Оно появилось благодаря мастеру Бикрам Чоудхури.
Бикрам Чоудхури
В возрасте тринадцати лет в 1957 году Бикрам Чоудхури был провозглашен национальным чемпионом Индии по достижениям в йоге. Но спустя несколько лет он серьезно травмировал коленный сустав. По мнению врачей, у мастера был риск остаться инвалидом на всю оставшуюся жизнь. А ему тогда всего исполнилось 17 лет.
Бикрам решил бороться с последствиями травмы путем выполнения определенных асан под руководством Бишну Гоша. Комплекс упражнений был направлен на восстановление работы коленного сустава. Главной отличительной чертой таких занятий стало то, что комната, предназначенная для упражнений, предварительно сильно нагревалась. Данный подход был необходим для получения максимальной эффективности в проработке колена и для устранения риска возможных повреждений сустава. В результате Бикраму удалось восстановить функции поврежденной части тела.
На основании личного успеха мастер сделал вывод, что упражнения Хатха-йоги, проводимые в теплых климатических условиях, дают хорошие результаты. Но не всем доступна поездка в жаркую Индию или другую страну с благоприятным климатом. Воссоздать такие же условия можно искусственным путем в любом подходящем помещении.
Регулярная практика привела к усовершенствованию тренировочного процесса. Таким образом, мастер сделал доступным для всех желающих новое направление йоги, всемирно известное под названием Бикрам-йога.
Что это такое?
Важным отличием этого направления от других является соблюдение определенного режима температуры в помещении. Воздух в течение всего занятия должен прогреваться до +40 градусов по Цельсию при влажности не более 80 процентов.
Таким образом, создается эффект сауны: разогрев мышц происходит быстрее, а растяжение становится равномерным. Всё это сопровождается обильным выделением пота и, как следствие, приводит к очищению тела от накопленных токсинов. Организму становится легче подготовиться к сильным нагрузкам и сложным движениям. Особенно это будет полезно для тех, кто страдает нарушениями в опорно-двигательном аппарате. Важно учесть, что таким людям настоятельно рекомендуется предварительно проконсультироваться с лечащим врачом и опытным инструктором по йоге. Для здоровых людей это направление не имеет противопоказаний независимо от возраста ученика. Особой физической подготовки для тела не требуется.
Для занятий лучше выбирать утренние или вечерние часы.
Влияние на организм
Регулярная практика Бикрам-йоги оказывает положительное воздействие на дыхательную, эндокринную и нервную системы. Во время тренировки повышается потоотделение, что приводит к избавлению от токсинов и вредных веществ в организме. Человек может быстро снизить вес и уменьшить целлюлит.
Ежедневные упражнения способствуют укреплению иммунитета, нормализации кровообращения и приведению всех органов брюшной полости в тонус. Тело становится более гибким и сильным. Гормональный баланс приходит в норму. Техника Бикрам-йоги помогает бороться с плоскостопием, в том числе у детей.
Выполняя определенный комплекс асан, человек может избавиться от последствий старых травм. Позвоночник укрепляется, сухожилия и связки становятся прочнее. Боль в спине проходит, лишний вес сбрасывается. Разогретый организм легче воспринимает физическую нагрузку, поэтому делать растяжки становится проще и безопаснее.
Это направление йоги подходит практически всем людям, включая детей и пожилых. Но есть ряд противопоказаний. До тренировки лучше проконсультироваться с врачом и инструктором, предупредив о своем состоянии здоровья и перенесенных травмах. Опытный наставник подберет удобный комплекс упражнений и окажет помощь при необходимости.
Противопоказания
В связи с созданием жаркого микроклимата в помещении во время тренировочного процесса, необходимо учесть следующие требования к состоянию здоровья ученика.
Нельзя заниматься при:
- хронических формах сердечно-сосудистых заболеваний;
- тяжелых формах астмы;
- диабете в стадии обострения.
Следует временно ограничить тренировки при:
- беременности;
- женских гинекологических воспалениях и менструации;
- простудах.
- Прием пищи должен быть за полтора часа до занятия;
- Для профилактики обезвоживания организма нужно в течение дня выпивать по полтора литра жидкости (чистой воды).
- Следует внимательно относиться к потребностям и особенностям своего организма. Нагрузку необходимо подстраивать под себя. Тренировки в усиленном режиме подходят далеко не всем. Осваивать позы нужно постепенно, не пытаясь выполнить все сразу.
