Institucije (škole, klubovi) u sekciji Stoni tenis, ping-pong, tenis sa besplatnim sekcijama za odrasle u Moskvi
Ova sekcija sadrži besplatne stolnoteniske sekcije, teniske klubove i škole za odrasle. Pogodno mjesto za besplatne časove stonog tenisa možete potražiti direktno na mapi ili prema listi zastupljenih sportskih organizacija. Možete odabrati odgovarajući sportski dio u blizini vašeg doma i posla. Za svaku od sportskih sekcija dostupni su: brojevi telefona, adrese, cene, fotografije, opisi i uslovi za naknadni besplatni upis muškaraca i žena na stoni tenis u Moskvi.Stoni tenis u Moskvi prilično je popularan ne samo među Moskovljanima, već i među gostima glavnog grada. Stoga su teniski stolovi u Moskvi rijetko prazni. A ljubitelji ovog sporta, kao i svi ostali, baš i ne vole biti u redovima, čekajući da mjesto postane slobodno. Osim toga, Moskva je prilično velika metropola i ne želite baš proći kroz cijeli grad s njegovim prometnim gužvama, pa je pitanje gdje igrati stoni tenis u Moskvi često prilično akutno. Također je važno uzeti u obzir sve okolnosti prilikom odlučivanja o mjestu za aktivnu rekreaciju.
Gdje igrati stoni tenis u Moskvi
Da biste započeli igru, potreban vam je određeni inventar bez kojeg vam se želja neće ostvariti. Naravno, prvo što vam treba je sto za stoni tenis zajedno sa odgovarajućom mrežom. Na mnogim mjestima u Moskvi postoje stranice koje svako može koristiti besplatno. Ali često za takvu igru morat ćete sa sobom ponijeti reket i loptice.
Tamo gdje se teniski stolovi nude uz razumnu naknadu, svu potrebnu sportsku opremu obezbjeđuju organizatori igrališta. Posebnu pažnju treba posvetiti odjeći i obući, koje su neophodne za takvu igru, jer nije baš zgodno igrati na štiklama. Zbog toga sportista mora sam da brine o odgovarajućoj opremi. Stoga je pitanje gdje igrati stoni tenis u Moskvi od najveće važnosti.
A ovisno o cijeni pretplate ili karte, igrač će morati ponijeti inventar sa sobom, što nije uvijek zgodno, ili platiti za zadovoljstvo. Naravno, svako će izabrati koja mu opcija najviše odgovara.
Mjesta za igranje u Moskvi
U letnjim mesecima, tereni za stoni tenis u Moskvi se pojavljuju kao pečurke posle kiše. Pogledajmo najpopularnija mjesta koja najčešće koriste Moskovljani i gosti glavnog grada.
- Rekreacijski park "Sjeverno Tušino", obično se u parku može naći dvadesetak teniskih stolova. Iznajmljivanje inventara košta 150 rubalja po satu, ali ako igrač dođe sa svojim inventarom, može ga koristiti besplatno. Štaviše, stolovi su na raspolaganju igračima od deset ujutru do jedanaest uveče.
- U Neskuchny Gardenu se redovno organizuje ping-pong klub, koji se naplaćuje. Cijena sata igre je 150 rubalja. Subotom se u klubu održavaju takmičenja, a nedeljom časovi sa profesionalnim trenerom za 300 rubalja.
- Igrači također često navraćaju. Cijena zakupa je ista kao u prethodnim mjestima, ali broj stolova nije toliko velik, svega četiri.
- Tenis u Sokolniki je prilično zanimljiv. Stolovi se mogu koristiti u osam sati ujutro, a za igrače su obezbeđeni tuševi i svlačionice.
- Obrazovno-sportski kompleks "Iskra" nudi zatvorenu dvoranu za entuzijaste na otvorenom, a cijena opreme u njemu je nešto veća i kreće se od 250 rubalja . Sto za stoni tenis se mora naručiti telefonom ili se može dogovoriti trener. Ali takva usluga može koštati do 1.000 rubalja.
