Этой публикацией мы продолжаем серию материалов об известных спортсменах и цирковых атлетов прошлого. Мы будем рассказывать о жизненном пути великих атлетов, указывать их достижения, описывать методики тренировок, благодаря которым они приобрели всемирную известность и анализировать эти методики с точки зрения современной спортивной науки. В журналах «Железный Мир» № 4-8 мы рассказывали вам о великом цирковом атлете Александре Зассе. Следующая серия статей будет посвящена великому силовому атлету и борцу «Русскому Льву» Георгу Гаккеншмидту.
Юрий Власов. Олимпийский чемпион по тяжелой атлетике:
«Да, я зачитывался в юности Куприным, который
дружил с Заикиным. Но мою судьбу определил
именно Гаккеншмидт. И это не преувеличение.
Тогда в лондонском «Скала-театре» мне
посчастливилось встретиться с человеком,
который помог мне понять себя и найти свою силу…»
Георг Гаккеншмидт без сомнений был одной из самых значимых фигур в силовом спорте и борьбе в начале ХХ века. В некоторых источниках его называют цирковым атлетом. Я с этим категорически не согласен. Цирковым атлетом был Александр Засс. А Георг Гаккеншмидт, или как его потом часто называли – Гакк, был именно спортсменом. Его не интересовала зрелищность силовых номеров, таких как разрывание цепей, ходьба с лошадью на плечах, поднимание платформы с людьми. Его интересовали только рекорды, выраженные в фунтах, или килограммах и победы на соревнованиях. Про Гаккеншмидта написано много статей, но все они, за редким исключением опираются на заключительную 14-ю главу его знаменитой книги «Путь к силе и здоровью» – «История моей жизни». Несколько особняком стоит книга эстонского писателя Олофа Лангсеппа, написавшего биографии Георга Гаккеншмидта и Георга Луриха.
Юрий Власов назвал работу Лангсеппа лучшей книгой, посвященной Гаккеншмидту. Эта книга очень редкая, я смог найти ее только в Российской государственной библиотеке, и в ней автор действительно дает ряд фактов, не представленных в мемуарах Георга и вообще очень скрупулёзно относится к фактам, к примеру он оспорил дату рождения Гаккеншмидта и подтвердил это выпиской из церковной книги. Поэтому описывая биографию атлета, мы будем использовать в основном именно эти источники, указывая отдельно и другие, вызывающие на наш взгляд доверие. Книга «Путь к силе и здоровью» – вышла в Москве, в издании братьев Поповых в 1911 г. Под редакцией Сергея Морро-Дмитриева, другого известного русского атлета, гиревика и тренера. Георг Гаккеншмидт назвал его «основателем московской школы тяжелой атлетики». Те, кто читал цикл статей, посвященных Александру Зассу наверняка вспомнят, что Дмитриев был одним из трёх тренеров юного Самсона по переписке. В своей биографии Гаккеншмидт скрупулёзно фиксирует все свои силовые результаты, антропометрические показатели и называет огромное количество своих противников в борьбе. Поднимаемые веса указывает в фунтах. На мой взгляд это породило некоторые расхождения результатов в различных источниках. Полагаю, что в данном издании речь могла идти только о русском фунте, мерой веса, принятой в России с 1747 г. по 1918 г. равный 0,4095 кг. Если бы в расчёт брался английский фунт (0,4536 кг), то в русском издании книги это было бы оговорено особо. Мы переводим результаты Гаккеншмитда в метрическую исходя из того, что веса указаны именно в русских фунтах.
Георг Карл Юлиус Гаккеншмидт родился 2 августа 1878 г. В г. Дерпт (с 1893 по1918 г – Юрьев; ныне Тарту) в Эстляндии входившей в состав Российской Империи (ныне территория Эстонии). По национальности он был прибалтийским немцем. Кроме него в семье были еще младшие брат и сестра. С детства он увлекался различными силовыми упражнениями и с 8-9 лет командовал маленькой армией своих сверстников, так как был самым сильным из них. Поступив в Дерптское Реальное Училище Георг обнаружил большие способности к спорту. В 1891 г., в возрасте 14 лет он выиграл первый приз по гимнастике. Был одним из лучших игроков в городки, лучше всех упражнялся с гантелями, прыгал 4.90 в длину и 1.40 в высоту. Хорошо бегал спринтерские дистанции. Окончив в 1895 г. Реальное училище, он поступил в качестве ученика на машиностроительную фабрику в г. Ревель, с целью стать инженером. Там он вступил в члены Ревельского Атлетического и Велосипедного Клуба. В велосипедном спорте выиграл несколько призов. По наступлении осени большее внимание Георг стал уделять упражнениям с тяжелыми гирями и гантелями, где вскоре превзошел всех своих сверстников и борьбе, к которой по началу у него не было особой склонности, и он часто проигрывал. Первым тренером его был клубный тренер Адольф Андрушкевич. В возрасте 18 лет на одном соревновании Гакк зафиксировал следующие результаты: Правой рукой от плеча выжимал: 145 фунтов (59,5 кг) двенадцать раз, 155 фунтов (63,5 кг) десять раз, 198 фунтов (81 кг) три раза и 214 фунтов (87,6 кг) один раз, Я поднимал с полу одной рукой, при участии только бицепса, правой рукой – 125 фунтов (51,2 кг) и левой — 119 фунтов (48,7 кг).
В сентябре 1896 г. Гаккеншмидт познакомился с выдающимся борцом профессионалом Георгом Лурихом, который был старше его на 2 года и ездил с небольшой труппой по провинциям. Лурих вызывал всех желающих бороться с ним и не знал поражений. Гаккеншмидт несколько раз боролся с Лурихом, и, хотя не уступал ему в силе, неизменно проигрывал. Один раз в Ревельском Офицерском Собрании, Луриху не удалось положить его в первой схватке, а во второй Гакк выстоял против него 17 мин. Некоторые авторы пишут, что Лурих начал тренировать Гакка. Это неправда. Наоборот, Георг недолюбливал Луриха, поскольку в последующие годы, когда Гаккеншмидт стал одним из сильнейших борцов мира, Лурих часто заявлял, что неоднократно побеждал его, не упоминая при этом что Гакк был тогда еще новичком, не имеющим никакого опыта. При этом он старательно избегал встречи с ним на ковре. В 1900 г. В Хемнице Гакк встретил Луриха во время его выступлений и бросил ему вызов. Импресарио Луриха представлял того как самого сильного человека на свете «непобедимого борца». Хотя Лурих и объявлял, что готов бороться со всяким, будь то любитель или профессионал, вызов принят не был на основании того, что «непобедимый» согласился бороться уже с достаточным числом противников, чтобы обременить себя еще новыми. Тем не менее, со сцены было объявлено, что в следующую среду Лурих будет бороться с Гаккеншмидтом. В условленный вечер Гакк с точностью был на своем месте; однако, заметил, что Лурих был уже занят с двумя противниками. Одного из них, который, казалось, и понятия не имел о борьбе, он бросил менее, чем в одну минуту. Затем он приготовился поступить таким-же образом со своим вторым противником, как вдруг этот последний бросился со сцены и закричал: «Там внизу сидит Гаккеншмидт; он может занять мое место, так как я чувствую себя не особенно хорошо». Однако, «непобедимый» лишь только заметил его, побледнел и скрылся за кулисами. Несмотря на многократные требования, он не тронулся с места и не выступил против его. Газета «Chemnitzer Allgemeine Zeitung» поместила по этому поводу следующую заметку в своём номере от 21 сентября 1900 года: Ото свистков и топота ног в зале стоял адский шум. Старания дирекции Мозелль-театра побудить Луриха к этой борьбе также не увенчались успехом. В виду всего этого, Луриху будет разрешено снова выступать лишь после того, как он померится силами с Гаккеншмидтом. Этот последний каждый вечер готов к борьбе». На следующее утро Лурих уехал из Хемница.
