Drago mi je da vam poželim dobrodošlicu, prijatelji! Iskreno, nisam planirao da napišem tako oštru notu - pankreatitis i bodibilding, pogotovo na kraju godine, ali šta ne možete učiniti za svoje čitaoce. Uradiću sve, povrediću se :). Zapravo, zašto je zauzeta tako uska tema, kako provesti svoj trening i prilagoditi proces ishrane, s takvom bolešću, o tome ćemo danas pričati.
Dakle, molim vas, sedite, hajde da počnemo polako.
Pankreatitis i bodibilding: šta, zašto i zašto.
Pre neki dan, naime 25 decembra, kada je tema nedjeljne bilješke već bila odobrena, u poštansko sanduče projekta stiglo je pismo čitateljke u kojoj je tražila pomoć i savjet u rješavanju njenog problema. Evo odlomaka iz toga.
Naravno, mogao bih ostati po strani i jednostavno napisati neki kratak odgovor u stilu „ovo je moguće, ali ovo nije“, ali uvijek se trudim da čitaocima izađem u susret i dam potpune i iscrpne napomene, a često i u forma punopravnih bilješki. Tema je vrlo uska (kao oči Kineza) i o tome praktično nema informacija. I zato Kada je u pitanju ljudsko zdravlje, mješoviti savjeti trećih strana nisu put koji treba slijediti.
Pored specifičnosti teme, bio sam "poremećen" (u dobrom smislu te riječi) njen autor, Regina. Ova mlada dama nije odustala kada su joj lekari dijagnostikovali hronični pankreatitis, već je naprotiv, tražila načine i sredstva da organizuje pravilan proces treninga i ishrane. Inače, generalno, uvek sam zadivljena i zadivljena našim devojkama, koje se i pored svih kućnih poslova oko održavanja ognjišta, trudnoće i ostalih ženskih dobrota, uvek trude da vode računa o sebi. Neki ljudi, čak i sa ozbiljnim zdravstvenim problemima, pokušavaju vježbati i ostati u formi. Takve djevojke uvijek izazivaju (i oni će to učiniti) poštovanje. Bravo cure - umjesto da klatite noge i suprotno zabranama ljekara i doktora, sjedite doma i kuhajte boršč svom mužu (ovo poslednje, inače, nije zabranjeno :)), traže načine da budu lijepi i vitki u svim uvjetima. Pa, ako traže, onda mi trebamo pomoći u tim težnjama i podržati ih na svaki mogući način.
Pored svega navedenog, smatrao sam da će tema biti interesantna i šireg kruga javnosti, pa i onih kojima ništa nije u redu sa pankreasom, jer upozoren je naoružan. Pa počnimo s razumijevanjem pankreatitisa i bodibildinga/fitnesa.
Bilješka:
Radi bolje asimilacije materijala, sva daljnja naracija bit će podijeljena u potpoglavlja.
Šta je pankreatitis
U najopštijem smislu, to je upala pankreasa (pankreas je velika žlijezda ispod želuca koja pokriva 12 - dvanaestopalačno crijevo). Obavlja dvije glavne funkcije:
- Otpušta snažne probavne enzime u tanko crijevo kako bi pomogli probaviti hranjive tvari. Enzimi stupaju u interakciju sa žuči, tekućinom koja se proizvodi u jetri i u njoj se pohranjuje žučna kesa, varenje hrane;
- oslobađa hormone inzulin i glukagon u krvotok - regulatori glukoze koji pomažu tijelu da kontrolira kako koristi energiju iz hrane (efikasno koristi hranljive materije za dobijanje energije iz njih ili ih skladišti u obliku masti).
Oštećenje pankreasa nastaje kada se aktiviraju probavni enzimi prije nego što uđu u tanko crijevo i počnu da "napadaju" gušteraču.
Bilješka:
Postoji 2 Glavni tipovi tkiva koji se nalaze u pankreasu su egzokrini i endokrini. Većina pankreasa (cca. 95% ) je egzokrino tkivo koje proizvodi enzime koji pomažu u varenju. Zdrava gušterača luči oko 1 litara takvih enzima svaki dan.
Oblici pankreatitisa
- akutna - iznenadna upala koja traje kratko;
- hronična – dugotrajna i stalna upala pankreasa. Ovo je „naprednija“ faza, koja se obično javlja kao posljedica produžene akutne, tj. jedna vrsta prelazi u drugu.
