Atletički čekić. Poglavlje XI. Bacanje čekićnog tehnologije za bacanje čekića. Atletika - bacanje diska

Čekić je metalna lopta povezana čeličnom žicom s drškom. Dužina čekića kod muškaraca je 117-121,5 cm, i opća težina - 7.265 kg (\u003d 16 kilograma). U žena je njegova dužina od 116 do 119,5 cm, a ukupna težina je 4 kg. Odnosno, težina čekića jednaka je težini kernela koji koriste sportaši odgovarajućeg poda. Sportista za vrijeme bacanja nalazi se u posebnom krugu promjera 2,135 m, unutar kojeg se vrti i valja sportska školjka. Da bi se pokušaj prebrojao, sportaš mora napustiti krug tek nakon što čekićem na Zemlji i samo na stražnjoj strani kruga. Pored toga, čekić bi trebao pasti u dizajniranom sektoru ograđene mreže. Zbog opasnosti da je leteći čekić za sportaše koje sudjeluju u drugim vrstama takmičenja, ugao sektora stalno je bio stalno odmorio. 1900-ih je bilo 90 °, u 1960-ima - 60 °, i trenutno - oko 35 °. Iz istog razloga, takmičenje u bacanju čekićem često se vrši na početku atletskog programa ili prebačen na drugi stadion.

istorija

Zanimljivosti

Atlete i iz Njemačke Carl Hans Riehm ne samo da su osnovali globalni rekord od 78,50 m na takmičenjima u njemačkom gradu Rehlingen 19. maja 1975., ali svi su njegovi pokušaji bili bolji od prethodnog svjetskog rekorda od 76,66 m.

Na otvorenim stadionima.Muškarci:Jurij siva 86,74 m Stuttgart, Njemačka 1986. Žene: Betty Heidler 79,42 m u Halleu, Njemačka 2011
Olimpijski zapis. Muškarci:Sergej Litvinov 84.80 m Seul, Republika Koreja 1988. godine. Žene: Tatyana Lysenko 78,18 m London, Ujedinjeno Kraljevstvo 2012

- Atletska disciplina, koja se sastoji od bacanja posebnog sportskog projektila - čekić - do raspona. Zahtijeva snagu i koordinaciju pokreta iz sportaša. Izvodi se u ljetnoj sezoni na otvorenim stadionima. Odnosi se na tehničke vrste Atletski program. To je olimpijska disciplina atletike (kod muškaraca iz 1900. godine, kod žena od 2000. godine).

Pravila takmičenja

Čekić je metalna lopta povezana čeličnom žicom s drškom. Dužina čekića kod muškaraca iznosi 117-121,5 cm, a ukupna težina je 7,265 kg (\u003d 16 kilograma). U žena je njegova dužina od 116 do 119,5 cm, a ukupna težina je 4 kg. Odnosno, težina čekića jednaka je težini kernela koji koriste sportaši odgovarajućeg poda.
Sportista za vrijeme bacanja nalazi se u posebnom krugu promjera 2,135 m, unutar kojeg se vrti i baca sportski projektil. Da bi se pokušao prebrojati, sportaš mora napustiti krug tek nakon što je udario čekić na zemlji i samo na stražnjem dijelu kruga. Pored toga, čekić bi trebao pasti u dizajniranom sektoru ograđene mreže.
Zbog opasnosti da je leteći čekić za sportaše koje sudjeluju u drugim vrstama takmičenja, ugao sektora stalno je bio stalno odmorio. 1900-ih je bilo 90 °, u 1960-ima - 60 °, i trenutno - oko 35 °. Iz istog razloga, takmičenje u bacanju čekićem često se vrši na početku atletskog programa ili prebačen na drugi stadion.

istorija

Kao sportski čekić pojavio se u Škotskoj i Irskoj, gdje su u početku bacali bilo koji masivni teret sa drvenom ručkom u prilogu. Od 1866. godine održavaju se prvi palci u bacanju čekića s krutom ručkom. Prvi rekord bio je 24,50 m. Moderna pravila instalirana su u Engleskoj 1887. godine, u praksi obuke i takmičenja u nastavku su moderni čekić sa ručkom u obliku čeličnog fleksibilnog kabla u ugrađenom kvartu. Značajan doprinos razvoju tehnologije i popularnosti bio je irski atlet flangen, koji je 1896. emigrirao u Sjedinjene Države. Tri puta je postao olimpijski prvak (1900.1904.1908) i svjetski zapisi tukli su 14 puta.
Svjetski IAAF zapisi u bacanju čekića registrirani su od 1913. godine.
U poslijeratnoj istoriji, od 1950-ih, rukovodstvo među muškarcima zarobilo je sportaše Mađarske i SSSR. 1976-1988, 2 zlata i 1 srebrne medalje na Olimpijskim igrama osvojili su Yuri Sedoy (SSSR), koji do danas pripada svjetskom rekordu (86,74m). Trenutno su sportaši Bjelorusije, Poljske, Japana, Slovenija, vodeći ovaj obrazac.
Od 1990-ih, bacanje čekića postao je popularan i kod žena. Od 2000. godine uključen je u ženski program olimpijskih igara. Ovdje vode na sportašima Rusije, Kube, Njemačke, Kina.

Čekić se ispunjava u sektoru od 60 ° od cementnog kruga s promjerom 2,135 m, obrubljen metalnim obručem. Čekić za muškarce 6 i 7, 257 kg, za mlade muškarce 5 i 6 kg, dužina 122 cm. Zaokruživanje Preporučuje se ograditi sigurnosti metalna mreža. Čekić žuri muškarce i dječake. Za proučavanje i poboljšanje u tehnici bacanja, krug je pogodan sa bilo kojim čvrstim tlom. Čekić je zakopčana u cipelama na gumeni potplat.

