☰

Där hormoner produceras som har anabole effekt. Naturliga anabolics eller hur man gör din kropp producera fler hormoner. Steroidhormoner i människokroppen

I en av de tidigare artiklarna om anabola steroider lärde vi oss vad det var, vilka effekter är riskerna med deras användning. Dagens inlägg kommer att ägnas åt en mer detaljerad studie av anabolics med många incomprehensible termsDär vi kommer att försöka räkna ut det. Trots det faktum att publikationen visade sig vara relativt stor, förtjänar vissa processer en separat studie och, som kommer att övervägas här endast ytligt. Så spänna fantasi och vara tålamod - vi börjar.

Anabola - kollektivt namn på drogerincident muskelsmassa och styrka. Det kännetecknas av 5 huvudtyper av anabolics:

  1. Ett tillväxthormon
  2. Insulin
  3. Fettförbränningsberedningar
  4. Anti-östrogen

# 1 hormontillväxt

Mänskligt tillväxthormon kan ge en ytterligare impuls i muskeltillväxt efter att ha nått ett maximalt vid användning av anabola steroider. Medan anabola steroider ökar befintliga muskelceller i storlek, tillväxthormon ökar muskelmassan genom att skapa nya celler. Eftersom bodybuildersna började använda tillväxthormon i början av 90-talet kunde de bästa kroppsbyggarna öka den rena muskelmassan i genomsnitt med 10 kg. På grund av höga priser används tillväxthormon huvudsakligen av professionella idrottare. Finns fortfarande inte effektiv metod Kontrollerar idrottare för att använda tillväxthormon.

Några av de möjliga bieffekter Tillämpningar av humant tillväxthormon: förtjockning av käftens ben, fingrar och ben, ledsmärta, symtom på nervkompression, insulinresistens, typ 2-diabetes mellitus, minskad sexuell funktion och cancer.

Tillväxthormon stimulerar tillväxten av alla inre organ, förutom hjärnan. Därför har de flesta sökande för titeln Olimpia sedan början av 90-talet uppblåst mage och ser ut som om de är den 6: e månaden av graviditeten.

# 2 Insulin och insulinliknande tillväxtfaktorer

Inom mitten av samma 90-talet började kroppsbyggarna att kombinera tillväxthormon med insulin och insulinliknande tillväxtfaktorer (IFR) för att komma in i nya nivåer av muskler och tydlighet. Dessa läkemedel ger en ökning av ytterligare 5-8 kg muskelmassa. Insulins missbruk används mycket farligt och kan orsaka diabetes, konstant insulinresistens och plötslig insulinchock, som kan leda till en koma eller till och med död. De risker som är förknippade med IFR är inte helt kända, men cancer och diabetes nämns ofta. Det finns också ingen effektiv metod för att kontrollera en idrottsman för att använda insulin och IFR.

# 3 Torkande preparat

Sköldkörtelhormoner (T3 och T4), Clenbuterol, efedrin och diuretiska produkter är också mycket populära bland kroppsbyggare, främst för att minska fett i kroppen upp till nivån under 3% vid tidpunkten för tävlingen för att uppnå musklernas lättnad och tydlighet . Diuretika är särskilt farliga eftersom de kan leda till allvarlig uttorkning, vilket ibland leder till plötslig död. Ett annat farligt läkemedel för brinnande fett, som används av kroppsbyggare är DNP (2,4-dinitrofenol).

# 4 Anti-östrogener och smakämnen

Östrogen är ett steroidhormon, vilket stimulerar utvecklingen av kvinnliga sekundära sexuella tecken. En av de allvarligaste biverkningarna av steroider är deras inverkan på produktionen av östrogen av kroppen (farbror börjar bli moster). Trots det faktum att östrogener inte används i sport, spelar de en nyckelroll i användningen av anabola androgen steroider. Vissa steroider, vid tillräckligt höga doser, med hjälp av ett enzym-aromatas, kan omvandlas till andra hormoner (processen kallas steroid smaksättning). I fallet med testosteronliknande steroider är dessa andra hormoner vanligtvis östrogener. Steroider med dihydrotestosteronbas (desto starkare androgen) är inte föremål för aromatisering, eftersom dihydrotestosteron är en testosteronmetabolit (ej utsatt för ytterligare biotransformation). Steroider med en 17-alkylerad struktur (orala steroider) omvandlas vanligtvis till svagare östrogener. Och vissa, som Nandrolon (Deca-Durabolin) eller Trenbolon (parabolaman eller fin), förvandlas till progesteron (även ett kvinnligt hormon, östrogenderivat).

Stora doser steroider under lång tid slutar naturlig produktion av kroppen av vissa hormoner (I synnerhet testosteron). När steroidkursen stannar, försöker kroppen att installera homeostas genom att ändra hormonell bakgrund. Det genomsnittliga förhållandet mellan testosteron till östrogen hos en frisk man är 100: 1. När drogerna ökar testosteronnivån, försöker kroppen bevara detta förhållande och ökar östrogener.

Så, om du inte vill få en fullständig uppsättning biverkningar efter anabolics, inklusive ett par bröst och ytterligare fettavlagringar, glöm inte anti-östrogener. Här är några av dem:

  • Nolvadex.
  • Klomad
  • Proviron
  • Arimidex.

Det finns också droger som inte är smaksatta eller smaksatta svagt. De är kända som preparat för torkning eller fettförbränning. Deras användning eliminerar användningen av anti-siva resurser i slutet av kursen. Men de har samtidigt en svag androgen och följaktligen anaboleffekt:

  • Primobolan
  • Bemästra
  • Winstrol.
  • Anmar
  • Havsk
  • Haladrol
  • Tourbabo (piller)

# 5 Testosteron och anabola steroider

Testosteron (manlig sexhormon) och anabola steroider (syntetisk version av testosteron) är idag de mest populära drogerna bland kroppsbyggare. De är överkomliga, billiga, extremt effektivt stimulera muskeltillväxt och relativt säker (även om de kan ha allvarliga bieffekterDet är osannolikt att någon av dem kan leda till döden).

