खाद्य पदार्थों और तैयार भोजन के लिए कैलोरी कैलकुलेटर एक मुफ्त और उपयोग में आसान एप्लिकेशन है जो आपको किसी भी उत्पाद में कैलोरी सामग्री, प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट सामग्री की सही गणना करने की अनुमति देता है, साथ ही दो या अधिक घटकों से युक्त जटिल व्यंजनों में भी। .
कोई अनावश्यक और अनावश्यक कार्य नहीं हैं जो कार्य को जटिल बनाते हैं।
कैलोरी कैलकुलेटर की मुख्य विशेषताएं:
- उत्पाद के प्रति 100 ग्राम या किसी अन्य आवश्यक वजन के लिए कैलोरी सामग्री, प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट की सामग्री की गणना करता है
- स्वचालित रूप से कैलोरी सामग्री, दो या दो से अधिक उत्पादों से युक्त व्यंजनों में प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट की सामग्री की गणना करता है, जो आपको किसी भी डिश की कैलोरी सामग्री की गणना करने की अनुमति देता है - सूप और कटलेट से लेकर पिलाफ और चीनी के साथ एक कप कॉफी
- उत्पाद द्वारा सुविधाजनक और त्वरित खोज
- कैलकुलेटर के आधार में ३००० से अधिक उत्पाद नाम शामिल हैं
- गणना परिणामों को प्रिंट करना संभव है
- application में काम करता है ऑपरेटिंग सिस्टमखिड़कियाँ
- वीडियो निर्देश आपको एप्लिकेशन को जल्दी से मास्टर करने और इसका उपयोग शुरू करने की अनुमति देता है
- कैलोरी गणना और अनुमान के लिए आदर्श पोषण का महत्वआहार
कंप्यूटर पर कैलोरी कैलकुलेटर कैसे स्थापित करें?
कैलोरी कैलकुलेटर ऐप को डाउनलोड और इंस्टॉल करने में केवल 1 मिनट का समय लगता है। नीचे दिए गए चरणों का पालन करें।
एप्लिकेशन इंस्टॉल हो गया है और उपयोग के लिए तैयार है। आपके कंप्यूटर डेस्कटॉप पर एक शॉर्टकट "कैलोरी कैलकुलेटर" बनाया गया है। अब, कैलोरी कैलकुलेटर लॉन्च करने के लिए, बस बाईं माउस बटन के साथ उस पर डबल-क्लिक करें
कैलोरी कैलकुलेटर के साथ काम करने के लिए वीडियो निर्देश
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जल्दी और सुरक्षित रूप से वजन कम करना शुरू करने के लिए तैयार हैं?
फिर अगला महत्वपूर्ण कदम उठाएं - अपने लिए सही कैलोरी का सेवन निर्धारित करें, जिससे आप जल्दी से और अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना अपना वजन कम कर सकेंगे। पोषण विशेषज्ञ के साथ मुफ्त परामर्श के लिए नीचे दिए गए बटन पर क्लिक करें।
जब आपके पूरे जीवन में स्वस्थ वजन बनाए रखने की बात आती है, तो यह आपके कैलोरी सेवन पर निर्भर करता है। वजन प्रबंधन शरीर में प्रवेश करने वाली और जीवन के दौरान खर्च होने वाली कैलोरी की मात्रा के बीच संतुलन है। क्या आप स्वस्थ रहना चाहते हैं - कैलोरी गिनें।
कैलोरी को प्रभावी ढंग से गिनने की कुंजी जुनूनी उन्माद के साथ आपके द्वारा खाए जाने वाले हर ग्राम पर नज़र नहीं रखना है। पूरा रहस्य प्राप्त और खर्च की गई ऊर्जा के अनुपात में निहित है। यदि शरीर लगातार "ईंधन" के अवशेष जमा करता है, तो वे वसा में बदल जाते हैं।
हालाँकि, इसे मैन्युअल रूप से करना आसान नहीं है: इस प्रक्रिया में काफी समय लगता है। यही कारण है कि अक्सर लोग इस गतिविधि को मना कर देते हैं। लेकिन स्मार्टफोन पर कैलोरी कैलकुलेटर के आने के बाद, स्थिति नाटकीय रूप से बदल गई है। अब जब आपकी उंगलियों पर एक स्मार्ट ऐप है, तो स्वस्थ जीवन जीना बहुत आसान है।
