Что делать, если нет аппетита при беременности и как заставить себя кушать? Беременность и отсутствие аппетита Почему нет аппетита на ранних сроках беременности

Потеря аппетита при беременности Когда наступает беременность, большинство женщин замечает за собой возросший аппетит, а это нагоняет страх очень поправиться и навредить здоровью. Однако, не редкостью является обратный процесс: с наступлением беременности женщина отмечает полную потерю аппетита. Зачастую в первом триместре женщина может абсолютно не ощущать голод. И, если смотреть на данную проблему с одной стороны, может показаться хорошо, однако другая ее сторона не такая и радужная. Очень часто всего это становится большим отклонением от нормы в течение беременности. Чем может обуславливаться отсутствие аппетита, и нужно ли по этому поводу бить тревогу?

Причины плохого аппетита во время беременности

Организм женщины в период беременности может ощутимо реагировать на разные физиологические и психологические перемены. Поэтому повышенный либо сниженный аппетит в данный период могут являться как раз такой реакцией женского организма на начинающуюся жизнь внутри утробы матери. Причинами такой реакции могут быть:

токсикоз. Как правило, во время токсикоза аппетит падает до самого минимума или вовсе исчезает. Это понятно, поскольку после всякого съеденного куска будущая мама может ощущать тошноту или позывы на рвоту.

нехватка фолиевой кислоты (витамин В9). Данный витамин для женского организма жизненно необходимо. Дефицит его вызывает отсутствие аппетита при беременности. Женщинам, наоборот страдающим пониженным аппетитом, стоит принимать комплексы витаминов с высоким процентом железа в них;
подавить аппетит может также бурный всплеск гормонов. Очень высокий уровень прогестерона действует подавляюще на работу пищеварения. Как правило, прогестерон купирует чувство голода;
на втором триместре, когда матка увеличивается так, что уже давит на толстый кишечник, появляются запоры. Они могут быть причиной отсутствия аппетита или плохого пищеварения;
если отсутствует аппетит в третьем триместре, причиной, скорее всего, является очень большой плод, сдавливающий кишечник и желудок женщины;

стресс является главным виновником отсутствия аппетита у беременной женщины. Депрессия, плохое настроение - эти психологические факторы способны послужить причиной для снижения голода и аппетита;
обострение определенных хронических заболеваний во время беременности тоже могут быть причиной отсутствия аппетита при беременности. Как правило, это кишечные расстройства, болезни почек и печени.

Методы повышения аппетита во время беременности

регулярно себе напоминать, что внутри растет и развивается новый человек, нуждающийся в питании, полезном и вкусном;
совершать пешие и продолжительные прогулки на свежем воздухе, лучше гулять где-нибудь дальше от больших дорог;
следует записаться на йогу, посещать специальный фитнес. Спортивные занятия помогут преодолеть депрессию;
известно, как женщина любит новые вещи. Полезным будет сделать пару новых приобретений. Покупки приносят радость, а если купить вещи красного и оранжевого оттенков – они будут стимулировать аппетит;
любой прием еды должен проходить в приятной эстетической обстановке. Всегда нужно стараться красиво сервировать стол, продумать меню до мелочей, за стол можно садиться с легким макияжем. Все это создает ощущение праздника и сможет помочь вернуть аппетит;

необходимо больше бывать в кругу друзей либо беременных подруг. Посещать вместе поликлинику, гулять вместе в парке, ходить в кафе и магазины. Это способствует улучшению аппетита, ведь есть за компанию приятно;
важно приучать себя кушать в одно время. Когда наступит срок – организм будет сам требовать еды;
продукты в магазине следует приобретать самостоятельно, не давая это важное дело кому-то (маме, супругу, свекрови). Пребывание среди аппетитных продуктов будет вызывать голод, или хотя бы чувство попробовать определенного блюда.

