रिब कार्टिलेज पर 4 से 9 तक और स्टर्नम के शरीर की ऊपरी सतह से शुरू होता है, एक पृष्ठीय लेन ट्यूबरकल और एक लेन रिज पर समाप्त होता है, मांसपेशियों के पेट को टेंडन जंपर्स में विभाजित किया जाता है (कुत्ता 3-6 है, एक सुअर में 7-9 में, मवेशी 5 में, घोड़ा 9-11)।
पेट की मांसपेशियों को पेट की दीवार का आधार बनाते हैं, जिसमें वे तीन परतों में स्थित होते हैं, और चार के उदर भाग में होते हैं।
प्रत्येक परत के मांसपेशी बीम पड़ोसी परतों की ओर लगभग समकोण पर गुजरते हैं। पेट की मांसपेशियों के उदर आधे में अपने कंधे के साथ एपोन्यूरोसिस एक पीले पेट खोल बनाते हैं - ट्यूनिका। flava। उदरजो सफेद रेखा के दूसरी तरफ के सह-खोल से जुड़ता है - लाइनिया। अल्बा।। एक सफेद रेखा पर एक नाभि की अंगूठी है - anulus। umbilicalis।जिसके माध्यम से भ्रूण जन्म के बाद, आफ्टर जहाजों को गुजरता है, यह उग आया।
अध्ययन सामग्री को सुरक्षित करने के लिए प्रश्न।
नाम क्या समूह छाती की दीवार की मांसपेशियों को विभाजित किया जाता है।
मांसपेशियों प्रेरणादायक (Inhafts) की सूची।
मांसपेशियों के समाप्तिकारियों को सूचीबद्ध करें (निकाला हुआ)।
जहां इंटरकोस्टल की मांसपेशियां स्थित हैं।
जहां से शुरुआत और बाहरी और आंतरिक इंटरकोस्टल मांसपेशियों को संलग्न किया गया है।
जहां से वे शुरू करते हैं और क्रैनियल और कौडल पृष्ठीय गियर की मांसपेशियों को क्या संलग्न किया जाता है।
जहां से यह शुरू होता है और सीढ़ी की मांसपेशी क्या संलग्न होती है।
जहां से यह शुरू होता है और क्या छाती की ट्रांसवर्स मांसपेशी संलग्न होती है।
स्तन बाधा का क्या प्रतिनिधित्व करता है।
डायाफ्राम में कौन से हिस्से प्रतिष्ठित हैं।
क्या काम एक डायाफ्राम कर रहा है।
पेट की मांसपेशियों से कौन सी मांसपेशियां होती हैं।
क्या एक ग्रोइन नहर का प्रतिनिधित्व करता है।
जहां से सीधे पेट की मांसपेशी संलग्न होती है और क्या संलग्न होता है।
जहां से यह शुरू होता है और बाहरी तिरछा पेट की मांसपेशियों को क्या जोड़ा जाता है।
जहां से यह शुरू होता है और आंतरिक तिरछा पेट की मांसपेशियों को क्या संलग्न किया जाता है।
व्हाइट लाइन क्या है।
2.3। रीढ़ की हड्डी की मांसपेशियों
पाठ का उद्देश्य। रीढ़ की हड्डी की मांसपेशियों की प्रजातियों की विशिष्टता, कार्य और स्थलाकृति की जांच करें।
सामग्री उपकरण सबक।
गीली तैयारी: कुत्ते के शरीर की मांसपेशियों।
मांसपेशियों प्रणाली सारणी विभिन्न जीव पालतू जानवर।
कार्य। रचनात्मक तैयारी पर स्थलाकृति और मांसपेशी कार्यों की जांच करें। स्थलाकृति और मांसपेशी कार्यों का नाम दें। रूसी और अंतरराष्ट्रीय नामकरण में मांसपेशियों के नाम लिखें।
स्पाइनल कॉलम की पृष्ठीय मांसपेशियों
1. iliac और रिब मांसपेशी - एम। Ilioocostalis।
यह इलियाक हड्डी के रिज से शुरू होता है, 5 (4) गर्भाशय ग्रीवा कशेरुक की क्रॉस-आयताकार प्रक्रियाओं के साथ समाप्त होता है।
Iliac और रिब मांसपेशी कम वापस -म। . इलियोकोस्टलिस lumborum .
यह मैकलॉक से शुरू होता है और लम्बर कशेरुक की ट्रांसवर्स प्रक्रियाओं से अलग-अलग बीम, अंतिम किनारे पर समाप्त होता है।
Iliac और रिब मांसपेशी छाती -म। . इलियोकोस्टलिस थोरासिस .
यह अंतिम पसलियों के क्रैनियल किनारों पर अलग-अलग दांतों से शुरू होता है, पसलियों को दो या चार सेगमेंट से गुजरने वाले पसलियों पर थोड़ा सा टेंडन के साथ समाप्त होता है। अंतिम दांत सातवें गर्भाशय ग्रीवा कशेरुका की एक पार प्रक्रिया पर जुड़ा हुआ है।
Iliac और रिब मांसपेशी गर्दन -म। . इलियोकोस्टलिस सर्विसिस .
