Kao što znate, za ručak svakako trebate jesti prvu stvar. Postoji mnogo recepata za supe. Hajde da danas napravimo supu od heljde, čiji recept nije nimalo komplikovan. Osim toga, supa od heljde je vrlo zdrava, njen sadržaj kalorija je prilično nizak, pa je možete jesti bez brige o suvišnim kilogramima. A za one koji se ne boje suvišnih kalorija - supa od heljde sa mesom, recept za koji mogu i domaćice početnike.
Supa od heljde: recept za dijetnu ishranu
Pravljenje supe od heljde, recept za koji ćemo vam reći, vrlo je jednostavno. Proces kuhanja ne zahtijeva nikakav kulinarski talenat, samo malo truda, a zauzvrat ćete dobiti zdrav, kompletan ručak.
Za pripremu supe morate znati ne samo redoslijed radnji, već i proračun sastojaka. Ali svako ima svoju računicu. Naravno, možete reći otprilike, ali svi imaju različite ukuse. Uostalom, neki ljudi vole gustu supu, drugi vole veliku količinu čorbe i malu količinu povrća.
Za klasičan recept Za pripremu 3,5 litara supe od heljde trebat će vam sljedeći proizvodi:
- 150 grama heljde;
- 4-5 velikih krompira;
- 2 srednja luka;
- 1 šargarepa;
- Nekoliko čena belog luka;
- Slana paprika;
- Biljno ulje.
Juha od heljde kuhana na vodi je isključivo dijetalna hrana. A sprema se veoma lako i brzo.
Pustite da se voda zagrije, a u međuvremenu heljdu pažljivo izrežite, isperite da bude potpuno čista.
Oguljeni krompir narežite na kockice i bacite u kipuću vodu. Nakon krompira u tiganj dodati heljdu. Kuvajte desetak minuta. Začinite juhu solju i biberom, za ukus možete dodati sušeni lovorov list.
Luk narezan na male kvadratiće i šargarepu, narendanu na krupno rende, pržiti biljno ulje i nakon deset minuta dodati u supu.
Heljdinu supu skuvajte dok ne bude potpuno kuvana, a zatim dodajte iseckani beli luk i ostavite da se supa još neko vreme kuva pod poklopcem. Dobro je poslužiti sa zelenilom.
Supa od heljde: kalorije i prednosti
Zdrava je juha od heljde, čiji sadržaj kalorija omogućava da je konzumiraju svi, i odrasli i djeca. Poznato je da je ovo jedan od najbogatijih neophodan organizmu tvar proizvod.
Bogat je proteinima, gvožđem, magnezijumom, vitaminima B, jodom i još mnogo toga. Ali ovo nije jedina stvar koja čini supu od heljde tako popularnom. Mnogi su već isprobali onaj dobro poznati i znaju koliko je efikasan.
Što se tiče supe od heljde, njen kalorijski sadržaj zavisi od svih proizvoda koje dodate u supu. Ako skuhate kompletan obrok, odnosno sa mesom, sa puterom, sa proporcionalnom količinom hrane, sadržaj kalorija će, naravno, biti veći.
Heljdina kaša kuvana sa puterom i solju imaće otprilike 150-170 kilokalorija, a supa kuvana sa pilećeg mesa i prženog povrća, samo 55-60 kilokalorija na 100 grama proizvoda.
Naravno, 100 grama supe teško možete da se zasitite, ali kao što ste primetili, njen sadržaj kalorija je veoma nizak. A ako od toga ne možete smršaviti, onda ćete se sigurno udebljati.
Općenito, supe su jela koja koriste samo vašem tijelu. Da biste se uvijek osjećali dobro i da ne biste imali zdravstvenih problema, trebate dati prednost zdravoj prehrani.
Odnosno, obavezno jedite toplu supu svaki dan za ručak i ne zaboravite da jedete redovno i hranljivo.
Juha od heljde sa mesom: recept sa svinjetinom
Od svinjskog bujona pravi se veoma ukusna krepka supa. Ako vam se ovo ne sviđa, možete ga kuvati sa govedinom. Ali ugodna zlatna nijansa i aroma se dobija sa svinjetinom. Juha od heljde sa mesom, recept za koji ćete naučiti je dobro jelo za ručak, koji će vam dati snagu i sitost.
