☰

Najbolji vitamini za mlade kožu. Koji su vitamini korisni za kožu kože? Vitamini za poboljšanje kože - naslovi lijekova

Loofing kože obično je povezana samo sa godinama. U stvari, postoje i drugi razlozi. Dakle, ako tijelo nedostaju vitamini, starenje može započeti prerano. Male bore, "guske šape" i torbe ispod očiju često se pojavljuju prije 30, odnosno vrlo mlade žene. Da li je moguće nekako ispraviti situaciju? Srećom, postoji pristupačan i efektivna metoda Rješenja za problem. Sprečite neugodne promjene pomoći dodatnim hranjenjem vitaminima.

Prednosti vitamina A.

Pod djelovanjem retinola u tkivima kože postoji mnogo pozitivnih promjena:

  • metabolizam je ubrzao;
  • dolazi do normalnog rada lojnih žlijezda;
  • poboljšava olakšanje;
  • pokrenute se procesi regeneracije;
  • elastičnost se povećava.

Za zasititi tijelo vrijednom vezom, pokušajte jesti više takvih proizvoda:

  • vikendica;
  • krema;
  • puter;
  • kajmak;
  • orasi;
  • meso;
  • šargarepa;
  • svježi peršun.

Sjetite se da je retinol komponenta topive u masti. To znači da su šargareta "plus pavlaka" ili "mrkva plus ulje" samo savršene kombinacije! Štaviše, koristite takvu hranu najbolje u večernjim satima.

Učvršćivanje vitamina C.

Svi znaju da je "Ascorbinka" potrebna za dobro zdravlje i odličan rad imunološkog sistema. Ali samo ova vitaminska korist nije ograničena. Efikasno štiti kožu od poremećaja pigmentacije, tonove, sprječava smanjujući se. I još jedan važan trenutak – askorbinska kiselina Korisničko utječe na zidove plovila. Ako ste primijetili da na koži ima mnogo modrica, to znači da tijelo nedostaje ovaj određeni vitamin.

Ispunite deficit askorbinske kiseline pomoći će se takvim proizvodima.

  • apple;
  • kupus;
  • Šipak;
  • špinat;
  • sve vrste citrusa
  • zeleni, posebno peršun.

Vitamin E - Najbolje protiv starenja

Ova nevjerovatna supstanca bez pretjerivanja može se nazvati "zdravstvom vitaminskih mladih i žena". Ima blagotvoran učinak na rad jajnika, tako da se nivo estrogena poveća u tijelu. A ovaj hormon, kao što je poznato, odgovoran je za elastičnost kože. Korisna svojstva Tokoferol ima toliko toga da svi ne popisuju. Valitarni vitamin ima takvu akciju:

  • klarifikator;
  • linije ton;
  • vlažan;
  • pomlađuje;
  • ubrzati regeneraciju;
  • stimuliše cirkulaciju krvi;
  • održava potrebnu razinu vlage;
  • eliminira male bore;
  • povećava elastičnost;
  • jača ćelijske membrane;
  • poboljšava opskrbu kisikom;
  • upozorava maligne procese;
  • umiruje, ublažava iritaciju;
  • eliminira svrbež, osip, piling;
  • u kombinaciji sa Retinol liječi akni;
  • pobjeda iz štetnih efekata slobodnih radikala.

Kao što vidite, spektar vitaminske akcije je vrlo širok. Prema kozmetolozima, ova aktivna supstanca je univerzalni pažljiv agent. I može se sigurno koristiti ne samo za kožu, već i za kosu, nokte. Tokoferol se uspješno koristi za proizvodnju kućanskih maska, a uključuje i skupe profesionalne proizvode - kreme i šampone.

Ako slijedite izgled i sanjate da dugo držite privlačnost, ni u kojem slučaju ne dozvolite nedostatak tokoferola. Nedostatak "vitaminske omladine" neminovno dovodi do smanjenja mišićnog tona i sušenja. Kao rezultat toga, koža brzo postaje mrlja i bora. Osim toga, kosa jako pati. Oni postaju dosadni, krhki i spuštaju nepoštene nijanse.

Stoga, obavezno pregledajte dijetu i uključite je:

  • jaja;
  • jetra;
  • mlijeko;
  • klijala pšenica;
  • riba (more);
  • svježa zelena;
  • sjemenke;
  • Šipak;
  • morska buckthorn;
  • kalina;
  • povrće (prije svega, bundeve, kupus, šargarepa, krastavci, luk).

Zapamtite - svi proizvodi moraju biti svježi. Činjenica je da je s dugoročnom skladištem koncentracija vrijednog vitamina značajno smanjena. Takođe u svom iznosu utiče na dugu toplinsku obradu.

Duž tako zdrava prehrana Pisserna njega kože je od velike važnosti. Za ovu svrhu se stječe otopina supstance tvari. Štaviše, takva je njegova korisna u bilo kojoj dobi. Mlade djevojke mogu koristiti vitamin kao profilaktički agent. Žene za 30 tokoferola pomaže u usporavanju promjena u vezi s godinama. A za 40-50 godina koristi se za efikasno pomlađivanje.

Važno je znati! Vitamin E razlikuje se povećana biološka aktivnost i neki ljudi primjenjuju ga nepoželjnim. Kontraindikacije uključuju pojedinačne intolerancije, teške bolesti, dermatološke probleme. Vrijedno je i suzdržati se od lijeka tokom trudnoće.

Vitamin F za izblijed kože

Ovaj vitamin je hemijski spoj koji se sastoji od polinezaturiranih kiselina. Pronalaženje u telo s hranom, ima ogroman utjecaj na stanje kože. Pod djelovanjem vitamina aktiviraju se procesi oporavka stanica, dermis postaje glatka, zdrava i elastična.

Prirodni izvori vitamina su:

  • biljna ulja (lana, kikiriki, suncokret);
  • orasi;
  • zobena kaša;
  • sjeme.

Zanimljiva činjenica! Dnevna stopa Vitamin F nalazi se u 12 žličica sjemena.

Vitamin K za prevenciju starenja

Clauuses pigmentirana područja eliminira edemi i krugove ispod očiju. Odgovoran za normalno stanje krvi, prilagođavanje njegove koagulacije. Učinkovito se bori sa ranim bledom, daje licem svježi sjajni izgled.

Izbjegavajte nedostatak vitamina K pomoći će:

  • rowan;
  • jaja;
  • zeleni grašak;
  • masnoća za ribu;
  • sojino ulje;
  • lisnate povrće (posebno zeleno).

Obavezno uključite ove proizvode u svoju svakodnevnu raciju. Vrlo su korisne ne samo za izgled, već i za cijelo tijelo u cjelini.

Vitamini B za zdravlje vaše kože

Grupa B uključuje puno vitamina koji pomažu u održavanju mladih. I da se tijelu pruži svim tvarima iz ove grupe, pokušajte jesti raznoliko. Prije svega obratite pažnju na takve proizvode:

  • jaja;
  • pileća jetra;
  • heljda,
  • bRAN;
  • zobena kaša;
  • zeleno povrće;
  • smeđa riža;
  • crveno meso.

Vitamin D kao sredstvo protiv starenja

Ova vrijedna supstanca sintetizira se pod utjecajem sunčevo svjetlo. Usporava procese starenja, povećava prirodnu zaštitu kože, pomaže ćelijama da se brže oporave.

  • jaja;
  • morski kupus;
  • masnoća za ribu;
  • maslac.

Za održavanje mladih, potreban je čitav kompleks korisnih tvari. Ako nema dovoljno barem jednog opisanog vitamina, za očuvanje atraktivnog izgleda da neće uspjeti. Pa pokušajte jesti pravo. A ako užurban ritam života ne dozvoljava nadgledanje prehrane, održavanje tijela polivitaminima.

Domaće vitaminske maske

Za efikasnu njegu kože, nije potrebno trošiti novac na skupim sredstvima. Pokušajte kuhati nekoliko maskih maska, dodajte vitamine na njih, a vi ćete biti zadovoljni rezultatom.

