Podizanje svakog dana, čim se probudili, razmislite o meni, postoji neprocjenjivi ljudski život, a neću potrošiti njen troši. Koristit ću cijelu vašu energiju da se razvijem, otvorim svoje srce drugim ljudima. Razmislit ću o drugima samo dobro, neću dozvoliti da se ljuti ili razmišlja o nekome, da ću biti korisni ljudi koliko mogu. " Ujutro mi je budilica zvučao za bilo šta, jer bez poziva da stoji tako rano mogu!
Punjenje 7.10 Napunjavam se, ujutro, u večernjim satima. Zdravlje je u redu da vam savjetujem. A onda ću otići u porotu, viseći na tepihu. Tako da se naplaćujem, rano ujutro u zoru. Glava se hrabro okreće, obožava te do zemlje. Duh zdravo, jače tijelo, s ljubaznim ujutarnjim zemljacima!
Pranje 7,20 zaklinje se četkica za zube, poput čamca na moru, poput parijestog na zubima, ide gore i dolje, nazad. Mi ćemo uzeti racije i mrlje. Tako da zubi ne boli, tako da su zimske zvona snega čarobni upravljač na ružičastom licu, štapovima iz bajke na izljevu i na očima, prskaju iz riže na obrazima i na ušima, kišama Od zalijevanja može biti na lobiku i vratu. Tuš s toplom Tuccom na malim ručkama. To je čisto! Poljubi me, mama!
Put u školu ujutro, na putu za školu, svježih daha, čekam svoju djevojku kod kuće, zajedno s njom sada idem. Razgovaramo malo, da se svimemo svima, onda mi nikada nećemo dosaditi dugu školu.
Da biste se takmičili da postane ... Morate pročitati knjige i zadatke da odlučite sve da biste dobili prvih pet! Lekcije za pozivanje zvoni na poziv, upravo na vrijeme postoji lekcija, morate puno znati da biste postali korisni u životu.
Zbogom, školska kuća! Sutra ćemo doći opet! Da bismo imali vremena da se domaće zadaće domove, kako bi se pomoglo kod kuće, pročitati, prošetati, omatati fizičke vježbe ili omiljeni sport - u odjeljku, morate biti u mogućnosti pravilno raspodijeliti vrijeme
Popodne je uhvatio, hodao, ponovo radio: imamo našu tutorial i bilježnicu iz portfelja
Idemo u trgovinu sami, pod u stanu će ga uspjeti. Da bi mami olakšali, pomoći ćemo joj u svemu
Večera ukusno, recitirat ćemo televizor izgled ili igrati igre ili pročitati knjigu.
Čekam zubni prah i rumenje vozača: "Ne zaboravite, prijatelju moj, prije spavanja, operite!" Dolazi snažan san. Treba mu sve na svijetu
Pijte čaj i spava - u krevetu, sutra se probudim rano!
A ručice su rekli: "Veoma smo umorni, obučeni smo, hranili i namotali i još uvijek naslikali. Znate li kako smo umorni? " I svaki prst je rekao: "I ja sam umorna! Takođe sam radio, pomogao sam! I držite kašiku i operite oči! Sad nas zaspimo! " A uši su iznenada šaputale: "i mi smo i umorni! Svi smo slušali cijeli cijeli dan. Toliko smo naučili ... Bilo bi nam drago kad bih pokupio! " A oči su rekle: "Oh, i mi smo umorni! Toliko umorna da se već brani! Danas smo toliko vidjeli, a sada želimo spavati, pustimo nas! " Danas nam je rečeno na nogama: "Danas smo toliko umorni, toliko smo skočili danas da uopće ne želimo da se više ne želimo da se više ne želimo. Želimo leći, opustiti se, tako da će sutra ići na put. "
Koji je "dnevni režim" i zašto je potreban? Dan dana je raspored poslova na danu koji osobu pomaže na najcijepljenijima
distribuirati vrijeme.
