Желая сбросить лишний вес, изначально обратите внимание на то, чем вы питаетесь каждый день. Если хотите похудеть, следует исключить из рациона жирное, сладкое и соленое, а отдать предпочтение овощам и . Однако имеется и пища, способствующая снижению веса, о которой знают не многие. К примеру, льняное семя и продукция, в которой оно используется.
Чем полезно семя льна для худеющих
Плюсом семени при похудении является большой объём растительных волокон, растворимых и нерастворимых, благодаря чему данный продукт – это отличное средство, очищающее организм от излишков жидкости и отравляющих веществ. Благодаря клетчатке нормализуются обменные процессы, улучшается усваивание еды, кроме того она оказывает позитивное влияние на кишечную микрофлору, способствует активизации её функций путем стимулирования дефекации. Кроме того укрепляется здоровье в целом благодаря укреплению иммунной системы, уменьшается опасность развития онкологических недугов.
При попадании в желудок семя поглощает жидкость путем преобразования ее в желе. Им заполняется желудок, что приводит к возникновению ощущения сытости, поэтому длительное время не ощущается голод. Это происходит также благодаря «медленным» углеводам, находящимся в составе семени. Если систематически принимать льняное семя, со временем снижается количество употребляемой еды, как следствие становится меньше по размерам желудок.
В семени содержится витамин F, благодаря которому в организме осуществляется нормализация жирового и холестеринового обмена.
Благодаря полиненасыщенным жирным омега кислотам обеспечивается правильное функционирование организма в целом.
Способы употребления льняных семян для снижения веса
Перед тем как рассказать о способах использования льняного семени при похудении, следует отметить некоторые моменты, о которых следует знать.
- У семени нет жиросжигающего качества, так что избавиться от лишнего веса, поедая его, не получится. Похудение должно быть комплексное – обратите внимание на продукты, которые употребляете, начните заниматься , употребляйте 2 л жидкости за сутки.
- Вода необходимо также, чтоб при употреблении семени не возникли проблемы со стулом, а именно, запор. Если пить воду в малом объеме, возможно возникновение обратного эффекта, поскольку клетчаткой энергично всасывается жидкость, так что объём употребляемой жидкости должен быть увеличен.
- Льняное семя бывает белое и коричневое. Белые содержат в большом объёме фитоэстрагены, необходимые женскому организму, хотя при похудении это не важно.
- Следует отметить, что благодаря большому количеству омега жирных кислот, семя восприимчиво к солнечным лучам. Так что рекомендуется покупать продукт в непрозрачной упаковке и обращать внимание на сроки хранения.
- Льняное семя обладает достаточно твердой оболочкой, так что рекомендуется перед употреблением его перемалывать. Хотя у молотого семени срок хранения в несколько раз уменьшается, так что перемалывайте малыми объемами. Хранение должно осуществляться в темной емкости для исключения окисления.
Использование сухого льняного семени
Такой метод требует меньших временных затрат.
- Семенем можно заменить завтрак. В этом случае разжевывается 1-1,5 ст. ложки семени и запивается водой в большом объёме. Последующее употребление еды спустя 4 ч. Семя следует старательно разжевать или размельчить перед употреблением.
- Также можно употреблять семени трижды в сутки по 2 ч. ложки за 15-20 мин до употребления еды и запивать их стаканом воды.
Курсовой приём любого способа – 10 суток, потом делается пауза на 10 суток и курс может быть проведен повторно.
Когда же вы не желаете кушать семя сырым, рекомендуется употребление молотого семени в кашах, салатах, первых и вторых блюдах.
Можно употреблять семя, добавив его в сок из моркови, поскольку так повышается влияние льна, и организм получает много полезных веществ.
Морковный напиток готовится так: в 200 мл свежевыжатого морковного сока добавляется 15 г перемолотого семени. Смесь настаивается в холодильнике 15 мин. коктейль употребляется в качестве перекусов.
