विभिन्न तैयारियों और स्वास्थ्य स्तरों के व्यक्तियों के लिए मोटर गतिविधि के मानदंड। स्वास्थ्य के लिए शारीरिक गतिविधि के लिए वैश्विक सिफारिशें शारीरिक गतिविधि मानदंड

कार्यान्वयन का मुख्य संगठनात्मक और कार्यप्रणाली सिद्धांत शारीरिक शिक्षाएक विभेदित अनुप्रयोग है विभिन्न साधनशारीरिक संस्कृति, उम्र और लिंग विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए, स्वास्थ्य की स्थिति, डिग्री शारीरिक विकासऔर शारीरिक फिटनेस का स्तर। उनके अनुसार, स्कूली बच्चों को तीन चिकित्सा समूहों में विभाजित किया जाता है: मुख्य (बिना विचलन के या पर्याप्त शारीरिक विकास के साथ स्वास्थ्य की स्थिति में मामूली विचलन के साथ - वे पूर्ण रूप से शारीरिक शिक्षा के पाठ्यक्रम में लगे हुए हैं), प्रारंभिक (उनके पास नाबालिग है) स्वास्थ्य की स्थिति में विचलन या शारीरिक विकास में पिछड़ रहे हैं - वे कौशल और क्षमताओं के प्रगतिशील महारत की शर्त के साथ शारीरिक शिक्षा के पाठ्यक्रम में लगे हुए हैं, उन्हें अनुमति नहीं है खेल प्रशिक्षणऔर प्रतियोगिताएं) और विशेष (स्थायी या अस्थायी प्रकृति के स्वास्थ्य की स्थिति में विचलन, प्रतिबंध की आवश्यकता) शारीरिक गतिविधि- एक विशेष कार्यक्रम में लगे हुए हैं)।

मोटर गतिविधि जीवन की प्रक्रिया में किसी व्यक्ति द्वारा किए गए आंदोलनों का योग है। बच्चों और किशोरों की मोटर गतिविधि सशर्त रूप से तीन भागों में विभाजित है:

जो शारीरिक शिक्षा की प्रक्रिया में होता है;

सीखने की प्रक्रिया में क्या होता है, सामाजिक रूप से उपयोगी और श्रम गतिविधि;

खाली समय में सहज शारीरिक गतिविधि।

ये घटक, एक दूसरे के पूरक, दैनिक का एक निश्चित स्तर प्रदान करते हैं मोटर गतिविधिविभिन्न आयु और लिंग समूहों के स्कूली बच्चे।

स्कूली बच्चों के स्वास्थ्य पर शारीरिक गतिविधि का प्रभाव। मॉडर्न में प्राथमिक विद्यालयमानसिक गतिविधि बच्चों में सबसे कठिन है, जिनके मस्तिष्क प्रांतस्था की कोशिकाओं में अभी भी अपेक्षाकृत कम कार्यात्मक क्षमताएं हैं, और इसलिए बड़े भार उनकी थकावट का कारण बन सकते हैं। प्रशिक्षण के लिए एक मजबूर कामकाजी मुद्रा के दीर्घकालिक भंडारण की आवश्यकता होती है, जो मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम और बच्चों की मांसपेशियों की प्रणाली पर एक महत्वपूर्ण भार पैदा करता है। यह ध्यान दिया जाता है कि दैनिक शारीरिक गतिविधि और स्कूली बच्चों के स्वास्थ्य के बीच घनिष्ठ संबंध है।

आंदोलन की कमी, या हाइपोकिनेसिया, शरीर में कई रूपात्मक और कार्यात्मक परिवर्तन का कारण बनता है। इन परिवर्तनों का परिसर पूर्व-रोग संबंधी और रोग संबंधी स्थितियों को संदर्भित करता है। हाइपोकिनेसिया का प्रमुख तंत्र शारीरिक कार्यों के स्व-नियमन के नियमों का उल्लंघन है, शरीर की कार्यक्षमता में कमी, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की गतिविधि का उल्लंघन, स्वायत्त कार्य। जीवन शैली और विशेषताओं के कारण आंदोलनों की संख्या और मात्रा की सीमा व्यावसायिक गतिविधिहाइपोकिनेसिया के रूप में भी जाना जाता है।

स्कूली बच्चों में हाइपोकिनेसिया के मुख्य कारण:

अध्ययन के तरीके और पाठ्यक्रम की भीड़ से जुड़ी मोटर गतिविधि पर प्रतिबंध;

व्यवस्थित और पर्याप्त शारीरिक व्यायाम की कमी;

पुरानी बीमारियां और विकासात्मक कमी जो मोटर गतिविधि को सीमित करती है।

अत्यधिक मोटर गतिविधि, या हाइपरकिनेसिया के कारणों में से एक बच्चों की प्रारंभिक खेल विशेषज्ञता है। हाइपरकिनेसिस को कार्यात्मक विकारों के एक विशिष्ट परिसर और स्वास्थ्य की स्थिति में परिवर्तन की विशेषता है: केंद्रीय तंत्रिका प्रणालीऔर न्यूरोरेगुलेटरी उपकरण। उसी समय, सहानुभूति प्रणाली समाप्त हो जाती है और शरीर की सामान्य गैर-विशिष्ट प्रतिरक्षा कम हो जाती है। अपर्याप्त (हाइपोकिनेसिया) और अत्यधिक (हाइपरकिनेसिया) मोटर गतिविधि छात्र के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालती है।

किसी विशेष छात्र के स्वास्थ्य का गठन उसकी सामान्य दैनिक शारीरिक गतिविधि द्वारा प्रदान किया जाता है, जिसमें कुछ स्वास्थ्यकर तर्कसंगत अनुपातों में शारीरिक शिक्षा के विभिन्न प्रकार, तरीके और साधन शामिल होते हैं। ऐसी मोटर गतिविधि को सामान्य माना जाता है, यह जीवन की प्रक्रिया में लगातार प्रकट होती है।

मोटर गतिविधि का अध्ययन और मूल्यांकन करने के तरीके। ऊर्जा लागत के परिमाण को निर्धारित करने के लिए मात्रात्मक और गुणात्मक गतिविधि दोनों के स्वच्छ मूल्यांकन की एक सूचनात्मक और सटीक विधि का उपयोग किया जाता है। सटीक, लेकिन सबसे महंगा भी है अप्रत्यक्ष कैलोरीमेट्री विधि, यानी शरीर द्वारा खपत ऑक्सीजन की मात्रा का निर्धारण। स्वच्छ अभ्यास में, इसका अधिक बार उपयोग किया जाता है ऊर्जा लागत के मूल्यों को निर्धारित करने के लिए गणना विधि। ऐसा करने के लिए, निम्नलिखित संकेतकों का अध्ययन करें:

दैनिक समय के बजट में मोटर घटक की अवधि (मिनट, घंटे या दिन के सापेक्ष प्रतिशत के रूप में);

अंतरिक्ष में शरीर के आंदोलनों की संख्या (गतिशीलता) प्रति इकाई समय;

प्रति दिन (किमी में) यात्रा की गई दूरी के रूप में व्यक्त की गई गतियों (गतिमानों) का योग।

इन संकेतकों के लिए धन्यवाद, महंगे उपकरण के उपयोग के बिना छात्र की मोटर गतिविधि की प्रकृति और मात्रा के बारे में काफी उद्देश्यपूर्ण और विश्वसनीय जानकारी प्राप्त की जाती है। मोटर गतिविधि को सामान्य करने के लिए, हृदय गति के अप्रत्यक्ष पंजीकरण के तरीके, विभिन्न प्रकार की गतिविधि की नाड़ी "लागत" का निर्धारण, टेलीमेट्रिक सिस्टम का उपयोग करके प्रति दिन मोटर गतिविधि का कुल मूल्य व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है।