Ispravan način dana omogućava vam da kompetentno distribuirate vrijeme i energiju osobe za odmor,
Rad, ishrana, samoizgradnja, briga za sebe. Pravilna kombinacija elemenata načina rada
Vitalna aktivnost pruža produktivniji ljudski rad i visoku razinu toga.
Zdravlje.
Izgradnja ne-harmoničnog dana u danu dovest će do povećanog umora, psihološkog
Stres, dug period invalidnosti.
Tačan dan dana doprinosi:
Održavanje zdravog funkcioniranja tijela; Normalizacija psiho-emotivnog
Države; Harmonični razvoj ličnosti; Preplanula tačnost; Visoko
samodisciplina i organizovanje, kako u radu i tokom ostalih; Značajan
smanjenje umora; Poboljšanje efikasnosti rada.
Šta zavisi dan dana?
Postoje spoljni i unutrašnji faktori koji doprinose razvoju određenog danaČovječe. Glavni unutarnji faktor koji doprinosi razvoju određenog ljudskog ponašanja,
su bioritmi.
Biorhythms su temeljni procesi divljih životinja, prirodne aktivnosti tijela, njegovih sistema,
izveden sa određenom frekvencijom. Primjer je promjena dana i noći, sezone i
itd.
Svi fiziološki procesi koji se javljaju u tijelu su u skladu sa ukupnim vremenom. Osnovni
Faktor koji regulira bioritmu svih živih bića je sunce. Vrijednost bioritma za čovjeka bila je
Dokazan od fiziologa I.P. Pavlov, koji je tvrdio da nema ništa smislenije za život
Organizam od ritmike i učestalosti fizioloških promjena koji se javlja u tijelu.
Biološki ritmovi u velikoj mjeri određuju način ljudskog dana. To je iz zavisi od biritama
Ljudski nastup, sposobnost asimilacije informacija, obuke.
Vanjski faktor koji određuje način ljudskog dana je njegovo sudjelovanje u životu društva: obuka i
Posjeta obrazovnim ustanovama (vrtići, škole, visokoškolske ustanove), rad u preduzeću, to
Promovira razvoj više ili manje stalne rutine dana. Obavezne komponente dana:
Rad je osnovni uvjet postojanja u društvu, pogodnim, svjesnim aktivnostima
Pojedinac koji ima za cilj da ispuni potrebe svog i samog društva;
Odmor je potrebna komponenta dana dana, metoda zadržavanja vremena, svrhe čije
je obnova fizičkih sila i stabilizacija psiho-emocionalnog stanja za
postići normalan nivo zdravlja;
Lična higijena - vremensko razdoblje za provođenje postupaka za očuvanje i promociju zdravlja;
Tehnike hrane - dovoljno vremena za vrijeme zaposlenja rada, rekreacije za
Potpuno obrok;
Vrijeme za samokoizgradnju i poboljšanje - razdoblje za druge vrste aktivnosti (čitanje,
Posjeta pozorištu, komunikacija s ljudima).
Približan dan u danu
7:00 Podizanje.7: 00-7: 30 Punjenje, pranje.
7: 30-7: 45 Doručak.
8: 30-10: 00 Izvođenje domaćih zadataka.
10: 00-12: 30 Slobodno vrijeme.
12: 30-13: 00 Ručak.
13: 00-14: 00 Put u školu.
14: 00-18: 00 Časovi u školi.
18: 00-19: 00 slobodno vrijeme, odmori se.
19: 00-19: 30 Večera.
19: 30-20: 00 slobodno vrijeme.
20: 00-20: 30 Večernja šetnja.
20: 30-21: 00 Priprema za spavanje.
21:00 Spavanje.
Približan dan u danu
Kako napraviti dnevni režim pojedinačno za sebe?