Для разнообразия в можно добавить сок иного овоща либо фрукта, однако сок из моркови должен преобладать. Дополнить такой коктейль можно соком из свеклы, тыквы, огурца, яблока, грейпфрута.
Также можно для снижения веса можно воспользоваться киселем с сухим льняным семенем. Для этого любой ягодный кисель, к горячему напитку добавляется семя льна в соотношении 1 ст. ложка на 1 л напитка, накрывается крышкой и оставляется пока остынет. Используется в виде перекусов в течение дня.
Отвар и настой из семени льна
При похудении с помощью льняного семени можно воспользоваться отваром и настоем.
Для приготовления отвара в емкость наливается 0,5 л воды, добавляется 2 ст. ложки семени, накрывается с помощью крышки, варится на медленном огне полчаса и регулярно перемешивается. Употребление остывшего отвара осуществляется каждый раз за 30 мин перед едой по 1/2 стакана.
Для приготовления настоя в термос засыпается 1 ст. ложка семени, заливается 0,5 л горячей воды, настаивается на протяжении ночи, а с утра процеживается. Употребление настоя осуществляется трижды в сутки по 1/2 стакана за 30 мин до приёма пищи.
Курсовой прием таких напитков составляет 10 суток с 1- дневной паузой.
Употребления семени льна с кефиром
Наиболее популярным способом снижения веса является употребление семени льна с кефиром. Данный кисломолочный продукт благоприятно влияет как на пищеварительную систему, так и оздоровление организма в целом, позитивно воздействуя на сердце, сосуды, кости, улучшая кровь, способствуя выведению плохого холестерина.
Если любите , можно завтракать им в сочетании с молотым льняным семенем. Хотя для снижения массы тела таким образом завтракать необходимо на протяжении 21 дня без остановок.
Объём кисломолочного продукта с низкой жирностью все время одно – 100 мл, а объём семени следует повышать с каждой неделей, начиная с 1 ч. ложки, спустя 7 дней – 2 ч. ложки, а на последней неделе следует добавлять 3 ч. ложки семени. Молотое семя добавляется к кефиру, перемешивается, и выпивается за 10 мин до завтрака.
Также для похудения можно для завтрака приготовить такое блюдо: в емкость наливается 200 мл воды, добавляются овсяные хлопья (2 ст. ложки), смесь доводится до кипения на маленьком огне и отставляется. Добавляется молотое льняное семя (1 ст. ложка), накрывается с помощью крышки и настаивается полчаса. К остывшей каше добавляется кефир (100 мл), перемешивается и съедается во время завтрака. Завтракать так следует 21 день.
Ограничения к использованию льняного семени
Любой полезный продукт обладает некоторыми недостатками. В льняном семени содержится цианогенный гликозид, в малом объёме он безвреден, так что максимальная норма продукта составляет 50 г.
При отсутствии ограничений в рецептах через 3-4 недели использования блюда для похудения должна обязательно делаться пауза.
Осторожно следует пользоваться семенем, причем посоветовавшись с доктором, людям с сахарным диабетом, желчнокаменной болезнью, проблемной свертываемостью кровотока, сниженным давлением.
Поскольку семя содержит фитогормоны, оно противопоказано во время беременности и во время первых 3-х дней месячных.
Лен очень давно используется в медицине, его начали применять еще наши предки. Полезные свойства этого экологически чистого травяного растения востребованы и сегодня. Например, похудение с помощью семян льна, испробовали на себе многие женщины, которые хотят выглядеть привлекательно. Существует несколько вариантов лечебного питания, основой которого является лен (семена и масло).
Чтобы получить результаты от похудения с помощью семян льна, не нужно придерживаться строгого диетического питания или мучить организм голодом. Просто дополняем ежедневный рацион питания клетчаткой из перемолотого шрота семечек льна или маслом из этого полезного растения. Применение семени льна для похудения и оздоровления включает несколько вариантов.
