Vitaminer för sport på apoteket. Vitaminer för idrottare på apoteket: recensioner. Granskning av vitaminkomplex för idrottare

Innehåll:

Vilka vitaminer ska tas i kombination styrketräning vad de kommer att ge. Sammansättning, priser och egenskaper hos apotekets vitaminpreparat.

Människor som idrottar och planerar att uppnå allvarliga framgångar måste helt enkelt övervaka sin kost. Samtidigt räcker det inte bara att mätta kroppen med proteiner och kolhydrater - det är viktigt att ge den ett komplett utbud av vitaminer och mikroelement. Och om tidigare vitaminer bara kunde komma från mat, kan allt lösas idag med hjälp av farmakologi. Så det återstår att välja vitaminer för idrottare på apoteket och täcka de befintliga behoven i ett slag.

Vitaminer och sport

Ända sedan skolan är vi rädda för konsekvenserna av brist på vitaminer i kroppen. Man tror att brist på användbara element kan leda till vitaminbrist och allvarliga störningar i kroppen. Att veta vilka multivitaminer du behöver och hur du tar dem kan hjälpa dig att undvika många problem. Dessutom är regelbundet intag av vitaminer en garanti för de bästa resultaten inom sport. Ökningen i styrka, ökningen av muskelmassa - allt detta kommer närmare.

Alla vitaminer kan delas upp villkorligt efter åtgärdsspektrum:

Farmaceutisk farmakologi: vad är alternativen?

Låt oss nu titta på multivitaminer som finns på våra apoteks hyllor. Här är det värt att lyfta fram följande läkemedel:

Complivit-active är ett komplex som ursprungligen skapades för barn från sju till tolv år. Detta hindrar naturligtvis inte vuxna från att ta tillägget. Samtidigt finns det en linje i beskrivningen att med vitaminer kan du öka det övergripande motståndet under aktiv sport. Därför, för kroppsbyggare, är detta läkemedel helt rätt. Kostnad - cirka 150 rubel;
"Alphabet Effect" - ett komplex av vitaminer, ett populärt alternativ för idrottare. huvud funktion- dela upp komplexet i tre "zon" typer av tabletter. En av dem är morgon, den andra är lunch (dagtid) och den tredje är kvällsversionen. Detta är nödvändigt för att säkerställa bättre absorption av tillskottet. Köpet kommer att kosta cirka 200 rubel;
Vitrum Performance är ett läkemedel som kan hittas allt oftare på apotek på sistone. Anledningen är dess höga popularitet. Dessa multivitaminer är ett bra alternativ för fysisk och psykisk stress. Pris - cirka 500 rubel;
Dynamisan är ett komplex som innehåller ginseng -extrakt, aminosyror, vitaminer och andra komponenter. Huvudsyftet med tillägget är att använda det med hög mental eller fysisk stress. Huvudmålet är att förbättra din koncentration, höja din effektivitet och uthållighet till en ny nivå. Kostnad - 450-500 rubel;
Undevit är ett av de mest prisvärda vitaminkomplexen. Dess pris är bara 25-30 rubel. Tillägget innehåller 11 vitaminer. Undevit anses inte av tillverkaren som ett komplex för idrottare, men används ofta av dem;
"Gettimax Energy" är ett läkemedel som innehåller två huvudelement (ginseng och grönt te). Komplexet är perfekt för kvinnor. Det genomsnittliga priset på apotek är cirka 550 rubel.

Produktion

Som vi kan se är apotekskomplex mycket prisvärda och kan täcka kroppens behov av vitaminer. Samtidigt, kom ihåg att vid intag av "artificiella" vitaminer kanske deras assimilering inte sker fullt ut. Bättre att ge företräde naturprodukter... Om de inte räcker kan du ansluta apotekets farmakologi.

Vitaminer för idrottare är kosttillskott för att möta kroppens dagliga behov, för att upprätthålla biokemiska reaktioner. Viktiga ämnen:

öka träningens uthållighet och produktivitet;
reglera metabolism, lipid- och proteinmetabolism;
stimulera syntesen av hormoner, signalsubstanser;
sakta ner katabolismen.