Но вернемся к нашему повествованию. Проигрыш Луриху стимулировал Гакка к усиленным тренировкам в борьбе и в течении следующей зимы он положил всех членов клуба. Параллельно продолжались занятия в подъеме тяжестей. В июле 1897 г. Георг выжал обеими руками штангу в 243 фунта (99,5 кг). В это же время он побил мировой рекорд в одном оригинальном упражнении. Гакк описывает его так: «Скрещенными за спиной руками и при согнутых коленях я поднимал гирю в 171 фунт (70 кг). Далее, я брал в каждую руку по гире в 94,5 фунта (38,7 кг) и одним движением выбрасывал их с полу на вытянутые вверх руки.
В декабре 1897 года он развил свою силу до того, что мог вытолкнуть обеими руками двенадцать раз штангу в 216 фунтов (88,5 кг), вытолкнуть штангу в 187 фунтов (76,5 кг) семь раз одной рукой, вытолкнуть штангу в 216 фунтов одной рукой. В 1897 году у 19-летнего атлета были следующие антропометрические данные: рост- 174 см, обхват шеи — 45 см, предплечья — 32 см, запястья — 19 см, груди — 114 — 117 см, бедра — 60 см, голени — 40 см, вес — около 80 кг.
В это же время Георг познакомился с человеком, который оказал огромное влияние на его последующую жизнь. Незначительное повреждение руки, которое произошло при его занятиях в качестве инженера — тогда он был все еще любителем — заставило его обратиться за советом к врачу. В кабинете врача находился его выдающийся коллега,
знаменитый доктор Владислав Францевич Краевский «отец русской атлетики», основатель первого в России «кружка любителей атлетики В. Ф. Краевского». Несмотря на свои 56 лет, доктор был все еще очень подвижный энергичный человек и большой сторонник физического развития и поднимания тяжестей. Когда Гакк разделся, доктора осмотрели его и нашли совершенно здоровым, за исключением травмы руки. Краевский обратил внимание на телосложение юного атлета, которое ему очень понравилось и предложил ему переехать в Петербург и пожить у него, так как он возлагал надежды на то, что из него может получиться профессиональный борец. Георг узнал, что Краевский некоторое время тренировал и Луриха, что стало дополнительной причиной переезда. Под влиянием увещаний своих товарищей по клубу, которые усиленно советовали ему воспользоваться предложением д-ра Краевского, но против воли своих родителей, Гаккеншмидт оставил свою работу на машиностроительной фабрике и отправился весной 1898 года в Петербург. Доктор Краевский был холостяком и жил в большом доме на Михайловской площади в СанктПетербурге. Гаккеншмидт писал про свой приезд:
«…Я был принят весьма гостеприимно в доме этого покровителя атлетики. Доктор относился ко мне, как к родному сыну, и в течение моего тренирования предоставил в мое распоряжение все то, что он знал в деле атлетики. Одна комната в его доме была украшена портретами лучших атлетов и борцов всего света… Доктор Краевский был, кроме того, основателем частного клуба, в котором еженедельно происходили упражнения с тяжелым весом, гантелями и другими гимнастическими аппаратами и где также усердно боролись. В своей гимнастической зале у доктора Краевского находились в громадном выборе многочисленные штанги, гантели, гири, а также всякого рода аппараты для развития силы — словом, все, что нужно атлету… Это была превосходно устроенная школа физического развития. Все профессионалы и борцы, приезжавшие в Санкт-Петербург, являлись к доктору Краевскому и экспонировали свое искусство в его гимнастическом зале; при этом они подвергались тут же тщательному измерению, взвешиванию и исследованию. Благодаря этому доктор Краевский приобрел превосходный материал и выдающиеся познания относительно способностей к физическому развитию и различных систем тренирования…»
А вот от как описывает первое появление Гакка в кружке доктора Краевского другой его выдающийся ученик, профессор русской атлетики Иван Васильевич Лебедев, получивший позднее свое знаменитое прозвище «Дядя Ваня», который был первоклассным атлетом, но широкую известность получил как организатор чемпионатов французской борьбы и главный редактор спортивного журнала «Геркулес», автор популярных книг по атлетике «Сила и здоровье», «Тяжелая атлетика», «История профессиональной французской борьбы». Он кстати написал предисловие к книге Гаккеншмидта.
«… Отворяется дверь из гостиной, и «старик доктор» вводит за руку какого-то широкоплечего юношу в сером поношенном пиджаке со словами: «Господа, рекомендую: Гаккеншмидт из Юрьева… Так сказать звезда Эстляндии!» Надо признаться, что встретили мы гостя не особенно дружелюбно: уж очень ревниво тогда относились к иногородним атлетам. Мы слышали, что Гаккеншмидт одной рукой выжимает шесть пудов, но в других движениях слаб. Когда он стал раздеваться, мы втайне рассчитывали, что вот-вот всыплем юрьевскому атлету. Но лишь только Гаккеншмидт снял пиджак и рубашку, мы так и ахнули: такой мускулатуры ни у кого из атлетов нам не приходилось видеть. Совершенно без жира, весь рельефный, с бицепсами 44 — 45 сантиметров, с феноменально широкой спиной, покрытой комками мышц, новичок, еще не подходя к штанге, одной своей фигурой побил нас в пух и прах. Он начал выжимание одной рукой с 80 кг, затем 104 — это был всероссийский рекорд. Гаккеншмидту кричали «браво», «ура». Мы уже не завидовали, прямо сознав, что «новичок — выше всех нас на голову. В один из следующих дней Гаккеншмидт выжал одной рукой 282 фунта, побив на 2 фунта рекорд Сандова, считавшийся тогда всемирным…»
Кстати, за «новый всемирный рекорд», установленный на атлетической арене баронессы Кистер, Гакка наградили золотым жетоном с чеканкой — «Победителю Сандова».
К Краевскому в его заботах о Гаккеншмидте присоединился сначала князь П. Д. Львов, а впоследствии граф Г. И. Рибопьер. Благодаря поддержке этих лиц и началась карьера Гаккеншмидта, который из маленького профессионального атлета Ленца (его псевдоним) сделался всемирной известностью на атлетическом горизонте…
Вот что пишет Гаккеншмидт о своем тренировочном режиме у доктора Краевского:
«Так как у меня не было другого занятия, как заниматься атлетикой и спать, я начал делать быстрые успехи в приобретении ловкости и силы. Доктор Краевский убеждал меня при этом не прикасаться ни к табаку, ни к алкоголю, но у меня не было слабости ни к тому, ни к другому, так что для меня не было большим трудом следовать этому совету.
Я пил почти исключительно молоко, причем выпивал его в день около трёх литров, а ель все, что мне хотелось; мой аппетит был всегда превосходным. Я купался ежедневно с доктором в его купальном помещении, представлявшем из себя очень большую комнату в непосредственной близости гимнастического зала. После ванны мы занимались подниманием тяжестей до тех пор, пока не обсыхали; ни один из нас не пользовался для вытирания полотенцем. В январе 1898г. я выталкивал на вытянутые вверх руки штангу в 275 фун. (112.6 кг); одной правой рукой я выталкивал 243 фунта (99.5 кг); лежа на полу на спине, я выталкивал обеими руками 304 фунта (124,5 кг), а немного спустя даже 333 фунта (136,4 кг). С согнутыми коленами я поднимал тяжесть в 180 ,5 фунтов(74 кг) — что в течение многих лет оставалось всемирным рекордом, пока я сам не побил его в 1902 году, подняв 187 фунтов(76,5 кг). Граф Рибопьер сильно интересовался мною и с тех пор не переставал оказывать мне самое любезное внимание. Впоследствии он не раз оказывал мне поддержку, и я обязан ему глубоко благодарностью»
В апреле 1898 г. в Петербурге проводилось первенство России по штанге. Победителем стал Гаккеншмидт. Он выполнил толчок с весом 114 кг, что было на 1 кг ниже мирового рекорда француза Боннома. Второе место занял другой знаменитый атлет того времени Сергей Елисеев, который в следующем году в Милане завоевал титул чемпиона мира.
В конце апреля в Петербург приехал знаменитый французский борец-профессионал Поль Понс, незадолго до этого завоевавший в Париже звание чемпиона мира. Против него выступил Гакк. После 45-минутной схватки Георг тушировал своего прославленного соперника на глазах изумленной публики.
