Proffs från användningen av tillräckligt med vatten. Varför inte dricka mycket vatten. Hur mycket vatten behöver dricka

2 liter är bara en konvention. Beroende på ålder, aktivitet, klimat och många andra faktorer kan dricksvätskans volym variera både i den stora och i en mindre sida. Nya studier visar att det direkta förhållandet mellan användningen av två liter vatten och det är ingen fördel. Dessutom är kvantiteten långt ifrån den viktigaste indikatorn.

Vad leder kroppen dehydrering

En person som nästan 65% består av vatten och alla processer som förekommer i kroppen fortsätter med sitt deltagande. Om ingen mat kan leva en månad eller mer, då utan vatten - inte mer än tre dagar. Vid användning av en otillräcklig mängd vätska går kroppen in i det ekonomiska driftsättet, avlägsnande av vatten från huden, lederna och ger endast vatten de viktigaste organen. Som ett resultat av uttorkning kan du möta följande problem.

Saktade utbytesprocesser. Om kroppen har brist på vätska saktar metabolismen signifikant, brinnande kalorier i viloläge är nästan reducerad till noll och som ett resultat får en person vikt snabbare.
Produktivitet i minimum. En person som inte använder den erforderliga mängden vatten är mycket långsammare, och dess kvalitet minskar. Vi blir mer spridda, eftersom hjärnceller inte är tillräckligt berikade med de nödvändiga ämnena. Också i ett dehydratiserat tillstånd är trötthet mycket starkare och uthållighet är förlorad.
Stark aptit. Om du ständigt vill äta, betyder det oftast att du vill dricka. Bristen på vatten Kroppen försöker kompensera för den vätska som finns i produkterna, en konstant känsla av hunger visas.
Accelererad åldrande process. Kompensation av kroppen Bristen på vätska från hudcellerna är fylld med ett mycket snabbare utseende av rynkor som orsakas av effekterna av huddehydrering.
Förändringar i humöret. Forskare har visat att om en person saknar en vätska blir det mer aggressiv, starkare trött, är mer mottaglig för depressiva tillstånd och psykiska störningar.
Vet du att en födelseperson består av 90% av vattnet, och i ålderdom inte mer än 55%? Och vad i kvinnokropp Innehåller mindre vätska - ca 60%, när i män - 65%?

Därför är det inte nödvändigt att dricka när kroppen är törstig (det här är ett tydligt tecken på dehydrering av kroppen), men ständigt under dagen när jag vill och inte vill.

Vattenförmån för kroppen

Om för intresse av intresse att försöka minst en månad att leva utan några andra drycker än vatten, kommer det snart att vara möjligt att märka positiva förändringar både i utseende och välbefinnande. Låt oss ta reda på det för förändring du förväntar dig.

Vad kommer att hända om du bara dricker vatten

Stor produktivitet och kreativ potential. Efter att ha föredragit vatten, en månad senare, kommer du att börja märka att hjärnans arbete accelererade signifikant, och alla uppgifter löses enklare. Berika hjärnceller med nödvändig vätska och syre, nästan en tredjedel kan förbättras hjärnaktivitet.
Utvidgning av ungdomar. En tillräcklig mängd vätska saktar ner förfarandet för åldrande hud, vilket gör det jämnare och elastiskt. Mörka cirklar under ögonen kommer gradvis att försvinna. Också rent vatten har en positiv effekt på muskeltonen.
Förstärkning av immunitet. Användningen av tillräckligt med vatten är den mest prisvärda och tillförlitliga metoden för att förhindra många sjukdomar. Vatten lanserar metaboliska processer i kroppen. Med sin ordentliga användning kan du normalisera njurens arbete och därigenom bli av med ödem.
Hälsosamt hjärta. Att upprätthålla en vattenbalans i kroppen förhindrar processen med blodförtjockning, vilket sänker trycket och reducerar sannolikheten för en hjärtinfarkt. Dricker bara ett glas vatten före sänggåendet, du levererar blod syre och spenderar ett slags infarkt förebyggande, såväl som stroke.
Slitstarka leder. Vatten är en underbar rekonstruktion av broskväv, vilket är nödvändigt för att skydda lederna från skador och överdriven belastning.
Accelererad metabolism. Vatten håller metabolismen i tonen, vilket inte tillåter dessa processer att stifter och sakta ner. Om du dricker en tom mage av ett glas vatten, kan du påskynda metabolismen.
Viktminskning. Om du håller reda på din mat, kommer vattnet att hjälpa dig att gå ner i vikt snabbare. Du bör inte vara rädd om du märker en liten viktökning så snart kroppen används till en ny vattenregim, är vikten inte bara normaliserad, men kommer också att minska.