Osnova tehnika bacanja čekića je ubrzavanje zavoja (obično tri, manje od četiri) u kojima se rotacijski pokret kombinira s prelaskom.

Prilikom izvođenja navoja, dvostruki naponski položaji bacača alternativa s jednom rukom.

Metode zadržavanja čekića pomalo. Najčešće je prikazano na slici. Bacač stavlja čekiću ručicu na prste lijeve ruke, a prsti desne nameće odozgo (ulijevo palca stavlja se na palac desno).

Priprema za bacanje, sportaš postaje dio kruga, daleko od sektora, nazad u smjeru bacanja; Stopala ima malo šire ramena. HAMMER, stavlja desnu ruku na tlo iza pravih puta tako da je žica školjke na istoj liniji desnom rukom. Zatim se malo obrezao, naginjajući se naprijed i okrećući ramenu s desne strane, bacač, bez promjene položaja čekića, uzima ručicu lijevom rukom, a desno se izlazi odozgo (okvir 1).

Ispravljanje nogu i torzo, započinje preliminarnu rotaciju potrebnu za overkloka čekića i brzih okreta. Ravnina rotacije čekića sklona je desnoj strani i podignuta na lijevo straga.
Nakon 2-3 kruga preliminarne rotacije (okviri 1-4), naizgled se vrše, za vrijeme kojih se bacač stalno kreće ispred čekića, vodeći i povećava brzinu rotacije. Ruke su ravne.

Prvi red počinje kada je čekić ispred tijela. Prvi dio rotatora izvodi se u položaju u dužnosti (na lijevoj peti i desnom prstu, lijevo zaustavljanje se rotira u smjeru bacanja). Nastavlja druga polovina okreta u položaju jednog koraka - na prednjoj strani lijeve noge (okviri 7, 8).

Drugi i treći zaokreti izvode se na isti način kao i prvi. Međutim, njihova se brzina značajno povećava. Uz povećanje brzine rotacije, čekić se povećava. S tim u vezi, bacač je prisiljen da više odstupa u suprotnom smjeru od čekića, u protivnom će se ravnoteža tijekom rotacije biti prekinuta (okviri 9-16).

Nakon završetka zadnjeg koraka i dolazi do prvobitnog položaja, u kojem je čekić s desne strane tijela na visini ramena, bacač vrši konačnu silu.
Ispravljanje nogu, torzo i okretanje ulijevo, drži čekić s ravnim rukama na velikom luku, izvještava o mlijeku maksimalne brzine i baca ga lijevo na visini ramena na ugao do 43 ° (Snimke 17-20).
Da biste sačuvali ravnotežu i boravak unutar kruga, bacač mijenja položaj nogu.

Strana 17 od 23

Tehnika kalupa

Čekić za bacanje smatra se čisto muškim pogledom. Guranjem kernela, bacajući disk i koplje žene dugo, gotovo istovremeno s muškarcima i dugo bacajući čekić zabranjenim ženama.

Bacanje čekića dogodio se iz bacanja kovačkog čekića, koji je bio uobičajen u Irskoj, a nije samo metal, već i do visine. Graviranje je sačuvano, što pokazuje kralju Englesku Henry VIII, bacajući kovački čekić. Bacanje čekića u Englesku raselio je sličicu mjehurića. Štaviše, Metal Metali nije samo jednostavni ljudi na sajmovima i praznicima, već i plemeniti da znaju, pripadnici kraljevske porodice.

U početku je težina projektila bila proizvoljna, kao i mjesto za trčanje. Samo 1860. godine, u Engleskoj je odlučeno utvrditi težinu projektila, jednak 16 kilograma - 7.257 kg, a 1875. bilo je mjesto za bacanje - krug promjera 7 stopa - 2.135 m. Postepeno se promijenilo oblik školjke, od čekića koji je okrenuo u kugli, od drvene ručke došlo je do lanca, a zatim - -
Čelična žica sa posebnom metalnom ručicom.

Prvi put su izvedeni takmičenja za bacanje čekića u godišnjem atletskom takmičenju Oxford i Cambridgeu univerziteta, a zatim su uključene u prvenstvo u Engleskoj. Englez Englez R. James postao je dobitnik prvenstva rezultatom 24,50 m. Tada pobjeda u bacanju čekića pobijedi u SAD-u, gdje je prvak zemlje Mitchell odbio projektil za 42,22 m 1892

Bacanje čekića prvo je bilo uključeno u olimpijada 1900. Tada je bio prvak Američkog irskog porijekla D. Flanagana, prevladavajući granicu 50 metra, njegov rezultat je bio 51,00 m. 1952. godine, Mađarska J. Chermak bacio je čekić za 60 m . 1960. američki Amerikanac
Konnoli prelazi rang 70 m - 70,33 m. I prvog bacača, koji su savladali granicu 80 m, postao sovjetski sportaš B. Zaichuk - 80,14 m, postavljajući svjetski rekord.

Velika uloga u formiranju i razvoju bacanja čekića pripada sportašima i trenerima Sjedinjenih Država, Mađarske i SSSR-a. Predstavnici ovih zemalja okupirali su podore Podij na mnogim međunarodnim takmičenjima, uspostavljanju evidencije sveta i kontinenta.

Trenutno Svjetski rekord pripada sovjetskom sportašu Y. sedykh - 86,74 m, osnovan 1986. godine

Istorija bacanja čekića kod žena kraća je od priče o svim ostalim vrstama atletike. Za žene je bilo uključeno u olimpijske igre samo 2000. godine i po prvi put su se žene počele takmičiti u ovome atletika Od 1995. godine, Iste godine je World Record ažuriran četiri puta: prvo, rumunski M. Melinte Metro iznosio je 66,86 m, a zatim tri puta Ruski O. Kuzenkova postavlja zapisnik, dovodeći ga na 68,16 m. 1999. godine, M. Melint obavještava zapis do 76,07 m, koji se čuva i tako dalje. O. Kuzenkova spada u zapisnik o Rusiji - 75,68 m.