Краевский решил отправить юного Георга на чемпионат Европы по поднятию тяжестей в Вену, а также на проходящий там же чемпионат Европы по борьбе. Как уже упоминал И. В. Лебедев в своем отрывке, перед европейским чемпионатом Гакк побил рекорд мира в жиме одной рукой, принадлежавший Евгению Сандову (Юджину Сэндоу, именно его бронзовой статуэткой награждают победителей Мистер Олимпия). Его достижение превышало 116 кг. Этому рекорду предшествовал забавный случай. Вот как описывает его сам Гакк: Доктор сшил себе в это время пару новых брюк, которые на нём так хорошо сидели, что и я выразил желание иметь такие-же брюки. На это доктор ответил мне с улыбкой: «Дорогой мой Георг! Когда вы побьете в поднимании рекорд Сандова, тогда вы получите такие брюки». Эти несколько насмешливые слова дали мне толчок сделать новую попытку. Это произошло в частном манеже гр. Рибопьера, который для этой цели был обращён в своего рода цирк. Места для зрителей были полны лицами из высшего петербургского общества. Когда мне удалось поднять этот вес, д-р Краевский вскочил со своего места и с энтузиазмом замахал своей шляпой. Никогда я не забуду его, каким он был в этот момент. Его воодушевление и восторг при виде проявления силы доходили до непостижимости. Но его энтузиазм, казалось, передался всем остальным зрителям, так как они один за другим подходили ко мне и поздравляли меня. Затем, доктор исчез на несколько минут и вернулся с обещанными брюками. Я должен сознаться, что в первый момент я больше обрадовался этому подарку, чем той большой золотой медали, которую мне передали несколько дней спустя за этот рекорд.
Итак, Вена… Первый зарубежный старт юного атлета. Первым чемпионом Европы по поднятию тяжестей стал австриец Вильгельм Тюрк, который весил 260 фунтов(106,5 кг). Для русских атлетов программа состязаний по штанге была в новинку – она состояла из 10 различных движений, по многим из которых они вообще не тренировались. Так случилось, что в некоторых движениях Гакк не участвовал (например, жим одной рукой в положении «по стойке смирно»), тем не менее вслед за австрийцем Биндером Георг занял 3-е место. В ходе соревнований он установил новый мировой рекорд, вырвав одной рукой штангу весом 85,5 кг. Он был на голову выше других и в жиме одной рукой.
В борьбе Гаккендшмидт был единственной надеждой Краевского, и он достойно выступил на этом турнире. Вот что писала венская «Всеобщая спортивная газета»: «… Русский геркулес боролся более чем блестяще… Он делал со своими противниками всё, что хотел: заключал их в объятья, легко поднимал в воздух, бросал на ковер и клал на лопатки. Его встреча с Валишем походила на игру кошки с мышью. За полминуты австриец, как ребенок был уложен на спину. В приемах русского борца проявлялась феноменальная сила, а в движениях – молниеносная быстрота. Данное ему прозвище «Русский лев» соответствовало и его силе, и манере ведения борьбы.» Гакк тушировал таких знаменитостей как боварец Михаил Гитцлер (5 мин) и Бургард (2 мин). Он стал первым чемпионом Европы по борьбе.
В конце того же года Гакка пригласили участвовать в первом чемпионате Финляндии по борьбе, где этот вид спорта начал быстро прогрессировать. Всего было 20 участников. Георг положил на лопатки всех соперников, а в финале – лучшего финского борца Карла Аллена, став, таким образом, и первым чемпионом Финляндии. Хотя интенсивные занятия борьбой и мешали упражнениям со штангой, он все же установил в январе 1899 г. личный рекорд в жиме двумя руками – 127 кг.
Между тем пришло время отбывать воинскую повинность, и Гакк был зачислен в Преображенский полк Лейб-Гвардии его величества, но по прошествии 5-и месяцев был отпущен со службы. Биограф Гаккеншмидта Олав Лангенсапп (которого Юрий Власов считал лучшим из авторов книг про великого Гакка) приводит интересную деталь. Георг был освобожден от военной службы …«по причине слабого здоровья». Лангесапп полагает, что за этим фактом стояли высшие военные меценаты спорта.
16 мая 1899 г. Между Гакком и Александром фон Шмеллингом состоялась матчевая встреча за звание чемпиона России в 1898 г. В предыдущем году спор за первое место остался нерешенным и его перенесли на следующий год. Схватку за 25 мин выиграл Гаккеншмидт. Несколькими днями позже между ними состоялся новый матч, на сей раз за титул чемпиона России 1899г. И в этой встрече победу одержал Георг.
После этих побед Георг взял передышку в выступлениях на ковре и вновь усиленно занялся штангой. Он вырвал двумя руками 110 кг, но в попытке медленного жима одной рукой 140 кг повредил себе сухожилие в правом плече. Эта травма докучала Георгу всю последующую спортивную жизнь. Тем не менее, не смотря на неприятную боль, он начал подготовку к чемпионату мира по борьбе, который должен был проводиться осенью 1899 г. В Париже.
На чемпионат мира собрались 40 самых именитых борцов из разных стран. Первого соперника, борца Луара по прозвищу Портос Гакк тушировал за 18 сек. Затем жребий свел его с известным французским атлетом Робине. Несмотря на прошлогоднюю победу на чемпионате Европы среди борцов любителей среди профессиональных спортсменов Гакк известен не был. В те годы профессиональная борьба достигла своей кульминации и, естественно, борцы профессионалы были на голову выше любителей. Лишь немногие знали о победе Гакка над Понсом, да и те считали это случайным успехом. Поэтому победа над именитым Робине на 4-й минуте стала для зрителей неожиданностью. «У него железная хватка, и когда он переводит противника в партер, то песенка того спета!» — так охарактеризовал свое поражение знаменитый французский борец. На следующий день на тренировке Гакк вывихнул себе плечо. Его лечили холодными и горячими обливаниями и электрическим током, но без особого успеха. Гакк отборолся еще две схватки на этом чемпионате: тушировал на 47 минуте одного из лучших французских борцов Эмбаля де Ла-Климента, недостаточно сильного, но очень техничного и свел вничью поединок с Лораном Бокеруа. После этого из-за болей в плече был вынужден выйти из чемпионата. Шесть месяцев дома Георг лечил руку электрическим током, но по его убеждению это больше вредило, чем помогало. Тем не менее, в мае 1900 г. он вновь активно приступил к тренировкам. Он принял участие в соревнованиях по различным видам спорта организованных в Петербурге по инициативе графа Рибопьера и выступил в борьбе и прыжках в высоту. В борьбе он победил всех соперников за считанные секунды, лишь Коссовский смог устоять 1 мин 15 сек. Прыжки в высоту Георг выиграл с результатом 155 см., опередив серебряного призера на 10 см. Надо помнить, что прыгали тогда в песочную яму способом перешагивание. В том же году он доводит результат до 1 м 65 см. Юрий Власов писал в своей книге «Справедливость силы»: На I Олимпийских играх в Афинах в 1896 году второе место в прыжках в высоту с результатом 1 м 76 см занял американец Джеймс Конноли, а через четыре года на Олимпийских играх в Париже третье место с результатом 1 м 75 см занял венгр Лайош Гёнитци. При соответствующей тренировке Гаккеншмидт мог завоевать здесь одну из олимпийских медалей. Для тяжелоатлета это явилось бы истинным подвигом!
В июле 1900 г в Москве начался чемпионат с участием видных зарубежных атлетов. Соревнования длились 40 дней. Гакк одержал победы над Кальметом, Константом ле Буше, болгариным Петровым и занял первое место. С золотой медалью он получил и крупный денежный приз – 2000 руб. При этом жалование его как профессионального борца составляло 1250 руб. в месяц. Сразу после московского турнира Георг отправился в Вену. Где так же победил, тушировав таких известных борцов, как голландец Дирк ван ден Берг, немец Фенглер, француз ле Бокеруа. Затем он отправился в Дрезден, где не смотря на достаточно сильный состав участников довольно легко одержал победу. Среди побежденных были такие известные борцы, как Бурггард, братья Эмилио и Джовани Райневичи, Фенглер, Конецко, Камбье. После Дрездена он отправился в Хемниц, где и произошла та памятная встреча с Лурихом, когда последний уклонился от борьбы.
