☰

Spôsoby pôstu. Terapeutický pôst - prečo je lekár proti takémuto termínu a stojí za to vyskúšať túto techniku. Terapeutický pôst: recenzie

Mnoho ľudí si kladie otázku, prečo dnes človek, ktorý vlastní progresívne metódy a technológie, pôst? Na túto naliehavú otázku hľadá odpoveď každý, kto sa o metóde pôstu dozvedá prvýkrát.

Ale ak sa ponoríte do podstatu otázky, potom majú moderní ľudia veľa dôvodov používať metódu častejšie ako pred mnohými storočiami. S rozvojom vedy, techniky a medicíny sa život neuľahčil. Naopak, dnes nás neustále ovplyvňuje veľké množstvo negatívnych faktorov.

Moderné osoba sa stala neaktívnou používa veľké množstvo tučné jedlá. Produkty, ktoré sa používajú denne, sú nízkej kvality, nasýtené konzervačné látky a rôzne umelé prísady. Človek tiež dýcha znečistený vzduch, nápoje špinavá voda. Každý deň sa ocitáme v stresovej situácii a cítiť vysoké tempo života.

Všetky tieto faktory negatívne ovplyvňujú naše zdravie a znižujú úroveň a kvalitu života.

Medicína dnes nedokáže vyriešiť všetky tieto problémy, navyše užívanie rôznych liekov situáciu ešte zhoršuje. Človek dnes plne trusty starať sa o svoje zdravie lekárom.

Ukáže sa zaujímavá situácia, veľa jeme, máme zlé návyky, veľmi sa nehýbeme a potom sa skontaktujeme k lekárom a chceme obnoviť tvoj zdravie s pomocou liekov. To samozrejme nevedie k ničomu dobrému. Po všetkom liek, je to len Chemická látka, ktorý V náš telo nezmení všetko.

Pôst s absolútne žiadnymi finančnými nákladmi dokáže účinne neutralizovať rôzne negatívne faktory, ktoré sú dnes v našich životoch také bohaté.

Použitie pôstu, pôjdete do nová úroveň vzťahu k jedlu. Pôstom budete nútení jesť rastlinné potraviny a zvoliť racionálne kombinácie určitých produktov. Systematicky hladovať môžeš sa naučiť ovládanie ich potravinové inštinkty a postupne zbaviť sa zvyku prejedať sa.

Pôst je výborná diéta. Počas procesu pôstu sa telo začne presúvať do štádia vnútornej výživy.

Preto pôst podporuje efektívne chudnutie v krátkom čase, bez odchodu. Je dokázané, že systematické používanie pôstuobnovuje metabolické procesy v tele, a to prispieva k dlhodobej stabilizácii a normalizácii hmotnosti a zbaveniu sa mnohých. Pôst je skvelý na zvládanie bronchiálna astma, rôzne alergie, ochorenia kože, srdca, pohybového aparátu systém, tráviaci systém a mnohé iné ochorenia.

Terapeutický pôst tiež stabilizuje a zlepšuje duševné zdravie človeka.

Hladovanie je vedomý a dobrovoľný krok k tomu, aby ste prestali jesť akékoľvek jedlo. Pôst pre ľudí je zdrojom zdravia a silu. Neexistuje žiadna liečebná metóda, ktorá by sa dala porovnať s metóda pôst vlastnou silou účinky na organizmus.

Metóda pôstu vstúpila do moderného života od nepamäti a obstála v skúške času. Na svete neexistuje náboženstvo, ktoré by nevyužívalo proces pôstu.

Prirodzene, pred použitím metódy pôstu musíte dodržiavať nasledujúce pravidlá:

  1. Zoznámte sa s podstatou pôstnej metódy. Na tieto účely sú vhodné knihy a vedecké práce populárnych autorov: P. Breg, Y. Nikolaev, G. Shelton atď.
  2. Pôst sa vyznačuje postupnosťou. Prvý pôst nie je potrebné začínať dlhými obdobiami, pretože to nepovedie k ničomu pozitívnemu. Prvý pôst po dobu 1 až 3 dní je možné vykonať nezávisle doma.
  3. Pôst od 7 do 10 dní sa tiež odporúča vykonávať doma, ale až po vykonaní skúšobného hladovania krátke termíny a podrobne sa dozvedieť o špecifikách metódy pôstu.
  4. Pôst 14-21 dní alebo viac sa doma neodporúča.
  5. Buďte opatrní pri pôste. Pôst môže spôsobiť určité komplikácie. Proces pôstu by sa mal zastaviť, ak sa objavia zdravotné problémy.
  6. Pri niektorých ochoreniach, neustálom užívaní hormónov a inzulínu je hladovka nevyhnutná len v špecializovaných ambulanciách!

Základným pravidlom pôstu je úplná abstinencia akéhokoľvek jedla.

Zakázané piť akýkoľvek džúsy, káva, čaj. Úplne vylúčené alkoholické nápoje, žuvacie žuvačky a lízanky. Len vďaka úplnej absencii jedla môžete prejsť na vnútornú výživu. Telo si odbúra vlastné tuky, ktoré vám počas pôstu zabezpečia všetko potrebné.

Najmenšia konzumácia jedla naruší proces prechodu na vnútornú výživu a z procesu pôstu nebude žiadny pozitívny výsledok.

Tiež zakázané používať počas pôstu výživové doplnky a vitamíny. Počas pôstu telo nezávisle syntetizuje potrebné látky a nebudete mať nedostatok vitamínov a mikroelementov.

Užívanie liekov počas pôstu má svoje vlastné charakteristiky. Ak systematicky používate lieky na srdce, lieky, ktoré normalizujú krvný tlak, hormóny, inzulín, potom sa musíte poradiť so svojím lekárom a postiť sa na klinike pod dohľadom kvalifikovaných lekárov. V ostatných prípadoch počas pôstu užívanie liekovzakázané. Zobrazené iba použitie homeopatické lieky na zlepšenie terapeutický účinok pre niektoré choroby.

Počas pôstu môžete piť len vodu. Voda môže byť akákoľvek: prevarená, destilovaná, pramenitá, roztopená voda atď. Hlavnou požiadavkou pre ňu je, aby bola musí byť čistý. Množstvo vody, ktoré pijete počas pôstu, sa líši od človeka k človeku. Pre tých, ktorý prvý raz hladuje, lepšie piť veľa vody. To uľahčí proces pôstu a pomôže vám rýchlejšie prekonať intoxikáciu.

Tí, ktorí sa postia s bohatými skúsenosťami, už cítia, koľko vody v konkrétnom prípade potrebujú.

Pre začiatočníkov v prvých dňoch pôstu sa odporúča na zníženie pocitu hladu raz pitná voda s medom. Keď nepríjemné príznaky zmiznú, mali by ste pokračovať len na vode.

Predtým ako spustiť proces pôst je potrebné vykonávať čistiace činnosti. Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je čistiť črevá. Odporúča sa vykonať očistné procedúry mesiac pred určeným obdobím pôstu. Je lepšie to urobiť s klystírom. Očista čriev vám poskytne komfort pri prvom hladovaní a tiež pomôže telu rýchlo prejsť na vnútornú výživu, zníži intoxikáciu a pocity hladu.

Na prečistenie čriev môžete použiť rôzne slané laxatíva drogy. Menovite: síran sodný (Glauberova soľ), síran horečnatý (Epsonova soľ), fosforečnan sodný a citrát sodný.

Tieto laxatíva stimuluje hromadenie vody v črevách. V dôsledku toho sa črevný obsah skvapalňuje, zvyšuje sa peristaltika a výkaly sa ľahko a rýchlo vylučujú. Účinok po použití soľného laxatíva začína po 4-6 hodinách.

