Výhody z používania dostatočnej vody. Prečo nepiť veľa vody. Koľko vody je potrebné piť

2 litre sú len dohovorom. V závislosti od veku, aktivity, klímy a mnohých ďalších faktorov sa objem pitnej kvapaliny môže meniť ako vo veľkom aj v menšej strane. Nedávne štúdie ukazujú, že priamy vzťah medzi použitím dvoch litrov vody a nie je prínosom. Okrem toho je množstvo zďaleka najdôležitejšie indikátor.

Čo vedie dehydratácia tela

Osoba takmer 65% pozostáva z vody a všetky procesy, ktoré sa vyskytujú v tele, postupujú s jeho účasťou. Ak žiadne jedlo nemôže žiť mesiac alebo viac, potom bez vody - nie viac ako tri dni. Pri použití nedostatočného množstva tekutiny, telo ide do ekonomického spôsobu prevádzky, odstraňovanie vody z kože, kĺbov a poskytuje vodu len najdôležitejšie orgány. V dôsledku dehydratácie môžete čeliť nasledujúcim problémom.

Spomalenie výmenných procesov. Ak má telo nedostatok tekutiny, metabolizmus sa výrazne spomaľuje, horiace kalórie v režime odpočinku je takmer znížené na nulu a v dôsledku toho osoba získava hmotnosť rýchlejšie.
Produktivita minimálna. Osoba, ktorá nepoužíva požadované množstvo vody, je oveľa pomalšia práca a jeho kvalita sa znižuje. Stále sa rozptýlime, pretože mozgové bunky nie sú dostatočne obohatené o potrebné látky. Aj v dehydratovanom stave je únava oveľa silnejšia a vytrvalosť sa stratí.
Silná chuť. Ak neustále chcete jesť, najčastejšie to znamená, že chcete piť. Nedostatok vody Telo sa snaží kompenzovať kvapalinu obsiahnutú vo výrobkoch, sa objaví neustály pocit hladu.
Zrýchlený proces starnutia. Kompenzácia podľa tela Chýbajúca tekutina z kožných buniek je plná oveľa rýchlejšieho vzhľadu vrások, ktoré sú spôsobené účinkami dehydratácie pokožky.
Zmeny nálady. Vedci dokázali, že ak osoba chýba, že osoba chýba tekutina, stáva sa agresívnejšou, pomernejšie unavená, je náchylnejšia na depresívne štáty a duševné poruchy.
Viete, že rodný človek pozostáva z 90% vody a v starobe nie viac ako 55%? A čo dámske telo Obsahuje menej tekutiny - približne 60%, keď u mužov - 65%?

Preto nie je potrebné piť, keď je telo smädné (toto je jasné znamenie dehydratácie tela), ale neustále počas dňa, keď chcem a nechcem.

Prínos vody pre telo

Ak v záujme záujmu pokúsiť sa pokúsiť aspoň mesiac žiť bez akýchkoľvek iných nápojov ako vody, bude čoskoro možné všimnúť pozitívne zmeny vo vzťahu aj dobre. Zistil, že pre zmenu očakávate.

Čo sa stane, ak pitie len vody

Veľká produktivita a kreatívny potenciál. S uprednostňovanou vodou, mesiac neskôr, začnete si všimnúť, že práca mozgu sa výrazne zrýchľuje a všetky úlohy sú vyriešené ľahšie. Obohatené mozgové bunky s potrebnou kvapalinou a kyslíkom, takmer tretí môže byť zlepšená aktivita mozgu.
Rozšírenie mládeže. Dostatočné množstvo tekutiny spomaľuje proces starnutia kože, takže je hladší a elastický. Tmavé kruhy pod očami budú postupne zmiznúť. Tiež čisté vody má pozitívny vplyv na svalový tón.
Posilnenie imunity. Použitie dostatočnej vody je najdostupnejšou a spoľahlivejšou metódou prevencie mnohých chorôb. Voda spustí metabolické procesy v tele. So svojím vlastným použitím môžete normalizovať prácu obličiek, čím sa zbaví edému.
Zdravé srdce. Udržiavanie rovnováhy vody v tele zabraňuje zahusťovaniu procesu krvi, čím sa znižuje tlak a zníženie pravdepodobnosti srdcového infarktu. Ponukujte len jeden pohár vody pred spaním, dodávate krv kyslík a strávte druh prevencie infarktu, ako aj mŕtvica.
Trvanlivé spoje. Voda je nádherná rekonštrukcia chrupavky tkaniny, ktorá je potrebná na ochranu kĺbov pred poškodením a nadmerným zaťažením.
Zrýchlený metabolizmus. Voda udržuje metabolizmus v tóne, neumožňuje týmto procesom stifter a spomaliť. Ak pijete prázdny žalúdok pohára vody, potom môžete urýchliť metabolizmus.
Strata váhy. Ak sledujete svoje jedlo, voda vám pomôže schudnúť rýchlejšie. Nemali by ste sa báť, ak si všimnete malý nárast hmotnosti hneď, ako sa telo zvykne na nový režim vody, hmotnosť nie je normalizovaná, ale tiež sa zníži.