Na početku sportaša su metalni čekić sa scene, a zatim se počeo bacati s jednog skretanja. 1900. godine prvo je primijenjeno bacanje iz dvaju nabora, a nakon 36 godina, njemački sportaši demonstrirali su čekić kapi sa tri okreta. U ovom trenutku položena je moderna tehnika bacanja u čarape dobnih zavoja. Njen osnivač je njemački trener
Sh. Christman. Trenutno bacači obavljaju bacanje sa tri do četiri okreta.

Nedavno su rezultati bacača pristupili granici od 87 m. Dugo se došlo do pitanja u pogledu upotrebe četiri okretaja u izbacivanju, jer prednosti ubrzanja nisu bile dovoljne, a prilika za obavljanje povezivanja. Četvrti zaokret dao je ekstremni porast rezultata sportaša samo 70 cm. Upotreba četiri okreta samo komplicira tehniku \u200b\u200bbacanja čekića, posebno bacača sa velikom velikom nogom.

U bacanju čekića implementira se i osnovni princip svih razreda - "brdo tijela", koje se izvodi nalik na vijcu (odozdo prema gore), tijelu i odlasku projektila, Kao rezultat dinamičnih sila koje proizlaze iz ovoga. Potrebno je jasno asimilirati da je prijenos energetskog projektila mogući samo u tijesnoj formulaciji podrške. I potrebno je i osigurati da glava i ramena neće biti izvan prelaska nogu i karlice.

Tehnike bacanja čekića mogu se podijeliti u sljedeće trenutke, prikladno za analizu:

Držanje čekića;

Početni položaj i preliminarna rotacija čekića;

Okreće bacača sa čekićem (rotacijskim i progresivnim);

Završni napor;

Kočenje.

Držeći čekić.Da se ne bi ozlijedilo četkica, bacač je dozvoljeno nositi rukavicu na ruci. Drži čekiću na srednjim falangima od četiri prsta, druga ruka postavlja se na vrh, zatvarajući četku, palac ove ruke pritisnut je na četkicu donje ruke, a palac je na vrhu prst (Sl. 36).

Sl. 36. Holding Hammer

Ako se čekić proizvodi kroz lijevo rame, lijeva četkica će ostati, ako je kroz desnu, zatim desnu četku. Ova metoda održavanja projektila omogućava potisnici da se odupiru centrifugalnoj snazi \u200b\u200bpreko 300 kg.

Početni položaj i preliminarna rotacija čekića.Krug s promjerom 2,135 m koristi se u kvalificiranom bacaču, I.E. tokom cijelog promjera. Prije pokretanja rotacije, bacač pada na dugi dio kruga, nazad u smjeru bacanja. Stopala su postavila malo šire ramena, tako da bi se zaustavio podrške nogu (na kojoj se događa rotacija) mogla izvršiti progresivni pokret duž duže puta, koji se približava dužini promjera. Prihvatanje stabilnog položaja, bacač je malo kasnije na nogama, Torso je blago nagnut prema naprijed. Zatim, uklanjanje čekića s lijeve strane, onda - u redu, započinje svoju rotaciju, odstupajući od tijela daleko od čekića, I.E. Drži ga, postepeno povećavajući brzinu rotacije. Obično je pre-rotacija stopa u najjačim bacama doseže 14 m / s, nagib rotacijske ravnine čekića je pod uglom do horizonta na 30-40 °. Kad čekićem približi lijevom ramenu, savijanje ruku počinje u slovima lakta, prvo lijevo, a zatim udesno. Iznad njegovih glava prolaze u savijenom položaju. U vrijeme prolaska sa čekićem desnog ramena, dogodi se njihovo proširenje, prvo lijevo, a zatim desna ruka. Prije nego što se prsa, ruke su ispravljene, Torso je odbijen natrag. Pred-rotaciju treba izvesti slobodno, bez viška napetosti mišića. Prilikom obavljanja rotacije i stvaranje optimalnog uvjeta za pokretanje okreta, pokret bacača (uglavnom zdjelice) se svira na stranu, suprotne akcije Centrifugalna sila čekića (Sl. 37).

Sl. 37. Pretanacija čekića

Čekićem je okretao bacača.Svrha svih okreta je ubrzanje. Štaviše, prvi red se koristi za glatki prijelaz iz preliminarnih rotacija do rotacijskih kretanja u krugu, a zadnja - za bolje izvršavanje konačnog napora. Ulaz je zauzvrat vrlo važan. U svakom od sljedećih okreta, ugao ravnine rotacije čekića postepeno se povećava, doseg do 44 °.

Prvi red se izvodi na čarapi za lijevu nogu, a zatim tri okreta slijede opcija slabljenja starosne dobi, I.E. Paul-Shaver se izvodi na petu lijeve noge, pola skretanja - na čarapi lijeve noge. Dakle, bacač se kreće u dva metra prema sektoru. Tokom prvog skretanja, bacač fleksira koljena, lijeva stopala se okreće čarapa, a desno se odbija s notom. Bacač se okreće oko svoje osi na lijevoj nozi bez upotrebe unaprijed. Dakle, u prvom redu bacač ne koristi površinu kruga na raspolaganju, a dolazi do prvobitnog položaja. Stoga može ići na sljedeće pretvaranje s progresivnim pokretima, a mogućnost opreza je isključena. Ovo je varijanta bacanja sa četiri skretanja, što predstavlja visoke zahtjeve za tehnikom potisnika. Istovremeno, dodani prvi red na mjestu omogućava vam glatko ulazak u ubrzanje projektila bacačem.