Môže sa použiť pred pôstom morské riasy, agar-agar, nejaké ovocie a špeciálne minerálka, ktorý obsahuje požadované množstvá síranu horečnatého a síranu sodného.

Laxatíva, ktorých účinok je zameraný na chemické podráždenie tráviaceho systému, sa neodporúčajú.

Sedem dní pred pôstom potrebovať vzdať sa vysokokalorických potravín, ostré korenie a alkoholické nápoje. V tomto období je najlepšie dodržiavať mliečno-zeleninovú diétu. Tento typ výživy zníži chuť do jedla a uľahčí proces pôstu.

Dôležité vyberte si správny čas na pôst. vykonávané kedykoľvek počas roka a dlhodobý pôst - koncom júla, augusta a začiatkom septembra. V tomto období je teplo, veľa ovocia a zeleniny.

Prvý pôst trvajúci jeden deň lepšie strávené cez víkendy a dlhodobý pôst sa odporúča začať na dovolenke a najlepšie na čerstvý vzduch.

Prerušenie pôstu je veľmi dôležité časť proces hladovania. Pôst môžete vykonať dobre, ale výsledok pokazíte nesprávnym spôsobom. pôst.

Ak chcete správne ukončiť pôst, musíte dodržiavať nasledujúce pravidlá:

  • jedlá by mali byť zlomkové;
  • množstvo a koncentrácia produktov by sa mala postupne zvyšovať;
  • začať jesť s zeleninovo-mliečne jedlo a rastlinné tuky zavádzajte až na 4. deň uvoľnenia;
  • Trvanie zotavenia z pôstu by sa malo rovnať obdobiu pôstu.

Prerušenie pôstu najdôležitejšia časť praktizovania pôstu. Preto netreba sa ponáhľať Buďte opatrní a zdržanliví, všetko by vám malo vyjsť!

Pôst je proces dobrovoľného odmietnutia jedla za účelom prečistenia a normalizácie vnútorných systémov. Postup má rôzne techniky s vlastnými charakteristikami, ktoré si našli prívržencov a horlivých odporcov. Neustále zaneprázdnený tráviaci systém potrebuje odpočinok, ktorý zabezpečí správny liečebný pôst bez poškodenia celého tela.

Terapeutické hladovanie je jasne štruktúrovaný proces, ktorý si vyžaduje prípravu a povinné dodržiavanie režimu. Počas procedúry telo využíva vnútorné rezervy, tráviaci systém dostáva potrebnú prestávku na očistu. Pravidelný krátkodobý pôst pomáha zbaviť sa chorôb a stabilizovať hmotnosť.

Prerušovaný blahodarný pôst zlepšuje tonus a má pozitívny vplyv na vzhľad, zdravotné problémy sú vyriešené.

Ako sa správne postiť

Pri hlade je telo zbavené bežnej pravidelnej výživy, čo ho uvrhne do stavu stresu. Možné zhoršenie zdravia, problémy s gastrointestinálnym traktom. Ak chcete odstrániť alebo znížiť negatívne účinky, musíte postupovať podľa pokynov.

Správne odmietnutie jedla pozostáva z troch fáz:

Príprava

Inými slovami - vchod. Trvanie by malo byť rovnaké ako odmietnutie jedla. Vyžadovaný pre mäkký prípravok telo na nedostatok výživy. Vstupný proces je postupné odmietanie ťažkých potravín, zníženie množstva spotrebovaného jedla.

Vďaka tomu má telo čas stráviť zvyšky jedla, prejsť do režimu sebestačnosti a hladina stresu klesá.

Počas vstupu sa človek vzdáva cukru a prechádza na rastlinnú stravu. Pred zdržaním sa jedla je vhodné urobiť klystír s teplou vodou.

Sebadisciplína je dôležitá, mentálna príprava na nadchádzajúce obdobie hladu, meditácie či modlitby vám pomôže uvedomiť si dôležitosť vzdať sa jedla a preladiť sa. Myslite na vytúženú očistu a zbavenie sa chorôb.

Hladovanie

Je vhodné vykonávať liečebný pôst v lete alebo na jeseň, v obdobiach, keď je telo nasýtené vitamínmi. Nutná spotreba veľká kvantita voda. Niektorí ľudia majú problémy s pitím a telo odmieta tekutiny. V tomto prípade môžete do vody pridať trochu citrónovej šťavy alebo medu.

Napriek pocitu hladu je zakázané jesť akékoľvek množstvo jedla. Dokonca aj malá časť zruší všetky účinky a znova spustí gastrointestinálny trakt.

Počas tohto obdobia dôjde k strate sily, poklesu krvného tlaku, sú možné bolesti hlavy. Odmietanie jedla je dobré spojiť s víkendmi či dovolenkami, aby sa to neprejavilo na výkone.

VÝCHOD

Zopakuje proces prihlásenia v opačnom poradí. Aj na jednodňovú očistu je vhodné pripraviť sa až tri dni. V tomto režime je možný hladký vstup a výstup a návrat k normálnym produktom.

Prvé jedlo po očiste sa odporúča vo forme šalátu z strúhanej mrkvy a jabĺk. Ak bol človek deň pred očistou na ovocnej diéte, zopakujte si to pri odchode. Potom môžete prísť vyvážená strava, mliečne výrobky, sacharidy, bielkoviny.

Mäso a tuky sú povolené v posledný deň uvoľnenia. Po ukončení procedúry sa zdržte prejedania.

Možnosti krátkodobého pôstu doma

Pre každú sú zostavené dve krátkodobé možnosti očisty tela pomocou pôstu;

Mali by ste začať so vstupom.

Denný pôst

Jemné, dostupné na týždenné opakovanie. Pre vstup do tejto možnosti je ideálna kefírová diéta:

  • Ranné jedlo je rozdelené na 2 časti, počas ktorých sa spotrebuje pol litra nízkotučného kefíru. Počas druhého jedla môžete jesť diétne sušienky alebo chlieb;
  • obed pohára kefíru a tvarohu;
  • večera - jeden pohár kefíru a surovej zeleniny;
  • Pred spaním vypite pol pohára kefíru.

Po 24 hodinách pôstu sa kefírová diéta opakuje. Ak budete striktne dodržiavať výstupný režim, stratené kilá sa nemusia vrátiť.

Trojdňová

Dôkladné pretrasenie organizmu, ktoré sa neodporúča, ak nemáte skúsenosti s každodennou abstinenciou od jedla. Vzhľadom na trvanie stresu na tele je potrebné prísne dodržiavanie pravidiel vstupu a výstupu.

Nasledujúca schéma vám pomôže prežiť 3 dni bez jedla:

  • ísť týždeň bez jedla;
  • vzdať sa alkoholu a tabaku;
  • množstvo nezdravého a ťažkého jedla v strave sa znižuje, posledné 2 dni sa jedlo skladá z ovocia a zeleniny;
  • počas prípravného obdobia jesť chudé mäso, dusené alebo pečené;
  • počas 3 dní pôstu denná norma spotreba vody - najmenej 2 litre. Keďže metabolizmus v tele nastáva v dôsledku interné zdroje, vlhkosť opustí pokožku, odporúča sa sprchovať častejšie;
  • Aby ste sa zbavili hladu, môžete použiť infúzie petržlenu alebo sušených sliviek. Dobrá spätná väzba Dostala som mätovú tinktúru. Ľahká gymnastika odvádza myšlienky od jedla. Ak vaša chuť do jedla nezmizne, môžete vypiť štvrť pohára mlieka alebo zjesť malý kúsok varených kuracích pŕs.

