Na internetu se voda s limunom reklamira kao magično piće.
Glasina broj 1
Voda s limunom ujutro natašte uklanja toksine i bori se protiv alkalizacije organizma.
Zapravo
Jetra se nosi sa eliminacijom toksina i malo je vjerovatno da joj nekoliko čaša vode s limunom može puno pomoći. U ovom napitku nema enzima koji bi mogli da detoksikuju toksine.
Alkalizacija je ista: tijelo je u stanju samostalno normalizirati kiselost krvi. Čim kiselost odstupi za nekoliko stotinki procenta, odmah dolazi do hemijske reakcije u krvi, zahvaljujući kojoj se sve vraća u normalu. Ne treba vam limun za ovo.
Glasina broj 2
Topla voda sa limunom ujutru leči bolesti.
Zapravo
Svojstva vode sa limunom nisu potvrđena ni u jednoj autoritativnoj studiji.
Glasina broj 3
Voda sa limunom ujutro stimuliše imuni sistem i štiti od prehlade.
Zapravo
U jednom limunu nema toliko vitamina C - 60-70 mg. Odrasla osoba treba 75-90 mg dnevno.
Ako u vodu dodate krišku limuna, dobijamo samo 5-6 mg vitamina C. To očigledno nije dovoljno da bi se govorilo o ozbiljnom uticaju na odbranu organizma.
U svakom slučaju, čini se da je uloga vitamina C u liječenju prehlade jako preuveličana. Jedna naučna recenzija je pokazala da redovno uzimanje 200 mg vitamina C (3 puta više od dnevne potrebe) smanjuje trajanje prehlade za samo 8% kod odraslih i 14% kod djece. Par čaša vode sa limunom dnevno neće imati značajan uticaj na imunitet.
Glasina broj 4
Voda s limunom pomaže vam da smršate.
Zapravo
Postoje dokazi da čaša vode (samo bez limuna) prije obroka ubrzava metabolizam za 25-40% (studija prva, dva) i pomaže u smanjenju broja kalorija koje unosimo hranom.
Naučnici iz Sjedinjenih Država testirali su i kako 500 ml vode prije jela utiče na težinu i obim struka. Za eksperiment smo uzeli 2 grupe ljudi različite dobi i težine koji su na niskokaloričnoj dijeti. Otkrili su da je grupa koja je pila vodu prije jela izgubila 2 kg više za 12 sedmica.
U drugoj studiji, 173 gojazne žene podijeljene su u 2 grupe. Prva grupa je pila manje od 1 litre vode dnevno, druga - više od 1 litre. Tokom 12 mjeseci, žene koje su pile ≥ 1 litar vode izgubile su u prosjeku 2 kg više na težini.
Sve ove studije nisu velike – pohađalo ih je od 14 do 173 osobe. I što je manje istraživanje, manje su šanse da će se njegov rezultat pojaviti u vašem slučaju.
Osim toga, limun nije dodan u vodu ni u jednom eksperimentu.
Pronašao sam samo jedno istraživanje koje se bavilo efektima vode s limunom na težinu. 30 studentica je zamoljeno da popije 500 ml tople vode sa limunom dva puta dnevno prije jela. Za 3 sedmice težina se smanjila sa prosječnih 60,8 kg na 57,9 kg. Ali rezultat se ne može porediti: nije bilo kontrolne grupe koja bi samo pila toplu vodu bez limuna.
Najvjerovatnije, glasine da limun nekako utječe na težinu potekle su iz članaka i knjiga koje mu pripisuju čudesna svojstva. Postoje i studije koje bi mogle pokrenuti ovaj trend. Na primjer, japanski naučnici izolovali su polifenole iz limunove kore i pogledali kako utiču na gojazne miševe. Miševi su se vratili na normalne nivoe glukoze u krvi i težinu, ali slična istraživanja nisu provedena na ljudima.
Niko ne zabranjuje dodavanje limuna u vodu ako vam se samo sviđa njegov ukus. Štaviše, na dijeti je bolje piti vodu s limunom nego neku visokokaloričnu alternativu. Za poređenje:
| Staklo (300 ml) | Kcal | Ugljikohidrati |
|---|---|---|
| Voda sa limunom | 2-4 | 0,4 g |
| Juice | 150 | 39 g |
| Jogurt | 180 | 36 g |
| Kefir | 150 | 11 g |
Ako je voda čista, a limun svjež, svaki ponaosob je koristan za zdravlje. Zajedno, ova dva proizvoda čine jedinstveni napitak sa mnogo bitnih komponenti za organizam. To je kompleks vitamina A, C, B i minerala kao što su kalcijum, kalijum, gvožđe, magnezijum.
Prednosti vode sa limunom
Kada se proguta, tečnost na bazi vode sa limunom aktivira rad skoro celog unutrašnjeg sistema:
- Smanjuje upale kod bolesti zglobova, jača koštani sistem.
- Potiče rad želuca i crijeva, čisti ih, sprječava stvaranje toksina.
- Stimulira jetru kako bi se oporavila od toksičnih tvari.
- Povećava imunitet, ima imunostimulirajuća, antipiretička i antivirusna svojstva.
- Smanjuje upalu u grlu pri grgljanju.
- Stimulira rad mozga, smanjuje umor i nervno uzbuđenje.
- Ublažava napetost mišića, smanjuje bol tokom fizičkog napora.
- Prisustvo antioksidansa u tečnosti usporava proces starenja i uklanja višak holesterola.
- Ima stabilizirajući učinak na nivo šećera u krvi.
- Čisti zube, desni i jezik od bakterija.
