Voda s citrónom ráno: jednoduchý recept na chudnutie a normalizáciu metabolizmu. Užitočné vlastnosti a možné poškodenie vody s citrónom Je užitočné piť vodu s citrónom ráno

Na internete sa voda s citrónom ponúka ako magický nápoj.

Povesť č. 1

Voda s citrónom ráno nalačno odstraňuje toxíny a bojuje proti alkalizácii tela.

Vlastne

Pečeň si poradí s elimináciou toxínov a je nepravdepodobné, že jej pár pohárov vody s citrónom veľmi pomôže. Tento nápoj neobsahuje enzýmy, ktoré by mohli neutralizovať toxíny.

Pri alkalizácii to isté: telo je schopné nezávisle normalizovať kyslosť krvi. Akonáhle sa kyslosť odchýli o niekoľko stotín percenta, v krvi okamžite nastáva chemická reakcia, vďaka ktorej sa všetko vráti do normálu. Na to nepotrebujete citrón.

Povesť #2

Teplá voda s citrónom ráno lieči choroby.

Vlastne

Vlastnosti citrónovej vody neboli potvrdené v žiadnej smerodajnej štúdii.

Povesť #3

Voda s citrónom ráno stimuluje imunitný systém a chráni pred prechladnutím.

Vlastne

V jednom citróne nie je veľa vitamínu C - 60-70 mg. Dospelý potrebuje 75-90 mg denne.

Ak do vody pridáme plátok citróna, dostaneme len 5-6 mg vitamínu C. To je zjavne málo, aby sme mohli hovoriť o vážnom vplyve na obranyschopnosť organizmu.

Vo všeobecnosti sa zdá, že úloha vitamínu C pri liečbe prechladnutia je značne prehnaná. Jeden vedecký prehľad zistil, že pravidelný príjem 200 mg vitamínu C (3-násobok dennej potreby) skrátil trvanie prechladnutia len o 8 % u dospelých a o 14 % u detí. Pár pohárov vody s citrónom denne na imunitu výraznejší vplyv nebude.

Povesť č. 4

Voda s citrónom pomáha schudnúť.

Vlastne

Existujú dôkazy, že pohár vody (iba bez citrónu) pred jedlom zrýchli metabolizmus o 25-40% (štúdie jedna, dve) a pomáha znižovať počet kalórií, ktoré prijímame z jedla.

Vedci z USA tiež testovali, ako 500 ml vody pred jedlom ovplyvňuje hmotnosť a veľkosť pása. Na experiment sme zobrali 2 skupiny ľudí rôzneho veku a hmotnosti, ktorí sú na nízkokalorickej diéte. Zistili, že skupina, ktorá pila vodu pred jedlom, schudla o 2 kg viac za 12 týždňov.

V inej štúdii bolo 173 obéznych žien rozdelených do 2 skupín. Prvá skupina pila menej ako 1 liter vody denne, druhá - viac ako 1 liter. Za 12 mesiacov schudli ženy, ktoré vypili ⩾ 1 liter vody, v priemere o 2 kg viac.

Všetky tieto štúdie nie sú príliš veľké - zúčastnilo sa ich 14 až 173 ľudí. A čím je štúdia menšia, tým je menšia pravdepodobnosť, že sa jej výsledok prejaví aj vo vašom prípade.

Navyše v žiadnom z experimentov nebol do vody pridaný citrón.

Našiel som len jednu štúdiu, ktorá skúmala vplyv vody s citrónom na váhu. 30 študentom ponúkli pred jedlom dvakrát denne vypiť 500 ml teplej vody s citrónom. Za 3 týždne sa hmotnosť znížila v priemere zo 60,8 kg na 57,9 kg. Výsledok však nie je s čím porovnávať: neexistovala žiadna kontrolná skupina, ktorá by pila len teplú vodu bez citrónu.

S najväčšou pravdepodobnosťou klebety o tom, že citrón nejakým spôsobom ovplyvňuje hmotnosť, pochádzajú z článkov a kníh, ktoré mu pripisujú zázračné vlastnosti. Existujú aj štúdie, ktoré by tento trend mohli naštartovať. Japonskí vedci napríklad izolovali polyfenoly z citrónovej kôry a sledovali, ako ovplyvňujú obézne myši. U myší sa hladina glukózy v krvi a hmotnosť normalizovali, ale podobné štúdie u ľudí neboli vykonané.

Nikto nezakazuje pridávať citrón do vody, ak máte radi jeho chuť. Navyše pri diéte je lepšie piť vodu s citrónom ako nejakú vysokokalorickú alternatívu. Na porovnanie:

Pohár (300 ml)	kcal	Sacharidy
Voda s citrónom	2-4	0,4 g
Šťava	150	39 g
Jogurt	180	36 g
Kefír	150	11 g

Ak je voda čistá a citrón čerstvý, každý je zdraviu prospešný. Tieto dva produkty spolu tvoria jedinečný nápoj s množstvom pre telo nevyhnutných zložiek. Ide o komplex vitamínov A, C, B a minerálov ako vápnik, draslík, železo, horčík.

Výhody citrónovej vody

Kvapalina na báze vody s citrónom pri požití aktivuje prácu takmer celého vnútorného systému:

Znižuje zápalové procesy pri ochoreniach kĺbov, posilňuje kostrový systém.
Stimuluje prácu žalúdka a čriev, čistí ich, zabraňuje tvorbe toxínov.

Stimuluje pečeň, pomáha jej zotaviť sa z toxických látok.
Zvyšuje imunitu, má imunostimulačné, antipyretické a antivírusové vlastnosti.
Znižuje zápal v hrdle pri kloktaní.
Stimuluje prácu mozgu, znižuje únavu a nervové vzrušenie.
Uvoľňuje svalové napätie, znižuje bolesť pri fyzickej námahe.
Prítomnosť antioxidantov v tekutine spomaľuje proces starnutia a odstraňuje prebytočný cholesterol.
Stabilizačný účinok na hladinu cukru v krvi.
Čistí zuby, ďasná a jazyk od baktérií.