यह 1 वेंक्तिक और 7-6 वें गर्भाशय ग्रीवा कशेरुका की ट्रांसवर्स प्रक्रियाओं से शुरू होता है, जो 7-5 वें गर्भाशय ग्रीवा कशेरुका की अनुप्रस्थ प्रक्रियाओं पर समाप्त होता है।
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तीन मांसपेशियों में से, जो मांसपेशियों को बनाते हैं, रीढ़ की हड्डी (इलियक-रिब, लोनर और सॉसेज), इलियल और रिब और सबसे लंबे समय तक सबसे अधिक चिकित्सकीय महत्वपूर्ण मानते हैं। सबसे अधिक औसत दर्जे का मांस मांसपेशियों, आमतौर पर कम विकसित होता है और नैदानिक \u200b\u200bअभिव्यक्तियों को बहुत कम प्रभावित करता है; इसलिए, यह आगे की चर्चा में शामिल नहीं है।
समीपस्थ अनुलग्नक। इलियक-राइडिंग स्तन मांसपेशी छह शीर्ष पसलियों के कोने हैं। निचले हिस्से की इलियाक और रिब मांसपेशी छह निचले किनारों के कोनों है। लंबे स्तन की मांसपेशियों - सभी स्तन कशेरुक और संबंधित पसलियों की अनुप्रस्थ प्रक्रियाओं।
दूर का लगाव। इलियाक-राइडिंग स्तन मांसपेशी निचले छह या सात पसलियों के कोने हैं। निचले हिस्से और सबसे लंबे स्तन की मांसपेशियों की इलियाक और रिब मांसपेशी - कुल लम्बर कशेरुका (ली-एल 5) और त्रिकास्थि, इलियाक रो और कंबल कशेरुका के किसान कशेरुकाओं के माध्यम से।
समारोह। एक ही तरफ रीढ़ की हड्डी और पार्श्व झुकने को सीधा करना। मांसपेशियों को सीधा करने से खांसी के दौरान खांसी और तनाव से काफी कम हो जाती है।
Palpation। मांसपेशियों, रीढ़ की हड्डी को सीधे, ऑक्टोलर मांसपेशियों की सतह परत बनाते हैं। उन्हें "सच" वापस मांसपेशियों पर विचार किया जाता है, क्योंकि वे शरीर की ऊर्ध्वाधर स्थिति प्रदान करते हैं और सीधे रीढ़ की हड्डी के आंदोलनों में भाग लेते हैं।
जब पैल्पेशन, इलियाक और रिब और सबसे लंबी मांसपेशियों को एक मांसपेशियों के रूप में माना जाना चाहिए। उन्हें ढूंढने के लिए, निम्नलिखित संरचनाओं की पहचान करना आवश्यक है:
। स्तन कशेरुक टी 1-टी 12 की ओस्टिक प्रक्रिया।
। लम्बर कशेरुक ली-एल 5 के ओस्टियल स्थानान्तरण। आकार और आकार और आकार के आकार में अंतर पर ध्यान दें और छाती कशेरुक।
। त्रिकास्थि।
। इलियाक कंघी कशेरुका एल 4-एल 5 के आर्टिक्यूलेशन के साथ एक क्षैतिज रेखा पर है।
मांसपेशियों के झुकाव के लिए, रीढ़ की हड्डी को सीधा करने के लिए, हथेलियों को रीढ़ की हड्डी के समानांतर रखें, उंगलियों को बंद कर दिया जाना चाहिए, हथेलियों को नरम और सपाट होते हैं; मर्दाना प्रक्रियाओं के बगल में बड़ी उंगलियां जगह, लेकिन उन्हें छूएं नहीं।
आत्मविश्वास के साथ, लेकिन ट्रैपेज़ॉयडल और पीछे की सबसे व्यापक मांसपेशियों के माध्यम से कोमल दबाया पिन।
हाथों को मांसपेशी फाइबर की ऊर्ध्वाधर दिशा के अनुसार आगे बढ़ना चाहिए। जब पैल्पेशन, आप सील की मांसपेशियों में पता लगा सकते हैं, एक रस्सी के कट के समान, मांसपेशी-फेशियल स्पैमेटेड क्षेत्रों का सामान्य अभिव्यक्तियां हैं।
जो कुछ भी, उस रीढ़ की हड्डी के अंत से आप शुरू करेंगे, पाल्मेट द्विपक्षीय और मांसपेशी में होना चाहिए। मांसपेशियों से चमड़े के नीचे की मांसपेशियों को अलग करने के लिए, रीढ़ की हड्डी को सीधा करना, केवल मांसपेशी फाइबर की दिशा में संभव है।
इलियाक और पसलियों और लंबी मांसपेशियों को अलग करना मुश्किल हो सकता है।
