Современные родители беспокоятся о здоровье и всестороннем полноценном развитии своего малыша.
Не секрет, что правильно подобранные физические нагрузки уже с ранних лет положительно сказываются на формировании не только опорно-двигательного аппарата ребёнка, но также являются неотъемлемой частью формирования его характера.
Приняв решение о том, что их малыш должен заниматься спортом, родители сталкиваются перед непростым выбором: какой вид тренировок предпочесть?
В последнее время всё большей популярностью пользуется детский фитнес – это относительно новое спортивное направление, разработанное специально для малышей.
О том, в чем же польза таких занятий, и какова специфика тренировочных программ в рамках этой инновационной отрасли – далее.
К основным положительным чертам фитнеса для детей следует причислить:
- Тренировки длятся недолго, не перегружают ребенка;
- Аэробика для детей предполагает групповые (и, в том числе, игровые) формы работы – соответственно, помимо физического развития, это дает возможность сформировать у малышей ряд необходимых коммуникативных навыков;
- Инструктор всегда практикует индивидуальный подход к каждому подопечному;
- Гимнастика для детей – оптимальный выбор в случае, если ребёнок не посещает дошкольное учреждение и на этом фоне испытывает дефицит общения и физической активности;
- Во время тренировок у детей формируется множество полезных навыков – в частности, гибкость, подвижность, координация, умение вести себя в команде, ловкость, сила и т.д.
Любые фитнес-занятия непременно будут способствовать нормализации массы тела ребёнка, кроме этого, физические упражнения являются отличной профилактикой заболеваний сердечно-сосудистой системы, сколиоза, поражения коленных суставов.
Основным преимуществом детского фитнеса является широкий спектр занятий а, соответственно, наличие основного мотива заниматься: заинтересованности ребёнка в такой форме времяпрепровождения.
Как проходят тренировки
Детский фитнес для малышей предполагает активные занятия в игровой форме. Так, дети танцуют, выполняют несложные физические упражнения под специально подобранные песни из мультфильмов либо под классическую музыку.
Современные фитнес-центры предлагают множество вариантов детских тренировок. Вот наиболее популярные из них:
- Лого-аэробика . Суть данного направления – совмещение выполнения физических упражнений с декламацией стихотворений, нерифмованных фраз. Основная цель занятий – развитие координации.
- Step by step . На таких тренировках инструкторы учат детей правильно ходить, формируют умение держать баланс тела, развивают мелкую моторику.
- Fit Ball . Активные физические упражнения с использованием больших надувных мячей. Занятия помогают развивать опорно-двигательный аппарат ребёнка.
- Йога для детей . Тренировки оказывают положительное воздействие не только на физическое развитие, но и на эмоциональную сферу малышей.
- Детские тренировки в бассейне . Плавание с элементами аква-аэробики. Отличный выбор для гиперактивных ребят.
Занятия, предназначенные для детей в возрасте от 3 до 7 лет, не должны длиться дольше получаса. Тренировки проводятся в специально оборудованных помещениях с хорошей вентиляцией и отсутствием травмоопасных объектов.
Частота посещений спортивного зала зависит от возраста малыша:
- Дети до трёх лет обычно тренируются не чаще 1-2 раз в неделю (30 минут);
- 3-6-летки могут заниматься уже три раза в течение такого же временного промежутка;
- Столько же рекомендуется тренироваться и подросткам, но при этом длительность их пребывания в спортивном зале увеличивается с получаса до 40-45 минут.
Какую форму фитнеса лучше предпочесть? Здесь все индивидуально и обусловлено возрастом. Так, дошкольникам больше подходят танцевальные и игровые занятия, а вот для учащихся младших и средних классов следует подбирать более сложные тренировочные программы, продумывать физические упражнения, целенаправленно развивающие их опорно-двигательный аппарат.
Мнения специалистов относительно силовых тренировок (то есть, работы с отягощением) для подростков расходятся. Но большинство из них солидарны в одном: неправильное выполнение базовых упражнений ( , ) может сказаться на здоровье ребят и существенно повлиять на последующее формирование их ОДА.