Voda sa limunom na prazan stomak
Sva gore navedena pozitivna svojstva su efikasnija kada se napitak pije ujutro, prije jela. Topla voda s limunom pokrenut će metabolički mehanizam i uspostaviti ravnotežu vode u tijelu.
Kako bi se korisne tvari apsorbirale, a napitak počeo djelotvorno djelovati na tijelo, preporučljivo je doručkovati 30 minuta nakon što popijete čašu vode.
Voda i limun su najkorisniji kada se konzumiraju svježi, tako da nema potrebe da se prethodno pravite velike količine pića.
Takav napitak ujutru ima tonizirajući učinak na tijelo, pa može zamijeniti uobičajenu šoljicu kafe ili čaja. Čaša vode ublažit će pospanost i kronični umor, pojačati moždanu aktivnost i okrepiti. Istovremeno, za razliku od jutarnjeg ispijanja šoljice kafe ili čaja, neće štetiti srcu i želucu.
Video o prednostima limuna na prazan želudac:
Svakodnevno pijenje vode s limunom na prazan želudac pomaže u čišćenju arterija, krvnih sudova i razrjeđivanju krvi. Za najbolji efekat, preporučuje se da pijete vodu tokom dana.
Voda za mršavljenje i limun
Ovaj napitak puni tijelo korisnim elementima, pospješuje metabolizam i prigušuje osjećaj gladi, ispunjavajući želudac. Kalorijski sadržaj takvog proizvoda je manji od 25 kalorija.
Bitan. Prije uzimanja takve vode za mršavljenje neophodna je konsultacija s gastroenterologom.
Efikasnost upotrebe takvog napitka za mršavljenje je zbog sposobnosti njegovih komponenti da razgrađuju masti.
Sastojci vode sa limunom poboljšavaju apsorpciju hranljivih materija, sprečavajući metabolizam i zatvor.
Šteta
Pijenje vode s limunom je vrlo rijetko, ali ipak može naštetiti vašem zdravlju. Takvu vodu u većini slučajeva može piti svako ko nije alergičan na limun. Ovaj napitak se ne preporučuje osobama koje pate od čira na želucu, gastritisa ili drugih gastrointestinalnih oboljenja.
Morate se sjetiti agresivnog okruženja limuna. Iako je razrijeđena, kiselina može oštetiti osjetljivu zubnu caklinu. Stoga je potrebno smanjiti kontakt takvog okruženja sa zubima, na primjer, pomoću koktel slamke.
Da biste izbjegli žgaravicu, trebate smanjiti dnevnu dozu takve vode na 2 čaše za osobe s visokom kiselošću.
Prisustvo limuna u vodi je faktor diuretičkog djelovanja. Stoga, kada se konzumira u velikim količinama, moguća je dehidracija organizma.
Načini kuhanja i potrošnja
Pozitivne osobine napitka od vode i limuna uključuju jednostavnost i brzinu njegove pripreme. Postoji nekoliko načina kuhanja, na primjer:
Limun sa vrelom vodom. U šolju od oko 250 ml sipajte vrelu prokuvanu vodu sa 1-2 kriške limuna. Ostavite da se kuva 5 do 15 minuta. Za to vrijeme voda će se ohladiti, a komponente limuna će se otopiti u njoj. Ovo piće treba piti u malim gutljajima. Takva voda se preporučuje čak i osobama sa želučanim i crijevnim tegobama, jer topla voda ne iritira organe, a kiselost se smanjuje kada se limun otopi u vrućoj vodi.
Limunov sok sa toplom vodom. Da biste pripremili zdrav napitak, potrebno je da uzmete čašu tople vode i u nju iscijedite sok, po svom ukusu. Preporučljivo je iscijediti pola limuna u čašu vode.
Ovaj napitak možete početi koristiti 1 čašu dnevno na prazan želudac. U nedostatku kontraindikacija, možete povećati potrošnju na 2-3 čaše dnevno.
Voda sa limunom, medom, đumbirom, belim lukom. Kombinacija napitka sa medom ili đumbirom je 2 puta efikasnija u čišćenju organizma i jačanju imuniteta od virusa, posebno zimi.
Postoji stari narodni recept koji pomaže u čišćenju krvi i krvnih sudova, poboljšanju funkcije jetre, smanjenju umora i glavobolje.
Da biste ga pripremili, potrebno je pripremiti 4 oprana limuna srednje veličine, 4 oguljene glavice bijelog luka i 2 žlice. kašike rendanog đumbira.
Sve sastojke sameljite u blenderu ili samljevite i stavite u emajlirani lonac. Smjesu prelijte sa 2 litre vode i stavite na laganu vatru. Sačekajte da proključa, uklonite i ohladite. Procijedite, sipajte u teglu i stavite na tamno i hladno mjesto.
Kada pijete vodu s limunom, glavna stvar je da se vodite principom: ne količina, već redovnost. Odnosno, veći pozitivan učinak na zdravlje će imati kada pijete jednu čašu vode, ali dnevno, nego nekoliko, ali sa pauzama od nekoliko dana.
Naravno, ako pijete samo vodu sa limunom i čekate trenutni efekat isceljenja, onda neće biti rezultata. Također je potrebno pravilno jesti, dovoljno spavati, ne preopteretiti tijelo, već voditi aktivan način života i baviti se umjerenom fizičkom aktivnošću. U tom slučaju voda sa limunom će imati ljekovito djelovanje.
Zašto piti vodu s limunom na prazan želudac i možete li to učiniti? Nakon jutarnjeg buđenja, tijelu su kao nikada prije potrebni korisni vitamini i minerali koji mu mogu dati snagu i energiju za cijeli dan. A s obzirom na to da smo daleko od buđenja od prve budilice, a najčešće 10 minuta prije očekivanog izlaska iz kuće, jedemo na brzinu.