För att erhålla de önskade resultaten är kroppsbyggarna tillåtna samtidigt en mycket stor mängd olika arter Anabola steroider. Ofta använder de 10-100 gånger större än den rekommenderade terapeutiska dosen eller normal fysiologisk nivå av testosteron, såväl som från 2 till 4 olika anabola steroider tillsammans.

Gifted idrottare kan göra det från 5 till 15 kg vikt och få en mycket imponerande kraftökning för en 2 månaders takt med anabola steroider. Steroider bidrar till att öka den totala volymen av idrottsblodet till 20%, från vilket musklerna blir mer voluminösa. Även kalorier som idrottaren brände en dag, kan dubbla under kursen, vilket gör det möjligt för dem effektivare och lättare att bli av med överflödigt fett.

Några frekventa biverkningar av testosteron och anabola steroider är: en ökning av blodtrycket, en ökning av kolesterol, akne, skallighet, strukturella förändringar i hjärtat, skador på lever och njure, utveckling av kvinnliga vävnader, sexuell dysfunktion, infertilitet, Minska ägg, en ökning av prostata, aggression och depression, ökat hår på kroppen och i de mest extrema fallen - stillastående hjärtsvikt, hjärtinfarkt, levercancer, prostata och njurar.


Den mest populära och starka anabola effekten idag är följande steroida droger:

  • Testosteron cipionat.
  • Deca-durabolin
  • Ekipoyes
  • Anlala
  • Dianaber
  • Trenbolon

Visningar steroider

Steroider är de starkaste representanterna för Anabolikov. Uttrycket "steroid" gäller en grupp av naturliga eller syntetiska fettlösliga organiska föreningar (lipider). Många hormoner och preparat erhållna på dem - steroider. De är uppdelade i 3 arter: anabola, androgena och kortikosteroider. Faktum är att sådan division är mycket villkorad, eftersom någon steroid har en anabolisk och androgen effekt.

Anabola steroider (hädanefter anabolics) är droger som liknar androgena hormoner (även kallade herrhormoner), såsom testosteron. Idrottare använder dem i hoppet ökar vikt, kraft, kraft, hastighet, uthållighet och aggressivitet. Många idrottare tror att utan anabolics skulle de inte vara så framgångsrika.

Anabolics är uppdelad i 2 arter - injicerbar och muntlig. Orala anabolics har en mycket kort sikt och skapa en överdriven belastning på levern. Injicera anabolics tvärtom, säkrare och ha lång halveringstid, vilket ökar sin livslängd.

Det bör också noteras att trots de stora många anabola drogerna, syntetiska fundamenten, av vilka dessa läkemedel skapas med modifierade egenskaper, ganska lite. De faller vanligtvis i en grupp som kallas "derivat eller derivat" av några steroider.

Hur man arbetar Anaboliki

Anabolics stimulerar receptormolekyler i muskulösa cellersom aktiverar specifika gener för proteinproduktion. Anabolics påverkar också aktiveringshastigheten för enzymsystem som är involverade i proteinmetabolism, vilket förbättrar proteinsyntesen och förhindrar dess nedbrytning (anti-katabolisk effekt). De bidrar också till förseningen i trötthet och kan skapa en känsla av eufori.

Androgen effekt är förändringar i sekundära sexuella tecken. Dessa inkluderar en förändring i röst, förstärkt hårväxt och ökad aggressivitet. Anabolaffekt av androgen innefattar accelererad tillväxt av muskler, ben, röda blodkroppar och en ökning av neural konduktivitet.

Inte tillräckligt med försök gjordes för att separera den anabola effekten av hormoner från deras androgeneffekt, men det var möjligt att bara minska den andra av dem. I huvudsak har steroider med den starkaste anabola effekten den starkaste androgena. Därför kan starka anabola ämnen orsaka androgena biverkningar, speciellt när de används under en lång period.

Halveringstiden för Anabolikov

Som ni vet har alla läkemedel sin egen livslängd och halveringstid, inklusive Anaboliki. För tydlighet, ta testosteron cipionat, vars halveringstid är cirka 12 dagar. Antag att du har introducerat 1000 mg cypionat. Det betyder att 12 dagar efter den sista injektionen, kommer testosteronnivån av cypionat i blodet att vara 500 mg. Efter ytterligare 12 dagar, dvs 24 dagar efter den senaste injektionen, sjunker denna nivå till 250 mg TD. Det visar sig, efter varje period, är det nödvändigt att ta exakt hälften av den återstående nivån på läkemedlet i blodet. I det fall då du går in i läkemedlet före utgången av dessa 12 dagar, är resterna plusing. Därför växer nivån av hormoner vanligtvis endast med varje ny dos.

När du avslutar kursen och inte längre anger några droger, är "aktiva" steroider kvar i ditt blod, vilket fortsätter att ha de önskade effekterna (det beror på dosen och halveringstiden). Kan behöva flera två halvvavsperioder till aktiv substans Helt huggen från kroppen.

Förestring (etrar) och alkylering

Det finns föreningar såsom testosteron-ciponat, enantat, propionat, kaproat, fenylpropionat, osokaproat, däck, acetat, estrar, basen för vilka ett hormontestosteron också är beläget mycket litet. För att förlänga testosteronens livslängd modifierades det genom tillsats av dessa estrar till dess struktur. Estrar är en kedja som huvudsakligen består av kol- och kolväteatomer. Denna kolkedja förenar det moderna steroidhormontestosteron i den så kallade 17: e beta-positionen och ansvarar för hur lösligt läkemedlet kommer att vara. Det är den här processen som kallas förestring, med hjälp av vilken halveringstiden för att injicera anabolik sträcker sig.

EERSIX avaktiverar temporärt den steroida molekylen. När etrarna blockerar den 17: e positionen är kontakten androgenreceptorer inte möjliga. Endast eteren blir tillgänglig för anslutningen, som först måste avlägsnas för att komma till steroiden. Allt händer automatiskt - så snart föreningen sipprar in i blodet, bryts esterasenzymerna snabbt av eteren. Först då börjar anabole att agera och visa alla sina fördelar.