Za kuvanje heljdine čorbe sa mesom potrebno je malo više vremena nego samo sa vodom, ali ukus se ne može porediti. Supa kuvana sa mesom ne može a da bude ukusna. Pa hajde da naučimo kako da ga kuvamo.
Za 3 litre vode trebat će nam sljedeći sastojci:
- 250-300 grama mesa (svinjetina ili govedina);
- 150 grama heljde;
- 4 velika krompira;
- 1 veliki luk;
- 1-2 šargarepe;
- Slana paprika;
- Biljno ulje.
Operite meso (najbolje pulpu), narežite na komade i stavite da se kuva. Kuhajte čorbu 1-1,5 sat.
Krompir oguliti i iseći na kockice, dodati u tiganj sa čorbicom. Nakon krompira potrebno je dodati heljdu, koju prvo treba sortirati i dobro oprati.
Dok se kuvaju krompir, heljda i meso, pripremite pečenje za supu. Ogulite luk i šargarepu, sitno nasjeckajte, šargarepu narendajte na krupno rende, sve pržite na biljnom ulju do zlatno smeđe boje.
Kada su krompir i heljda skuvani, dodajte pečenje u supu. Ne zaboravite dodati so i biber. Za ukus možete dodati začine. Nakon nekoliko minuta isključite našu supu od heljde i možete je poslužiti za stol, začinivši je začinskim biljem.
Prijatno!
Za pripremu ove dijetalne supe potrebno je samo 30 minuta.
Dijetalna supa od heljde pogodan za dječiji meni u periodu dohrane bebe, kao i za osobe koje iz zdravstvenih razloga moraju da se pridržavaju dijete. Ovu supu možete pripremiti tokom vjerskog posta. Ovo jelo se zvanično preporučuje osobama koje pate od gastrointestinalnih bolesti. crevni trakt. Supa je uključena u dijetalni sto br. 5.
Opis pripreme korak po korak.
Treba napomenuti da ovo jelo uopće ne sadrži ulje ili mast. Sadrži samo heljdu i povrće. Obično se supa služi ujutro za ručak.
Dijetalna supa od heljde, recept koja je ovdje predstavljena, podrazumijeva korištenje srednje lagano pečene heljde.
- Povrće je potrebno oprati vodom i oguliti.
- Sortirajte heljdu, očistite je od ostataka. Zatim ga morate napuniti toplom vodom i potopiti. Nakon toga isperite pod hladnom vodom.
- Oguljene šargarepe narežite na kockice.
- Luk oljuštite i narežite na sitne kockice.
- Sirovi krompir ogulite i narežite na kockice.
- Stavite posudu sa vodom na vatru. Kada voda proključa, posolite je i dodajte žitarice i povrće. Sve kuhajte pola sata dok ne provri na laganoj vatri.
- Prije nego što skinete posudu s vatre, dodajte svježe začinsko bilje u supu i kuhajte ne više od 1 minute.
Supu možete poslužiti uz kuhano nemasno meso.
U Rusiji se heljda smatrala jednim od glavnih proizvoda "herojske" prehrane. Sadrži mnogo vitamina i mikroelemenata neophodnih za zdravlje organizma. Recept za dijetalnu supu od heljde objedinjuje sve blagodati žitarica i prirodnog povrća.
Supa za mršavljenje brzo utažuje glad i sadrži minimalni iznos kalorija. U ovom članku ćemo pogledati značajke pripreme jela i razni recepti supa za dijetnu ishranu.
Preporuke za pripremu supe od heljde za one koji su na dijeti ili mršave
Juha od heljde priprema se na bazi masne čorbe sa dodatkom mesa, jaja i velika količina krompir. Toplo jelo po ovom receptu će usporiti proces mršavljenja. Međutim, dijetalna verzija supe je idealna za siguran i brz gubitak težine. Kako napraviti niskokaloričnu supu od heljde:
Bilješka! Prije pripreme supe od heljde, žitarice se mogu zagrijati u tiganju bez ulja 5 minuta. Gde dijetalno jelo Ispašće aromatičnije i ukusnije.