Teraz sa porozprávajme o tom, ako vykonať výpočet požadovaného množstva vody v závislosti od vašej hmotnosti. Všetky metódy lekárov nutkanie jesť aspoň dva litre vody denne. Takáto nastavená norma sa však môže zdať niekomu niekomu veľká. Nie je to prekvapujúce, najviac optimálne nielen nasledovať bežné čísla, ale správne vypočítajte normu osobne pre seba.

Takže, ak chcete vedieť, koľko vody musíte jesť denne, potom usmerňovať taký jednoduchý podiel :. Preto, ak je vaša hmotnosť 55 kg, potom vaše denná sadzba sa rovná 1650 ml vody. Ak sa chcete priviesť do tvaru a šíriť sa s nadmernou hmotnosťou, potom toto množstvo môže byť trochu zvýšené (až 50 ml na 1 kg hmotnosti).

Pite vodu rovnomerne počas dňa

Začať ráno z pohára vody

Nepite hneď po jedle

Počas výcviku častejšie pite vodu

Počas letového konzumujte viac vody

Letný nápoj viac tekutín

Vo vykurovacom období zvýšiť rýchlosť vody

. Vykurovanie silne schne vysušení vzduchu v interiéri, tak alebo získajte zvlhčovač vzduchu alebo zvýšiť množstvo spotrebovanej vody.

Aká teplota by mala byť voda na pitie

Tu je najdôležitejšia vec je opatrenie! Teplota sa musí monitorovať, pretože príliš studená alebo príliš horúca voda nebude mať pozitívny vplyv na telo, skôr aj naopak.

Príliš studená voda môže spôsobiť kŕče hlasové ligaráty alebo volanie chlad, angínu a stratu hlasu. Hoci odborníci preukázali túto spotrebu studená voda Urýchľuje metabolické procesy, pretože telo je nútené stráviť energiu na "kúrenie" vody.

Na druhej strane, príliš horúca voda ničí zubnú sklovinu, môže spôsobiť popáleniny sliznice, pričom do určitej doby dodáva nepohodlie.

Ktoré si vyberajú vodu na pitie

Starajte sa o zdravie, nevedomky sa čuduje a čo môže byť voda opitá. Napriek tomu, že to prírodný zdroj, dnes riadená a voda, aby sa deficit.

Je možné piť destilovanú vodu?

Časť ľudí denne pije obrovské množstvo destilovanej vody. Je to bezpečné a môže byť zvyknutý vôbec? Poďme na to. Takáto voda je úplne purifikovaná z akýchkoľvek nečistôt. Je to jednoducho tekutina bez minerálnych prvkov potrebných pre telo. Je možné ho piť, ale nie je z neho žiadny prínos, preto je lepšie nahradiť destilovanú vodu na jar, minerál, tavenie alebo obvyklých čistených nečistôt.

Je možné piť varnú vodu?

Teraz existuje mnoho názorov na pitie alebo nepiť pitie varenej vody. Prejdenie procesu varu, všetky baktérie sú v ňom zničené, ale tiež zbavuje stopové prvky a kyslík a stáva sa len mŕtvou kvapalinou. Okrem toho, všetky škodlivé nečistoty sa počas procesu varu neodstránia, takže odborníci radia, aby obmedzili prietok varenej vody do tela a používali surovú čistú z chlóru a škodlivých látok vody. Na tento účel to stačí kúpiť najjednoduchší filter.

Môžem piť minerálka ?

Šumivá voda, ak je to len minerálne utrite vodu, zvláda smäd. Oxid uhličitý má však svoj vplyv na telo. Malo by sa používať s opatrnosťou u ľudí s ochoreniami žalúdka, pretože umelo pridaný oxid uhličitý môže vyvolať vzhľad gastritídy. Je lepšie vybrať terapeutickú minerálnu vodu (Borjomi, Essentuki), ktorá je obohatená oxid uhličitý V prírodných podmienkach.

Je možné piť vodu z kohútika?

Každá voda dnes spôsobuje diskusiu. Bežná voda z kohútika nebola výnimkou. Voda z vodovodu prechádza mnoho fáz čistenia s pridaním činidiel, neutralizuje škodlivé látky a znečistenie obsiahnuté v ňom. Ako keby bola kvalita takejto vody kontrolovaná, v vodná voda To isté, nečistoty chlóru a rôzne kontaminanty z podzemných potrubí zostávajú, takže je nežiaduce piť ho bez ďalšieho čistenia.