जब इलियाक और रिब मांसपेशी स्तनों का पैल्पेशन, कशेरुका टी 1 - टी 12 के साथ सबसे प्रसिद्ध रूप से व्यवस्थित मांसपेशी बैंड की स्थिति का पता लगाएं। जब निचले हिस्से की इलियाक और रिब मांसपेशियों का तालमेल, टी 7-टी 12 के कशेरुका द्वारा लक्षित सबसे बाद में व्यवस्थित मांसपेशियों के बैंड की स्थिति का पता लगाएं, और कमर के क्षेत्र में त्रिकास्थि और इलियाक रो में जाएं ।
जब पैल्पेशन सबसे लंबी स्तन की मांसपेशियों है, तो स्तन कशेरुका और पसलियों की अनुप्रस्थ प्रक्रिया के करीब शुरू होता है। निचले हिस्से के क्षेत्र में फाइबर दिशा बनाएं, जहां ल्यूमली-रिब फासिशिया त्रिकास्थि और इलियाक रो से जुड़ी हुई है। केंद्रित palpation बाद में स्थित iliac- रिब मांसपेशी को अधिक औसत रूप से स्थित अकेला से अलग करने की कोशिश करें। यह अक्सर मुश्किल होता है।
दर्द पैटर्न। इलियाक-राइडिंग स्तन मांसपेशी: पीठ के थोरैसिक हिस्से में दर्द और कभी-कभी अपने पेट में रीढ़ की गतिशीलता के प्रतिबंधों के साथ। Iliac और रिब मांसपेशी निचली पीठ: दर्द फैलता है, में कम भाग नितंब और इलियाक क्रेस्ट के साथ। एल 1 स्तर पर ट्रिगर पॉइंट्स के डबल-पक्षीय स्थानीयकरण के साथ, रोगी को सीढ़ियों पर चढ़ने की कुर्सी और (या) के साथ उठने में कठिनाई होती है।
कारण या सहायक कारकों।
कार्गो की अनुचित उठाने के साथ अचानक अधिभार; दीर्घकालिक तनाव (हाइपरलोर्डोसिस) का दीर्घकालिक ओवरहाल; लंबे समय तक अस्थिरता।
सैटेलाइट ट्रिगर अंक। रीढ़ की हड्डी के विस्तारक परिसर में प्रवेश करने वाली प्रत्येक मांसपेशियों में, एक ट्रिगर बिंदु संबंधित मांसपेशियों में से एक में एक ट्रिगर बिंदु की उपस्थिति के जवाब में हो सकता है। अतिरिक्त ट्रिगर अंक भी विकसित हो सकते हैं व्यापक मांसपेशी स्पिन और स्क्वायर मांसपेशी कम पीठ।
अंगों की प्रभावित प्रणाली। इस क्षेत्र में उपस्थिति के कारण, इन मांसपेशियों में शू (पुरानी बीमारियां) स्पैमेटेड क्षेत्र निम्नलिखित अंगों की स्थिति को प्रतिबिंबित कर सकते हैं। इलियाक राइडिंग स्तन मांसपेशी: प्रकाश, पेट, बबल, यकृत और प्लीहा। Iliac और रिब मांसपेशी loins: पेट, पित्ताशय की थैली, यकृत, गुर्दे, प्लीहा और वसा आंतों। लंबी छाती की मांसपेशियों: हल्का, पेट, पित्ताशय की थैली, यकृत, गुर्दे, प्लीहा और वसा आंतें। हमने मधुमेह से पीड़ित मरीजों में स्तन कशेरुका टी 6 और टी 12 के बीच इस मांसपेशियों में स्पैमेटेड क्षेत्रों को देखा।
जुड़े क्षेत्र, मेरिडियन और अंक।
डोरज़ल जोन। मूत्राशय थाई यांग के पैर वाले मेरिडियन। इलियाक-राइडिंग स्तन मांसपेशी: बीएल 11-21, 41-50। विविध मांसपेशी लुब्रिका: बीएल 16-26, 45-52। लंबे स्तन की मांसपेशी: बीएल 11-25, 45-52।
खींचने के लिए व्यायाम।
1. आसानी से कुर्सी पर बैठें, पूरे पैर के लिए अपने पैरों को फर्श पर रखें। आगे बढ़ें, अपने हाथों को आगे और नीचे खींचें। सिर और गर्दन घुटनों के बीच स्वतंत्र रूप से कोट। 20-30 को ध्यान में रखें। धीरे-धीरे अपनी मूल स्थिति में लौटें।
2. पीठ पर फ्रेम। अपने घुटनों में पैरों को मोड़ें और पैर के तल पर रखें, निकालें और धीरे-धीरे कंबल मोड़ फर्श में रीढ़ की हड्डी को कम करें। 5 खाते के लिए फ़िक्स करें, फिर आराम करें। कई बार व्यायाम दोहराएं। यह महत्वपूर्ण है कि रीढ़ की हड्डी की मांसपेशियों के विश्राम के कारण रीढ़ की हड्डी का सीधा होता है, न कि जासायनिक मांसपेशियों के वोल्टेज का उपयोग करके निचले श्रोणि को कम करके।