När du gör en injektion bildar läkemedlet ett depå (injektionsställe) i muskelvävnad, varifrån Anabolique gradvis kommer att falla i blodet. Därför, den längre kolkedjan, desto mindre lösliga läkemedlet och ju större halveringstiden.

Det finns en process, som mycket liknar förestring - alkylering. Det är också avsett att förlänga Anabolics liv, bara inte injicera, men ett muntligt (tablett) sätt och fungerar några timmar (i stället för minuter). Levern blir svår att hantera sådana modifierade steroider och sålunda gör orala anaboler flera cykler genom blodet innan de är fullt inaktiverat.

Slutsats

Ta eller inte ta anabola steroider - det här är en rent personlig fråga om alla och vad som kan påverka livet för livet! Det viktigaste är att inte glömma att bodybuilding inte innebär användning av steroider och tillåter dig absolut exakt att bygga en ganska imponerande kroppsbyggnad utan några potenta medel. I allmänhet, som i sången "Tänk dig själv, bestämmer oss själva ...".

11 juni

Såsom är känt anses testosteron, tillväxthormon, insulinliknande tillväxt och insulinfaktor de huvudsakliga "anabola" hormonerna. Och i vändmediet görs en hel del försök att manipulera endogena nivåer av dessa hormoner (näring, läge, träning, märken (inte förvirrad med exogena hormonläkemedel). På Internet är många artiklar och material skrivna , hur man effektivt påverkar de "anabola" hormonerna på brister för att säkerställa maximalt effektiv tillväxt muskelmassa.

Men hela frågan ligger i själva verket och hur verkligen effektiviteten hos "i äkta" manipulering av nivåerna av "anabola" hormoner är verkligen effektiv för att säkerställa tillväxten av muskelmassa, och är det verkligen, meningen är det Grundligt, försöker utföra rekommendationer som många författare uttrycker (tal om försök att manipulera dietmakron, tidpunkt för mottagning av vissa näringsämnen beroende på tid på dagen, typ, intensitet, frekvens och varaktighet för utbildning, rekreations- och återställningsregimen etc. )?

Jag kommer att berätta om nästa studie, där forskare återigen försökt att lätta på detta problem och analyserade de metaboliska processerna som uppstår i kroppen som svar på träning med bördor och försökte ta reda på om de verkligen är så betydande och effektiva för Tillväxten av kraft och muskelhypertrofi Det svarhormonella svaret hos kroppen, vad gäller tillväxt av tillväxthormonnivåer, IGF-1 och testosteron. Slutsatser kan vara något förvirrade de flesta säljare av lycka.

West Dw, Burd Na, Tang Je, Moore Dr, Staples Aw, Holwerda am, Baker SK, Phillips SM. Höjningar i ostensibelt anabola hormoner med motståndsövning förbättrar varken träningsinducerad muskelhypertrofi eller styrkan hos armbåge-flexorerna. J Appl Physiol. 2010 Jan; 108 (1): 60-7.

Så 12 hälsosamma män deltog i studien, medeltiden är 21 år, camt på 23,1 kg / m2, medelvikten på 74,1 kg, i genomsnitt 1,78 m.

Träning

Utbildning, något specifikt, men han har sin egen motivering (lite senare).

Utbildning var uppdelad i två dagar: 1: a dagen - en hand (ja det är en hand), 2: a dag: den andra handen + benen.

För att träna händerna, en övning för böjning, 3-4 tillvägagångssätt 8-12 repetitioner valdes, med en vikt av 95% av 10 pm. Vila 2 minuter mellan tillvägagångssätt.

För träningsben: 5 tillvägagångssätt på 10 repetitioner - riktmärken och 3 tillvägagångssätt på 12 repetitioner - förlängningen av förlängningen / böjning av benen, med en vikt av 90% av 10 pm. Vila 1 minut mellan tillvägagångssätt.

Varför är den här typen av träning (en hand på en dag, den andra handen och fötterna på en annan dag)? Forskare ville ta reda på vad skillnaden i koncentrationen av nivåerna av GR, IGF-1 och testosteron, i blodet under träningen bara en hand eller en hand och ben.
Samtidigt gjorde de antagandet att på dagen med en mindre belastning (på utbildningsdagen bara händer) kommer hormonnivåerna att vara lägre (ng) och dagen med en större belastning - ovan (VG).

Experimentet varade 15 veckor:

  • Veckor 1-6: Deltagare utbildade 3 gånger i veckan - Måndag (VG), tisdag (ng), fredag \u200b\u200b(VG), måndag (NG), torsdag (VG), fredag \u200b\u200b(ng);
  • Veckor 7-15: Deltagare utbildade 4 gånger i veckan - måndag (VG), tisdag (ng), torsdag (VG), fredag \u200b\u200b(ng).

Occatch Nutrition

18 gram bröstprotein före träning och ytterligare 18 gram vassleprotein 90 minuter efter träning.

resultat

Grafer Ändra nivåer av GR, IGF-1 och testosteron efter träning. Svarta cirklar och kvadrater motsvarar dagar med en uppskattad hög hormonell reaktion (VG); Vita cirklar och rutor, motsvarar dagar med en beräknad låg hormonell reaktion (Ng).

I BG-dagar visade alla hormoner maximala toppvärden, i ng-dagar, var nivåerna av alla hormoner ungefär samma, utan signifikanta brister.

Enligt resultaten av 15 veckors experiment, trots de betydande skillnaderna i hormonella svar, beroende på typ av träningsdag (ng-dagar och BG-dagar) och tillgängligheten av hormoner till närmaste efterrundningsperiod, forskare kunde inte hitta betydande skillnader i ökande kraft- eller muskelhypertrofi (MRI, biopsi: område tvärsnitt Musklerna (CSA) ökade med 12% i NG och 10% VG, med dessa två typer av träning.