समय। शारीरिक शिक्षा की स्वच्छता में, स्कूली बच्चों की दैनिक लय का अध्ययन और मूल्यांकन करने के लिए टाइमकीपिंग का उपयोग किया जाता है, न कि वास्तव में मोटर गतिविधि के लिए। टाइमिंग तकनीक किसी विशेष छात्र की गतिविधियों को दिन के एक निश्चित समय पर या दिन के दौरान भी रिकॉर्ड करने पर आधारित होती है।

शगोमेट्री - का उपयोग करके छात्र की हरकतों की गिनती करना विशेष उपकरण(पेडोमीटर)।

स्कूली बच्चों की शारीरिक गतिविधि के सभी स्वच्छ मानकों को दैनिक जीवन चक्र (24 घंटे) के लिए डिज़ाइन किया गया है, लेकिन कभी-कभी स्वच्छ विशेषताओं के लिए। शारीरिक गतिविधिस्कूली बच्चों को लंबे अवलोकन अंतराल के लिए चुना जाता है - एक सप्ताह, एक महीना, एक शैक्षणिक तिमाही। हालाँकि, इस डेटा का उपयोग केवल तुलनात्मक मूल्यांकन के लिए किया जा सकता है। विभिन्न विकल्पछात्र की मोटर गतिविधि।

छात्रों की मोटर गतिविधि की संरचना और सामग्री का अनुसंधान

शिखेवा मरज़मात वागिफ़ोव्ना

द्वितीय वर्ष के छात्र, विशेषता "नर्सिंग", GBOUSPOR "शाक्ति मेडिकल कॉलेज। जी.वी. कुज़नेत्सोवा, शाख्त्यो

पावलीचेवा मारिया अलेक्जेंड्रोवना

तृतीय वर्ष का छात्र, विभाग " शारीरिक शिक्षाऔर खेल", FBGOU VPO YURGUES, Shakhty

एफ़्रेमोवा तात्याना गेनाडीवना

वैज्ञानिक पर्यवेक्षक, पीएच.डी. पेड. विज्ञान।, एसोसिएट प्रोफेसर, "शारीरिक शिक्षा और खेल विभाग", FBGOU VPO SURGUES, शक्ती

एक स्वस्थ जीवन शैली के अनिवार्य घटकों में से एक शारीरिक गतिविधि का इष्टतम स्तर है।

विभिन्न आयु दलों के लिए एक तर्कसंगत मोटर आहार की परिभाषा ने लंबे समय से वैज्ञानिकों और शिक्षकों का ध्यान आकर्षित किया है। इस समस्या के विभिन्न पहलुओं में रुचि शारीरिक गतिविधि और मानव स्वास्थ्य के बीच संबंधों के कारण है, जो विशेष रूप से जीव के विकास के दौरान स्पष्ट रूप से प्रकट होती है।

होमोस्टैसिस के तंत्र की आधुनिक समझ के अनुसार, महत्वपूर्ण संकेतकस्वास्थ्य शरीर के आंतरिक वातावरण की स्थिरता है, इसके प्रदर्शन की स्थिरता है। यह ज्ञात है कि शरीर के सभी शारीरिक कार्यों का आधार, बाहरी वातावरण के साथ इसकी बातचीत सुनिश्चित करना, गति है। "मस्तिष्क गतिविधि की बाहरी अभिव्यक्तियों की सभी अंतहीन विविधता अंततः एक ही घटना - मांसपेशियों की गति में कम हो जाती है। क्या कोई बच्चा खिलौने को देखकर हंसता है, क्या गैरीबाल्डी मुस्कुराता है जब उसे मातृभूमि के लिए अत्यधिक प्यार के लिए सताया जाता है, क्या कोई लड़की प्यार के पहले विचार पर कांपती है, क्या न्यूटन विश्व कानून बनाता है और उन्हें कागज पर लिखता है - हर जगह अंतिम तथ्य पेशी आंदोलन है। यह आईएम का एक बयान है। सेचेनोव पुष्टि करता है समकालीन प्रदर्शनकि पुष्पन की अवस्था में जीव का पूर्ण विकास तभी संभव है जब उसकी गति की प्राकृतिक आवश्यकता अधिकतम रूप से संतुष्ट हो। इस शर्त का पालन करने में विफलता से व्यक्ति के शारीरिक विकास, विकृति विज्ञान में दोषों की घटना होती है कार्यात्मक प्रणाली.

अधिकांश छात्रों में उच्च शैक्षणिक भार के कारण हाल के वर्षों में अपर्याप्त शारीरिक गतिविधि, हाइपोकिनेसिया की उपस्थिति का कारण बनती है। यह विभिन्न रोगों के विकास में एक महत्वपूर्ण जोखिम कारक है, मानसिक में कमी और शारीरिक प्रदर्शनआदमी।

व्यावसायिक विकास की अवधि के दौरान 25 वर्ष की आयु तक (जब तक कि मोटर क्षमता का चरम निर्धारित नहीं होता है) मोटर गतिविधि का संगठन विशेष प्रासंगिकता है। नव युवकजब न केवल मानसिक गतिविधि पर, बल्कि शारीरिक प्रदर्शन पर भी उच्च मांग रखी जाती है।

शारीरिक गतिविधि के सामान्यीकरण, प्रशिक्षण सत्रों की संख्या, उनकी तीव्रता, साहित्य में विभिन्न आयु वर्ग के लोगों के लिए इष्टतम मोटर आहार का मुद्दा खुला रहता है। मोटर गतिविधि का आकलन करने के तरीकों के साथ-साथ साप्ताहिक और दैनिक कक्षाओं की मात्रा दोनों के बारे में राय में भिन्नता है।

इस प्रकार, एक प्रकार का विरोधाभास उत्पन्न होता है: एक ओर, एक स्वस्थ जीवन शैली के अपरिहार्य घटकों में से एक के रूप में मोटर गतिविधि का एक इष्टतम स्तर बनाने की आवश्यकता, दूसरी ओर, मोटर के मानदंडों के बारे में वैज्ञानिक साहित्य में परस्पर विरोधी राय। गतिविधि, छात्रों के मानसिक कार्य की तीव्रता शैक्षिक प्रक्रिया, शारीरिक व्यायाम के शौकिया और स्वतंत्र रूपों का अपर्याप्त विकास। तैयार किए गए प्रावधान अध्ययन की प्रासंगिकता को निर्धारित करते हैं।

अध्ययन का उद्देश्य शख्तिंस्की के छात्रों की मोटर गतिविधि है चिकित्सा महाविद्यालय.

अध्ययन का विषय मेडिकल कॉलेज के छात्रों की मोटर गतिविधि की मात्रा, सामग्री और संरचना है।

अध्ययन का आधार GBOUSPOR शक्ती मेडिकल कॉलेज है। जी.वी. कुज़नेत्सोवा।

अध्ययन का उद्देश्य मेडिकल कॉलेज के छात्रों की मोटर गतिविधि की विशेषताओं की पहचान करना है।

लक्ष्य प्राप्त करने के लिए, मुख्य कार्य निर्धारित किए गए थे:

· सीखने की प्रक्रिया में छात्रों की शारीरिक गतिविधि के स्वच्छ मानदंड का निर्धारण;

· प्रशिक्षण सत्रों के माध्यम से छात्रों की शारीरिक गतिविधि के स्तर को प्रकट करना;

शारीरिक गतिविधि के विभिन्न स्तरों वाले छात्रों की हरकत सामग्री का तुलनात्मक विश्लेषण करना।

काम में निम्नलिखित शोध विधियों का उपयोग किया गया था:

· वैज्ञानिक और पद्धति संबंधी साहित्य का विश्लेषण;

दैनिक और साप्ताहिक पेडोमीटर;

· गणितीय आँकड़ों के तरीके।

अध्ययन का संगठन

अध्ययन में "नर्सिंग" विशेषता के दूसरे वर्ष के शेख्टी मेडिकल कॉलेज के 22 छात्र (लड़कियां) शामिल थे। तीसरे सेमेस्टर के दौरान 161 माप किए गए।