3. बिल्ली। घुटने-कोहनी की स्थिति में खड़े हो जाओ और वापस जाओ, एक ही समय में सिर और नितंबों को बढ़ाना। अकाउंट में मुद्रा को ठीक करें 5. फिर, वापस लाएं, एक साथ छाती के लिए ठोड़ी दबाकर और स्पेसियन को कम करें। खाते में पॉसा को ठीक करें 4. अभ्यास को 3-4 बार दोहराएं।
व्यायाम को मजबूत करना। निचले चेहरे नीचे और अपने सिर के पीछे हाथ हुक। फर्श के ऊपर लिफ्ट ऊपर नितंबों और कूल्हों को आराम करने की कोशिश कर रहा है। 1-3 खाते में मुद्रा को ठीक करें।
2-3 बार दोहराएं; चूंकि रीढ़ की हड्डी की मांसपेशियों की ताकत बढ़ जाती है, पुनरावृत्ति की आवृत्ति और अभ्यास की अवधि बढ़ जाती है।
डी Finred, सी। वित्तीय
निचले हिस्से की इलियक-पके मांसपेशियों में समान नाम के साथ आम मांसपेशियों के कुछ हिस्सों में से एक है। वह बदले में, मांसपेशियों की सरणी में प्रवेश करता है, रीढ़ को सीधा करता है। चूंकि लम्बर की मांसपेशी एक बड़े विभाग का हिस्सा है, इसलिए इसे मनाने के दौरान अलग करना बेहद मुश्किल है। दर्दनाक लक्षणों की पहचान करते समय, शरीर रचना विज्ञान और स्थलाकृति या कार्यात्मक परीक्षणों के रीडिंग पर भरोसा करना आवश्यक है।
इलियाक और रिब मांसपेशी की एनाटॉमी
तत्व गहरी रीढ़ की हड्डी को संदर्भित करता है। लम्बर प्रावरणी की सतह प्लेट के आंतरिक पक्ष, इलियाक क्रेस्ट से शुरू होता है। एक प्रकार के दांतों के पूरा होने में लोडिंग और अप और रूप। पतली टेंडन के साथ संलग्न उनकी जगह - 8-9 निचली पसलियों।
अंतर्निहित रीढ़ की हड्डी के रैपिड्स की पृष्ठीय शाखाओं की कीमत पर चला जाता है। रक्त समर्थन पीछे इंटरकोस्टल और लम्बर धमनियों द्वारा किया जाता है।
मस्कुला कार्य
मांसपेशी निचले हिस्से में रीढ़ की हड्डी के विस्तार और ढलान के लिए ज़िम्मेदार है और इसे पीछे और तरफ से समर्थन देता है। वह पसलियों को भी कम करती है, धन्यवाद जिसके लिए यह नाटकीय रूप से सांस लेने में मदद करता है।
जब मांसपेशियों को श्रोणि के दौरान रिप्रिप्स द्वारा तय किया जाता है और चलती अंग को पकड़ते हैं, तो विपरीत दिशा में नितंबों की एक छोटी मांसपेशी का समर्थन करता है। पसलियों को खींचने और मजबूत करने के कारण फाइबर के निचले बंडलों डायाफ्राम के लिए एक समर्थन बनाते हैं।
खेल के दौरान काम
द्विपक्षीय कमी के साथ मांसपेशी का गतिशील और स्थैतिक मिशन - पतवार का विस्तार और इसे लंबवत बनाए रखें। पहले मामले में, इसका सामान्य कार्य करना आवश्यक है:
- हथौड़ा या डिस्क फेंकता है;
- रोवर्स;
- भारोत्तोलक;
- खेल जिमनास्टम;
- कर्नेल पुशर;
- छठे और पानी के साथ ऊंचाई में जंपर्स;
- तैराक पीतल।
स्थैतिक कार्य का आदर्श प्रदर्शन शरीर को लंबवत बनाए रखना है - यह खेल जिमनास्ट, वेटलिफ्टर्स, बॉक्सर, फेनर्स, हॉकी प्लेयर, स्कीयर, स्कीइंग और टेनिस खिलाड़ियों को लेता है।
मांसपेशियों की एकपक्षीय कमी के दौरान समावेश के दौरान शरीर की स्थिरता देता है। यदि इस समारोह का उल्लंघन हुआ है, तो राइफल से शूट करना असंभव है। इसके अलावा, मांसपेशी खंड शरीर के घूर्णन में पेट की तिरछी मांसपेशियों के साथ भाग लेता है और भाले के फेंकने वाले, डिस्क और हथौड़ा, कर्नेल पुशर, खेल जिमनास्ट्स, कायाकर्स, वॉटर जंपर्स और स्केटिंगर्स के उच्च परिणामों को प्राप्त करने में मदद करता है।
समस्याओं की पहचान: दर्द चरित्र, palpation
इस मांसपेशियों के असफलता का पता लगाने के लिए, आपको पहले उभरते हुए ध्यान देना होगा कष्ट। पीठ की इलियम-रिब मांसपेशियों के मामले में, दर्द सिंड्रोम पुस्तक, नितंब क्षेत्र में और इलियम क्रेस्ट के साथ कम किया जाता है। गंभीर बीमारियों में, कुर्सी से बढ़ने और सीढ़ियों के साथ उठते समय कठिनाइयों को संभव होता है। साथ ही, लम्बर की मांसपेशियों का प्रतिबिंब तनाव विशेषता है।