Forskare drar slutsatsen att i sig ökningen av nivåerna av endogena "anabola" hormoner, som ett resultat av träningseffekten på kroppen, stimulerar inte den myofibrillära proteinsyntesen och är inte markförhållandet för hypertrofi. Och de skarpa förändringarna i hormonnivåer, såsom GR, IGF-1 och testosteron, som förekommer som ett resultat av träningspåverkan, betyder inte att det gör något sätt att återspegla musklerna för hypertrofi.

Slutsatser:

Förklaring av detta, bland annat, leder forskare följande motiveringar:

    Ökningen av hormonnivåer av tillväxthormon, IGF-1 och testosteron sker på en ganska kort tidsperiod (ca 30 minuter), vilket har en ganska liten effekt på hur mycket antingen signifikant tillväxt i muskelmassa och kraftutveckling.

    Forskare fann att vid utförande lokala övningar (I det här exemplet uppstår handutbildning) produktionen av hormoner naturligt, men de är mest koncentrerade i detta lokala exponeringsområde. Det vill säga koncentrationen av anabola hormoner i den utbildade zonen är högre jämfört med den totala koncentrationen i hela kroppen i denna och efterföljande perioder.

    Forskare förnekar naturligtvis inte det faktum att den långsiktiga förstärkta koncentrationen av anabola hormoner verkligen har en positiv effekt på ökningen av muskelmassan och hypertrofi som helhet. Men som studien visade var det just den kroniska koncentrationen av de endogena hormonerna under studien, inte observerade (se punkt 1), vilket i slutändan inte har en sådan signifikant inverkan på tillväxten av muskelmassa och effektindikatorer, som försöker Manipulera hormonnivåer, som utan.

Det är faktiskt ingen hävdar att anabola hormoner är viktiga för att öka muskelmassan och styrka, men ändå har träningskraftbelastningen en ganska kort effekt på koncentrationen av endogena anabola hormoner i blodet, och det är ganska uppenbart att Försök av mat / regimen för att justera endogena anabola hormoner, till de nivåer som kan påverka geomostasskiftet och tillväxten av mm - det är som vatten att bära (överens om att "högt" slutsats) men låt alla uppfatta sin mening i sin egen väg). Allt som är relaterat till den endogena reglering av denna grupp av hormoner, då är den här frågan helt vilken är i vår kropps "händer". Och oavsett hur det lät, för en signifikant resistent effekt (kroniskt Ökade nivåer Anabola) hormoner, använde exakt exogena droger (exogena hormoner), men då är frågan, om det borde vara en vanlig hem idrottsman till en amatör som inte kom in i den hala vägen för hundratals?

Och ja, naturligtvis betyder allt ovanstående att det är nödvändigt att sänka händerna och göra ingenting, förstås inte. Bara, imho, du måste titta på den här frågan Något med mindre spänning och federation, om naturen och genetiken ges, att vara åtminstone detachementet "Roni av blasten" (subsese namnet på någon annan genetiskt begåvad bob), då med en kompetent hantering av en kost och träning, du kommer att uppnå detta. Kanske i vissa fall kan farmakologiska hjälpdroger bidra till att uppnå några bättre resultat (igen, med god respons för gård, korrekthet av valda typer och doser av droger, överensstämmelse med ström / viloläge / träning, etc.), men i allmänhet är det troligt att det är nödvändigt att betydligt mindre uppmärksamhet Egentligen mindre föremål (jag försöker att manipulera de endogena nivåerna av anabola hormoner med ström, läge, träning, märken) och fokuserar på näring / utbildning / restaurering (vila) och inte installera ouppladdade toppar (från urladdning, Öka 10-15 kg rena muskler i 6-12 månader). Vara realister.

PS: Även om det som vanligt är det inte så sant att göra kategoriska slutsatser, enligt sådana tvetydiga ämnen, väl, om bara för att studier på dessa frågor aktivt utförs ständigt, och nya och nya vittnesmål upptäcks till stöd för en eller en annan synvinkel. Därför fortsätter vi att övervaka miljön.

Källor:

  1. Hansen S, Kvorning T, Kjaer M, Sjogaard G. Effekten av kortsiktig styrketräning på mänsklig skelettmuskel: vikten av fysiologiskt förhöjda hormonnivåer. Scand j Med SCI Sport 11: 347-354, 2001.
  2. Hakkinen K, Pakarinen A. Akut hormonella svar på två olika tröttande tungmotståndsprotokoll hos manliga idrottare. J Appl Physiol 74: 882-887, 1993
  3. Kraemer WJ, Marchitelli L, Gordon SE, Harman E, Dziados Je, Mello R, Frykman P, McCurry D, Fleck SJ. Hormonella och tillväxtfaktor svar på tunga motståndsprotokoll. J Appl Physiol 69: 1442-1450, 1990.
  4. Kraemer WJ, Ratamess Na. Hormonella svar och anpassningar till motståndsträning och träning. Sport med. 2005; 35 (4): 339-61. Recension.
  5. Kraemer WJ, Vingren Jl, Spiering, BA. Endokrina svar på motståndsövning. I: Essentials of Strength and Conditioning 3: e upplagan, redigerad av Baechle TR, Earle RW. Champaign, IL: Human Kinetics, 2008, s. 41-64.
  6. Rodney Rhoades och Richard Pflanzer. Mänsklig psykologi. 3: e eds. Kapitel 13 hypofyshormonerna. Page 309 1996. Saunders College Publishing New York.
  7. West Dw, Kujbida GW, Moore D, Atherton PJ, Burd Na, Padzik JP, Delisio M, Tang Je, Parise G, Rennie MJ, Baker SK, Phillips SM. Motståndsövning-inducerade ökningar i förmodade anabola hormoner förbättrar inte muskelproteinsyntes eller intracellulär signalering hos unga män. J Physiol 587: 5239-5247, 2009.
  8. Zatsiorsky VM, Kraemer WJ. Vetenskap och övning av styrketräning 2: a upplagan. P 57-59, 183-184.

