Светлана Батаева
Проект «Пилатес - новый подход к здоровью»
«Звёздочка» общеразвивающего вида
Проект
Калтанский городской округ, 2014
Рассмотрено
на педагогическом совете
МАДОУ Детский сад № 15 «Звездочка»
Заведующая ___ Н. Н. Сунгурова
Батаева Светлана Васильевна,
педагог дополнительного образования
Чащина Анна Евгеньевна,
инструктор по физическому воспитанию
Муниципального автономного дошкольного образовательного учреждениия Детский сад № 15 «Звёздочка» общеразвивающего вида
Калтанского городского округа
Рецензент :
Штенберт А. В. ,
врач-ортопед высшей квалификационной категории
Муниципальное бюджетное учреждение здравоохранения
«Городская больница»
Осиннековского городского округа
Обоснование проекта
В настоящее время особую актуальность имеет проблема состояния здоровья и физического развития детей дошкольного возраста. Сохранение и укрепление здоровья подрастающего поколения превращается в первоочередную социальную проблему.
Современная школа предъявляет высокие требования к уровню развития будущего первоклассника. Он должен быть хорошо физически и психически развит, уметь устанавливать контакты, быть мобильным в меняющихся условиях, а это возможно только при сохранении здоровья воспитанников в дошкольных учреждениях.
Качество человеческого потенциала сегодня поставлено во главу угла и на уровне края, и на уровне муниципалитетов. И человек – это, прежде всего, здоровье , сама жизнь и уже потом производные – интеллект, трудовой потенциал, уровень образования в общепринятом смысле и т. д.
В настоящее время Министерством образования и науки Российской Федерации завершается работа по внедрению федеральных государственных образовательных стандартов дошкольного образования (далее - ФГОС дошкольного образования) .
При разработке содержания ФГОС дошкольного образования особое внимание уделено охране и укреплению физического и психического здоровья детей , что и является приоритетным направлением деятельности нашего дошкольного учреждения.
Одним из направлений Национальной образовательной инициативы «Наша новая школа» , утвержденной Президентом Российской Федерации 4 февраля 2010 г. № Пр-271, является сохранение и укрепление здоровья школьников . Подчеркивается, что спортивные занятия, в том числе внеурочные, должны позитивно влиять на улучшение здоровья школьников .
Проблемы управления физкультурно-оздоровительной работой в условиях образовательных учреждений в последние годы постоянно находятся в поле зрения ученых, специалистов по физической культуре и спорту и педагогов-практиков.
Состояние детей дошкольного возраста вызывает тревогу и требует применение новых технологий здоровьесбережения , в том числе разнообразных форм спортивно-оздоровительной деятельности .
Доказано положительное влияние активной двигательной деятельности на умственную работоспособность (Н. Т. Терехова, 1989; А. В. Запорожец и др., 1980; А. П. Ерастова, 1989).
В. А. Шишкина отмечает чрезвычайно важную роль движений для развития психики и интеллекта. «От работающих мышц импульсы постоянно поступают в мозг, стимулируя центральную нервную систему и тем самым, способствуя ее развитию. Чем более тонкие движения приходится осуществлять ребенку и чем более высокого уровня координации движений достигает он, тем успешнее идет процесс его психического развития. Двигательная активность ребенка не только способствует развитию мышечной силы как таковой, но и увеличивает энергетические резервы организма».
Говоря о двигательной активности как основы жизнеобеспечения детского организма, Э. Я. Степаненкова указывает, что именно она оказывает воздействие на интеллектуальный рост и нервно-психическое развитие ребенка.
В состоянии пониженной двигательной активности снижается обмен веществ и информации, поступающей в мозг из рецепторов, что приводит к нарушению регулирующей функции мозга и отражается на работе всех внутренних органов. Следовательно, развитие опорно-двигательного аппарата, предотвращение нарушений осанки, стимулирование сердечнососудистой и дыхательной системы – необходимые условия для нормально роста и развития детского организма.
В этой связи актуальной становится проблема поиска эффективных путей укрепления здоровья ребенка , коррекции недостатков физического развития, профилактики заболеваний и увеличения двигательной активности как мощного фактора интеллектуального и эмоционального развития чело-века.
В последнее время отмечается тенденция к использованию разнообразных средств физической культуры с лечебной направленностью. В большинстве случаев это различные направления оздоровительных видов гимнастики - ритмическая гимнастика, аэробика, стретчинг, шейпинг, дыхательная гимнастика, восточные оздоровительные системы упражнений : ушу, китайской гимнастики, йоги и многое другое. Все они направлены на оздоровление организма занимающихся, возвращение радости жизни и повышение функциональных возможностей человека.