लाइफसम सूची में है सर्वोत्तम उपकरणउन लोगों के लिए जो स्वास्थ्य की परवाह करते हैं, Google Play Store में संपादक की पसंद अर्जित करते हैं। एप्लिकेशन का उपयोग शुरू होने के तुरंत बाद यह लोकप्रियता स्पष्ट हो जाती है। सबसे पहले, आप बुनियादी जानकारी के साथ एक प्रोफ़ाइल भरते हैं जो ऐप को दैनिक निर्धारित करने की अनुमति देगा ऊर्जा मूल्यखाना। यह उस समय की भी गणना करता है जिसे किसी विशिष्ट लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए खर्च करने की आवश्यकता होती है।
आप उन उत्पादों को आसानी से सूची में जोड़ सकते हैं जिनका आप उपयोग कर रहे हैं, या उन्हें पहले से स्थापित लाइब्रेरी में खोज सकते हैं। प्रक्रिया को और भी तेज करने के लिए, कार्यक्रम अंतिम उपभोग किए गए खाद्य पदार्थों को इंगित करता है। आप अपना पसंदीदा भोजन भी देख सकते हैं।
नया बनाएं विकल्प चुनकर, एक ऐसा उत्पाद जोड़ें जो अभी तक सूची में नहीं है। इसके ऊर्जा मूल्य को इंगित करें, जिसके बाद आहार का विश्लेषण करते समय कार्यक्रम अद्यतन डेटा को ध्यान में रखेगा।
डायरी खपत और जला कैलोरी का अनुपात दिखाती है, ताकि आप जल्दी से समझ सकें कि शरीर में कितनी अतिरिक्त ऊर्जा बनी हुई है और वसा में जमा हो गई है।
फिटनेस डेटा की जाँच का समान रूप से सरल और सुविधाजनक कार्य। LifeSum Google Fit, Fitbit और S Health के साथ समन्वयित करता है। और भी अधिक जानकारी के लिए अपने व्यायाम योजना उपकरण से जुड़ें।
MyFitnessPal न केवल कैलोरी गिनने के लिए बल्कि आपके संपूर्ण स्वास्थ्य की निगरानी के लिए सबसे लोकप्रिय ऐप में से एक है। इसी नाम की कंपनी द्वारा बनाया गया, यह मूल रूप से iPhone मालिकों के लिए था, लेकिन अब यह Android पर भी उपलब्ध है।
ऐप में प्रत्येक के बारे में विस्तृत जानकारी के साथ खाद्य पदार्थों की एक विस्तृत लाइब्रेरी है। उत्पादों और व्यंजनों के डेटाबेस में लगभग 6 मिलियन इकाइयाँ हैं और इसका लगातार विस्तार हो रहा है। व्यंजन चुनें या मैन्युअल रूप से नाम दर्ज करें ताकि कार्यक्रम उन्हें याद रखे और कैलोरी की गणना करते समय उन्हें ध्यान में रखे।
MyFitnessPal आपको ऊर्जा संतुलन बनाने के लिए की जाने वाली सभी गणनाओं को दिखाता है। आप किसी विशेष व्यायाम के बाद बर्न हुई कैलोरी की संख्या के साथ-साथ समग्र संतुलन देख सकते हैं। उपयोगकर्ता को एक पृष्ठ पर सभी आवश्यक जानकारी मिलती है।
उन अतिरिक्त पाउंड को एक साथ कम करने और एक दूसरे का समर्थन करने के लिए दोस्तों के साथ सिंक करें। आप कंप्यूटर और मोबाइल डिवाइस दोनों से डेटा दर्ज कर सकते हैं। डेटाबेस में उत्पादों की खोज करें या बारकोड को स्कैन करें। असीमित मात्रा में नए व्यंजन जोड़ने की अनुमति है।
एक कैलोरी गिनती कार्यक्रम जो वास्तव में उपयोग करने में मजेदार है। वह काफी बड़े समुदाय से जुड़ी हुई है जहां आप समान विचारधारा वाले लोगों के साथ संवाद कर सकते हैं, आदान-प्रदान कर सकते हैं उपयोगी जानकारीऔर फोटो पर कमेंट।
आवेदन शुरू करने के बाद, आपको प्रोफ़ाइल भरने के लिए प्रारंभिक डेटा निर्दिष्ट करना होगा। Fooducate अनुशंसित गणना करता है प्रतिदिन का भोजनकैलोरी, और एक विशेष कैलकुलेटर विभिन्न व्यंजनों के ऊर्जा मूल्य की गणना करता है। आपको ठीक-ठीक पता चल जाएगा कि नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने में क्या खाना चाहिए ताकि बनाए रखा जा सके सामान्य वज़न... ऐसे सहायक के साथ, इच्छित लक्ष्य को प्राप्त करना बहुत आसान है!