Existuje radikálnym spôsobom suchý pôst s odmietnutím jedla a vody. Počas takejto liečby je zakázané čo i len prísť do kontaktu s tekutinou.

Tabuľka režimu domácej liečby

Deň I - odmietnutie zlé návyky, ťažké, nezdravé jedlo. Zmenšenie porcií. Deň I - mrkvovo-jablkový šalát, bylinkové čaje, šťavy.
Deň II – strava pozostáva z zdravá zelenina, žiadne vyprážané chudé mäso, minimálne alebo úplné vyhýbanie sa cukru. Deň II – dusená zelenina bez mäsa, sacharidov, nízkotučných mliečnych výrobkov.
Deň III - ovocná a zeleninová strava, bylinkové čaje, ovocné šťavy. Čistiaci klystír alebo laxatíva. Deň III – chudé mäso, mliečne výrobky, bielkoviny, vláknina.
Pôst: piť dva litre destilovanej vody denne, robiť gymnastiku, chodiť na čerstvý vzduch. Vyhýbanie sa ťažkej fyzickej aktivite.

Krátkodobý pôst je určený na očistu a ozdravenie organizmu. Účinok chudnutia je kompenzovaný prírastkom hmotnosti po prerušení hladovky.

Výhody nejedenia:

  • normalizácia gastrointestinálneho traktu. Po prestávke sa tráviaci a vylučovací systém samočisti, ničia hnilobné usadeniny a obnovujú mikroflóru. Tkanivá žalúdka sa sťahujú, čím sa zmenšuje jeho veľkosť, následne sa rýchlejšie dostaví pocit plnosti;
  • telo ničí staré a odumreté bunky, pokožka omladzuje, telo sa zbavuje toxínov a oxidantov. Sú známe prípady redukcie a dokonca vymiznutia malígnych nádorov;
  • liečba zápalu pankreasu a žlčníka;
  • zvýšenie hladiny testosterónu;
  • krátkodobé odmietnutie jedla pomáha pri gastritíde;
  • ak ukončíte pôst správne, dosiahnutá telesná hmotnosť sa udrží;
  • s kaskádou (striedanie hladných a dobre kŕmených dní) môžete výrazne schudnúť;
  • Okrem liečivého účinku sa zvyšuje tón, jasnosť myšlienok, ľahkosť, mnohí zaznamenávajú zlepšenie zraku, výkonnosti a celkového stavu.

Kontraindikácie

Akýkoľvek šok ovplyvňuje telo. Pôst ovplyvňuje kardiovaskulárny, tráviaci a vylučovací systém. Ľudia s problémami a chorobami by sa mali poradiť s odborníkom na výživu. Ak je táto metóda čistenia schválená, proces musí byť pod dohľadom lekára.

Ak máte cukrovku, nemôžete sa postiť.

Tehotným a dojčiacim matkám je pôst zakázaný. V tomto čase telo ženy zdieľa živiny a minerály s dieťaťom. Dokonca aj krátke obdobie odmietania jedla poškodí vyčerpané telo ženy a bude mať katastrofálny vplyv na vývoj plodu. Hladujúca matka riskuje stratu mlieka.

Terapeutické odmietnutie potravy je kontraindikované u ľudí so svalovou atrofiou. Pri nedostatku živín si ich telo berie zo svalového tkaniva a odchádza telesný tuk ako núdzová rezerva.

Liečebný pôst je kontraindikovaný u ľudí s problémami s kardiovaskulárnym systémom, pečeňou a obličkami. Prudká strata sily negatívne ovplyvní krvný tlak; srdce bude mať ťažkosti vydržať toto obdobie. Telo, ktoré je zaneprázdnené spracovaním toxínov, nastaví intenzívne pracovné tempo pre pečeň a obličky, ak nie sú v poriadku, bude to mať za následok komplikácie. Predtým, ako sa rozhodnete očistiť telo pôstom, mali by ste absolvovať testy, na základe ktorých môžete vyvodiť záver o škodlivosti alebo prínose pre telo.

Terapeutický pôst je vynikajúci spôsob, ako zlepšiť zdravie tela, zdvihnúť vitalitu a zlepšiť zdravie. Je vhodný pre ľudí plánujúcich liečbu gastrointestinálnych ochorení. Tento postup si vyžaduje starostlivý prístup a dodržiavanie prísnych pravidiel, aby ste si neublížili. Ak chce človek začať viesť zdravý životný štýl, zlepšiť výkonnosť a omladiť, potom pomocou pôstu to dosiahne ľahšie.

V tradičnej medicíne sa množstvo chorôb považuje za nevyliečiteľné. Sú aj choroby, ktoré si vyžadujú celoživotnú medikamentóznu podporu – cukrovka, dna, hypertenzia, artritída, artróza, ischias, astma, alergie, epilepsia... Zároveň však existuje množstvo klinických štúdií, ktoré dokazujú, že existuje jednoduchá a lacná metóda zbaviť sa akejkoľvek choroby, až po rakovinu. Toto je liečebný pôst.

Správny pôst pod dohľadom špecialistov umožňuje ľuďom s chronickými ochoreniami schudnúť a omladiť, vzdať sa liekov a dokonca sa úplne vyliečiť. Dlhoročné praktické skúsenosti v psychiatrii prekvapivo ukázali, že pomocou pôstu sa môžete dokonca úplne zbaviť duševná choroba! Je to tak?

Ako sa postiť so zdravotnými benefitmi? Koľko dní? Je možné v tomto čase jesť, piť alebo cvičiť?

Až v dvadsiatom storočí sa situácia dramaticky zmenila: civilizácia našla spôsoby, ako lacno vyrábať a skladovať potraviny na dlhú dobu, vďaka čomu je dnes jedlo dostupné takmer každému človeku kedykoľvek počas dňa.

To sa stalo našou metlou – nie sme geneticky prispôsobení neustálemu jedeniu. Ako žili naši predkovia? Celé dni hladovali, po úspešnom love sa najedol celý kmeň, a keď sa minulo mäso, opäť začalo obdobie hladu. To znamená, že sme naprogramovaní na niekoľkodňový pôst bez ujmy na zdraví.

Všimli ste si, že choré zvieratá odmietajú potravu? Áno, a vy ani ja počas choroby zvlášť nesiahame po jedle. To signalizuje, že pôst môže byť skutočne metódou bez chorôb.

Výhody a nevýhody terapeutického hladovania

Výsledky liečebného hladovania možno vidieť voľným okom. Ľudia, ktorí podstúpili pôst, vyzerajú viac fit, zdravo a sviežo. Zaznamenávajú pocit eufórie a ľahkosti v tele a dokonca aj zmeny svetonázoru.

Klinické štúdie uskutočnené v USA ukázali, že pacienti s rakovinou, ktorí pred chemoterapiou hladovali, to znášali oveľa ľahšie.

Pôst mení kyslosť krvi a robí ju zásaditejšou – to je dobrá správa pre tých, ktorí majú choroby spojené s prekyslením krvi (napríklad dna).

Vedci zistili, že hlad ovplyvňuje naše bunky na úrovni DNA. Spúšťa sa v nich obranný mechanizmus, staré imunitné bunky sú nahradené novými. Ľudia s rôznymi chorobami pociťujú zlepšenie zdravia, predlžujú sa obdobia remisie a často dochádza k úplnému zotaveniu.

Pacient pred a po liečebnom hladovaní je ako dvaja rôzni ľudia. Všetky účinky tejto metódy je ťažké opísať v jednom článku, preto na záver zverejním video, ktoré hovorí o zmenách, ktoré sa u nás dejú v dôsledku úplnej abstinencie od jedla.

