Postupom času všetky systémy v tele chradnú. U niektorých sa proces starnutia začína skôr, postupuje rýchlo, u iných začína oveľa neskôr a postupuje veľmi pomaly. Je to čiastočne spôsobené genetikou, ale veľa závisí od výživy. Osoba, ktorej nie je zdravé jedlo cudzie, žije oveľa dlhšie, dlhšie si zachováva svoju príťažlivosť. Preto, aby ženy zostali krásne, mali by konzumovať takzvané výrobky pre mládež.
Ženy skôr alebo neskôr, v určitej fáze svojho života, premýšľajú o tom, že môžu zostať dlhšie krásne. Sedia na fórach a hľadajú odpoveď na otázku, ktoré produkty predlžujú mladosť, sledujú televízne programy zo série „Žiť zdravo“, zdieľajú svoje skúsenosti so svojimi priateľmi atď.
V skutočnosti leží odpoveď na túto otázku na povrchu - mali by ste jesť zdravé jedlá. Výživa pre omladenie, zachovanie krásy nie je nič výnimočné. Mnoho ľudí neustále konzumuje výrobky podporujúce omladenie, ale nie sú si vedomí svojich príslušných vlastností.
Strava mládeže nevyhnutne zahŕňa strukoviny ... Sója je pre ženskú príťažlivosť veľmi dôležitá, pretože podporuje produkciu jedného z najdôležitejších hormónov pre ženské telo - estrogénu. On je zase zodpovedný za feminizáciu, to znamená za vonkajšie prejavy ženskosti. Vďaka použitiu strukovín môžete výrazne oddialiť menopauzu, ktorá, ako viete, má neblahý vplyv na mladosť tela.
Na udržanie zdravia a krásy sa odporúča používať kapusta , ktorákoľvek z jeho odrôd. Zelenina navyše poskytuje očistu tela všeobecne a predovšetkým tráviaceho traktu. Pravidelná konzumácia kapusty preto môže predĺžiť život, omladiť pokožku a tiež výrazne zlepšiť fungovanie vnútorných orgánov.
Pokiaľ ide o výrobky pre mládež, nemožno nespomenúť jarabiny ... Zrelé plody sú mimoriadne bohaté na vitamíny a mikroelementy potrebné pre plné fungovanie tela. Môžete si z nich vyrobiť tinktúry (20 sušených bobúľ sa varí 15 - 20 minút v pohári vriacej vody) a užíva sa perorálne 1 - 2 krát denne. Pozor: jarabinové bobule obsahujú toxín, ktorý sa ničí iba pôsobením chladu. Preto musia byť pred použitím zmrazené v mrazničke.
Málokto to vie šalviové listy - jeden z výrobkov podporujúcich omladenie. Vynikajúci omladzujúci účinok sa dosahuje trením pokožky tváre, krku a dekoltu mrazenými kockami odvaru. Pozitívny účinok sa dostavuje po prvé v dôsledku skutočnosti, že bunky epidermy zažívajú stres z chladu a sú aktivované, a po druhé v dôsledku nasýtenia týchto buniek vitamínmi a minerálmi.
Na udržanie zdravia a krásneho tela sa odporúča používať ďalšie produkty na omladenie tela:
| Komponenty potrebné pre mládež | Účinok na stav pokožky | |
| Mandle | Vitamín E, antioxidanty | Zabraňuje predčasnému starnutiu, chráni pred ultrafialovým žiarením, ktoré je škodlivé pre mládež |
| Mrkva | Vitamín A | Zabraňuje starnutiu pokožky. zabraňuje prerastaniu buniek vo vrchných vrstvách kože |
| Paradajka | Lykopén | Chráni pokožku pred UV žiarením a oxidačným stresom; zabraňuje starnutiu pokožky, zvyšuje pružnosť |
| Tmavá čokoláda | Flavanol Antioxidanty | Zlepšuje krvný obeh, čo znamená výživu pokožky, vyrovnáva ju, chráni pred UV žiarením |
| Zelený čaj | Katechíny, ktoré sú 100-krát účinnejšie ako vitamín C a 25-krát účinnejšie ako vitamín E. | Reguluje kapilárnu permeabilitu a zvyšuje pružnosť ich stien |
| Čučoriedka | Antioxidanty vo významnom množstve | Zabraňuje predčasnému starnutiu, umožňuje vám omladiť pokožku, ktorá začala blednúť |
| Avokádo | Vitamíny B, E, kyselina listová | Zlepšuje krvný obeh, vďaka čomu sú tkanivá lepšie nasýtené kyslíkom |
| Med | Vitamíny skupiny B. | Zachováva vlhkosť v bunkách, zabraňuje vysušovaniu pokožky, čím predlžuje jej mladistvosť a eliminuje výskyt predčasných vrások, udržuje prirodzenú tukovú rovnováhu pokožky, účinne čistí póry |
Medzi produktmi pre mládež a krásu vyniká jeden - voda. Čistá voda vstupujúca do tela v dostatočnom množstve je nesmierne dôležitá pre udržanie zdravia všetkých systémov ľudského tela.