Obavezno provjerite:
Može li se kod mršavljenja jesti supa sa supom ili samo bez mesa?
Juha od heljde je korisna za mršavljenje - sadrži minimalan broj kalorija i ima mnoge prednosti za probavni trakt. Savršena opcija- jelo kuvano u vodi ili čorbi od povrća. Ali čak i juha od heljde s mesom neće imati više od 50-60 kcal na svakih 100 grama. Jedino upozorenje je izbjegavanje velikih količina ulja i masnog mesa (pileći file je najbolji za niskokaloričnu supu).
Da biste smanjili ukupni kalorijski sadržaj juhe, ocijedite prvi bujon iz piletine nakon prokuvanja i dodajte novu vodu. Jelo napravljeno od druge čorbe biće lakše i providnije.
Opcije za ukusne i niskokalorične recepte
Sa Chikenom
Lagana supa sa potrebna količina proteina i niskog sadržaja kalorija. trebat će vam:
Meso dobro isperite i dodajte kipuću vodu. Nakon ključanja, ocijedite ga i zamijenite vodu novom porcijom. Kuvajte piletinu oko 20 minuta, posolite i začinite. Heljdu sortirajte i zagrijte u tiganju. Krompir oguliti, iseći i dodati mesu. Nakon što prokuha juhu sa krompirom, dodajte heljdu i kuvajte 15-20 minuta. Ogulite i operite luk i šargarepu, a zatim ih nasjeckajte. Mogu se odmah dodati budućoj supi.
Bilješka! Ako želite bogatiji ukus jela, povrće možete malo prodinstati u tiganju bez ulja, a zatim ga sipati u čorbu.
Supu dobro promiješajte, sklonite s vatre i ostavite poklopljeno 10-15 minuta. Jelo se zatim može poslužiti, ukrašeno malom količinom začinskog bilja.
Sa pečurkama
Pečurke savršeno nadopunjuju ukus supe od heljde. Potrebni sastojci za jelo:
- voda – 2,5 l;
- šampinjoni – 250 g;
- heljda – 80 g;
- luk - 1 kom.;
- šargarepa – 1 kom.;
- zelje - hrpa;
- začini i sol - dodati po ukusu.
Nakon što voda provri, dodajte opranu heljdu, posolite i pobiberite. Ostavite da se krčka na laganoj vatri oko 15 minuta. Oguljeni luk sitno iseckati, šargarepu narendati. Zatim sipajte povrće u tiganj i dobro ga pomiješajte sa žitaricama. 
Oprane pečurke narežite na srednje kriške, jer će se njihova veličina značajno smanjiti tokom termičke obrade. Zatim ih dinstajte u suvom tiganju dok tečnost potpuno ne ispari (3-4 minuta). Zatim bacite gljive u tavu sa bazom buduće supe. Kuhajte posudu još 5 minuta i pokrijte poklopcem da odstoji.
Ako se na kraju kuvanja juha ispostavi da je pregusta, možete dodati vodu i ponovo je prokuvati.
Najbolje poslužiti s malo bijelog luka i svježim začinskim biljem (na primjer, kopar i peršun).
Bez mesa
Posna juha niskokalorične kompozicije može vam ugoditi na dijeti. Proizvodi:
Prokuhajte dio vode, dodajte sol i cijeli oguljeni luk. Krompir i šargarepu sitno nasjeckajte i dodajte u tiganj. Heljdu dobro operite, uklonite ljusku i dodajte u tiganj sa ostalim sastojcima ove supe. Zatim kuhajte žitarice dok potpuno ne omekšaju, redovno miješajući. U posljednjoj fazi kuhanja izvadite cijeli luk iz supe i dodajte sjeckano začinsko bilje.
Nema krompira
Verzija supe bez krompira se pokazala najdijetnijom i lako svarljivom u želucu. Glavni sastojci za supu:
U kipuću pileću juhu dodati opranu heljdu. Zatim operite paprika i narežite na kriške, dodajte u čorbu. Kuvajte 10 minuta, u čorbu dodajte so, seckano bilje i začine. Juhu kuhajte još 5 minuta i sklonite je sa šporeta. Poslužite toplo sa malim komadima hleba od celog zrna.
