7 hlavných spôsobov, ako zlepšiť imunitu doma. Iba integrovaný prístup založený na všetkých metódach poskytne zaručený a udržateľný výsledok z hľadiska posilnenia imunity doma.
Ak je úlohou zvýšiť imunitu doma, potom je prvou vecou, na ktorú treba myslieť, samoorganizácia, ktorá spočíva v prideľovaní voľného času počas dňa a sile vôle pravidelne (denne) sa samostatne zapojiť do zvyšovania imunity.
Ak sú obe dostupné, môžete bezpečne pokračovať!
Ak si však nie ste istí, že sa dokážete sami zorganizovať na pravidelné hodiny na dlhú dobu, musíte si najprv stanoviť priority a zmeniť svoj postoj k úlohe, ktorú máte pred sebou - zvýšenie imunity doma, aby ste nezažili sklamanie z nedostatku požadovaného výsledku neskôr.
Ak zhrnieme informácie uvedené v týchto článkoch, hlavné závery budú nasledovné:
- Imunita je schopnosť tela minimalizovať počet vlastných poškodených buniek a odolávať cudzím mikroorganizmom.
- Jednou z hlavných úloh imunitného systému je (odpadové produkty buniek a ich rozpad) z tela.
- Imunita závisí od dobre koordinovanej práce všetkých orgánov a dostupnosti rezerv u človeka, jeho zdatnosti pre záťaže, ktoré vznikajú pri interakcii s prostredím.
Ako pomôcť telu, aby si samo zvýšilo imunitu?
Áno, presne takto je položená otázka. Musíme pomôcť telu - nášmu telu, aby si už zvýšilo imunitu - obnoviť svoje ochranné funkcie.
Postarajte sa o svoje telo a nespôsobí vám problémy!
Vykonávanie tejto úlohy doma ukladá iba určité obmedzenia existujúce spôsoby zvýšiť imunitu.
Prvá vec, ktorú treba urobiť, je nasýtiť tkanivá životodarným zdrojom svalovej mikrovibrácie. Ako biologická mikrovibrácia svalov zabezpečuje pohyb látok a je katalyzátorom metabolických a imunitných reakcií, sme napísali v článku „“.
Ako môžete nasýtiť telo mikrovibráciou alebo vyplniť existujúci deficit?
Metóda číslo 1 - Vysoká fyzická aktivita počas dňa.
Sedavý životný štýl moderného života a málo cvičenia udržiava naše telo na „hladovke“. V dôsledku toho sa tvorí stagnácia, znižuje sa čistenie tkanív, výživa a regenerácia a trpia orgánové funkcie. To všetko vytvára priaznivé príležitosti pre vývoj patogénov, ktoré spôsobujú rôzne choroby.
Dnes, v dobe informačných technológií, nie je ťažké naučiť sa akékoľvek metódy fyzického rozvoja. Väčšina z nich je navrhnutá pre obmedzený priestor a nevyžaduje veľa miesta. To znamená, že sú vhodné na domáce použitie. Napríklad joge stačí pár metrov štvorcových.
Tiež nie je ťažké a nákladné zavesiť doma vodorovnú tyč a umiestniť švédsku stenu. Väčšina gymnastických cvičení však vyžaduje iba pohlavie. Mnohé cvičenia poznáme už zo školy.
Tajomstvo spočíva v postupnosti a pravidelnosti (dennej) tried. Ak denne väčšinou sedíme a ležíme, tak je potrebné tento spôsob života výrazne spestriť, inak sa naše „sedenie“ môže postupne zmeniť na „len ležanie“ (vtip, v ktorom je výrazné zrnko pravda).
Za to sa považuje návyk sa vytvára až v deň 21 denného opakovania... Potom už mozog neodolá a telo si samo pýta zaužívané aktivity.
Ak začnete žiť novým spôsobom, nemali by ste okamžite vytvárať rekordy - telesná výchova by mala byť radosťou, inak myšlienka zvyšovania imunity doma rýchlo skončí v ničom.
Metóda číslo 2 -.
Môže to znieť banálne a prehnane, ale naozaj to funguje. Ale len málo ľudí vie, ako sa temperovať, aby sa posilnila imunita a nezačalo prechladnutie.
A zásady sú rovnaké ako v telesnej výchove: postupnosť a pravidelnosť.
A fenomén prítomnosti mikrovibračného pozadia u človeka aj v pokoji bol objavený a nameraný až v roku 2002 ().
V dôsledku toho bolo možné pomocou mechanických vibrácií membrány meniča (vibrafónu) v oblasti zvukových frekvencií prenášať mikrovibrácie v ľudskom tkanive do hĺbky a v okruhu až 7-10 cm v zmysle zodpovedajúce biologické parametre.
Samozrejme, nie je to všeliek a nevyrieši všetky zdravotné problémy, ale aspoň bude môcť poskytnúť ďalšiu pomoc telu a zvýšiť imunitu.
Okrem „napumpovania“ tela dodatočnými mikrovibráciami je potrebné trénovať aj vytrvalosť človeka a vytvárať si zásoby, ktoré môžu zabezpečiť len fyzický rozvoj a otužovanie. Potrebujeme predsa dlhodobý efekt a rezervy, ktoré nám umožnia cítiť sa skvele vo väčšine životných situácií.
Pri otázke – ako posilniť imunitu doma, si často myslíme, že ide najmä o nejaké doplnkové opatrenia zamerané na zvýšenie imunity, no nezabúdajme, že v našom živote sú veci, ktorých vylúčenie môže imunitu výrazne posilniť.
Teraz si povedzme o ochrane pred niektorými každodennými škodlivými faktormi. Práve tie často znižujú našu imunitu až na nulu.
Metóda číslo 4 – Žiadny stres a silné negatívne emócie!
Často sa stáva, že sa stretávame so stresom nielen v práci, ale aj doma. Nepriaznivá psychická mikroklíma v rodine, u príbuzných či u susedov bývajúcich pod jednou strechou nám chronicky (každý deň) môže ničiť zdravie a tým aj imunitu. V období silného duševného prežívania sa nachádzame v stave zvýšeného nervového vzrušenia, kedy sú všetky systémy tela v pohotovosti v snahe chrániť sa pred nebezpečenstvom a nepriateľmi.
Často hovoria o nebezpečenstvách stresu, ale v skutočnosti nevysvetľujú, prečo sú také škodlivé. Pokúsime sa argumentovať svojím postojom.
Stres či úzkosť sú pre naše telo veľmi drahé. A ak to trvá dlho, môže to byť mimoriadne deštruktívne. V stave silného duševného prežívania dochádza k prudkému zvýšeniu mikrovibračného pozadia tela, čo má za následok zvýšenie funkcie mikropumpy kapilárneho resp. cievne systémy... Takéto prudké „odčerpanie“ látok z tkanív vedie k špičkovému toku zvyškov mŕtvych buniek a toxínov (produktov ich životnej činnosti) do lymfy a krvi. Netrénované telo sa s využitím týchto látok nestihne vyrovnať a prebytok vyvrhne cez najbližšie dostupné kanály – sliznice (nos, hrdlo, pľúca, črevá) a koža. Je to sviatok pre patogénne baktérie, ktoré sa nachádzajú alebo padajú na sliznice, pretože sa vytvorilo priaznivé prostredie pre ich rýchle rozmnožovanie.