Jednostavniji overclocking od čekića je sa tri okreta, koje koriste većina sportaša, posebno s početnom studijom tehnologije bacanja čekića (Sl. 38).

Sl. 38. Uključuje se u bacanje čekića

U ovaj slučaj Sportista odmah započinje rotacijski i progresivni pokret, od prvog skretanja. Veoma je važno da se svaki naredni zaokret izvodi brže od prethodnog. Rotacija bacača, I.E. Rotacija mora biti brže od kretanja čekića u krugu. Bacač mora biti ispred čekića, a ne rotirati se za njim. Jednako upitani pokret zauzvrat treba biti gladak, bez kretena. Uglovi nagiba tijela i fleksije u koljenu i kukne spojeve Tokom svih okretaja promjena. Njihova promjena ovisi o veličini centrifugalne sile, promjene u položaju ravnine rotacije čekića i brzinu njegove rotacije. Prilikom obavljanja okreta, bacač se pomiče na suprotni dio kruga na jedno i pol ili dva metra za svaki zaokret. Istovremeno, desna noga, koja vrši brzi kružni maks. Približava se lijevoj nozi za potporu, a stojeći se ne pojavljuju u dvije paralelne linije, već na dva konvergirajuća linija. Glava drži ravno, kao na početnom položaju.

Tijekom ubrzanja projektila za vrijeme izmjena razlikuju se na dva nivoa i jednodijelni položaj bacača. Na dvosmerno mjesto odbija se desnom nogom iz površine kruga kako bi se ubrzao rotaciju. U jednoj koraku bacač ubrzava na trošku brzog maha desnog stopala. Tokom zavoja su ruke uvijek ispravljane u zglobovima lakta. U jednom položaju, odstupanje torza daleko od čekića veće je nego u dva zraka. Na kraju skretanja, bacač stavlja desnu nogu cijelim stopalom po liniji s lijevom nogom, čekić u isto vrijeme je desno od ramena. Aktivni uticaj Bacač po povećanju brzine kretanja čekića javlja se u položaju na dva nivoa. Vrijeme ove pozicije smanjuje se svaki red, ali povećava puls sile koji mišići generiraju mišiće u kraćem vremenskom intervalu, što povećava ubrzanje projektila. Nakon što je bacač završio treći red, stavljajući desnu nogu na zemlju, počne faze završnih napora.

Završni napor.Nakon stavljanja desne noge na podršku, bacač se ispostavilo da bude u položaju leđa u smjeru bacanja. Torso je blago nagnut lijevo, a čekić je s lijeve strane na nivou ramena. Kad čekićem prođe donju točku rotacije, Torso se ispravlja i započinje ispravljanje zglobovi koljena. Nakon prolaska donje tačke i srednje osi tela bacača čekića, čekić se vraćaju telo istodobnim ispravljanjem nogu, koji djeluje kao da žudi. Prilikom podizanja čekića na nivo lijevog ramena, okreće se prema sektoru u stranu nogu potpuno se ispravlja, desna noga nagnuta u koljenu, na čarapi u zemlju, Torso se odbija od čekića . Zatim nastavlja uspon čekića gore, a kada se čekićem raste iznad bacača, izrađen je od ruku (Sl. 39).

Sl. 39. Završna faza napora u bacanju čekića

U početku, desna ruka pusti čekić, nakon trenutka - lijeve ruke, koja prati samo čekić. U konačnoj snazi \u200b\u200bkreira se optimalni smjer odlaska čekića pod uglom od 44 °. U ovoj vrsti bacanja, takav ugao karnevala je najveći. Nakon puštanja projektila na bacaču, sile rotacijskog kretanja i mase čekića više ne djeluju i počinje provoditi kočenje, tako da se ne brine za krug ili ne leti preko inercije. Treba napomenuti da iz svih vrsta bacanja ova vrsta Potpuno je referenca, i.e. Ako u ostalim vrstama ocjena u fazi projekta za overclocking, faza leta je opaža, zatim u bacanjem čekića uvijek postoji kontakt s podrškom.

Kočenje.Nakon puštanja projekta, bacač za održavanje ravnoteže i dalje se okreće na lijevoj nozi oko svoje osi, I.E. a da se ne kreće naprijed. Istovremeno, pokret muhe nosi desnu nogu povuče se na sredinu kruga, navršen Torso daleko od sektora. Ruke pomažu u obavljanju rotacijskog pokreta. Neki bacači obavljaju raskrsnice kao u kočiju u drugim sličicama.

Potrebno je zapamtiti da je bez preliminarnog fizičkog treninga bacača nemoguće savladati tehniku \u200b\u200bbacanja čekića. Sila na kojoj se vrši bacanje, dostiže 300-500 kg od najjačih bacanja, naravno, prirodno će biti manje, ali još uvijek prilično visok. Sportista mora pripremiti svoje mišiće kako bi se uspješno odolio ovom teretu.

Studije nekih autora u oblasti bacanja čekića među ženama nisu pokazale razlike u ritmičkoj strukturi pokreta, I.E. Još nije formirao određenu specifičnu "žensku" tehniku \u200b\u200bbacanja. Postoje male razlike u smanjenju vremena, kao i žene, više glatko smanjuje vrijeme okretanja od prvog do trećeg, I.E. Povećanje brzine rotacije: 7 - 6 - 3% - kod žena, a kod muškaraca ovaj pokazatelj iznosi 19 - 3 - 1%. Očigledno, to se objašnjava većom masom čekića kod muškaraca (moraju odmah povećati brzinu rotacije čekića) ili činjenica da je stopa preliminarnog rotacije čekića u muškarcima veća.