Postoji nekoliko jednostavnih pravila koja će vam pomoći da skladno izrežite rutinu dana:Organizirajte sve svoje zadatke na značaju, u silaznom redoslijedu. Na primjer: * Zadaci koji su potrebni
Prvo nastupite. * Važni, ali ne i hitni zadaci. * Zadaci koji se mogu izvršiti
Objavite.
U planu za pisanje zadataka, čija vam izvršava zadovoljstvo.
Od večeri da napravim plan sutradan.
Uzmi svoje pojedinačne karakteristike. Na primjer: "sova" ili "lark"
Napravite plan za dan odmora. Na planu za vikend vozite te zadatke koji nisu imali vremena za napraviti
u radnim danima. Još uvijek trebaju nastupiti. Ali ne zaboravite na odmor, jer sutradan
- Već radnik. Izlaz
Pojedinačni zdravstveni ritam koristan je za svako osobu. Važno je asimilirati to
Ispravan način rada i rekreacije već duže vrijeme pruža visoke performanse i energično stanje. Ovaj režim mora uzeti u obzir pojedinačne karakteristike osobe i
Sa implementacijom njih kao glavne aktivnosti (klase učionice) i vannastavna (priprema)
Domaća zadaća, aktivna slobodno vrijeme).
Također je potrebno uzeti u obzir moguće posljedice za zdravlje i blagostanje kršenja.
Koordinacija bioloških ritmova, uključujući povezana sa klimatogeografskim uvjetima
(Brzo ulazak u područje s drugim vremenskim zonama - letom avionom do mjesta za odmor, na drugu
mjesto prebivališta).
Pravilno organizirani dnevni način doprinosi promociji zdravlja - normalno duhovno i
Fizički razvoj čovjeka. Međutim, nije uvijek moguće izdržati optimalni režim.
Život, ponekad postoji potreba za povećanje opterećenja na studente (kontrolu
Rad, ispiti itd.), Koji mogu dovesti do pojave umora i preplate. Uzimajući u obzir opterećenje treninga, trebali biste prilagoditi način dana: mora osigurati racionalnu kombinaciju
Mentalna i vježbanja, rekreacija, spavanje i pravilna prehrana
Prezentacija priprema:
Zubenko Anastasia i Muta Diana
10 "A" 2015
KSU "Gimnazija №21"
Dnevni režim u životu školarke srednja linija
Iznosio
učitelj u učionici 7. razreda
Emelyanova O.V.
Almaty
2015
Dobri ljudi postaju
više od vježbi
nego od prirode.
Demokciju
Statistika relevantnost teme
- Samo 20-25% prvorazrednika, razbijajući prag godišnje škole, ostaju zdravi nakon prve godine studija u školi
- Do kraja prvog tromjesečja 30% učenika smršalo je
- 1 0% studenata žali se na glavobolje,
umor, pospanost, nema želje za učenjem
- Treći studenti imaju različite poremećaje držanja
- 10% djece ima kršenja različitih ozbiljnosti
- 20% djece ulazi u grupu rizika zbog tendencija miopiji
- Samo 24% učenika podnosi noćne noćne standarde
- Dnevna djeca nisu zadovoljna 1,5 sata prije pola sata
- Performanse dana omogućavaju djetetu da sačuva fizički i psihološki saldo, što omogućava da se pridržava emocionalne ravnoteže. Ovo doba karakterizira emocionalna nestabilnost koja vodi do hroničnog umora i umora. Ovi stalni simptomi vode do smanjenja radne sposobnosti djeteta.
- Niske performanse karakteriše:
- Smanjenje broja tačnih odgovora u lekciji i kod kuće nakon djeteta naučio je materijal lekcije;
- Povećavanje broja grešaka zajedno sa dobro naučenim pravilom;
- Raštrkan i rijetkost djeteta, brz umor;
- Promjenom rukopisa djeteta zbog pogoršanja regulacije fizičkih funkcija.