V dôsledku stresu teda dochádza k prechladnutiu a črevným poruchám.
No najnebezpečnejšie v strese je využívanie skrytých zásob tela, ktoré sú pripravené na „daždivý deň“. Tieto zásoby sa rýchlo zmenšujú z dlhotrvajúcich resp silný stres... Vyčerpanie zásob vedie k dlhotrvajúcej depresii, z ktorej je už veľmi ťažké dostať sa, pretože zdroje na obnovu už nie sú k dispozícii. Vzniká začarovaný kruh, do ktorého sa človek dostáva sám.
A potom sa musíte buď pokúsiť nahromadiť silu na dlhú dobu, aby ste sa zotavili a dostali sa z depresie, alebo použiť externý zdroj zdrojov. Ale v každom prípade je zotavenie možné len odstránením zdroja stresu a silných negatívnych emócií.
Metóda číslo 5 - Spať a znova spať.
Je to banálne? Je to všeobecne známe? Nie je čas? Je škoda tráviť toľko času spaním?
Je na vás, ako sa rozhodnete, pretože ide o vaše zdravie a je to vo vašich rukách. A len vy ste zodpovední za stav svojej imunity a len vy môžete všetko zmeniť aj k lepšiemu aj k horšiemu.
Ak sa ráno zobudíte s energiou, znamená to, že nemáte dostatok spánku. Počúvajte seba, svoje telo, svoju povahu, svoj vnútorný hlas! Chronický nedostatok spánku vedie k chronickej únave celého tela a následne k chronickým ochoreniam, ktorých sa len veľmi ťažko zbavujete. Oveľa ťažšie ako nájsť si čas na spánok. Napriek tomu nemôžete zmeniť všetky prípady, ale "zdravie musí byť chránené pred mládežou."
Metóda číslo 6 - Povedz mi, čo a ako ješ, a ja ti poviem, kto si.
V v tomto prípade zameria sa na to, v akej kvalite a v akom množstve konzumujete vodu a potraviny.
Každý asi vie, že prejedanie sa škodí. Ale komu to prekáža? Poznať mieru je to najväčšie umenie, aké má málokto k dispozícii. Ak budete deti pozorovať, všimnete si, že jedia presne toľko, koľko potrebujú, a ani o decák viac (pokiaľ, samozrejme, nie sú oklamané a roztržité). Malé deti ešte nestratili prirodzený inštinkt, ktorým sa väčšina dospelých nemôže pochváliť.
Drahí dospelí, majte sa pod kontrolou, pretože vaše zdravie a vaše deti sú v týchto rukách. Nikto ešte nezomrel od hladu, ak odmietol dezert, prísady alebo potrebu dojesť, pretože je škoda to vyhodiť alebo nechať.
Pravidelná konzumácia produktov vyrobených s použitím pekárske droždie, narúša rovnováhu črevnej mikroflóry a používanie prípravkov s umelými konzervačnými látkami vedie k inhibícii regeneračných procesov v organizme.
Rôzne náhrady prírodných a prírodné produkty Tuky napríklad znižujú hodnotu jedla a hromadia sa v našom tele ako časovaná bomba. Bežne používané v Potravinársky priemysel trans-tuky plne nevykonávajú funkcie, ktoré im telo poskytuje a vedú k poruche funkcie buniek. Viac podrobností o tom možno nájsť v článku časopisu „Veda a život“.
Používanie palmových a iných lacných priemyselných olejov pri výrobe produktov namiesto slnečnice a masla má vplyv aj na ľudské zdravie.
Umelé farbivá, sladidlá, zlepšováky, náhrady, konzervanty, stabilizátory, arómy a iné - to všetko znižuje náklady na výrobu, predlžuje trvanlivosť, zlepšuje vzhľad a chuť, ale nie ako zvýšiť hodnotu potravín a ich bezpečnosť pre zdravie.
Úžasná príležitosť očistiť telo od nahromadených prebytkov a vytvoriť zásoby lymfatického systému pre efektívnejšie fungovanie imunitného systému je Som - .
Teraz o vode. Voda musí byť čistá. Na dosiahnutie tejto čistoty v mestských a domácich podmienkach napríklad pomocou filtra s uhlíkovou membránou.
Počas dňa je potrebné vypiť 2-3 litre čistej vody, nie čaju, polievky, džúsov, sýtených nápojov, ale čistej vody.
V tomto prípade musíte piť 2-3 dúšky každých 15 minút, a nie na jeden dúšok, pretože to preťažuje obličky a iné orgány. Spočiatku to nie je obvyklé, ale potom sa prebudí prirodzený pocit smädu a ruka sama siahne po pohári. Toto odporúča múdra jóga.
Metóda číslo 7 – Buď zlozvyky, alebo silná imunita.
Tu sa nám zdá, že komentáre sú zbytočné. Výber je na tebe!
Teraz si to zhrňme. Navrhované spôsoby zvýšenia imunity doma by ste z väčšej časti mali poznať už predtým. Keďže väčšina z nich je zaradená do komplexu „Zdravý životný štýl“.
Kľúčom je postupná a pravidelná realizácia vašich túžob. Cesta nie je jednoduchá, ale len ona vás dovedie dobré zdravie a silnú imunitu.
Môžete dlho rozmýšľať, ako si doma zdvihnúť imunitu a nikdy nespraviť prvý krok.
Žiadne tabletky a iné magické všelieky vaše problémy nevyriešia, ak vy sami nezmeníte svoj životný štýl v smere súladu s povahou vlastného tela.
Naozaj dúfame, že v tomto článku sme boli schopní odpovedať na otázku - ako zvýšiť imunitu doma?
Pamätajte, že zlé návyky sú najhorším nepriateľom imunity. Pokúste sa úplne prestať fajčiť a piť alkohol. Tabak obsahuje jedy a toxíny, ktoré ničia telo. V žiadnom prípade neužívajte lieky, pretože znižujú krvné hladiny, ktoré bojujú proti vírusom.
Ak sa vám nedarí skoncovať s tabakom a alkoholom, obmedzte ich aspoň na rozumné minimum.
Šport a imunita
Dokázali to lekári fyzické cvičenie posilniť telo. Choďte na fyzické cvičenie, šport. Ale múdro dávkujte záťaž, inak namiesto úžitku môžete telu poškodiť. Skúste cvičiť čerstvý vzduch, pretože triedy v dusnej miestnosti môžu spôsobiť nedostatok kyslíka, a to zase.
Posilnenie imunity chôdzou
Buďte vonku čo najčastejšie. Práca na vidieku, piknik mimo mesta, prechádzka v parku je nielen dobrá pre zdravie, ale prináša aj pozitívne emócie, dobre ukľudňuje nervový systém... A to zase pomáha posilniť imunitný systém.