Lactic
Dijetalna supa sa dodatkom mlijeka je popularna. Potrebni sastojci:
Pažljivo uklonite ostatke žitarica i po želji ih možete zagrijati u tiganju. Prokuhajte vodu, dodajte prstohvat soli i žitarice. Nakon ključanja kuhajte 10 minuta na umjerenoj vatri i ocijedite svu vodu. Umesto toga u šerpu dodajte vruće mleko. Zatim smanjite vatru i kuhajte buduću juhu oko 8 minuta. Gotovu supu je najbolje poslužiti toplu.
Sa mesnim okruglicama
Ovaj recept se odlikuje bogatim sastavom i prijatnim ukusom. Proizvodi za kuvanje:
Mleveni fil pomešati sa jajetom, grizom, solju i začinima. Zatim u loncu zakuhajte vodu i dodajte heljdu (kuhajte oko 15 minuta). U posudu sa žitaricama dodajte oguljeni i seckani krompir, koren celera i kuvajte još 10 minuta. Nakon otprilike 5 minuta dodajte nasjeckani luk i šargarepu. Zatim formirajte ćufte i stavite ih u kipuću vodu. Malo posolite i kuvajte supu 10 minuta. Prije serviranja u jelo dodajte malo zelenila.
Sa jetrom
Originalni recept s jetrom omogućit će vam diverzifikaciju prehrane. Proizvodi:
- krompir – 3 kom.;
- šargarepa – 1 kom.;
- luk - 1 kom.;
- slatka paprika - 1 kom.;
- pileća džigerica - 150 g;
- heljda - 1/3 šolje;
- sol, začini - dodati po ukusu.
Pileću džigericu dobro operite, dodajte hladnom vodom i stavite tiganj na vatru. Odmah nakon ključanja ocijedite svu vodu i zamijenite je drugom. Zatim kuvajte jetru na laganoj vatri. 
Heljdu sortirajte, operite i napunite vodom u posebnu posudu, stavite na vatru i kuhajte 10 minuta. Zatim ocijedite vodu i dodajte kuhane žitarice u tiganj sa jetrom.
Bilješka! Slična tehnika s različitim loncima za kuhanje učinit će juhu privlačnijom po izgledu i spriječiti da posmeđi.
Zatim operite i nasjeckajte povrće, a zatim ga stavite u glavni pleh. Luk, šargarepa i paprika treba da se kuva oko 5 minuta. Zatim dodajte začine i malu količinu soli. Pustite da se supa kuva još par minuta, a zatim je sklonite sa vatre i ostavite da odstoji najmanje 30 minuta pre serviranja.
Koristan video
Glavni zaključci
Heljda je vrijedan izvor vitamina, minerala i drugih korisnih nutrijenata za ljudsko tijelo. Jela na bazi nje imaju dobru nutritivnu vrijednost i malu količinu kalorija - ova kombinacija je idealna za mršavljenje. Dijetalna supa sa heljdom:
- kuvana u biljnoj ili nemasnoj pilećoj čorbi. Mesna baza čini ga kaloričnijim, a višak masti u jelu ometa prirodni proces mršavljenja;
- sadrži proizvode za sagorevanje masti (začini, luk, celer). Oni potiču aktivnu probavu i potrošnju kalorija za ubrzani gubitak težine;
- sadrži minimalnu količinu soli, jer previše slana jela izazivaju oticanje i usporavaju metaboličke procese u tijelu.
Čorba od heljde može se promjeniti dodavanjem svježeg začinskog bilja, raznog povrća ili nemasnog mesa. Jelo se dobro uklapa u mnoge sisteme ishrane i može postati osnova dana posta.
Ako dijelite principe zdrava ishrana, onda je ovo recept koji bi svakako trebao biti u vašoj kulinarskoj kasici prasici.
