपने साथ इन्वेंट्री लानी होगी, जो हमेशा सुविधाजनक नहीं होता है, या आनंद के लिए भुगतान करता है। बेशक, हर कोई यह चुनेगा कि कौन सा विकल्प उसे सबसे अच्छा लगता है।
मास्को में खेलने के लिए स्थान
गर्मियों के महीनों में, मास्को में टेबल टेनिस कोर्ट बारिश के बाद मशरूम की तरह दिखाई देते हैं। आइए एक नज़र डालते हैं सबसे लोकप्रिय जगहों पर जो अक्सर मस्कोवाइट्स और राजधानी के मेहमानों द्वारा उपयोग की जाती हैं।
- मनोरंजन पार्क "उत्तर तुशिनो", आमतौर पर पार्क में आप लगभग बीस टेनिस टेबल पा सकते हैं। इन्वेंटरी रेंटल की लागत प्रति घंटे 150 रूबल है, लेकिन अगर कोई खिलाड़ी अपनी इन्वेंट्री के साथ आता है, तो वह उन्हें मुफ्त में इस्तेमाल कर सकता है। इसके अलावा, टेबल सुबह दस बजे से शाम ग्यारह बजे तक खिलाड़ियों के लिए उपलब्ध हैं।
- Neskuchny Garden में एक पिंग-पोंग क्लब नियमित रूप से आयोजित किया जाता है, और इसके लिए एक शुल्क लिया जाता है। एक घंटे के खेल की लागत 150 रूबल है। शनिवार को, क्लब प्रतियोगिताओं की मेजबानी करता है, और रविवार को 300 रूबल के लिए एक पेशेवर प्रशिक्षक के साथ कक्षाएं आयोजित करता है।
- खिलाड़ी भी अक्सर गिर जाते हैं। किराये की कीमत पिछले स्थानों की तरह ही है, लेकिन तालिकाओं की संख्या इतनी बड़ी नहीं है, केवल चार है।
- सोकोलनिकी में टेनिस काफी दिलचस्प है। टेबल का इस्तेमाल सुबह आठ बजे से ही किया जा सकता है, जबकि खिलाड़ियों के लिए शॉवर और चेंजिंग रूम की व्यवस्था की गई है।
- शैक्षिक और खेल परिसर "इस्क्रा" बाहरी उत्साही लोगों के लिए एक इनडोर हॉल प्रदान करता है, और इसमें उपकरणों की लागत थोड़ी अधिक है और 250 रूबल से शुरू होती है। . एक टेबल टेनिस टेबल को फोन से मंगवाना चाहिए या एक कोच की व्यवस्था की जा सकती है। लेकिन ऐसी सेवा की कीमत 1,000 रूबल तक हो सकती है।
- "वोसखोद" टेबल टेनिस क्लब सप्ताह में सात दिन, चौबीस घंटे अपनी सेवाएं प्रदान करता है, और रात में खेलना कई गुना अधिक महंगा है। सच्चा इनडोर हॉल और उत्कृष्ट प्रकाश व्यवस्था आपको किसी भी मौसम और मौसम में प्रक्रिया का आनंद लेने की अनुमति देगी।
- रोल हॉल मास्को में सभी का सबसे सस्ता टेबल टेनिस प्रदान करता है, प्रति घंटे केवल 120 रूबल, हालांकि एक टेबल और एक लाइव कतार है। लेकिन किसी और का खेल देखने और कुछ रहस्यों की जासूसी करने का अवसर है।
मुफ्त साइटें
यदि आप सोच रहे हैं कि मॉस्को में टेबल टेनिस कहाँ मुफ्त में खेलें, तो आपको निम्नलिखित स्थानों पर ध्यान देना चाहिए।
- वर्नाडस्की एवेन्यू पर अक्टूबर की 50 वीं वर्षगांठ के पार्क में मैदान कई एथलीटों से प्यार करते हैं, लेकिन समस्या यह है कि केवल तीन टेबल हैं, और खेल के लिए नेट सहित सभी उपकरण आपके साथ लाए जाने चाहिए।
- गोर्की पार्क टेबल टेनिस मुफ्त में उपलब्ध कराने के लिए तैयार है। इस खेल के प्रशंसकों के लिए, पचास टेबल हैं, और केवल सीमा खुलने का समय है, यह सोमवार से शुक्रवार तक 11 से 20 घंटे और सप्ताहांत पर - 22 घंटे तक है।
- और अंत में, छह खेल क्षेत्रों के साथ हरमिटेज उद्यान। इसके अलावा, इन्वेंट्री का किराया मुफ्त है, लेकिन इसके लिए सुरक्षा जमा 250 रूबल है।