Mnogi ljudi više vole da prođu uz šoljicu crnog čaja ili kafe. Nudimo zdraviji jutarnji napitak - vodu sa limunom. Hajde da analiziramo korisna svojstva ovog pića.
Kako voda s limunom djeluje na tijelo: prednosti
Na prvi pogled može izgledati da je ovo neupadljiva kombinacija. Međutim, u stvari, ovo piće ima mnoga ljekovita svojstva.
Poboljšava probavu
Nije ni čudo što gastroenterolozi savjetuju da popijete čašu tople vode s limunom ujutro odmah nakon buđenja, 15-20 minuta prije jela. Napitak pokreće želudac i priprema ga za sljedeći obrok. Normalizuje probavni trakt i garantuje normalno funkcionisanje želuca tokom celog dana.
Pomozite očistiti jetru
Antioksidansi u limunu, u kombinaciji s vodom, pospješuju brzu eliminaciju toksina iz tijela, koji se akumuliraju u jetri za kratko vrijeme. Osim toga, čaša ovog napitka, popijena jednom dnevno, slabi negativno djelovanje slobodnih radikala.
Još jedan plus je smanjenje rizika od poremećaja u radu unutrašnjih organa. Na primjer, bubrežni kamenac i masna bolest jetre.
Poboljšava rad srca
Ako imate problema sa srcem, preporučujemo da steknete naviku da pijete čašu vode sa limunom svaki dan na prazan želudac. Zahvaljujući tome, vaše arterije i krvni sudovi će se očistiti, opterećenje srca će se smanjiti. A napitak će pomoći i u regulaciji krvnog pritiska - pomaže u čišćenju limfnog sistema, poboljšava, smanjuje stres, smiruje nervni sistem.
I nivo holesterola u krvi se takođe normalizuje, zbog čega se smanjuje rizik od stvaranja plakova na zidovima krvnih sudova.
Pomaže u gubitku težine
Vjerovatno su mnogi od vas primijetili da većina dijeta uključuje ovaj ljekoviti napitak na svoju listu. Objašnjenje ove činjenice je vrlo jednostavno. Kombinacija ovo dvoje doprinosi poboljšanom metabolizmu i brzom razgradnji masti. Osim toga, kao što je već navedeno, napitak od limuna priprema stomak za jelo, tako da se bolje apsorbuje tokom doručka.
Takođe, sunčani citrusi sadrže pektin, koji smanjuje želju. Zbog toga možete kontrolisati količinu konzumirane hrane, a ne prejedati se tokom dana.
Liječi kožu
Zbog sposobnosti uklanjanja toksina i toksina iz organizma, napitak značajno poboljšava stanje kože, sprječava pojavu osipa, akni, staračkih pjega, čisti krv, stimulira stvaranje novih stanica.
Takođe pomaže hidrataciji dermisa iznutra, što pomaže u sprečavanju procesa preranog starenja. A vitamin C, koji je glavna komponenta limuna, daje koži sjaj i zdrav sjaj, značajno poboljšavajući njen izgled.
Jača imuni sistem
Za osobe sa slabim imunološkim sistemom, voda s limunom je pravi spas. I ne radi se samo o vitaminu C, koji jača tijelo, pomaže mu u borbi protiv prehlade i gripa. Ovaj napitak također poboljšava apsorpciju željeza, što zauzvrat značajno povećava imunološku funkciju.
Ako se ipak razbolite, limun će i ovdje priskočiti u pomoć. Ima snažna antibakterijska svojstva, pomaže u liječenju stanja kao što su tonzilitis i upala krajnika. Međutim, obični ARVI također ne može odoljeti učincima proizvoda.
Čisti urinarni trakt
Svakodnevno ispijanje ovog šejka stimuliše proizvodnju urina i čisti urinarni trakt, što pomaže u smanjenju štetnih bakterija i toksina u telu. Napitak je jak diuretik, pa ga je bolje piti nekoliko puta dnevno, pokušajte se ograničiti na jutarnji ritual.
Povećava nivoe energije
Limun sadrži korisne komponente kao što su vitamini B i C, proteini, fosfor. Zbog toga voće tonizira i okrepljuje tijelo, omogućavajući osobi da aktivira moždanu aktivnost i fokusira se na posao. Nakon što popijete piće, osjetit ćete nalet snage, energije i moći ćete se nositi s bilo kojim zadatkom.
Živjeli
Ako shvatite da se raspoloženje naglo pogoršava i počnete da se marate, zalijte vodom sa dodatkom žutih citrusa. Ovaj lijek će svakako pomoći da se riješite depresije, jer plod citrusa nije samo prirodni energent, već i odličan antidepresiv.
Čak i miris limuna može brzo smiriti nervni sistem i otjerati osjećaj tuge. Stoga nemojte zanemariti njegovu kombinaciju s vodom ujutro i obradujte druge svojom pozitivom.
Eliminiše loš zadah
Ako patite od neugodnog zadaha i ne znate kako se nositi s njim, u ovom teškom zadatku pomoći će vam voda za piće s dodatkom citrusa. Uklonit će bakterije koje uzrokuju ovaj "miris" i potaknuti proizvodnju pljuvačke.
Smanjuje želju za grickalicama
Vrlo često elementarnu žeđ brkamo sa željom za jelom, zbog čega dobijamo višak kilograma i kao bonus dobijamo stomačne probleme. Piće od citrusa može pomoći u regulaciji apetita i kontroli želje za grickanjem.
To je moguće zahvaljujući pektinu (topivim vlaknima), koji je sastavni dio limuna. Vlakna ne samo da poboljšavaju metabolizam, poboljšavaju probavu, već osiguravaju i osjećaj sitosti koji traje nekoliko sati.