Låt oss nu prata om hur man utför beräkningen av den erforderliga mängden vatten beroende på din vikt. Alla metoder för läkare uppmanar att äta minst två liter vatten dagligen. En sådan uppsättning norm kan emellertid tyckas vara någon alltför stor. Det är inte förvånande, mest optimalt inte bara följa vanliga siffror, men korrekt beräkna normen personligen för dig själv.

Så, om du vill veta hur mycket vatten du behöver äta dagligen, led sedan en så enkel andel :. Således, om din vikt är 55 kg, då är din dagskurs motsvarar 1650 ml vatten. Om du vill ta med dig i form och sprida sig med övervikt, kan detta belopp ökas något (upp till 50 ml per 1 kg vikt).

Drick vatten jämnt under dagen

Börja på morgonen från ett glas vatten

Drick inte omedelbart efter att ha ätit

Under träning dricker oftare vatten

Under flygningen förbrukar mer vatten

Sommardryck mer vätska

Vid uppvärmningsperioden, öka vattenhastigheten

. Uppvärmning torkar starkt luft inomhus, så eller förvärva en luftfuktare eller öka mängden vatten som konsumeras.

Vilken temperatur ska vara vatten för att dricka

Här är det viktigaste! Temperaturen måste övervakas, eftersom för kallt eller för varmt vatten inte kommer att ha en positiv inverkan på kroppen, snarare, även tvärtom.

För kallt vatten kan orsaka spasmer röst ligament eller ring förkylning, angina och röstförlust. Även specialister har bevisat den konsumtionen kallt vatten Accelererar metaboliska processer, eftersom kroppen är tvungen att spendera energi på "uppvärmning" av vatten.

I sin tur förstörs för varmt vatten dental emalj, det kan orsaka slemhinnans brännskador, vilket ger obehag vid en viss tid.

Som väljer vatten för att dricka

Oroa sig för hälsa, oavsiktligt undrade, och vilket vatten kan vara fullt. Trots det faktum att det naturresurs, idag lyckades och vatten för att göra ett underskott.

Är det möjligt att dricka destillerat vatten?

En del av folket dricker dagligen en stor mängd destillerat vatten. Är det säkert och kan det användas alls? Låt oss räkna ut det. Ett sådant vatten är helt renat från eventuella föroreningar. Det är helt enkelt flytande som saknar mineralelement som är nödvändiga för kroppen. Det är möjligt att dricka det, men det är ingen nytta av det, därför är det bättre att ersätta destillerat vatten på våren, mineral, smältning eller de vanliga renade föroreningar.

Är det möjligt att dricka kokt vatten?

Nu finns det många åsikter om att dricka eller inte dricka kokt vatten. Genom att passera kokprocessen förstörs alla bakterier i den, men det berövar också spårämnen och syre och blir bara en död vätska. Dessutom avlägsnas alla skadliga föroreningar inte under kokprocessen, så experter rekommenderar att det begränsas flödet av kokt vatten i kroppen och använder den råa renade från klor och skadliga ämnen vatten. För att göra detta är det tillräckligt att köpa det enklaste filtret.

Kan jag dricka mineral vatten ?

Mousserande vatten, om det bara är mineralvattnet, klara med törst. Koldioxid har emellertid sitt inflytande på kroppen. Den bör användas med försiktighet till personer med sjukdomar i magen, eftersom artificiellt tillsatt koldioxid kan provocera utseendet på gastrit. Det är bättre att välja terapeutiskt mineralvatten (Borjomi, Essentuki), som är berikat koldioxid I naturliga förhållanden.

Är det möjligt att dricka vatten från under kranen?

Alla vatten idag orsakar diskussion. Konventionellt vatten från under kranen undantades inte. Kranvatten passerar många faser av rening med tillsats av reagens, neutraliserande skadliga ämnen och föroreningar som finns i den. Som om kvaliteten på sådant vatten inte kontrollerades, i vattenvatten Samma sak, förblir orenheterna av klor och olika föroreningar från underjordiska rör, så det är oönskat att dricka det utan extra rengöring.