Ako si televízna moderátorka Ekaterina Andreeva uchováva mladosť
Každý Rus videl túto ženu na jeho televíznej obrazovke nespočetnekrát. Ekaterina Andreeva je v éteri už mnoho rokov a prekvapivo počas tejto doby takmer nestarla. Mnohí si môžu myslieť, že je to výsledok drahých plastových postupov, ale nie je to tak. Podľa nej je to všetko o kvalite a správnej výžive.
Nie je to tak dávno, čo Ekaterina Andreeva povedala svoje tajomstvá mladosti a krásy. Možno vďaka nim môžete udržať svoje telo také mladé ako televízny moderátor.
Prvým pravidlom je piť dostatok vody. Ihneď po prebudení musíte vypiť pohár (250 mililitrov). Je dôležité, aby voda bola čo najčistejšia (teda nie z vodovodu). Pred jedlom alebo ihneď po jedle musíte piť vodu. Denná sadzba je jeden a pol litra.
Žiadna skrášľovacia diéta neobsahuje kávu. Ekaterina Andreeva neodporúča ani tento výrobok. Káva dehydratuje, čo negatívne ovplyvňuje tkanivá. Preto, ak je kofeín potrebný, odporúča sa ho získavať z čaju, najlepšie zo zeleného.
Výrobky pre večnú mladosť sú cereálie, o čom svedčia okrem iného aj odporúčania slávneho televízneho moderátora. Raňajky by podľa nej mali pozostávať z nej. Catherine pridáva do kaše bobule a ovocie, ktoré sú lepšie zo zoznamu podporujúceho krásu a mladosť.
Pre zachovanie svojej krásy musíte večeru po 19. hodine odmietnuť. Diéta pre omladenie by zase mala pozostávať iba z vysoko kvalitných, čerstvých a organických produktov.
Elena Malysheva, televízna moderátorka programu „Žiť zdravo“, často hovorí o tom, aké produkty existujú, ktoré predlžujú mladosť. Na jeho oficiálnych webových stránkach je veľa relevantných informácií. Vo svojom televíznom programe tiež často spomína zdravé výrobky.
Najznámejšia strava pre udržanie zdravia a krásy, ktorá bola vyhlásená v rámci programu „Žiť zdravo“, je nasledovná:
- raňajky: 2 krajce chleba z otrúb, asi 200 gramov zeleniny (napríklad paradajky a uhorky), 100 gramov nízkotučného jogurtu a šálka zeleného čaju;
- obed: tanier so zeleninovou polievkou (bez mäsa) a pre druhú - pohánka alebo ryža s kuracími prsiami (varené). Piť - šťava (čerstvo vylisovaná alebo z obalu, ale zriedená vodou 1 na 1);
- popoludňajšie občerstvenie: 200-300 gramov bobúľ alebo ovocia (lepšie zo zoznamu tých, ktoré prispievajú k omladeniu);
- večera: 100 gramov akejkoľvek nízkotučnej ryby (varenej), 100 gramov nízkotučného tvarohu a krajec chleba. Nápojom je kefír (s nízkym obsahom tuku).
Okrem všeobecného posilňovacieho účinku na telo pomáha takáto strava aj vylúčeniu prebytočného tukového tkaniva. Podľa vyhlásení uvedených v rámci dokumentu „Žite zdravo“ môžete za týždeň dodržiavania tejto diéty schudnúť až 4 kilogramy.
Výživová literatúra
Tí, ktorí sa zaujímajú o produkty pre krásu a mládež, by si mali určite prečítať knihu, ktorú napísal kardiológ z USA Alejandro Jünger s názvom Clean the revolucial rejuvenation diet.
Autor knihy je odborníkom na zdravé stravovanie, takže všetky jedlá uvedené v jeho knihe majú skutočne omladzujúci účinok. Po tejto diéte nasleduje mnoho známych osobností vrátane hercov Robert Downey Jr. a Demi Moore.
Na svete existuje veľa krásnych ľudí, ktorí dokázali svoju atraktivitu dosiahnuť v pomerne zrelom veku jednoducho použitím produktov, ktoré chránia mladosť. Zdravo môžete žiť nielen v mladosti, ale aj v dospelosti, musíte sa len trochu usilovať - jesť správne a zdravo. Ostaň krásna!
Najväčším ľudským orgánom je pokožka. Je to ona, ktorá vo väčšej miere prejavuje zdravotný stav a vek človeka. Vrásky na tvári, s ktorými musíte po 25 rokoch začať tvrdo bojovať, hovoria jasne o veku. Každá žena chce koniec koncov vyzerať skvele a samozrejme mladšie ako jej vek. Tvár každého z nás je zároveň jedinečná, a preto je prejav veku u každého iný. Preto bude súbor procedúr a kozmetiky pre každého iný. Je však potrebné poznamenať, že existuje všeobecný súbor odporúčaní na zachovanie mládeže. Predtým, ako začnete s vráskami bojovať, musíte sa s tým vyrovnať príčiny starnutia epidermy.
