☰

Zašto često dolazi do mučnine i povraćanja nakon vježbanja? Zašto osjećam mučninu tokom ili nakon vježbe? Jedite velike količine hrane ili vode prije vježbanja

Zašto se osjećate bolesno nakon vježbanja?

Vrtoglavica, mučnina, a ponekad čak i blaga glavobolja simptomi su koje mnogi ljudi dožive nakon bavljenja sportom. Situacija dovodi čovjeka u slijepu ulicu - uostalom, mislio je da bi sport, naprotiv, trebao poboljšati njegovu dobrobit. Zašto se nakon vježbe osjećate mučninom i toliko ste slabi da želite odmah leći? Razmotrimo glavne uzroke i rješenja problema.

Prema mnogim sportašima i ljudima koji se bave tjelesnom aktivnošću, mučnina nakon vježbanja nije neuobičajena i nije opasna, ako nije povezana sa zdravstvenim problemima. Često se javlja s naglim povećanjem opterećenja mišića. Na primjer, ako osoba prethodno nije bila bliska sportu, a zatim je došla u teretanu i odmah započela aktivne vježbe na simulatorima, tada se može pojaviti mučnina.

1. Nagli skokovi pritiska. Tijekom vježbanja može doći do naglog pada krvnog tlaka. To se posebno odnosi na hipotenzivne osobe, odnosno osobe s početno niskim krvnim tlakom. Često osoba čak ni ne sumnja da ima hipotenziju, jer je navikla ne obraćati pažnju na signale tijela. Ako osjetite vrtoglavicu nakon naglog ustajanja, ponekad vam "oluje", potamni u očima, tada je sasvim moguće da imate nizak krvni tlak. I u fizička aktivnost to se daje osjetiti. Preporučujemo da nakon treninga izmjerite krvni tlak i pratite njegove promjene.

2. U početku se osećate loše. Ako ste se prije treninga već osjećali loše - bilo je slabosti, glavobolje, malaksalosti, tada se nakon fizičkog napora vaše zdravlje može pogoršati, a i počet će vam mučnina. Možda ste prehlađeni ili jednostavno niste dovoljno spavali. Takva mučnina je "jednokratna", odnosno ne ponavlja se s treninga na trening.

3. Nizak hemoglobin. Uz slabost, mučninu i vrtoglavicu, prvo biste trebali uzeti krvni test za hemoglobin. Kod anemije ovo stanje nije neuobičajeno. Ako postoji nedostatak crvenih krvnih zrnaca u krvi, prvo biste trebali nadoknaditi njihov broj, odnosno povećati hemoglobin, pa tek onda nastaviti s treningom. Uz nedostatak željeza u tijelu, preporučuje se upotreba goveđe jetre, šipka, jabuka.

3. Prisustvo hrane u želucu. Potrebno je uzimati hranu najmanje 1,5-2 sata prije očekivane tjelesne aktivnosti. Ako jedete neposredno prije treninga, hrana će i dalje biti u vašem želucu za vrijeme toga i prirodno ćete osjetiti mučninu. Tijekom fizičkog napora mišići rade pojačano, uključujući trbušne mišiće. Malo je verovatno da će se to dopasti telu ako je nedavni obrok u ovom trenutku u želucu. Osećaćete mučninu i ako ste dugo jeli, na primer, pre 4-5 sati i išli na vežbanje. Tijelo jednostavno nema dovoljno energije da se nosi sa stresom.

4. Nedostatak ugljikohidrata (uključujući glukozu). Ne samo da je važno kada jedete, već je važno i ono što jedete prije vježbanja. 1,5-2 sata morate jesti hranu koja sadrži složeni ugljeni hidrati... Zbog nedostatka ovih ugljikohidrata, sportaši često osjećaju ozloglašenu mučninu. Ugljikohidrati su energija kojoj je potrebno mnogo u vježbanju. Tijekom opterećenja, "izgara", a ako ga je u početku bilo malo u tijelu, tada do kraja vježbe uopće neće ostati, jer će se sve potrošiti na rad mišića. Tijelo će vas odmah upozoriti na nedostatak ugljikohidrata s mučninom i slabošću.

Šta učiniti? Preporučuje se upotreba heljde, pirinča ili zobene pahuljice, kao i bilo koju drugu hranu koja sadrži ugljikohidrate. Mnogi treneri preporučuju i da jedete komad voća ili popijete čašu voćnog soka 30-40 minuta prije vježbe. Ova hrana je vrlo lagana i bogata ugljikohidratima, dodatno će nadoknaditi rezerve glukoze u tijelu i imati vremena za apsorpciju prije treninga.

Savjeti. Ako osjetite mučninu tijekom ili nakon vježbanja, pojedite malo grožđanog šećera (prodaje se kao pilula za sportaše). Gotovo se trenutno apsorbira u krvotok i zasićuje tijelo glukozom. Odmah prekinite povraćanje.

Nakon 20-30 minuta nakon treninga možete jesti kako biste nadoknadili izgubljenu energiju.

Ako slijedite sve prehrambene preporuke, postepeno povećavajte opterećenje i ne tjerajte tijelo da radi na istrošenost, a mučnina nakon vježbanja i dalje traje, može doći do zdravstvenih problema, posebno s krvnim žilama, gastrointestinalnim traktom, srcem. U tom slučaju morate posjetiti liječnika i testirati se.

Svaka osoba koja se bavi sportom prije ili kasnije suoči se s takvim neugodnim simptomima kao što su mučnina, vrtoglavica i lagana glavobolja nakon vježbanja.

Takva situacija može biti zastrašujuća, jer mnogi misle da sport koristi samo tijelu, a ljudi ne razumiju zašto se takvi simptomi pojavljuju.

Mučnina tokom fizičke aktivnosti može izazvati povećanu nelagodu i negativno utjecati na emocionalnu pozadinu sportaša.

Vrijedi uzeti u obzir da je poriv za povraćanjem, u kojem se stanje osobe pogoršava, uzrokovan prirodnim procesima koji se javljaju u tijelu pod velikim opterećenjem.

Najvažnije je ne prepustiti se prijevremenoj panici. Uostalom, uzroci mučnine mogu se skrivati ​​u elementarnom pripremnom procesu tijela za sport.

Vrijedi kontaktirati stručnjaka i razumjeti zašto vam je muka nakon treninga.

Zašto se javlja mučnina?