- Stonoteniski klub Voskhod nudi svoje usluge sedam dana u nedelji, dvadeset i četiri sata dnevno, a igranje noću je nekoliko puta skuplje. Prava zatvorena sala i odlična rasvjeta omogućit će vam da uživate u procesu u svakom vremenu i godišnjem dobu.
- "Roll Hall" nudi najjeftiniji stoni tenis od svih u Moskvi, samo 120 rubalja po satu, iako postoji jedan sto i živi red. Ali postoji prilika da gledate tuđu igru i špijunirate neke tajne.
Besplatne stranice
Ako se pitate gdje besplatno igrati stoni tenis u Moskvi, obratite pažnju na sljedeća mjesta.
- Teren u parku 50. godišnjice oktobra na Aveniji Vernadskog vole mnogi sportisti, ali problem je što postoje samo tri stola, a svu opremu, uključujući i mrežu za igru, morate poneti sa sobom.
- Park Gorki je spreman da besplatno pruži stoni tenis. Za ljubitelje ovog sporta postoji pedeset stolova, a jedino ograničenje je radno vreme, to je od ponedeljka do petka od 11 do 20 sati, a vikendom - do 22 sata.
- I na kraju, vrt Ermitaž sa šest igrališta. Štaviše, iznajmljivanje inventara je besplatno, ali je sigurnosni depozit za njega 250 rubalja.
Škola stonog tenisa
Za one koji žele da naprave prve korake u ovom sportu, najprikladnija je škola sa uslugama specijaliste. U Moskvi postoji ogroman broj takvih ustanova. Vrijedi zapamtiti, naravno, da će vas časovi s profesionalnim trenerom koštati određeni iznos. U glavnom gradu postoji mnogo škola za različite kategorije učenika. Stoga je važno odabrati upravo onu koja će vam u potpunosti odgovarati.
Tako možete pronaći mjesto koje nudi stoni tenis za školarce, a treninzi mladih su potpuno besplatni, a ubuduće se mladi sportisti pozivaju da učestvuju na raznim gradskim takmičenjima. U Moskvi postoji i škola stonog tenisa za starije ljude.
Sportski kompleksi u Moskvi
Pored terena specijalizovanih za stoni tenis, u Moskvi postoji dosta kompleksa koji nemaju specijalizaciju i koji su univerzalni. Ovdje postoji prilika da trenirate sa profesionalnim trenerima. Među takvim građevinama je i Palata vrste igara sportski "Commonwealth". Ovaj kompleks se nalazi na jugozapadu glavnog grada, u mestu Yasenevo. Osim toga, teniska sekcija poziva djecu od 12 do 17 godina.
Pored tenisa, u njemu se održavaju časovi fudbala, košarke i odbojke.
Stonoteniski klubovi u Moskvi
Za razliku od škola koje su specijalizirane za početnike, klubovi su više fokusirani na igrače koji su već iskusni u sportu. Naravno, na takvim mjestima postoje profesionalni treneri, ali nivo obučenosti članova kluba je mnogo veći od onog kod učenika.
U takvim klubovima igračima je potrebno više partnera nego nastavnika, a upravo se u takvim ustanovama najčešće održavaju takmičenja u stonom tenisu. Trenutno u Moskvi postoji oko dvije stotine klubova različitih nivoa.
Moskovsko takmičenje u stonom tenisu
Deseci turnira u ovom sportu različite složenosti održavaju se godišnje u Moskvi, dizajnirani za igrače različitih starosnih kategorija. Obično su takvi turniri tempirani tako da se poklope s nekim praznikom ili neki klub održava svoje privatno prvenstvo. Ali češće se ipak održava otvoreno prvenstvo i na njega se pozivaju igrači iz drugih mjesta. Cilj ovakvih takmičenja nije samo popularizacija stonog tenisa, već i proslavljanje kluba širom Moskve.