Način -
ovo su izmjena različitih aktivnosti i počivanja, uspostavljanje optimalnih normi trajanja aktivnosti i rekreacije za školarke različitih dob, način razvoja djetetove navike na raspolaganju da bi odložio njihovo vrijeme, mogućnost odabira vašeg vremena Najprihvatljiviji ritam života i radne snage, potreba za popunjavanjem svog vremena sa korisnim aktivnostima.
Značajke tijela
- Svi su podijeljeni u "Zhavorkov" (25 - 30%), "Sov" (25 - 30%). Ali stručnjaci također određuju vrstu takozvanih "golubova" (40-50%), što se u različitim okolnostima može ponašati drugačije.
- Mora se reći da se u djetinjstvu gotovo svi ljudi - "golubovi" i tendencija prve vrste proizvode kasnije, ovisno o različitim okolnostima: od greške života u porodici, predispozicija tijela itd.
Značajke tijela
- maksimalni porast performansi čini 11 do 13 sati. Drugo podizanje počinje u 16 i završava u 18 sati, ali je niži intenzitet i nastavi
Važno je svako dijete učiniti vaš pojedinačni režim dana, uzimajući u obzir posebnosti tijela i ličnih planova tokom dana.
U pogledu ekskluzivnog, promjena dana dana može tokom vikenda ili vremena odmora
S obzirom na raspored Kazahstanove škole
raspored se mora pomaknuti 30 minuta. naprijed
Dnevni režim sadrži i režim napajanja
Prehrana školskih djeci ovisi o karakteristikama školskog učenja, tereta školskog, sporta, javne operacije i drugih bodova. Preporučeni tipični načini napajanja za školarke mogu biti skicirani na sljedeći način:
Za studente koje prebacujem 7: 20-7: 30 - Doručak; 11: 35-11: 45 - Vruća hrana u školi;
14: 30-15: 00 - ručak kod kuće (ili u školi); 19: 30-20: 00 - Večera kod kuće.
Tipični načini napajanja mogu se razlikovati ovisno o vremenu posjeta dodatnim klasama, sportskim dijelovima, u kamatnim krugovima.
Približno trodnevni jelovnik za školsku djecu
1. dan
2. dan
Doručak
3. dan
Kajgana
Salata
Čaj
Hljeb sa maslacem
Svježe voće
Mljekara kaša
Terching mrkva
Čaj
Hljeb sa maslacem
Voće
Drugi doručak (u školi)
Lijeni knedle
Salata
Čaj sa mlijekom
Hljeb sa maslacem
Svježe voće
Kaša kaša
Salata od mrkve-jabuke
Čaj
Catlette sa krompirnim krumpirom
Svježi krastavac
Kakao
Lov sa pirjanim povrćem
Svježi paradajz
Čaj sa limunom
- Metoda kuhanja takođe utiče na zdravlje. U prehrani djece potrebno je koristiti te metode za kuhanje, u kojima nema velike količine ulja, masti, soli, šećera (ovo je ključanje, pečenje, gašenjem).
Moderan školski školnik, prema Nutricionistima, trebao bi jesti najmanje četiri puta dnevno, a za doručak, ručak i večera sigurno bi trebale biti vruće jelo. Tokom dana školarci bi trebali piti barem jednu i pol litre tekućine, ali ne gazirane vode, već voćne ili biljne sokove.
Roditeljski "ne može"
- Prošlo je dijete u posljednjem trenutku prije odlaska u školu, objašnjavajući ga sebi i drugoj velikoj ljubavi prema njemu.
- Nahranite dijete ispred škole i nakon suve hrane, sendviča, objašnjavajući ga sebi i drugima da takva hrana poput ove hrane.
- Zahtijeva od djeteta samo odlične i dobre rezultate u školi, ako nije spreman za njih.
- Odmah nakon školskih časova obavljaju domaće zadatke.
- Otkrijte djecu u svježem zraku zbog loših maraka u školi.
