Svetlana Bataeva
pilates - novi pristup na zdravlje"
"Zvezda" opšti razvojni tip
Projekt
Kaltanski gradski okrug, 2014
Smatra se
na pedagoškom vijeću
MADOU vrtić broj 15 "Zvezda"
Glava ___ N. N. Sungurova
Bataeva Svetlana Vasiljevna,
vaspitač dodatno obrazovanje
Chashchina Anna Evgenievna,
instruktor fizičkog vaspitanja
Opštinska samostalna predškolska obrazovna ustanova Vrtić broj 15 "Zvezda" opšti razvojni tip
Kaltanski gradski okrug
Recenzent:
Shtenbert A.V.,
hirurg ortoped najviše kvalifikacijske kategorije
Općinski državno finansirana organizacija zdravstvenu zaštitu
"Gradska bolnica"
Osinnekovsky gradski okrug
Opravdanje projekat
Trenutno je problem stanja zdravlje i fizički razvoj predškolske djece. Očuvanje i jačanje zdravlje mlađa generacija se pretvara u prioritetan društveni problem.
Savremena škola postavlja visoke zahtjeve prema stepenu razvoja budućeg učenika prvog razreda. Mora biti dobro fizički i psihički razvijen, biti sposoban da uspostavlja kontakte, biti mobilan u promjenjivim uvjetima, a to je moguće samo uz održavanje zdravlje učenika u predškolskim ustanovama.
Kvalitet ljudskih potencijala sada je u prvom planu kako na nivou regiona, tako i na nivou opština. A osoba je, prije svega, zdravlje, sam život pa tek onda derivati - inteligencija, radni potencijal, stepen obrazovanja u opšteprihvaćenom smislu itd.
Trenutno Ministarstvo prosvjete i nauke Ruska Federacija rad na implementaciji saveznih državnih obrazovnih standarda za predškolsko vaspitanje i obrazovanje privodi se kraju (u daljnjem tekstu - FSES za predškolsko obrazovanje).
Prilikom razvoja sadržaja FSES -a predškolskog odgoja, posebna se pozornost posvećuje zaštiti i jačanju fizičkog i psihičkog zdravlje djece, što je prioritet naše predškolske ustanove.
Jedan od pravaca Nacionalne obrazovne inicijative "Naše nova škola» , odobren od strane predsjednika Ruske Federacije 4. februara 2010. br. Pr-271, je očuvanje i jačanje zdravlje školaraca... Naglašava se da sportske aktivnosti, uključujući i vannastavne aktivnosti, treba pozitivno uticati na poboljšanje zdravlje školaraca.
Problemi upravljanja zdravlje i kondiciju rad u obrazovnim ustanovama u posljednjih godina su stalno u vidokrugu naučnika, specijalista fizičke kulture i sporta, i praktičara.
Stanje predškolske djece je alarmantno i zahtijeva primjenu nove tehnologije za očuvanje zdravlja, uključujući različite oblike sportske i rekreativne aktivnosti.
Dokazan je pozitivan utjecaj aktivne motoričke aktivnosti na mentalne performanse (N.T. Terekhova, 1989; A.V. Zaporozhets et al., 1980; A.P. Erastova, 1989).
V. A. Shishkina primjećuje iznimno važnu ulogu pokreta za razvoj psihe i intelekta. „Iz mišića koji rade, impulsi se neprestano šalju u mozak, stimulišući centralni nervni sistem i na taj način doprinoseći njegovom razvoju. Što suptilnije pokrete dijete mora izvesti i to više visoki nivo koordinacijom pokreta koji postiže, proces njegovog mentalnog razvoja teče uspješnije. Fizička aktivnost djeteta ne samo da doprinosi razvoju mišićne snage kao takve, već i povećava tjelesne rezerve energije. "
Govorimo o motoričku aktivnost kako osnoveživotna podrška djetetovom tijelu, E. Ya. Stepanenkova ukazuje da je ona ta koja ima utjecaj na intelektualni rast i nervni mentalni razvoj dijete.
U stanju smanjene motoričke aktivnosti dolazi do smanjenja metabolizma i informacija koje ulaze u mozak iz receptora, što dovodi do kršenja regulacijske funkcije mozga i utječe na rad svih unutarnjih organa. Dakle, razvoj mišićno-koštanog sistema, prevencija poremećaja držanja, stimulacija kardiovaskularnog i respiratornog sistema - neophodne uslove za normalan rast i razvoj djetetovog organizma.
S tim u vezi, problem pronalaženja efikasnih načina za jačanje zdravlje djeteta, ispravljanje nedostataka u fizičkom razvoju, prevencija bolesti i povećanje fizičke aktivnosti kao snažnog faktora u intelektualnom i emocionalnom razvoju osobe.
U posljednje vrijeme postoji tendencija korištenja različitih sredstava tjelesne kulture s terapijskom orijentacijom. U većini slučajeva to su različiti pravci. wellness vrste gimnastike - ritmička gimnastika, aerobik, istezanje, oblikovanje, vježbe disanja, orijentalna wellness sistemi vježbanja: wushu, kineska gimnastika, joga i još mnogo toga. Svi su usmjereni na poboljšanje zdravlja tijela uključenih, povratak radosti života i povećanje funkcionalnih sposobnosti osobe.