Antag att du är uppladdad till den sjunde svettningen varje dag, men något är obemärkt genom att pumpa resultat. Vad är problemet? Anledningen till att nummer ett är otillräcklig utsöndring av ditt organ anaboliskt hormon. Anabola hormoner är speciella kemikalier som produceras av endokrina körtlar. Det är från dem att tillväxten av muskelceller beror på. Hur ökar deras utsöndring? Och är det möjligt att kontrollera denna process alls? Du kan - med hjälp. Men för att göra det måste du veta hur Anaboly Hormones Act, och vad som exakt stimulerar dem.

Genom sin kemiska struktur är anabola hormoner uppdelade i två huvudkategorier: steroid och polypeptid.

Steroidhormoner, i synnerhet testosteron, östrogen och kortisol, syntetiserad från kolesterol binjurar, frökörtlar och äggstockar. Alla andra anabola hormoner hör till polypeptiden (eller proteinet). Dessa inkluderar insulin, tillväxthormon och insulinliknande tillväxtfaktor-1.

För biokemiska reaktioner som uppstår i kroppen är ett stabilt inre medium mycket viktigt - homeostas. Hormoner stöder stabiliteten hos homeostasis, justering av kemiska reaktionshastighet på cellulär nivå. Ta till exempel kroppens hormonella reaktion på intensiv träning. Under träning, protein i musklerna sönderfall, som kroppen uppfyller den förstärkta utsöndringen av anabola hormoner. Och de hjälper till att fylla lagret av det muskulösa proteinet.

Här är denna hormonella reaktion och ligger till grund för konstruktionen av en stark, kraftfull muskulatur. Oavsett vad du inte är inställda, kommer det att uppnå det mycket lättare om du lär dig att stimulera produktionen av några nyckelhormoner.

Insulin

Insulin är ett polypeptidhormon som produceras av bukspottkörteln. När du äter mycket kolhydrater stiger blodglukosnivån. Och bukspottkörteln börjar lyfta fram mer insulin. Varför då? Och då, så att cellen endast låter glukos i företaget med insulin.

Figurativt sett, insulin - som en säkerhetsvakt vid ingången. Inuti cellen passerar han strikt endast de ämnen som cellen behöver och inte kommer att skada den. Lämna ditt inlägg, insulin tar en nyckel med mig - cellen låses tätt. Egentligen insulin - alla händer mästare. Samtidigt bidrar det till penetreringen av cellerna av friska fettsyror och aminosyror. Passerar inuti cellens glukos stimulerar insulin syntesen av glykogen. Fettsyror - syntesen av de nödvändiga lederna och organen i sitt eget fett. Aminosyror - syntesen av intracellulärt protein. Så det visar sig att insulin med rätta kan kallas det viktigaste anaboliska hormonet.

Samtidigt kan överskott av insulin göra dig trög, tjock och med tid och patienter. Fysisk inaktivitet övervikt, Diet, överbelastad med kolhydrater - den mest gynnsamma marken för insulin överproduktion. Faktum är att när du ackumulerar fett, inte tränar och äter för många kolhydrater, verkar cellerna bli galen - de upphör att lyda insulin. Föreställ dig insulin - denna trofasta burvakt, sätter in sin nyckel i nyckelhålet för att låta de mest värdefulla aminosyrorna, glukosen och fetterna i cellen och dörren inte öppnas - tätt låst från insidan. I det här fallet ökar kroppen kraftigt sin egen insulinproduktion, försöker lösa problemet med kvantitet.

Vad är resultatet? Insulin, som är välkänt, stimulerar syntesen av fetter. Och om insulin är väldigt mycket? Rätt! Fett blir också mer och mer.

Men den här sorgen är lätt att hjälpa till. Studier har visat att träning med bördor ökar cellens mottaglighet för insulin. Som ett resultat minskar insulinnivån i blodet, vilket innebär att du inte längre riskerar att ringa överflödigt fett.

Ett tillväxthormon

Tillväxthormon - polypeptidhormon, som produceras av den främre fraktionen av hypofysen. Detta hormonella järn är rätt i vår hjärna. Tillväxthormonets särdrag är att det medför att kroppen återuppbygger fokus på kolhydratutbytet för fett. Som ett energibränsle (tack vare GR) börjar vår kropp att använda subkutant fett. Detta i sig är inte dåligt, men mycket viktigare för bodybuilder en annan egenskap av tillväxthormon - det ökar tillväxten av muskelvävnader. Som ett resultat växer musklerna, och fett försvinner.

Miraklet är att kroppsbyggaren själv stimulerar utsöndringen av GR på grund av träningen. Och här ger vetenskapen exakta rekommendationer. Det optimala träningsschemat för maximal utsöndring av tillväxthormon ser ut så här: i träningen 3-5 uppsättningar med en vikt som beräknas på 10 repetitioner, med en minuts vila mellan uppsättningarna. Det är lämpligt för både män och kvinnor.

Insulinliknande tillväxtfaktor (IGF-1)

IGF-1 tillhör antalet så kallade tillväxtfaktorer som genereras av levern och några andra celler. (Termen "tillväxtfaktor" används av den enkla anledningen att vissa forskare inte håller med om att ringa IGF-1-hormon. Hormoner, Mol, produceras av kroppen regelbundet, men IGF-1 - från tid till annan, Och det är inte heller klart varför.) Som insulin och tillväxthormon stimulerar IGF-1 proteinsyntes, helt enkelt, arbetar med muskelväxt.

Om du behöver öka nivån på IGF-1, måste du minska resten mellan uppsättningarna och tåget med mindre väger, men med ett stort antal repetitioner. Kroppen kommer att producera mer IGF-1 både under träning och efter det, under återhämtningsperioden.