Mnogo je faktora koji izazivaju mučninu nakon vježbanja. Evo nekih od njih:

  1. Intrakranijalni tlak pada. U slučaju da je osobi dijagnosticirana hipotenzija, tada je pad pritiska tijekom treninga sasvim normalan. Patologija se očituje slabošću, letargijom, hiperhidrozom, nedostatkom kisika u ograničenom prostoru, zamračenjem u očima, vrtoglavicom pri naglim pokretima. Osoba treba redovno mjeriti krvni tlak prije i poslije treninga. Osim toga, preporučuje se praćenje pritiska tijekom dana kako bi se onda stručnjaku objasnila situacija.
  2. Opšta slabost. Kad se ljudi ujutro ne osjećaju dobro, imaju povećanu slabost i glavobolju, osjećaju mučninu tijekom ili nakon vježbanja, to može ukazivati ​​na nedostatak sna, prehladu i kronični umor.
    Sličan simptom javlja se samo jednom i ne prati sljedeće sportove.
  3. Snižavanje nivoa šećera u krvi. Ako mučnina prečesto muči, tada se sportašima savjetuje da posjete stručnjaka i zatraže uputnicu za krvni test za razinu šećera i hemoglobina. Simptomi koji se razmatraju često ukazuju na anemiju. Šta učiniti? Ako se dijagnoza potvrdi, tada bi osoba trebala jesti puno jabuka, nara, goveđe jetre - hrane bogate željezom.
  4. Pun stomak. Svi stručnjaci kažu da morate jesti ne prije samog treninga, već nekoliko sati prije nego što počne. Ako preopteretite želudac, onda je mučnina sasvim moguća. Ali ovdje morate uzeti u obzir činjenicu da dugo uzdržavanje od hrane također može izazvati mučninu. To je zbog činjenice da tijelo jednostavno nema snage za fizički napor.
  5. Overheat. Dogodilo se da je opterećenje u teretana dovode do činjenice da osoba troši dvadeset puta više energije nego bez treninga. Ako tijelu postane neugodno, tada se javljaju sljedeći simptomi: groznica, gubitak snage, zbunjen govor, mučnina i nagon za povraćanjem, nesvjestica i hipotenzija.
  6. Poremećaj dotoka krvi u želudac. Vježbanje tijekom vježbanja dovodi do smanjenja dotoka krvi u crijeva i jetru, što izaziva nepravilno funkcioniranje gastrointestinalnog trakta... Ova pojava potiče želudac da pokuša istisnuti sadržaj. U tom slučaju mučnina se može pridružiti i proljevu.
    Osoba koja vježba u teretani trebala bi pažljivo pratiti svoje zdravlje. Kada se sportista razboli, preporučuje se da napravi pauzu i popije čistu vodu. Obuka se može nastaviti tek kada se stanje vrati u normalu.
  7. Gutanje toksina i alergena. Kada zaštitne funkcije u crijevima i želucu oslabe, različiti toksični elementi mogu prodrijeti u tijelo. Takvi proizvodi mogu dovesti do upale i komplikacija u gastrointestinalnom traktu: osoba je bolesna, ima plinove i proljev s nečistoćama u krvi.
    Ako se ti simptomi pojave nakon ili tijekom treninga, potrebno je odmah poduzeti odgovarajuće mjere. Ako osoba ne zna šta da radi, odmah se obratite lekaru.
  8. Nedostatak tečnosti - dehidracija. Sličan fenomen javlja se zbog hiperhidroze i povećanja tjelesne temperature. Osoba nakon treninga gubi do 3% vlastite težine. Ovo je posebno tačno u vrućoj sezoni. Dehidracija može nastati kada dođe do gubitka vlage od 6%. Osoba ne osjeća osjećaj žeđi kada je izložena tijelu kateholamini koji nastaju tijekom tjelesnog treninga. Dehidracija može odgoditi probavu, koji su glavni uzroci mučnine.
  9. Nedostatak glukoze i ugljikohidrata. Sportaši bi, prije nego što krenu na trening, trebali sastaviti vlastitu prehranu bogatu složenim ugljikohidratima.

Ugljikohidrati se smatraju dodatnom energijom koja se troši na intenzivno vježbanje. Ako ta energija u početku nije dovoljna, tada je osoba bolesna i omamljena.

Da bi trening bio samo ugodan, morate pažljivo pratiti šta sportista jede.

Osim ovih čimbenika, sportaši se mogu suočiti s manifestacijom kolecistektomije, feohromocitoma, hipoglikemije, barotraume tijekom ronjenja, uganuća.

Na emocionalnoj podlozi, depresija, nervni poremećaji i simptomi ustezanja često se javljaju nakon liječenja lijekovima.

U slučaju da dotična simptomatologija smeta nakon svakog treninga i popraćena je jakom glavoboljom, tada bi osoba svakako trebala potražiti pomoć kvalificiranog stručnjaka.

Samo će liječnik pomoći identificirati pravi uzrok mučnine, provesti sve potrebne preglede i propisati odgovarajuće liječenje. Terapija lijekovima provodi se i u bolnici i kod kuće.

Šta učiniti ako osjetite mučninu

Ako osjetite povremenu mučninu nakon vježbanja, morate potpuno preispitati svoj način života. Vrlo često je to nepravilno izgrađen dan koji može izazvati zdravstvene probleme.

  1. Spavajte 8 sati dnevno. Toliko je vremena potrebno tijelu da se potpuno oporavi i spriječi prenaprezanje.
  2. Izbjegavajte jesti prženo, masno mesna hrana pre treninga. Ova hrana se smatra teškom za želudac.
  3. Nemojte jesti neposredno prije fizičke vežbe... Posljednji obrok treba uzeti najkasnije 1,5 sata prije treninga.
  4. Ako se pojavi vrtoglavica, preporučuje se jesti malu količinu čokolade. Takvi postupci zasitit će tijelo ugljikohidratima - glavnim izvorom energije.
  5. Morate kontrolirati svoje emocionalno stanje. Za osobe sa čestim stresom preporučuje se da se umirujuće kupate, slušate svoju omiljenu muziku i bavite se svojim omiljenim hobijima. Možete učiniti sve što dovodi do opuštanja nervni sistem.
  6. 20 minuta nakon vježbanja na simulatoru možete popiti posebno proteinsko piće ili nemasno mliječni proizvod... Bilo koja postojeća mučnina trebala bi se odmah povući.
  7. Vrlo je važno zagrijati se prije vježbanja i pravovremeno se istegnuti. Takve radnje će pripremiti tijelo za stres i omogućiti im mnogo lakši prijenos.