- Особенно трудно обычно приходится новичкам. С опытом тело адаптируется к регулярным занятиям и меньше устает. Постепенно человек входит в удобный для него ритм тренировок.
Занятия дома
Когда занятие проводится, не выходя из дома, то перед началом нужно хорошенько проветрить помещение. Лишняя влага уйдет, что уменьшит образование вредных бактерий и плесени в комнате.
Если климатические условия позволяют и на улице достаточно тепло, то можно заниматься Бикрам-йогой за пределами квартиры. Особенно полезно проводить тренировку в летний день после дождя. В это время происходит повышенное испарение воды с поверхности земли, а воздух постепенно нагревается солнышком.
Видео
Позы
Комплекс упражнений включает в себя двадцать шесть асан , выполняемых в определенном порядке. При этом следует учитывать, что каждую позу нужно делать полностью и повторять ее дважды. Это правило непреклонно, даже если наступает усталость или нет желания продолжать тренировку. Во время выполнения такого комплекса внутри человека активизируются потоки жизненной силы (праны). Все органы насыщаются ею и оздоравливаются.
Упражнения в картинках
Комплекс асан (упражнений) включает в себя:
- пранаяму (упражнения с дыхательным циклом) для снижения утомления, расслабления и подготовки к выполнению последующих асан;
- для расслабления и постепенного растяжения мышц;
- для усиления напряжения в области диафрагмы, массажа сердечной мышцы, расширения легких и тонизирования внутренних органов в брюшной полости;
- для улучшения координации движений, уменьшения боли в области спины и суставов, укрепления мышц ног и нормализации кровообращения;
- Дандаямана Дханурасану для улучшения кровотока в области сердца, что приводит к дополнительному насыщению его кислородом; подтягиваются брюшные и ягодичные мышцы;
- Дандаямана Джануширасану для развития чувства баланса, дисциплины и стабильности в эмоциональной сфере, а также укрепления мышц ног и спины;
- позу Ласточки (Туладандасану) для умеренной нагрузки на сердечную мышцу, увеличения кровотока, очищения сосудов от токсинов, активизации мозговой активности;
- Дандаяма-Бибхактапада-Пашчимоттанасану для растяжения спинных мышц, повышенного снабжения кровью суставов, стимуляции кишечника, прочищения всего организма от застоев и токсинов;
- для укрепления и проработки всех мышц, активизации обменных процессов внутри тела, нормализации месячного цикла у женщин;
- позу Дандаямана Бибхактапада Джануширасану для стимуляции желез (в том числе щитовидки), восстановления репродуктивных функций организма и борьбы с головными болями;
В данной статье мы рассмотрим особенности и нюансы практики довольно популярного направления йоги – горячей или бикрам йоги. Забегая вперед скажем, что многие отождествляют эти понятия, но на самом деле, есть отличия.
Особенности и определения
Горячая йога – это направление йоги, охватывающее любые практики, проводимые в искусственно нагретом помещении, т.е. это общий термин для всех практик, которые проводятся в указанных условиях.
Бикрам йога – это вид йоги, который представляет собой 90-минутную практику последовательности из строго определенных асан, сопровождаемая дыхательными упражнениями. Это авторская методика со своими особенностями.
Данное направление как самостоятельный стиль, основал и популяризировал на Западе индиец Бикрам Чоудхури.
Персона автора методики и «особенности» его классов вызывают противоречивые мысли (в сети можно найти истории его поведения), но сама бикрам-йога как методика, получила большую популярность и ее активно практикуют в самых разных странах мира.
Итак, любая горячая йога практикуется в помещении с нагретым до 35-42 градусов воздухом и/или полом и поддерживаемой влажностью около 40%. Такие условия в виде жаркого и влажного воздуха, имитируют условия климата Индии.
2 принципиальных отличия между бикрам и хот йогой
Различия между свободным стилем горячей йоги и бикрам-йогой становятся очевидными, когда вы попробуете попрактиковать и то и другое:
Асаны и дыхание
Упражнения бикрам-йоги представляют собой 26 строго определенных поз, практикуемые в определенной последовательности. Используются 2 вида дыхательных упражнений. Причем асаны выполняются в быстром темпе (от 10 до 60 секунд на каждую позу). От занятия к занятию в классе практикуестя одна и та же последовательность.
В общих классах горячей йоги преподаватель может использовать любые асаны хатха-йоги, последовательность виньяса-йоги и так далее – то есть, ограничений нет, и есть разнообразие практик.
Продолжительность практики
Бикрам-йога длится строго 90 минут.