परीक्षा में एक साप्ताहिक पेडोमीटर शामिल था, जो प्राप्त परिणामों के दैनिक पंजीकरण और शारीरिक गतिविधि के प्रकारों के निर्धारण के साथ ओमरॉन एचजे-005 इलेक्ट्रॉनिक-मैकेनिकल पेडोमीटर का उपयोग करके किया गया था।

जागने के क्षण से लेकर सोने तक एक सप्ताह के लिए विषयों को अपनी बेल्ट पर एक पेडोमीटर पहनने के लिए कहा गया था। हर दिन, विषयों ने प्रोटोकॉल में परिणाम दर्ज किए। इस प्रकार, इसने प्रति दिन और प्रति सप्ताह हरकतों की संख्या और संरचना का निर्धारण करना संभव बना दिया।

औसत की पद्धति का उपयोग करके परिणामों का सांख्यिकीय प्रसंस्करण किया गया था।

यह स्थापित माना जाता है कि बौद्धिक कार्य के क्षेत्र में कार्यरत लोगों की शारीरिक गतिविधि सीमित है, और ऊर्जा की खपत 2550-2800 किलो कैलोरी / दिन है। यह उन छात्रों में भी निहित है जिनकी जीवन गतिविधि के गतिशील और स्थिर घटकों का अनुपात अवधि के दौरान समय पर होता है शिक्षण गतिविधियां 1:3, और ऊर्जा खपत के मामले में 1:1; पाठ्येतर समय के दौरान क्रमशः 1:8 और 1:2।

आधुनिक अध्ययनों में, मोटर गतिविधि का आकलन करने के लिए निम्नलिखित विधियों का सबसे अधिक बार उल्लेख किया गया है: प्रति दिन या प्रति सप्ताह खर्च किए गए समय, ऊर्जा लागत से, दैनिक गतिमान (पेडोमीटर) की संख्या से। निश्चित रूप से मोटर मोडछात्र कई अन्य कारकों से प्रभावित होते हैं जो दैनिक जीवन में उनके अभ्यस्त व्यवहार को निर्धारित करते हैं।

वैज्ञानिक और पद्धति संबंधी साहित्य में, छात्रों की मोटर गतिविधि के मानदंडों के बारे में विचार काफी भिन्न होते हैं। इस प्रकार, यह स्थापित किया गया है कि, प्रशिक्षण सत्रों के दौरान औसतन छात्रों की शारीरिक गतिविधि 8000-11,000 से 14,000-19,000 कदम प्रति दिन होती है; परीक्षा अवधि के दौरान - 3000-4000 कदम, और छुट्टी की अवधि के दौरान - 14,000-19000 कदम। जाहिर है, छुट्टियों के दौरान छात्रों की शारीरिक गतिविधि का स्तर आंदोलन की स्वाभाविक आवश्यकता को दर्शाता है, क्योंकि इस अवधि के दौरान वे पढ़ाई से मुक्त होते हैं। इसके आधार पर, यह ध्यान दिया जा सकता है कि प्रशिक्षण सत्रों के दौरान उनकी मोटर गतिविधि का स्तर 50-65% है, परीक्षा के दौरान - जैविक आवश्यकता का 18-22%। यह वर्ष में 10 महीने के लिए आंदोलनों की वास्तविक कमी को इंगित करता है।

शोधकर्ताओं	शारीरिक गतिविधि के मानदंड
एम.या. विलेंस्की, बी.एन. मिनेव, 1975
पीए नज़रोव, 1977
एल.पी. मतवेव, 1982
विनीफक, 1983
वी.वी. माटोव, 1984
एन.एम. अमोसोव, आई.वी. मुरावोव, 1985
बीजी फादेव, 1986

आदर्श के रूप में स्वीकृत मोटर गतिविधि के विशिष्ट संकेतक क्या हैं? यह ज्ञात है कि खेल गतिविधियाँ स्वास्थ्य में सुधार की गारंटी नहीं देती हैं। इष्टतम सीमा को शारीरिक गतिविधि के स्तर को निर्धारित करना चाहिए जिस पर शरीर की सबसे अच्छी कार्यात्मक स्थिति प्राप्त की जाती है, शैक्षिक, श्रम और सामाजिक गतिविधियों के उच्च स्तर का प्रदर्शन। यह आहार स्वास्थ्य-सुधार करने वाले चरित्र का है। इसलिए यह इस प्रकार है कि निर्दिष्ट मोड में छात्रों को सामूहिक श्रेणियों के खिलाड़ियों की मोटर गतिविधि के संकेतकों के लिए उन्मुख करना समीचीन है। वहीं, निम्न प्रारंभिक स्तर वाले छात्रों के लिए शारीरिक हालतयह तृतीय श्रेणी (1200 किलो कैलोरी) के एथलीटों का स्तर हो सकता है, उच्च स्तर के साथ - द्वितीय श्रेणी (1500 किलो कैलोरी) से अधिक नहीं, इस आबादी में बाकी के लिए - ऊपरी और के बीच मध्यवर्ती मान निचली सीमा। निर्दिष्ट मोटर मोड को पूरा करने के लिए, लक्षित शारीरिक व्यायाम पर दिन में कम से कम 1.3-1.8 घंटे खर्च करना आवश्यक है। वयस्कों के लिए सिफारिशों में, प्रति सप्ताह 3-5 एकल सत्र, 30-40 मिनट तक चलने वाले आहार को इष्टतम माना जाता है।

मेडिकल कॉलेज के छात्रों के प्रति दिन और प्रति सप्ताह की संख्या पर प्राप्त आंकड़ों का विश्लेषण करने के बाद, सभी विषयों को अभ्यस्त मोटर गतिविधि (तालिका 2): मोटर गतिविधि (एसडीए) के स्तर के अनुसार 3 समूहों में विभाजित किया गया था; समूह 3 - मोटर गतिविधि का निम्न स्तर (LDA)।

तालिका 2।

शक्ति मेडिकल कॉलेज के छात्रों का मोटर मोड

सक्रियता स्तर	समूह माध्य (प्रति दिन चरणों की संख्या)	औसत दैनिक मूल्यों का अंतराल
		11673,67-14418,71
		8491,43-10963,67

प्रति दिन 8000-11000 कदमों का परिणाम दिखाने वाले छात्रों को शारीरिक गतिविधि के औसत स्तर के रूप में वर्गीकृत किया गया था।

इससे शारीरिक गतिविधि के विभिन्न स्तरों वाले छात्रों के प्रतिशत का अनुमान लगाना संभव हो गया। पहला समूह - कम शारीरिक गतिविधि वाली लड़कियां - 21.74% (चित्र 1)। आदतन मोटर कौशल की पदानुक्रमित संरचना में, यह पहले स्तर, या मोटर निष्क्रियता के स्तर से मेल खाती है। यहां (एक दिन, एक सप्ताह, आदि के लिए) संचित गतियों की पूरी मात्रा पूरी तरह से छात्रों की दैनिक शैक्षिक और रोजमर्रा की गतिविधियों की शर्तों से थोपी गई है, इसमें उद्देश्यपूर्ण उपयोग के तत्व नहीं हैं। व्यायाम. इस प्रकार, जांच का पांचवां हिस्सा हाइपोकिनेसिया की स्थिति में है।

चित्र 1. मोटर गतिविधि के विभिन्न स्तरों वाले छात्रों का अनुपात (% में)

दूसरा समूह - औसत शारीरिक गतिविधि वाली लड़कियां - सर्वेक्षण करने वालों की कुल संख्या का 64.60 प्रतिशत थीं। वे मोटर गतिविधि के दूसरे स्तर का प्रतिनिधित्व करते हैं, जिसमें, हरकतों के अलावा, छात्रों की दैनिक गतिविधियों के कारण, आंदोलनों के अनिवार्य रूप होते हैं, मुख्यतः शारीरिक शिक्षा पाठ के रूप में।