В то же время, несмотря на большую популярность физической культуры, ее пока нельзя назвать образом жизни каждого человека. В связи с этим, актуальным является поиск эффективных путей оздоровления и физического развития детей, повышения уровня их физической подготовленности, приобщения к здоровому образу жизни . Одним из путей решения этой проблемы является развитие детского фитнеса и внедрение его технологий в систему физкультурного образования детей дошкольного возраста, что и является новизной проекта .
А ведь детство – лучшее время для формирования привычки «быть в форме» . Главная задача взрослых выработать у детей такую привычку, создать все необходимые условия для утоления «двигательного голода» , найти новые подходы к физическому воспитанию и оздоровлению дошкольников . В определенной мере помочь в этом может детский фитнес.
Одним из самых популярных направлений фитнеса является пилатес .
Пилатес – это разновидность фитнеса, включающая в себя комплекс физических упражнений на все группы мышц, развивающая гибкость и выносливость.
Эту систему упражнений разработал Джозеф Пилатес в начале 20 века с целью реабилитации больных. Изначально комплекс предназначался лишь для укрепления его собственного здоровья . Все дело в том, что мальчик с детства болел рахитом, астмой и ревматизмом, потому выглядел всегда очень болезненным и слабым ребенком. Он начал изучать различные системы физической культуры от йоги до методов оздоровления Древней Греции и Рима, занимался гимнастикой, плаванием, лыжами и стал разрабатывать собственную программу физического совершенствования, которую впоследствии назвал "Искусством контроля". Уже к 14 годам Джозеф изменился и окреп настолько, что его можно было фотографировать в качестве модели для учебников по анатомии. Юноша добился неплохих успехов в гимнастике, прыжках в воду, даже выступал в цирке. Пилатес решил всерьез заняться вопросами физической культуры и спорта.
В 1923 году в Нью-Йорке он вместе со своей женой начал проводить первые занятия. Таким образом, пилатес очень быстро приобрел популярность сначала у местных жителей, а затем и во всем мире. Многие годы метод пилатес оставался практически неизвестным за пределами круга профессиональных танцовщиков. Сегодня же его применяют в клиниках, в лечебной физкультуре, в фитнес-центрах, в школах танцевального искусства.
Система пилатес включает в себя упражнения для всех частей тела, упражнения являются безопасными и подходят для широкого возрастного спектра людей.
Практика пилатес открывает детям мир здоровья и спорта , развивает стремление к занятиям другими видам спорта – танцами, гимнастикой, боевыми искусствами. Кроме того, эта уникальная система тренировок, повышает стрессоустойчивость, снижает детскую нервозность. Особенно полезен пилатес , для нервных и гиперактивных детей, его особая техника выполнения упражнений, помогает достичь расслабления.
Цель и задачи проекта
Цель проекта – формирование навыков психомоторного развития воспитанников дошкольного возраста посредством физических упражнений по системе пилатес .
Задачи :
1. Адаптировать и внедрить систему упражнений пилатес в совместную деятельность взрослого и ребенка по образовательной области «Физическое развитие» .
2. Содействовать повышению компетентности педагогов в вопросах психомоторного развития детей дошкольного возраста.
3. Способствовать осведомленности родителей в вопросах значимости психомоторики детей дошкольного возраста.
Обеспечение проектной деятельности
1.Нормативно-правовое :
Основная программа МАДОУ Детский сад № 15 «Звездочка»
Конвенция о правах ребенка
Закон РФ «Об образовании»
Федеральный государственный образовательный стандарт дошкольного образования.
2. Организационное обеспечение
Учреждение работает по приоритетному направлению - физическое развитие дошкольников
3. Кадровое обеспечение
Наличие в штате инструктора по физической культуре, педагога дополнительного образования, педагога-психолога
Курсы повышения квалификации
4. Материально-техническая база
Наличие отдельного физкультурного и тренажерного зала;
Наличие учебно-методической литературы по здоровьесберегающим технологиям ;
Наличие Интернет-связи;
Наличие видео, аудиотехники, мультимедийного оборудования.
Описание проекта
В процессе реализации проекта планируется работа со всеми участниками образовательного процесса : детьми, педагогами, родителями.
Работа с воспитанниками.
Проект осуществляется в рамках основной образовательной программы Учреждения по образовательной области «Физическое развитие» и представляет собой комплекс физических упражнений, которые основаны на ФГОС дошкольного образования и включают в себя некоторые элементы пилаетес , адаптированных к детям дошкольного возраста (4-7 лет) .