Ale všetko nemôže byť také dokonalé, však?

Správne terapeutické hladovanie totiž môže výrazne zlepšiť naše zdravie. Ale nie nadarmo používam slovo „správne“ a trvám na lekárskom dohľade. Pôst je extrémnym reštartom všetkých telesných systémov a je možné ho vykonať iba spoliehaním sa na znalosti a skúsenosti odborníkov. Existujú prípady, keď fanatici terapeutického hladovania zomreli na vyčerpanie alebo v dôsledku nesprávneho zotavenia z hladu.

Treba si uvedomiť aj krízu, ktorá nastáva približne na tretí deň pôstu: človek sa cíti veľmi zle, pociťuje slabosť, závraty, nevoľnosť, objavuje sa smútok a skľúčenosť. Takto prežívame detoxikáciu organizmu. Aby ste pochopili, ako tvrdo telo reaguje na tento proces a či potrebuje pomoc, lekár by mal byť nablízku.

Bojíš sa? Netreba. Leví podiel negatívne dôsledky platí len pre dlhé obdobia pôstu. Krátke obdobia sú ľahko tolerované telom, prinášajú nepopierateľné výhody a sú indikované pre všetkých zdravých ľudí ako preventívne opatrenie pre choroby.

O potrebe konzultácie a sledovania lekárom rozhoduje viacero faktorov – čas liečebného hladovania, celkový zdravotný stav pacienta, cieľ (chudnutie, liečba, prevencia).

Existujú tri obdobia pôstu:

  • krátke obdobie (1-3 dni)
  • stredné (do 10-14 dní)
  • dlhodobé (do 40 dní)

Vzhľadom na špecifiká účinku hladu na telo je potrebné pochopiť, že táto technika nie je užitočná pre všetky choroby.

Liečba nalačno je indikovaná pri obezite, bronchopulmonálnych, kardiovaskulárnych, gastrointestinálnych, kožných ochoreniach, patológiách endokrinný systém, muskuloskeletálny systém, mentálne poruchy(depresia, schizofrénia). Kontraindikácie hladovania sú tuberkulóza, diabetes 1. typu, tromboflebitída, chronická hepatitída, anorexia, hypertyreóza.

Aj tradičná medicína uznáva krátke obdobia pôstu za prospešné pre zdravie. S praxou krátkodobého odmietania jedla sa môžeme stretnúť vo všetkých popredných svetových náboženstvách – v kresťanstve, budhizme, judaizme, islame.

Pôst doma sa najčastejšie používa na chudnutie. Nemali by ste si však myslieť, že môžete zjesť všetko, potom tri dni sedieť na vode a vrátiť sa k svojej starej rutine. V každom prípade budete musieť zmeniť stravu a cvičenie. Obdobia pôstu spôsobia, že chudnutie bude rýchlejšie a pohodlnejšie, no nemožno ich použiť ako jedinú metódu.

Vodný pôst a suchý pôst

Z týchto dvoch typov je liečebný pôst na vode považovaný za bezpečnejší a šetrnejší pre telo. Princíp je celkom jednoduchý: nejedzte nič, ale pite iba veľké množstvo vody. To pomáha nasýtiť telo vlhkosťou, očistiť ho od toxínov a zlepšiť fungovanie tráviaceho a vylučovacieho systému. Hlavná vec je, že voda je čistá. Šťavy, bylinky a čaje sú tiež zahrnuté v zozname zakázaných potravín počas obdobia vodného pôstu.

Aby sa vaše telo bez ujmy naštartovalo, stačí sa zdržať jedla 16-24 hodín. Takéto dni môžete cvičiť maximálne 3-4 krát do mesiaca (raz týždenne).

Suchý pôst je odmietnutie nielen jedla, ale aj vody. Jednodňová hladovka bez vody raz za mesiac postačí na oživenie organizmu. Praktizuje sa aj suchý pôst 3, 7 a 11 dní, ale to je dosť extrém, takže s takýmito experimentmi by ste mali byť opatrní.

Keď začínate s pôstom, mali by ste vedieť, že posledný pôstny deň je len polovička. Je tiež dôležité správne zorganizovať takzvaný „výstup“.

Ak po úplnom pôste náhle zaťažíte svoje telo ťažkým jedlom, môžete dostať vážne komplikácie a exacerbáciu chronických ochorení. Počas zotavovania sa z pôstu môžete jesť len ľahké jedlá - polievky, roztlačenú varenú zeleninu, cereálie. Jedno jedlo by malo byť obmedzené na 250 gramov.

Trvanie obdobia odchodu by nemalo byť kratšie ako obdobie pôstu. Tí, ktorí držali suchý pôst, by tiež mali obmedziť pitie a vyhnúť sa pokušeniu piť do sýtosti.

Zdá sa, že toto je jednoduchá záležitosť. Tí, ktorí praktizovali pôst, hovoria, že riešenie je oveľa ťažšie ako samotný pôst. Okrem toho má strava pri zotavovaní z pôstu rozhodujúci vplyv na pohodu človeka v budúcnosti.

Čím dlhšie je obdobie abstinencie, tým pozornejší musíte byť ku každému detailu procesu. Nabudúce sa preto budeme venovať problematike liečebného hladovania v špecializovaných ambulanciách.

Zdalo by sa - no, prečo hladovať na klinike, ak môžete prestať jesť doma? A čo môže v tomto prípade poskytnúť? liečebný ústav okrem postele a čistej vody?

Ale toto je nesprávne. Liečba hladom v ambulancii je celý rad činností. Všetko to začína konzultáciou a testovaním na zistenie fyzickej a morálnej pripravenosti pacienta na pôst. Pred začatím kurzu sa musíte držať diéty doma: náhle odmietnutie jedla po dlhom prejedaní je nežiaduce.

Na klinike pacienti cvičia, cvičia na posilňovacích strojoch, navštevujú saunu, liečebné kúpele, masáže. To všetko má za cieľ zrýchliť metabolizmus, aby telo rýchlo odstránilo toxíny a ľahšie prečkalo obdobie krízy. A udržiavať mentálne zdravie pacienti majú konzultácie s psychoterapeutom a kultúrny program.

Kliniky zvyčajne ponúkajú kurzy strednodobého hladovania (7, 10, 14 dní), pretože dlhé hladovanie si vyžaduje vážnu prípravu a dobré dôvody.

Pôstne kliniky sú dnes bežné po celom svete a najmä v Rusku a Európe je ich veľa.

Pôstny systém doktora Otta Buchingera patrí v zahraničí k najznámejším. Mnoho kliník funguje v rámci tohto systému vo Švajčiarsku, Rakúsku, Nemecku, Španielsku - môžete napočítať dobrý tucet centier s názvom „Buchinger Clinic“.

Ale úplne prvá je klinika Otta Buchingera v Bad Pyrmont (Nemecko), ktorú založil samotný tvorca systému. Bol otvorený v roku 1920 a dnes ho vedú lekári tretej generácie Buchingerovcov.

Najznámejšou ruskou pôstnou klinikou je Nemocnica profesora Jurija Nikolaeva v Moskve, ktorá pôsobí pri Ústave psychiatrie. V 40. rokoch minulého storočia začal skúmať účinky hladovania na psychiatrických pacientov a zaznamenal mimoriadne výsledky tejto metódy. Jurij Nikolaev bol jedným z priekopníkov liečebného pôstu v tradičnej medicíne a napísal na túto tému množstvo vedeckých prác. Dnes sa v jeho ambulancii okrem psychických porúch lieči aj astma, lézie pohybového aparátu, obezita hladovaním.