तीसरे समूह में शामिल उच्च शारीरिक गतिविधि वाले छात्रों की संख्या 13.66% थी। उच्च स्तरदो पिछले प्रकार के मोटर कौशल और स्वतंत्र शारीरिक व्यायाम की प्रक्रिया में प्राप्त मोटर क्रियाओं की मात्रा को जोड़ती है, साथ ही साथ खेल अनुभाग, सप्ताहांत की घटनाओं, खेल प्रतियोगिताओं।

अभ्यस्त शारीरिक गतिविधि की सामग्री के तुलनात्मक विश्लेषण से पता चला है कि इस दल के सबसे सामान्य प्रकार हैं: चलना, पाठ शारीरिक शिक्षा, होम वर्क, स्वतंत्र प्रशिक्षण सत्र(वॉलीबॉल, टेबल टेनिस, नृत्य)।

शारीरिक शिक्षा पाठ (प्रति सप्ताह दो शैक्षणिक घंटे) औसतन 3778.44256.56 चरणों की मात्रा में आंदोलनों की संभावना प्रदान करते हैं, जो प्रति सप्ताह मोटर गतिविधि की सामान्य कमी की भरपाई नहीं कर सकता है। दुर्भाग्य से, सप्ताहांत पर, एक गतिहीन जीवन शैली अधिकांश छात्रों पर हावी हो जाती है। हमारे द्वारा प्राप्त परिणाम अनिवार्य शारीरिक शिक्षा कक्षाओं की औसत मात्रा (4000-7300 कदम प्रति 2 पाठ प्रति सप्ताह) पर साहित्य के आंकड़ों के अनुरूप हैं।

उपरोक्त आंकड़ों का विश्लेषण यह मानने का आधार देता है कि सर्वेक्षण में शामिल छात्रों में से केवल 13.66% ही आंदोलनों की प्राकृतिक आवश्यकता के अनुरूप मोटर शासन का पालन करते हैं। उनमें से अधिकांश स्कूल वर्ष के दौरान शारीरिक गतिविधि की कमी का अनुभव करते हैं। एक स्वस्थ जीवन शैली बनाने और छात्रों के हाइपोकिनेसिया को कम करने के लिए, हमने फ्री मिनट: स्मोकिंग के बजाय मूवमेंट प्रोजेक्ट विकसित किया है। टेबल टेनिस, बैडमिंटन, वॉलीबॉल, बास्केटबॉल, फुटबॉल: इसका सार खेल के खेल के तत्वों का उपयोग कर वरिष्ठ छात्रों द्वारा परिवर्तन के संगठन में निहित है।

निष्कर्ष

1. साहित्य विश्लेषण के परिणामस्वरूप, इष्टतम मोटर मोड निर्धारित किया गया था (प्रति दिन 1.3-1.8 घंटे की मात्रा में मोटर गतिविधि, प्रति दिन 14000-19000 कदम), और कम से कम 6-8 घंटे खर्च करना वांछनीय है लक्षित शारीरिक व्यायाम पर प्रति सप्ताह पुरुषों और महिलाओं के लिए 5-7 घंटे। प्रति सप्ताह 3-5 एक बार के सत्र 30-40 मिनट तक चलने की सलाह दी जाती है। औसत स्तरमोटर गतिविधि प्रति दिन 8000-11000 कदम से होती है।

2. मेडिकल कॉलेज के छात्रों की शारीरिक गतिविधि के तीन स्तर सामने आए: निम्न (4865.44-7597.17 कदम प्रति दिन, जांच की गई कुल संख्या का 21.74%), मध्यम (8491.43-10963.67 कदम प्रति दिन, 64.60%) और उच्च (11673.67- 14418.71 कदम प्रति दिन, 13.66%)।

3. एक छात्र की हर दिन की शैक्षिक और रोजमर्रा की गतिविधियां शारीरिक गतिविधि की आवश्यक मात्रा प्रदान नहीं करती हैं, जिससे हाइपोकिनेसिया और हाइपोडायनेमिया के विकास के लिए आवश्यक शर्तें पैदा होती हैं।

4. छात्रों के इस दल की मुख्य और सबसे आम प्रकार की हरकत सर्दियों का समयहैं विभिन्न प्रकारचलना, अनिवार्य शारीरिक शिक्षा, दैनिक गृहकार्य, स्व-व्यायाम और खेल प्रशिक्षण।

5. कक्षा शारीरिक शिक्षा (3778.44256, 56) का हिस्सा मोटर गतिविधि के औसत स्तर (कदमों की दैनिक संख्या में) के एक तिहाई से अधिक है, जो जरूरतों के गठन के संदर्भ में इस अनुशासन के महत्व और आवश्यकता को इंगित करता है। और अपने स्वयं के मोटर शासन को व्यवस्थित करने का कौशल।

अध्ययन के परिणामों का उपयोग करने से हमें विकसित होने की अनुमति मिली प्रायोगिक उपकरण , सबसे पसंदीदा प्रकार की मोटर गतिविधि में छात्रों की जरूरतों को पूरा करने में योगदान:

1. छात्रों की स्वतंत्र गतिविधि में, "छोटे" सहित मोटर गतिविधि के विभिन्न रूपों का उपयोग करें: सुबह के व्यायाम, एक विशेष अभिविन्यास के अभ्यासों का उपयोग करके शैक्षिक कार्यों में सूक्ष्म विराम, दैनिक सैर, सप्ताहांत की सैर।

2. कॉलेज में खेल और मनोरंजक कार्यों में विभिन्न प्रकार के साधन, प्रकार और शारीरिक गतिविधि के रूप शामिल करें (पारंपरिक और गैर-पारंपरिक खेलों में प्रतियोगिताएं (वॉलीबॉल, बास्केटबॉल, व्यायाम, टेबल टेनिस, एरोबिक्स, गोरोडकी, डार्ट्स, रूसी राउंडर);

3. छात्रों के लिंग और उम्र की विशेषताओं और उनकी व्यक्तिगत प्राथमिकताओं को ध्यान में रखते हुए, शारीरिक आत्म-सुधार के ज्ञान और कौशल के निर्माण को बढ़ावा देना प्रशिक्षण सत्रऔर स्कूल के घंटों के बाहर (अभियान और खेल आयोजनों में भागीदारी, स्वच्छता शिक्षा, लंबी पैदल यात्रा, पर्यटक रैलियां, दौड़ने के दिन, स्वास्थ्य दिवस, आदि)।

4. छात्रों की शैक्षिक और दैनिक गतिविधियों में, उपलब्ध खेल और भौतिक संस्कृति के साधनों का उपयोग करके आवश्यक मात्रा और तीव्रता की आवश्यकताओं के अनुपालन में मोटर गतिविधि के अनुशंसित इष्टतम स्तर का पालन करें।

5. मेडिकल कॉलेज के शैक्षिक क्षेत्र में विकसित सामाजिक परियोजना को लागू करें।

ग्रंथ सूची:

1. अमोसोव एन.एम., मुरावोव आई.वी. दिल और व्यायाम। - एम .: ज्ञान, 1985. - 64 पी।

2. विलेंस्की एम.वाई.ए. एक छात्र की स्वस्थ जीवन शैली की मूल बातें। स्वास्थ्य सुनिश्चित करने में भौतिक संस्कृति की भूमिका। - वी। पुस्तक: छात्र की शारीरिक संस्कृति। - एम .: गार्डारिकी, 2001. - एस। I3I-174।

3. कोब्याकोव यू.पी. छात्रों की मोटर गतिविधि: संरचना, मानदंड, सामग्री / यू.पी. कोब्याकोव // भौतिक संस्कृति का सिद्धांत और अभ्यास। - 2004. - नंबर 5. - एस। 44-46।