Ako sportaš ispravno sastavi svoj raspored treninga, tada neće razmišljati o tome zašto povraća.

Dnevni raspored pomaže u rješavanju mučnine nakon sporta, daje tijelu snagu i osjeća se mnogo sretnije.

Činjenica je da se ljudsko tijelo brzo navikava na uspostavljeni režim i počinje raditi mnogo bolje.

No, u slučaju da se dotična simptomatologija redovito manifestira i ne prolazi dugo, trebali biste posjetiti svog liječnika kako biste razjasnili dijagnozu.

Korisni video zapis

Zašto se neko osjeća bolesno nakon treninga?

Ne morate brinuti o vrtoglavici i mučnini direktno tokom ili nakon sporta. Činjenica je da je većina sportaša koji povećavaju opterećenje pretjeranim žarom prošli kroz to. Postoje različiti razlozi za osjećaj mučnine, ali najčešći su faktori o kojima će biti riječi u nastavku.

Jedite i pijte dosta hrane prije vježbanja

Mnogi početnici, a ponekad i "napredni" sportaši žale se na mučninu nakon treninga. To se događa i kod muškaraca i kod žena, i kod aerobnih vježbi, i kod anaerobnih. Razmotrite razloge za ovaj fenomen i načine kako ga se riješiti.

Danas ćete na portalu o mršavljenju "Smršavite bez problema" saznati zašto vam je muka nakon treninga i kako se ponašati u ovoj situaciji.

Vjerojatno je svaka osoba nakon sporta osjetila neugodne simptome u obliku mučnine, vrtoglavice, blage glavobolje. Ova situacija je zbunjujuća, jer većina ljudi pretpostavlja da je umjerena tjelesna aktivnost dobra za tijelo. Zašto se onda osjećate bolesno nakon treninga?

Uzroci

Tokom zlatne ere bodibildinga, trening čudovišta poput Arnolda Schwarzeneggera, Larryja Scotta i Toma Platza smatrao se neuspješnim ako sportaš nije povraćao nakon ekstremnog seta čučnjeva. U suvremenom sportskom društvu još uvijek postoje apologete za takve metode treninga, ali nekolicina prakticira takav radikalan pristup.

Današnji članak je podsjetnik na mogućih razloga pojava mučnine tokom i nakon vježbanja. Naučit ćete što učiniti ako osjetite da vam se začepi u teretani i kako se spriječiti od ovih problema.

Uzroci mučnine na treningu

Zapravo, mučnina nije neuobičajena za vrijeme ili neposredno nakon napornog treninga. Razlog možda nije jedan, već čitav kompleks. Pogledajmo najvjerojatnije mogućnosti njegove manifestacije.

Uzroci mučnine

Zapravo, nisu svi razlozi zbog kojih osoba počinje osjećati mučninu tijekom teške faze trening snage, Subjektivni su. Među njima postoje objektivni i jednokratni faktori koji nemaju ozbiljne posljedice.

  • U početku se osećate loše;
  • Nedostatak vode / soli;
  • Faktori trećih strana;
  • Pritisak;
  • Overheat;
  • Preopterećenje gastrointestinalnog trakta;
  • Nedostatak šećera u krvi;
  • Smanjen dotok krvi u sluznicu želuca;
  • Preopterećenje.

Pritisak

Obuka je veliki stres za telo. Kao rezultat ovog stresa, tijelo gubi tekućinu i povećava brzinu protoka krvi.

Kao rezultat toga, - ubrzanje metaboličkih procesa zajedno sa zgušnjavanjem krvi. Sve to može uzrokovati ozbiljno povećanje pritiska.

Za ljude koji pate od naglih skokova pritiska, proces mučnine je prirodan ne samo za vrijeme vježbanja, već i za vrijeme običan život... Mučnina pod pritiskom može se kontrolirati prestankom vježbanja i unošenjem puno tekućine.

U početku se osećate loše

Dugo se može reći da je mučnina koja se javlja tijekom fizičkog napora vrlo normalna pojava, ali ipak izaziva neugodne senzacije. Pa hajde da shvatimo koji su razlozi za nelagodu u tijelu tokom fizičkog napora?

Jedite previše hrane ili hrane prije vježbanja

Najčešći uzrok mučnine tokom vježbanja je prejedanje ili pijenje puno tekućine neposredno prije početka vježbe. To je zbog činjenice da tijekom sporta krv aktivno teče u mišiće, dok napušta organe probavnog trakta.

U takvoj situaciji hrana koja se nalazi u želucu ostaje neprobavljena, što izaziva napadaje mučnine i povraćanja. Ova neugodna situacija može se spriječiti povećanjem vremena između posljednjeg obroka i vježbe.

Iskusni bodibilderi savjetuju da trenirate 2-2,5 sata nakon jela.

Vrlo nizak nivo šećera u krvi

Mučnina tokom vježbanja može biti uzrokovana i padom šećera u krvi. To se može dogoditi ako je sportaš koji se bavi intenzivnim ili intenzivnim vježbama na vrlo strogoj dijeti ili nije jeo duže vrijeme.

Ovaj proces se može manifestirati kao glavobolja, vrtoglavica, jaka bol u mišićima, umor, mučnina i povraćanje. S ovim simptomima možete upravljati povišenjem šećera u krvi.

Da biste to učinili, morate popiti čašu slatkog čaja ili pojesti čokoladicu. Razlog nelagode u ovoj situaciji je nedostatak hranjivih tvari (vitamina, elemenata u tragovima) u tijelu.

Ovo stanje možete spriječiti sjećanjem na jednostavno pravilo: stroga dijeta ne ide uz vrlo intenzivan trening.

Mučnina tokom vježbi za trbuh

Uzroci mučnine, koja može doći do povraćanja, kao posljedica vježbi za trbuh, mogu biti jelo neposredno prije početka vježbe. Treba zapamtiti da se sve vježbe, uključujući i one na presi, trebaju izvoditi tek nakon nekoliko sati od posljednjeg obroka.

Vrlo često masna hrana, gruba hrana, slana hrana, dimljena, teška hrana, loše kombinirana hrana koja se jede neko vrijeme prije vježbanja može uzrokovati mučninu, posebno tokom vježbi za trbuh.