Psychický stav človeka
Ak chcete, aby bola vaša imunita vysoká, snažte sa čo najviac vyhýbať stresu, nepríjemným situáciám. Vyhnite sa diskusiám o negatívnych témach (katastrofy, teroristické útoky, nevyliečiteľné choroby atď.). Myslite na to zlé čo najmenej, užívajte si život.
Zdravý životný štýl
Dodržiavajte režim dňa, dbajte na dostatok spánku (aspoň 8 hodín denne) a priestor na spanie dobre vetrajte. Ak sa cítite unavení, urobte si počas dňa prestávku. Nepreťažujte telo.
Vitamíny a imunitný systém
Základom dobrej imunity je zdravá strava. Aby bol imunitný systém v poriadku, je potrebné poskytnúť telu všetky potrebné látky: bielkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny, mikroelementy. Nedostatok jednej látky môže dramaticky zvýšiť imunitu. Nezabudnite užívať vitamínové a minerálne komplexy.
Potraviny na posilnenie imunity
Určite zaraďte do svojho jedálnička čerstvá zelenina a ovocie. Sú nielen chutné, ale aj bohaté na množstvo užitočných látok, ktoré majú schopnosť neutralizovať pôsobenie voľných radikálov. Jedzte orechy. Udržujte svoju črevnú mikroflóru. Na tento účel použite fermentované mliečne výrobky, najmä prírodný jogurt.
Potraviny znižujúce imunitu
Minimalizujte vo svojom jedálničku podiel „ťažkých“ mastných jedál – bravčové mäso, masť, údeniny, údeniny. Podobne znížte príjem sladkých potravín obsahujúcich veľký počet Sahara.
Aj keď takéto jedlo veľmi obľubujete, prejavte vôľu, veď ide o vaše zdravie.
Výber zdravých potravín
Chcete si obnoviť imunitu? Pokúste sa nakupovať produkty iba od spoľahlivých a dôveryhodných výrobcov. Nie je žiadnym tajomstvom, že veľa druhov mäsa na trhu obsahuje antibiotiká a veľa zeleniny a ovocia obsahuje pesticídy a herbicídy.
Posilnenie imunity vyvolané liekmi
Na zvýšenie imunity užívajte imunostimulanty. Najdôležitejším ochrancom tela je vitamín C. Nemali by ste ho však zneužívať (denná dávka by nemala presiahnuť 1,5 g). Vaše telo tiež potrebuje aminokyseliny, ako je arginín. V každom prípade by sa liek zameraný na zlepšenie tela mal užívať až po konzultácii s odborníkom.
Ospalosť, zlá nálada a mierne depresie sa môžu objaviť aj vtedy, keď sa vám darí v zdraví aj v živote. Odkiaľ prišli? K strate sily dochádza v dôsledku zníženia obranyschopnosti imunitného systému. Nespavosť a nedostatok spánku, prepracovanosť v práci, sedavý spôsob života a mnohé ďalšie faktory spôsobujú slabú obranyschopnosť organizmu.
Pozrime sa bližšie na dôvody znižovania imunity, spôsoby jej zvýšenia, vrátane ľudových, a povedzme si o prevencii pre zdravé telo.
Dôvody zníženia imunity. Ako a ako zvýšiť imunitu u dospelého doma
Aby sme odpovedali na túto otázku, pripomeňme si, čo je imunita. Ochranná funkcia organizmu, zameraná na odolávanie vonkajším hrozbám (baktérie, vírusy, mikroorganizmy), ako aj vnútorným (infekcia vlastných buniek), sa nazýva imunitný systém, alebo v skratke – imunita. Otužilé telo si v zime ľahko poradí so základnou príčinou prechladnutia a chrípky, keďže jeho imunita je pomerne stabilná. Ak pre vás nie je otužovanie prázdna fráza – navštevujete bazén, cvičíte, sprchujete sa ráno vodou – ochoriete oveľa menej.
Aké sú hlavné dôvody poklesu obranyschopnosti organizmu?
- Nesprávna výživa: život od maškrty po maškrty, častá konzumácia rýchleho občerstvenia, nedostatok zeleniny a ovocia v strave skôr či neskôr oslabí imunitný systém, pretože nedostáva potrebné vitamíny a minerály.
- Zvýšené záťaže resp zadná strana- hypodynamia.
- , čo bude mať za následok neurózu a podráždenie. Ak spíte menej ako sedem hodín denne, zobúdzate sa a zaspávate v rôznych časoch, je pravdepodobnejšie, že začnete byť unavení a budete prepadať depresii.
- Zlé návyky: fajčenie a alkohol nezvratne vedú k zníženiu imunity.
- Zlá ekológia.
Teraz späť k otázke: ako posilniť imunitu doma? Najprv odstráňte možné dôvody zníženie obranyschopnosti tela: normalizácia jedla, spánku, fyzická aktivita a sami pocítite, ako sa vám zlepší nálada, dostaví sa sila a radosť zo života. Ak existuje taká príležitosť a túžba, vzdajte sa cigariet a alkoholu alebo znížte ich používanie na minimum.
Ďalším krokom sú špeciálne cvičenia. Napríklad každodenné cvičenie, joga alebo jogging vás urobia vytrvalejšími, rýchlejšie sa zobudíte. Pridajte do tohto zoznamu oblievanie vodou, plávanie alebo studenú sprchu – telo sa začne otužovať a odolávať vonkajším vplyvom vírusov a choroboplodných zárodkov z prechladnutia. Hlavnou vecou, ako v každom podnikaní, je vedieť, kedy prestať, pretože excesy môžu negatívne ovplyvniť všeobecný stav.
Ak neexistujú žiadne kontraindikácie pre vysoké teploty - neváhajte ísť do kúpeľov! Komplex kúpeľných procedúr zlepšuje krvný obeh, znižuje riziko infekčné choroby, urýchľuje rast imunoglobulínov a odstraňuje toxíny z tela. Nie nadarmo je kúpeľný dom populárny dodnes.
Denne vypite viac ako liter čistej vody. Nie čaj, káva alebo džús, ale čistá voda reguluje metabolizmus a odvádza jeho produkty z tela.
Prvá vec, na ktorú si treba dať pozor, je náhla zmena v tele a pohode. Ak si všimnete, že sa unavíte skôr ako zvyčajne alebo budete častejšie podráždení, pociťujete prvé príznaky prechladnutia alebo symptómy, okamžite vitamínový komplex a analyzujte svoj spánok a stravu. Ak zistíte, že niečomu v jedle chýba alebo že spíte menej ako sedem hodín v noci, čo najskôr to napravte.
Časté užívanie antibiotík, zlá dedičnosť, stres a znečistenie životného prostredia tiež oslabujú organizmus a negatívne ovplyvňujú imunitný systém.
Jedným z ľudových liekov na imunitu je koreň zázvoru. Nastrúhaný zázvor sa zmieša s medom, citrónovou šťavou, sušenými marhuľami a zje sa niekoľko polievkových lyžíc denne.