Testosteron

Testosteron - steroidhormon. Den är tillverkad av manliga Semenniki och i små mängder kvinnliga äggstockar. (En bit av testosteron kan producera binjurar, både hos män och hos kvinnor.) De flesta av testosteronkretsen i blodet är avsiktligt blockerad av speciella proteinmolekyler. Detta beror på det faktum att chot testosteron är ett mycket starkt anabole hormon. Och om det är i kroppen för mycket, kan den okontrollerade tillväxten av vävnader efter typ av tumör börja. Obundet, eller gratis, testosteron deltar direkt i syntesen av proteinkonstruktioner inuti muskelceller. Det gör en bur mer, och muskeln är starkare. Samtidigt saktar katabolismen av muskelvävnader.

Utbildning med bördor ökar testosteronnivån i kroppen under en period av dummy till fem timmar. Testosteronens största start ger ett sådant schema: 5 uppsättningar med en maximal vikt av 5 repetitioner med en minuts semester mellan uppsättningar.

Låt oss sammanfatta

Som du gissade reduceras känslan av träning till hormonell stimulering av kroppen. Om det inte finns någon utsöndring av hormoner, eller det är undertryckt på grund av överdriven stressutbildning, kommer det inte att bli något resultat. I detta avseende måste varje utbildningsschema uppfylla de vetenskapliga bestämmelserna, och inte ett steg från dem utan att avvika. Idag introducerade vetenskapen ett strikt koncept för vila mellan uppsättningarna i användningen av bodybuilding. Det brukade vara att varaktigheten av en sådan semester är en smakfråga. Nu visar det sig att avbrottstiden mellan uppsättningarna ska mätas av klockan. Bli van vid detta tillvägagångssätt är inte så lätt. Ändå fortsätter resultaten av studier: tiden är den verkliga faktorn för hormonell sekretion.

Om du är nykomling, eller aldrig före utbildad med en kort (ungefär en minut) pauser mellan uppsättningar, ta följande tips om anteckningen:

1. I de första träningspasserna, nå inte misslyckandet - det här kommer att leda till smärtor i musklerna som kommer att störa nästa träningspass.

2. Välkommen belastning gradvis, men ständigt. Gå framåt i en måttlig takt, som premierar den med den vanliga rytmen av livet.

3. Anslut overtraining. Hennes första tecken är sömnlöshet eller, tvärtom, dåsighet.

4. Vi kommer minst åtta timmar om dagen.

5.Ve mer vatten före, under och efter träning.

6. Gör inte regelbundet.

7. Ta upp inte längre än en timme (räkna inte tid på uppvärmning och sele).

Utbildning är inte bara arbete, utan också nöje. Inget behov av att våldta dig själv: Om du känner att vi har lite vila, ge dig lite mer tid att återställa.

Om träningspass i hallen för dig är outhärdligt arbete, ta vikten mindre, lite mer vila mellan uppsättningarna. När kroppen blir van vid belastningarna, gå tillbaka till föregående intensitet.

Innehållet i artikeln:

Alla förstår att massan utan användning av steroider är mycket inte helt enkelt. Naturliga idrottare är i ständig sökning efter medel för att förbättra utbildningen. Ofta saknar de tålamod, och de börjar använda AAS eller kasta träning alls. I mänsklig organism Endast några hormoner kan påskynda tillväxten av muskelvävnader. Det finns tekniker för att öka sin koncentration. Idag kommer vi att prata om hur man ökar anabola hormoner utan steroider i bodybuilding.

För all förekomst av modern bodybuilding har ett stort antal utbildningsprogram och näring skapats. De flesta tekniker som finns online idag är utformade för att använda Anabolics. När en idrottsman använder steroider beror det nästan inte på sitt hormonella system, eftersom exogena ämnen är ansvariga för att öka nivån av anabola ämnen.

Naturliga idrottare måste hittas så mycket som möjligt. effektiva metoder Ökning av synteshastigheten av proteinföreningar, eftersom de bygger material för alla vävnader i kroppen, inklusive muskulös. Bland alla mänskliga hormoner på denna process kan påverkan bara ha några: Somatotropin, testosteron, IFR och insulin.

Man bör komma ihåg att koncentrationen av tre av dessa ämnen ökas under påverkan av kraftbelastningar. Om du korrigerar ditt träningsprogram får du möjlighet att hantera hormoner och därigenom stimulera en uppsättning massa.

Korrekt träningsprocess i naturlig kroppsbyggnad

Idag kan alla kroppsbyggare delas upp i två kategorier. Talet är nu bara om de idrottare som tränar mer än ett år. Till den första gruppen är det nödvändigt att ranka idrottare som aktivt använda anabola preparat. De lyckas uppnå stora resultat, vilket är förståeligt.

Till den andra gruppen bör räknas på de idrottare som konsumerar sport tillsatserMen använd inte droger som påverkar hormonella systemet. Det ges mycket svårt för dem.

I den största graden ökar hastigheten på utsöndring av somatotropin och testosteron i naturlig kroppsbyggnad grundläggande övningar. Detta beror på arbetet stort antal Muskler, vilket orsakar ett svar på kroppen, som uttrycker att accelerera produktionen av anabola hormoner.

Last är lika viktigt. Enligt resultaten av de senaste studierna observeras den maximala produktionshastigheten hos det manliga hormonet vid användning av vägning av skal med 75 procent av det enkla bakre maximala, såväl som på semester mellan uppsättningar, vilket utgör två minuter.

Varaktighet av klasser


Naturliga idrottare är mycket lättare att överenska i jämförelse med "kemisterna". Detta faktum påverkar direkt utbildningens varaktighet och din lektion bör inte vara mer än 75 minuter. Om du tränar mer kan ett hormonbalans i riktning mot kataboliska processer inträffa ganska snabbt i kroppen. Naturliga idrottare måste behålla koncentrationen av kataboliska hormoner åtminstone. Det viktigaste sättet att uppnå detta är en kort och intensiv träning.

Vila


Visst vet många att musklerna bara växer under resten, och träningen ger dem ett incitament att växa. Vi har redan sagt det med frekventa yrken ökar koncentrationen av kataboliska hormoner och detta leder till förstörelsen av musklerna. Kroppen behöver vila efter klasser inom sju eller åtta dagar. Detta kommer att tillåta det belopp som krävs för tillväxten av muskler mellan de kataboliska och anabola hormonerna.