समुदाय में, आपको ऐसे लोग मिलेंगे जो अपने अनुभव साझा करते हैं, मोटापे के खिलाफ लड़ाई में सफलताओं और असफलताओं के बारे में बात करते हैं, उन्हें क्या खाना पसंद है और क्या नहीं। जब आप देखते हैं कि किसी को आपकी जैसी समस्याएं हो रही हैं, तो आपके लिए कठिनाइयों को दूर करना आसान हो जाएगा। यह ऐसा है जैसे आप अपने आप को समान विचारधारा वाले लोगों के समूह में पाते हैं जो एक दूसरे का समर्थन करते हैं।
यदि आप कैलोरी काउंटिंग फंक्शन में रुचि रखते हैं, तो Fooducate अपने सर्वश्रेष्ठ स्तर पर बना रहता है। समुदाय के सदस्यों के प्रयासों के लिए धन्यवाद, उत्पाद कार्ड सूचकांक बड़ा है और नियमित रूप से अपडेट किया जाता है। स्वास्थ्य ट्रैकर अनुभाग उन कैलोरी की संख्या को प्रदर्शित करता है जो भोजन के साथ शरीर में प्रवेश करती हैं और इस पर खर्च की जाती हैं विभिन्न प्रकारगतिविधियां।
समुदाय के अन्य सदस्यों के साथ ऐप का उपयोग करके, आप जिम्मेदारी की भावना महसूस करते हैं। दूसरों को अपनी सफलता दिखाने की इच्छा एक शक्तिशाली प्रेरक शक्ति है। यदि आप उस प्रकार के व्यक्ति हैं जो समान विचारधारा वाले लोगों के समूह में अपने स्वास्थ्य की देखभाल करना पसंद करते हैं, तो आपको फ़ूडयूकेट अवश्य आज़माना चाहिए।
इसे गंवा दो!
खोना यह एक और कार्यक्रम है जिसमें सुखद और स्पष्ट इंटरफ़ेस... खाए गए भोजन की मात्रा दर्ज करने के बजाय, इसे डायल पर इंगित करें: कुछ खाद्य पदार्थों की आवश्यक मात्रा को इंगित करने के लिए बस अपनी उंगली से तीर को घुमाएं।
आपके द्वारा डायरी में जोड़ने से पहले ही प्रत्येक चयनित भोजन के लिए वसा, कोलेस्ट्रॉल, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और अन्य पदार्थों के बारे में जानकारी प्रदर्शित की जाती है। यह एक विकल्प बनाता है स्वस्थ व्यंजनबहुत सरल।
उत्पादों को पहचानने के लिए बारकोड स्कैनर का उपयोग करें। फोटोग्राफी द्वारा भोजन की पहचान करें। ट्रैकर्स फिटबिट, मिसफिट और अन्य को कनेक्ट करें। के लिए सिफारिशें प्राप्त करें इष्टतम आकारसर्विंग्स और यह इसे खोने की सभी उपयोगी विशेषताएं नहीं है!
पता करें कि आप प्रतिदिन कितना प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट का सेवन कर रहे हैं। चार्ट आपको यह निर्धारित करने में मदद कर सकते हैं कि क्या आपके पास कुछ खाद्य पदार्थों के लिए नरम स्थान है। शायद आप बहुत अधिक वसा और प्रोटीन खाते हैं - तो आहार को समायोजित किया जाना चाहिए ताकि शरीर को प्राप्त हो पर्याप्तसभी पोषक तत्वों की।
उत्पाद आधार में लगभग 7 मिलियन आइटम हैं: यह और तैयार भोजन, और के ब्रांड के उत्पाद विभिन्न देश... प्रीमियम संस्करण कई सुविधाएँ जोड़ता है: भोजन योजनाकार, द्रव ट्रैकिंग, आदि।
दूसरा उपयोगी विशेषताअनुप्रयोग - समझने में आसान रेखांकन एक विशिष्ट लक्ष्य की दिशा में प्रगति दिखा रहा है। "ईंधन टैंक" भरने से पहले कितनी ऊर्जा बची है, यह जानने के लिए आपको संख्याओं को देखने की आवश्यकता नहीं है। जब आप शीर्ष पर पहुंच जाते हैं, तो आपको निश्चित रूप से खाना बंद कर देना चाहिए।
ऐप को एंड्रॉइड या आईफोन के लिए डाउनलोड किया जा सकता है।
सैमसंग स्वास्थ्य
सैमसंग हेल्थ सैमसंग स्मार्टफोन्स के लिए बनाया गया एक ऐप है और सबसे पहले फ्लैगशिप गैलेक्सी एस6 और एस6 एज में दिखाई दिया। यह इन उपकरणों में डिफ़ॉल्ट रूप से स्थापित है। कार्यक्रम एक्सेलेरोमीटर के साथ निकटता से जुड़ा हुआ है और दिन के अंत में उठाए गए कदमों की संख्या के बारे में जानकारी दे सकता है, जो आपको और अधिक चलने के लिए प्रोत्साहित करता है।