Uslovi za učesnike takmičenja
Za učešće na takmičenju, sportista mora da podnese odgovarajuću prijavu ako, kao što je već navedeno, osoba ne dobije lični poziv. Svaki turnir određuje rejting učesnika koji na njemu mogu učestvovati. Svako može učestvovati u osnovnom takmičenju.
Ali preporučljivo je unaprijed se registrirati na web mjestu kako se ne bi ispostavilo da, po dolasku na turnir, nećete moći sudjelovati u njemu, jer je broj igrača ograničen. Često organizatori takmičenja nude izdavanje takve aplikacije na Internetu. Ako igrač ima određeni rejting, onda ga mora potvrditi.
Oprema za takmičenje
Kada se igrate sa prijateljima u parku, uopšte nije neophodno imati odgovarajuću sportsku odeću. Ali kada osoba izađe po više visoki nivo stoni tenis, onda bi trebalo i da izgleda u skladu s tim. Sportisti početnici, kao i djeca koja prvi put učestvuju na takmičenju, još nemaju profesionalnu opremu. Ali najbolje je mlade ljude od djetinjstva učiti da izgledaju kao sport kojem igrač želi da posveti svoj život.
U nedavnoj prošlosti, pronalaženje prave opreme bio je pravi problem. Ali u današnjem svijetu trgovine i trgovinskih veza s različite zemlje svijetu riješiti ovaj problem nije teško. Štaviše, neki teniski sportski klubovi pomažu svojim članovima u nabavci odgovarajuće opreme. Također, s razvojem internetskog trgovanja, svaki igrač može kupiti potrebnu formu u bilo kojoj specijaliziranoj internetskoj trgovini.
Rezimiraj
ako voliš slobodno vrijeme i tražite mesto za igranje stonog tenisa u Moskvi, onda ga lako možete pronaći i za trening i za takmičenja, a sa njim i protivnika dostojnog vašeg rejtinga. Jedina stvar koju treba uzeti u obzir: biće prilično teško pronaći dostojnog protivnika u park zoni Moskve bez prethodnog dogovora sa igračem vašeg nivoa.
Prethodni dio "Sport u Južnom upravnom okrugu" bio je posvećen temi mladih i ekstremnih sportova u Južnom okrugu. Danas ćemo pričati o tome kako sportisti održavaju formu u godinama.
Možda će im najveći događaj biti Prva Spartakijada penzionera, koja je u glavnom gradu počela 1. jula. Njegov cilj je popularizacija fizička kultura i sport među starijima. Organizatori Olimpijade bili su odjeli za fizičku kulturu i sport Moskve, rad i socijalnu zaštitu stanovništva i glavni ogranak Unije penzionera Rusije.
Takmičenja se održavaju u šest vrsta: atletika(kros), plivanje, stoni tenis, gađanje vazdušnom puškom (udaljenost 10 m), pikado, kombinovana štafeta. Na njih se pozivaju muškarci od 60 godina i stariji, žene od 55 i više godina, sa ocjenom ne većom od kandidata za majstora sporta po vrsti programa deklarisanog za učešće. Svi oni moraju imati medicinsko odobrenje da bi se takmičili.
Spartakijada će se održati u dvije faze:
- od 1. jula do 28. avgusta - održavanje takmičenja u upravni okruzi Moskva, određivanje finalista;
- 4. septembar - finalno takmičenje u okviru praznika grada "Sportska prestonica - 2016" (sportski objekti Državne budžetske ustanove SSHOR "Moskvič").
Pobjednici i nagrađeni u svakoj formi bit će nagrađeni medaljama, diplomama i nezaboravnim nagradama. Dodatno, učesnici i gledaoci će dobiti priznanja u sljedećim nominacijama:
1. "Najstariji muški učesnik takmičenja";
4. "Najaktivniji muški navijač";
5. "Najaktivnija navijačica."
"Živim od sporta" objašnjava kako da provedete slobodno vrijeme ako ste u penziji.