Anatomski Ženski organizam Bolje je prilagođeno bacanje čekića od ostalih vrsta razreda, jer dugačak (u odnosu na noge) Torso doprinosi očuvanju ravnoteže u rotacijskom pokretu, a manja dužina stopala olakšava tehničku pogubljenje četiri okreta, odlazeći mjesto u krugu. U ženama i muškarcima postoji otprilike iste omjere brzih i sporih mišićnih vlakana, što omogućava govor o jednakim mogućnostima u manifestaciji brzih sposobnosti, s drugim stvarima koje su jednake. Ako je proizvoljna snaga mišića mišića ramena i tijela 40-70% muških pokazatelja, tada je relativna snaga nogu često veća. Ima velika važnostPošto je snaga mišića donji ekstremiteti To je odlučujući faktor u bacanju na postizanje visokih sportskih rezultata. Mala težina projektila kod žena, što čini 5-6% mase sportaša (7-8% kod muškaraca), određuje brzi smjer u razvoju fizičkih kvaliteta.

Kao sport bacanje na olimpijske igre drevne Grčke, u disciplinama bacanja diska i koplja. Prvi diskovi za bacanje su napravljeni od razni materijal: Kamen, drvo, glačalo, olovo. Sve je to otkriveno tokom iskopavanja. I samo u 8. stoljeću prije nove ere, pojavili su se sportski diskovi o obliku sočiva. Oblik koplja se mijenja u modernim sportovima, a u drevnim igrama bilo je šiljasta antimona, koja prva tačnost isprva, zatim do raspona. Sastav modernog olimpijske igre Bacanje koplja uključeno je 1908. godine.

Metal ekskluzivno muškarci. I tek 1932. godine bacanje koplja dozvoljeno je ženama. Ono što je ženama dalo laganu atletiku, bacajući koplje dao je svijetu prvom ženom prvakom u ovoj disciplini - Amerikanac M. Didrickson M. Dotirickson sastao se sa rezultatom od 43 m 68 cm

U srednje škole Rusija se koristi lekcije, što nudi atletiku, bacajući loptu. Ovo je svakako pojednostavljeni oblik bacanja, ali i za učenje. U obuci treninga, lopta se redovno koristi.

Možete koristiti stvarne pripremne treninge za bacanje:

Stavite noge na širinu ramena, pređite preko glave. Izvršite bacanje gore-dolje, izvođenjem proljetnog rada sa nogama, miješajući leđa i skeniranjem podlaktice i četkica.
Napravite korak naprijed i naginje se na jedno stopalo. Izvršite iste bacače.
Do položaja Pande, napravite bacanje zbog glave
Stanite ravno, noge na širini koraka, u rukama proklete iz šanka. Napravite lomljene, desno, onda dolje, onda nazad. Konačni stalak kao napeta luk, leđa se pričvršćuju.
Izvršite bacanje iz tri koraka, ali ne puštajte prokletstvo nakon imitacije bacanja.
Uzmite bučicu ili objekt težak 1-2 kg. Napravite prosljeđivanje naprijed, istovremeno, istovremeno izvode okretni pokret guranja ulijevo.
Stanite ravno, noge na širini koraka, u ruci za bacanje uzimajte kernel 1-2 kg. Napravite gardere i mislite u cilju.
Izvršite pokrete bacanja iz tri koraka i sa jezgrem.
Postavite vježbe bacanja i ostvarite vježbu daha pomoću dijafragme.

Da biste postigli maksimalni let školjke, morate razumjeti sljedeće da vam je potrebno da date visokotični projektil brzine, postavite željenu putanju. Brzina i put prolaska stvaraju formulu za najbolji rezultat.

Jači projekt, a sportaš će biti pušten i manje vremena će biti potrebno prevladati maksimalnu udaljenost.

Veoma je važno uzeti u obzir potrebnu ljusku puštanju. Dakle, kinogrami su izračunali da je optimalan ugao bacanja koplja od 40 stepeni. S pravom stavite bacanje, računajući željeni ugao, što je bolji rezultat može postići.

Važno je uzeti u obzir karakteristike projekta bacanja i otpornost na zrak na projektil. Pružanje planiranja važan je faktor uspjeha. Na primjer, ako obnovite koplje, a zatim se let može dobiti samo 30 metara, jer ugao koji ste postavljeni za 90 metara bacanja, a sila koja prevlada otpor zraka jednostavno se ne može dati na projektu. Dakle, računajući vaše napore da se oslanjamo na objektivne podatke.

Sve jezgre, koplje, čekići i diskovi, koji koriste sportaši na takmičenjima ispunjavaju zahtjeve IAAF-a i imaju odgovarajuću potvrdu.

zahtevi IAAF-a po težini

Prilikom bacanja B. atletika Ne koriste se posebna oprema.

Vjeruje se da eksplozija prstiju ili četkica može pomoći sportašu tokom guranja. Ako sportaš ima rez na otvorenom ili dlanu, tada je moguća zasipanje, ali potrebno je obavijestiti viši sudu o konkursu.

Dopušteno je uziranje dva prsta i upotreba rukavica za vrijeme bacanja čekića. Rukavice određene vrste, glatke na leđima i na dlanovima, vrhovima prstiju, trebaju biti otvorene, palac nije nužno otvoren.

Pored toga, u prahu možete koristiti prilikom bacanja čekića i guranja kernela.

U sličima koplja je dozvoljen korektor lakta ili savezom.

Atletika - bacanje koplja

Za kopsejner je izdvojen poseban sektor koji pruža ravni razmak u poprečnu graničnu značajku, prilikom prelaska koji se pokušaj ne računa.

