Iliac रिब मांसपेशी गर्दन व्यायाम। मांसपेशियों को रीढ़ की हड्डी। स्पाइनल कॉलम की पृष्ठीय मांसपेशियों

8. बच्चा बढ़ गया है और छाती से दूर ले जाया गया है; और इब्राहीम ने उस दिन एक बड़ा दावत बना दिया, जब इसहाक (उसके पुत्र) को अपनी छाती से दूर ले जाया गया "बच्चा गुलाब और उसकी छाती से दूर ले जाया गया, और इब्राहीम ने उस दिन एक बड़ा दावत बना दिया ..." प्राचीन में शिशुओं की भोजन पूर्व में बहुत लंबे समय तक जारी रहा, पहुंचता,

1. जांघ फ्लेक्सर (इलियाक-लम्बर मांसपेशी) और क्वाड्रिसप्स की प्रशिक्षण लचीलापन

1. जांघ फ्लेक्सर (इलियक-लम्बर मांसपेशी) और क्वाड्रिसप्स की प्रशिक्षण लचीलापन सोफे पर "सुपरक्वाड्रिसप्स" के लिए एक खींचने का प्रदर्शन करता है। पहली तस्वीर में - विकल्प ए, सरल, दूसरे पर - विकल्प बी विकल्प बी मैं पहले फर्श पर प्रदर्शन करना पसंद करता हूं

मांसपेशी सीधी रीढ़, म। केक्टर स्पाइना, सबसे सतही है और सबसे शक्तिशाली और लंबी पीठ की मांसपेशी है; यह पक्षों के पीछे छिड़कने की प्रक्रियाओं के किनारों को गहराई से भरता है।
पसलियों के कोनों। मांसपेशी इलियम कंघी की पिछली इकाई, पवित्र हड्डी की पृष्ठीय सतह, निचले कंबल कशेरुका की चमकदार प्रक्रियाओं और आंशिक रूप से लम्बर प्रावरणी की सतह शीट से शुरू होती है। ऊपर जाकर, मांसपेशियों को कंबल क्षेत्र में तीन भागों में बांटा गया है: बाद में इलियाक और रिब मांसपेशी, औसत दर्जे की मांसपेशियों, और उनके बीच सबसे लंबी मांसपेशी स्थित है।

ए) इलियाक-रिब मांसपेशी, एम। Iliosostalis, कई मांसपेशी और कंधे दांत सभी पसलियों के कोनों और निचले गर्भाशय ग्रीवा कशेरुका की अनुप्रस्थ प्रक्रिया से जुड़ा हुआ है। भौगोलिक रूप से निम्नलिखित मांसपेशियों को प्रतिष्ठित किया गया:

इलियाक और रिब मांसपेशी लोबैक, एम। IlioCostalis Lumborum, पार्श्व sacrilate रिज और लम्बर फासिशिया के पीछे खंड से निकलता है, और, ऊपर और ऊपर बढ़ रहा है, 8-9 दांत बनाता है, जो आठ-नौ निचले किनारों के कोनों के लिए पतली संकीर्ण tendons से जुड़ा हुआ है;

इलियाक-सवारी स्तन मांसपेशी, एम। निचले पांच-छह पसलियों के कोणों के पास शुरू होने वाले इलियोकोस्टलिस थोरासिस, कुछ हद तक ऊपर और बतख का पालन करता है और ऊपरी पांच-सात पसलियों के कोनों में पतली संकीर्ण टेंडन से जुड़ा होता है;

गर्दन की इलियाक और रिब मांसपेशी, एम। Iliosostalis Cervicis, पांच-सात शीर्ष पसलियों के कोणों पर शुरू होता है, अंतरिक्ष ऊपर और बाद में और तीन दांत ट्रांसवर्स प्रक्रियाओं iv, v और vi गर्भाशय ग्रीष्मकालीन के पीछे ट्यूबों से जुड़े होते हैं।

