डांस में रोटेशन को सही तरीके से कैसे करें। लोक नृत्य पाठ के दौरान हॉल के बीच में घूमता है। स्पिन कूद

एक सुंदर और स्पष्ट मोड़ एक सुंदर आकर्षण है जो हमारे नृत्य को सुशोभित करता है। हालांकि, सबसे आम समस्या जो प्रशिक्षण की शुरुआत में दिखाई देती है वह है चक्कर आना और, परिणामस्वरूप, आंदोलनों में स्पष्टता का नुकसान। इस पर लेखों की एक श्रृंखला समर्पित होगी - एक मोड़ पर चक्कर आने से बचने के तरीके क्या हैं और ऐसी स्थिति होने पर क्या करना चाहिए।
मुड़ते समय तीक्ष्णता बनाए रखने के लिए 2 पूरी तरह से विपरीत तकनीकें हैं - बिंदु को पकड़ना और टकटकी लगाना।
एक बिंदु को पकड़ने की तकनीक इस तथ्य पर आधारित है कि घूर्णन के दौरान, नर्तक एक बिंदु का चयन करता है और उसे अपनी टकटकी से पकड़ता है जबकि उसका शरीर एक मोड़ बनाता है। इसलिए, एक बिंदु पर ध्यान केंद्रित करने के दो विकल्प सामने आए - एक दूर और एक निकट विषय पर।

दूर की वस्तु पर एक बिंदु पकड़ना

दूर के विषय पर ध्यान केंद्रित करना चक्कर आने से बचने का सबसे आम तरीका है। आइए एक स्थान पर मुड़ते समय गति के यांत्रिकी पर विचार करें:
- नर्तक मुड़ना शुरू करता है, सिर सीधा रहता है, चुने हुए बिंदु को टकटकी लगाकर रखा जाता है
- नर्तक 90 डिग्री मुड़ा, सिर सीधा रहता है, चयनित बिंदु टकटकी द्वारा धारण किया जाता है
- नर्तक 90 डिग्री से अधिक मुड़ता है (ऐसी स्थिति जब हम सिर को सीधी स्थिति में नहीं छोड़ सकते), सिर शरीर की तुलना में अधिक गति के साथ शरीर के घूमने की ओर मुड़ता है, चुना हुआ बिंदु आयोजित नहीं होता है निगाह से
- नर्तक 180 डिग्री से अधिक मुड़ता है, सिर सीधे स्थिति में आता है, इस तथ्य के कारण कि यह पहले से ही मोड़ की दिशा में बदल गया है, चयनित बिंदु टकटकी द्वारा आयोजित किया जाता है
- नर्तक घूर्णन पूरा करता है, घूर्णन को 360 डिग्री तक पूरा करता है, सिर एक सीधी स्थिति में होता है, चयनित बिंदु टकटकी द्वारा धारण किया जाता है

तैयारी

हालांकि, प्रशिक्षण शुरू करने से पहले अतिरिक्त तैयारी अनिवार्य है। अतिरिक्त तैयारी का सामना नर्तक के रोटेशन की धुरी को विरूपण के बिना बनाए रखने और साथ ही शरीर को नुकसान न पहुंचाने के कार्य के साथ करना होगा।

दूर की वस्तु पर बिंदु धारण करने से पहले अनिवार्य अभ्यास:

- सिर को अलग-अलग दिशाओं में मोड़ना, सिर को सख्ती से लंबवत रखना।
मानव आंदोलन की ख़ासियत इस तथ्य में निहित है कि जब हम अपने सिर को एक तरफ मोड़ते हैं, तो यह लंबवत नहीं रहता है, लेकिन मोड़ की दिशा में थोड़ा "झुकाव" होता है। सही करने के लिए, सिर की पार्श्व स्थिति में सहायक को थोड़ा धीरे से इसे सख्ती से लंबवत स्थिति में बदलने के लिए कहें। शारीरिक रूप से ऐसा लगता है अतिरिक्त कामविपरीत दिशा में गर्दन की मांसपेशियां। कसरत और नियंत्रण आपको किसी भी मोड़ के दौरान सिर की सख्ती से लंबवत स्थिति बनाए रखने की अनुमति देगा। यदि सिर के "पतन" का क्षण नहीं हटाया जाता है, तो घूर्णन के दौरान शरीर एक सीधी धुरी है, और सिर इस धुरी में एक विराम देता है। इसका परिणाम यह होता है कि धुरी अस्थिर होती है और हमारे लिए मोड़ को पकड़ना अधिक कठिन होता है।

- निश्चित, खूबसूरती से क्षैतिज रूप से रखे हाथों से घूमना।
समस्या यह है कि जब हम घूमते हैं, तो हम में से कई लोग सहज रूप से एक या दोनों हाथों को अपनी ओर खींचने लगते हैं। नतीजतन, मोड़ के कंधे का आकार बदल जाता है, जो फिर से, रोटेशन की अवधारण को प्रभावित करता है (भौतिकी और फिगर स्केटर्स के पाठों को याद करें, जो अपने हाथों और पैरों की स्थिति को बदलकर, उनकी विशेषताओं को नियंत्रित करते हैं) मुड़ता है)। इसके अलावा, यह बहुत सौंदर्यपूर्ण रूप से प्रसन्न नहीं दिखता है। अच्छा संगीत चालू करने का एकमात्र तरीका है, अपने हाथ रखें और अभ्यास करें, उनकी गतिहीनता को नियंत्रित करें।

चाल में

किसी बिंदु को एक स्थान पर घुमाते हुए दूर की वस्तु पर रखने की तकनीक स्पष्ट है। लेकिन क्या होगा अगर हम चलते हैं? इस मामले के लिए "जीवन हैक" भी हैं:
- एक सीधी रेखा में घूमना
एक सीधी रेखा में चलते समय, ऐसा लगता है कि आपको एक स्थिर नहीं मिल रहा है दूर बिंदु... यह पहला बिंदु होगा जिस पर हम अपने सिर के स्तर पर गति की दिशा में अपनी आँखें पकड़ सकते हैं। सीधे शब्दों में कहें तो हम देखते हैं कि हमें कहाँ जाना चाहिए।
जिम में इस तरह के बिंदु को दर्पण के सामने, दर्पण पर घुमाते हुए प्रशिक्षित करना बहुत सुविधाजनक है। हम अपनी आंखों के प्रतिबिंब को एक निश्चित बिंदु के रूप में चुनते हैं और कोशिश करते हैं कि रोटेशन पथ के अंत तक उनकी दृष्टि न खोएं
- एक घेरे में घूमना
यहाँ घूर्णन की दिशा में एक निश्चित बिंदु को धारण करने की तकनीक हमारे काम नहीं आएगी, क्योंकि यही दिशा लगातार बदलती रहेगी और यह हमें चुनना है कि वृत्त में घूमते समय क्या अपेक्षाकृत अपरिवर्तित रहेगा - केंद्र की स्थिति।
यदि आप बिंदु को अपनी निगाह से फर्श पर ही रखते हैं, तो अक्सर नीचे की ओर सिर जैसी गलती हो सकती है, इसलिए हम फर्श से लगभग 0.5 मीटर ऊपर एक बिंदु का चयन करते हैं - और सिर ऐसे बिंदु पर नीचा नहीं दिखता है, और बिंदु को ही रखना आसान है

किसी करीबी वस्तु पर एक बिंदु पकड़ना

यह तकनीक दूर की वस्तु पर किसी बिंदु को पकड़ने की तकनीक की तुलना में बहुत कम आम है, लेकिन इसके साथ आप बिना ध्यान खोए और बिना चक्कर महसूस किए बहुत उच्च घूर्णी गति प्राप्त कर सकते हैं।
तकनीक का सार यह है कि एक वस्तु का चयन किया जाता है जो आंख को दिखाई देगी और हमारे साथ घूमेगी। मैं इसके लिए कुछ उपयोग करता हूं शक्तिशाली अंगूठी (इसे किसी भी प्रकाश में देखने के लिए)। घूमना शुरू करते हुए, हम अपनी दृष्टि को एक क्षैतिज रूप से रखे हाथ पर रखे एक रिंग पर केंद्रित करते हैं - यह हमारे लिए एक स्थिर वस्तु होगी।

विकेंद्रित दृष्टि के साथ रोटेशन तकनीक

लेकिन क्या होगा अगर रोटेशन के दौरान हमारा सिर गतिहीन न रहे, लेकिन हमारे बालों के साथ अतिरिक्त घुमाव / झूले करने चाहिए? इस स्थिति में, बिंदु पर नज़र रखना लगभग असंभव है! से बाहर निकलें यह मामलाव्यावहारिक रूप से केवल एक - दृष्टि का विक्षेपण।
नर्तक, तत्व के प्रदर्शन की शुरुआत से पहले, अपनी दृष्टि को विक्षेपित करता है और तत्व के अंत के बाद इसे फिर से एक निश्चित बिंदु पर एकत्र करता है

अंतभाषण

लेकिन क्या करें यदि आपका सिर अभी भी घूम रहा है, और आपको अभी भी एक बहुत बड़े नृत्य को नृत्य करने की आवश्यकता है? चक्कर आने पर चक्कर आते हैं तो प्रशिक्षण में हम सिर को विपरीत दिशा में घुमाकर इसे दूर कर देते हैं। नृत्य में, इसे विपरीत दिशा में घुमाकर बजाया जा सकता है। फोकस बहाल करने के लिए 1-2 मोड़ पर्याप्त हैं।

उम्मीद है कि उपरोक्त तकनीकें आपको चक्कर आने और कॉर्नरिंग करते समय स्किड से बचने में मदद करेंगी। आखिरकार, यह कुछ भी नहीं है कि वे कहते हैं कि प्रत्येक नर्तक का अपना पसंदीदा ध्रुव था, जिसमें उसे ले जाया गया था। सभी रचनात्मक सफलताएं और गैर-दर्दनाक नृत्य!

सबसे पहले, आइए शर्तों को परिभाषित करें। मैं कड़ाई से अकादमिक होने का दिखावा नहीं करता, मैं केवल मुख्य अवधारणाओं को परिभाषित करने का प्रयास करूंगा जिस तरह से नर्तक उनका उपयोग करते हैं।

रहने दो रोटेशन- निश्चित अक्ष के सापेक्ष पिंड की वृत्तीय गति। रोटेशन प्रगति में एक रोटेशन है, हालांकि इसे अक्सर नर्तकियों द्वारा रोटेशन के पर्याय के रूप में उपयोग किया जाता है।

एक्सिस- सीधी रेखा जिसके चारों ओर घूर्णन होता है

धड़कनहै वह बल- एक निश्चित दिशा में बल का अल्पकालिक अनुप्रयोग।

साल्सा में तीन प्रकार के मोड़ होते हैं: सरल, या विभाजित; रोटेशन, या स्पिन मोड़; तथा मोड़ोंजैसे, यानी रोटेशन प्रगति पर है।

बहुत में सामान्य अवस्थाविभाजित मोड़ दाएं और बाएं मोड़ हैं, जबकि अग्रिम मोड़ अंदर और बाहर के मोड़ हैं। हालाँकि, इस प्रकार के घुमाव स्पिन घुमावों पर आधारित होते हैं, तो आइए उन पर विस्तार से एक नज़र डालते हैं।

स्पिन मुड़ता है

ये घूर्णन एक ही स्थान पर होते हैं, इनमें तैयारी, आवेग, स्वयं घूर्णन और रुकना शामिल है।

धड़कन

आवेग, परिभाषा से निम्नानुसार है, एक अल्पकालिक चीज है। यह शरीर के विभिन्न हिस्सों के बीच "संभावित अंतर" के परिणामस्वरूप प्रकट होता है। आप इसे अपने हाथों, कंधों, कूल्हों, घुटनों और बहुत कुछ से पकड़ सकते हैं। पूरी चाल यह है कि जहां से आवेग आता है, उसे शरीर में, फ्रेम (कंधे + कूल्हों) में आना चाहिए और स्वतंत्र रूप से मोड़ शुरू करना चाहिए। यह जानना महत्वपूर्ण है कि यदि कोर की मांसपेशियों को आराम दिया जाता है, तो आवेग पास नहीं होगा और काम नहीं करेगा। साथ ही अगर मांसपेशियां बहुत तंग हैं: इस मामले में, उनमें आवेग बुझ जाता है। मोड़ से पहले, उसके दौरान और बाद में, पूरे शरीर को इकट्ठा किया जाना चाहिए, जैसे दौड़ते समय।
बहुत से लोग आवेग को मोड़ को "खींचने" के लिए मजबूर करके खींचते हैं। कल्पना कीजिए कि आपको बिंदु A से बिंदु B तक गेंद को रोल करने की आवश्यकता है। यदि हम अभी प्रक्षेपवक्र की सटीकता के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, तो गेंद को धक्का देना अधिक तार्किक होगा, इसे एक आवेग दें जो इसे खत्म करने के लिए रोल करेगा। अपने आप में लाइन। आवेग को फैलाने वाला व्यक्ति उस व्यक्ति के समान होता है जो गेंद को अपने हाथ से बिंदु A से बिंदु B तक घुमाता है।

विस्तारित गति मोड़ आम तौर पर कठिन, धीमे और कम नियंत्रित होते हैं।
तो, शरीर में आवेग को इकट्ठा करना आवश्यक है। इसके लिए हमारे पास प्रेस और छाती की मांसपेशियां हैं। यदि हम अपने हाथों से आवेग लेते हैं, तो हमें छाती की मांसपेशियों के साथ अपने हाथ को "रोकने" की कोशिश करने की ज़रूरत है, और फिर उन्हें तुरंत आराम दें। यह हाथ से आवेग को शरीर में जाने का कारण बनेगा। यदि उसी समय उत्तरार्द्ध अच्छे आकार में है, तो आवेग हाथ के विपरीत जांघ में गुजरेगा।

यदि आवेग कूल्हों के सापेक्ष कंधों के मुड़ने से लिया जाता है, तो पेट की मांसपेशियां आपको जोड़ी बनाने का उचित स्तर बनाने की अनुमति देती हैं, और अब, कंधे और कूल्हे एक समान स्थिति में आने के बाद, शरीर में एक आवेग दिखाई देता है जो मोड़ का मार्गदर्शन करता है।

हम पाते हैं कि आवेग पैदा करने का सबसे प्रभावी तरीका छाती की मांसपेशियों में बाजुओं के बीच की जोड़ी है। ऐसा करने के लिए, आपको पहले वसंत से परिचित होना चाहिए। स्प्रिंग मांसपेशियों में एक ऐसी स्थिति है जब वे शिथिल नहीं होती हैं, जकड़ी नहीं होती हैं और एक दूसरे से "जुड़ी" होती हैं। आप इसे महसूस कर सकते हैं यदि आप किसी व्यक्ति को स्वतंत्र गले लगाने की शैली में उसके हाथ खोलते हैं। यदि वह वसंत को पकड़े हुए है, तो जब आप एक हाथ को बाहर की ओर ले जाना शुरू करते हैं, तो आप दूसरे में प्रतिरोध महसूस करेंगे। यदि नहीं, तो केवल हाथ की मांसपेशियां जिस पर आप दबाव डालते हैं, आपके दबाव का विरोध करेंगी। जब हाथ आपस में जुड़ते हैं, तो वे एक ऐसी प्रणाली बन जाते हैं जो प्रतिक्रिया करती है और एक साथ काम करती है, इसके भागों के बीच तनाव का पुनर्वितरण करती है।
इस प्रणाली की दो अवस्थाएँ होती हैं - शून्य (तटस्थ) और गैर-शून्य। शून्य अवस्था में, छाती की मांसपेशियों को आराम मिलता है, किसी अन्य में - उन्हें एकत्र किया जाता है और, जैसा कि वे थे, हथियारों को एक तटस्थ स्थिति में वापस करने का प्रयास करते हैं। स्प्रिंग्स की यह अवधारणा ड्रिब्लिंग के दौरान वॉल्यूम के घटकों में से एक है।

तो, आवेग लेने के लिए, हम अपनी बाहों को मुक्त गले लगाने की स्थिति में फैलाते हैं, छाती और पूरे शरीर की मांसपेशियों को इकट्ठा करते हैं। अब सबसे कठिन हिस्सा आगे है। जोड़ी को मोड़ के किनारे के विपरीत हाथों में से एक में छोड़ना आवश्यक है। यही है, यदि आप दाईं ओर मुड़ते हैं - अपने बाएं हाथ में। हाथ तुरंत एक तटस्थ स्थिति में चला जाएगा, और जैसे ही यह इसमें आता है, आपको इसे अपनी छाती की मांसपेशियों से रोकना होगा और तुरंत उन्हें आराम देना होगा। बधाई हो - मुड़ने का आवेग आपके शरीर में पहले से ही है! जोड़ी आपको प्राप्त होने वाले आवेग की ताकत को गुणा करने की अनुमति देती है, और हाथ को छाती की मांसपेशियों के साथ रोककर - इसे शरीर में भेजती है।

इसलिए, एक बार फिर, मैं आवेग नियंत्रण के बुनियादी सिद्धांतों को परिभाषित करूंगा:
आवेग केवल इकट्ठे शरीर में किया जाता है: इसे ओवरस्ट्रेन करना असंभव है, साथ ही साथ मांसपेशियों को पूरी तरह से आराम करना
आवेग अल्पकालिक है और केवल "संभावित अंतर" से उत्पन्न होता है विभिन्न भागशरीर, अर्थात्, एक ला "दरवाजा" बदल जाता है, बल्कि गलत होगा
आवेग को शरीर में निर्देशित किया जाना चाहिए ताकि यह एक मोड़ में "बदल" जाए। रोटेशन आवेग का "अनुसरण" नहीं कर सकता
आपके हाथों में एक वसंत आपको आवेग की ताकत बढ़ाने की अनुमति देता है। वसंत अच्छा है

शरीर की स्थिति और पैर का काम। तैयारी

एक महत्वपूर्ण बिंदु है जो कई लोगों के लिए मोड़ खराब कर देता है। इस पल - अनुचित पैर काम.

पैर अनिवार्य रूप से वह है जिस पर आपका पूरा शरीर घूमता है, इसलिए यह इस लेख के एक अध्याय के भाग के योग्य है। पैर को पूरे घुमाव से अलग नहीं किया जा सकता है; यह फ्रेम शिफ्ट पर प्रतिक्रिया करने वाला पहला व्यक्ति है। सरल भाषा मेंइसे इस प्रकार परिभाषित किया जा सकता है: पैर और शरीर की दिशा हमेशा मेल खाना चाहिए। अन्यथा, अक्ष तुरंत विस्थापित हो जाता है और रोटेशन विकृत हो जाता है। यह भी ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि अगर मोड़ के दौरान वजन पैर के बीच में, यानी पैर की गेंदों पर चला जाता है, तो पैर खुद मोड़ के दौरान इस बीच के चारों ओर घूमेगा। पैर की अंगुली के चारों ओर एड़ी नहीं, बल्कि केंद्र के चारों ओर पैर का अंगूठा और एड़ी।

सही मोड़ बनाने के लिए सही तरीके से बैठना बहुत जरूरी है। आप एक पैर पर बैठ जाएं, आपका वजन सपोर्टिंग फुट के बीच में होना चाहिए। इसे अपने हाथ को सीधे अपनी उंगलियों पर सीम पर खींचकर आसानी से सत्यापित किया जा सकता है। पैर की उंगलियों की दिशा पैर के संबंध में वजन के स्थान को इंगित करेगी। इसके अलावा, यह सरल है। अपने आप में, पीठ सीधी, कंधे पीछे की ओर, सभी मांसपेशियों को इकट्ठा करें जो आपको मिलती हैं।

छाती के स्तर पर आपके सामने हाथ, हथेलियाँ नीचे, उँगलियाँ छाती के बीच में मिलती हैं। शरीर की इस स्थिति को बारी-बारी से बनाए रखने की कोशिश करें। यदि आप हाथों में एक जोड़ी बनाने की योजना बनाते हैं, तो उन्हें तर्जनी में रखते हुए, उन्हें आगे की ओर खींचना बेहतर होता है। यदि आवेग शरीर से लिया जाता है, तो कोहनियों को मोड़ना बेहतर होता है। भविष्य के मोड़ के प्रक्षेपवक्र को धीरे-धीरे दोहराना शुरू करें, सुनिश्चित करें कि पैर शरीर के साथ घूमता है। बहुत बढ़िया।

अब तैयारी के बारे में।

उचित तैयारी एक अच्छे मोड़ की कुंजी है। एक नियम के रूप में, मुड़ने के लिए, यह मोड़ने के लिए पर्याप्त है ऊपरी हिस्सानिचले (कूल्हों के सापेक्ष कंधे) के सापेक्ष शरीर 45˚। इकट्ठे प्रेस के साथ, यह घुमा पर्याप्त से अधिक है। नियम "जितना अधिक स्विंग, उतना ही बेहतर मोड़" बहुत सशर्त रूप से काम करता है और केवल विस्तारित, स्मीयर आवेगों के लिए।
यदि हाथ जोड़कर आवेग लिया जाता है, तो मुड़ना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है, हालाँकि यह मनोवैज्ञानिक रूप से मदद करता है। यह महत्वपूर्ण है कि इस संस्करण में शरीर पूरी तरह से मुड़ जाए, क्योंकि आवेग हाथ से आता है।

अपने हाथों में वॉल्यूम का ट्रैक रखें। अगर घुमाते समय आप अपनी कोहनी को पीछे खींचते हैं, तो कंधा आगे आकर आपके पूरे वॉल्यूम को तोड़ देगा। शरीर विषम हो जाएगा और गति कुटिल होने की संभावना है।

रोटेशन। केंद्र

यह चरण, एक नियम के रूप में, बहुत जल्दी और अगोचर रूप से गुजरता है, इसलिए इसका विस्तार से वर्णन करने का कोई मतलब नहीं है। यह जानना महत्वपूर्ण है कि आपकी स्थिति और आपकी तैयारी 90% बारी है। रोटेशन इस बात का परिणाम है कि आप अपने कोर को कैसे पकड़ते हैं और आप कैसे गति लेते हैं।

यहां एकाग्रता के क्षण को नोट करना भी महत्वपूर्ण है। कई लोगों के लिए, स्पिन तनावपूर्ण है। इसलिए, मुड़ना शुरू करते हुए, ऐसे लोग अपनी मांसपेशियों को तनाव देते हैं, अपने पैर की उंगलियों पर खड़े होते हैं, अपनी आँखें बंद करते हैं - सामान्य तौर पर, वे अपनी बारी को बर्बाद करने के लिए सब कुछ करते हैं। कोने में ध्यान केंद्रित करना महत्वपूर्ण है, लेकिन तनाव में नहीं। यह कुम्हार के पहिये का उपयोग करने जैसा है - कोई भी गलत कदम और बस। मोड़ते समय स्थिति या स्तर में थोड़ी सी भी विकृति या परिवर्तन इसे बर्बाद कर सकता है।

मोड़ को नियंत्रित करने में आसान बनाने के लिए, साथ ही पीछे से एक झटके में दुर्घटनाग्रस्त न होने के लिए, एक चाल का आविष्कार किया गया था। फोकस वह बिंदु है जो टकटकी घुमाते समय आयोजित किया जाता है। फोकस के कई फायदे हैं। विशेष रूप से, वेस्टिबुलर तंत्र का काम बेहतर हो रहा है। बेशक, एक निश्चित मात्रा में वर्कआउट के बाद। यदि आप बिंदु को पकड़कर नहीं रखते हैं तो बड़ी संख्या में घुमावों को ले जाना बहुत आसान हो जाता है। फोकस भी पूरे टर्न को अच्छी तरह से स्ट्रक्चर करता है। शरीर जानता है कि यह कहाँ से छोड़ा गया है और इसे कहाँ आना है। यह उसे तेज और आसान मोड़ने की क्षमता देता है।

फ़ोकस को पकड़ने के लिए, आपको सबसे पहले एक ऐसा बिंदु चुनना होगा जो वह बन जाएगा। यह बिंदु आपकी नजर के स्तर पर हो तो बेहतर है। इस बिंदु पर अपनी निगाह रखते हुए, मुड़ने की तैयारी करें और धीरे-धीरे मुड़ना शुरू करें। आपका सिर यथावत रहेगा और जल्द ही आपके कंधे के साथ संरेखित हो जाएगा। इस क्षण से मज़ा शुरू होता है। यदि आप अभी अपना सिर घुमाने और बिंदु को वापस करने का प्रयास करते हैं, तो आपके सफल होने की संभावना नहीं है: शरीर अभी तक पर्याप्त रूप से तैनात नहीं है। इसलिए, आपको शरीर को मोड़ना जारी रखना चाहिए और साथ ही जल्दी से अपने सिर को दूसरे कंधे पर ले जाना चाहिए। अब आप फिर से बिंदु देखते हैं, और शरीर शांति से सिर तक लुढ़कता है।
पूरा रहस्य सिर और शरीर के घूमने की गति को सहसंबद्ध करने की क्षमता में निहित है। जिस क्षण से सिर अभी भी दूसरी तरफ एक बिंदु को नहीं पकड़ सकता है, फोकस को ठीक करने के क्षण तक, शरीर को इतनी गति से घुमाना आवश्यक है कि सिर आरामदायक हो। कुछ इस तरह =)