Najstaršie operačné sanatórium, kde sa praktizuje liečebný pôst, je „Goryachinsk“. Má 200 rokov. Sanatórium sa nachádza v rovnomennej obci v Burjatskej republike na brehu Bajkalského jazera.

Samozrejme, nie je možné vymenovať všetky sanatóriá, lekárske strediská a kliniky, kde môžete absolvovať kurz terapeutického hladovania. Pri výbere kliniky je dôležité mať na pamäti, že by to malo byť zdravotné stredisko licencovaní a atestovaní lekári.

https://www.youtube.com/watch?v=YwLArwlMElo

Pri experimentovaní so svojím telom buďte mimoriadne opatrní - máme len jednu a, žiaľ, v našich životoch neexistuje žiadna funkcia „resetovať hru“.

Ak nájdete chybu, zvýraznite časť textu a kliknite Ctrl+Enter.

Krátky, teda jednodňový pôst, sa praktizoval už v staroveku. Urobil to napríklad Sokrates, ktorý veril, že jedlo treba okoreniť hladom. Takúto „liečbu“ praktizovali aj starí lekári, ktorí boli zo skúseností presvedčení, že hlad sa dá liečiť. V skutočnosti je v tejto práci veľa zdravého rozumu, pretože moderní ľudia sú náchylní k prejedaniu.

Krátky denný pôst je pre telo veľmi prospešný. Umožňuje to vyčistiť, stimulovať funkciu imunitný systém, udržiavať telo v dobrej kondícii a dokonca liečiť niektoré choroby. A aj keď sa človek postí jeden deň v týždni, potom so správnym prístupom k tomuto procesu takýto systém umožní dosiahnuť hmatateľný efekt. Ako správne držať 1 deň pôstu, ako ho tráviť a ako správne znášať 24-hodinovú abstinenciu od jedla si povieme v článku nižšie.

To, že pomocou takýchto jednodňových hladoviek môžete postupne schudnúť, potvrdzujú aj vedci. Odborníci zo Spojených štátov amerických teda v štúdii potvrdili, že aj pri abstinencii jedla na jeden deň v mesiaci dochádza v organizme k pozitívnym zmenám.

Vedci uviedli, že pri pravidelnom hladovaní jeden deň v mesiaci sa riziko cievnych a srdcových ochorení znižuje o 40 %. Jednodňový pôst má pozitívny vplyv aj na zdravie ľudí trpiacich na astma : Majú menej záchvatov. Krátkodobý stres navyše „stimuluje“ organizmus, čo znižuje riziko vzniku onkologických procesov.

Pred začatím tejto praxe však musíte jasne vedieť, aké sú výhody a škody každodenného pôstu.

úžitok

Ak sa budete jeden deň dlhodobo zdržiavať jedla, môžete dosiahnuť veľa pozitívnych zmien v stave tela:

  • schudnúť a opraviť nedostatky postavy;
  • zbaviť sa niektorých nepríjemných chorôb, pretože počas obdobia hladu pankreas „odpočíva“;
  • rýchlejšie prekonať prechladnutie;
  • zlepšiť fungovanie vnútorných orgánov;
  • omladiť telo zlepšením stavu pokožky a vlasov;
  • aktivovať metabolické procesy v tele;
  • stimulovať funkciu imunitného systému;
  • zlepšiť zdravie čriev;
  • znížiť pravdepodobnosť vzniku závažných ochorení srdca a ciev atď.;
  • zbaviť sa závislosti na jedle a neodbytnej túžby neustále niečo žuť;
  • trénujte vytrvalosť a vôľu.

Takýto pôst je užitočný aj pre tých, ktorí plánujú v budúcnosti vydržať dlhšie obdobia bez jedla. Ak sa to robí pravidelne 2-3 mesiace, dokáže dokonale pripraviť telo na 2-3 dni pôstu a v budúcnosti aj dlhšie časové úseky bez jedla.

Harm

Počas obdobia abstinencie od jedla sa môžu objaviť nepríjemné pocity:

  • nevoľnosť a;
  • pocit slabosti, ospalosti a únavy;
  • najprv sa na tvári a tele môže objaviť akné;
  • stav podráždenosti a stresu;
  • Niektorí ľudia ťažko vydržia čo i len jeden deň hladu.

Príprava

Predtým, ako budete praktizovať pôst 1 deň v týždni, musíte sa naladiť na týždenný pôst a správne sa na tento proces pripraviť. Každý by sa mal individuálne rozhodnúť, ktorý deň v týždni bude pre neho lepšie a pohodlnejšie zdržať sa jedla. Mnoho ľudí to robí radšej v deň voľna, keď si denný režim a fyzickú aktivitu môžu zariadiť podľa vlastného uváženia. Môžete si však vybrať akýkoľvek vhodný čas - hlavná vec je, že je to pre človeka pohodlné a pôst sa vyskytuje jeden deň v týždni. Ale napriek tomu, že tento proces nie je taký náročný ako dlhotrvajúci pôst, musíte sa tiež správne pripraviť na zdržanie sa jedla raz týždenne.

  • Niekoľko dní pred pôstom by ste nemali fajčiť ani piť alkoholické nápoje.
  • Mali by ste tiež znížiť porcie 2-3 dni pred dňom pôstu. Pomôže vám v tom použitie tanierov, ktoré obsahujú málo jedla.
  • V tomto období je tiež lepšie vyhnúť sa konzumácii mäsa. Pred pôstnym dňom je lepšie zaradiť do jedálnička viac rastlinných potravín a chudé ryby.
  • Deň pred pôstom treba venovať ovocným šťavám a ľahkej rastlinnej strave. Kašu môžete jesť aj s vodou.
  • Pred prvým praktizovaním pôstu sa musíte uistiť, že tento proces nemá žiadne kontraindikácie. Je vhodné poradiť sa s lekárom a položiť mu všetky svoje otázky. Špecialista bude schopný určiť, či existujú nejaké kontraindikácie pre pôst.

Kto by sa nemal postiť

Aj krátke obdobie bez jedla môže byť v niektorých prípadoch škodlivé. Existujú nasledujúce kontraindikácie pre jednodňový pôst:

  • závažný nedostatok hmotnosti;
  • zhubné nádory;
  • iné závažné ochorenia - v aktívnej forme, ochorenia krvi a srdca;
  • závažné zlyhanie obličiek alebo pečene;
  • atď.

Okrem absolútnych kontraindikácií existuje aj veľa relatívnych, pri ktorých sa v období hladu môžu vyskytnúť nežiaduce príznaky - tlakové rázy, poruchy vedomia a pod. Preto je potrebné začať hladovať po konzultácii s odborníkom.

Ako to spraviť?

Ak chcete získať maximálny úžitok z abstinencie od jedla, musíte sa na tento proces nielen správne pripraviť, ale tiež vziať do úvahy všetko dôležité pravidlá jeho realizácii.

  • Musíte začať hladovať jeden deň večer po dni na ľahkom jedle. Večeru by ste mali vynechať a večer vykonať čistiaci klystír.
  • Takéto dni sa odporúča tráviť doma. V tomto prípade bude oveľa jednoduchšie odolať pokušeniam. Okrem toho sa v tento deň, najmä spočiatku, môžu vyskytnúť nepríjemné prejavy. Môžete pociťovať závraty, premôže vás slabosť a únava.
  • Počas dňa by ste mali piť čistú vodu - asi dva litre. Niektoré zdroje odporúčajú umiestniť niekoľko kryštálov sódy na jazyk pred pitím vody. To pomôže vyčistiť telo , pretože kvapalina sa neodstráni okamžite.
  • V tento deň sa odporúča ísť na prechádzku a aby ste sa zbavili náhlych záchvatov hladu, nemôžete robiť príliš intenzívne fyzické cvičenia.
  • Ak v deň pôstu pocítite silnú bolesť hlavy alebo stratu vedomia, mali by ste vypiť pohár vody s citrónovou šťavou alebo lyžičku medu. Ale takýto relax je povolený len raz denne. Môžete tiež vypiť pohár nesladeného čaju alebo šípkového nálevu.