Trbuh bi trebao biti što je moguće prazniji kako bi dodatno opteretio mišiće. A kad je već zauzet probavom hrane, svako dodatno opterećenje bit će pretjerano, zbog čega tijelo možda neće moći izdržati, pa će početi mučnina i povraćanje.

Nizak krvni pritisak

Ljudi koji su skloni hipotenziji (nizak krvni tlak) također mogu osjećati vrtoglavicu i mučninu tokom sportskih aktivnosti. Sklonost niskom krvnom tlaku kod njih očituje se u svakodnevnom životu.

Takvi ljudi mogu osjetiti nelagodu zbog nagle promjene položaja tijela, na primjer, kada iznenada ustanu iz ležećeg ili sjedećeg položaja. Tokom treninga situacija je slična - krv nema vremena za opskrbu gornji dio tijelo kisikom, posebno mozak.

To uzrokuje vrtoglavicu, tamne oči i mučninu. Osim urođenog niskog krvnog tlaka, može se smanjiti i zbog male količine hrane, značajnog psihičkog i psihičkog stresa te nedostatka sna.

Gore smo opisali najčešće razloge zbog kojih vam može biti muka tijekom vježbanja. Treba napomenuti da je kod ljudi koji se redovito bave sportom ovo stanje rijetko.

Uostalom, sportaši pažljivo prate svoju prehranu i prehranu, omjer odmora i tjelesne aktivnosti, sadržaj vitamina i mikroelemenata u hrani. Kod sportaša koji se bave teškim sportovima i bodibildera, mučnina je najčešće uzrokovana značajnim fizičkim naporom.

Izuzimajući ozbiljne poremećaje poput traumatskih ozljeda mozga, hipoglikemije, toplinskih ozljeda ili trudnoće kod žena, povraćanje nakon vježbanja može biti povezano s normalnom pretreniranošću. U tom slučaju potreban je odmor i rehidracija - nadopunjavanje tekućine u tijelu. Treba napomenuti da je rehidracija važan faktor u održavanju izdržljivosti tijekom vježbanja.

Mučnina i kasnije povraćanje nakon vježbanja mogu biti povezani i sa zadržavanjem hrane u želucu. Brzina kojom se želudac prazni iz primljene količine hrane ovisi o mnogim faktorima, od kojih je jedan osmotski pritisak.

Otopine sa visokim osmotskim pritiskom napuštaju želudac mnogo sporije tokom fizička aktivnost, zbog čega je njihova upotreba nepoželjna. Tokom fizičkog napora, čvrsta hrana se takođe dugo zadržava u želucu.

Mučan osećaj, teška mučnina ili osećaj mučnine, kao da je mučan, često muči one koji su pre treninga jeli ili pili velike količine tečnosti. To je zato što se tijekom fizičkog napora povećava cirkulacija krvi, krv istječe iz probavnog sustava, a u to vrijeme teče do mišića.

Proces probave hrane značajno je usporen. Konkretno, sadržaj želuca ostaje neprobavljen i pojavljuje se mučnina.

Da biste spriječili ovu situaciju, trebate se pridržavati određenih pauza između obroka i vježbe. Iskusni bodibilderi, na primjer, radije počinju trenirati najranije 2 sata nakon jela.

Šta učiniti ako se osjećate bolesno tokom vježbe, liječite mučninu i povraćate tokom vježbe

Takav neugodan fenomen kao što je mučnina može nas obuzeti u bilo koje vrijeme i pod različitim okolnostima. Posebno je neprikladna tokom sporta.

Kako se riješiti mučnine ili je spriječiti, bit će razmotreno u nastavku. Posljednji obrok prije fizičke aktivnosti treba obaviti najranije sat vremena prije početka.

Porcija bi trebala biti umjerena. U nekim slučajevima mučnina se može spriječiti isključivanjem upotrebe kompleksa prije treninga (L-karnitin, proteinski šejkovi itd.).

Tokom vježbanja važno je održavati ravnotežu tekućine u tijelu kako biste spriječili dehidraciju ili pregrijavanje. Istovremeno se preporučuje piti najmanje pola litre vode, ali ne pretjerivati ​​jer višak vlage ometa normalne aktivnosti.

Ako osjetite vrtoglavicu, zamagljene oči, pojačano znojenje, koji su prvi znakovi nadolazeće mučnine, prestanite vježbati. Ako je moguće, lezite ili čučnite bez spuštanja glave.

Nakon prestanka opisanih simptoma, možete nastaviti vježbati, no trebali biste izvesti manje pristupa ili postaviti manje opterećenje.

Šta učiniti ako vam je muka tokom treninga, kako se riješiti mučnine?

Nekoliko jednostavnih pravila može pomoći u sprječavanju nelagode povezane s mučninom i vrtoglavicom.

1 Obrok treba završiti najkasnije 2 sata prije početka vježbe. Također treba izbjegavati konzumiranje puno tekućine.

2 Da biste se riješili osjećaja mučnine tijekom treninga, važno je znati da je opasno kombinirati intenzivan trening i strogu dijetu ili post.

3 Loš san i psihološko preopterećenje - razlog za transfer sportske aktivnosti ili se provodi u oslabljenom načinu rada.

4 Ključ zdravlja tokom vježbanja je zdrav san i pravilnu ishranu.

1 Kako biste izbjegli pojavu osjećaja mučnine u budućnosti, vrijeme za spavanje trebalo bi biti dovoljno za obnavljanje snage, najmanje 8 sati. Uz kraći san, tijelo ne može u potpunosti ublažiti umor, nakupljajući nepotreban stres. Kroz mučninu tijelo to signalizira tokom fizičkog napora.

(4 procjene, prosjek: 5,00 od 5)

Tokom zlatne ere bodibildinga, trening čudovišta poput Arnolda Schwarzeneggera, Larryja Scotta i Toma Platza smatrao se neuspješnim ako sportaš nije povraćao nakon ekstremnog seta čučnjeva. U suvremenom sportskom društvu još uvijek postoje apologete za takve metode treninga, ali nekolicina prakticira takav radikalan pristup.

Zašto osjećam mučninu tokom i nakon vježbanja?

Današnji članak podsjetnik je na moguće uzroke mučnine za vrijeme i nakon vježbanja. Naučit ćete što učiniti ako osjetite da vam se začepi u teretani i kako se spriječiti od ovih problema.

Uzroci mučnine na treningu

Zapravo, mučnina nije neuobičajena za vrijeme ili neposredno nakon napornog treninga. Razlog možda nije jedan, već čitav kompleks. Pogledajmo najvjerojatnije mogućnosti njegove manifestacije.