Voda s citrónom na prázdny žalúdok

Všetky vyššie uvedené pozitívne vlastnosti sú účinnejšie pri pití nápoja ráno, pred jedlom. Teplá voda s citrónom naštartuje metabolizmus a obnoví vodnú rovnováhu tela.
Aby sa užitočné látky absorbovali a nápoj začal účinne pôsobiť na telo, je vhodné raňajkovať 30 minút po vypití pohára vody.

Voda a citrón budú najprospešnejšie, keď sa konzumujú čerstvé, takže nie je potrebné pripravovať veľké množstvo nápoja vopred.

Takýto nápoj ráno má tonizujúci účinok na telo, takže môže nahradiť obvyklú šálku kávy alebo čaju. Pohár vody zmierni ospalosť a chronickú únavu, zvýši mozgovú aktivitu a povzbudí. Zároveň na rozdiel od ranného pitia šálky kávy alebo čaju neublíži srdcu a žalúdku.

Video o výhodách citróna na prázdny žalúdok:

Denné pitie vody s citrónom nalačno pomáha čistiť tepny, cievy a riediť krv. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov sa odporúča piť vodu počas dňa.

Voda a citrón na chudnutie

Takýto nápoj napĺňa telo užitočnými prvkami, podporuje metabolizmus a tlmí pocit hladu a plní žalúdok. Obsah kalórií v takomto produkte je nižší ako 25 kalórií.

Dôležité. Pred odberom takejto vody na chudnutie je potrebná konzultácia s gastroenterológom.

Účinnosť použitia takéhoto nápoja na chudnutie je spôsobená schopnosťou jeho zložiek rozkladať tuky.
Zložky citrónovej vody zlepšujú vstrebávanie živín, zabraňujú metabolizmu a zápche.

Harm

Pitie vody s citrónom je veľmi zriedkavé, ale stále môže spôsobiť určité poškodenie zdravia. Vo väčšine prípadov môže túto vodu piť každý, kto nemá alergické reakcie na citrón. Takýto nápoj sa neodporúča pre tých, ktorí trpia žalúdočným vredom, gastritídou alebo inými ochoreniami tráviaceho traktu.

Musíte pamätať na agresívne citrónové prostredie. Aj keď je kyselina zriedená, môže poškodiť citlivú zubnú sklovinu. Preto je potrebné obmedziť kontakt takéhoto média so zubami napríklad použitím koktejlovej slamky.

Aby ste sa vyhli páleniu záhy, musíte znížiť dennú dávku takejto vody na 2 poháre, pre ľudí s vysokou kyslosťou.
Prítomnosť citrónu vo vode je diuretický faktor. Preto, keď sa konzumuje vo veľkých množstvách, je možná dehydratácia tela.

Spôsoby prípravy a normy použitia

K pozitívnym vlastnostiam vodovo-citrónového nápoja patrí jednoduchosť a rýchlosť jeho prípravy. Existuje niekoľko spôsobov varenia, napríklad:

Citrón s horúcou vodou. Do šálky s objemom asi 250 ml s 1-2 plátkami citróna zalejeme horúcou prevarenou vodou. Nechajte lúhovať 5 až 15 minút. Počas tejto doby voda vychladne a zložky citrónu sa v nej rozpustia. Takýto nápoj by sa mal piť v malých dúškoch. Takáto voda sa odporúča aj ľuďom s problémami žalúdka a čriev, keďže teplá voda nedráždi orgány a po rozpustení citróna v horúcej vode klesá kyslosť.

Citrónová šťava s teplou vodou. Ak chcete pripraviť zdravý nápoj, musíte si vziať pohár teplej vody a vytlačiť do nej šťavu podľa vašej chuti. Odporúča sa vytlačiť polovicu citróna do pohára vody.
Tento nápoj môžete začať piť 1 pohár denne nalačno. Pri absencii kontraindikácií môžete zvýšiť spotrebu na 2-3 poháre denne.

Voda s citrónom, medom, zázvorom, cesnakom. Kombinácia nápoja s medom alebo zázvorom je 2x účinnejšia na prečistenie organizmu a posilnenie imunity pred virózami najmä v zime.

Existuje starý ľudový recept, ktorý pomáha čistiť krv a cievy, zlepšuje činnosť pečene, znižuje únavu a bolesti hlavy.

Na jeho prípravu si treba pripraviť 4 stredne veľké umyté citróny, 4 olúpané hlávky cesnaku a 2 polievkové lyžice. lyžice strúhaného zázvoru.

Všetky ingrediencie rozomelte v mixéri alebo prejdite cez mlynček na mäso a vložte do smaltovanej panvice. Nalejte zmes s 2 litrami vody a dajte na pomalý oheň. Počkajte, kým začne vrieť, vyberte a dajte do chladničky. Precedíme, nalejeme do pohára a odložíme na tmavé a chladné miesto.

Pri pití citrónovej vody je dôležité riadiť sa zásadou: nie množstvo, ale pravidelnosť. To znamená, že väčší pozitívny vplyv na zdravie bude mať jeden pohár vody, ale denne, ako niekoľko, ale s prestávkami na niekoľko dní.

Prirodzene, ak pijete iba vodu s citrónom a čakáte na okamžitý liečebný účinok, výsledok nebude. Je tiež potrebné jesť správne, mať dostatok spánku, nepreťažovať telo, ale viesť aktívny životný štýl a venovať sa miernej fyzickej aktivite. V tomto prípade bude mať citrónová voda liečivý účinok.

Prečo piť vodu s citrónom nalačno a je to možné? Po rannom prebudení telo viac ako inokedy potrebuje užitočné vitamíny a minerály, ktoré mu dokážu dodať silu a energiu na celý deň. A vzhľadom na to, že vstávame ďaleko od prvého budíka a najčastejšie 10 minút pred očakávaným odchodom z domu, jeme v zhone.