U Japanu, nakon penzionisanja, ljudi počinju novi zivot... U Rusiji ljudi često ostaju sami i razmišljaju samo o negativnim stvarima. Aktivan odmor pomoći će u prevladavanju melankolije. Izbor mjesta gdje su punoljetne osobe uvijek dobrodošle i neće im biti dozvoljeno da dosade.
Pilates za starije od 55 godina
Pilates - sistem fizičke vežbe, što vam omogućava da trenirate sa bilo kojim nivoom fizičke spremnosti. Ako se nikada u životu niste bavili sportom - u redu je! Pilates je dostupan u bilo kojoj dobi.
Sistem uključuje vježbe za sve dijelove tijela. Prilikom izvođenja vježbi glavna koncentracija je na ritmu disanja.
Moskva od februara 2018. vodi program Active Longevity. U njenom okviru otvorena je grupa za časove pilatesa, namenjena osobama starijim od 55 godina. Sa programom se možete upoznati na linku.
Qigong 50+
Ako želite da se prožete budističkom psiho-praksom i naučite misteriju taoističkih monaha, onda požurite da se prijavite na program "Kigong kompleks". Qigong je sistem vježbi disanja i pokreta.
U centru „EZO. Fitnes” razvijen je poseban program za muškarce i žene koji su prešli granicu od 50 godina. U sklopu toga sprovode iskusni instruktori popravnu gimnastiku uzimajući u obzir individualne karakteristike svakog klijenta. Osim toga, već na prvoj lekciji naučit ćete tehniku meditacije "Stoji uz drvo".
Pros:
- Zajednička aktivnost sa vršnjacima;
- Prema riječima organizatora, rješavanje glavobolje;
- Jedinstvene tehnike meditacije koje možete primijeniti i sami.
- ne samo uzbudljiva, već i zdrava igra. Pozitivno djeluje na mnoge tjelesne sisteme i ima snažno psihoterapijsko djelovanje.
Fizička korist
1. Agilnost, brza reakcija. 120-170 km/h - ovu brzinu može razviti loptica u stonom tenisu, a putanja se mijenja nakon svakog udarca. Protivnik gotovo svake sekunde mora donositi odluke i uspjeti napraviti potreban pokret. Profesionalni stonoteniseri imaju najbolju koordinaciju pokreta, odmah iza onih koji hodaju po konopcu. Nije slučajno da bokseri redovno igraju stoni tenis kako bi razvili visoku stopu reakcije.
2. Trening vestibularnog aparata. Kreći se jasno i stalno prati loptu koja mijenja smjer i kreće se nevjerovatnom brzinom - najbolja vežba za razvoj vestibularnog aparata. Stoni tenis se preporučuje svima koji pate od mučnine u transportu.
3. Dobar vid. Jedan od mnogih korisne vježbe za oči je naizmjenično gledanje u predmet pored sebe, a zatim u daljinu. Kada igrate ping-pong, osoba stalno prati lopticu očima, koja je čas blizu, čas daleko. U ovom slučaju, lopta takođe ulazi različitim pravcima... Takav trening za oči pomaže u održavanju odličnog vida, ublažava umor nakon dugotrajnog rada za računarom. Oftalmolozi preporučuju stoni tenis i kratkovidnim i dalekovidima, kao i nakon operacija oka.
4. Zdravo srce, izdržljivost. Brza igra i intenzivno, ravnomjerno opterećenje pomažu u jačanju kardiovaskularni sistem, vratite pritisak na normalu. Već u drugoj minuti treninga povećava se cirkulacija krvi, pa se povećava i potrošnja kisika. Ovaj efekat se daje pomoću različite vrste aerobne vežbe, ali samo u stonom tenisu obim potrošnje kiseonika dostiže toliko Visoke performanse(gore - samo u vaterpolu).
5. Razvoj grube i fine motorike. Igra stonog tenisa brusi pokrete četkica do savršenstva. Tokom jednog seta, igrač mijenja položaj ruke koja drži reket nekoliko stotina ili čak hiljada puta. Stolni tenis doprinosi formiranju urednog kaligrafskog rukopisa, pomaže u razvoju umjetničkih sposobnosti. Stoni tenis se posebno preporučuje djeci koja teško pišu i čitaju.