Pokiaľ ide o korenie, možno rozlíšiť škoricu, kurkumu, bobkový list a korenie. Dodajú vášmu pokrmu nielen chuť, ale stanú sa aj kvalitnou prevenciou na udržanie imunity.
Nesmieme zabudnúť na cesnak a cibuľu, ktoré sú schopné krátkodobý postaviť muža na nohy. Ich fytoncídy a esenciálne oleje blokujú vstup vírusov a mikróbov do nosohltanu, čím dezinfikujú telo.
Šťava z aloe obsahuje množstvo vitamínov B, C, E a aminokyselín, ktoré telo potrebuje pre dobrý metabolizmus. Šťavu je lepšie zmiešať s medom v pomere 50/50, pretože inak chutí veľmi horko. Bohužiaľ všetky užitočný materiálžije v ňom len deň, preto je lepšie ho pred použitím uvariť.
Na zablokovanie jednej z príčin zníženej imunity - stresu - môžete použiť sedatívne odvary. Nemajú imunostimulačný účinok, ale pomôžu vám upokojiť sa a pozrieť sa na situáciu s nadhľadom.
Po konzultácii s lekárom môžete začať používať liečivé byliny: Echinacea purpurea, ženšen, púpava, sladké drievko, ľubovník bodkovaný a iné. Byliny zlepšujú pamäť, krvný obeh, zvyšujú účinnosť, tónujú a upokojujú. Oplatí sa poradiť z toho dôvodu, že mnohé z bylín obsahujú toxíny a pri použití je možný opačný efekt.
Posilnite imunitu ľudové prostriedky dobré v štádiu prevencie. V tejto fáze budú niektoré potraviny veľmi prospešné pre vaše celkové zdravie. Poďme zistiť, ktoré z nich by ste mali mať na stole každý deň.
Med
Nie nadarmo je počas toho taký obľúbený zimné choroby... Med obsahuje množstvo vitamínov skupín A, B, C, E, K a kyselina listová... Jeho hlavnou výhodou je ale obsah flavonoidov – látok ovplyvňujúcich činnosť enzýmov v organizme.
Dôležité je len pamätať na to, že med musí byť prírodný, nie umelý. K jeho nákupu sa oplatí pristupovať opatrne, kupovať ho iba na osvedčených miestach.
Orechy
Mastné kyseliny Omega-3, ktoré si telo, žiaľ, nevyrába, ale sú nevyhnutné pre jeho fungovanie, sa nachádzajú vo vlašských orechoch alebo ich zmesiach. A rastlinné bielkoviny sú podobné bielkovinám v mäse. Len telo sa v tomto prípade neškvarí, ale naopak, odstraňuje staré toxíny. Prospešné minerály – draslík, horčík, vápnik a fosfor – podporia pri každodennej konzumácii orechov zdravý imunitný systém. Zároveň čistia cievy od plaku, odolávajú srdcovým chorobám, znižujú riziko mŕtvice a aterosklerózy a celkovo chutia.
Mliečne výrobky
Na zvýšenie imunity je lepšie použiť fermentované pečené mlieko, kefír alebo acidofil. Prítomnosť probiotík v nich zlepšuje proces trávenia a podporuje vylučovanie škodlivých látok z tela. Mliečne výrobky je lepšie jesť buď večer alebo skoro ráno nalačno.
Bobule: arónia, hrozienka, hrozno
Zlepšenie stavu endokrinného systému, elasticita stien krvných ciev, zníženie cholesterolu a obohatenie tela o veľké množstvo vitamínov a mikroelementov - to sú prednosti arónia... Môže sa konzumovať vo forme bobúľ, vo forme listov a vo forme tinktúr.
Hrozienka priaznivo pôsobí pri liečbe kašľa, nádchy a bronchitídy. Odporúčaná norma na konzumáciu je 200 gramov denne, minimum je 50 gramov. Na zlepšenie činnosti srdca a pľúc sa do nich namočí hrsť hrozienok studená voda, nechajte cez noc a vypite ihneď po prebudení.
Hrozno znižuje riziko krvných zrazenín, podporuje dobrú kardiovaskulárnu funkciu, zvyšuje hladinu hemoglobínu, čistí krv a zlepšuje funkciu pečene.
Všetky vyššie uvedené si môžete kúpiť v každom obchode s potravinami, vďaka čomu je tento spôsob prevencie cenovo dostupný a rýchly.
V prípade, že nie je možné udržať imunitu ľudovými prostriedkami alebo výrobkami, ak potrebujete rýchlo pôsobiť na imunitu, uchýlia sa k pomoci farmakológie. Aké lieky treba užívať na posilnenie imunity?
- Bylinné infúzie- prvá vec, ktorej treba venovať pozornosť. Mobilizujú T-lymfocyty, podporujú rýchle ničenie škodlivých mikroorganizmov, sú lacné a dostupné v najbližšej lekárni.
- Bakteriálne enzýmy- použitie týchto liekov vytvára účinok vakcíny - aktivujú sa T- a B-lymfocyty, IgA imunoglobulíny. Užívanie týchto liekov zvyšuje účinnosť a skracuje trvanie komplexná liečba, znižuje sa potreba užívania antibiotík.
- Lieky, ktoré zvyšujú imunitu.
- Biostimulanty- produkty biologického pôvodu, zamerané na zvýšenie odolnosti imunitného systému.
- Hormonálne lieky.
Na posilnenie imunity musíte získať nasledujúce vitamíny:
- Vitamín A alebo retinol. Jeden z najdôležitejších vitamínov - prispieva k normálnej činnosti orgánov zraku, obehového a kardiovaskulárneho systému. Priaznivo ovplyvňuje celkový stav imunity.
- Kyselina askorbová alebo vitamín C. Podporuje ničenie škodlivých mikroorganizmov, priaznivo pôsobí na metabolizmus, odstraňuje škodlivé látky.
- Vitamín B. Hrá dôležitú úlohu v biochemických procesoch, zvyšuje odolnosť proti prenikaniu cudzích telies. Túto skupinu vitamínov je najlepšie užívať buď po operácii alebo pri častom strese.
- Vitamín E. Zaoberá sa vývojom špeciálnych protilátok, ktoré odolávajú prenikaniu vírusov.
- Vitamín D. Poskytuje podporu rastu a pevnosti kostí. Produkuje ho okrem iného pokožka pri pôsobení slnečného žiarenia. Tí, ktorí nemajú šťastie na množstvo slnečných dní v roku, môžu jesť ryby, mäso, tvaroh, syry a vajíčka, aby si tento vitamín doplnili.
Imunita je komplexná štruktúra vybudovaná ľudským telom na ochranu pred mikróbmi a vírusmi. Imunita nie je statická. Môže oslabiť, stúpať a prispôsobiť sa hrozbám. Nesprávna životospráva, nadmerná námaha, chladné podnebie a mnohé ďalšie faktory znižujú obranyschopnosť organizmu.