टेबल टेनिस स्कूल
जो लोग इस खेल में अपना पहला कदम उठाना चाहते हैं, उनके लिए एक विशेषज्ञ की सेवाओं वाला स्कूल सबसे उपयुक्त है। मॉस्को में ऐसे प्रतिष्ठानों की एक बड़ी संख्या है। यह याद रखने योग्य है, निश्चित रूप से, एक पेशेवर प्रशिक्षक के साथ कक्षाएं आपको एक निश्चित राशि खर्च करेंगी। विभिन्न श्रेणियों के छात्रों के लिए राजधानी में कई स्कूल हैं। इसलिए, बिल्कुल वही चुनना महत्वपूर्ण है जो आपको पूरी तरह से सूट करे।
तो आप एक जगह पा सकते हैं जो स्कूली बच्चों के लिए टेबल टेनिस प्रदान करती है, और युवा प्रशिक्षण पूरी तरह से नि: शुल्क है, और भविष्य में, युवा एथलीटों को विभिन्न शहर प्रतियोगिताओं में भाग लेने के लिए आमंत्रित किया जाता है। मास्को में वृद्ध लोगों के लिए एक टेबल टेनिस स्कूल भी है।
मास्को में खेल परिसर
टेबल टेनिस में विशेषज्ञता वाले क्षेत्रों के अलावा, मॉस्को में कुछ ऐसे परिसर हैं जिनमें विशेषज्ञता नहीं है और वे सार्वभौमिक हैं। यहां आपके पास पेशेवर प्रशिक्षकों के साथ काम करने का अवसर है। ऐसी संरचनाओं में हैं पैलेस खेल के प्रकारखेल "राष्ट्रमंडल"। यह परिसर राजधानी के दक्षिण-पश्चिम में यासेनेवो में स्थित है। इसके अलावा, टेनिस सेक्शन 12 से 17 साल के बच्चों को आमंत्रित करता है।
टेनिस के अलावा, फुटबॉल, बास्केटबॉल और वॉलीबॉल कक्षाएं भी हैं।
मास्को में टेबल टेनिस क्लब
शुरुआती के विशेषज्ञ स्कूलों के विपरीत, क्लब उन खिलाड़ियों पर अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं जो पहले से ही खेल में कुशल हैं। बेशक, ऐसी जगहों पर पेशेवर कोच होते हैं, लेकिन क्लब के सदस्यों के प्रशिक्षण का स्तर स्कूली छात्रों की तुलना में बहुत अधिक होता है।
ऐसे क्लबों में, खिलाड़ियों को शिक्षकों की तुलना में अधिक भागीदारों की आवश्यकता होती है, और ऐसे संस्थानों में अक्सर टेबल टेनिस प्रतियोगिताएं आयोजित की जाती हैं। वर्तमान में, मॉस्को में विभिन्न स्तरों के लगभग दो सौ क्लब हैं।
मास्को टेबल टेनिस प्रतियोगिता
मॉस्को में हर साल अलग-अलग जटिलता वाले इस खेल में दर्जनों टूर्नामेंट आयोजित किए जाते हैं, जिन्हें विभिन्न आयु वर्ग के खिलाड़ियों के लिए डिज़ाइन किया गया है। आम तौर पर, इस तरह के टूर्नामेंट कुछ छुट्टियों के साथ मेल खाते हैं या कुछ क्लब अपनी निजी चैंपियनशिप रखते हैं। लेकिन अधिक बार नहीं, एक खुली चैंपियनशिप अभी भी आयोजित की जाती है और अन्य स्थानों के खिलाड़ियों को इसमें आमंत्रित किया जाता है। ऐसी प्रतियोगिताओं का लक्ष्य न केवल टेबल टेनिस को लोकप्रिय बनाना है, बल्कि पूरे मास्को में क्लब को प्रसिद्ध बनाना है।
प्रतियोगिता में भाग लेने वालों के लिए आवश्यकताएँ
प्रतियोगिता में भाग लेने के लिए, एथलीट को एक संबंधित आवेदन जमा करना होगा, जैसा कि पहले ही संकेत दिया गया है, व्यक्ति को व्यक्तिगत निमंत्रण नहीं मिलता है। प्रत्येक टूर्नामेंट उन प्रतिभागियों की रेटिंग निर्धारित करता है जो इसमें भाग ले सकते हैं। प्रवेश स्तर की प्रतियोगिता में कोई भी भाग ले सकता है।