  • Glina sa dimeksidom

Ovaj lijek savršeno se suočava sa borećima i zelenilom. To je prisutno u svom sastavu:

  1. dimexide (čajnjak);
  2. vitamini E i A (7 kapljica);
  3. bijela glinena smjesa i kućna pavlaka (kašika).

Sve su komponente temeljito povezane i miješane. Vitaminska maska \u200b\u200bza masnu kožu je spremna!

  • Glicerin maska

Ova jednostavna maska \u200b\u200bsastoji se od tri komponente:

  1. glicerin (čajna kašika);
  2. kuhana voda (2 kašike);
  3. vitamin E (4-5 kapljica).

Pripremite znači odmah! Glicerin se razblažena vodom i obogaćuje se vitaminom. Maska pomaže da se riješi bore i povećava elastičnost tkanina.

  • Gline maska \u200b\u200bza masnu kožu

Lijek eliminira lice masne sjaje i tretira osip. Pored toga, maska \u200b\u200bubrzava regeneraciju tkiva i brzo osvaja male bore. Ovaj recept koristi:

  1. kvas (žličica);
  2. crvena glina (2 kašike);
  3. pavlaka (koliko god);
  4. vitamin E (3-4 kapljice).

Sastojci su povezani u staklenim ili keramičkim jelima, temeljito miješane i ostavljene nekoliko minuta. Nakon toga, maska \u200b\u200bje spremna za upotrebu. Bilješka! Potrebno je primijeniti sastav u nekoliko slojeva, a prethodni sloj se mora dobro sušiti.

Da biste uklonili masni sjaj, dovoljno je izvršiti postupke jednom sedmično. A ako je vaš cilj boriti se protiv bora, primijenite masku svaka 3-4 dana. Potpuni kurs uključuje 10-12 sesija. Tada trebate napraviti pauzu za mjesec dana.

  • Hranjiva maska \u200b\u200bsa vikendicama

Mastan domaći vikendinski sir miješana maslinovim uljem, dodajte malo vitamina E. maske za ometanje i vlažnosti zrela koža, izglađuje bore, daje licem svjež izgled.

  • Krema sa aloe

Jedan dio hranjive krema obogaćen je vitaminom A (20 kapi) i sokom od obroka (5 kapi). Rezultirajuća kompozicija koristi se kao anti-starenje i tonik.

  • Voćna maska

Za pripremu ovog vitamina Šminka će odgovarati Bilo koje svježe voće. Na primjer, možete uzeti krušku, breskve ili bananu. Od pulpe voća napravite pire, pomiješajte ga sa kašikom mliječne zobene kaše i sipaju vitaminu C (8-10 kapljica). Ispada svjetlo i vrlo ugodna maska. Savršeno tone kože i naplaćuje svoju energiju za mlade.

Korisni proizvodi I. vitaminski kompleksi - Verni asistenti u borbi za ljepotu. Osigurajte organizam potrebnim tvarima, a prevremeno izblijedjenje kože vas neće dirati.

1912. godine, poljski biohemičar Kazimezh Funa otvorio je supstancu zvan vitamin (bio je vitamin B1). Utvrđeno je da vitamini imaju divne (u mnogim slučajevima još nisu u potpunosti objašnjene) nekretnine, blagotvorno učinak na zdravlje ljudi. Vitamini su prisutni u hrani, pa se digitalogija bavi njihovom studijom od medicine.

Produžiti život i zadržati mlade

1912. godine, poljski biohemičar Kazimezh Funa otvorio je supstancu zvan vitamin (bio je vitamin B1). Utvrđeno je da vitamini imaju divne (u mnogim slučajevima još nisu u potpunosti objašnjene) nekretnine, blagotvorno učinak na zdravlje ljudi. Vitamini su prisutni u prehrambenim proizvodima, tako da se studija bavi omjerom, a ne lijekovima.

Međutim, oni su tako široko korišteni u liječenju mnogih bolesti, koje su sada prestale postojati umjetno podignuta barijera između nauke o prehrani i nauci o liječenju. Čak su i veliki ljekari antike primijetili bliski odnos pravilne prehrane i zdravlja.

Danas je postojanje vitamina poznato svima. Procenat njihovog sadržaja određuje vrijednost hrane. Vitamini su neophodni za proširenje mladih.

Nutricionisti smatraju da se prerano starenje događa zbog nedostatka hrane u prehrani, koji sadrže potrebne vitaminske organizme. Uz redovnu upotrebu vitamina, proces starenja može se usporiti i čak okrenuti natrag.

Dr Tom Španija 1957. godine na Kongresu Američkog medicinskog udruženja rekao je: " Da smo imali dovoljno znanja, mogli bismo upozoriti sve bolesti ili su izliječiti samo uz pomoć pravilne prehrane ».

Ali kakvo je njegovo mišljenje o procesu starenja tijela: "Tkanine su oštećene i pogoršane kada u hrani nema dovoljno hemijskih sastojaka (vitamina itd.). Nazivam ga "kršenjem integriteta tkiva". Ako uz pomoć odgovarajuće prehrane, pomoći ćemo tkivima da se oporave, učinićemo staru dob ".

Poput minerala, vitamini - lojalni dugovječni satelit. I iako su ovdje neki vitamini igraju vodeću ulogu, dok su drugi skromniji, oni vas moraju osigurati da su svi (i svaki pojedinačno) potrebni za održavanje mladih i zdravlja. Upamtite da kulinarska obrada hrane smanjuje broj vitamina sadržanih u njima.

Dakle, osnovne informacije o vitaminima i njihovim nekretninama.

Riboflavin (B2)

Počeo sam s ovim vitaminom jer ga profesor Sherman smatra osnovno za povećanje očekivanog vijeka života.

"Nedovoljan sadržaj riboflavina u tijelu se nalazi prilično često", kaže on. - Rezultati ovoga manifestuju nakon prilično dugoročnog, a na kraju se životni vijek smanji. "

Riboflavin - "koža" vitamin. Potrebno je da koža bude glatka i zdrava. Ovaj vitamin potrebno za dobar vid. Kada upale, oko treba da treba uzimati 3 mg riboflavina tri puta dnevno prije obroka.

Često se dešava da osoba troši mnogo proizvoda koji sadrže Riboflavin, ali ipak doživljava deficit ovog vitamina. To se događa iz različitih razloga. Na primjer, ovaj vitamin je vrlo osjetljiv na svjetlo: ako se mlijeko pohranjuje u svjetlosnom rubu u svjetlu, gubi značajnu količinu Riboflavina. Ponekad nedostatak vitamina B2 proizlazi iz činjenice da tijelo ne apsorbira ili slabo ga apsorbuje iz nekih proizvoda.

Razumijevanje nedostatka Riboflavineporemećaji varenja i nervnog sistema, hronični kolitis i gastritis, opća slabost, razne kožne bolesti, smanjuje otpor bolesti.

Osnovni izvori hrane Vitamin B2: Kupus, svježi grašak, jabuke, bademi, zeleni pasulj, paradajz, repa, pšenica, pivo kvas. Posebno bogato u njimajetra, govedina, jaja, mlijeko i mliječni proizvodi.

Tiamini (B1)

Kako sam rekao prije, ovaj vitamin je posebno važan kao "satelitski" riboflavin. I zaista, sve skupine grupnih vitamina u bliskoj povezanosti: Uzimajući jedan od njih, povećavate potrebu tijela u ostatku.

Thiamin je neophodan za normalno funkcioniranje nervnog sistema.Uz nedostatak ovog vitamina, postoje određeni znakovi poremećaja nervnog sistema, posebno bolest Berry-Beri (polineurite).

Ako imate bilo kakve pritužbe na probavu, posebno zatvor, simptom je nedovoljnog sadržaja vitamina B1. Ako se želite riješiti takvih bolesti, jesti hljeb od grubog brušenja i kaše iz nedovršene krupne grupe.

Osnovni izvori hrane vitamina B1: Ječam, zob, pasulj, šparoga, krompir, jetra, meč.