एक्सिस

दरअसल, अब सबसे महत्वपूर्ण बात के बारे में। रोटेशन की धुरी वह सीधी रेखा है जिसके चारों ओर आपका शरीर घूमता है। यह शरीर की समरूपता की धुरी के साथ चलना चाहिए और, यदि आप तैयारी में एक पैर पर खड़े हैं, तो उस पैर के अंदर। धुरी को सीधा रखना महत्वपूर्ण है। कोई भी झुकाव विषमता का कारण बनता है और धुरी को विकृत करता है। एक तिरछी धुरी के लिए अतिरिक्त और पूरी तरह से अलग संतुलन की आवश्यकता होती है। हम ऐसे घुमावों को नहीं छूएंगे।

रोटेशन काफी हद तक निर्धारित होता है कि इसकी धुरी कहां है। कई लोगों के लिए, रोटेशन के दौरान यह धुरी सबसे सहायक पैर पर स्थित होती है। यह कहने के लिए नहीं कि यह आलोचनात्मक था, लेकिन मोड़ की यह शैली इसके मालिक को कई लाभों से वंचित करती है। पहला, समय: पैर के चारों ओर घूमने का दायरा बड़ा होता है, इसलिए इसमें अधिक समय लगता है। दूसरे, गति, वास्तव में, उसी कारण से है। बड़ा त्रिज्या उच्च घूर्णन गति प्राप्त करने की अनुमति नहीं देता है। तीसरा, संतुलन: चूंकि पैर के चारों ओर मोड़ लंबा होता है और इसमें अधिक समय लगता है, इसलिए इसमें संतुलन खोने की संभावना बढ़ जाती है।

दूसरे शब्दों में, समरूपता की धुरी के चारों ओर घूमना बेहतर नियंत्रित, तेज और तेज है।

पैर के चारों ओर एक मोड़ अक्सर तब होता है जब कोई व्यक्ति अपने पैर के अंगूठे को मोड़ने की कोशिश करता है। पैर की उंगलियों पर खड़े होकर, यह स्वचालित रूप से धुरी को पैर पर स्थानांतरित कर देता है।

वी सामान्य दृष्टि से, धुरी के चारों ओर घूमने के लिए, आपके शरीर को एक भाग (कंधे + जांघ) के साथ घुमाव को मोड़ना चाहिए, और इसे विपरीत दिशा में खोलना चाहिए। तब अक्ष बीच में रहेगा।

और थोड़ा और . के बारे में वजन... यदि, घूर्णन के दौरान, पूरे शरीर का वजन फर्श पर कम हो जाता है, लेकिन धुरी भी पैर में स्थानांतरित हो जाएगी। यही है, मोड़ते समय सहायक पैर पर दबाव डालने की अनुशंसा नहीं की जाती है। रोटेशन के दौरान, वजन शरीर के केंद्र में "उठाया" जाना चाहिए, जैसे कि आप एक मोड़ नृत्य कर रहे थे।

तो, आइए संक्षेप में रोटेशन के मूल सिद्धांतों को सूचीबद्ध करें:

• एक सफल मोड़ की कुंजी है सही तैयारी... बारी में ट्यून करें, ध्यान केंद्रित करें, शरीर को इकट्ठा करें। अपने पैर की गेंद पर अपने वजन के साथ अपने सहायक पैर पर बैठें। अब वजन को फर्श से उठाकर शरीर के केंद्र की ओर ले जाएं। आपके सामने हाथ, सिर सीधा, आंखें एक बिंदु रखते हुए। अपने कंधों को मोड़ें या एक स्प्रिंग बनाएं। याद रखें: वसंत धारण करता है जबकि आपकी मांसपेशियां एकत्रित होती हैं।
• यदि प्रेस को इकट्ठा किया जाए तो शरीर को घुमाकर उसमें एक साथी बनाया जाता है। अपने कंधों के साथ घूमना शुरू करें, फिर, पूरे फ्रेम के साथ, शरीर एक समान स्थिति में आने के बाद। आवेग आपके शरीर में पहले से ही होगा। याद रखें: पैर अपने आप घूमता है - यह एक गारंटी है कि आप धुरी को पकड़ रहे हैं। घुमाते समय, अपना सिर घुमाएँ और फ़ोकस को पकड़ें।
• मोड़ को रोकने के लिए, अपने पैर को फर्श पर टिकाएं या अपने पेक्टोरल और पेट की मांसपेशियों को चुटकी लें। याद रखें: कसी हुई मांसपेशियां आवेग को कम करती हैं
• साँस छोड़ें और मुस्कुराएँ

ध्यान देने के लिए आपको धन्यवाद!

लक्ष्य:पद्धतिगत विकास में अतिरिक्त शिक्षा के शिक्षकों के लिए रोटेशन तकनीक पर कक्षाओं के संगठन में मदद करना शामिल है।

यह पद्धतिगत विकास प्रदर्शन के लिए पद्धति संबंधी सिफारिशों के साथ अनुकरणीय अभ्यास और रोटेशन प्रदान करता है, जिसे लोक नृत्य समूहों और अन्य कोरियोग्राफिक समूहों के विद्यार्थियों द्वारा महारत हासिल किया जाना चाहिए।

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पूर्वावलोकन:

पद्धतिगत विकास

"रूसी लोक नृत्य में रोटेशन की तकनीक"

विकसित : अतिरिक्त शिक्षा के शिक्षक

क्रास्नोवा आर.बी.

नोवोकुज़नेत्स्क 2015।

1. प्रारंभिक अभ्यास -2

2. स्पिन के प्रकार - 7

3. स्पिन के बाद रुकें - 25

4. निष्कर्ष - 26

5. संदर्भ - 27

लक्ष्य: पद्धतिगत विकास में अतिरिक्त शिक्षा के शिक्षकों के लिए रोटेशन तकनीक पर कक्षाओं के संगठन में मदद करना शामिल है।

यह पद्धतिगत विकास प्रदर्शन के लिए पद्धति संबंधी सिफारिशों के साथ अनुकरणीय अभ्यास और रोटेशन प्रदान करता है, जिसे लोक नृत्य समूहों और अन्य कोरियोग्राफिक समूहों के विद्यार्थियों द्वारा महारत हासिल किया जाना चाहिए।

प्रारंभिक अभ्यास।

लोक-नृत्य में गोल-मटोल का अध्ययन सिर घुमाने की तकनीक में महारत हासिल करने के साथ शुरू होना चाहिए। टीम के सदस्यों को "बिंदु रखना" सिखाना बहुत महत्वपूर्ण है, यह कौशल इस या उस रोटेशन के सफल प्रदर्शन के मूलभूत सिद्धांतों में से एक है।

मुखिया के कार्य का विवरण।

१.१ प्रारंभिक स्थिति VI पैरों की स्थिति, हाथ कोहनी पर मुड़े हुए, हाथ मुट्ठी में एकत्रित होते हैं और कमर पर लेट जाते हैं, कंधे और कोहनी एक सीधी रेखा में पक्षों की ओर निर्देशित होते हैं। यह प्रारंभिक अभ्यास 4 उपायों 2/4 में किया जाता है। संगीत परिचय की अंतिम तिमाही के लिए, मध्य आधा अंगुलियों पर चढ़ें:

1 उपाय: दाईं ओर मुड़ना शुरू करें, प्रत्येक 1/8 माप के लिए बारीक कदम उठाएं, 1/4 मोड़ करें, जबकि सिर स्थिति नहीं बदलता है और शरीर के घूमने के कारण बाएं कंधे में स्थानांतरित हो जाता है, टकटकी एक ही बिंदु पर निर्देशित है।

उपाय २: बारी को जारी रखते हुए, उन्हीं छोटे चरणों पर, बारी के अगले क्वार्टर को पूरा करें, अपनी टकटकी को उसी बिंदु पर रखते हुए, बीट के अंतिम १/८ के लिए, तेजी से अपने सिर को अपने दाहिने कंधे पर ले जाएँ, कोशिश कर रहे हैं तुरंत अपनी आंखों से उसी "बिंदु" को "पकड़" लें।

बीट्स ३ और ४: अंतिम १/२ टर्न करें, साथ ही प्रत्येक १/८ बीट पर कदम रखें, और एन फेस पोजीशन पर टर्न को समाप्त करें।

इस प्रारंभिक अभ्यास के दौरान, यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि सिर का स्तर बना रहे, गर्भाशय ग्रीवा की मांसपेशियों की रुकावटों और अकड़न के बिना, शरीर को कड़ा किया जाता है, ऊर्ध्वाधर केंद्र रेखा को बनाए रखा जाता है, और हाथ, शरीर और कूल्हे एक ही तल में होते हैं।

यह उल्लेख किया जाना चाहिए कि सभी प्रारंभिक अभ्यास दाईं और बाईं ओर किए जाते हैं, और फिर, जैसे-जैसे तकनीक अधिक जटिल होती जाती है, प्रत्येक प्रतिभागी उस पक्ष को चुनता है जिस पर रोटेशन "बेहतर" होता है, एक नियम के रूप में, दाईं ओर है स्त्री पक्ष माना जाता है।

जब धीमी गति से सिर घुमाने के क्षण में अच्छी तरह से महारत हासिल हो जाती है, तो व्यायाम का संगीत लेआउट बदल जाता है, अर्थात यह संगीत संगत के 2 बार और फिर 1 बार के लिए किया जाता है:

1.2 प्रारंभिक स्थिति VI पैरों की स्थिति, हाथ कोहनी पर मुड़े हुए, हाथ मुट्ठी में एकत्र होते हैं और कमर पर लेट जाते हैं, कंधे और कोहनी एक सीधी रेखा में पक्षों की ओर निर्देशित होते हैं। 2 उपायों 2/4 में प्रदर्शन किया। संगीत परिचय की अंतिम तिमाही के लिए, मध्य आधा अंगुलियों पर चढ़ें:

1 उपाय: दाईं ओर मुड़ना शुरू करें, प्रत्येक 1/8 माप के लिए बारीक कदम उठाएं, 1/2 मोड़ करें, जबकि सिर स्थिति नहीं बदलता है और शरीर के घूमने के कारण बाएं कंधे पर स्थानांतरित हो जाता है, टकटकी उसी बिंदु पर निर्देशित किया जाता है। बीट के अंतिम 1/8 में, अपने सिर को दाहिने कंधे पर ले जाएँ, अपनी आँखों से पुराने "बिंदु" को तुरंत "पकड़ने" की कोशिश करें।

बीट २: एक मोड़ के अंतिम १/२ का प्रदर्शन करें, साथ ही बीट के हर १/८ पर कदम रखें, और एन फेस पोजीशन पर टर्न को समाप्त करें।

1.3 प्रारंभिक स्थिति VI पैरों की स्थिति, हाथ कोहनियों पर मुड़े हुए, हाथों को मुट्ठी में इकट्ठा किया जाता है और कमर पर लेट जाता है, कंधे और कोहनी एक सीधी रेखा में पक्षों की ओर निर्देशित होते हैं। यह प्रारंभिक अभ्यास 1 माप 2/4 में किया जाता है। संगीत परिचय की अंतिम तिमाही के लिए, मध्य आधा अंगुलियों पर चढ़ें:

बार और - बीट के 1/16 से अधिक कदम रखते हुए, पिछले अभ्यासों के समान नियमों के अनुसार 1/2 मोड़ करें, पिछले 1/16 के लिए, सिर को दाहिने कंधे पर तेजी से ले जाएं;

दो और - एक बीट के 1/16 से आगे बढ़ते हुए, टर्न के दूसरे हाफ को पूरा करें, एन फेस पोजीशन में टर्न को समाप्त करें।

शरीर की स्थापना।

जब सिर की बारी का काम किया जाता है, तो शरीर की सेटिंग पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए, क्योंकि बुनियादी नियमों को बनाए रखते हुए, लोक नृत्य में शरीर की रोटेशन में सेटिंग शास्त्रीय से भिन्न होती है।

प्रारंभिक स्थिति: पैरों की छठी स्थिति, हाथ शरीर के साथ स्वतंत्र रूप से नीचे, सिर एन चेहरे की स्थिति में। शरीर के वजन को पैर की उंगलियों पर स्थानांतरित करें, बस एड़ी को फर्श से थोड़ा ऊपर उठाएं, निचले आधे पैर की उंगलियों तक उठें (संलग्नक देखें, चित्र 1), घुटनों को फैलाएं, पैर की मांसपेशियां तनावग्रस्त हैं। पेट, नितंब, पीठ की मांसपेशियां कस जाती हैं। अपनी भुजाओं को भुजाओं की ओर खोलें, लगभग कंधे के स्तर पर या थोड़ा नीचे, कोहनियाँ फैली हुई हैं, उंगलियां बंद हैं, हाथों को हथेली से फर्श तक बढ़ाया गया है। यदि आप दर्पण में बग़ल में मुड़ते हैं, तो शरीर, जिसका वजन मोज़े में स्थानांतरित किया जाता है, जैसे कि पैरों के ऊपर होता है - कूल्हे पैर की उंगलियों से ऊपर होते हैं, कंधे थोड़े सामने होते हैं, अर्थात ए कुछ झुकी हुई स्थिति, लेकिन पैर, कूल्हे और कंधे एक पंक्ति में रहने चाहिए। हाथ पीछे या आगे नहीं जाने चाहिए, कंधों को ऊपर नहीं उठाया जाना चाहिए, पीठ को सीधा और बहुत मजबूती से "लिया" जाना चाहिए, साथ ही पीठ के निचले हिस्से (विफलताओं की अनुमति नहीं है), पेट को ऊपर की ओर खींचा जाना चाहिए (देखें परिशिष्ट, अंजीर। 2 ए, बी)। दरअसल, शीशे में मुंह करके खड़े होकर छात्र शरीर, हाथ और पैर की सही स्थिति के साथ क्रॉस की स्थिति देख सकते हैं। इस मुद्रा के एक साधारण निर्माण की अनुमति नहीं दी जानी चाहिए, यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि सभी मांसपेशियां तनावग्रस्त हों और काम में शामिल हों, विशेष रूप से पीठ की मांसपेशियां, हाथ, पूरे कंधे की कमर, और उन पर भार समान रूप से वितरित किया जाना चाहिए। , चूंकि अन्यथा घुमावों के निष्पादन के दौरान शरीर को तिरछा किया जा सकता है, और यह बदले में, त्रुटियों की ओर जाता है, "बहाव", रोटेशन की धुरी के नुकसान, कभी-कभी एक या दूसरे रोटेशन को करने की असंभवता के लिए। हाथों को सुरक्षित किया जाना चाहिए ताकि यदि आप उन्हें कोहनी के करीब कंधे के हिस्से में ऊपर से दबाते हैं, तो वे गिरेंगे नहीं और दबाव का सामना नहीं करेंगे (देखें संलग्नक, चित्र 3)। इसके अलावा, इस तकनीक का उपयोग आवश्यक मांसपेशियों को महसूस करने के लिए किया जाता है, क्योंकि जब दबाया जाता है, तो वे काम में अधिक सक्रिय रूप से शामिल होते हैं और प्रत्येक पेशी को अलग से महसूस किया जाता है, लेकिन यह समझना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि एक अच्छा परिणाम केवल उनके साथ प्राप्त किया जाएगा। एक साथ काम।

मांसपेशी कोर्सेट को मजबूत करने के लिए व्यायाम।

लोक-नृत्य नृत्य में घुमावों के सफल निष्पादन के लिए, व्यायाम के एक सेट पर ध्यान देना चाहिए जो आवश्यक मांसपेशियों को अच्छे आकार में बनाए रखने में मदद करता है।

इनमें से कुछ अभ्यास यहां दिए गए हैं:

३.१ अपनी पीठ के बल लेटकर अपने फैले हुए पैरों को ऊपर उठाएं और नीचे करें। आप 8 गुना से शुरू कर सकते हैं, धीरे-धीरे मात्रा बढ़ा सकते हैं, जबकि वृद्धि धीरे-धीरे होनी चाहिए और इस पर निर्भर होना चाहिए व्यक्तिगत विशेषताएंछात्र।

३.२ अपनी पीठ के बल लेटें, पैर सीधे, अपनी पीठ को सीधा रखने की कोशिश करते हुए, बैठने की स्थिति में जाएँ, फिर धीरे-धीरे लेट जाएँ, जैसे कि रीढ़ को फर्श पर घुमा रहे हों। हाथ दूसरी या तीसरी शास्त्रीय स्थिति में हैं। यह 8 बार से शुरू करके, मध्यम गति से, जल्दी से नहीं किया जाता है।

३.३ अपनी पीठ के बल लेटकर, अपने सिर के पीछे हाथ, अपनी पीठ को गोल करते हुए, अपने सिर को फर्श से ऊपर उठाएं, अपने कंधे के ब्लेड को फाड़ दें, फिर प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। यह 8 बार से शुरू होकर तेज गति से किया जाता है।

३.४ अगला अभ्यास पैरों को पकड़े हुए एक सहायक के साथ किया जाता है। अपनी तरफ लेट जाओ, पैर बढ़ाए गए, आप अपने ऊपरी पैर को निचले हिस्से के सामने फर्श पर रख सकते हैं, अपनी बाहों को अपने सामने, कोहनी पर झुका सकते हैं। जितना हो सके कैबिनेट के शीर्ष को फर्श से ऊपर उठाएं। यह 8 बार से शुरू होकर, गहन गति से किया जाता है। यह समान मात्रा में दायीं और बायीं ओर लेटकर किया जाता है। यदि विद्यार्थी को लगता है कि इस अभ्यास को किसी ओर करना अधिक कठिन है तो इस ओर की लिफ्टों की संख्या बढ़ा देनी चाहिए। यह दोनों तरफ की मांसपेशियों की ताकत को संतुलित करने के लिए किया जाता है, अन्यथा रोटेशन की धुरी खो सकती है। (अनुलग्नक देखें, चित्र 4)।

3.5 एक सहायक के साथ भी प्रदर्शन किया। अपने पेट के बल लेटें, अपने पैरों को फैलाएं, हाथों को तीसरी या दूसरी स्थिति में या सिर के पीछे रखा जा सकता है। छाती को फर्श से उठाएं, कंधे के ब्लेड के नीचे मजबूती से झुकें, पीठ की मांसपेशियों को सिकोड़ें और प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। यह मध्यम गति से किया जाता है, 8 बार से शुरू होता है। (अनुलग्नक देखें, चित्र 5)।

3.6 क्रॉस लेग स्विंग्स:

ए) अपनी पीठ के बल लेटें, हाथ शरीर के साथ, पैर सीधे उलटे हों, पैर खिंचे हुए हों। अपने पैरों को फर्श से नीचे उठाएं, उन्हें पक्षों की ओर थोड़ा खोलें और क्रॉस करें, दाहिना पैर ऊपर, खुला और फिर से क्रॉस करें, केवल अब बायां पैर ऊपर है। यह 16 बार से शुरू होकर, तेज गति से, अचानक से किया जाता है। इसके अलावा, पैर एक समकोण पर ऊपर की ओर उठते हैं और वही व्यायाम किया जाता है।

बी) ए के नीचे के समान), केवल पैर एक गैर-प्रतिवर्ती स्थिति में हैं।

ग) फर्श पर बैठें, पीठ सीधी, पीछे की ओर थोड़ा झुका हुआ, सीधी भुजाओं पर झुकें जो पीठ के पीछे हों, पैर सीधे उलटे हों, पैर खिंचे हुए हों। अपने पैरों को फर्श से नीचे उठाएं, उन्हें पक्षों की ओर थोड़ा खोलें और क्रॉस करें, दाहिना पैर ऊपर, खुला और फिर से क्रॉस करें, केवल अब बायां पैर ऊपर है। यह तेज गति से किया जाता है, काफी अचानक, 16 बार से शुरू होता है।

डी) डी के नीचे के समान), केवल पैर एक गैर-प्रतिवर्ती स्थिति में हैं।

३.७ निम्नलिखित अभ्यास का उपयोग मोड़ के दौरान हाथ की ताकत विकसित करने के लिए किया जाता है।

ए) छठी स्थिति में खड़े हो जाओ, दाहिने हाथ को कमर पर रखो, बाएं तरफ खोलें, रोटेशन के लिए। एक प्रयास के साथ, तेजी से, मांसपेशियों के प्रतिरोध के माध्यम से, शरीर को कमर के दाईं ओर मोड़ें, 45 ° से अधिक नहीं, अर्थात, बायां हाथ चलता है, जैसा कि दाईं ओर घूमने की दिशा में आगे था, और भी अचानक अपनी मूल स्थिति में लौट आता है। पैर और कूल्हे शरीर के पीछे नहीं जाते हैं, और हाथ और कंधे एक ही तल में होते हैं। यह अभ्यास काफी तेज गति से, मांसपेशियों में तनाव के साथ, गहनता से किया जाता है। सुनिश्चित करें कि सभी मांसपेशियां काम में शामिल हैं और व्यायाम "निष्क्रिय" नहीं किया जाता है। 16 बार दोहराएं।

बी) छठी स्थिति में खड़े हो जाओ, बाएं हाथ को कमर पर रखें, दाहिने हाथ को बगल की तरफ खोलें, जैसा कि रोटेशन के लिए है। एक प्रयास के साथ, तेजी से, मांसपेशियों के प्रतिरोध के माध्यम से, शरीर को कमर के दाईं ओर मोड़ें, 45 ° से अधिक नहीं, अर्थात दाहिना हाथ चलता है, जैसा कि वह था, दाईं ओर घूमने की दिशा में पीछे की ओर, और भी अचानक अपनी मूल स्थिति में लौट आता है। पैर और कूल्हे शरीर के पीछे नहीं जाते हैं, और हाथ और कंधे एक ही तल में होते हैं। यह अभ्यास काफी तेज गति से, मांसपेशियों में तनाव के साथ, गहनता से किया जाता है। सुनिश्चित करें कि सभी मांसपेशियां काम में शामिल हैं और व्यायाम "निष्क्रिय" नहीं किया जाता है। 16 बार दोहराएं।

यह लेआउट छात्रों को दाईं ओर घुमाने के लिए तैयार करने के लिए दिया जाता है, जिसे "महिला" माना जाता है, लेकिन अगर टीम के सदस्यों में से कोई बाईं ओर "जाता है", तो यह बिल्कुल विपरीत किया जाता है।

बेशक, यह संभावित अभ्यासों की पूरी श्रृंखला नहीं है, बल्कि इसका मुख्य हिस्सा है। शौकिया टीम के प्रत्येक सदस्य का एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण होना चाहिए, इसे ध्यान में रखा जाना चाहिए विशेषताएँशरीर की संरचना, कोरियोग्राफिक डेटा, और उनके अनुसार, कुछ अतिरिक्त अभ्यासों का चयन किया जाता है, कम विकसित मांसपेशी समूहों पर जोर दिया जाता है। उपरोक्त सभी अभ्यास पहले एक गैर में किए जाते हैं एक लंबी संख्या, भार धीरे-धीरे बढ़ता है, निष्पादन की गति और तीव्रता भी धीरे-धीरे बढ़ती है। जब एक अच्छा भौतिक आकार प्राप्त किया जाता है, तो इस परिसर के प्रदर्शन की आवृत्ति को कम किया जा सकता है, लेकिन बिल्कुल भी नहीं रोका जा सकता है, ताकि जो पहले ही हासिल किया जा चुका है उसे खोना न पड़े।

इस प्रकार, हम कह सकते हैं कि घूर्णन करते समय, आपको सबसे अधिक पेशेवर प्रदर्शन प्राप्त करने के साथ-साथ संभावित चोटों से बचने के लिए अपने शरीर, सभी मांसपेशियों की स्थिति को स्पष्ट रूप से नियंत्रित करने की आवश्यकता होती है। गिरने, फटी और खिंची हुई मांसपेशियों और स्नायुबंधन की संभावना जितनी अधिक होगी, निष्पादन की शुद्धता उतनी ही कम होगी। लोक नृत्य में रोटेशन करते समय, शास्त्रीय समुद्री डाकू प्रदर्शन के सभी बुनियादी नियमों को संरक्षित किया जाता है। शरीर को कस कर रखा जाता है और हर समय एकत्र किया जाता है। घूर्णी धक्का के क्षण में, इसे विपरीत दिशा में नहीं मुड़ना चाहिए, क्योंकि अत्यधिक स्विंग, जैसा कि यह था, कलाकार को "खींचता" है और रोटेशन के पूरे पाठ्यक्रम को बाधित करता है। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि रोटेशन के सभी चरणों में छात्र के कंधे और कूल्हे एक ही तल में हों, और शरीर के गुरुत्वाकर्षण का केंद्र हमेशा सहायक पैर पर होता है, या समान रूप से दो पैरों पर वितरित होता है। गिराए गए और खुले कंधे, मजबूती से "ले गए" पीठ और पीठ के निचले हिस्से की आवश्यकता होती है।

घूर्णन में हाथों की स्थिति।

अलग से, मैं रोटेशन में हाथों की स्थिति पर ध्यान देना चाहूंगा। सीधी भुजाएँ, भुजाओं के लिए खुली, बहुत पहले से उपयोग नहीं की जाने लगीं और अभी तक हर जगह उपयोग नहीं की जाती हैं, हालाँकि, वे आत्मविश्वास से एक अग्रणी स्थान पर काबिज हैं। इसके लिए हाथों की स्थिति बोलती है दिलचस्प तथ्य- भुजाओं को भुजाओं तक फैलाकर पर्यटन के निष्पादन के दौरान, भारी गति प्राप्त की जाती है। और चूंकि सामान्य रूप से कोरियोग्राफी, और विशेष रूप से लोक नृत्य, काफी तेजी से विकसित हो रहे हैं, शब्दावली और विभिन्न चाल तत्वों को विकसित होना चाहिए और अधिक जटिल होना चाहिए। एक परिष्कृत दर्शक के लिए धीमी गति से घूमना अब देखना दिलचस्प नहीं है।