Льняную муку
Часто используется льняная мука для похудения (практически чистая клетчатка). Молотые зерна растения добавляют к разнообразным кушаньям в качестве заправки. Например, перемешивают с кисломолочными продуктами, салатами, супами и так далее. Клетчатка для похудения очень полезна, желательно употреблять ее ежедневно. Рецепты:
Зерна льна
Семечки растения нередко употребляют целыми, добавляя к разнообразным блюдам. Лен значительно усиливает вкус любой еды. Вдобавок к этому, семена увеличиваются в размерах, попадая в желудок, создавая чувство сытости. Результат: порции еды уменьшаются, забирая с собой лишние килограммы. Как пить льняное семя для похудения правильно? Предлагаем несколько эффективных рецептов:
Масло
Семечки льна для похудения используются и в виде масла. Его необходимо покупать в аптеке или специализированном магазине. Хороший, качественный продукт имеет прозрачный цвет с легким желто-зеленым оттенком. Если льняное масло мутное или имеет осадок, то не стоит рисковать. Выясним, как употреблять диетическое масло:
Диета на основе льна
Льняная диета для эффективного похудения – это не миф, а реальность. Для таких целей применяют семена, отвары из них или масло. Есть 2 варианта диеты на основе льна – сбалансированная и разгрузочная. Начнем с приблизительного меню сбалансированного рациона:
- Первый завтрак: одна порция каши из семечек льна.
- Второй завтрак: стакан кефира (с низким процентом жирности) и 1 ст. л. клетчатки.
- Обед: консервированный лосось (160 г), пара столовых ложек морской капусты, порция овощного салата с оливковым (льняным маслом).
- Полдник: стакан свежевыжатого овощного сока с 1 ч. л. молотых льняных семян.
- Ужин: постная говядина, курица или кролик в отваренном или запечённом виде (250 г), овощи на пару.
Такого типа диетического питания необходимо придерживаться от 2 недель до 4 месяцев. Главное условие сбалансированной льняной диеты: чередование продуктов, блюд обеда и ужина; выбор разных фруктов, овощей, ягод. Поговорим о меню разгрузочного рациона питания, которое является более суровым, по сравнению с первым вариантом. Итак, основным элементом разгрузки на основе льняного семени считается клетчатка, вернее приготовленная из нее каша.
Одна порция каши готовится очень просто. Две столовые ложки измельченных семечек высыпаем в тарелку и разбавляем пятью столовыми ложками подогретой воды. Тщательно перемешиваем. За сутки разрешается употребить пять порций каши и выпить два литра жидкости. Режим питания соблюдается не более 3 дней, потом снова переходим на сбалансированный вариант.
Польза льняного семени для похудения
Видео: рецепт для похудения с семенами льна
Семя растения в разумном количестве полезно для организма в целом. Оно не только налаживает работу желудочно-кишечной системы, но и способствует эффективной борьбе с избыточным весом. Из видеоролика вы узнаете, где приобрести ингредиенты для рецепта, как правильно использовать льняное семя для очищения кишечника и результативного похудения. Если следовать рекомендациям, которые предлагаются на видеозаписи, то получите незамедлительный эффект.
Отзывы
Алла, 27 лет: Я употребляю в пищу молотые семечки льна с кефиром. Научилась не переедать. Чувство сытости после такого блюда долго держится. В результате у меня получилось сбросить семь килограммов за полгода.
Мария, 40 лет: По совету знакомой завариваю семя льна и пью каждое утро. Исчез дискомфорт, тяжесть в животе. Благодаря такой сытной диете я значительно уменьшила порции, перешла на здоровое питание. За месяц сбросила 3 лишних кило. Не собираюсь останавливаться на достигнутом.
Ольга, 35 лет: Я делаю хлебцы из семечек льна. Перемалываю их, добавляю немного воды, выкладываю на тарелку тонким пластом. На ночь оставляю на батарее сушиться. Мои диетические коржики готовы уже утром. За три месяца употребления льняных хлебцов удалось сбросить 6 килограмм.