Att ta vitamin- och mineraltillskott är nödvändigt för barn och vuxna. Även balanserad diet täcker inte helt kroppens behov av näringsämnen. Grönsaker och frukter som odlas på utarmade jordar innehåller små mängder av dem. Om vi lägger till dessa kränkningar i matlagningsteknik, ofullständig assimilering näringsämnen och intensiva belastningar, då kan du inte klara dig utan syntetiska analoger.

Betydelsen av vitaminer för dem som deltar i sport

Det råder ingen tvekan om att intag av multivitaminer för tillväxt av muskelvävnad är en avgörande nödvändighet för idrottare. Enligt statistiken i genomsnitt kroppsbyggare är 30% ekologiska. Med tanke på att vitaminer och är sammankopplade måste reserverna för att behålla kroppen i ett resurstillstånd ständigt fyllas på.

Snabb metabolism och träning kräver högre doser av aktiva substanser som fungerar som aktivatorer för proteinsyntes och muskeltillväxt. Vitaminer B sportnäring:

delta i alla biokemiska processer;
i kolhydrat-fettmetabolism;
arbetet med de hormonella och enzymatiska systemen;
bidra till utvecklingen anabola hormoner påverkar muskeltillväxt;
undertrycka katabolism;
stärka immunförsvaret.

Med underskott en av de lågmolekylära ämnena, en sportplatå sätter sig in.

Vad du ska använda för kroppsbyggare

Läkemedelsföretag erbjuder speciella vitamin- och mineralkomplex för idrottare med en utökad sammansättning. Ämnena i formeln kompletterar varandra och absorberas väl.

Viktiga vitaminer för att få muskelmassa från grundläggande komplex:

B13- ortonsyra förbättrar vävnadsregenerering.
A och B1 stödja proteinsyntes.
Pyrodoxin (B6) och B15 (pangaminsyra) påskynda massväxten och anses vara de bästa anabola steroiderna.
Vitamin B deltar i assimilering av glukos, proteinmetabolism.
VID 3 transporterar mat till celler.
B9 (folsyra) levererar syre till musklerna, är ansvarig för hematopoes.
C-vitamin deltar i bildandet av proteinstrukturer, är ett anabolt medel, säkerställer assimilering av protein.
Selen ansvarig för överföring av nervsynapser, påskyndar återhämtningen av muskelvävnad.
Tocopherol skyddar celler från skador, vilket direkt påverkar tillväxten av myofibriller.

Topp vitaminer för kroppsbyggare för muskeltillväxt

Super Multi.
JYM Vita JYM.
BioVite Multivitamin.
Activite Sport.

Prestationsvitaminer för idrottare övervägande innehåller grupp B.

I 1 påskyndar absorptionen av kolhydrater, förbättrar uthålligheten.
B2 (riboflamin) och E är kraftfulla antioxidanter. De är involverade i alla metaboliska processer, förbättrar cellandningen.
Niacin (B3)- en katalysator för energisläppande processer.
Biotin (B7) extraherar energi från mat och ökar effektiviteten.
Kobalamin (B12) stimulerar uthållighet, ger hematopoes och celldelning.

Topp sport multivitaminkomplex

Första platsen intas av Vitrum med en dominans av B12.
På det andra - Undevit innehållande A, E, C, rutin och grupp B.
På den tredje - ett speciellt komplex av vitaminer för fysisk aktivitet "Alfabetisk effekt" med en balanserad komposition.

Betyg av de bästa vitaminerna för kroppsbyggare med ökad belastning

Under intensiv träning kroppen behöver mer: magnesium, kalium, fosfor, selen, vitamin A, P, B1 och B6. Det finns speciella formler utformade för både män och kvinnor. Företagets produkter är populära Optimal näring , producerar uppsättningar - och.

I det första fallet aktiva ämnen stimulerar produktionen av testosteron, hjälper till att snabbt återhämta sig efter träning.
I kompositionerna för fytobabyar det finns mer järn och vitamin B12. Mer information om kvinnokomplex.