Лучше девушкам и юношам в возрасте до 16 лет заменить силовые занятия тренировками с собственным весом (турник, отжимания, фитнес-аэробика) и кардионагрузками – бегом, прыжками и т.д.
Комплекс упражнений для детей в домашних условиях
Рассмотрим вариант несложной домашней тренировки для ребёнка:
- Начальное положение – ноги стоят на ширине плеч. Левую (после – правую) согнутую в колене ногу следует приподнять и коснуться ею локтя правой (после – левой) руки. Упражнение повторяют шесть раз для каждой стороны.
- Руки на поясе, постановка ног – шире уровня плеч. Правая нога медленно сгибается в колене, на неё переносится вес тела, при этом левая нога стоит на носке. После возврата корпуса в исходное положение упражнение повторяют на другую сторону. Количество повторений – по пять раз на правую и левую ногу.
- Исходное положение – лёжа на животе, руки вытянуты вперед. Необходимо одновременно оторвать от пола верхние и нижние конечности, зафиксировать положение тела в максимальной точке подъёма на несколько секунд. Оптимальное количество повторений для данного упражнения – шесть раз.
- Ноги стоят на ширине плеч, руки на поясе. Развернув стопы наружу и держа спину прямо, следует присесть на носки, а руки при этом вытянуть вперед. Далее необходимо вернуться в исходное положение. Упражнение повторяют шесть-восемь раз.
- Ноги на ширине плеч, спина прямая, в руках – гимнастическая палка. Следует поочерёдно перешагивать через спортивный инвентарь каждой ногой, при этом стараясь держать палку максимально близко к концам. Оптимальное число повторений для этого упражнения – по 10 раз для каждой ноги.
Итак, детский фитнес – относительно новый, но при этом очень эффективный подход к организации тренировочного процесса для малышей-дошкольников и учащихся младших и средних классов. Такая форма занятий не имеет отношения к профессиональному спорту, её цель – укрепить здоровье детей и способствовать их всестороннему развитию (в том числе, психо-эмоциональному).
Цена: по запросу
Детские программы в Janinn Fitness - это возможность приобщить детей самого разного возраста к здоровому образу жизни.
Увлечь ребенка спортом, пожалуй, мечта каждого родителя.
В нашем детском центре сделать это совсем несложно!
Запишитесь на гостевой визит в Janinn Fitness
Настоящим подтверждаю, что даю согласие на обработку персональных данных
Спасибо, ваша заявка принята!
Предложение действительно для новых клиентов клуба. Приглашение для разового посещения – на одну персону.
Мы приготовили для маленьких спортсменов фитнес-программы, развивающие физические качества, координацию, концентрацию, логическое мышление. Классы хореографии, танцевальные уроки, групповые программы, единоборства и занятия в бассейне заинтересуют и приведут детей в восторг.
Уроки проводят тренеры и воспитатели со стажем работы с детьми от пяти лет и регулярным повышением квалификации.
Программы разделены по возрастным группам для того, чтобы дети находились в кругу сверстников и чувствовали себя комфортно.
- Карапуз 3–14 месяцев
- Беби 14 месяцев–6 лет
- Юниор 7–10 лет
- Тинэйджер 11–14 лет
«Карапуз» водные программы для детей от 3 до 14 месяцев.
Знакомство детей с водной средой, закаливание.
Совместное занятие родителей с малышами.
Развивающие занятия для малышей от 6 мес. вместе с мамами: пальчиковые игры, игры с предметами, упражнения на развитие памяти и внимания, развитие слухового и зрительного восприятия, физкультура с использованием пассивно-активных упражнений.
«Беби» фитнес-программы для детей от 14 месяцев до 6 лет.
Занятие для малышей с участием родителей.
Освоение навыков равновесия, развитие мелкой моторики рук, формирование памяти и речи.