Mnoho ľudí si radšej vystačí so šálkou čierneho čaju alebo kávy. Ponúkame zdravší ranný nápoj - vodu s citrónom. Poďme analyzovať prospešné vlastnosti tohto nápoja.

Ako citrónová voda pôsobí na telo: výhody

Na prvý pohľad sa to môže zdať ako nevšedná kombinácia. V skutočnosti má však tento nápoj množstvo liečivých vlastností.

Zlepšuje trávenie

Niet divu, že gastroenterológovia radia vypiť pohár teplej vody s citrónom ráno hneď po prebudení, 15-20 minút pred jedlom. Nápoj naštartuje žalúdok a pripraví ho na ďalšie jedlo. Normalizuje prácu gastrointestinálneho traktu a zaručuje normálne fungovanie žalúdka po celý deň.

Pomáha čistiť pečeň

Antioxidanty v citróne v kombinácii s vodou pomáhajú rýchlo odstrániť toxíny z tela, ktoré sa v krátkom čase nahromadia v pečeni. Pohár takéhoto nápoja, vypitý raz denne, navyše oslabuje negatívne účinky voľných radikálov.

Ďalším plusom je zníženie rizika porúch v práci vnútorných orgánov. Napríklad obličkové kamene a stukovatenie pečene.

Zlepšuje činnosť srdca

Ak máte problémy so srdcom, odporúčame vám zaviesť zvyk vypiť každý deň nalačno pohár vody s citrónom. Vďaka tomu sa vám prečistia tepny a cievy, zníži sa záťaž srdca. A tiež nápoj pomôže pri regulácii krvného tlaku - pomáha čistiť lymfatický systém, zlepšuje, znižuje stres, upokojuje nervový systém.

A tiež normalizuje hladinu cholesterolu v krvi, čím znižuje riziko plakov na stenách ciev.

Pomáha schudnúť

Pravdepodobne si mnohí z vás všimli, že väčšina diét obsahuje tento liečivý nápoj vo svojom zozname. Vysvetlenie tejto skutočnosti je veľmi jednoduché. Kombinácia týchto dvoch zložiek pomáha zlepšiť metabolizmus a rýchle odbúravanie tukov. Okrem toho, ako je uvedené vyššie, citrónový nápoj pripravuje žalúdok na konzumáciu jedla, vďaka čomu sa lepšie vstrebáva počas raňajok.

A tiež slnečný citrus obsahuje pektín, ktorý znižuje chuť na jedlo. Vďaka tomu môžete kontrolovať množstvo skonzumovaného jedla a neprejedať sa počas dňa.

Lieči pokožku

Vďaka schopnosti odstraňovať toxíny z tela nápoj výrazne zlepšuje stav pokožky, zabraňuje vzniku vyrážok, akné, stareckých škvŕn, čistí krv, stimuluje tvorbu nových buniek.

A tiež pomáha zvlhčovať dermis zvnútra, čo pomáha predchádzať predčasnému starnutiu. A vitamín C, ktorý je hlavnou zložkou citrónu, dodáva pokožke lesk a zdravý lesk, čím výrazne zlepšuje jej vzhľad.

Posilňuje imunitný systém

Pre ľudí so slabým imunitným systémom je citrónová voda skutočným životabudičom. A nejde len o vitamín C, ktorý posilňuje organizmus, pomáha mu bojovať proti prechladnutiu a chrípke. Tento nápoj tiež zlepšuje vstrebávanie železa, čo následne výrazne zvyšuje imunitné funkcie.

Ak ste stále chorí, citrón tu príde na záchranu. Má silné antibakteriálne vlastnosti, ktoré pomáhajú pri liečbe ochorení ako angína a angína. Bežný SARS však tiež neodolá vplyvu produktu.

Prečisťuje močové cesty

Denné pitie tohto smoothie stimuluje tvorbu moču a prečisťuje močové cesty, čo pomáha redukovať škodlivé baktérie a toxíny v tele. Nápoj je silné diuretikum, takže je lepšie ho piť niekoľkokrát denne, skúste sa obmedziť na ranný rituál.

Zvyšuje hladinu energie

Zloženie citrónov zahŕňa také užitočné zložky, ako sú vitamíny B a C, bielkoviny, fosfor. Vďaka tomu ovocie tónuje a povzbudzuje telo, umožňuje človeku aktivovať mozgovú činnosť a sústrediť sa na prácu. Po vypití nápoja pocítite nával sily, energie a budete schopní zvládnuť akúkoľvek úlohu.

povznášajúci

Ak pochopíte, že nálada sa rapídne zhoršuje a začnete makať, zalejte vodou s prídavkom žltých citrusov. Tento nástroj určite pomôže zbaviť sa depresie, pretože plody citrusového stromu sú nielen prírodným zdrojom energie, ale aj výborným antidepresívom.

Aj vôňa citrónu dokáže rýchlo upokojiť nervový systém a zahnať pocit smútku. Neignorujte preto ráno jeho kombináciu s vodou a potešte ostatných svojim pozitívom.

Odstraňuje zápach z úst

Ak vás trápi zápach z úst a neviete si s ním rady, pitie vody s prídavkom citrusov vám v tejto ťažkej veci pomôže. Zlikviduje baktérie, ktoré spôsobujú túto „chuť“ a stimuluje tok slín.

Znižuje chuť na občerstvenie

Veľmi často si zamieňame elementárny smäd s túžbou po jedle, v dôsledku čoho priberáme a ako bonus dostávame žalúdočné problémy. Citrusový nápoj pomôže regulovať chuť do jedla a kontrolovať chuť na občerstvenie.