Antalet repetitioner


Människans muskler består av två typer av fibrer - snabb och långsam. Snabba fibrer är utformade för att utföra kraftarbete och långsamt, i sin tur har större uthållighet, men kan utveckla mindre ansträngning. Dessutom är fibertypen fiberträning mer förenlig med accelerationen av testosteronsekretion. Således är det optimala intervallet av upprepningar för naturaler i intervallet från 6 till 10.

Naturlig bodybuilding programvara


Vi har redan kommit ihåg att under påverkan av fysisk ansträngning, ökar produktionen av somatotropin, IFR och testosteron. Samtidigt reduceras insulinnivån. Detta hormon utför i kroppen Transportens roll för alla näringsämnen, inklusive aminosyraföreningar och glukos.

Som fastställts av forskare är glukos en av de viktigaste energikällorna för muskler, och protein i vävnaderna syntetiseras från aminosyraföreningar. Det är således viktigt att öka koncentrationen av insulin efter lektionens slutförande, så att alla nödvändiga näringsämnen är i det maximala kort tid Levereras i muskelvävnad.

När du äter mat efter klasser ökar insulinnivån och detta leder till en acceleration av syntesen av proteinföreningar och fyller på glykogenreserverna. Det största insulinemissionen orsakar kolhydrater och proteiner. Av denna anledning, efter klasser, är det viktigt att använda produkter som innehåller dessa näringsämnen.


Insulin har inte förmågan att påverka musklernas vävnad direkt, men det stimulerar utsöndringen av IGF-1. Den maximala koncentrationen av detta hormon uppnås efter 60 minuter. Men det påverkar kroppen under dagen. Av denna anledning, efter att ha mottagit mat efter att ha avslutat träningen, skapas gynnsamma anabola för muskel tillväxt.

Alla idrottare vet om behovet av att konsumera ett stort antal proteiner. Mat rik på detta näringsämne stimulerar också syntesen av ett manligt hormon. Konsumera minst 2 gram protein för varje kilo kroppsmassa.

Mer information om hur man ökar testosteron i naturlig kroppsbyggnad, lära av den här videon:

Alla som kommer in gym Och det fungerar hårt, hoppas på retur. I kroppsbyggnad uttrycks resultatet i en ökning av muskelmassan. Stimulera tillväxten av muskelceller och bidra till en ökning av massan av muskelfibrer. Speciella ämnen syntetiserade av endokrina körtlar. Öka utsöndringen av anabola hormoner möjliggör speciell kraft- och träningsläge.

Anabola och kataboliska hormoner

Hormoner kallar kemikalier som har en avsikt egendom. Den produceras av celler i någon levande organism för att påverka processerna i cellerna i alla delar av kroppen.

Av egenskaper är hormoner uppdelade i två grupper: anabola och kataboliska. Ett hormon med anabole effekt gör det möjligt att bygga upp muskelmassa och kataboliska - dela fettskiktet. Vissa hormoner kan tillskrivas den och en annan grupp, till exempel tillväxthormon.

Anabola hormoner är uppdelade i tre stora grupper:

  • derivat av aminosyror (till exempel adrenalin eller tyrosin);
  • steroidhormoner (progestiner, östrogener, testosteron, kortison);
  • peptidhormoner (insulin).

Anabola hormoner

De kallas kemikalier som produceras av endokrina körtlar, och tillväxten av muskelvävnad beror på dem. Dessa biologiskt aktiva substanser är uppdelade i två grupper: steroider och polypeptid eller protein (till exempel tillväxthormon eller insulin).

För att öka nivån på sådana hormoner i blodet har särskilda träningsprogram utvecklats. Hur fungerar de? Med intensiv fysisk ansträngning bryts proteinet, som svaret, producerar kroppen förlorat protein. På grund av denna reaktion ökar muskelmassan. Om tillväxtprocessen saktar ner är det nödvändigt att stimulera syntesen av ämnen som anabola hormoner. Listan över sådana hormoner innefattar insulin, somatotropin, testosteron och andra.

Insulin

Insulin är ett anaboliskt hormon som produceras av bukspottkörteln. Ämnet bidrar till att oroa glukos och användbara fettsyror. Inloppsglukos inuti cellen, insulin ger incitament för syntesen av glykogen och inlopp fettsyra - Få egna mänskliga fetter där leder behöver. Insulin passerar aminosyrorna för att starta syntesen av intracellulärt protein. Så det är insulin som med rätta betraktas som det huvudsakliga anaboliska hormonet.

Men frånvaron fysisk aktivitet, Förbrukning i mat av en stor mängd kolhydrater, och som ett resultat ökar överviktets insulinproduktion. Och eftersom hormonet deltar i att kroppen gradvis kommer att ackumulera fett.

Överskott av insulindosen kan vara dödligt farligt, eftersom risken för hypoglykemi uppstår. För en överdosering är det nödvändigt att minst en fullständig insulinspruta, och den lägsta dödliga dosen anses vara 100: e. Men även dödliga doser av insulin orsakar inte dödsfall Med tidig registrering av glukos i kroppen.

Ämnen som stimulerar insulinsyntes

Banuba lämnar extrakt innehåller en syra som ökar kroppscellernas känslighet till insulin. Förbättra effekten av tillsatser kan användas med ginseng. I medicin används extraktet av Banabi-bladen vid diabetesbehandling. Ta emot ämnet omedelbart efter intensiv fysisk aktivitet tillsammans med protein och kolhydrater (35-50 mg extrakt för en mottagning).

Himmerta växtextrakt Sylvester har länge använts för att behandla diabetes. Ämnet ökar mängden insulin som produceras, men ger inte uttömning av körteln som ansvarar för sin utveckling. Ta extrakt långsamt, små sippor i en halvtimme efter träning. Effektiv mottagning Grammary sylvester tillsammans med proteiner och kolhydrater (400-500 mg).