Z lekárskeho hľadiska je hlavnou príčinou strata tekutín. Je to spôsobené tým, že najdôležitejší prvok štruktúry pokožky - kyselina hyalurónová, sa začína rozkladať s vekom. V tomto ohľade je menej schopný viazať tekutinu, a preto pokožka stráca svoju pružnosť. A dôvodom zničenia tejto cennej kyseliny je nesprávny spôsob života a výživy, vystavenie slnku, vetru, mrazu.
Medzi faktory ovplyvňujúce starnutie pokožky patria zlé návyky. Len jedna cigareta teda spôsobí kapilárny kŕč až 1,5 hodiny, čo spôsobí pokles estrogénu. Epiderma sa stáva suchou s vráskami, jej regenerácia sa spomaľuje.
Za zmienku tiež stojí fotoaging, ktorý sa vyskytuje pod vplyvom slnečného žiarenia. Milovníci solária a opaľovania sa do zlatista by preto mali myslieť na to.
Boj proti starnutiu epidermy je možné uskutočňovať pomocou kozmetických procedúr. Jedným z najobľúbenejších sú injekcie s kyselinou hyalurónovou. Koniec koncov sa verí, že iba jedna bunka priťahuje 1 000 000 molekúl vody. Ale stojí za zmienku, že samotné injekcie nebudú stačiť, vitamíny a minerály sú tiež potrebné v strave.
Ďalšou metódou je mezoterapia. Zahŕňa injekciu všetkých potrebných stopových prvkov, vitamínov, aminokyselín. Preto sa to považuje za efektívnejšie.
Existujú však aj spôsoby, ktoré nezahŕňajú žiadnu injekciu. Toto je masáž. Vykonáva sa ako manuálne pomocou špeciálnej kozmetiky, tak pomocou masážnych prístrojov, ktoré pomocou prúdu dokonale tonizujú tvár, robia ju zdvihnutejšou a pružnejšou. Účinok týchto postupov spravidla trvá dva alebo tri mesiace.
Vitamíny a výrobky na omladenie pokožky tváre
Ako viete, akýkoľvek problém je potrebné vyriešiť zvnútra. Pri omladení tváre samozrejme hrajú veľmi dôležitú úlohu rôzne kozmetické procedúry a výrobky. Ale ďalším veľmi dôležitým bodom je správna výživa. Podľa kozmetológov by malo 15% všetkých výživných látok vstúpiť do pokožky prostredníctvom kozmetiky a 85% prostredníctvom potravy. Najprv však musíte uzdraviť svoje telo. Preto by sa malo vyvinúť všetko úsilie na odstránenie všetkých toxínov z tela. Aby ste to dosiahli, musíte jesť čo najviac vlákniny. V takom prípade bude najlepším pomocníkom zelenina, najmä listová zelenina, ovocie, obilniny a strukoviny. Medzi najcennejšie produkty na omladenie pokožky patria aj tie, ktoré sú bohaté na antioxidanty.
Účinne bránia predčasnému starnutiu. Aby ste dosiahli požadovaný denný príjem antioxidantov, musíte vypiť až 3 šálky zeleného čaju alebo 2 šálky prírodnej kávy bez cukru. Veľmi dôležité sú aj vitamíny E a C, ktoré sú nielen antioxidanty, ale slúžia aj ako akýsi štít pred účinkami voľných radikálov. Mandle, špenát, olivový olej sú bohaté na vitamín E a šípky, citrusové plody, kapusta, petržlen sú bohaté na vitamín C.
Ďalším krokom je zlepšenie črevnej mikroflóry. Vyžaduje to nasledujúce prvky:
probiotiká (kefír, jogurt)
prebiotiká (zelenina, ovocie, ľanové semiačka, bobule)
phytoncides (kurkuma, cesnak, zázvor, cibuľa)
Ďalej obnovíme pečeň, a preto je potrebné opustiť vyprážané, údené, mastné, sladkosti. Všetko toto jedlo prispieva k produkcii histamínu, ktorý negatívne ovplyvňuje všetky vrstvy epidermis. A samozrejme, v oblasti alkoholu je tabu. Namiesto toho musíte jesť šalát, dressing: olivový olej s citrónovou šťavou, vajcia uvarené na mäkko a čaj so smotanou alebo mlieko bez cukru.
Je tiež veľmi dôležité pravidelne konzumovať omega-3 mastné kyseliny, ktoré účinne zabraňujú alergickým a zápalovým reakciám (mastné morské ryby, vajcia, ľanové semiačka, morské plody).
Je dôležité normalizovať neuropsychologický stav, zvýšiť ochranu buniek. Preto zahrňte do stravy: fosfolipidy (slnečnicový olej, vaječné žĺtky, tvaroh), horčík (mandle, otruby), vápnik (mliečne výrobky, kapusta, zelenina, sezamové semiačko, kapusta), vitamín B (mäso, pohánka, ovsené vločky) .