Bilješka:
Oba oblika pankreatitisa su češća kod muškaraca nego kod žena.
Što se tiče simptoma pankreatitisa, oni su sljedeći:
- bol/peckanje u gornjem dijelu abdomena koji zrači u leđa;
- nadimanje i nadutost;
- problemi sa stolicom;
- mučnina, povraćanje, groznica;
- povećanje broja otkucaja srca (otkucaji srca);
- poremećena apsorpcija probavnih enzima;
- nagli gubitak težine;
- cviljenje i;
- nedostatak apetita.
Razlozi koji dovode do pankreatitisa:
- žučni kamenci;
- prekomjerna konzumacija alkohola;
- česta upotreba antibiotika iz bilo kojeg razloga;
- kršenje ;
- nasledne bolesti pankreas;
- visok nivo triglicerida;
- visok nivo kalcijuma u krvi;
- oštećenja trbušne duplje (na primjer, tokom porođaja);
- masna hrana i višak prehrane;
- redovno pušenje (posebno jake cigarete);
- zloupotreba kofeina (zdravo, kafa!):
- anabolički steroidi i njihovi blagi oblici.
Iako nismo medicinski resurs, ipak mislim da će vam sljedeće informacije o razvoju pankreatitisa biti korisne.
Bolest je direktno povezana sa nivoom holesterola u organizmu, ali ne treba misliti da ovaj drugi igra samo negativnu ulogu u ljudskom životu. Konkretno, set bez holesterola mišićna masa bio bi veoma upitan proces.
Dakle, holesterol i lipidi uzrokuju i štetu i korist, sve zavisi od osećaja proporcije.
Kao što smo iz navedenog shvatili, pankreatitis je ozbiljna bolest koja ima izuzetno negativan uticaj na sposobnost organizma da pravilno apsorbuje hranljive materije (izgradi mišiće) i pozitivno utiče na povećanje nivoa potkožnog masnog tkiva. Dakle, prije ove bolesti, sportista može relativno dobro dobiti mišićnu masu i transformirati svoje tijelo sagorijevanjem masti, ali vas bolest može vratiti na početni nivo i promijeniti vašu građu na gore.
Ako su vam nakon čitanja ovih redova ruke pokleknule, a vi ste izgubili sve nade u pozitivne promjene u vlastitom tijelu, onda ih podignite! Uz pankreatitis možete ostati u formi, samo trebate besprijekorno slijediti preporuke za ishranu i savjete za trening. Koji? Sada ćemo to shvatiti.
Pankreatitis i bodibilding: prehrana i trening
Zapravo, nakon postavljanja neke osnovne teorije, možete preći na praksu, odnosno na one radnje i pokrete tijela koji su dizajnirani da poboljšaju kvalitetu života s ovom bolešću.
Najvažnija stvar na koju osoba može uticati u ovim skučenim uslovima je:
- prilagođavanje vaše prehrane;
- korištenje pravilne sportske prehrane;
- svjestan pristup treningu – sastavljanje pravi program obuku.
Počnimo redom sa...
br. 1. Pankreatitis i bodibilding: prehrana
Najvažnija komponenta kojoj treba posvetiti najveću pažnju. Naučni dokazi ukazuju na to da povećavate unos antioksidanata (nalazi se u voću i zelenom povrću) može pomoći u ublažavanju simptoma bolesti. Antioksidansi pomažu u oslobađanju organizma od slobodnih radikala i blagotvorno djeluju na crijevnu mikrofloru.
Što se tiče općih savjeta i preporuka o ishrani, oni su sljedeći:
- jesti hranu sa visokog sadržaja vitamini i gvožđe, kao što su integralne žitarice, tamnozeleno lisnato povrće (npr. spanać, kelj, brokoli), kao i morsko povrće;
- izbegavajte rafinisanu hranu kao npr bijeli hljeb, tjestenina, šećer;
- jedite manje crvenog mesa, a više nemasnog bijelog mesa (piletina, ćuretina, zec);
- uključite ribu sa niskim sadržajem masti u svoju prehranu (tilapija, tunjevina, halibut, poluk);
- u salate dodajte laneno, maslinovo i gorušično ulje;
- mliječni proizvodi samo s malo masti ili u maloj količini (do 5% ) sadržaj masti;
- Eliminišite glavne izvore trans masti iz svoje ishrane – kolačiće, krekere, kolače, krofne, meki puter i margarin;
- izbegavajte kafu, pomfrit, čips, kolutiće luka;
- piće 6-8 čaše filtrirane vode svaki dan;
- odlična pića - odvar od šipka, zeleni čaj, kompoti od sušenog voća;
- prije svakog obroka 30 minuta pre jela, popijte 1 čaša vode sa razblaženim 1-2 tbsp mekinje;
- Za ugljikohidrate dajte prednost: smeđa riža, heljda, batat, ovsena kaša.