Общие классы могут иметь разную продолжительность (обычно, от 45 минут). С учетом того, что у каждого человека организм реагирует на жару по-разному, то вы сможете без проблем подобрать длительность класса в соответствии с вашими физическими возможностями.
В условиях горячего и очень влажного воздуха, 60 минут –идеальная продолжительность практики, чтобы достичь эффекта разогрева мышц и связок, а также запуска механизма очищения организма от ненужных ему веществ. При этом организм не будет обезвожен.
Кому подходят упражнения горячей йогой
Любителям тяжелой нагрузки или нагрузки в непривычных условиях.
Желающим укрепить тонус не только мышц, но и кожи.
Полезный совет: после практики горячей йоги примите контрастный душ, заканчивая его холодной водой. После душа сделайте себе самомассаж с антицеллюлитными кремами – так вы легко избавитесь от апельсиновой корки! (Диету с ограничением сладкого и соленого при этом, конечно, никто не отменял).
Желающим растянуть мышцы и связки сильнее, чем обычно – горячая среда поможет в достижении цели.
Польза и вред
При этом с точки зрения физиологии, практика любой горячей йоги позволяет одновременно:
в ускоренном режиме избавляться от токсинов – с повышенным потоотделением во время занятий через кожу выходят ненужные организму вещества (а чтобы не потерять необходимую телу влагу, в течении практики обязательно принимают воду маленькими глотками).
Итак, вы потеете, пьете больше воды, чаще ходите в туалет – тем самым увеличиваете обмен веществ в организме, поэтому токсины выводятся быстрее. Этот эффект усиливается специально подобранными упражнениями, которые словно «выжимают» из тела ненужные организму вещества, как следствие вы можете увидеть эффект «налицо» - чистую кожу;
мышцы в условиях горячего воздуха и влажности быстрее разогреваются и становятся более податливыми, гибкими – это позволяет более комфортно входить и удерживать сложные позы, снижается риск травмирования.
несмотря на то, что горячая йога позволяет растянуть мышцы глубже, тем не менее, сухожилия и связки могут быть не подготовленными для таких интенсивных растяжек + жара ослабляет мышцы, поэтому в отдельных случаях можно наблюдать обратный эффект – перенапряжение и даже травмирование мышц, связок, сухожилий;
интенсивная практика в горячей комнате также может снизить внутреннюю температуру тела, что может привести к обезвоживанию, а в крайних случаях даже к тепловому удару.
К симптомам теплового удара относятся слабость, головокружение и тошноту. Если вы почувствовали эти симптомы, немедленно лягте в Шавасану (примите горизонтальное положение) и полежите несколько минут, дышите ровно.
Если вам не становится лучше – покиньте зал практики, при необходимости, обратитесь за медицинской помощью.
Противопоказания
Бикрам-йога, как и вся горячая йога в целом, имеет свои противопоказания, а также требует соблюдения определенных правил относительно техники безопасности.
Абсолютными противопоказаниями считаются:
наличие заболеваний сердца, головного мозга (инсульта) и других серьезных заболеваний. При этом речь идет о болезнях не только на стадии обострения, при наличии подобных заболеваний в прошлом – обязательно требуется согласование с лечащим врачом и терапевтом;
беременность.
Напоминаем, что в литературе, а также среди практиков существует практически единогласное мнение о том, что беременным женщинам, а также женщинам в период менструации, строго запрещено посещать классы даже обычной йоги (мнение редакции совпадает с данной позицией). Но некоторые студии, на свой страх и риск, готовы допускать к практике таких студентов.
новичкам в преклонном возрасте, особенно, если ранее не было опыта занятия любым видом йоги;
полное отсутствие физической подготовки;
при наличии высокого/низкого кровяного давления;
при наличии варикоза.
Во время практики любой формы горячей йоги (свободные последовательности или бикрам йога) всегда есть индивидуальный риск обезвоживания, головокружения, тошноты, снижения артериального давления и даже потери сознания.
Помните, что горячая йога может нанести вред вашему телу так же значительно, как и исцелить его.
Помогает похудеть: правда или миф?
Если вы ведете малоподвижный образ жизни и начали заниматься горячей йогой (впрочем, как и любой другой йогой), то, естественно, начнете немного терять лишний вес. Но заслуга ли это именно горячей йоги?
Пару лет назад в США проводили эксперимент по выяснению реальных эффектов от горячей йоги (включая Бикрам-йогу).