Produkter för män

Adam by Now Foods.
Multi Pro 32x.
Animal Pack är ett Universal Nutrition -märke.

Universella vitaminer för sport

Vitastack (Allmax Nutrition)
Orange Triad av Controlled Labs.
Vaktpost 21.

De bästa vitaminerna för idrottare för att förhindra skador

Komplex med kalcium, selen, tianin, vitamin K, C, E bibehåller elasticiteten hos vävnader i lederna. Kompositionerna och deras verkan beskrivs. Mest köpt:

Artritit.
SustaNorm.
Calcemin.
Antioxikapsel med selen.
Bone Boost från SAN.
Animal Flex från Universal Nutrition.

Apotekets vitaminer för kroppsbyggnad: billiga och effektiva

Om det inte är möjligt att köpa specialkomplex kan du klara dig med universella läkemedel från apotekskedjan.

Riboxinökar uthålligheten, stimulerar koronärt blodflöde och energimetabolism.
Mildronat hjärtskyddökar effektiviteten, kompenserar, återställer cellulär immunitet. Läkemedlet tas med läkarens samtycke.
Infusion av leuzea har en anabol effekt, förbättrar uthålligheten, minskar frekvensen av pulssammandragningar.
Aralia orsakar hypoglykemi, vilket framkallar en ökning av koncentrationen av tillväxthormon och en ökning av den anabola effekten.
Diabeton MV från apoteket, kroppsbyggare tar för att producera insulin vid behov för att gå upp i vikt.
Tamoxifon används av män för att blockera östrogen och öka testosteron.
Kalciumglycerofosfat lämplig för behandling av trötthet och snabb metabolism.

Hur man tar vitaminer för idrottare

Näringsbehov är beroende av kön, ålder och träning.

Fettlösliga kapslar (A, E, kalciferol, K) tas en gång om dagen.
Vattenlöslig (B, C, T, R) drick två gånger.

På grund av den ökade ämnesomsättningen, tyngdlyftare öka den rekommenderade hastigheten är 1,5 gånger.

Idag dikterar modernt mode därför en hälsosam livsstil och passion för idrottsgrenar Ett stort antal ungdomar började närvara GYM... Det är ingen hemlighet att sportbelastningar inte kraftigt bryter ner kroppen och centrala nervsystemet, du måste ta specialiserad kost och kosttillskott. En av de mest viktiga sporttillskottär vitaminer, eftersom med en aktiv livsstil ökar mängden element som krävs av kroppen, i jämförelse med en person som inte tränar, med 30%. Med mer allvarliga belastningar kan behovet öka med 50%, och vid vissa ämnen, till exempel antioxidanter - 100-200%. Du borde veta vad apoteks vitaminer för idrottare kan du välja hur du ska ta dem, liksom vilka som är bäst. Naturligtvis finns det specialiserade sportkomplex från arsenalen av kosttillskott, men eftersom de inte klarar certifiering bör de inte beaktas.

Ansökan inom sport

- ett välkänt inhemskt komplex som är ganska billigt, ett paket innehåller 50 söta tabletter för oral administrering. Läkemedlets sammansättning är balanserad, en tablett innehåller den dagliga normen för vitaminer för en vanlig vuxen:

Retinol - 3300 IE
Tiamin och vitamin B2 2 mg vardera
E -vitamin och rutin 10 mg
Pyridoxin - 6 mg
Cyanokobalamin - 2 mcg
Provitamin B5 - 3 mg
Askorbinsyra - 75 mg
Nikotinsyra - 20 mg
Folsyra - 70 mcg.