При приготовлении блюд следует использовать имбирь, корицу, тмин – эти пряности стимулируют аппетит, повышая слюноотделение;

нужно так же принимать комплексы витаминов, которые предназначены специально для беременных женщин. Это во время сниженного аппетита будет прекрасным подспорьем, и сможет улучшить процесс пищеварения;
при сниженном или отсутствии аппетита в период беременности необходимо пить больше травяных настоев. Однако компоненты таких настоев стоит заранее обсудить со специалистом.

Во многих случаях разрешено пить пивные дрожжи – они повышают аппетит и вызывают голод;

в рацион беременных женщин необходимо включать больше зеленых овощей, а также продуктов, содержащих много протеина.

Тревожные признаки: когда необходима помощь врача?

Когда появляется этот симптом в период беременности, т.е. чувствуется снижение аппетита, это должно насторожить будущую мамочку, и заставить обратиться за советом к лечащему и наблюдающему гинекологу. Если есть токсикоз, отсутствие аппетита считается нормальным явлением. Однако, если одновременно возникает обострение каких-то хронических заболеваний – необходимо получить консультацию доктора, чтобы не усугубить ситуацию. Самолечение в таком случае категорически запрещено. И замедление с посещением врача тоже не должно существовать. Обращаться к врачу-специалисту сразу, должно быть с появлением ненормальной потери веса. В особенности это важно, если подобный процесс начинается на втором триместре беременности. Необходимо сдать максимально быстрее анализы мочи и крови, выполнить ультразвуковое исследование, потом следовать рекомендациям врача, послушно и точно. Очень важно помнить, что во время беременности на будущую мать ложится большая ответственность сразу за два организма. Потому заниматься самолечением в данный период категорически нельзя. Необходимо полностью довериться специалистам, которые помогут выносить здорового и крепкого малыша, при этом не потеряв свое собственное здоровье.

Lara Mama 08.07 19:02

Каждая женщина во время беременности должна уделять особое внимание своему здоровью и прислушиваться к организму, ведь в этот период она отвечает не только за себя, но и за своего малыша. Образ жизни и система питания матери влияют на то, как ребенок развивается в животе. Многие женщины отмечают, что в первом триместре совершенно нет аппетита, и они не знают, что делать в этом случае.

Причин, которые могут вызвать подобное состояние, может быть очень много. Не стоит насильно «запихивать» в себя еду, а нужно разобраться, что именно повлияло на отсутствие аппетита. Только разобравшись в истинных причинах, вы поймете, что делать и как справиться с этой проблемой, ведь полноценное питание необходимо при беременности.

Женский организм при беременности может повести себя совершенно неожиданно, поскольку реакция на многие изменения психологического и физиологического характера обострена. У некоторых проявляется отсутствие аппетита, а у некоторых - наоборот. Кроме того, всем известно, что вкусовые предпочтения во время беременности могут значительно отличаться от привычного рациона женщины. Все это индивидуально и зависит от особенностей каждого отдельно взятого случая.

К отсутствию аппетита стоит отнестись внимательно, поскольку этот признак может указывать на наличие некоторых проблем. Причин для развития такого состояния очень много. Наиболее распространенная и очевидная причина - это токсикоз. При беременности многие женщины испытывают ежедневную тошноту и рвотные позывы. В таком состоянии отсутствие аппетита - вполне нормальная реакция организма. Еще одной причиной может быть недостаток фолиевой кислоты. Что делать в таком случае?

В салатах и капусте содержится достаточное количество этого вещества, чтобы восполнить запасы. Фолиевую кислоту можно принимать и в таблетках, но обязательно по предписанию врача. Недостаток железа также может вызвать нежелание принимать пищу при беременности. Молодые мамы знают, что делать в этом случае: в гречневой каше и яблоках содержится необходимое количество данного элемента.

Отсутствие аппетита может быть вызвано всплеском гормонов, который влияет на пищеварение. Поскольку плод растет и оказывает давление на внутренние органы, то это также приводит к потере аппетита.

Только разобравшись в том, почему именно нет аппетита во время беременности, вы можете принять решение, что делать далее и как решить проблему.

Чем опасно отсутствие аппетита?