मांसपेशी फाइबर और पास के नसों को नुकसान के मामले में लुम्बागो और लम्बलगिया संभव है। पहला सिंड्रोम निचले हिस्से में तेज शूटिंग दर्दनाक भावनाओं को तेज करता है, और दूसरा - उपकारण उपस्थित होता है और दर्द होता है। मसौदे पर काम करते समय या आराम करते समय लुम्बागो के हमले अक्सर होते हैं। उनकी तीव्रता 30 मिनट से कई घंटों तक सहेजी जाती है।
यदि मांसपेशियों ने सूजन प्रक्रिया शुरू की है, जिसे मायोसाइटिस कहा जाता है, तो पिछले मामले में दर्द इतना मजबूत नहीं होता है। लोइन बल्कि बल्कि अप्रिय भावनाओं को आराम करने की स्थिति में नहीं होता है, और जब बढ़ते समय मजबूत होता है। अक्सर, ऋण विभाग पर मजबूत भार के कारण गर्भावस्था के दौरान यह बीमारी प्रकट होती है।
लूइन की मांसपेशियों को लेने पर, कशेरुक टी 7-टी 12 के पक्ष में झूठ बोलने वाले मांसपेशी बैंड की स्थिति की जाती है। पीठ की घड़ी और पसलियों की मांसपेशियों की पसलियों से लगाव के स्थानों को निर्धारित करने की कोशिश कर रहा है। ऐसा करने के लिए, लम्बर विभाग में द बुकल जोन और इलियाक रो में बुक करें। फिर, आगे बढ़ना, मांसपेशियों का पता लगाएं।
हालांकि, लंबे मांसपेशी सरणी पास में चलती है, और केवल एक विशेषज्ञ इन मांसपेशियों के खंडों के बीच पैल्पेशन द्वारा मतभेदों को निर्धारित कर सकता है।
कार्यात्मक परीक्षण
कार्यात्मक मांसपेशी परीक्षण मांसपेशियों के फाइबर की स्थिति, असंतुलन का पता लगाने के लिए योगदान देता है। जोखिम-परिपक्व-रिब मांसपेशियों की ताकत की जांच करें, जो क्षेत्र में मोम को स्थानांतरित करना, निम्नलिखित तरीकों से:
| प्रारंभिक स्थिति | होल्डिंग के लिए विधि | सिफ़ारिश करना |
| अध्ययन पेट पर गिरता है और हथेलियों के साथ शरीर के साथ अपनी बाहों को कम करता है। | डॉक्टर ने एक हाथ की जांच का श्रोणि हिस्सा रखता है, और दूसरा रीढ़ की हड्डी के ढेर को दबा देता है, साथ ही शरीर की स्थिति का मूल्यांकन करता है। फिर निचले हिस्से की विस्तार मांसपेशियों को झुका देता है। | प्रतिरोध के बावजूद मामले के ऊपरी हिस्से को उठाने और शरीर को थोड़ी देर के लिए इस स्थिति में रखने के लिए आवश्यक है। |
| अध्ययन की तरफ गिर जाता है, थोड़ा पीछे की ओर वापस झुकता है। | डॉक्टर एक ही समय में शरीर की स्थिति का अनुमान लगाता है। | पीठ के पीछे हाथों को पार करना जरूरी है और छाती को चिपकाने, पीछे तोड़ने की कोशिश करें। |
समस्याएं मुद्रा के विकारों को इंगित कर सकती हैं, अक्सर नोड्यूल या तनाव बिंदुओं के रूप में प्रकट होती हैं। मजबूत रीढ़ की हड्डी और कमजोर महिलाओं वाले लोगों को ऋण क्षेत्र में अत्यधिक विक्षेपित किया जाता है, लेकिन कभी-कभी वे शरीर को सतह से नहीं उठा सकते हैं।
अध्ययन के तहत मांसपेशियों को कम करने के लिए, अपनी तरफ झूठ बोलने के दौरान, निचले हिस्से और जांघों में शुरू करने की सिफारिश की जाती है, जो पैरों को सीधे बेसिन के साथ पेट खींचने की सिफारिश की जाती है। यदि आप प्रदर्शन करते हैं तो समस्या होती है समान व्यायाम अंत तक बेहद मुश्किल है। एक व्यक्ति को नरम प्रतिरोध और रीढ़ की हड्डी की मांसपेशियों का तनाव महसूस होता है।
मांसपेशी प्रशिक्षण अभ्यास
आसन हॉर्समैन