4. कोब्याकोव यू.पी. मानव मोटर गतिविधि मानदंडों की अवधारणा / यू.पी. कोब्याकोव // भौतिक संस्कृति का सिद्धांत और अभ्यास। - 2003. - नंबर 11. - एस। 20-23।

5. कोज़लोव डी.वी. विश्वविद्यालय में शारीरिक शिक्षा के रूपों के एकीकरण के आधार पर छात्रों की बढ़ती मोटर गतिविधि: डिस। कैंडी पेड. विज्ञान: 13.00.04 / डी.वी. कोज़लोव। - क्रास्नोयार्स्क, 2009. - 157 पी।

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शारीरिक गतिविधि का मानदंड

मोटर गतिविधि की मात्रा जो विभिन्न प्रकार के आंदोलनों में शरीर की जरूरतों को पूरा करती है और स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में योगदान करती है, को आदर्श के रूप में मान्यता प्राप्त है। इस अवधारणा में आंदोलनों की मात्रा और तीव्रता शामिल है और यह बच्चों और किशोरों की शारीरिक शिक्षा का आधार है। विशेष फ़ीचरबच्चों और किशोरों की मोटर गतिविधि को सामान्य करना उनकी उम्र और लिंग के अंतर को ध्यान में रखना है। बच्चा जितना बड़ा होगा, उतनी ही अधिक शारीरिक गतिविधि (मात्रा और तीव्रता दोनों में) को एक आदर्श के रूप में अनुशंसित किया जाता है।

बच्चों और किशोरों की मोटर गतिविधि के दैनिक मूल्य को नियंत्रित करने की समस्याओं को हल करने के लिए, उन्हें कई आयु और लिंग समूहों में जोड़ा जाता है। आखिरकार, बच्चों और किशोर समूहों के लिए स्वच्छ मानदंड विकसित किया गया था, न कि उनकी व्यक्तिगत मनो-शारीरिक विशेषताओं और विकासात्मक विशेषताओं वाले व्यक्तियों के लिए। भौतिक गुण. इस संबंध में, निम्नलिखित समूहों की पहचान की गई: पूर्वस्कूली उम्र के बच्चे (3-4 और 5-6 साल के), छोटे स्कूली बच्चे (7-10 साल के), मिडिल स्कूल के छात्र (11-14 साल के) और बड़े बच्चे ( 15-17 वर्ष)।

लिंग के आधार पर दैनिक मोटर गतिविधि के मानदंड का अंतर केवल वरिष्ठ स्कूल की उम्र में किया जाता है। तथ्य यह है कि किशोरावस्था में मोटर प्रभुत्व अधिक स्पष्ट हो जाता है, और युवा पुरुषों में एक ही उम्र की लड़कियों की तुलना में आंदोलन की जैविक आवश्यकता 20-25% अधिक होती है।

हरकतों (कदमों) का कुल मूल्य उम्र के साथ बढ़ता जाता है। हालांकि, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि 15-17 वर्ष की आयु के लड़कों और लड़कियों में, प्राकृतिक गति को श्रम और खेल गतिविधियों के दौरान किए गए अन्य आंदोलनों द्वारा पर्याप्त रूप से प्रतिस्थापित किया जा सकता है।

मोटर घटक की अवधि उम्र के साथ घटती जाती है। मोटर घटक के लिए आवंटित समय में इस तरह की कमी अधिक उम्र में उनकी तीव्रता में वृद्धि का संकेत देती है।

दिन के दौरान मोटर गतिविधि को जागने की पूरी अवधि में वितरित किया जाना चाहिए। यह वितरण समान नहीं होना चाहिए: दैनिक जैविक लय के अनुसार सबसे बड़ी संख्या में आंदोलनों को 9 और 12 के बीच और 15 से 18 घंटे के बीच किया जाना चाहिए। कार्यात्मक अवस्थाशरीर, जैसा कि आप जानते हैं, पूरे दिन बदलता रहता है।

न केवल दिन के दौरान, बल्कि सप्ताह के दौरान और विभिन्न मौसमों में भी शारीरिक गतिविधि असमान रूप से वितरित की जाती है। बच्चों में जन्मजात "साप्ताहिक" लय नहीं होती है, लेकिन यह छात्र के शरीर के कामकाज में प्रकट होता है।

स्कूल सप्ताह के कुछ दिनों में दिन के दौरान मोटर गतिविधि में कुछ कमी और रविवार को बाद में वृद्धि, यानी एक खाली दिन, को एक सामान्य घटना माना जा सकता है।

विभिन्न मौसमों में दिन के दौरान मोटर गतिविधि के औसत मूल्य को बदलने की संभावना का जैविक आधार है। कई जीवविज्ञानियों ने जानवरों में इसकी मौसमी आवधिकता को नोट किया है। बच्चों में, यह अन्य मौसमों (विशेषकर सर्दियों) की तुलना में गर्मियों में अधिक होता है। स्कूल सप्ताह के दौरान या वर्ष के अलग-अलग समय में बच्चों की दैनिक शारीरिक गतिविधि में उतार-चढ़ाव स्वच्छता के मानदंड से आगे नहीं जाना चाहिए। जैसे ही ये संकेतक अपनी ऊपरी या निचली सीमा से आगे जाते हैं, हाइपो- या हाइपरकिनेसिया का खतरा होता है।

मोटर मोड के निर्माण के लिए एक शर्त विभिन्न प्रकार के आंदोलन हैं।

यह पाठ एक परिचयात्मक अंश है।

व्याख्यान 17. प्रीस्कूलर के साथ शारीरिक व्यायाम की स्वच्छता

प्रीस्कूलर के साथ

1. प्रीस्कूलर की मोटर गतिविधि और कक्षाओं के लिए स्वच्छ आवश्यकताएं

2. स्वच्छता आवश्यकताएंशारीरिक व्यायाम के स्थानों और शर्तों के लिए

3. कक्षाओं के लिए स्वच्छ आवश्यकताएं।

बड़े मांसपेशी समूहों को शामिल करते हुए शारीरिक कार्य सभी अंगों, ऊतकों और शरीर प्रणालियों के लिए एक स्वाभाविक आवश्यकता है। मोटर गतिविधि की एक निश्चित खुराक के साथ ही मांसपेशियों, हड्डी, हृदय, श्वसन, न्यूरोएंडोक्राइन सिस्टम का सामान्य कामकाज संभव है। पूर्वस्कूली संस्थानों में तर्कसंगत मोटर शासन की समस्या बच्चों की शारीरिक संस्कृति में सबसे महत्वपूर्ण में से एक है। अनुसंधान हाल के वर्षइंगित करें कि पूर्वस्कूली संस्थानों में मौजूदा मोटर आहार केवल 50-60% बच्चों को स्थानांतरित करने की प्राकृतिक आवश्यकता को पूरा करने की अनुमति देता है। पेडोमीटर का उपयोग करके बच्चों की गतिविधियों की मात्रात्मक विशेषता प्राप्त की जा सकती है। यह आपको मुख्य आंदोलनों को ठीक करने की अनुमति देता है जिसमें अधिकांश बड़े मांसपेशी समूह भाग लेते हैं। बच्चों में दिन के दौरान आंदोलनों की संख्या देखी जाती है: 3 साल की उम्र में - 9000-9500; 4 साल - 10000-10500; 5 साल-11000-12000; 6 साल पुराना-13-13500; 7 साल-14000-15000।