Kakvu štetu može donijeti: nuspojave
- Mnogi stručnjaci preporučuju da pijete vodu s limunom kroz slamku kako biste sačuvali svoje zube. Naime, zubna caklina. Takođe je vredno konsultovati svog stomatologa o osetljivosti zuba. Ne zaboravite da ih očistite nakon pražnjenja čaše ili samo isperite usta.
- Takvu vodu ne treba piti na prazan želudac za osobe koje imaju stomačne probleme. To može dovesti do gastritisa, čireva i teške žgaravice. Ako nakon početka uzimanja ljekovitog eliksira osjetite nelagodu u želucu, obratite se gastroenterologu.
- Napitak ima snažno diuretičko dejstvo, pa ne zaboravite da pijete običnu vodu tokom dana kako biste ostali hidrirani. Koliko vode sa limunom popiti dnevno? Preporučuje se piti ne više od dva puta dnevno, a najbolje jedan ujutru na prazan želudac. Ovaj napitak je kontraindiciran za osobe koje imaju problema s mjehurom.
- Limun je jak alergen. Stoga, prije upotrebe ovog napitka, trebate se posavjetovati sa specijalistom i uvjeriti se da niste alergični na agrume. Već sam napisao da ne treba piti vodu prečesto tokom dana.
Recept
Na internetu možete pronaći gomilu različitih recepata za pravljenje vode sa limunom. Bit će jedan od njih - najjednostavniji i najpristupačniji.
Sigurno ste sad pomislili da riječ recept za vodu sa limunom zvuči previše pretenciozno, šta tu kuhati - običan limun, obična voda. Na prvi pogled jeste, ali trebate se pridržavati određenih pravila kako ne biste naštetili sebi i maksimalno iskoristili korisna svojstva ovog pića. Dakle, pređimo sa stihova na recept.
- Prokuhajte ili zagrijte vodu. Ostavite da se malo ohladi, jer limun u kipućoj vodi gubi svoja korisna svojstva.
- Izrežite dvije kriške limuna, iscijedite sok iz njih u čašu, a zatim ih bacite tamo.
- Ostavite napitak da odstoji 15-20 minuta.
- Voda sa limunom je spremna za piće! Pijte u malim gutljajima.
Osnovna pravila
- Ovaj napitak ne treba piti hladno da ne bi iritirao želudac. Temperatura vode treba da bude sobne temperature.
- Nakon kuvanja, vrijedi pustiti piće da se kuha.
- Pijte 20-30 minuta prije jela. Obavezno pojesti nešto nakon pića.
- Da biste održali svoje zube u redu, operite ili isperite usta nakon uzimanja ovog napitka.
- Napitak od limuna ne treba piti prečesto (preporučena doza je 1-2 čaše) i ne zaboravite da pijete običnu vodu tokom dana.
Iako voda s limunom ima određene kontraindikacije, ali unatoč tome, ima gomilu korisnih svojstava koja mogu učiniti vaš život još boljim.
Limun je pravo skladište vitamina (posebno C), organskih kiselina, mikro- i makroelemenata. S tim u vezi, voće nosi mnoga vrijedna svojstva.
Dakle njegova upotreba u bilo kom obliku nesumnjivo ima blagotvoran učinak na organizam.
Nutricionisti preporučuju pijenje vode s limunom, posebno ujutro na prazan želudac. To pokreće sve unutrašnje organe i postavlja ih za zdrav rad, a čisti organizam od toksina i služi kao prevencija raznih bolesti.
Pijenje vode sa limunom nije samo moguće, već je i neophodno. Pod uslovom da ne postoje medicinske kontraindikacije.
Korist i šteta
Zašto piti vodu sa limunom? Prednosti korištenja voda sa limunom na sledeći način:
Zašto biste inače pili vodu sa limunom? Svježi limunov sok je efikasan u borbi protiv gojaznosti. Pektini sadržani u limunu potiskuju glad.
I ostale komponente u sastavu fetusa pomažu ubrzavanju metabolizma, poboljšavajući funkcionalnost probavnog sistema, a to je važno kod mršavljenja. Takođe, askorbinska kiselina ima destruktivan efekat na telesne masti.
Uprkos brojnim prednostima, voda sa limunom uz nekontroliranu upotrebu ili prisutnost kontraindikacija, može biti štetno po zdravlje... U slučaju žgaravice ili nelagode u stomaku, morate odmah prestati da ga pijete.
Voda sa limunom ima diuretski efekat. Stoga se ne možete ograničiti samo na nju, kako biste spriječili dehidraciju tijela. Ne smijemo zanemariti ni druga pića: sokove, čajeve, čistu vodu.
Ako takvu vodu pijete bez mjere, tada se može povećati osjetljivost zuba. To je zbog destruktivnog djelovanja voćne kiseline na caklinu. Pijte ga kroz koktel tubu ili svaki put isperite usta čistom vodom.
Kontraindikacije
Očigledne kontraindikacije uključuju:
Koju tečnost je bolje izabrati?
Za pripremu napitka od limuna uzimajte samo vodu sobne temperature. Ne zadržava se dugo u želucu i probavnom traktu, pa dobro vlaži i uklanja štetne komponente iz organizma.
I ne možete sipati vodu iz slavine - mora se filtrirati i istaložiti... Običnu vodu za piće možete zamijeniti stolnom mineralnom vodom bez plina.
Kada, koliko često piti, šta će se dogoditi ako pijete svaki dan?
Nutricionisti savjetuju da pijete vodu s limunom ujutro 15-20 minuta prije doručka.