Koplje se mora držati preko namotavanja i bacati samo preko ramena ili vrh Ruke, zabranjeno je drugačije. Takođe ne možete isprati ili bacati koplje. Nove tehnike bacanja u koplje su zabranjene.

Nakon bacanja bez opreza, pokušaj će se računati samo ako će tačka koplja u obliku metalnog vrha dodirnuti ranije od glavnog tijela koplja. Nevremeni dokazi o bacanju je slaganje koplja u polju bacanja. Dok je koplje u zraku, sportaš se ne smije pozivati \u200b\u200bna projektil sa leđima, ali treba slijediti oči iza planiranja koplja. Dodati se višestruki pokušaji bacanju, koji određuju rezultirajuće rezultate za finale, a zatim konačni.

Koplje se sastoji od sljedećih dijelova:

osovina
metalni vrh,
namotavanje.

Ocjena se u potpunosti napravi od metala ili sličnog homogenog materijala, što je dozvoljeno u proizvodnji primjeraka. Na prednjoj strani pričvršćen je metalni vrh s akutnim krajem. Namotač zatvara težište koplja i ne prelazi osovinu u promjeru više od 8 mm.

Drvo mora biti nužno glatko, bez rupa, žljebova, udubljenja, I.E. Cijela dužina. Obratite pažnju na kvalitetu projektila tako da ispunjava ovaj zahtjev, nemojte koristiti neispravno tako da vaš rezultat ne osporava protivnik.

Posebno obratite pažnju na namotavanje, ne bi trebalo biti sa čvorovima, petljima ili klizavim, jer svi utječe na kvalitetu bacanja.

Također u koplje treba biti ravno, bez oštre promjene promjera u različiti dijelovi Drvo.

Pretpostavlja se da drhtaj može biti odstupio promjera, ali ne više od 2% između najvećeg i malog promjera. Razumiju kružni presjek koplja ili ne jednostavan načinKada je suroli na dlanu bez rukavica. Odstupanja će biti primjetna, a ako su odstupanja značajna, odaberite drugi projektil.

Takođe ako vi profesionalni sportista, Morate imati mjerač debljine s kojim možete odrediti imate li kvalitetan projektil ili ne. Ali najčešće sportaši čine procjenu koplja za oko, što je sigurno vrlo subjektivno i pomaže u odabiru pravog projektila 50 do 50.

Koplje ima različitu težinu i veličine.

I što je najvažnije, pojedini dijelovi koplja ne smiju se družiti, namotavanje ne treba shvatiti, da, kako se sve mijenja u težište projektila i stazu leta.

Početna obuka sa kopljem počinje s mjesta, obično iz dvije ruke iznad glave.

Tada obuka započinje malom pistom i tek tada s punom pažnjom emisija koplja na restriktivnom retku, oko tri posljednje korake prije bacanja. Budući govornik također treba naučiti dogovorenim kretanjem rukama i nogama.

Zauzvrat, odstupnici su podijeljeni u lijeve i desne ruke. Ne trebate premještati sportaše, samo opis tehnike marke desne ruke razlikovat će se od opisa s lijeve strane.

Opis isteka obuke za desnicu za savladavanje tehnike bacanja malim pokretanjem:

Idite na šest metara od karakteristike oznake;
Stajati u položaju tako da je koplje iznad ramena u uhu, lakat ispred i desno;
Stražnji kraj koplja podiže se iznad glave, vrh iznad brade;
Lijevo noge uzmi korak naprijed, sa kopljem sa kopljem, stražnji kraj koplja pada u vodoravni položaj.

Napravite korak s desnom nogom i vratite ruku natrag, dok okrenite kućište udesno, istovremeno spustite stražnji kraj koplja. Tačka mora biti u samoj bradi i lijevo Savijte se i stavite preko grudi.

Napravite korak sa lijevom nogom. Malo lijevo, tijelo tijela. Proširite na kraju i nagib na desnoj strani, ispravite desnu ruku i izvadite dlan prema gore. Sada oštro okrenite kućište tako da se grudi usmjere naprijed. Loin mora biti pričvršćena i sva težina tijela na lijevoj nozi. Sada bi ruka trebala ići na lakat ispred i iznad glave, desnom nogom naprijed i oštro dolje za postizanje snažnog kruga kretene. Zatim, koplje leti u terenskom bacanju duž putanje koje je dao ovaj kreten. U skladu s tim, jači i ispravnije, kreten je napravljen, što je udar.

Atletika - bacanje diska

Pad diska izvodi se iz ograđenog sektora pomoću mreže, dio je prihod, gdje se projektil proizvodi, tako da su publika i drugi sportaši zaštićeni od opasnosti. Tokom bacanja niko ne bi trebao biti u sektoru za bacanje. Sudije bi trebale gledati bacač i školjku. Zaštitna mreža mora izdržati disk težak 2 kg, što se kreće brzinom do 25 m u sekundi, to je ta brzina koja postavlja projektil tokom bacanja. Smjer projektila treba biti takav da disk nije mogao izbaciti rikokete prema bacaču, a još više kroz rub barijere.

Kako je disk uređen

Disk ili sololijski metalik ili šuplji iz razni materijal, s metalnim prstenom na ivici. Rub presjek Zaokružena radijusom od 6 mm, dok su dvije strane diska iste, bez protustaja i udubljenja, glatka, grurogija i jedna preko cijele površine.

Pregradina rešetka ima oblikovan oblik i treba se sastojati od najmanje šest dijelova od 3,17 širine, kao što je napravljeno u sportskoj palači na radu. Rubovi ovog obrasca trebaju biti najmanje 6 metara, a visina dionica od najmanje 4 metra. Čitav dizajn treba biti gust da disk nije zaglavljen u spoju, ispod odjeljaka ili u mreži.