В конце сентября в Будапеште начался большой международный турнир со звездным составом. До финала Гакк дошел достаточно легко и встретился в борьбе за первое место с турецким борцом Кара Ахмедом, считавшимся непобедимым. Гакк весил 90 кг, Кара Ахмед – 140 кг. Схватка продолжалась 3 часа. Георг так описывает свою победу: «Никогда, покуда я жив, я не забуду, что произошло тогда. Вся публика встала как один человек, и громовые аплодисменты наполнили все здание. Меня высоко подняли, взяли на руки и с триумфом понесли по зале, причем со всех сторон на меня сыпались цветы. Целые четверть часа носили меня по улицам, подобно победоносному генералу, обнимали меня и целовали. Я могу удостоверить, что я был страшно рад, когда мне, наконец, удалось скрыться в тишине моей уборной. Никогда, даже и в Париже, мне не приходилось быть предметом подобной овации. Поэтому я не так-то легко могу забыть венгерцев». Третьим был Дирк ван ден Берг. Приз чемпиону составил 1500 крон.
После последующих побед на турнирах в Граце и Нюрнберге Георг вернулся в Петербург, где почти месяц вынужден был лечить свое больное плечо. Затем последовал малый чемпионат в Граце, который он легко выиграл и соревнование в Париже. Гакк тушировал Эмабля де ля Кальмета, Дирка ван ден Берга и Константа Буше. Но после этого во время турнира он заболел инфлуэнцей, но не смотря на запрет врача продолжал соревнование. В схватке с французом Бокеруа Гакк выиграл первую встречу, во второй была ничья, а в третьей Бокеруа тушировал Гакка, теряющего сознание от лихорадки, на 23-й минуте. Это было первое поражение Гакка в его профессиональной карьере.
После выздоровления Гакк был агнажирован на участие в гамбургском чемпионате по борьбе. Среди знаменитых борцов побежденных Георгом можно отметить ван ден Берга, Веллинга и датчанина Иесса Педерсена. Когда один из лучших немецких борцов Гейнрих Эберле после 20-минутной борьбы отказался продолжать поединок с Гаккеншмидтом, публика пришла в неистовство, и из-за возникшего скандала полиция запретила дальнейшее проведение чемпионата.
14 марта 1901 г. Георга постигла тяжелый удар. Он получил телеграмму, в которой сообщалось о кончине доктора Краевского, которого незадолго перед этим Георг видел вполне здоровым. Позже он узнал, что доктор упал на мосту на Фонтанке, около Невского проспекта, и сломал себе ногу. Вследствие этого падения и последовавшего затем апоплексического удара, он вскоре умер. «Как все русские атлеты, и я пролил много слез о смерти этого великодушного человека. В нём я потерял друга, который в то же время был для меня вторым отцом» — писал Георг.
В конце марта Гакк одержал победу на чемпионате в Петербурге. За ним следовали Лассартес и Петров.
В 1901 г. В Вене стартовал чемпионат мира. Из всех соревнований, которые Гакку доводилось выигрывать, этот он считал самым сильным по составу участников. Понс, Бокеруа, ля Кальнет из Франции, Кох, Эберле и Гицлер из Германии, Кара Ахмет и Халиль Адали из Турции, де Бульон из Бельгиивен ден Берг из Голландии, Райчевич из Италии, Педерсен из Дании, Пайнинг из Америки. 23-летний Гакк выиграл этот чемпионат, покорив сердца венских болельщиков. Вторым был Халиль Адали, третьим Понс.
Беспроигрышная серия Георга продолжалась. Гакк одерживает победы на турнирах в Штеттине, двух турнирах в Берлине. В первом из них впервые было разделение борцов по категориям в легком весе до 85кг и тяжелом. Примечательно, что по просьбе дирекции чемпионата Гакк провел по окончанию турнира 2-часовой демонстрационный матч с Иессом Педерсоном. Во втором турнире в театре «Метрополь» Гакк тушировал Педерсена (29 мин), Поля, Абса, Гитцлера, в финале Понс досрочно отказался от борьбы и Гакк получил первый приз и громадный лавровый венок.
На соревнованиях присутствовал знаменитый немецкий скульптор профессор Рейнольд Бегас, рьяный поклонник борьбы. Мускулатура Гакка привела его в восторг, и он попросил Георга быть моделью для скульптуры «Закованный Прометей».
После Берлина Георг возвратился на родину, чтобы отдохнуть и снова заняться лечением плеча. По его мнению, лучше всего ему помогали холодные души. После 3-месячного отдыха в октябре 1901 г Гакк вышел на арену в Москве, где в сравнительно коротких схватках победил Гитцлера, ле Буше и Лассартеса, а над пятью лучшими борцами любителями Москвы одержал верх суммарно за 7 мин.
Далее его ждал Мюнхен, где в финале встретился с чемпионом Германии Эберле, который после 20-минутной борьбы отказался бороться с ним в Гамбурге, сорвав чемпионат. На этот раз Гакк дал немцу применить к себе захват. После чего контрприемом положил соперника на лопатки на 5-й минуте встречи. После чемпионата борцы посетили самого популярного человека Мюнхена силача Ганса Штейера, который в прошлом объездил весь мир под именем «Геркулес» так и не найдя себе равных в поднятии тяжестей одним пальцем. Теперь он держал трактир, в подвале которого хранились огромные камни, бочки и прочий инвентарь. На них хозяин демонстрировал свою силу и предлагал попробовать гостям. Гакк оторвал от земли одной рукой камень, к которому было привязано еще несколько тяжестей, общим весом в 300 кг.
После Мюнхена Георг выиграл малый чемпионат в Эберфельде, а в конце 1901 г в Париже очередной чемпионат мира, который собрал около 130 участников. А вторым после него стал француз Констан ле Буше, третьим Омэр де Бульон. В очередной раз Георгу устроили грандиозную овацию. А газеты посвятили ему целые столбцы.
Надо отметить, что в те годы не было единой федерации объединяющей всех борцов мира и поэтому все крупные соревнования с участием борцов международного класса, проводившиеся в крупных городах объявляли чемпионатом мира. Поэтому для оценки уровня новоявленного чемпиона мира надо прежде всего смотреть, кого их топовых атлетов тех лет ему удавалось побеждать.
В декабре Гакк снова борется с Ле Буше и вновь одерживает победу. 1-й приз – 2 золотые медали и 3000 франков. Одна медаль за победу над легковесами, вторая за победу над тяжеловесами. Вес Георга сильно снизился. Богатырское здоровье начало давать сбой от чрезвычайного напряжения. «Вся борьба надоела мне до чёртиков: ведь я боролся долгое время без перерывов, и еще поспевал с одного чемпионата на другой. Мне было на время довольно борьбы, тем более, что моя рука с каждым днём болела все больше» писал Георг.
В январе он принял приглашение немецкого тренера по тяжелой атлетике Альберта Зиберта и поехал к нему в гости в Алслебен. Зиберт настоятельно советовал ему воздержаться от борьбы до тех пор, пока здоровье не вернется к нему. Благодаря спокойствию и тщательному уходу, Георг стал поправляться чрезвычайно быстро, и мало-по-малу, под руководством Зиберта, начал снова упражняться с тяжёлым весом и гантелями, и в конце января установил новый мировой рекорд — встал из положения приседа удерживая за спиной вес 85,7 кг. Там же на пари он продемонстрировал один из своих эффектных номеров – перепрыгнул через обеденный стол 100 раз подряд со связанными ногами. В конце февраля в течении 30 мин он установил еще 2 рекорда, зафиксированных «Illustrierte Athletik – Sportzeitung» сделал 50 глубоких приседаний удерживая в скрещенных за спиной руках 50-килаграммовоен ядро. Затем он зафиксировал удержание гантелей в разведенных в стороны руках (крест) в левой 41 кг, в правой 40,5 кг. Впоследствии он улучшил этот результат, доведя его до 45 кг и 41 кг.