- Давно известно о полезности различных узваров, настоек из натуральных зерен и сушеных трав. В начале ХХ века люди начали активно употреблять семя льна для похудения, поскольку при правильном......
- Что скрывать, все мы хотим быть обладательницами идеальной фигуры, не прилагая при этом особых усилий. Любой фитнес-инструктор скажет вам, что такого не может быть, ведь без труда, как говорится,......
- Обилие вкусных, но вредных для фигуры продуктов, современный прогресс в виде многочисленных «помощников», занятость на работе стали одними из причин такого заболевания, как ожирение. Вам не по нраву......
- Про то, как пить семена льна для похудения, не помешает знать каждой девушке, желающей сбросить вес, ведь они оказывают полезный эффект на организм, хорошо чистят кишечник. Есть много......
- Таблетированные конфеты Экопилс Распберри (Ecopills Raspberry), которые только недавно появились в открытой продаже, быстро получили всенародную популярность. Их применяют женщины и мужчины вне зависимости от возраста и изначальных......
- Для желающих поддерживать внешнюю привлекательность методы снижения веса остаются актуальной темой. Увлечение фастфудом либо сладостями, сидячая работа приводит к появлению лишних килограмм. Мочегонные средства для похудения в домашних......
- Льняная каша относится к диетическим блюдам, которые помогают решать некоторые проблемы со здоровьем. Изготовленная из натурального продукта, она содержит множество полезных веществ. Из нашей статьи вы сможете узнать,......
- Лен, полезные свойства которого ценили наши предки, не утратил своей актуальности даже сейчас. Продукты его переработки используются в промышленности, медицине, для приготовления пищи. Льняное масло – польза и......
- В борьбе за стройную фигуру нужно рассчитывать, чтобы выбранные средства не только служили такой цели, а по возможности благотворно влияли на здоровье организма. Совместно решая эти две задачи,......
- Не зря этой каше приписывают королевский титул – она действительно его заслуживает. Сбалансированность по минерально-витаминному составу и энергетическим показателям выводит гречку на первые места в рейтинге самых полезных......
- После 30 лет лишняя масса становится проблемой многих женщин. Кто-то пытается решить ее с помощью изнурительных диет, кто-то – путем тяжелых тренировок. Многим лучшим вариантом кажутся таблетки для......
Волшебных диет не существует. Похудение требует определенных усилий, и, прежде всего, должно основываться на сбалансированной диете, которая кроме сжигания жира, поможет сохранить здоровье. Процесс потери веса не может быть эффективным без участия клетчатки, одним из поставщиков которой являются семечки различных растений. Какие семена для похудения оказываются самыми ценными?
Почему семена незаменимы для похудения?
Семена — это маленькие сокровища, богатые ингредиентами, которые очень полезными для нашего здоровья, поэтому нам не стоит от них отказываться. В частности, они обеспечивают нас энергией, а также очень важными для человеческой бактериальной микрофлоры бактериями. Примечательно, что все эти «полезности» поступают в наш организм в очень приятном и вкусном виде, потому что, например, те же семена подсолнечника или тыквы любят очень многое.
В их составе присутствует и клетчатка. Она просто необходима в рационе, помогает нам заботиться о своем теле, способствует регулированию функций организма (прежде всего, пищеварительной системы) и способствует выведению из него нежелательных элементов. Применение диеты с высоким содержанием клетчатки может обеспечить защиту от диабета, уберечь от болезней сердца. Рацион, богатый клетчаткой, помогает поддерживать сбалансированный уровень холестерина.
Клетчатка также помогает в правильной потере веса. Если речь идет об этом важном для многих процессе, нужно знать, что семена для похудения очень ценны, являются одним из лучших союзников в этом деле. Они помогают в сжигании жира, ускоряют обмен веществ, идеально подходят в качестве добавки к салатам, выпечке, коктейлям или просто здорового перекуса. Все эти дары природы вносят свою лепту в процесс расставания с лишними кило. Но какие семена все же лучше использовать для похудения? Вот несколько наших самых добрых союзников.