Piridoksin (B6)

Piridoksin je veoma važan za tijelo, jer poboljšava apsorpciju nezasićenog masne kiseline .

Piridoksine treba mišići:zajedno sa kalcijumom doprinosi normalnom funkcioniranju i efikasnom opuštanju. Utvrđeno je da deficit piridoksina može izazvati otitis.

Osnovni izvori hrane vitamina B6: Kaša iz nedovršenog kruha, hleb izrađen od grubog brušenog brašna, mesa, ribe, jetre, većine biljnih proizvoda, kvasca, brane.

Pantotelitna kiselina (B5)

Ovaj vitamin je vrlo važan za povećanje očekivanja života.Nedostatak u tijelu uzrokuje različite metaboličke poremećaje: dermatitis, depigmentacija, prestanak rasta itd.

Glavni izvori hrane vitamina B5: Kvas, jetra, mlijeko, žumance, zeleni dijelovi biljaka.

Folna kiselina (B9) i CYANCOBALAMIN (B12)

Ove dvije vitaminske grupe su uključene u krvarenje, regulišu ugljikohidratni i masti metabolizam u tijelu. Uz nedostatak njih u hrani se javlja anemija.

Osnovni izvori hrane vitamina B9 i B12: mlijeko, jaja, soja, kvas, zeleni dijelovi biljaka.

Posebno bogata sa njima goveđem jetrom i bubrezima.

Nikotina kiselina (B3 ili PP - Antellagro)

Ovaj vitamin uključen je u brojne oksidativne reakcije.Nedostatak toga, često povezan sa monotonom prehranom (na primer, usjeve zrna), doprinosi razvoju Pellagra. Ova se bolest očituje šteta kožom i sluznicama, snažnim dijarejom, neuropsihijatrijskim poremećajima.

Osnovni izvori hrane Vitamin B3 (PP): kvas, uključujući pivo, životinjske proizvode, heljde, gljive.

Ostale grupne vitamini u

Među njima treba nazvati inosit, holin, para-aminobenzoična kiselina.Svi oni igraju važnu ulogu u poboljšanju zdravlja i proširenja mladih.

  • Inosit se odnosi na anticerotske supstance.Potječe stanje nervnog sistema, prilagođava funkcije želuca i crijeva.

Glavni izvori hrane ovog vitamina sunarandže, zeleni grašak, dinje, krompir, meso, riba, jaja.

  • Holine takođe ima anticerotski efekat.Nedostatak u hrani doprinosi talozi masti u jetri, uzrokuje poraz bubrega.

Glavni izvori hrane Ovaj vitamin je meso, vikendica, sir, mahunarke, kupus, repe.

  • Parafinobenzoična kiselina doprinosi očuvanju zdrave kože. Sadržan u dovoljna količina U jetri, klijaju pšenicu, špinat.

Da bi u vašoj prehrani, sve grupne vitamini u, dodaju u supe, obrve, sokove 3-4 kašike suhog piva kvas.

Lijep izvor grupnih vitamina u - jogurtU kojem, usput sadrži veliku količinu kalcijuma. U Bugarskoj, gdje je životni višak dovoljno visok, razmatra se potrošnja jogurta preduvjet Očuvanje zdravlja.

Retinol (vitamin A)

Vitamin A produžava mlade, normalizira metabolizam, sudjeluje u procesu rasta, štiti kožu i sluznicu iz lezija. U tijelu životinja i osobe se formira iz karotena (takozvani provitamin A).

Neki doktori nazivaju ovaj vitamin "prvu liniju obrane protiv bolesti" I smatraju da ga mora uzeti 3-4 puta više od norme.

Uz nedovoljan sadržaj ovog vitamina, suve kože i malog osipa na njemu mogu se pojaviti, gubitak kose, umanjenje vida (posebno pileće sljepoće - bolest koja uzrokuje gubitak sposobnosti u sumrak).

Posljedica deficita ovog vitamina su bijeli mjehurići, ponekad se pojavljuju na školjci roga. Tako da nestanu, potrebno je redovno uzeti ovaj vitamin.

Retinol je vrlo efikasan u liječenju alergija.

Utvrđeno je da ako na početku napada groznice (bolest koja se događa tijekom cvatnje biljaka) da se zauzima 150 mg vitamina A, tada se napad može ukloniti.

Manjak retinola u tijelu nalazi se prilično često. U prošle godine Otkriven je nedostatak vitamina A - povećava vjerojatnost nesreća zbog usporavanja reakcija i smanjenja pažnje. Da biste imali dobru reakciju, zdravlje i zdravlje dugi niz godina, budite prijatelji sa vitaminom A.

Osnovni izvori hrane vitamina A: Mrkva, zelena salata salata, kupus, zeleni dijelovi biljaka, jetre i bubrega, riblje ulje, morska hrana jetra, jaje, puter, krem, mlijeko.

Potreba za tijelo u ovom vitaminu treba osigurati na 1/3 proizvoda koji sadrže retinol, a na 2/3 proizvoda koji sadrže karotena. Treba imati na umu da je vitaminska aktivnost karotena u prehrambenim proizvodima 3 puta manja od vitamina A.

Askorbinska kiselina (vitamin C)

Deficit vitamina C u tijelu je vrlo opasan. Pored njegove važnosti za zdravlje, on je ili smo za povećanje životnog vijekaJer je uključen u stvaranje i rehabilitaciju vezivnog tkiva.

Naravno, jedan od ovog vitamina neće vas moći pomladiti, ali moći će stvoriti, jer nutricionisti kažu, "pravo unutrašnje okruženje".

Ovaj vitamin izvodi mnogo važnih funkcija.Bez njegovog učešća ne propadne redox procesi u tijelu. Pod uticajem vitamina C elastičnost i snaga krvnih sudova povećavaju se. Zajedno sa vitaminom i on Štiti tijelo od infekcija, blokira otrovne krvne supstance.

On je "podložan" prehladima;ako koristite askorbičnu kiselinu u ranim fazama, kašalj i curenje iz nosa neće ući u kronične oblike. Za to je potrebno uzimati 50 mg vitamina kroz svakih pola sata.

Čak i u normalnom stanju zdravlja, različiti ljudi u različitim danima, sadržaj vitamina C značajno je raznolik. Prisutnost bakterija u tijelu smanjuje količinu vitamina C; Oko 25 mg se gubi prilikom pušenja jedne cigarete. Što više konzumirate proteina, to vam je potrebno askorbičkoj kiselini.

Treba imati na umu da tijelo ne akumulira vitamin C, pa je potrebno redovito odnijeti.Ne bojte se predoziranja: Ovaj vitamin je netoksičan, višak je lako izlučuje iz tijela.

Potreban je i vitamin C za jačanje zuba i desni.

Glavni izvori vitamina C: Citrusi, voće ruževostom, kupusom, zelenila mladih repa, paradajz, crne ribizle, crvena paprika.

Tokoferol (vitamin e)

Vitamin E poznat je kao "vitaminska plodnost"Budući da je potrebno reproducirati potomstvo.

Pored toga, to pruža normalno funkcioniranje srčanog mišića; Efikasno koristi se u liječenju dijabetesai (nedavno) asthmy.

Tokoferol je antitrombin: Sprječava stvaranje krvnih ugrušaka u krvnim žilama, venama za čišćenje i arteriju iz krvnih ugrušaka. Pored toga, vitamin E može pomoći formiranju novog krvnog žila u blizini.

Osnovni izvori hrane vitamina E: Žitarice žitarica, biljnog ulja, jaja, kaseta sa salatama, jetre.

Tokoferol treba koristiti samo u kombinaciji sa Retinol (vitamin A). Vitamin E je netoksičan, ali njegov pretjerani sadržaj povećava krvni pritisak. Dakle, budite oprezni, postepeno povećavajte dozu do dnevne stope.

Calciferol (vitamin D)

Glavna funkcija vitamina D je da pomogne pomažu u kalcijum organizmu, prilagodite bilancu fosforičkog kalcijuma.