Onda možete piti piće tokom dana 2-3 puta između glavnih obroka.
Biće korisno piti vodu sa limunom 2 sata pre spavanja (uveče). Ovo pomaže čišćenju organizma.
Kako pravilno kuvati?
Prije nego što razmotrimo kako napraviti vodu od limuna, hajde da razgovaramo o osnovnim pravilima za njeno pijenje.
Osnovna pravila upotrebe voda sa limunom:
- Prvi put piju ujutro na prazan stomak pola sata prije doručka. Ovo pomaže da se probavni trakt pravilno pokrene. Dozvoljena pojedinačna doza je 1 čaša.
- Pripremite vodu neposredno prije upotrebe. Ne možete to raditi uveče, jer će do jutra potpuno izgubiti svoju korisnost.
- Temperatura vode koja se koristi treba biti 34-36 ᵒS ili 21-25 ᵒS (sobna temperatura). Apsolutno je kontraindikovano piti hladnu vodu – to će izazvati grčeve u stomaku.
- Nakon što popijete citrusnu vodu, obavezno jedite malo kasnije. Budući da limun izaziva pojačanu proizvodnju želudačnog soka, doručak treba da bude obilan (svježi sir, kaša ili kuhana jaja). Ovdje se ne možete ograničiti samo na šoljicu kafe i tost.
- Napitak od limuna se pije kroz cjevčicu kako ne bi štetio zubima.
Klasičan recept
Stavite 2 kriške limuna u čašu kipuće vode i sačekajte oko četvrt sata. Za to vrijeme citrusi će se odreći svih svojih korisnih svojstava.
Ako je potrebno, dodajte malo hladne vode i pijte polako.
Takva lagana verzija pića je više pogodan za osobe sa gastrointestinalnim problemima... Voda sa limunom takođe dobro tonizira.
Budući da je pijenje klasične vode s limunom stalno dosadno, preporučuje se da je diverzificirate drugim korisnim sastojcima. Evo nekoliko recepata koje treba imati na umu.
Sa đumbirom
Ovaj recept će vam pomoći da ubrzate mršavljenje, čemu doprinosi đumbir.
Način kuhanja:
- 200 ml kipuće vode ulije se u čašu;
- stavite đumbir (1 cm korijena) i ostavite da se kuha oko 15 minuta;
- dodajte 1 kašičicu meda i krišku limuna.
Pustite da se voda ohladi prije nego što dodate limun i med.
Sa medom
Za one koji vole slatko, možete uključiti prirodni med u standardni recept za vodu s limunom.
Za 1 čašu dovoljna je 1 kašičica. To će dodatno djelovati na čišćenje organizma i povećati njegove zaštitne funkcije.
Sa peršunom
Koktel od limuna i peršuna za sagorevanje masti pomoći će u borbi protiv gojaznosti. Ima nizak sadržaj kalorija - samo 3 kcal na 100 g. Osim toga, ima diuretički i tonik.
Pripremite ga ovako:
- nasjeckajte zelje (100-120 g) na bilo koji raspoloživi način;
- iscijediti sok od 1 limuna;
- Dobijeni sastojci se dodaju u vodu (200-250 ml) i dobro izmiješaju.
Ujutro prije doručka popiju koktel. Tako djeluju 5 dana, a zatim odmaraju 10 dana. Kontraindikacije su gastritis i čir.
Voda s limunom i peršunom ne samo da pospješuje mršavljenje, već i poboljšava imunitet i dobro gasi žeđ. Posebno se preporučuje zimi i van sezone, kada su prehlade česte.
Sa zelenim čajem
Recept voda sa limunom sa zelenim čajem:
- U posudu stavite nekoliko listova zelenog čaja i prelijte sa 250 ml kipuće vode.
- Sačekajte 10-15 minuta i izvadite listove.
- Sačekajte još malo dok se voda ne ohladi pa dodajte svježe iscijeđeni limunov sok.
Ovaj napitak ima snažan učinak čišćenja. Ako ga pijete svakodnevno na prazan želudac ujutru, onda nakon nedelju dana možete videti kako će koža dobiti zdravu nijansu.
Cimet
Sastojci u ovom receptu su sledeći:
- limun - 1 kom;
- čista voda - 250 ml;
- granulirani šećer - 5 g;
- cimet - ½ štapića.
Korak po korak uputstvo:
- Uklonite koricu limuna i izrežite ga po sredini. Iscijedite sok.
- Pustite vodu da proključa.
- U to stavite cimet, limunovu koricu i šećer. Sve promiješajte i ostavite da se napitak prokuha.
- Infuziju možete procijediti ili ostaviti tako.
- Nakon što se ohladi, dodajte sok od limuna.
Neki ljudi radije dodaju malo rendanog đumbira.
Sa voćnim sokom
Potrebne komponente:
- bilo koji voćni sok (malina, ribizla, trešnja, brusnica) - 100 ml;
- čista ili mineralna voda (bez gasova) - 100-120 ml;
- menta - 1 list;
- limun - ½ voća.
Priprema:
- Isperite limun pod tekućom vodom i osušite na papirnim ubrusima.
- Izrežite i iscijedite sok iz njega.
- Svi sastojci su pomešani.
Svježe bobice možete staviti na dno čaše i ukrasiti limunadom sa mentom.
Sa zacinima
Potrebni sastojci koktela:
- menta, bosiljak, estragon - po 1 grana;
- limun - 1 kom;
- voda - 220-250 ml;
- sirup od mente - ukusi.
Kako pripremiti:
- S limuna se ukloni kora, a iz pulpe iscijedi sok.
- Začinsko bilje se sitno nasjecka i pomiješa sa korom.
- Prokuhanu vodu malo ohladite i dodajte mešavinu limuna i začina.