Семена чиа для похудения
Наверняка вам приходилось слышать о них и об их чудесных свойствах. Как и почему семена чиа помогают худеть?
- Очень богаты как растворимыми, так и нерастворимыми пищевыми волокнами.
- Они идеально подходят для решения задачи ускорения метаболизма.
- Регулярное употребление семян чиа помогает в медленном, а значит, здоровом похудении.
Кроме того, нужно знать, что эти семечки являются прекрасным средством решения проблем с кровообращением потому что содержат высокий процент жирных кислот омега-3 и омега-6, которые снижают уровень «плохого» холестерина и триглицеридов и повышают уровень «хорошего».
Семена чиа для похудения: как принимать?
Это очень просто, вы можете найти заветные семечки в магазинах с натуральными продуктами питания и в супермаркетах. Чтобы похудеть с помощью семян чиа, достаточно ежедневно добавлять две или три ложки в свои любимые салаты, йогурты, коктейли и даже желе.
Льняное семя для похудения
Почему таки популярны сегодня семена льна, в том числе для похудения? В первую очередь, потому, что содержат самое большое количество клетчатки. По мнению экспертов, гораздо большее, чем в случае употребления любых других семечек. Благодаря ей мы можем избежать запоров, понижать уровень холестерина.
Употребляя эти семена — для похудения или нет, мы поставляем в организм большую дозу жирных кислот омега-3. Она превосходит даже количество, которое поступает к нам с какой-либо рыбой, поскольку льняные семечки являются самым крупным натуральным источником жирных кислот омега-3
Семя льна еще и поставщик слабых эстрогенов, и все это вместе делает его очень важным компонентом пищи.
Семена льна для похудения: как принимать?
Найти этот продукт очень просто — практически в любом магазине. Чтобы употреблять их с пользой для здоровья и фигуры, тоже необязательно мудрить (хотя в интернете можно найти немало вариаций). Можно просто ежедневно рассредоточить несколько ложек продукта по йогуртам, салатам, коктейлям – и получать удовольствие!
Семена горчицы для похудения
Горчичные семечки — идеальное дополнение к блюдам, которое является поставщиком не только клетчатки, но и омега-3 жирных кислот, кальция, железа, магния, фосфора, ниацина, белка, селена и цинка.
Кроме того, горчичные семена для похудения полезны тем, что улучшают пищеварение, потому что обладают свойством стимулировать выработку желудочного сока.
Семена горчицы для похудения: как принимать?
Их можно найти без особых проблем в супермаркетах, потому что это часто используемая в кулинарии пряность. Семена горчицы очень вкусны, и их можно использовать в качестве замечательной приправы к мясу (индейке или курице), рыбе (лососю), дополнения к салатам.
Семена подсолнечника для похудения
Кто из нас не любит семян подсолнечника? Насколько и почему они хороши для похудения? Потому что обеспечивают ощущение сытости, ускоряют обмен веществ. К тому же они очень полезны благодаря содержанию олеиновой кислоты, линолевой, пальмитиновой, стеариновой, арахидоновой кислот и лецитина. Все эти кислоты способствуют снижению «плохого» холестерина и повышению «хорошего». Не забывайте также, что семена подсолнечника являются союзниками печени, а также помогают регулировать усвоение жиров.
Семена некоторых растений не только заряжают организм витаминами, но и помогают в борьбе с лишним весом! Какие? Прочитайте статью, получите список из 7 полезных для похудения продуктов и попрощайтесь с жиром!
Большинство из нас слышали, что орехи полезны для здоровья, а также помогают избавиться от лишнего веса. А знаете ли вы, что существуют семена, которые ничуть не хуже, а может даже и лучше, справляются с данной задачей?
Конечно, орехи – великолепный продукт, однако у множества людей возникают проблемы с пищеварением после их употребления.
Кроме того, они калорийнее.
