Glavni organizacioni i metodološki princip implementacije fizičko vaspitanje je diferencirana primjena raznim sredstvima fizičke kulture, uzimajući u obzir starosne i polne karakteristike, zdravstveno stanje, stepen fizičkog razvoja i stepen fizičke spremnosti. U skladu s njima, školarci su podijeljeni u tri medicinske grupe: glavnu (bez odstupanja ili sa manjim odstupanjima u zdravlju sa dovoljnim fizičkim razvojem - uključeni su u nastavni plan i program fizičkog vaspitanja u potpunosti), pripremnu (imaju manja odstupanja u zdravlju ili zaostaju u fizičkom razvoju - bave se nastavnim planom i programom fizičkog vaspitanja uz uslov postepenog ovladavanja veštinama i sposobnostima, ne smeju da sportski trening i takmičenja) i posebne (odstupanja u zdravstvenom stanju trajne ili privremene prirode, koja zahtevaju ograničenje fizičke aktivnosti – bave se po posebnom programu).
Motorna aktivnost je zbir pokreta koje osoba izvodi u procesu života. Fizička aktivnost djece i adolescenata konvencionalno se dijeli na tri dijela:
Koji se odvija u procesu fizičkog vaspitanja;
Šta se dešava u procesu učenja, društveno korisnih i radnih aktivnosti;
Spontana fizička aktivnost u slobodno vrijeme.
Ove komponente, nadopunjujući jedna drugu, obezbjeđuju određeni nivo svakodnevnog života motoričke aktivnostiškolaraca različitih starosnih i polnih grupa.
Uticaj fizičke aktivnosti na zdravlje školaraca. U savremenoj osnovnoj školi mentalna aktivnost je jedna od najtežih kod djece, čije ćelije kore velikog mozga još uvijek imaju relativno niske funkcionalne sposobnosti, te stoga velika opterećenja mogu uzrokovati njihovo iscrpljivanje. Trening zahtijeva dugotrajno čuvanje prisilnog radnog položaja, stvara značajno opterećenje mišićno-koštanog sistema i mišićni sistem djece. Uočeno je da postoji bliska veza između svakodnevne fizičke aktivnosti i zdravlja školaraca.
Nedostatak kretanja, ili hipokinezija, uzrokuje brojne morfološke i funkcionalne promjene u tijelu. Kompleks ovih promjena odnosi se na predpatološka i patološka stanja. Vodeći mehanizam hipokinezije je kršenje načina samoregulacije fizioloških funkcija, smanjenje funkcionalnih sposobnosti tijela, kršenje aktivnosti mišićno-koštanog sustava i autonomnih funkcija. Ograničenje broja i obima pokreta zbog načina života i karakteristika profesionalne aktivnosti naziva se i hipokinezija.
Glavni uzroci hipokinezije kod školske djece:
Ograničenje fizičke aktivnosti povezane s režimom treninga i preopterećenost nastavnog plana i programa;
Nedostatak sistematske i dovoljne fizičke vežbe;
Hronične bolesti i razvojni nedostaci koji ograničavaju fizičku aktivnost.
Jedan od razloga prekomjerne fizičke aktivnosti, odnosno hiperkinezije, je rana sportska specijalizacija djece. Hiperkinezu karakteriše specifičan kompleks funkcionalnih poremećaja i promena u zdravstvenom stanju: centralnog nervnog sistema i neuroregulatornog aparata. Istovremeno, simpatoadrenalni sistem se iscrpljuje i smanjuje se opći nespecifični imunitet tijela. Nedovoljna (hipokinezija) i prekomjerna (hiperkinezija) fizička aktivnost negativno utiču na zdravlje učenika.
Formiranje zdravlja određenog školarca osigurava se njegovom uobičajenom dnevnom motoričkom aktivnošću, koja uključuje najrazličitije oblike, metode i sredstva tjelesnog odgoja u određenim higijenski racionalnim omjerima. Takva fizička aktivnost se smatra uobičajenom, stalno se manifestira u procesu života.
Metode za proučavanje i procjenu motoričke aktivnosti. Za određivanje vrijednosti troškova energije koristi se informativna i tačna metoda higijenske procjene i kvantitativne i kvalitativne aktivnosti. Tačan, ali i najskuplji metoda indirektne kalorimetrije, odnosno saznavanje količine kiseonika koju tijelo troši. U higijenskoj praksi se češće koristi metoda proračuna za određivanje vrijednosti troškova energije. Za to se proučavaju sljedeći pokazatelji:
Trajanje (minuti, sati ili postotak dana) motoričke komponente u dnevnom budžetu vremena;
Broj pokreta tijela u prostoru (lokomocija) u jedinici vremena;
Količina kretanja (lokomocija), izražena kao pređena udaljenost po danu (u km).
Zahvaljujući ovim pokazateljima dobijaju se dovoljno objektivne i pouzdane informacije o prirodi i obimu motoričke aktivnosti učenika bez upotrebe skupe opreme. Za normalizaciju motoričke aktivnosti naširoko se koriste metode indirektne registracije otkucaja srca, određivanje pulsa "troška" različitih vrsta aktivnosti, ukupne vrijednosti tjelesne aktivnosti po danu pomoću telemetrijskih sistema.
Tajming. U higijeni tjelesnog odgoja, vrijeme se koristi za proučavanje i procjenu dnevnog ritma školaraca, a ne stvarne fizičke aktivnosti. Metodologija mjerenja vremena zasniva se na registraciji aktivnosti određenog učenika u određenom periodu dana ili čak tokom dana.