Kada sednete za sto, uvek zapamtite šta vam je na tanjiru i da li preterujete sa hranom sa viškom holesterola.
Kada idete u trgovine, uvijek zapamtite šta možete, a šta ne možete. Sljedeći podsjetnik će vam pomoći u tome.
Što se tiče nedostataka mikronutrijenata, uvijek treba pratiti i dodatno uzimati sljedeće suplemente:
- dnevni multivitamin koji sadrži antioksidanse kao što su A, C, E, D, vitamine B-kompleksa i mikroelemente kao što su magnezijum, kalcijum, cink i selen;
- Omega-3 masna kiselina, kao što je , 2-3 kapsule dnevno za smanjenje upale;
- koenzim Q10, 100 - 200 mg prije spavanja;
- dodatno vitamin C (askorbinska kiselina), 1-6 g dnevno. Vitamin C može uticati na efekte vitamina B12, pa uzimajte najmanje doze 2 sati apart;
- alfa lipoična kiselina, 25-50 mg dva puta dnevno (sadržano u riblje ulje, maslinovo, senf i druga ulja);
- za poboljšanje probave možete uzimati zamjenske enzime, kao što su Mezim, Pancreatin (tablete) i NOW Foods Super Enzimi;
- NOW Foods Grape Seed Anti 100 mg - antioksidativna zaštita koja pomaže u efikasnoj borbi protiv simptoma pankreatitisa, odgađajući i smanjujući njihov uticaj.
Da se nekako smirim i sumiram sve nutritivne tačke, dat ću uzorak menija on 1 dan za pankreatitis.
br. 2. Pankreatitis i bodybuilding: upotreba sportske prehrane
Postoje mnoge oprečne glasine o tome šta je moguće, a šta nije moguće od proizvoda sportske prehrane za ovu bolest gušterače. Nećemo se pozivati na njih, već ćemo uzeti u obzir samo naučno dokazane činjenice i rezultate istraživanja. Da bi dobio mišićnu masu, sportista treba da unese dovoljnu količinu proteina po kg telesne težine. Klasično značenje su cifre narudžbe 2-2,5 gr on 1 kg. Međutim, proteini su najteže i najduže probavljivi nutrijent, pa stoga velike količine ozbiljno opterećuju probavni trakt. Vrlo je teško nositi se čak i sa takvim opterećenjem proteina zdravo telo, a kod problema sa cijepanjem probavnih enzima višestruko je teže.
Ispostavilo se da smo suočeni sa dilemom - proteini su potrebni za rast mišića, ali ih ne možemo jesti u istim količinama. sta da radim? Samo mogući izlaz u ovoj situaciji je upotreba, po mogućnosti ne domaće, već sportske ishrane u prahu.
U idealnom slučaju, dajte prednost surutki koja se brzo upija (visoka stopa apsorpcije)– izolovati i hidrolizati. Što se tiče specifičnih naziva proizvoda, oni su sljedeći:
- Triple whey protein iz Power Systema;
- Elite Whey Protein od Dymatize;
- ISO-100 od Dymatize.
Najbolje je miješati proteine s vodom, u tom slučaju brzina apsorpcije neće biti ograničena brzinom apsorpcije mlijeka ili drugog "razrjeđivanja". Prije spavanja bolje je konzumirati kazein nego svježi sir, jer... potonji ima prilično visok odgovor na inzulin, a to čini sagorijevanje masti izuzetno teškim.
Što se tiče aminokiselina, a posebno BCAA, istraživanja pokazuju da one, kao i proteini, stimuliraju sintezu enzima proteaze i da ih sportaši s pankreatitisom mogu koristiti za podršku tijelu u debljanju i oporavku. Osim toga, pokazalo se da BCAA stimuliraju glukoneogenezu (metabolički put koji vodi do stvaranja glukoze iz neugljikohidratnih spojeva), bez uticaja na procese razaranja mišićnog tkiva.