Vatten med citron och / eller honung

Vatten med tillägg av citron fungerar som makt, immunostimulatorn, hjälper till att bekämpa förkylningen, rensar kroppen från skadliga besparingar och främjar viktminskning. För beredning av drycker, ett par citroncirklar med varmt vatten och ge det att brygga i 15 minuter. Om du vill kan du lägga till en liten mängd honung eller kanel - det här kommer inte bara att ge smaken, men fyller också kroppen med användbara element.

Huruvida vatten hjälper till att gå ner i vikt

Vatten - mest tillgängligt verktyg, Att hjälpa till att gå ner i vikt, förutsatt att du följer din kost och leder en aktiv livsstil. Dricker ett glas vatten före måltiden, du accelererar metabolismen, resultatet av kaloriförbrukningen ökar. Dessutom stöder vätskan elasticiteten i huden, varför det inte kommer att finnas några streckmärken när viktminskning.

Hur det är rätt och hur mycket dricksvatten att gå ner i vikt:

Öka användningen av vätska (Norm + 2-4 ytterligare glasögon);
Pei i små sippor under dagen;
Drick ett glas vatten på en tom mage 10-15 minuter före frukost och före varje måltid;
Avstå från vattenintag i två timmar efter måltiderna;
Använd vanligt renat vatten.

Dess organism måste vara van vid vatten. Om du alltid drack lite vatten, och sedan starkt bestämt sig för att använda den rekommenderade normen, kan den påverka min hälsa. För att lära dig att dricka mer vatten behöver du bara följa några okomplicerade regler.

Varje åtgärd - ett glas vatten

Använd alltid en flaska vatten

Lämna ett glas vatten bredvid dig

Smakstillsatser

Byt ut te och kaffe med vatten

Använd speciella applikationer

. Nu finns det många applikationer som skapats för att styra vattenbalansen som kommer att märka om behovet av att dricka vatten under dagen.

Om du misslyckades med att dricka önskad mängd vatten per dag, behöver inte detta brist före sänggåendet, det kan orsaka svullnad.

Myter och illusion

8 glas vatten per dag

Under sport är det omöjligt att dricka sport

Vatten behandlar kallt

Vatten visar slagg och toxiner

Vatten hjälper till att gå ner i vikt

Att dricka under maten kan inte

Flaskvatten

glasflaskor

Om du av någon anledning (till exempel litar på med tanke på mikrobiella indikatorer), kan du inte neka flaskvatten, läs etiketten försiktigt innan du köper ::

klorider - 70-100 mg / l;
Magnesium - 2-10 mg / l;
Sulfater - upp till 5-30 mg / l;
kalcium - 10-20 mg / l;
Bikarbonater - 140-300 mg / l;
kalium 1-10 mg / l;
Fluorider - 0,7-1,5 mg / l.

Vatten är ett magiskt medel, dess fördelar är helt enkelt uppenbara. Ett glas vatten är berikningen av den kropp som är nödvändig för det fukt, acceleration av metabolism, bibehålla kroppen i en ton, föryngrande medel - fasta plus! Försök att ändra dina vanor och drick vatten korrekt och i rätt kvantiteter, och du märker hur ditt välbefinnande och utseende Ändra till det bättre.

Och västerländska, och inhemska nutritionists i en röst säger: en person, oavsett laster och tid på året, måste du dricka mycket vatten. Det bidrar till att förbättra vattenbalansen i kroppen. Men är det sant det här uttalandet? Det visar sig att överskott av vätska kan orsaka allvarliga skador på inre organ.

Hur törst uppstår

Enligt biologer är den främsta anledningen till att en person vill dricka förändringen i vatten-saltjämvikten i blodet. I genomsnitt innehåller en liter blod 9,45 gram salter. Mindre fluktuationer i innehållet i detta ämne är möjliga, men endast i hundratals gram. Om emellertid saltkoncentrationen till exempel ökar, störs aktiviteterna hos alla organismceller, eftersom de levereras med blod. Dess vattenkomponent minskar i ett sådant ögonblick, och blodet är tjockt. Och det här, enligt läkarna, Phlebologists, hotar förekomsten av blodproppar, vilket innebär att näring av en viss bit av tyg eller organet kommer att blockeras. Men det här är i kritiska fall.