पूर्वस्कूली शिक्षा मानक के संघीय घटक के मसौदे के अनुसार, बच्चों की सक्रिय मोटर गतिविधि दिन में 3.5-4 घंटे होनी चाहिए, और संगठित रूपों में कुल दैनिक गतिविधि का 45-5% होना चाहिए। के लिए कक्षाएं अतिरिक्त शिक्षासप्ताह में 2 बार आयोजित किया जाता है। बच्चों की शारीरिक गतिविधि को सशर्त रूप से कड़ाई से विनियमित (कक्षाओं), आंशिक रूप से विनियमित (दैनिक दिनचर्या, अवकाश, छुट्टियों में शारीरिक और मनोरंजक गतिविधियों) में विभाजित किया जाता है और विनियमित नहीं किया जाता है, अर्थात। स्वतंत्र। हालांकि, यह याद रखना चाहिए कि गतिविधि जितनी अधिक विनियमित होगी, मोटर गतिविधि में बच्चे की भागीदारी का प्रतिशत उतना ही अधिक होगा। यदि कक्षा में यह सूचक 100% तक पहुंचता है, तो, उदाहरण के लिए, खेल अवकाश में यह 80-90% है, और स्वतंत्र गतिविधि में केवल 50-60% है।

2. शारीरिक व्यायाम करने के लिए स्थानों और स्थितियों के लिए स्वच्छ आवश्यकताएं।प्रीस्कूलर के साथ शारीरिक व्यायाम के स्वच्छ संगठन के लिए एक अनिवार्य शर्त शारीरिक व्यायाम करने के लिए स्थानों और स्थितियों का स्वच्छता नियंत्रण है। शैशवावस्था में, समूह कक्ष में कम से कम 20 डिग्री के हवा के तापमान पर मालिश और जिमनास्टिक करने की सिफारिश की जाती है। 7-7.5 महीने से अधिक उम्र के बच्चों को फर्श पर कम करने की सलाह दी जाती है। फर्श गर्म, चिकना और साफ करने में आसान होना चाहिए। आप महसूस किए गए या ऊनी कंबल से ढके एक विशेष फर्श बना सकते हैं।

1-3 साल के बच्चों के साथ व्यायाम करने के लिए, सबसे सरल उपकरणों की सिफारिश की जाती है: एक ऑयलक्लोथ ट्रैक 1.5-2 मीटर लंबा, 15 से 25 सेमी चौड़ा बोर्ड; चरण-सीढ़ी 1 मीटर ऊँची, गेंदें विभिन्न आकार, टोकरियाँ, हुप्स, जिम्नास्टिक स्टिक और बेंच, रैक, बॉक्स, स्टूल। पूर्वस्कूली में, खेल हॉल में कक्षाएं आयोजित की जाती हैं। न्यूनतम स्वीकार्य हॉल क्षेत्र 75 वर्गमीटर है। 130 वर्गमीटर के क्षेत्र को इष्टतम के रूप में लिया जा सकता है। कक्षाओं के लिए हॉल में इष्टतम हवा का तापमान -16-18 डिग्री सेल्सियस है। आर्द्रता -50-60%, वायु गति -0.2-0.4 मीटर / सेकंड। एयर-थर्मल शासन को बनाए रखने के लिए, कमरे को हवादार करना आवश्यक है। मापदंडों प्राकृतिक प्रकाशप्रकाश गुणांक (फर्श क्षेत्र में खिड़की क्षेत्र का अनुपात) के अनुसार सामान्यीकृत होते हैं, जो कम से कम 1:6 होना चाहिए। विंडोज़ को हटाने योग्य सलाखों द्वारा संरक्षित किया जाना चाहिए। कृत्रिम प्रकाश व्यवस्था (बेहतर फ्लोरोसेंट लैंप) 16-18 W/sq.m की दर से चमकदार प्रवाह की विशिष्ट शक्ति (फर्श क्षेत्र में लैंप की कुल शक्ति का अनुपात) द्वारा सामान्यीकृत किया जाता है। यदि हॉल गरमागरम लैंप के साथ लैंप से सुसज्जित है, तो चमकदार प्रवाह के विशिष्ट क्षेत्र का मान 32-36 W / sq.m है।

3. कक्षाओं के लिए स्वच्छ आवश्यकताएं।शारीरिक शिक्षा स्वास्थ्यकर मानकों के स्तर पर शारीरिक फिटनेस को विकसित करने और बनाए रखने के लक्ष्य का अनुसरण करती है। इस तरह के पाठ में भार की संरचना, सामग्री और राशनिंग की आवश्यकताएं इस प्रकार हैं: सबसे पहले, उनमें से प्रत्येक में, संचयी प्रभाव के लिए पर्याप्त तत्काल और विलंबित प्रशिक्षण प्रभाव प्राप्त किया जाना चाहिए, और दूसरा, भार की सामग्री और राशनिंग प्रत्येक पाठ में स्वास्थ्य (ओवरस्ट्रेन, चोटों) पर शारीरिक व्यायाम के नकारात्मक प्रभावों की रोकथाम प्रदान करनी चाहिए। आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए, कक्षाओं की संरचना में तीन भाग होने चाहिए: प्रारंभिक, मुख्य और अंतिम। प्रारंभिक भाग में, व्यायाम किए जाते हैं जो शरीर, उसके सिस्टम और अंगों की दक्षता में वृद्धि करते हैं, जो एक तरफ, अधिक तीव्र भार करने की अनुमति देता है, और दूसरी ओर, उनके हानिकारक प्रभाव के जोखिम को कम करने के लिए। कक्षाओं का मुख्य भाग यह है कि उन्हें स्वास्थ्यकर मानक के साथ शारीरिक फिटनेस के स्तर के अनुपालन को प्राप्त करने और बनाए रखने के लिए आवश्यक प्रशिक्षण प्रभाव प्रदान करना चाहिए। इस समस्या को हल करने के लिए, एक निश्चित अवधि के लिए एक निश्चित मात्रा में निर्देशित अभ्यास किए जाने चाहिए। अंतिम भाग में, रक्त परिसंचरण (एमओवी) की मिनट मात्रा को धीरे-धीरे बहाल करना महत्वपूर्ण है। तीव्र भार की समाप्ति के बाद, IOC कुछ समय के लिए ऊंचा बना रहता है, जो ऑक्सीजन ऋण को चुकाने, ऊतकों से क्षय उत्पादों को हटाने और हृदय के काम में एक निश्चित जड़ता के कारण होता है। साथ ही, एक शक्तिशाली बायां वेंट्रिकल धमनी बिस्तर के माध्यम से केशिकाओं को रक्त प्रवाह प्रदान करता है, और कमजोर दाएं वेंट्रिकल के लिए शिरापरक बिस्तर के माध्यम से रक्त की समान मात्रा वापस करना अधिक कठिन होता है। ऑपरेशन के दौरान, यह एक "मांसपेशी पंप" - "परिधीय हृदय" द्वारा मदद करता है - नसों के माध्यम से दाहिने वेंट्रिकल में रक्त को निचोड़ता है।

यदि, पर्याप्त रूप से तीव्र भार के बाद, इसे तुरंत पूर्ण आराम से बदल दिया जाता है, तो "मांसपेशी पंप" बंद हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप काम में विभिन्न गड़बड़ी हो सकती है। कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम के(प्रणालीगत परिसंचरण के शिरापरक भाग में रक्त का ठहराव, छोटे वृत्त की अपर्याप्तता, आदि)। इसके अलावा, सत्र के अंतिम भाग में भार की तीव्रता में एक क्रमिक (अचानक नहीं) कमी केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की उत्तेजना को कम करती है, जिससे दूसरी गतिविधि पर स्विच करने की स्थिति पैदा होती है। अंतिम भाग में, सांस लेने और आराम करने वाले व्यायामों का उपयोग करने की सलाह दी जाती है जो पुनर्स्थापनात्मक प्रभाव को बढ़ाते हैं।

मखिदा कासेनोवा नाज़िरोव्ना
छोटे बच्चों की मोटर गतिविधि और इसकी विशेषताएं

कासेनोवा महीदा नाज़िरोव्ना

कजाकिस्तान उत्तर-कजाखस्तान क्षेत्र

पेट्रोपावलोव्स्क केजीयू चाइल्ड हाउस

« छोटे बच्चों की मोटर गतिविधि और इसकी विशेषताएं»