Физические упражнения по системе пилатес осуществляются в игровой форме. Следуя за волшебными героями под спокойную музыку, дети выполняют упражнения, незаметно для себя укрепляя мышцы тела, создают крепкий мышечный корсет, развивают координация, гибкость, равновесие. Упражнения делаются плавно, медленно и требуют полной концентрации внимания, контроля за техникой их выполнения.
Комплекс физических упражнений рассчитан на месяц, и с каждым годом упражнения усложняются за счет увеличения количества повторов и нагрузки.
Для качественного внедрения физических упражнений по системе пилатес спортивный зал дошкольного учреждения был оснащен различным спортивным инвентарем и оборудованием : гимнастические коврики, фитболы, массажные мячи, мячи-эспандеры, мячи среднего диаметра.
Форма организации – непосредственно образовательная деятельность, совместная деятельность взрослого и ребенка в режимных моментах.
Непосредственно образовательная деятельность. Непосредственно образовательная деятельность осуществляется согласно расписанию и учебному плану Учреждения. Возраст детей 4-7 лет. Общая продолжительность занятий 15-30 минут (в зависимости от возрастной группы детей) . Число участников – до 30 воспитанников дошкольного возраста.
Структура непосредственно образовательной деятельности по образовательной области «Физическое развитие» изменена : основные развивающие упражнения заменены на физические упражнения с элементами пилатес .В результате этого структура непосредственно образовательной деятельности приобрела следующий вид :
Вводная часть;
Физические упражнения с элементами пилатес ;
Основные виды движений;
Подвижная игра, игра малой подвижности.
Совместная деятельность взрослого и ребенка в режимных моментах.
Элементы физических упражнений по системе пилатес используются педагогами в процессе утренней гимнастики и закаливающих процедур. Что дает целостность образовательному процессу в данном направлении.
Работа с педагогами. Для педагогов разработаны мероприятия по формированию теоретической и практической готовности к новым формам деятельности по образовательным областям «Физическое развитие» : обучающий семинар, мастер-класс, индивидуальные консультации по запросу педагогов.
Работа с родителями. Для родителей разработаны мероприятия направленные на информированность и пропаганду здорового образа жизни . Для этого с родителями в процессе реализации проекта будут проводиться тематические собрания, спортивные мероприятия, консультирования со специалистами, как индивидуальные, так и групповые.
Этапы реализации проекта
На базе Муниципального автономного дошкольного образовательного учреждения Детский сад № 15 «Звездочка» проект «Пилатес – новый подход к здоровью » реализуется в три этапа. Временные рамки всего проекта – три учебных года (2010-2013 гг.) .
Первый этап (сентябрь 2010 г. - февраль 2010 г.) - подготовительный :
Диагностика психомоторного развития воспитанников дошкольного возраста;
Создание творческой группы по реализации проекта ;
Изучение проблемы психомоторного развития дошкольников в образовательной деятельности, в педагогической теории и практике;
Собор необходимой информации (анкетирование, тестирование) ;
Прогноз ожидаемых результатов и риски проекта .
Второй этап (февраль 2010 г. – май 2013 г.) –основной :
Реализация и коррекция проекта ;
Повышение уровня компетентности педагогов в вопросах психомоторного развития через участие во внутриучрежденческих организационно-методических мероприятиях;
Педагогическое просвещение родителей в рамках проекта через совместную деятельность;
Разработка комплексов физических упражнений по системе пилатес для воспитанников дошкольного возраста (4-7 лет) ;
Мониторинг эффективности проекта (промежуточный) .
Третий этап (май 2013 г. – декабрь 2013 г.) - заключительный :
Обработка результатов;
Описание полученных результатов;
Корректировка образовательного процесса в связи с полученными результатами;
Определение перспектив на дальнейшее изучение предмета.
Календарный план мероприятий по реализации проекта
Задачи Мероприятия Сроки Продукт
Адаптировать и внедрить систему упражнений пилатес в непосредственно образовательную деятельность по образовательной области «Физическая культура»
Диагностика психомоторного развития воспитанников старшего дошкольного возраста 2 раза в год Комплекс диагностических материалов
Создание творческой группы по разработке и реализации проекта . Сентябрь 2010 г. Приказ
Изучение проблемы психомоторного развития дошкольников в образовательной деятельности в педагогической теории и практике Сентябрь-октябрь 2010 г. Конспекты лекций
Разработка комплекса физических упражнений по системе пилатес
Февраль 2010 г. - февраль 2012 г. Комплексы физических упражнений по системе пилатес
Реализация комплекса физических упражнений по системе пилатес в процессе образовательной деятельности детей дошкольного возраста
Февраль 2010 г. - май 2013 г. Учебный план учреждения
Содействовать повышению компетентности педагогов в вопросах психомоторного развития детей дошкольного возраста Анкетирование педагогов об информированности по вопросам психомоторного развития воспитанников Декабрь 2010г.