Umožňuje to pektín (rozpustný typ vlákniny), ktorý je zložkou citrónov. Vláknina nielenže zlepšuje metabolizmus, zlepšuje trávenie, ale zaručuje aj niekoľkohodinový pocit sýtosti.

Aké škody môžu priniesť: vedľajšie účinky

Mnohí odborníci odporúčajú piť vodu s citrónom cez slamku, ušetríte si tak zuby. Totiž zubná sklovina. Citlivosť zubov sa tiež oplatí konzultovať so svojím zubným lekárom. Po vyprázdnení pohára ich nezabudnite vyčistiť alebo si len vypláchnite ústa.
Ľudia, ktorí majú žalúdočné problémy, by túto vodu nemali piť nalačno. To môže viesť k gastritíde, vredom a silnému páleniu záhy. Ak po začatí užívania liečebného elixíru pociťujete v žalúdku nepríjemné pocity, mali by ste sa poradiť s gastroenterológom.
Nápoj má silný močopudný účinok, preto nezabúdajte počas dňa piť obyčajnú vodu, aby ste predišli dehydratácii. Koľko vody s citrónom vypiť denne? Odporúča sa piť nie viac ako dvakrát denne, najlepšie raz ráno na lačný žalúdok. Tento nápoj je kontraindikovaný pre ľudí, ktorí majú problémy s močovým mechúrom.
Citrón je silný alergén. Preto by ste sa pred pitím tohto nápoja mali poradiť s odborníkom a uistiť sa, že nie ste alergický na citrusové plody. Už som písal, že cez deň by ste nemali piť vodu príliš často.

Recept

Na internete nájdete množstvo rôznych receptov na prípravu vody s citrónom. Tu bude jeden z nich - najjednoduchší a cenovo dostupný.

Určite si teraz hovoríte, že slovo recept na vodu s citrónom znie príliš okázalo, čo tam uvariť - obyčajný citrón, obyčajná voda. Na prvý pohľad je to tak, ale mali by ste dodržiavať určité pravidlá, aby ste si neublížili a maximálne využili prospešné vlastnosti tohto nápoja. Prejdime teda od textov k receptu.

Varte alebo zohrejte vodu. Nechajte trochu vychladnúť, pretože citrón vo vriacej vode stráca svoje prospešné vlastnosti.
Odrežte dva plátky citróna, vytlačte z nich šťavu do pohára a potom ich vhoďte na to isté miesto.
Nápoj nechajte lúhovať 15-20 minút.
Citrónová voda je pripravená na pitie! Pite po malých dúškoch.

Základné pravidlá

Tento nápoj nepite studený, aby ste nepodráždili žalúdok. Teplota vody by mala byť izbová.
Po uvarení nechajte nápoj vylúhovať.
Pite 20-30 minút pred jedlom. Po pití určite niečo zjedzte.
Aby ste mali zuby v poriadku, po vypití tohto nápoja si ich umyte alebo vypláchnite ústa.
Nemali by ste piť príliš veľa citrónového nápoja (odporúčaná dávka je 1-2 poháre) a nezabudnite piť čistú vodu počas dňa.

Hoci má citrónová voda určité kontraindikácie, napriek tomu má množstvo užitočných vlastností, ktoré vám môžu ešte viac skvalitniť život.

Citrón je skutočným skladom vitamínov (najmä C), organických kyselín, mikro a makro prvkov. V tejto súvislosti ovocie nesie veľa cenných vlastností.

Takže jeho použitie v akejkoľvek forme má nepochybne priaznivý vplyv na organizmus.

Odborníci na výživu odporúčajú piť citrónovú vodu najmä ráno nalačno. Tým sa naštartujú všetky vnútorné orgány a nastavia sa na zdravú prácu a tiež sa telo prečistí od toxínov a slúži ako prevencia rôznych chorôb.

Pitie vody s citrónom je nielen možné, ale aj nevyhnutné. Za predpokladu, že neexistujú žiadne lekárske kontraindikácie.

Úžitok a škoda

Prečo by ste mali piť vodu s citrónom? Výhody pitia citrónová voda takto:

Prečo inak piť citrónovú vodu? Citrón fresh je účinný v boji s nadváhou. Pektíny obsiahnuté v citróne potláčajú hlad.

A ďalšie zložky v zložení plodu pomáhajú urýchliť metabolizmus, tým, že zlepšujú funkčnosť tráviaceho systému, a to je dôležité pri chudnutí. Kyselina askorbová má tiež deštruktívny účinok na telesný tuk.

Napriek mnohým výhodám voda s citrónom s nekontrolovaným používaním alebo prítomnosťou kontraindikácií môžu byť zdraviu škodlivé. V prípade pálenia záhy alebo nepríjemných pocitov v žalúdku by ste mali okamžite prestať piť.

Citrónová voda má diuretický účinok. Preto sa nemôžete obmedziť len na ňu, aby ste predišli dehydratácii tela. Nesmieme ignorovať ďalšie nápoje: džúsy, čaj, čistú vodu.

Ak pijete takúto vodu bez odmerky, je možné zvýšiť citlivosť zubov. Je to spôsobené deštruktívnym účinkom ovocnej kyseliny na sklovinu. Zakaždým sa odporúča piť cez slamku na koktail alebo si vypláchnuť ústa čistou vodou.

Kontraindikácie

Medzi zrejmé kontraindikácie patria:

Akú kvapalinu je lepšie zvoliť?

Na prípravu citrónového nápoja sa odoberá iba voda izbovej teploty. V žalúdku a tráviacom trakte sa dlho nezdržiava, preto dobre hydratuje a odvádza z tela škodlivé zložky.

A nemôžete naliať vodu z kohútika - musí sa prefiltrovať a usadiť. Bežnú pitnú vodu môžete nahradiť stolovou minerálkou bez plynu.

Kedy, ako často používať, čo sa stane, ak budete piť každý deň?

Odborníci na výživu odporúčajú piť citrónovú vodu ráno 15-20 minút pred raňajkami.