Pedometrija - računanje kretanja učenika koristeći specijalnih uređaja(pedometri).
Svi higijenski standardi motoričke aktivnosti školaraca osmišljeni su za svakodnevni životni ciklus (24 sata), ali ponekad i za higijenske karakteristike fizička aktivnostškolarci se biraju na duge intervale posmatranja - sedmica, mjesec, akademsko tromjesečje. Međutim, ovi podaci se mogu koristiti samo za uporednu procjenu. različite opcije motoričke aktivnosti učenika.
ISTRAŽIVANJE STRUKTURE I SADRŽAJA MOTORNE AKTIVNOSTI UČENIKA
Shikhaeva Marzhamat Vagifovna
Student 2. godine, specijalnost "Sestrinstvo", GBOUSPORO "Shakhty Medical College im. G.V. Kuznjecova“, Šahti
Pavlycheva Maria Alexandrovna
student 3. godine, odsjek" Fizičko vaspitanje i sport", FBGOU VPO YURGUES, Shakhty
Efremova Tatiana Gennadevna
naučni savjetnik, dr. ped. nauka, vanredni profesor, Katedra za fizičko vaspitanje i sport, FBGOU HPE YURGUES, Shakhty
Jedna od bitnih komponenti zdravog načina života je optimalan nivo fizičke aktivnosti.
Određivanje racionalnog motoričkog režima različitih starosnih grupa dugo je privlačilo pažnju naučnika i nastavnika. Interesovanje za različite aspekte ovog problema je zbog veze između fizičke aktivnosti i zdravlja ljudi, što se posebno jasno otkriva u periodu razvoja organizma.
U skladu sa savremenim shvatanjem mehanizma homeostaze, važan indikator zdravlje je postojanost unutrašnjeg okruženja tijela, stabilnost njegovih pokazatelja. Poznato je da je kretanje osnova svih fizioloških funkcija tijela koje osiguravaju njegovu interakciju s vanjskim okruženjem. “Sva beskonačna raznolikost vanjskih manifestacija moždane aktivnosti svodi se konačno na samo jedan fenomen - pokret mišića. Bilo da se dijete smije pri pogledu na igračku, smije li se Garibaldi kada ga progone zbog pretjerane ljubavi prema domovini, da li djevojka drhti na prvu pomisao na ljubav, da li Njutn stvara svjetske zakone i ispisuje ih na papiru - svuda konačni činjenica je kretanje mišića." Ova izjava I.M. Sečenov potvrđuje moderne performanse da je u fazi cvjetanja potpuni razvoj organizma moguć samo pod uslovom maksimalnog zadovoljenja njegove prirodne potrebe za kretanjem. Nepoštovanje ovog uslova dovodi do pojave nedostataka u fizičkom razvoju, patologije pojedinca funkcionalni sistemi.
Nedostatak fizičke aktivnosti uočen posljednjih godina zbog velikog akademskog opterećenja kod većine studenata, uzrokuje pojavu hipokinezije. Ovo je značajan faktor rizika za nastanak raznih bolesti, smanjenje mentalnih i fizičke performanse osoba.
Od posebnog značaja je organizacija motoričke aktivnosti do 25. godine (do dostizanja vrhunca motoričkog potencijala), u periodu stručnog usavršavanja. mladi čovjek, kada se postavljaju visoki zahtjevi ne samo na mentalnu aktivnost, već i na fizičku izvedbu.
Pitanje normalizacije motoričke aktivnosti, broja treninga, njihovog intenziteta, optimalnog motoričkog režima za osobe različitih starosnih kategorija u literaturi ostaje otvoreno. Postoji nepodudarnost mišljenja kako u pogledu načina procene fizičke aktivnosti, tako iu pogledu sedmičnog i dnevnog obima časova.
Tako se javlja svojevrsna kontradikcija: s jedne strane potreba za formiranjem optimalnog nivoa fizičke aktivnosti kao jedne od neizostavnih komponenti zdravog načina života, s druge strane, oprečna mišljenja u naučnoj literaturi o normama fizičke aktivnosti. aktivnost, intenziviranje umnog rada učenika u obrazovnom procesu, nedovoljan razvoj amaterskih i samostalnih oblika tjelesnog vježbanja. Formulisane odredbe određuju relevantnost studije.
Predmet istraživanja je fizička aktivnost učenika Šahtinskog medicinski fakultet.
Predmet istraživanja je obim, sadržaj i struktura fizičke aktivnosti studenata medicinskih fakulteta.
Istraživačka baza - GBOUSPORO "Shakhty Medical College po imenu G.V. Kuznjecova“.
Svrha istraživanja je da se identifikuju karakteristike motoričke aktivnosti studenata medicinskih fakulteta.
Za postizanje cilja postavljeni su glavni zadaci:
· Odrediti higijensku normu motoričke aktivnosti učenika u procesu učenja;
· Otkriti nivo motoričke aktivnosti učenika u režimu treninga;
· Izvršiti komparativnu analizu sadržaja lokomocije učenika sa različitim nivoima fizičke aktivnosti.
U radu su korištene sljedeće metode istraživanja:
· Analiza naučne i metodološke literature;
· Dnevna i sedmična pedometrija;
· Metode matematičke statistike.
Organizacija istraživanja
U studiji su učestvovale 22 studentkinje (djevojčice) Medicinskog fakulteta u Šahtiju 2. godine specijalnosti "Sestrinstvo". U III semestru izvršeno je 161 mjerenje.
