फोकस
उपकरण: मजबूत परीक्षण
जितनी जल्दी हो सके, रंगों को जोर से बाहर निकालें, जो शब्द नीचे दिए गए कार्ड पर मुद्रित होते हैं, जो शब्दों के मूल्यों को अनदेखा करते हैं। रिवर्स ऑर्डर में एक ही चीज़ बनाएं।
"मैं फिटनेस प्रशिक्षकों की भाषा से व्यक्त किया जाता हूं, बल्कि" इनसाइट "के मनोवैज्ञानिक आंद्रेई खड़लमोव कहते हैं," एक गंभीर बौद्धिक भार से पहले सिर के लिए सबसे अच्छा परीक्षण है। " "लेकिन केवल यह परीक्षण उपयोग सीमित नहीं है: अपने जटिल विकल्पों के साथ नियमित रूप से काम (यहां तक \u200b\u200bकि अधिक शब्द और रंग) आपको तेजी से फ़िल्टरिंग अनावश्यक जानकारी सिखाएंगे।"
तंग तर्क
साधन: जापानी सुडोकू पहेलियाँ
तालिका को 1 से 9 तक नंबरों से भरें ताकि प्रत्येक पंक्ति में, प्रत्येक कॉलम में और प्रत्येक समर्पित वर्ग 3 x 3 में, कोई भी अंक केवल एक बार हुआ।
"शुद्ध रूप में सुडोकू शेरलॉक होम्स द्वारा एक कटौतीत्मक विधि सुस्त का उपयोग करता है," ओल्गा नोविकोवा कहते हैं, "" पर सरेनका "केंद्र के मुख्य मनोवैज्ञानिक। - शायद आप जोरदार अपराध नहीं खोलेंगे, लेकिन व्यवस्थित रूप से सोचने के लिए सीखेंगे। "
गोलार्ध के काम को सुसंगत बनाना
मतलब: मस्तिष्क जिम बुद्धिमान जिमनास्टिक
दाहिने कंधे पर दाएं कान को कम करें, दाहिने हाथ को आगे बढ़ाएं और ब्रश को स्थानांतरित करने के लिए एक अनंतता चिह्न की हवा में खींचें। दूसरे हाथ से व्यायाम दोहराएं।
आंद्रेई खड़ामोव कहते हैं, "ऐसी शारीरिक कुशलताएं बिखरी सपने देखने वालों के लिए विशेष रूप से उपयोगी होती हैं, इसके विपरीत, लोहे की महिला, जो तर्क के साथ सभी अच्छे हैं, लेकिन कल्पना के साथ कमजोर हैं - यानी, जो कोई भी गोलार्द्धों में से एक को स्पष्ट रूप से हावी करता है," आंद्रेई खरामोव कहते हैं। - और दोनों गोलार्द्धों के संतुलन के लिए भी पारंपरिक एरोबिक्स मदद करेगा - मस्तिष्क के लिए सबसे अच्छी समन्वय फिटनेस की मदद करेगा। "
स्मृति में सुधार, समाधान खोजें
मतलब: मन मैपिंग
कागज की एक बड़ी शीट के केंद्र में, शब्द लिखें या इसे बैज के साथ बदलें, और फिर जल्दी और सोच के बिना उस शब्द के चारों ओर जो आप केंद्रीय तरीके से जुड़े हुए हैं। नतीजतन, शब्दों-संघों का एक व्यापक नेटवर्क प्राप्त किया जाना चाहिए, यानी, एक मेमोरी कार्ड, दिमाग-एमईपी।
मनोवैज्ञानिक ओल्गा नोविकोव को आश्वासन देते हैं, "ऐसे कार्डों को भ्रमित विचारों से लड़ने में मदद मिलेगी और विचारों के अराजक प्रवाह को व्यावहारिक दिशा में निर्देशित करने में मदद मिलेगी।" - यह विधि उन लोगों के लिए आदर्श है जिन्हें बड़ी मात्रा में जानकारी याद रखने की आवश्यकता है या निर्णय लेने की आवश्यकता है एक बड़ी संख्या की कारक, क्योंकि परिणामी "पेड़" स्पष्ट रूप से सभी को चित्रित करता है संभावित विकल्प घटनाओं का विकास। "
लगभग हर दिन श्रृंखला "नियमित सेक्स बढ़ता है" या "गाजर की खपत आपको बौद्धिक बनाता है" से कुछ जोरदार अध्ययन दिखाई देता है।
लेकिन ये सभी दादी परी कथाएं हैं, क्योंकि आधिकारिक विज्ञान विश्वव्यापी अपने बौद्धिक अवसरों को अनुकूलित करने के लिए केवल तीन शास्त्रीय तरीकों को मान्यता देता है।
शारीरिक व्यायाम
हमारा समाज एक अजीब विषय है। एक ओर, हम सीधे किसी व्यक्ति और अच्छे की सफलता को जोड़ते हैं शारीरिक आकारबुद्धि के साथ फिटनेस का मिश्रण। दूसरी तरफ, एक स्टीरियोटाइप है कि एथलीट ... चलिए कहते हैं, सबसे बौद्धिक रूप से समझदार लोग नहीं।
झूठ बोलने में मदद करें शारीरिक व्यायाम होशियार बनो? उत्तर: हाँ।
कई प्रयोग साबित करते हैं कि शारीरिक अभ्यास सीधे मानसिक प्रदर्शन को प्रभावित करते हैं।
उदाहरण के लिए, 1 9 75 का एक शास्त्रीय अध्ययन से पता चला कि बुजुर्ग लोग टेनिस या बैडमिंटन खेलने वाले बुजुर्गों को आम तौर पर अपने अपरिपक्वता सहकर्मियों की तुलना में काफी बेहतर परिणाम के साथ संज्ञानात्मक परीक्षण होते हैं।
2010 अध्ययनों की श्रृंखला से पता चला है कि बच्चे 9-10 साल पुराने हैं जो अधिक चल रहे हैं, स्मृति बेहतर है और अधिक हिप्पोकैम्पस एक समुद्री डाकू के रूप में मस्तिष्क अनुभाग है, जो अल्पकालिक और लंबे समय तक काम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है -मेरी मेमोरी।
पिछले 10 वर्षों में, आधिकारिक रूप से प्रकाशित अध्ययनों के आधार पर कम से कम चार मेटा-विश्लेषण, जो एक निष्कर्ष पर आए थे: शारीरिक प्रशिक्षण बौद्धिक क्षमताओं में सुधार करता है।
इस आइटम को फिर से पढ़ें और मुख्य बात का एहसास करें: आप अपनी बुद्धि और स्मृति को विकसित कर सकते हैं, बस पर्याप्त खेल कर सकते हैं।
संगीत सीखना
कुछ साल पहले, एक अध्ययन पूरी दुनिया के लिए गर्मी की थी, जिसे "मोजार्ट प्रभाव" के नाम से जाना जाता था। वैज्ञानिक फ्रांसिस रौशर और उनके सहयोगियों ने निष्कर्ष निकाला कि यदि माता-पिता अपने बच्चों को मोजार्ट के संगीत को चलाते हैं, भले ही वे अभी भी गर्भ में हों, तब भी बच्चे होशियार हो जाएं। अमेरिकी गवर्नरों में से एक ने भी $ 105,000 आवंटित करने की पेशकश की ताकि हर बच्चा जन्म से शास्त्रीय संगीत सुन सके।
कुछ समय बाद, अध्ययन को पराजित किया गया। संदेहों में से एक, जो कहा गया है कि "मोजार्ट प्रभाव एक पूर्ण बकवास है," टोरोंटा विश्वविद्यालय से एक मनोवैज्ञानिक ग्लेन शेलनबर्ग था।
"समय सीमा की समाप्ति के बाद, संगीत समूहों के बच्चों ने आईक्यू में काफी हद तक बढ़ोतरी का प्रदर्शन किया," वह शेलनबर्ग के समापन के लिए आईं। उन्होंने यह भी देखा कि मोजार्ट (जैसा कि रायसर ने तर्क दिया गया है), अर्थात् सीखने और संगीत वाद्ययंत्र बजाने के बिना आईक्यू को बढ़ाता है।
इस अध्ययन को अन्य वैज्ञानिक कार्यों में 363 गुना उद्धृत किया गया था। 2011 में, वैज्ञानिक ने एक समान अध्ययन दोहराया, और परिणाम फिर से पुष्टि की गईं। अब तक, एक भी अध्ययन प्रकाशित नहीं किया गया था, जो शैलेबर्ग के निष्कर्षों को खंडन करेगा।
ध्यान केंद्रित
स्मार्ट बनने का तीसरा तरीका ध्यान है। यह काम किस प्रकार करता है?