Voda s citrónom a / alebo medom

Voda s pridaním citróna pôsobí ako moc, imunostimulátor, pomáha bojovať s chladom, čistí telo pred škodlivými úsporami a podporuje chudnutie. Na prípravu nápojov, pár citrónových kruhov s teplou vodou a dajte mu variť 15 minút. Ak si želáte, môžete pridať malé množstvo medu alebo škorice - to nielenže dá chuť, ale tiež naplní telo užitočnými prvkami.

Či voda pomáha schudnúť

Voda - najviac dostupný nástroj, Pomáha schudnúť, za predpokladu, že budete sledovať svoju diétu a viesť aktívny životný štýl. Pitujte pohár vody pred jedlom, urýchľujete metabolizmus, výsledok sa zvyšuje spotreba kalórií. Kvapalina tiež podporuje elasticitu pokožky, čo je dôvod, prečo nebudú pri strate hmotnosti žiadne územie.

Ako je správne a koľko pitnej vody schudnúť:

zvýšte používanie tekutiny (normové + 2-4 ďalšie okuliare);
PeI v malých SIPS počas dňa;
Vypite pohár vody na prázdny žalúdok 10-15 minút pred raňajkami a pred každým jedlom;
zdržať sa príjmu vody po dobu dvoch hodín po jedle;
Použite obyčajnú čistenú vodu.

Jeho organizmus musí byť zvyknutý na vodu. Ak ste vždy pili malú vodu, a potom prudko sa rozhodol použiť odporúčanú normu, môže to ovplyvniť moje zdravie. Ak sa chcete dozvedieť, ako piť viac vody, stačí sledovať niektoré nekomplikované pravidlá.

Každá akcia - pohár vody

Vždy noste fľašu vody

Nechať pohár vody vedľa vás

Prísady chuti

Vymeňte čaj a kávu vodou

Použite špeciálne aplikácie

. Teraz je tu veľa aplikácií vytvorených na kontrolu rovnováhy vody, ktorá si všimnete potrebu piť vodu počas dňa.

Ak ste nepili vypiť požadované množstvo vody denne, v žiadnom prípade nemusíte urobiť tento nedostatok pred spaním, môže spôsobiť opuchy.

Mýty a ilúzie

8 pohárov vody denne

Počas športu nie je možné piť športy

Voda spracováva chlad

Voda zobrazuje trosky a toxíny

Voda pomáha schudnúť

Pitie počas potravín nemôže

Balená voda

sklenené fľaše

Ak z nejakého dôvodu (napríklad, dôverujete z hľadiska mikrobiálnych indikátorov), nemôžete odmietnuť balenú vodu, pred nákupom si pozorne prečítajte štítok ::

chloridy - 70-100 mg / l;
Horčík - 2-10 mg / l;
Sulfáty - až 5-30 mg / l;
Vápnik - 10-20 mg / l;
Bikarbonáty - 140-300 mg / l;
draselný 1-10 mg / l;
Fluoridy - 0,7-1,5 mg / l.

Voda je magické činidlo, jeho výhody sú jednoducho zrejmé. Sklo vody je obohatenie tela potrebné na to, aby jej vlhkosť, zrýchlenie metabolizmu, udržiavanie tela v tóne, omladzujúci prostriedok - pevné plusy! Snažte sa zmeniť svoje návyky a piť vodu správne av správnych množstvách a všimnete si, ako vaša pohoda a vzhľad Zmena pre lepšie.

A západné a domáce výživníci v jednom hlasi hovoria: osoba, bez ohľadu na zaťaženie a ročný rok, musíte piť veľa vody. Pomáha zlepšiť rovnováhu vody v tele. Ale je to pravda toto vyhlásenie? Ukazuje sa, že prebytočná kvapalina môže spôsobiť vážne poškodenie vnútorných orgánov.

Ako vzniká smäd

Podľa biológov, hlavný dôvod, prečo človek chce piť, je zmena vody-soľnej rovnováhy v krvi. V priemere jeden liter krvi obsahuje 9,45 gramov solí. Menšie výkyvy obsahu tejto látky sú možné, ale len v stotinách gramov. Ak sa však koncentrácia soli, napríklad zvyšuje, potom sú aktivity všetkých buniek organizmu narušené, pretože sú dodávané s krvou. Jeho vodná zložka klesá v takom okamihu a krv je hrubá. A podľa lekárov, flebológov, ohrozuje výskyt krvných zrazenín, čo znamená, že výživa určitého konkrétneho kusu tkaniny alebo orgánu bude zablokovaná. Ale to je v kritických prípadoch.