Pregled je obuhvatao nedeljnu pedometriju koja se vršila pomoću elektronsko-mehaničkih pedometara OMRON HJ-005, uz svakodnevnu registraciju dobijenih rezultata i vrsta fizičke aktivnosti.
Ispitanici su zamoljeni da nose pedometar na pojasu nedelju dana od trenutka buđenja do spavanja. Ispitanici su svakog dana zapisivali rezultate u protokol. Time je omogućeno utvrđivanje broja i strukture lokomocija po danu i sedmično.
Statistička obrada rezultata izvršena je metodom prosječnih vrijednosti.
Smatra se da je utvrđeno da ljudi zaposleni u oblasti intelektualnog rada, fizička aktivnost je ograničena, a potrošnja energije iznosi 2550-2800 kcal/dan. To je svojstveno i studentima, kod kojih je odnos dinamičke i statičke komponente života u vremenu u periodu. aktivnosti učenja 1:3, a u pogledu potrošnje energije 1:1; u vannastavnom vremenu, odnosno 1:8 i 1:2.
U savremenim studijama najčešće se pominju sledeće metode za procenu fizičke aktivnosti: po vremenu provedenom dnevno ili nedeljno, po utrošku energije, po broju dnevnih lokomocija (pedometrija). Naravno, na motorički režim učenika utiču i mnogi drugi faktori koji određuju njihovo uobičajeno ponašanje u svakodnevnom životu.
U naučno-metodičkoj literaturi ideje o normama motoričke aktivnosti učenika značajno se razlikuju. Tako je utvrđeno da se u prosjeku fizička aktivnost učenika u periodu treninga kreće od 8000-11000 do 14000-19000 koraka dnevno; tokom ispitnog roka - 3000-4000 koraka, a tokom perioda odmora - 14000-19000 koraka. Očigledno, nivo motoričke aktivnosti učenika tokom raspusta odražava prirodnu potrebu za kretanjem, jer su u tom periodu slobodni od učenja. Na osnovu ovoga može se konstatovati da je nivo njihove fizičke aktivnosti tokom perioda obuke 50-65%, tokom pregleda - 18-22% biološke potrebe. To ukazuje na stvarni deficit kretanja 10 mjeseci godišnje.
| Istraživači |
Norme kretanja |
| M. Ya. Vilensky, B.N. Minaev, 1975 |
|
| P.A. Nazarov, 1977 |
|
| L.P. Matvejev, 1982 |
|
| Vnifk, 1983 |
|
| V.V. Matov, 1984 |
|
| N.M. Amosov, I.V. Muravov, 1985 |
|
| B.G. Fadejev, 1986 |
|
Koji su specifični pokazatelji fizičke aktivnosti uzeti kao norma? Poznato je da bavljenje velikim sportom ne garantuje promociju zdravlja. Optimalne granice treba da odrede nivo fizičke aktivnosti pri kojem se postiže najbolje funkcionalno stanje organizma, visok nivo izvođenja obrazovnih, radnih i društvenih aktivnosti. Takav režim je zdravstvene i razvojne prirode. Otuda proizilazi da je u navedenom režimu preporučljivo orijentisati studente na indekse fizičke aktivnosti sportista masovnih kategorija. Istovremeno, za učenike sa niskim početnim nivoom psihičko stanje to može biti nivo sportista III kategorije (1200 kcal), sa visokim nivoom - ne višim od II kategorije (1500 kcal), za ostalo u ovom agregatu - srednje vrijednosti između gornje i donje granice. Za ispunjenje navedenog motoričkog režima potrebno je provesti najmanje 1,3-1,8 sati dnevno na svrsishodne fizičke vježbe. U preporukama za odrasle, optimalan režim je 3-5 jednokratnih sesija sedmično, u trajanju od 30-40 minuta.
Nakon analize dobijenih podataka o broju lokomocija studenata medicinskih fakulteta po danu i sedmično, svi ispitanici su podijeljeni u 3 grupe prema nivou uobičajene motoričke aktivnosti (tabela 2): grupa 1 - visok nivo motoričke aktivnosti (HLA). grupa 2 - prosječni nivo motoričke aktivnosti (SDA); Grupa 3 - nizak nivo fizičke aktivnosti (NDA).
Tabela 2.
Motorički režim studenata Medicinskog fakulteta u Šahtiju
| Nivo fizičke aktivnosti |
Prosječna vrijednost grupe (broj koraka dnevno) |
Interval prosječnih dnevnih vrijednosti |
| |
|
11673,67-14418,71 |
| |
|
8491,43-10963,67 |
| |
|
|
Učenici koji su pokazali rezultat od 8000-11000 koraka dnevno pripisani su prosječnom nivou fizičke aktivnosti.
To je omogućilo procjenu procenta učenika sa različitim nivoima fizičke aktivnosti. Prva grupa - devojčice sa niskom motoričkom aktivnošću - 21,74% (Sl. 1). U hijerarhijskoj strukturi habitualnih motoričkih sposobnosti odgovara prvom nivou, odnosno nivou motoričke pasivnosti. Cjelokupna količina ovdje akumulirane lokomocije (po danu, sedmici itd.) u potpunosti je nametnuta uslovima svakodnevnih obrazovnih i kućnih aktivnosti učenika, u njoj nema elemenata namjenske upotrebe. fizičke vježbe... Dakle, jedna petina ispitanih je u stanju hipokinezije.