Май 2013 г. Анкета
Педагогический совет «Психомоторное развитие детей дошкольного возраста» Март 2011 г. Протокол педсовета
Мастер-класс для педагогов «Зарядка для пробуждения по системе пилатес » Ноябрь 2012 г. Конспект мастер-класса, памятки для педагогов
Создание педагогами совместно с воспитанниками информационных листовок «О здоровье всерьез » Январь 2012 г. Информационные листовки
Способствовать осведомленности родителей (законных представителей) в вопросах значимости психомоторики детей старшего дошкольного возраста Опросник отношения родителей к здоровью и здоровому образу жизни Октябрь 2010 г. ,
Май 2013 г. Анкета
Родительское собрание «Забота о здоровье ребенка » Январь 2010 г. Конспект родительского собрания
Консультации для родителей по тематике проекта 1 раз в квартал Консультации
Совместная утренняя зарядка детей и родителей с элементами пилатес Ноябрь 2012 г . Комплекс физических упражнений с элементами пилатес для детей и взрослых
Спортивное развлечение Апрель, 2011 г., 2012 г., 2013 г. Сценарий развлечения
Дальнейшее развитие проекта
Получив от родителей запрос на дальнейшую деятельность, были определены основные направления предстоящей работы над проектом «Пилатес – новый подход к здоровью » .В дальнейшем планируется ввести в дошкольное учреждение :
Ежегодную традицию «Зарядка с родителями» , когда родители и дети в рамках Всероссийского урока «Здоровые дети – в здоровой семье » совместно делают утреннюю гимнастику на территории дошкольного учреждения;
Страничку на сайте детского сада, где родители могут беспрепятственно и конфиденциально задать интересующие вопросы и получить квалифицированную консультацию специалистов;
Платный кружок «Пилатес вместе » для совместных занятий детей и родителей физическими упражнениями по системе пилатес .
Подготовила и провела: старший воспитатель ДОУ Жогло О.М. Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение детский сад № 6 городского округа Кинешма (МБДОУ д/с № 6) , Ивановская область
Форма проведения: традиционная, обмен опытом между педагогами.
Время: 40-45 мин.
Цель: поиск путей оптимизации создания условий для совершенствования физкультурно-оздоровительной работы в ДОУ.
Задачи:
- Систематизировать физкультурно-оздоровительную работу в ДОУ.
- Расширить знания педагогов с учетом современных требований и социальных изменений по формированию основ физического воспитания и здорового образа жизни.
- Развить творческий потенциал педагогов.
- Поиск эффективных форм, использование инновационных подходов и новых технологий при организации физкультурно-оздоровительной работы в ДОУ.
Предварительная работа:
- Подготовка информационного стенда о планируемом семинаре -практикуме.
- Отбор и изучение литературы по вопросу физкультурно-оздоровительной работы.
- Консультации для педагогов по данной проблеме, согласно годовому плану работы.
- Тематический контроль «Создание условий для сохранения и укрепления здоровья детей в ДОУ. Организация и эффективность работы по развитию у детей двигательной активности в режиме дня» .
- Работа с родителями: оформление стендов, анкетирование родителей.
- Разработка сценария семинара- практикума
- Домашнее задание воспитателям:
Запланировать и провести «День здоровья» , как совместное мероприятие с родителями.
Повестка семинара-практикума:
- Вступительная слово по теме по теме семинара-практикума, старший воспитатель, Жогло О.М.
- Практическая часть: Обмен опытом педагогов по здоровьесберегающим технологиям, воспитатели групп, музыкальный руководитель, учитель-логопед.
- Знакомоство с направлением детский фитнес старший воспитатель Жогло О.М. («Детский фитнес» )
- Мастер-класс для воспитателей «Упражнения Пилатес» старший воспитатель Жогло О.М.
- Подведение итогов семинара, диалог воспитателей о значимости темы. Домашнее задание воспитателям.
Ход семинара-практикума:
Хочется надеяться, что все педагоги будут активно участвовать в работе семинара практикума, делиться положительным опытом по обсуждаемой проблеме, задавать вопросы, комментировать.