Istovremeno, uprkos velikoj popularnosti fizičke kulture, ona se još ne može nazvati načinom života svake osobe. U tom smislu, relevantno je tražiti učinkovite načine poboljšanje zdravlja i fizički razvoj djece, podizanje nivoa njihove fizičke spremnosti, upoznavanje sa zdravog načina života... Jedan od načina za rješavanje ovog problema je razvoj dječiji fitnes i uvođenje njegovih tehnologija u sistem fizičkog vaspitanja predškolske djece, što je novina projekat.
Ali detinjstvo - najbolje vrijeme za stvaranje navika "budi u formi"... Glavni zadatak odraslih je razviti takvu naviku kod djece, stvoriti sve potrebne uslove za zadovoljavanje "Motorna glad", pronaći novi pristupi na fizičko vaspitanje i unapređenje zdravlja predškolaca... U određenoj mjeri, dječja kondicija može pomoći.
Jedna od najpopularnijih fitnes zona je Pilates.
Pilates Je vrsta fitnesa koja uključuje set fizičkih vježbi za sve mišićne grupe, razvijanje fleksibilnosti i izdržljivosti.
Ovaj sistem vježbi razvio je Joseph Pilates početkom 20. vijeka za rehabilitaciju pacijenata. U početku je kompleks bio namijenjen samo za jačanje vlastitog zdravlje... Stvar je u tome da je dječak od djetinjstva bolovao od rahitisa, astme i reume, pa je uvijek izgledao kao vrlo bolesno i slabo dijete. Počeo je da uči razni sistemi tjelesni odgoj od joge do metoda poboljšanje zdravlja U antičkoj Grčkoj i Rimu bavio se gimnastikom, plivanjem, skijanjem i počeo da razvija sopstveni program fizičkog usavršavanja, koji je kasnije nazvao "Umetnost kontrole". U dobi od 14 godina, Joseph se promijenio i dovoljno sazreo da bi mogao biti fotografisan kao model za udžbenike anatomije. Mladić je postigao dobar uspjeh u gimnastici, ronjenju, pa čak i nastupio u cirkusu. Pilates odlučio da se ozbiljno pozabavi pitanjima fizičke kulture i sporta.
Godine 1923. u New Yorku su on i njegova supruga počeli voditi prve časove. dakle, Pilates vrlo brzo stekao popularnost prvo među lokalnim stanovništvom, a zatim i diljem svijeta. Dugi niz godina metoda Pilates ostao gotovo nepoznat izvan kruga profesionalnih plesača. Danas se koristi u klinikama, u fizioterapijskim vježbama, u fitnes centrima, u plesnim školama.
Sistem Pilates uključuje vježbe za sve dijelove tijela, vježbe su bezbedne i fit za širok raspon ljudi.
Vježbajte Pilates otvara svijet djeci zdravlje i sport, razvija želju za drugim sportovima - plesom, gimnastikom, borilačkim sportovima. Osim toga, ovaj jedinstveni sistem treninga povećava otpornost na stres i smanjuje nervozu djece. Posebno korisno Pilates, za nervoznu i hiperaktivnu djecu, njegova posebna tehnika vježbanja pomaže u postizanju opuštanja.
Cilj i zadaci projekat
Target projekat- formiranje vještina psihomotornog razvoja kod predškolske djece fizičkim vježbama prema sistemu Pilates.
Zadaci:
1. Prilagoditi i implementirati sistem vježbanja Pilates u zajedničkoj aktivnosti odrasle osobe i djeteta na obrazovnom polju "fizički razvoj".
2. Pomoći u povećanju kompetentnosti nastavnika u pitanjima psihomotornog razvoja djece predškolskog uzrasta.
3. Promovirati svijest roditelja o važnosti psihomotoričkih vještina kod djece predškolskog uzrasta.
Sigurnost projektne aktivnosti
1.Regulatorno:
Glavni program MADOU vrtića broj 15 "Zvezda"
Konvencija o pravima djeteta
RF zakon "O obrazovanju"
Federalni državni obrazovni standard za predškolsko obrazovanje.
2. Organizacijska podrška
Ustanova radi u prioritetnom pravcu - fizički razvoj predškolaca
3. Osoblje
Prisustvo u osoblju instruktora fizičkog vaspitanja, nastavnika dodatnog obrazovanja, nastavnika-psihologa
Kursevi osvježenja znanja
4. Materijalno-tehnička baza
Prisutnost zasebne fizičke kulture i teretane;
Dostupnost nastavne i metodičke literature o tehnologije za očuvanje zdravlja;
Priključak za internet;
Dostupnost video, audio opreme, multimedijalne opreme.
Opis projekat
U procesu implementacije projekatplaniran je rad sa svim učesnicima u obrazovnom procesu: djeca, nastavnici, roditelji.
Rad sa učenicima.
Projekt izvodi se pod glavnim obrazovni program Obrazovne institucije "fizički razvoj" i predstavlja skup fizičkih vežbi koje se baziraju na FOS-u predškolskog vaspitanja i obrazovanja i sadrže neke elemente piljenje prilagođena djeci predškolskog uzrasta (4-7 godina).