Šta učiniti ako se osjećate bolesno?

Ako primijetite prve znakove približavanja mučnine (omaglicu, pojačano znojenje, nelagodu u trbuhu, zamračenje očiju) ODMAH prestanite da radite vežbu. Sjednite i idealno ležite. Savijte koljena ili ih podignite. Možeš čučati.

Nakon što se simptomi povuku, vježba se može nastaviti. Odlučite sami, ali možda bi bilo vrijedno smanjiti intenzitet vaših vježbi, jer tijelo se ne može nositi s opterećenjem i daje takav signal. S vremenom će se tijelo prilagoditi i bit će lakše izdržati teške napore.

Ako je mučnina uzrokovana hipoglikemijskim simptomima (slabost, tremor, vrtoglavica, hladan znoj) i nije patologija (nema razloga za brigu o dijabetesu i smanjenoj kontroli šećera u krvi), morate se odmoriti. Sjednite i pojedite nešto visoko:

  • lepinje
  • keksi
  • bombone
  • banana
  • kolač
  • slatko piće ili slatki čaj

Nakon toga, današnji trening je najbolje odraditi. Simptomi hipoglikemije nisu uvijek uzrokovani dugotrajnim nedostatkom hrane u želucu. Neki ljudi mogu imati posebnu reakciju na unos proteina ili ugljikohidrata neposredno prije vježbanja.

Zaključak

Shvativši zašto se osjećamo bolesno tijekom ili nakon treninga i što učiniti u ovom slučaju, dajmo nekoliko savjeta kako se ipak upozoriti na poznavanje sadržaja vašeg želuca svih ljudi oko vas:

  • jesti hranu najkasnije nekoliko sati unaprijed,
  • moguće isključiti sve komplekse prije treninga,
  • ostanite hidrirani tokom vježbanja (pijte čistu vodu), ali i ne stvarajte more u želucu,
  • intenzitet treninga prilagodite svojim mogućnostima.

Postanite bolji i jači uz

Pročitajte ostale članke na blogu.

Svi su iskusili mučninu - neugodan težak osjećaj u epigastričnoj regiji. Često prethode refleksne erupcije želučanog sadržaja - povraćanje. Bolest se razvija na različite načine. Nekim ljudima je muka cijeli dan. Drugi - nakon jela.

Vrijedi saznati razloge. Područje medicine, koje proučava fiziologiju mučnine, povraćanja i mehanizme eliminacije, naziva se emetologija. Ako ste nakon obroka zabrinuti zbog probavnih smetnji, morate saznati uzrok. Mnogi ljudi osjećaju nelagodu u gušterači bez obzira na unos hrane. Ponekad se ljudi osjećaju bolesno nakon jela.

Simptomi

Glavni znak neugodnog stanja je bolna senzacija u epigastričnoj regiji, koja se kroz gastrointestinalni trakt širi do gornjeg dijela grla. Mučninu prati uglavnom povraćanje. Ostali simptomi koji prate bolest ovise o njezinoj vrsti. Refleks - brine se zbog iritacije živčanih završetaka ljudskih organa (želudac, gušterača, ždrijelo, unutrašnje uho). Refleksna erupcija želučanog sadržaja često je popraćena povećanjem krvnog tlaka.

Najopasnija je toksična vrsta bolesti. Glavni znakovi su jaka glavobolja, slabost. Toksično povraćanje nastaje trovanjem tijela. Država u pitanju je odbrambeni mehanizam. Ljudsko tijelo pokušava se riješiti toksina. Uz opijenost tijekom zaraznih bolesti, postoji temperatura. Toksično povraćanje povezano je s uzimanjem lijekova, kemoterapijom. Prilikom uzimanja lijekova (posebno lijekova protiv bolova) počinje vrtoglavica, javlja se vrtoglavica.

Kada je tijelo otrovano, mučninu prate jeza, proljev, ubrzano disanje i puls. Razlozi za nelagodu vjerovatno će se tražiti u trudnoći žene. Ova vrsta ošamućenosti je vestibularna. Razlozi su psihoemocionalno stanje, menopauza.

Blijedilo kože, pojačano lučenje sline, hladni ekstremiteti, zamračenje očiju - nepotpun popis popratnih simptoma.

Bolesti praćene mučninom

Mnogi liječnici mučninu pripisuju zasebnom simptomu, a ne bolesti. Ukazuje na kršenje u tijelu. Učestalo povraćanje znak je zaraznih bolesti, akutnih kirurških bolesti trbušna šupljina, sepsa.

Uobičajeni uzroci mučnine

Šta uzrokuje neugodno stanje? Navedimo najčešće razloge:

Mučnina tokom trudnoće

Među ženama uobičajen razlog bolna senzacija u želucu - neočekivana trudnoća. U prvom tromjesečju takav je simptom relevantan. Trudnice pate od nesvjestice tokom tri tromjesečja. Ako djevojka odjednom snažno povraća, potrebno je saznati je li trudna.

Žena prolazi kroz dramatične promjene tokom trudnoće. Dramatično se menja hormonska pozadina... Osećaj u percepciji sveta se menja. Miris može uzrokovati povraćanje. Kod djevojčica tijekom trudnoće, izbijanje želučanog sadržaja naziva se toksikoza, u medicini se razlikuju rani i kasni. Neki stalno povraćaju.

Uz jaku vrtoglavicu, nesavladivo povraćanje, svakako morate otići u bolnicu kako dijete u maternici ne bi izazvalo razvojne poremećaje. Djevojčicu tokom teške trudnoće treba voditi ginekolog, terapeut kako bi se ublažila bolna stanja. Počinje se uzburkati tokom trudnoće ako ne jedete na vrijeme. Nakon obroka prave hrane, bolni osjećaji nestaju.

Liječenje

Mučnina je simptom mnogih bolesti. Liječenje se propisuje ovisno o bolesti. Lagano povraćanje liječi se raznim tabletama i suspenzijama. O uzimanju lijekova treba razgovarati sa svojim ljekarom. Nakon uzimanja lijeka, slušajte senzacije. Ako nema olakšanja, lijekovi ne djeluju, trebate ih odmah prestati uzimati. Omez, Rennie, Festal, Mezim, Gastal najbolji su lijekovi za ovu bolest. Ako je prejedanje uzrok bolnog stanja, potrebno je uzimati lijekove s enzimima.