Например, маленькая горсть миндаля содержит около 15 граммов жира, тогда как 2 столовые ложки льняного семени – только 5 граммов.
Все семена, как и орехи, несут огромную пользу организму, но сегодня я бы хотела рассказать о тех из них, которые помогут вам сбросить избыточные килограммы.
Практически все они богаты полезными мононенасыщенными жирами, белком, клетчаткой и минералами, и не уступают в этом отношении орехам.
Включите их в свой ежедневный рацион, и вы получите мощный инструмент в борьбе с жировыми отложениями!
Семена тыквы
В семенах тыквы цинка больше, чем в других подобных им продуктах. Дело в том, что этот элемент играет очень важную роль в похудении. Он поддерживает нормальный уровень сахара в крови, помогает организму формировать мышечную ткань и вырабатывать «жиросжигающий» гормон тестостерон.
Тыквенные семечки богаты железом и магнием, которые поддерживают уровень энергии, а также снижают тревожность и чувство усталости.
Этот замечательный продукт очень полезен для пищеварения, а присутствующий в нем белок сохраняет сухую мышечную массу и хорошо утоляет голод. Кроме того, он повышает щелочность в организме, нейтрализуя кислотную среду.
Добавляйте его в йогурт, смузи, каши, салаты и другие любимые блюда.
Семена конопли
Семена конопли наносят двойной удар по лишним килограммам.
Во-первых, они содержат почти 12 граммов белка всего в 1 столовой ложке.
Во-вторых – омега-3 жирные кислоты, которые помогают сжигать жировые запасы в организме, а также способны повышать настроение, что чрезвычайно важно во время пребывания на строгой диете!
Список полезных свойств семян конопли можно продолжать еще долго: они повышают щелочность, тем самым помогая бороться с воспалением; являются ценным источником магния и железа; оказывают успокаивающее и в то же время бодрящее действие на организм; содержат цинк и много калия, веществ, способных бороться с вздутием живота.
И, наконец, конопляное семя богато волокнами, а значит, помогает контролировать уровень сахара в крови и делает стул регулярным.
Семена чиа
Чиа являются великолепным источником , омега-3 жирных кислот, магния, калия, железа. При этом в 2 столовых ложках данного продукта всего 5 граммов жира!
Они состоят в основном из растворимых волокон, которые при переваривании превращают в своеобразный гель (подобно пудингу) практически все съеденные вами продукты. Кроме того, оказывают бодрящий эффект и достаточно длительное время поддерживают чувство сытости. С их помощью мне в течение многих часов не приходится испытывать голод!
Я люблю добавлять их в коктейли, миндальное молоко, овсянку и т.д., поскольку это придает блюдам неповторимый вкус.
Семена подсолнечника
Помимо помощи в похудении, семечки подсолнечника обладают еще один достоинством – их можно есть практически всегда и везде.
В них много витамина Е, который действует как мощный антиоксидант в борьбе с токсинами и воспалением. Чтобы извлечь все полезные свойства, ешьте их в сыром, а не жареном виде!
Семена подсолнечника богаты белком, клетчаткой и витаминами группы В, которые играют важную роль в жиросжигании и обеспечении чувства сытости.
Семена льна
Это один из лучших источников омега-3 жирных кислот!
Омега-3 помогают организму избавляться от жировых отложений и регулировать уровень инсулина.
В льняном семени в большом количестве присутствует железо, белок, клетчатка, а также фитоэстрогены, которые стабилизируют гормональный фон, помогая избегать стрессовых состояний, ведущих к набору лишних килограммов.
Киноа
Знаете ли вы, что киноа, на самом деле семя, а не зерно?
Возможно, такое заблуждение возникло из-за того, что киноа обычно готовится подобно зерновым продуктам. Именно по этой причине ее называют псевдозерновой культурой.
Незаменимые аминокислоты, клетчатка, белок, магний, цинк, здоровые жиры – все эти полезные вещества содержатся в киноа.