- Napravite dijete da spava dan nakon predavanja i liši se u to pravo.
- Vrišteći na dijete uopšte i tokom ispunjavanja domaćih zadataka posebno.
- Napravite više puta prepišite u bilježnici crteža.
Roditeljski "ne može"
- Ne pravite zdrave pauze tokom domaćih zadataka
- Sačekajte da tata i mama obavljaju lekcije.
- Sjednite s televizora i na računaru preko 40 - 45 minuta dnevno.
- Pazite prije strašnih filmova i igrati bučne igre.
- Prezira dijete prije spavanja.
- Ne prikazujte aktivnost pokreta u vremenu bez vremena.
- Razgovarajući sa djetetom o njegovim školskim problemima zli i edaofully.
- Ne opraštajte greške i nerede za bebe.
Kako provesti poboljšanje minuta prilikom obavljanja domaćih zadataka
- Zdravstveni minut vrši se svakih 10 - 15 minuta domaćeg zadatka
- Ukupno trajanje minut za rekreaciju ne više od 3 minute
- Ako je dijete izvršilo pisani zadatak, potrebno je obavljati vježbe za ruke: komprimiranje i stiskanje prstiju, cipela četkica itd.
- Nakon duge seanse, dete treba da izvrši pijuckanje, čučnjeve, okreće Torso u različitim pravcima
- Ako je dijete malo efikasno, ne ostavljajte ga bez pažnje. Takva djeca treba vaš lični primjer.
- Pazite da je u vašoj kući bila osnovna sportska oprema: lopta, konop, obruč, bučice itd.
- Ako ste sami u ovom trenutku kod kuće, radite sve vježbe sa djetetom. Tek tada će to razumjeti njihovu važnost i nužnost.
Da biste uživali u prezentacijama prezentacija, otvorite sebi račun (račun) Google i prijavite se na njega: https://accounts.google.com
Potpisi za slajdove:
Učitelj: Mezhka S.V. Edukator GPD: Tatarina S.S. Gbou School №676 Učitelj: Mezhka S.V. Edukator GPD: Tatarina S.S. Gbou School №676
Svi znaju da je sve potrebno u životu. Svrha: Doprinosite formiranju ideja o načinu dana, njegove glavne komponente. Razvijte zanimanje i želju za samostalnim da napravite vlastiti režim. Posjetite sposobnost pravilnog distribuiranja vremena rada i rekreacije, kako biste naučili cijeniti vrijeme.
Dnevni režim. 7h.-8Ch.-dizanje, punjenje. Jutarnji higijenski postupci, doručak. 9h.-13h.-Class u školi. 13h.-14h. Povratak kući, ručak. 14h-16h.otid, hodaj. 16h-18h. Priprema predavanja. 18h.-19h.uzhin, pomoć u kući. 19h-21h.t. Igre kod kuće. 21h. Priprema za spavanje, spavanje.
Važno je da se naviknem na počeo sam se zadužiti da naručim ujutro. Tuš nam je uvijek koristan - ujutro i večeri.
Korisna hrana je uvijek korisna za nas - ujutro i večeri.
Potrebno je kad se tačno sjedim za stolom, zadržavam se. Proučite svoj glavni posao, uskladite sve napore da naučite iz sposobnosti.
Nužno. Lekcije su učinili i hodali u dvorištu da igraju fudbal. Tako da ne zijete na stolu. Na vrijeme da odem u krevet. Speake u dobro ventiliranoj sobi najmanje 10 sati.
Nepravilno organiziran način dovodi do smanjenja obavljanja kašnjenja rasta, pravilnog razvoja i oštećenja zdravlja. Razvoj umora
Zapamtite da morate spavati najmanje 8 sati. Potrebno je istovremeno jesti u isto vrijeme 4-5 puta dnevno, ali najmanje 3 puta. Izvršite u svježem zraku najmanje 2 sata dnevno. Alternativno učenje s odmor. Kreni se većim. Obavezno izvršite higijenske procedure.