Первая часть:
Нет задачи важнее и вместе с тем сложнее, чем вырастить здорового человека. В дошкольном возрасте закладывается фундамент здоровья, происходит созревание и совершенствование жизненных систем и функций организма, формируются движения, осанка, приобретаются физические качества, вырабатываются начальные гигиенические навыки и навыки самообслуживания. Приобретаются привычки, представления, черты характера, без которых невозможен здоровый образ жизни. Федеральные Государственные Образовательные Стандарты нацеливают содержание образовательной области «Физическое развитие» на достижение целей формирования у детей интереса и ценностного отношения к занятиям физической культурой, гармоничное физическое развитие через решение следующих задач:
- развитие физических качеств (скоростных, силовых, гибкости, выносливости и координации)
- накопление и обогащение двигательного опыта детей (овладение основными движениями)
- формирование у воспитанников потребности в двигательной активности и физическом совершенствовании. Структура организации физической активности детей включает: Прошу вас назвать уважаемые педагоги, что именно? Ответы воспитателей: Организованная образовательная деятельность по физическому развитию Утренняя гимнастика Физкультминутка Подвижные игры Зарядка после дневного сна Самостоятельная двигательная деятельность. Музыкально-ритмическая деятельность Пальчиковая гимнастика Массаж и самомассаж, миогимнастика, гимнастика для глаз, дыхательная гимнастика. закаливание Всё перечисленное вами – это содержание нашей с вами работы по организации физкультурно- оздоровительной деятельности с детьми. И главная цель данной работы: *сохранение и укрепление психофизического здоровья детей.
Вторая часть:
- «Массажные рукавички» воспитатель Малова Н.Г.
- «Массажные коврики» воспитатель Федотова Т.А.
- «Гимнастика на дыхание» воспитатель Иванова В.А.
- «терапия Сун-Джоку» учитель-логопед Арахамия С.С.
- «Музопластика» музыкальный руководитель Щербина Е.В.
Третья часть:
Я хочу представить вам новое направление, такое как детский фитнес – это система мероприятий (услуг) , направленных на поддержание и укрепление здоровья (оздоровление) , нормальное физическое и психическое здоровье ребенка (соответствующее возрасту) , его социальную адаптацию и интеграцию. Использование элементов детского фитнеса в ДОУ (на занятиях по физкультуре, в рамках дополнительного образования) позволяет повысить объем двигательной активности, уровень физической подготовленности, знакомит с возможностями тела, учит получать удовольствие и уверенность от движений и физической деятельности, усиливает интерес к занятиям физическими упражнениями и, как следствие, укрепляет здоровье детей.
- игровой стретчинг
- фитбол-гимнастика
- черлидинг
- пилатес.
Один из видов фитнес технологий это: упражнения игрового стретчинга охватывают все группы мышц, носят понятные детям названия (животных или имитационных действий) и выполняются по ходу сюжетно-ролевой игры, основанной на сказочном сценарии. На занятии предлагается игра-сказка, в которой дети превращаются в различных животных, насекомых и т.д., выполняя в такой форме физические упражнения. С подражания образу малыши познают технику спортивных и танцевальных движений и игр, развивают творческую и двигательную деятельность и память, быстроту реакции, ориентировку в пространстве, внимание и т.д. Эффективность подражательных движений заключается еще и в том, что через образы можно осуществлять частую смену двигательной деятельности из различных исходных положений и с большим разнообразием видов движении, что дает хорошую физическую нагрузку на все группы мышц.
Методика игрового стретчинга основана на статичных растяжках мышц тела и суставно-связочного аппарата рук, ног, позвоночника, позволяющих предотвратить нарушения осанки и исправить ее, оказывающих глубокой оздоровительное действие на весь организм.
Одна из новых технологи физического воспитания – фитбол-гимнастика. Фитбол – мяч для опоры, используемый в оздоровительных целях. В настоящее время мячи различной упругости, размеров, веса применяются в спорте, педагогике, медицине. Фитбол развивает мелкую моторику ребенка, что напрямую связано с развитием интеллекта. Занятия на фитболах прекрасно развивают чувство равновесия, укрепляют мышцы спины и брюшного пресса, создают хороший мышечный корсет, способствуют формированию правильного дыхания, формируют длительно вырабатываемый в обычных условиях навык правильной осанки.
В настоящее время в работу с детьми активно внедряется черлидинг – зажигательные спортивные танцы с помпонами, сочетающие элементы акробатики, гимнастики, хореографии и танцевального шоу.