Svi su jeli kašu od heljde, ali mislim da je samo nekoliko ljudi jelo supu sa heljdom. U Rusiji se heljdina kaša smatrala hranom heroja, bila je druga po važnosti ruska nacionalno jelo posle supe od kupusa. Ukusno, zdravo i lako za pripremu. Sva ova svojstva ima i supa od heljde. Njegova ukusna aroma i svijetli bogati okus svidjet će se i odraslima i djeci. Ova supa, pojedena za ručak, dugo će vam dati energiju. Sjećamo se da heljda sadrži ugljikohidrate koje tijelo polako apsorbira, održavajući osjećaj sitosti dugo vremena.
Dijetalna supa od heljde sa piletinom - sastav i priprema
Sastojci:
- sa kostima 500 gr. ;
- heljda od 5-8 kašika. l. (zavisi koliko gusto želite supu) ;
- luk 1 veliki luk;
- velika šargarepa 1 kom. veliko;
- veliki krompir 3 kom. ;
- lovorov list 3 kom. ;
- so, začini i beli luk po ukusu i želji.
- Biljno ulje za prženje povrća;
- svježe začinsko bilje (zeleni luk, peršun, kopar);
- vode 3 l.
Pravljenje zdrave supe od heljde sa piletinom
Dobro operite, sipajte hladnom vodom i spreman za kuvanje. Nakon ključanja, ocijedite prvu vodu i ponovo dodajte vodu. Kada voda provri, kuvajte meso 20 minuta, a zatim posolite čorbu i u čorbu možete dodati lovorov list. Odmah bih dodao da ako želite da napravite supu sa bogatom čorbom, onda meso treba napuniti hladnom vodom. Ako više volite dijetniju čorbu, onda koristite kipuću vodu. Tada će većina sokova ostati u mesu tokom kuvanja, a neće ići u čorbu. Izbor je na vama.
2. Dok se meso kuva, možete napraviti heljdu. Razvrstajte zrna i zagrijte u tiganju dok zrna ne počnu da pucketaju. U tom slučaju treba stalno miješati žitarice i paziti da ne izgore.
3. Krompir za supu ogulite, operite i narežite. Krompir je bolje isjeckati prije nego što ga dodate direktno u čorbu. Kada je meso gotovo, vrijeme je za dodavanje krompira.
sečenje krompira za supu od heljde
4. Čim bujon sa krompirom proključa dodati heljdu, promešati i ostaviti da se kuva 15 minuta.
5. U ovom trenutku možete početi sa pripremom luka i šargarepe. Povrće treba oguliti i oprati. Luk narežite na sitne kockice. Šargarepu narendajte na krupno rende.
priprema crnog luka i šargarepe za supu od heljde
6. Zatim povrće treba lagano propržiti na biljnom ulju. Prvo, luk dok ne postane proziran.
7. Zatim na luk dodajte šargarepu. Povrće lagano propržiti i dodati u tiganj na samom kraju kuvanja naše supe.
Promiješajte juhu, isključite je, ostavite našu juhu od heljde pod zatvorenim poklopcem 10-15 minuta. U supu možete prvo dodati bijeli luk, propušten kroz presu (po želji i ako nema kontraindikacija za upotrebu), svoje omiljene začine (po želji i ako nema kontraindikacija za upotrebu).
Nakon što se supa natapa, sipajte je u činije.
Dodajte sitno nasjeckano svježe začinsko bilje (zeleni luk, peršun, kopar, šta god je dostupno).
Ukusno, lagano i zdravo spremno. nada se da ćete u svoju prehranu redovno uključivati lagane i zdrave supe:, ili. Dobar tek svima i budite zdravi.
Prijatelji, da li ste ikada pravili supu od heljde sa piletinom? Možda imate svoj prepoznatljivi recept za pravljenje ove supe od heljde. Bit će mi drago vidjeti vaše recepte u komentarima.
Gubitak težine na heljdi ima svoje karakteristike. Proizvod se može koristiti u u različitim oblicima: kuvano, proklijalo, pečeno, natopljeno kefirom. Ali najbolja opcija- Ovo je da se prelije kipućom vodom i ostavi da se krčka.