Om en vanlig person behöver ta 1 tablett för att bibehålla hälsan kan dosen Undevit i sport ökas till 2 - 4 tabletter per dag, beroende på belastningens svårighetsgrad och kroppsvikt. Kompositionen innehåller 10 mest viktiga vitamininneslutningar med ett extra innehåll av rutin, en bioflavonoid, som hjälper till att stärka blodkärlens väggar. Kostnaden för läkemedlet är cirka 60 rubel, vilket är mycket billigt för en sådan komposition, men tyvärr är läkemedlets sammansättning ofullständig och det finns inga spårämnen.

för idrottare

Vitrum är ett amerikanskt vitamin- och mineralkomplex som är mer lämpligt för personer som är aktiva fysisk aktivitet eftersom den innehåller en hel uppsättning vitaminer finns det också tillräckligt med mikro- och makroelement:

Retinol - 4400 IE (+ betakaroten 600 IE)
Tokoferol - 30 IE
Kolekalciferol - 400 IE
Menadione - 25 mcg
Askorbinsyra - 60 mg
Tiamin - 1,5 mg
Riboflavin - 1,7 mg
Kalciumpatontenat - 10 mg
Pyridoxin och koppar 2 mg vardera
Cyanokobalamin - 6 mcg
Folacin - 400 mcg
Niacin - 20 mg
Biotin - 30 mcg
Magnesium - 100 mg
Krom, molybden och selen 25 mcg vardera
Fosfor - 125 mg
18 mg järnfumarat
Zinkoxid - 15 mg
Mangan - 2,5 mg
Jod - 150 mcg.

Som du kan se är vitrums sammansättning full och den kommer helt att tillfredsställa normen, som i en vanlig person och idrottaren. Den enda skillnaden är i dosering - personer med stillasittande livsstil måste ta 1 tablett per dag, och idrottare under perioder av intensiv ansträngning kan öka dosen till två tabletter. Det finns också sorter av Vitrum, eftersom det är en hel rad. Kanske kommer en person med en aktiv livsstil att vara intresserad av vitrum-energi, som har en mer mättad sammansättning av vattenlösliga vitaminer. Medelkostnaden ligger i intervallet 800-1000 rubel per paket.

I Sport

Complivit tillhör också budget vitaminkomplex. Det är utformat för vanliga människors behov, men om du dricker 2-3 tabletter om dagen, är det också lämpligt för idrottare. Den genomsnittliga kostnaden för läkemedlet är 140 rubel. Sammansättning:

Retinol - 3300 IE
Cyanokobalamin - 12,5 mg
Tokoferol - 10 mg
Liponsyra och zink 2 mg vardera (användbart inom sport)
Tiamin - 1 mg
Riboflavin - 1,25 mg
Järn, provitamin B5 och pyridoxin 5 mg vardera
Mangan - 2,5 mg
Askorbinsyra - 50 mg
Koppar - 700 mcg
Nikotinamid - 7 mg
Folsyra och kobolt 100 mcg vardera
Magnesium - 16 mg
Rutin 25 mg (bioflavonoider)
Kalcium - 50 mg

I Sport

Aevit är ett inhemskt kombinerat vitaminpreparat med två aktiva ingredienser - retinolpalmitat och tokoferolacetat. En kapsel innehåller 100 000 IE retinol och 100 mg tokoferol. Dessa fettlösliga föreningar är viktiga i sport eftersom de är kraftfulla antioxidanter som bidrar till snabb återhämtning och hjälp under intensiv träning. I sport och med hypovitaminos bör fettlösliga vitaminer intas strikt 1 kapsel per dag, inte mer, eftersom det finns mycket retinol i kompositionen. Tocopherol i kombination med det interagerar bättre och neutraliserar toxiska effekter. Varaktigheten av behandling eller medicinering bör inte överstiga mer än 30-40 dagar i rad. Den genomsnittliga kostnaden per paket i Ryssland är 200 rubel.

Viktiga vitaminer för idrottare

Vitaminer i sportnäring spelar en stor roll. Dessa ämnen, som är omärkliga för ögat, deltar aktivt i de flesta metaboliska processer, stödjer normal funktion av alla kroppssystem. Även för unga idrottare har speciella komplex utvecklats för intensiv återhämtning efter träning och ökad uthållighet.