Черлидинг развивает творческие и двигательные способности и навыки дошкольников, позволяет увеличить объем двигательной активности детей в режиме дня, формирует навыки общения в коллективной деятельности.
Детский пилатес – специально составленная программа на основе базовых упражнений Pilates, адаптированных к детям различного возраста. Пилатес – это разновидность фитнеса, включающая в себя комплекс физических упражнений на все группы мышц, развивающих гибкость и выносливость. Эту систему упражнений разработал в начале 20 века Джозеф Пилатес, немецко-американский спортивный специалист, который сам рос болезненным ребенком, однако благодаря интенсивным физическим упражнениям сумел значительно поправить здоровье и стать профессиональным спортсменом и преподавателем физической культуры. Сегодня Пилатес применяют в клиниках, в лечебной физкультуре, в фитнес-центрах, в школах танцевального искусства. Система Пилатес включает в себя упражнения для всех частей тела, упражнения являются безопасными и подходят для широкой возрастной аудитории. Пилатес обладает следующими преимуществами: развивает каждый аспект физической формы: силу, выносливость, гибкость, ловкость, скорость; улучшает контроль над телом; корректирует осанку; улучшает работу внутренних органов; усиливает обменные процессы в организме; фокусируется на правильном дыхании; помогает в расслаблении и снятии напряжения. Практика пилатеса открывает детям мир здоровья и спорта, развивает стремление к занятиям другими видам спорта – танцами, гимнастикой, боевыми искусствами. Кроме того, эта уникальная система тренировок, повышает стрессоустойчивость, снижает детскую нервозность. Для 5-6 летних воспитанников занятия проводятся в игровой форме. Следуя за волшебными героями, они выполняют упражнения, незаметно для себя укрепляя мышцы тела, создают крепкий мышечный корсет, развивают силу, гибкость, растяжку. Для таких занятий используется всевозможный спортивный инвентарь, подбирается специальная музыка, создающая благоприятную атмосферу.
Четвёртая часть:
Мастер-класс.
Ну а сейчас мы с вами подкорректируем вашу осанку и поучимся проводить небольшие упражнения по системе Пилатес используемые в работе с детьми в режимных моментах.
Упражнения в положении "стоя"
- "Воробушек". Круги назад 6-8 раз согнутыми в локтях руками. Отводя локти назад, сближать лопатки.
- "Лягушонок". Из И. П. - ноги на ширине плеч, руки перед грудью. Привести кисти к плечам (ладони вперёд, пальцы врозь) и, говоря хором "квак", вернуться в И. П. (4-6 раз) . В положении "кисти к плечам", локти должны быть прижаты к бокам.
- "Резинка". Разгибая в локтях согнутые перед грудью руки - вдох. Вернуться в И.П., произнеся звук "ш-ш-ш" - выдох. При отведении рук в стороны сближать лопатки, не отпускать руки ниже уровня плеч.
- "Вместе ножки - покажи ладошки". Поднимаясь на носки, отвести плечи назад и повернуть ладони вперёд. Вернуться в И. П., расслабляя мышцы рук (4-6 раз) . Держать спину ровно и не выпячивать живот.
- "Потягивание". Подняться на носки, левая рука вверх, правая назад. Удерживаться 1-2-3 сек. Вернуться в И.П., расслабив руки (4-6 раз) . Плечи развёрнуты, колени выпрямлены, живот подтянут. Упражнения делаются плавно, медленно и требуют полной концентрации внимания, контроля за техникой их выполнения и правильным дыханием.
Пятая часть:
Использование элементов фитнес-технологий в работе с дошкольниками способствует привлечению детей к систематическим занятиям спортом, активному и здоровому досугу, формирует представление о фитнесе как о способе организации активного отдыха. Будьте здоровы и берегите и укрепляйте здоровье «наших» детей.!
Домашнее задание: Запланировать и провести «День здоровья» , как совместное мероприятие родителями.
Уникальная атмосфера, усовершенствованная за годы работы командой MORE Pilates сегодня - это универсальная и многогранная площадка для тренировок всей семьей. Студия в Санкт-Петербурге, оснащенная профессиональным оборудованием, на данный момент является одной из самых высококачественных по комплектации мест для занятия пилатесом.
Сегодня в клубе MORE Pilates мы даем начало новой истории. Ведь единственное, что мы знаем о пилатесе - это то, что он как и йога является секретом красоты и привлекательности многих звезд. Между тем, изначально пилатес был изобретен для реабилитации солдат в послеоперационный период. Искреннее желание поставить на ноги больных появилось у Джозефа Пилатеса после борьбы с астмой, которой он страдал в детстве. Тогда именно интенсивные занятия помогли ему значительно поправить свое здоровье.