Vitamin D je potreban za zgrušavanje krvi, za normalne srčane performanse, reguliranje uzbuđenja nervnog sistema. Neke očne bolesti i tipovi artritisa izliječe se s ovim vitaminom.

Kalciferol sudjeluje u procesu formiranja i rasta koštanog tkiva.Sa nedostatkom u prehrani ili dugo odsutnost Sunčeva svjetlost bebine kosti omekšanja i raiketa nastaju.

Potrebna doza ovog vitamina ne može se dobiti samo prehrambenim proizvodima:samo neki od njih sadrže ga, pa čak i u nedovoljnom broju.

Osnovni izvori hrane vitamina D: Jaja, mlijeko, puter, jetra, riba. Najčešće bogate u masnoć sadržanom u jetri COD-a i hajde.

Vitamin D se naziva i "solarni vitamin". Formira se u ljudskom tijelu pod djelovanjem ultraljubičastih zraka ili kao rezultat zračenja kvarcnom lampom.

Kad je koža prekrivena preplanulim tenom, proizvodnja vitamina D zaustavljena je dok tan "ne spusti". Tan je prirodna zaštitna reakcija tijela na višak ultraljubičastih zraka. I iako preplanuli čovjek izgleda vrlo impresivno, dugotrajan boravak na suncu je štetan za zdravlje.

Zapamtite:u tijelu kasnih kožnih ljudi, vitamin D se formira 2 puta brže od ljudi s tamno kožom.

Masaža tijela stimulira proizvodnju vitamina D, držeći kožu zdravom, mladom i lijepe. Snabdevanje.

"Živite do 180 godina" Justin Glass

Imam pitanja - pitajte ih

P.S. I zapamtite, samo menjajte svoju svijest - zajedno ćemo promijeniti svijet! © Econet.

Svi znamo da su vitamini vrlo korisni. Ali koliko im je potrebno za kožu? Specijalisti vjeruju da se epitel teško ažurira bez vitamina, koža postaje suha, grubo, lice stječe sivu. Lice će brzo rasti, čini se da je sam osjetio deficit tekućine i proteina koji pričvršćuju elastičnost - kolagen i elastin. Ovaj članak predstavlja najbolje vitamine za kožu lica.

Koje su vitamine potrebne za ljepotu

Svaki vitamin zauzima sudbinu biohemijskih reakcija metabolizma kao dio određenih koenzima. Stoga će utjecaj svakog od njih biti drugačiji. Vitamini za ljepotu kože lica odabrani su u skladu s problemom. Kako djeluju, vidi se iz sljedećih tablica.

Vitamini topljivih u masti

Ime Simptomi deficita Mehanizam akcije
A (retinol)Kože za kožu postaju suve, pahuljice, čine bore. Imunitet kože je smanjen, mogu se pojaviti puške.Sudjeluje u razmjeni proteina, doprinosi ažuriranju kože i imunoloških stanica. Najbolji alat Za kožu poboljšava njegovo stanje i boju.
E (tokoferol)Kožne površine su suve, zgušnjavaju zbog sve većeg sloja mrtvih ćelija.On potiskuje učinak otrovnih slobodnih radikala (antioksidativno djelovanje), prilagođava stanje hormonske pozadine, podržava imunitet kože.
D (kalciferol)Brzo starenje.Reguliše reprodukciju (proliferacija) i specijalizaciju (diferencijacija) ćelija. Podržava elastičnost mišića lica.
K1 (phillaxinone)Crvenilo i oticanje, pojava pigmentnih mrlja.Poboljšava cirkulaciju krvi.

Vodeni topivi vitamini

Ime Simptomi deficita Mehanizam akcije
B1 (Thiamine)Brzo starenje, gubitak elastičnosti i elastičnosti.Prilagođava razmjenu ugljikohidrata, suzbija uništavanje kolagena i elastina ugljikohidratima.
B2 (Riboflavin)Suvo, usne puknu, uglovi se pojavljuju u svojim uglovima.Sudjeluje u metabolizmu ćelija kože.
B3 (RR, Niacin, nikotinska kiselina)Pigmentne mrlje, suva koža i piling.Reguliše sintezu hormona i enzima. Vitamin za poboljšanje boje lica.
B5 (pantotenska kiselina)Prerano starenje.Poboljšava metabolizam u ćelijama, poboljšana je ten lica.
B6 (piridoksin)Ljuti osip, seborroični dermatitis.Reguliše razmjenu ugljikohidrata i formiranje prostaglandina koji poboljšavaju cirkulaciju krvi.
B7 (biotin)Ljuti osip, smanjuje elastičnost i elastičnost kože.Normalizira djelovanje lojnih žlijezda. Sudjeluje u formiranju kolagena
B9 (folna kiselina)Prerano starenje.Aktivira regeneraciju ćelija kože, eliminira iritaciju.
P (rutin) i c (askorbinska kiselina)Suvoća, brzo starenje.Poboljšajte cirkulaciju krvi kože, suzbijajte uništavanje hijaluronske kiseline koja privlači vodu sebi. Antioksidanti.

Tijelo mora stalno primati vitamine. Deficit gotovo bilo kojeg od njih može utjecati na stanje čitavog organizma, uključujući i na stanju kože. Kakve su vitamine za kožu lica potrebna u različitim kršenjima, potrebno je posavjetovati se sa kozmetikom.

Najefikasnija metoda punjenja - hrana

Najviše organizma treba vitamine sadržane u prehrambeni proizvodi . Oni su sadržani i u biljnoj i životinjskoj hrani, tako da je raznolika prehrana teško održavati.

Pozicionirajte ove tvari sadržane u prehrambenim proizvodima je teško. Ali postoje izuzeci. Dakle, ljudi skloni trombozi, pateći od varikoznih vena, ne biste trebali koristiti veliki broj proizvoda bogat vitaminom K - vrtnom zelenilom i svim vrstama kupusa.

Također bi se trebalo smatrati činjenicom da su vitamini podijeljeni u vodootput i topljiv u vodi. Ako želimo beta karotena mrkvu da uđu u tijelo i odmah se pretvori u retinol, mrkva je bolja za upotrebu masnih aditiva (biljnog ulja, pavlake itd.).

Najbrži način za nadopunu - tablete

Pripravci sintetičkih vitamina vrlo brzo mogu ukloniti hipovitaminozu. Proizvode se u IL drogama i biološki aktivnim aditivima za hranu - prehrambene dodatke u tabletima, kapsulama, vrećicama sa puderima, rješenja za unos i za ubrizgavanje u ampula pod različitim imenima.

Sintetičke pripreme mogu biti predoziranje. Stoga je nemoguće dugo i nekontrolirano. Posebno opasna dugoročna upotreba u obliku injekcija.

Najprijatniji način za nadopunu - kozmetika

Stanice su potrebne hranjive tvari i, prije svega, u vitaminima. Stoga su uvijek uključeni u sastav kozmetike - kreme, maske, seruma. Moguće je to učiniti s domaćinstvom znači, ako znate sastav proizvoda.

Domaće maske povrća i voća, kao i neki životinjski proizvodi mogu u potpunosti ukloniti nedostatak vitamina u ćelijama epitela u mladosti i činiti kožu zdravom. Ali nakon 35-40 godina, to često nije dovoljno, tako da kozmetički saloni nude takvu uslugu kao mezoterapija - uvođenje vitaminskih koktela od mikro preduzeća.

Opća pravila za uzimanje vitamina

Prilikom uzimanja vitaminskih aditiva, vrijedno je nakon određenih pravila:

  1. Ako su odvedeni da ispravi neki defekt kože, tada su kompleksi bolje izabrani pojedinačno. Stoga, prije kupovine droga, vrijedno je savjetovanje sa kozmetikom. Za preventivni prijem bit će prikladan dobro provjereni vitaminski i mineralni kompleksi. Najbolje od njih su Supradina, abeceda, sadrže.
  2. Nemoguće je uzimati vitaminske komplekse već dugo i nekontrolirano, ponekad dovodi do predoziranja i hipervitaminoze.
  3. Obavezno se pridržavajte preporuka proizvođača na recepciji lijekova. Nepravilni prijem (prije jela ili nakon njega) može se smanjiti svim tretmanom: potrebne tvari se jednostavno neće apsorbirati. Opće pravilo: Vitamini topljivi debeli su prihvaćeni nakon ili za vrijeme hrane, topljivi u vodi - pola sata prije jela.
  4. Isključujući doktora, možete dodati ljekarne vitamini (tečni sadržaj ampula ili kapsula) u kreme (mast topiv A, E, D, D, K) ili ih jednostavno primenite na lice (soluble u vodi).