उपयोगी और रक्त में ऑक्सीजन की मात्रा के निर्धारण के अलावा, सैमसंग हेल्थ कुछ और प्रदान करता है। दरअसल, इसके साथ स्मार्टफोन ट्राइकॉर्डर में बदल जाता है। यदि आप स्टार ट्रेक फ्रैंचाइज़ी से परिचित हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि यह भविष्य से बहुक्रियाशील चिकित्सा उपकरण का नाम है।
लेकिन वापस वास्तविकता के लिए। सैमसंग हेल्थ क्या कर सकता है? सबसे पहले, इसमें एक कैलोरी गिनने वाला उपकरण होता है जो इस लेख में सूचीबद्ध अन्य कार्यक्रमों की तरह कार्यात्मक और उपयोग में आसान है। अपने आहार को ट्रैक करने के लिए बस कुछ उंगलियों की गति होती है।
स्लाइडर को दायीं या बायीं ओर खिसकाकर भोजन का चयन करें और फिर परोसने के आकार का चयन करें। आपने कितना खाया है और आप कितना अधिक खा सकते हैं, यह देखने के लिए दिन भर में अपनी प्रगति को ट्रैक करें। इसके अलावा, स्क्रीन बुनियादी पोषक तत्वों का संतुलन प्रदर्शित करती है: प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट।
प्रोग्राम समझ सकता है कि उपयोगकर्ता कब चल रहा है या दौड़ रहा है। खपत ऊर्जा की गणना करते समय इसे ध्यान में रखा जाता है। साइकिल की निगरानी भी उपलब्ध है। शारीरिक गतिविधि के अंतिम लक्ष्य को इंगित करें ताकि आप समझ सकें कि आप इसे कब प्राप्त कर पाएंगे। खेल अनुभाग में कई गतिविधियों के लिए उपकरण हैं। यहां आपको सॉकर, बास्केटबॉल, बॉलरूम डांसिंग, राफ्टिंग और बहुत कुछ के लिए कैलोरी काउंटर मिलेंगे।
वजन कम करने की एक अप्रत्याशित इच्छा, एक नियम के रूप में, शुरुआती वसंत में प्रकट होती है, जब समुद्र तट के मौसम से पहले केवल कुछ महीने शेष होते हैं। पूर्णता के लिए लाए गए एक आंकड़े के बारे में विचार मेरे दिमाग में पहले से ही पैदा हुए हैं - लड़कियों के लिए टोंड नितंब और "क्यूब्स" और लड़कों के लिए चौड़े कंधे और बाइसेप्स - हवा में ग्राहकों को आश्चर्यचकित करने और जीतने की इच्छा है। सोशल नेटवर्क, और तराजू पर वही "अधिक वजन" होता है, जो सर्दियों से परिचित होता है।
और, इसलिए, आपको जल्दी से कार्य करने की आवश्यकता है - किसी भी अड़चन से पक्षों पर अतिरिक्त ग्राम और घृणित मूड हो जाएगा। यहां एकमात्र समस्या आदर्श आकृति पर काम करने के लिए सही मार्ग चुनना है।
सबसे पहले, यह याद रखने योग्य है कि प्रशिक्षण के बिना (दिन में कम से कम 15 मिनट), अतिरिक्त कैलोरी से लड़ना और टोन पर वापस आना अधिक कठिन होता है। यह कम से कम अधिक बार चलने और कभी-कभी हॉल में झाँकने के लायक है।
और दूसरी बात, आप लगभग कुछ भी नहीं खा सकते हैं - कैलोरी गिनने वाले ऐप्स के साथ आहार करना और आपको सही आहार के बारे में बताना महत्वपूर्ण है।
लाइफसम
के संदर्भ में अत्यंत विविध उपलब्ध कार्य IPhone पर सहायक, एक सच्चे मार्गदर्शक के रूप में सक्षम, एक और सभी को जीवन के सही तरीके से नेतृत्व करने के लिए। इसके अलावा, डेवलपर्स उस मार्ग का अनुसरण करने का प्रस्ताव करते हैं जिसकी वर्तमान समय में आवश्यकता थी। यहां कोई भी हमारी आंखों के सामने वजन कम करने की पेशकश नहीं करता है, किसी प्रकार की पारलौकिक कैलोरी की कमी को प्राप्त करता है और वास्तविक भुखमरी के करीब पहुंचता है।
बिल्कुल विपरीत - शुरुआत में आपको शरीर की वर्तमान विशेषताओं (वजन, ऊंचाई, आयु) का सावधानीपूर्वक वर्णन करना होगा, और फिर चुनकर निकटतम लक्ष्य निर्धारित करना होगा उपयुक्त विकल्पउपलब्ध सेटिंग्स से। एक विकल्प के रूप में - वजन कम करने के लिए, वजन बढ़ाने के लिए, अधिक सक्रिय बनने के लिए, या अपने फिगर के साथ प्रयोग करने के लिए, भोजन में अपनी सामान्य प्राथमिकताओं को बदलना (क्यों न कुछ समय के लिए मांस का त्याग करें और मछली, सब्जियों और फलों के लिए प्यार का पोषण करें?)