Za one sportiste s pankreatitisom koji žele smršaviti, korisno je znati da će smanjenje ugljikohidrata u prehrani promovirati kratkoročni gubitak težine. I evo u čemu je stvar. Ugljikohidrati se sastoje od molekula šećera i služe kao glavni izvor energije za naše tijelo. Bez ugljikohidrata, gušterača proizvodi više glukagona za oslobađanje energije pohranjene u masnim stanicama (FA). Hemijske reakcije dovode do uništenja masnih kiselina, stvarajući kiseli nusprodukt - keton. Akumulacija ketona dovodi do ketoze, stanja povezanog s gubitkom apetita i umorom.
Osim povećanja stresa na gušteraču, ishrana bogata proteinima povećava rizik od disfunkcije bubrega. Stoga je za gubitak težine prihvatljivo za „specijalista za pankreatitis“ B-J-U odnos: 40-45% To 25-35% To 35-45% .
Druga vrsta sportske prehrane koju vrijedi spomenuti je kreatin, prirodna aminokiselina koja se nalazi u ljudskim mišićima. Njegova upotreba kao zasebna sportski dodatakće imati Negativne posljedice za pankreas. Prema medicinski centar Merilend, prekomerna i dugotrajna konzumacija kreatina ima ozbiljne posledice po sportiste sa pankreatitisom. Štaviše, neki pacijenti su pokazali upalu (akutni i privremeni) pankreasa upravo zbog prekomjernog i nesistematskog unosa kreatina. Tako se ispostavilo da je kreatin za osobe sa pankreatitisom :) (ispostavilo se da je to zanimljiva veza) Treba ga uzimati samo u ciklusima (sa odmorom) i bez ikakvih faza opterećenja. Alternativno, može se umiješati u proteinski šejk s vodom. Svaka druga upotreba ovog sportskog dodatka može imati najneočekivaniji učinak na gušteraču.
Bilješka:
Morate shvatiti da ne biste trebali puniti svoje tijelo sportsku ishranu. Treba ga uzimati s prekidima iu preporučenim dozama, jer se ipak radi o hemikalijama i neprirodnim proizvodima. Stoga mudro integrirajte sportsku prehranu u svoju uobičajenu prehranu i nemojte svuda koristiti takve suplemente.
I poslednja stvar za danas je...
Vrijedi razumjeti da je pankreatitis ozbiljna bolest i više nije moguće trenirati kao prije. U takvim uslovima ne mogu postojati posebni programi obuke, jer se sastavljaju individualno, a generalno je teško upoznati osobe sa pankreatitisom u teretana. kako god opšte preporuke Uključene su sljedeće klase:
- potrebno je više kretanja. Konstantno fizička aktivnost povećava upotrebu šećera u krvi, što omogućava gušterači da proizvodi manje inzulina;
- vježbati 4-5 jednom sedmicno za 30 minuta će vam pomoći da ojačate gušteraču, a to ne mora biti odlazak u teretanu, kućne vježbe su sasvim prikladne;
- 5-10% gubitak tjelesne težine pomaže funkciji gušterače, pa program treninga treba biti usmjeren na sagorijevanje masti i uključivati aerobnu aktivnost;
- ne koristite velike ili iznad prosječne težine;
- izbjegavajte vježbe koje uključuju zadržavanje daha i stvaranje pretjeranog intraabdominalnog pritiska na trbuh – potisak nogu, čučnjevi;
- izbjegavajte korištenje pojaseva za dizanje tegova i raznih utega za trbuh;
- ne trenirajte trbušne mišiće velikim brojem ponavljanja ili više 2-3 jednom sedmično, 1 jednom je dovoljno;
- ne jedi previše 60-90 minuta prije treninga;
- Klasične šeme treninga i vježbe vam nisu prikladne, stoga kombinujte pokrete u kombinacije i "izoštrite" više u funkcionalni i HIIT trening jednostavnim setom vježbi.
Pogovor
Danas smo razgovarali o ozbiljnoj temi - pankreatitisu i bodibildingu. Autor ovih redova pokušao je da što jasnije objasni ovo pitanje i rasvijetli ovaj problem. Sličan materijal Nigde ga nećete naći, pa upijajte svaki milimetar slova :). Siguran sam da će se sada Vaš život u treninzima i ishrani poboljšati, a Vaši ciljevi biti postignuti!