Výrobky, ktoré môžu omladiť pokožku tváre a tiež obnoviť jej štruktúru, by mali obsahovať nasledujúce látky a minerály.
Selén- chráni pred slnečným UV žiarením (paradajky, cesnak, ryby, morské riasy). Zinok - zabraňuje vzniku zápalových vyrážok (hovädzie mäso, arašidy, zelená zelenina).
Meď- syntetizuje kolagén (čokoláda, mlieko, mäso, lieskové orechy, špenát, morské plody). Železo a vápnik - obnovuje pokožku (mliečne výrobky, sušené marhule, morské ryby, zelená zelenina, pečeň, jablká).
Kremík- podporuje tvorbu buniek a kolagénu (zelená zelenina, kapusta, paprika, zelenina, ovocie).
A poslednou zbraňou v anti-age arzenáli je koenzým Q10, ktorý dodáva bunkám energiu, zvyšuje účinok vitamínu E, spomaľuje starnutie. Zdroje zahŕňajú: špenát, sardinky, chudé mäso, vajcia, sardinky.
Urobte si test
Vyberte si, ktorá z nich je kalorickejšia
Zo všetkých existujúcich potravinových výrobkov možno vyčleniť kategóriu tých, ktoré pomáhajú omladiť telo, urobiť človeka aktívnejším a predĺžiť jeho život. Poviem vám o nich, je ich iba osem.
Výrobky proti starnutiu pre telo
Čučoriedka
Čučoriedky sa radia na prvé miesto medzi produktmi, ktoré omladzujú organizmus a predlžujú životnosť. Preto odborníci na výživu odporúčajú zjesť pohár bobúľ každý deň od sezóny dozrievania. Bobule má tieto vlastnosti vďaka obsahu vitamínu C, kyseliny jablčnej a citrónovej a karoténu, mangánu. Posledný stopový prvok sa podieľa na tvorbe krvi. Čučoriedky majú najlepší účinok na ľudské mozgové bunky a zrak. Posilňujú sietnicu vďaka bioflavonoidnej látke. Čučoriedky čistia obličky od choroboplodných zárodkov, pretože sú prírodným antibiotikom a pomáhajú pri cukrovke, pretože znižujú hladinu cukru v krvi. Pektíny z čučoriedok sa detoxikujú.
Hrozno
Štúdie preukázali, že odrody tmavého hrozna obsahujú jedinečnú zložku zvanú kvercetín. Táto látka je pigment s omladzujúcim účinkom.
Kvercetín zastavuje abnormálne delenie buniek. Tento pigment podporuje elimináciu voľných radikálov, ktoré spôsobujú proces starnutia telesných tkanív. Táto látka sa nenachádza v iných odrodách hrozna, napriek tomu to nie sú menej hodnotné produkty.
Zelené a biele hrozno teda pomáha obnovovať kolagénové vlákna v pokožke, v dôsledku čoho sa znižuje tvorba povrchových a hlbokých vrások.
Ak sa pozriete na obyvateľov vinohradníckych oblastí, všimnete si, že vyzerajú celkom veselo a mlado, pretože v ich strave je prítomné suché hroznové víno.
Čaj
Všetky druhy čaju majú vlastnosti proti starnutiu. Najdôležitejšie je naučiť sa, ako správne pripraviť tento aromatický nápoj, aby si čo najviac zachoval svoje užitočné vlastnosti.
V špeciálnom sprievodcovi čajom môžete zistiť, že pravidlá prípravy tohto nápoja sú nasledovné: na varenie nemôžete používať kovové náradie bez špeciálneho biologicky inertného povlaku, takisto by ste ho nemali nalievať vriacou vodou nad 98 stupňov, a nemusíte ho skladovať uvarený dlhšie ako jednu hodinu.
Ovos
Ovsené výrobky, napríklad ovsené vločky, ovsené vločky, vločky, sa považujú za celkom užitočné pre naše telo, pretože zasýtia dôležitými fosfolipidmi a priaznivo ovplyvňujú tráviaci trakt, konkrétne chránia jeho sliznice.
Tieto potraviny obsahujú veľa rôznych vitamínov B, ktoré zohrávajú úlohu v zdravom metabolizme. Podľa výskumov sa produkt ako je ovsená kaša považuje za veľmi prospešný pre tých, ktorí si začnú všimnúť, že ich váha s vekom začala stabilne rásť.
Ak si zvyknete vypiť pred jedlom sto mililitrov ovseného želé, potom telo nebude schopné absorbovať takmer tretinu kalórií z potravy. V dôsledku toho sa nadváha začne znižovať.
Čučoriedka
Toto bobule sa považuje za vynikajúci produkt ako preventívny liek na aterosklerózu. Ak skonzumujete stopäťdesiat gramov čučoriedok denne, potom je celkom možné dodať cievam nášho tela všetky potrebné látky, ktoré ovplyvnia ich dobrú priepustnosť a pružnosť.