लेकिन साइट पर पहले से पंजीकरण करना उचित है ताकि यह पता न चले कि टूर्नामेंट में आने के बाद, आप इसमें भाग नहीं ले पाएंगे, क्योंकि खिलाड़ियों की संख्या सीमित है। अक्सर प्रतियोगिता के आयोजक इंटरनेट पर इस तरह के एक आवेदन को जारी करने की पेशकश करते हैं। यदि किसी खिलाड़ी की एक निश्चित रेटिंग है, तो उसे इसकी पुष्टि करनी होगी।
प्रतियोगिता उपकरण
पार्क में दोस्तों के साथ खेलते समय, उपयुक्त खेलों का होना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है। लेकिन जब कोई व्यक्ति अधिक के लिए बाहर जाता है उच्च स्तरटेबल टेनिस, तो उसे भी उसी के अनुसार दिखना चाहिए। नौसिखिए एथलीटों, साथ ही पहली बार प्रतियोगिता में भाग लेने वाले बच्चों के पास अभी तक पेशेवर उपकरण नहीं हैं। लेकिन युवाओं को बचपन से ही उस खेल की तरह दिखना सिखाना सबसे अच्छा है जिसमें खिलाड़ी अपना जीवन समर्पित करना चाहता है।
हाल के दिनों में, सही उपकरण ढूंढना एक वास्तविक समस्या थी। लेकिन आज के वाणिज्य और व्यापार संबंधों की दुनिया में विभिन्न देशइस समस्या को हल करने के लिए दुनिया मुश्किल नहीं है। इसके अलावा, कुछ टेनिस स्पोर्ट्स क्लब अपने सदस्यों को उपयुक्त उपकरण खरीदने में सहायता करते हैं। साथ ही, ऑनलाइन ट्रेडिंग के विकास के साथ, कोई भी खिलाड़ी किसी भी विशेष ऑनलाइन स्टोर में आवश्यक फॉर्म खरीद सकता है।
संक्षेप
यदि तुम प्यार करते हो फुर्सतऔर मॉस्को में टेबल टेनिस खेलने के लिए जगह की तलाश कर रहे हैं, तो आप इसे प्रशिक्षण और प्रतियोगिताओं दोनों के लिए आसानी से पा सकते हैं, और इसके साथ एक प्रतिद्वंद्वी आपकी रेटिंग के योग्य है। केवल एक चीज जिसे ध्यान में रखा जाना चाहिए: मॉस्को के पार्क ज़ोन में एक योग्य प्रतिद्वंद्वी को ढूंढना काफी मुश्किल होगा, पहले अपने स्तर के खिलाड़ी से सहमत हुए बिना।
पिछला खंड "दक्षिणी प्रशासनिक जिले में खेल" दक्षिणी जिले में युवाओं और चरम खेलों के विषय के लिए समर्पित था। आज हम बात करेंगे कि एथलीट उम्र में कैसे फिट रहते हैं।
शायद उनके लिए सबसे बड़ा आयोजन पेंशनभोगियों का पहला स्पार्टाकीड होगा, जो 1 जुलाई को राजधानी में शुरू हुआ था। इसका लक्ष्य लोकप्रिय बनाना है भौतिक संस्कृतिऔर बुजुर्गों के बीच खेल। ओलंपिक के आयोजक मास्को की भौतिक संस्कृति और खेल विभाग, जनसंख्या के श्रम और सामाजिक संरक्षण और रूस के पेंशनभोगियों के संघ की राजधानी शाखा थे।
प्रतियोगिताएं छह प्रकारों में आयोजित की जाती हैं: व्यायाम(क्रॉस), तैराकी, टेबल टेनिस, एयर राइफल शूटिंग (दूरी 10 मीटर), डार्ट्स, संयुक्त रिले। ६० वर्ष और उससे अधिक आयु के पुरुषों को उनमें भाग लेने के लिए आमंत्रित किया जाता है, ५५ वर्ष और उससे अधिक उम्र की महिलाएं, जिनके पास भाग लेने के लिए घोषित कार्यक्रम के प्रकार में खेल के मास्टर के लिए एक उम्मीदवार से अधिक ग्रेड नहीं है। उन सभी के पास प्रतिस्पर्धा करने के लिए एक चिकित्सा मंजूरी होनी चाहिए।
स्पार्टाकीड दो चरणों में आयोजित किया जाएगा:
- 1 जुलाई से 28 अगस्त तक - में प्रतियोगिताएं आयोजित करना प्रशासनिक जिलेमास्को, फाइनलिस्ट का निर्धारण;