Potom môžete piť počas dňa 2-3 krát medzi hlavnými jedlami.

Bude užitočné piť citrónovú vodu 2 hodiny pred spaním (večer). To pomáha očistiť telo.

Ako variť?

Predtým, ako sa zamyslíme nad tým, ako citrónovú vodu pripraviť, povedzme si základné pravidlá jej pitia.

Základné pravidlá používania citrónová voda:

Prvýkrát pijú ráno nalačno pol hodiny pred raňajkami. To pomáha správne naštartovať tráviaci trakt. Prípustná jednorazová dávka - 1 šálka.
Tesne pred použitím pripravte vodu. Nemôžete to urobiť večer, pretože do rána to úplne stratí svoju užitočnosť.
Teplota použitej vody by mala byť 34-36 ᵒС alebo 21-25 ᵒС (izbová teplota). Je absolútne kontraindikované užívať studenú vodu - spôsobí kŕče žalúdka.
Po vypití citrusovej vody by ste mali určite jesť o niečo neskôr. Keďže citrón vyvoláva zvýšenú tvorbu žalúdočnej šťavy, raňajky by mali byť bohaté (tvaroh, kaša alebo varené vajcia). Tu sa nemôžete obmedziť len na šálku kávy a toastu.
Citrónový nápoj sa pije cez hadičku, aby nepoškodil zuby.

Klasický recept

Vložte 2 plátky citróna do pohára vriacej vody a počkajte asi štvrť hodiny. Počas tejto doby citrusy poskytnú všetky svoje prospešné vlastnosti.

V prípade potreby pridajte trochu studenej vody a pomaly pite.

Taká odľahčená verzia nápoja je viac vhodné pre ľudí s gastrointestinálnymi problémami. Citrónová voda je tiež dobrá na tónovanie.

Keďže je nudné neustále piť klasickú vodu s citrónom, odporúča sa diverzifikovať ju ďalšími užitočnými prísadami. Tu je niekoľko receptov, ktoré treba mať na pamäti.

so zázvorom

Tento recept pomôže urýchliť chudnutie, ktoré je uľahčené zázvorom.

Spôsob varenia:

nalejte 200 ml vriacej vody do pohára;
vložte zázvor (1 cm koreň) a nechajte lúhovať asi 15 minút;
pridajte 1 ČL medu a plátok citróna.

Pred vložením citrónu s medom musí voda vychladnúť.

S medom

Chuť na sladké môže obsahovať prírodný med v štandardnom receptúre na citrónovú vodu.

Na 1 pohár stačí 1 lyžička. To bude mať dodatočný čistiaci účinok na telo a zvýši jeho ochranné funkcie.

s petržlenovou vňaťou

V boji s nadbytočnými kilami pomôže koktail na spaľovanie tukov z citróna a petržlenu. Má nízky obsah kalórií – len 3 kcal na 100 g. Okrem toho pôsobí močopudne a posilňujúco.

Pripravte si to takto:

nakrájajte zeleninu (100 - 120 g) akýmkoľvek možným spôsobom;
vytlačte šťavu z 1 citróna;
výsledné zložky sa pridajú do vody (200-250 ml) a dôkladne sa premiešajú.

Pite koktail ráno pred raňajkami. Pôsobia teda 5 dní, potom 10 dní odpočívajú. Kontraindikácie sú gastritída a vredy.

Voda s citrónom a petržlenovou vňaťou podporuje nielen chudnutie, ale aj zlepšuje imunitu a dobre uhasí smäd. Odporúča sa najmä v zime a mimo sezóny, keď sú bežné prechladnutia.

So zeleným čajom

Recept citrónová voda so zeleným čajom:

Do nádoby vložte niekoľko lístkov zeleného čaju a zalejte 250 ml vriacej vody.
Počkajte asi 10-15 minút a vyberte listy.
Ešte chvíľu počkajte, kým voda nevychladne, a potom pridajte čerstvo vytlačenú citrónovú šťavu.

Tento nápoj má silný čistiaci účinok. Ak ho pijete denne nalačno ráno, tak už po týždni uvidíte, ako pokožka nadobudne zdravý odtieň.

Škorica

Ingrediencie pre tento recept sú:

citrón - 1 ks;
čistá voda - 250 ml;
granulovaný cukor - 5 g;
škorica - ½ tyčinky.

Pokyny krok za krokom:

Odstráňte kôru z citróna a narežte ho v strede. Stlačte šťavu.
Vodu priveďte do varu.
Vložte škoricu, citrónovú kôru a cukor. Všetko premiešajte a nechajte nápoj uvariť.
Nálev môžete precediť alebo nechať tak.
Po vychladnutí pridáme citrónovú šťavu.

Niektorí ľudia uprednostňujú pridať trochu strúhaného zázvoru.

S ovocnou šťavou

Požadované komponenty:

akákoľvek ovocná šťava (maliny, ríbezle, čerešne, brusnice) - 100 ml;
čistá alebo minerálna voda (bez plynov) - 100-120 ml;
mäta - 1 list;
citrón - ½ ovocia.

varenie:

Citrón opláchnite pod tečúcou vodou a osušte na papierovej utierke.
Nakrájajte a vytlačte z neho šťavu.
Zmiešajte všetky ingrediencie.

Na spodok pohára môžete dať čerstvé bobule a ozdobiť limonádu mätou.

s korením

Požadované zložky koktailu:

mäta, bazalka, estragón - každá 1 vetvička;
citrón - 1 ks;
voda - 220-250 ml;
mätový sirup - podľa chuti.

Ako pripraviť:

Z citróna sa odstráni kôra a z dužiny sa vytlačí šťava.
Bylinky sa jemne nasekajú a zmiešajú s kôrou.
Prevarenú vodu mierne schladíme a pridáme citrónovo-korenistú zmes.
Počkajte asi 20 minút, prefiltrujte a vložte citrónovú šťavu.