Ako vam nije muka zbog hrane, već zbog neuroza, trebate odmah započeti liječenje uzimanjem sedativa.

Uklonite stanje pomoću zarazne bolesti nitrofurani će pomoći. Nakon imenovanja lijekova, ne opaža se poremećaj crijeva. Enterofuril je propisan za djecu predškolske dobi.

Antispazmodici se briljantno bore protiv nagona za povraćanjem. Motilium (antispazmodik) djeluje nakon nekoliko minuta. Nakon uzimanja, ne osjeća se muka dva sata. Pacijent se uspijeva oporaviti, napuniti tjelesne zalihe vode.

Antibiotici vas štite od bilo kakve infekcije. Rade u kratkom vremenskom periodu. Sve lekove propisuje lekar koji dolazi.

Kako bi se utvrdili uzroci bolnog stanja, propisane su brojne studije: krvni test, studija crijevne mikroflore, analiza izmeta. Nakon provedenih laboratorijskih pretraga, prikupljanja dovoljnih podataka, propisuju se instrumentalni pregledi ovisno o sumnji na bolest (ultrazvuk, MRI, CT, kolonoskopija).

Pomoć stručnjaka

Ponekad nema potrebe gubiti vrijeme i hitno je potrebno pozvati hitnu pomoć. Uz vrtoglavo povraćanje i opće bolno stanje, nećete moći sami doći u bolnicu. Doći će liječnici, odvesti pacijenta, a u bolnici će već utvrditi etiologiju bolesti.

Ako pacijent nije jako bolestan, ali stalno, tada pacijent odlazi lokalnom terapeutu. Nakon što se utvrde popratni simptomi, terapeut će vas uputiti liječnicima poliklinike (alergolog, gastroenterolog, specijalist zaraznih bolesti).

Profilaksa

Mučnina se ne javlja bez razloga. Zdrav način života ključ je vedrine. Ne morate biti lijeni da radite vježbe. Vrijedi revidirati prehranu, piti više izvorske vode. Izbjegavanje sira i masnu hranuće imati koristi. Jedite pravilno - u malim obrocima četiri do pet puta dnevno.

Nemojte imati trbušnu zabavu nakon posla. Zapamtite da je pravilna prehrana ključ dugovječnosti. Sport i prirodna hrana dat će vam mnogo godina zdravog života, a osjećaj za mjeru spasit će vas od strašnih dijagnoza.

Mučnina tokom vježbanja uzrokuje gušenje, nagon. Negativno utječe na proces fizička aktivnost sportista. Povraćanje se javlja uz bol, loše zdravlje.

Glavni uzroci mučnine su:

  • Nepotpuno varenje hrane. Sportaš je prije treninga jeo hranu, masnu, dugo probavljivu.
  • Dehidracija tijela, poremećaji bilans vode... Javlja se zatvor, izaziva mučninu.
  • Pregrijavanje tijela kao posljedica stresa. Tjelesna temperatura raste, izlazi znoj, nedostaje tekućine. Posljedica je toplotni udar.
  • Poremećaj dotoka krvi u želudac i crijeva, proljev.
  • Nedostatak šećera u krvi, praćen zimicom i konvulzivnim sindromom.
  • Raspad mišićnog tkiva.
  • Nakupljanje mliječne kiseline u tijelu.
  • Srčana bolest.

Mučnina nakon trčanja

Tokom treninga nogu, nakon sporta, osjećaju nelagodu u želucu, praćenu mučninom. Razlog leži u promijenjenom programu maratona, pauzama u vježbanju, konzumaciji alkohola i visokom krvnom tlaku.

Simptomi se osjećaju pri čučnju sa šipkom. Tlak pada zbog odljeva krvi. Povećava se broj otkucaja srca, javlja se tahikardija, tinitus, muhe u očima. Sportista se mnogo znoji. Oni koji se bave sportom griješe ako ništa ne sumnjaju - dišu grudima. Nagon možete smanjiti trbušnim disanjem. Dijafragma bi trebala raditi. Ne forsirajte tijelo i ne iscrpljujte ga kroz mučninu.

Mučnina zbog trčanja nastaje zbog brzog trčanja. Disanje postaje otežano i otežano, hramovi lupaju, noge pletu, osoba gubi koordinaciju. Preporučljivo je postupno povećavati opterećenje. Naizmjenično hodajte i trčite, zatim povećajte trčanje i smanjite hodanje. Sportašu bi trebalo biti ugodno trčati, raditi pokrete rukama, disati, govoriti. Ako počnete osjećati mučninu, hodajte žustro, a ako se osjećate bolje, povećajte trčanje.

Ako vam je muka nakon teretane

Pauzirajte vježbanje u teretani kako ne biste pogoršali situaciju. Lezite i popijte vode. Regulirano disanje pomoći će u ispravljanju situacije. Udahnite duboko duboko prije vježbe, zatim udahnite u gornjem dijelu. Izdahnite što je više moguće dok se zdjelica ne podigne. Ne možete zadržati dah kako biste izbjegli gubitak svijesti.

Pre opterećenja, sportista se mora pravilno zagrejati. Pomoći će raspršiti krv po cijelom tijelu, zagrijati mišiće. Promijenite režim dana, prehranu.

Obavezni uslovi:

  • pun i zdrav san 8 sati;
  • uključite ugljikohidrate, povrće i voće u prehranu;
  • u sportske dane ne možete jesti meso, prženo, dimljeno meso;
  • početi s treningom dva sata nakon jela;
  • pri vježbanju koristite prirodnu čokoladu u umjerenim dozama - ona će dodati energiju, ton;
  • konzumirajte mliječne proizvode s niskim udjelom masti.

Pridržavajući se jednostavnih pravila, ispostavit će se da ćete zaboraviti na mučninu i povraćanje, uživati ​​u procesu treninga za dobrobit zdravlja. Poseta sportskoj dvorani - dobra navika... Fizičkim naporom jača se mišićno tijelo tijela, treniraju se vanjski i unutarnji mišići, povećava protok krvi, stanice su zasićene kisikom. Uz pomoć sporta možete smršavjeti.

Umjereno nosite opterećenja. Trener odabire individualni sistem vježbi koji odgovara opterećenju. U slučaju problema drugačije prirode sa zdravljem i pogoršanja dobrobiti tokom, nakon treninga, govori o pogrešno odabranom, zadanom programu vježbi, nastave. Smanjite opterećenje.