मनोवैज्ञानिक माइकल पॉसनेर, अच्छे सैकड़ों वैज्ञानिक पत्रों के लेखक ने एक प्रयोग किया, जिसका प्रतिभागियों को दैनिक ध्यान दिया गया था। माइकल कबूल करता है कि वह कुछ महीनों या यहां तक \u200b\u200bकि वर्षों में ध्यान के प्रभाव को पाने के लिए गिन रहा था। लेकिन, विचित्र रूप से पर्याप्त, मस्तिष्क के सफेद पदार्थ में परिवर्तन दो सप्ताह में प्रकट हुए थे।
वैज्ञानिकों का मानना \u200b\u200bहै कि ध्यान में से एक है सर्वोत्तम तरीके मानव संज्ञानात्मक क्षमताओं में सुधार, देखभाल और एकाग्रता को मजबूत करना, कार्य स्मृति की मात्रा का विस्तार करना।
Posner शोध दुनिया भर में पुष्टि की गई थी। चीनी वैज्ञानिक यू-युआन तांग ने पांच दिनों के बाद ध्यान एकाग्रता से गंभीर प्रभाव हासिल किया है।
पोजर और तांग ने एक साथ काम करना जारी रखा और पता चला:
ध्यान एकाग्रता की तकनीकें न केवल इस तथ्य को जन्म देती हैं कि हम स्मार्ट और अधिक उत्पादक बन जाते हैं, लेकिन आपको आराम करने की भी अनुमति देते हैं, अवसादग्रस्त राज्यों में नहीं आते हैं और खुश रहें।
बुद्धि एक सतत काम है। सभी ज्ञान जो एक उचित व्यक्ति है, वह हवा से नहीं मिला, लेकिन कुछ परिस्थितियों के लिए धन्यवाद। और होशियार बनने के लिए, हर दिन बहुत समय और ऊर्जा खर्च करना आवश्यक नहीं है।
यदि आप लगातार मस्तिष्क को प्रशिक्षित करते हैं ताकि यह नई परिस्थितियों और जानकारी के अनुकूल हो, तो समय के साथ आप चालाक बन जाएंगे।
अपनी प्राथमिकताओं पर काम करें
पांच मिनट के भीतर आप तय कर सकते हैं कि मैं अगले सप्ताह क्या करना चाहूंगा। जो आपने सीखा है उसे ट्रैक करना: इससे इसे पूरा नहीं किया जाएगा और नया सीखने में मदद मिलेगी।
योजना प्रमुख घटनाएं आपको यह समझने के लिए देती हैं कि आप क्या हासिल करना चाहते हैं। आने वाले दिनों में आप जो खोजना चाहते हैं उसकी एक सूची बनाएं।
बहुत ज्यादा योजना मत बनो, लेकिन आलस्य में मत रहो। कुछ करने का एक निर्णय कुछ भी नहीं बदलेगा।
कार्रवाई सबसे बड़ा उपहार है जिसे आप केवल खुद को पेश कर सकते हैं, इसलिए आगे बढ़ें!
पढ़ना बेहद महत्वपूर्ण है
उन पुस्तकों के बारे में राय जो विभिन्न वैज्ञानिक और कलात्मक किताबों की पसंद के लिए दैनिक पढ़ने की आदत विकसित करने के प्रस्ताव से सबसे अच्छी तरह से भिन्न होती हैं।
चार्ली मंडेरा ने एक बार कहा: "मैं लगातार देखता हूं कि कौन से लोग जीवन में सबसे बुद्धिमान नहीं हैं। वे भी मेहनती नहीं हैं, बल्कि यांत्रिक रूप से सीखते हैं। हर शाम वे सुबह की तुलना में बुद्धिमान को सोने के लिए लेट गए। और आप जानते हैं, दोस्त, यह मदद करता है, खासकर जब आपके पास दौड़ने का लंबा सफर तय होता है। "
पूरे जीवन में जानें
नई जानकारी का अध्ययन करने के लिए फेनमैन विधि का उपयोग करें। शायद यह सबसे कुशल शैक्षिक उपकरण है जो आपको ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगा।
फेनमैन का मानना \u200b\u200bथा कि लोग जटिल शब्दों और भ्रमित प्रस्तावों के साथ अपनी अक्षमता को छिपाते हैं।
इसलिए, उन्होंने नई जानकारी को यह समझाने की सलाह दी जैसे कि आप इसे 8 वर्षीय बच्चे को समझाते हैं। यदि कुछ आप बस समझा नहीं सकते हैं - तब तक अध्ययन पर वापस आएं जब तक आप इसे नहीं कर सकते।
बेस्ट लर्निंग पास करता है जब नई जानकारी उस व्यक्ति से जुड़ती है जिसे आप पहले से जानते हैं। जितना अधिक आप जानते हैं, उतनी अधिक जानकारी आप एक-दूसरे से जुड़ सकते हैं।
उत्तर की तलाश में मत रोको। यदि आप कुछ समझ नहीं सकते हैं, तब तक अपने ज्ञान का विस्तार करें जब तक आप समझने लगे।
आज जो मैंने सीखा है उसके बारे में कुछ सौ शब्द लिखें। हमेशा नोट्स लें। महत्वपूर्ण और संवेदनशील विचारों पर विशेष ध्यान दें जो दिन के दौरान उन्हें बाद में उपयोग करने के लिए दिखाई देते हैं। कुछ नया करना, भले ही यह उपयोगी या उत्पादक नहीं लग रहा है।
आप पहले कभी नहीं जान पाएंगे कि आपको किस ज्ञान की आवश्यकता हो सकती है। नया ज्ञान प्राप्त करें, और फिर उन्हें उन चीज़ों से संबंधित देखें जो आप पहले जानते थे।
आप जो अध्ययन करते हैं उस पर जाएं
सीखने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक - कुछ सीखना। यदि आप वास्तव में कुछ सीखना चाहते हैं, तो किसी को किसी को भी सिखाने का एक तरीका खोजें।
ब्लॉग, पॉडकास्ट या ब्लॉग द्वारा दूसरों के साथ अपने विचारों पर जाएं। बताओ कि आपने क्या सीखा। यह दूसरों की मदद कर सकता है और आपकी मदद कर सकता है।