Одна экспериментальная группа состояла из молодых людей, которые вели малоподвижный образ жизни, ранее не занимались йогой, но по физическим показателям были здоровы. Другая группа состояла из опытных йогов, практиковавших, в том числе, и горячую йогу.
После восьми недель (24 занятий) практики отмечено, что участники исследования из группы №1 отметили некоторое небольшое увеличение мышечной силы, значительное улучшение равновесия, небольшое снижение массы тела.
С помощью измерений медико-физиологических показателей группы №2 прямо во время занятий, отмечено, что хотя во время практики частота сердечных сокращений и сердечный ритм значительно увеличиваются, скорость метаболизма, а также количество сжигаемых калорий, примерно соответствует нагрузке человека, который просто быстро идет.
Данный эксперимент говорит о том, что, не смотря на кажущуюся огромную физическую нагрузку во время горячей йоги, тело не затрачивает достаточно калорий для похудения.
Самым рабочим правилом похудения остается соблюдение баланса поступаемых и затрачиваемых калорий, хотите похудеть – тратьте калорий больше, чем потребляете!
Тяжесть нагрузки вызывается с сильным увеличением частоты сердечных сокращений (которая сама по себе достаточно высока для того объема работы тела, который выполняется во время горячей йоги).
Сердце перекачивает большие объемы крови в сосуды, образуется испарение пота, которое призвано охладить организм.
В результате активного потоотделения организм теряет минералы, такие как калий и натрий. Поэтому практикующие горячую йогу должны уделять пристальное внимание своему самочувствию: появление «белых кругов» перед глазами, тошноты, дезориентация или мышечных спазмов во время или после практики йоги – все это признаки того, что вам нужно отдохнуть и пересмотреть нагрузку.
Важно уделить внимание гидратации и восполнению питательных веществ. Опасно низкий уровень калия, натрия и других электролитов несут серьезный риск для здоровья.
Если вы решили посетить класс
Обязательно подберите подходящую для данной практики одежду: плотно прилегающая легкая одежда, впитывающая пот (короткие шорты + майка).
Возьмите 2 полотенца: для вытирания пота и для размещения на коврике (предотвратить скольжение на мокром коврике).
Обязательно возьмите с собой не менее 500 мл чистой питьевой воды без газа.
Не есть за 1,5-2 часа до практики (но и на пустой желудок нельзя посещать данный класс – получите головокружение !).
После практики принимать пищу по самочувствию. Если чувствуете головокружение и другие симптомы перенагревания – выпейте воды с добавлением электролитов (пакетики для растворов продаются в аптеке).
Выбирайте вечернее времядля занятий горячей йогой – после практики организму потребуется продолжительное время на восстановление.
Заранее узнайте, есть ли в центре фен – волосы точно будут мокрыми, а выходить на улицу даже в тёплое время года с мокрыми волосами и с разгоряченным телом - чревато последствиями в виде, как минимум, простуды.
Соблюдайте технику безопасности !
Горячая йога сейчас на пике популярности – в расписании многих студий встречаются классы Bikram, Hot HIIT, Hot Yoga. Но чем же эти классы отличаются друг от друга и как выбрать свою практику? Разбираем каждое направление подробно и выбираем своё.
Bikram Yoga
Бикрам йога – это самая горячая йога из всех направлений. Она получила название в честь своего основателя – Бикрама Чоудхури. Класс Бикрам йоги включает в себя неизменную последовательность из 26 поз Хатха-йоги и двух дыхательных практик. Комната прогревается до 42 градусов для того, чтобы расслабить суставы и улучшить эластичность мышц для более глубокой и безопасной растяжки тела.
Высокая температура ведёт к повышенному потоотделению, через пот организм активно избавляется от шлаков и токсинов. Постоянная практика Бикрам улучшает кровообращение, повышает силы, выносливость и гибкость, помогает справиться со стрессами, хроническими заболеваниями, избавиться от лишнего веса, улучшает обмен веществ.
Температура на занятии: 40 градусов и 40% влажности в зале. Продолжительность: 90 мин.
Hot HIIT
Hot HIIT - это система тренировки, которая сочетает в себе интервальный режим практики, мышечные и кардио нагрузки в прогретом помещении. Тренировка схожа по эффекту с фитнесом, при этом последовательность асан рассчитана с учётом проработки мышц и суставов без вреда для всего организма, в отличие от бега или прыжков.
Размеренный режим тренировки обеспечивает суммарную высокую нагрузку, эффективную как для новичков, так и для опытных практиков. Занятие проходит под музыку. В результате постоянной практики мышцы становятся сильнее, улучшается циркуляция крови, повышается общий тонус тела, ускоряется метаболизм, уходит лишний вес.