Sistem fizičkog vežbanja Pilates izvedena na igriv način. Prateći magične likove za umirujuću muziku, deca izvode vežbe, nevidljivo jačaju mišiće tela, stvaraju jak mišićni korzet, razvijaju koordinaciju, fleksibilnost i ravnotežu. Vježbe se rade glatko, sporo i zahtijevaju punu koncentraciju pažnje, kontrolu nad tehnikom njihovog izvođenja.
Skup fizičkih vježbi osmišljen je za mjesec dana, a svake godine vježbe postaju sve teže zbog povećanja broja ponavljanja i opterećenja.
Za kvalitetno sprovođenje fizičkih vežbi u sistemu Pilatessportska sala predškolske ustanove opremljena je raznim sportskim rekvizitima i opremom: gimnastičke strunjače, fitball, loptice za masažu, ekspander lopte, lopte srednjeg prečnika.
Oblik organizacije - direktno obrazovne aktivnosti, zajednička aktivnost odrasle osobe i djeteta u režimskim trenucima.
Direktno obrazovne aktivnosti. Neposredno vaspitno-obrazovni poslovi odvijaju se prema rasporedu i nastavnom planu i programu Ustanove. Djeca su od 4-7 godina. Ukupno trajanje nastave je 15-30 minuta (u zavisnosti od starosne grupe djece)... Broj učesnika je do 30 djece predškolskog uzrasta.
Struktura obrazovnih aktivnosti direktno u obrazovnom polju "fizički razvoj"promijenio: osnovne razvojne vježbe zamjenjuju se fizičke vježbe sa elementima Pilates.Kao rezultat toga, struktura neposredno obrazovnih aktivnosti dobila je sljedeći oblik:
Uvodni dio;
Fizička vježba sa elementima Pilates;
Glavne vrste pokreta;
Aktivna igra, igra male pokretljivosti.
Zajednička aktivnost odrasle osobe i djeteta u režimskim trenucima.
Elementi tjelesnog vježbanja po sistemu Pilates koju nastavnici koriste u procesu jutarnjih vježbi i postupaka očvršćavanja. To daje integritet obrazovnom procesu u ovom smjeru.
Rad sa nastavnicima. Za nastavnike su razvijene mjere za formiranje teorijske i praktične spremnosti za novo oblicima aktivnosti u obrazovnim oblastima "fizički razvoj": trening seminar, majstorska klasa, individualne konsultacije na zahtjev nastavnika.
Rad sa roditeljima. Razvijene su aktivnosti podizanja svijesti i zagovaranja za roditelje. zdravog načina života... Da biste to učinili, sa roditeljima u procesu implementacije projekat održavat će se tematski sastanci, sportski događaji, konsultacije sa specijalistima, individualne i grupne.
Faze implementacije projekat
Na bazi Opštinske autonomne predškolske obrazovne ustanove Dječiji vrtić br. "Zvezda" projekat« Pilates - novi pristup zdravlju» implementira se u tri faze. Vremenski okvir svega projekat - tri akademske godine(2010-2013).
Prvi korak (septembar 2010. - februar 2010.)- pripremni:
Dijagnostika psihomotornog razvoja djece predškolske dobi;
Stvaranje kreativnog implementacionog tima projekat;
Proučavanje problema psihomotoričkog razvoja predškolske djece u odgojno-obrazovnoj djelatnosti, u pedagoškoj teoriji i praksi;
Prikupljanje potrebnih informacija (ispitivanje, testiranje);
Prognoza očekivanih rezultata i rizika projekat.
Druga faza (februar 2010. - maj 2013.) –osnovni:
Implementacija i korekcija projekat;
Podizanje nivoa kompetentnosti nastavnika u pitanjima psihomotoričkog razvoja kroz učešće u unutarinstitucionalnim organizacionim i metodičkim aktivnostima;
Pedagoško obrazovanje roditelja u okviru projekat kroz zajedničke aktivnosti;
Razvoj kompleksa fizičkih vježbi prema sistemu Pilates za djecu predškolskog uzrasta (4-7 godina);
Praćenje učinka projekat(srednji).
Treća faza (maj 2013. - decembar 2013.)- konačno:
Obrada rezultata;
Opis dobijenih rezultata;
Prilagođavanje obrazovnog procesa u vezi sa postignutim rezultatima;
Određivanje izgleda za dalje proučavanje predmeta.
Raspored mjera za implementaciju projekat
Zadaci Aktivnosti Uslovi Proizvod
Prilagodite i implementirajte sistem vježbanja Pilates direktno u obrazovne aktivnosti u obrazovnom polju "Fizičko vaspitanje"
Dijagnostika psihomotoričkog razvoja starijih predškolaca 2 puta godišnje Kompleks dijagnostičkih materijala
Stvaranje kreativnog tima za razvoj i implementaciju projekat... Naredba iz septembra 2010. godine
Proučavanje problema psihomotoričkog razvoja predškolaca u vaspitno-obrazovnoj djelatnosti u pedagoškoj teoriji i praksi septembar-oktobar 2010. Bilješke s predavanja
Razvoj kompleksa fizičkih vežbi po sistemu Pilates
Februar 2010 - Februar 2012 Kompleksi fizičkih vežbi po sistemu Pilates
Sprovođenje kompleksa fizičkih vežbi po sistemu Pilates u procesu obrazovnih aktivnosti predškolske djece
Februar 2010. - Maj 2013 Nastavni plan i program institucije
Pomoć u povećanju kompetentnosti nastavnika u pitanjima psihomotornog razvoja predškolske djece. Ispitivanje nastavnika o svijesti o psihomotornom razvoju učenika Decembar 2010.