आंतरिककरण: आरआर। डोरलेस एनएन। स्पाइनल्स (सीआईआईआई-सीवी; थि-ली)।

बी) सबसे लंबी मांसपेशी, एम। Longissimus, Iliac और रिब मांसपेशियों से औसत रूप से स्थित, sacrum से खोपड़ी के आधार तक फैली हुई।

इसमें भौगोलिक रूप से भिन्न होता है:

लंबे स्तन की मांसपेशी, एम। Longissimus Thoracis, जो त्रिकास्थि के पीछे शुरू होता है, लम्बर की ट्रांसवर्स प्रक्रियाएं और निचले छह-सात स्तन कशेरुकाओं के रूप में, और ऊपर के बाद, दस निचले किनारों के कोनों से जुड़े और सभी की ट्रांसवर्स प्रक्रियाओं के पीछे के विभागों के लिए। स्तन संस्करण;

लंबी गर्दन की मांसपेशी, एम। Longissimus Cervicis, चार या पांच शीर्ष स्तन और निचले गर्भाशय ग्रीवा कशेरुका की अनुप्रस्थ प्रक्रियाओं से उत्पन्न होता है, और ऊपर की ओर बढ़ रहा है, जो अक्षीय से v गर्भाशय में कशेरुका की अनुप्रस्थ प्रक्रिया से जुड़ा हुआ है;

लंबे मांसपेशी सिर, एम। Longissimus कैपिटिस, तीन ऊपरी छाती और तीन-चार निचले गर्भाशय ग्रीवा कशेरुका की अनुप्रस्थ प्रक्रियाओं से शुरू होता है, इसे निर्देशित किया जाता है और मास्टॉयड प्रक्रिया के पीछे किनारे से जुड़ा होता है।

आंतरिककरण: आरआर। डोरलेस एनएन। स्पाइनल्स (सीआई-एसआईआई)।

सी) नमकीन मांसपेशी, एम। स्पाइनलिस, ओस्टिक प्रक्रियाओं के साथ स्थित है और भौगोलिक रूप से कई मांसपेशियों में विभाजित है:

परिष्कृत स्तन मांसपेशी, एम। स्पाइनलिस थोरासिस, दो या तीन शीर्ष लम्बर और दो-तीन निचले स्तन कशेरुका की चमकदार प्रक्रियाओं पर शुरू होता है और ऊपर की ओर बढ़ रहा है, स्तन कशेरुका के क्यूएसी VIII-II की ऊनी ऊंचाई से जुड़ा हुआ है;

सेंट मांसपेशी गर्दन, एम। स्पाइनलिस सर्विसिस दो ऊपरी छाती की चमकदार प्रक्रियाओं और दो निचले गर्भाशय ग्रीवा कशेरुकाओं से उत्पन्न होता है, और ऊपरी कशेरुकाओं के बाद, शीर्ष गर्भाशय ग्रीवा कशेरुका के चमक पर समाप्त होता है - चतुर्थ से द्वितीय तक;

ओस्टिक हेड मांसपेशी, एम। स्पाइनलिस कैपिटिस - मर्दाना का कमजोर विकसित विनाश, कभी-कभी एम का हिस्सा सेमीस्पिनालिस कैपिटिस या कोई नहीं। यह ऊपरी छाती और निचले गर्भाशय ग्रीवा कशेरुक की चमकदार प्रक्रियाओं से शुरू होता है, यह ऊपर की ओर भेजा जाता है और आउटडोर ओसीपिटल प्रलोभन के पास संलग्न होता है।

समारोह: रीढ़ की हड्डी को सीधा करने वाली सभी मांसपेशी। एर्टर स्पाइना, जब द्विपक्षीय कमी, एक शक्तिशाली रीढ़ की हड्डी के विस्तारक है, एक ऊर्ध्वाधर स्थिति में धड़ को रखती है। एक तरफा कमी के साथ, उपयुक्त पक्ष में कशेरुका ध्रुव tilts। शीर्ष मांसपेशी बंडल अपने पक्ष में सिर खींचते हैं। मेरे बीम का हिस्सा (एम। इलियोकोस्टालिस थोरासिस) यह पसलियों को कम करता है।