Treba znati da je sektor za bacanje diska opasno područje I maksimalna sigurnost mora biti osigurana.

Disk se ispunjava kao lijeva i desna ruka.

Atletika - guranje kernela

Kernel u atletici je kompletan balon. Za takmičenja u ženskom obliku, njegova masa je 4 kg, a promjer je 110 mm, za puške osobe, njegova težina je 7,257 kg i promjera 130. Težina kernela u atletskom ne može biti drugačija, to je referentna težina.

Potrebno je shvatiti da nije potrebno koristiti izraz "Nulleus - lagan atlet", a bacanje kernela nije pravi izraz, pokušajte da ga ne koristite, iako se povremeno pomakne, pogotovo ovi grešnici internetske publikacije.

Tehnika guranja

Pritisnite kernel potreban na sljedeći način:

Ustanite sa kernelom u prvobitnom položaju za guranje. Morate biti u tom dijelu kruga, što je dalje od zone bacanja. Potrebno je preuzeti takav položaj tijela, u kojem će sva težina morati biti prikazana desno ili lijevo stopalo (ovisno o gumbinoj nozi), a istovremeno se naslonite na stražnji dio kruga. Da biste napravili porr kernela koji vam trebaju dok kopate tijelo naprijed i nazad. Druga opcija se može podići ne guska noga. Za najefikasnije guranje kernela potrebno je ukloniti tijelo iz stanja dinamičnog mirovanja i prenijeti energiju koja se pojavila u pokretu Jolt-a. Istovremeno, sve treba učiniti brzo i prikupljeno, dok bi samo tijelo trebalo potrošiti minimum energije.

Niste prekršili pravila guranja kernela, ako odmah nakon bacanja nije napravila procenik. Nakon bacanja morate u potpunosti riješiti svu tijelo u krugu i tako da nema kontroverznih trenutaka sa stražnje strane kruga. U ovom slučaju, sudije više neće biti u stanju sumnjati da nema preljeva.

Vaš je jezgro pritiska maksimalan ako ste pravilno prebacili energiju na kernel, objavili su projektil pod pravim uglom i visokim. Ovo je zagarantovano dati Željeni rezultat Vaši napori.

Dakle, govorili ste tijelu iz stanja mirovanja u ispravnom položaju, sada morate napraviti prijelaz na prvi guranje pokreta.

Pusher ne bi trebao stavljati nogu za guranje i stvarati tijelo da se krene naprijed. Takav je pokret koji povećava brzinu prvog pokreta. Pokret se vrši tako da se guranje noga premješta u sredinu kruga za guranje. Da li udišete, vrti tijelo sa jezgom u sektor za bacanje, a istovremeno se oslanjamo na dvije noge, a zatim gurnite kernel u sektor na izdisaju. Pokret za guranje podsjeća na skok, ali noge će se lako kliznuti preko sektora.

Bacač donosi lijevu nogu nazad, za desno, a od tamo stvara s ljuljanjem, kako bi se omogućilo tijelo kretenu naprijed, što će povećati brzinu skoka. Desno stopalo se snažno odbija od zemlje. Skok je napravljen na takav način da desna noga sportaša pada u sredinu kruga, a lijeva se isključuje iz prednjeg dijela kruga, malo lijevo. Slijetanje se izvodi istovremeno s obje noge. Skok ne bi trebao biti visok, ne veći od 20 - 25 cm. Od zemlje. Noge, kao da kliznu iznad zemlje, a ne skaču. Nekim upravljačima obavljaju nekoliko takvih pokreta.

Mora se imati na umu da je pravilan stalak uvijek na nogama savijenim u koljenima, kernel se gura za težinom tijela, a ne s rukom, tačan pogodan ugao od 45 stepeni.

Potrebno je jasno razumjeti da je kernel prije izvođenja pokušaja u fiksnom položaju na vratu ili bradi, a četkica uvijek treba ostati na ovom nivou.

Nemojte niži četkicu ispod ikad, dovest će do kršenja tehnike guranja vozila, a tehnika guranja kernela u atletici je odlučujući u postizanju najboljih rezultata.

Bacač se može odmotati na kraju bacanja da bi se isplatila kinetička energija koja ga može gurnuti iz sektora i pokušaj se neće računati.

Odmah u vrijeme guranja nukleusa, četkica se mora okrenuti unutar prstiju i dlan prema van.

U našoj školi ćete ovu tehniku \u200b\u200bnaučiti pod vodstvom iskusnog trenera, podićim jake sportaše.

Svi, čak i krhka i mlada djevojka mogu naučiti ...

Atletika - bacanje čekića

Ova disciplina u sportu posebno je efikasna na TV ekranima i na spektakularnim sportskim događajima. Snažni sportaši vrte čekić i pošalju ga u sektor bacanja. Većina ljudi voli gledati, jer izgleda opasno, ali postoje mladi ljudi čiji pokret pokreta momak, oni mogu postati nova generacija bacača.

Dakle, o disciplini - bacanje čekića. Ovo je atletska disciplina koja se odnosi na tehničku, gdje bacač čekića učvršćuje sportski projektil - čekić - za daljinu.

Bacanje čekića su sportaši snažni i ne pate od nedostatka koordinacije.

Takmičenja se provode na otvorenim stadionima u kojima su sektori opremljeni za bacanje čekića u ljeto.

Kao olimpijski sport kod muškaraca iz 1900. godine, u kojem su žene samo sa 2000. Nije teško izračunati koliko je potrebno da se mjeri muško dominacija.

Koji je sportski projektil:

Metalna lopta
Čelična žica
Ručka (olovka)

Konačni oblik projektila odobren je 1896. godine.