Svaka vrsta kože je vaš pristup.

Svaki vitamin uključen je u određene biohemijske reakcije koje vode u jedan ili drugi rezultati. Stoga će biti potrebna razna vitaminska sredstva za otklanjanje određenih problema.

Najbolje prije prijema da se savjetuje sa kozmetologom dermatologom. Za različite vrste Poklopi kože trebaju različite vitamine.

Za suhu kožu

U takmičnosti se može povezati sa nasljednim značajkama, nedostatak vitamina u prehrani ili sa oštećenjima njege. U svim tim slučajevima vitamini A, E, C i grupe u:

  • retinol doprinosi vlažnim i obnavljajući kožnim ćelijama, poboljšava ten;
  • tokoferol obnavlja hormonalna pozadina, zajedno sa ockirbingom štiti ćelije od uništenja slobodnim radikalima,
  • vitaminina grupa B - energija, opskrba za metabolizam.

Što trebate učiniti da koža postane mlada i zdrava, prestala piling:

  • retinol i tokoferol mogu se dodati u dnevnu i noćnu kremu;
  • jelo više putera, jetre, žumanjka, salate od šargarepe, ispunjene uljem;
  • iz sintetičkih preparata vitamina možete uzeti AEVIT i komplekse vitaminima grupe B.

Za masnu kožu

Povećani sadržaj masti posljedica je kršenja razmjene procesa i izlučivanja velike količine kože izmijenjenog kemijskog sastava. Često se to događa u pozadini hormonskih poremećaja. Normalizirajte ove procese vitamini A, E, C, B2, B6.

Eliminirati poremećaje Pomoć:

  • recepcija unutar lijeka AEVIT;
  • jedeći jaja, vikendica, salate od mrkve i repe, bobice (posebno jagode, ribizle), orasi, sjemenke suncokreta;
  • na licu morate primijeniti aplikacije s otopinom vitamina B2 u ampulama i limunovim sokom, razrijeđenim vodom po stopi od 1: 3 (naizmjenično koristeći svako rješenje svaki drugi dan); Rješenje se primjenjuje na pročišćeno lice za 15 -20 minuta, nakon čega je oprana vodom.

Za normalnu kožu

U takvim je slučajevima moguće periodično održavati stanje kože. Da biste to učinili, možete uzimati vitaminske i mineralne komplekse unutar kurseva 1 - 2 puta godišnje.

Dobijanje vitamina iz hrane

Ako nema izražene hipovitaminoze, onda je deficit vitamina prilično moguć uz zdravu prehranu. Znajući koji su vitamini korisni za kožu lica, možete spriječiti prerano starenje, izgled akni i pilinga. Dakle, da je korekcija bila efikasna, vrijedi posjetiti dermatolog-kozmetologa i pojasniti koji su vitamini potrebni za kožu vaše osobe, koja supstanca nije dovoljna. Nakon toga napravite meni i stalno se držite. Lako je, jer su hranjivi sastojci sadržani u raznim proizvodima:

  • I - u jetri životinja, maslac, žumanca; Beta-karoten (provitan A, pretvara se u retinol u crevima) nalazi se u biljnoj hrani: mrkvu, bundeve, paradajz, šljive, crvena slatka paprika, grejpefruits, crna ribizla, pljeskanje;
  • E - B. biljna ulja, sjemenke, orasi;
  • B1 - u grubi brusno hljeb, pivski kvasac, neobrađeni riža i zob, mahunarke, orašaste matice;
  • B2 - u mesu s malo masti, riba, jaja, vikendica, heljda, zobena kaša;
  • B3 - u maticama, suncokretove sjemenke, bijele gljive, mahunarke, žitarice (zobena kaše, kukuruzni okvir), krompir, kupus, govedina, piletina, jetra, jaja, crvena riba;
  • B5 - u žumanjku, mliječnim proizvodima, ribom, morskim plodovima, croups, mahunarke;
  • B6 - u jetri, branu, žumanjke, sirove žitarice, orasi, mlijeko, kupus, krompir, paradajz;
  • B7 - u žumanjku, jetru, pasu, matice, crni kruh;
  • B9 - u jetri, mahunarki, vrtni zelenilo, grubo brašno;
  • C - u citrusu, crnu ribizlu, sve vrste bobica, nauškust, rutinstvo;
  • P - u zelenom čaju, crni rowan, trešnja, malina, češnjak, paradajz, bugarske paprike.

Pripreme za unos

Različite farmaceutske kompanije proizvode farmaceutske vitaminske komplekse i bioodinat za hranu (prehrambene dodatke) posebno za poboljšanje stanja epitela kože. Da biste saznali koji vitamini da se suoče sa licem, žena je bolje da se posavjetuju sa kozmetičarom . Eliminacija nekih određenih problema zahtijeva pojedinačni izbor kompleksa. Najbolje ljekarne vitamini za kožu lica, naslovi:

Duovit za žene (Krka, Slovenija)

Ovaj ljekarni kompleks sadrži 12 vitamina i 5 minerala, uključujući vitamine grupe u energiji. Kompleks je dizajniran za održavanje zdrave kože u normalnom stanju. Ovo su vitamini za zdravu kožu.

Vitrum Beauty Elite (Uniferm, SAD)

Kompleks sadrži vitaminski i mineralne aditive i biološki aktivne supstance Porijeklo povrća koje ima podsticaj i regenerirajući efekat. Ovo su vitamini za mlade kožu lica. Kompleks je pogodan za one koji imaju visok fizički napor, kao i žene nakon 40 godina, koji su brzo starenje u pozadini hormonskih pomaka.

Uzmite kompleks treba biti dvije tablete dnevno nakon jela dva mjeseca, vraća mlade na kožu.

DopPelgers Beauty Anti-akne (Cweaser Pharma, Njemačka)

Farmacejni kompleks namijenjen je osobama mladost i adolescenti od 14 godina masna koža, skloni razvoju omladinskih jegulja. Kompleks uključuje:

  • biotin doprinosi rastu i regeneraciji kože, poboljšava razmjenu masti, normalizira hemijski sastav Koža;
  • kvas - bogat aminokiselinama i vitaminom B1, vratite mobilni metabolizam i lokalni imunitet, zaštitite, doprinosi obnovi stanica kože;
  • cink - ima protuupalni učinak;
  • silicon - doprinosi očuvanju tona kože.

Ponesite tablet dnevno 4 tjedna, nakon čega će se stanje kože značajno poboljšati.

Merz Beauty (Merz Pharma, Njemačka)

Biodox sadrži vitaminski i mineralni kompleks i prirodne tvari koje doprinose obnovi normalnog stanja kožnih ćelija, kao i kose i noktiju. Za podmlađivanje, morate popiti 2 Dragee dnevno po kursu do mjeseca.

Perficelyl (vitabiotik, Ujedinjeno Kraljevstvo)

Priprema ljekovitog vitamina za uklanjanje kožnih bolesti. Hranjuje kožu, vraća mladost, aktivira proizvodnju kolagena i metaboličkih procesa. Prekrivači postaju čisti, sjajni. Kompleks treba uzeti sa kožnim bolestima, suhom, luksuzom za kosu i kapsulu noktiju dnevno tokom ili nakon jela, pitke vode. Tretman kursevima je mjesec dana.

Kozmetika abecede (formalna forma, Rusija)

Kompleks vitamina za podmlađivanje kože uključuje makro- mikroelemente koji podržavaju aktivnost metabolizma u ćelijama kože. Pakovanje 3 vrste tableta: kalcijum-d3 +, antioksidanti + bioflavonoidi i željezo +. Svi su prihvaćeni u određenim vremenskim intervalima, jer sadrže samo kompatibilne komponente.