तैयारी के बाद, एक नया चरण शुरू होता है - व्यंजनों के लिए प्रस्तावित व्यंजनों से परिचित होना जो पोषण के चुने हुए सिद्धांत के लिए उपयुक्त हैं। यूरोपीय और एशियाई दोनों में से चुनने के लिए दर्जनों और यहां तक कि सैकड़ों विभिन्न व्यंजन हैं।
यदि आप किसी और के व्यंजनों के अनुसार खाना पसंद नहीं करते हैं, तो कोई भी आपकी खुद की पाक कृतियों को चुनने से मना नहीं करता है, लेकिन एक ही संदेश के साथ। अर्थात्, आपको एप्लिकेशन में उपयोग किए गए उत्पादों को जोड़ना होगा और कैलोरी की गणना करनी होगी, जिसकी मात्रा मुख्य मेनू में बताए गए स्तर से अधिक नहीं होनी चाहिए।
MyFitnessPal
IPhone के लिए एक सहज, दृश्य और यहां तक कि असामान्य रूप से सटीक कैलोरी काउंटर, जो आपको केवल पांच से दस मिनट में नाश्ते, दोपहर के भोजन, रात के खाने और नाश्ते के बारे में जानकारी दर्ज करने और उपलब्धियों, परिणामों और संभावनाओं के बारे में पता लगाने की अनुमति देता है।
प्रतिस्पर्धियों पर फायदे के बीच - संसाधन के कंप्यूटर संस्करण के साथ सिंक्रनाइज़ेशन (ब्राउज़र के माध्यम से एक्सेस खोला जाता है), न्यूनतम विज्ञापन और सूचनाएं, उत्पादों और अवयवों की एक विस्तृत लाइब्रेरी की उपस्थिति (समुदाय का प्रत्येक सदस्य अपना स्वयं का जोड़ सकता है) कैलोरी की अनुमानित संख्या की गणना करके व्यंजन)।
व्यंजन, युक्तियाँ और संकेत भी थे। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि साइट पर एक फिटनेस साथी भी है, जो गतिविधि गिन रहा है और आपको व्यायाम या जॉगिंग की याद दिला रहा है।
फैटसीक्रेट
एक आईफोन पर एक कॉम्पैक्ट आहार विशेषज्ञ जो उन लोगों की सख्ती से जांच करता है जो अभी तक अपना आहार बदलने के लिए नहीं पहुंचे हैं, फेंक देते हैं हानिकारक उत्पादरेफ्रिजरेटर से और सक्रिय रूप से खेल खेलें।
लाभों में से - बारकोड स्कैनर की उपस्थिति (आप उत्पादों की मैन्युअल प्रविष्टि के बारे में भूल सकते हैं), ऐप्पल के स्वास्थ्य जैसी तृतीय-पक्ष सेवाओं के साथ विचारशील एकीकरण, विशेष आंकड़े जो वजन घटाने के परिणाम प्रदर्शित करते हैं और एक आदर्श आकृति के लिए संघर्ष करते हैं, और सक्षम रिपोर्टिंग जो आपको प्रतिशत के संदर्भ में यह पता लगाने की अनुमति देती है कि लक्ष्य तक पहुंचने के लिए कितने कदम, सप्ताह और महीने बचे हैं।
चाहे आप भोजन से ऊर्जा खर्च करने का प्रबंधन करें, चाहे आपको भोजन में खुद को सीमित करने की आवश्यकता हो या इष्टतम वजन हासिल करने और बनाए रखने के लिए शारीरिक गतिविधि जोड़ने की आवश्यकता हो - कैलोरी काउंटर ऐप इन सवालों का जवाब देगा। इन अनुप्रयोगों में से सबसे सरल खाने / खर्च किए गए संतुलन को प्रदर्शित करता है और दूसरा केक नहीं खाने के लिए प्रेरित करता है। अधिक कार्यात्मक आपको बताएंगे कि आहार को कैसे बदलना है, यानी अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए क्या खाना चाहिए, और किस तरह का शारीरिक गतिविधिआप गायब हो गए। आइए सबसे अच्छे कैलोरी काउंटिंग ऐप की पहचान करने का प्रयास करें।
कैलोरी काउंटिंग ऐप्स - एपोर्ट ब्लॉग टीम अनुशंसा करती है