Som regel, i de första ögonblicken av en mindre ökning av koncentrationen av salter, känner en person torr mun. Detta är den första signalen som kräver ökad vätskenivån i kroppen. Detta händer, till exempel i värmen, när en person svettar och vätska avdunstar.

Drick mycket vatten

Det visar sig att det är bättre för kroppen att dricka mer vätska? Inte alls. Det är känt att ju mer du dricker i värmen desto mer vill jag. Kroppen i det ögonblicket svettar rikligt, och tillsammans med en ökad mängd avdunstad fukt från kroppen, lämnar fler salter. Och i det här fallet är den första ansiktet och händer, såväl som hår.

Om en person överväger sig till utvidgad vattenförbrukning, då i vanligt icke-sugande väder, skadar det och många inre organ. Inhemska gastroenterologer varnar: rikligt dricker allvarligt späd gastrisk juice, det upphör att vara koncentrerade och missgynnade för mikrober som faller i magen med mat. Vatten tillåter dem att överleva, och ökar därför risken för att utveckla infektioner.

Vissa tror att riklig dryck hjälper till att förbättra njurens arbete. Fransk Nephrologist Pierre Ronso förklarar i sitt vetenskapliga arbete, som de faktiskt fungerar. För att bibehålla den erforderliga vätskans nivån i kroppen reabsorbubera den en del av vattnet, som redan har filtrerats. Detta ger standard urinkoncentration. Men ju större personen dricker, desto mindre har njurarna att spara vatten, och de tubulerade som skapas speciellt för reabsorption, arbetar mer sämre över tiden. Om kroppen i varmt väder kommer att vara utan vanlig tillgång till vatten, kommer njurarna inte att kunna mätta det med en sparad vätska, och uttorkning börjar snabbt.

Överdriven vätskekonsumtion kommer snart att fylla levern, njurvävnad, sväller de och deras funktionella egenskaper försvagas. Samtidigt spelar dessa kroppar en viktig roll i det utsönska systemet, och när det ger ett misslyckande, drar kroppen inte helt vatten. Vätskan är fördröjd i vävnadsceller, ödem förekommer, vilket framkallar en ökning av trycket i blodkärlens väggar. Nästa börjar huvudvärk. Den svullna på grund av den ökade fuktigheten av lymfkörtlarna klarar inte sin uppgift - immuniteten minskar, och några timmar kvarstår före utvecklingen av gastrointestinala infektioner.

Vatten hjälper till att gå ner i vikt?

Men många damer, ökar mängden vätska som konsumeras, trots biverkningarna i form av litet ödem, förklarar en verklig viktminskning. Så för effektiv viktminskning Många vatten behövs fortfarande?

Först förbättrar riklig dricka verkligen tarmfunktionen, det ökar den peristalistiska, passage av mat på avdelningarna är snabbare, och därför är matsmältningsprodukterna effektiva, viktminskningar. Men efter tre månader förändras situationen. Bukspottkörteln I. gallbubbla Drycker med vatten och problem uppstår i sitt arbete. Mat är inte helt återvunnet, eftersom nivån på utsöndrade gallor och andra hemligheter minskas. Tarmens gradvis slemhinna sväller också - förstoppning är alltmer. Detta leder till den övergripande anpassningen av kroppen och en viktuppsättning.

Dessutom varnas endokrinologer: överflödiga fuktceller av hormonella körtlar kan inte fullt ut delta i metaboliska processer på grund av brist på energi.

Därför saktar bränningen av fett och kolhydrater ner, och detta bidrar inte till viktminskning.

Behöver du mycket vattenutövare?

Det visar sig att vanliga människor inte borde tvinga sig att dricka mycket vätska - det är skadligt. Kanske ökad vattenförbrukning är nödvändiga idrottare. Men det är det inte. Dr. Timothy Nauhs, professor i idrottsmedicin vid University of Cape Town (Sydafrika), i sin bok "Dehydrering på fysiska belastningar: Myter och fakta "visar att kroppens starka mättnad med vatten inte alls bidrar till förbättringen av sportresultat, men tvärtom förvärrar det dem och utsätter kroppen med risken för hyponatremi (kränkning av vatten- elektrolytbalans).

Professorn hävdar att det bara är omöjligt att dricka före törstens början. Detta minskar koncentrationen av uppmärksamhet, fysisk aktivitet hos musklerna både i idrottare och vanligt folk. Och om vi vill vara kraftfulla och friska, måste vätskor dricka så mycket som fysiskt krävs av kroppen.