Игровой урок с применением мягких модулей.
Занятие с участием родителей
направлено
на развитие координации, ловкости и внимания.
Беби-Данс
Танцевальный урок, направленный на развитие у детей двигательных качеств, пластичности и музыкальности.
Фит Баланс
Урок с элементами аэробики и гимнастики на фит-болах. Занятие развивает вестибулярный аппарат, координацию, подвижность суставов.
Урок проходит в игровой форме. Упражнения направлены на укрепление опорно-двигательного аппарата и профилактику плоскостопия.
Знакомство детей с водной средой, развитие навыков плавания.
Зажигательный, веселый урок включающий разные стили популярных танцевальных направлений.
Аква-Беби
Знакомство ребенка с водной средой, закаливание. Занятие вместе с родителями.
Игровое и танцевальное занятие под музыку, включающее в себя базовые элементы ритмики и хореографии.
Веселый урок на основе подвижных игр.
Эстафеты, упражнения на внимание и развитие мелкой моторики.
Древнее японское единоборство. В ходе урока ребенок приобретает навыки самозащиты и нападения.
Мир вокруг
Обучающий урок, на котором дети знакомятся с окружающим миром.
Оригинальная методика обучения: поем, танцуем, играем и учим английский язык.
Час сказки
Урок с просмотром диафильмов и участием в кукольном театре.
«Юниор» фитнес-программы для детей от 7 до 10 лет.
Гимнастика
Система специально подобранных упражнений, применяемых для укрепления здоровья, гармоничного физического развития и совершенствования двигательных способностей человека, силы ловкости, быстроты движений и выносливости.
Акробатика
Занятие укрепляет мышцы, развивает гибкость, координацию, равновесие. Некоторые упражнения требуют работы в паре. Это учит детей работать в команде.
Изучение динамических комплексов. Гимнастика для глаз, позвоночника, дыхательные упражнения.
Обучение боевому искусству, ударной и бросковой техникам.
Урок, направленный на развитие физических качеств, обучение приемам самообороны.
Древнее японское единоборство. В ходе урока дети приобретают навыки самозащиты и нападения.
Обучение плаванию, совершенствование техники плавания.
Урок для уже умеющих держаться на воде.
Обучение плаванию, совершенствование техники плавания. Урок для детей, умеющих держаться на воде.
Урок художественной гимнастики. Развивает гибкость, пластику, координацию. Обучение работе с мячом, лентой, скакалкой и обручем.
Город мастеров
Творческая студия, где детей обучают восприятию искусства через собственную изобразительную деятельность. На уроке ребенок занимается рисованием, лепкой и оригами.
«Тинейджер» спортивные программы для детей от 11 до 14 лет.
Баскетбол
Игровое занятие.
Бадминтон
Игровое занятие.
Мини-футбол
Игровое занятие, на котором ребенок учится технике и тактике игры в футбол.
Что такое детский фитнес?
Детский фитнес – это спортивные занятия, которые могут включать в себя элементы хореографии, гимнастики, аэробики. Детей в группе детского фитнеса обычно не более 10 человек. Как правило, для детей используется игровая форма обучения – это помогает ребятам полностью расслабиться и с удовольствием выполнять требования педагога.
Кто может заниматься детским фитнесом
Заниматься детским фитнесом могут все здоровые дети, начиная с 3 лет – и мальчики, и девочки. Однако при занятиях детским фитнесом обязательно нужно учитывать возрастные особенности детей.
Так, малыши в возрасте 3 лет должны заниматься детским фитнесом не более 20-30 минут, а дети в возрасте 5-10 лет – примерно по 30 минут
Для детей 11-14 лет уже предусмотрена 40-минутная программа.
Какие существуют противопоказания для занятий детским фитнесом?
Для детского фитнеса практически не существует абсолютных противопоказаний. Однако, если ребенок страдает хроническими заболеваниями, важно правильно подобрать программу, которая будет полезна для укрепления его здоровья. При проблемах с позвоночником детям противопоказаны какие-либо силовые упражнения, зато им будут весьма полезна аэробика.