Existujú osvedčené spôsoby, ako rýchlo posilniť imunitu doma u dospelého človeka. Pri použití na zvýšenie imunity u dospelých to bude trvať minimum času.
Zvyšovanie imunity ľudovými prostriedkami je univerzálna metóda. Často s menšími poruchami v tele stačí na stabilizáciu zdravia tradičná medicína a nie je potrebné používať lieky z lekárne.
Kedy potrebujete rýchlo posilniť imunitný systém?
Prostriedky zvyšujúce imunitu majú jeden cieľ – riešiť problémy s rôznymi imunitnými ochoreniami, čím posilňujú obranyschopnosť organizmu.
Prípady, keď je takáto pomoc potrebná:
- pravidelné prechladnutie;
- časté zvýšenie telesnej teploty;
- poruchy spánku (poruchy, úzkosť, nespavosť, ospalosť);
- bolesť hlavy;
- neustály stav únavy a apatie;
- vyrážka na koži.
Jednoduché recepty, ako posilniť imunitný systém doma, s nasledujúcimi príznakmi:
- Šípkový kompót. Plody rastliny sa pridajú do prevarenej vody a varia sa 30-40 minút. Takýto odvar priaznivo pôsobí na obehový systém, pomáha odolávať nachladnutiu, znižuje hladinu cholesterolu v krvi. Šípku možno pridať aj do čaju alebo uvariť v termoske (4 polievkové lyžice na 0,5 litra vriacej vody). Nápoj zlepšuje imunitnú obranu človeka.
- Rakytníkový olej. Vezmite až 2 lyžičky. taký olej za deň. Užitočné vlastnosti bobule: omladenie, posilnenie stien krvných ciev, zníženie rizika krvných zrazenín. Rakytník sa používa aj ako lekvár. Osvedčil sa ako účinný nástroj prevencie ARVI.
- Vitamínový džem. Pohár vlašských orechov, 3 jablká (zelené), 0,5 kg brusníc a 0,5 kg cukru. Celú zmes zalejeme 1/2 šálky vody a privedieme do varu. Vitamíny zo zložiek liečia prechladnutie, posilňujú prirodzený obranný systém organizmu.
Môžete zvýšiť imunitu správna výživa... Diéta by mala obsahovať:
- mäso a ryby;
- vajcia a mlieko;
- fazuľa a hrášok;
- ovsené vločky a pohánková kaša.
Pomocou takýchto ľudových prostriedkov môžete rýchlo zvýšiť imunitu:
- tinktúry;
- zmesi;
- nápoje;
- bylinky.
Takéto liečivá sú široko používané. účinnými prostriedkami ako imunomodulátory:
- Arbidol;
- interferón;
- Viferon;
- cykloferón;
- Immunal;
- Esberitox.
Hlavnou vecou pri používaní liekov je dodržiavanie opatrení a odporúčaní lekára. Napríklad interferón je často potrebný na stabilizáciu imunitnej obrany, ale nemal by sa užívať pri každom prechladnutí, inak môže spôsobiť závislosť a poškodiť telo.
Ako správne užívať prostriedky na imunitu: preventívne pravidlá
V tom, ako zvýšiť imunitu dospelého človeka ľudovými prostriedkami a liekmi bez poškodenia zdravia, pomôže odborník, napríklad imunológ.
Prostriedky na zvýšenie imunity u dospelých sa musia brať opatrne. Lieky môže mať vedľajšie účinky a obmedzenia používania a ľudové metódy- kontraindikácie. Napríklad:
- Arbidol a Cycloferon sú účinné v čase prechladnutia, užívanie liekov bez odporúčania lekára môže viesť najskôr k zvýšeniu obranyschopnosti organizmu, následne však k zníženiu. Imunita si zvykne na závislosť od drog a prirodzená obrana už nebude správne fungovať.
- Užívanie aloe sa neodporúča ľuďom s tráviacimi ťažkosťami. Vlastnosti rastliny dávajú laxatívny účinok, ktorý je potrebné vziať do úvahy. Existujú obmedzenia týkajúce sa kombinácie aloe a medu v potravinách pre ľudí so srdcovými a obličkovými problémami. Je zakázané používať biostimulant pre ľudí s nezhubnými nádormi - med a aloe majú pozitívny vplyv na proliferáciu buniek.
Užívanie liekov a príprava ľudových receptov je povolené len po konzultácii s lekárom pre tieto skupiny ľudí:
- tehotná žena;
- malé deti;
- starší ľudia;
- alergikov.
Nedodržanie preventívnych pravidiel môže viesť k poruchám vo fungovaní tela a dokonca k smrti.
Bylinky
Na celom svete sa používajú liečivé vlastnosti bylín odporúčaných na použitie na imunitu u dospelých. Vhodné sú akékoľvek prostriedky založené na rastlinách užitočných pre ľudské telo.
|
Užitočný efekt |
|
|
Semená čínskej citrónovej trávy |
Zlepšuje ľudskú výkonnosť a posilňuje imunitu. Majú upokojujúci účinok. Používajú ich aj námorníci a astronauti. |
|
Koriander (koriander) |
Stonka, semená a koreň rastliny pomáhajú regenerovať telesné tkanivá a obnovujú imunitné funkcie. Je súčasťou mnohých jedál. |
|
Leuzea koreň svetlice |
Odhaľuje posilňujúce vlastnosti centrálneho nervového systému a odstraňuje chronickú únavu. Pre akýkoľvek typ záťaže (intelektuálna práca, zvýšená fyzická aktivita) sa používa ako stimulant. |
|
Kvety Echinacea purpurea |
Naštartujú proces posilňovania obranyschopnosti organizmu a priaznivo pôsobia na zloženie ľudskej krvi. Často sa používa v odvaroch. |
|
Vysoká návnada |
Imunomodulačná bylina. Používa sa pri liečbe rakoviny. |
Prečítajte si tiež Najlepšie potraviny na posilnenie a posilnenie imunity
Obľúbený recept na posilnenie imunity pomocou prasličky roľnej: každých 24 hodín požujte 1 výhonok tejto rastliny. Bylina obnovuje silu tela a aktivuje jeho ochranné funkcie.
Ďalší recept, ako posilniť imunitný systém, podľa ľudových odporúčaní: čaj sa varí z kukuričných chĺpkov. Nápoj zvyšuje počet protilátok a zrážanlivosť krvi. Odporúča sa na normalizáciu tlaku.
Dobre čistí telo toxínov a toxínov Tibetské tajomstvo:
- kombinujte bylinky ľubovníka bodkovaného, podbeľu, pridajte brezové púčiky a harmanček;
- prvky sa používajú v rovnakom množstve a zmiešajú sa;
- bylinky sa varia s vriacou vodou (pol pohára vody na 1 lyžičku rastlín).
Pijú tento liek ráno a večer 20 minút pred jedlom.