Vilka vitaminer behöver idrottare:

C-vitamin . Är en av de viktigaste kontrollerna av metaboliska processer, deltar i syntesen steroidhormoner... När du spelar sport förbättrar det produktionen av kollagenfibrer, förbättrar absorptionen av proteiner och bibehåller effektiviteten. Minimerar rehabiliteringsperioden. Ansvarar för att ge cellerna syre och omvandla fett till muskler. Du måste ta minst 1500 mg per dag, dosen är uppdelad i 4-5 doser.
Vitamin A. Deltar i ackumulering av glykogen, förbättrar regenereringsprocesser, ökar muskeltäthet och volym. Hjälper till att stärka ledband, förbättrar synen, stimulerar produktionen av kollagenfibrer. För idrottare är den dagliga dosen av retinol 5-7 mg.
Vitamin E. Sportvitamin, som skyddar cellmembranen från deformation, ökar kroppens uthållighet under intensiv träning, ansvarar för tillväxten av lättnadsmuskler. Det deltar också i produktionen av könshormoner - testosteron eller östrogen. För dem som går in för sport krävs 70-100 mg tokoferol. För tjejer ordineras det oftast av kurser.
Tiamin (B1). För unga idrottare är B -vitaminer särskilt nödvändiga, eftersom de påverkar tillväxt och utveckling. Tiamin förbättrar träningsprestanda och muskeltillstånd. Deltar i syntesen av sköldkörtelhormoner, aminosyror, normaliserar arbetet nervsystem... Du måste konsumera 10-15 mg per dag.
Riboflavin (B2). Grupp B - Vitaminer för sport och kondition är särskilt nödvändiga för tunga idrottare, eftersom de snabbt bränns under styrketräning. De reglerar proteinmetabolismen, förbättrar glukosmetabolismen och deltar i bildandet av energi. Varje dag, med intensiv ansträngning, måste du dricka 10-20 mg.
Niacin (B3). Det är särskilt användbart för en ung idrottsman, eftersom den deltar i syntesen av tillväxthormoner, insulin, kortison och könshormoner. Normaliserar blodsockret, stärker blodkärl och muskler. För intensiv träning är den rekommenderade dosen minst 30 mg. Det är omöjligt att bli fördärvad med det, eftersom en hög dos blockerar processerna för fettförbränning.
Kolin (B4). Minskar nervspänningen, stärker blodkärlen, normaliserar lipidmetabolismen. Minskar återhämtningsperioden efter ansträngning. Dosen är 1-3 mg.
Pyridoxin (B6). Oumbärliga vitaminer i sport, eftersom de är involverade i eliminering av överflödigt protein, bildandet av signalsubstanser och hormoner, muskelhypertrofi. Det rekommenderas att ta upp till 20 mg per dag.
Biotin (B7). En av de bästa vitaminerna för idrottare. Deltar i processen med fettförbränning, påskyndar omvandlingen av glukos till energi, syntetiserar proteinstrukturer. Dagspris- 0,5 mg. Om biotin inte är tillräckligt, minskar muskeltillväxten.
Cyanokobalamin (B12). Det är nödvändigt för nervsystemet, aminosyra och proteinmetabolism, ökar kroppens uthållighet. Brist på B12 är fylld av kronisk trötthet och nervösa störningar. Dosen är obetydlig 3-20 mcg.

Naturligtvis behöver en person också andra vitaminer för att stärka kroppen, men effektiviteten av träning och god hälsa efter dem beror på ovanstående.

Sport aminosyror

Varför ska du inte bara ta vitamintillskott men också aminosyror? De 7 viktigaste aminosyrorna för idrottare listas nedan.

Arginin. Förbättrar bearbetningen av fettreserver till energi, påskyndar metaboliska processer, minskar smärta efter träning.
Leucine. Ansvarig för energiförsörjning till celler, hjälper till att stärka benvävnad, påskynda regenerering av muskelvävnad.
Valine. Deltar i kollagensyntes, förbättrar uthållighet, koordination av rörelser.
Isoleucin. Skyddar muskelvävnad från förstörelse under träning, minskar ångest och ökar uthålligheten.
Taurin. Förbättrar synen, skyddar musklerna från överbelastning, förbättrar proteinabsorptionen, stärker hjärtat och nervsystemet.
Fenylalanin. Förbättrar regenerering av bindväv, inklusive ligament, deltar i produktionen av noradrenalin (noradrenalin).
Histidin. Stimulerar utveckling av muskler, minskar risken för muskelanemi, förhindrar förstörelse av mjuka fibrer.