Maj 2013. Prijavni formular
Pedagoško vijeće "Psihomotorni razvoj dece predškolskog uzrasta" Mart 2011. Zapisnik nastavničkog vijeća
Majstorska klasa za nastavnike „Punjenje za buđenje na sistemu Pilates» Novembar 2012. Sinopsis majstorske nastave, podsjetnici za nastavnike
Izrada informativnih letaka od strane nastavnika zajedno sa učenicima "O zdravlje ozbiljno» Januar 2012. Informativni letci
Promovirajte svijest roditelja (pravni zastupnici) o značaju psihomotorike kod djece starijeg predškolskog uzrasta Upitnik o stavu roditelja prema zdravlje i zdravlje stil života, oktobar 2010.
Maj 2013. Prijavni formular
Roditeljski sastanak "Brinuti o zdravlje djeteta» Januar 2010 Konferencijske bilješke roditelja i učitelja
Savjetovanje za roditelje na ovu temu projekat Konsultacije jednom kvartalno
Zajedničke jutarnje vježbe za djecu i roditelje sa elementima Pilates u novembru 2012... Set fizičkih vježbi sa elementima Pilates za djecu i odrasle
Sportska zabava April 2011, 2012, 2013 Scenario zabave
Dalji razvoj projekat
Dobivši zahtjev roditelja za dalje aktivnosti, glavni pravci predstojećeg rada projekat« Pilates - novi pristup zdravlju» .U budućnosti se planira ulazak u predškolsku ustanovu:
Godišnja tradicija "Punjenje sa roditeljima" kada su roditelji i djeca u okviru sveruskog sata « Zdrava deca u zdravoj porodici» zajednički rade jutarnje vježbe na teritoriji predškolske ustanove;
Stranica na web stranici vrtića, gdje roditelji mogu slobodno i povjerljivo postavljati pitanja od interesa i dobiti stručne savjete od stručnjaka;
Plaćeni krug « Pilates zajedno» za zajedničke aktivnosti djece i roditelja na fizičkim vježbama po sistemu Pilates.
Pripremio i vodio: viši vaspitač predškolske obrazovne ustanove Žoglo O.M. Opštinska budžetska predškolska ustanova obrazovne ustanove vrtić broj 6 gradske četvrti Kineshma (MBDOU d/s br. 6), Ivanovska oblast
Oblik održavanja: tradicionalni, razmjena iskustava između nastavnika.
Vrijeme: 40-45 minuta
Svrha: traženje načina za optimizaciju stvaranja uslova za unapređenje fizičke kulture i zdravstvenog rada u predškolskoj obrazovnoj ustanovi.
Zadaci:
- Sistematizirati zdravstveni i kondicijski rad u predškolskoj obrazovnoj ustanovi.
- Proširiti znanje nastavnika, uzimajući u obzir savremene zahtjeve i društvene promjene kako bi se formirali temelji fizičko vaspitanje i zdrav način života.
- Razvijati kreativni potencijal nastavnika.
- Traganje za efikasnim oblicima, upotreba inovativnih pristupa i novih tehnologija u organizaciji rada fizičke kulture i zdravlja u predškolskoj obrazovnoj ustanovi.
Pripremni radovi:
- Priprema informativnog štanda o planiranoj radionici.
- Izbor i proučavanje literature o zdravlju i fitnes radu.
- Konsultacije za nastavnike o ovom pitanju, prema godišnji plan rad.
- Tematska kontrola “Stvaranje uslova za očuvanje i jačanje zdravlja djece u predškolskim obrazovnim ustanovama. Organizacija i efikasnost rada na razvoju fizičke aktivnosti kod dece tokom dana" .
- Rad sa roditeljima: ukrašavanje štandova, ispitivanje roditelja.
- Izrada scenarija za radionicu
- Domaći zadatak za vaspitače:
Planirajte i vodite "Dan zdravlja" kao zajednički događaj sa roditeljima.
Dnevni red radionice:
- Uvodna riječ na temu radionice-radionice, viši vaspitač, Žoglo O.M.
- Praktični dio: Razmjena iskustava nastavnika o zdravstveno-štedljivim tehnologijama, grupnih edukatora, muzičkog direktora, logopeda.
- Poznavanje smjera dječijeg fitnes starijeg vaspitača Zhoglo OM ("dječiji fitnes" )
- Majstorska klasa za edukatore "pilates vježbe" viši vaspitač Žoglo OM
- Sumiranje rezultata seminara, dijalog edukatora o značaju teme. Domaći zadatak za vaspitače.