Slika 1. Odnos učenika sa različitim nivoima fizičke aktivnosti (u%)
Druga grupa - devojke sa prosečnom fizičkom aktivnošću - činile su 64,60% od ukupnog broja anketiranih. Predstavljaju drugi nivo fizičke aktivnosti, u kojem pored lokomocija uslovljenih svakodnevnim aktivnostima učenika, postoje i obavezni oblici kretanja, uglavnom u vidu časova fizičkog vaspitanja.
Učenici sa visokom fizičkom aktivnošću uključeni u treću grupu čine 13,66%. Visok nivo kombinuje dve prethodne vrste motoričkih sposobnosti plus obim motoričkih radnji dobijenih u procesu samostalnih fizičkih vežbi, kao iu sportskim sekcijama, vikend aktivnostima, sportskim takmičenjima.
Komparativna analiza sadržaja uobičajene fizičke aktivnosti pokazala je da su najčešći tipovi lokomocije ovog kontingenta: hodanje, časovi fizičkog vaspitanja, Zadaća, nezavisni trening sesije(odbojka, stoni tenis, plesanja).
Časovi fizičkog vaspitanja (dva nastavna časa sedmično) u prosjeku pružaju mogućnost kretanja u obimu od 3778,44256,56 koraka, što ne može nadoknaditi opći deficit u fizičkoj aktivnosti sedmično. Nažalost, vikendom kod većine studenata dominira sjedilački način života. Dobijeni rezultati su u skladu sa literaturnim podacima o prosečnom obimu obaveznih časova fizičkog vaspitanja (4000-7300 koraka za 2 časa nedeljno).
Analiza navedenih podataka pokazuje da samo 13,66% ispitanih učenika ima motorički režim koji odgovara prirodnoj potrebi za kretanjem. Većina, međutim, iskusi manjak fizičke aktivnosti tokom školske godine. U cilju formiranja zdravog načina života i smanjenja hipokinezije učenika, razvili smo projekat „Slobodan minut: kretanje umjesto pušenja“. Njegova suština je u organizaciji od strane učenika viših razreda dinamičnih promjena koristeći elemente sportskih igara: stoni tenis, badminton, odbojka, košarka, fudbal.
zaključci
1. Kao rezultat analize literature određen je optimalni motorički režim (motorička aktivnost u količini od 1,3-1,8 sati dnevno, 14000-19000 koraka dnevno), a preporučljivo je provesti najmanje 6-8 sati. sedmično na svrsishodnim fizičkim vježbama.za muškarce i 5-7 sati za žene. 3-5 - jednokratne sesije sedmično, u trajanju od 30-40 minuta, su preporučljive. Prosječan nivo motorička aktivnost kreće se od 8000-11000 koraka dnevno.
2. Otkrivena su tri nivoa fizičke aktivnosti studenata medicinskih fakulteta: nizak (4865,44-7597,17 koraka dnevno, 21,74% od ukupnog broja pregledanih), srednji (8491,43-10963,67 koraka dnevno, 64,60 %) i visok (11673,67). 14418,71 koraka dnevno, 13,66%).
3. Svakodnevne obrazovne i kućne aktivnosti učenika ne obezbjeđuju potreban obim fizičke aktivnosti, stvarajući preduslove za razvoj stanja hipokinezije i hipodinamije.
4. Glavni i najčešći tipovi lokomocije ovog kontingenta učenika u zimsko vrijeme su razne vrste hodanja, obavezno fizičko vaspitanje, svakodnevni domaći zadaci, samostalno vježbanje i sportski trening.
5. Udio razrednog fizičkog vaspitanja (3778.44256, 56) je više od trećine prosječnog nivoa fizičke aktivnosti (u dnevnom broju koraka), što ukazuje na značaj i neophodnost ove discipline u smislu formiranja potrebe i vještine organizovanja vlastitog motoričkog režima.
Korištenje rezultata istraživanja omogućilo nam je razvoj praktični saveti doprinos realizaciji potreba učenika u najpoželjnijim vidovima fizičke aktivnosti:
1. U samostalnoj aktivnosti učenika koristiti različite oblike fizičke aktivnosti, uključujući i „male“: jutarnje vježbe, mikro-pauze u vaspitno-obrazovnom radu uz pomoć posebnih vježbi, dnevne šetnje, izlete vikendom.
2. U sportsko-zdravstveni rad na fakultetu uključiti raznovrsna sredstva, vrste i oblike fizičke kulture (takmičenja u tradicionalnim i netradicionalnim sportovima (odbojka, košarka, atletika, stoni tenis, aerobik, mali gradovi, pikado, ruske runde);
3. Da doprinese formiranju znanja i veština fizičkog samousavršavanja, uzimajući u obzir polne i starosne karakteristike učenika i njihove individualne sklonosti na treninzima i van nastave (učešće u agitacionim i sportskim događajima, sanitarni prosvetitelji, planinarenje , turistički skupovi, dani trčanja, dani zdravlja itd.) itd.).
4. U obrazovnim i svakodnevnim aktivnostima učenika pridržavati se preporučenog optimalnog nivoa fizičke aktivnosti u skladu sa zahtjevima potrebnog obima i intenziteta, koristeći raspoložive sportove i sredstva fizičke kulture.
5. Razvijeni društveni projekat uvesti u obrazovni prostor Visoke medicinske škole.
Bibliografija:
1.Amosov N.M., Muravov I.V. Srce i vježbe. - M.: Znanje, 1985.-- 64 str.
2.Vilensky M.Ya. Osnove zdravog načina života učenika. Uloga fizičke kulture u osiguranju zdravlja. - V. kn.: Fizička kultura učenika. - M.: Gardariki, 2001.-- S. I3I-174.