- Sačekajte oko 20 minuta, filtrirajte i dodajte limunov sok.
Povezani video zapisi
Zašto je važno piti vodu sa limunom na prazan stomak, video će vam reći:
Zaključak
Naravno, voda sa limunom je dragocena za ljudski organizam. Potrebno ga je samo pravilno koristiti i ne zloupotrebljavati, kako ne bi naštetilo zdravlju. Glavna stvar je da nema alergije na agrume.
Čaša napitka od limuna ujutro daje energiju poput šoljice kafe.... Ali ovo piće je mnogo zdravije jer ne sadrži kofein. Ovo će vam pomoći ne samo da se brzo probudite, već i da napunite energiju do večeri.
Zdravo!
U današnje vrijeme, užurbani načini života, neodgovarajuće prehrambene navike i konzumiranje velikih količina nezdrave hrane, sjedilački način života, stres i hormonska neravnoteža su neki od uzroka pretilosti. Korištenje prirodnih domaćih proizvoda poput vode s limunom najbolji je način za smanjenje tjelesne težine bez nuspojava. Možete li sa sigurnošću reći da će ovakva sredstva pomoći? Da! Mnogi ljudi su smršavili, gube i uz njihovu pomoć će smršaviti.
Limunov sok je jedan od najboljih sastojaka koji ima pozitivan učinak i ubrzava proces sagorijevanja masti i kod žena i kod muškaraca.
Zašto biste trebali obratiti pažnju na korisnu kombinaciju?
Za procjenu djelovanja limunove vode na organizam potrebno je uzeti u obzir važne karakteristike limuna kao takvog. Plod je bogat izvor vitamina (naročito vitamina C), minerala (posebno kalijuma), koji ima prilično pozitivan efekat na organizam i ima široku primenu u narodnoj medicini.
Korist za zdravlje:
- Podrška odbrambenim snagama organizma.
- Detoksikacija cijelog organizma.
- Antibiotski efekti
- Dezinfekcioni efekti.
- Neutralizacija slobodnih radikala.
- Održavanje zdravlja ćelija.
- Prevencija raka.
- Diuretik - uklanja višak vode.
- Prevencija stvaranja urinarnog kamenca, kamenca u bubregu.
- Čišćenje urinarnog trakta, bubrega.
- Ubrzanje sagorevanja masti.
- Podržava zacjeljivanje kožnih lezija.
- Smanjenje nivoa holesterola.
- Smanjeni pritisak.
- Prevencija bolesti srca, krvnih sudova.
- Oksidacija tijela.
- Prevencija bolesti jetre.
- Podrška za pažnju, koncentraciju.
- Poboljšanje funkcije mozga.
- Prirodni antidepresiv.
- Ublažavanje migrene.
Kontraindikacije
Ovaj sistem mršavljenja preporučuje ispijanje čaše vode sa limunom na prazan želudac jednom dnevno. S obzirom na visoku koncentraciju kiselina u citrusnom voću, možemo pretpostaviti da je to stres za želudac koji se tek oporavio od noći. Malo je ljudi kojima dobro djeluje, što znači da ga neki mogu pokvariti ovim pićem.
I to nije jedina tužna posljedica, ako ne uzmete u obzir kontraindikacije, uključujući:
- povećana kiselost želuca;
- dehidracija organizma;
- upala mjehura;
- trudnoća;
- alergije na citrusno voće i druge sastojke pića;
- gastrointestinalne bolesti:
- pankreatitis, gastritis, čir, žgaravica;
- kolelitijaza;
- problemi sa pritiskom;
- osjetljiva zubna caklina, sklonost karijesu;
- poslednji stepen gojaznosti;
- uvođenje tableta za spavanje;
- dijabetes;
- patologija jetre i bubrega.
Prilično široka lista kontraindikacija za mršavljenje koktelom od limuna ne dopušta svima da ga uključe u svoju prehranu. Stoga, ako postoji želja za smršavljenjem i održavanjem zdravlja, bolje je prvo se posavjetovati s liječnicima i nutricionistima. Njihov profesionalni savjet pomoći će vam da izbjegnete komplikacije.
Kroz stranice istorije. Trenutno se voda s limunom intenzivno koristi kao pomoć pri mršavljenju. I u davna vremena njime su prali ruke kako bi spriječili zarazu mikroorganizmima i uzimali ga kao preventivnu supstancu protiv kolere i crijevnih infekcija.
Kako pravilno piti?
Ovisno o očekivanom rezultatu, morate razumjeti kako pravilno piti vodu s limunom. Da biste postigli dobar učinak na mršavljenje, možete provesti dan posta na vodi, koji se zasniva na stalnoj konzumaciji napitka.
Da bi se održalo cjelokupno zdravlje, dnevna količina vode se značajno smanjuje:
- ako doza prelazi 200 ml dnevno, postepeno povećavajte u skladu s tim;
- ukupna dnevna količina vode s limunom ne smije prelaziti 2 litre;
- uzimajte 40-45 minuta prije jela;
- ždrelo ne bi trebalo da bude često i veliko;
- ne možete pripremiti koktel unaprijed, to morate učiniti prije upotrebe;
- u receptima prema kojima se planira piti vodu koja se infundira dugo vremena, piće je bolje čuvati u staklenoj posudi.
Koliko često i koliko možete piti?
Vodu sa limunom možete piti tokom dana pre bilo kog obroka u razmaku od 45 minuta. Nakon jela, nutricionisti savjetuju da ne pijete, jer hrana uništava željena svojstva limuna. Nepoželjno je piti više od 200 ml odjednom. Opšti kurs je mesec dana, nakon čega morate napraviti pauzu od 2 nedelje.