जब उच्च गति हो जाती है, तो रक्त हाथों में तीव्रता से दौड़ता है। रोटेशन के दौरान कलाई क्षेत्र में अप्रिय संवेदनाओं को कम करने के लिए, यह याद रखना आवश्यक है कि उंगलियों से कोहनी तक, हाथ आराम से, मुक्त होता है, हाथ को सही स्थिति में रखने के लिए मांसपेशियों को ही काम में शामिल किया जाता है। और, तदनुसार, कोहनी से कंधे तक बाहों की मांसपेशियां, पीठ और छाती की मांसपेशियां बेहद तनावपूर्ण होती हैं और एक ही पूरे को बनाती हैं।

बाएं हाथ से एक घूर्णी धक्का (दाईं ओर) के दौरान, रोटेशन की दिशा में, यानी दाईं ओर बल लगाया जाता है। हालांकि, किसी को यह नहीं भूलना चाहिए कि दाहिने हाथ को भी घूर्णी धक्का में भाग लेना चाहिए, अन्यथा शरीर की विकृतियां और रोटेशन की धुरी का नुकसान अपरिहार्य है। और रोटेशन के निष्पादन के दौरान, आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि दाहिना कंधे का ब्लेड "बाहर नहीं आता" और कंधा नहीं उठता - यह एक काफी सामान्य गलती है।

सिर, जैसे कि समुद्री डाकू के दौरान, कुछ देरी से होता है, फिर, शरीर की तुलना में तेज़, यह अपनी मूल स्थिति में बदल जाता है। रोटेशन में सिर की सक्रिय और स्वतंत्र भागीदारी छात्र को प्रशिक्षण कक्ष में अपना ध्यान फैलाने के बिना, एक स्थानिक बिंदु पर सीधे और लगभग लगातार देखने की अनुमति देती है। इसके अलावा, सिर को शरीर और सहायक पैर के समान ऊर्ध्वाधर के साथ सख्ती से चलना चाहिए, बिना इसके घूर्णी आंदोलन में देरी या तेज किए बिना, गर्दन की मांसपेशियों को बहुत अधिक पिंच या कमजोर किए बिना। सिर की गति स्वतंत्र और आसान है, लेकिन काफी अलग और तेज है।

सामान्य तौर पर, पैर, हाथ, शरीर और सिर को रोटेशन की शुरुआत से लेकर बहुत स्टॉप तक एक ही संपूर्ण बनाना चाहिए।

तैयारी के प्रकार।

1. विकर्ण और वृत्ताकार घुमावों की तैयारी।

लोक नृत्य की स्पिन के लिए तैयारी के कई रूप हैं, विशेष रूप से मौके पर किए गए स्पिन के लिए। इसलिए, पहले मैं विकर्ण पर और एक सर्कल में रोटेशन के दृष्टिकोण पर लागू तैयारी के प्रकारों पर ध्यान देना चाहूंगा।

१.१. विकर्ण और वृत्ताकार घुमावों के लिए ट्यूटोरियल की तैयारी:

प्रारंभिक स्थिति: दाईं ओर घूमने के लिए, आंदोलन की दिशा में दाईं ओर खड़े हों, पैर एक मुक्त पहली स्थिति में, हाथ शरीर के साथ नीचे, सिर दाहिने कंधे की ओर। संगीत परिचय पर, दाहिना पैर पैर के अंगूठे के आगे तेंदु के साथ खुलता है, दाहिना हाथ पहले स्थान पर उठता है, बाएं से दूसरे तक। रोटेशन की शुरुआत के साथ (संगीत संगत के "समय" की कीमत पर), एक विशिष्ट आंदोलन के लिए आवश्यक कदम दाहिने पैर से बनाया जाता है। दाहिना हाथ, शरीर से थोड़ा आगे, तेजी से बगल की ओर खुलता है, कोहनी सीधी होती है, हाथ हथेली से नीचे की ओर मुड़ता है, उंगलियां बंद होती हैं। बायां हाथकोहनी पर सीधा, हाथ भी हथेली के साथ नीचे की ओर मुड़ जाता है, उंगलियां बंद हो जाती हैं। अर्थात्, शरीर और भुजाएँ घूर्णन के लिए प्रारंभिक स्थिति में हैं।

१.२. यदि टीम के किसी सदस्य के पास विभिन्न घुमावों को तेज गति से करने के लिए अच्छा डेटा है, तो वह अच्छी स्थिति में है भौतिक रूप, शुरुआत से ही तेज स्पिन लेने में आपकी मदद करने के लिए तैयारी में सुधार किया जा सकता है। प्रारंभिक स्थिति वही रहती है, दाहिना पैर भी पैर के अंगूठे की ओर खुलता है, बाहें खुली होती हैं - पहली में दाहिनी ओर, दूसरी स्थिति में बाएँ। संगीत परिचय (2/4) की आखिरी ताल पर, "दो" की गिनती पर, दाहिने पैर के पैर की उंगलियों पर एक त्वरित कदम उठाएं, बाएं पैर को दाहिने पैर के पीछे सुर ले कू-डी- चितकबरा स्थिति, "और" डेमी प्लाई पर बाएं पैर पर वापस गिरने की कीमत पर, दाहिने पैर को फर्श से उठा लिया जाता है, घुटने और पैर को बढ़ाया जाता है, और, नए के "समय" की कीमत पर डेमी रोंड तकनीक से संगीतमय वाक्यांश, इस रोटेशन के लिए आवश्यक कदम उठाता है। हथियार उसी तरह काम करते हैं जैसे पिछली तैयारी में करते थे। कदम से पैर की अंगुली, मकबरे से बाएं पैर तक और कदम से कदम घुमाना तेजी से और तेजी से किया जाना चाहिए। इस प्रकार की तैयारी आपको रोटेशन की शुरुआत से निष्पादन की पर्याप्त उच्च गति लेने की अनुमति देती है। यह न केवल 2/8 उपायों पर किया जा सकता है, बल्कि संगीत परिचय के अंतिम 2/16 उपायों पर भी किया जा सकता है, इस स्थिति में रोटेशन की गति और भी अधिक होगी।

2. जगह-जगह रोटेशन की तैयारी।

इन-प्लेस रोटेशन के लिए कोई एक आकार-फिट-सभी दृष्टिकोण नहीं है।

२.१. हाथों से सरल तैयारी (सरल घुमाव के लिए):

प्रारंभिक स्थिति: पहले बिंदु के सामने, तीसरी या छठी स्थिति में पैर (आगे की गति के आधार पर), दाहिना हाथ पहली स्थिति तक बढ़ जाता है, बायां हाथ दूसरे स्थान पर खुल जाता है। संगीत वाक्यांश की शुरुआत में, दाहिना हाथ बगल की ओर खुलता है, कोहनी को बढ़ाया जाता है, हाथ को हथेली से नीचे किया जाता है। बायां हाथ भी बगल की तरफ बढ़ा हुआ है। इस स्थिति में, बायां हाथ घूर्णन की दिशा में बल देता है, दाहिना हाथ बाईं ओर एक तेज उद्घाटन और शरीर के थोड़ा आगे बढ़ने के कारण बाईं ओर मदद करता है।

२.२. मुख्य आंदोलन - ओबर्टस द्वारा एकजुट, कई घुमाव हैं। इस तरह के घुमाव के दृष्टिकोण इस प्रकार हो सकते हैं:

ए) छठी स्थिति से तैयारी (दाईं ओर घूमने के लिए)।

संगीत परिचय 2 बार 2/4। प्रारंभिक स्थिति: एन फेस टू पॉइंट 1, टांगें हाथों की तीसरी मुक्त स्थिति में, नीचे की ओर।

- दो - डेमी रोंड तकनीक के साथ दाहिने पैर को एपॉलेमेंट क्रोइस पोज़ में आगे बढ़ाया जाता है और डेमी प्लाई में पूरे पैर के लिए IV स्थिति में बदल दिया जाता है। बायां पैर पीठ में है, घुटने पूरे पैर पर फैला हुआ है, या बाएं पैर की एड़ी फर्श से थोड़ी दूर आ सकती है। दाहिना हाथ पहले स्थान पर आता है, बायां हाथ दूसरे स्थान पर रहता है। शरीर, सपाट और तना हुआ रहते हुए, दाहिने कंधे को आगे की ओर रखते हुए एपॉलेमेंट क्रोइस स्थिति में पिवट करता है। शरीर का भार दाहिने पैर पर है। टकटकी को बिंदु 1 पर निर्देशित किया गया है।

- और - दाहिने पैर के साथ फर्श से एक मजबूत धक्का होता है, शरीर का वजन बाएं पैर में स्थानांतरित हो जाता है। बाएं पैर का घुटना नरम हो जाता है, एक छोटी सी परत में आ जाता है। बाजुओं को फैलाते हुए, भुजाओं की ओर खुला, शरीर सामने की ओर खुलता है। दाहिना पैर, फर्श से धक्का देकर, डेमी रोंड तकनीक के साथ 45 ° या 90 ° पर खुलता है, इसके घुटने और पैर के अंगूठे को बढ़ाया जाता है। डेमी रोंड के माध्यम से नहीं, बल्कि दाहिने पैर को बगल की ओर खोलना भी संभव है। फिर दाहिना पैर फर्श पर पैर को लगभग तीसरी मुक्त स्थिति के माध्यम से स्लाइड करता है और निर्दिष्ट ऊंचाई तक तरफ खुलता है।

बी) मकबरे के साथ तैयारी (दाईं ओर घूमने के लिए)

संगीत परिचय 2 बार 2/4। प्रारंभिक स्थिति: एन फेस टू पॉइंट १, पैर ३ फ्री पोजीशन में, हाथ नीचे।

1 घड़ी - हम शुरुआती स्थिति में खड़े हैं।

2 बार - एक और - विस्तारित दाहिने पैर को पैर के अंगूठे की ओर से तेंदु तकनीक के साथ खोलें, हाथ पहली स्थिति से दूसरे तक खुले।

- और - बायां पैर दाहिने पैर को बाहर निकालता है और पूरे पैर को फर्श पर डेमी प्लाई में रखा जाता है। दाहिना पैर, तीसरी स्थिति से फिसलते हुए, 45 ° या 90 ° की ओर खुलता है। बाजुओं को फैलाते हुए, भुजाओं की ओर खुला, शरीर सामने की ओर खुलता है।

२.३. पूर्व कड़े रोटेशन की तैयारी।

ए) स्थिति III से।

संगीत परिचय 2 बार 2/4। प्रारंभिक स्थिति: एन फेस टू पॉइंट 1, पैर तीसरी स्थिति में, हाथ नीचे।

1 घड़ी - हम शुरुआती स्थिति में खड़े हैं।

2 बार - एक - दाहिना हाथ पहले स्थान पर उठता है, और बायाँ हाथ दूसरे स्थान पर उठता है,

- और - दोनों पैरों पर छोटी डेमी प्लाई,

- बाएं पैर के आधे पैर की उंगलियों पर दाईं ओर दो - 1 दावतें, बाहें फैली हुई हैं और पक्षों की ओर खुली हैं, दाहिना पैर सामने बाईं ओर सुर ले कू-डी-पाइड स्थिति में दबाया गया है टखने या घुटने पर।

- और - दाहिना पैर दोनों पैरों पर एक छोटी छलांग से 6 वें स्थान पर आगे बढ़ता है और दोनों पैरों से एक धक्का लगता है कि पैरों को टक कर एक मोड़ में छलांग लगाई जाती है।

बी) द्वितीय गैर-उलट स्थिति से।

संगीत परिचय 2 बार 2/4। प्रारंभिक स्थिति: एन फेस टू पॉइंट 1, पैर मुक्त पहली या 6 वीं स्थिति में, हाथ नीचे।

1 उपाय - मूल स्थिति बरकरार है।

2 बार - एक - अपने हाथों को पहली स्थिति में उठाएं।

- और - डेमी प्लाई में बाएं पैर के साथ दूसरी गैर-रोल-ओवर स्थिति में एक लोचदार कदम, बाएं हाथ को दूसरी स्थिति में खोलें।

- दो - बाएं पैर के साथ एक छोटा धक्का और डेमी प्लाई में दाहिने पैर पर एक समुद्री डाकू, बाएं पैर को एक गैर-सीधा स्थिति में विस्तारित पैर की अंगुली से दाहिने टखने तक दबाया जाता है। दाहिने हाथ को तेजी से किनारे की ओर खींचा जाता है। बायां हाथ कोहनी का विस्तार करता है और समुद्री डाकू प्रदर्शन करने के लिए एक जोरदार धक्का देता है।

- और - दो पैरों से छठे स्थान पर उतरें और दो पैरों से धक्का देकर टक पैरों के साथ एक मोड़ में कूदें।

जब इन दृष्टिकोणों और कड़े लोगों के साथ घूर्णन को एक सबक सीखा गया है, तो आप एक समुद्री डाकू के बजाय दो कर सकते हैं। इस मामले में, प्रदर्शन की तकनीकीता, रोटेशन की गति बढ़ जाती है।

जगह में घुमाव बहुत विविध हैं, और नई विविधताएं लगातार उभर रही हैं, और परिणामस्वरूप, उनके लिए नए प्रकार के दृष्टिकोण। इसलिए तैयारियों की पूरी श्रृंखला को कवर करना मुश्किल है। इसके अलावा, विभिन्न घुमावों का वर्णन करते समय, यदि आवश्यक हो, तो मैं कुछ घुमावों को शुरू करने के तरीकों पर थोड़ा और ध्यान दूंगा।

घुमावों के प्रकार।

लोक नृत्य में स्पिन निम्न प्रकार के होते हैं:

जगह में;

तिरछे;

गोल।

माना जाता है कि तिरछे चालित स्पिनों की तुलना में स्पिन को आसान माना जाता है, और सबसे कठिन स्पिन सर्कल हैं। हालाँकि, मेरी राय में, इस तरह का क्रमांकन हमेशा व्यवहार में खुद को सही नहीं ठहराता है। यह सब मुख्य रूप से कलाकारों की व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करता है। और हर कोई अपने लिए तय करता है कि उसके लिए क्या आसान है और क्या मुश्किल है। हालांकि, मैं उस क्रम में घुमावों का वर्णन कर रहा हूं - जगह में, तिरछे, एक सर्कल में - क्योंकि इसी तरह उनका अध्ययन किया जाता है। दाईं ओर मुड़ने के लिए सभी घुमावों का विवरण दिया गया है, क्योंकि यह पहले ही संकेत दिया जा चुका है कि इस पक्ष को क्रमशः "महिला" माना जाता है, बाईं ओर मुड़ने के लिए, सब कुछ बिल्कुल विपरीत किया जाता है।

जगह में रोटेशन।

1. समुद्री डाकू।

समुद्री डाकू प्रदर्शन करने की तकनीक का वर्णन मैंने पिछले अध्याय में किया था। और यह पहले ही कहा जा चुका है कि लोक नृत्य में समुद्री डाकू कई प्रकार के होते हैं।

ए) एक मुड़े हुए घुटने पर तीसरे स्थान से पाइरॉएट एन डेहोर्स।

बी) मुड़े हुए घुटने पर दूसरी स्थिर स्थिति से पिरोएट एन डेडन्स।

सी) एक मुड़े हुए या विस्तारित घुटने पर हवा में झूले के साथ पिरोएट एन डेडन्स।

d) समुद्री डाकू - तिर-बुचोन।

ई) मुड़े हुए या विस्तारित घुटने पर 6वें स्थान पर पाइरॉएट्स एन डेहोर्स और एन डेडन्स।

Pirouettes को एक दूसरे के साथ जोड़ा जा सकता है, साथ ही अन्य प्रकार के घुमावों के साथ जोड़ा जा सकता है।

2. जब्ती पर रोटेशन।

पैरों की प्रारंभिक स्थिति तीसरी मुक्त है। हाथ भुजाओं की ओर खुलते हैं या कमर के बल लेट जाते हैं (इस स्थिति का उपयोग पाठ पढ़ाते समय अधिक बार किया जाता है)। शरीर और सिर को सीधा रखें। आंदोलन 1 उपाय 2/4 लेता है। दाईं ओर घूमने का एक उदाहरण।

- एक बार - मोड़ शुरू करते हुए, दाहिने पैर के पूरे पैर पर एक छोटे से स्क्वाट में तीसरे बिंदु पर कदम रखें, बाएं पैर को दाहिने पैर के पीछे फर्श से थोड़ा ऊपर उठाएं खुले स्थान, पैर मुक्त है। अपना सिर सीधा रखें।

- और - मुड़ना जारी रखते हुए, बाएं पैर के निचले पैर की उंगलियों पर कदम रखें, पैर को घुटने पर थोड़ा फैलाएं। एक खुली स्थिति में दाहिने पैर को फर्श से नीचे उठाएं, पैर मुक्त है। टकटकी अभी भी बिंदु 1 पर निर्देशित है।

- दो - एक छोटे से स्क्वाट में 7वें बिंदु पर दाहिने पैर के पूरे पैर पर कदम रखें। बाएं पैर को दाएं पैर के पीछे फर्श से खुली स्थिति में थोड़ा ऊपर उठाएं, पैर मुक्त है। अपने सिर को तेजी से दाईं ओर मोड़ें, और फिर से अपनी टकटकी को 1 बिंदु पर निर्देशित करें।

- और - मोड़ खत्म करते समय, बाएं पैर के निचले पैर की उंगलियों पर कदम रखें। एक खुली स्थिति में दाहिने पैर को फर्श से नीचे उठाएं, पैर मुक्त है। सिर को बिंदु 1 पर छोड़ दें।

यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि शरीर सीधा रहे, सिर बगल की ओर न झुके और नीचे न गिरे, बगल की ओर खुली भुजाएं एक ही स्तर पर रहें और शरीर के मोड़ के साथ मुड़ें, ऊपर रखें और ओवरटेक न करें यह।

3. एक कोने में जगह-जगह दौड़ना।

संगीत का आकार - 2/4। आंदोलन प्रति मोड़ 1 बीट लेता है। पैरों की प्रारंभिक स्थिति 6 ठी है। पैर, शरीर और सिर को 1 बिंदु पर घुमाया जाता है। रोटेशन में हाथ पक्षों की ओर खुले होते हैं या कमर पर लेट जाते हैं, हाथ मुट्ठी में एकत्र होते हैं।

- एक बार - एक छोटी छलांग लगाने के बाद, दो पैरों से दाहिने पैर पर कूदें, घुटने पर झुकें, पूरे पैर पर निचले आधे पैर की उंगलियों से 5 वें बिंदु तक। उसी समय, बायां पैर घुटने पर तेजी से झुकता है और एक सीधी स्थिति में पीछे की ओर उठता है - ऊपर की ओर, पैर बढ़ाया जाता है। घुटनों को आपस में दबाया जाता है, बायां घुटना दायीं ओर थोड़ा सा सामने होता है। शरीर ५वें बिंदु की ओर दाईं ओर घूमना शुरू कर देता है।

- दो - बाएं पैर पर निचले आधे पैर की उंगलियों पर एक छोटे से स्क्वाट में 1 बिंदु तक कूदें। उसी समय, दाहिना पैर घुटने पर तेजी से झुकता है और एक सीधी स्थिति में पीछे की ओर उठता है - ऊपर की ओर, पैर बढ़ाया जाता है, घुटने जुड़े होते हैं, दाहिने पैर का घुटना बाएं से थोड़ा सामने होता है। सिर, तेजी से दाईं ओर मुड़कर, 1 बिंदु पर लौटता है। शरीर, मोड़ को पूरा करते हुए, बिंदु 1 पर मुड़ता है। एक ही स्थिति में हाथ।

आंदोलन को दोहराने के लिए, निचले आधे पैर की उंगलियों पर फिर से दाहिने पैर पर एक छलांग लगाई जाती है, और मोड़ जारी रहता है। आंदोलन करते समय, यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि घुटने दूर तक पक्षों तक न फैले। शरीर बंधा हुआ है, हाथ तनावग्रस्त हैं, सिर स्पष्ट और तेजी से काम करता है। रोटेशन औसत और तेज दोनों गति से किया जाता है। आमतौर पर यह अपने शुद्ध रूप में और बड़ी मात्रा में नहीं किया जाता है, लेकिन यह संयोजनों में पाया जाता है। उदाहरण के लिए:

संगीत का आकार 2/4, प्रारंभिक स्थिति: पैरों की छठी स्थिति, शरीर को ऊपर की ओर झुका हुआ है, 1 बिंदु के सामने, हाथ कमर पर हैं, हाथों को मुट्ठी में इकट्ठा किया गया है।

- एक - 2 पैरों पर 6वें स्थान से बिंदु 3 पर उतरें। शरीर पैरों के पीछे मुड़ जाता है। सिर स्थिति में रहता है, अर्थात टकटकी अभी भी बिंदु 1 पर निर्देशित है।

- और दो और - ऊपर वर्णित सिद्धांत के अनुसार तीन चलने वाले चरण करें, दाहिने पैर से शुरू करें (यानी, बायां पैर घुटने पर झुकता है और सीधे पीछे की स्थिति में ऊपर की ओर बढ़ता है)। इस मामले में, अपने चारों ओर 2 चक्कर लगाए जाते हैं। संयोजन 1 बिंदु पर, दाहिने पैर को मुड़े हुए घुटने के साथ और कम आधे पैर की उंगलियों पर (या पूरे पैर पर) समाप्त होता है। बायां पैर घुटने पर झुकता है और सीधी पीठ की स्थिति में उठता है - ऊपर, पैर बढ़ाया जाता है। घुटनों को एक साथ दबाया जाता है, बाएं घुटने को दाएं के सामने थोड़ा सा।

अगले उपाय के "समय" की कीमत पर, रोटेशन को नए सिरे से दोहराया जाता है। इस प्रकार, संगीत संगत के एक माप के लिए, संयोजन एक बार किया जाता है, जिसमें दो मोड़ अपने आप में होते हैं।

इस रोटेशन के लिए दृष्टिकोण इस प्रकार हो सकता है। संगीत परिचय की दूसरी पट्टी पर, दाहिने पैर के साथ एक छोटा कदम आगे बढ़ाते हुए, दोनों पैरों के आधे-पैर की उंगलियों पर 2 मोड़ बनाएं, जैसे कि पैर से पैर की ओर बढ़ते हुए, आगे की रोटेशन करने के लिए गति प्राप्त करना। पैरों के घुटने फैले हुए हैं, बाहें कमर पर हैं, शरीर टिका हुआ है, सिर किसी भी घुमाव की तरह काम करता है।

4. रोटेशन "पैर की अंगुली-एड़ी"।

इस रोटेशन को करने से पहले, बिना मुड़े पैरों के संयोजन का सबक सीखने की सिफारिश की जाती है।

संगीत का आकार 2/4। संयोजन 1 उपाय लेता है। प्रारंभिक स्थिति: छठे पैर की स्थिति, घुटने नरम, चेहरे पर पहले बिंदु तक, कमर पर हाथ, मुट्ठी में हाथ।

- और - बाएं पैर पर एक छोटा सा उछाल। दाहिने पैर को एक विस्तारित पैर की अंगुली के साथ बाएं पैर के टखने पर गैर-घूर्णन रूप से दबाया जाता है। बायां पैर डेमी प्लाई में है।

- एक बार - पहले 1/16 के लिए - दाहिना पैर एड़ी पर बाएं पैर के सामने थोड़ा सा गिरता है, बायां पैर फर्श से ऊपर उठता है, बाएं पैर का पैर छोटा होता है (संलग्नक देखें, चित्र 6)।

- और - बाएं पैर पर एक छोटा सा उछाल। बायां पैर डेमी प्लाई में है। दाहिने पैर को गैर-घूर्णन रूप से विस्तारित पैर की अंगुली से बाईं ओर के टखने तक दबाया जाता है।

- दो - पहले 1/16 पर - दाहिना पैर बाएं पैर के बगल में आधे पैर की उंगलियों पर पड़ता है, बायां पैर फर्श से ऊपर उठता है, बाएं पैर का पैर छोटा होता है (संलग्नक देखें, चित्र 7)।

- दूसरे १/१६ पर - बायाँ पैर फर्श पर पूरे पैर तक गिर जाता है, दाहिना पैर टखने पर लौट आता है।

यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि बाएं पैर पर कूदने के दौरान, शरीर न्यूनतम प्रतिक्रिया करता है, पैरों का "अनुसरण" नहीं करता है, और स्थिर रहता है। सहायक पैर बायां पैर है, इसलिए, जब दाहिना पैर एड़ी पर आगे की ओर उतरता है, तो शरीर का वजन उस पर स्थानांतरित नहीं होना चाहिए, इस मामले में शरीर का वजन दो पैरों पर होता है और थोड़ा सा ओवरशूट होता है बाएं पैर से दाएं और फिर बाएं पैर से। छलांग स्पष्ट और कठिन होनी चाहिए।

इस सामग्री में महारत हासिल करने पर, संयोजन में एक मोड़ पेश किया जाता है:

संगीत का आकार 2/4। संयोजन 1 माप लेता है, 2 मोड़ होते हैं। प्रारंभिक स्थिति: छठे पैर की स्थिति, घुटनों को आराम, पहले बिंदु पर चेहरा, पहली स्थिति में दाहिना हाथ, दूसरे में बायां हाथ।

- और - बाएं पैर पर एक छोटी सी उछाल और दाईं ओर एक पूर्ण मोड़। बायां पैर डेमी प्लाई में है। दाहिनी ओर एक गैर-घूर्णी लम्बी पैर की अंगुली द्वारा बाईं ओर के टखने तक दबाया जाता है। भुजाओं को भुजाओं की ओर खोला जाता है, कोहनियों को बढ़ाया जाता है, हाथों को हथेलियों से नीचे की ओर बढ़ाया जाता है।

- एक बार - पहले 1/16 के लिए - दाहिना पैर एड़ी पर बाएं पैर के सामने थोड़ा सा गिरता है, बायां पैर फर्श से ऊपर उठता है, बाएं पैर का पैर छोटा होता है।

- दूसरे १/१६ पर - बायाँ पैर फर्श पर पूरे पैर तक गिर जाता है, दाहिना पैर टखने पर लौट आता है।

- और - बाएं पैर पर एक छोटा सा उछाल, और दाईं ओर एक पूर्ण मोड़। बायां पैर डेमी प्लाई में है। दाहिने पैर को गैर-घूर्णन रूप से विस्तारित पैर की अंगुली से बाईं ओर के टखने तक दबाया जाता है।

- दो - पहले 1/16 पर - दाहिना पैर बाएं पैर के बगल में आधे पैर की उंगलियों पर पड़ता है, बायां पैर फर्श से ऊपर उठता है, बाएं पैर का पैर छोटा होता है।

- दूसरे १/१६ पर - बायाँ पैर फर्श पर पूरे पैर तक गिर जाता है, दाहिना पैर टखने पर लौट आता है।

मोड़ एक छलांग पर होना चाहिए, आपको समुद्री डाकू तकनीक के साथ नहीं घूमना चाहिए। संयोजन एक टुकड़े में किया जाता है, ऐसे क्षणों में रुकने की कोई आवश्यकता नहीं है जब दाहिना पैर एड़ी और फिर पैर के अंगूठे तक गिरता है।

1 उपाय - ऊपर की तरह ही किया गया

2 बार - और - बाएं पैर पर एक छोटा सा उछाल, और दाईं ओर एक पूर्ण मोड़। बायां पैर डेमी प्लाई में है। दाहिने पैर को गैर-घूर्णन रूप से विस्तारित पैर की अंगुली से बाईं ओर के टखने तक दबाया जाता है।

- एक और दो - दाहिना पैर एड़ी पर बाईं ओर गिरता है, बायाँ पैर, छोटे पैर के साथ, फर्श से ऊपर उठता है और, एड़ी पर सोलहवें स्थान पर कदम रखते हुए, अपने चारों ओर 2 मोड़ बनाए जाते हैं।

एड़ी को चालू करने के समय, शरीर का वजन दो पैरों पर होता है - यह आपको बिना हिले-डुले जगह पर घूमने की अनुमति देता है - और फिर से बाएं पैर में चला जाता है।

5. पिरौएट - तिर-बुचोन।

Pirouettes खंड मुख्य रूप से demi plie Pirouettes से संबंधित है। हालांकि, लोक नृत्य में, विस्तारित घुटने पर समुद्री डाकू कम आम हैं।

संगीत का आकार 2/4। शुरुआती स्थिति पैरों की तीसरी स्थिति है, एन फेस टू पॉइंट 1. संगीत परिचय 2 उपाय 2/4, संगीत परिचय के दूसरे उपाय पर, खर्च पर - समय - तीसरे स्थान पर डेमी प्लाई, दाहिना हाथ पहली स्थिति में उगता है, बायां हाथ दूसरे स्थान पर खुलता है।

- और - बाएं पैर के घुटने को फैलाएं और ऊँचे आधे पंजों पर चढ़ें। दाहिना पैर एक साथ पास पर उठता है, बाएं पैर के घुटने के नीचे एक विस्तारित पैर की अंगुली के साथ, दाहिने पैर का घुटना उल्टा होता है। भुजाएँ उसी स्थिति में रहती हैं।

- दो - दोनों पैर डेमी प्लाई में तीसरे स्थान पर लौट आते हैं। भुजाएँ उसी स्थिति में रहती हैं। डेमी प्लाई टोंड मांसपेशियों पर दृढ़ होनी चाहिए।

- और - बायां पैर, रिलेव तकनीक के साथ, उच्च आधे पैर की उंगलियों पर स्विच करता है, दाहिना पैर एक साथ घुटने के नीचे एक पैर की अंगुली के साथ पास के सामने उठता है (देखें परिशिष्ट, चित्र 8)। यह एन डेहोर्स की दिशा में दोनों पैरों के साथ एक घूर्णी धक्का की मदद से किया जाता है, यानी सहायक पैर के विपरीत दिशा में, जिस पर एक समुद्री डाकू किया जाता है। हाथ पक्षों की ओर खुले, कोहनी फैली हुई।

खर्च पर - एक बार - संगीत संगत के लिए, समुद्री डाकू को पूरा करने के बाद, बायां पैर डेमी प्लाई के नीचे चला जाता है, घुटना उलटा होता है। दाहिना पैर 45 ° पर उल्टा आगे बढ़ाया गया है, पैर कम हो गया है (संलग्नक देखें, चित्र 9)।

- दो - एक ही बात - एक - संगीत संगत।

- और - फिर से समुद्री डाकू का प्रदर्शन करें।

इस प्रकार, आंदोलन को आवश्यक संख्या में बार किया जाता है। यह घुमाव काफी कठिन है, इसलिए सबसे पहले बिना मुड़े इसके निष्पादन की तकनीक सीखने की सलाह दी जाती है। प्रारंभिक स्थिति: पैरों की तीसरी स्थिति, हाथों को कमर पर रखा जा सकता है, हाथों को मुट्ठी में इकट्ठा किया जाता है। संगीत का आकार 2/4।

ज़टकट - इलास्टिक डेमी प्लाई तीसरे स्थान पर।

- एक बार - बायां पैर, रिलेव तकनीक के साथ, उच्च आधे पैर की उंगलियों पर स्विच करता है (आधे पैर की उंगलियों पर कूदता है), दाहिना पैर एक साथ घुटने के नीचे एक पैर की अंगुली के साथ पास के सामने उठता है (टिर-बूचॉन स्थिति) . उसी समय, दाहिने पैर का घुटना बगल की ओर होता है, और उसका पैर का अंगूठा बाएं पैर से मजबूती से दबाया जाता है।

- और - बायां पैर नीचे की ओर डेमी प्लाई तक जाता है, घुटना उल्टा होता है। दाहिना पैर 45 ° पर उल्टा आगे बढ़ाया जाता है, पैर छोटा होता है।

- दो और - "एक और" के समान

विशेष रूप से दाहिने घुटने के तिर-बुचोन स्थिति में विचलन पर ध्यान दिया जाना चाहिए, क्योंकि एक समुद्री डाकू का प्रदर्शन करते समय, यह दाहिना घुटना होता है, जो पक्ष और पीठ की ओर मुड़ने के प्रयास के साथ एक प्रकार के मोड़ तंत्र के रूप में काम करना चाहिए। बाएं पैर की एड़ी को डेमी प्लाई में आधे पैर की उंगलियों से बहुत मजबूती से नीचे आना चाहिए और बहुत आत्मविश्वास से बाद में आधे पैर की उंगलियों तक कूदना चाहिए। दाहिने पैर को एक छोटे पैर के साथ आगे खोलते समय, घुटने की ऊंचाई को कम या ऊपर न उठाएं, इससे संतुलन और रोटेशन की धुरी का नुकसान हो सकता है।

यह मोड़ इस प्रकार संयुक्त है:

संयोजन 2 उपाय 2/4 लेगा।

Zatakt - बाएं पैर, उच्च पैर की उंगलियों के लिए रिलेव चाल के साथ, दाहिना पैर एक साथ घुटने के नीचे पास पैर की अंगुली पर सामने आता है। यह एन डेहोर्स की दिशा में दोनों पैरों के साथ एक घूर्णी धक्का की मदद से किया जाता है, यानी सहायक पैर के विपरीत दिशा में, जिस पर एक समुद्री डाकू किया जाता है। हाथ पक्षों की ओर खुले, कोहनी फैली हुई।

1 बार - एक बार - संगीत संगत का, समुद्री डाकू खत्म करने के बाद, बायां पैर डेमी प्लाई पर जाता है, घुटना उल्टा होता है। दाहिना पैर 45 ° पर उल्टा आगे बढ़ाया जाता है, पैर छोटा होता है।

- और - बायां पैर, रिलेव तकनीक के साथ, उच्च आधे पैर की उंगलियों पर स्विच करता है, दाहिना पैर, घुटने पर झुकता है, फिर से बाएं पैर के घुटने के नीचे विस्तारित पैर की अंगुली द्वारा टिर-बूचॉन स्थिति में लाया जाता है, दाहिने पैर का घुटना बगल की ओर मुड़ा हुआ है। एक समुद्री डाकू किया जाता है।

- दो - समुद्री डाकू खत्म करने के बाद, बायाँ पैर नीचे की ओर डेमी प्लाई में चला जाता है, घुटना उल्टा हो जाता है। दाहिना पैर 45 ° पर उल्टा आगे बढ़ाया जाता है, पैर छोटा होता है।

- और - बायां पैर, रिलेव तकनीक के साथ, उच्च आधे पैर की उंगलियों पर स्विच करता है, दाहिना पैर, घुटने पर झुकता है, फिर से बाएं पैर के घुटने के नीचे एक विस्तारित पैर की अंगुली के साथ टिर-बूचॉन स्थिति में लाया जाता है, दाहिने पैर का घुटना बगल की ओर मुड़ा हुआ है। हाथों को कमर पर मुट्ठी में बंद किया जाता है, जबकि बायां हाथ डबल पाइरॉएट करने के लिए बल की गति को तेज करता है। एक डबल समुद्री डाकू शुरू होता है।

2 बार - एक बार और - डबल समुद्री डाकू जारी है। यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि समुद्री डाकू के दौरान बाएं पैर के पैर की उंगलियों की ऊंचाई कम नहीं होती है, और दाएं का घुटना अपनी उलटी स्थिति नहीं खोता है।

- दो - एक डबल पाइरॉएट पूरा करने के बाद, बायां पैर नीचे की ओर डेमी प्लाई में चला जाता है, घुटना उल्टा हो जाता है। दाहिना पैर 45 ° पर उल्टा आगे बढ़ाया जाता है, पैर छोटा होता है। पहली स्थिति के माध्यम से प्रयास के साथ हाथ पक्षों के लिए खुले।

- और - संयोजन शुरुआत से किया जाता है।

इस रोटेशन को करने की तकनीक काफी जटिल है, इसलिए, इसका सही और सटीक निष्पादन यह संकेत देगा कि सभी आवश्यक मांसपेशियां काम में शामिल हैं और कलाकार अच्छे शारीरिक आकार में है।

6. सहायक पैर पर एक छलांग के साथ रोटेशन।

यह घुमाव कई प्रकार का हो सकता है और इसे दाएं और बाएं दोनों पैरों पर किया जा सकता है। मैं दोनों उदाहरण देता हूं और विभिन्न संगीत लेआउट देता हूं:

ए) बाएं पैर पर एक छलांग के साथ रोटेशन।

संगीत का आकार 2/4। प्रारंभिक स्थिति: पैरों की 6 वीं स्थिति, एक बिंदु से 1 तक, बायां हाथ दूसरे स्थान पर खुला, दायां - 1 से। आंदोलन की शुरुआत के साथ, दाहिना हाथ बगल की ओर खुलता है, कोहनी को बढ़ाया जाता है, बाएं हाथ को कोहनी पर भी बढ़ाया जाता है।

किक-ऑफ - निचले आधे पैर की उंगलियों पर बाएं पैर की छलांग, बाएं पैर का घुटना नरम हो जाता है, और पूर्ण 360 ° दाईं ओर मुड़ जाता है। दाहिना पैर घुटने पर मुड़ा हुआ है और बाएं पैर के बछड़े के बीच में एक विस्तारित पैर के अंगूठे से दबाया जाता है। दोनों पैर छठे स्थान पर बने हुए हैं।

- एक - दो पैरों पर, दो पैरों पर, निचले आधे-पैर की उंगलियों पर (यानी, दाहिना पैर बाएं से छठे स्थान पर फर्श पर गिरता है), दोनों पैरों के घुटने नरम होते हैं।

रोटेशन को आवश्यक संख्या में बार किया जाता है। आंदोलन शुरू में नहीं शुरू हो सकता है, लेकिन कीमत पर - एक बार - इस मामले में, उच्चारण बस बदल जाते हैं। रोटेशन के दौरान, शिक्षक के कार्य, कलाकार की व्यक्तिगत विशेषताओं, रोटेशन की गति और संगीत संगत की प्रकृति के आधार पर, रोटेशन के दौरान दाहिने पैर की ऊंचाई बदल सकती है। दाहिने पैर का अंगूठा टखने पर, बछड़े के बीच में या घुटने पर हो सकता है, और किसी भी स्थिति में, काम करने वाले पैर की गैर-उलटी स्थिति बनी रहती है - इसका घुटना आगे की ओर निर्देशित होता है। हालांकि, मेरी राय में, मध्य-बछड़े पर दाहिने पैर की पैर की अंगुली की स्थिति सबसे आरामदायक स्थिति है। यह रोटेशन शुद्ध रूप और संयोजन दोनों में किया जा सकता है, और बीट के कारण नहीं, बल्कि बीट के कारण शुरू हो सकता है।

बी) दाहिने पैर पर एक छलांग के साथ रोटेशन।

संगीत का आकार 2/4। प्रारंभिक स्थिति: पैरों की 6 वीं स्थिति, एक बिंदु से 1 तक, बायां हाथ दूसरी स्थिति के लिए खुला है, दाहिना - 1 से। आंदोलन की शुरुआत के साथ, दाहिना हाथ बगल की ओर खुलता है, कोहनी को बढ़ाया जाता है, बाएं हाथ को कोहनी पर भी बढ़ाया जाता है। इसके अलावा, II गैर-उल्टे स्थिति के साथ तैयारी का उपयोग रोटेशन शुरू करने के लिए किया जा सकता है (अनुभाग "तैयारी दृश्य" देखें)।

- एक - दाहिने पैर पर निचले आधे पैर की उंगलियों पर कूदें, दाहिने पैर का घुटना नरम हो जाता है, और पूर्ण 360 ° दाईं ओर मुड़ जाता है। बायां पैर घुटने पर झुकता है और पीछे की ओर ऊपर की ओर उठता है (जैसे दौड़ते समय), बाएं पैर का घुटना दाहिने पैर के घुटने के सामने थोड़ा सा होता है।

- और - 2 पैरों पर एक छलांग, कम आधे पैर की उंगलियों पर, एन फेस टू पॉइंट 1, यानी, बायां पैर 6 वें स्थान के दाईं ओर फर्श पर गिर जाता है, दोनों पैरों के घुटने नरम हो जाते हैं।

- दो और - आंदोलन दोहराया जाता है।

रोटेशन को शुद्ध रूप में और अन्य घुमावों के संयोजन में, आवश्यक संख्या में बार-बार किया जाता है। रोटेशन की गति बहुत विविध हो सकती है, इसलिए यह रोटेशन अनुभवी कलाकारों और शुरुआती दोनों के लिए काफी सुलभ है। यदि, इस रोटेशन के दृष्टिकोण के रूप में, द्वितीय गैर-घुमावदार स्थिति से तैयारी का उपयोग किया जाता है, तो संगीत लेआउट कुछ हद तक बदल जाता है। इस मामले में, ऑन - वन - दोनों पैरों पर एक छलांग है, एन फेस टू पॉइंट 1 पर, कम आधे-पैर की उंगलियों पर (यानी, समुद्री डाकू से एक छलांग), और - और - दाहिने पैर पर एक छलांग और एक 360 ° दाईं ओर मुड़ें।

7. ओबर्टस।

संगीत का आकार 2/4। प्रारंभिक स्थिति: एन फेस टू पॉइंट १, पैर ३ फ्री पोजीशन में, हाथ नीचे। आंदोलन 1 उपाय लेता है, परिचय 2 उपाय है। परिचय के लिए, तैयारी VI स्थिति से की जाती है:

1 घड़ी - हम शुरुआती स्थिति में खड़े हैं।

2 बार - एक और - विस्तारित दाहिने पैर को पैर के अंगूठे की ओर से तेंदु तकनीक के साथ खोलें, हाथ पहली स्थिति से दूसरे तक खुले।

- दो - डेमी रोंड तकनीक के साथ दाहिने पैर को एपॉउलेमेंट क्रोइस पोज़ में आगे बढ़ाया जाता है और डेमी प्लाई में पूरे पैर के लिए IV स्थिति में अंदर की ओर घुमाया जाता है, बायां पैर दाहिनी ओर से सुर में पीछे से अंदर बाहर लाया जाता है ले कू-डी-पाइड स्थिति, यानी दाहिने पैर पर एक कब्र है। हाथ, धड़ और सिर उसी तरह काम करते हैं जैसे पिछली तैयारी में करते थे।

- और - बायां पैर दाहिने पैर को बाहर निकालता है और पूरे पैर को फर्श पर डेमी प्लाई में रखा जाता है। दाहिना पैर, तीसरी स्थिति से फिसलते हुए, 90 ° की तरफ खुलता है। बाजुओं को फैलाते हुए, भुजाओं की ओर खुला, शरीर सामने की ओर खुलता है।

संगीत प्रारंभ:

- एक - एक छोटे से स्क्वाट में बाएं पैर के निचले आधे-पैर की उंगलियों पर कूदें, दाहिना पैर, घुटने पर झुकते हुए, घुटने के नीचे बाएं पैर के अंगूठे के पीछे, पैर को फैलाएं।

- और - मोड़ जारी रखते हुए, बाएं पैर के आधे पैर की उंगलियों पर बाएं के पीछे तीसरी स्थिति में कदम रखें, बाएं पैर को फर्श से ऊपर उठाएं।

- दो - मोड़ पूरा करने के बाद, बाएं पैर के पंजों पर कदम रखें (यह दाहिने पैर के पीछे होगा) और दाहिने पैर को बाएं पैर के साथ 30 ° से क्रॉसवाइज बाहर लाएं, घुटने और पैर को फैलाएं।

- और - दाहिने पैर को डेमी रोंड तकनीक से 90 ° तक साइड में ले जाएं। शरीर की स्थिति - चेहरे पर। रोटेशन के दौरान, बाहें पक्षों की ओर खुली होती हैं, शरीर का भार बाएं पैर पर होता है। जब दाहिना पैर 90 ° से बगल की ओर खुलता है, तो यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि शरीर का स्तर बना रहे, शरीर को पैर से या पैर से झुकने की अनुमति न दें, शरीर की रुकावटें सिर के पिछले हिस्से से। हाथ शरीर के साथ एक ही तल में हैं, मोड़ के दौरान पीछे नहीं हैं या इसे ओवरटेक नहीं कर रहे हैं।

गिनती पर - दो - दाहिना पैर डेमी रोंड के माध्यम से नहीं, बल्कि इस प्रकार खुल सकता है: - दो - मोड़ पूरा करने के बाद, बाएं पैर के आधे पैर की उंगलियों पर कदम रखें (यह दाएं के पीछे होगा) , दाहिना पैर बाएं के सामने अर्ध-पैर की उंगलियों पर तीसरी स्थिति में है ...

- और - दाहिना पैर 90 ° की तरफ खुलता है।

इसके अलावा, रैपिंग को 90 ° के बजाय 45 ° पर पैर की ओर बढ़ाए गए पैर के साथ किया जा सकता है। इसी समय, संगीत लेआउट और प्रदर्शन की तकनीक संरक्षित है। शिक्षक के कार्य के आधार पर हाथ पक्षों के लिए खुले हो सकते हैं या विभिन्न संयोजनों में काम कर सकते हैं।

- एक - एक छोटे से स्क्वाट में बाएं पैर के निचले आधे-पैर की उंगलियों पर कूदें, दाहिना पैर, घुटने पर झुकते हुए, घुटने के नीचे बाएं पैर के अंगूठे के पीछे, पैर को फैलाएं। मोड़ को जारी रखते हुए, दाहिने पैर के आधे पंजों पर बाएं के पीछे तीसरे मोड़ की स्थिति में कदम रखें, बाएं पैर को फर्श से थोड़ा ऊपर उठाएं।

- और - मोड़ पूरा करने के बाद, बाएं पैर के पंजों पर कदम रखें (यह दाहिने पैर के पीछे होगा) और दाहिने पैर को बाएं से 30 ° तक क्रॉसवाइज बाहर लाएं, घुटने और पैर को फैलाएं। इसके बाद, दाहिने पैर को डेमी रोंड के साथ 90 डिग्री की तरफ लाएं। शरीर की स्थिति - चेहरे पर। रोटेशन के दौरान, बाहें पक्षों की ओर खुली होती हैं, शरीर का भार बाएं पैर पर होता है।

- दो और - समान - समय और - के समान।

इस प्रकार, रैपिंग 2 गुना तेजी से की जाती है।

रोटेशन "ओबर्टस" अपने शुद्ध रूप में और विभिन्न संयोजनों में पाया जा सकता है, उदाहरण के लिए:

फौएट के साथ ओबर्टस।

संगीत का आकार 2/4। संयोजन 4 उपाय 2/4 लेता है। परिचय के लिए, तैयारी VI स्थिति से की जाती है, या कब्र के साथ तैयारी की जाती है।

संगीत संगत के माप 1 और 2 पर, ओवर्टास के 2 मोड़ करें।

3 बार - एक और दो और - दाहिना पैर, घुटने पर झुकना और मोड़ शुरू करना, घुटने के नीचे एक विस्तारित पैर की अंगुली के साथ बाएं पैर के पीछे लाया जाता है। मोड़ को जारी रखते हुए, दाहिने पैर को बाएं पैर के घुटने के नीचे एक विस्तारित पैर की अंगुली के साथ स्थानांतरित किया जाता है। बाएं पैर को डेमी प्लाई से बाहर निकाला जाता है, इसकी एड़ी, एक घूर्णी धक्का बनाते हुए, फर्श से नीचे आती है, यानी बायां पैर ऊंचे आधे पैर की उंगलियों तक बढ़ जाता है। कीमत पर हाथ - एक - कमर के पास, मुट्ठी में हाथ।

4 बार - एक और दो और - दाहिना पैर बाएं से थोड़ा क्रॉसवर्ड खुलता है, घुटना मुड़ा हुआ है, पैर का अंगूठा फैला हुआ है। फिर दाहिने पैर को घुटने की ऊंचाई कम किए बिना आगे बढ़ाया जाता है, और डेमी रोंड को 90 ° तक बगल में लाया जाता है। डेमी प्लाई में बाएं पैर को आधे पैर की उंगलियों से अंतिम 1/8 पर गिरा दिया जाता है। हाथ स्पष्ट रूप से और मजबूती से खाते के लिए पक्षों के लिए खुले हैं - एक बार और -। इसके अलावा, संयोजन शुरुआत से किया जाता है।

फाउट के निष्पादन के दौरान घूर्णी जोर की ताकत की गणना करना बहुत महत्वपूर्ण है ताकि क्रांति को पूरा करने के लिए यह बहुत बड़ा या बहुत कमजोर न हो। डेमी प्लाई के दौरान यह भी महत्वपूर्ण है कि एकत्रित और तना हुआ शरीर को समर्थन के अधिक सही बिंदु पर लोचदार धक्का देकर संतुलन से थोड़ा सा विचलन (जब उच्च पैर की उंगलियों पर स्विच किया जाता है) को सही ढंग से ठीक किया जाए। स्प्रिंग डेमी प्लाई का निरीक्षण करना आवश्यक है, जिसमें से समुद्री डाकू लिया जाता है, शरीर के वजन को सहायक पैर में सही ढंग से भेजना, काम करने वाले पैर की सटीक क्रिया, बाहों, शरीर और सिर की स्पष्ट क्रिया।

संयोजन में महारत हासिल करने पर, इसके निष्पादन की गति बढ़ जाती है और फाउएट के दौरान एक डबल समुद्री डाकू का प्रदर्शन किया जाता है। जैसे-जैसे गति बढ़ती है, संयोजन 2 बीट 2/4 लेगा। अर्थात्, 1 माप के लिए, ओवरटास के 2 मोड़ किए जाते हैं, और 2 उपायों के लिए - फ़ॉएट की बारी। साथ ही, यह तेज गति से होता है कि फाउएट का दोहरा दौर करना अधिक सुविधाजनक होता है, क्योंकि शरीर और हाथ तनावपूर्ण और सामंजस्यपूर्ण रूप से काम करते हैं, और बायां हाथ एक मजबूत बल देता है।

अन्य प्रकार के लपेटे।

ए) एक छलांग में ओबर्टस।

संगीत का आकार 2/4। प्रारंभिक स्थिति: पैरों की तीसरी स्थिति, आमने-सामने से बिंदु 1 तक, हाथ शरीर के साथ नीचे की ओर। संगीत परिचय के 2 बार के लिए, मकबरे के साथ तैयारी करें (अनुभाग "तैयारी के प्रकार" देखें), जबकि संगीत परिचय के दूसरे बार के अंतिम 1/8 पर, बायां पैर दाहिनी ओर दस्तक देता है और डालता है डेमी प्लाई में फर्श पर पूरा पैर। दाहिना पैर, तीसरी स्थिति से फिसलते हुए, 90 ° की तरफ खुलता है। बाजुओं को फैलाते हुए, भुजाओं की ओर खुला, शरीर सामने की ओर खुलता है।