Zapamtite da propustite minutu, izgubite sat vremena
Na temu: metodički razvoj, prezentacije i sažeci
"Dan dana u životu školskog učenja"
Zadaci sastanka: - Pokažite roditeljima potrebu da se pridržavaju pravila higijene i obavljanja režima školskog dana. - Ubediti roditelje u potrebi da se formiraju djetetovu naviku da izvode režim ...
Rutina školskog dana pripremljena Kostyukova Elena, 7 "B" klase Mbou Sosh № 76
Školski dan Day Da bi se dječje tijelo pravilno razvijalo, nije moguće obratiti pažnju na student Dan školskog djece. Prije svega, potrebno je organizirati redoslijed različitih aktivnosti i slobodnog vremena. Ne samo raspoloženje djeteta ne ovisi o rutini dana, već i zdravlja uopšte. U hroničnom prekomjernom radu, rast i razvoj djeteta su inhibirani, stanje školskog zdravlja pogoršava se. Prilikom poštivanja režima, dijete postaje fizički aktivno, uspješnije je u školi.
Puni san omogućava lakšim percipiranjem informacija u lekcijama, efikasnost se povećava.
Izvođenje domaćih zadataka važno je pravilno organizirati performanse domaćih zadataka. Povoljno vrijeme za časove kuhanja je 15-16 sati. Da biste vratili performanse svakih 30 minuta, trebate pauzu. Preporučuje se pripremiti lekcije s jednostavnim zadacima i prelazak na najteže.
Fizička aktivnost adolescenata često nema motor i fizičku aktivnost, što dovodi do umora. Stoga, u rutini dana student mora biti prisutan u jutarnjim gimnastici i fizičkim vježbama tokom domaćeg zadatka.
Da biste pripremili domaće zadatke u danu školarca juniorske klase, morate uzeti 1,5-2 sata, školarci 4-7 klase 2-3 sata, srednjoškolske nastave 3-4 sata ....
Pregledavanje TV mlađih školskog djece se snažno preporučuje ograničavanje gledanja televizije do 45 minuta dnevno. TV je preporučljivo gledati sjedenje, na udaljenosti od 2 do 5 m od ekrana. Nepoželjno je izvesti sesije domaćinstava prije spavanja. Večernji sati moraju biti besplatni i posvećeni odmaranju.
Način dana dok promatra dan centralnog nervnog sistema stvara korisne navike koje u velikoj mjeri olakša prijelaz iz jedne vrste aktivnosti u drugu. Zbog toga je potrebno strogo pridržavati određenog vremena podizanja i otpada spavanja, jesti, izvođenjem domaćih zadataka.
Zdrav način života naravno, u modernom svijetu postoji mnogo iskušenja, da imaju otpornost na koji školarci ne mogu uvijek. Štetna hrana, puno svijetlih i primamljivih slatkiša, pasivan način života koji je danas postao običan nalog. Zdrav životni stil je da se morate razviti u svakom manjem školskom djece. Međutim, neće biti tako lako naterati da se pridržava određenih pravila.
Primjer odraslih za bilo koje dijete, to su roditelji - objekt koji treba slijediti, njihove navike, stil života i načina treba ponoviti besprijekorno! A roditelji moraju podnijeti vrijedan primjer, postepeno uvođenje zdravog načina života i u svoj život.
Nečujni pravila roditelja moraju naučiti svoje dijete da svakodnevno pere zube, opere i opere ruke prije jela i nakon dolaska s ulice. Takva jednostavna pravila su izuzetno važna, jer je od prljavih ruku i puno bolesti počinje ....
Otvrdnjavanje danas postoje mnoge tehnike koje promoviraju zdrav način života. Jedan od njih najčešće poznati i ima mnogo pozitivnih povratnih informacija - očvršćivanje.
Hvala na pažnji!