(शिक्षक के अनुभव से)

आंदोलन ही जीवन है। कुछ भी इतना थकाऊ नहीं है और

लंबे समय तक व्यक्ति को नष्ट नहीं करता है

शारीरिक निष्क्रियता, ”प्राचीन यूनानी दार्शनिक अरस्तू ने सिखाया।

शिक्षा और प्रशिक्षण कार्यक्रम विद्यालय से पहले के बच्चेपूर्वस्कूली संस्थानों के प्रत्येक बच्चे के व्यक्तिगत अद्वितीय व्यक्तित्व के विकास के मुख्य लक्ष्य पर प्रकाश डालें।

सामाजिक विकास की समस्या छोटे बच्चेअधिक वैश्विक विचारों को लागू करने के लिए डिज़ाइन किया गया, विकास सामाजिक रूप से सक्रियऔर पूर्वस्कूली बच्चे का जिम्मेदार व्यक्तित्व उम्रउसमें एक मानव-नागरिक को शिक्षित करेगा जो काबिलपर्यावरण को रूपांतरित करो।

फिजियोलॉजिस्ट ध्यान दें कि आंदोलन एक सहज महत्वपूर्ण मानवीय आवश्यकता है, यही कारण है कि पूर्वस्कूली में इसकी पूर्ण संतुष्टि महत्वपूर्ण है। उम्रजब शरीर की सभी बुनियादी प्रणालियाँ और कार्य बनते हैं।

तो अचल के लिए बच्चेमोटर न्यूरोसाइकिक विकास में एक अंतराल है और अक्सर इन बच्चों को होने का खतरा होता है जुकाम. इस प्रकार, मनोभौतिक विकास की तीव्रता और प्रकृति बच्चेऔर स्वास्थ्य इस पर निर्भर करता है मोटर गतिविधि.

वयस्कों को यह सोचने में गहरी गलती होती है कि चलने में महारत हासिल करना - अंतरिक्ष में ऊर्ध्वाधर गति एक बहुत ही आसान उपलब्धि है जो एक बच्चे के लिए आती है। "अपने आप"! बच्चा जिद्दी "श्रम"इस कौशल को प्राप्त करता है। इसलिए, आपको बच्चों को एक समूह में ले जाने के लिए आराम पैदा करने की आवश्यकता है। खेल के कमरे का मध्य भाग मुक्त होना चाहिए, बच्चों को आवाजाही के रास्तों को अच्छी तरह से देखना चाहिए, एक अच्छी तरह से दिखाई देने वाला स्थान तत्काल वातावरण और प्रारंभिक स्वतंत्रता में प्रारंभिक अभिविन्यास बनाता है। बच्चे जिस क्रिया को करने में सफल हुए उसे दोहराने के लिए बार-बार प्रयास करते हैं, ऐसा प्रतीत होता है "प्रशिक्षण". बच्चेसबका ध्यान आकर्षित फिक्स्चरकक्षाओं के लिए, ये ट्रैक, मॉड्यूल, हुप्स, बॉल, स्टंप, स्लाइड और अन्य हैं; वे अक्सर गिरते हैं, उठते हैं और एक शिक्षक की मदद से शुरू करते हैं।

इस प्रकार, अंतरिक्ष में बच्चे के आंदोलन के प्रकार, एक सीधी स्थिति में समन्वय और स्थिरता, संतुलन की भावना बनती है। बच्चों के लिए विशेष महत्व 1 वर्ष से 3 वर्ष तक आंदोलनों का विकास होता है, बच्चे के चलने में सुधार होता है। परिसीमन मोटर गतिविधिएक नर्वस ब्रेकडाउन में बदल सकता है बच्चे. दिखावा करने लगते हैं "आज्ञा का उल्लंघन", जलन, घबराहट और अक्सर सुस्ती, हर चीज के प्रति उदासीनता। जीवन के दूसरे वर्ष के विकास को समय पर और सही तरीके से शुरू करना बहुत महत्वपूर्ण है। बच्चेसुबह व्यायाम प्रोत्साहित करने के लिए बच्चेएक-दूसरे से टकराए बिना अंतरिक्ष में स्वतंत्र रूप से चलना, शिक्षक के पीछे चलना, सीमित सतहों पर चलना और अन्य प्रकार के चलना सिखाना।

ऐसी परिस्थितियाँ बनाएँ जो प्रोत्साहित करें बच्चेउदाहरण के लिए अंतरिक्ष में शरीर को बदलने के लिए; बच्चों को हल्के हाथ देने के लिए कुछ व्यायाम करते समय मुड़ना, झुकना, बैठना उदाहरण के लिए भत्ते; रंगीन गेंदों का व्यास 20, रंगीन झंडे, सुल्तान, क्यूब्स, रबर की गेंदें व्यास 20, झुनझुने, क्यूब्स, जिमनास्टिक की छड़ें (लंबाई 55 - 60 सेमी, व्यास 3 सेमी)अन्य लाभजो उपलब्ध हैं।

बच्चे सुल्तानों के साथ झंडों के साथ व्यायाम करने में प्रसन्न होते हैं, भले ही सभी सफल न हों, लेकिन वे शिक्षक के बाद दोहराने की कोशिश करते हैं। विभिन्न कक्षाओं के दौरान बच्चों में मोटर गतिविधिशब्दावली का विस्तार बड़बड़ा सक्रिय है,उदाहरण के लिए: टॉप-टॉप, रोल-रोल, कैच-कैच, रन, देना, फ्लाई-फ्लाई। कुछ व्यायाम करते समय बच्चों को लगातार शिक्षक से उत्साहजनक शब्द सुनना चाहिए, शिक्षक की मुस्कान देखें, यह सब बच्चे की मोटर गतिविधि के विकास को बढ़ावा देता है. प्रतिबंध प्रयास में बच्चे(दौड़ना, रेंगना, चढ़ना, कूदना)चिंता, चिड़चिड़ापन, आक्रामक व्यवहार के लिए नेतृत्व। वी उम्र 1 से 3 साल का विकास बच्चेयह न केवल उसके स्वास्थ्य और स्वभाव की स्थिति पर निर्भर करता है, बल्कि उसके पालन-पोषण और देखभाल की व्यवस्था पर भी निर्भर करता है। विकास में 1 वर्ष से 3 वर्ष तक को तीन अवधियों में विभाजित किया जा सकता है:

1. अवधि (1 वर्ष से 1.5 वर्ष तक)- बच्चा चलना सीखता है, अधिक स्वतंत्र हो जाता है, दुनिया की खोज करता है और सीखता है, वह चारों ओर और हर जगह चढ़ता है, गिरता है, खुद को धक्कों से भरता है, अजीब तरह से दौड़ता है, गेंद को फेंकना जानता है, गेंद को लात मारता है, फर्श से उठता है अपने दम पर।

2. अवधि (1.5 वर्ष से 2 वर्ष)- अर्जित कौशल में अधिक से अधिक सुधार, अपने चरित्र को दिखाता है, आत्मविश्वास से दौड़ता है, चढ़ता है और एक वयस्क का हाथ पकड़कर कई कदम उठाता है, झुकता है और फर्श से वस्तुओं को उठाता है, एक पहाड़ी पर चढ़ता है और उससे नीचे स्लाइड करता है, जगह में कूदता है।

3. अवधि (2 वर्ष से 3 वर्ष तक)- सक्रियबच्चे का मानसिक विकास कूदने में सक्षम होता है, स्वतंत्र रूप से सीढ़ियों पर चढ़ता और उतरता है। कम वस्तुओं पर कूदता है, गेंद को फेंकता है और पकड़ता है, आउटडोर गेम खेलता है, जानता है कि कैसे अपने आंदोलनों का समन्वय करना और संतुलन बनाए रखना है।