Podobné videá

Prečo je dôležité piť vodu s citrónom nalačno, video vám prezradí:

Záver

Samozrejme, citrónová voda je pre ľudský organizmus cenná. Len sa musí správne používať a nezneužívať, aby nedošlo k poškodeniu zdravia. Hlavná vec je, že neexistuje žiadna alergia na citrusové plody.

Pohár citrónovej šťavy ráno dodá energiu nie menej ako šálka kávy. Tento nápoj je ale oveľa zdravší, pretože neobsahuje kofeín. To pomôže nielen rýchlo sa zobudiť, ale aj dobiť baterky až do večera.

Ahoj!

Hektický životný štýl, nesprávne stravovacie návyky a konzumácia veľkého množstva nezdravých potravín, sedavý spôsob života, stres a hormonálna nerovnováha sú niektoré z príčin, ktoré spôsobujú obezitu. Používanie prírodných domácich produktov, ako je citrónová voda, je najlepší spôsob, ako schudnúť bez vedľajších účinkov. Dá sa s istotou povedať, že takéto prostriedky pomôžu? Áno! Veľa ľudí schudlo, chudne a s ich pomocou bude chudnúť.

Citrónová šťava je jednou z najlepších ingrediencií, ktorá pozitívne ovplyvňuje a urýchľuje proces spaľovania tukov u žien aj mužov.

Prečo venovať pozornosť užitočnej kombinácii?

Na vyhodnotenie účinku citrónovej vody na organizmus je potrebné vziať do úvahy dôležité vlastnosti samotného citrónu. Ovocie je bohatým zdrojom vitamínov (najmä vitamínu C), minerálov (najmä draslíka), čo má na organizmus pomerne pozitívny vplyv a je široko používané v tradičnej medicíne.

Prínos pre zdravie:

Podpora obranyschopnosti organizmu.
Detoxikácia celého organizmu.
antibiotické účinky.
dezinfekčné účinky.
Neutralizácia voľných radikálov.
Zachovanie bunkového zdravia.
Prevencia rakoviny.
Diuretikum – odstraňuje prebytočnú vodu.
Prevencia tvorby močových kameňov, obličkových kameňov.
Čistenie močových ciest, obličiek.
Zrýchlenie spaľovania tukov.
Podporuje hojenie kožných lézií.
Zníženie hladiny cholesterolu.
Pokles tlaku.
Prevencia chorôb srdca, krvných ciev.
oxidácia tela.
Prevencia ochorení pečene.
Podpora pozornosti a koncentrácie.
Zlepšenie funkcie mozgu.
Prírodné antidepresívum.
Úľava od migrény.

Kontraindikácie

Tento systém chudnutia odporúča raz denne vypiť pohár vody s citrónom nalačno. Vzhľadom na prítomnosť vysokej koncentrácie kyselín v citrusových plodoch môžeme predpokladať, aký je to stres pre žalúdok, ktorý sa práve po noci spamätal. Je veľmi málo ľudí, ktorým to funguje dobre, čo znamená, že niektorí to môžu týmto nápojom pokaziť.

A to nie je jediný smutný dôsledok, ak neberiete do úvahy kontraindikácie vrátane:

zvýšená kyslosť žalúdka;
dehydratácia tela;
zápal močového mechúra;
tehotenstvo;
alergia na citrusové plody a iné zložky nápojov;
gastrointestinálne ochorenia:
pankreatitída, gastritída, vred, pálenie záhy;
cholelitiáza;
problémy s tlakom;
citlivá zubná sklovina, sklon ku kazu;
posledný stupeň obezity;
zavedenie liekov na spanie;
cukrovka;
patológia pečene a obličiek.

Pomerne široký zoznam kontraindikácií na chudnutie s citrónovým kokteilom neumožňuje každému, aby ho zaradil do svojej stravy. Preto, ak existuje túžba schudnúť a udržať si zdravie, je lepšie najskôr konzultovať s lekármi a odborníkmi na výživu. Ich odborné poradenstvo pomôže vyhnúť sa komplikáciám.

cez stránky histórie. V súčasnosti sa voda s citrónom intenzívne využíva ako prostriedok na chudnutie. A v dávnych dobách si s ním umývali ruky, aby zabránili infekcii mikroorganizmami, a brali ho ako profylaktickú látku proti cholere a črevným infekciám.

Ako piť?

V závislosti od očakávaného výsledku musíte pochopiť, ako piť vodu s citrónom. Na dosiahnutie dobrého efektu pri chudnutí môžete stráviť pôstny deň na vode, ktorý je založený na neustálej konzumácii nápoja.

Na udržanie celkového zdravia je denné množstvo vody výrazne znížené:

ak dávka presiahne 200 ml za deň, potom postupne zvyšujte;
celkový denný objem vody s citrónom by nemal presiahnuť 2 litre;
užívajte 40-45 minút pred jedlom;
hltan by nemal byť častý a veľký;
nie je možné pripraviť koktail vopred, musí sa to urobiť pred použitím;
v receptoch, pri ktorých sa plánuje piť vodu vylúhovanú po dlhú dobu, je lepšie uchovávať nápoj v sklenenom riade.

Ako často a koľko môžete piť?

Citrónovú vodu môžete piť po celý deň pred akýmkoľvek jedlom, pričom dodržujte prestávku 45 minút. Po jedle odborníci na výživu odporúčajú nepiť, pretože jedenie ničí požadované vlastnosti citrónu. Je nežiaduce vypiť naraz viac ako 200 ml. Všeobecný kurz je jeden mesiac, po ktorom by ste si mali urobiť prestávku na 2 týždne.

Akú vodu je najlepšie použiť?

Na výrobu vody s citrónom je vhodná len čistená a filtrovaná voda. Jej teplota by mala kolísať medzi 30-40 C. Neodporúča sa piť prevarenú, sýtenú a destilovanú vodu pre nedostatok celého komplexu potrebných vlastností, ktoré sú obyčajnej vode vlastné.