आंतरिककरण: एनएन। स्पाइनल्स (सीआई-एसआईआई)।

Iliac-Ribal मांसपेशी एक मांसपेशी है जो मांसपेशी समूह का हिस्सा है, रीढ़ की हड्डी (लेट। मस्कुलस erector spinae) सीधा।

सबसे लंबी मांसपेशी और मर्दाना मांसपेशी भी इस समूह में प्रवेश करती है।

ये मांसपेशियां पीछे की ट्रैपेज़ॉयडल, व्यापक और रोंबिड मांसपेशियों के नीचे गहरी होती हैं, सैक्रोध की सतह से शुरू होती हैं, इलियम के पीछे खंड, निचले कंबल कशेरुक की स्पिनर प्रक्रियाओं और आंशिक रूप से लम्बर फासिशिया की सतह शीट से, और संलग्न हैं गर्मी के लिए और गर्भाशय ग्रीवा कशेरुका की प्रक्रिया।

ये मांसपेशियां कशेरुकी पद की स्थिरीकरण और गतिशीलता प्रदान करती हैं। एक ऊर्ध्वाधर स्थिति में धड़ को पकड़ो।

म्यूट मांसपेशी मांसपेशियों का सबसे पार्श्व हिस्सा है, रीढ़ को सीधा कर रहा है। इसके फाइबर सभी पसलियों के कोनों और गर्भाशय ग्रीवा कशेरुका की ट्रांसवर्स प्रक्रिया के लिए जुड़े हुए हैं, और पेड़ की शाखाओं जैसा दिखते हैं। यह संरचना आपको भार से बेहतर सामना करने और मांसपेशी फाइबर को नुकसान से बचने की अनुमति देती है। छोटी लेकिन लगातार शाखाओं वाले पेड़ की तरह, यह मोटी दुर्लभ शाखाओं के साथ एक पेड़ की तुलना में हवा के साथ बेहतर कॉपी करता है। शाखाओं की गतिशीलता उन्हें पूर्ण सुरक्षा में अपनी मूल स्थिति में लोड और लौटने पर विचलित करने की अनुमति देती है। ऑपरेशन के दौरान, हल्के मांसपेशी फ्लेक्स या एक्सटेंशन वर्टेब्रल स्तंभ और एक ऊर्ध्वाधर स्थिति में धड़ को रखती है।

सबसे लंबी मांसपेशी और मीठे मांसपेशी इलियाक-रिबल मांसपेशियों से त्रिकास्थि से खोपड़ी के आधार तक मध्यस्थ रूप से स्थित होती है। यह स्थान शरीर के साइड बेंड्स, एक्सटेंशन और रोटेशन में उनके योगदान को सीमित करता है। इसके अलावा, इलियाक मांसपेशी इस समूह से एकमात्र मांसपेशी है, जो सांस लेने में फंस गई है। श्वसन अभ्यास में उल्लंघन दर्द और तनाव का कारण बन सकता है इलियक-राइडिंग मांसपेशी.

इलियक-राइडिंग मांसपेशी

• मांसपेशियों का प्रारंभिक बिंदु: त्रिकास्थि के पीछे की तरफ, इलियाक क्रेस्ट के औसत दर्जे का विभाग और पसलियों की पिछली सतह 1-12
• लगाव का बिंदु: Ryra 1-6, अनुप्रस्थ और तीव्र गर्भाशय ग्रीवा प्रक्रियाओं
• क्रियाएं: एक रीढ़ की हड्डी के स्तंभ, इसके लचीलेपन और विस्तार के लिए समर्थन
• आंतरिक: रीढ़ की हड्डी