Suchý pôst

Prísnejšou metódou je zdržiavanie sa nielen jedla, ale aj akejkoľvek tekutiny.

Ak praktizujete denný suchý pôst, nakoniec sa ukáže, že bude dlhší, pretože musíte prestať konzumovať tekutiny večer a začať ráno v deň nasledujúci po dni pôstu. To znamená, že osoba skončí abstinenciou vody asi 36 hodín. A to môže vyvolať nepríjemné pocity.

Suchý pôst je vážnejšou výzvou, takže pre nepripravených ľudí je lepšie začať s pravidelným pôstom o vode.

Ak takýto systém opustíte nesprávne, potom aj jednodňové obdobie bez jedla môže výrazne poškodiť telo. Je veľmi dôležité dostať sa z hladu postupne, aby ste nezaťažovali gastrointestinálny trakt náhlením sa z jedného extrému do druhého. Preto by ste sa ráno po dni pôstu nemali za žiadnych okolností vrhnúť na jedlo.

Najlepšie je začať s pôstom večer, deň po jeho začatí. Prvá vec, ktorú musíte večer zjesť, je čerstvá zelenina alebo ovocie. Smoothie resp zeleninové pyré, ako aj zeleninový šalát. Môžete napríklad nasekať mrkvu a kapustu a okoreniť tento šalát olivový olej a citrónovou šťavou. Tento šalát je najlepšou možnosťou, pretože vám umožňuje dobre vyčistiť tráviaci trakt. Večer si môžete uvariť aj dusenú či pečenú zeleninu a začať premáhať hlad aj ich. V tento večer by ste nemali konzumovať živočíšnu stravu – vajcia, mlieko, mäso.

Ďalším pravidlom je, že by ste sa nikdy nemali prejedať. Porcie by mali byť malé tak večer, keď sa zotavíte z hladu, ako aj počas nasledujúceho dňa. Vo všeobecnosti je jednodňová abstinencia od jedla okrem iného zameraná aj na zníženie množstva skonzumovaného jedla. Je veľmi užitočné piť bylinné čaje s prídavkom malého množstva medu.

V nasledujúcich dňoch by ste sa mali snažiť jesť o niečo menej ako zvyčajne. Postupom času sa z toho stane trvalý zvyk. Ak vás hlad premôže, mali by ste sa trénovať jesť menšie porcie, ale častejšie. Je tiež dôležité neustále piť dostatočné množstvo tekutinách a počas „kŕmených“ dní. Odporúča sa vypiť až dva litre vody denne.

Kedy by ste mali prestať?

Niekedy človek poznamenáva, že v dňoch pôstu a po nich sa jeho zdravie výrazne zhoršuje. V takom prípade by ste mali prestať praktizovať túto metódu a prejsť na inú diétu alebo systém výživy. Pôst by sa mal zastaviť, ak nastane nasledovné:

  • Zdravotný stav sa výrazne zhoršuje - silná nevoľnosť alebo vracanie, silné závraty, poruchy vedomia atď.
  • Ak je narušený gastrointestinálny trakt, trápia vás bolesti žalúdka, čriev atď.
  • Ak je moč zakalený alebo tmavý.
  • Aby ste proces pôstu uľahčili, musíte ho robiť stále v ten istý deň v týždni. Týmto spôsobom sa telo rýchlo prispôsobí takémuto rozvrhu.
  • Stojí za to upozorniť vašich najbližších na vaše zámery, aby vás podporili a nezlákali vás odtrhnúť sa od procesu. Najprv by ste mali odstrániť chutné a aromatické jedlá zo svojej viditeľnosti, aby ste si uľahčili prácu.
  • Na správny výstup z takejto stravy sa oplatí pripraviť jedlá vopred.
  • Za žiadnych okolností si nedovoľte ani malé odpustky. V opačnom prípade takéto vykladanie stratí zmysel a na systém sa bude neskôr veľmi ťažko zvykať.
  • Počas obdobia hladu si musíte nájsť niečo, čo vám dá príležitosť rozptýliť sa a menej premýšľať o tom, ako chcete jesť.
  • Ďalším dôležitým faktorom úspechu je správna nálada. Človek musí veriť, že sa postí pre zdravie, zlepšenie pohody a vzhľadu. A vedomie, že zajtra bude môcť jesť, bude podnetom, aby vydržal relatívne krátke obdobie hladu.
  • Tento druh hladu môžete začať praktizovať s niekým do spoločnosti. V tomto prípade bude psychologicky oveľa jednoduchšie to vydržať, pretože sa môžete podeliť o svoje skúsenosti a pocity s rovnako zmýšľajúcou osobou.
  • Netreba predpokladať, že takáto abstinencia od jedla môže predstavovať pre telo nejaké nebezpečenstvo. Ak je človek zdravý, nemusí jesť 24 hodín.

Správne vykonaný pôst doma má široký liečebný potenciál. Pôst je druh vykladania sa z jedla, najprv abstinenciou a potom diétou. Synonymom terapeutického hladovania je terapia nalačno – diéta (RDT). Dnes je RDT netradičnou, no veľmi populárnou liečebnou metódou. Môže sa použiť na liečbu obezity, kardiovaskulárneho systému, gastrointestinálny trakt. Pôst výrazne zmierňuje stav pankreatitídy a cholecystitídy - choroby, ktoré sa ťažko liečia a sú plné nebezpečných komplikácií. Je to silný liek, ktorý môže obnoviť imunitu, chrániť pred hypertenziou, srdcovým infarktom, mŕtvicou, zlepšiť vzhľad a obnoviť pokoj.

PRÍBEHY HVIEZD O CHUDNUTÍ!

Irina Pegova všetkých šokovala receptom na chudnutie:“Schudol som 27 kg a pokračujem v chudnutí, len ho varím v noci...” Čítať ďalej >>

    Ukázať všetko

    Výhody pôstu

    Telo potrebuje hlad na očistu a liečenie. Počas pôstu tráviaci trakt odpočíva. Telo šetrí energiu, pretože nemusí tráviť a asimilovať potravu. Z orgánov sa odstraňujú prebytočné usadeniny, spaľujú sa tuky, odstraňujú sa toxíny, soli a toxické produkty metabolizmu. Telo počas pôstu čerpá silu z vlastných zásob, odbúrava nadbytočné zásoby, medzi ktoré môžu patriť patologické útvary a nádory.

    Druhy terapeutického hladovania:

    • normálne pri pití veľkého množstva vody;
    • suché - odmietnutie jedla aj pitia.

    Mnoho vedcov vo všetkých krajinách sveta študovalo a študuje pôst ako spôsob zlepšenia zdravia. K dnešnému dňu bolo vyvinutých niekoľko metód:

    • klasický spôsob suchého pôstu;
    • frakčný;
    • stupňovitý pôst podľa Nikolaeva;
    • Braggov pôst;
    • pôst podľa Sheltona.

    Zásady dirigovania

    Telo musí plynulo prejsť z každodennej stravy na diétu s obmedzením a naopak. Osoba, ktorá sa nikdy nedržala pôstu, by nemala okamžite začať s dlhým pôstom.