Postoji dijeta od heljde za mršavljenje 14 dana, čiji jelovnik za svaki dan ima svoje razlike i karakteristike. Sve zavisi od smera: brz gubitak težine za mršavljenje ili terapeutski gubitak težine za poboljšanje zdravlja.
Ali unutra u ovom slučaju, govorimo o uklanjanju nepotrebnih kilograma za kratko vrijeme, odnosno broj dana za takvu dijetu je 7.
Dakle, heljdina dijeta je meni za sedmicu (doručak, ručak, užina, večera).
1 dan mršavljenja
- heljdina kaša i 1 jaje, čaj;
- Juha od heljde i 150 pečenog povrća;
- 1 banana;
- fermentisani mlečni proizvod - 0%
- heljdina kaša, 150 g svježeg sira, zeleni čaj;
- Grčki gulaš 170 g;
- 2 jabuke;
- tepsija od heljde.
- kaša sa mlekom, 1 jaje, zeleni čaj.
- jedite kotlete od heljde sa pečenim povrćem;
- 2 pečene jabuke.
- juha od heljdinog mlijeka;
- kaša sa povrćem i 150 g kuvanih prsa;
- fermentisani mlečni proizvod - 0%
Dijeta 5. dan
- kaša i crni hljeb sa kriškom sira;
- 1 banana;
- supa od povrća i 150 kašica; Kotleti od prsa (kuhani na pari);
- kefir 0%.
- 150 g svježeg sira, palačinke od heljde;
- juha od heljde i povrće kuhano na pari;
- fermentisani mlečni proizvod - 0%
7. dan dijete:
- ujutro jedemo heljdu sa kefirom, zeleni čaj;
- supa od povrća i 1 kriška crnog hljeba;
- tepsija od heljde - 120 g i 1 kašika 0% kefira;
Takva dijeta, uz pravilno odabran jelovnik, omogućit će vam da izgubite nekoliko kilograma u sedmici i poboljšate zdravlje vašeg tijela. Višak težine ostavlja podložan svim gore opisanim pravilima.
Možete slijediti mono-dijetu, odnosno jesti samo heljdu ili u heljdu dodati nemasni kefir ili jogurt. Ja po pravilu jedem samo heljdu i pijem vodu, moj prijatelj je jeo heljdu i pio kefir.
Heljdu treba konzumirati bez soli, šećera, začina i ulja. Tokom dana takođe treba da popijete oko 1,5 litara vode, samo bez gasa.
Da budem iskren, heljdu sam za dijetu probao da skuvam na dva načina, skuvam je kao kašu i „poparim” kipućom vodom. Nisam osjetila nikakvu razliku, i dalje sam gubila na težini, ali više volim kuhanu heljdu, i poznatija je. Ne znam za nekog drugog, ali heljda prelivena kipućom vodom ispadne malo vlažna, što mi se ne sviđa.
U klasičnoj heljdinoj dijeti potrebno je preliti kipućom vodom. Čašu sortirane i oprane heljde treba preliti kipućom vodom, čašu heljde treba napuniti čašom kipuće vode.
Ovo sam radila u šerpi, pokrila šerpu poklopcem i zamotala u kuhinjsku krpu, te ostavila preko noći. Zatim ovu heljdu jedete cijeli dan u malim porcijama 4-5 puta dnevno.
Poslednji obrok treba da bude najkasnije od 18:00 do 19:00 časova. Odnosno, oko 3 sata prije spavanja više ne morate ništa jesti.
Možda ovo naravno nije tačno, ali ja sam jednostavno skuvao heljdu za sebe sa dvije čaše vode za čašu heljde. Ispostavilo se da je to bila jako ukusna kaša, nisam dodala so, šećer ili puter u kašu.
Generalno, ovu heljdu sam jeo tokom dana. Nisam osetio nikakvu razliku pošto sam jeo i heljdu "parenu" i kuvanu heljdu, za mene nema razlike.
Izgubila sam 5 kg za 5 dana. Gubim kilogram dnevno.
Ali neću reći da svako može ovako smršaviti, moj prijatelj izgubi 7 kg za 10 dana, uostalom, svako je tijelo individualno.