PS. Imate li zdravstvenih problema i idete li u teretanu?
P.P.S. Da li je projekat pomogao? Zatim ostavite link do njega kao svoj status socijalna mreža- plus 100 tačke ka karmi, zagarantovano.
S poštovanjem i zahvalnošću, Dmitrij Protasov.
Pankreatin sadrži specifične enzime (amilazu, lipazu i peptid hidrolaze) koji pospješuju bolju probavu hrane. Zahvaljujući njihovom djelovanju, tanko crijevo uspješnije apsorbira proteine, masti i ugljikohidrate. Ovo svojstvo lijeka je traženo pri izgradnji mišićne mase, kada morate konzumirati hranu u velikim količinama kako biste tijelu osigurali dovoljne energetske resurse.
Kada se preporučuje uzimanje pankreatina?
Tokom ciklusa dobijanja mase, sportista mora da koristi visokokaloričnu dijetu. Ako se uoče određene poteškoće koje vam ne dozvoljavaju da dobijete mišiće, kao i povećanje volumena nakupljanja masti, tada morate pribjeći pomoći enzima koji olakšavaju i normaliziraju proces probave.
Jeftin i dugo poznat lijek pod nazivom Pancreatin dostupan je u bilo kojoj ljekarni, čije upute uključuju indikacije za upotrebu. Preporučuje se upotreba lijeka ako:
- pojava nelagode, težine u želucu nakon jela;
- podrigivanje nakon jela;
- osjećaj da se čini da želudac dugo puca iznutra, što ni na koji način ne doprinosi održavanju uobičajenog ritma života;
- da tijelo loše podnosi greške u ishrani;
- da gušterača ne proizvodi dovoljno soka, uključujući i prisutnost kroničnog pankreatitisa;
- prisutnost različitih kroničnih bolesti upalno-distrofične prirode. Uzimanje pankreatina pomoći će normalizaciji rada različitih organa - želuca, žučne kese, crijeva i jetre;
- kršenje funkcije žvakanja;
- bilo kakvo odstupanje u procesu varenja hrane, kao što su vrenje, nadimanje, dijareja itd.;
- problem sa stolicom, kada stolica izlazi sa sluzi, nije formirana, ima jak miris ili je čudne boje.
Kada se suočite s bilo kojim od gore navedenih odstupanja dok koristite visokokaloričnu dijetu, trebali biste pribjeći korištenju pankreatina. Međutim, prije nego počnete koristiti dodatne probavne enzime, vrijedi provjeriti trebate li posjetiti liječnika. Smanjenjem kalorijskog unosa otkriva se reakcija tijela. Nestanak štetnih simptoma znači da je tijelu, kada koristi visokokaloričnu dijetu, zaista potreban pankreatin. Ako simptomi kvara probavnog sistema potraju i nakon smanjenja unosa kalorija, potrebno je posjetiti liječnika.
Kako uzimati pankreatin
Lijek je brzodjelujući, blagotvorno djeluje na organizam pola sata nakon upotrebe. Dnevna doza pankreatina (pretvorenog u lipazu) je obično 150.000 jedinica. Uzmite lijek prije jela sa vodom. U tri do šest doza dnevno može se uzimati po kilogramu tjelesne težine, ovisno o složenosti situacije i individualne karakteristike tijelo, do 15.000-20.000 jedinica. Upotreba lijeka osigurava nestanak bolnih osjeta, normalizira rad probavnog sustava, koji počinje djelotvornije raditi.
Trajanje liječenja može biti:
- nekoliko dana ako su napravljene greške u visokokaloričnoj prehrani;
- nekoliko mjeseci ako štetni simptomi ne nestanu pri korištenju visokokalorične dijete. Prestanite da ga uzimate, kao i obično, da biste se izborili sa svojim zdravljem;
- nekoliko godina ako se nadomjesna terapija provodi kontinuirano.
- Kada uzimate pankreatin, preporučljivo je da ga ne kombinujete sa:
- dodaci željeza, jer se njihova apsorpcija može pogoršati;
- antacidi. Ako sadrže magnezijum hidroksid i kalcijum karbonat, efikasnost upotrebe pankreatina se može smanjiti.