    Vstup do dlhodobého pôstu by mal byť plynulý. Mali by ste začať sériou jednodňovej abstinencie od jedla. Po niekoľkých takýchto procedúrach môžete prejsť na dvojdňový a potom trojdňový pôst. Počas tejto doby si telo zvykne na zmeny v metabolizme a dokáže sa prispôsobiť dlhodobému hladovaniu.

    Pred pôstom sa črevá vždy prečistia, aby sa odpad v nich nevstrebal do krvi, kedy telo bude intenzívne rozpúšťať všetko nepotrebné a snaží sa zabezpečiť si potrebné látky. Počas pôstu by ste mali, ak je to možné, viesť aktívny životný štýl: robiť gymnastiku, chodiť, užívať vodné procedúry.

    Správna cesta z pôstu je veľmi dôležitá. Odborníci tvrdia, že výstup je dôležitejší ako vstup. Nesprávne ukončenie pôstu je spojené s obrovskými problémami, dokonca smrťou. Verí sa, že musíte prerušiť pôst tak dlho, ako trvala samotná abstinencia od jedla.

    Kontraindikácie pre RDT sú tuberkulóza, ochorenia krvi, ochorenia pečene, onkológia.

    Čo môžete očakávať od pôstu doma:

    • Čistenie kĺbov od usadenín soli. Mierna forma artritídy vymizne po desaťdňovej kúre, pokročilé formy sa eliminujú po niekoľkých desaťdňových cykloch.
    • Obnova tkaniva. Hlad čistí telo od defektných buniek, hrčiek a nádorov. Plastové hmoty sa používajú ako potraviny. Namiesto chorých buniek sa objavujú nové - zdravé a úplné.
    • Omladenie, zvýšenie vitality. Zistilo sa, že po pôste človek znovu naberie silu s 5-6 hodinovým spánkom. Mozog funguje lepšie, pamäť sa stáva ostrejšou. Informácie sa spracúvajú, vstrebávajú a reprodukujú rýchlejšie.

    Metodológia Marvy Ohanyanovej

    Marva Ohanyan je známa naturopatka, terapeutka a biochemička, autorka kníh o prírodnom liečiteľstve. Doktor sa vyvinul efektívna technika preventívny pôst, v dôsledku ktorého sa eliminujú toxíny a telo začne aktívne odolávať vírusom a baktériám.

    Kroky čistenia:

    1. 1. O siedmej večer vypite 50 g epsomskej soli rozpustenej v 3/4 pohára teplej vody a zapite odvarom z byliniek s medom a citrónovou šťavou. Ľudia so žalúdočnými problémami by mali nahradiť epsomskú soľ ricínovým olejom alebo odvarom zo senny (lyžica byliny v pohári vriacej vody, lúhovať ako čaj 20 minút).
    2. 2. Po vypití preháňadla si musíte ľahnúť na pravú stranu a položiť si na pečeň vyhrievaciu podložku. Pod hlavou by nemal byť žiadny vankúš.
    3. 3. Treba si ľahnúť a hodinu piť odvar. Objem vypitého odvaru je 5-6 pohárov. O 21:00 musíte ísť spať, aby ste zosúladili biorytmy tela s prirodzenými.
    4. 4. Ráno sa musíte zobudiť o 5:00 a pred 7:00 si opláchnuť hrubé črevo gumovým klystírom. Do vody na oplachovanie (2-3 l) pridajte lyžicu obyčajnej soli a lyžičku sódy bikarbóny. Klystír bude musieť byť vykonaný 2-3 krát za sebou. Klystíry sa opakujú denne ráno po dobu 7-10 dní.

    Marva Ohanyan nie je zástancom vodného pôstu, pretože verí, že moderní ľudia majú príliš málo sily. Namiesto vody navrhuje pitie výživných tekutín: bylinné infúzie, šťavy. Správne zvolené zloženie nápojov umožňuje očistu organizmu rovnako ako pri skutočnej hladovke, pričom pacient nepociťuje hlad.

    Po prvom klystíre prestanú jesť. Počas dňa môžete piť šťavy: citrón, kalina, granátové jablko, čerešňa, ríbezle, čaj, bylinkový odvar s medom. Autor metódy odporúča variť:

    • mäta;
    • citrónový balzam;
    • oregano;
    • tymian;
    • lipové kvety;
    • harmanček;
    • nechtík;
    • praslička roľná;
    • žihľava;
    • šalvia;
    • materina dúška;
    • krídlatka

    Byliny sa zmiešajú v rovnakých pomeroch. Na prípravu odvaru zalejte dve polievkové lyžice zmesi litrom vriacej vody, nechajte pol hodiny v termoske, prefiltrujte a každú hodinu vypite pohár. Pridajte lyžičku prírodného medu a dve polievkové lyžice na porciu nápoja. l. kyslá citrónová šťava alebo bobule.

    Pite 10-12 pohárov denne rýchlosťou 1 pohár/hod. Odvar a šťavu treba striedať. Ľuďom s gastritídou sa odporúča piť mätovú infúziu: nalejte lyžicu listov do litra vriacej vody a potom pridajte med.

    Nuansy

    Pôst podľa Marvy Ohanyanovej trvá 7 alebo 15 dní. Počas tohto obdobia sa môže vyskytnúť nevoľnosť alebo zvracanie. Ak je nevoľnosť silná, musíte si opláchnuť žalúdok vypitím 3 pohárov prevarenej vody, do každého z nich sa pridá pol lyžičky jedlej sódy. Potom sa stlačením prstov na spodok jazyka vyvolá zvracanie.

    Kašeľ s hlienom a slizničným výtokom z nosa naznačí, že pôst je zvládnutie úlohy očisty tela. Musíte sa postiť, kým sa výboj nezastaví.

    V 8. deň kurzu sa do obvyklého vývaru pridajú jablkové, mrkvové, repné a tekvicové šťavy zmiešané v ľubovoľnom množstve. Šťava sa lisuje z čerstvého ovocia a zeleniny. Úplné prečistenie tela bude trvať 21 dní. Tí, ktorí očakávajú, že dokončia celý kurz, by mali dodržiavať nasledujúcu normu: piť 5-6 pohárov čerstvo vylisovanej šťavy a štyri až päť pohárov bylinného odvaru denne. Črevá sa umývajú denne.

    VÝCHOD

    Ako už bolo spomenuté, pôst by sa mal zastaviť postupne, aby nedošlo k poškodeniu zdravia:

    1. 1. Prvé štyri dni jedzte jablká alebo citrusové plody v pyré a pokračujte v pití 2-3 pohárov vývaru denne.
    2. 2. Po 4 dňoch sa do jedálneho lístka pridá pyré s prídavkom paradajok a byliniek a šalát sa dochutí citrónovou šťavou.
    3. 3. Po ďalších 10 dňoch sa do stravy zavádza pečená zelenina.
    4. 4. Živočíšna potrava sa môže konzumovať 20-30 dní po skončení pôstu, počnúc jedným surovým žĺtkom.
    5. 5. Po 2 mesiacoch môžete začať jesť kašu s vodou, zeleninové polievky a boršč.
    6. 6. 3 mesiace po začatí liečby sa program obnoví od začiatku.
    7. 7. Za 1-2 roky dôjde k úplnému zotaveniu.

    Nikolaevova technika

    Pre tých, ktorí sa chcú postiť na základe vedomostí moderná veda, musíte si vybrať Nikolaevovu techniku. Jurij Sergejevič Nikolaev je domácim praktikom terapeutického hladovania, ktorý ako prvý na svete použil RDG na liečbu schizofrénie.

    Podľa Nikolaeva je priebeh pôstu na klinike 25-30 dní. Doma je najlepšie obmedziť sa na niekoľko kurzov krátkeho trvania (7-10 dní). Pred vykládkou je vhodné darovať krv, moč, zmerať tlak a pulz a odvážiť sa.