В это время Георг получил письмо от своего покровителя графа Рибопьера из Петербурга, в котором тот советовал атлету начать переговоры с организатором чемпионатов г-ном Дельмером в Брюсселе. Гакк имел уже однажды ангажемент у него на чемпионат в Бельгии, но не смог сдержать контракта по болезни. Георг написал Дельмеру, они сговорились и Гаккеншмидт покинул, в полном здоровье и силе, гостеприимный дом Зиберта, снова готовый душой и сердцем бороться.
Мои личные воспоминания относятся к 1897 году. Раньше, в кружке покойного доктора Краевскаго члены кружка, бывшие в курсе всего русского атлетического спорта, знали о Гаккеншмидте по наслышке, как о первоклассном атлете, выкручивающем одной рукой 6 пудов, что для того времени было большой редкостью.
В Петербурге его привез богатый прибалтийский помещик барон Икскуль, который и ввел его в кружок Краевскаго. Гаккеншмидт был тогда скромным молодым человеком, одетым, как сейчас помню, в серый поношенный пиджак. Когда он разделся перед упражнениями, то мы увидели прекрасно выработанную мускулатуру. В первый день Гаккеншмидт выкрутил одной (правой) рукой 6 1 / 2 пудов, побив всероссийский рекорд. На следующий день он выкрутил 7 п. 2 ф. или 7 п. 5 ф., хорошо не помню, побив считавшийся тогда мировым рекорд Сандова.
В молодом рекордсмене принял горячее участие покойный «отец русской атлетики», В. Ф. Краевский, который начал его тренировать по своей системе и, что называется, откармливать на убой.
К Краевскому, в его заботах о Гаккеншмидте присоединился, сначала князь П. Д. Львов, а в последствие гр. Г. И. Рибопьер.
Благодаря поддержке этих лиц и началась карьера Гаккеншмидта, который из маленького профессионального атлета Ленца (его псевдоним) сделался всемирною известностью на атлетическом горизонте.
Теперь Гаккеншмидт, отличавшийся всегда большой бережливостью, очень богатый человек, а в 1892 году это был очень скромный, симпатичный товарищ, пользовавшийся нашими симпатиями, которые живы у нас, старых спортсменов, хорошо помнящих «Жоржа» в его старом, поношенном костюме.
И. В. Лебедев,
профессор русской атлетики
Введение
Я полагаю, что многие мои читатели будут протестовать против заглавия этой книги, говоря, что метод предлагаемый мною никоим образом не может улечься в узкие рамки жизни среднего человека; при этом они охотно добавят, что не имеют никакого желания создавать себе специальность из борьбы и тяжелой атлетики и что, следовательно, их образ жизни должен существенно отличаться от рекомендуемого мною.
Из дальнейшего чтения моей книги будет видно, что я вовсе не хотел ограничиться изложением ряда правил, предназначенных исключительно для сильных людей и атлетов; я, наоборот, хотел дать указания, как достигнуть и силы и здоровья.
Правда, очень многие занимаются упражнениями с целью развить свои мышцы, и это очень понятно, т. к. увеличить силу является заветным желанием каждого мужчины. Здоровье есть неизменное следствие силы, и одно ни в коем случае не может быть отделено от другого. Укрепив свое тело, каждый тем самым лучше всего оградит себя от болезней.
Успех цивилизации может быть отмечен успехом медицины; изучение и практика хирургией сделали за последнее десятилетие огромный шаг вперед; общественная санитария и общественное предупреждение болезней, взятые государствами и городами в свои руки, получили теперь широкое развитие.
И все-таки, несмотря на все эти улучшения, редкий медицинский журнал не жалуется на всеобщую физическую дегенерацию.
Повальные и заразные болезни не имеют теперь того распространения, какое они имели раньше, но больные, слабые и хилые люди встречаются чаще, чем этого можно было бы ожидать.
Причины этого лежат неглубоко. Оскудение сел и деревень за счет чудовищного прироста городов; увеличение числа прикованных к конторскому стулу и ведущих сидячий образ жизни; и лишь слабые попытки урегулировать неправильную жизнь этих последних, путем единственно правильного метода, - именно рациональной гимнастики.
Многие смешивают всеобщее, необходимое каждому развитие тела с созданием из этого развития своей специальности, и только потому пренебрегают гимнастикой, что не хотят заниматься атлетикой; а это - вещи совершенно разные.
Люди не хотят болеть, а между тем зачастую они кажутся примирившимися со своими несчастьями, полагая, что таков жребий всех детей Адама.
Представляется странным, зачем должен человек болеть, если он может поддерживать свое тело в состоянии, способном противостоять всевозможным заболеваниям; 15–20 минут ежедневного упражнения для этого совершенно достаточно. За величайшее из земных благ - здоровье, это не высокая плата.
Мое предложение не является ни праздным ни голословным. Каждый читатель может сделать пробу в течение только четырнадцати дней, и я уверен, что он увидит благие результаты до окончания этого срока. Упражнения должны быть разумно выбраны и назначены так, чтобы укрепить весь организм; чтобы в стройной работе участвовал каждый орган и развивался каждый мускул.
Я не претендую на то, что я первый провозгласил это учение, да и не могу претендовать, ибо вижу великое множество книг, выбрасываемых на рынок, посвященных вопросам развития тела.
Изучив более или менее подробно некоторые из них, я пришел к заключению, что огромное большинство написано языком непонятным простому человеку, между тем как другая занимаются исключительно системами, не испробованными их авторами, и, насколько мне известно, никогда не применявшимися на практике ни одним сильным человеком. Поэтому я решил изложить такую систему, которую я сам признал на практике полезной и лучшей, в смысле результатов развития мускулов. Для изложения я избрал язык понятный для всех и выбросил многие ненужные технические детали; был ли я все время последовательным и достиг ли я своей цели - об этом пусть судят мои читатели.
Упражнения для молодых и старых
Одно положение я буду отстаивать на страницах этой книги с особой готовностью, - это именно то, что человек не может быть слишком стар для занятий гимнастикой. Среди разнообразных приемов я уделил много места упражнениям с тяжелым весом, в целях дать занимающемуся возможность развить свою мускулатуру, и я надеюсь, что мои читатели не испугаются этих упражнений.
Конечно, мне могут возразить, что зачем же человеку, не нуждающемуся в большом физическом развитии, утруждать себя работой с тяжестями; я отвечу вопросом на вопрос: а зачем такому человеку оставаться слабым?
Творец, создавший человека, снабдил его мускулами и нервами, дающими возможность совершит любое движение из тех, которыми мы должны пользоваться на нашем жизненном пути.
Современные общественные отношения лишили тело свежего воздуха, необходимости частого напряжения и всех условий, вырабатывающих здоровых мышцы и сухожилия.
С тех пор как исчезли естественные условия, создавшие мощные поколения прежних веков, сделалось необходимым обращаться к искусственным средствам, предлагаемым авторитетами по оздоровлению тела.
Только путем упражнений с тяжестями можно развить в себе значительную силу. Но эти последние должны быть неразрывно связаны с рыганием через веревочку, беганьем, прыжками и другими видами простой гимнастики; равным образом, если упражняющийся в своей ежедневной программе пренебрежет занятиями с легкими гантелями, он никогда не сможет надеяться быть действительно сильным.
Люди в 40–50 лет, перешагнувшие тот возраст, когда мы жаждем обладать большой силой, и желающие только сохранить свое здоровье, могут удовольствоваться упражнениями, наиболее подходящими для этой цели. Особое значение я придаю священной обязанности всех и каждого побуждать окружающую молодежь к заботам о развитии своего тела; ведь молодежь так легко вдохновляется. Кабаки быстро опустеют (а это уже значительный шаг вперед), нация, а с него и человеческая раса улучшатся.
Открывая первый, в столице Англии зал джиу-джитсу, Йоко Тани произнес: В Англии живет человек, который по своей силе и мастерству, превзошел всех японских борцов! Звали его, Георг Гаккеншмидт. Борец с 1889 по 1908 одержал победу в более 3000 схваток на борцовском ковре.
Георг Гаккеншмидт был спокойным, уравновешенным человеком. Никогда не испытывал злости или ненависти к противнику. Боролся Гаккеншмидт уверенно и спокойно, никогда не проигрывал. Кто слушал его, восхищались им, голос у Георга был мягкий, говорил спокойно. Чувствовалось… человек он сильный и волевой.