Finns det sådana standarder som bestämmer mängden vätska som används hela dagen? Är det skadligt att dricka mycket vatten om dagen, och hur mycket ska det användas för att använda det för att kroppen ska förbli vacker och frisk? På jakt efter ett svar på dessa frågor skapas dussintals program, populära vetenskapsfilmer, artiklar för medicinsk tidskrifter. Det är välkänt att det helt saknar fuktinkomsten från det yttre kroppen dör i tid från flera dagar till två veckor. Och vad kan vara farligt oregelbundet flöde av fukt i tyg?

Hur man får reda på: Är det skadligt att dricka mycket vatten om dagen? Till att börja med är det värt att hantera det faktum att det är nödvändigt att ta hänsyn till inte bara direkt av orenheter H2O. Om det finns fukt från andra källor i kroppen - med soppor och buljonger, vegetabiliska balkar, te, grönsaker och frukter, kommer reserver att ersättas i en mindre volym. Men det är inte nödvändigt att engagera sig i sökandet efter ett svar på frågan: drick mycket vatten - skadligt eller användbart, kontrollera teorierna i praktiken. När allt kommer omkring, även uttömd luft från lungorna, kan du förlora upp till 250 ml vätska på bara en dag. Popping fuktreserver, du kan mätta cellerna med näringsämnen, förbättra metabolismen, utgångsgiften, för att fastställa arbetet med de interna sekreterna.

Vad är farligt fukt underskott?

Innan du vet varför dricker gott om vatten är det användbart, det är nödvändigt att klargöra: hur mycket är bristen på fukt. Till exempel kan en minskning av det flytande innehållet på endast 10% orsaka medvetslöshet. Faktum är att minsta tröskelvärdet för det dagliga intaget inte bör minskas under 1,6 liter per dag (med hänsyn till kvittot av fukt från mat). Det är så mycket kroppen förlorar med då, urin, andning. Fokusera förlusten, men inte lämna kroppen i fuktreserven, kan en person beröva sina viktigaste element.

Genom att specificera om det är användbart att dricka mycket vatten, bör du komma ihåg balansen av näring i allmänhet. Evakuering av vätska från vävnader accelererar produkter som innehåller kalium - havskål, nötter, russin. Men mat med natriumfisk, ägg, skaldjur, tvärtom, försenar fukt och kan provocera bildandet av ödem. En tillräcklig mängd vätska som tagits dagligen låter dig undvika dessa problem, behålla hälsan gastrointestinala tract, Förbättra flödet av metaboliska processer, förhindra avsättning av salter i lederna och bilda stenar i de inre sekretionskropparna.

Vilken mängd är farligt?

När och vem är skadlig att dricka mycket vatten? Även i en stark värme bör klumpsummans flöde av vätska i kroppen inte överstiga 300 ml - det här är ett medicinskt faktum. Men de dagliga konsumtionsstandarderna ser mycket mer ut lojal ut. Varje dag måste även en bebis under årets ålder konsumera 165 ml per 1 kg kroppsvikt. Vuxna standarder är 2-2,5 gånger högre, beroende på människans mjuka. Naturligtvis har forskare studerat om mycket vatten är skadligt att dricka och drog slutsatsen att den under vissa omständigheter är den överdrivna konsumtionen kan till och med vara dödlig.

Till exempel, dricker över en kort tid mer än 3 liter vätska, är det möjligt att provocera kräkningar, skada väggarna i magen och till och med orsaka inre blödning på grund av vävnadsavbrott. I människor som är aktivt engagerade i sport, hyperhyrastrering (överskott av vatten som konsumeras under en kort tid) kränker kalium och natriumbalans i kroppen, som lutar dem med stor hastighet. Resultatet av sådana ansträngningar kan också svullnad av vävnader och följande persons död på grund av brott mot lungorna och hjärnan.

Hur man dricker rätt?