    Vstup do pôstu krok za krokom:

    1. 1. Správny psychologický postoj. Treba si naštudovať literatúru o pôste a uistiť sa, že tento spôsob liečby nespôsobuje v tele nezvratné zmeny, ale naopak pomáha zbaviť sa patológií a návaly hladu sú celkom znesiteľné.
    2. 2. Fyzická príprava. Na obed sa črevá prečisťujú horkou soľou. Od tejto chvíle je príjem potravy a liekov zastavený.
    3. 3. Ráno prvého dňa sa robí čistiaci klystír.
    4. 4. Ďalej sa denne podáva klystír a zakaždým sa z tela odstráni odpad.
    5. 5. Po klystíre si dajte teplý kúpeľ.
    6. 6. V klinickom prostredí je pacientovi po kúpeli poskytnutá tlaková masáž, ktorej účelom je vyvolať kožnú hyperémiu v krčnej a krčnej oblasti. hrudný chrbtice. Doma môžete masírovať elektrickým masérom.
    7. 7. Po kúpeli – „raňajky“: šípkový nálev. Potom 20-30 minút odpočinku.
    8. 8. Ďalej – prechádzka. Treba sa teplo obliecť, keďže hladujúci väčšinou prechladne. Počas chôdze robte dychové cvičenia.
    9. 9. Na obed - opäť voda alebo šípkový odvar.

    Musíte vypiť 2 litre vody denne. Množstvo vody, ktorú denne vypijete, nie je obmedzené. Už v prvých 3-5 dňoch zmizne chuť do jedla, človek prestane reagovať na vôňu jedla. Pôst môže byť ukončený, keď sa jazyk zbaví plaku a vráti sa chuť do jedla.

    Odchod z pôstu - ukážkové menu:

    • prvý deň - mrkvová, hroznová alebo jablková šťava pol na pol s vodou;
    • 2-3 dni – neriedená šťava;
    • Deň 4-5 – ovocie a strúhaná mrkva;
    • 5-7 dní – kaša s vodou (ovos, ryža, pohánka);
    • 10-30 dní - zeleninová a mliečna výživa.

    Akékoľvek jedlo, dokonca aj džús, by sa malo konzumovať po malých dúškoch, žuť v ústach a zmiešať so slinami. Pre tých, ktorí sa postili kvôli liečbe obezity, aby sa vyhli opätovnému priberaniu, je potrebné úplne zmeniť stravovacie návyky.


    Braggova metóda

    Breg veril, že najlepšie elixíry pre dlhovekosť sú aktívny život, prírodné produkty a dokonale čistá voda. Moderní ľudia zbavení týchto výhod, ich telá sú zanesené jedmi, ktoré pochádzajú z nečistého jedla a vody. Pôst pomôže zbaviť sa toxínov.

    Paul Breg navrhol vlastnú metódu, podľa ktorej je správne držať pôst podľa nasledujúceho cyklu:

    • 1-dňový pôst - raz týždenne;
    • 5-dňový - raz za 3 mesiace;
    • 21 dní - raz za rok.

    Pri vykladaní treba piť požadované množstvo vody a presunúť sa z domova počas pôstu bližšie k prírode. Paul Breg nikdy nepoužíval klystíry na čistenie čriev, pretože veril, že príroda je najlepším regulátorom všetkých procesov v Ľudské telo.

    Malakhovova metóda

    Gennadij Malakhov nemá vlastnú metódu pôstu. Špecialista na zdravý životný štýl napísal knihu „Pôst. Autorská učebnica“, v ktorej popisuje techniky pôstu, svoj postoj k nim a vlastné skúsenosti. Gennadij Petrovič, ako každý človek, má svoje vlastné preferencie. Pre zlepšenie zdravia a chudnutie autor odporúča 7-10 dňový pôst s výrazným fyzická aktivita na tele.

    Malakhov radí:

    • pred pôstom očistiť pečeň, črevá, žalúdok, kĺby, obličky, lymfu;
    • počas abstinencie od jedla dávajte klystíry moču;
    • výrazná fyzická aktivita;
    • denné a dlhodobé vodné a slnečné kúry, cvičenie jogy.

    Cesta z pôstu by mala byť klasická. Malakhov verí, že pôst na moč je účinnejší ako zvyčajne.

    Stoleshnikovova metóda

    Profesor A.P. Stoleshnikov je lekár s bohatými skúsenosťami, fanúšik surovej stravy a očisty organizmu prostredníctvom dlhodobej abstinencie od jedla. Verí, že trvanie pôstu by malo byť od 21 do 28 dní; iba v tomto prípade možno považovať za terapeutické. Krátka abstinencia od jedla (1-3 dni) nie je očistou. Možno ich použiť ako úľavu, relax a čiastočnú očistu tráviaceho traktu.

    Pôst podľa Stoleshnikova sa vykonáva podľa nasledujúcej schémy:

    1. 1. týždeň na vode;
    2. 2. týždeň na čerstvo vylisovaných ovocných šťavách;
    3. 3. sedem dní jedenia čerstvého ovocia a zeleniny;
    4. 4. sauna.

    Počas abstinencie od jedla autor odporúča piť destilovanú vodu. Po piatom dni zdržania sa jedla sa každých 3-5 dní naleje do čriev 2-2,5 litra vody. Počas celého obdobia očisty sa môžete venovať ľahkej práci alebo jednoduchému fyzickému cvičeniu.

    Odchod z pôstu:

    • Fáza 1 – čerstvo vylisované ovocné šťavy, zriedené v pomere 1:1 destilovanou vodou. Uprednostňujú sa šťavy z ananásu, citrónu, granátových jabĺk a citrusových plodov. V tejto fáze pite veľa minerálnej vody.
    • 2. fáza – zeleninové bylinkové šťavy, čerstvá zelenina.
    • 3. fáza – surové ovocie, zelenina, surové žĺtky, mlieko.

    Tretiu etapu je vhodné predĺžiť čo najdlhšie. Prechod na spracované potraviny začína dusenými jedlami. Za prospešné považuje autor používanie korenín, najmä červenej papriky a zázvoru. Soľ a cukor sú však podľa Stoleshnikova škodlivé, rovnako ako potraviny obsahujúce škrob – chlieb, leštená ryža a zemiaky.

    A trochu o tajomstvách...

    Príbeh jednej z našich čitateľiek Aliny R.:

    Bol som deprimovaný najmä kvôli svojej váhe. Veľmi som pribrala, po tehotenstve som vážila spolu až 3 zápasníci sumo a to 92 kg s výškou 165. Myslela som si, že bruško po pôrode odíde, ale nie, naopak, začala som priberať. Ako sa vyrovnať s hormonálnymi zmenami a obezitou? Ale nič neznetvorí a nezotvorí človeka mladším ako je jeho postava. Vo svojich 20 rokoch som sa to prvýkrát naučil tučné dievčatá nazývajú to „ŽENA“ a že „tieto veľkosti nevyrábajú“. Potom v 29 rokoch rozvod s manželom a depresia...

    Čo však môžete urobiť, aby ste schudli? Laserová liposukcia? Zistil som - nie menej ako 5 tisíc dolárov. Hardvérové ​​procedúry - LPG masáž, kavitácia, RF lifting, myostimulácia? O niečo dostupnejšie - kurz stojí od 80 000 rubľov s poradcom pre výživu. Môžete, samozrejme, skúsiť behať na bežiacom páse, kým sa nezbláznite.

    A kedy si na toto všetko nájdete čas? A stále je to veľmi drahé. Hlavne teraz. Preto som si pre seba zvolil inú metódu...