Morate piti na tabletu svake vrste dnevno tokom jela četiri sedmice.

Posebjeva sjaj (phHarmstandard, Rusija)

Vitamin kompleks za održavanje kože i njegovih dodataka (kosa i nokti) u odličnom stanju.

Pakovanje - 30 tableta. Trebali biste piti 1 tabletu dnevno tokom mjesec dana.

Kozmetika sa vitaminima za poboljšanje kože lica

Vitamini ulaze u gotovo sve kreme, gelove, serume itd. Nakon nanošenja kreme i maski, oni se isporučuju u ćelije kože, aktiviraju metaboličke procese. Ali ponekad vitamini imaju efekat izlječenja, značajno poboljšavajući stanje kože. Dakle, terapeutski se naziva kozmetika, koja uključuje retinoide - derivati \u200b\u200bretinola. Dostupna je i kozmetika sa vitaminima C, B3, B5 itd. Evo nekoliko imena:

Kozmetika sa retinoidima (krem maloprodaja A)

Rehinoidna krema, koja nadmašuju akciju razvoja akni i vraćaju školu za kožu. Eliminira pigmentne mrlje, čine kožu čistim, obnavlja mlade zbog aktiviranja metabolizma, obnove ćelija i stimulacije sinteze kolagena i elastina i elastina.

Krema ima pod efektom: Može izazvati iritaciju. Stoga je potrebno primijeniti ga strogo u skladu s uputama:

  • krema za ljuštenje primjenjuje se na oguljenu licu (više iritacija može prouzrokovati veću količinu);
  • u prvim danima krema se primjenjuje svaka tri dana prije spavanja, tako da se epitel koristi, a zatim prijavite dnevno;
  • prilikom nanošenja kreme za podmlađivanje, prvi znakovi poboljšanja mogu se vidjeti ne ranije nego za mjesec dana, već izrazito poboljšanje - nakon 2 do 3 mjeseca.

Kozmetika sa pantotenskom kiselinom (gel hidratantni b5)

Vitamin B5 (pantothenska kiselina) promovira regeneraciju kože, obnavljaju svoju boju, elastičnost, elastičnost, eliminira male bore. Gel lagano povlači kožu, eliminirajući osjećaj dubine, osvježava ten. Prije nanošenja gela morate lagano zagrijati na prstima.

Video, kako odabrati vitaminu kozmetiku:

Vitaminske maske

Maske sa vitaminima za mlade i kože kože mogu se učiniti kod kuće koristeći proizvode. Posebno korisni proizvodi kao što su vikendica, krema, fermentirana mliječna hrana, jaja itd. Prije nanošenja na masku za lice, koža treba očistiti. Stanje kože nakon što se kućni postupci značajno poboljša.

Vitamin masna maska

Sastojci: 20 g zaštićenog vikendica, proteina jednog jajeta (ritam), 10 kapi limunovog soka i 1 ml vitaminskog B6 rješenja iz ampula. Cashitz se na licu nanose (samo mjesto oko očiju ostaje slobodno) do četvrt sata, a zatim oprati. Postupci se provode 2 - 3 puta sedmično u roku od mjesec dana. Poboljšanje će biti primjetno nakon prvih sjednica: lice postepeno postaje čisto i lijepo.

Vitaminska maska \u200b\u200bza suhu kožu

Sastojci: Uzmite 20 g kuhano mlijeko od zobenog kaše, dodajte žumanjku, žličicu meda i sadržaj dvije AeVitne kapsule. Nanesite smjesu 20 minuta na licu, ostavljajući slobodne prostore oko očiju, a zatim oprati. Napravite 2 sesije sedmično za 1,5 mjeseca. Nakon Aevine, koža postaje nježna, lijepa, mlada.

Vitaminska maska \u200b\u200bza normalnu kožu

Sastojci: nekoliko bobica od jagoda (torzijska vilica), 5 g meda, 5 ml soka od krastavca. Smjesu se stavlja na salvetu i pokriva joj lice 15 minuta, nakon čega je opran vodom. Postupci drže dva puta nedeljno mesec dana.

Vitamina maska \u200b\u200bza starenje kože

Sastojci: 20 ml vrhnja, 1 žumance, 5 g meda i malo ražih brašna. Donesite smjesu na konzistenciju guste pavlake, dodajte 1 ml tokoferola iz ampula, 5 ml maslinovo ulje. Nanesite na licu, a da ne utječu na dijelove oko očiju 20 minuta, a zatim operite. Postupci se provode jednom u tri dana za 1,5 - 2 mjeseca. Poboljšanje će primjetno ne biti ranije od tri tjedna: lice će glatko, manji bore će nestati.

Vitamin maska \u200b\u200bza oči

Sastojci: do 5 ml glicerola Dodajte sadržaj 2 kapsule vitamina E, promiješajte i nanesite na dijelove oko očiju 20 minuta. Uklonite ostatke maske salvetom. Nakon takve maske, tamni krugovi nestaju.

Kožna lica trebaju vitaminski aditiviPogotovo ako postoje problemi poput suhoće, preranog starenja, bora ili pretjerano masno i ljuti osip. Pravilno odabran nakon savjetovanja s dermatološkom kozmetikom korisnim vitaminima u obliku hrane, vitamina i mineralnih kompleksa i kozmetičkih sredstava rješava ove probleme.

Vitamini za kožu lica igraju veliku ulogu u očuvanju mladih i poboljšavajući izgled. Stoga se većina djevojaka pita koje su vitamine potrebne za kožu lica da uvijek izgleda mlado i lijepo. Ženska koža za razliku od muške vrlo nježne, pa joj je potrebna posebna pažnja i stalno hranjenje korisne tvari. Glavni izvor vitamina - prirodni proizvodi.

Kako vitamini utječu na kožu lica?

Tabela prikazuje popis najkorisnijih vitamina njihovog utjecaja, znakova nedostatka i osnovne hrane za popunjavanje nedostatka.

Naziv vitamin Znakovi nedostatka Funkcije Proizvodi
Ali Oči se pojavljuje bore (guske šape), koža može biti suha i početi ljuštiti Upotreba vitamina A za poboljšanje zaštite kože od štetnih prirodnih utjecaja, čini ga elastičom i vlažnim Obraske, luk, šargarepa, marelice, jetre, žumance, masti za ribu, maslac
B2 (Riboflavin) Usne se počinju puknuti, pojavljuju se stalni dermatitis Poboljšava procese razmjene epitelnih ćelija osobe, potiče ćelijski disanje Jaja, vikendica, meso, riba, kakao, bademi, kvas
B7 (biotin) Manifestuje se u blijedi lica, piling. Start dlake Poboljšava aktivnost oporavka epidermalnih ćelija. Žumance, jetra, crni kruh, orasi, mahunarke
B9 (folijska kiselina) Lice izgleda beživotno, kosa obilno pada Odgovoran za svježinu kože, podržava svoje mlade Brašno velikog mljevenja, mahunarke, zelenila, jetre
Vitamin C Koža bledi, postaje sjajan, vaskularni crteži, pojavljuju se pege i crne tačke Poboljšava rad hormona odgovornih za proizvodnju kolagena i jačanja kolagenskih vlakana, jača krvne žile i mogu ukloniti vreće ispod očiju Slatka paprika, lisnata salata i špinat, crna ribizla, saurkraut, šišanje i citrus
E (tokoferol) Nedostatak tokoferola za kožu lica manifestuje u rashladno sredstvo i suši kožu Nedostatak se manifestuje u rashladno sredstvo i sušenje kože Embrije za pšenicu, suncokret, pamuk i sojino ulje
P (rutin) Nedostatak rutine je primjetan s povećanjem broja vaskularnih obrazaca, povećanu tendenciju modricama. Jača zidove plovila, sprečava ih Šljive blackfold Rowan., grožđe, trešnje, maline, rutinstvo, paprika, beli luk, paradajz, sorrel, zeleni čaj
PR (Niacin) Blijeda i suha koža plavim usama Poboljšava formiranje enzima i disanja na staničnom nivou Jaja, riba, mlijeko, piletina, sir, kikiriki, gestranirana pšenica
Do Pigmentacija kože, oticanje, upala Ubrzati regeneraciju ćelija poklopac kože, poboljšava cirkulaciju krvi Paradajz, kupus, špinat, zelenilo, šargarepa, bobice Rowan

Pravila upotrebe vitamina

Vitamini mogu ući u tijelo sa tri metode:

  • prirodne tvari dobivene u potrošnji proizvoda;
  • sintetički vitamini i vitaminski aditivi (tablete, kapsule, prah ili tečnost u ampulama);
  • kozmetičke maske za kožu kože.