Napredak radionice:
Nadam se da će svi nastavnici aktivno učestvovati u radionici, podijeliti svoja pozitivna iskustva o problemu o kojem se raspravlja, postavljati pitanja i komentirati.
prvi dio:
Nema važnijeg i ujedno težeg zadatka od odgoja zdrave osobe. U predškolskom dobu postavljaju se temelji zdravlja, sazrijevaju i poboljšavaju vitalni sistemi i funkcije tijela, formiraju se pokreti, držanje tijela, stječu fizičke kvalitete, razvijaju se početne higijene i vještine samoposluživanja. Stiču se navike, ideje, karakterne osobine bez kojih je zdrav način života nemoguć. Federalni državni obrazovni standardi ciljaju na sadržaj obrazovnog područja "fizički razvoj" za postizanje ciljeva formiranja interesa i vrijednosnog odnosa djece prema nastavi fizičko vaspitanje, skladan fizički razvoj kroz rješavanje sljedećih zadataka:
- razvoj fizičkih kvaliteta (brzina, snaga, fleksibilnost, izdržljivost i koordinacija)
- akumulacija i obogaćivanje motoričkog iskustva djece (savladavanje osnovnih pokreta)
- formiranje potrebe učenika za fizičkom aktivnošću i fizičkim usavršavanjem. Organizaciona struktura fizička aktivnost djeca uključuju: Molim vas da imenujete drage učitelje, šta tačno? Odgovori vaspitača: Organizovane edukativne aktivnosti za fizički razvoj Jutarnja gimnastika Fizičko vaspitanje Minuti Igre na otvorenom Vježbanje nakon drijemanja Samostalna motorička aktivnost. Muzička i ritmička aktivnost Gimnastika prstiju Masaža i samomasaža, miogimnastika, očna gimnastika, vježbe disanja. kaljenje Sve navedeno je sadržaj našeg rada sa Vama na organizaciji zdravstvenih i fitnes aktivnosti sa djecom. A glavni cilj ovog rada: *očuvanje i jačanje psihofizičkog zdravlja djece.
drugi dio:
- "Masažne rukavice" vaspitač Malova N.G.
- "Prostirke za masažu" učiteljica Fedotova T.A.
- "Gimnastika disanja" nastavnik Ivanova V.A.
- "Sun-Joku terapija" nastavnik-logoped Arahamia S.S.
- "muzoplastika" muzički direktor Shcherbina E.V.
treći dio:
Želim da vas upoznam sa novim pravcem, kao što je dečiji fitnes - ovo je sistem događaja (usluge) usmjereno na očuvanje i poboljšanje zdravlja (oporavak), normalno fizičko i psihičko zdravlje djeteta (prema uzrastu), njegovu socijalnu adaptaciju i integraciju. Upotreba elemenata kondicije djece u predškolskoj obrazovnoj ustanovi (na časovima fizičkog vaspitanja, kao dio dodatnog obrazovanja) omogućuje povećanje volumena tjelesne aktivnosti, razinu fizičke spremnosti, upoznaje sposobnosti tijela, uči stjecanju zadovoljstva i samopouzdanja u pokretima i fizička aktivnost, povećava interes za tjelesno vježbanje i, kao rezultat, jača zdravlje djece.
- igra istezanje
- fitball gimnastika
- cheerleading
- Pilates.
Jedna od vrsta fitnes tehnologija je: vežbe istezanja u igri pokrivaju sve mišićne grupe, imaju nazive koji su razumljivi deci (životinja ili imitacija radnje) a izvode se u toku igre uloga po scenariju iz bajke. Na satu se nudi igra bajke u kojoj se djeca pretvaraju u različite životinje, insekte itd. Izvodeći fizičke vježbe u ovom obliku. Imitirajući sliku, djeca uče tehniku sporta i plesni pokreti i igre, razvijaju kreativnu i motoričku aktivnost i pamćenje, brzinu reakcije, orijentaciju u prostoru, pažnju itd. Učinkovitost imitativnih pokreta također leži u činjenici da je putem slika moguće izvesti čestu promjenu motoričke aktivnosti iz različitih početnih položaja i sa raznim vrstama pokreta, što daje dobro fizičko opterećenje svim mišićnim skupinama .
Metoda igranja stretchinga zasniva se na statičkom istezanju mišića tijela i zglobno-ligamentnog aparata ruku, nogu, kičme, koji sprječavaju posturalne poremećaje i ispravljaju ih, a koji duboko iscjeljujuće djeluju na cijelo tijelo.
Jedna od novih tehnologija fizičkog vaspitanja je fitball gimnastika. Fitball je lopta za podršku koja se koristi u rekreativne svrhe. Trenutno se u sportu, pedagogiji i medicini koriste lopte različite elastičnosti, veličine, težine. Fitball razvija finu motoriku djeteta, što je direktno povezano s razvojem inteligencije. Vježbe na fitball-u savršeno razvijaju osjećaj ravnoteže, jačaju mišiće leđa i trbušne mišiće, stvaraju dobar mišićni korzet, doprinose formiranju pravilnog disanja i formiraju vještinu pravilnog držanja koja se dugo razvija u normalnim uslovima.