Ta reda på vad det är användbart att dricka mycket vatten om dagen, ganska enkelt. Det är nog att uppskatta de fördelar som ger ren vätska av människokroppen. Att vara en naturlig isotonisk, ger vatten möjligheter till den mest bekväma funktionen av alla organismsystem. Mättnaden av tygerfuktighet gör att du kan bibehålla ungdom och skönhet, gör hår och naglar som skiner, friska. För att vätskekonsumtionen fullt har följt de etablerade standarderna kan normen i 300 ml vatten vidhäftas till 10 kg kroppsvikt, öka den på heta dagar eller med ökande fysisk aktivitet 10-15%

Det är känt att utan mat kan en person leva under ganska lång tid, men utan vatten kommer att dö några dagar senare. Vätskan för kroppen av något levande var inte bara "bränsle", som lanserar allt viktigt viktiga processerMen också till sättet att rensa toxiner. Det verkar som att dricksvatten ofta ofta är mycket så att de inre organen fungerar som en klocka. Betyder det här verkligheten? Och vad händer om du regelbundet dricker mer vatten än kroppen kräver?

"Votors" mot "damm"

För den normala driften av kroppen och välbefinnandet krävs en vanlig vuxen för att konsumera cirka 3 liter vätska per dag. Dessa kan vara soppor och kompoter, juice och limonad, men vatten i ren form bör vara 1-1,5 liter. Med intensiv fysisk ansträngning antingen, tvärtom, deras frånvaro, när de ändrar klimatförhållandena, kan dessa siffror variera. Men läkare, nutritionists och sport tränare tenderar att övertyga människor att följa detta tillstånd dagligen.

Beräkningar avseende volymen av vätska som är nödvändig för kroppen dagligen är gjorda av forskare med matematisk noggrannhet.

Det är bevisat att för splittring av mat, aktivering av metaboliska processer och utsignalen från slaggarna från kroppen, tillsammans med då och urinen behöver dricka ca 1 liter vanligt vatten.

Men eftersom praktiken visar, uppfyller inte varje tredje bosatt i planeten detta tillstånd av olika skäl. Det finns en viss grupp människor som inte har behov av vätska och känns vackert utan vatten i timmar. Under dagen förbrukar de inte mer än 0,5-0,7 liter, och volymökningen ger dem obehag. Det uttrycks i en intensiv svettning och frekventa uppmaningar Till urinering. Därför, "öknar", som specialister, refererar ofta till sådana människor, även i gym Vägran att dricka.

Den andra kategorin av människor, tvärtom, kan inte leva utan vatten, deras daglig konsumtion Vätska når 4-5 liter. Sådan "Votokhlebov" är lätt att beräkna i publiken: de har alltid en flaska med dricker vatten i någon säsong. Dessa människor, tvärtom, känner sig bekväma när magen minst en tredjedel är fylld med vätska, och ignorerar ofta bieffekter i form av gott om svettning. Människokroppen är emellertid ett unikt självreglerande system, så snart att tecken på övermatning försvinner. Men frågan är öppen: drick eller inte att dricka?

Vad händer om det inte finns tillräckligt med vätska i kroppen

Föreställ dig att du ständigt upplever törst och släcker den bara delvis. På den yttre nivån leder detta till torkningen av epidermis och slemhinnor, snabb hjärtslag, andning och, ofta till medvetslöshet. Vad händer just nu med kroppen? Det fungerar i nödläge, eftersom det är tvunget att "extrahera" vatten från celler och blod med alla tillgängliga reserver. Detta görs för att säkerställa det oavbrutna och högkvalitativa arbetet hos de inre organen och fortsättningen av viktiga processer, såsom:

ämnesomsättning;
cellförsörjning med användbara ämnen;
rensar kroppen från slagg.

Om vattnet i kroppen inte räcker, saktar processerna, vilket påverkar både beteende och på mänskligt välbefinnande. Det blir långsamt, drunknat, hjärnan fungerar inte så produktivt. Permanent vistelse i "Dressman" -läget leder till misslyckanden i arbetet av kardio-kärlsystem, processen med förgiftning börjar, eftersom sönderfallsprodukter kvarstår i kroppen och förgiftar det.

Vad kommer att hända om man dricker för mycket vatten

Först kommer den extra 1-2 liter vätska att tas med tacksamhet, eftersom det tillåter att det ökar produktiviteten och påskyndar viktiga processer. Föreställ dig en blomma när den började vattna dagligen: det är bra och blommar bokstavligen framför ögonen. Samma händer med mänsklig organism: Hans inre organ, som har fått tillräckligt med fukt, börjar fungera effektivt.