Zmesi
Chutné a zdravý recept na imunitu - džem zo zmesi bobúľ s cukrom. Na základ sú vhodné plody malín, brusníc a brusníc. 1 kg strúhaných bobúľ sa pridá k 1,5-2 kg cukru. Výslednú zmes sa odporúča zahriať, ale uistite sa, že nedochádza k varu. Nádobu s vychladeným homogénnym džemom skladujte v chladničke.
Zlepšenie imunity doma je možné bez liekov - pomocou produktov:
- Vitamínový šalát z prírodných produktov: nastrúhame mrkvu (1 ks), pridáme kryštálový cukor a nadrobno nakrájané sušené slivky, jablko a sušené marhule. Mali by sa používať čerstvé suroviny. Pokrm ochutíme tekutým medom, dôkladne premiešame. Odložte na 24 hodín do chladničky. Jedzte ako dezert.
- Zmiešajte 0,5 kg brusníc a citróna (1 ks) Bez semien, mleté alebo mixér. Pridajte med podľa chuti. Počas pitia čaju užite 1-2 polievkové lyžice.
- Zmes orechov: píniové oriešky a vlašské orechy, lieskové orechy, zlaté mandle a kešu oriešky. Môžete pridať tekvicové semienka. Komponenty použite v sušenej forme, každá po 100 g.
Dve najlepšie zložky vo vzorci používanom na udržanie a obnovenie zdravia u dospelých sú:
- sušené ovocie.
Obľúbený recept: mleté hrozienka, sušené marhule, vlašské orechy, citrón so šupkou a sušené slivky. Do zmesi sa odporúča pridať med. Existujú 3-4 krát denne na prázdny žalúdok, 1 polievková lyžica.
K medu sa hodí aj zázvor. Jeho koreň musí byť strúhaný a zmiešaný s medom v rovnakých pomeroch. V prípade potreby sa zmes nechá zriediť teplou vodou. Jedzte alebo pite 1-2 lyžičky. 3x denne.
Nápoje
Tradičné ľudové recepty na zlepšenie imunity - rôzne nápoje, najmä čaje. Je ľahké pripraviť zdravé tekutiny a výsledok bude viditeľný rýchlo:
- Anízový čaj – zvyšuje činnosť ochranných buniek organizmu a pôsobí antimikrobiálne. Plody anízu obyčajného (1 lyžička) sa zalejú vriacou vodou (1 pohár) a 15 minút sa vylúhujú vo vodnom kúpeli. Po 30 minútach sa vyrovnajú. Tento čaj sa pije 3x denne 50 ml pol hodiny pred jedlom.
- Harmančekový čaj – tonizuje a zlepšuje imunitu. Lekáreň harmanček (2-3 polievkové lyžice) sa naleje s 500 ml vriacej vody. Čaj sa lúhuje 10-15 minút. Odporúča sa piť ráno a večer.
- Čaj zo šípky a horského popola. Uvedené ingrediencie (každá 1 polievková lyžica) zalejeme 1 litrom vriacej vody a necháme jeden deň lúhovať. Znalcom tradičnej medicíny sa odporúča používať nápoj neriedený.
Japonský spôsob udržiavania zdravia je používanie zeleného čaju ako prostriedku na posilnenie imunity. Zástupcovia tohto orientálna kultúra Raz za mesiac usporiadajú „pôstny deň“: nejedia jedlo a neprijímajú žiadnu inú tekutinu počas 24 hodín. Povolených je len 10 šálok zeleného čaju.
Ďalším zdravým nápojom je minerálna voda s citrónom a medom. Táto kombinácia sa vo svete používa rôznymi spôsobmi:
- zmiešané vo fľaši alebo termoske a opité ako studený tonikový čaj;
- 1 polievková lyžica dať med na jazyk a piť studený minerálka, a keď chuť medu prestane cítiť, zjedia plátok citróna.
Prečítajte si tiež Obnovujeme imunitu po antibiotikách
Bežné sú aj nápoje z ibištekovej ruže. Vypite pol pohára ráno nalačno a večer pred spaním.
Tinktúry
Použitie tinktúr a infúzií je ďalšou metódou stabilizácie zdravia dospelého doma pomocou ľudových prostriedkov. Osvedčené recepty:
- Tinktúra z koreňa čakanky. 20 g koreňov zalejte 100 ml alkoholu. Nechajte 5 dní. Užívajte 20-25 kvapiek ráno a večer.
- Infúzia mäty. Nasekajte malý zväzok lístkov mäty a zalejte vriacou vodou. Po vychladnutí scedíme. Do 25 g nálevu pridajte cesnak (1 strúčik), med (1 ČL) a citrónovú šťavu. Pite v noci.
- Závar z cesnaku a mlieka. Zahrejte 0,5 l mlieka na nízke teplo, pridáme 1,5 hlavičky neošúpaného cesnaku a varíme 10-15 minút. Potom trvajte 3 hodiny na teplom mieste, ktoré ste predtým zakryli nádobou. Aplikujte 25 ml 30 minút pred každým jedlom. Zachovať chladnú hlavu.
Sú aj iní zdravé nápoje pre imunitu. Príprava:
- Infúzia žihľavy. Sušené listy rastliny zalejte vriacou vodou v pomere 1 polievková lyžica. suroviny na 1 pohár tekutiny. Varte 10 minút. Pite infúziu 3 krát denne na 1/3 šálky.
- Pohár pomarančovej šťavy, 0,5 šálky citrónovej šťavy a 20 g čerstvej šťavy Kalanchoe. Pite 30 dní raz denne.
- Zorganizujte vodný kúpeľ. Naparíme na ňom štipku ľubovníkových listov (asi 1 polievkovú lyžicu). Zalejte 1 pohárom teplého mlieka a priveďte do varu. Kmeň. Podľa chuti pridajte trochu škorice a medu. Nechajte pôsobiť 30 minút. 1 polievková lyžica použite výslednú infúziu s čajom.
Infúzie sa používajú na prevenciu chorôb a už v štádiu, keď je potrebná lekárska pomoc imunitnému systému.
Iné ľudové prostriedky
V ľudová medicína takéto všeobecné posilňovacie prostriedky na imunitu sa často používajú:
- Cesnak. Odporúča sa pridávať do jedla, najmä do zimný čas... Zabíja črevné baktérie, ktoré znižujú obranyschopnosť organizmu.
- Soľný roztok. Vezmite si more alebo stolová soľ- 1 lyžička na 1 pohár vody. Výsledný roztok sa môže použiť ako ústna voda alebo nosné kvapky.
Dôležité: pre tehotné ženy a deti do 4 rokov existujú obmedzenia.
Populárne ľudové prostriedky na zvýšenie imunity:
- Džem z kaliny. Bobule kalina sa zmiešajú s cukrom a konzumujú sa prísne po 1 lyžičke. o deň. Limity v množstve sú spojené s nebezpečnými vedľajší účinok pre ľudí s nízkym krvným tlakom.