Spravidla, v prvých momentoch menšieho nárastu koncentrácie solí, človek cíti sucho v ústach. Toto je prvý signál, ktorý si vyžaduje zvýšenú hladinu tekutiny v tele. To sa deje napríklad v teple, keď sa človek potení a kvapalina odparí.

Piť veľa vody

Ukazuje sa, že je lepšie, aby telo piť viac tekutiny? Vôbec nie. Je známe, že čím viac pijete v teple, čím viac chcem. Telo v tom momente bohato, a spolu so zvýšeným množstvom odparenej vlhkosti z tela, viac solí. A v tomto prípade prvá je koža tváre a ruky, ako aj vlasy.

Ak sa človek zaoberá rozšírenou spotrebou vody, potom v bežnom neškodenskom počasí, poškodzuje a mnoho vnútorných orgánov. Domáce gastroenterológovia varujú: hojné pitie vážne zriedky žalúdočnej šťavy, prestane byť sústredený a znevýhodnený pre mikróby, ktoré spadajú do žalúdka s jedlom. Voda im umožňuje prežiť, a preto zvyšuje riziko vzniku infekcií.

Niektorí veria, že hojný nápoj pomáha zlepšiť prácu obličiek. Francúzsky nefrológ Pierre Ronso vysvetľuje vo svojej vedeckej práci, pretože skutočne fungujú. Na udržanie požadovanej úrovne kvapalín v tele, reabsorbovať obličky časť vody, ktorá už bola filtrovaná. To poskytuje štandardnú koncentráciu moču. Čím väčšia osoba pije, tým menej obličiek musia šetriť vodu, a tubuly vytvorené špeciálne pre reabsorpciu, pracujú viac horšie v priebehu času. Ak telo v horúcom počasí bude bez obvyklého prístupu k vode, obličky nebudú môcť nasýtiť uloženou tekutinou a dehydratácia začne rýchlo.

Nadmerná spotreba kvapaliny čoskoro vyplní pečeň, obličkové tkanivo, napučia a ich funkčné vlastnosti oslabujú. Medzitým zohrávajú tieto orgány dôležitú úlohu v vylučovacom systéme, a keď dáva zlyhanie, telo úplne nevyberajú vodu. Kvapalina je oneskorená v tkanivových bunkách, vyskytuje sa edém, ktorý vyvoláva zvýšenie tlaku v stenách krvných ciev. Ďalej začnete bolesti hlavy. Vďaka zvýšenej vlhkosti lymfatických uzlín sa tiež nedotýkajú ich úlohou - zníženie imunity a niekoľko hodín zostáva pred vývojom gastrointestinálnych infekcií.

Voda pomáha schudnúť?

Avšak, mnoho dámy, zvyšovanie množstva tekutiny spotrebovanej, napriek vedľajším účinkom vo forme malého edému, vyhlasujú skutočnú stratu hmotnosti. Tak pre Účinná hmotnosť Mnohé vody je stále potrebné?

Na prvom mieste, hojné pitie skutočne zlepšuje črevnú funkciu, zvyšuje peristalistické, prechod potravín na oddeleniach je rýchlejší, a preto sú produkty trávenia účinné, váha sa znižuje. Ale po troch mesiacoch sa situácia zmení. Pankreas I. gall-bublina Nápoje s vodou a problémy vznikajú vo svojej práci. Jedlo nie je plne recyklované, pretože úroveň vylučovanej žlče a iných tajomstiev sa znižuje. Postupne slizná membrána čreva tiež napučiava - zápcha je čoraz viac. To vedie k celkovému usporiadaniu tela a hmotnostné nastavenie.

Okrem toho sú endokrinológovia varovaní: pretekajúca vlhkosť buniek hormonálnych žliaz sa nemôže plne podieľať na metabolických procesoch kvôli nedostatku energie.

Preto spaľovanie tuku a sacharidov spomaľuje, a to neprispieva k strate hmotnosti.

Potrebujete veľa vodných atlétov?

Ukazuje sa, že obyčajní ľudia by nemali nútiť piť veľa tekutiny - je to škodlivé. Snáď zvýšená spotreba vody je potrebná športovci. Ale nie. Dr. Timothy Nauhs, profesor športovej medicíny na University of Cape Town (Južná Afrika), v jeho knihe "Dehydratácia na fyzické zaťaženie: Mýty a fakty "dokazuje, že silná saturácia tela s vodou vôbec prispieva k zlepšeniu športových výsledkov, ale naopak, ich zhoršuje a vystavuje telo rizika hyponatrémie (porušenie vody - Elektrolytová rovnováha).

Profesor tvrdí, že je jednoducho nemožné piť pred nástupom smädu. To znižuje koncentráciu pozornosti, fyzickú aktivitu svalov v športovcov a obyčajní ľudia. A ak chceme byť energický a zdravý, tekutiny musia piť rovnako ako fyzicky požadované telom.