Из-за небольшого количества крахмала в семенах киноа больше углеводов, чем в остальных представленных в этом списке продуктах. Однако этот макронутриент не запасается в организме, а используется им для выработки энергии, так что не стоит переживать по этому поводу!
Киноа – один из лучших помощников в борьбе с избыточным весом. Чтобы воспользоваться всеми его преимуществами, достаточно съедать в день около 1/4 чашки.
Кунжут
Кунжут имеет прекрасный минеральный состав. Он содержит белки, кальций, магний, витамин Е и цинк, которые необходимы организму для нормального метаболизма и поддержания здорового уровня сахара в крови. Кроме того, в нем много клетчатки, а значит чувство сытости и хорошее пищеварение вам обеспечены!
Добавляйте кунжут в салаты, смузи или другие любимые блюда. Можете также включить в рацион тахини, густую пасту из молотого кунжутного семени.
Потребляйте кунжут без соли и всячески избегайте сладких или соленых готовых смесей!
Добавляйте 2 столовые ложки его на 1 порцию еды 2-3 раза в день.
А в вашем рационе присутствуют семена?
Как вы их используете?
Семена льна сегодня часто применяют в целях похудения и поддержания оптимального веса в норме. Это обусловлено низким уровнем углеводов, содержащихся в них, а также большим количеством клетчатки, жиров и активных кислот, которые стимулируют сжигание жиров.
Содержание:
Польза семян льна для похудения
Переоценить пользу льняного семени трудно, ведь его богатый химический состав помогает не только избавиться от лишнего веса и сохранять достигнутый результат, но и значительно оздоровить свой организм, улучшить состояние кожи и волос. Льняное семя - кладезь полезных аминокислот, витаминов и активных веществ, особенно ценны входящие в него полиненасыщенные жирные кислоты (омега-3, омега-6), практически полностью обеспечивающие правильную работу нашего организма.
В семенах льна содержится высокий уровень растительной клетчатки, которая не только играет важную роль в процессе похудения, но и укрепляет иммунную защиту нашего организма, уменьшая риск развития онкозаболеваний.
Видео: Полезные свойства льняного семени.
Их употребление нормализует работу выделительной системы, активизирует очищение организма от накопившихся шлаков и токсинов, жидкости, которые также виновны в наборе лишнего веса. Во время приема семян льна для снижения веса улучшается работа печени, устраняются проблемы с пищеварением, оказывается обволакивающее и защитное действие на слизистую пищеварительного тракта, вследствие чего токсины всасываются меньше. Очень полезен их прием людям, страдающим запорами, ведь оно обладает хорошим слабительным действием. Попадая в желудок, семена льна разбухают, активизируя перистальтику кишечника, препятствуя всасыванию жиров. Прием семян льна (в измельченном виде или в виде отваров, настоев) прекрасно очищает кишечник от каловых масс и шлаков, улучшая подвижность его ворсинок. Именно очищение кишечника и улучшение работы желудочно-кишечного тракта обуславливают эффективность льняного семени для похудения. К тому же, во время набухания семян в кишечнике к организму быстро приходит чувство насыщения, что исключает переедание и перерастяжение стенок желудка. В итоге объем желудка станет меньше, что будет способствовать меньшему потреблению пищи после периода приема льняного семени (пролонгированный эффект).
Помогает прием семян льна при лишнем весе и на фоне сахарного диабета, активизируя воздействие инсулина и нормализуя уровень сахара в крови. В семенах льна очень много витамина F, который не вырабатывается в нашем организме и поступает исключительно с пищей. Этот витамин принимает активное участие в жировом и холестериновом обмене. Во время употребления семян льна для похудения снижается не только вес, но и улучшается состояние кожи, она подтягивается, повышается упругость.
Семена льна для похудения, как принимать
При правильном приеме семян льна потеря в весе может составить до 2 кг в месяц. Для этого нужно ежедневно принимать по одной столовой ложке измельченных в кофемолке семян льна как добавку к пище (йогурт и другие кисломолочные продукты, соки, суп, мед, варенье, овсянка, борщ), либо запивать большим количеством жидкости, либо целиком (2 ст. л. в день) в виде отваров и настоев, эффект будет одинаковым. Суточная норма семян не должна превышать 50 г в день.