- Uzvar vyrobený zo sušeného ovocia, sušených kvetov a mrazených bobúľ. Zvolená kompozícia sa zaleje vriacou vodou a nechá sa pol hodiny stáť. Na 1 liter uzvaru pridajte 2-3 polievkové lyžice. kryštálový cukor. Užíva sa každé 4 hodiny. Dostatok 1 litra vypitého nápoja denne na zlepšenie pohody.
- Aloe s medom. Potrebnú šťavu možno získať odberom spodné listy 3 alebo 5 ročné aloe, nasekajte a vyžmýkajte gázou. Odporúča sa použiť med svetlého vzhľadu, pomery - 4: 1. Napríklad 4 polievkové lyžice. med a 1 polievková lyžica. šťava z aloe vera. Suroviny sa dôkladne premiešajú a nechajú sa 4 hodiny odstáť. Hotový výrobok sa často pridáva do čaju.
Samoliečba bez konzultácie s lekárom je povolená len vtedy, ak neexistujú žiadne chronické ochorenia a nádory.
Ľudové recepty na rýchle zvýšenie imunity
Iné môžu pomôcť pri zvyšovaní imunity u dospelých. ľudové spôsoby... Doma je možné pripraviť si zdravé balzamy a urobiť tonické alebo relaxačné vitamínové kúpele.
Do vody na kúpanie sa pridávajú špeciálne infúzie a odvar. Takéto postupy poskytujú pozitívny efekt na imunitu:
- odstrániť bolesť kostí;
- vylúčiť migrény;
- zmierniť dýchavičnosť s prechladnutím;
- posilniť imunitný systém.
Užitočné by malo byť s mierou. Kúpanie je bezpečné, ak sú splnené nasledujúce podmienky:
- teplota vody by nemala byť vyššia ako 37 ° С;
- vitamínový kúpeľ je možný pred jedlom, 1 hodinu alebo 2 hodiny po jedle;
- po kúpaní je potrebný odpočinok 15-20 minút.
- Byliny žihľava, harmanček a lopúch sa zmiešajú s listami brezy a koreňom lopúcha v rovnakých pomeroch. Na infúziu sa zmes naleje vriacou vodou a varí sa 20 minút. Výsledná kvapalina sa naleje do teplého kúpeľa.
- Sušené časti brusnice, šípky, maliny, ríbezle, jaseň a rakytník. Vhodné sú plody aj vetvičky, listy. Byliny sa odoberajú v rovnakých množstvách a nalejú sa vriacou vodou. Infúzia sa pripravuje 5-10 minút.
Bez ohľadu na to, ako banálne to znie, ale hlavným cieľom človeka je starať sa o svoje zdravie a včas. Prijaté opatrenia, s cieľom posilniť a posilniť imunitu bez použitia tabletiek, aj keď je to najjednoduchší spôsob, ale prirodzeným pôsobením.
Kvôli rôznemu veku, ľudským vlastnostiam a všetkým možným ďalším faktorom nie je možné dávať odporúčania všetkým stereotypným spôsobom. To, čo pomáha dieťaťu alebo tínedžerovi, nie je vôbec vhodné pre staršieho človeka.
Čo potrebujete vedieť o imunitnom systéme
Ako starnete, váš imunitný systém prestáva rýchlo reagovať na vírus a oslabuje sa. S vekom sa ochranné funkcie tela znižujú a človek sa stáva zraniteľnejším voči prechladnutiu a vírusom vonkajšieho sveta.
Prečo imunitný systém prestane rozpoznávať votrelcov? Naše telo, keď sme mladí, efektívne rozpoznáva škodlivé vírusy alebo baktérie v tele a v dôsledku toho podľa toho reaguje.
S vekom sa táto schopnosť znižuje. To znamená, že aj keď vo svojom tele nemáte žiadny cudzí alebo škodlivý mikrób, vaše telo reaguje, ako keby sa vírus nachádzal vo vašom krvnom obehu, čo vedie k autoimunitným poruchám, ktoré môžu byť mimoriadne škodlivé.
Schopnosť vášho tela bojovať s infekciou je znížená. T bunky sa stávajú menej účinnými pri zapamätávaní si antigénov a rýchlej reakcii, čo bráni v boji proti chorobe.
Ako vek ovplyvňuje reakciu imunitného systému
Mladé telo rýchlo a efektívne napáda cudzie telesá v krvi, vekom sa táto schopnosť výrazne znižuje a produkcia makrofágov – typu bielych krviniek, ktoré ničia škodlivé cudzorodé bunky alebo baktérie potrebné na boj s infekciou – sa spomaľuje.
Vedci sa domnievajú, že práve preto sú starší dospelí vystavení vyššiemu riziku vzniku rakoviny. Počet bielych krviniek sa s vekom znižuje, čo vás tiež vystavuje riziku. Keď ochoriete, v reakcii na to sa produkuje menej bielkovín, ktoré sú potrebné na boj s chorobou.
Telo tiež produkuje menej protilátok ako odpoveď na imunitný útok. Ako starnete, vaše srdce slabne a krvný obeh sa primerane znižuje. Opuchnuté členky, mravčenie v nohách, znecitlivenie častí tela, to všetko môže byť spôsobené menej efektívny systém krvný obeh.
Znamená to ale aj to, že je znížená tvorba bielych krviniek. Vírus alebo baktérie budú mať viac času na rozmnožovanie.
ZDÔRAZŇOVANIE KĽÚČOVÝCH BODOV :
Nie nadarmo sa v ľudovom prísloví hovorí „v zdravom tele – zdravý duch“. Preto zvýšenie imunity bude podporované:
- zdravý životný štýl;
- športovať;
- správna výživa.
Dôležité sú pozitívne emócie: malé prechádzky každý deň, zdravý spánok, relax s rodinou či priateľmi (prirodzene bez alkoholu) – určite vás nabijú silnou náložou energie.
KONZUMÁCIA POTRAVÍN:
- zeleň;
- ovocie;
- zelenina;
- obilniny;
- zdravé mliečne výrobky;
- ryby.
Ak budete dodržiavať tieto pravidlá výživy a životného štýlu, telo bude postupne silnieť a bude menej prerušovať prácu. Ale závislosti, vplyvy prostredia a mnohé iné vonkajšie faktory spôsobujú, že naša ochranná bariéra je veľmi nízka a musíme telu pomáhať a alternatívne spôsoby liečby sú prirodzenejšie a prirodzenejšie ako užívanie liekov.
Ich cena je niekedy taká vysoká a neprimerane inzerovaná, že priemer starý muž nedovolí si takýto "luxus". Je však sporné, či človek v danej situácii prehráva.
Niekedy, keď prehráme, vyhráme!
Zvyšovanie imunity doma
Úplne zabúdame na to, čo máme „pod nosom“, hovoríme o rastlinách. Naháňame drahé lieky pochybnej inzerovanej kvality.
A rastliny, ktoré mnohí z nás majú na parapetoch, zostávajú v pozadí, ale márne, pretože majú imunostimulačné činidlá, prispievajú k produkcii interferónov a polysacharidov. Všetky tieto aspekty zlepšujú naše zdravie.