Kontraindikacije za upotrebu i moguće nuspojave
Lijek se ne smije uzimati ako postoji individualna netolerancija i akutni pankreatitis, kao iu slučaju egzacerbacije hroničnog pankreatitisa. Ako uzimate pankreatin u terapijskoj dozi, tada postoji vjerojatnost štetnih posljedica nuspojave neće biti ni 1%.
Nepovoljni simptomi koji se pojavljuju karakteristični su za egzokrinu insuficijenciju gušterače. Zašto su dijareja, nelagodnost u stomaku, zatvor i mučnina mogući nakon uzimanja pankreatina ostaje nejasno. Uz produženu primjenu značajnih doza pankreatina, ne može se isključiti razvoj hiperurikozurije, koja može uzrokovati stvaranje kamenaca u urinarnom traktu.
Sportisti koji treba da dobiju mišićnu masu treba da unose hranljive materije dovoljna količina. To, naravno, naglo povećava nivo opterećenja cijelog probavnog sustava, au nekim slučajevima dovodi do njegovog poremećaja.
“Poremećaj” je u tome što se želudac i crijeva “vrijeđaju” na vas što ste ih toliko preopteretili. Čak i manji problemi sa probavnim sistemom mogu dovesti do velikih zdravstvenih problema u budućnosti. Ali, srećom, takvi problemi se mogu spriječiti. Prvo, hajde da shvatimo koji enzimi u telu učestvuju u procesu varenja.
Basic digestivni enzimi To su proteaze, lipaze i amilaze. Proteaze su dizajnirane da razgrađuju proteine u aminokiseline. Zahvaljujući amilazama, škrob, glikogen i druge vrste ugljikohidrata se razgrađuju. Lipaze su uključene u razgradnju svih vrsta masti.
Iako se probavni procesi počinju odvijati već tokom žvakanja hrane, zbog djelovanja enzima pljuvačke, glavni posao razgradnje hrane obavlja tanko crijevo. Često tokom povećanja mišićne mase, kada osoba počne da konzumira mnogo više hrane dnevno nego inače, probava postaje primetno teža. Tijelu nedostaju probavni enzimi, pa će apsorbirati samo dio njih. korisne supstance. U skladu s tim, nećete dobiti željeni efekat debljanja, a novac potrošen na proizvode bit će bačen.
U takvim slučajevima u pomoć priskaču umjetni probavni enzimi koji pomažu u uspostavljanju efikasnog funkcionisanja. gastrointestinalnog trakta. Počećete da dobijate maksimalnu korist i povrat od proizvoda koje konzumirate. Danas se na tržištu mogu naći mnogi proizvođači umjetnih enzima, a u ovom članku ćemo vam predstaviti listu dokazanih i učinkovitih lijekova.
Međutim, morate biti izuzetno oprezni s doziranjem takvih lijekova. Zapamtite da prekoračenje doze može dovesti do problema sa probavnim sistemom. Ali od zloupotrebe umjetnih enzima definitivno neće biti nikakve koristi! Ne zaboravite da dugotrajna upotreba umjetnih enzima s vremenom inhibira proizvodnju vlastitih enzima u tijelu. Kako kažu, zašto raditi ako enzimi dolaze spolja? Stoga, kada završite s dobivanjem mišićne mase, prestanite uzimati suplemente enzima i vratite se svojoj normalnoj prehrani.
Preparati na bazi probavnih enzima:
Pankreatin– uključuje kompletan set potrebni organizmu enzimi. Ovaj lijek ima sljedeću osobinu: sadrži mnogo više proteaze u odnosu na druge lijekove. Iz tog razloga možete koristiti pankreatin i kod debljanja i kod rezanja. Dnevna doza je 3-8 tableta.Mezim-Forte je još jedan vrijedan lijek koji dolazi u obliku tableta. Uzmite 3 tablete dnevno, nakon jela.
Panzinom-forte– idealno za one koji su na dijeti bogatoj ugljikohidratima. Uzimajte 1-6 tableta dnevno, uz obrok.
Festal– pomoći će varenju masne hrane. Uzmite 3-9 tableta dnevno, nakon jela.
Da biste dobili na težini, morate povećati unos kalorija, a za probavu dodatnih proteina, masti i ugljikohidrata potrebni su enzimi koji pomažu u razgradnji i apsorpciji hranjivih tvari.
Enzimi - zvani enzimi, jedna od glavnih karika u lancu povećanja tjelesne težine.