3. Kobyakov Yu.P. Motorička aktivnost učenika: struktura, norme, sadržaj / Yu.P. Kobyakov // Teorija i praksa fizičke kulture. - 2004. - br. 5. - S. 44-46.
4. Kobyakov Yu.P. Koncept normi ljudske motoričke aktivnosti / Yu.P. Kobyakov // Teorija i praksa fizičke kulture. - 2003. - br. 11. - S. 20-23.
5. Kozlov D.V. Povećanje motoričke aktivnosti studenata na osnovu integracije oblika fizičkog vaspitanja na univerzitetu: dis. Cand. ped. nauke: 13.00.04 / D.V. Kozlov. - Krasnojarsk, 2009.-- 157 str.
6.Sechenov I.M. Refleksi mozga / Elementi mišljenja. - SPb.: Petar, 2001 - S. 5-6.
Stopa fizičke aktivnosti
Količina fizičke aktivnosti koja zadovoljava zahtjeve tijela u različitim pokretima i doprinosi poboljšanju zdravlja prepoznata je kao norma. Ovaj koncept uključuje obim i intenzitet pokreta i osnova je tjelesnog odgoja djece i adolescenata. Prepoznatljiva karakteristika Racioniranje motoričke aktivnosti djece i adolescenata uzima u obzir njihove dobno-polne razlike. Što je dijete starije, veća količina fizičke aktivnosti (i po obimu i po intenzitetu) se preporučuje kao norma.
Kako bi se riješili problemi praćenja dnevne količine motoričke aktivnosti kod djece i adolescenata, objedinjeni su u nekoliko dobno-polnih grupa. Uostalom, higijenska norma je razvijena za grupe djece i adolescenata, a ne za pojedince sa svojim individualnim psihofiziološkim karakteristikama i razvojnim specifičnostima. fizičkih kvaliteta... S tim u vezi, identifikovane su sledeće grupe: deca predškolskog uzrasta (3-4 i 5-6 godina), mlađi školarci (7-10 godina), učenici srednjih škola (11-14 godina) i stariji (15-15 godina). 17 godina).
Razlikovanje norme dnevne fizičke aktivnosti u zavisnosti od spola provodi se samo u starijem školskom uzrastu. Činjenica je da motorička dominanta postaje izraženija u adolescenciji, a kod dječaka je biološka potreba za kretanjem veća za 20-25% nego kod djevojčica istog uzrasta.
Ukupna vrijednost lokomocije (koraka) raste s godinama. Međutim, treba imati u vidu da se kod dječaka i djevojčica od 15-17 godina prirodno kretanje može adekvatno zamijeniti drugim pokretima koji se izvode u procesu rada i sportske aktivnosti.
Trajanje motoričke komponente se smanjuje s godinama. Takvo smanjenje vremena dodijeljenog motoričkoj komponenti ukazuje na povećanje njihovog intenziteta u starijoj dobi.
Lokomotornu aktivnost tokom dana treba rasporediti na čitav period budnosti. Ova raspodjela ne bi trebala biti ista: najveći broj pokreta treba izvoditi između 9 i 12 i između 15 i 18 sati u skladu sa dnevnim biološkim ritmovima. Funkcionalno stanje organizam se, kao što znate, menja tokom dana.
Fizička aktivnost je neravnomjerno raspoređena ne samo tokom dana, već i tokom sedmice iu različitim godišnjim dobima. Djeca nemaju urođeni "sedmični" ritam, ali se to manifestuje u funkcionisanju organizma učenika.
Lagano smanjenje fizičke aktivnosti tokom dana određenim danima školske sedmice i naknadno povećanje u nedjelju, odnosno slobodan dan, može se smatrati normalnom pojavom.
Mogućnost promjene prosječne vrijednosti fizičke aktivnosti tokom dana u različitim godišnjim dobima ima biološku osnovu. Mnogi biolozi su primijetili njegovu sezonsku periodičnost kod životinja. Kod djece je veći ljeti nego u drugim godišnjim dobima (posebno zimi). Fluktuacije u dnevnoj motoričkoj aktivnosti djece tokom školske sedmice ili u različito doba godine ne bi smjele prelaziti higijenske norme. Čim ovi pokazatelji pređu njegove gornje ili donje granice, postoji opasnost od pojave hipo- ili hiperkinezije.
Preduvjet za izgradnju motoričkog režima je raznovrsnost pokreta.
Ovaj tekst je uvodni fragment.Predavanje 17. Vježbajte higijenu sa predškolcima
Sa predškolcima
1. Motorička aktivnost predškolaca i higijenski zahtjevi za nastavu
2. Higijenski zahtjevi na mjesta i uslove izvođenja fizičkih vježbi
3. Higijenski zahtjevi za nastavu.
Fizički rad koji uključuje velike mišićne grupe je prirodan zahtjev za sve organe, tkiva i tjelesne sisteme. Normalna vitalna aktivnost mišićnog, koštanog, kardiovaskularnog, respiratornog, neuroendokrinog sistema moguća je samo uz određenu dozu fizičke aktivnosti. Problem racionalnog motoričkog režima u predškolskim ustanovama jedan je od najvažnijih u fizičkoj kulturi djece. Istraživanja posljednjih godina ukazuju da postojeći motorički režim u predškolskim ustanovama omogućava samo 50-60% da se zadovolje prirodne potrebe djece za kretanjem. Kvantitativna karakteristika dječjih aktivnosti može se dobiti pomoću pedometra. Omogućuje vam snimanje osnovnih pokreta u kojima sudjeluje većina velikih mišićnih grupa. Uočen je broj pokreta tokom dana kod djece: u dobi od 3 godine - 9000-9500; 4 godine - 10000-10500; 5 godina-11000-12000; 6 godina - 13-13500; 7 godina-14000-15000.