Existujú takéto štandardy, ktoré určujú množstvo tekutiny používané počas celého dňa? Je to škodlivé piť veľa vody denne, a koľko by sa malo použiť na to, aby ho používali, aby telo zostalo krásne a zdravé? Pri hľadaní odpovede na tieto otázky sú vytvorené desiatky programov, populárnych vedeckých filmov, článkov o lekárskych časopisoch. Je dobre známe, že úplne bez vlhkosti príjmov z vonkajšej strany tela zomrie včas od niekoľkých dní do dvoch týždňov. A čo môže byť nebezpečný nepravidelný tok vlhkosti v tkanine?

Ako zistiť: Je to škodlivé piť veľa vody denne? Ak chcete začať s, stojí za to zaoberať skutočnosťou, že je potrebné vziať do úvahy nielen priamo bez nečistôt H2O. Ak sa nachádza vlhkosť z iných zdrojov v tele - s polievkami a bujónmi, rastlinnými lúčmi, čajom, zeleninou a ovocím, rezervy budú vymenené v menšom objeme. Nie je však potrebné zapojiť sa do hľadania odpovede na otázku: vypiť veľa vody - škodlivé alebo užitočné, kontrolovať teórie v praxi. Koniec koncov, dokonca len vyčerpaný vzduch z pľúc, môžete stratiť až 250 ml tekutiny za deň. Ukážte rezervy vlhkosti, môžete saťovať bunky živinami, zlepšiť metabolizmus, výstupné toxíny, na vytvorenie práce vnútorných sekrétov.

Čo je nebezpečný deficit vlhkosti?

Predtým, ako viete, prečo piť veľa vody je užitočný, je potrebné objasniť: koľko je nedostatok vlhkosti. Napríklad zníženie obsahu kvapaliny len 10% môže spôsobiť stratu vedomia. V skutočnosti, minimálna prahová hodnota denného príjmu by sa nemala znížiť pod 1,6 litrami denne (berúc do úvahy prijatie vlhkosti z potravín). Je to tak, že telo stráca potom, močom, dýchaním. Zameranie straty, ale neopakuje telo rezervy vlhkosti, osoba môže zbaviť jeho najdôležitejšie prvky.

Zadaním, či je užitočné piť veľa vody, mali by ste si spomenúť na rovnováhu výživy všeobecne. Evakuácia kvapaliny z tkanív urýchľuje produkty obsahujúce draslík - morská kapusta, orechy, hrozienka. Ale potraviny s sodíkmi - ryby, vajcia, morské plody, naopak, oneskoruje vlhkosť a môžu vyvolať tvorbu edému. Dostatočné množstvo tekutiny odobratého denne vám umožňuje vyhnúť sa týmto problémom, udržať zdravie gastrointestinálny trakt, Zlepšiť tok metabolických procesov, zabránenie ukladaniu solí v kĺboch \u200b\u200ba tvarovanie kameňov v telesných sekrécie.

Aké množstvo je nebezpečné?

Kedy a kto je škodlivý piť veľa vody? Dokonca aj v silnom tepla by mal paušálny tok tekutiny do tela prekročiť 300 ml - to je lekársky fakt. Denné štandardy spotreby však vyzerajú oveľa lojálnejšie. Každý deň, aj dieťa pod veku roka je potrebné konzumovať 165 ml na 1 kg telesnej hmotnosti. Normy pre dospelých sú 2-2,5 krát vyššie, v závislosti od jemného človeka. Samozrejme, vedci študovali, či je veľa vody škodlivá na pitie a dospela k záveru, že za určitých okolností môže byť jej nadmerná spotreba dokonca smrteľne nebezpečná.

Napríklad, pitie v krátkom čase viac ako 3 litre tekutiny, je možné vyvolať zvracanie, poškodenie stien žalúdka a dokonca spôsobiť vnútorné krvácanie v dôsledku prestávok tkaniva. V ľuďoch, ktorí sa aktívne zapájajú do športu, hyperhystráciu (prebytok vody spotrebovanej na krátku dobu) porušuje rovnováhu draslíka a sodíka v tele, nakloní sa na obrovskú rýchlosť. Výsledkom takéhoto úsilia môže byť tiež opuch tkanív a smrť nasledujúcej osoby v dôsledku porušenia pľúc a mozgu.

Ako piť správne?