Георг Гаккеншмидт — начало пути
Полное имя «Русского льва» Георг Карл Юлиус Гаккеншмидт. Родился в Эстонии, город Допат(Тарту) 2 августа 1878 года. По наследству ему перешли хорошие физические данные. Будучи совсем юным, Георг был сильнее многих своих ровесников. С детства увлекался книгами о силачах и физических упражнениях. В 10 лет, ему не было равных по силе, среди мальчишек, тогда он и решил, спорт, его призвание. Как Гаккеншмидт позже вспоминал: — Я знал, спорт принесет мне славу и признание. В 18 лет или около того, Гаккеншмидт весил 91 кг, мог выжать 115,7 кг одной рукой, этим он побил рекорд Евгения Сандова (Юджин Сэндоу). В прессе мелькали публикации, Гаккеншмидт делает пуловер с весом 164 кг. Георг уделял внимание велосипеду, любил плаванье, бег и ходьбу. Работал учеником на машиностроительной фабрике Реввеле (Талинн).
Атлетика и знакомство с Краевским
Тренировался Георг в атлетическом и велосипедном клубе. Повредив на тренировке руку, его показали приехавшему из Петербурга доктору Краевскому. Когда Краевский у видел атлета, он был поражен его мускулатурой. Пригласил юного Геркулеса в Петербург, тренироваться в его атлетическом клубе. Сам доктор Краевский личностью был уникальной, пользовался большим авторитетом у силачей и борцов. Приезжая в Петербург, каждый атлет считал своим долгом нанести визит Краевскому. Атмосфера, в его доме на Михайловской площади, царила дружелюбная, пили чай и обменивались последними новостями в мире спорта. В его зале, с утра до вечера шли тренировки, тренировались с различными снарядами для наращивания силы. Для тогдашней России, все это было делом не привычным и новым.
Познакомившись с доктором Краевским, профессором и миллионером, жизнь «Русского льва» приняла совсем иной оборот. Т огда он еще не был Русским львом, а был просто «Гакком». Доктор Краевский, большой любитель атлетики и борьбы, взялся тренировать «Гакка». Гаккеншмидт вспоминал: – доктор относился ко мне как сыну, я так никогда и не услышал от него слово нет ». 1898 году, протеже Краевского, выигрывает в Вене чемпионат Европы по греко-римской борьбе. Выйдя на помост, зал встретил Георга бурными аплодисментами и восторженными возгласами зрителей. Он был хорошо сложен, мускулатура «Русского льва» была очень эффектная . Гакк ставит новый мировой рекорд, подняв в мертвой тяге 300кг. Антропометрические данные Гаккеншмидта: Росте в 174 см. Объем груди составлял 122 см. Шеи – 49. Плеча – 47-49 (данные в разных источниках не много разняться). Предплечья – 38. Бедра – 68. Вес 92 кг.
К одному из «самородков» прошлых лет относится поистине выдающийся человек, который своими усилиями развил область атлетического спорта России XX века, Георг Гаккеншмидт или "Русский Лев". Расскажем его удивительную историю, подход к тренировкам и об изобретении Гакк-машины.
В нынешний век, за глянцевыми обложками, громкими провокационными заголовками в журналах и интернете, мы все меньше оглядываемся на опыт прошлых поколений. СМИ увлекают нас сиюминутными событиями, когда как значимость минувшего зачастую обесценивается.
Первый атлет, которому удалось взять мировое первенство вольной борьбе. Его имя – Георг Гаккеншмидт, речь в сегодняшней статье пойдет именно о нем, а также о его знаменитой методике по прокачке и усилению возможностей собственного тела.
Краткая биография Гаккеншмидта
Георг известен, как профессиональный борец, вошедший в историю тем, что ему впервые удалось взять мировое первенство выступлениях по вольной борьбе. Стремительно распространяющаяся слава способствовала популяризации не только его персоны лично, но также особых методик, которые помогли ему добиться этих высот.
Однако, во всем была его собственная заслуга. Каждое упражнение разрабатывалась им самостоятельно, отрабатывалось с особым усердием.
Георг Карл Юлиус Гаккеншмидт (Хакеншмидт) – появился на свет 1877 года, 1 августа, в Лондонской больнице. С самого рождения мальчик отличался своими размерами, слишком крупными для обычного ребенка.
Поскольку оба родителя Георга были среднего телосложения, как утверждал сам спортсмен, атлетическая комплекция передалась ему по наследству от деда по материнской линии. Сам мальчик был старшим ребенком в семье, был настоящей опорой для младшего брата с сестрой.
Георг Гаккеншмидт - немец, урожденный Прибалтиец, начало карьеры которого стартовало в России. Особенную заинтересованность силовыми упражнениями, атлет проявил еще юношестве, во время обучения в училище. Поскольку Георга изначально привлекал спорт, то он яро увлекался бегом и плаванием. Позднее, мальчик открыл для себя прелести езды на велосипеде.
Однако в том, что ему необходимо связать свою дальнейшую жизнь со спортом, Георг утвердился, будучи работником машиностроительного завода. Именно там его посетило осознание того, что физические нагрузки приносят удовольствие.
Далее молодой человек сам изготавливает для себя свой собственный индивидуальный молот, который некоторое время служил основным снарядом для тренировок. Вес молота составлял приблизительно 16 с половиной килограмм. Примерно этот же период Георг знакомится со своим первым тренером – борцом, тезкой по имени Георг Лурих.
Начало карьеры атлета
Неудивительно, что спустя всего лишь год, благодаря таким усиленным упорным тренировкам, юноша к 1896 году уже был способен спокойно жать 98 килограмм одной лишь рукой. Известно, что усилиями одной лишь правой руки, он поднимал целых 56 килограммов! Теперь Георг начинает свою публичную деятельность.
Спортсмен приступил к выступлениям перед людьми, всячески демонстрируя свою природную, а также приобретенную физическую одаренность. Надо сказать, что на становление Георга как мастера спорта повлиял его тренер, который привил ему нешуточное увлечение вольной борьбой.
1898 год был знаменательным для жизни Гаккеншмидта, поскольку атлет принимает участие на чемпионате Европы по греко-римской борьбе. А теперь подумаем, есть ли у вас сомнения по поводу того, что этот человек одержал там первенство? Безусловно, он победил. Этот успех положил начало целой чреде побед на пути тогда еще юного атлета.
Переезд в Россию
Решение переехать в Россию посетило Георга в 1898 году. Городом для переезда был избран Санкт-Петербург. Сюда Гаккеншмидта перевез его знакомый друг доктор Краевский, знакомство с которым состоялось в Вене. Именно Краевский указал верный путь юному атлету, научил его правильно и сбалансированно питаться, совмещать физические тренировки с диетой.
К 1900 году Георг приобретает свои первые профессиональные заслуги на профессиональном турнире, который состоялся в Москве. В течение сорока дней атлет утверждался среди своих соперников как сильнейший из всех.
На протяжение всего этого непростого периода, его поддерживал доктор Краевский, который к тому времени стал для Георга настоящим другом, братом, даже вторым отцом. Все свои победы, которые были одержаны, Георг приписывает заслугам Краевского.
Антропометрические данные Гаккеншмидта
В пике формы Георг демонстрировал следующие феноменальные для своего времени антропометрические параметры:
- Рост спортсмена: 176 сантиметров;
- Вес: 94 килограмм;
- Объем бицепса: 47 сантиметров;
- Обхват торса: 125 сантиметров;
- Окружность бедра: 67 сантиметра.
"Русский лев" Георг Гаккеншмидт
Звание, которое присвоили атлету наши русские соотечественники, вдохновленные его исключительной силой, а также выдающимися физическими способностями. Георг побеждал всех, с кем сходился на ринге. Причем не важно, кто был его противник: бывалый профи или троекратный чемпион. Гаккеншмидт не уступал никому. Георг также проявлял деятельность цирковом деле: выступал со своей программой, где демонстрировал свои таланты и небывалую силу.
К своим двадцати с небольшим годам, уже мог похвастаться тем, что без труда поднимает одной рукой целую сотню тяжелых гирь. «Русский лев» - его прозвище, которое было присвоено Георгу, когда суммарное количество его побед перевалило за тысячу.