Kugla bi trebala biti izrađena od željeza ili metala koja nije mekši mesing. Možda postoji metalni omotač, šupljina koja je ispunjena olovom ili drugim materijalom. Punilo mora biti sigurno uređen iznutra, biti fiksan, a sam centar mora biti 6 mm od središta metalne lopte.

Obrazac treba biti sfernim s minimalnim promjerom od 100 milimetara za muškarce i 95 za žene.

Žica se ne smije protezati i trebala bi biti najmanje 2 mm i pričvršćen je na kernel i ručka sa petljom.

Drška treba biti teška, cjelovita, ali konstitutivan je dozvoljen. Ne bi trebalo biti ručke za deformiranje ili pomicanje, ne treba se okrenuti.

Za muškarce ukupna dužina ljuske je 117-121,5 cm, a ukupna težina je 7,265 kg ili 16 kilograma.

Za žene 116 do 119,5 cm, a ukupna težina je 4 kg ili 8,82 kilograma.

Bacanje proizvoda iz posebnog kruga s promjerom 2,135 m, ograđen je mrežama, takozvani sektor bacanja čekića ili se ponekad naziva bazom.

Prilikom obavljanja pokušaja bacanja, bacač ne bi trebao prelaziti granice kruga, može izaći samo iz kruga nakon slijetanja na projektil, a to bi trebalo biti iz kruga samo na stražnjem dijelu kruga za bacanje.

Mreža je potrebna tako da projektil, u slučaju neuspešnog pokušaja, nije letio na podijum i nije grubi gledaocima. Pored toga, sektor je sužen, takozvani met tako da projektil ne leti do trčanja ili druge zona stadiona i nije grudi ostalih sudionika u konkursu.

U 1900-ima, ciljni skup bio je 90 stepeni, 1960-ih već 60 stepeni, a sada 35 stepeni.

Grid je instaliran na dizajnu obrasca u obliku oblika sa visinom od najmanje 7 metara na donjem mjestu.

Sama mreža treba biti snažna tako da se granata ne može probiti kroz njega ili se zaglaviti u njemu i ne treba zamijeniti tako da se čekić ne bi mogao gnjaviti u sportaš.

Igre sa ovim projektilom nisu dozvoljene. Ovo je prvobitno brutalni sport. I nemoguće je u njemu biti uštede.

I njegova brutalnost duguje istoriji stvaranja primarne tehnologije. U Škotskoj i Irskoj, jednostavno je jednom bacio bilo koji teret za ručicu, obično kovačkog čekića, pa čak i bračni, a metal nije na daljini, već visina. Na jednom starom graviranju, kralj Engleske Henry VIII, koji je čekić za metal. I tek 1866. godine natjecanja čekića održana su sa krutom ručkom. Prvi rekord iznosio je samo 24,50 metara, za poređenje predstavljamo sljedeće podatke, svjetski rekord u muškarcima - 86,74 metara 1986. godine i pripada Jurijskom Sedoy SSSR-u, zapisnik u ženama u 2011. godini, a instaliran je Betty Heidler (Betty Heidler (Betty) Heidler) iz Njemačke, učesnik dvoslojpijskih igara, prvak mira i Evrope. Olimpijski zapis u muškarcima 84,80 metara 1988. godine pripada Sergej Litvinovu SSSR osnovan u Koreji. Ženski zapisnik od 76,34 metra u 2008. godini instaliran je Oksana Menkova iz Belorusije u Kini. Pravila bacanja postavljene su 1887. godine u Engleskoj.

Irski sportaš Flanegen (flanagan) značajno je razvio tehniku \u200b\u200bbacanja i privukla publiku, učinio ovaj sport popularnim. Flanegen je bio olimpijski prvak 1900., 1904., 1908, a 14 puta veća za evidenciju počeli su registrirati IAAF u bacanju čekića od 1913. godine. Čelnici u ovom sportu u 50-ima bili su sportaši Mađarske i SSSR. Danas vođe su čekići potisnici iz Belorusije, Poljske, Japana, Slovenije. Naš bacač Jurij Sedoye bio je vođa od 1976. do 1988. godine. Među ženama, vođe su bačeni iz Rusije, Kube, Njemačke, Kine.

Kako baciti čekić.

Klasična tehnika uključuje rotaciju u dva kruga čekića iznad glave bez rotiranja tijela, dok se sportaš iznosi u sektoru bacanja, a dodatno 3 - 4 tijela koji se okreću sa čekićem, kao rezultat proizvedenog rotacijskog čekića U sektor, sportaš se suočava sa sektorom. Iskusni sportaši mogu dati brzinu projektila čak 32 m / s

Dozvoljeno je prije početka Zamhe stavite kuglu čekića izvan kruga za bacanje ili unutra.

Prilikom predenjenja lopte može naštetiti zemljišnom ili metalnom obruču sektora.

Nemoguće je prekinuti izljev, to se automatski računa kao neuspešan pokušaj.

Bilješke ženama.

Vaše tijelo je više fokusirano na ovaj sport, čisto anatomski, zbog činjenice da je tijelo dugačak u odnosu na noge doprinosi očuvanju ravnoteže u rotaciji, a manja stopala stopala pomaže tehnički izvesti četiri okretaja, bez prelaska iz sektora .

Ako ste se u potpunosti upoznali sa ovim člankom, sljedeći korak je manifestacija ovog interesa za sportske aktivnosti U sportskoj školi.

Kreatori ovog crtanitosti nisu se trudili da saznaju kako nacrtati čekić, kako to učiniti pravilno, pa čak i sigurnosna oprema ne opaža, tako da je smiješno gledati ne samo na avanturama nesretnika, već i na svjetiljcima nesrećnog ovog sporta.