संगीत संगत की १ बीट - बार - १/१६ - बाएं पैर पर आमने-सामने की छलांग १. दाहिना पैर घुटने पर मुड़ा हुआ है, जैसे कि एक नियमित ओवरटास करते समय। कूदने के दौरान बायां पैर घुटने पर जोर से झुकता है, जिससे छलांग काफी ऊंची होती है। दोनों पैरों के मोड़ को बनाए रखने के लिए देखभाल की जानी चाहिए।

- २/१६ - कूद को पूरा करते हुए, बायां पैर डेमी प्लाई पर आता है, दाहिना पैर बाएं पैर की उंगलियों के पीछे तीसरे स्थान पर आ जाता है, दाहिने पैर के ऊपर एक कदम होता है, और बायां पैर फर्श से थोड़ा ऊपर उठता है , बारी शुरू होती है।

- और - 1/16 - दाहिने पैर पर मोड़ पूरा करने के बाद, बाएं पैर के आधे पैर की उंगलियों पर कदम रखें (यह दाएं के पीछे होगा) और दाहिने पैर को 90 ° से बगल में लाएं।

- दो - पर - और - के समान।

इस मामले में जॉगिंग लेग बायां पैर है। छलांग की ऊंचाई और शुद्धता इस बात पर निर्भर करती है कि छलांग कितनी मजबूत और कितनी सही तरीके से की जाएगी। शरीर और हाथ तनावग्रस्त होने चाहिए और एक ही पूरे का निर्माण करना चाहिए। यदि यह घुमाव शुद्ध रूप में कई बार एक पंक्ति में किया जाता है, तो भुजाएँ अक्सर भुजाओं तक फैली रहती हैं। बॉलोन जितना ऊंचा होता है, उतनी ही शानदार छलांग और टर्न खुद दिखता है। संगीत संगत की गति कलाकार के व्यक्तिगत डेटा पर निर्भर करती है।

बी) स्थिर काम करने वाले पैर और समुद्री डाकू के साथ ओबर्टस।

संगीत का आकार 2/4। संयोजन 1 माप 2/4 लेता है। एक दृष्टिकोण के रूप में, कब्र के साथ तैयारी का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है (अनुभाग "तैयारी के प्रकार" देखें), तैयारी के अंत में दाहिना पैर एक गैर-उल्टे स्थिति में 45 डिग्री खुलता है। इस रोटेशन का सिद्धांत यूक्रेनी नृत्य से उधार लिया गया है, केवल बदले में रूसी नृत्य के लिए विशिष्ट हाथों की स्थिति का उपयोग किया जाता है।

- और - एक छोटे से स्क्वाट में बाएं पैर के निचले आधे-पैर की उंगलियों पर कूदें, दाहिना पैर, घुटने पर झुकते हुए, इसे बाएं पैर के बछड़े के बीच में दबाएं, पैर को फैलाएं, दाएं का घुटना पैर आगे निर्देशित है। हाथ पक्षों के लिए खुले हैं।

- एक बार - मोड़ शुरू करना, दाहिने पैर को मध्य आधे पैर की उंगलियों तक कम करना, बाएं पैर के बगल में गैर-घूर्णन, दाहिना पैर डेमी प्लाई में है। बाएं पैर (जैसे कि दाएं से खटखटाया गया) दाहिने पैर के बछड़े के बीच में एक विस्तारित पैर की अंगुली से दबाया जाता है, बाएं पैर का घुटना आगे की ओर निर्देशित होता है। पहली स्थिति से गुजरते हुए हाथों को मुट्ठी में कमर पर अचानक बंद कर दिया जाता है, जबकि बायां हाथ डबल पाइरॉएट करने के लिए जोरदार गति को तेज करता है।

- और - दाहिने पैर पर डबल राउंड, हाथ और पैर की स्थिति संरक्षित है।

- दो - समुद्री डाकू बिंदु 1 पर समाप्त होता है। बायाँ पैर निचले आधे पैर की उंगलियों पर फर्श पर गिरता है, दाहिना पैर, जैसे कि बाईं ओर से खटखटाया जाता है, एक गैर-सीधी स्थिति में 45 ° से खुलता है। पासिंग 1 पोजीशन से होते हुए हाथ भुजाओं की ओर खुलते हैं।

फिर संयोजन फिर से दोहराया जाता है। सभी रोटेशन डेमी प्लाई पर किए जाते हैं। हाथों का काम बदलकर आप इस ट्विस्ट को डायवर्सिफाई कर सकती हैं। बिल पर - एक बार - अपने हाथों को अपने सामने बंद करें, उन्हें अपनी छाती के ऊपर से पार करें। इस मामले में बायां हाथ भी मजबूर रोटेशन को बढ़ाता है, दाहिने हाथ के नीचे बंद हो जाता है, बाएं हाथ की कलाई यहां नेता है। दो हाथों की कीमत पर, जैसा कि पहले मामले में, पक्षों के लिए खुला है। रोटेशन की दर भी बदल सकती है (वृद्धि या कमी)।

यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि फर्श पर पैरों के प्रत्येक परिवर्तन के साथ, पैरों को एक दूसरे की जगह, जितना संभव हो उतना करीब रखा जाए। अन्यथा, रोटेशन के स्थान से विस्थापन, "बिंदु" का नुकसान, सभी प्रकार की रुकावटें अपरिहार्य हैं। अपने शुद्ध रूप में, एक समुद्री डाकू के बिना, एक गैर-प्रतिवर्ती काम करने वाले पैर के साथ एक ओवरटास व्यावहारिक रूप से नहीं होता है, क्योंकि यह प्रदर्शन करने के लिए असुविधाजनक है, यहां समुद्री डाकू एक कनेक्टिंग लिंक के रूप में कार्य करता है।

8. पैरों को अंदर की ओर घुमाकर घुमाना।

पहले, यह घुमाव पुरुष तकनीक से संबंधित था और केवल पुरुषों द्वारा ही किया जाता था। धीरे-धीरे, यह महिला वर्ग में चला गया, जहाँ अब यह एक योग्य स्थान रखता है। हालांकि, इसने पूरी तरह से पुरुष तकनीक को नहीं छोड़ा है। अब तक, दुबले लोग काकेशस के लोगों के नृत्यों में पाए जाते हैं - विभिन्न चालों के प्रदर्शन में - इसके अलावा, पुरुष अपने चारों ओर डबल और ट्रिपल मोड़ बनाते हैं, अपने घुटनों के बल नीचे आते हैं और अपने घुटनों से फिर से कूदते हैं; या यूक्रेनी नृत्यों में - कुछ तरकीबें एक टक जंप, डबल टर्न और घुटने पर समाप्त होने के साथ समाप्त होती हैं।

इस रोटेशन के दौरान, 6 वें स्थान पर टांगों के साथ एक मोड़ में एक छलांग लगाई जाती है। छलांग लगाने के नियम इस प्रकार हैं:

पैर बिल्कुल अपने नीचे खींचे जाते हैं, घुटनों को आगे की ओर निर्देशित किया जाता है, पैर बढ़ाया जाता है। अनावश्यक रूप से घुटनों को आगे-ऊपर की ओर उठाना आवश्यक नहीं है, और पैरों को पीछे नहीं ले जाना चाहिए, क्योंकि इससे कूदने और मुड़ने के दौरान असंतुलन हो जाता है। ऐसे मामलों में, पीठ के निचले हिस्से "टूट जाते हैं", और, पहले मामले में, शरीर आगे की ओर झुकता है, और दूसरे में - पीठ के निचले हिस्से में एक अंतर होता है। कलाकारों को कूदने के दौरान पैरों की सही स्थिति को समझने के लिए, आप अपने घुटनों पर फर्श पर बैठ सकते हैं, एड़ी पर टेलबोन कम कर सकते हैं, पीठ सीधी है, शरीर कूल्हों से थोड़ा आगे झुका हुआ है।

कूद में तीन भाग होते हैं - कूद ही, जब पैर, फर्श से धक्का देते हुए, घुटनों पर झुकते हैं और खुद के नीचे बतख करते हैं, तो इस स्थिति में "फ्लाई-अप" एक अच्छे बॉलोन पर जारी रहता है और फिर टांगों को सीधा करके दोनों पैरों पर डेमी प्लाई में उतरना होता है।

पैर सख्ती से छठे स्थान पर हैं। कूदने के दौरान, इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि घुटने पक्षों की ओर न खुलें और डेमी प्लाई में उतरते समय पैर दूसरी गैर-घुमावदार स्थिति में न हों।

पैर की अंगुली और पैर की उंगलियां मुख्य रूप से कूदने के लिए धक्का में शामिल होती हैं, एड़ी व्यावहारिक रूप से फर्श पर नहीं रखी जाती है, और इसलिए, यह कूदने के दौरान व्यस्त नहीं होती है। फर्श से धक्का देकर, पैर बढ़ाया जाता है - जिससे कूद की ऊंचाई बढ़ जाती है।

कूद को फर्श से एक उच्चारण के साथ किया जाना चाहिए, न कि फर्श पर, अन्यथा छलांग की ऊंचाई और रोटेशन की शानदारता खो जाती है। उसी समय, किसी को बहुत ऊंची छलांग नहीं लगानी चाहिए - इससे रोटेशन की गति का नुकसान होता है और मांसपेशियों के तंत्र में छूट होती है। इस प्रकार, कूद लोचदार होना चाहिए, मध्यम रूप से उच्च, फर्श से एक उच्चारण के साथ, अच्छी गति से किया जाना चाहिए।

हाथों को फर्श से धक्का देने और उतरने पर प्रतिक्रिया नहीं करनी चाहिए, क्योंकि इससे संतुलन की हानि होती है, एक दिशा या किसी अन्य में रुकावट होती है। हाथ और शरीर एक ही पूरे हैं, एक ही तल में हैं।

संगीत का आकार 2/4। परिचय के लिए, टक-इन रोटेशन तैयारी में से एक करें (अनुभाग "तैयारी के प्रकार" देखें)। संगीत प्रारंभ:

- एक - पैरों को टक कर कूदें और 360 ° मुड़ें। कोहनियों के साथ हाथ पक्षों की ओर खुले हुए हैं।

- और - दोनों पैरों पर डेमी प्लाई में, 6 वें स्थान पर। हाथ उसी स्थिति में रहते हैं।

- दो और - पर - और - के समान।

रोटेशन को आवश्यक संख्या में बार-बार दोहराया जाता है। एक सामान्य गलती बाएं हाथ से (दाईं ओर घूमने के लिए) पर्याप्त बल नहीं है, और, परिणामस्वरूप, रोटेशन 360 ° नहीं है, लेकिन कम है। एक तथाकथित "ओवरशूट" है। नौसिखिए कलाकार अक्सर "हिस्सों" में कूदते हैं, अर्थात वे 180 ° मुड़ते हैं, यह अपर्याप्त बल, फर्श से कमजोर धक्का और हाथों और शरीर के खराब समन्वय से होता है।

9. संयुक्त घुमाव।

ए) कूद और समुद्री डाकू के साथ ओबर्टस।

संगीत का आकार 2/4। प्रवेश पर, चतुर्थ स्थिति से तैयारी करें या कब्र से तैयारी करें। संगीत संगत की गति के आधार पर, संयोजन 2 माप 2/4 या 4 माप 2/4 ले सकता है। मैं 2 माप 2/4 के लिए गणना किया गया एक संगीत लेआउट दे रहा हूं।

1 माप - बारी के 2 मोड़ 1/4 प्रत्येक। हाथ इस प्रकार काम करते हैं: - एक बार - दाहिना हाथ तीसरे स्थान पर आ जाता है, बायाँ उसी स्थिति में रहता है।

- और - दाहिना हाथ नीचे की ओर पहली स्थिति में जाता है और एक गुजरते हुए आंदोलन के साथ खुलता है। बायां हाथ उसी स्थिति में रहता है।

- दो - दाहिना हाथ फिर से तीसरे स्थान पर आ जाता है, बायाँ उसी स्थिति को बरकरार रखता है।

- और - दाहिना हाथ नीचे पहली स्थिति में जाता है, बायां हाथ भी पहली स्थिति में बंद हो जाता है।

2 बार - एक और - एक छलांग में एक ओवरटास - यानी, बाएं पैर पर एक छलांग लगाई जाती है, जो घुटने पर जोर से झुकती है (खुद के नीचे दबाया जाता है), दाहिना पैर घुटने पर झुकता है, जैसे कि एक साधारण मोड़ करते समय ओवरटास का। कूदने के बाद बायां पैर डेमी प्लाई पर आ जाता है। कूदने के दौरान, बाहों को तीसरे स्थान पर फेंक दिया जाता है, उच्चतम बिंदु पर ब्रश के साथ उच्चारण किया जाता है, या तो दूसरी स्थिति में पक्षों के लिए खुला होता है, या कोहनी पर बढ़ाया जाता है (हाथ हथेली से नीचे हो जाते हैं)।

- और - दाहिना पैर, बाईं ओर खिसकता है, फर्श पर गिरता है, बाएं पैर के बगल में आधे पैर की उंगलियों तक डेमी प्लाई में एक गैर-सीधा स्थिति में। बाएं पैर को फर्श से धक्का दिया जाता है और एक विस्तारित पैर की अंगुली से दाहिने पैर के टखने तक एक गैर-सीधा स्थिति में दबाया जाता है। दाहिने पैर पर एक डबल समुद्री डाकू एन डेहोर्स शुरू होता है। पहली स्थिति के माध्यम से हाथ तेजी से कमर के करीब होते हैं, जबकि बायां हाथ बल की गति को बढ़ाता है।

- दो - दाहिने पैर पर डबल पाइरॉएट एन डेहोर्स।

- और - समुद्री डाकू बिंदु 1 पर समाप्त होता है। बायां पैर फर्श पर गिरता है, डेमी प्लाई में पूरे पैर पर, दाहिना पैर 90 ° से खुलता है। पहली स्थिति के माध्यम से बायां हाथ बगल की ओर बढ़ाया गया है। दाहिना हाथ पहली स्थिति में खुलता है।

बी) ओबर्टस एक छोटे पैर के साथ काम करने वाले पैर को सुर ले कू-डी-पाइड स्थिति में स्थानांतरित करने के साथ।

संगीत का आकार 2/4। संयोजन 4 उपाय 2/4 लेता है।

1-2 बार - आवरण के दो मोड़, भुजाएँ भुजाओं की ओर खुली।

3 बार - एक और दो - ऊँचे आधे पैर की उंगलियों पर फाउएट का एक डबल राउंड किया जाता है, केवल दाहिना पैर बगल की ओर नहीं खुलता है, लेकिन बाएं पैर के घुटने पर पैर के अंगूठे के साथ टिर-बाउचन स्थिति में रहता है सामने। दाहिने पैर का घुटना बगल की तरफ मजबूती से मुड़ा हुआ है। हाथ कोहनी पर नरम होते हैं और तीसरी खुली स्थिति में उठते हैं, हाथ - एलॉन्गी।

- और - बायां पैर एन चेहरे की स्थिति में डेमी प्लाई में चला जाता है, दाहिना पैर उसी स्थिति में रहता है, यह महत्वपूर्ण है कि घुटने की ऊंचाई और विचलन न खोएं। हाथ नीचे जाने लगते हैं, और हाथों की गति प्रगतिशील होती है - पहले कोहनी, कलाई से थोड़ा पीछे और उसके बाद ही हाथ।

4 बार - एक बार - डेमी प्लाई से बाहर निकलते हुए, बाएं पैर के ऊंचे आधे-पैर की उंगलियों तक उठें। दाईं ओर मुड़ना जारी है। उसी समय, दाहिना पैर बछड़े के बीच में पैर की अंगुली के साथ स्लाइड करता है, सामने सुर ले कू-डी-पाइड स्थिति में गिर जाता है और अंतिम क्षण में दाहिने पैर का पैर सिकुड़ जाता है। दाहिना पैर बाएं को डेमी प्लाई से बाहर धकेलता है। हाथ, कोहनी पर खींचते हुए, नीचे जाते हैं और दूसरी और प्रारंभिक स्थिति के बीच एक स्थिति लेते हैं, हाथ - अपनी ओर, उंगलियां बंद होती हैं। हाथों की मदद से, इस मामले में, फर्श में थोड़ा "पेंच" होता है और डेमी प्लाई से बाहर निकलता है।

- और दो - बाएं पैर के ऊंचे आधे पैर की उंगलियों पर एक डबल मोड़, दाहिना पैर एक छोटे पैर के साथ बाईं ओर उल्टा है, दाहिने पैर का घुटना बढ़ा हुआ है। दाहिने पैर की एड़ी बायीं एड़ी पर होती है। दोनों पैरों के घुटनों को आपस में जबरन दबाया जाता है। हाथ उसी स्थिति में रहते हैं।

- और - डबल टर्न को समाप्त करते हुए, बायां पैर डेमी प्लाई में आता है, एन फेस पोजीशन में, दाहिना पैर पैर को फैलाता है और 90 ° तक ऊपर की ओर उठता है। हाथ पक्षों की ओर खुले।

इस रोटेशन में, शरीर की रुकावटों को एक दिशा या किसी अन्य में अनुमति देना भी असंभव है, क्योंकि इससे अनिवार्य रूप से रोटेशन की धुरी का नुकसान होगा। हाथ एक साथ और सामंजस्यपूर्ण रूप से काम करते हैं, और एक दूसरे को पकड़ नहीं पाते हैं।

रोटेशन की गति में वृद्धि के साथ, ओबर्टस के 2 मोड़ संगीत संगत के 1 माप के लिए किए जाते हैं, 1/4 माप के लिए फूएट टूर और बाएं पैर पर बाद में मोड़ दाहिने पैर के साथ भी 1/ के लिए बढ़ाया जाता है। 4 उपाय। इसके अलावा, इस मामले में, मोड़ एकल हो सकते हैं, या फ़ॉउट के दौरान - एकल, और बाद के मोड़ के दौरान - डबल।

ग) पैरों के परिवर्तन के साथ प्रतिवर्ती लपेट और समुद्री डाकू।

संगीत का आकार 2/4। प्रारंभिक स्थिति: 6 वें पैर की स्थिति, आमने-सामने। प्रवेश करने पर, दाहिना हाथ पहली स्थिति में उठता है, बायाँ कोहनी को फैलाकर बगल की ओर खुलता है।

किक-ऑफ - बाएं पैर के साथ दूसरी गैर-रोल स्थिति में एक त्वरित कदम, फर्श से बाएं पैर के साथ एक छोटा धक्का और दाहिने पैर पर दाहिने पैर की उंगलियों पर एक समुद्री डाकू एन डेहोर्स, दाईं ओर, दाहिने पैर का घुटना फैला हुआ है। बाएं पैर को दाहिने पैर के बछड़े के बीच में एक अपरिवर्तनीय पैर की अंगुली से दबाया जाता है, इसके घुटने को आगे की ओर निर्देशित किया जाता है। समुद्री डाकू की शुरुआत के साथ हाथ कमर पर तेजी से बंद होते हैं, हाथ मुट्ठी में।

- एक बार - बिंदु 1 पर समुद्री डाकू का सामना करने के बाद, डेमी प्लाई में एक मुक्त स्थिति में बाएं पैर को पूरे पैर पर फर्श पर कम करें। दाहिना पैर, बाईं ओर से खटखटाया गया, एक गैर-सीधा स्थिति में, 45 ° की तरफ खुलता है। दाहिने पैर का घुटना और पैर फैला हुआ है। हाथ, पहली स्थिति से गुजरते हुए, पक्षों की ओर तेजी से खुलते हैं।

- और - बाएं पैर के आधे पैर की उंगलियों पर एक छोटी सी छलांग से उठने के लिए, उसका घुटना बढ़ा हुआ है। दाहिने पैर, घुटने पर झुकते हुए, एक गैर-प्रतिवर्ती काम करने वाले पैर के साथ एक रैपराउंड तकनीक के साथ, बाएं पैर के बछड़े के बीच में एक विस्तारित पैर की अंगुली के साथ दबाया जाता है, जिससे एक समुद्री डाकू प्रदर्शन करने के लिए बल मिलता है। बाएं पैर पर एक समुद्री डाकू होता है। इस समय, हाथ अचानक, पहली स्थिति के माध्यम से, फिर से कमर के करीब, बायां हाथ मोड़ करने के लिए बल देता है, बिंदु 1 पर पिरोएट एन फेस को समाप्त करता है।

- दो और - 1/8 तक - फर्श पर पैरों का परिवर्तन होता है, दाहिना पैर बाएं को बाहर निकालता है और फर्श पर रखा जाता है, उच्च आधे पैर की उंगलियों पर, दाहिने पैर का घुटना बढ़ाया जाता है। बायां पैर, फर्श से धक्का देते हुए, घुटने पर झुकता है और दाहिने पैर के बछड़े के बीच में एक विस्तारित पैर की अंगुली के साथ उठता है, बाएं पैर का घुटना आगे की ओर निर्देशित होता है। एक डबल समुद्री डाकू जोरदार टक दाहिने पैर पर होता है। हाथ उसी स्थिति में रहते हैं।

खर्च पर - एक बार - अगले उपाय का, संयोजन शुरुआत से किया जाता है।

पाइरॉएट्स में पैर बदलना ऊँचे आधे पैर की उंगलियों पर होना चाहिए, जिसमें घुटनों और शरीर को मजबूती से टिकाया गया हो। पैर लगभग एक ही स्थान पर एक दूसरे की जगह लेते हैं - ताकि रोटेशन के दौरान रुकावटें और विस्थापन न हो। हाथ स्पष्ट, तेज और बेहद सामंजस्यपूर्ण ढंग से काम करते हैं।

d) ओबर्टस - फूएट एन डेडन्स - एन डेहोर्स।

संगीत का आकार 2/4। संयोजन 2 उपाय 2/4 लेता है। प्रारंभिक स्थिति: पैरों की तीसरी स्थिति, बायां पैर पीछे, आमने-सामने बिंदु 1 तक, हाथ शरीर के साथ स्वतंत्र रूप से नीचे। इंट्रो 2 बार 2/4। संगीत परिचय की दूसरी पट्टी पर, गिनती पर - और दो - अपने हाथों को पहली स्थिति से दूसरे तक खोलें।

zatakt - बाएं पैर को बगल की ओर खोलें, 45 ° उल्टा, घुटने और पैर को बढ़ाया जाता है। दाहिना पैर डेमी प्ला पोजीशन में आ जाता है।

1 बीट - एक - बाएं पैर को घुटने से पैर के साथ, एन लायर तकनीक के साथ, दाहिने पैर के घुटने को सामने लाया जाता है (पाइरॉएट करने के लिए एक स्विंग बनाता है), बाएं पैर का घुटना उल्टा होता है और पक्ष को निर्देशित किया। दाहिना पैर, घुटने पर फैला हुआ, एक छोटी छलांग के माध्यम से ऊंचे आधे पैर की उंगलियों तक उठता है। दाहिने पैर पर दाहिनी ओर 1 समुद्री डाकू है (fouette en ddans)। हाथ, पहली स्थिति के माध्यम से मुड़ने के लिए बल देते हुए, कमर पर अचानक बंद हो जाते हैं।

- और - बाएं पैर के पूरे पैर पर, डेमी प्लाई में चेहरे पर उतरें। दाहिना पैर तेजी से बगल की ओर खुलता है, उसका घुटना और पैर फैला हुआ है। बायां हाथ उसी स्थिति में रहता है, दाहिने हाथ को पहली स्थिति में लाया जाता है।

- दो - दाहिना हाथ बगल की तरफ झूलता है और तीसरे स्थान पर उठता है। बायां पैर ऊंचे आधे पैर की उंगलियों पर कूदता है। दाहिने पैर को एक विस्तारित पैर की अंगुली के साथ बाएं पैर के घुटने तक एक मुक्त स्थिति में लाया जाता है (अर्थात, दाहिने पैर के घुटने को या तो बिल्कुल आगे की ओर निर्देशित किया जा सकता है या एक विस्तारित पैर की अंगुली के साथ थोड़ा सा मोड़ा जा सकता है)। बाएं पैर (टूर एन डेहोर्स) पर दाईं ओर एक पूर्ण मोड़ है। मोड़ फिर से आमने-सामने बिंदु 1 पर समाप्त होता है।

- और - दाहिने पैर को फर्श पर, बाएं पैर के बगल में ऊंचे पैर की उंगलियों पर रखा जाता है। बायां पैर, फर्श से धक्का देते हुए, घुटने पर झुकता है और दाहिने पैर के घुटने तक एक विस्तारित पैर के अंगूठे के साथ उठता है, बाएं पैर का घुटना आगे की ओर निर्देशित होता है। Pirouette en ddans दाहिने पैर पर दाहिनी ओर। मोड़ फिर से आमने-सामने 1 बिंदु पर समाप्त होता है। बायां हाथ अपनी पिछली स्थिति को बरकरार रखता है, दाहिना हाथ तीसरे स्थान से पहली से कमर तक उतरता है।