Koju vodu je najbolje koristiti?
Za proizvodnju vode sa limunom prikladna je samo pročišćena i filtrirana voda. Njegova temperatura treba da varira između 30-40 C. Ne preporučuje se piti prokuhanu, gaziranu i destilovanu vodu zbog nedostatka čitavog spektra potrebnih svojstava svojstvenih običnoj vodi.
Vruća voda može prokuvati i oštetiti esencijalne tvari u limunu, dok hladna iritira želudac i slabije je svarljiva.
post (jutro)
Pijte sa isceđenim limunom za održavanje imuniteta i jačanje organizma u celini 40 minuta pre jela. To će pomoći u obnavljanju zaliha vitamina, toniranju i normalizaciji kiselosti crijevnog trakta.
Noću ili prije spavanja
Ako svoju dnevnu prehranu završite vodom i limunom, to bi trebalo biti prije 20 sati. Važno je da ga popijete 2 sata nakon posljednjeg obroka. To će vam pomoći da brže zaspite i alkalizirate tijelo tokom noćnog odmora.
Mitovi o vodi o limunu
Piti dovoljno vode sa vitaminom C je odlična ideja, ali nije magija. I također na internetu postoje mnoge tvrdnje o korisnosti vode s limunom, koje ničim ne podržavaju:
- Regulacija PH: Postoji teorija da određene namirnice mogu ostaviti vlastite kiseline u tijelu. Ovo je tačno, ali utiče samo na pH urina, ne na pH krvi.
- Detoksikacija: voda za piće je neophodna da bi se pomoglo tijelu da prirodno promovira eliminaciju staničnih ostataka, ali tvrdnja da voda s limunom ima posebnu sposobnost "detoksikacije" je pretjerana.
- Prevencija raka: Mnogi članci tvrde da voda s limunom potiče alkalno okruženje u kojem ćelije raka ne mogu proliferirati, ali to svakako nije slučaj.
- Povećajte IQ: Smatra se da pijenje vode s limunom ujutro pomaže u preciznosti i koncentraciji, ali nema dokaza da se IQ zapravo povećava na duži rok.
TOP najboljih recepata za vodu sa limunom
Zapravo, recept je prilično jednostavan - uzmite vodu i dodajte sok od limuna, temeljno razumijevajući omjer komponenti.
Voda bi trebala biti 10 puta veća od soka. Odnosno, preporučljivo je dodati 2 kašike svježeg soka u standardnu čašu vode (200-250 ml). Ova količina se može dobiti od četvrtine limuna, ovaj omjer se bolje pamti.
Kako napraviti vodu od limuna
Vrijeme kuhanja: 5 minuta
Sastojci:
- 700 ml tople vode (ne ključale)
- 1 ili 2 limuna
- kriška svježeg korijena đumbira (po želji)
- med (opciono)
recept:
- Prerežite limun na pola i iscijedite polovinu ili cijeli limun u vodu.
- Oguliti i nasjeckati korijen (ako se koristi) i u vodu dodati med.
- Enjoy!
Dodaci:
Nakon što popijete čašu vode sa limunom, isperite usta 30 sekundi i uvjerite se da u zubima ne ostane limunov sok, jer uništava zubnu caklinu.
Voda sa limunovim medom
Ovaj recept je pogodna opcija za sve koji žele da piju slatku vodu, ali u isto vreme žele da smršaju i dobiju neophodne vitamine i minerale.
Za piće koristite osnovni recept i dodajte kašičicu meda, dobro promešajte. Piće je spremno!
Voda od limuna i mente
Listovi paprene metvice su prirodni antiseptik i takođe iznenađujuće deluju kao zaslađivač.
Voda sa đumbirom i limunom
Sastojci:
- 0,5 l kefira;
- ½ limuna.
- Cimet prelijte kipućom vodom, poklopite i ostavite dok temperatura vode ne dostigne 40 stepeni (ne više!).
- Dodajte voće (možete koristiti sok od polovine voća) i med po ukusu.
- Kombinacija meda i cimeta pretvara glukozu u energiju, a ne u masnoću. Osim toga, prirodni antiseptici sigurno čiste crijevni trakt, što prirodno potiče gubitak težine.
Juha od kamilice sa limunom
Ovo je vrsta čaja koji jača imuni sistem i odmah pomaže da smršate.
Da biste ga dobili, priprema se odvar:
- 2 kašičice sušene kamilice prelijte kipućom vodom i stavite u vodeno kupatilo 7-10 minuta.
- Zatim ostavite da se ohladi i u napitak dodajte ili 2-3 kriške limuna, ili sok od njih.
Limun, narandža, med i bosiljak
- Prvi korak je oguliti i nasjeckati dvije narandže, a zatim ih staviti u sokovnik.
- Dodajte kašičicu morske soli, 1 kašiku limunovog soka, med i 10 listova bosiljka.
- Dobro promiješajte, a zatim sipajte sok u velike čaše.
- Slatkoća listova bosiljka i meda trebala bi biti dovoljna da uravnoteži oporost citrusnog voća.
- Prelijte mljevenim ledom i poslužite hladno.
Limun sa voćnim sokom
Limun dobro funkcionira s nekim voćnim sokovima kako bi povećao prednosti i prednosti mršavljenja.
Dodavanje svježeg limunovog soka određenim voćnim sokovima kao što su sok od guave, slatke trske, lubenice i papaje povećava njihov okus i nutritivnu vrijednost.
Limun sa peršunom
Ovaj šejk ima svojstva sagorevanja masti i odličan je za uštedu gladi. To uključuje:
- 1 veza peršuna;
- 1 citrus;
- 500 ml vode;
- Med po ukusu.