मोर्टिमर एडलर कहते हैं, "एक व्यक्ति जो कहता है कि वह जानता है कि उसके दिमाग में क्या है, लेकिन इसे समझा नहीं सकता है, यह आमतौर पर यह नहीं जानता कि उसके दिमाग में क्या है," मोर्टिमर एडलर कहते हैं।
जब आप ज्ञान साझा करते हैं, तो यह याद रखना बेहतर होता है। यह आपकी समझ को बदलता है और सोचता है।
जानें कि क्या सीखा। यह जानकारी की संरचना करने में मदद करता है।
मौन में बैठने के लिए समय आवंटित करें
उद्देश्य से ब्रेक लें। मस्तिष्क को जो आपने सीखा है उसे पचाने की क्षमता दें। साक्ष्य की संख्या लगातार बढ़ रही है कि मानसिक कार्यों से नियमित आराम रचनात्मकता के विकास में योगदान देता है।
ब्रेक की उपेक्षा करने से तनाव, कमी और रचनात्मकता को अवरुद्ध करने का कारण बन सकता है।
आलस्य बुरा नहीं है, यह मस्तिष्क में जानकारी के अप्रत्याशित लिंक के निर्माण के लिए अनिवार्य है जिस पर आप प्रयास कर रहे हैं, और रचनात्मक कार्यों को पूरा करने के लिए आवश्यक है।
विचारों के लिए समय हाइलाइट करें
एक ऐसी गतिविधि है जिसका आपके परिणामों पर बहुत उपयोगी प्रभाव पड़ेगा। प्रतिबिंब।
मैंने प्रतिबिंब के लिए समय निर्धारित किया: केवल उन पर और अधिक नहीं। जब तक आप समय को हाइलाइट करते हैं, तब तक आप इसे करना शुरू नहीं करेंगे।
केवल इस तथ्य के लिए न पढ़ें कि अन्य लोग सोचेंगे। जानकारी प्राप्त करने के लिए पढ़ें, और उसके बारे में सोचें। आपको ध्यान केंद्रित करना होगा।
विचारों के लिए स्थान उन सभी चीजों से मुक्त होना चाहिए जो ध्यान को विचलित करता है। हमारा दिमाग एक उपकरण है जो कुछ नया दिखता है। उन्होंने विकसित किया ताकि सभी नए और रोचक पर ध्यान दिया जा सके।
अपने विचारों को रेट करें। उनके बारे में सोचो। प्रतिबिंब - अपने विचारों के बारे में खुद से एक प्रश्न पूछने के लिए।
उदाहरण के लिए, टिम आर्मस्ट्रांग, सीईओ एओएल, अपने प्रबंधकों को अपने दिन का 10% या सप्ताह में 4 घंटे खर्च करने के लिए मजबूर करता है। जेफ वीनर, लिंक्डइन के सामान्य निदेशक, अपने तर्कों के साथ दिन में दो घंटे समर्पित करते हैं।
मानसिक वृद्धि
मानसिक क्षमताओं का प्रशिक्षण एक स्थायी नौकरी है। उन्हें आपको नई चीजों का अध्ययन करने, तंत्रिका यात्रा के निर्माण की आवश्यकता होती है।
इसके लिए न केवल इच्छा की शक्ति की आवश्यकता होती है; इसके लिए कड़ी मेहनत और भक्ति की आवश्यकता होती है।
अपने मस्तिष्क का उपयोग करने के लिए खुद को मजबूर करना।
नियमित रूप से आप नए कौशल हासिल करते हैं या नए विषयों का अध्ययन करते हैं, आपके दिमाग को मजबूत करते हैं। एक नया कौशल प्राप्त करने के लिए हर हफ्ते आज़माएं, और फिर जब आप नए अध्ययन करते हैं तो आगे इस पर काम करें।
फोकस, रणनीति, तर्क और रचनात्मकता केवल कुछ मानसिक मांसपेशियों में से कुछ हैं जिन्हें आपको अधिक बार प्रशिक्षित करना चाहिए।
रेल एक आत्म-जागरूकता
चेतना एक मजबूत उपकरण है।
आत्म-चेतना की शक्ति यह है कि यह आपको अपनी आदतों को समझने और तय करने में मदद करता है कि उन्हें बदलना है या नहीं।
आत्म-चेतना आपकी भावनाओं और भावनाओं से अविभाज्य है जो आपके कार्यों और विचारों को प्रभावित करती है। आत्म-चेतना एक आपातकालीन उपकरण है जो हमें समझने में मदद करता है और उन लोगों के साथ शांति में रहते हैं जो हम हैं।
आत्म-प्रतिबिंब की दैनिक आदत बनाएं।
जब आप भावनाओं से भरे हों तो अपना दिमाग देखें।
मेरे साथ प्रतिस्पर्धा करें
हर दिन एक प्रतिशत बेहतर हो जाता है। प्रतिदिन लगातार सुधार पर ध्यान केंद्रित करें।
अपनी अपेक्षाओं को पार करना सीखें - और आप सीखेंगे कि आपकी सीमाएं कैसे प्रबंधित करें। जब सब कुछ बहुत अच्छा होता है, तो शायद आप ऊंचाई तक पहुंचने के बिना फंस गए।
केल्विन कुलिज का कहना है: "कोई भी विकास गतिविधि पर निर्भर करता है। प्रयास के बिना कोई शारीरिक या बौद्धिक विकास नहीं है, और प्रयास काम कर रहे हैं। "
यदि आप दीर्घकालिक सफलता चाहते हैं, तो इससे बचें कि यह देना मुश्किल है।
स्वाभाविक रूप से विकास हार्मोन के उत्पादन को कैसे बढ़ाएं?
विकास हार्मोन - एक अनाबोलिक हार्मोन पु रूप। यह सबसे शक्तिशाली में से एक माना जाता है ...
प्रबंधक सिंड्रोम - लक्षण
यह कोई रहस्य नहीं है कि जीवन में आधुनिक दुनिया आंदोलन से निकटता से, तेजी से ...
धोखाधड़ी - कैसे पेंशनभोगियों को धोखा देना है
अच्छे लोग नहीं, आसानी से पैसा प्राप्त करना चाहते हैं, स्कैमर बनें। आपके पीड़ित के रूप में ...
सार्वजनिक भाषणों के डर को कैसे दूर किया जाए
पूरे जीवन में, हर किसी को छोटे से पहले एक भाषण की आवश्यकता का सामना करना पड़ता है (...