Okrem toho čučoriedky normalizujú črevnú mikroflóru, napríklad po dlhodobom užívaní antibiotík sa často objavuje dysbakterióza, preto sa odporúča zahrnúť tieto užitočné bobule do stravy, pomôžu zlepšiť funkciu gastrointestinálneho traktu.
Zeleninový olej
Akýkoľvek rastlinný olej má priaznivé vlastnosti, pomáha predlžovať mladosť vďaka obsahu cenného vitamínu E. Je známy ako silný antioxidant, ktorý odstraňuje z tela voľné radikály a tiež pomáha normalizovať hladinu pohlavných hormónov.
Je tiež potrebné poznamenať, že olivový olej sa zvyčajne považuje za najužitočnejší rastlinný olej, ale nie je to tak. Najvýznamnejším cenným druhom je argan a tekvica, vyrobené zo semien.
Orechový olej sa dá rozlíšiť, považuje sa tiež za rovnako hodnotný rastlinný produkt. Stojí za to povedať, že denná sadzba nie je väčšia ako jedna polievková lyžica, ktorá sa odporúča pridať do ľahkého zeleninového šalátu.
Mliečne výrobky
Všetky druhy fermentovaných mliečnych výrobkov tvoria zdravé mikrobiologické prostredie v našom tele a tiež priaznivo ovplyvňujú stav pokožky, nechtových platničiek a vlasov. Domáce jedlo sa považuje za obzvlášť užitočné.
Nápoje z kvaseného mlieka, ktoré sa pripravujú doma, doslova za týždeň, môžu ovplyvniť pružnosť pokožky a zvýšiť tento parameter o 42 percent, ako aj znížiť vypadávanie vlasov a zlepšiť rast nechtov. Okrem toho je za tento proces zodpovedná určitá enzýmová zlúčenina, ktorá ešte nebola úplne študovaná.
Ryža
Akákoľvek ryža, či už divoká, hnedá alebo hnedá, má omladzujúcu funkciu, je univerzálnym enterosorbentom, pretože je schopná absorbovať všetky druhy toxínov a zabrániť tak otrave tela.
Najlepšie sa konzumuje mierne nedovarené a najlepšie bez pridania soli. Ale tento výrobok nepreháňajte, stačí variť porciu stopäťdesiat gramov dvakrát týždenne.
Morské ryby
Pokiaľ ide o ryby, bielkoviny obsiahnuté v ich mäse sú pomerne jedinečným stavebným prvkom pre naše kožné bunky. Preto ovplyvňuje pružnosť pokožky tela a tváre.
Ryby sú navyše veľmi bohaté na omega-3 polynenasýtené mastné kyseliny, ako aj na vitamín D, ktorý je pre telo určite nevyhnutný. Dospelému človeku úplne postačí skonzumovať denne 300 gramov tohto morského produktu v pečenej forme, aby sa predĺžila mladistvosť jeho pokožky.
Záver
Všetky tieto produkty musia byť obsiahnuté v ľudskej strave, potom skutočne predĺži svoju mladosť.
Moderná medicína sa naučila zvládať vážne choroby, maskovať príznaky staroby plastickými operáciami. Ako zastaviť starnutie tela?
Jedno z mála pravidiel zostalo po stáročia nemenné: správna výživa je spôsob, ako uchovať, predĺžiť a zvečniť mladosť.
Výživa na zachovanie mladosti
Zeler
Zeler možno použiť na výživu, kozmetické procedúry. Používa sa koreň, stonka, listy zeleru.
- Tiamín B1, riboflavín B2, niacín. Podieľajú sa na redoxných reakciách, odstraňujú toxíny z tela, omladzujú pokožku tváre, srdca, svalov, obličiek, mozgu, miechy. Syntéza hormónov štítnej žľazy, výskyt mladých erytrocytov, eliminácia, blokovanie vstrebávania prebytočného tuku je nemožné bez vitamínov skupiny B;
- Mikroelementový kremík. Bez kremíka sú narušené procesy tvorby hormónov, syntéza kolagénu, vitamíny sa neabsorbujú;
- Germánium podporuje okysličenie iónov;
- Chróm, selén, citrát zinočnatý sú zodpovedné za kompletnú štruktúru DNA a RNA, podieľajú sa na výmene jódu. Posilňuje kosti, znižuje krvný tlak, odstraňuje toxíny, rádioaktívne látky, ťažké kovy;
- Silný afrozidiak, bojuje proti demencii, posilňuje imunitný systém, chráni pred rakovinou, neutralizuje toxíny, znižuje nadmerné nervové vzrušenie, krvný tlak;
- Retinol (A), kyselina askorbová (C), zinok. Zlepšujú metabolizmus, posilňujú krvné cievy, odstraňujú toxické chemikálie, produkty rozpadu, normalizujú hormonálnu hladinu a vstrebávanie vápnika. Majú protizápalové, liečivé vlastnosti, obnovuje prietok krvi malých ciev;
- Odstraňuje nadbytočnú vodu, znižuje hladinu cholesterolu v krvi a normalizuje činnosť gastrointestinálneho traktu.