U skladu sa nacrtom federalne komponente standarda za predškolsko vaspitanje i obrazovanje, aktivna fizička aktivnost djece treba da iznosi 3,5-4 sata dnevno, au organizovanim oblicima 45-5% ukupnog obima dnevne aktivnosti. Nastava je uključena daljnje obrazovanje održavaju se 2 puta sedmično. Fizička aktivnost dece se uslovno deli na strogo regulisanu (nastava), delimično regulisanu (fizička kultura i rekreativne aktivnosti tokom dana, slobodno vreme, praznici) i neregulisanu, tj. nezavisni. Međutim, treba imati na umu da što je aktivnost reguliranija, veći je postotak uključenosti djeteta u motoričku aktivnost. Ako se u učionici ovaj pokazatelj približava 100%, onda je, na primjer, u slobodnom vremenu fizičke kulture 80-90%, au samostalnoj aktivnosti samo 50-60%.
2. Higijenski zahtjevi za mjesta i uslove izvođenja fizičkih vježbi. Neizostavan uslov za higijensko organizovanje tjelesnih vježbi sa predškolcima je sanitarna kontrola mjesta i uslova za izvođenje tjelesnih vježbi. U dojenačkoj dobi preporučuje se izvođenje masaže i gimnastike u grupnoj prostoriji na temperaturi zraka od najmanje 20 stepeni. Djecu stariju od 7-7,5 mjeseci preporučuje se spuštanje na pod. Pod treba da bude topao, gladak i lak za čišćenje. Možete napraviti poseban pod prekriven filcom ili vunenim ćebadima.
Za izvođenje vježbi s djecom od 1-3 godine preporuča se imati najjednostavnije uređaje: stazu od uljane tkanine dužine 1,5-2 metra, daske širine 15-25 cm; stepenice visine 1 m, lopte različite veličine, korpe, obruči, gimnastičke štapove i klupe, stalci, kutije, taburei. U predškolskoj obrazovnoj ustanovi nastava se izvodi u fiskulturnim salama. Minimalna dozvoljena površina hale može biti 75 kvadratnih metara. Za optimalnu se može uzeti površina od 130 m2. Optimalna temperatura vazduha u učionici je -16-18 stepeni C. Vlažnost vazduha -50-60%, kretanje vazduha -0,2-0,4 m/s. Za održavanje zračno-termalnog režima potrebno je provjetravati prostoriju. Opcije prirodno svjetlo normaliziran koeficijentom svjetlosti (omjer površine prozora i površine poda), koji mora biti najmanje 1: 6. Prozori moraju biti zaštićeni rešetkama koje se mogu ukloniti. Umjetna rasvjeta (bolja od fluorescentnih svjetiljki) normalizirana je prema specifičnoj snazi svjetlosnog toka (omjer ukupne snage sijalica i površine poda) po stopi od 16-18 W / m2. Ako je dvorana opremljena svjetiljkama sa žaruljama sa žarnom niti, norma specifične površine svjetlosnog toka je 32-36 W / sq.
3. Higijenski zahtjevi za nastavu. Fizičko vaspitanje ima za cilj razvoj i održavanje fizička spremnost na nivou higijenskih standarda. Zahtjevi za strukturu, sadržaj i normalizaciju opterećenja u takvoj lekciji su sljedeći: prvo, na svakom od njih treba postići hitne i odložene efekte treninga, dovoljne za kumulativni efekat, i drugo, sadržaj i normalizacija opterećenja svakog časa treba osigurati prevenciju negativnih efekata fizičkog vježbanja na zdravlje (prenapon, ozljede). Da bi se ispunili zahtjevi, struktura časa treba da sadrži tri dijela: pripremni, glavni i završni. U pripremnom dijelu izvode se vježbe koje povećavaju performanse tijela, njegovih sistema i organa, što omogućava, s jedne strane, izvođenje intenzivnijih opterećenja, as druge, smanjenje rizika od njihovog štetnog djelovanja. Glavni dio treninga je da moraju obezbijediti neophodan trenažni efekat za postizanje i održavanje usklađenosti nivoa fizičke spremnosti sa higijenskim standardom. Da bi se riješio ovaj problem, mora se izvesti određena količina usmjerenih vježbi u određenom vremenskom intervalu. U završnom dijelu važno je postepeno obnavljati minutni volumen cirkulacije krvi (MVC). Nakon prestanka intenzivnog opterećenja, MOK ostaje povišen neko vrijeme, što je zbog potrebe da se otplati dug za kiseonik, da se uklone produkti raspadanja iz tkiva, što je određeno inercijom u radu srca. . Istovremeno, moćna lijeva komora osigurava protok krvi kroz arterijski krevet do kapilara, a slabijoj desnoj komori je teže vratiti isti volumen krvi kroz venski krevet. Tokom rada u tome pomaže „mišićna pumpa“ – „periferno srce“ – istiskujući krv kroz vene do desne komore.