- 4 सितंबर - शहर की छुट्टी "स्पोर्ट्स कैपिटल - 2016" (राज्य बजटीय संस्थान SSHOR "मोस्कविच" की खेल सुविधाएं) के ढांचे में अंतिम प्रतियोगिता।
प्रत्येक रूप में विजेताओं और पुरस्कार विजेताओं को पदक, डिप्लोमा और यादगार पुरस्कार दिए जाएंगे। इसके अतिरिक्त, प्रतिभागियों और दर्शकों को निम्नलिखित नामांकन में मान्यता प्राप्त होगी:
1. "प्रतियोगिता में सबसे उम्रदराज पुरुष प्रतिभागी";
4. "सबसे सक्रिय पुरुष प्रशंसक";
5. "सबसे सक्रिय महिला जयजयकार।"
"आई लिव बाय स्पोर्ट" बताता है कि यदि आप सेवानिवृत्त हो गए हैं तो अपना ख़ाली समय कैसे व्यतीत करें।
जापान में, सेवानिवृत्ति के बाद, लोग शुरू करते हैं नया जीवन... रूस में, लोग अक्सर अकेले रह जाते हैं और केवल नकारात्मक चीजों के बारे में सोचते हैं। सक्रिय आराम उदासी को दूर करने में मदद करेगा। ऐसी जगहों का चयन जहां उम्र के लोगों का हमेशा स्वागत किया जाता है और उन्हें ऊबने नहीं दिया जाएगा।
55 . से अधिक उम्र वालों के लिए पिलेट्स
पिलेट्स - सिस्टम शारीरिक व्यायाम, जो आपको किसी भी स्तर की शारीरिक फिटनेस के साथ प्रशिक्षित करने की अनुमति देता है। यदि आप अपने पूरे जीवन में कभी खेल के शौकीन नहीं रहे हैं - तो कोई बात नहीं! पिलेट्स किसी भी उम्र में उपलब्ध है।
प्रणाली में शरीर के सभी हिस्सों के लिए व्यायाम शामिल हैं। व्यायाम करते समय, मुख्य एकाग्रता श्वास की लय पर होती है।
फरवरी 2018 से, मास्को सक्रिय दीर्घायु कार्यक्रम चला रहा है। इसके ढांचे के भीतर, 55 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों के उद्देश्य से पिलेट्स कक्षाओं के लिए एक समूह खोला गया है। आप लिंक पर कार्यक्रम से परिचित हो सकते हैं।
किगोंग 50+
यदि आप बौद्ध मनो-अभ्यास से प्रभावित होना चाहते हैं और ताओवादी भिक्षुओं के रहस्य को जानना चाहते हैं, तो "किगोंग कॉम्प्लेक्स" कार्यक्रम के लिए साइन अप करने के लिए जल्दी करें। चीगोंग सांस लेने और चलने-फिरने के व्यायाम की एक प्रणाली है।
केंद्र में "EZO. फिटनेस ” 50 साल का आंकड़ा पार कर चुके पुरुषों और महिलाओं के लिए एक विशेष कार्यक्रम विकसित किया गया है। इसके भाग के रूप में, अनुभवी प्रशिक्षक आचरण करते हैं उपचारात्मक जिम्नास्टिकध्यान में रखना व्यक्तिगत विशेषताएंहर ग्राहक। इसके अलावा, पहले पाठ में आप "पेड़ के साथ खड़े होना" ध्यान की तकनीक सीखेंगे।
पेशेवरों:
- साथियों के साथ संयुक्त गतिविधि;
- आयोजकों के अनुसार, सिरदर्द से छुटकारा;
- अद्वितीय ध्यान तकनीकें जिन्हें आप स्वयं लागू कर सकते हैं।
- न केवल रोमांचक, बल्कि स्वस्थ खेल भी। इसका कई शरीर प्रणालियों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और इसका एक शक्तिशाली मनोचिकित्सा प्रभाव होता है।
शारीरिक लाभ