शायद, ग्रह पर कोई भी व्यक्ति बुद्धिमान बनने से इनकार नहीं करेगा - अधिमानतः बिना विशेष प्रयास मेरी तरफ से। बेशक, किसी का भी ज्ञान स्वयं से नहीं आता है, लेकिन कुछ विशेषज्ञों की सलाह शिक्षा में अंतराल को जल्दी और प्रभावी ढंग से भरने में मदद करेगी।
यदि आप इस समय के लिए चुनते हैं और प्रयास करते हैं तो आप अपनी बुद्धि को विकसित करना जारी रख सकते हैं। अपने स्वयं के क्षितिज का विस्तार करें सबसे पहले किताबों की मदद करेंगे, धन्यवाद जिसके लिए आप महत्वपूर्ण रूप से बढ़ सकते हैं और अपने erudine को आश्चर्यचकित कर सकते हैं।
एक व्यक्ति का मन सीधे अपनी मस्तिष्क गतिविधि पर निर्भर करता है। दूसरे शब्दों में, अपनी बुद्धि को विकसित करने के लिए, आपको जितना संभव हो उतना सोचने की आवश्यकता है। लेकिन अ उत्तम खाना दिमाग के लिए हर समय किताबें थीं।
इसके अलावा, मस्तिष्क के लिए फिटनेस: कार्य, पहेली, rebuses और इतने पर। शिक्षित व्यक्ति के आस-पास के लोगों के बीच सुनने के लिए, लगातार अपनी मानसिक क्षमताओं को प्रशिक्षित करना और बौद्धिक स्तर को बढ़ाने के लिए आवश्यक है।
महत्वपूर्ण रूप से क्षितिज का विस्तार संग्रहालयों और सिनेमाघरों में लंबी पैदल यात्रा, प्रदर्शनियों का दौरा करने और अधिक उन्नत लोगों के साथ संचार में मदद करेगा। यह सीखने में कभी देर नहीं होती - आपको इसके बारे में नहीं भूलना चाहिए।
तरीके 5 मिनट में कैसे स्मार्ट बनें - मस्तिष्क के लिए व्यायाम
इस तरह के वाक्य को सचमुच समझना संभव नहीं है, यह उम्मीद करना अजीब है कि लगभग तुरंत याद रखने में आपकी मदद करने के तरीके हैं। हालांकि, अगर हर दिन आत्म-विकास द्वारा कम से कम 5 मिनट दिया जाता है, तो आप घर पर दिमाग को मजबूत कर सकते हैं और अपने खुफिया स्तर को बढ़ा सकते हैं। इसके लिए क्या करने की जरूरत है?
- शब्दावली बढ़ाएं।
- अधिक पढ़ें।
- वृत्तचित्र और शैक्षिक कार्यक्रम देखें।
- एक विदेशी भाषा सीखें।
- एक नया शौक मास्टर।
- अध्ययन विश्वकोष।
- ध्यान।
एक स्मार्ट व्यक्ति कैसे बनें - खुफिया विकास के रहस्य
मानव मस्तिष्क कसरत के लिए अच्छी तरह से उपयुक्त है। मुख्य स्थिति इसे नियमित रूप से करना है, दिन में कम से कम कुछ मिनट प्रक्रिया का भुगतान करना। प्रत्येक विकसित व्यक्ति को लगातार और भी बढ़ाने का प्रयास करना चाहिए।
यदि कोई इच्छा, धैर्य और उदासीनता है, तो सबकुछ निश्चित रूप से काम करेगा। अधिकांश प्रभावी विधि अपनी विद्रोह बढ़ाएं निरंतर पढ़ने वाली किताबें हैं। बहुत कुछ पढ़ने के लिए, पुस्तकालय में सभी खाली समय बिताना आवश्यक नहीं है, इसके लिए आप अपने घर की सीमा भी छोड़ सकते हैं।
हमारे समय में कोई भी पुस्तक इंटरनेट पर मिल सकती है। वर्ल्ड वाइड वेब नए ज्ञान का सही स्रोत है, आपको इसके बारे में नहीं भूलना चाहिए।
उसके लिए एक आदर्श पत्नी कैसे बनें 10 नियम स्मार्ट पत्नी
अपने पति के लिए एक आदर्श पत्नी बनने के लिए, आपको कुछ सीखना होगा महत्वपूर्ण नियमयह हर लड़की की मदद करेगा:
- हमेशा धैर्य रखें, अपनी प्यारी चिंता और ध्यान को घेरें।
- प्रत्येक अवसर के लिए स्कैंडलिज़ न करें - आपको बुद्धिमान होने की आवश्यकता है और व्यर्थ को नाराज न रखें।
- हमेशा अपनी इच्छाओं के बारे में बताएं - ऐसा मत सोचो कि एक आदमी के पास टेलीपैथिक क्षमताएं हैं और विचारों को पढ़ने के बारे में जानती हैं।
- अपने पति की तुलना अन्य लोगों के पतियों के साथ मत करो, उसे अन्य पुरुषों के उदाहरण में मत डालो।
- हमेशा अपने आप रहो और गलतियों को सीखो।
- सलाह के लिए उससे पूछने के लिए अपने पति और अधिक बार सम्मान करें।
- उसे थोड़ा व्यक्तिगत स्थान दें।
- सहयोग एक अच्छा संबंध अपने पति के माता-पिता के साथ, विशेष रूप से सास के साथ।
- अपनी राय मत लगाओ।
- ईर्ष्या न करें और ईर्ष्या के कारण न दें।
दूसरों के लिए एक स्मार्ट और दिलचस्प लड़की कैसे बनें
दिलचस्प, एक उच्च खुफिया की तरह, एक खाली जगह में प्रकट नहीं होता है, दूसरों की आंखों में ऐसा बनने के लिए, निम्नलिखित गुणों को काम करना और खरीदना होगा:
रखरखाव नियमों समझदार महिला:
- हमेशा अपने आदमी के साथ ईमानदार रहें, नाटक न करें और झूठ मत बोलो।
- अपने आप को यादृच्छिक और अनावश्यक लोगों पर खर्च न करें।
- अपने आदमी को अपमानित न करें और उसकी आलोचना न करें।
- रिश्तों में गर्व से बचें, अधिक आत्मा और खुले रहें।
- किसी भी स्थिति में, अपने पति का समर्थन करें और उसकी तरफ रहें।
यदि कोई बच्चा कुछ विषयों के पीछे लग रहा है - उदाहरण के लिए, गणित या भौतिकी, इसका मतलब यह नहीं है कि उसे पाठ्यपुस्तकों के लिए बैठना आवश्यक है। इस तरह के उपायों की मदद करने के लिए बच्चे को कस लें:
- एक संगीत विद्यालय में कक्षाओं का दौरा - अध्ययनों ने पुष्टि की कि "संगीत" बच्चों का आईक्यू स्तर उनके साथियों की तुलना में अधिक है।
- स्कूल में एक स्मार्ट लड़की बनना असंभव है और सोने की कमी के साथ एक स्मार्ट लड़का - आपको पर्याप्त नींद लेने की आवश्यकता है।
- आपको एक बच्चे को अनुशासन के लिए सिखाया जाना चाहिए, अपने दिन की योजना बनाने की आदत से काम करना चाहिए।
- बच्चे को बेहतर बनने के लिए, आप इसे एक गेम फॉर्म में सिखा सकते हैं, फिर यह सीखने में अधिक रुचि दिखाएगा।
- अपने बच्चे पर विश्वास करें और इसे हर तरह से बनाए रखें।
यह असंभव है कि लड़की सभी विषयों में 5 मिनट में स्मार्ट बनने के लिए बाहर निकल जाएगी, जैसे लड़का कठिन वस्तुओं को सीखने में प्रतिभा नहीं दिखाएगा।
हालांकि, यह याद रखने योग्य है कि बेवकूफ वह है जो स्मार्ट बनने की कोशिश नहीं करता है। ज्ञान की ओर प्रत्येक कदम, हर संभव प्रयास निश्चित रूप से आत्म-विकास के मार्ग पर सफलता का कारण बन जाएगा।
दिन 1. खाद्य हल्दी में जोड़ें और अनार का रस पीएं