Подобно Джозефу мы сегодня стараемся, чтобы каждый желающий в MORE Pilates мог найти себе занятие по душе. К примеру, чтобы родителям больше не приходилось тратить время на бесконечное перемещения по городу в попытках успеть отвести детей на несколько спортивных кружков. Сегодня безупречная долголетняя репутация и квалификация наших тренеров, которые обладают международными сертификатами, усовершенствованная студия - все это в совокупности создает благоприятные условия для занятия пилатесом для детей.
Опробованная Джозефом в раннем детстве система упражнений признана абсолютно безопасной, пилатес - этот идеальный спорт для детей. Пилатес воздействует на все части молодого организма комплексно, подходя чересчур активным детям. Выполняя упражнения спокойно и плавно, с ровным дыханием, ребенок учится бороться с возрастными переживаниями. Во время поры беззаботного счастья становление ребенка должно формироваться в правильном режиме, изначально имея возможность проследить за развитием внутренних органов, опорно-двигательного аппарата и нервной системы ребенка.
Занятия в MORE Pilates адаптированы с учетом возраста. Тренер постепенно реализует упражнения, развивающие логику, начиная обучение с работы в команде, постепенно добавляя в работу обручи, мячи и другое дополнительное оборудование. И все упражнения, которые вы выполняете в MORE Pilates - обязательно проходят в виде игр, которые дети так любят!
Подробнее ознакомиться и подобрать комплекс лично для себя с учетом всех деталей вы можете вместе с опытными тренерами. Помните, что главный принцип Джозефа неизменен до сих пор - то, как вы выполняете упражнения, гораздо важнее, чем количество их повторений.
Все мы знаем очень мудрое и популярное высказывание: «Береги здоровье смолоду!» А ведь и правда, многие взрослые проблемы родом из детства. Все родители хотят, чтобы их дети выросли здоровыми и счастливыми, выросли здоровее и счастливее их самим. Детство — это не только пора беззаботного счастья и веселья.Это время становления всех внутренних органов маленького человека, его нервной системы, опорно-двигательного аппарата. Правильно сформированные изначально, они и в дальнейшем будут работать без сбоя. Но в нынешнее время очень много факторов сказывается на неблагоприятное развитие ребенка и его здоровье.
Не секрет,что школьная система очень агрессивна. Дети по много часов проводят сидя в школе, дома за уроками, у репетитора и на других кружках. Главное ребенку не прививают навык, как следует правильно сидеть и распределять нагрузку на спину. А еще меньший процент учителей, поправляют своих учеников, если те не следуют этим правилам. В итоге у ребенка появляется привычка сидеть в определенной позе, от которой очень сложно избавиться в обычной жизни.
Очень многие дети страдают малоподвижным образом жизни. В период развития технологий, дети очень много время проводят у компьютеров и телевизоров. Отсутствие адекватных физических нагрузок приводит к тому, что у ребенка не формируется развитый мышечный корсет, который бы удерживал позвоночник.
А если рассмотреть организации рабочего места ученика?!В большинстве школ можно увидеть, что классы оснащены стандартной мебелью одного размера. На самом деле здесь все должно быть индивидуально. Каждому ребенку с учетом его роста необходимо подбирать стол и стул и соответственно организовывать рабочее место.
И вот когда родители обнаруживают ряд проблем у ребенка -неправильная осанка, плоскостопие…,они отдают своих детишек заниматься спортом. С таким ритмом жизни и без того ослабленным иммунитетом, необходимо потихоньку приучать ребенка к нормальной физической нагрузки. С чего же начать? Выход есть- приведите ребенка на пилатес!.
В первую очередь, велика роль пилатеса в формировании правильного опорно-двигательного аппарата. Школьники проводят уйму времени, сидя у компьютера или телевизора. Во время длительного пребывания в сидячем положении мышцы их спины испытывают наибольшую нагрузку, деформируются. Поэтому совсем не редки в наше время такие физические нарушения, как плоская и круглая спина,сколиоз, сутулость, изменения формы стопы.Пилатес же помогает избежать нарушений осанки в раннем возрасте, формирует правильные изгибы позвоночника и своды стопы, укрепляет суставы и связки.
Благоприятно действуют занятия пилатес на становление мышечной системы. Любые движения в этой технике выполнятся плавно, медленно, без излишнего напряжения, поэтому нет опасности растяжения связок. Постепенно формируется крепкий «каркас » из гибких и упругих мышц.