Trenutno se u rad s djecom aktivno uvodi cheerleading - zapaljivi sportski plesovi s pomponima, kombinirajući elemente akrobacije, gimnastike, koreografije i plesne predstave.
Cheerleading razvija kreativne i motoričke sposobnosti i vještine predškolaca, omogućava vam da povećate obim dječje motoričke aktivnosti tijekom dana i formirate komunikacijske vještine u kolektivnoj aktivnosti.
Pilates za djecu je posebno osmišljen program zasnovan na osnovne vježbe Pilates prilagođen djeci različitog uzrasta. Pilates je vrsta fitnesa koja uključuje set fizičkih vježbi za sve mišićne grupe koje razvijaju fleksibilnost i izdržljivost. Ovaj sustav vježbi razvio je početkom 20. stoljeća Joseph Pilates, njemačko-američki sportski stručnjak, koji je i sam odrastao kao bolesno dijete, ali je zahvaljujući intenzivnim fizičkim vježbama uspio značajno poboljšati svoje zdravlje i postati profesionalni sportista i nastavnik fizičkog vaspitanja. Danas se pilates koristi u klinikama, fizikalnoj terapiji, fitnes centrima i školama plesa. Pilates sistem obuhvata vežbe za sve delove tela, vežbe su bezbedne i pogodne za široku dobnu publiku. Pilates ima sljedeće prednosti: razvija svaki aspekt fizički oblik: snaga, izdržljivost, fleksibilnost, agilnost, brzina; poboljšava kontrolu tijela; ispravlja držanje; poboljšava rad unutrašnjih organa; pojačava metaboličke procese u tijelu; fokusira se na pravilno disanje; pomaže u opuštanju i oslobađanju od stresa. Praksa pilatesa djeci otvara svijet zdravlja i sporta, razvija želju za bavljenjem drugim sportovima - plesom, gimnastikom, borilačkim vještinama. Osim toga, ovaj jedinstveni sistem treninga povećava otpornost na stres i smanjuje nervozu djece. Za djecu od 5-6 godina nastava se odvija na igriv način. Prateći magične junake, izvode vježbe, nevidljivo jačajući mišiće tijela, stvaraju snažan mišićni korzet, razvijaju snagu, fleksibilnost i istezanje. Za takve aktivnosti koriste se sve vrste sportske opreme, bira se posebna muzika koja stvara povoljnu atmosferu.
Četvrti dio:
Master Class.
E, sad ćemo vam ispraviti držanje i naučiti kako izvoditi male vježbe po Pilates sistemu koji se koristi u radu sa djecom u režimskim trenucima.
Vježbe stajanja
- "Vrapca". Krugovi unazad 6-8 puta sa rukama savijenim u laktovima. Povlačeći laktove unazad, približite lopatice.
- "Žaba". Od I.P. - stopala u širini ramena, ruke ispred grudi. Prinesite ruke ramenima (dlanovi napred, razdvojeni prsti) i, govoreći u horu "kwak", vraćaju se na I.P. (4-6 puta)... U položaju zgloba na ramenu, laktove treba pritisnuti u stranu.
- "Elastično". Nesavijajuće ruke savijene ispred grudi u laktovima - udahnite. Vratite se na I.P., izgovarajući zvuk "š-š-š" - izdahnite. Kada pomerate ruke u stranu, približite lopatice, ne puštajte ruke ispod nivoa ramena.
- "Noge zajedno - pokažite dlanove." Podignite se na prste, vratite ramena unazad i okrenite dlanove naprijed. Vratite se na I.P., opuštajući mišiće ruku (4-6 puta)... Držite leđa uspravno i ne ispuštajte stomak.
- "Srkanje". Ustani na prste lijeva ruka gore, desno nazad. Zadržite 1-2-3 sekunde. Vratite se na I.P., opuštenih ruku (4-6 puta)... Ramena su ispružena, koljena su ravna, trbuh je zategnut. Vježbe se rade glatko, polako i zahtijevaju punu koncentraciju pažnje, kontrolu nad tehnikom i pravilno disanje.
peti dio:
Upotreba elemenata fitnes tehnologija u radu sa predškolcima pomaže privlačenju djece na sistematski sport, aktivno i zdravo slobodno vrijeme, formira ideju o fitnesu kao načinu organiziranja. aktivan odmor... Budite zdravi i čuvajte i jačajte zdravlje "naš" djeca.!
Domaći zadatak: Planirati i provoditi "Dan zdravlja" kao zajednički događaj sa roditeljima.
Jedinstvena atmosfera, koju je godinama poboljšavao tim MORE Pilates, danas je svestrano i svestrano poligon za cijelu porodicu. Studio u Sankt Peterburgu, opremljen profesionalnom opremom, trenutno je po kompletnosti jedan od najkvalitetnijih pilates objekata.
Danas u MORE Pilates klubu dajemo početak nove priče. Uostalom, jedino što znamo o pilatesu je da je on, kao i joga, tajna ljepote i privlačnosti mnogih zvijezda. U međuvremenu, pilates je prvobitno izmišljen za rehabilitaciju vojnika u postoperativnom periodu. Iskrena želja da bolesnike digne na noge javila se Josefu Pilatesu nakon što se borio sa astmom koju je bolovao kao dijete. Tada su mu intenzivni časovi pomogli da značajno poboljša svoje zdravlje.