मांसपेशी spasms से बचने के लिए, यह प्रशिक्षण होना चाहिए। अधिकांश भौतिक संस्कृति परिसरों, मांसपेशी खंड के महत्व के बावजूद, इस पर ध्यान केंद्रित नहीं करते हैं। मांसपेशियों को सामान्य स्वर में होने के लिए, एक साधारण योगल खिंचाव किया जाना चाहिए। कक्षाओं का समय 10 मिनट से अधिक नहीं है, वे कहीं भी किया जा सकता है:
- "राइडर"। घुटने के लिए घुटने को कम करने के लिए बाएं अंग की एक मजबूत बूंद वापस करें। बाएं अंग के कूल्हे क्षेत्र को फर्श पर अधिकतम करने का प्रयास करें और साथ ही शरीर को सख्ती से लंबवत रूप से या पीछे हटाना। गहरे खिंचाव के निशान के लिए, घुटने में बाएं अंग को झुकाएं और एड़ी को दाएं जंजीर की मांसपेशियों में दबाएं, जो आवास की ऊर्ध्वाधर स्थिति भी रखते हैं।
- "कटाई"। पीठ पर झूठ बोलें, फर्श के लिए झुकाव के अंगों के नीचे कदम उठाएं, पेल्विक रेखा तक नारी के हिस्से को उठाएं।
- आगे झुकाओ। फसल वाले पैरों (घुटनों और पैरों को एक साथ) के साथ बैठकर, शरीर को कूल्हों पर रखें और, जितना संभव हो सके निचले किनारे के हिस्से को स्थानांतरित करने की कोशिश कर रहे हों, अपने हाथों से भी आगे बढ़ें। इस प्रकार, आपको जितना संभव हो सके दो समानांतर रेखाओं में काम करने की आवश्यकता है। निचले अंग धीरे-धीरे सीधा हो गया, जबकि पसलियों और फेमोरल भाग को एक-दूसरे के रूप में जितना संभव हो सके दबाया जाना चाहिए।
मुख्य मांसपेशी आवेग भी मालिश पाठ्यक्रम में मदद करता है, लेकिन अभ्यास अधिक सुलभ और आसान हैं।
यदि किसी व्यक्ति को पीठ के निचले हिस्से में दर्द महसूस होता है, स्पैम और मांसपेशियों के अत्यधिक तनाव, तो उसे डॉक्टर से परामर्श करने की जरूरत है। मांसपेशी बीमारियों का तेजी से उपचार गंभीर परिणामों से बचने में मदद करेगा - मांसपेशी ऊतक एट्रोफी और कशेरुका रोग।
Rhombib मांसपेशियों trapezoid और iliac- पसलियों की मांसपेशियों के बीच हैं।
इन मांसपेशियों के कार्यों में से एक कंधे बेल्ट को ट्रैपेज़ॉयड मांसपेशियों के ऊपरी हिस्से और मांसपेशियों को उठाने वाली मांसपेशियों को मजबूत करना है।
शुरू
ओस्टियल कशेरुकी प्रक्रिया सी 7 - डी 4।
लगाव
ब्लेड का औसत दर्जे का किनारा।
कार्यों
ब्लेड के मामूली वृद्धि के साथ लाने का संयोजन (कंधे पीछे की ओर बढ़ते हैं, थोरैसिक रीढ़ की हड्डी के सीधीकरण में योगदान) (द्विपक्षीय मांसपेशी संकुचन)।
ब्लेड लाना और अग्रणी।
व्यापक पिछली मांसपेशी ट्रेपेज़ॉयड मांसपेशियों के निचले हिस्से के तहत हीरे की मांसपेशियों के समान गहराई में स्थित है।
यह शरीर की गतिविधियों में भाग लेता है, जैसे हाथ, कंधे के जोड़ के माध्यम से।
शुरू
एसटीआईसी प्रक्रिया डी 7 - एल 5।
त्रिकास्थि।
इलियम।
चार हालिया पसलियों की बाहरी सतह।
लगाव
इंटरबुगगर फुर्रो (कंधे की हड्डी)।
कार्यों
स्तन उद्देश्य रीढ़ (द्विपक्षीय मांसपेशी संकुचन) का विस्तार।
स्तन कक्ष (काटने की मांसपेशियों की ओर) के मामूली मोड़ और विस्तार के साथ झुकाव का संयोजन।
विस्तार का संयोजन, कंधे के अंदर लाने और मोड़ने का संयोजन।
श्रोणि का स्वाद लें।
इलियाक और रिब, लंबी पीठ की मांसपेशी और पैरावेर्टेब्रल मांसपेशियों को पसलियों और कशेरुकाओं के संपर्क में गहरी परत की मांसपेशियां होती हैं। अनुलग्नक की शुरुआत और स्थानों के कई बिंदुओं के कारण उनके पास एक जटिल संरचना है।
Iliac और पसली या कंबल-पवित्र मांसपेशी