Чтобы добиться стабильного похудения необходимо соблюдать важные рекомендации:
- Измельчать льняное семя и готовить из него напиток (настой, отвар) лучше каждый день (нужное количество), не заготавливайте его впрок, оно утратит свои свойства и станет неприятным на вкус.
- Перед приемом продукта обязательно проконсультируйтесь с врачом (диетологом, терапевтом), при серьезных заболеваниях печения их прием противопоказан.
- Принимать льняное семя беспрерывно нельзя, 10 дней приема следует чередовать с 10 днями отдыха.
- Во время их приема важно пить много воды в течение дня, дабы предупредить возникновение запоров.
- Семена льна храните в темной стеклянной таре в прохладном месте, куда не проникают солнечные лучи, дабы исключить их окисление и потерю важнейших питательных веществ (не более полугода).
Семена льна для похудения, рецепты применения
Настой из семян льна.
Состав.
Крутой кипяток – 2 стакана.
Семена льна – 2 ст. л.
Применение.
В термосе заварить семена льна кипятком, оставить на ночь. Готовый настой принимать по ½ стакана за тридцать минут до приема пищи 3-4 раза в день. Последний прием должен осуществляться на ночь.
Отвар из семян льна.
Состав.
Льняное семя – 1 ч. л.
Крутой кипяток – 1 стакан.
Применение.
Семена залить кипящей водой, поставить на медленный огонь, проварить с момента закипания полчаса. Готовый отвар принимать по ½ стакана за тридцать минут до основного приема пищи четыре раза в день Отвар придется готовить два раза.
Кисель с льняным семенем.
В готовый компот из ягод и фруктов добавьте измельченные семена льна (на стакан столовую ложку семян в измельченном виде). Семена разбухнут, компот остынет, получится сытное блюдо, которое надолго избавит от чувства голода.
Льняные семечки с кефиром.
В нежирный кефир добавить льняной муки (измельченные семена), через десять минут выпить. Пить по такому принципу:
1 неделя
: на стакан кефира 1 ч. л. муки;
2 неделя
: на стакан кефира 2 ч. л. муки;
3 неделя
: на стакан кефира 3 ч. л. муки.
Витаминный коктейль.
Применение.
Все компоненты соединить, подождать пять минут и выпить. Принимать за полчаса до завтрака.
Рецепт каши с семенем льна.
Состав.
Льняная мука – 1 стакан.
Обжаренная гречневая крупа, измельченная в кофемолке – 1 стакан.
Сливочное масло – кусочек.
Кипяток.
Соль по вкусу.
Мед и изюм по желанию.
Применение.
Смешиваем гречневую и льняную муку, заливаем кипятком так, чтобы крупа полностью была покрыта водой. Сверху накрываем крышкой и укутываем. Через час в кашу добавить соль, масло, мед и изюм по желанию.
Противопоказания для применения
- Индивидуальная непереносимость продукта.
- Холецистит и панкреатит на стадии обострения.
- Песок и камни в почках и желчном пузыре.
- Беременность.
Однако, при всех достоинствах похудения с помощью домашних рецептов, не стоит забывать о том, что желудок испытывает стресс в любом случае. Большинство диетологов, рекомендуя похудение, назначают селективный энтеросорбент Энтеросгель. Он помогает снизить агрессивное воздействие желудочного сока во время похудения. Благодаря своей инновационной структуре препарат мягко обволакивает стенки желудка, тем самым защищая его от «атаки» пищеварительных ферментов и предотвращая обострение заболеваний ЖКТ. Кроме того, препарат выводит токсины и шлаки из организма, усиливая эффект диеты. Еще один приятный «бонус» энтеросорбента – это подавление чувства голода за счет частичного заполнения желудка.