Personer som tränar bör diskutera sin aminosyras näringsregim med sin läkare. Under träningen bör dosen vara högre, eftersom kroppens behov av vitaminer och mineraler ökar 2 gånger. Resten av tiden kan du ta mindre.

Betyg av de bästa vitaminerna

De flesta näringsämnen kroppen får från maten. Ibland måste du köpa vitaminer för idrottare på apoteket. Innan du väljer ett läkemedel bör du komma ihåg att ung ålder, kroniska sjukdomar, ökad effektbelastning är en anledning till ytterligare samråd med en specialist.

Multi Pro Plus (USA). Sport komplex, som innehåller 4 vitaminer och 10 mikro- och makroelement. Hjälper till att återställa muskler efter träning, förbättrar syretillförsel till celler, stimulerar proteinsyntesen. Berikad med koenzym Q10, rutin, lutein, hesperidin. Ta 1 påse en gång om dagen efter måltid.
Mega Men Sport (USA). Finns i 90 och 180 tabletter. Innehåller vitaminer från grupp A ,,,,, mikro- och makroelement. Dessutom berikad med ett komplex av antioxidanter, växtextrakt. Påskyndar produktionen av kreatin, stärker immunsystemet, ger det bästa fysiska indikatorer och muskeltillväxt. Ta 1-2 tabletter en halvtimme före måltiderna, 2 gånger om dagen.
Nu Extreme Sport (USA). Vitaminer nu innehåller också ett komplex av aminosyror och mineraler. Påskyndar återhämtningen efter träning, stärker muskelmassa, normalisera metaboliska processer. Ta 2-3 kapslar med måltiderna 1 gång om dagen.
Animal Pak (USA). Ett komplex med flera komponenter som ökar uthållighet för en idrottsman, hjälper till att bygga lättnadsmuskler. I sammansättningen av aminosyror (tryptofan, serin, histidin, fenylalanin, tyrosin), vitaminer, mineraler. Ta 5-10 tabletter en gång, 30-40 minuter före träning.
Dr Feel Good (USA). Tillägget innehåller 14 vitaminer, 10 mineraler, 9 växtextrakt, glycin, tyrosin, histidin. Påskyndar regenerering, minskar smärta i musklerna och normaliserar hälsan. Ta 4-8 tabletter med måltider.
Extreme (USA). Förbättrar nervsystemets funktioner, ökar effektiviteten i träning, stimulerar muskeltillväxt. Innehåller B -vitaminer, växtadaptogener, taurin, koenzym Q10, citrullin, karnitin, tyrosin. Ta 2 kapslar efter frukost.
Optimum Nutrition Opti-Women. Varje idrottare som har druckit specialtillskott minst en gång kommer att känna skillnad. Tillägget innehåller över 40 element. De ger stöd för kroppen, förbättrar hjärnaktiviteten och påskyndar ämnesomsättningen. Ta 1-2 kapslar med måltider.
Olympus Sport Edition (Polen). Innan du tar det, var noga med att kontakta din läkare eller tränare för den optimala dosen. Antal kapslar: 30-120, ta 1-2 kapslar med måltider 1-2 gånger om dagen. Berikad med fleromättade fettsyror, 10 vitaminer, aminosyror, antioxidanter.

För idrottare är det viktigt att inte bara ta vitamintillskott, utan också att äta rätt. Experten kommer att berätta om reglerna för att välja produkter och deras beredning i videon nedan.

Idag bestämde jag mig för att göra en jämförelse av vitaminer som producerats specifikt för idrottare som finns på ryska apotek. Det är ingen hemlighet att motståndsidrottare behöver ta in mer vitaminer än vanliga människor. För dem producerar läkemedelsföretag speciella vitaminer. Vilka av dem är bättre lämpade för kroppsbyggare, och om det är värt att betala för mycket för dyrare vitaminer, kommer vi att ta reda på det i den här artikeln.