Kurkuma
Kurkuma zvyšuje množstvo žlčových kyselín potrebných na trávenie a detoxikáciu potravy, čistí pečeň, je prírodným antibiotikom, ktoré obnovuje normálnu črevnú mikroflóru, odstraňuje črevné a kožné prejavy dysbiózy, dyskinézy žlčníka. Antioxidant, ktorý zabraňuje starnutiu v dôsledku aktívnej látky kurkumín, sa pri tepelnom spracovaní nerozpadá.
Ďumbier
Ďumbier alebo zázvorový koreň obsahuje všetky esenciálne aminokyseliny, všetky známe vitamíny a stopové prvky. Omega 3 a 9 obsiahnuté v jeho zložení, asparagín, sa zaoberajú výmenou bielkovín, sú schopné omladiť zárodočné bunky, krvné telieska. Syntetizujú sa nové bunky. Má antiseptické, protizápalové, antibakteriálne, analgetické vlastnosti, chráni pred rakovinou. Je to silné afrodiziakum.
Med
Prírodný kvetový med je vysokoenergetické činidlo potrebné na stimuláciu imunity, syntézy krviniek, spermií, pokožky, dermy normálnej štruktúry a funkcie a normálnej ovulácie. Zaradenie medu do stravy zlepšuje prietok krvi do pokožky, mozgu, genitálií. Poskytnutie potrebnej energie človeku nemá vplyv na zvýšenie hladiny cukru. Bezpečné pre diabetikov. Prípravky na omladenie pokožky tváre sa môžu aplikovať interne a topicky ako masky.
Mliečne výrobky
Na normalizáciu črevnej mikroflóry sa používajú fermentované mliečne výrobky proti starnutiu.
Kefír obsahuje bakteriálnu a kvasinkovú flóru na normalizáciu fungovania gastrointestinálneho traktu.
Existujú 4 druhy kefírov:
- Mliečna;
- Kokosový orech;
- Voda;
- Z huby ryžový kefír.
Výrobky proti starnutiu je možné používať jednotlivo alebo navzájom kombinovať.
Napríklad kefír s cesnakom, banánom, zelerom, petržlenovou vňaťou, bazalkou, koriandrom, medom.
Je zrejmé, že nízkotučný pravidelný kefír, jogurt sa líšia zložením a obsahom kalórií.
Pre pohodlie pri výbere toho pravého nápoja pre seba. V tabuľke je uvedené zloženie rôznych druhov kefíru, jogurtov.
| Zlúčenina | Obsah tuku 3,2% | Nízkotučné kefír | Jogurt |
|---|---|---|---|
| ALE | 0,03 | 0,02 | 0,03 |
| S | 0,7 | 0,7 | 0,6 |
| V 1 | 0,03 | 0,04 | 0,04 |
| O 2 | 0,2 | 0,17 | 0,2 |
| O 12 | 0,4 | 0,4 | 0,5 |
| PP | 0,14 | 0,14 | 0,2 |
| Draslík | 146 | 152 | 147 |
| Vápnik | 120 | 126 | 122 |
| Sodík | 50 | 52 | 50 |
| Horčík | 14,1 | 15 | 14 |
| Fosfor | 95 | 95 | 96 |
| Žehliť | 0,1 | 0,1 | 0,1 |
| Energetická hodnota | 55,9 | 30 | 85,5 |
Spevňujúce výrobky na telo a tvár
Mandľové semiačka a olej sa používajú vnútorne a ako kozmetický výrobok, ktorý účinne obnovuje pružnosť pokožky. Obsahuje 60% tukov, 30% bielkovín, vitamínov, 1% éterických olejov.
Ryžový olej pozná každá žena po 45 rokoch. Najefektívnejšie ošetrenie proti starnutiu vďaka skvalénu, ktorý chráni pred ultrafialovým žiarením a normalizuje výmenu kolagénového tkaniva.
Pokožka bude mať pri použití selénu elastický zamatový vzhľad, ktorý sa nachádza v kokose, rybách, pečeni, pšenici, otruboch, kakau, hubách, cesnaku.
Škodlivý pre zdravie, vzhľad 4 výrobkov: kyslé uhorky, údené výrobky, vyprážané, sladké výrobky.
Stres a mladosť
Na omladenie tela musíte používať potraviny, ktoré pomáhajú bojovať proti stresu. Počas stresovej situácie sa aktivuje hypotalamus, vytvára sa nadbytočné množstvo kortizolu, čo stimuluje prácu pankreasu. Produkuje inzulín, ktorý si vyžaduje veľké množstvo cukru na to, aby sa dostal do krvi. Tu je mechanizmus zvyšovania telesnej hmotnosti, riešenia problémov s chronickým stresom.