Lako je pretrenirati se u teretani - osjećat ćete mučninu. Muškarci su podložni ovom efektu. Momci sanjaju o napumpanom tijelu s olakšanjem, pokušavaju uzeti težinu, povećati opterećenje što je više moguće. Proizvodi se hormon stresa koji izaziva povraćanje. Morate to raditi do četiri puta sedmično.

Konzumiranje hrane prije treninga izaziva nagone, dugotrajna ishrana (5-6 sati prije treninga) uzrokuje gladovanje stanica kisikom, tutnjavu u želucu i mučninu. Uz vrtoglavicu, mučninu, bol. Ljubitelji sporta rade, nemaju vremena utažiti glad. Smanjite rizik od mučnine uz proteinski šejk. Pije se sat vremena prije treninga. Proteini će se brzo apsorbirati, neće uzrokovati nelagodu.

Disanje je važno u treningu. Neispravan udisaj-izdisanje uzrokuje migrenu, slabost, nagon za povraćanjem. Ponovno definirajte svoju tehniku ​​treninga. Snaga, izdržljivost će biti više, klase će oduševiti. Lekovi izazivaju nuspojave u obliku povraćanja. Za vrijeme treninga srce naporno radi, obavlja ozbiljnu, tešku funkciju. Plovila se šire. Nakon treninga, otkucaji srca se normaliziraju, žile se ne smanjuju u veličini. Javlja se mučnina, vrtoglavica.

Uklonite mučninu

Lak način za uklanjanje mučnine, migrena u teretani će se pokazati: ležite u takvom položaju tako da vam je glava viša od srca. Zahvaljujući ovoj metodi, žile će se suziti i nagon će proći. Jedite jabuku, bananu. Razlog se smatra dehidracijom tijela, nedostatkom elemenata u tragovima. Na primjer, kalij i magnezij. Vrijedi početi uzimati multivitaminske komplekse. Prijemni kurs traje od dva do tri mjeseca.

Preporučuje se piti vodu s limunom, nanom, jesti bombone od nane. Ako se povraćanje javlja svakodnevno, glava može biti vrtoglava, često boli - razlog za posjet liječniku. Na prve simptome, kad se nije osjećao dobro, prestanite vježbati, prestanite sa simulatorima, sjednite. Metoda će vam pomoći - lezite, podignite noge gore. Nakon olakšanja, vježbajte. Potrebno je vježbati mirnije, manje intenzivno.

Znakovi hipoglikemije:

  • slabost;
  • drhtanje u tijelu;
  • vrtoglavica.

Preporučuje se opuštanje, odmor. Vrijedi jesti pekarske, konditorske proizvode koji sadrže šećer. Povećajte nivo šećera u krvi. Slijedite savjet - ne prejedajte se, jedite dva sata prije treninga. Pijte umjerene količine vode bez stvaranja viška i nedostatka. Ako mučnina dođe do povraćanja tokom vježbanja, odgovor tijela na preopterećenje vježbom. Hitna potreba za zaustavljanjem, smanjenjem količine ili intenziteta.

Na dan nastave nemojte se zanositi masnom, teškom i začinjenom hranom. Zagrijte se prije vježbe, a zatim samo povucite mišiće u mirnom ritmu. Omogućava tijelu da se lakše prilagodi. Važno je dovoljno spavati i pridržavati se dnevne rutine, više se odmarati. Nakon treninga, pola sata kasnije, bit će korisna čaša nemasnog kefira. Hrana koja sadrži proteine ​​može pomoći u prevladavanju nagona za mučninom.

Tijekom povećanog opterećenja, jetra se povećava u veličini, zbog čega se lomi i postaje mučnina. Nakon vježbanja ili vježbanja na simulatorima, preporučuje se piti vodu u malim gutljajima.

Idite ljekaru ako:

  • kada nagon za povraćanjem ne nestane u roku od nekoliko sati nakon vježbe;
  • stalno povraćanje, dok trčite, redovno;
  • povećana tjelesna temperatura, javljaju se akutni bolovi u trbuhu, poremećaj stolice;
  • mučnina u bilo koje vrijeme, osim treninga.

Za zdravo ljudsko tijelo, tjelesnu aktivnost ne bi trebale zasjenjivati ​​tegobe i nelagoda. Tijelo blokira prirodne funkcije nakon vježbanja. Jednom, jednokratnom željom za uklanjanjem simptoma. Biće lakše u kratkom vremenskom periodu. U slučaju dugotrajnog stanja mučnine potrebna je medicinska pomoć i moguć je pregled.

Svi se žele osjećati dobro i ne razboljeti se cijeli život, pa se mnogi počinju baviti sportom. Naravno, umjerena tjelesna aktivnost korisna je samo za tijelo. Ali što učiniti ako se nakon treninga pojavi neočekivana reakcija i glavobolja?

Zaista, često su čak i mala opterećenja dovoljna da izazovu nelagodu. Banalno penjanje uz stepenice, čučnjevi ili kraće trčanje mogu dovesti do toga.

Uzroci boli

Uz glavobolje koje se pojavljuju nakon vježbanja, morate biti pažljiviji prema sebi jer može postojati nekoliko razloga koji su je uzrokovali. Ovdje je važno na vrijeme ih pregledati i identificirati kako bi se spriječio razvoj patološkog procesa.

Svaka fizička aktivnost je stres za tijelo, na koje reagira na različite načine. Mišići koji dugo miruju počinju se aktivno razvijati, izazivajući određeno stanje. Dakle, mišići vrata aktiviraju se tijekom trčanja, a u slučaju postojeće osteohondroze, osoba nakon treninga i tijekom treninga može osjetiti bol različite prirode.

Sljedeći razlog su soli kalcija koje komprimiraju vertebralne arterije. Vježbanje povećava stres na tijelo i potrebno mu je brzo ispumpavanje krvi. Srce ubrzava proces proizvodnje, čime se povećava pritisak na stijenke krvnih žila i živčane završetke.

Stoga, glava boli nakon vježbanja, na primjer nakon trčanja i hodanja. Priroda senzacija može biti pritiskajuća, pulsirajuća ili oštra. Mogući su simptomi poput vrtoglavice, zamračenja očiju, pa čak i gubitka svijesti.

Šta ne treba raditi prije treninga?