मस्तिष्क को कम नियमित नहीं चाहिए और स्वस्थ आहारपेट से, लेकिन biooduddes खरीदने के लिए मत घूमो। रूसी एकेडमी ऑफ साइंसेज (सेंट पीटर्सबर्ग) के मस्तिष्क संस्थान के वैज्ञानिकों के अनुसार और कई अन्य शोधकर्ता, मसालेदार वाहक, जिसमें हल्दी शामिल है, स्मृति को मजबूत करता है और अल्जाइमर रोग की एक अच्छी रोकथाम है। कुर्कम में, प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट की एक अविश्वसनीय मात्रा - साथ ही साथ ग्रेनेड रस में भी। उत्तरार्द्ध, वैसे भी, भ्रूण हाइपोक्सिया के कारण बच्चों में मस्तिष्क की क्षति को रोकने में सक्षम है। दौनी, दालचीनी, तुलसी, अयस्क, थाइम और ऋषि - मस्तिष्क के लिए ये सभी मसाले भी बहुत अच्छे हैं। उपयोगी एंटीऑक्सीडेंट और ब्लूबेरी, अंगूर, prunes, स्ट्रॉबेरी, पालक, ब्रोकोली, artichokes, मछली, तुर्की, जतुन तेल और सेब।
दिन 2. तन्य आनंद
एक सिद्धांत है कि खुशी की प्रत्याशा के दौरान ध्यान और एकाग्रता के लिए आवश्यक डोपामाइन हार्मोन आवंटित किया जाता है। वे बच्चे जो कैंडी खाने के लिए प्रलोभन का विरोध करने में सक्षम हैं, जिन्हें वे उनके सामने रखते हैं, वर्षों बाद उन लोगों की तुलना में अधिक बौद्धिक रूप से विकसित हुए जिन्होंने तुरंत इसे खाया - क्योंकि उन्होंने अपने ध्यान को नियंत्रित करना सीखा, कुछ और पर ध्यान केंद्रित किया। उनके उदाहरण का पालन करें। केक को छोड़ दें जो रात के खाने के लिए खाने जा रहा था, कल के दोपहर के भोजन तक - और आप न केवल आकार को बचाते हैं और इच्छा की शक्ति लेते हैं, बल्कि एकाग्रता में भी वृद्धि करते हैं।
दिन 3. अपने प्रियजनों के दिल के फोन से जानें
किस लिए? अल्पकालिक स्मृति को प्रशिक्षित करने के लिए, जो वैज्ञानिक "पूरी बुद्धि को बढ़ाने में सक्षम लीवर" कहते हैं। ऐसा प्रयोग था: स्वयंसेवकों से एक साथ अक्षरों के अनुक्रम को सुनने और आंकड़ों की उपस्थिति का निरीक्षण करने के लिए कहा गया था अलग - अलग जगहें मॉनिटर। प्रतिभागियों को यह निर्धारित करना पड़ा कि उच्चारण पत्र और वर्ग की स्थिति कई बार दोहराई गई थी। इन कार्यों में जितना अधिक उन्होंने अभ्यास किया, उतनी ही अधिक उनकी मोबाइल इंटेलिजेंस उपलब्ध ज्ञान के बावजूद समस्याओं को हल करने की क्षमता बन जाती है। यदि फोन खराब याद किए जाते हैं, तो मेमोरी खेलें (ये स्मृति प्रशिक्षण के लिए गेम हैं - एक अच्छा चयन www.improvememory.org/category/games पर है), दिमाग में खरीद और तत्काल चीजों की एक सूची बनाएं, कैलकुलेटर को छिपाएं या अध्यायों को "Evgenia Onegin" से पट्टा।
दिन 4. सो जाओ और अंतर महसूस करो
अध्ययन के लिए कि हार्वर्ड विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने दिखाया कि स्मृति एक सपने में काम करना जारी रखती है, इसलिए यह याद रखना आसान है कि शाम की पूर्व संध्या पर मुझे दिमाग में नहीं आया। बेडरूम में गुलाब का एक गुलदस्ता रखें या जब आप परीक्षा या जिम्मेदार प्रदर्शन की तैयारी कर रहे हों तो सुगंधित दीपक को जलाएं, और सफलता की संभावनाएं बढ़ेगी - गुलाब की गंध, साथ ही गेरानी के पास स्मृति और सूखे पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है नसों। मस्तिष्क के लिए aromaenergetics मिंट, साइप्रस और नींबू हैं।
दिन 5. चाल
शारीरिक गतिविधि नई हिप्पोकैम्पल कोशिकाओं (मस्तिष्क खंड भावनाओं और स्मृति समेकन के गठन के लिए जिम्मेदार) के विकास में योगदान देती है और मौजूदा लोगों की सुरक्षा करती है। उल्मा विश्वविद्यालय के जर्मन शोधकर्ताओं ने साबित किया कि 30 मिनट के जॉगिंग के बाद, ध्यान की एकाग्रता में वृद्धि हुई है, जानकारी को बेहतर याद किया जाता है, आप काम में कम त्रुटियां कर रहे हैं। और बुजुर्गों में, जो लोग बड़ी संख्या में एरोबिक लोड के साथ सक्रिय जीवनशैली का नेतृत्व करते हैं, वे अंतरिक्ष में 40% बेहतर उन्मुख होते हैं, जो उनके हिप्पोकैम्पस के आकार से भी सहसंबंधित होते हैं। इसके अलावा, जब शरीर मांसपेशियों के काम पर अधिक किलोडज़ौल खर्च करता है, तो मस्तिष्क को कम ऊर्जा के साथ करना पड़ता है। नतीजतन, विशेष पदार्थ उत्पादित होते हैं, जो न्यूरॉन्स की गतिविधि पर फायदेमंद होते हैं।
दिन 6. भाषा सीखें
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह सब कुछ समान रूप से उपयोगी है। जब किसी व्यक्ति का मस्तिष्क फ्रेंच और अंग्रेजी में बोलता है, तो किस भाषा का उपयोग करना चुनता है, दोनों भाषाओं के लिए जिम्मेदार कॉर्टिकल बॉन्ड सक्रिय होते हैं। फिर "नियंत्रण" क्षेत्र एक बीडोर कोर में जुड़ा हुआ है, जो उठाता है आवश्यक शब्द। यह क्षेत्र सोच के उच्चतम कार्यों के लिए ज़िम्मेदार है, इसलिए जब आप नई भाषाएं सीखते हैं, तो अन्य मस्तिष्क क्षेत्र सक्रिय होते हैं, जो आपके आईक्यू को बढ़ाते हैं। यदि आप तुरंत पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप करने के लिए तैयार नहीं हैं, तो छोटे चरणों से शुरू करें। उन शब्दों को जानें जिन्हें आप फ्रेंच गीत पसंद करते हैं। दर्शकों में मूल शेक्सपियर का पसंदीदा सॉनेट खोजें और दिन के दौरान इसे कई बार सुनें। अनुवाद के बिना एक परिचित फिल्म देखने की कोशिश करें। बड़े अक्षरों में लिखे गए प्रमुख स्थान पर लैटिन एफ़ोरिज्म रखें। और यदि आप पुराने व्यक्ति में संलग्न होने का निर्णय लेते हैं - संज्ञाओं और क्रियाओं को याद रखना - आपको पुरस्कृत किया जाएगा: एक घंटे में समान अभ्यास आप महसूस करेंगे कि सिर को अतिरिक्त विचारों से कैसे मुक्त किया जाता है।
दिन 7. पहेलियाँ तय करें