Ako se nakon dovoljno intenzivnog opterećenja odmah zamijeni potpunim mirovanjem, tada se "mišićna pumpa" isključuje, što može rezultirati različitim smetnjama u radu kardiovaskularnog sistema (stagnacija krvi u venskom dijelu sistemskog sustava). cirkulacija, insuficijencija malog kruga itd.) ... Osim toga, postupno (ne naglo) smanjenje intenziteta opterećenja u završnom dijelu lekcije smanjuje uzbuđenje centralnog nervnog sistema, stvarajući uslove za prelazak na drugu aktivnost. U završnom dijelu preporučljivo je koristiti vježbe disanja i opuštanja koje pojačavaju učinak oporavka.
Makhida Kasenova po imenu
Motorna aktivnost male djece i njene karakteristike
Kasenova Mahida Nazirovna
Kazahstan Region Severnog Kazahstana
Petropavlovsk KSU DJEČJA KUĆA
« Motorna aktivnost male djece i njene karakteristike»
(iz iskustva nastavnika)
Pokret je život. Ništa ne odvodi i
ne uništava osobu, sve dok
fizička neaktivnost“, poučavao je starogrčki filozof Aristotel.
Program edukacije i obuke predškolske djece istaći glavni cilj razvoja individualne jedinstvene ličnosti svakog djeteta predškolske ustanove.
Problem društvenog razvoja mlada djeca je dizajniran za implementaciju globalnijih ideja, razvoj društveno aktivan i odgovorna ličnost predškolskog djeteta Dobće ga obrazovati kao građanina koji sposoban transformisati svet oko sebe.
Fiziolozi napominju da je kretanje urođena vitalna potreba čovjeka, zbog čega je važno da ga u potpunosti zadovolji u predškolskoj dobi. Dob kada se formiraju svi osnovni sistemi i funkcije organizma.
Dakle, sjedilački djeca postoji zaostajanje u motoričkom neuropsihičkom razvoju i često su ova djeca sklona prehladama. Dakle, intenzitet i priroda psihofizičkog razvoja djeca a zdravlje zavisi od toga motoričke aktivnosti.
Odrasli se duboko varaju, misleći da je savladavanje hodanja - vertikalno kretanje u prostoru vrlo lako dostignuće koje dolazi bebi "samo po sebi"! Dijete tvrdoglavo "Rad" osvaja ovu vještinu. Stoga morate stvoriti udobnost djeci da se kreću u grupi. Centralni deo prostora za igru treba da bude slobodan, deca treba da jasno vide puteve kretanja, dobro vidljiv prostor formira početnu orijentaciju u neposrednom okruženju i elementarnu samostalnost. Čini se da djeca iznova pokušavaju ponoviti uspješnu radnju "Voz". Djeca privući svačiju pažnju fixtures za nastavu su to staze, moduli, obruči, lopte, panjevi, grašak i drugo, često padaju, dižu se i uz pomoć nastavnika počinju ispočetka.
Tako se formiraju tipovi kretanja djeteta u prostoru, koordinacija i stabilnost u uspravnom položaju, osjećaj ravnoteže. Od posebnog značaja za djecu od 1 do 3 godine ima razvoj pokreta, poboljšanje djetetovog hoda. Ograničenje motoričke aktivnosti može prerasti u nervni slom za djeca... Počinju pokazivati svoje "neposlušnost", iritacija, nervoza i često letargija, ravnodušnost prema svemu. Veoma je važno da se na vreme i pravilno počne sa razvojem 2. godine života. djeca u jutarnjim vježbama za ohrabrenje djeca samostalno hodanje u prostoru bez sudaranja, učenje hodanja iza učitelja, hodanje po ograničenim površinama i druge vrste hodanja.
Kreirajte situacije koje ohrabruju djeca promijeniti tijelo u svemiru, na primjer; okreta, savijanja, čučnjeva prilikom izvođenja određenih vježbi, dajte djeci pluća u ruke priručnici na primjer; kuglice u boji prečnika 20, zastavice u boji, sultani, kocke, gumene lopte prečnika 20, zvečke, kocke, gimnastički štapovi (dužina 55 - 60 cm, prečnik 3 cm) ostalo beneficije koji su dostupni.
Djeca rado izvode vježbe sa malim sultanima sa zastavicama, čak i ako ne uspiju svi, ali pokušavaju da ponove za učiteljem. Tokom raznih sesija fizičke aktivnosti kod djece zaliha razumljivih riječi se širi brbljanje postaje aktivnije,na primjer: top-top, kati-kati, catch, run, let, fly-fly. Prilikom izvođenja određenih vježbi djeca treba stalno da čuju ohrabrujuće riječi od učitelja da vide učiteljev osmijeh sve ovo podstiče razvoj djetetove fizičke aktivnosti... Ograničenja djeca u potjeri(trčati, puzati, penjati se, skakati) dovesti do anksioznosti, razdražljivosti, agresivnog ponašanja. V Dob od 1 do 3 godine razvoja djeca zavisi ne samo od njegovog zdravlja i temperamenta već i od sistema njegovog vaspitanja i nege. U razvoju od 1 do 3 godine mogu se podijeliti u tri perioda:
1.period (od 1 godine do 1,5 godine)- dijete je naučilo hodati, postaje samostalnije, istražuje i uči svijet, penje se okolo i svuda, pada, puni se kvrgama, nespretno trči, zna baciti loptu, šutira loptu, ustaje s poda na svoju ruku.
2.period (1,5 godine do 2 godine)- sve više napreduje u stečenim vještinama, pokazuje svoj karakter, trči samouvjereno, penje se i dolje nekoliko stepenica držeći se za ruku odrasle osobe, saginje se i podiže predmete s poda, penje se uz brdo i klizi s njega , skače na licu mjesta.