Температура на занятии: 35 градусов. Продолжительность: 90 мин.
Hot Vinyasa
Хот Виньяса – это динамичная йога, которая состоит из последовательности асан, связанных между собой комплексами движений - виньяс и дыханием. Последовательность асан выстраивается учителем в зависимости от целей и задач класса, уровня подготовки группы. Это мощная проработка всего тела, ритмичная практика, с музыкой и разной последовательностью от занятия к занятию.
Практика Хот Виньясы особенно понравится тем, кто ведёт малоподвижный образ жизни, – тело получает то самое движение, которого так не хватает, ум отдыхает от рутинных мыслей, работает с внимательностью и осознанностью через движение и дыхание. Виньяса – это про тот самый «поток» и «движение в потоке», момент присутствия «здесь и сейчас».
Температура на занятии: 30-33 градуса. Продолжительность: 75 мин.
Hot Power Yoga
Горячая силовая йога – это динамическая практика йоги. На классе горячей силовой йоги очень важна техника дыхания – бандхами и дришти. Правильное дыхание помогает каждой виньясе проходить с максимальным эффектом и при этом с лёгкостью. Между виньясами почти нет перерывов, но практика не кажется тяжёлой, а наоборот – сбалансированной, мягкой и успокаивающей.
Занятия проходят в тёплом зале под спокойную музыку. Эта сбалансированная практика йоги поможет развить силу и гибкость, избавит от зажимов и блоков тела, успокоит ум и научит самоконтролю и концентрации.
Температура на занятии: 30-33 градуса. Продолжительность: 90 мин.
Все направления подходят для любого уровня подготовки. На классах вам понадобится удобная и лёгкая одежда, коврик, полотенце и вода. Классы Хот-йоги имеют свои особенности, но мы уверены, что каждый сможет найти свою любимую практику.
Фото: https://www.instagram.com/best.yoga.photography/
Бикрам-йога, больше известная как горячая, пришла к нам, так же как и традиционная версия, из Индии. Название она получила в честь своего изобретателя, Бикрама Чоудхури, человека, практиковавшего йогу чуть ли не с колыбели. Из-за полученной однажды серьёзной травмы ему пришлось оставить своё увлечение и потратить долгие годы на восстановление. После безуспешных попыток вернуть себе потерянное здоровье Бикрам неожиданно открыл для себя, что упражнения, выполняемые в сильно нагретом помещении, значительно ускоряют достижение желаемого эффекта.
Сегодня Бикрам-йога обрела широкую популярность не только в Америке и Европе, но и у нас. Особенность таких тренировок заключается в том, что все упражнения выполняются в нагретом до 40 гадусов помещении, из-за чего горячая йога имеет ряд противопоказаний.
Польза
- Горячая йога, как и традиционная, провоцирует активное сжигание калорий, которое продолжается и некоторое время после окончания занятий, а в случае именно с Бикрам-йогой дела обстоят даже лучше – из-за высоких температур процесс похудения проходит ещё стремительней. Таким образом, горячая йога - отличный, а главное быстрый способ сбросить лишний вес, за короткие сроки избавиться от целлюлита и привести своё тело в хорошую форму.
- Благодаря высоким температурам в помещении вы обильно потеете, а значит вместе с потом из организма через кожу выходят ненужные токсины и шлаки.
- Тело, из-за долгого пребывания в сильно разогретом помещении, становится более гибким, а значит, упражнения на растяжку пройдут для вас более безболезненно.
- Горячая йога хорошо влияет на сердце, помогая укрепить сердечно-сосудистую систему и дыхательную.
- Такая разновидность йоги наиболее хороша для быстрого восстановления травм различной тяжести.
- Бикрам-йога помогает расслабиться после тяжёлого дня и привести в порядок свою нервную систему.
Вред
- Первый и, пожалуй, основной недостаток горячей йоги заключается в том, что ей могут заниматься только абсолютно здоровые люди, которых в больших городах, увы, совсем немного. К противопоказаниям относится даже наличие такого, казалось бы, незначительного заболевания, как сосудистая дистония. Если вы плохо реагируете на перепады температуры, для вас Бикрам-йога удовольствие недостижимое, ведь занятия в таком режиме могут вызывать у людей со слабыми сосудами сильные головокружения или даже обмороки. То же самое касается и людей с сердечными заболеваниями.