2 बार - एक - डेमी प्लाई में बाएं पैर के पूरे पैर पर कूदें, बाएं पैर का घुटना आगे की ओर निर्देशित होता है। दाहिना पैर, घुटने के बल झुककर और पैर के अंगूठे को फैलाते हुए, बैक-अप स्थिति (जैसे दौड़ते समय) तक बढ़ जाता है, दाहिने पैर का घुटना बाएं पैर के घुटने के सामने थोड़ा सा होता है। हाथ उसी स्थिति में रहते हैं।

- और - दाहिने पैर के ऊँचे पंजों पर खड़े हों, दाहिने पैर का घुटना फैला हुआ हो। बायां पैर फर्श से धक्का देता है, घुटने के बल झुकता है और पैर के अंगूठे को फैलाता है, बैक-अप स्थिति तक बढ़ जाता है (जैसे दौड़ते समय), बाएं पैर का घुटना दाहिने पैर के घुटने के सामने थोड़ा सा होता है। दाहिने पैर के दाहिने पैर के ऊंचे पैर की उंगलियों पर एक समुद्री डाकू। टर्न एन फेस बिंदु 1 पर समाप्त होता है। हाथ एक ही स्थिति में रहते हैं।

- दो - बाएँ पैर के ऊँचे आधे पंजों पर खड़े हों, बाएँ पैर का घुटना फैला हुआ हो। दाहिना पैर फर्श से धक्का देता है, घुटने के बल झुकता है और पैर के अंगूठे को फैलाता है, बैक-अप स्थिति तक बढ़ जाता है (जैसे दौड़ते समय), दाहिने पैर का घुटना बाएं पैर के घुटने के सामने थोड़ा सा होता है। दाहिने पैर के बाएं पैर के ऊंचे पैर की उंगलियों पर एक समुद्री डाकू। टर्न एन फेस बिंदु 1 पर समाप्त होता है। हाथ एक ही स्थिति में रहते हैं।

- और - दाहिने पैर पर, पूरे पैर पर डेमी प्लाई (तीसरी स्थिति की स्थिति में) से कूदें। बाएं पैर को 45 ° से बाहर की ओर खटखटाया जाता है, घुटने और पैर को बढ़ाया जाता है। हाथ पहली स्थिति से दूसरी तक खुलते हैं। यही है, कलाकार पहले संयोजन करने के लिए ऑफ-बीट स्थिति लेता है।

रोटेशन एक टुकड़े में किया जाता है, एक आंदोलन दूसरे से होता है। बाहों और पैरों की स्थिति में बदलाव पर जोर दिया जाता है, लेकिन बिना रुके और रुके। यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि फर्श पर पैरों के सभी परिवर्तन एक दूसरे के बगल में हों, पैर एक बिंदु पर एक दूसरे को प्रतिस्थापित करते प्रतीत होते हैं। शरीर बंधा हुआ है, हाथ स्पष्ट रूप से, तेजी से और अत्यधिक समन्वित काम करते हैं।

ई) बाएं पैर पर एक छलांग और एक हवाई दौरे के साथ रोटेशन।

संगीत का आकार 2/4। संयोजन 2 उपाय 2/4 लेता है। प्रारंभिक स्थिति: पैरों की छठी स्थिति, एक बिंदु से एक बिंदु तक, हाथ शरीर के साथ स्वतंत्र रूप से नीचे होते हैं। इंट्रो 2 बार 2/4। संगीत परिचय की दूसरी पट्टी पर, गिनती पर - और दो - अपने बाएं हाथ को पहली स्थिति से दूसरी स्थिति में खोलें, अपने दाहिने हाथ को पहली स्थिति में उठाएं, दोनों पैरों के घुटनों को नरम करें।

1 बार, ऑफ-बीट - निचले पैर की उंगलियों पर बाएं पैर पर एक छलांग, बाएं पैर का घुटना नरम हो जाता है, और पूर्ण 360 ° दाईं ओर मुड़ जाता है। दाहिना पैर घुटने पर मुड़ा हुआ है और बाएं पैर के बछड़े के बीच में एक विस्तारित पैर के अंगूठे से दबाया जाता है। दोनों पैर छठे स्थान पर बने हुए हैं। दाहिना हाथ, कोहनी पर फैला हुआ, बगल की ओर खुलता है, बायाँ हाथ भी कोहनी पर फैला हुआ है।

- एक - दो पैरों पर, दो पैरों पर, निचले आधे-पैर की उंगलियों पर (यानी, दाहिना पैर बाएं से छठे स्थान पर फर्श पर गिरता है), दोनों पैरों के घुटने नरम होते हैं। यही है, कीमत पर - और एक बार - बाएं पैर पर एक छलांग के साथ एक मोड़ करने के लिए।

- और दो - बाएं पैर पर कूद के साथ बारी दोहराएं।

2 बीट - और एक बार - फिर से बाएं पैर पर कूद के साथ एक मोड़ करें। केवल गिनती पर - दो - दो पैरों के साथ फर्श से एक अच्छा धक्का देने के लिए, दोनों पैरों पर अधिक उच्चारण और उच्च उतराई करने के लिए, डेमी प्लाई में निचले आधे पैर की उंगलियों पर।

- और दो - दो पैरों के साथ फर्श से एक मजबूत धक्का, एक ऊंची छलांग और एक पूर्ण मोड़ -360 ° दाईं ओर। यानी छठे पोजीशन का हवाई दौरा करना। डेमी प्लाई में आमने-सामने मुड़कर 1 से 6वें स्थान पर पहुंचें।

फिर संयोजन शुरुआत से निष्पादित किया जाता है। पूरे रोटेशन के दौरान, बाहें पक्षों के लिए खुली होती हैं और अपनी स्थिति नहीं बदलती हैं। उन्हें पैरों की गति पर प्रतिक्रिया नहीं करनी चाहिए, उन्हें शरीर के साथ एक ही विमान में रहना चाहिए - रोटेशन की धुरी को खोने से बचने के लिए यह आवश्यक है।

छ) पैरों के परिवर्तन के साथ एक छलांग के साथ रोटेशन और "टक इन"।

संगीत का आकार 2/4। संयोजन 2 उपाय 2/4 लेता है। प्रारंभिक स्थिति: पैरों की छठी स्थिति, एक बिंदु से एक बिंदु तक, हाथ शरीर के साथ स्वतंत्र रूप से नीचे होते हैं। इंट्रो 2 बार 2/4। संगीत परिचय की दूसरी पट्टी पर, गिनती पर - और दो - अपने बाएं हाथ को पहली स्थिति से दूसरी स्थिति में खोलें, अपने दाहिने हाथ को पहली स्थिति में उठाएं, दोनों पैरों के घुटनों को नरम करें। आंदोलन की शुरुआत के साथ, दोनों हाथों को पक्षों तक बढ़ाया जाता है।

1 बार - ऑफ-बीट - निचले पैर की उंगलियों पर दाहिने पैर पर कूदें, दाहिने पैर का घुटना नरम हो जाता है, और पूर्ण 360 ° दाईं ओर मुड़ जाता है। बायां पैर घुटने पर झुकता है और पीछे की ओर ऊपर की ओर उठता है (जैसे दौड़ते समय), बाएं पैर का घुटना दाहिने पैर के घुटने के सामने थोड़ा सा होता है।

- एक - 2 पैरों पर एक छलांग, कम आधे पैर की उंगलियों पर, एन फेस टू पॉइंट 1 यानी, बायां पैर 6 वें स्थान पर दाईं ओर फर्श पर गिर जाता है, दोनों पैरों के घुटने नरम हो जाते हैं। इस प्रकार, दाहिने पैर पर एक छलांग के साथ एक मोड़ करें, जैसा कि ऊपर वर्णित है, केवल यहां यह समय पर किया जाता है, लेकिन समय के कारण।

- और दो - आंदोलन दोहराया जाता है।

2 बीट - और एक बार - बाएं पैर पर 1 बार कूद के साथ एक रोटेशन करें, जबकि काम करने वाले दाहिने पैर को पैर के अंगूठे से बछड़े के बीच में नहीं, बल्कि बाएं पैर के घुटने तक दबाया जाता है। की कीमत पर - एक बार - फर्श से एक मजबूत धक्का देने के लिए, दो पैरों पर अधिक उच्चारण करने के लिए।

- और दो - फर्श से एक मजबूत धक्का और टक पैरों के साथ रोटेशन का एक मोड़।

संयोजन को आवश्यक संख्या में बार-बार दोहराया जाता है। रोटेशन के दौरान हाथ अपनी स्थिति नहीं बदलते हैं, शरीर के काम के साथ बेहद तनावपूर्ण और समन्वित होते हैं।

उपरोक्त सभी प्रकार के स्पिन जगह में और संयोजन एक साथ किए जाते हैं, बिना रुके और रुके, भले ही स्पिन संरचना में अलग-अलग उच्चारण हों। इस नियम का पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है, अन्यथा रोटेशन की अखंडता और इसका एक ही मकसद खो जाता है।

महिला नृत्य की तकनीक बहुत तेज़ी से विकसित हो रही है, नए प्रकार के घुमाव दिखाई देते हैं और, परिणामस्वरूप, नए संयोजन विकल्प। जहां अभी हाल ही में एक समुद्री डाकू का प्रदर्शन किया गया था, अब वे एक डबल करने का प्रबंधन करते हैं, कभी-कभी एक तिहाई भी। मेरे द्वारा दिए गए सभी संयोजन समायोजन के अधीन हो सकते हैं, यह सब कलाकारों की क्षमताओं और इच्छाओं पर निर्भर करता है। हालांकि, किसी को दूर नहीं ले जाना चाहिए और संयोजन में अनावश्यक रूप से जटिल तत्वों को "मोड़" करना चाहिए, क्योंकि रोटेशन जिसे निष्पादित करना हमेशा मुश्किल नहीं होता है वह सुंदर और दिलचस्प दिखता है।

विकर्ण रोटेशन।

रूसी और कुछ अन्य राष्ट्रीय नृत्यों में, घुमाव अक्सर एक सीधी रेखा में पाए जाते हैं - अर्थात, एक विकर्ण गति के साथ, प्रोसेनियम की रेखा के साथ (पंखों से पंखों तक) या आगे की पृष्ठभूमि से। कक्षा में, जब एक सीधी रेखा में घुमावों का अध्ययन किया जाता है, तो उन्हें तिरछे प्रदर्शन करना अधिक समीचीन होता है, क्योंकि यह रेखा सबसे लंबी होती है, और यहां सबसे बड़ी संख्या में घुमाव करना संभव है। तकनीकी नियमप्रदर्शनों को इन-प्लेस घुमावों के समान ही रखा जाता है। रोटेशन के प्रकार के आधार पर - दो पैरों पर या एक पर - और, फलस्वरूप, जहां गुरुत्वाकर्षण का केंद्र स्थित है, बाएं हाथ से बल देने का बल कुछ हद तक बदल जाता है (जब दाईं ओर घूमता है)। प्रगति के साथ सभी घूर्णन समान रूप से किए जाने चाहिए, लेकिन रोटेशन की आंतरिक संरचना को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है, और इसमें क्या शामिल है - एक ही आंदोलन को लगातार दोहराने की एक सतत श्रृंखला, या प्रकृति में भिन्न घूर्णन का संयोजन। दूसरे मामले में, एक संयोजन के भीतर ताल बदलते समय भी, रोटेशन के निष्पादन में प्रगति और सटीकता की गति प्राप्त करना आवश्यक है।

1. टूर चेन।

इस नाम का अर्थ है एक निश्चित दिशा में आगे बढ़ने वाली क्रांतियों की एक तेज, निरंतर श्रृंखला। पहली हाफ-टर्न स्थिति में कड़े घुटनों के साथ उच्च आधे पैर की उंगलियों पर टूर चेन का प्रदर्शन किया जाता है। टूर चेन में प्रत्येक मोड़ को 2 समान अर्ध-पाइरॉएट्स में विभाजित किया जाता है, जो नेत्रहीन रूप से कैप्चर नहीं किए जाते हैं, क्योंकि वे बहुत जल्दी किए जाते हैं और एक पूरे में विलीन हो जाते हैं। एक आधे समुद्री डाकू से दूसरे में संक्रमण खुले मोजे की दूरी के लिए न्यूनतम अग्रिम के साथ किया जाता है और पैरों को दूसरी या चौथी स्थिति में अलग किए बिना किया जाता है।

सामान्य तौर पर, लोक-मंच नृत्य में पर्यटन श्रृंखलाएं क्लासिक पर्यटन श्रृंखलाओं के प्रदर्शन के सभी नियमों को बरकरार रखती हैं। रोटेशन के दौरान हाथों की स्थिति में एक महत्वपूर्ण अंतर है। बाहों को पक्षों तक बढ़ाया जा सकता है, कमर पर बंद किया जा सकता है, या किसी विशेष नृत्य के चरित्र की विशिष्ट स्थिति में।

कम आधे पैर की उंगलियों, मुड़े हुए घुटनों पर टूर चेन का प्रदर्शन नहीं किया जाना चाहिए, पहले पैर की स्थिति का सख्ती से पालन किया जाना चाहिए। पैरों को उनके आंदोलन में सीमा तक सटीक होना चाहिए, और केवल किसी भी विफलता के मामले में शरीर के संतुलन या रोटेशन की लय को सही करने के लिए पहली स्थिति को परेशान किया जा सकता है, यानी एक पल के लिए, एक या में। दो अर्ध-मोड़।

शुरुआत में, यह घुमाव धीमी गति से किया जाता है - प्रत्येक आधा समुद्री डाकू संगीत लेआउट 2/4 का 1/4 भाग लेता है। इस मामले में, पूरे पैर पर आधे पैर की उंगलियों से कम करने की अनुमति है। भविष्य में, पूरे पैर को नीचे करने की अनुमति नहीं है, इसके विपरीत, वे सुनिश्चित करते हैं कि पैरों और पीठ की मांसपेशियों को दृढ़ता से कड़ा किया जाता है। वे रोटेशन की गति बढ़ाते हैं, दरें पर्याप्त रूप से उच्च तक पहुंच जाती हैं। इस प्रकार, प्रत्येक आधा समुद्री डाकू 1/8, 1/16, 1/32 बीट ले सकता है। एक बार जब आप पर्यटन श्रृंखला में महारत हासिल कर लेते हैं, तो इसे किसी भी अन्य घुमाव के साथ जोड़ा जा सकता है, आपको बस संयोजन की सुविधा पर नजर रखने की जरूरत है।

रोटेशन शुरू करने के लिए, "तैयारी के प्रकार" (तैयारी १.१) अनुभाग में मेरे द्वारा वर्णित तैयारी का उपयोग करें। अंतिम संस्करण में, टूर चेन को तेजी से और स्पष्ट रूप से निष्पादित किया जाता है, शरीर का वजन दो पैरों पर होता है। आंदोलन की गति से दाहिने हाथ और कंधे के ब्लेड (दाईं ओर घूमते समय) के अंतराल की अनुमति देना असंभव है, यदि ऐसा होता है, तो धीमी गति से वापस आना और बाहों की सही स्थिति की जांच करना बेहतर है और शरीर, मांसपेशी कोर्सेट को ठीक करें।

2. "पेनकेक्स"।

पेनकेक्स एक काफी सामान्य रोटेशन है, जो अक्सर विभिन्न नृत्य रचनाओं में पाया जाता है। इस रोटेशन को करने के लिए कई विकल्प हैं, लेकिन एक विकल्प या किसी अन्य की परवाह किए बिना, कई सामान्य कार्यप्रणाली नियम हैं। मुख्य एक यह है कि दाहिना पैर (दाईं ओर घूमते समय) एक सहायक, धक्का देने वाले पैर की तरह होना चाहिए, और उस पर हर कदम आत्मविश्वास और सटीक होना चाहिए। अन्यथा, आंदोलन का संलयन और निरंतरता खो जाती है। छलांग की ऊंचाई ऐसी होनी चाहिए कि बारी-बारी से 2 पैरों को हवा में कसने और दी गई लंबाई को आगे बढ़ाने का समय हो।

"पेनकेक्स" के निष्पादन के लिए विकल्प:

ए) टक पैरों के साथ "पेनकेक्स"।

- एक बार - डेमी प्लाई में पूरे पैर के लिए दाहिने पैर पर तिरछे कदम आगे बढ़ाएं, बायां पैर घुटने पर मुड़ा हुआ है और ठीक नीचे दबाया गया है। फर्श से दाहिने पैर के साथ एक धक्का है, रोटेशन की दिशा में प्रगति के साथ ऊपर की ओर एक छलांग और अपने चारों ओर एक मोड़ है।

- और - बायां पैर फर्श पर गिरता है, दाहिना पैर घुटने पर झुकता है और बिल्कुल अपने नीचे खींचा जाता है, एक पूर्ण मोड़ समाप्त होता है। बाएं पैर का घुटना मुड़ा हुआ है। भुजाओं को भुजाओं तक बढ़ाया गया है (देखें परिशिष्ट, चित्र 10)।

- दो और - बार-बार और - के समान ही दोहराएं।

कूदने के दौरान दोनों पैरों के पैरों को आगे बढ़ाया जाना चाहिए, हवा में टक टांगों का परिवर्तन होता है। कूद के समय, पैर घुमाए गए पैरों के साथ रोटेशन में वर्णित स्थिति को ग्रहण करते हैं, अर्थात, आप घुटनों को बहुत आगे नहीं बढ़ा सकते हैं या उन्हें बहुत नीचे नहीं ले जा सकते हैं - इससे शरीर की स्थिति का उल्लंघन हो सकता है। मोड़ के दौरान और, परिणामस्वरूप, इसका गलत निष्पादन।

रोटेशन को आवश्यक संख्या में बार किया जाता है। जैसे-जैसे आप इसमें महारत हासिल करते हैं, निष्पादन की गति बढ़ती जाती है।

बी) फैले हुए पैरों के साथ "पेनकेक्स"।

यह रोटेशन तीसरी और छठी दोनों स्थितियों में किया जा सकता है। निष्पादन के नियम, कोई फर्क नहीं पड़ता कि रोटेशन किस स्थिति में किया जाता है, महत्वपूर्ण रूप से नहीं बदलता है।

- तीसरे स्थान पर घुटनों के बल "पेनकेक्स"।

संगीत का आकार 2/4। संगीत परिचय पर, विकर्ण और गोलाकार घुमाव के लिए पहली या दूसरी तैयारी की जाती है।

- एक - रोटेशन की दिशा में दाहिने पैर को आगे बढ़ाएं, दाहिने पैर को फर्श से धक्का दें और कूदें। कूदने के समय बायां पैर घुटने पर और पैर को पीछे से दायीं ओर तीसरी स्थिति में लाया जाता है। दाहिना पैर, एक धक्का देने के बाद, घुटने और पैर पर भी बढ़ाया जाता है। एक 360º मोड़ थोड़ा आगे की गति के साथ किया जाता है।

- और - मोड़ को पूरा करते हुए, बाएं पैर के पूरे पैर पर घुटने के बल झुकें। दाहिना पैर, बाएं पैर के सामने शेष, घुटने पर थोड़ा मुड़ा हुआ है, पैर मुक्त है।

- दो और - उसी को दोहराएं - एक और -।

कूदने के दौरान, दोनों पैरों को सीमा तक बढ़ाया जाता है। बाएं पैर को वापस दाईं ओर जोर से दबाया जाता है। भुजाएँ भुजाओं तक फैली हुई हैं। रोटेशन को आवश्यक संख्या में बार किया जाता है। जैसे-जैसे इसे आत्मसात किया जाता है, इसके निष्पादन की गति बढ़ जाती है।

अत्यधिक तेज गति से इस घुमाव को करने पर ऊपर कूदना और दोनों पैरों को हवा में फैलाना असंभव हो जाता है। इस मामले में, कूद और मोड़ के दौरान, दाहिना पैर घुटने पर मुड़ा हुआ रहता है, उसका पैर कम हो जाता है, और बाएं पैर को दाहिने पैर के खिलाफ एक विस्तारित लिफ्ट के साथ दबाया जाता है, लेकिन उसका घुटना भी मुड़ा हुआ होता है। इस मामले में, कूद पूरी तरह से कम है, पैरों को केवल हवा में मोड़ने के लिए फर्श से ऊपर उठाया जाता है। तेज गति से यह स्पिन बहुत प्रभावशाली लगती है।

ग) टक टांगों और डबल शॉट के साथ "पेनकेक्स"।

सामान्य तौर पर, यह घुमाव टक पैरों के साथ एक प्रकार का "पेनकेक्स" होता है। केवल उस समय जब दाहिना पैर धक्का और कूदने के लिए फर्श पर रखा जाता है, यह पहले फर्श पर पूरे पैर से टकराता है, फर्श से उछलता है और फिर, झटका के साथ, पूरे पैर को फिर से रखा जाता है फर्श, एक धक्का और कूद होता है। इस प्रकार, एक दोहरे अंश को रोटेशन में पेश किया जाता है। भुजाओं को भुजाओं तक बढ़ाया जाता है, शरीर को ऊपर की ओर खींचा जाता है, सिर शरीर की गति में पीछे नहीं रहता है। रोटेशन एक टुकड़े में किया जाता है, बिना दोहरे अंश के क्षण में रुके।

रोटेशन के फ्यूजन के बारे में बोलते हुए, मैं एक बार फिर कहना चाहूंगा कि सभी प्रकार के "पेनकेक्स" में दाहिना पैर अग्रणी, सहायक पैर है। शरीर के वजन को स्पष्ट रूप से वितरित करते हुए और बाएं पैर पर नहीं छोड़ते हुए, उस पर एक आत्मविश्वास से भरा कदम उठाना महत्वपूर्ण है।

सभी प्रकार के "पेनकेक्स" के प्रदर्शन के दौरान हाथों को पक्षों तक स्थिर रूप से बढ़ाया जा सकता है, या शिक्षक के निर्देशों पर काम किया जा सकता है। इसलिए, उदाहरण के लिए, पैरों के साथ "पैनकेक" के दौरान, गिनती पर दाहिना हाथ - एक बार - पहली स्थिति से दूसरे तक खुलता है, और - और - की कीमत पर एक स्विंग बनाता है और तीसरे तक बढ़ जाता है पद। इसके अलावा, यह पहली स्थिति में उतरता है और या तो इस तरह के गोलाकार आंदोलन को दोहरा सकता है, या बस किनारे तक फैला सकता है। आंदोलनों की प्रकृति, शिक्षक के कार्य और कलाकार की क्षमताओं के आधार पर हाथों की स्थिति को संशोधित किया जाता है।

3. धावक।

संगीत का आकार 2/4। संगीत परिचय पर, विकर्ण और गोलाकार घुमाव के लिए पहली या दूसरी तैयारी की जाती है।

- एक - आंदोलन की दिशा में दाहिने पैर के साथ एक लंबा चलने वाला कदम बनाएं, बाएं पैर को घुटने पर जोर से मोड़ें, बाएं पैर को बाहर उठाएं। दाईं ओर आधा मोड़ करें।

- दो और - उसी को दोहराएं - एक और -।

रोटेशन सुचारू रूप से, लगातार, बिना झटके के, एक छोटे से स्क्वाट पर, आवश्यक संख्या में बार किया जाता है। भुजाओं को भुजाओं तक बढ़ाया जाता है या कमर पर बंद किया जाता है। पैर, घुटने पर झुकते हुए, अपने आप को नीचे खींचता है और टक इन के साथ रोटेशन में वर्णित स्थिति लेता है।

4. रोटेशन "पैर की अंगुली-एड़ी"।

संगीत का आकार 2/4। संगीत परिचय पर, विकर्ण और गोलाकार घुमाव के लिए पहली या दूसरी तैयारी की जाती है।

- एक बार - दाहिने पैर के ऊंचे पैर की उंगलियों पर एक कदम, उसका घुटना फैला हुआ है। बाएं पैर, घुटने पर झुकते हुए, एक विस्तारित लिफ्ट के साथ, उल्टा, पीछे से टखने तक या दाहिने पैर के घुटने के नीचे दबाया जाता है। एक समुद्री डाकू एन डेहोर्स किया जाता है।

- दो - दाहिने पैर की एड़ी पर कदम रखें, उसका घुटना फैला हुआ है। बाएं पैर, घुटने पर झुकते हुए, एक विस्तारित लिफ्ट के साथ, उल्टा, पीछे से टखने तक या दाहिने पैर के घुटने के नीचे दबाया जाता है। एक समुद्री डाकू एन डेहोर्स किया जाता है।

- और - बायां पैर डेमी प्लाई में फर्श पर पूरे पैर के लिए उल्टा है, दाहिना पैर 15º तक आंदोलन की दिशा में खुलता है, दाहिने पैर के घुटने और घुटने को बढ़ाया जाता है। यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि बायां पैर फर्श पर लगभग दाहिने पैर की जगह पर गिर जाए, जैसे कि इसे खटखटाया जा रहा हो, अन्यथा रोटेशन की धुरी खो सकती है।

फिर संयोजन शुरुआत से दोहराया जाता है। सामान्य तौर पर, यह रोटेशन क्लासिक टूर पिक जैसा दिखता है, केवल इस अंतर के साथ कि दूसरी बार एड़ी पर दाहिने पैर के साथ एक कदम होता है। हाथों को पक्षों तक बढ़ाया जाता है, या शिक्षक के निर्देश पर काम में शामिल किया जाता है।