Пилатес, комплексно воздействуя на все органы молодого организма, отлично подойдет гиперактивным и тревожным, нервным детям. Все упражнения, выполняемые плавно, спокойно, с ровным дыханием.Тренировки по пилатесу научат ребенка концентрироваться, расслабляться, бороться со своими возрастными стрессами и переживаниями.
Развивая дыхательные мышцы, пилатес учит и здоровому дыханию. А это, в свою очередь, позволит ребенку управлять своими эмоциями, контролировать мыслительные процессы и успокаиваться!
Уникальность техники пилатес — в воздействии на физическое, умственное и психическое развитие детей. К тому же любое занятие спортом обязательно поднимет настроение и сделает ребенка жизнерадостным и открытым к общению!
Возраст: с трех лет и до тех пор, пока не устанете быть здоровыми и красивыми
П роизводитель (страна) : опытный инструктор, спортивный зал
Материал: коврик для занятий, удобная форма
Особенности: комплекс упражнений, которые способствуют пластичности, гибкости и стройности
Примерный ценник: видеокурсы на YouTube – бесплатно, занятия в спортивном комплексе – от 300 рублей за занятие
Проводив лето, забыв о дачах и деревнях, куда мы с беспокойством и одновременно легкой радостью отдавали детей бабушкам и дедушкам, купив красивые портфели, туфли и осеннюю одежду, начав «долгожданный» новый учебный год и уже дожив до первых каникул, мы, родители, в очередной раз в поиске спортивных секций для наших детей. Повезло тем, кто уже нашел спорт, приносящий столько удовольствия и пользы ребенку, что отказываться от таких занятий грех. А для тех, кто еще в поиске, кто попробовал в прошлом году баскетбол, а в позапрошлом – гимнастику, чьи дети сказали «нет» бальным танцам и легкой атлетике, для вас – сегодняшняя статья.
Первое и часто единственное, что мы знаем о пилатесе – это то, что он вместе с йогой – секрет красоты многих голливудских звезд. А ведь изначально пилатес предназначался для реабилитации солдат в послеоперационный период. Комплекс упражнений, часть из которых выполняется лежа на спине, придумал врач Джозеф Пилатес, который в первую мировую войну был заключен в лагерь для военнопленных. Видимо, искреннее желание поставить на ноги лежачих больных и наличие относительно свободного времени помогли ему доработать, опробовать и систематизировать те физические упражнения, которые он начал придумывать еще в юности для себя самого: Джозеф рос болезненным ребенком, страдал от астмы и рахита. Сила духа и интенсивные занятия спортом помогли ему значительно поправить свое здоровье, стать профессиональным спортсменом и преподавателем физической культуры. Пилатес прожил 84 года, не смотря на тяжелое время, военный лагерь и слабое здоровье в детстве.
Сейчас комплекс упражнений этого немецко-американского спортивного специалиста стал не менее популярен, чем йога. Прелесть заключается в том, что им могут заниматься абсолютно все – молодые, сильные, здоровые, беременные, ослабленные, болезненные, пожилые – все.
Упражнения направлены на укрепление мышц, развитие гибкости, работе с суставами. Пилатес популярен в балетных кругах и среди танцовщиков, ведь занятия развивают координацию, равновесие, делают красивой осанку, учат двигаться красиво и грациозно. Во время занятий развиваются все группы мышц, причем особое внимание уделяется внутренним группам. Со временем в работу включаются даже те мышцы, о существовании которых вы и не подозревали.
Система упражнений по пилатесу считается самой безопасной, что делает этот спорт идеальным для детей. Современные детские спортивные педагоги, конечно, изменили и дополнили традиционный комплекс, адаптировав его для маленьких учеников: занятия проходят в форме игры, а классические названия поз приобрели новые названия, понятные и знакомые ребятне (с участием черепашек, например, зайчиков и ежиков). Но основной принцип Джозефа неизменен до сих пор даже в детском пилатесе – то, как вы выполняете упражнения, гораздо важнее, чем количество повторений и сила усилий.
Пожалуй, в моей статье я не смогла скрыть свою любовь к этому виду спорта. Скажу честно, мое пристрастие основано на результатах: у моей дочери нет сколиоза, как у многих ее одноклассниц, а у меня уже год как не болит поясница. Не знаю, как дочь, а я со своим спортом определилась точно.
Новая героиня для нового поколения. Коллекция игрушек по мотивам книги «Приключения пчелки Майи»
Создавая праздник. Детские елки в Крокус Экспо
Новогоднее настроение. Поделки на тему зимы