# 1 MyFitnessPal कैलोरी काउंटर - हरफनमौला खिलाड़ी
कैलोरी कैलकुलेटर ऐप इंस्टॉल करके और बना कर लेखा, आपको अपनी आयु, लिंग, ऊंचाई, वजन, जीवनशैली और कैलोरी "ट्रैकिंग" के लक्ष्यों के बारे में डेटा दर्ज करना होगा। इन आंकड़ों के आधार पर, कार्यक्रम आपको देगा कि आपको प्रति दिन कितनी कैलोरी प्राप्त करनी चाहिए और खर्च करनी चाहिए (उदाहरण के लिए, इस समीक्षा के लेखक, एक कंप्यूटर जीवन शैली का नेतृत्व करते हुए, MyFitnessPal ने 1760 कैलोरी निर्धारित की: मिलान करने के लिए, आपको आवश्यकता है स्वस्थ दलिया, मांस और सब्जियां, और कम रोटी खाएं)। अब हम एक कैलोरी डायरी रखते हैं: हम भोजन और कसरत में प्रवेश करते हैं।
पेशेवरों
आईफोन, एंड्रॉइड और विंडोज फोन के लिए कैलोरी काउंटिंग ऐप।
एक पीसी के साथ सिंक्रनाइज़: आपकी डायरी को कंप्यूटर पर देखा और संपादित किया जा सकता है।
आप दोस्तों के साथ डेटा का आदान-प्रदान कर सकते हैं और अपने लक्ष्य को एक साथ प्राप्त कर सकते हैं - ऐसा फिटनेस सोशल नेटवर्क।
सरल ऑपरेशन, उत्पादों और व्यंजनों का एक बड़ा डेटाबेस (5,000,000 आइटम), साथ ही साथ शारीरिक गतिविधि के प्रकार (350 से अधिक), जिससे आप चुन सकते हैं कि आपने आज क्या खाया और आपने कैसे व्यायाम किया।
अपना खुद का भोजन और व्यायाम जोड़ने की संभावना।
बारकोड स्कैनर।
पेडोमीटर, जो आपको और भी सटीक गणना करने की अनुमति देगा कि आप कितनी ऊर्जा जलाते हैं।
वजन (लाभ, रखरखाव, हानि), पोषण (कैलोरी, वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट का संतुलन), मात्रा, गुणवत्ता और कसरत की अवधि के साथ-साथ आपके द्वारा पीने वाले पानी की मात्रा को ध्यान में रखते हुए लक्ष्य निर्धारित करने की क्षमता।
सूक्ष्म पोषक तत्वों और मैक्रोन्यूट्रिएंट्स को शामिल करने के लिए पोषण लक्ष्यों का विस्तार किया जा सकता है।
माइनस
व्यंजन में जाना और खोज में प्रवेश करना वांछित उत्पादया एक नुस्खा, आपको अलग-अलग वजन, कैलोरी सामग्री, एडिटिव्स, ब्रांड आदि के साथ इसके नामों के +100500 दिए जाएंगे। आप जो खाते हैं उसके समान कुछ चुन सकते हैं, लेकिन अगर आपको सटीकता की आवश्यकता है, तो आपको अभी भी अपने हिस्से की कैलोरी सामग्री का पता लगाना होगा, और नए व्यंजन जोड़ना होगा।
साधारण व्यंजनों के साथ, सब कुछ समान रूप से सरल होगा, लेकिन व्यंजनों की गिनती के साथ, गणना की सभी सुविधा के बावजूद, उबले हुए चिकन की तुलना में पसीना निकालना अधिक कठिन है। लेकिन लगभग हर एप्लिकेशन इन नुकसानों से रहित नहीं है (इसके अलावा, एनालॉग्स में अक्सर व्यंजनों का ऐसा वर्गीकरण और अपने स्वयं के व्यंजनों को जोड़ने की स्वतंत्रता नहीं होती है)।
निचला रेखा: स्थापनाओं की संख्या, सादगी और कार्यक्षमता को देखते हुए, MyFitnessPal, यदि सबसे अच्छा कैलोरी गिनने वाला ऐप नहीं है, तो उनमें से एक है।
# 2 लाइफसम कैलोरी काउंटर - डाइट और टिप्स
यह Android उपकरणों और iPhones के लिए कैलोरी गिनने वाला ऐप है। सिद्धांत समान है: एक प्रोफ़ाइल बनाएं, एक लक्ष्य निर्धारित करें, एक कैलोरी डायरी रखना शुरू करें, आवेदन परिणाम देता है। अभ्यास और उत्पादों के एक व्यापक डेटाबेस की उपस्थिति में, एक बारकोड स्कैनर और अन्य उपयोगिता।