Horúca voda môže vrieť a poškodiť potrebné látky v zložení citróna, studená zase dráždi žalúdok a horšie sa vstrebáva.

Pôst (ráno)

Pite s vytlačeným citrónom na udržanie imunity a celkovo posilnenie organizmu 40 minút pred jedlom. To pomôže doplniť vitamíny, tónovať a normalizovať kyslosť črevného traktu.

Večer alebo pred spaním

Ak dokončíte dennú diétu s vodou a citrónom, musí to byť pred 20:00. Dôležité je vypiť ho 2 hodiny po poslednom jedle. Tento postup vám pomôže rýchlejšie zaspať a alkalizovať telo počas nočného odpočinku.

Mýty o citrónovej vode

Pitie dostatočného množstva vody s vitamínom C je skvelý nápad, ale nie je to kúzlo. Na internete je tiež veľa tvrdení o výhodách citrónovej vody, ktoré nie sú ničím podložené:

Regulácia pH: Existuje teória, že niektoré potraviny môžu zanechať svoje vlastné kyseliny v tele. To je správne, ale ovplyvňuje to len pH moču, nie pH krvi.
Detoxikácia: Pitná voda je nevyhnutná na to, aby pomohla telu prirodzene podporiť odstraňovanie bunkového odpadu, ale tvrdenie, že citrónová voda má špeciálnu „detoxikačnú“ schopnosť, je prehnané.
Prevencia rakoviny: Veľa článkov tvrdí, že citrónová voda podporuje zásadité prostredie, v ktorom sa rakovinové bunky nemôžu množiť, no určite to tak nie je.
Zvýšenie IQ: Verí sa, že pitie citrónovej vody ráno môže pomôcť s presnosťou a koncentráciou, ale neexistuje dôkaz, že by sa IQ z dlhodobého hľadiska skutočne zvyšovalo.

TOP najlepšie recepty na citrónovú vodu

V skutočnosti je recept pomerne jednoduchý - vezmite vodu a pridajte citrónovú šťavu, pričom v zásade rozumiete pomeru zložiek.

Voda by mala byť 10-krát viac šťavy. To znamená, že je vhodné pridať 2 polievkové lyžice čerstvej šťavy do štandardného pohára vody (200-250 ml). Toto množstvo sa dá získať zo štvrtiny citróna, tento pomer sa lepšie zapamätá.

Ako pripraviť citrónovú vodu

Čas varenia: 5 minút

Ingrediencie:

700 ml teplej vody (nie vriacej)
1 alebo 2 citróny
nakrájajte čerstvý koreň zázvoru (voliteľné)
med (voliteľné)

recept:

Rozkrojte citrón na polovicu a polovicu alebo celý citrón vytlačte do vody.
Koreň (ak sa používa) ošúpeme a pomelieme a do vody pridáme med.
Užite si to!

Prílohy:

Po vypití pohára vody s citrónom si ústa vyplachujte 30 sekúnd a uistite sa, že vám v zuboch nezostala citrónová šťava, pretože ničí zubnú sklovinu.

Citrónová medová voda

Tento recept je vhodnou možnosťou pre každého, kto chce piť sladkú vodu, no zároveň chce schudnúť a získať potrebné vitamíny a minerály.

Ak chcete získať nápoj, použite základný recept a pridajte lyžičku medu, dôkladne premiešajte. Nápoj je pripravený!

Voda s citrónom a mätou

Listy mäty piepornej sú prírodným antiseptikom a nečakane pôsobia aj ako sladidlo.

Voda so zázvorom a citrónom

Ingrediencie:

0,5 l kefíru;
½ citróna.

Nalejte škoricu vriacou vodou, zakryte pokrievkou a trvajte, kým teplota vody nedosiahne 40 stupňov (nie viac!).
Pridajte ovocie (môžete použiť šťavu z polovice ovocia) a med podľa chuti.
Kombinácia medu a škorice premieňa glukózu na energiu namiesto tuku. Prírodné antiseptiká navyše bezpečne čistia črevný trakt, čo prirodzene prispieva k chudnutiu.

Odvar z harmančeka s citrónom

Ide o jeden druh čaju, ktorý posilňuje imunitný systém a pomáha vám okamžite schudnúť.

Na jeho získanie pripravte odvar:

2 čajové lyžičky sušeného harmančeka sa zalejú vriacou vodou a vložia sa do vodného kúpeľa na 7-10 minút.
Potom necháme vychladnúť a pridáme do nápoja 2-3 plátky citróna, prípadne šťavu z nich.

Citrón, pomaranč, med a bazalka

Prvým krokom je ošúpať a nakrájať dva pomaranče a potom ich vložiť do odšťavovača.
Pridajte lyžičku morskej soli, 1 polievkovú lyžicu citrónovej šťavy, med a 10 lístkov bazalky.
Dobre premiešame a potom šťavu nalejeme do veľkých pohárov.
Sladkosť bazalkových listov a medu by mala stačiť na vyváženie kyslosti citrusov.
Koktail dokončite drveným ľadom a potom podávajte studený.

Citrón s ovocnou šťavou

Citrón dobre spolupracuje s niektorými ovocnými šťavami, čo zvyšuje účinok a užitočnosť chudnutia.

Pridanie čerstvej citrónovej šťavy k niektorým ovocným šťavám, ako je guava džús, sladká trstina, vodný melón, papája, zvyšuje jej chuť a nutričnú hodnotu.

Citrón s petržlenovou vňaťou

Takýto koktail má vlastnosti na spaľovanie tukov, navyše dokonale zaženie hlad. Vo svojom zložení:

1 zväzok petržlenu;
1 citrus;
500 ml vody;
Med podľa chuti.