Rebuses और crosswords अल्जाइमर रोग और सेनेइल डिमेंशिया के जोखिम को कम करते हैं, इसलिए दिन में डेढ़ घंटे खर्च करने के लिए खुद को दोष नहीं देते हैं, फोन में सुडोकू को हल करते हैं। यह पहेली को इकट्ठा करने के लिए भी उपयोगी है - यह एक साधारण सत्र है जो मस्तिष्क के अलग-अलग वर्गों को प्रशिक्षित करता है, इसे 100% तक लोड किए बिना, आपको तत्काल मामलों के बारे में सोचने की इजाजत देता है। लेकिन यह विधि निश्चित रूप से काम करेगी, एक स्थायी भागीदार प्राप्त करेगी - skrabble में खेलने के लिए और न केवल! कई अध्ययनों के मुताबिक, जो लोग जीवन के बीच में जोड़े थे, उन लोगों की तुलना में बुढ़ापे में 50% कम जोखिम डिक था जो अकेले रहते थे।
दिन 8. स्मार्ट लोगों को सुनो
दुनिया का सबसे अच्छा दिमाग नियमित रूप से टेड अंतर्राष्ट्रीय सम्मेलनों (प्रौद्योगिकी, मनोरंजन, डिजाइन) पर इकट्ठा होता है, जहां वे चर्चा कर रहे हैं ताजा खबर विज्ञान और संस्कृति - जैसे मस्तिष्क कार्ड और प्रसवपूर्व बुद्धि का संकलन। वे बेहद रोमांचक हैं और अक्सर सनसनीखेज व्याख्यान फोन पर या वेबसाइट www.ted.com/talks के माध्यम से टेड एप्लिकेशन को डाउनलोड करके सुन सकते हैं, - वहां आप रूसी समेत किसी भी भाषा के साथ उपशीर्षक स्थापित कर सकते हैं।
दिन 9. ध्यान
जब यह स्टैंडबाय मोड में काम करता था तब मस्तिष्क रिचार्ज करने में सक्षम होता है। ऐसा तब होता है जब आप सपने देखते हैं या बस कुछ भी सोचने के बिना बैठते हैं। एमआरआई की मदद से, जापानी वैज्ञानिकों ने 63 स्वयंसेवकों में मस्तिष्क रक्त प्रवाह को बदलते हुए मापा जिन्हें विचारों के प्रवाह को जानबूझकर निलंबित करने की कोशिश करने के लिए कहा गया था। जिनके पास न्यूरॉन्स को जोड़ने वाले सफेद पदार्थ में सबसे सक्रिय रक्त परिसंचरण था, सबसे अच्छे विचारों को सबसे अच्छा जेनरेट किया गया था। ध्यान का एक क्लासिक मोड Neophytes के लिए उपयुक्त है: अपनी आंखें बंद करो, आराम करो, सबकुछ से विचलित, और सांस लेने पर ध्यान दें। यदि आप सबकुछ सही करते हैं, तो पहले से ही दस मिनट में आप महसूस करेंगे कि मस्तिष्क विश्राम किया गया है।
दिन 10. कड़वा चॉकलेट खाओ, लाल शराब और पानी पीओ
कड़वा चॉकलेट और रेड वाइन में flavonoids होते हैं जो स्मृति में सुधार करते हैं। आप अभी भी प्रति दिन कम से कम 1.5 लीटर पानी पीने की कोशिश करते हैं। निर्जलीकरण मस्तिष्क को एक तनाव मोड में काम करने का कारण बनता है, जो मानसिक गतिविधि को कम करता है।
दिन 11. प्रदर्शनी में जाओ
ऑक्सफोर्ड रॉयल यूनिवर्सिटी के ब्रिटिश डॉक्टरों ने विभिन्न सामाजिक परतों के 5,350 लोगों की जांच की। एक समूह में बौद्धिक अवकाश गतिविधियों के प्रेमी थे, नियमित रूप से टीवी से सप्ताहांत द्वारा आयोजित दूसरे - डोम्स में प्रदर्शन और प्रदर्शनियों में भाग लेते हैं। यह पता चला कि पहले समूह के प्रतिनिधियों की स्मृति, ध्यान और बुद्धि उम्र से संबंधित परिवर्तनों से काफी कम थी। निष्कर्ष: जब हम कुछ समझते हैं, विश्लेषण करते हैं, और साथ ही साथ सौंदर्य आनंद भी लेते हैं तो मस्तिष्क बहुत बेहतर आराम होता है। जब कला के कामों पर विचार करते हैं, तो मस्तिष्क के उस हिस्से में रक्त प्रवाह, जो खुशी और इच्छाओं के लिए जिम्मेदार होता है। जब प्रयोग में प्रतिभागियों ने चित्रों की प्रशंसा की, तो एमआरआई ने उन लोगों के समान भावनाओं को तय किया जो आमतौर पर एक व्यक्ति को अपने प्रिय को देखते समय अनुभव करता है।
दिन 12. वीडियो गेम खेलें
कई अध्ययनों से साबित होता है कि वीडियो गेम छुपे हुए मस्तिष्क क्षमता को तेज करने में सक्षम हैं और न केवल आभासी, बल्कि वास्तविक स्थान में भी नेविगेट करने के लिए बेहतर सिखाते हैं। रोचेस्टर विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने स्थापित किया: लोग, सप्ताह में कई बार एक्शन गेम खेलते हुए, एक साथ बड़ी संख्या में ऑब्जेक्ट्स की निगरानी कर सकते हैं और अधिक प्रभावी ढंग से दृश्य जानकारी को तेजी से बदलते हैं।
दिन 13. साल्सा के आसपास
आमतौर पर उत्कृष्ट चिकित्सा, "अनलोडिंग" शरीर और मस्तिष्क नृत्य। संगीत के लिए कोई भी लयबद्ध आंदोलन मस्तिष्क परिसंचरण को मजबूत करेगा और एक ऑक्सीटॉसिन हार्मोन उत्सर्जन प्रदान करेगा जो न्यूरॉन्स के संचालन को सक्रिय करता है। और कुछ नृत्य - विशेष रूप से विकसित समन्वय की आवश्यकता - एक त्वरित प्रतिक्रिया सिखाई जाती है, निर्णय लेने में ध्यान केंद्रित करने और ट्यून करने में मदद करती है।
दिन 14. सिएस्टा की व्यवस्था करें
उस प्रयोग में प्रतिभागी जो दिन के दौरान 90 मिनट के लिए सोए थे। हिप्पोकैम्पस में शामिल होने वाले कार्य के बाद (उनके लिए अपरिचित 120 लोगों के नामों को याद किया गया), उन्हें उन लोगों की तुलना में अधिक नाम याद किए जो मेल नहीं खा सकते थे। यह अभी भी आश्चर्यजनक है कि शाम को वे पहली बार और फिर से अधिक नामों को याद रखने में कामयाब रहे, और फिर से उनके साथियों को सोने के लिए नहीं। यदि आपके पास डेढ़ घंटे का निर्माण करने का अवसर नहीं है, तो अपनी आंखों के साथ झूठ कम से कम पांच से दस मिनट बंद कर दें। इस तरह का एक छोटा सा प्रयोग भी आत्मा की शक्ति देता है और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है।
दिन 15. एक मालिश के लिए साइन अप करें
आम शरीर की मालिश बनाने के लिए हर दो सप्ताह में कम से कम एक बार नियम लें। त्वचा को छूने से त्वचा और मस्तिष्क के बीच मध्यस्थों की एक बड़ी संख्या सक्रिय होती है। प्रतिक्रिया में मस्तिष्क शरीर को एंडोर्फिन - खुशी के हार्मोन का उत्पादन करने का आदेश देता है। यह प्राचीन तरीका प्रभावित करने के लिए तंत्रिका प्रणाली यह दवाइयों के साथ प्रयोगों की तुलना में अधिक लाभ ला सकता है - खासकर यदि आप एक मालिश पाठ्यक्रम बनाते हैं। सेक्स भी उपयोगी है - सप्ताह में कम से कम एक बार, और, अध्ययन के रूप में, मस्तिष्क को काम करने के लिए एक संभोग की उपस्थिति किसी को भी प्रभावित नहीं करती है। मुख्य बात प्रक्रिया है, न कि परिणाम!