बच्चे एक वयस्क के कार्यों की नकल करने की कोशिश करते हैं, लेकिन साथ ही वे आंदोलन के एक निश्चित रूप का पालन नहीं करते हैं। उनके लिए, मुख्य बात यह है कि बार-बार स्वतंत्र रूप से आंदोलनों और कार्यों को दोहराएं और साथ ही साथ बहुत खुशी महसूस करें। बच्चे के कार्यों को विभिन्न संयोजनों में किया जा सकता है। (अलग दिशा, गति, गति). शिक्षक के लिए सही संयोजन खोजना महत्वपूर्ण है भत्ते और आंदोलन, उनकी एकरसता से बचते हुए, ऐसी स्थितियों में बच्चा जल्दी से पहले से ही प्रसिद्ध आंदोलनों को एक नए वातावरण में स्थानांतरित करने की क्षमता विकसित करता है। दौरान मोटर गतिविधिबच्चे को उस पर ध्यान देना चाहिए। वह क्या कर रहा है, और यदि आवश्यक हो, तो उसे एक प्रकार की गतिविधि से दूसरी गतिविधि में बदल दें।

1 से 3 साल के बच्चे वयस्कों के लिए काम करना पसंद करते हैं, इसलिए आपको अक्सर बच्चों को व्यवस्था और सफाई में शामिल करने की आवश्यकता होती है लाभशारीरिक शिक्षा पाठ से पहले मेरे समूह के बच्चे, शिक्षक के अनुरोध पर, आवश्यक प्राप्त करें लाभउन्हें कालीन पर और फर्श पर बिछाओ, उदाहरण के लिए:

- "कोलेचका, हुप्स लाओ, एंड्रीषा, सुल्तानों को लाओ। अलिनोचका ने पटरियों को बिछाया "- (if .) लाभशिक्षक भारी लोगों की मदद करता है, बाकी अपने जूते उतार देते हैं, उन्हें बड़े करीने से किनारे पर रख देते हैं ताकि पाठ में हस्तक्षेप न हो, कुर्सियों पर बैठें और शिक्षक के निर्देशों की प्रतीक्षा करें। बच्चों को विभिन्न आंदोलनों को करने और शिक्षक के साथ भावनात्मक सकारात्मक संपर्क से बहुत खुशी मिलती है। एक ही समय पर बच्चेध्यान अभी स्थिर नहीं है, वह अक्सर विचलित होता है और एक प्रकार की गतिविधि से दूसरी गतिविधि में चला जाता है। तीन साल की उम्र तक, बच्चे पैदा कर रहे हैं एक बड़ी संख्या कीआंदोलनों, एक वयस्क की नकल करते हुए, वे पक्षियों, जानवरों, परिवहन के कार्यों की नकल करते हैं। महान स्थान बच्चों की मोटर गतिविधिविभिन्न बाहरी खेल खेलें, जहां बच्चे की गति की उच्च आवश्यकता को पूरी तरह से महसूस किया जाता है, यह शारीरिक शिक्षा का उपयोग करके बाहरी खेलों की प्रक्रिया में काफी बढ़ जाता है लाभ. कार्रवाई लाभ वाले बच्चेबहुत ही सरल वह उन्हें हरा देता है:मिसाल के तौर पर: झंडे के हाथों में हम ऊपर और नीचे लहराते हैं, और अब वे छिप गए (पीठ के पीछे, रास्ते पर चलते हुए - हाथों में क्यूब्स, गड्ढों में बैठ गए) (बच्चे हुप्स के अंदर बैठते हैं)धक्कों के हाथों में हम हथेलियों और कई अन्य क्रियाओं की मालिश करते हैं, इन क्रियाओं और विविधता को दिखाते हैं लाभ बच्चों में रुचि जगाता हैआंदोलनों के लिए, शिक्षक के लिए इन कार्यों को दिखाना और उनके साथ खेलना महत्वपूर्ण है।

यहां खेलने के लिए कुछ आसान गेम हैं भत्ता:

1. मेरे पास दौड़ो। बच्चे छोटे-छोटे क्यूब्स या गेंदों के हाथों में दीवार के खिलाफ खड़े होते हैं। एक आदेश दिया जाता है "मेरी ओर दौड़ो!"बच्चे शिक्षक के पास दौड़ते हैं और फेंक देते हैं टोकरी में भत्तेशिक्षक द्वारा आयोजित।

2. गेंदों को ले लीजिए। बच्चे एक बड़े घेरे में खड़े होते हैं। शिक्षक टोकरी या डिब्बे को ऊँचा उठाकर रंगीन गेंदें या गेंदें डालता है "मात्रा 15-20 टुकड़े"और कहते हैं: - एक, दो, तीन, गेंदों को इकट्ठा करो! बच्चे लुढ़कती गेंदों के पीछे दौड़कर खुश होते हैं और उन्हें एक टोकरी या एक बॉक्स में इकट्ठा करते हैं जो एक उच्च कुर्सी पर खड़ा होता है।

3. मेरे पास एक चेकबॉक्स है। बच्चे एक दूसरे से 1 मीटर की दूरी पर एक बड़े घेरे में खड़े होते हैं, शिक्षक प्रत्येक को दो झंडे वितरित करता है। ऊँचा उठाएँ - एक, निचला निचला - दो, पीछे छिपा हुआ - तीन।

4. लक्ष्य को मारो। शिक्षक "एक, दो, तीन बॉल फ्लाई" के संकेत पर एक छेद के रूप में एक गहरे नरम मॉड्यूल के केंद्र में गेंदों के साथ बच्चे अपने हाथों में एक सर्कल में खड़े होते हैं - गेंदों को टोकरी में या मॉड्यूल में फेंक दें .

5. बनी की तरह कूदो। शिक्षक एक नरम खिलौना बनी रखता है और उसके साथ कूदता है, बच्चे कूदने-कूदने, कूदने-कूदने की कोशिश करते हैं। 4-6 छलांग लगाने के बाद बच्चे आराम करते हैं।

6. लोकोमोटिव रेल पर चलता है। कपड़े पर एक के बाद एक हो जाते हैं बच्चे, शिक्षक सबसे पहले-चलो चलते हैं- पु-उ-उ-उ-उ-चिह- ची-ची आगे बढ़ते रहनाखेल पर सभी दिशाओं में।

बच्चे धीरे-धीरे खेल की परिस्थितियों में सीखते हैं विभिन्न प्रकारचलना, ध्यान विकसित करना, संतुलन बनाना, अपने को समृद्ध बनाना सक्रियबार-बार दोहराव के साथ शब्दावली, सही मुद्रा बनती है।

किसी भी आंदोलन में महारत हासिल करने के बाद, शिक्षक आवश्यकताओं को बढ़ाकर स्थिति को बदल देता है, अर्थात, समेकन के गठन के विकास के लिए अनुकूल परिस्थितियों का निर्माण करता है और अभी भी अपर्याप्त रूप से स्थापित का उपयोग करता है। मोटर कौशल. उनकी व्यक्तिगत क्षमताओं को ध्यान में रखना बहुत महत्वपूर्ण है और प्रत्येक बच्चे की योग्यता. के लिये बच्चेकुछ देरी से मोटर विकास, शारीरिक रूप से कमजोरों को अक्सर उनके लिए उपलब्ध खेलों में शामिल होने की आवश्यकता होती है, धीरे-धीरे उन्हें जटिल बनाते हैं।

साहित्य

1. लेज़ेन एस। हां। बच्चों के लिए शारीरिक संस्कृति। - एम। : ज्ञानोदय, 1978

2. शिशकिना वी.ए. मूवमेंट + मूवमेंट। - एम। : ज्ञानोदय, 1992।

4. ओसोकिना ई. आई. खेल और मनोरंजन हवा में बच्चे. - एम। : ज्ञानोदय, 1982