Men när mättnadsgränsen kommer - gränsen när fukten inte längre behövs för att stimulera och utföra metaboliska processer. Det fortsätter att komma in i kroppen och från den användbara komponenten blir gradvis till ballast, som:

skapar en extra börda på njurarna: filtrerat vatten, rengöring från föroreningar. Detta leder till båda misslyckandena i sitt arbete och till en ökning av blodtrycket;
shears salter från kroppen och mineralerna, vilket leder till utvecklingen av olika sjukdomar;
leder till svullnad av mjuka vävnader.

Vattenförgiftningssyndrom

Många fans av en hälsosam livsstil, metodiskt efter populistiska instruktioner, vet på egen erfarenhet om det farliga dricksvattenförgiftningssyndromet. Även om du använder den renade eller kokta vätskan, kan det i stora mängder bli gift.

Att räkna ut hur förgiftningsmekanismen är giltig det här falletDu måste komma ihåg att vatten närmar vår kropp på cellulär nivå. Och föreställ dig nu situationen: njurarna kan inte klara av en stor mängd vätska, som hälls i huvudets huvud. Som ett resultat ackumuleras det i kroppen och på cellulär nivå. Vad som i slutändan uppstår med en bur som är överväldigad med vatten? Hon sväller och deformerar, och hennes skal spränger ofta.

Foci av lesion på cellulär nivå kan vara mikroskopisk och kan uppnå kolossala storlekar när det inte kommer att deformationen av celler, utan på skador på de inre organen. Processen åtföljs av illamående och kräkningar, yrsel, desorientering i rymden och ofta - förlust av medvetande.

Restaureringen av kroppen efter att ha dricker vattenförgiftning passerar svårare än efter vanlig matförgiftning, och kan ta flera veckor.

Myter om vatten

Supporters av en hårdvattenregim med ett överflöd av vätskor är övertygade om att de leder rätt och hälsosam livsstil. Förklara varför du behöver dricka mycket vatten, vädjar de till råd från nutritionists som förklarar att det är mest snabb väg Bantning.

Faktum är att detta är en myt, eftersom vätskan inte kan dela fetter.

För att se till att det är tillräckligt att kasta en sala i vattnet - och efter en dag, och i en vecka kommer det att simma på ytan i sin ursprungliga form. Så vad är fångsten? Ja, vatten hjälper till att gå ner i vikt på grund av det faktum att de metaboliska processerna i kroppen aktiverar i kroppen. Men det kan inte bli av med fettavlagringar, det kommer att bli intensiv fysisk ansträngning och korrigering av strömläge.

En annan myt är kopplad till det faktum att vatten är ett universellt rengöringsmedel. Därför praxis att skölja tarmarna med hjälp av enema och den förbättrade förbrukningen av vätskan under livsmedelsförgiftning. Faktum är att vatten bara är en transportör som hjälper till att dra tillbaka allt är överflödigt. Vid förgiftning med hjälp, kan du till exempel orsaka kräkningar och ta bort farliga sönderdelningsprodukter från magen. Men vattnet i sig kan inte fungera som ett adsorbent, eftersom det inte har desinfektionsmedel, antiinflammatoriska och antibakteriella egenskaper.

Varje person har sina egna livspreferenser: kläder, relationer, underhållning, aktivitet, mat och dryck. I den här artikeln kommer vi att prata om drycker, mer exakt om den viktigaste och ofta okunniga drycken som kallas - vatten. Många kommer att säga vilken typ av dryck som är så smaklös. Kanske men extremt användbar. Ordet är extremt betonat!

Alla har upprepade gånger hört Sagi på TV och på Internet om oumbärligheten av vatten för en hälsosam livsstil av en person. Jag hörde, men få har introducerat dessa tips i vår dagliga. Och förgäves. Varför, låt oss förstå ...

Orsaker att dricka vatten:

Låt oss börja med det faktum att kaffe, te, compotes och andra drycker inte är vatten, men mat. Vätska - Ja, men - mat. Läsning dricker vatten - Så här gissade du, vatten. Det låter löjligt, men nutritionists nykter inte när människor planteras med övervikt på en vattendiet. Först innehåller vattnet minsta kalorier och skillnaden från vilken flytande mat som helst. För det andra ligger centren av förtjockningen av hunger och törst i den mänskliga hjärnan i närheten. I 60% av fallen när du vill äta, kräver kroppen vatten. Vad ger det människor i kampen mot övervikt? De äter mindre 2 gånger.
Hjärthälsa. Studier av forskare har visat att människor som dricker 5-6 glas vanligt vatten per dag är mindre mottagliga för hjärtattacker, med 40% av infarkt med dem. Så dricksvatten är det naturliga förebyggandet av kardiovaskulära sjukdomar.
Energiavgift. Allt som vi gör i vårt liv är det bara tack vare vår energi. Om "batteriet" är laddat kan vi rulla bergen om det är tomt - vi ljuger utan krafterna på soffan. Överraskande, i halva fall av nedgången i krafterna att skylla, dricker vår "vana" inte vatten. Vatten levererar näringsämnen i celler, och i hjärnan - syre. Detta är mat för kroppen. Övertagna och nöjda celler kommer att tacka "värd" av vital energi.
Inga huvudvärk, migrän. Ett annat tecken på uttorkning är huvudvärk. Vad är intressant: Om huvudet krossar - drick ett glas vatten och för att förhindra att migrän - drick väderfrekvensen dagligen.
Helande hudlock. Vatten är en naturlig hudrengörare, föryngrande grädde, om du vill. Tro inte? Titta bara på de flesta kosmetika - alla är baserade på rent eller mineraliserat vatten. Drick vatten och hudproblem för att ta bort från insidan. Och det här är mycket viktigare än den yttre glansen.
Stabil drift av mag-tarmkanalen. Ohälsosam mage, dålig matsmältning, förstoppning - allt detta kan allvarligt förstöra en persons liv. Ett enkelt sätt att hantera detta - drick mer vatten. Drickvätska hjälper till att dela mat, minskar surheten. Försök på morgonen på en tom mage drick ett glas vatten. Redan i 2-3 veckor kommer du att känna skillnaden - magen kommer att känna sig mycket bättre.
Rensar kroppen. Vatten visar slagg och toxiner från kroppen. Som du vet producerar cellerna inte bara energi, utan också boskapsprodukter. Och de måste dra sig tillbaka från kroppen, annars bildas en dumpning med alla efterföljande hälsoeffekter. Vatten visar bara dessa stammar från det intercellulära utrymmet.
Förebyggande av cancer. Om dricksvatten är normalt, minskar sannolikheten för esophageal cancer, blåsan, mjölkdimma. Forskare tog en exemplifierande siffra - 47% av människorna, dricker vatten, mindre sannolikt tystnad cancer.
Vatten är nödvändigt under träning och sport. Med intensiv aktivitet fördelar vår kropp mer vätska från då, andas. För att förhindra uttorkning, lindra trötthet och svaghet - drick mer vatten i arbetsprocessen, träning.
Temperaturregulator. Vatten är en viktig del av systemet med "kylning" organism. Termoreeguleringen hjälper oss att förbli aktiva i värmen och kyla. Drick mer vatten så att det här systemet fungerade utan misslyckanden.

Normer av vattenintag per dag är relativa värden. Mycket beror på en ålders ålder, hälsotillståndet, fysisk aktivitet, klimat.

Därför, styrd av dessa faktorer, överväga följande:

Klappa. naturvatten. Om det inte finns någon sådan möjlighet, rengör kranvätskan med hjälp av filter. Det optimala alternativet är att beställa flaskvatten i vårt hälsobolag "Vattenhälsa" med leverans i Moskva och St Petersburg.
Vattennormen för en vuxen bör inte vara mindre än 1,5 liter per dag. För äldre kan normen minskas något, men det är inte värt vattnet.
Män borde dricka mer vatten än kvinnor, eftersom de under dagen spenderas på 1 liter mer vätska.
Dricksvatten är mest fördelaktigt före måltiderna 40-60 minuter före måltiden.
På morgonen drick ett glas vatten på en tom mage. Detta kommer att förbereda organismsystem för att fungera.
Alkohol, koffein dehydrera kroppen, så före eller efter användning, drick ett glas vatten.
Diarré, förstoppning i 90% av fallen orsakas av låg vattenförbrukning. Drick mer och det kommer inga problem.
Vatten döljer känslan av hunger, vilket bidrar till den mindre konsumtionen av kalorier och minskar övervikt.

Hur man beräknar vattenvolymer per dag, baserat på kroppsvikt? det finns enkel formel. Med 1 kilo vikt står för 30-40 ml vatten. Det är för en person med 60 kg, är det nödvändigt att 1,8-2 liter vatten per dag. Glöm inte att en liter vatten behövs på 1000 kalorier.