कार्यक्रम उस तिथि को निर्धारित करता है जिसके द्वारा आप लक्ष्य तक पहुंचेंगे, जो अतिरिक्त प्रेरणा के रूप में कार्य करता है।
प्रत्येक उत्पाद को एक रेटिंग दी जाती है, ऐप यह आकलन करता है कि आप कितना स्वस्थ खा रहे हैं, क्या आप पर्याप्त पानी पी रहे हैं और शारीरिक गतिविधि के मामले में आपने दिन भर में कितना अच्छा किया है।
यदि किसी उत्पाद के बारे में विस्तृत जानकारी दर्ज की जाती है (उदाहरण के लिए, बारकोड को स्कैन करने के लिए धन्यवाद), तो Lifesum आपको सलाह देगा कि अपने दैनिक लक्ष्य को पूरा करने के लिए क्या खाएं। उदाहरण के लिए, यदि दोपहर के भोजन में आप पहले से ही वसा से अधिक हो चुके हैं, तो आवेदन रात के खाने के लिए साग की सिफारिश करेगा।
लाइफसम फिटनेस ऐप्स के अनुकूल है और लोकप्रिय आहार का समर्थन करता है।
नकारात्मक पक्ष यह है कि भुगतान किए गए संस्करण में कई सुविधाएं उपलब्ध हैं।
हालांकि, आपको यहां न केवल कार्यक्षमता के लिए अतिरिक्त भुगतान करने की पेशकश की जाएगी। और एक नि: शुल्क रूप में, लाइफसम अनुपालन करने के लिए एक आसान टुकड़ा है उचित पोषण, गतिहीन जीवन शैली और अपर्याप्त पानी के सेवन का मुकाबला करना।
कुछ और बेहतरीन कैलोरी काउंटिंग ऐप्स
#3 कैलोरी काउंटर प्रो MyNetDiary - कौन सा उत्पाद बेहतर है
आईओएस और एंड्रॉइड के लिए ऐप सभी के लिए अच्छा है: यहां आपने क्या खाया, खाद्य पदार्थों और कसरत के लिए एक गाइड, आपकी सफलता का नियमित विश्लेषण और आहार योजना का विस्तृत विश्लेषण दिया गया है।
कार्यक्रम की विशेषताओं में से एक भोजन की तुलना है: आवेदन आपको बताएगा कि कौन स्वस्थ है, इसमें कम कैलोरी, कम वसा, आदि शामिल हैं।
भोजन में प्रवेश करना सरल है, साथ ही एक तथाकथित फोटो भोजन सेवा है: यदि कोई उत्पाद डेटाबेस में नहीं है, तो आपको सामने वाले लेबल और पीठ में संरचना का विवरण (प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट) की तस्वीर खींचनी होगी। और एप्लिकेशन डेवलपर्स उत्पाद को डेटाबेस में स्वयं जोड़ देंगे। लेकिन सब कुछ चालू है अंग्रेजी भाषा)) इसलिए यदि आपके पास अंग्रेजी के साथ भिन्न मूल्य है, और आप उत्पादों के एक विदेशी सेट से भ्रमित नहीं हैं, तो कैलोरी काउंटर प्रो MyNetDiary में आपका स्वागत है।
# 4 कैलोरी टेबल - चयापचय को ध्यान में रखता है
अधिकांश कैलोरी-गिनती ऐप केवल एक शून्य शारीरिक गतिविधि के रूप में गिना जाता है, लेकिन अगर आपको हाई स्कूल में जीव विज्ञान के पाठ याद हैं, तो हमारे शरीर भी आराम से ऊर्जा खर्च करते हैं। ये निश्चित रूप से की तुलना में आँसू हैं शारीरिक गतिविधि, लेकिन एक बार जब आप कैलोरी पर नज़र रखते हैं, तो पूरी तरह से पालन करें।
आवेदन की विशेषता कैलोरी तालिका है - खर्च की गई कैलोरी की अधिक सटीक गणना, जिसमें चयापचय और मानसिक गतिविधि के लिए हमारी शक्ति की खपत शामिल है।
एंड्रॉइड डिवाइस और विंडोज फोन के लिए कैलोरी टेबल किलोकलरीज और किलोजूल में आपकी आय / खपत की गणना करेगी, और डेटाबेस में पर्याप्त रूसी उत्पाद हैं। लेकिन एप्लिकेशन को इंटरनेट कनेक्शन की आवश्यकता है।