यह पसलियों की कशेरुका सी 4 - सी 6 पीछे की सतह की अनुप्रस्थ प्रक्रियाओं में शुरू होता है। यह पहले लम्बर कशेरुका की ट्रांसवर्स प्रक्रिया से जुड़ा हुआ है, इलियाक हड्डी और स्तन-पक्ष फासिशिया (एक शक्तिशाली समग्र कंधे संरचना, इलियाक-रिब मांसपेशियों को संलग्न करने, पीठ की लंबी मांसपेशियों और पेट की ट्रांसवर्स मांसपेशी को संलग्न करता है पवित्र हड्डी)।
यह एक prechantable प्रक्रिया, सी 2 - डी 12 और पसलियों की कताई प्रक्रियाओं से शुरू होता है। यह लम्बर कशेरुक के स्तन-अनुकूल फासिशिया और सॉसेज प्रजनन से जुड़ा हुआ है।
कार्यों
स्पाइनल एक्सटेंशन (द्विपक्षीय मांसपेशी संकुचन)।
झुकाव का संयोजन और रीढ़ की हड्डी को काटने की मांसपेशियों की ओर मुड़ें।
Answare श्रोणि (द्विपक्षीय कमी)।
जबरन निकास (iliac और रिब और लंबी पीठ की मांसपेशी)।
ये मांसपेशियां सॉसेज प्रक्रियाओं के दोनों किनारों पर पूरे रीढ़ की हड्डी के स्तंभ के साथ स्थित होती हैं, अक्सर वे दृष्टि से दृष्टि से होती हैं। निम्नलिखित मांसपेशियों में पैरावेर्टब्रल मांसपेशियों का हिस्सा बनता है:
ओस्टियल बैक मांसपेशियों
वे कशेरुका डी 2 - डी 8 की स्पिनलेस प्रक्रियाओं से शुरू होते हैं और कशेरुका डी 10 - एल 3 की कताई प्रक्रिया से जुड़े होते हैं।
अर्ध-प्रेमपूर्ण मांसपेशियों को वापस
वे कशेरुका सी 4 - डी 6 की जैव प्रक्रियाओं से शुरू होते हैं और सभी स्तन कशेरुकाओं की अनुप्रस्थ प्रक्रियाओं को जारी रखते हैं।
पोलिडल मांसपेशियों
वे दूसरे के बीच हैं सरवाएकल हड्डी और एक त्रिकास्थि। उनके बीम सभी कशेरुकाओं की सॉसेज प्रक्रियाओं की शुरुआत करते हैं, दो चार कशेरुकाओं में फेंकते हैं और ट्रांसवर्स प्रक्रियाओं से जुड़े होते हैं।
रोटरी मांसपेशियां
सबसे पहले, वे थोरैसिक विभाग में स्थित हैं। शॉर्ट रोटेटर मांसपेशियों (1) और लंबी मांसपेशियों-रोटेटर (2) ट्रांसवर्स कशेरुका प्रक्रियाओं के साथ शुरू होते हैं और अत्यधिक कशेरुका (छोटी मांसपेशियों) की त्वरित प्रक्रिया या सबसे अच्छे प्रक्रिया (लंबी मांसपेशियों) की एक त्वरित प्रक्रिया से जुड़े होते हैं।
व्याख्यात्मक मांसपेशियों
वे आसन्न कशेरुका की अनुप्रस्थ प्रक्रियाओं के बीच स्थित हैं।
अंतर-मूक मांसपेशियों
वे आसन्न कशेरुका की चमकदार प्रक्रियाओं के बीच स्थित हैं।
लम्बर की तुलना में पैरावेर्टेब्रल मांसपेशियों की गतिविधि का स्तर थोरैसिक क्षेत्र में अधिक है और गर्भाशय ग्रीवा विभाग। यह मांसपेशियों के होल्डिंग फ़ंक्शन के कारण होता है जब रीढ़ की हड्डी को मोड़ने के लिए होता है।
मांसपेशी सीधी रीढ़, म। केक्टर स्पाइना, सबसे सतही है और सबसे शक्तिशाली और लंबी पीठ की मांसपेशी है; यह पक्षों के पीछे छिड़कने की प्रक्रियाओं के किनारों को गहराई से भरता है।
पसलियों के कोनों। मांसपेशी इलियम कंघी की पिछली इकाई, पवित्र हड्डी की पृष्ठीय सतह, निचले कंबल कशेरुका की चमकदार प्रक्रियाओं और आंशिक रूप से लम्बर प्रावरणी की सतह शीट से शुरू होती है। ऊपर जाकर, मांसपेशियों को कंबल क्षेत्र में तीन भागों में बांटा गया है: बाद में इलियाक और रिब मांसपेशी, औसत दर्जे की मांसपेशियों, और उनके बीच सबसे लंबी मांसपेशी स्थित है।
ए) इलियाक-रिब मांसपेशी, एम। Iliosostalis, कई मांसपेशी और कंधे दांत सभी पसलियों के कोनों और निचले गर्भाशय ग्रीवा कशेरुका की अनुप्रस्थ प्रक्रिया से जुड़ा हुआ है। भौगोलिक रूप से निम्नलिखित मांसपेशियों को प्रतिष्ठित किया गया:
इलियाक और रिब मांसपेशी लोबैक, एम। IlioCostalis Lumborum, पार्श्व sacrilate रिज और लम्बर फासिशिया के पीछे खंड से निकलता है, और, ऊपर और ऊपर बढ़ रहा है, 8-9 दांत बनाता है, जो आठ-नौ निचले किनारों के कोनों के लिए पतली संकीर्ण tendons से जुड़ा हुआ है; 