Kao i Joseph, i danas pokušavamo osigurati da svi u MORE Pilatesu pronađu nešto po svom ukusu. Na primjer, tako da roditelji više ne moraju beskrajno provoditi vrijeme u kretanju po gradu pokušavajući imati vremena odvesti svoju djecu u nekoliko sportskih klubova. Danas besprekorna dugogodišnja reputacija i kvalifikacije naših trenera koji poseduju međunarodne sertifikate, unapređen studio - sve to zajedno stvara povoljne uslove za časove pilatesa za decu.
Testiran od strane Josepha u ranom djetinjstvu, sistem vježbanja je prepoznat kao potpuno siguran, pilates je idealan sport za djecu. Pilates djeluje na sve dijelove mladog tijela na kompleksan način, pogodan za preaktivnu djecu. Izvodeći vježbe mirno i glatko, uz ravnomjerno disanje, dijete uči da se nosi sa iskustvima vezanim za uzrast. Za vrijeme bezbrižne sreće trebalo bi formirati dijete u ispravan način rada, u početku moći da prati razvoj unutrašnjih organa, mišićno-koštanog sistema i nervni sistem dijete.
Časovi na MORE Pilatesu prilagođeni su uzrastu. Trener postupno provodi vježbe koje razvijaju logiku, počevši od treninga u timu, postepeno dodajući obruče, lopte i drugu dodatnu opremu u rad. A sve vježbe koje radite u MORE Pilatesu su obavezno u obliku igara koje djeca jako vole!
Možete se upoznati s više detalja i odabrati kompleks za sebe, uzimajući u obzir sve detalje, zajedno s iskusnim trenerima. Zapamtite da je Josephov glavni princip ostao nepromijenjen do danas - način na koji radite vježbe je mnogo važniji od broja ponavljanja.
Svi znamo jednu veoma mudru i popularnu izreku: "Čuvajte svoje zdravlje od malih nogu!" I istina je da mnogi problemi odraslih dolaze iz djetinjstva. Svi roditelji žele da njihova djeca odrastu zdrava i sretna, da sami odrastu zdraviji i sretniji. Djetinjstvo nije samo vrijeme bezbrižne sreće i zabave, to je vrijeme formiranja svih unutrašnjih organa malog čovjeka, njegovog nervnog sistema i mišićno-koštanog sistema. Ispravno formirani u početku, oni će nastaviti da rade bez greške. Ali u današnje vrijeme mnogo faktora utiče na nepovoljan razvoj djeteta i njegovo zdravlje.
Nije tajna da je školski sistem veoma agresivan. Djeca provode mnogo sati sjedeći u školi, kod kuće na časovima, sa mentorom iu drugim krugovima. Glavna stvar je da dijete nije naučeno vještini kako pravilno sjediti i raspodijeliti opterećenje na leđa. A još manji procenat nastavnika ispravlja svoje učenike ako se ne pridržavaju ovih pravila. Kao rezultat, dijete razvija naviku da sjedi u određenom položaju, koje se u svakodnevnom životu vrlo teško riješiti.
Mnoga djeca pate od sjedilačkog načina života. Tokom razvoja tehnologije, djeca provode mnogo vremena ispred kompjutera i televizora. Nedostatak adekvatne fizičke aktivnosti dovodi do toga da dijete ne formira razvijen mišićni korzet koji bi držao kičmu.
A ako se uzme u obzir organizacija radnog mjesta učenika?!U većini škola možete vidjeti da su učionice opremljene standardnim namještajem iste veličine. Zapravo, ovdje bi sve trebalo biti individualno. Svako dijete, uzimajući u obzir svoju visinu, treba odabrati sto i stolicu i prema tome organizirati radno mjesto.
A kada roditelji otkriju niz problema kod djeteta - nepravilno držanje, ravna stopala..., daju svoju djecu da se bave sportom. Uz takav ritam života, ionako oslabljen imuni sistem, potrebno je dijete polako navikavati na normalno fizička aktivnost... odakle početi? Postoji izlaz - dovedite svoje dijete na pilates!
Prije svega, uloga pilatesa u formiranju ispravnog mišićno -koštanog sistema je velika. Učenici provode dosta vremena sjedeći ispred kompjutera ili TV-a. Tokom dužeg boravka u sjedećem položaju, mišići njihovih leđa doživljavaju najveći stres, deformiraju se. Stoga u naše vrijeme takvi fizički poremećaji kao što su ravna i okrugla leđa, skolioza, saginjanje, promjene u obliku stopala uopće nisu rijetki. Pilates pomaže u izbjegavanju poremećaja držanja u ranoj dobi, formira pravilne krivine kralježnice i lukovi stopala, jača zglobove i ligamente.
Časovi pilatesa blagotvorno utiču na razvoj mišićnog sistema. Svaki pokret u ovoj tehnici izvodit će se glatko, polako, bez pretjeranog naprezanja, tako da nema opasnosti od uganuća. Postupno se formira snažan "okvir" od fleksibilnih i elastičnih mišića.