# 5 कैलोरी कैलकुलेटर DietaDiary.com से - BJU वेंडिंग मशीन
कैलोरी कैलकुलेटर एक एंड्रॉइड एप्लिकेशन है, जो इसके विवरण के अनुसार, उचित पोषण के लिए इष्टतम प्रतीत होता है। अधिकांश अनुप्रयोगों में इसकी कमी है - स्वचालित BJU गणना।
काउंटर की ख़ासियत प्रोटीन / वसा / कार्बोहाइड्रेट की स्वचालित गणना है: आपको केवल उत्पाद के वजन को इंगित करने की आवश्यकता है।
DietaDiary.com के ऐप में कंप्यूटर, स्वचालित कैलोरी गणना, आसान डायरी प्रविष्टि और नुस्खा संपादन सहित बहु-उपकरण उपयोग की सुविधा है। एक बात: ऐप कैलोरी की खपत को ध्यान में नहीं रखता है, आपको Google फिट या ऐसा कुछ अलग से डाउनलोड करना होगा।
वजन घटाने के लिए कैलोरी कैलकुलेटर एक ऐसा एप्लिकेशन है जो एंड्रॉइड पर दैनिक गतिविधि और कैलोरी की मात्रा को ट्रैक करने में मदद करता है। निर्दिष्ट मापदंडों के आधार पर, कार्यक्रम स्वतंत्र रूप से किलोकलरीज की अनुमेय संख्या और आवश्यक वजन की गणना करता है। प्रति दिन पीने वाले पानी की मात्रा को ध्यान में रखा जाता है।
लाभ और आरंभ करना
काउंटर के सटीक संचालन के लिए, प्रारंभिक मूल्यों को समायोजित किया जाता है। मुख्य संकेतक हैं:
- ऊंचाई;
- उम्र;
- सक्रियता स्तर;
- आहार।
एप्लिकेशन का उपयोग करने के किसी भी समय डेटा को सही किया जाता है।
- पंजीकरण की कमी;
- उत्पादों और खेल का आधार;
- एंड्रॉइड के लिए विजेट;
- एक उपयोगकर्ता चैट की उपस्थिति।
- आप प्रोटीन, वसा, खाद्य पदार्थों और व्यंजनों के कार्बोहाइड्रेट को पेंट नहीं कर सकते;
- गतिशीलता की स्वचालित ट्रैकिंग के लिए एक पेडोमीटर और अन्य कार्यों की कमी।
कार्यक्रम की कार्यक्षमता
मुख्य कार्य आहार और उपयोगकर्ता की दैनिक गतिशीलता का लेखा-जोखा है।
कैलोरी कैलकुलेटर आपको प्रतिदिन यह इंगित करने की अनुमति देता है कि प्रति दिन क्या खाना और कितना खाया जाता है। काउंटर में लोकप्रिय व्यंजन और उत्पादों के साथ एक आधार है। खोज उपकरण द्वारा की जाती है:
- खोज बार जहां नाम दर्ज किया गया है;
- उत्पाद पैकेजिंग से बारकोड स्कैनर;
- आवाज खोज।
प्रति 100 ग्राम उनकी कैलोरी सामग्री को जानकर, डेटाबेस में नए उत्पादों और व्यंजनों को जोड़ने की अनुमति है।
कैलकुलेटर प्रति दिन जला कैलोरी की संख्या की गणना करता है। उपलब्ध व्यायाम:
- चलना;
- ऊर्जावान खेल: बैडमिंटन, बास्केटबॉल, फुटबॉल, आदि;
- योग;
- पहाड़ पर चढ़ना, आदि।
जला कैलोरी की मात्रा की गणना जोरदार गतिविधियों पर खर्च किए गए घंटों की संख्या के आधार पर की जाती है।
अन्य संभावनाएं
उपयोग में आसानी के लिए, काउंटर पोषण और व्यायाम कैलेंडर, चैट और आंकड़ों के साथ एक अनुभाग से सुसज्जित है। कैलेंडर आपको परिणामों को ट्रैक करने की अनुमति देता है, और सांख्यिकीय डेटा की सहायता से, योग को चार्ट में जोड़ा जाता है और सामाजिक नेटवर्क या चैट में दोस्तों के साथ उपलब्धियों को साझा किया जाता है।
कैलोरी कैलकुलेटर को विजेट के रूप में Android पर लाया गया है। कैलोरी काउंटर आपको अपने वजन और भोजन के सेवन पर नज़र रखने की अनुमति देता है। कार्यक्रम उन उपयोगकर्ताओं से अपील करेगा जो एक सख्त कार्यक्रम के अनुसार रहते हैं: एक पोषण और व्यायाम योजना कई दिन पहले तैयार की जाती है।