- Горячей йогой заниматься запрещено, если у вас варикозное заболевание вен, так как нагрузки на сосуды только усугубят их состояние.
- Когда нам душно и жарко, нам хочется пить. Это естественный процесс. В условиях же Бикрам-йоги происходит обильное потоотделение и, конечно, хочется пить вдвойне больше. А это означает, что возрастает нагрузка на почки.
- Йогой не стоит заниматься с утра, потому что после тренировок организм просто не в состоянии быстро восстановиться и вернуться к привычному ритму.
Многие известные спортсмены, актеры, музыканты и другие, целеустремленные и успешные люди, в том числе политики, включают Бикрам-йогу в свою программу физических тренировок.
Современный человек страдает от пониженной двигательной активности, ввиду чего практически каждый второй может пожаловаться на боли в спине, постоянные стрессы и букет хронических заболеваний. При этом никакие лекарства не смогут принести облегчения, пока человек сам не захочет поменять свою жизнь. Но есть простое и эффективное средство, которое поможет избавиться от лишнего веса, от хронических заболеваний и вновь ощутить радость молодости, — горячая йога. В нашей студии представлены разные виды этого направления - Модо Йога, Хот Хатха, Бикрам Йога, Хот Стретчинг и Инь Йога. У нас вы точно найдете занятие себе по душе.
Расписание занятий
Ваш прогресс в практике зависит от того, как регулярно вы занимаетесь.
Отличительные особенности
Горячая йога — это комплекс из поз хатха йоги, которые выполняются в нагретом помещении. При высокой температуре и повышенной влажности тело разогревается намного быстрее, в результате уменьшается риск травм, увеличиваются физические возможности организма. Занятия горячей йогой проводятся в нагретом помещении, температура в нем достигает 40 градусов. Уровень влажности воздуха составляет не менее 30%. В этих условиях физические нагрузки оказывают многостороннее воздействие:
- Улучшается обмен веществ, лимфатическая система выводит из организма шлаки и токсины. Это позволяет сделать кожу гладкой и чистой, к тому же повышается естественный иммунитет.
- Физические нагрузки направлены на все тело от кончиков пальцев ног - до кончиков пальцев рук, изнутри - наружу, от костей до кожи. Прорабатывается каждая мышца, связка, сустав, орган, нерв, каждая клеточка тела включается в работу. Обогощенная кислородом кровь питает до 100% тела. Повышается гибкость позвоночника, мышцы и сухожилия становятся более эластичными. Все это позволяет избавиться от болей и напряжения, в результате вы будете чувствовать себя превосходно.
- Нагрузка на организм в условиях повышенной температуры способствует ускоренной потере веса. Это дает возможность избавиться от лишних килограммов и вновь ощутить свободу и легкость.
- Горячая йога продлевает молодость. Это лучший способ подарить себе отличное самочувствие и вернуть цветущий внешний вид. Она имеет не только физический, но и психотерапевтический эффект — уходят переживание и постоянное напряжение. Отдав предпочтение занятиям, сможете намного легче переносить стрессы окружающего мира.
Как проводятся занятия?
Занятия продолжаются в течение полутора часов, все это время в помещении поддерживается высокая температура и влажность. Заниматься могут и мужчины, и женщины, начальный комплекс по силам людям любого уровня подготовки. Занятия рекомендуется посещать не менее 3-х раз в неделю для достижения стабильного положительного эффекта.
В Hot Yoga Moscow созданы оптимальные условия, здесь вы сможете познать новые возможности своего тела. Профессиональные сертифицированные инструкторы в совершенстве владеют техникой выполнения упражнений. У нас большое и светлое пространство. Прекрасное климатическое оборудование, обеспечивающее приток свежего и очищенного кислорода. Оборудованные раздевалки - индивидуальные шкафчики, чистый душ. Также у нас есть Органик бар - травяные чаи и смузи. К оплате принимаются банковские карты, скидки пенсионерам, детям и студентам. Помещение полностью подготовлено для занятий при высоких температурах, поэтому вам будет комфортно.
Обратившись к нам, сможете совершенствовать свое тело в индивидуальном ритме, работа наших преподавателей будет способствовать прогрессу. Индивидуальный подход к режиму тренировок позволяет достигать отличных результатов, не допуская при этом перенапряжения и негативных эмоций. Горячая йога — особая практика, доступная каждому, с ее помощью сможете достигнуть внутренней гармонии и спокойствия. Позвоните нам и запишитесь на занятия горячей йогой, которые откроют путь к совершенству!