1. चपलता, त्वरित प्रतिक्रिया। 120-170 किमी / घंटा - यह गति टेबल टेनिस में एक गेंद द्वारा विकसित की जा सकती है, और प्रत्येक हिट के बाद प्रक्षेपवक्र बदल जाता है। प्रतिद्वंद्वी को लगभग हर सेकंड निर्णय लेने होते हैं और आवश्यक आंदोलन करने का प्रबंधन करते हैं। पेशेवर टेबल टेनिस खिलाड़ियों के पास आंदोलनों का सबसे अच्छा समन्वय होता है, जो केवल तंग वॉकरों के बाद दूसरे स्थान पर होता है। यह कोई संयोग नहीं है कि उच्च प्रतिक्रिया दर विकसित करने के लिए मुक्केबाज नियमित रूप से टेबल टेनिस खेलते हैं।
2. वेस्टिबुलर उपकरण का प्रशिक्षण।स्पष्ट रूप से आगे बढ़ें और लगातार उस गेंद का अनुसरण करें जो दिशा बदलती है और अविश्वसनीय गति से चलती है - सबसे अच्छा व्यायामवेस्टिबुलर तंत्र के विकास के लिए। परिवहन में मोशन सिकनेस से पीड़ित सभी लोगों के लिए टेबल टेनिस की सिफारिश की जाती है।
3. अच्छी दृष्टि।सबसे ज्यादा उपयोगी व्यायामआँखों के लिए, यह बारी-बारी से अपने बगल में किसी वस्तु को देख रहा है, और फिर कुछ दूरी पर। पिंग-पोंग खेलते समय, एक व्यक्ति लगातार अपनी आँखों से गेंद का पीछा करता है, जो अब करीब है, अब दूर है। इस मामले में, गेंद भी अंदर चली जाती है अलग दिशा... इस तरह के नेत्र प्रशिक्षण से उत्कृष्ट दृष्टि बनाए रखने में मदद मिलती है, कंप्यूटर के साथ लंबे समय तक काम करने के बाद थकान से राहत मिलती है। नेत्र रोग विशेषज्ञ मायोपिक और दूरदर्शी दोनों के साथ-साथ आंखों की सर्जरी के बाद टेबल टेनिस खेलने की सलाह देते हैं।
4. स्वस्थ हृदय, सहनशक्ति।तेज गति वाला खेल और तीव्र, यहां तक कि लोड करने में भी मदद मजबूत करने के लिए हृदय प्रणाली, दबाव को सामान्य स्थिति में वापस लाएं। ट्रेनिंग के दूसरे मिनट में ही ब्लड सर्कुलेशन बढ़ जाता है, इसलिए ऑक्सीजन की खपत भी बढ़ जाती है। यह प्रभाव द्वारा दिया गया है विभिन्न प्रकारएरोबिक व्यायाम, लेकिन केवल टेबल टेनिस में ऑक्सीजन की खपत की मात्रा इतनी अधिक हो जाती है उच्च प्रदर्शन(ऊपर - केवल वाटर पोलो में)।
5. सकल और ठीक मोटर कौशल का विकास।टेबल टेनिस का खेल ब्रश की गति को पूर्णता की ओर ले जाता है। एक सेट के दौरान, खिलाड़ी रैकेट को पकड़े हुए हाथ की स्थिति को कई सौ या हजारों बार बदल देता है। टेबल टेनिस एक साफ सुलेख लिखावट के निर्माण में योगदान देता है, कलात्मक क्षमताओं के विकास में मदद करता है। टेबल टेनिस विशेष रूप से उन बच्चों के लिए अनुशंसित है जिन्हें लिखने और पढ़ने में कठिनाई होती है।
6. मांसपेशियों को मजबूत बनाना।टेबल टेनिस खेलते समय, एथलीट अपने पैरों को मुड़ी हुई स्थिति में रखता है और मुख्य रूप से पैर की उंगलियों पर होता है - इससे पैर की मांसपेशियों का विशेष रूप से प्रभावी ढंग से उपयोग करने में मदद मिलती है। और प्रत्येक झटका शरीर के एक त्वरित मोड़ के साथ होता है, कभी-कभी बहुत तेज भी। यह आंदोलन है जो तिरछी पेट की मांसपेशियों को अच्छी तरह से विकसित करता है और एक सुंदर प्रेस बनाता है।
7. स्लिमिंग।ऊर्जा की खपत के मामले में, टेबल टेनिस 5 वां स्थान लेता है (यह लॉन टेनिस और ब्रेस्टस्ट्रोक तैराकी के बीच स्थित है)। एरोबिक व्यायाम, तेज गति और लंबे समय तक रुकने की अनुपस्थिति उन अतिरिक्त पाउंड को जल्दी से खोने में मदद करती है।