3.period (od 2 godine do 3 godine)- aktivan djetetov mentalni razvoj zna skakati, samostalno se penje i spušta niz stepenice. Preskače niske predmete, baca i hvata loptu, igra igre na otvorenom, zna da koordinira pokrete i održava ravnotežu.
Djeca pokušavaju oponašati postupke odrasle osobe, ali se u isto vrijeme ne pridržavaju tačnog oblika kretanja. Za njih je glavna stvar da više puta samostalno ponavljaju pokrete i radnje i istovremeno osjećaju veliku radost. Radnje djeteta mogu se izvoditi u raznim kombinacijama. (različitim pravcima, brzina, tempo)... Za nastavnika je važno da pronađe pravu kombinaciju prednosti i kretanja ne priznajući svoju monotoniju, u takvim uslovima dete brzo razvija sposobnost da već dobro poznate pokrete prenese u novu sredinu. Tokom motoričke aktivnosti dete treba da obrati pažnju na to. Čime se bavi, i ako je potrebno, prebacite ga s jedne vrste aktivnosti na drugu.
Djeca od 1 do 3 godine vole da obavljaju poslove odraslih, pa je često potrebno uključiti djecu u smještaj i čišćenje beneficije djeca moje grupe prije fizičkog vaspitanja, na zahtjev nastavnika, dobijaju potrebno beneficije položite ih na tepih i pod, na primjer:
- „Ringlet, donesi obruče, Andryusha, uzmi sultane. Alinochka, postavi staze "- (ako beneficije teškim pomaže učiteljica, ostali izuju cipele, uredno ih odlože u stranu, da ne ometaju čas, sednu na stolice i čekaju uputstva nastavnika. Djeca uživaju u izvođenju različitih pokreta i od emocionalno pozitivnog kontakta sa starateljem. U isto vrijeme, djeca pažnja još nije stabilna, često je rasejan i prelazi s jedne vrste aktivnosti na drugu. Do treće godine djeca stvaraju veliki broj pokreta, oponašajući odrasle, oponašaju radnje ptica, životinja i vozila. Odlično mjesto u fizička aktivnost djece igrati razne igre na otvorenom, gdje se u potpunosti ostvaruje visoka potreba djeteta za kretanjem, značajno se povećava u procesu igara na otvorenom uz korištenje tjelesnog odgoja beneficije... Akcije djeca sa beneficijamavrlo jednostavno se igra s njima:Na primjer: u rukama mašemo zastavicama gore-dolje, a sada smo ih sakrili (ručke iza leđa, hodajući stazom - kocke u rukama, sjedili u rupama (djeca sjede unutar obruča) u rukama čunjeva masiramo dlanove i mnoge druge radnje, pokazujući te radnje i raznolikost beneficije su od interesa za djecu za pokrete, važno je da nastavnik pokaže ove radnje i igra se sa njima.
Predlažem neke jednostavne igre sa beneficije:
1. Trči do mene. Djeca stoje uza zid u rukama s malim kockicama ili loptama. Naredba je data "Trči k meni!" djeca pritrčavaju učiteljici i odlaze pogodnosti za korpu koju drži nastavnik.
2. Sakupi loptice. Djeca ustaju veliki krug... Učitelj, podižući korpu ili kutiju visoko, izbacuje šarene kuglice ili loptice "Količina 15 - 20 komada"i kaže: - Jedan, dva, tri, skupljaj loptice! Djeca rado trče za kuglicama koje se kotrljaju i skupljaju ih u korpu ili kutiju koja stoji na stolici za hranjenje.
3. Imam potvrdni okvir. Djeca stoje u velikom krugu na udaljenosti od 1 metar jedno od drugog, učiteljica dijeli dvije zastavice. Podižemo ga visoko - jedan, spuštamo nisko - dva, sakrijemo se iza leđa - tri.
4. Pogodi metu. Djeca stoje u krugu u rukama loptica u središtu dubokog mekog modula u obliku rupe na znak učitelja "Jedan, dva, tri lete loptom" - bacaju lopte u koš ili u modul.
5. Skači kao zeka. Učiteljica drži meku igračku zečića i skače s njim, djeca pokušavaju ponoviti skok, skok-skok. Nakon 4-6 poskakanja djeca se odmaraju.
6. Lokomotiva ide na šine. Djeca postaju jedno za drugim držeći se prvo za odjeću učiteljica - idemo - puu-oo-oo-oo-oo-kihanje-kihanje kreće se u svim pravcima za igru.
Djeca postepeno uče u uslovima igre različite vrste hodanja, razvijaju pažnju, ravnotežu, obogaćuju svoje aktivan rečnik sa ponovljenim ponavljanjem formira ispravan stav.
Nakon savladavanja bilo kakvih pokreta, nastavnik mijenja situaciju, povećavajući zahtjeve, odnosno stvara uslove povoljne za razvoj formiranja konsolidacije i korištenje još nedovoljno ukorijenjenog motoričke sposobnosti... Vrlo je važno uzeti u obzir njihove individualne mogućnosti i sposobnosti svakog djeteta... Za djeca sa izvesnim zakašnjenjem motorički razvoj, fizički slabiji se često moraju regrutovati da učestvuju u igrama koje su im dostupne, što ih čini progresivno težim.
Književnost
1. Laizane S. Ya. Fizička kultura za djecu. - M. : Prosvjeta, 1978
2. Shishkina V. A. Pokret + pokret. - M. : Prosvjeta, 1992.
4. Osokina E. I. Igre i zabava deca u vazduhu... - M. : Prosvjeta, 1982