4 hlavné produkty, ktoré regulujú prácu hypotalamu:
- Aminokyselina L-theanín bola nájdená v zelenom čaji, ktorý za 10 - 15 minút. znižuje kortizol, umožňuje vám relaxovať, bez letargie, ospalosti.
- Avokádo obsahuje horčík, ktorý umožňuje nervom zostať v pokoji, poskytuje zrýchlené vylučovanie toxínov, normálnu teplotu. Energia umožňuje telu prestavať cvičenie strednej intenzity.
- Zloženie morských rias obsahuje ióny striebra, bez ktorých nie je možné vyrovnať sa so stresom a starnutím. Riasy vhodné na výživu: nori, kombu, wakame, fucus, porphyra, ulwa, limu, dals. Okrem iónov striebra obsahujú vitamíny, A, C, D, železo, jód, 18 aminokyselín, z ktorých 8 si človek nedokáže sám syntetizovať, treba získať zvonka jedlom. Napríklad chaluha alebo morské riasy, v prepočte na 10 g sušiny, obsahuje rovnaké množstvo vitamínu D ako 10 kg marhúľ, jódu, ako 12 kg tresky.
- Citrusové rastliny vďaka prítomnosti základných antioxidantov po celý život normalizujú priepustnosť cievnej steny, poskytujú primeranú imunitu. Slávny pomaranč, citrón, grapefruit, limetka, pomelo, kumquat, mandarínka, tangelo, coalfruit.
Zelenina, ktorá urýchľuje produkciu kolagénu, zlepšuje vzhľad a textúru pokožky - paradajka. Vďaka antioxidačnému lykopénu, ktorý sa skladá zo 4 molekúl uhlíka a 56 molekúl vody, saturuje bunky vlhkosťou, zlepšuje absorpciu kyslíka, chráni pred žiarením a blokuje voľné radikály. Je dobré tepelne upraviť olivovým olejom, pretože to zvyšuje biologickú dostupnosť.
Omladzujúce jedlá by sa mali užívať pravidelne s jedlom. To, ako sa človek stravuje, sa vysvetľuje jeho zvykmi.
Fytoestrogény
S blížiacim sa vekom menopauzy klesá u ženy množstvo pohlavných hormónov - estrogénov. Estros v preklade z gréčtiny znamená živosť, jas. Znížením produkcie týchto hormónov sa vlasy stávajú suchými a krehkými, pokožka sa pokrčí a oči strácajú vlastný lesk. Nedostatok hormónov je možné vyrovnať prírodnými fytoestrogénmi, ktoré rastliny používajú na ochranu stoniek, listov, plodov pred starnutím. Tieto látky môžete získať z rastlinnej potravy.
4 hlavné typy výrobkov na spevnenie pokožky obsahujúce fytoestrogény:
- Strukoviny: fazuľa, šošovica, hrášok;
- Obilniny: pšeničné klíčky, ľanové semienko, celé raž, ovos;
- Korenie: kurkuma, zázvor, cesnak, petržlen, špenát;
- Ovocie: hrozno, čerešne, maliny, marhule.
Stereotyp, ktorý sa formoval v priebehu rokov, sa môže postupne meniť. Pred sýtenými sladkými nápojmi sa môžete ľahko chrániť nahradením čistej pitnej vody. Umožní vám to získať dostatočné množstvo vlhkosti, zabráni sa vysušeniu a starnutiu.
Odvar a nálev z lipového kvetu, ľubovníka bodkovaného, harmančeka, lucerny, ženšenu, malinových listov, oregana, sladkého drievka doplní zásoby fytoestrogénov a umožní ich omladenie.
Výhody pôstu
Naše telá obsahujú škodlivé toxické prvky. Žijeme obklopení oxidom uhoľnatým, oxidom siričitým, fenolami, soľami ťažkých kovov, sírovodíkom, keď cestujeme dopravou, čítame noviny, kráčame po ulici. Jedlom dostávame hormóny, antibiotiká, na ktorých sa pestovali zvieratá, rástli rastliny, ktoré používame. Človek sa postupne mení na sklad ortuti, olova, kadmia, pesticídov, dusičnanov, aromatických uhľovodíkov.
Predpokladá sa, že potrebujeme detoxikačné programy, ako sa zbaviť týchto toxínov.
Máme orgány, ktoré neustále vykonávajú funkciu dezinfekcie: obličky, pečeň, pokožka, pľúca, tráviaci systém. Ale tukové tkanivo je vynikajúcim skladom na skladovanie toxických látok, kde sa skladujú roky.
Keď sa človek pokúsi hladovať, z depa sa do krvi uvoľní nespočetné množstvo toxínov. Niektoré z nich sú zničené, pričom zabíjajú normálne bunky. Zvyšok sa opäť rúti do depa, sedí tam, až do ďalšieho dôvodu kráčať krvou, ľudskými orgánmi.
Je potrebné pomáhať vnútorným orgánom, vyrovnať sa s toxínmi prichádzajúcimi zvonku, pravidelne a nie príležitostne. Zdravá strava, aktívny životný štýl a ochrana pred stresom sú preto základom pre mladistvú pokožku, telo a myseľ.