ओवरलैपिंग परतों, बहुआयामी मांसपेशियों, रीढ़ की हड्डी को सीधा करना, विभिन्न श्रेणियों के लिए जटिल आंदोलन के माध्यम से ड्राइविंग करते समय रीढ़ की हड्डी के स्तंभ की स्थिति को स्थिर करने में मदद मिलती है। इसकी लंबी और शाखा संरचना के कारण मूक मांसपेशी रीढ़ की हड्डी के आंदोलन पर सबसे बड़ा नियंत्रण प्रदान करती है।
स्वस्थ मुद्रा को बनाए रखने में इलियम मांसपेशियों में संतुलित ताकत और गतिशीलता महत्वपूर्ण है, और प्रभावी ढंग से और सुरक्षित रूप से प्रदर्शन करने में मदद करती है एक बड़ी संख्या की विभिन्न प्रकार के आंदोलन।

झुकने, मिश्रण, घूर्णन, चलने पर एक गतिशील संतुलन बनाए रखते हैं, मांसपेशियां हमें अनुमति देती हैं।

खराब मुद्रा, अनियमित शरीर यांत्रिकी, कार्यात्मक या संरचनात्मक असममित श्रोणि, एकतरफा मांसपेशी तनाव या कमजोरी, असंतुलित, लंबे या अत्यधिक भार इन मांसपेशियों में दर्द और असुविधा का कारण बन सकते हैं।

इलियाक-राइडिंग मांसपेशी का पैल्पेशन

स्थिति: ग्राहक पेट पर निहित है।

1. ग्राहक के पक्ष में खड़े होकर, अपने हाथों को कशेरुका पोस्ट पर रखें और छाती को उदार प्रक्रियाएं ढूंढें।
2. मांसपेशियों पर कशेरुकी चाप की प्लेटों के पीछे, रीढ़ की हड्डी को सीधा करने के पक्ष में अपनी अंगुलियों को स्लाइड करें।
3. इलियाक-रिबेल मांसपेशियों को खोजने के लिए पसलियों की ओर दोनों हाथों की उंगलियों की युक्तियों के साथ मांसपेशियों की पूरी लंबाई के साथ पार्श्व दबाएं।
4. ग्राहक उचित स्थान सुनिश्चित करने के लिए धीरे-धीरे अपने सिर को ऊपर उठाता है।

ग्राहक के लिए होमवर्क

1. ग्राहक अपनी पीठ पर गिरता है, ठोड़ी लगती है।
2. ग्राहक अपने घुटने को झुकता है और पैर को छाती पर खींचता है।
3. यह दोनों हाथों से घुटने लेता है और जब तक यह पीठ के नीचे एक सभ्य खिंचाव महसूस नहीं करता है तब तक खींचता है।
4. आराम के बाद गहराई से सांस लेना आवश्यक है, दूसरे पैर के साथ दोहराएं।

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तीन मांसपेशियों में से, जो मांसपेशियों को बनाते हैं, रीढ़ की हड्डी (इलियक-रिब, लोनर और सॉसेज), इलियल और रिब और सबसे लंबे समय तक सबसे अधिक चिकित्सकीय महत्वपूर्ण मानते हैं। सबसे अधिक औसत दर्जे का मांस मांसपेशियों, आमतौर पर कम विकसित होता है और नैदानिक \u200b\u200bअभिव्यक्तियों को बहुत कम प्रभावित करता है; इसलिए, यह आगे की चर्चा में शामिल नहीं है।

समीपस्थ अनुलग्नक। इलियाक-राइडिंग स्तन मांसपेशी - छह शीर्ष पसलियों के कोनों। निचले हिस्से की इलियाक और रिब मांसपेशी छह निचले किनारों के कोनों है। लंबे स्तन की मांसपेशियों - सभी स्तन कशेरुक और संबंधित पसलियों की अनुप्रस्थ प्रक्रियाओं।

समारोह। एक ही तरफ रीढ़ की हड्डी और पार्श्व झुकने को सीधा करना। मांसपेशियों को सीधा करने से खांसी के दौरान खांसी और तनाव से काफी कम हो जाती है।

Palpation। मांसपेशियों, रीढ़ की हड्डी को सीधे, ऑक्टोलर मांसपेशियों की सतह परत बनाते हैं। उन्हें "सच" वापस मांसपेशियों पर विचार किया जाता है, क्योंकि वे शरीर की ऊर्ध्वाधर स्थिति प्रदान करते हैं और सीधे रीढ़ की हड्डी के आंदोलनों में भाग लेते हैं।