Король "дарит" Георгу гарем
Согласимся, далеко не самый обыденный случай. Однако такое тоже имело место быть в насыщенной жизни атлета. Это произошло в период, когда Георг гастролировал по Самоа. Как на тот момент повелось, Гаккеншмидт вышел победителем из каждого поединка, чем привлек немалый интерес короля. Который был настолько потрясен невиданной силой, физической подготовкой «Русского льва», что решил всеми силами удержать того у себя на родине.
Правитель пригласил молодого человека к себе на обед, во время которого всячески пытался склонить того остаться в Самоа. Сулил всеми возможными и невозможными благами, хотел присвоить спортсмену один из титулов, сделать высокопоставленным человеком, в том числе предлагал целый гарем девушек. Но атлет был непреклонен. Он имел твердую гражданскую позицию, не собирался разменивать свои моральные ориентиры на материальные блага.
Упражнения Георга Гаккеншмидта
Гаккеншмидт начал усиленно тренироваться по собственной методике, которая включала себя упражнения на развитие мускулатуры. Основными снарядами были по прежнему: гири, собственноручно изготовленный пудовый молот. Молодой человек проводил все свое свободное время, упражняясь в атлетическом клуб, не жалея сил, времени на саморазвитие.
Ключевое место в прокачке собственного тела Георг отвел ногам – здесь в ход шли как снаряды, так и разнообразные упражнения на силовую выносливость. Для развития мышц атлет прибегал к прыжкам на скакалке, различным подъемам штанги. Рассмотрим 12 основных силовых упражнения атлета.
Самым примечательным было тренировка-восхождение по ступеням церкви с подвешенным на шею грузом, а также несколькими гирями в руках. Как правило, использовались гири весом около 32 килограмм. Спортсмен, в сопровождении мальчика или одиночестве ежедневно поднимался от подножия лестницы к самому шпилю.
Постоянным компонентом тренировков были прыжки. Прыгал во всех направлениях: в длину, высоту, однако обязательный элемент – дополнительное утяжеление в виде гантель или гирь.
Интересный факт из жизни: спортсмен не прекращал свои тренировки даже будучи уже совсем преклонном возрасте. Чтобы вы понимали, Георг поддерживал форму даже на 82-ом году жизни - все также использовал скакалку, как ключевой элемент для прыжков. Иногда ее альтернативой выступала обычная веревка, которая натягивалась между парой стульев.
Гакк Машина - удивительное изобретение Георга
Конструкция данного тренажера представляет собой стальную раму с подплечниками с подвижными салазками – для большего удобства во время выполнения упражнений. Эту машину разработал Георг лично.
Тренажер Гаккеншмидта – принцип его действия заключается в том, чтобы эффективно развить и накачать мышцы ног, ягодиц, бедер, в принципе усилить потенциал ног. Надо сказать, что это изобретение было уникальным в своем роде еще в те времена, даже сейчас, по прошествии стольких лет, оно не утратило своей эффективности, а напротив – пользуется большим спросом у современных культуристов. Его выпускает каждая серьезная компания-производитель спортивного оборудования для фитнес клубов.
Приседания в Гакк машине
Приседания в Гакк машине выполняются аналогично принципу приседаний с фиксированной спиной. Приседания Гаккеншмидта производят такой же эффект, но при этом, упражнения с задействованием их, будут куда эффективнее, поскольку здесь задействуется куда больший спектр мышц, а, следовательно, прокачать вам удастся быстрее. Тренировка мышц осуществляется путем перемещения дополнительного веса по плоскости, производя сгибание ног в коленях.
Упражняться на тренажере могут девушки и новички, так как считается наименее травмоопасным при выполнении базовых технических советов. Существует несколько вариантов положения стоп на платформе в момент выполнения упражнения.
- Ноги на верхней части платформы - Ягодичные мыцы и Бицепс бедра
- Ноги на нижней части платформы - Квадрицепс
- Ноги вместе - Квадрицепс
- Ноги врозь - Приводящие мышцы бедер
Какие мышцы активно работают в каждом случае - руководствуйтесь следующей инструкцией.
Технические аспекты выполнения приседаний в Гакк-машине рекомендуем рассмотреть на примере следующей техники.
Гакк-приседания с узкой постановкой стоп
Стоит отметить, упражнения в Гакк-машине несколько отличаются от классических приседаний со штангой. Здесь давление снаряда смещается на нижнюю часть тела, а не на плечи (для вам понадобится прибегнуть к тренировкам другого плана). Тренажер помогает улучшить состояние мышц ягодиц, квадрицепса, а в качестве синергистов – мышцы икр, ног и пресса. То есть, прокачка мышц производится комплексно.
Что вам потребуется для осуществления правильных приседаний в Гакк машине?
Сперва вам нужно подобрать для себя на тренажере наиболее оптимальный вес. Здесь важно не переусердствовать, но грамотно все рассчитать. Необходимо принять позу таким образом, чтобы упереться спиной о спинку «аппарата». Выпрямитесь таким образом, чтобы плечи касались подплечников, а ступни поставьте на платформу параллельно ширине плеч. Прогнитесь в области поясницы, затем подайтесь немного вперед.
- Расположите ноги на исходную позицию.
- Затем приступайте к подготовке снаряда к движению: необходимо разблокировать сдерживающие крепления, удалить фиксаторы.
- На выдохе, медленно начните опускать платформу сгабая ноги в коленях, опуститесь до угла 90 градусов в коленном суставе.
- В нижней опоры сделайте ногами плавный толчок, направляя вес вверх. После чего выпрямите ноги, потом вернитесь в исходное положение.
Приседания в гакк машине необходимо выполнить несколько подходов, ровно столько раз, сколько задано структурой тренировки. Детальную технику, советы и ошибки упражнения рекомендуем рассмотреть в следующем видео.
Приседания в гакк машине имеют ряд особенностей, выгодно выделяющих ее на фоне обычных классических приседаний. У нее есть свои преимущества, к которым можно отнести:
- легкую доступную технику выполнения упражнений. У вас автоматически отпадает необходимость «балансировать» со штангой для лучшего переноса центра ее тяжести;
- грузоподъемность увеличивается;
- минимальный риск получения травм в ходе выполнения тренировок, поскольку вся нагрузка равномерно распределена;
- приседания в гакк машине позволят вам развить свое тело самостоятельно, без подстраховки, не прибегая к услугам сторонних;
- по ходу того, как мышцы на ваших ногах будут равномерно развиваться, в организме начнут вырабатываться гормоны, отвечающие за рост.
Пример тренировочной программы с Гакк машиной
Комбинировать упражнения в комплекс на развитие ног исключительно просто. При наличии в вашем зале Гакк машины, совмещайте ее с жимами ногами, сгибаниями ног сидя и лежа. Предлагаем следующую базовую тренировку для новичков на оборудовании.
Как питался атлет?
Георг очень щепетильно относился к своему питанию, в частности, неукоснительно придерживался той диеты, которую специально для него разработал Краевский. В этой диете каждый элемент был максимально сбалансирован, то есть приносил исключительно пользу.
Сам же Георг никогда не переедал, а потреблял ровно столько пищи, сколько ему было достаточно для поддержания баланса сил, энергии. Основой рациону служили: фрукты, овощи, орехи. Поскольку Гаккельшмидт был вегетарианцем, то требовалась употреблять их в пищу ежедневно в большом количестве, дабы восполнять содержание жиров и углеводов в организме. Не менее важными в рационе были протеино-содержание продукты, которые служили основой для нормального роста и питания мышц.
Первый и последний проигрыш Гаккеншмидта
«Ничто не вечно под луной», так непобедимый «Русский лев» в один момент перестал считаться непобедимым. А случилось это легендарное событие в Чикаго, 3 апреля 1908 года. Многие болельщики отзывались о нем, как о чем-то по-настоящему трагическом, поскольку казалось, что Георг непобедим. Бой длился по меньшей мере 2 часа. Никто из борцов ни разу не падал, чтобы не давать преимущественный перевес другому.