Správna a vyvážená výživa je primárnym zdrojom všetkých vitamínov a minerálov, ktoré sú prospešné pre telo, vrátane tkanív tváre. Preto ju nemožno zanedbávať. Je potrebné sledovať, čo a ako jete, aby ste predĺžili mladistvosť svojej tváre a zvýšili účinok kozmetiky na omladenie pleti.
Diéta - prvé kroky k omladeniu
V otázke omladenia tváre patrí hlavná úloha správnej výžive. Poprední kozmetológovia poznamenávajú, že iba 15% živín vstupuje do buniek z kozmetiky kvôli starostlivosti a zvyšok sa získava z potravy.
Maximálna pozornosť venovaná predčasnému starnutiu buniek sa v prvom rade venuje antioxidantom, vitamínom E, C. Takéto zložky zabraňujú negatívnym účinkom voľných radikálov na pokožku tváre.
Na omladenie pleti však nestačí iba konzumácia produktov proti starnutiu. V prvom rade sa postarajte o odvod toxínov z tela. Vláknina, ktorá sa nachádza vo veľkom množstve v zelenine, ovocí, strukovinách a obilninách, môže telo oslobodiť od toxínov.
Nezabudnite na produkciu histamínu v pečeni. Má negatívny vplyv na všetky vrstvy pokožky. Radikálne metódy pomôžu výrazne znížiť jeho vzhľad a obnoviť pečeň: vzdať sa tabaku, alkoholu, mastných, sladkých a vyprážaných. Iba zdravé výrobky, čerstvé, dusené alebo grilované.
Ochrannú funkciu buniek aktívne ovplyvňujú fosfolipidy (nachádzajú sa v tvarohu, vaječný žĺtok), vitamín B (pohánka a ovsené vločky), horčík (otruby, mandle) a vápnik (mlieko, kapusta).
Omega-3 mastné kyseliny obsiahnuté v tučných morských rybách a morských plodoch pomôžu eliminovať alergie.
Čarovná kompozícia
- vitamín E, C - hlavné antioxidanty (olivový olej alebo petržlen, kapusta, citrusové plody a šípky);
- meď - podporuje syntézu kolagénových vlákien (čokoláda, špenát a lieskové orechy);
- kremík - produkuje kolagén a posilňuje štruktúru vlákniny (čerstvá zelená zelenina, paprika a ovocie);
- vápnik, železo - zvyšujú regeneračnú funkciu (všetky mliečne výrobky, sušené marhule, pečeň a jablká);
- selén, zinok - chráni pred ultrafialovým žiarením, zabraňuje zápalu (paradajky a cesnak, hovädzie mäso a ryby);
- koenzým Q 10 - dodáva bunkám epitelu energiu, zvyšuje účinok antioxidantov, znižuje rýchlosť starnutia tkanív tváre (sardinka a hovädzie mäso, špenát, vajcia).
Aby ste nepoškodili telo, vyberajte iba kvalitné a čerstvé výrobky. Upozorňujeme, že použitie jednej zložky môže spôsobiť alergickú reakciu a presýtenie tela. Odborníci na výživu vám pomôžu vyvážiť a usporiadať vaše jedlá.
Zázračné výrobky
- Orechy - kombinujte koenzým Q 10, vitamín E, melatonín, ktoré aktívne omladzujú pokožku tváre, dodávajú jej pružnosť. Vzhľadom na nutričnú hodnotu orechov je lepšie obmedziť ich použitie (až 10 - 14 kusov za deň).
- Ryby (sardinka, makrela) sú zdrojom omega-3 mastných kyselín, ktoré urýchľujú krvný obeh v bunkách, zlepšujú výživu tkanív, povrch je hladký a napnutý. V strave stačí 300 g tučných rýb denne.
- Paradajková šťava alebo pasta sú najlepším antioxidantom nevyhnutným na spomalenie starnutia pokožky. Optimálne množstvo šťavy za deň je 250 ml a pasty sú 2 polievkové lyžice.
- Petržlen - spôsobuje zvýšenú produkciu glutatiónu (materské antioxidanty). Odborníci na výživu odporúčajú pridať do jedla 3-4 vetvičky čerstvých bylín.
- Citrón - podporuje elimináciu toxínov, zvyšuje ochrannú funkciu pokožky. Majitelia suchej epidermy by mali obmedziť jej použitie na minimum.
- Med - zvlhčuje a zachováva mladistvosť vašej tváre. Ideálne pre suché typy pleti.
- Kakao - zmierňuje zápaly, podráždenie pokožky, aktívne bojuje proti voľným radikálom. Vezmite 1 lyžičku. deň ako doplnok alebo nápoj.
- Červená repa - čistí od toxínov, saturuje bunky kyslíkom, dodáva tvári zdravú farbu. Musíte brať 1 koreňovú zeleninu denne.