Bitan! Vitamini su podijeljeni u dvije kategorije rastvorljivosti: vodootputljivi i topljivi u masti. C, B1, B2, B3, B5, B7, B9, B12 - Ove su tvari lako otopljene u vodi i lako se apsorbiraju telo, odmah usisavaju u krv. A, E, D, K u vodi se slabo otopi - moraju se miješati sa mastima prije nanošenja. Stoga je mješavina vitamina e i glicerola za kožu lica vrlo korisna i hranljiva.

Za izbor najbolji vitamini Za kožu lica vrijedi savjetovati liječnika Nutricionista - samo će on moći precizno propisati potrebne lijekove i dijetu.

Pravo uravnoteženu ishranu Uzimajući u obzir sve potrebne vitamine i elemente u tragovima uvijek stoje na prvom mjestu kada napuštaju lice. Nemoguće je dobiti predoziranje ovim metodom njihovog primitka.

Umjetni lijekovi su dobri jer se lako apsorbiraju i brzo apsorbiraju, mogu se lako naći na policama ljekarna, upute za upotrebu potrebne su za svaki lijek.

Važno je promatrati mjere opreza:

  • Otvorene ampule trebaju se koristiti odmah, u protivnom se tvari mogu pridružiti reakciji kisikom i brzo doći u nerespoređivanje.
  • Ne možete miješati različite tvari, možda nisu kompatibilni.
  • Prije nanošenja, morate se obratiti liječniku i pročitati upute za upotrebu.
  • Obavezno uzmite u obzir alergijske reakcije.

Vrlo korisno za maske za vitamine lica iz svježe povrće i voće. Njihova glavna prednost je što većina proizvoda uvijek može lako pronaći u hladnjaku. Takođe možete kuhati maske za lice ljekarne lijekove. Najvažnije pravilo u pripremi maski ne miješaju vitamine, ali to se ne tiče vitamina A i E. vrlo su dobro kombinirani i pomažu u asimilaciji.

Za bilo koji prijem vitamina potrebno je slijediti sljedeća pravila:

  • Prije kupovine lijekova, konsultacije ima profesionalnog.
  • Nemoguće je miješati elemente među sobom, osim e i A.
  • Potrebno je slijediti pravila recepcije navedene u uputama za upotrebu.
  • Nakon diplomiranja naravno, potrebno je ponovno savjetovanje za promjenu lijeka.

Vitamini za različite tipove kože

Koža lica podijeljena je u 4 vrste. Svaka vrsta kože ima vlastiti vitamin i potrebe za njege. Ne možete koristiti vitamine namijenjene za jednu vrstu kože, na drugu vrstu. U najboljem slučaju, vitamin jednostavno ne pomaže, ali u najgorem slučaju, naprotiv, naprotiv. Treba pažljivo odabrati vitamine ispod vašeg tipa kože.

Vitamini za suhu kožu Vlaži i zaštitite od štetnih efekata. Potrebno je uključiti ribu u dijetu, jer sadrži puno masnih kiselina. Allab kiselina će takođe pomoći, koja je u velikim količinama u jagodama. Međutim, treba ga koristiti pažljivo, tako da ne izaziva alergijsku reakciju.

Mješoviti tip i masna koža Nema dovoljno fosfora, željeza i kalijuma, kao i grupnih vitamina B, E, C. Ovi elementi nalaze se u kivi, sjemenkama bundeve i salata sa crncem. Vitamin B pomaže u povlačenju toksina iz kože i podijeljenih masti. Upotreba ovih vitamina dovodi do rešavanja osipa i akni na licu.

Za normalan tip kože Vitamini grupe V. Oni ojačaju i čine kožu glatkom, držite vlagu i ne dajte joj da se ne daju u rasporedu. Supstance ove grupe sadržane su u mnogim proizvodima. Bit će korisno uključiti vikendicu, jaja, ribu, meso, zelenilo i mahunarke u dijeti.

Efekat tokoferola na koži lica

Vitamin E ima integrirani učinak na kožu lica. Dolazi na pomlađivanje lica, ćelije su aktivnije regenerirane, bore se smanjuju, koža izgleda elastičniji i elastičniji, cirkulacija krvi se poboljšava. Takođe, ova supstanca djeluje kao prirodni antidepresivni i antioksidans, uklanja umor i vage, lice izgleda više ruddy. Ovaj vitamin pruža i terapeutske efekte - olakšava alergijske reakcije, reguliše rad lojnih žlijezda, pomaže u liječenju anemije.

Anna Mironova


Vrijeme čitanja: 10 minuta

SVEDOK JOVANOVIĆ - ODGOVOR:

Za ljepotu i očuvanje mladih, žene ne moraju samo pozitivne emocije i dobro raspoloženje. Vitamini su neophodni u ovom pitanju. Svojim nedostatkom, takvi se problemi pojavljuju kao suve usne, krhkost za nokte, piling kože i ovaj popis mogu se nastaviti beskonačno. Prirodni izvori vitamina su svježi proizvodi, voće, povrće, meso i riblji proizvodi.

Ali vitamini koji nisu uvijek sadržani u njima dovoljno su dovoljno za održavanje unutrašnjih sila tijela. Stoga ljekari cijelog svijeta povremeno savjetuju i uzimaju vitaminske komplekse za ljepotu, zdravlje i mlade.

Koje su vitamine potrebne za zdravlje i ljepotu žene?

Naučno dokazano da postoji nekoliko glavnih vitamina koji osiguravaju ljepotu kose, noktiju i elastičnosti kože.

  • Vitamin E. to je antioksidans - uzima se sa procesima starenja i sa pojavom malignih tumora. Ova supstanca podržava rad ženskih spolnih žlijezda, broj estrogenskih hormona povećava se. Bez tokoferola, ženska figura postepeno postaje dobra.
  • Vitamin C - Vitaminska ljepotica. Takođe ima antioksidativni efekat. Pored toga, askorbinska kiselina regulira formiranje i uništavanje melanina. Stoga se sa nedostatkom nedostatka pecka, pigmentnih mjesta i molova pojavljuju u velikim brojevima.
  • Vitamin a Nalazi se u mrkvi, marelicama, bundevima, kao i ribljem mesom, životinjskim podproizvodima i pilećim jajima. Nedostatak ove tvari dovodi do, formiranje pukotina u koracima i na dlanovima. Istovremeno, koža ruku postaje, kao da perchament, a u uglovima usana pojavljuju čirevi - ulice.
  • Vitaminina grupa B. utiču na rad nervnog sistema. Sa svojim nedostatkom, umor, pospanost, pojavljuju se česte depresije i nervni kvar. Vizija se pogoršava, gori u očima i crvenilo kože kapka. Vitamin B5 sprječava gubitak kose, a vitamin B9 potreban je za normalan rad reproduktivnog sistema.
  • Vitamin N. Potrebni smo za prekrasnu kožu i zdravlje sluznih membrana. Ovaj vitamin nalazi se u pivskom kvascu, kikirikima i jezgrama.
  • Vitamin D. Odgovorna je za tvrdoću kostiju, bjelinu i zdravlju zuba, kao i za ljepotu noktiju i kose.