Lídri v takých liečivé vlastnosti sú považované: echinacea purpurea a aloe strom. Určite ste o nich už počuli a viete, keďže majú protiplesňové, protizápalové, antibakteriálne pôsobenie.
Recepty tradičnej medicíny
KVETOVÝ PRACH OBSAHUJE VEĽA:
- vitamíny;
- aminokyseliny;
- minerály;
- zlepšuje trávenie;
Ako zvýšiť imunitu ľudovými prostriedkami
POZORNE! AK MÁTE ALERGICKÚ REAKCIU ALEBO STE ASTMATIK, NEBERTE PEL KVETOV!
Ženšen, vinič čínskej magnólie, zázvor majú veľa vitamínov, aktívnych tonizujúcich látok.
Na jar, v období prirodzeného poklesu po chladnom počasí všetkých ochranných funkcií, musíte piť červené šťavy a ovocné nápoje, ktoré zahŕňajú:
- Granát;
- hrozno;
- brusnica;
- Jahoda;
- ostružina;
- Čerešňa;
- repa;
- mrkva.
Stanú sa zdrojom vitamínov a minerálov.
UZVAR A KALINA SA STANÚ VÁŠ DOMOV ASISTENTI
Užitočný je aj uzvar vyrobený zo sušeného ovocia, ktorý by ste mali vždy piť a nahradiť tak sódu a inú potravinársku chémiu. Uzvar sa musí variť cez noc, aby ovocie dalo maximum všetkého užitočné vitamíny, potom pridajte med a pite počas dňa.
Kalina je považovaná za vynikajúceho domáceho lekára, posilňuje nielen imunitný systém, ale aj srdce a normalizuje krvný tlak. Kalina sa dôkladne rozotrie s cukrom alebo medom, trvá na tom jeden alebo dva dni chladné miesto a potom zjedzte 2-3 polievkové lyžice. lyžice denne alebo jednoducho pridať do čaju.
Recepty na posilnenie imunity
Ako zvýšiť imunitu u dospelého doma bez farmaceutických produktov teraz vám povieme v našich jednoduchých a nie zložitých receptoch, a čo je najdôležitejšie, všetky komponenty v ich zložení sú celkom dostupné. Každý recept sa používa v období choroby v našej rodine a domácnostiach sú oveľa menej choré a ak sa zanesie viróza, choroba netrvá dlhšie ako 2-3 dni.
- VITAMÍNOVÁ PASTA
Vezmite 0,5 kg sušených marhúľ, sliviek, vlašských orechov, hrozienok, 2 citróny s kožou. Všetko prejdite cez mlynček na mäso Pridajte med, premiešajte a ochlaďte. Konzumujte 1 polievkovú lyžičku. ráno nalačno.
- CIBUĽOVÁ TINKTÚRA
Zmes 250 gr. nakrájanú cibuľu, 200 gramov cukru, 500 ml vody, varíme 1,5 hodiny. Vychladnutý vývar precedíme a pridáme 2 polievkové lyžice. lyžice medu. Pite 1 polievkovú lyžicu 3-5 krát denne pred jedlom
- TINKTÚRA LEN PRE DOSPELÝCH
Šťava zo 4 citrónov, pol pohára šťavy z aloe, 300 gr. med, kilo vlašských orechov. Pridajte 200 ml vodky, premiešajte, nechajte jeden deň v chlade tmavé miesto... Vezmite 1 polievkovú lyžicu trikrát denne pred jedlom.
- SKUTOČNÁ RUŽA
150 g plodov šípky zalejeme 800 ml. vriacej vode, varte 10 minút. Do vychladnutého vývaru pridáme cukor alebo med (lepší je samozrejme med), necháme 4 - 5 hodín. Pite 2 krát denne: ráno a večer, jeden pohár pred jedlom.
Mýty o imunite
Mýtus o imunitnom systéme č. 1: Čím aktívnejší je váš imunitný systém, tým budete zdravší.Hyperaktívna imunitná odpoveď je zodpovedná za alergické reakcie na bežné netoxické látky. Je tiež príčinou mnohých závažných ochorení, vrátane cukrovky, lupusu a reumatoidnej artritídy.
Nie je známe, prečo imunitný systém zasahuje do fungovania u ľudí s reumatoidnou artritídou. Teórií a mýtov je veľa. Infekcie, strava a toxíny životné prostredie boli po celý čas považované za zdroje zdravotných problémov, ale neexistujú presvedčivé dôkazy, ktoré by podporovali niektorý z nich ako špecifickú príčinu reumatoidnej artritídy.
V skutočnosti môže existovať viacero dôvodov, prečo imunitný systém nefunguje správne.
Mýtus o imunitnom systéme č. 2: Odporúčané dopĺňanie vitamínov alebo minerálov zlepší váš imunitný systém.Zatiaľ neexistujú dôkazy o tom, že užívanie vitamínov navyše zlepší situáciu a ochráni vás, ak nemáte nedostatok mikroživín.
Napriek tomu starší ľudia, ktorí majú často takéto postihnutie, by mali túto otázku prediskutovať s kvalifikovaným lekárom, uvedomte si, že hovoríme o starších ľuďoch, pretože pri starších ľuďoch je už ťažké zvýšiť imunitu dospelému doma.
Mýtus o imunitnom systéme č. 3: Mnoho vakcín prináša zdravotné riziká.Základná zdravotná prevencia
Takmer všetko, čo robíme, zahŕňa určitú mieru rizika. Riziko úmrtia pri dopravnej nehode je jedno zo 6 700. Šanca, že sa utopíte v kúpeľni, je jedna k 840 000.
Ale riziko závažnej reakcie z vakcíny je malé, napríklad 1 in: 1 000 000 pre záškrt, tetanus a čierny kašeľ alebo vakcínu DTaP. Väčšina z nás nebude váhať plávať alebo jazdiť v aute, myslite na to.
Každá časť vášho tela, vrátane vášho imunitného systému, funguje lepšie tým, že sa chráni pred vplyvmi prostredia a posilňuje sa zdravými životnými návykmi, ako sú:
- dôkladne si umyte ruky;
- dodržiavať normy tepelného spracovania mäsa;
- dodržujte očkovaciu schému, ak nie ste proti očkovaniu;
- nefajčiť;
- doplniť stravu o vysoký obsah ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov;
- Obmedzte príjem nasýtených tukov a cukrov na 10 % z celkového počtu kalórií.
- Minimalizujte spotrebu červeného a spracovaného mäsa;
- pravidelne cvičte, trénujte 150 minút miernej aktivity týždenne;
- sledujte svoju váhu;
- kontrolovať krvný tlak;
- ak pijete alkohol, robte to len s mierou;
- v noci si dobre oddýchnite;
- robiť pravidelné lekárske prehliadky.
Dodržiavanie odporúčaní, ako zvýšiť imunitu dospelého doma ľudovými prostriedkami ,
môžete sa vyhnúť častým návštevám lekárov a lekární. Postarajte sa o seba a svojich blízkych!