Значение и задачи детского фитнеса
1)
Повышение сопротивляемости организма.
2)
Укрепление опорно-двигательного аппарата. Формирование правильной осанки. Укрепление силы мышц стопы и голени с целью предупреждения плоскостопия, т.к. оно может существенно ограничить двигательную активность ребёнка. Развитие и укрепление всех основных мышечных групп.
3)
Содействие повышению функциональных возможностей вегетативных органов. Укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем, улучшение обменных процессов в организме, оптимизация пищеварения и теплорегуляции, и предупреждению застойных явлений.
4)
Улучшение физических способностей: координация движений, сила, выносливость, скорость.
5)
Укрепление формирования основных жизненно важных двигательных умений и навыков.
6)
Повышение устойчивого интереса к занятиям физической культурой.
Детский фитнес - это то что нужно вашему ребенку!
ЦЕЛЬ занятий
- Укрепление здоровья малыша, формирования навыков правильной осанки и развитие физических качеств.
Мы развиваем:
- Мелкую моторику малыша(с использованием не традиционных методов)
- Координацию движений (использование танцевальных и аэробных элементов под музыку)
- гибкость и пластичность (шпагатики,мостики)
-выносливость сердечно сосудистой системы
- укрепляем мышечный корсет малыша, что способствует формированию правильной осанки
- развиваем внимание и воображение
- развиваем силу и быстроту
- играем в подвижные игры (учимся работать в команде)
- учимся ориентироваться в зале
- знакомимся с элементами гимнастики
Детский фитнес – это не дань моде, это жизненная необходимость!!!
Уважаемые родители!!!
Когда вы придете с ребенком на первое пробное занятие, следует обратить внимание:
- план занятий, основные упражнения. Pешите, подходит ли данная программа вашему ребенку;
Ваш ребенок может стесняться и выполнять не все упражнения. Такое состояние может продлиться до 4-х занятий, потом все входит в норму. Больших результатов от первого месяца занятий ждать не следует;
- внимательно проследите за реакцией своего ребенка на преподавателя и занятие в целом. Если на уроке ребенок ведет себя хорошо, а после занятия капризничает, то, может быть, он еще просто не готов для подобных нагрузок. Если же ваш ребенок балуется во время занятия, то следует заняться его воспитанием и не срывать урок.
Ведь воспитывать - это задача родителей, а учитель должен учить!!!
Программа занятий в младшей группе 4-6 лет
«КОЛОБОК»
Продолжительность занятия в данной группе 45 мин.
Структура занятий .
1. Подготовительная (разминочная) часть – 8-10 минут: Упражнения на подготовку организма детей к выполнению упражнений основной части занятия;
2. Основная часть (25-30 минут).
3. Заключительная часть (5-12 минут):
Постепенное снижение нагрузки, упражнения на расслабление.
Упражнения.
1. Разминочные:
Спортивные виды ходьбы и бега: с носка, на носках, с высоким подниманием бедер, с захлестыванием голени, семенящий, в различных соединениях;
Базовые шаги аэробики: marsh, step-touch, graipvain, v-step;
2. Основные.
Шпагаты: прямые, боковые;
Равновесия: “ласточка”, «Цапля»,
Мост: мост с опорой на ноги и руки спиной вниз из положения лежа;
Мост с опорой на ноги и руки из положения стоя (подготовительные упражнения);
Стойки: стойка на лопатках(“березка”) из положения лежа на спине и из низкой группировки
Гимнастические элементы: “колечко”, “ корзинка”, ‘рыбка”.
Комплексы упражнений на размятие стопы: “карандаши” и другие.
3. Упражнения заключительной части:
Упражнения на растягивания мышц;
Упражнения на расслабление мышц снятие психического напряжения.
В программу занятий входят базовые элементы гимнастики, хореографии, пластики; упражнения на развитие мелкой моторики (“пальчиковые игры”), ОФП; музыкальные упражнения и игры для развития творческих способностей ребенка.