Zeleninu pomelieme v mixéri, vytlačíme ovocnú šťavu, rozmixujeme a pridáme vodu.
Premiešame a podľa chuti pridáme kvetový med.
Rastlina obsahuje minimum kalórií, s jej pomocou sa stimuluje metabolizmus tukov v tkanivách a odstraňuje sa prebytočná voda.
Vo všeobecnosti koktail zlepšuje činnosť čriev, nasýti telo potrebnými látkami a pomáha pri redukcii hmotnosti.

esenciálny olej z citróna

Častejšie prejedanie spôsobuje vzhľad ďalších kilogramov. Citrónový esenciálny olej na chudnutie pomáha znižovať chuť do jedla. Dôležitá vlastnosť: zavedenie tohto produktu pomáha ukončiť často vznikajúce stresové situácie. Spôsob použitia produktu je jednoduchý: pred jedlom musíte vdychovať vonný olej. Špeciálny signál prijatý v mozgu:

bude hlásiť saturáciu;
nedovolí vám jesť príliš veľa.

Vdychovanie týchto pachov nenahrádza jedlo, pomáha urýchliť vylučovanie toxínov z tela. S ním môžete schudnúť: citrónový olej aktivuje metabolické procesy a zabraňuje tvorbe tukových buniek. Účinok sa zvýši, ak striedavo zmiešate základné citrónové príchute s inými:

rozmarín;
jablko;
aníz;
mäta;
grapefruit.

Diétne menu s citrónom na týždeň

Konzumácia citrónovej vody akejkoľvek koncentrácie sama o sebe prispieva k chudnutiu. Podstatou stravy je absencia obmedzení na potravinárske výrobky, ale povinné používanie koktailov na báze citrónovej šťavy.

Aby bol výsledok vysoký tak pri chudnutí, ako aj pri zlepšovaní zdravia, odporúča sa vylúčiť tie potraviny, ktoré sa považujú za hlavných odporcov štíhlej postavy: sladkosti, múka, tuky, škodlivé omáčky a občerstvenie.

Optimálne menu na týždeň citrónovej diéty vyzerá takto:

deň	Raňajky	Občerstvenie	večera	Občerstvenie	večera
1	Nalačno - nápoj zo šťavy z 1 citróna a ľubovoľného množstva vody, ovsené vločky s ovocím a slnečnicou, sezam, ľanové semienka	Sušené ovocie a zelený čaj s citrónom	Pečená morka, zeleninový guláš, 50 g pohánkovej kaše	Pohár kefíru, 150 g akýchkoľvek bobúľ	Pečená ryba s plátkami citróna a ochutená citrónovou šťavou, šalátom a surovou zeleninou
2	Nalačno - nápoj zo šťavy z 2 citrónov a ľubovoľného množstva vody, miešané vajíčka so zeleninou	Jablká zapečené s tvarohom, hrozienkami a citrónovou kôrou	Zeleninová polievka s mäsovými guľkami plnenými ryžou a paprikou z kuracieho mäsa	Tvaroh s vlákninou a ľanovými semienkami	Šalát z morských plodov, vajec, uhoriek a byliniek, ochutený citrónovou šťavou
3	Nalačno - nápoj zo šťavy z 3 citrónov a ľubovoľného množstva vody, rolka pita chleba, tvaroh a kyslá smotana, môžete poliať javorovým sirupom alebo džemom bez cukru	Energetická tyčinka s ovsenými vločkami a sušeným ovocím, bylinkový čaj s citrónom	Kuracie filé zapečené s paradajkami, cibuľou a syrom, 50 g hnedej ryže	Nízkotučný jogurt, pár cereálií	Rybie koláčiky na pare, kapustový a mrkvový šalát s citrónovou šťavou
4	Nalačno - nápoj zo šťavy zo 4 citrónov s ľubovoľným množstvom vody, pohánková kaša, sendvič s ražným chlebom, maslom a syrom	Pečená tekvica s hrozienkami, pokvapkaná citrónovou šťavou, zelený čaj s citrónom	Hovädzie mäso s dusenou zeleninou	2 vajíčka uvarené na tvrdo	Zelenina na pare, pečený steak z akejkoľvek červenej ryby
5	Nalačno - nápoj zo šťavy z 5 citrónov s ľubovoľným množstvom vody, ovsené placky, med	Citrónový cheesecake, zázvorový čaj s citrónom	Ryža s morskými plodmi, zeleninový šalát s citrónovou šťavou	Pohár kefíru s vlákninou	Ragú s kuracím mäsom
6	Nalačno - nápoj zo šťavy zo 6 citrónov a ľubovoľného množstva vody, ryžová kaša s tekvicou	Pečené jablká plnené sušeným ovocím a orechmi	Zemiaková kaša - 50 g, cviklový šalát so slivkami a orechmi, kurací rezeň	Tvaroh s javorovým sirupom alebo džemom bez cukru	Varené ryby, grilovaná zelenina
7	Ovsené vločky s banánom a kakaom	Zmes orechov	Zeleninová polievka s kuracími fašírkami vinaigrette šalát	Cheesecakes s citrónovou kôrou	Rybie filé zapečené so zeleninou a syrom

Nezabudnite vždy použiť najčerstvejšiu citrónovú šťavu, aby ste získali všetky živiny, ktoré potrebujete, pretože fľašková šťava je naplnená umelými prísadami.
Citrónová šťava obsahuje veľa kyselín. Každodenné používanie tohto produktu môže oslabiť vaše zuby a poškodiť sklovinu. Ako to má byť, odporúča sa vyčistiť si zuby ihneď po vypití, aby ste ich ochránili pred „kyselinovým efektom“ tejto šťavy.
Citrónová šťava samotná a v predchádzajúcich nápojoch nemusí prispieť k celkovému úbytku hmotnosti. Môžu len urýchliť proces chudnutia za predpokladu, že potrebujete cvičiť.

Ďakujem za tvoju pozornosť!