जब पैल्पेशन, इलियाक और रिब और सबसे लंबी मांसपेशियों को एक मांसपेशियों के रूप में माना जाना चाहिए। उन्हें ढूंढने के लिए, निम्नलिखित संरचनाओं की पहचान करना आवश्यक है:
। स्तन कशेरुक टी 1-टी 12 की ओस्टिक प्रक्रिया।
। लम्बर कशेरुक ली-एल 5 के ओस्टियल स्थानान्तरण। आकार और आकार और आकार के आकार में अंतर पर ध्यान दें और छाती कशेरुक।
। त्रिकास्थि।
। इलियाक कंघी कशेरुका एल 4-एल 5 के आर्टिक्यूलेशन के साथ एक क्षैतिज रेखा पर है।

मांसपेशियों के झुकाव के लिए, रीढ़ की हड्डी को सीधा करने के लिए, हथेलियों को रीढ़ की हड्डी के समानांतर रखें, उंगलियों को बंद कर दिया जाना चाहिए, हथेलियों को नरम और सपाट होते हैं; मर्दाना प्रक्रियाओं के बगल में बड़ी उंगलियां जगह, लेकिन उन्हें छूएं नहीं।

आत्मविश्वास के साथ, लेकिन ट्रैपेज़ॉयडल और पीछे की सबसे व्यापक मांसपेशियों के माध्यम से कोमल दबाया पिन।

हाथों को मांसपेशी फाइबर की ऊर्ध्वाधर दिशा के अनुसार आगे बढ़ना चाहिए। जब पैल्पेशन, आप सील की मांसपेशियों में पता लगा सकते हैं, एक रस्सी के कट के समान, मांसपेशी-फेशियल स्पैमेटेड क्षेत्रों का सामान्य अभिव्यक्तियां हैं।

जो कुछ भी, उस रीढ़ की हड्डी के अंत से आप शुरू करेंगे, पाल्मेट द्विपक्षीय और मांसपेशी में होना चाहिए। मांसपेशियों से चमड़े के नीचे की मांसपेशियों को अलग करने के लिए, रीढ़ की हड्डी को सीधा करना, केवल मांसपेशी फाइबर की दिशा में संभव है।

इलियाक और पसलियों और लंबी मांसपेशियों को अलग करना मुश्किल हो सकता है।

जब इलियाक और रिब मांसपेशी स्तनों का पैल्पेशन, कशेरुका टी 1 - टी 12 के साथ सबसे प्रसिद्ध रूप से व्यवस्थित मांसपेशी बैंड की स्थिति का पता लगाएं। जब निचले हिस्से की इलियाक और रिब मांसपेशियों का तालमेल, टी 7-टी 12 के कशेरुका द्वारा लक्षित सबसे बाद में व्यवस्थित मांसपेशियों के बैंड की स्थिति का पता लगाएं, और कमर के क्षेत्र में त्रिकास्थि और इलियाक रो में जाएं ।

जब पैल्पेशन सबसे लंबी स्तन की मांसपेशियों है, तो स्तन कशेरुका और पसलियों की अनुप्रस्थ प्रक्रिया के करीब शुरू होता है। निचले हिस्से के क्षेत्र में फाइबर दिशा बनाएं, जहां ल्यूमली-रिब फासिशिया त्रिकास्थि और इलियाक रो से जुड़ी हुई है। केंद्रित palpation बाद में स्थित iliac- रिब मांसपेशी को अधिक औसत रूप से स्थित अकेला से अलग करने की कोशिश करें। यह अक्सर मुश्किल होता है।

कारण या सहायक कारकों।

कार्गो की अनुचित उठाने के साथ अचानक अधिभार; दीर्घकालिक तनाव (हाइपरलोर्डोसिस) का दीर्घकालिक ओवरहाल; लंबे समय तक अस्थिरता।