I vårt land säljs mer än 150 typer av vitaminer och det är orealistiskt att överväga allt fysiskt för en person, och även om det gör det, kommer det definitivt inte att vara en artikel. Därför kommer vi att överväga de mest populära och mer eller mindre prisvärda vitaminerna för idrottare (som anser sig vara sådana). Så:

Alfabetet effekt

(pris 140 rubel)

De placeras av tillverkaren som vitaminer för personer som utsätts för intensiv fysisk och psykisk stress. Utmärkande drag av alla vitaminer alfabetet är dess uppdelning i 3 tabletter (morgon, eftermiddag och kväll), detta säkerställer naturligtvis bättre absorption av vitaminer, eftersom inte alla vitaminer kan absorberas samtidigt. I andra vitaminer används principen om skiktning för detta. Vitaminer löses gradvis upp i magen och absorberas följaktligen i tur och ordning.

Efterlevnadstillgång

(pris 130 rubel)

I allmänhet står det på förpackningen att det här är vitaminer för barn och ungdomar, men beskrivningen säger att de används för att öka kroppens motståndskraft under ökad fysisk och psykisk stress, med vanlig sport, så detta multivitaminkomplex är också lämpligt för oss.

Vitrum Performance

(pris 393 rubel)

Ett multivitaminkomplex från Vitrum-företaget, en av indikationerna för användning av detta komplex är långvarig fysisk och psykisk stress, så det kan också övervägas, dessutom finns dessa vitaminer ofta på apotek.

Gerimax Energy

(pris 530 rubel)

Det är också ett intressant multivitaminkomplex som kännetecknas av innehållet i ginseng och grönt te i vitaminer.

Dynamisan

(pris 348 rubel)

Innehåller komplexa viktiga vitaminer för normal mänsklig aktivitet, liksom ginseng -extrakt. Förutom andra används den för intensiv fysisk ansträngning.

Undevit

(pris 20,95 rubel)

Det är inte placerat som vitaminer för idrottare, men det innehåller 11 vitaminer i sin sammansättning, i samma komplimang, till exempel finns det 12 av dem, så skillnaden är inte så stor, och om du tar hänsyn till priset, då fördelarna är uppenbara.

Bestämning av vitaminkrav för kroppsbyggare

Här är naturligtvis en mycket kontroversiell fråga, eftersom det bara finns genomsnittsnormer och till exempel för en kroppsbyggare som väger 70 kg och en kroppsbyggare som väger 120 kg, kommer normerna att vara annorlunda, så du bör inte behandla dem som 100%. Så låt oss jämföra vitaminkraven för idrottare i hastighets- och styrketräning.

Fyll avkodning: röd - perfekt matchning, gul - sammansättning närmast normen, grön komposition som liknar normen, utan fyllning - det finns inte tillräckligt med vitamin.

Som det visade sig var det inte förgäves att jag lade till Undevit i jämförelsen, när det gäller dess sammansättning är det nästan sämre än de dyra Gerimaks och Dynamisan. Av sammansättningen och normerna att döma ligger Vitrum Performance på första plats, Undevit ligger på andra plats och Alphabet Effect är på tredje, Gerimaks Energy är fjärde, Dynamisan är femma och Complivit Active är sist.

Således, om medel tillåter, kommer det att vara bäst lämpad för kroppsbyggaren Vitrum Performance, om det inte finns mycket pengar, kommer 2 Undevita -vitaminer att ge dig ett dagligt krav på nästan alla vitaminer. Även om Undevit inte innehåller många andra användbara ämnen, men nu pratar vi om vitaminer och för dess kostnad, vilket är 15 gånger mindre än samma Vitrum, kan du köpa dessutom samma askorbinsyra och andra användbara ämnen för kroppen och fortfarande pengar kvar :) Det enda problemet är att du måste ta allt vid olika tidpunkter, och detta är inte acceptabelt för alla.