Инструкторы World Class готовы познакомить вашего ребенка с миром фитнеса, предложив ему спортивное увлечение по интересам. В нашем «Детском клубе World Class» в Москве созданы комфортные условия для самых маленьких посетителей. Важно, что занимаясь детским фитнесом, они весело и с пользой проводят время на занятиях в нашем клубе, приучаясь к здоровому образу жизни.
У нас открыто много разных направлений по детскому фитнесу. Мы поможем подобрать занятия для ребенка любого возраста. В нашем фитнес клубе представлены такие программы:
- фитнес. Комплекс направлен на поддержание и укрепление здоровья ребенка. На занятиях фитнесом обеспечивается профилактика нарушений осанки и плоскостопия, коррекция массы тела, развитие двигательных качеств и навыков ребенка. К нам могут записаться дети с любой группой здоровья: наши инструкторы подберут программы по детскому фитнесу, учитывая физическое здоровье и эмоциональное развитие юного спортсмена.
- спортивные секции. В нашем детском клубе огромный выбор спортивных направлений: шахматы, балет, боевые искусства, гимнастика, акробатика, плавание, танцы. Дети с удовольствием посещают тренировки, которые проходят в игровом формате. Детский клуб фитнеса проводит различные спортивные мероприятия и соревнования в Москве, где дети могут продемонстрировать свои способности, завоевать первые в своей жизни награды и получить спортивный разряд.
- студии всестороннего развития ребенка. В нашем клубе для детей мы предлагаем комплексные развивающие программы: школа раннего развития для детей от 1,5 лет и подготовка детей к школе от 6 лет. Также, для наших детей открыты студии по: иностранным языкам, музыке, творчеству, живописи и искусству и по многим другим направлениям.
- праздники и мероприятия. Детский клуб проводит внутриклубные и межклубные тематические праздники и спортивные мероприятия, в новогодние праздники организовывает поздравление Дедом Морозом и Снегурочкой.
- досуговые занятия. С сентября по май каждый день в детских клубах фитнеса World Class в Москве работают группы кратковременного и продленного пребывания Fit kid’s club. Приглашаются дети в возрасте от 3 до 7 лет на занятия с опытными педагогами, где каждый ребенок сможет проявить свои творческие способности, получить навыки в лепке, рисовании и др. Программа работает и в дни летних каникул, но уже в формате городского фитнес-лагеря (в нее могут попасть дети от 5 лет).
Приучать к фитнесу стоит буквально с первых шагов, поэтому к нам на секции и программы могут приходить малыши от 14 месяцев и до 14 лет. В World Class действительно огромное разнообразие программ для укрепления здоровья и развития творческого потенциала детей; наши инструкторы в ходе уроков знакомят малышей со спортом, учат самодисциплине. Результат можно оценить уже с первых дней: дети с нетерпением ждут новых тренировок, занимаются фитнесом не только в клубах World Class, но и дома, показывая родителям мастер-классы.
Занятия фитнесом можно успешно сочетать с детскими играми: у нас открыта детская комната, в которой ребята до 9 лет могут поиграть, поучаствовать в различных конкурсах, порисовать. Подростков от 14 до 16 лет мы приглашаем в Teen’s club. Teen’s club — это программы, направленные на постепенный переход от детского фитнеса к взрослому, подходит юношам и девушкам, которые хотят иметь красивое и подтянутое тело.
Занятия спортом дает уверенность ребенку в своих силах: занимаясь фитнесом, малыш по уровню физической подготовленности становится на порядок выше своих сверстников. Фитнес способствует умственному развитию, а также это еще отличный способ завести друзей, поднять настроение. У нас созданы специальные программы по фитнесу, где занятия проводятся одновременно и для детей, и для родителей.
Тренировки по фитнесу проводят известные инструкторы, среди них — чемпионы мира и Европы, МСМК и МС.