5. संयुक्त घुमाव।

ए) रोटेशन "पैर की अंगुली-एड़ी" और पैरों को टकराकर कूदें।

1 उपाय - रोटेशन "पैर की अंगुली - एड़ी" के संयोजन को 1 बार करें, इस प्रकार दो समुद्री डाकू एन डेहोर्स का प्रदर्शन करें।

2 बीट - एक - आंदोलन की दिशा में चेहरे के साथ 6 वें स्थान पर दोनों पैरों पर उतरें।

- और - पैरों को अंदर की ओर करके कूदें और दाईं ओर पूरा मुड़ें।

- दो - यात्रा की दिशा में मुख करके छठे स्थान पर दोनों पैरों पर उतरेंगे।

- और - दो पैरों पर दाईं ओर मुड़ें (3/4 मोड़ होता है)। बाएं पैर पर एक डिसमाउंट के साथ समाप्त करें, शुरुआत से संयोजन को दोहराने के लिए दाहिने पैर को खटखटाया।

भुजाएँ भुजाओं तक फैली हुई हैं और शरीर और सिर के साथ काम करने में अत्यधिक समन्वित हैं। पैरों को टक कर कूदने के दौरान, रोटेशन की दिशा में आगे की गति कम से कम या पूरी तरह से अनुपस्थित होनी चाहिए। ऐसा करने के लिए, बाएं हाथ की फ़ीड के बल को मोड़ने और आगे बढ़ने के लिए सही ढंग से गणना करना महत्वपूर्ण है, ताकि रोटेशन की रेखा से खुद को चीर न दें।

बी) "वाइंडर" और "पिक" के साथ रोटेशन।

संगीत का आकार 2/4। संयोजन 2 उपाय 2/4 लेता है। प्रारंभिक स्थिति: छठे पैर की स्थिति, हाथ कमर पर बंद। रोटेशन तिरछे बिंदु 3 पर किया जाता है।

1 बीट - एक और - बाएं पैर के साथ "वाइंडर" का प्रदर्शन करें, दाहिने कंधे, बाएं पैर के पैर के अंगूठे को तीसरी कक्षा के बिंदु पर निर्देशित किया जाता है। हाथ दूसरी स्थिति के लिए खुले।

- दो और - दाहिने पैर के साथ बारी में "पिक" करें, दाईं ओर से ग्रेड 3 के बिंदु तक समाप्त करें, हाथ कमर के करीब।

उपाय २ - अपने दाहिने पैर को फर्श से फाड़ दें और २ "पेनकेक्स" को पैरों के साथ १/४ प्रत्येक में टक कर प्रदर्शन करें।

यह रोटेशन प्रदर्शन करने के लिए काफी सरल है और इसे न केवल नृत्य रचनाओं में, बल्कि शैक्षिक कार्यों में भी सुरक्षित रूप से इस्तेमाल किया जा सकता है, ताकि कलाकारों को रोटेशन की आंतरिक संरचना में बल और ताल को बदलने के लिए सिखाया जा सके।

ग) "पेनकेक्स" और एक धावक का संयोजन।

"पेनकेक्स" और एक धावक के लिए संयोजन विकल्प बहुत विविध हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, 1 बार के लिए, रनर रोटेशन किया जाता है, दूसरे बार के लिए - 2 "पैनकेक" टक पैरों के साथ बदल जाता है। इस प्रकार, संयोजन के भीतर, रोटेशन की लय बदल जाती है, जो निष्पादन में आसानी के बावजूद, काफी प्रभावशाली दिखती है। संभावित विकल्पएक दूसरे के साथ इस प्रकार के रोटेशन के संयोजन असीमित हैं और शिक्षक की कल्पना और कलाकारों की क्षमताओं पर निर्भर करते हैं।

एक घेरे में घूमना।

सर्कुलर स्पिन अक्सर सीधे स्पिन दोहराते हैं। यहाँ एक महत्वपूर्ण अंतर कुछ हैं दिशा निर्देशों... इस तथ्य के कारण कि स्वयं के चारों ओर घूमना भी एक सर्कल में घूमने से जटिल है, शरीर का आगे का संदेश मजबूत और अधिक गतिशील होना चाहिए। आंतरिक संवेदनाओं के अनुसार, कलाकार को ऐसा महसूस होना चाहिए कि शरीर अपनी पूरी धुरी के साथ केंद्र की ओर झुका हुआ प्रतीत होता है, लेकिन यह झुकाव दृष्टिगत रूप से अगोचर होना चाहिए, क्योंकि यह अत्यंत न्यूनतम है और इसकी वृद्धि निश्चित रूप से गिरावट की ओर ले जाएगी। अग्रिम की रेखा एक सर्कल में है, इसलिए, अपने चारों ओर घूर्णन 360º नहीं होगा, लेकिन थोड़ा अधिक, वृद्धि की डिग्री सर्कल के व्यास पर निर्भर करती है, जितनी छोटी होगी, उतनी ही अधिक डिग्री होगी। सिर की बारी तेज और सटीक होती है, बिंदु रखना भी जरूरी है, लेकिन यह हर समय चलता रहता है। पाठ पढ़ाते समय, शिक्षक कक्षा में विशिष्ट 4 बिंदु निर्धारित कर सकता है और छात्रों को शुरू में उनके द्वारा निर्देशित किया जाता है। अक्सर ये कक्षा के 3, 5, 7 और 1 अंक होते हैं, जो एक प्रकार का समचतुर्भुज होते हैं। शिक्षक को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि बिंदु के परिवर्तन के साथ घूमते समय, छात्र एक बिंदु से दूसरे बिंदु पर सीधी रेखाओं में न जाएँ, लेकिन फिर भी एक वृत्त में घूमें। फिर प्रत्येक कलाकार स्वतंत्र रूप से सिर के काम का समन्वय करता है और सर्कल को अधिक एंकर बिंदुओं में "तोड़ता" है। एक सामान्य गलती यह है कि वे बिंदु को फर्श पर रखना शुरू करते हैं, अपनी आँखें नीची करते हैं और नेत्रहीन ऐसा लगता है कि आँखें बंद हैं। टकटकी बिल्कुल आपके सामने, दूरी में, हाथ के पीछे निर्देशित की जानी चाहिए। यह न केवल अधिक सौंदर्यपूर्ण रूप से प्रसन्न है, बल्कि सुरक्षित भी है - टकराव, चोट और गिरने से बचने के लिए कलाकार खुद को और दूसरों को नियंत्रित कर सकता है।

१. पेनकेक्स, धावक।

सभी प्रकार के "पेनकेक्स" और धावक एक सर्कल में और साथ ही एक सीधी रेखा में किए जाते हैं। यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि दाहिना अग्रणी पैर प्रत्येक चरण को रोटेशन की रेखा के साथ सख्ती से लेता है, इससे विचलित हुए बिना। प्रत्येक मोड़, जैसा कि था, दूसरे से अनुसरण करता है, जिससे घूर्णन की एक सतत श्रृंखला बनती है। संगीत लेआउट सीधे घुमाव के लिए संगीत लेआउट के अनुरूप हैं। हाथ की स्थिति बहुत विविध हो सकती है, और संगीत सामग्री, शिक्षक के कार्य, रोटेशन की प्रकृति और कलाकार की क्षमताओं पर निर्भर करती है। इन सभी घुमावों को एक दूसरे के साथ जोड़ा जा सकता है।

2. बदले में "शेमरॉक"।

यह रोटेशन भिन्नात्मक रोटेशन का एक उदाहरण है, जो साधारण अंश "ट्रेफिल" पर आधारित है। आत्मसात करने की प्रक्रिया में, पर्याप्त रूप से उच्च रोटेशन गति प्राप्त की जाती है, इसलिए भुजाओं तक फैली भुजाओं की सही स्थिति की निगरानी करना महत्वपूर्ण है। शिक्षक को छात्रों को याद दिलाना चाहिए कि हाथों को कोहनी से उंगलियों तक तैयार नहीं किया जाता है, और मांसपेशियों को काम में शामिल किया जाता है, केवल हाथ को वांछित स्थिति में रखने के लिए।

ट्रेफिल बीट: टाइम सिग्नेचर 2/4, हर 1/8 बीट को बाएं पैर से हराएं। प्रारंभिक स्थिति - पैरों की छठी स्थिति, हाथ कमर पर टिके हुए हैं।

- एक बार - बाएं पैर को दाहिने पैर के टखने तक कम वृद्धि के साथ उठाएं, इसे एड़ी पर एक झटका के साथ कम करें, फिर पैर के अंगूठे को एक झटके के साथ फर्श पर नीचे करें (जैसे कि एड़ी से पकड़ना), और मोहर लगाना बाएं के बगल में दाहिने पैर के साथ।

- और दो और - प्रत्येक 1/8 माप के लिए भिन्न को दोहराएं।

रोटेशन स्वयं निम्नानुसार किया जाता है। प्रत्येक 1/8 माप के लिए, अर्थात प्रत्येक भिन्नात्मक संयोजन के लिए, एक 360º रोटेशन किया जाता है।

किक पर, गति प्राप्त करने और बाएं हाथ से बल देने के लिए रोटेशन की दिशा में दाहिने पैर के साथ एक छोटा कदम उठाने की सिफारिश की जाती है। जिस समय बाएं पैर को एड़ी पर रखा जाए, आधा मोड़ लें और रोटेशन की दिशा में बाईं ओर मुड़ें, फिर मोड़ को समाप्त करते हुए, अंश को अंत तक समाप्त करें।

इस रोटेशन के निष्पादन की सादगी - अजीब तरह से पर्याप्त, धीमी गति से यह अधिक कठिन है, इसे तेज गति से करना आसान है, लेकिन इसके लिए अच्छे शारीरिक आकार में होना आवश्यक है, स्पष्ट रूप से समन्वय करना शरीर, हाथ, पैर और सिर का काम। एक मोड़ में "शेमरॉक" कुछ घुमावों में से एक है जहां सहायक, अग्रणी पैर दाहिना पैर नहीं है, बल्कि बायां पैर है। और वह वह है जो बाएं हाथ के काम में मदद करती है।

3. संयुक्त घुमाव।

ए) हाथ के काम के साथ धावक और "पेनकेक्स"।

संगीत का आकार 2/4। संयोजन 2 उपाय 2/4 लेता है। संगीत परिचय पर, विकर्ण और गोलाकार घुमाव के लिए पहली या दूसरी तैयारी की जाती है।

1 घड़ी - रनर रोटेशन के दो चक्कर लगाएं।

चरण 2 - पैरों को टक कर दो मोड़ "पेनकेक्स" करें। उसी समय, प्रत्येक "पैनकेक" के निष्पादन के दौरान, खाते के लिए दाहिना हाथ - एक बार - पहली स्थिति से दूसरे तक खुलता है, और खाते पर - और - एक स्विंग बनाता है और तीसरे स्थान पर पहुंच जाता है। फिर वह पहली स्थिति में नीचे जाती है और इस तरह के गोलाकार आंदोलन को दोहराती है। दूसरी बार के बाद, दाहिने हाथ को आगे बढ़ाया जाता है, और संयोजन शुरुआत से किया जाता है।

बी) पास असेंबल के साथ धावक।

संगीत का आकार 2/4। संयोजन 2 उपाय 2/4 लेता है। संगीत परिचय पर, विकर्ण और गोलाकार घुमाव के लिए पहली या दूसरी तैयारी की जाती है।

1 बीट - एक - आंदोलन की दिशा में दाहिने पैर के साथ एक लंबा चलने वाला कदम बनाएं, बाएं पैर को घुटने पर जोर से मोड़ें, बाएं पैर को बाहर उठाएं। दाईं ओर आधा मोड़ करें।

- और - आंदोलन की दिशा में बाएं पैर के साथ एक चलने वाला कदम बनाएं, दाहिने पैर को घुटने पर जोर से मोड़ें, दाहिने पैर को ऊपर उठाएं। एक पूर्ण दाहिना मोड़ पूरा करें।

- दो और - उसी को दोहराएं - एक और -, यानी धावक के रोटेशन को दो बार करें।

2 बार - एक - दाहिने पैर के साथ एक स्टेप-टॉम्ब बनाएं, रोटेशन की दिशा में, पूरे पैर के लिए, डेमी प्लाई में। अपने बाएं पैर को फर्श से ऊपर उठाएं।

- और - बाएं पैर को घुटने और पैर को बढ़ाकर 45º आगे, मोड़ने के लिए एक स्विंग बनाते हुए बाहर लाएं। अपने दाहिने पैर के साथ फर्श से धक्का दें और लगभग डेढ़ मोड़ के लिए एक पास असेंबल जंप करें। तीसरी स्थिति में पैर हवा में जुड़े हुए हैं, पहले बायां पैर सामने है, फिर मोड़ के अंत में इसे वापस स्थानांतरित किया जाता है। पैरों को तीसरे में नहीं, बल्कि छठी स्थिति में जोड़ना भी संभव है, इस स्थिति में, स्वाभाविक रूप से, हवा में पैर 6 वें स्थान पर रहते हैं। कूदने के समय हाथ कमर पर बंद होते हैं, जिससे बल बढ़ता है।

- दो - तीसरे (दाहिना पैर सामने) या 6 वें स्थान पर डेमी प्लाई में कूद समाप्त करें।

- और - बाएं पैर पर एक डिसमाउंट करने के लिए, दाहिने कंधे के साथ आंदोलन की दिशा में मुड़ें और दाहिने पैर को 45º तक खोलें। हाथ, मोड़ के समय, पहली स्थिति के माध्यम से पक्षों की ओर खुलते हैं। और संयोजन पहले किया जाता है।

ग) रोटेशन पर्यटन मनमुटाव और पेनकेक्स।

संगीत का आकार 2/4। संयोजन 2 उपाय 2/4 लेता है। संगीत परिचय पर, विकर्ण और गोलाकार घुमाव के लिए पहली या दूसरी तैयारी की जाती है।

1 बीट - एक - दाहिने पैर के ऊंचे पैर की उंगलियों पर, उसका घुटना बढ़ा हुआ है। बाएं पैर, घुटने पर झुकते हुए, एक विस्तारित लिफ्ट के साथ, उल्टा, पीछे से टखने तक या दाहिने पैर के घुटने के नीचे दबाया जाता है। एक समुद्री डाकू एन डेहोर्स किया जाता है।

- और - बायां पैर डेमी प्लाई में फर्श पर पूरे पैर के लिए उल्टा है, दाहिना पैर 15º तक आंदोलन की दिशा में खुलता है, दाहिने पैर के घुटने और घुटने को बढ़ाया जाता है। यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि बायां पैर फर्श पर लगभग दाहिने पैर की जगह पर गिर जाए, जैसे कि इसे खटखटाया जा रहा हो, अन्यथा रोटेशन की धुरी खो सकती है।

- दो और - उसी को दोहराएं - एक और -, भुजाओं को हर समय भुजाओं तक फैलाया जाता है।

2 बीट - एक - डेमी प्लाई में पूरे पैर के लिए दाहिने पैर पर तिरछे कदम आगे, बायां पैर घुटने पर झुकता है और बिल्कुल अपने नीचे निचोड़ता है। फर्श से दाहिने पैर के साथ एक धक्का है, रोटेशन की दिशा में प्रगति के साथ ऊपर की ओर एक छलांग और अपने चारों ओर एक मोड़ है।

- और - बायां पैर फर्श पर गिरता है, दाहिना पैर घुटने पर झुकता है और बिल्कुल अपने नीचे खींचा जाता है, एक पूर्ण मोड़ समाप्त होता है। बाएं पैर का घुटना मुड़ा हुआ है।

- दो और - बार-बार की तरह ही दोहराएं और -, यानी टक पैरों के साथ 2 "पेनकेक्स" करें। दाहिना हाथ, दोनों बार पहली और दूसरी स्थिति से गुजरते हुए, तीसरे स्थान पर फेंका जाता है।

खर्च पर - एक बार - अगले उपाय के लिए, रोटेशन शुरू से ही किया जाता है।

इस घुमाव में एक समान आंतरिक संरचना होती है और इसे बिना झटके के एक टुकड़े में किया जाना चाहिए। एकमात्र उच्चारण दाहिने हाथ की तीसरी स्थिति में स्विंग है।

डी) दो पैरों, एक समुद्री डाकू और एक "पैनकेक" पर एक उतराई के साथ रोटेशन।

संगीत का आकार 2/4। संयोजन 2 उपाय 2/4 लेता है। प्रारंभिक स्थिति: पैरों की तीसरी स्थिति, हाथ कमर पर, दाहिना कंधा रोटेशन की दिशा में।

Zatakt - 45º पर दाहिने पैर को साइड में खोलें।

1 बीट - एक - दाहिने पैर के पीछे उतरना, डेमी प्लाई में तीसरे स्थान पर, बायां पैर सामने। हाथ दूसरी स्थिति के लिए खुले। उतरते समय, दाहिने पैर को पहले फर्श पर रखा जाता है, उसके बाद बायां पैर, जो पहले स्थान पर आता है, बेहोशी प्राप्त करता है।

- और - उच्च अर्ध-उंगलियों पर डेमी प्लि से बढ़ते हुए, 360º मुड़ें। बायां हाथ कमर पर बंद हो जाता है, दाहिना हाथ पहले स्थान पर आ जाता है।

- दो और - बाएं पैर पर एक छोटी डेमी प्लाई बनाएं, दाहिने पैर को 45º तक खोलें, और तुरंत दाहिने पैर के ऊंचे पैर की उंगलियों पर कदम रखें और टूर पिक करें (बाएं पैर को टखने के खिलाफ वापस दबाया जाता है) दाहिना पैर)। बायां हाथ कमर पर रहता है, दाहिना हाथ दूसरी स्थिति से ऊपर उठता है, तीसरे में, एक मोड़ बनाने के लिए झूला बनाता है, और फिर से पहली स्थिति में गिर जाता है।

2 बीट - एक और - बाएं पैर पर कदम रखते हुए, एक "पैनकेक" का प्रदर्शन करें जिसमें टांगें टिकी हों। बायां हाथ कमर पर रहता है, दाहिना हाथ भी कमर पर बंद रहता है।

- दो और - दाहिने पैर के ऊंचे पैर की उंगलियों पर एक कदम उठाएं, बाएं को इसे 6 वें स्थान पर रखें और पूर्ण मोड़ लें। हाथ उसी स्थिति में रहते हैं।

ये संभावित संयोजनों के कुछ उदाहरण हैं। सभी लोक नृत्य चालों को सभी संभावित घुमावों में शामिल किया जा सकता है। यह सब, जैसा कि पहले ही संकेत दिया गया है, कलाकारों की इच्छा और क्षमताओं, शिक्षक की कल्पना और उपलब्ध संगीत सामग्री पर निर्भर करता है।

रोटेशन के बाद रुकें।

परिक्रमा का अंत, उसका निष्कर्ष भी अत्यंत महत्वपूर्ण है, साथ ही शुरुआत, तैयारी भी। राउंड के बाद सही ढंग से रुकने की क्षमता बताती है कि कलाकार अपनी कला को दर्शकों के दरबार में लाने के लिए पूरी तरह से तैयार है। आखिरकार, आपको यह स्वीकार करना होगा कि यह देखना बिल्कुल भी दिलचस्प नहीं है कि कैसे, पर्याप्त रूप से दृढ़ता से किए गए रोटेशन के बाद, कलाकार खो जाएगा, दर्शकों की तलाश करेगा, एक दिशा या किसी अन्य में गिर जाएगा, अपने शरीर की धुरी को खो देगा। खूबसूरती से, सही ढंग से और स्पष्ट रूप से रोकना काफी मुश्किल है, इसलिए शिक्षक को कक्षा में रुकने की तकनीक के लिए आवश्यक समय देना चाहिए, जब तक कि छात्र इसमें महारत हासिल न कर लें।

जगह में घुमाव के बाद, अंत या, जैसा कि वे कहते हैं, "ट्विस्ट" दोनों जगह और उन्नति के साथ किया जा सकता है। उदाहरण के लिए:

ए) चौथे स्थान से बाहर निकलने के साथ, "ट्विस्ट" जगह पर।

किसी भी घुमाव को आवश्यक संख्या में पूरा करने के बाद, छठे या मुक्त पहली स्थिति में दोनों पैरों के ऊँचे आधे पैर की उंगलियों तक उठें। धीरे-धीरे आगे बढ़ते हुए, अपने चारों ओर 2-3 मोड़ लें, पहले रोटेशन की गति बढ़ाएं, और फिर इसे बुझा दें। बाहें कमर पर तेजी से बंद हो जाती हैं, जिससे घूमने की गति बढ़ जाती है। अंतिम मोड़ के बाद, गति कम हो जाती है और दाहिने पैर के साथ एक कदम आगे डेमी प्लाई में बनाया जाता है और चौथे स्थान से दाहिने पैर तक संक्रमण होता है। बाएं पैर को पीछे से पैर के अंगूठे से फर्श तक बढ़ाया जाता है। हाथों को कमर पर छोड़ा जा सकता है, या पहली स्थिति से दूसरी तक खोला जा सकता है। "मोड़" के दौरान पैरों को आपस में जोड़ा जाना चाहिए, उन्हें दूसरी गैर-सीधी स्थिति में खोलने की अनुमति नहीं दी जानी चाहिए।

बी) तीसरे स्थान पर एक डिस्माउंट के साथ "स्पिन"।

यह स्टॉप तेज गति से किए गए स्पिन के लिए सुविधाजनक है, जब "स्पिन" के समय रोटेशन की गति को बुझाना बहुत मुश्किल होता है।

एक या दूसरे रोटेशन को करने के बाद, ऊपर वर्णित अनुसार "ट्विस्ट" करें, लेकिन दाहिने पैर पर एक कदम न उठाएं, लेकिन अंत में, दाहिने पैर के साथ 6 वें स्थान से तीसरे स्थान पर तेज उतरें। सामने, डेमी प्लाई में, अपने हाथों को पहली स्थिति में खोलें। फिर दोनों पैरों के आधे पंजों तक उठकर भी तीसरी स्थिति में रहकर अपने हाथों को दूसरी स्थिति में लाएं।

इस तरह के एक स्टॉप, या बल्कि खुद को उतारना और आधी उंगलियों पर चढ़ना, आपको रोटेशन की गति को जल्दी से बुझाने की अनुमति देता है।

ग) आगे की गति के साथ "कताई"।

किसी भी घुमाव को करने के बाद, उदाहरण के लिए एक अधिक स्वाद, दोनों हाथों को कमर पर बंद कर दिया जाता है, और टूर चेन के 2-3 मोड़ प्रोसेनियम के लिए आगे किए जाते हैं। और फिर "स्पिन" स्वयं 4 वें स्थान से बाहर निकलने या तीसरे स्थान पर उतरने के साथ समाप्त होता है।

तिरछे या एक सर्कल में प्रगति के साथ स्पिन उसी तरह समाप्त होता है जैसे स्पिन जगह में होता है। अंतर केवल इतना है कि अक्सर "स्पिन" जगह में नहीं किया जाता है, लेकिन रोटेशन की दिशा में प्रगति के साथ, उदाहरण के लिए:

डी) विकर्ण या गोलाकार स्पिन के लिए उन्नति के साथ "स्पिन"।

किसी दिए गए दिशा में प्रगति के साथ एक रोटेशन या दूसरा प्रदर्शन करने के बाद, दोनों हाथ कमर पर तेजी से बंद हो जाते हैं और टूर चेन के 2-3 मोड़ बनाते हैं, एक ही दिशा में आगे बढ़ते हुए और "बिंदु" को बदले बिना। अंतिम क्रांति के बाद, रोटेशन की गति बुझ जाती है और दाहिने पैर पर चौथी स्थिति के माध्यम से कक्षा 2 (विकर्ण घुमाव के लिए) के बिंदु पर एक स्टॉप होता है, जबकि सिर बाएं कंधे में बदल जाता है, और टकटकी को स्थानांतरित कर दिया जाता है दर्शक; या तीसरे स्थान पर दर्शकों का सामना करना पड़ रहा है (किसी भी घुमाव के लिए), इस मामले में, पहले से ही उतरते समय, टकटकी बदल जाती है और दर्शक के सामने स्थानांतरित हो जाती है।

स्पिन समाप्त करने के लिए ये मुख्य विकल्प हैं। इसके अलावा, प्रत्येक शिक्षक कलाकारों को अन्य विकल्प प्रदान कर सकता है, जो किसी विशेष कोरियोग्राफिक रचना के प्रदर्शन के विशिष्ट कार्यों पर निर्भर करेगा।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि तैयारी, स्वयं रोटेशन और इसका अंत एक आंदोलन के 3 अभिन्न अंग हैं। और इनमें से कोई भी भाग अलग-थलग नहीं रह सकता। शिक्षक को यह याद रखना चाहिए कि किसी भी रोटेशन को एक पूर्ण आंदोलन नहीं माना जा सकता है यदि दृष्टिकोण और अंत ठीक से नहीं किया जाता है या बिल्कुल भी अनुपस्थित है।

निष्कर्ष।

रूसी लोक नृत्य लोगों की एक उज्ज्वल, रंगीन रचना है, जो उनके जीवन, चरित्र, विचारों, भावनाओं, सौंदर्य विचारों और आसपास की दुनिया की सुंदरता की समझ का एक भावनात्मक कलात्मक विशिष्ट प्रतिबिंब है।