- Povrće sameljite u blenderu, iscijedite voćni sok, promiješajte i dodajte vodu.
- Promiješajte i dodajte cvjetni med po ukusu.
- Biljka sadrži minimum kalorija, stimuliše metabolizam masti u tkivima i uklanja višak vode.
- Općenito, koktel poboljšava rad crijeva, zasićuje tijelo potrebnim tvarima i pomaže u smanjenju tjelesne težine.
Eterično ulje limuna
Češće, prejedanje postaje razlog za pojavu viška kilograma. Eterično ulje limuna za mršavljenje pomaže u smanjenju apetita. Važna karakteristika: Uvođenje ovog proizvoda pomaže da se stane na kraj stresnim situacijama koje se često javljaju. Način upotrebe proizvoda je jednostavan: prije jela potrebno je udahnuti ulje koje miriše. Poseban signal poslan u mozak:
- obavještava o zasićenju;
- neće vam dozvoliti da jedete previše.
Udisanje ovih mirisa ne zamjenjuje hranu, već pomaže da se ubrza eliminacija toksina iz tijela. Uz njega možete smršaviti: ulje limuna aktivira metaboličke procese i sprječava stvaranje masnih stanica. Učinak se pojačava ako naizmjenično miješate esencijalne arome limuna s drugima:
- Ruzmarin;
- Apple;
- anis;
- menta;
- grejpfrut.
Limun dijetalni meni za sedmicu
Pijenje vode s limunom bilo koje koncentracije samo po sebi doprinosi gubitku težine. Suština dijete je u odsustvu ograničenja u hrani, te u obaveznoj upotrebi koktela na bazi limunovog soka.
Da bi rezultat bio visok i u gubitku težine i u poboljšanju zdravlja, preporuča se isključiti one namirnice koje se smatraju glavnim protivnicima vitke figure: slatkiše, brašno, masti, nezdrave umake i grickalice.
Optimalni meni za sedmicu limunske dijete izgleda ovako:
| Dan | Doručak | Užina | Večera | Užina | Večera |
| 1 | Natašte - napitak od soka od 1 limuna i bilo koje količine vode, zobene pahuljice sa voćem i sjemenkama suncokreta, susama, lana | Suvo voće i zeleni čaj sa limunom | Pečena ćuretina, varivo od povrća, 50 g heljdine kaše | Čaša kefira, 150 g bilo kojeg bobičastog voća | Pečena riba sa kriškama limuna i začinjena limunovim sokom, salatom i sirovim povrćem |
| 2 | Na prazan stomak - napitak od soka od 2 limuna i bilo koje količine vode, omlet sa povrćem | Jabuke pečene sa svježim sirom, grožđicama i limunovom koricom | Supa od povrća sa ćuftama punjenim pirinčem i piletinom sa bugarskim biberom | Svježi sir sa vlaknima i sjemenkama lana | Salata od plodova mora, jaja, krastavaca i začinskog bilja, začinjena limunovim sokom |
| 3 | Na prazan želudac - napitak od soka od 3 limuna i bilo koje količine vode, kiflice pita kruha, svježeg sira i pavlake, možete preliti javorovim sirupom ili džemom bez šećera | Ovsena kaša i energetska pločica od sušenog voća, biljni čaj od limuna | Pileći file pečen sa paradajzom, lukom i sirom, 50 g smeđeg pirinča | Nemasni jogurt, par čipsa od žitarica | Riblji kolači na pari, salata od kupusa i šargarepe, začinjena limunovim sokom |
| 4 | Na prazan stomak - napitak od soka od 4 limuna sa bilo kojom količinom vode, heljdina kaša, sendvič sa raženim hlebom, puterom i sirom | Pečena bundeva sa suvim grožđem, prelivena limunovim sokom, zeleni čaj sa limunom | Govedina sa dinstanim povrćem | 2 tvrdo kuvana jaja | Povrće kuhano na pari, pečeni odrezak od bilo koje crvene ribe |
| 5 | Na prazan stomak - napitak od soka od 5 limuna sa bilo kojom količinom vode, ovsene palačinke, med | Čizkejk od limuna, čaj od limuna od đumbira | Pirinač sa plodovima mora, salata od povrća sa limunovim sokom | Čaša kefira sa vlaknima | Pileći gulaš |
| 6 | Na prazan stomak - napitak od soka od 6 limuna i bilo koje količine vode, pirinčana kaša sa bundevom | Pečene jabuke punjene suvim voćem i orasima | Pire krompir - 50 g, salata od cvekle sa suvim šljivama i orasima, pareni pileći kotlet | Svježi sir sa javorovim sirupom ili džemom bez šećera | Kuvana riba, grilovano povrće |
| 7 | Ovsena kaša sa bananom i kakaom | Mešavina orašastih plodova | Supa od povrća sa pilećim mesnim okruglicama salata vinaigrette | Cheesecakes sa limunovom koricom | Riblji file pečen sa povrćem i sirom |
- Ne zaboravite da uvijek koristite najsvježiji sok od limuna kako biste dobili sve nutrijente koji su vam potrebni, jer je flaširani sok pun umjetnih aditiva.
- Limunov sok sadrži dosta kiselina. Svakodnevna upotreba ovog proizvoda može oslabiti zube i oštetiti gleđ. Kako i priliči, preporučuje se pranje zuba odmah nakon upotrebe kako bi se zaštitili od "kiselog efekta" ovog soka.
- Samo konzumiranje limunovog soka i prethodnih pića ne može doprinijeti ukupnom gubitku težine. One mogu samo ubrzati proces mršavljenja, pod uslovom da vam je potrebna vježba.
Hvala vam na pažnji!