दिन 16. कुछ अपने हाथों करो
बुनाई सुइयों को देखें और एक सुंदर स्कार्फ बांधें। एक उपहार के रूप में बहु रंगीन मोती से एक प्रेमिका कंगन बनाओ। अपने प्रिय आदमी के तकिया पर अपने प्रारंभिक स्ट्रोक स्विच करें। पतले अंत में, गिरने वाले बटन दर्ज करें। कोई भी जेल मोटर प्रशिक्षण बुद्धि को सक्रिय करता है। इससे भी बेहतर यदि आप इसे पूरी तरह से नए तरीके से करने की कोशिश करते हैं - उदाहरण के लिए, अपने बाएं हाथ से एक बटन को सीवन करने का प्रयास करें।
दिन 17. एक पीला ब्लाउज या स्कार्फ खरीदें
यह साबित हुआ है कि पीला रंग मस्तिष्क की गतिविधि को उत्तेजित करता है। इसके अलावा मानसिक गतिविधि टोन लाल और नारंगी रंग, और हरे और नीले, इसके विपरीत, शांत।
दिन 18. गर्भाशय ग्रीवा धमनियों को बनाओ
साल में एक बार अपने जहाजों की स्थिति को यह सुनिश्चित करने के लिए जांचें कि आपका मस्तिष्क "भूख सोल्डरिंग पर" नहीं है। Microcirculation या जहाजों के ऐंठन के उल्लंघन के मामले में, मस्तिष्क में ऑक्सीजन और ग्लूकोज की कमी है। इससे बीमार हो सकता है और आप शाब्दिक अर्थ में "धीमा" करने के लिए शुरू करेंगे। लेकिन गंभीर चिकित्सा गवाही के बिना मस्तिष्क के काम को प्रोत्साहित करने के लिए रिटालिन, कोगिटम और अन्य दवाओं का सहारा लेने के लायक नहीं है। यह "क्रेडिट पर स्वास्थ्य" है - न्यूट्रोपिक्स सहायता, लेकिन वे नशे की लत और द्रव्यमान हैं दुष्प्रभाव। विटामिन के लिए, ई, सी और फोलिक एसिड मस्तिष्क के लिए उपयोगी होते हैं।
दिन 19. "मेमोरी का महल" बनाएं
यह उस तकनीक का नाम है जो तेजी से याद रखने में मदद करता है। कुछ उज्ज्वल तस्वीर के साथ, आप जो याद रखना चाहते हैं, सहयोगी। यहां तक \u200b\u200bकि यदि आपके पास "महल" बनाने के लिए पर्याप्त धैर्य नहीं है, तो कम से कम डोमिनिक ओ'ब्रायन की पुस्तक को पढ़कर इस तकनीक को देखें "एक पूर्ण स्मृति कैसे विकसित करें।"
दिन 20. मुस्कुराने की कोशिश मत करो।
प्रयोगों ने साबित किया कि, बस फेंक दिया, आप अधिक संदेहजनक और विश्लेषणात्मक रूप से सोचने लगते हैं। शायद रूस में यह अमेरिकी प्रयोग संकेतक नहीं है - हमारे पास सब कुछ आदतन है। लेकिन सामान्य रूप से, यह सच है: हंसी मस्तिष्क के लिए आराम है, और मेलान्पोलिया ने विचार और प्रतिबिंब के गंभीर काम को उकसाया।
दिन 21. मोजार्ट को सुनो
मनोवैज्ञानिक दस साल पहले, खोज की गई थी: मोजार्ट का संगीत काम गणितीय सोच में सुधार करता है। यहां तक \u200b\u200bकि मोजार्ट को सुनने के बाद भी चूहों को लेबिरिंथ को तेजी से और शोर के बाद अधिक सटीक रूप से अधिक सटीक रूप से, उदाहरण के लिए, फिलिप ग्लास।
दिन 22. शेक्सपियर को फिर से पढ़ें
लिवरपूल विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने साबित किया कि शेक्सपियर की भाषा हमें स्मार्ट बनाने में सक्षम है। हाँ, सिद्धांत रूप में, कोई भी कला भाषा, विशेष रूप से यदि यह कविताओं है। भाषाई "कार्यात्मक शिफ्ट विधि", जिसमें, उदाहरण के लिए, संज्ञा को क्रिया के रूप में उपयोग किया जाता है, मस्तिष्क को समझता है कि शब्द का क्या अर्थ है, इसके कार्य के प्रस्ताव से पहले भी। यह आपके सिर को काम करना मुश्किल बनाता है। यदि आप शेक्सपियर से सोने के लिए क्लोन हैं, तो किसी भी क्लासिक को पढ़ें। यहां तक \u200b\u200bकि यह दिन में 15 मिनट भी होगा। पढ़ना कल्पना को उत्तेजित करता है: पुस्तक का साजिश सिर में दृश्य छवियों में बदल जाती है, जो मस्तिष्क गतिविधि को उत्तेजित करती है। जितना अधिक आप अपने जीवन के दौरान पढ़ेंगे, उतना ही कम आप "संज्ञानात्मक उल्लंघन" से परेशान होंगे ("बकवास" पढ़ें)।
दिन 23. अलग-अलग करने की कोशिश करें।
न्यूरोबायोलॉजी लॉरेंस केट्ज़ के प्रोफेसर ने इसे "न्यूर्यूबिक्स" कहा - मस्तिष्क के लिए चार्जिंग। ये अभ्यास डेंड्राइट्स (तंत्रिका कोशिकाओं) एट्रोफी नहीं देते हैं, क्योंकि उनके कार्यान्वयन में विभिन्न मस्तिष्क क्षेत्र शामिल हैं। अर्थ घटनाओं के सामान्य पाठ्यक्रम को बदलना और मस्तिष्क को नई परिस्थितियों में एक नए तरीके से काम करना है। उदाहरण के लिए, एक पूरी तरह से अलग मार्ग के साथ काम पर जाएं। दृष्टि के बजाय स्पर्श का उपयोग करके प्रकाश के साथ एक शॉवर लें। अंधेरे वेटर्स के साथ "अंधेरे में" रेस्तरां में जाएं, जहां वे स्पर्श में खाते हैं। अपने बाएं हाथ से एक चम्मच रखने के लिए पूरे दिन आज़माएं (यदि आप सही हैं)। नाश्ते के लिए अप्रत्याशित भोजन, प्रशिक्षण से पहले कसरत का एक नया तरीका, रात के लिए एक जासूस की बजाय क्रॉसवर्ड - सब कुछ माना जाता है! थोड़ा सीखना, आप स्वयं आसानी से न्यूरोटिक अभ्यास का आविष्कार कर सकते हैं। हर दिन नया, यह महत्वपूर्ण है।
दिन 24. तनाव बनाएँ