सैटेलाइट ट्रिगर अंक। रीढ़ की हड्डी के विस्तारक परिसर में प्रवेश करने वाली प्रत्येक मांसपेशियों में, एक ट्रिगर बिंदु संबंधित मांसपेशियों में से एक में एक ट्रिगर बिंदु की उपस्थिति के जवाब में हो सकता है। अतिरिक्त ट्रिगर अंक भी विकसित हो सकते हैं व्यापक मांसपेशी स्पिन और स्क्वायर मांसपेशी कम पीठ।

अंगों की प्रभावित प्रणाली। इस क्षेत्र में उपस्थिति के कारण, इन मांसपेशियों में शू (पुरानी बीमारियां) स्पैमेटेड क्षेत्र निम्नलिखित अंगों की स्थिति को प्रतिबिंबित कर सकते हैं। इलियाक राइडिंग स्तन मांसपेशी: प्रकाश, पेट, बबल, यकृत और प्लीहा। Iliac और रिब मांसपेशी loins: पेट, पित्ताशय की थैली, यकृत, गुर्दे, प्लीहा और वसा आंतों। लंबी छाती की मांसपेशियों: हल्का, पेट, पित्ताशय की थैली, यकृत, गुर्दे, प्लीहा और वसा आंतें। हमने मधुमेह से पीड़ित मरीजों में स्तन कशेरुका टी 6 और टी 12 के बीच इस मांसपेशियों में स्पैमेटेड क्षेत्रों को देखा।

जुड़े क्षेत्र, मेरिडियन और अंक।

डोरज़ल जोन। मूत्राशय थाई यांग के पैर वाले मेरिडियन। इलियाक-राइडिंग स्तन मांसपेशी: बीएल 11-21, 41-50। विविध मांसपेशी लुब्रिका: बीएल 16-26, 45-52। लंबे स्तन की मांसपेशी: बीएल 11-25, 45-52।

1. आसानी से कुर्सी पर बैठें, पूरे पैर के लिए अपने पैरों को फर्श पर रखें। आगे बढ़ें, अपने हाथों को आगे और नीचे खींचें। सिर और गर्दन घुटनों के बीच स्वतंत्र रूप से कोट। 20-30 को ध्यान में रखें। धीरे-धीरे अपनी मूल स्थिति में लौटें।

2. पीठ पर फ्रेम। अपने घुटनों में पैरों को मोड़ें और पैर के तल पर रखें, निकालें और धीरे-धीरे कंबल मोड़ फर्श में रीढ़ की हड्डी को कम करें। 5 खाते के लिए फ़िक्स करें, फिर आराम करें। कई बार व्यायाम दोहराएं। यह महत्वपूर्ण है कि रीढ़ की हड्डी की मांसपेशियों के विश्राम के कारण रीढ़ की हड्डी का सीधा होता है, न कि जासायनिक मांसपेशियों के वोल्टेज का उपयोग करके निचले श्रोणि को कम करके।

3. बिल्ली। घुटने-कोहनी की स्थिति में खड़े हो जाओ और वापस जाओ, एक ही समय में सिर और नितंबों को बढ़ाना। अकाउंट में मुद्रा को ठीक करें 5. फिर, वापस लाएं, एक साथ छाती के लिए ठोड़ी दबाकर और स्पेसियन को कम करें। खाते में पॉसा को ठीक करें 4. अभ्यास को 3-4 बार दोहराएं।

व्यायाम को मजबूत करना। निचले चेहरे नीचे और अपने सिर के पीछे हाथ हुक। फर्श के ऊपर लिफ्ट ऊपर नितंबों और कूल्हों को आराम करने की कोशिश कर रहा है। 1-3 खाते में मुद्रा को ठीक करें।

2-3 बार दोहराएं; चूंकि रीढ़ की हड्डी की मांसपेशियों की ताकत बढ़ जाती है, पुनरावृत्ति की आवृत्ति और अभ्यास की अवधि बढ़ जाती है।

डी Finred, सी। वित्तीय