Under påverkan av alfalipoinsyra (ALA) förbättras absorptionen av glukosmusklerna. Accepteras syra omedelbart efter träning av 600-1000 mg. När proteinerna hos djur- och vegetabiliskt ursprung är införlivat i dess diet, en ökning av produktionen av protein, som har en anabolisk effekt. Det är också effektivt att också göra oumbärliga aminosyror upplösta i vatten (minst 20 g) under träning.

Ett tillväxthormon

Tillväxthormon (andra namn: GR, somatotropisk hGH, somatotropin, somatopin) kallas ett polypeptidhormon med en anabolisk effekt, den syntetiseras med en övernattningsfraktion av hypofysen. Tack vare denna biologiskt aktiva substans börjar kroppen aktivt använda fettreserver, omvandla dem till en muskulär lättnad.

Effektiviteten av tillväxthormonets arbete minskar med ålder: maximalt i tidig barndom och är minimal hos äldre. Tillväxthormonproduktionen stiger vanligtvis på natten, ungefär en timme efter att ha somnat.

Tillväxten började användas i sport efter medicin. Trots förbudet mot upptagande har försäljningsvolymen av denna kemikalie ökat.

Den främsta orsaken till populariteten av somatropin är den praktiska frånvaron av biverkningar och dess höga effektivitet vid bildandet av lättnad, på grund av förmågan att minska storleken på subkutan fett och förmågan att ackumulera vätska i muskelceller. Förutom den höga kostnaden för läkemedlet innefattar nackdelarna det faktum att mottagningen av detta hormon inte leder till en ökning av kraftindikatorer, ökar inte produktivitet och uthållighet. Tillväxthormon stimulerar en liten muskelökning (ca 2 kg).

Ämnen ökade tillväxthormonproduktion

Alfa-Glyceril-Forforil-Holin (Alpha-GPC) stimulerar aktivt produktionen av sitt eget GR i kroppen. I medicin används detta tillskott huvudsakligen för att behandla Alzheimers sjukdom. Ta 60-90 minuter före träning för 600 mg Alpha-GPC.

En annan anslutning är arginin och lysin. Ämnen stimulerar omedelbar utveckling och utsläpp i blodhormonblod. Ta en farmakologisk botemedel på morgonen på en tom mage, på eftermiddagen och före sänggåendet (1,5-3 mg av varje ämne).

Gamma-aminoljesyra (GABA) är en aminosyra som är inkopplad i överföringen av nervsignaler. Vanligtvis är droger, listan över aktiva ämnen som innefattar gamma-aminoljesyra, används i medicinsk praxis för behandling av demens. I sport accepteras GABA i betydligt ökade doser. Användningen av aminosyror på en tom mage per timme före sömn eller före träning i 3-5 g.

Ökar utsöndringen av tillväxthormon och melatonin, som tas per timme före träningen av 5 mg.

Anabolisk steroid

Anabola steroider är en grupp farmakologiska preparat som upprepar verkan av manliga könsorgan. Den senare innefattar exempelvis testosteron och dihydrotestosteron.

Till skillnad från peptidhormoner tränger anabola steroider lätt cellen där processen för bildning av nya proteinmolekyler lanseras. På grund av detta finns det en betydande muskelökning (7 kg per månad), en ökning av indikatorerna för kraft, prestanda och uthållighet. Men förutom de anabola effekterna är det en betydande andel androgena: skallighet, ökad hårväxt på ansikte och kropp, maskulinisering - utseendet på sekundära sexuella tecken på kvinnor, virilisering - överskott av manliga hormoner hos kvinnor och prostata hypertrofi.

Testosteron

Testosteron - huvudhormonet i manlig organism. Ämnet påverkar utvecklingen av sekundära sexuella tecken, volymen av muskelmassa, sexuell attraktion, självförtroende och graden av aggression. Testosteronens syntetiska analog i Ryssland är officiellt förbjuden, men vissa ämnen och exotiska växter kan stimulera produktionen av sin egen testosteron i tillräckliga kvantiteter.

En biologiskt aktiv substans har ett antal biverkningar, men om inte att missbruka syntetiskt testosteron och inte överstiga den rekommenderade dosen är det inte nödvändigt att stöta på dem. Även överdrivna doser leder sällan till irreversibla processer i kroppen. I media överdriven risken för upptagande av ämnen som anabola hormoner.

Förberedelser som stimulerar testosteronproduktion

Ökar nivån på testosteron Damiana - buske från turneringsfamiljen. Läkemedlet med samma namn innehåller växtblad extrakt. Det farmakologiska medlet stimulerar produktionen av sina egna anabola hormoner i kroppen och blockerar syntesen av etan, i motsats till de läkemedelsanaloger som ökar utvecklingen av den senare. Under överdoseringen finns det nästan narkotisk eufori och en betydande ökning av libido. Ta ett ämne i en halvtimme - en timme före den första måltiden, liksom till fysiska laster och sömn (50-500 mg).

Ett annat läkemedel är "forskolin" - innehåller ett indiskt växtextrakt som heter Koleus Forskolia. Att ha en inverkan på produktionen av egna anabola hormoner i en manlig kropp stimulerar det farmakologiska medlet den naturliga utvecklingen av testosteron. Ta "Forskolin" två gånger om dagen 250 mg.

En stark antioxidant som innehåller naturligt pigment astaxanthin, som ger färg akvariefisk - "astaxanthin". Ämnet används i samband med så palmetto, vilket inkluderar frukter med en engångsmetod för dessa ämnen som produceras naturligt testosteron i kroppen. Ta drogen en gång om dagen som en del av Astaxanthin + Sou Palmetto (500 - 1000 mg av varje komponent).

Anabola hormoner produceras naturligt under följande förhållanden: full-fledded åtta timmars sömn, rätt näring och underhåll av kroppssaltbalansen i kroppen. Utbildning bör inte överstiga en timmes intensiva belastningar.