अकादमिक रूप से एन.पी. बख्तरेवा, जिन्होंने कई सालों से मानव मस्तिष्क के अध्ययन के लिए प्रेरित किया, सबूत प्राप्त हुए कि अंतर्दृष्टि न केवल प्रतिभा में भाग लेती है। बौद्धिक और रचनात्मक सफलता आम लोग जब उन्हें अल्ट्रा-बाधाओं को हल करना है तो जगह लें। निष्कर्ष के बाद से: कठिनाइयों की आवश्यकता होती है, और पहली नज़र में समस्याएं अघुलनशील लगती हैं जो हम जीवन की पेशकश करने में सक्षम हो सकते हैं।
दिन 25. पियानो खेलें
पुराने नोट्स को बाहर निकालें और ढक्कन से धूल जागें। स्कूल के वर्षों में, एक सूचक के साथ कोई और नहीं खड़ा है, और आप अपनी खुशी खेल सकते हैं। आप क्या चाहते हैं - एक कुत्ते वाल्ट्ज से अवंत-गार्डे को अपने स्वयं के निबंध के नाटकों तक। संगीत का अध्ययन नहीं किया? आप भाग्यशाली हैं - आपको अपने नकारात्मक अनुभव को दूर करने की ज़रूरत नहीं है! एक पेशेवर संगीतकार, एक प्रतिभाशाली पड़ोसी या एक आत्म-ग्रेडर के अपने बेटे से सबक लें। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप तारों को हिट करते हैं या चॉपस्टिक्स के साथ दस्तक देते हैं - किसी भी उपकरण पर गेम आईक्यू के स्तर को बढ़ाता है, क्योंकि यह मस्तिष्क के एक हिस्से का उपयोग स्मृति और समन्वय के लिए जिम्मेदार है।
दिन 26. लेखन संभाल शुरू करें
कागज पर एक करीबी आदमी को एक पत्र लिखें। आपके द्वारा पसंद किए गए पाठ को फिर से लिखने का प्रयास करें, हस्तलेख को कई बार अपरिचित रूप से बदलना। यदि आप दाएं हाथ के हैं तो अपने बाएं हाथ से लिखने का अभ्यास करें। सुबह में "सुबह के पृष्ठ" अभ्यास करें, "कलाकार के पैटर्न" पुस्तक में जूलिया कैमरून द्वारा अनुशंसित: आधे घंटे पहले खड़े हो जाओ, एक हैंडल लें और अपने दिमाग में आने वाली हर चीज को लिखें, संपादन नहीं और आलोचना नहीं। शायद आप भी सुलेख करना चाहेंगे। मस्तिष्क स्कैन से पता चलता है कि हाथ पत्र के दौरान हाथ प्रदर्शन करने वाले धारावाहिक आंदोलनों के साथ, मस्तिष्क विभागों को सोच, भाषण, स्मृति, यानी अस्थायी भंडारण और सूचना की प्रसंस्करण की पूरी प्रणाली के लिए जिम्मेदार सक्रिय किया जाता है। वैसे, यह साबित हुआ कि युवा और मध्यम आयु वर्ग के स्कूली बच्चे और अधिक शब्दों का उपयोग करते हैं, वे तेजी से लिखते हैं और हाथ से लिखते समय अपने विचारों को बेहतर व्यक्त करते हैं, और कीबोर्ड पर प्रिंट नहीं करते हैं।
दिन 27. मेरी कॉफी से इनकार न करें
एक दूसरे कप, और तीसरे को पी सकते हैं और सेवा कर सकते हैं। यह स्थापित किया गया है कि प्रति दिन चार कप कॉफी पीने वाली महिलाएं उन लोगों की तुलना में निराश होने की संभावना कम होती हैं जो प्रति सप्ताह एक कप की अनुमति देते हैं। अन्य अध्ययनों से पता चला है कि कॉफी अल्पकालिक स्मृति में सुधार करती है। 2011 में, प्रकृति न्यूरोसाइंस पत्रिका ने एक अध्ययन प्रकाशित किया जिसने पुष्टि की कि प्रयोगशाला चूहों में कैफीन के प्रभाव में, तंत्रिका कनेक्शन सक्रिय किए गए थे। और न्यूरॉन्स के बीच अधिक कनेक्शन - सीखने और याद रखने की क्षमता जितनी अधिक होगी।
दिन 28. ब्लॉग धोएं या ऑनलाइन समीक्षा लिखें।
इंटरनेट पर, किसी को भी आलोचना करने का अधिकार है। उन साइटों पर जो आपको पसंद या नापसंद है, उसके बारे में लिखें, जहां गैर-पेशेवर समीक्षाओं का स्वागत है (Afisha.ru, tripadvisor.ru, booking.com)। राय की प्रस्तुति आपको विचारों की अपनी छवि को बेहतर ढंग से समझने में मदद करेगी। विश्लेषण और सोच का महत्वपूर्ण रूप - प्रभावी विटामिन अपने मस्तिष्क के लिए।
दिन 29. बिस्तर से पहले पाइथगोरा व्यायाम करें
सबसे छोटे विवरणों को याद करते हुए, अंतिम दिन की घटनाओं के दिमाग में स्क्रॉल करें। अपने आप से पूछो: "आज मैंने क्या किया? क्या महत्वपूर्ण नहीं था? मुझे क्यों शर्म आती है? क्या खारिज किया जाना चाहिए? " दिन में क्या हुआ के बारे में "चेतना परीक्षा" की तकनीक को महारत हासिल करने के बाद, धीरे-धीरे अतीत में गोता लगाएँ। याद रखें कि कल क्या था, कल से पहले, किसी भी कम महत्वपूर्ण विवरण को बहाल करने की कोशिश कर रहा था। "परीक्षा चेतना" पूरी तरह से स्मृति और ध्यान को प्रशिक्षित करती है। और विवेक - यह मौका नहीं है कि कबुली उसके बारे में तैयारी कर रही है।
दिन 30. बच्चों के साथ खेलें
उनकी तत्कालता वयस्क रचनात्मक ऊर्जा में जागती है। इसके अलावा, यह बादाम के आकार की ग्रंथि के लिए एक उत्कृष्ट प्रशिक्षण है - मस्तिष्क का वह हिस्सा जो भावनाओं का प्रबंधन करता है। (मस्तिष्क के लिए मुखौटा से posstare भी उपयोगी है।) भावनात्मक खुफिया (आत्म-चेतना, आत्म खानपान, प्रेरणा, सहानुभूति और संचार योग्यता का विकास - उच्च स्कोर IQ के लिए संघर्ष की तुलना में कम योग्य कार्य नहीं। इसके अलावा, "क्यों?" पूछने के बारे में शाश्वत बच्चों की आदत उद्देश्य और वयस्कों का उद्देश्य। यदि आप खुद को उत्सुक होने की अनुमति देते हैं और आप इस प्रश्न को दिन में कई बार अपने और अन्य लोगों से पूछेंगे, तो आप जवाब दे पाएंगे। कल्पना कीजिए कि आप कितना दिलचस्प सीखेंगे!