Pilates, koji kompleksno djeluje na sve organe mladog organizma, savršen je za hiperaktivnu i anksioznu, nervoznu djecu. Sve vježbe se izvode glatko, mirno, s ravnomjernim disanjem. Vježbe pilatesa naučit će dijete da se koncentrira, opusti, nosi sa svojim stresom i iskustvom povezanim s godinama.
Razvijanjem disajnih mišića, pilates uči i zdravom disanju. A to će zauzvrat omogućiti djetetu da kontrolira svoje emocije, kontrolira misaone procese i smiri se!
Jedinstvenost pilates tehnike leži u učinku na fizički, mentalni i mentalni razvoj djece. Osim toga, svaka sportska aktivnost će vas svakako razveseliti i učiniti vaše dijete veselim i otvorenim za komunikaciju!
Uzrast: od tri godine dok se ne umorite biti zdravi i lijepi
NSproizvođač (država): iskusni instruktor, teretana
Materijal: prostirka za vježbanje, udobnog oblika
Karakteristike: set vježbi koje promoviraju plastičnost, fleksibilnost i harmoniju
Okvirna cijena: video kursevi na YouTube-u - besplatni, časovi u sportski kompleks- od 300 rubalja po lekciji
Nakon provedenog ljeta, zaboravljajući na dače i sela, gdje smo, sa zebnjom i u isto vrijeme sa laganom radošću, poklanjali djecu bakama i djedovima, kupivši lijepe torbe, cipele i jesenju odjeću, započeli "dugo očekivanu" novu školsku godinu a već smo dočekali prve praznike, mi, roditelji, ponovo u potrazi sportske sekcije za našu decu. Sreća za one koji su već pronašli sport koji djetetu donosi toliko zadovoljstva i koristi da je grijeh odbiti takve aktivnosti. I za one koji su još u potrazi, koji su se okušali u košarci prošle, a pretprošle godine - gimnastici, čija su djeca rekla "ne" balskim plesovima i atletika, za vas - današnji članak.
Prvo i često jedino što znamo o pilatesu je da je on, uz jogu, tajna ljepote mnogih holivudskih zvijezda. Ali pilates je prvobitno bio namijenjen rehabilitaciji vojnika u postoperativnom periodu. Set vježbi, od kojih se neke izvode ležeći na leđima, izumio je doktor Joseph Pilates, koji je prvi svjetski rat bio zatočen u logoru za ratne zarobljenike. Očigledno, iskrena želja da digne na noge pacijente u krevetu i dostupnost relativno slobodnog vremena pomogli su mu da usavrši, testira i sistematizuje one fizičke vježbe koje je sam počeo izmišljati u mladosti: Joseph je odrastao kao bolesno dijete, patio od astme i rahitisa. Snaga uma i intenzivne sportske aktivnosti pomogle su mu da značajno poboljša svoje zdravlje, postane profesionalni sportaš i nastavnik tjelesnog odgoja. Pilates je živio 84 godine, uprkos teškom vremenu, vojnom logoru i lošem zdravlju u djetinjstvu.
Sada je skup vježbi ovog njemačko-američkog sportskog stručnjaka postao ništa manje popularan od joge. Ljepota je u tome što to mogu apsolutno svi - mladi, jaki, zdravi, trudni, slabi, bolesni, stari - sve.
Vježbe su usmjerene na jačanje mišića, razvijanje fleksibilnosti, rad sa zglobovima. Pilates je popularan u baletskim krugovima i među plesačima, jer časovi razvijaju koordinaciju, ravnotežu, čine lijepo držanje, uče se lijepo i graciozno kretati. Tokom treninga razvijaju se sve mišićne grupe, s posebnim osvrtom na unutrašnje grupe. Vremenom se u rad uključuju i oni mišići za koje niste ni znali da postoje.
Pilates sistem vježbanja smatra se najsigurnijim, što ga čini idealnim za djecu. Savremeni učitelji dječjeg sporta, naravno, promijenili su i dopunili tradicionalni kompleks, prilagođavajući ga malim učenicima: nastava se održava u obliku igre, a klasični nazivi poza dobili su nova imena koja su djeci razumljiva i poznata ( uz sudjelovanje kornjača, na primjer, zečeva i ježeva). No, Josephov osnovni princip ostao je nepromijenjen i danas, čak i u dječjem pilatesu - način na koji izvodite vježbe je mnogo važniji od broja ponavljanja i snage napora.
Možda u svom članku nisam mogao sakriti svoju ljubav prema ovom sportu. Da budem iskren, moja zavisnost je zasnovana na rezultatima: moja ćerka nema skoliozu, kao mnoge njene drugarice iz razreda, a ja nemam bolove u leđima već godinu dana. Ne znam za moju ćerku, ali sam se definitivno odlučila za sport.
Nova heroina za novu generaciju. Zbirka igračaka zasnovana na knjizi "Avanture pčele Maye"
Stvaranje praznika. Božićna drvca na Crocus Expo-u
Dobar novogodišnji duh. Zanati na temu zime