Ako odlučite da jedete heljdu s kefirom, tada će vam za jedan dan trebati oko 1 - 1,5 litara nemasnog i svježeg kefira. Najbolje je uzeti 1% kefir. Kefir možete zamijeniti nemasnim jogurtom.
Koja heljda je zdravija, zelena ili smeđa?
Heljda je zdrav, niskokaloričan proizvod. Njegov kalorijski sadržaj je: 70 - 150 Kcal.
Njegova efikasnost za mršavljenje leži u njegovom sastavu. Visok sadržaj gvožđe, kalijum, vitamini i proteini zasićuju organizam korisnim mikroelementima i čine ga zdravijim. Proizvod vrši svojevrsno “čišćenje” organizma i uklanja toksine i sve vrste “smeća” iz gastrointestinalnog trakta.
Dijeta od heljde je indicirana ne samo za mršavljenje, već i za razne bolesti tijela. Mršavljenje preporučuju nutricionisti i drugi medicinski stručnjaci, jer proizvod snižava nivo holesterola u krvi, čisti jetru i poboljšava ten. Dijeta je indicirana i za razne bolesti gastrointestinalnog trakta.
Efikasnost metode heljde leži u činjenici da proizvod potiskuje osjećaj gladi i zasićuje. Ova hrana se može jesti tokom dana, ali u dozama i u intervalima. Jelovnici i dijetalni recepti moraju biti pažljivo osmišljeni kako bi dnevna prehrana bila bogata i ukusna.
Koliko kilograma možete izgubiti?
Pravilno osmišljen program mršavljenja na dijeti od heljde omogućava vam da izgubite one omražene kilograme bez gubitka kilograma. mišićna masa. Sistem mršavljenja opisan u nastavku je od najjednostavnijih i ukusan proizvodće vam omogućiti da izgubite 7-10 kg za nedelju dana.
Imajte na umu da za djelotvornost moraju biti ispunjeni sljedeći uslovi:
- Pijte puno vode - 2 litre dnevno.
- Izbjegavajte sokove i slatku vodu;
- Jedite u malim porcijama.
- Nemojte se prejedati.
- Nemojte jesti 2,5 sata prije spavanja.
- Izbjegavajte alkohol.
- Koristite minimum soli.
- Eliminišite sve proizvode koji nisu navedeni na meniju.
- Preporučeno obavezno fizičke vježbe(plivanje, kućne vježbe, trčanje, gimnastika itd.)
Kao što znate, zelena heljda je mnogo zdravija od smeđe heljde, kako kažu nutricionisti. Zelena heljda ne podliježe toplinskoj obradi, za razliku od smeđe heljde.
Ali, ja sam poznatiji i ukusniji od smeđe heljde, ali uvijek biram svijetlosmeđu heljdu, manje je pržena. Takođe uvek kupujem žitarice od celog zrna, ovo je vrsta žitarica koja čuva sve korisnim materijalom i vitamine.
Ali nema drugova za ukus i boju.
Dijeta od heljde. Kontraindikacije
- Dijeta od heljde je kontraindicirana kod čira na želucu i dvanaestopalačnom crijevu, posebno u vrijeme pogoršanja.
- Za gastritis tokom egzacerbacije.
- Tokom trudnoće i dojenja.
- Za crijevne smetnje.
- IN životne situacije kada je potrebna povećana koncentracija pažnje, sa intenzivnom fizička aktivnost. Ova grupa uključuje ljude koji se pripremaju za polaganje ispita ili izvještaja.
Takođe, ako se dugo pridržavate dijete od heljde, možete osjetiti vrtoglavicu, glavobolju, slabost, umor i umor. Stoga vrijeme dijete birajte pojedinačno za sebe, bilo da je to jedan dan posta na heljdi ili 5, 7, 10 dana na heljdinoj dijeti.
Galina-89 prije 2 sedmice
Zdravo. Rodila sam se prije 2 godine, nakon toga sam pocela da imam problema sa viskom, eto, jednom sam išla u teretanu, na bazen i sad nastavljam, ali kile ne nestaju i ko mi se cini da je poceo problemi sa srcem u pozadini ovoga... Recite mi koje su normalne opcije - ako ih ima? Samo bez lima