Zistite, čo je užitočné piť veľa vody denne, celkom jednoduché. Stačí odhadnúť výhody, ktoré dávajú čistú tekutinu ľudským telom. Byť prirodzenou izotonickou vodou poskytuje možnosti na najpohodlnejšie fungovanie všetkých systémov organizmu. Saturácia tkaniny vlhkosť umožňuje udržať mládež a krásu, robí vlasy a nechty žiariace, zdravé. Aby sa konzumácia tekutiny plne dodržiavala stanovenými normami, norma v 300 ml vody môže byť dodržaná na 10 kilogramov telesnej hmotnosti, čo ju zvyšuje v horúcich dňoch alebo s rastúcim fyzická aktivita 10-15%

Je známe, že bez jedla človek môže žiť dosť dlho, ale bez vody neskôr zomrie. Tekutina pre telo akejkoľvek živej bytosti nie je len "palivo", ktorá uvádza všetko dôležité dôležité procesyAle aj prostriedky na čistenie toxínov. Zdá sa, že pitná voda je často často veľa, takže vnútorné orgány fungujú ako hodiny. Znamená to skutočnosť? A čo sa stane, ak pravidelne pijete viac vody, než telo vyžaduje?

"Votory" proti "prachu"

Pre normálnu prevádzku tela a pohody je potrebný obyčajný dospelý na konzumovanie asi 3 litre tekutiny za deň. Môžu to byť polievky a kompómy, šťavy a limonádu, ale voda v čistej forme by mala byť 1-1,5 litra. S intenzívnou fyzickou námahou buď naopak, ich neprítomnosť pri zmene klimatických podmienok sa tieto údaje môžu líšiť. Ale lekári, odborníci na výživu a športovci majú tendenciu presvedčiť ľudí, aby dodržiavali tento stav denne.

Výpočty týkajúce sa objemu tekutín potrebného na denné telo sú vyrobené vedcami s matematickou presnosťou.

Je dokázané, že na rozdelenie potravín, aktiváciu metabolických procesov a výstupu trosky z tela, spolu s potom a močom potrebuje piť asi 1 liter obyčajnej vody.

Ale ako ukazuje prax, každý tretí rezident planéty tento stav nespĺňa z rôznych dôvodov. Tam je určitá skupina ľudí, ktorí nemajú potrebu kvapaliny a cítia sa krásne bez vody celé hodiny. Počas dňa konzumujú viac ako 0,5-0,7 litra a zvýšenie objemu im dáva nepohodlie. Je vyjadrená v intenzívnom potení a Časté nutky K močeniu. Preto, "púšte", ako sú odborníci často odvolávajú na takýchto ľudí, dokonca telocvičňa Odmietnutie piť.

Druhá kategória ľudí, naopak, nemôže žiť bez vody, ich denná spotreba Kvapalina dosiahne 4-5 litrov. Takéto "VOOKHLEBOV" je ľahko vypočítať v dave: vždy majú fľašu pitná voda v akejkoľvek sezóne. Títo ľudia, naopak, cítia sa pohodlne, keď ich žalúdok aspoň tretí je naplnený tekutinou a často ignorovať vedľajšie účinky vo forme množstva potenia. Ľudské telo je však jedinečný samonagulačný systém, takže čoskoro zmiznú príznaky jeho verzie. Ale otázka zostáva otvorená: piť alebo nie piť?

Čo sa stane, ak v tele nie je dostatok kvapaliny

Predstavte si, že ste neustále zažívate smäd a uhasí ho len čiastočne. Na vonkajšej úrovni to vedie k sušeniu epidermis a slizníc, rýchleho srdca, dýchania a často k strate vedomia. Čo sa tento moment stane s telom? Pracuje v núdzovom režime, pretože je nútený "extrahovať" vodu z buniek a krvi pomocou všetkých dostupných rezerv. To sa robí na zabezpečenie nepretržitej a vysoko kvalitnej práce vnútorných orgánov a pokračovanie dôležitých procesov, ako napríklad: \\ t

metabolizmus;
zásobovanie buniek užitočnými látkami;
Čistenie tela z trosiek.

Ak voda v tele nestačí, potom procesy spomaľujú, čo ovplyvňuje obe správanie aj na pohodu ľudí. Stáva sa pomaly, utopený, mozog funguje nie tak produktívne. Trvalý pobyt v režime "Dressman" vedie k zlyhaniam v práci kardio-vaskulárneho systému, proces intoxikácie začína, pretože výrobky rozpadu zostávajú v tele a otráv.

Čo sa stane, ak sa stane príliš veľa vody

Najprv sa bude extra 1-2 liter kvapalín odobratý s vďačnosťou, pretože to umožňuje zvýšiť produktivitu a urýchliť životne dôležité procesy. Predstavte si kvetinu, keď sa denne začala vodu: je dobré a kvitnúce doslova pred jej očami. To isté sa deje Ľudský organizmus: Jeho vnútorné orgány, ktoré dostali dostatok vlhkosti, začnú pracovať efektívne.