8. लचीलापन।टेबल टेनिस उच्च संयुक्त गतिशीलता का विकास और रखरखाव करता है। कलाई, कोहनी, कंधे और कूल्हे के जोड़, वर्टिब्रल कॉलम... लचीलापन खिलाड़ी को गेंद की गति के लिए बिजली की गति से प्रतिक्रिया करने और सटीक शॉट के साथ प्रतिक्रिया करने में मदद करता है। और जीवन में, लचीलापन एक परिपक्व वृद्धावस्था तक सक्रिय जीवन शैली को बनाए रखना संभव बनाता है।
मनोचिकित्सीय लाभ
1. आत्म-नियंत्रण।टेबल टेनिस में, स्प्लिट सेकेंड सब कुछ है। इसलिए, एक क्षणभंगुर जलन भी हार का कारण बन सकती है। टेबल टेनिस खिलाड़ी अपनी भावनाओं को इस स्तर पर नियंत्रित करना जानते हैं कि रोजमर्रा की जिंदगी में वे शायद ही कभी अपना आपा खोते हैं।
2. ध्यान की उच्च एकाग्रता।खिलाड़ी लगातार मैच की सामान्य तस्वीर को ध्यान में रखता है, और स्कोर को याद रखता है, और संभावित तकनीकों पर चला जाता है। हालांकि, साथ ही, वह अभी भी लगातार गेंद की निगरानी करता है, एक सेकंड के लिए भी गेंद को नहीं खोता है। और खेल अविश्वसनीय गति से चल रहा है। टेबल टेनिस में सफलता का एक आवश्यक घटक ध्यान की अत्यधिक एकाग्रता है। इसलिए, विशेषज्ञ जो उन क्षेत्रों में काम करते हैं जहां मानव जीवन दांव पर है (प्रेषक, खतरनाक उपकरणों के संचालक) को नियमित रूप से टेबल टेनिस खेलने की सलाह दी जाती है।
3. विश्लेषणात्मक और परिचालन सोच का विकास।टेबल टेनिस खिलाड़ी को शतरंज के खिलाड़ी की तरह कई कदम आगे सोचना चाहिए। लेकिन साथ ही टेबल टेनिस में प्रतिबिंबित करने के लिए कोई विराम नहीं है। इसके अलावा, टेबल टेनिस में प्रतिद्वंद्वी को समय पर "पकड़ना" और उसे पछाड़ना महत्वपूर्ण है। ऐसी समस्याओं को तेजी से हल करने से सोच विकसित करने में मदद मिलती है, खेल आपको भविष्यवाणी करना सिखाता है।
4. क्रोनिक थकान सिंड्रोम को दूर करना, तनाव का इलाज।टेबल टेनिस खेलते समय खेल के अलावा किसी और चीज के बारे में सोचना असंभव है। अन्य सभी विचारों के लिए बस कोई जगह नहीं है। एक सेट खत्म होने के बाद, समस्याएं इतनी गंभीर नहीं लगती हैं, और अक्सर सबसे उपयुक्त समाधान दिखाई देता है। गहन व्यायाम तनावतनाव को दूर करने में भी मदद करता है, और जीत की खुशी खुश हो जाती है।
टेबल टेनिस उन लोगों के लिए एक खेल है जो अपने स्वास्थ्य की परवाह करते हैं।
बच्चों का टेबल टेनिस स्कूल
बच्चों के टेबल टेनिस वर्ग में हम विश्व या यूरोपीय चैंपियन नहीं बनते हैं। हम टेबल टेनिस की मूल बातें सिखाते हैं, प्रतिक्रिया, अनुशासन, त्वरित सोच, समन्वय विकसित करते हैं ... एक शब्द में, वे सभी क्षेत्र जो टेबल टेनिस में निहित हैं!
सप्ताह के दिनों में दोपहर में कक्षाएं निःशुल्क हैं।
सीनियर्स के लिए टेबल टेनिस
टेबल टेनिस सबसे रोमांचक, दिलचस्प और किफ़ायती खेलों में से एक है। इसका व्यावहारिक रूप से कोई मतभेद नहीं है, और हर कोई, किसी भी उम्र से, इसे खेलना सीख सकता है। गेंद को उत्साह से पीटने से आपको न केवल अतुलनीय आनंद का अनुभव होगा, बल्कि साथ ही आप अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को मजबूत करने में सक्षम होंगे।
कार्यदिवसों में सुबह में कक्षाएं निःशुल्क हैं। सप्ताह में तीन बार आप किसी पेशेवर ट्रेनर से सलाह ले सकते हैं।