9 najboljih vitaminskih carina za zdravlje i mlade - odaberite vitamine ljepote

Ne možete uopće uzimati vitamine i koristiti samo prirodne izvore tvari života. I možete povremeno podvrgnuti vitaminizacijskom tečaju sa složenim vitaminima. Takva profilaksija omogućit će tijelu da bude u potpunosti "borbena" spremnost, oduprijeti se opasnim virusima i bakterijama, kao i agresivnim okolišnim uvjetima.

Ali moderne ljekarne su prezasnovane različitim vitaminskim kompleksima. I kako odabrati najbolje u takvoj raznolikosti?

  1. Valtal vitamin kompleks. Svakog dana žena se suočava sa razne situacijeU kojoj joj treba podrška za tijelo. Te se situacije mogu nazvati, u jednoj riječi, "stres". Ne govorimo o emocionalnom šoku, već o onome što se može dogoditi iz dana u dan! Bavimo se sportom, sjedimo na dijeti, mi prolazimo izvještaje, bolesne. U svim tim situacijama potrebna nam je vitamin podrška za tijelo. I ponekad je prilično teško pronaći. Koja je samo zbrka u vezi sa policama sa vitaminima? Neki - za kosu i nokte, drugo - za raspoloženje, za vedrinu, za
    Koža itd. Kao rezultat, svaki put kada se čvrsta muka izbora ili još gore - prva, pa ni ništa.
    Uz Valenl, ne morate odabrati vitaminski kompleks za svaku situaciju. Ovaj je kompleks uravnotežen na takav način da podrži ženu sa avitaminozom povezanom sa apsolutno različitim situacijama u rasponu od prehrane i završetka trudnoće. Šta, naravno, ne govori ne samo o ispravnoj komponenti komponenti u sastavu, već i izbora doza. Sastav ventila uključuje dvije vrste omega 3, biotin, 400 μg folne kiseline, selena 55 μg, željezo vitamina, koji će u ravnoteži s drugim vitaminima i mineralima, podržati ženski organizam i ne moraju ponovo razmišljati, Koji je kompleks bolji sad.
  2. Kompleks protiv starenja Famvital. Zbog "pametnih" kapsula, njegovi aktivni sastojci ulaze u tijelo žene koja uzima u obzir dnevne bioritove.
    Komponente uključene u kompleks 16 komponenti - antioksidanti, elementi u tragovima i vitamini optimalno su kombinirani jedni s drugima i doprinose sprečavanju preuranjenog starenja, pomoći u poboljšanju strukture i izgled Koža, kosa i nokti doprinose usporavanju bora, povećavaju termogenezu i poboljšaju paljenje kalorija, pomažući sebi u normalnoj tjelesnoj težini.

  3. Zamisliti         Ovo nije samo jedan od mnogih vitaminskih kompleksa, koji su prvenstveno potrebni drugim organima - srce, lagani, nervni sistem. Ovo je kompleks koji sadrži biološki aktivne tvari koje rade direktno u ćelijama kože.
    Kompleks Emidi® uključuje ekskluzivni biomarinski kompleks®. Bogat je proteinima sličnim u sastavu sa komponentama ljudskih kože, a biološki aktivne tvari koje potiču proizvodnju kolagena - glavni protein koji podržava elastičnost kože.
  4. Supradin . Dostupno u mnogim oblicima: žvakanje bombona, vodovodne tablete, obične tablete i sirup. Sadrži tako složeni potrebni vitamin C, vitamin A, B6, B6, B9, vitamin E i C, kao i CoenZyme Q10. Popis se mora uzimati 1 tableta ili slatkiša dva puta dnevno za 1 mjesec. Ponavljaju profilaksu treba ponoviti češće nego dva puta godišnje. Poželjno - u proljeće i jesen. Cijena 10 tableta - 250 rubalja. 25 bombona - 200 rubalja
  5. Kozmetika abecede - Serija dizajnirana za brigu o ženskoj ljepoti. Sadrži sve potrebne vitamine za zdravlje kože, oči, kosu, nokti - vitamin A, E, C, vitamin D i CoenZyme Q10. Značajke prijema su da su sve tvari podijeljene u tri grupe. Tablete različite bojeMorate se međusobno uzivati \u200b\u200bujutro, na ručku i večernjim satima. Takav slijed omogućit će prevenciju da bude efikasniji. Tijek prijema abecede ne više od dvije sedmice. Ponovite prijem treba biti češće dva puta godišnje. Cijena po paketu u 60 tableta - 320 RUB.
  6. Vitamin kompleks Vitrutum Ljepota - popularna marka među moderni potrošači. Savjetuje se o 57% terapeuta, što podržava povjerenje u marku Vitrum. Sastoji se od ogroman broj potrebnih vitamina i elemenata u tragovima: vitamin C, a, E, D, K, H, vitamini grupe B, kao i bioflavoneidni i antioksidanti. Dopunite ovaj popis joda, kalijuma, kalcijuma, magnezijuma, fosfora, cinka, mangana, gvožđa, bora, selena. Ovaj kompleks je pogodan samo za mlade žene. Za više zrelih dama, Vitruum proizvodi antioksidativne komplekse, ljepotu Lucc i ljepotu Elite. Paketna cijena od 30 tableta - 610 rubalja.
  7. Pogorite se. Ova marka proizvodi ogromnu količinu imena vitaminskih kompleksa. Za žensku ljepotu, formula "zračenje" posebno izmišljen. Sadrži vitamine ljepote A, E, C, vitamine grupe B, folnu kiselinu, nikotinamid, bakar, cink, selen, magnezij i flavologkozide. Ovaj sastav omogućava vam održavanje proizvodnje kolagena, regeneraciju ćelija kože, zaštititi ih od štetnih učinaka Ufatrum, povećati otpor tijela agresivnom utjecaju ambijent. Potpuniti ga slijedi jednu tabletu dnevno tokom mjesec dana. Cijena paketa u 30 tableta -271 rublja.
  8. Laura iz kompanije Evadaar . Ovo je biološki aktivni dodatak Na hranu. Sadrži minimum svih potrebnih vitamina koji su potrebni za ljepotu. Glavni adut ovog lijeka je hijaluronska kiselina, koja nadopunjuje vitamini E i C. Zahvaljujući takvom sastavu poboljšana je vlaženje kože, poboljšana je proizvodnja kolagena, kao rezultat kože Lice stječe ravnomjernu boju i prirodne rumenilo, bore nestaju i smanjuje. Cijena takvog proizvoda u 36 tableta - 271 rublja.
  9. Sanderili iz engleske kompanije Vitabiotic . To znači služi kao snažno sprečavanje starenja. Propisan je i dermatološkim bolestima kako bi se poboljšalo otpor tijela virusima ili bakterijama. Želatinska kapsula Profectil sadrži vitamin A, E, C, B5, B6, B12, biotin, kao i željezo, cink, magnezijum, mangan, silikon i hrom. Cijena ambalaže koja sadrži 30 kapsula je 420 rubalja.
  10. Elitni španski proizvod Revux ne sadrži čiste sintetičke vitamine. Sastoji se od izvlačenja biljnih ekstrakata - vitaminski izvori: ekstrakt grožđa i žitarice granata. Takav sastav ima udarnu dozu antioksidansa, koja usporava starenje poboljšava ten i elastičnost kože. Cijena ovog kompleksa je 30 tableta oko 2100 rubalja.

9. BIOComplex dama formula "Menopauuse ojačana formula"

Problem hormonske perestroike nježne ženski organizam Prestalo je da bude problem sa pojavom dame formule biokomplex "Menopause ojačane formule". Ovaj lijek je već uspio osvojiti povjerenje u prekrasnu polovinu čovječanstva, jer je osmišljen da sveobuhvatno utječe na cijelo tijelo u cjelini bez ikakvih nuspojava.

Svi ljekari svijeta upozorili su da je nemoguće stalno uzimati vitaminske komplekse. Takođe prije svakog tečaja potrebno je savjetovati sa ljekarom za prisustvo kontraindikacija. U ovom slučaju nećete naštetiti svom zdravlju i uspješno zamisliti svoju ljepotu.