नाचते-गाते लोगों ने अपने रहन-सहन, अपने जीवन को सजाया। हर शहर या गाँव में विशेष रूप से पसंदीदा स्थान थे जहाँ लोग गर्मी और सर्दियों की छुट्टियों या सिर्फ उत्सव के दिनों में इकट्ठा होते थे - वे नाचते थे, नाचते थे, गाते थे, विभिन्न खेल खेलते थे। ऐसे उत्सवों की परंपराएं लंबे समय से विकसित हो रही हैं, और उनकी जड़ें प्राचीन काल में हैं।

नृत्य में, प्रत्येक रूसी व्यक्ति रोजमर्रा की जिंदगी से बेहतर, अधिक उत्कृष्ट बनना चाहता था। उन्होंने इसमें आंतरिक और बाहरी दोनों तरह की मानवीय सुंदरता के बारे में अपने विचार और विचार व्यक्त किए। रूसी आदमी ने दर्शकों के लिए इतना नृत्य नहीं किया जितना कि खुद के लिए, अपनी खुशी के लिए, अपनी संतुष्टि के लिए।

और अब भी, जब रूसी नृत्य में सब कुछ, ऐसा प्रतीत होता है, कलाकारों के तकनीकी सुधार के अधीन है, एक भी नृत्य रचना सफल नहीं होगी यदि इसमें केवल आंदोलनों और चालों का यांत्रिक प्रदर्शन शामिल है, जिसमें शामिल हैं। नृत्य की आधुनिक कला में सबसे कठिन काम है अपनी भावनात्मक स्थिति और प्रत्येक आंदोलन के प्रति दृष्टिकोण को व्यक्त करने की क्षमता। यदि कलाकार अपने काम में आनंद, आंतरिक उत्साह और आनंद का अनुभव करते हैं, तो वे लोक कला के सच्चे संरक्षक हैं।

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लोक नृत्य पाठ में दो मुख्य भाग होते हैं: बार में और हॉल के बीच में व्यायाम। हॉल के बीच में व्यायाम में शामिल हैं:

• जगह में और अग्रिम में भिन्नात्मक टक्कर;
• पुरुषों की चाल जगह में और पदोन्नति में;
• जगह में और प्रगति पर रोटेशन;
• विभिन्न पात्रों में रेखाचित्र।

घुमावों के प्रकारों का अध्ययन करने से पहले, आपको छात्रों को "धुरी बिंदु" की अवधारणा देनी होगी। घूर्णन के दौरान बाहों, शरीर, गर्दन और सिर की सही स्थिति बताएं।

"केन्द्र बिन्दु"- यह आपकी आंखों के स्तर पर एक बिंदु की ओर देखने की दिशा है। यदि "बिंदु" को आँख के स्तर से नीचे (निचला) रखा जाता है, तो घुमाव के दौरान कलाकार आगे बढ़ जाएगा। यदि "बिंदु" को आँख के स्तर (बहुत अधिक) से ऊपर रखा जाता है, तो बदलाव पीछे की ओर होगा। और समानांतर में, यह चक्कर आना के साथ हो सकता है। याद रखने वाली मुख्य बात यह है कि घुमाव बिना विस्थापन के एक ही स्थान पर किए गए थे।

"धुरी बिंदु" निकालने के तरीकों में से एक:

मुज.आर-आर 2/4

तैयारी(पूर्वाग्रह) - अभ्यास शुरू होने से पहले की जाने वाली प्रारंभिक गति:

1-और-

2-और-

1-और-

2-और-विराम।

प्रारंभिक चरणों में, 4 टी (दो बार धीमी गति से) पर प्रीपैशन करना संभव है।

रोटेशन करते समय विचार करने के लिए मुख्य बिंदु:

• मुड़ते समय गर्दन हमेशा सीधी होनी चाहिए, बिना झुके और उलटे;
• सिर का आयाम स्पष्ट और तेज है;
• बाहों को पक्षों तक बढ़ाया जाता है (आपको उन्हें कंधे के स्तर पर वापस लाने की आवश्यकता नहीं है);
• शरीर सपाट है।

"अक्ष": छात्रों को यह महसूस करने का अवसर देने के लिए कि शरीर के अंदर दो मजबूत सीधी छड़ें गुजरती हैं, जिनमें से एक सिर के मुकुट से टेलबोन तक जाती है, और दूसरी बाएं हाथ की उंगलियों की युक्तियों से सिर की युक्तियों तक जाती है। दाहिने हाथ की उँगलियाँ। और ये छड़ें एक बिंदु (क्षेत्रफल) पर प्रतिच्छेद करती हैं सरवाएकल हड्डी) और अनुभव करो कि ये दोनों छड़ें सम हैं। यह पीठ के निचले हिस्से में शिथिलता, कंधे के ब्लेड को बाहर निकालने और पेट की मांसपेशियों को आराम देने से बचने में मदद करेगा।

दाईं ओर घूमना सीखते समय, आपको बाईं ओर घूमने की तकनीक (समानांतर) का अभ्यास करने की आवश्यकता होती है। इससे सभी दिशाओं में घूमने के लिए वेस्टिबुलर उपकरण विकसित करने में मदद मिलेगी।

"पाइरॉएट्स"

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प्रारंभिक स्थिति (आईपी):

तैयारी :

प्रारंभिक स्थिति में हाथ (पीपी) - नीचे की ओर। 2 उपाय करता है (टी)

1-और-पीपी से हाथ I स्थिति (स्थिति) में अनुवाद करें, टकटकी को ब्रश के एवेन्यू की ओर निर्देशित किया जाता है, सिर को थोड़ा बाईं ओर झुकाया जाता है;

2-और-स्थिति I से, हाथों को II (हथेलियों को ऊपर) में खोलें, एक नज़र के साथ दाहिने हाथों की गति करें, अपने सिर को दाईं ओर मोड़ें।

1-और-हाथों की हथेलियों को नीचे की ओर मोड़ें, अपना सिर सीधा करें, अपनी टकटकी को आँख के स्तर पर अपने सामने एक बिंदु पर निर्देशित करें;

2-और-विराम।

एक चक्कर में आधा बीट लगता है, इसे "प्रति बीट" किया जाता है (घूर्णन की संख्या बच्चों की उम्र पर निर्भर करती है):

-तथा-गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को दो पैरों से एवे (सहायक) पैर में स्थानांतरित करें, इस समय बाएं पैर (बीपी) के साथ फर्श से एक धक्का दें, इसे घुटने पर झुकाएं;

-1- टकटकी को हॉल के नंबर 1 पर निर्देशित किया जाता है (आगे। पैर के एवेन्यू के कुशन पर 360 ° मोड़ है, बीपी घुटने पर मुड़ा हुआ है और खुद के नीचे टक है। पॉज़।)।

दोनों पैरों के घुटनों को फैलाएं, कूल्हों को कस लें। गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को दोनों पैरों पर फिर से वितरित करें। सिर को तेजी से मोड़ें और अपनी टकटकी को बिंदु संख्या 1 पर निर्देशित करें। अपने हाथों को बगल में रखें, हथेलियाँ नीचे। पीठ सीधी है, गर्दन लंबी है।

-और 2- सब कुछ दोहराएं।

सुनिश्चित करें कि l को मोड़ने के बाद, पैर (पैर) I सीधी स्थिति में दायीं ओर के ठीक बगल में है (एक त्रुटि यदि पैर को धुरी के किनारे पर रखा जाता है, जिससे रोटेशन की धुरी खो जाती है)।
"एबर्टस"

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III मुक्त स्थिति। पीपी में पैर, हाथ

तैयारी :

प्रारंभिक स्थिति में हाथ (पीपी।) - नीचे की ओर। 2 उपाय करता है (टी)

1-और-पीपी से हाथ I स्थिति (स्थिति) में अनुवाद करें, टकटकी को ब्रश के एवेन्यू की ओर निर्देशित किया जाता है, सिर को थोड़ा बाईं ओर झुकाया जाता है;

2-और-स्थिति I से, हाथों को II (हथेलियों को ऊपर) में खोलें, एक नज़र के साथ दाहिने हाथों की गति करें, अपने सिर को दाईं ओर मोड़ें।

1-और-एवेन्यू एन. पूरे पैर पर आधे पैर की उंगलियों (पी / पी) के माध्यम से हॉल नंबर 8 के बिंदु पर एपॉल्मेंट (एपोलमैन) क्रोइज़र (क्रोइज़) लगाएं, घुटने से डेमी प्लाई (डेमी प्लाई) की ओर झुकें। एलएन घुटने पर झुके, सुर ले कूप डी पाइड (सुर ले कू डे पाइड) पर पीछे की ओर दबाएं। इमारत हॉल 8 के बिंदु पर निर्देशित है। बायां हाथ बगल की तरफ बढ़ा हुआ रहता है, दाहिने हाथ को कोहनी पर मोड़ें और छाती के खिलाफ हल्के से दबाएं;

2-और-बीपी डेमी प्लाई पर पूरे पैर की पीठ पर रखें, एवे एन को 25 डिग्री तक विस्तारित घुटने और पैर के साथ खोलें, बॉडी एन फेस (एन फेस), हॉल नंबर 1 के बिंदु को देखें, हाथ खोलें मुद्रा में पक्ष (ठीक है, नीचे मुड़ें)।

एक रोटेशन में 1T लगता है, इसे "प्रति बीट" किया जाता है (घूर्णन की संख्या बच्चों की उम्र पर निर्भर करती है):

-तथा-एवे लेग डू डेमी रोंड (डेमी रोंड) एक विस्तारित पैर के साथ वापस;

1- डेमी प्लाई (डेमी प्लाई) पर पी / पी एल पैरों पर एक डिसमाउंट करें, बस घुटने को मोड़ें और सुर ले कूप डी पाइड (सुर ले कू डे पाइड) पर पिछले एल पैरों को दबाएं। अपनी निगाह हॉल के बिंदु संख्या 1 की दिशा में रखें, इस समय शरीर ९०° दाहिनी ओर मुड़ जाता है, गर्दन सीधी होती है;

-तथा-पी / एन पीआर पर कदम। डेमी प्लाई (डेमी प्लाई) पर पैर, एल फर्श से पैर उठाएं

2 - शरीर को ९० ° घुमाएँ (शरीर को आगे-पीछे घुमाएँ - एक चेहरा- हॉल के बिंदु नंबर १ पर)। उसी समय, एल के पूरे पैर पर एक लंज बनाएं। डेमी प्लाई (डेमी प्लाई) पर पैर, एक विस्तारित पैर के साथ खुले पैर और 25 तक घुटने, अपने सिर को सीधा करें।

सुनिश्चित करें कि निष्पादन के दौरान सहायक पैर पर कोई छलांग नहीं है, लेकिन सब कुछ डिसमाउंट पर किया जाता है - डेमी प्लाई (डेमी प्लाई) में समान स्तर पर, और शरीर के पूर्ण मोड़ के बाद, अन्यथा पैर खोलना नहीं होगा बिल्कुल बगल में होता है।

एक छोटे पैर के साथ रोटेशन

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प्रारंभिक स्थिति (आईपी):

मैं सीधे स्थिति। पैर (पैर एक साथ, पैर की उंगलियां आगे देख रहे हैं), हाथ पीपी में।

तैयारी :

प्रारंभिक स्थिति में हाथ (पीपी।) - नीचे की ओर। 2 उपाय करता है (टी)

1-और-पीपी से हाथ I स्थिति (स्थिति) में अनुवाद करें, टकटकी को ब्रश के एवेन्यू की ओर निर्देशित किया जाता है, सिर को थोड़ा बाईं ओर झुकाया जाता है;

2-और-स्थिति I से, हाथों को II (हथेलियों को ऊपर) में खोलें, एक नज़र के साथ दाहिने हाथों की गति करें, अपने सिर को दाईं ओर मोड़ें।

1-और-हाथों की हथेलियों को नीचे की ओर मोड़ें, अपना सिर सीधा करें, अपनी टकटकी को आँख के स्तर पर अपने सामने एक बिंदु पर निर्देशित करें;

2-और-डेमी प्लि

1- पी / पी पीआर पैरों पर कूदें (गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को दो पैरों से एक में स्थानांतरित करें), पैरों के पैर को छोटी स्थिति में टखने के साथ टखने के साथ दबाएं। पैर, I को सीधा रखते हुए (मोजे आगे देखें), दोनों पैरों के घुटने बाहर की ओर खिंचे हुए हों , कूल्हों को कड़ा किया जाता है, उसी समय दाईं ओर 360 ° मुड़ें। सिर का मोड़ तेज होता है, भुजाएँ बगल की ओर होती हैं, हथेलियाँ फर्श की ओर होती हैं;

-तथा-

2-और-आंदोलन दोहराएं " 1-और-».

सुनिश्चित करें कि मोड़ के दौरान पैर सीधे और तना हुआ हो, दोनों पैरों की एड़ियां एक साथ हों।

एक छलांग के साथ कताई

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प्रारंभिक स्थिति (आईपी):

मैं सीधे स्थिति। पैर (पैर एक साथ, पैर की उंगलियां आगे देख रहे हैं), हाथ पीपी में।

तैयारी :

प्रारंभिक स्थिति में हाथ (पीपी।) - नीचे की ओर। 2 उपाय करता है (टी)

1-और-पीपी से हाथ I स्थिति (स्थिति) में अनुवाद करें, टकटकी को ब्रश के एवेन्यू की ओर निर्देशित किया जाता है, सिर को थोड़ा बाईं ओर झुकाया जाता है;

2-और-स्थिति I से, हाथों को II (हथेलियों को ऊपर) में खोलें, एक नज़र के साथ दाहिने हाथों की गति करें, अपने सिर को दाईं ओर मोड़ें।

1-और-हाथों की हथेलियों को नीचे की ओर मोड़ें, अपना सिर सीधा करें, अपनी टकटकी को आँख के स्तर पर अपने सामने एक बिंदु पर निर्देशित करें;

2-और-डेमी प्लि

एक चक्कर में आधा बीट लगता है (मोड़ों की संख्या बच्चों की उम्र पर निर्भर करती है):

1- पी / पीएल पैरों पर कूदें, गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को दो पैरों से एक में स्थानांतरित करें, जबकि बाएं पैर के घुटने को जितना संभव हो सके और जांघ को खींचकर, और दूसरा पैर, घुटने पर झुककर, विस्तारित पैर को दबाएं एल पैर का घुटना (इस मामले में समर्थन), जिसके घुटने को I सीधी स्थिति के साथ आगे की ओर निर्देशित किया जाना चाहिए। उसी समय, पैर के "पैड पर" दाईं ओर 360 ° मोड़ें, सिर को तेजी से मोड़ते हुए, आंख के स्तर पर हॉल के बिंदु नंबर 1 पर "धुरी बिंदु" पर ध्यान केंद्रित करें;

-तथा-मुड़ने के बाद, मैं सीधी स्थिति में डेमी प्लाई (डेमी प्लाई) में फिर से बैठ जाऊं, दोनों पैरों पर गुरुत्वाकर्षण का केंद्र, टकटकी को आंख के स्तर पर हॉल के बिंदु नंबर 1 पर निर्देशित किया जाता है, हाथ बगल की ओर होते हैं, हाथ होते हैं फर्श की ओर मुड़ गया;

2-और-आंदोलन दोहराएं " 1-और-».

सुनिश्चित करें कि मोड़ के दौरान सामने वाले पैर की गति तेज हो, जब घुटने पर झुकते हुए, पैर पैर के घुटने के खिलाफ दबाया जाता है, अन्यथा रोटेशन की धुरी से दूर रोटेशन में "स्किड" होगा।

दौरे के साथ घूमना

मुज.आर-आर 2/4

प्रारंभिक स्थिति (आईपी):

III मुक्त स्थिति। पैर, एवे लेग सामने, हाथ पी में।

तैयारी :

प्रारंभिक स्थिति में हाथ (पीपी।) - नीचे की ओर। 2 उपाय करता है (टी)

1-और-पीपी से हाथ I स्थिति (स्थिति) में अनुवाद करें, टकटकी को ब्रश के एवेन्यू की ओर निर्देशित किया जाता है, सिर को थोड़ा बाईं ओर झुकाया जाता है;

2-और-स्थिति I से, हाथों को II (हथेलियों को ऊपर) में खोलें, एक नज़र के साथ दाहिने हाथों की गति करें, अपने सिर को दाईं ओर मोड़ें।

1-और-हाथों की हथेलियों को नीचे की ओर मोड़ें, अपना सिर सीधा करें, अपनी टकटकी को आँख के स्तर पर अपने सामने एक बिंदु पर निर्देशित करें;

2-और-डेमी प्लाई (डेमी प्लाई) ऑन एवे लेग, फुट लायन। सुर ले कूप डी पाइड (सुर ले कू डे पाइड) पर अपने पैरों को पीछे से दबाएं।

एक चक्कर में 1 चक्र लगता है, "प्रति बीट" किया जाता है (मोड़ों की संख्या बच्चों की उम्र पर निर्भर करती है):

-तथा-पी / पीएल पैरों पर कदम, एवे के पैर को थोड़ा ऊपर उठाएं। फर्श से पैर, उसी समय शरीर को 90 ° से दाईं ओर घुमाएं ताकि शरीर को हॉल के बिंदु नंबर 3, घुटनों पर निर्देशित किया जाए स्वतंत्र और थोड़े मुड़े हुए हैं, भुजाएँ बगल की ओर फैली हुई हैं, सिर एन फेस स्थिति में रहता है;

1 - पीआर लेग के पूरे पैर पर कदम रखें, पैरों के पैर को फर्श से ऊपर उठाएं (पीआर लेग पर डेमी प्लाई पर एक जब्ती करें), शरीर को एक और 90 ° दाईं ओर मोड़ें, सिर को अंदर की ओर रखें एन फेस पोजीशन, इस दौरान गर्दन में झुकने से बचना;

-तथा-पी / पीएल पैरों पर कदम, एवे के पैर उठाएं। फर्श से पैर, शरीर का एक और मोड़ 90 ° (हॉल के बिंदु संख्या 7 की स्थिति में), उसी समय, एक तेज के साथ गर्दन और सिर को 360 ° घुमाएँ, टकटकी को हॉल के बिंदु नंबर 1 पर लौटाएँ ( en fase) आँख के स्तर पर;

2- 90 ° से शरीर का एक और मोड़ लें, परिणामस्वरूप, शरीर अपनी मूल स्थिति में वापस आ जाता है, हाथ बगल की ओर निर्देशित होते हैं, सिर सीधा होता है, गर्दन सीधी होती है।

टर्न - शेन(कोरियोग्राफी से। शरीर के कारण स्व-घूर्णन का सिद्धांत और फर्श में पेंच। हमें इस तरह से सिखाया गया था: आप दर्पण के सामने खड़े हों, दोनों हाथों को बाईं ओर ले जाएं और शरीर भी आंशिक रूप से मुड़ जाए, कूल्हे "जगह में रहो", पैर एक साथ। बल के साथ, जैसे कि एक झटके के साथ, अपने हाथों की कीमत पर दाईं ओर मुड़ें और अपने पैरों पर रोल करें। एक बिंदु चुनना न भूलें जहां देखना है), और आप कर सकते हैं एक साथी की कीमत पर एक मोड़ में गति विकसित करें, जैसा कि कोच ने मेरे साथी से कहा - यदि कोई साथी जल्दी से मुड़ नहीं सकता है, तो उसे चालू करें, और दिखाया कि कैसे मेरे हाथ को सही ढंग से पकड़ना है ताकि गति में गति हो। अब क्या होता है, टीटीटी

(मोड़ के लिए एक साथी एक विकल्प नहीं है, ऐसे खेल हैं जहां एक साथी मदद नहीं करेगा। गति बढ़ाने के लिए, आपको स्विंग के लिए शरीर का उपयोग करने की आवश्यकता है (आपको दिखाने की जरूरत है, अन्यथा आप फर्श पर दबाव को गलत समझेंगे।) फर्श में पेंच)।

इससे मुझे कोई फर्क नहीं पड़ता कि ऊपर या नीचे "पेंच" कहां करें। और मुझे एक ऐसे व्यक्ति द्वारा सिखाया गया था जो पेशेवर रूप से बैले में लगा हुआ था। उन्होंने कहा कि वॉल्यूम बनाए रखते हुए आपको साइड स्विंग की जरूरत होती है। शुरुआत के लिए, हाथों को बैले के रूप में रखा जाता है (मुझे याद नहीं है कि कौन सी स्थिति है) कोहनी कलाई से ऊंची होती है, जैसे कि एक पेड़ के तने को गले लगाते हैं (एक बड़ा। रोटेशन के दौरान, हथियार ट्रंक को दबाते हुए प्रतीत होते हैं) खुद। सिर बहुत आखिरी (पूरे शरीर के बाद) के "क्लिक" के साथ घूमता है। जितना संभव हो उतना सीधा (जैसे कि एक छड़ी निगल लिया)। वैसे, मैं आमतौर पर एक मोड़ "अप" (पेंच में) बनाता हूं छत)।

ऊपर की ओर मुड़ना संतुलन के नुकसान से भरा होता है। एक साथी के बिना बेहतर और अधिक सटीक रूप से रोटेशन करने के लिए, आपको अपने पैरों का उपयोग करने की भी आवश्यकता है - फर्श पर दबाव, रोटेशन फर्श से आता है। और कंधे नहीं, कूल्हे पहले नहीं, बल्कि सभी एक साथ शुरू होते हैं।

जहां तक ​​मैं समझता हूं, यह विषय वजन के हस्तांतरण और पैर की सही सेटिंग से भ्रमित होने के लायक है, आखिरकार, यह अंतिम बिंदु से आने वाला पहला है

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि सिर सबसे आखिरी में हिलना शुरू करता है और पहले खत्म होता है। यानी यह शरीर से आगे निकल जाता है। खैर, सामान्य तौर पर, हमने शायद बैले में एक फूएट (मुझे नहीं पता कि इसे सही तरीके से कैसे लिखना है) देखा। ऐसे ही।

सिर का अनुवाद मांसपेशियों द्वारा किया जाता है। जड़ता के उपयोग के बिना। आपको इसे धीरे-धीरे पूरा करने की जरूरत है। धीरे-धीरे अपने शरीर को समान रूप से घुमाएं, और आपका चेहरा (आंखें) लगातार एक बिंदु पर निर्देशित होता है, और जब आप अब नहीं देख सकते हैं (गर्दन आगे नहीं मुड़ती है), तो जल्दी से अपना सिर घुमाएं और अपने चेहरे को चयनित बिंदु की दिशा में ठीक करें (बेशक, एक ही बिंदु पर। यदि आप सिर्फ आंखों को पकड़ते हैं, तो आंखों की गतिशीलता के कारण, चेहरा लगातार स्थानांतरित होगा (बिंदु की दिशा के सापेक्ष) और संतुलन खो जाएगा।

पैर पहले कभी नहीं जाते, शरीर और धड़ हमेशा चलना शुरू करते हैं, और पैर शरीर का पालन करते हैं, सिर सबसे अंत में चलना शुरू होता है, और सिर पहले उल्टे क्रम में आता है, फिर पैर और शरीर को रखा जाता है, और आंदोलन समाप्त होता है। स्वाभाविक रूप से, शरीर के इन हिस्सों की गतिविधियों में एक सेकंड का एक अंश लगता है।

घुमाव के बारे में। कताई चक्कर से कैसे निपटें?

जैसा कि कोरियोग्राफर ने मुझे सिखाया है, केंद्रित करने के लिए "बिंदु रखना" आवश्यक है! यह इस तथ्य की ओर जाता है कि संतुलन अपने आप दिखाई देता है। और मुख्य बात यह है कि वे हमेशा सिर के ऊपर से ऊपर की ओर खिंचते हैं! जब शीर्ष (मुकुट) ऊपर की ओर झुकता है, तो पूरी पीठ खिंच जाती है और साथ ही, सबसे पहले, पीछे की मुद्रा शांत दिखाई देती है, और दूसरी, पीठ को एक रॉड (इसलिए नाम स्पिन) के रूप में एक सम तक खींचती है। ऊर्ध्वाधर स्थिति एक अच्छे संतुलन की ओर ले जाती है। एक बिंदु को पकड़ने से सभी प्रकार के रोटेशन में और किसी भी दिशा में मदद मिलती है!

मेरे लिए बहुत समय पहले, मेरे कोच ने कहा, इसलिए बोलने के लिए, पक्षों को डबल शेन के लिए एक सूत्र निकाला: बिंदु-बिंदु-दर्पण। यानी आप दर्पण के सामने खड़े हैं और, उदाहरण के लिए, जब आप बाईं ओर मुड़ते हैं, तो आप जानबूझकर अपने लिए एक बिंदु चुनते हैं, आप खुद मोड़ लेते हैं, इसे देखते हुए, दूसरा और आखिरी वाला (दर्पण को देखना बंद करें)। सिर बहुत आखिरी हो जाता है। वैसे, बॉलरूम नृत्य में शरीर घूमता है, शास्त्रीय नृत्यकला में ऊपर की ओर नहीं, बल्कि इसके विपरीत

सिर शरीर का एक भारी हिस्सा है, इसलिए यह अक्सर नीचे की ओर खिंचता है और संतुलन खो देता है। इसलिए सिर को पतला और ऊपर उठाकर रखना चाहिए। और हाथों को पहले चौड़ा करें, फिर उन्हें आपस में दबाते हुए एक साथ खींचे। और एक पैर चालू करें, दूसरा भ्रम के लिए दबाया जाता है, लेकिन हम उस पर उतरते हैं।