Glavni predstavnici:
CREON
Enzimski preparat koji poboljšava procese probave. Enzimi gušterače uključeni u lijek olakšavaju probavu proteina, masti i ugljikohidrata, što dovodi do njihove potpune apsorpcije.
Mezim
Enzimi lipaza, amilaza i proteaza uključeni u pankreatin olakšavaju probavu masti, ugljikohidrata i proteina, što doprinosi njihovoj potpunijoj apsorpciji u tankom crijevu.
FESTAL
Enzimi uključeni u pankreatin: amilaza, lipaza i proteaza olakšavaju probavu ugljikohidrata i proteina, što olakšava njihovu potpuniju apsorpciju u tankom crijevu.
Enzim hemicelulaza potiče razgradnju biljnih vlakana, što također poboljšava probavne procese i smanjuje stvaranje plinova u crijevima.
Ekstrakt goveđe žuči ima koleretsko dejstvo, pospešuje emulzifikaciju masti, poboljšava apsorpciju masti i vitamina rastvorljivih u mastima i povećava aktivnost lipaze.
PANKREATIN
Enzimsko sredstvo. Sadrži enzime pankreasa - amilazu, lipazu i proteaze, koji olakšavaju probavu ugljikohidrata, masti i proteina, što olakšava njihovu potpuniju apsorpciju u tankom crijevu. Kod bolesti pankreasa nadoknađuje nedostatak njegove egzokrine funkcije i pomaže poboljšanju procesa probave.
PANZINORM
Enzimi lipaza, amilaza i proteaza uključeni u pankreatin olakšavaju probavu masti, ugljikohidrata i proteina, što doprinosi njihovoj potpunijoj apsorpciji u tankom crijevu. Uklanja simptome koji nastaju zbog probavnih smetnji (osećaj težine i punoće u želucu, nadimanje, osećaj nedostatka vazduha, otežano disanje zbog nakupljanja gasova u crevima, dijareja). Poboljšava proces varenja hrane kod djece; stimuliše lučenje sopstvenih enzima pankreasa, želuca i tankog creva, kao i žuči.
Pankreatin je veoma popularan u bodibildingu. Visokog je kvaliteta enzimski preparat, koji se koristi da pomogne želucu da se nosi sa velikim količinama hrane tokom debljanja.
Nekoliko riječi o probavi
Ovo je prilično težak proces koji ima za cilj razlaganje hrane na različite komponente, koje će potom tijelo apsorbirati. Enzimi su neophodni za učešće u svim procesima koji se dešavaju u gastrointestinalnom traktu.
Kada je sportista zauzet dobijanjem mišićne mase, mora uzimati hranu koja sadrži veliki broj kalorija. Tijelo nije u stanju samostalno apsorbirati sve tvari. U takvim situacijama enzimi priskaču u pomoć. Oni će omogućiti apsorpciju svih nutrijenata prisutnih u hrani.
Ako govorimo direktno o pankreatinu u bodybuildingu, onda je najbolje da ga uzimaju ektomorfi. Ako neko ne zna, ektomorf je osoba koja ima poteškoća da dobije mišićnu masu.
Šta je pankreatin?
Zapravo, ovo je najčešći enzim koji sadrži sve potrebne tvari za apsorpciju i razgradnju hrane. Riješit će se svih problema sa pankreasom. Takođe će pomoći da se hranjive materije apsorbuju u tanko crevo.
Pankreatin se ekstrahuje iz sekreta pankreasa stoke.
Kada bodibilder treba da ga uzme:
Ako odmah nakon jela osjetite osjećaj težine i nelagode u stomaku
Nakon jela, jako podrigivanje.
Jaka nadutost koja otežava normalno osjećanje u svakodnevnom životu.
Za nadimanje i dijareju.
Gasovi se aktivno akumuliraju u crijevima.
Problemi raznih vrsta sa stolicom.
Ako ste prešli na visokokaloričnu dijetu, svakako su vam potrebni dodatni enzimi. Možete jednostavno smanjiti broj kalorija koje unosite i postoji šansa da će problem nestati. Ako se to ne dogodi, jedini izlaz je da odete kod doktora.
Pankreatin u bodibildingu pomoći će da se riješite nelagode u području trbuha. Što se tiče doze, ona bi trebala biti u rasponu od 5-10 grama. Morate ga uzimati tri puta dnevno. Preporučljivo je da se to dešava tokom obroka.