6. Jačanje mišića. Kada igra stoni tenis, sportista drži noge u savijenom položaju i uglavnom je na prstima - to pomaže da se mišići nogu posebno koriste. A svaki udarac je praćen brzim okretanjem tijela, ponekad čak i vrlo oštrim. Upravo ovaj pokret dobro razvija kose trbušne mišiće i formira prekrasnu presu.
7. Mršavljenje.Što se tiče potrošnje energije, stoni tenis zauzima 5. mjesto (nalazi se između tenisa na travi i prsnog plivanja). Aerobne vežbe, brz tempo i odsustvo dugih pauza pomažu da se brzo izgube višak kilograma.
8. Fleksibilnost. Stoni tenis razvija i održava visoku pokretljivost zglobova. Zglob, lakat, rame i zglobovi kuka, kičmenog stuba... Fleksibilnost pomaže igraču da munjevito reaguje na kretanje lopte i odgovori preciznim udarcem. A u životu, fleksibilnost omogućava održavanje aktivnog načina života do duboke starosti.
Psihoterapijske prednosti
1. Samokontrola. U stonom tenisu, djelić sekunde je sve. Stoga, čak i prolazna iritacija može dovesti do poraza. Stonoteniseri znaju kontrolisati svoje emocije na takvom nivou da u svakodnevnom životu rijetko izgube prisebnost.
2. Visoka koncentracija pažnje. Igrač stalno ima na umu opštu sliku utakmice, pamti rezultat i prelazi preko mogućih tehnika. Međutim, u isto vrijeme i dalje kontinuirano prati loptu, ne gubeći je iz vida ni na djelić sekunde. I igra se odvija neverovatnom brzinom. Najveća koncentracija pažnje neophodna je komponenta uspeha u stonom tenisu. Stoga se stručnjacima koji rade u onim oblastima u kojima je ugrožen ljudski život (dispečeri, rukovaoci opasnom opremom) savjetuju da redovno igraju stoni tenis.
3. Razvoj analitičkog i operativnog mišljenja. Stonoteniser mora, kao i šahista, da razmišlja nekoliko poteza unapred. Ali istovremeno u stonom tenisu nema pauza za razmišljanje. Osim toga, u stonom tenisu je važno na vrijeme “uhvatiti” protivnika i nadmudriti ga. Rješavanje takvih problema brzim tempom pomaže u razvoju razmišljanja, igra vas uči predviđanju.
4. Uklanjanje sindroma hroničnog umora, tretman stresa. Dok igrate stoni tenis, nemoguće je razmišljati ni o čemu drugom osim o samoj igri. Za sve druge misli jednostavno nema mjesta. Nakon završetka seta, problemi ne izgledaju tako ozbiljni, a često se pojavi najprikladnije rješenje. Intenzivno stres od vježbanja također pomaže u oslobađanju od stresa, a radost pobjede razveseljuje.
Stoni tenis je igra za one koji brinu o svom zdravlju.
Škola stonog tenisa za decu
U dječijoj stolnoteniskoj sekciji ne rastemo svjetski i evropski prvaci. Učimo osnove stonog tenisa, razvijamo reakciju, disciplinu, brzo razmišljanje, koordinaciju... Jednom rečju, sve one oblasti koje su svojstvene stonom tenisu!
Časovi su besplatni radnim danima u popodnevnim satima.
Stoni tenis za seniore
Stoni tenis je jedna od najuzbudljivijih, najzanimljivijih i najpristupačnijih sportskih igara. Praktično nema kontraindikacija, a svi, počevši od bilo koje dobi, mogu naučiti svirati. Oduševljeno udarajući loptom, ne samo da ćete osjetiti neuporedivo zadovoljstvo, već ćete u isto vrijeme moći ojačati svoje fizičko i psihičko zdravlje.
Časovi su besplatni u jutarnjim satima radnim danima. Tri puta sedmično možete dobiti savjet od profesionalnog trenera.