Ale akonáhle príde limit nasýtenia - hranica, keď už nie je potrebná vlhkosť na stimuláciu a vykonávanie metabolických procesov. Naďalej vstúpi do tela a z užitočnej zložky sa postupne mení na predradník, ako:

vytvorí dodatočné zaťaženie obličiek: filtrovaná voda, čistenie z nečistôt. To vedie k obom zlyhania v ich práci a zvýšenie krvného tlaku;
nožnice solí z tela a minerálov, čo vedie k rozvoju rôznych chorôb;
vedie k opuchu mäkkých tkanív.

Syndróm otravy vody

Mnohí fanúšikovia zdravého životného štýlu, metodicky po popukulistických pokynoch, na vlastnej skúsenosti vedieť o nebezpečnom syndróme otravu vody. Aj keď používate purifikovanú alebo varenú tekutinu, vo veľkých množstvách sa môže stať jed.

Zistiť, ako je mechanizmus otravy platný tento prípadMusíte si uvedomiť, že voda vyživuje naše telo na bunkovej úrovni. A teraz si predstavte situáciu: obličky nie sú schopní vyrovnať sa s obrovským množstvom tekutiny, ktorý sa nalial do hlavy hlavy. V dôsledku toho sa akumuluje v tele, a na bunkovej úrovni. Čo sa nakoniec vyskytuje s klietkou, ktorá je ohromená vodou? Opuchuje a deformuje a jej škrupina je často prasknutá.

Focy lézie na bunkovej úrovni môže byť mikroskopické, a môže dosiahnuť kolosálne veľkosti, keď príde na deformáciu buniek, ale na poškodenie vnútorných orgánov. Proces je sprevádzaný nevoľnosťou a vracaním, závratom, dezorientovaním vo vesmíre a často - strata vedomia.

Reštaurovanie tela po otrave o pitnej vode prechádza ťažšie ako po bežnej otrave jedlom a môže trvať niekoľko týždňov.

Mýty o vode

Podporovatelia pevného vodného režimu s množstvom tekutín sú presvedčení, že vedú správny a zdravý životný štýl. Vysvetlenie, prečo potrebujete piť veľa vody, apelovať na radu výživníkov, ktorí vyhlasujú, že je to najviac rýchly spôsob Chudnutie.

V skutočnosti je to mýtus, pretože tekutina nie je schopná rozdeliť tuky.

Aby sa ubezpečil, že stačí hodiť kus sala do vody - a po dni, a za týždeň bude plávať na povrchu v pôvodnom formulári. Čo je teda úlovok? Áno, voda pomáha schudnúť kvôli tomu, že metabolické procesy v tele aktivuje v tele. Nie je však schopný zbaviť sa tukových vkladov, bude intenzívna fyzická námaha a korekcia režimu napájania.

Ďalší mýtus je spojený so skutočnosťou, že voda je univerzálnym čistiacim prostriedkom. Preto prax opláchnite črevá pomocou klystír a zvýšenej spotreby tekutiny počas obdobia otravy potravín. V skutočnosti je voda len dopravník, ktorý pomáha stiahnuť všetko je nadbytočné. Pri otrave s jeho pomocou, napríklad môžete spôsobiť zvracanie a odstrániť nebezpečné produkty rozkladu zo žalúdka. Samotná voda však nemôže pôsobiť ako adsorbent, pretože nemá dezinfekčný prostriedok, protizápalové a antibakteriálne vlastnosti.

Každá osoba má svoje vlastné preferencie života: oblečenie, vzťahy, zábava, činnosť, jedlo a nápoje. V tomto článku budeme hovoriť o nápojoch, presnejšie o najdôležitejších a často nevedomých nápojoch s názvom - voda. Mnohí povie, aký druh nápoja je taký - bez chuti. Možno, ale veľmi užitočné. Slovo je mimoriadne zdôraznené!

Každý opakovane počul sági v televízii a na internete o nepostrádateľnosti vody pre zdravý životný štýl osoby. Počul som, ale len málo týchto tipov v našom každodennom čase. A márne. Prečo, pochopenie ...

Príčiny piť vodu:

Začnime s tým, že káva, čaj, kompómy a iné nápoje nie sú voda, ale jedlo. Kvapalina - áno, ale - jedlo. Čítanie pitná voda - To je to, ako ste uhádli, voda. Znie to smiešne, ale výživníci nie sú štipka, keď sú ľudia vysadení nadváha na vodnej diéte. Po prvé, voda obsahuje minimálne kalórie a rozdiel z akýchkoľvek tekutých potravín. Po druhé, centrá zahusťovania hladu a smäd v ľudskom mozgu sú umiestnené v blízkosti. V 60% prípadov, keď chcete jesť, telo vyžaduje vodu. Čo dáva ľuďom v boji proti nadváhe? Jedia menej 2 krát.
Zdravie srdca. Štúdie vedcov ukázali, že ľudia, ktorí pijú 5-6 pohárov obyčajnej vody za deň, sú menej náchylné na srdcové útoky, s 40% infarktu s nimi. Takže pitná voda je prirodzenou prevenciou kardiovaskulárnych ochorení.
Energie. Všetko, čo robíme v našom živote, je možné len vďaka našej energii. Ak je nabitá "Batéria", môžeme valiť hora, ak je prázdny - ležíme bez síl na pohovke. Prekvapivo, v polovičných prípadoch poklesu síl na vinu, náš "zvyk" nepije vodu. Voda dodáva živiny do buniek a v mozgu - kyslík. Toto je jedlo pre telo. Prebytky a spokojné bunky budú poďakovať "hostiteľovi" vitálnej energie.
Žiadne bolesti hlavy, migrény. Ďalším znakom dehydratácie je bolesť hlavy. Čo je zaujímavé: ak hlava hrubá - vypite pohár vody, a zabrániť výskytu migrény - piť počasie denne.
Uzdravenie pokožka. Voda je prirodzený čistič pokožky, omladzujúci krém, ak chcete. Neverte? Stačí sa pozrieť na väčšinu kozmetiky - všetky z nich sú založené na čistej alebo mineralizovanej vode. Popiť vodu a kožné problémy odstrániť z vnútra. A to je oveľa dôležitejšie ako externý lesk.
Stabilná prevádzka gastrointestinálneho traktu. Nezdravé žalúdočné, zlé trávenie, zápcha - toto všetko môže vážne korisť životu človeka. Jednoduchý spôsob, ako sa s tým vyrovnať - pijú viac vody. Pitná tekutina pomáha rozdeliť potraviny, znižuje kyslosť. Skúste ráno na prázdny žalúdok vypiť pohár vody. Už v 2-3 týždňoch budete cítiť rozdiel - žalúdok sa bude cítiť oveľa lepšie.
Čistenie tela. Voda zobrazuje trosky a toxíny z tela. Ako viete, bunky produkujú nielen energiu, ale aj živočíšne produkty. A musia odstúpiť od tela, inak sa vytvorí výpis so všetkými následnými zdravotnými účinkami. Voda len zobrazuje tieto stonky z intercelulárneho priestoru.
Prevencia rakoviny. Ak je pitná voda normálna, potom pravdepodobnosť rakoviny pažeráka, močového mechúra, mlieko pochmúrne klesá. Vedci priniesli príkladnú číslicu - 47% ľudí, pitná voda, menej pravdepodobné ticho rakovinu.
Voda je potrebná počas cvičenia a športu. S intenzívnou aktivitou, naše telo odvtedy pridelí viac tekutiny, dýchania. Aby sa zabránilo dehydratácii, zmierniť únavu a slabosť - vypite viac vody v procese práce, tréningu.
Regulátor teploty. Voda je dôležitou zložkou systému "chladenia" organizmu. Termoregulácia nám pomáha zostať aktívny v tepla a chladu. Pite viac vody, aby tento systém fungoval bez zlyhaní.

Normy príjmu vody za deň sú relatívne hodnoty. Veľa závisí od veku osoby, stavu zdravia, fyzickej aktivity, klímy.

Preto, vedené týmito faktormi, zvážiť nasledovné: \\ t

Pat. prírodná voda. Ak nie je táto možnosť, vyčistite tekutinu kohútika pomocou filtrov. Optimálnou možnosťou je objednať balenú vodu v našej zdravotníckej spoločnosti "Health Health" s dodávkou v Moskve a St. Petersburg.
Normálna voda pre dospelého by nemala byť nižšia ako 1,5 litra denne. U starších pacientov môže byť norma mierne znížená, ale nestojí za vodu.
Muži by mali piť viac vody ako ženy, pretože počas dňa, keď sa vynakladajú na 1 litrovi.
Pitná voda je najvýhodnejšia pred jedlom 40-60 minút pred jedlom.
V dopoludňajších hodinách vypite pohár vody na prázdny žalúdok. To pripraví systémy organizmu na prácu.
Alkohol, kofeín dehydratovať telo, takže pred alebo po použití vypite pohár vody.
Hnačka, zápcha v 90% prípadov je spôsobená nízkou spotrebou vody. Pite viac a nebudú žiadne problémy.
Voda čuduje pocit hladu, ktorý prispieva k menšej spotrebe kalórií a znižuje nadváhu.

Ako vypočítať zväzky vody denne, založené na telesnej hmotnosti? existuje jednoduchý vzorec. 1 kg váhových účtov za 30-40 ml vody. To znamená, že pre osobu s 60 kg je potrebné 1,8-2 litra vody za deň. Tiež nezabudnite, že na 1000 kalórií je potrebný liter vody.