Da biste smanjili rizik od glavobolje, morate zapamtiti da tijelo ne možete opteretiti fizičkim vježbama odmah nakon:

  • stresne situacije i snažna iskustva;
  • unos hrane;
  • prekomjerni umor;
  • alkoholni mamurluk;
  • pušenje;
  • produženi boravak na hladnoći, jer će naglo zagrijavanje dovesti do promjena temperature u tijelu i loše će utjecati na dobrobit.

U 90% slučajeva, osoba koja se dugo nije bavila sportom imat će glavobolju tijekom prvih treninga.

Koje bolesti izazivaju glavobolju?

Potpuno prirodan fenomen je povećanje krvnog tlaka tijekom fizičkog napora. No, kad je pritisak već povećan, plovila će se teško prilagoditi dodatnom opterećenju. Ovo stanje je vrlo neugodno i opasno - najčešće boli zatiljni dio, krvarenje iz nosa može proći pa čak i razviti hipertenzivnu krizu, osobi će biti jako mučno.

S aterosklerozom cerebralnih žila pojavit će se tupa glavobolja u čelu i zatiljku. A sa sinusitisom, frontalnim sinusitisom i rinitisom, bolje je potpuno napustiti fizičku aktivnost, jer će se već jaki bolovi u frontalnim sinusima samo pojačati.

Kod upale srednjeg uha ili labirintitisa to nije samo glavobolja nakon treninga, već se i same vježbe pretvaraju u mučenje. Bol je snažan, lomljiv, pucanje počinje od uha i zrači po cijeloj glavi, uglavnom u stražnjem dijelu glave.

Osteohondroza i intrakranijalni pritisak

Ako često imate glavobolju nakon boksačkog treninga, to može ukazivati ​​ne samo na ozljede, već i na povećani intrakranijalni tlak. Tečnost u mozgu izaziva nelagodu, koja se povećava fizičkim naporom. U takvim slučajevima vrijedi ojačati mišiće vrata, tada će opterećenje glave biti manje.

At cervikalna osteohondroza i intervertebralne kile, sluh se može pogoršati, može se pojaviti tinitus, žile su stisnute i javlja se pulsirajuća nepodnošljiva bol. S kratkotrajnom manifestacijom sindroma možete se snaći sa smanjenjem opterećenja tako da se tijelo ima vremena prilagoditi, a ako to ne pomogne, morate proći liječnički pregled.

Često glavobolja nakon treninga ležeći zbog teških grčeva krvnih žila mozga.

Istovremeno, trebali biste znati da bez obzira na godine, ako vas nakon vježbe boli glava, to je signal poremećaja u funkcioniranju tijela kojemu je potreban pregled i liječenje.

Šta učiniti ako vas glava boli

Glavobolja nakon treninga, šta učiniti? Glavna stvar je da ne biste trebali pokušavati sami ukloniti bol ako postoje razlozi da mislite da je uzrokovana nekom vrstom bolesti. Svakako se trebate posavjetovati s ljekarom. Takva sredstva kao što su "Citramon" ili "Analgin" pomoći će u ublažavanju simptoma sindroma na kratko. A ako ih nema pri ruci, stanje možete ublažiti na drugi način:

  • prestati s aktivnim vježbanjem;
  • opustite se, odmorite;
  • prihvatiti topla kupka s morskom soli;
  • pijte biljne pripravke;
  • masirajte glavu i vrat.

Nije vrijedno uzimanja velika težina u vježbama snage. U najboljem slučaju, takve treninge treba napustiti ili izbjeći vježbe zadržavanja daha i aktivnosti u kojima se morate snažno gurati.

Prije bavljenja sportom ili kod prvih depresivnih simptoma morate potražiti savjet stručnjaka i saznati koji su treninzi prikladni, a koje aktivnosti bolje odbiti.

Tijelo osobe koja vodi neaktivan način života postaje mjesto nakupljanja toksina. Tijekom vježbanja ove tvari počinju ulaziti u krvotok, što dovodi do neugodnih osjeta, posebno u prvim razredima.

Ljudi sa višak kilograma... U tom slučaju morate revidirati program obuke, počevši od 20 minuta dnevno i svakodnevno povećavajući trajanje.

Osim toga, propisan je tijek masaže, morate koristiti ljekovite masti za kralježnicu i ići na dijetu za čišćenje. Tokom treninga morate odustati od naglih pokreta i dizanja utega. Bolje je promijeniti trening snage na:

  • joga;
  • Pilates;
  • plesanja.

Sve sate mora nadzirati iskusni instruktor.

Preventivne radnje

Za vrijeme vježbanja važno je pratiti svoje stanje i poduzimati mjere kada dođe do bilo kakvih promjena. Bilo koji kompleks izvodi se postupno uz umjereno opterećenje, tako da srce i drugi mišići imaju vremena za prilagodbu.

Ima važnu ulogu uravnoteženu ishranu- dijeta treba sadržavati fermentirane mliječne proizvode, orahe, voće.

Važno je piti što je moguće pročišćene vode - najmanje 200 ml prije treninga, a nakon treninga bolje je popiti bilo koju tekućinu nakon pola sata. Voda normalizuje krvni pritisak.

Kada glava boli nakon treninga sljedećeg dana, to donosi veliku nelagodu osobi, ne dopušta aktivno kretanje i osjećaj samopouzdanja.

Glavobolja nakon posjeta bazenu

Osim gore navedenih razloga, u bazenu može zaboljeti glava zbog nekvalitetne vode. Da biste bili sigurni, morate se konsultovati kako pravilno uzeti i predati vodu za proširenu analizu. Sastav će se provjeriti na prisutnost štetnih nečistoća, uključujući i reaktivne.

Slab vrat i nizak krvni tlak također su razlozi glavobolje nakon treninga plivanja.

Bol se može pojaviti i kod osobe koja je nedavno završila uzimanje antibiotika ili drugih snažnih lijekova. Tijelo se mora oporaviti, stoga ga ne vrijedi opterećivati, to može samo pogoršati situaciju. Ako je slabost popraćena vrtoglavicom, mučninom i groznicom, trebate se odmah obratiti liječniku.

Ako dođe do kvara živčanog sistema tokom vježbe, u kojoj morate spustiti glavu, može doći do pulsirajuće boli, vrtoglavice, jake slabosti i poremećaja hoda. I kada vegetativna distonijačesto ima glavobolju nakon hrvanja.

Prethodne ozljede također imaju negativan učinak i osjećaju se tokom napora, posebno ako je primijećena upala membrana mozga ili je došlo do stagnacije tekućine u leđnoj moždini.