Со стороны болельщиков было не однократно замечено, что Фрэнк – противник Гаккеншмидта – боролся нечестно. Противник использовал «запрещенные приемы» вроде царапания, к тому же, его тело было покрыто некой маслянистой жидкостью, которая давала ему некоторое преимущество, ведь противник не мог долго удерживать его тело (руки соскальзывали). Таким образом, его было просто невозможно захватить, перевернуть. Даже ходило мнение, что судей попросту подкупили, что они попросту закрывали свои глаза именно по этой причине.
Сказать, что этот бой еще много лет вызывал бурное негодование со множеством споров – ничего не сказать. Фанаты Георга негодовали. Так, в 1911 году должен был состояться реванш, который так и не случился, поскольку Гаккеншмидт получил серьезную травму ноги. Это событие стало фатальным для карьеры «Русского льва». Проигрыш отразился на нем настолько сильно, что чемпион отказался принимать участие в дальнейших турнирах.
Наследие атлета. Книга Путь к силе и здоровью
Уход с ринга стимулировал великого атлета к работе над собственной научной системой, которая помогла бы всему миру. Эти труды он собирался заложить все свои знания, умения, а также способы, техники тренировок. Пусть сам не выступал на боях, однако помогал действующим спортсменам советом, поддержкой, мудрым наставлением «из тени».
Спустя время, на смену ушедшему на пенсию «Русскому льву» пришел мистик-философ Георг Гаккеншмидт. В 1941 году (по разным источникам) вышла самая известная его книга "Путь к силе и здоровью" (The Way to Live: Health & Physical Fitness).
Несмотря на почти вековую давность, многие его мысли остаются, как это ни парадоксально при нынешнем развитии науки, актуальными по сей день. Иллюстрированные развивающие комплексы упражнений с тяжестями и собственным весом, а также упражнения для опытных атлетов просто великолепны.
Полезная книга для всех, кто хочет встать на путь силы и здоровья. Интересный факт, в интервью Юрий Власов, великий советсткий штангист, отдает особую роль именно данной книге Гаккеншмидта, на которой он вырос и стал великим атлетом.
Еще в 1909 году была выпущена книга "Полная наука о борьбе" (The complete science of wrestling).
После Первой мировой войны Георг стал гражданином Франции и позже принял британское подданство в 1950 году.
Такова удивительная жизнь одного из основоположников современного бодибилдинга и силовых видов спорта.
«Выдающийся русский атлет Гаккеншмидт родился в 1878 году в Дерпте(Эстония). Окончив реальное училище, поступил в Ревеле на машиностроительную фабрику. Собирался стать инженером. Физическими упражнениями увлекся с детства. В Ревельском атлетическом и велосипедном клубе стал поднимать тяжелые гири. Случайное знакомство с доктором Краевским, «отцом русской атлетики», определило дальнейшую судьбу молодого Гакка. Краевский сказал, что у него есть все данные, чтобы стать самым сильным человеком в мире.
«Георг Гаккеншмидт всецело обязан своей силой, своей мускулатурой, своими рекордами и всей своей карьерой – исключительно тренировке. Среди русских атлетов нет ни одного, который так усердно посвящал весь свой досуг тренировке, как «Русский лев».
Первоначальная «работа» Гаккеншмидта до приезда его в Петроград в 1897 году не была рациональной. Правда он гонялся на велосипеде, был хорошим гимнастом, крутил уже одной рукой 240 фунтов (96 кг) и выступал в маленьких прибалтийских цирках под псевдонимом «Ленц», поражал публику развитием своей мускулатуры.
Но настоящая тренировка для него началась с того дня, когда с ним занялся доктор В. Ф. Краевский
СПРАВКА
:
Краевский Владислав Францевич
(1841 – 1901гг)»отец русской атлетики». Родился в Варшаве в 1841 году. Окончил медицинский факультет в Варшавском и Берлинском университетах. Переезжает в Петербург, где работает врачом. Еще в юности начал увлекаться физическими упражнениями, часто посещал цирк, где с интересом следил за выступлением атлетов. Как врач и тренер основал и создал теоретическую базу русской атлетики. Открытие первого «кабинета здоровья» 10 августа (23–по современному стилю) 1885 года стало днем создания всего атлетического направления в России. Под его руководством русские атлеты С. Елисеев, Г. Гаккеншмидт, Г. Мейер добились мирового признания на рубеже ХIХ – ХХ веков.
В период 1896–1899 гг. В. Ф. Краевский пишет две свои основные работы. Одна из них – «Катехизис здоровья. Правила для занимающихся спортом». Издана не была, сохранилась только рукопись. Можно предположить, что Краевский просто не успел решить все вопросы, связанные с изданием этой книги. Другая книга – «Развитие физической силы без гирь и при помощи гирь», была издана в 1900г. и трижды переиздавалась после смерти автора (1902, 1909, 1916гг.)
Его ученик – Г. Гаккеншмидт в своей книге «Путь к силе и здоровью» посвящает своему учителю специальную главу, где характеризует его как благородного человека, выдающегося врача и педагога.
Много полезного и доброго на благо своей родины, русского спорта мог сделать этот человек. Но … трагическая случайность оборвала его жизнь. В октябре 1990г В. Ф. Краевский, переходя Аничков мост, упал, сломал ногу и, переболев осень и зиму, 1 марта 1901 г. скончался от опоплексического удара. Похоронен он на Выборгском католическом кладбище.
Почти в три месяца Гаккеншмидт раздался в груди чуть ли не на 10 сантиметров и стал производить впечатления Геркулеса Фарнезского.
Достиг этого доктор Краевский с ним усиленным питанием: для Гаккеншмидта варили замечательно крепкий бульон, причем тарелка бульона вываривалась из 6 – 7 фунтов мяса. (примеч
. это примерно 2,8 кг мяса, напомню русский фунт — 0,409 кг.)
Кормил Гаккеншмидта Краевский точно на убой, в то же время заставляя тренироваться с тяжестями – средним весом – на разы в течение 2 – 3 часов по два раза ежедневно: утром и днем. При этом обязательной была тренировка на кольцах.
Очень важное значение придавалось гигиене тела, – после тренировки следовала холодная ванна и прогулка.
Гантелями Гаккеншмидт тогда занимался очень мало.
Зато большое внимание уделялось упражнениям в раздельном весе (с бульдогами и весовиками) и приседанию со штангой за плечами.
Так шла в то время гиревая тренировка Гаккеншмидта, с борьбой тогда дело обстояло хуже, – тренироваться серьезно было не скем, приходилось ограничиваться товарищеской тренировкой в кружке Краевского и Атлетическом обществе, бегом и прыжками.
Пора настоящей борцовской тренировки наступила для Гаккеншмидта с его американского турне, когда он стал тренироваться с доктором Роллером – лучшим представителем борьбы.
Ежедневно, каждое утро, Гаккеншмидт и РОллер, тепло одевшись, бегали около часа без отдыха, до пота. Затем следовала тренировка по борьбе, после этого массаж. После массажа вольные движения по системе датчанина Мюллера и ванна».
ДОПОЛНИМ ЭТУ СТАТЬЮ ВЫДЕРЖКАМИ ИЗ КНИГИ ОЛАФА ЛАНГСЕППА «ГЕОРГ ГАККЕНШМИДТ».
«. . . Работая на заводе он изготовил себе специальный пудовый молот, который также использовал для своих тренировок. Много уделял внимания тренировкой со штангой и гирями. Особое внимание развитию мышц ног, используя для этого не только специальные упражнения со штангой, но и прыжки через скакалку и различные препятствия (стол, стулья)
Часто, тренируя ноги, он забирался по внутренней лестнице на шпиль церкви Оливеста, держа в руках по двухпудовой гире, а иногда сажал на плечи какого–нибудь мальчишку. Особенно любил прыжки. В особом комбинированном прыжке (в высоту и длину одновременно) он имел результат 360 см в длину. »
Кстати, прыжками он занимался до глубокой старости. Даже в возрасте 82 лет Гаккеншмидт мог перепрыгнуть через веревку, натянутую на спинках двух стульев, отталкиваясь от пола двумя ногами одновременно. . .
Поклон тебе, Великий Гакк! Пусть будут вечны над тобой слова «Честь и слава России!».
» Плохой учитель преподносит истину, хороший – учит ее находить » / А. Дистервег /