इलियाक-सवारी स्तन मांसपेशी, एम। निचले पांच-छह पसलियों के कोणों के पास शुरू होने वाले इलियोकोस्टलिस थोरासिस, कुछ हद तक ऊपर और बतख का पालन करता है और ऊपरी पांच-सात पसलियों के कोनों में पतली संकीर्ण टेंडन से जुड़ा होता है;
गर्दन की इलियाक और रिब मांसपेशी, एम। Iliosostalis Cervicis, पांच-सात शीर्ष पसलियों के कोणों पर शुरू होता है, अंतरिक्ष ऊपर और बाद में और तीन दांत ट्रांसवर्स प्रक्रियाओं iv, v और vi गर्भाशय ग्रीष्मकालीन के पीछे ट्यूबों से जुड़े होते हैं।
आंतरिककरण: आरआर। डोरलेस एनएन। स्पाइनल्स (सीआईआईआई-सीवी; थि-ली)।
बी) सबसे लंबी मांसपेशी, एम। Longissimus, Iliac और रिब मांसपेशियों से औसत रूप से स्थित, sacrum से खोपड़ी के आधार तक फैली हुई। 
इसमें भौगोलिक रूप से भिन्न होता है:
लंबे स्तन की मांसपेशी, एम। Longissimus Thoracis, जो त्रिकास्थि के पीछे शुरू होता है, लम्बर की ट्रांसवर्स प्रक्रियाएं और निचले छह-सात स्तन कशेरुकाओं के रूप में, और ऊपर के बाद, दस निचले किनारों के कोनों से जुड़े और सभी की ट्रांसवर्स प्रक्रियाओं के पीछे के विभागों के लिए। स्तन संस्करण;
लंबी गर्दन की मांसपेशी, एम। Longissimus Cervicis, चार या पांच शीर्ष स्तन और निचले गर्भाशय ग्रीवा कशेरुका की अनुप्रस्थ प्रक्रियाओं से उत्पन्न होता है, और ऊपर की ओर बढ़ रहा है, जो अक्षीय से v गर्भाशय में कशेरुका की अनुप्रस्थ प्रक्रिया से जुड़ा हुआ है;
लंबे मांसपेशी सिर, एम। Longissimus कैपिटिस, तीन ऊपरी छाती और तीन-चार निचले गर्भाशय ग्रीवा कशेरुका की अनुप्रस्थ प्रक्रियाओं से शुरू होता है, इसे निर्देशित किया जाता है और मास्टॉयड प्रक्रिया के पीछे किनारे से जुड़ा होता है।
आंतरिककरण: आरआर। डोरलेस एनएन। स्पाइनल्स (सीआई-एसआईआई)।
सी) नमकीन मांसपेशी, एम। स्पाइनलिस, ओस्टिक प्रक्रियाओं के साथ स्थित है और भौगोलिक रूप से कई मांसपेशियों में विभाजित है:
परिष्कृत स्तन मांसपेशी, एम। स्पाइनलिस थोरासिस, दो या तीन शीर्ष लम्बर और दो-तीन निचले स्तन कशेरुका की चमकदार प्रक्रियाओं पर शुरू होता है और ऊपर की ओर बढ़ रहा है, स्तन कशेरुका के क्यूएसी VIII-II की ऊनी ऊंचाई से जुड़ा हुआ है;
सेंट मांसपेशी गर्दन, एम। स्पाइनलिस सर्विसिस दो ऊपरी छाती की चमकदार प्रक्रियाओं और दो निचले गर्भाशय ग्रीवा कशेरुकाओं से उत्पन्न होता है, और ऊपरी कशेरुकाओं के बाद, शीर्ष गर्भाशय ग्रीवा कशेरुका के चमक पर समाप्त होता है - चतुर्थ से द्वितीय तक;
ओस्टिक हेड मांसपेशी, एम। स्पाइनलिस कैपिटिस - मर्दाना का कमजोर विकसित विनाश, कभी-कभी एम का हिस्सा सेमीस्पिनालिस कैपिटिस या कोई नहीं। यह ऊपरी छाती और निचले गर्भाशय ग्रीवा कशेरुक की चमकदार प्रक्रियाओं से शुरू होता है, यह ऊपर की ओर भेजा जाता है और आउटडोर ओसीपिटल प्रलोभन के पास संलग्न होता है।
समारोह: रीढ़ की हड्डी को सीधा करने वाली सभी मांसपेशी। एर्टर स्पाइना, जब द्विपक्षीय कमी, एक शक्तिशाली रीढ़ की हड्डी के विस्तारक है, एक ऊर्ध्वाधर स्थिति में धड़ को रखती है। एक तरफा कटौती युक्तियों के साथ कशेरुकी स्तंभ उपयुक्त पक्ष में। शीर्ष मांसपेशी बंडल अपने पक्ष में सिर खींचते हैं। मेरे बीम का हिस्सा (एम। इलियोकोस्टालिस थोरासिस) यह पसलियों को कम करता है।
आंतरिककरण: एनएन। स्पाइनल्स (सीआई-एसआईआई)।