Нежелание кушать достаточно распространено у женщин во время беременности. Это нормальное явление при токсикозе. Однако если отсутствие аппетита сопровождается значительной потерей веса, то обязательно необходимо обратиться к врачу.

Продукты питания обеспечивают организму подачу необходимых микроэлементов. Поэтому, если у человека долгое время нет аппетита, то это приводит к «голоданию» внутренних органов. Особенно остро это отражается на здоровье женщины при беременности, ведь и развитие плода зависит во многом от ежедневного рациона. Для того, чтобы ребенок родился здоровым и крепким, питание матери должно быть полноценным. В противном случае последствия могут быть крайне тяжелыми.

Что делать, если при беременности нет аппетита?

В первую очередь, необходимо сообщить своему лечащему врачу о том, что у вас пропал аппетит. Даже если, на ваш взгляд, нет серьезных причин для беспокойства, лучше, чтобы медик подсказал вам, что делать. Если доктор подтвердит ваши предположения о том, что опасности для здоровья нет, то для улучшения аппетита достаточно будет выполнять простые правила. Итак, что делать, если во время беременности нет желания принимать пищу?

Больше гулять и проводить время на свежем воздухе. После консультации у врача и с его разрешения можно добавить занятия по йоге, фитнесу или аквааэробике для беременных;
Постарайтесь составить себе четкий график приема пищи. Тогда ваш организм привыкнет к устоявшемуся режиму дня и будет готов принимать еду в привычное для него время;
Лучше есть не в одиночестве, а в кругу друзей или семьи. «За компанию» есть намного легче и приятнее;
Красивая сервировка стола может способствовать улучшению аппетита;
Для лучшего аппетита полезно пить различные травяные настои, однако сначала проконсультируйтесь с врачом, какие именно растения вам можно заваривать;
Старайтесь есть больше овощей и фруктов, они улучшают обмен веществ и стимулируют работу органов пищеварения.

Эти народные методы являются действительно эффективными способами для ускорения обменных процессов в организме, в результате чего улучшается и аппетит. Выполняя эти несложные правила, женщина укрепит не только свой иммунитет, но и здоровье ребенка.

Многим привычно слышать, что будущая мама питаться должна за двоих. Но очень часто женщина в ожидании малыша и за себя одну не всегда в состоянии толком питаться. Частое и достаточно неприятное явление, когда при беременности нет аппетита. Почему это происходит, следует ли из-за этого сильно переживать, и главное — что делать в такой ситуации?

Триместры и аппетит

Аппетит во время беременности является категорией непостоянной и индивидуальной. Однако если говорить в общем, прослеживается некая зависимость этого состояния от срока беременности.

Триместр первый

Как правило, нет аппетита при беременности на ранних сроках. Как раз в этот период и проявляются первые (всем известные) признаки зачатия плода. К этим признакам относятся: головокружение, рвота, утренняя тошнота. Далее будут описаны основные причины потери аппетита во время беременности в первом триместре.

Проблемы с пищеварением

Если у вас нет аппетита при беременности в первый триместр без каких-либо сопутствующих проблем с пищеварением, то это очень большая редкость. Следствием вышеперечисленных недомоганий является снижение аппетита, и в этом ничего удивительного нет: кому захочется кушать, если пища просто не задерживается внутри! Хоть все называют эту тошноту утренней, на самом деле, появиться она может в любое время дня. У всех разный организм, и поэтому начальные недели беременности у каждой женщины могут по-разному проходить. Может получиться и так, что тошнота будет беспокоить как во второй половине дня, так и в вечернее время. Подмечено, что встречается такое явление достаточно часто у женщин, носящих близнецов в утробе, и у тех, кто находится в ожидании первенца.

Гормональные изменения

Гормональные изменения, которые происходят в женском организме, могут стать причиной тошноты, рвоты и остальных недомоганий. В частности, вина за то, что на начальных сроках беременности нет аппетита или он есть, но плохой, лежит на повышенном уровне гормона ХГЧ. Помимо этого, может быть генетически обусловлено появление тошноты. Очень часто бывает такое, что мать беременной женщины через подобное испытание также проходила, причем тошнота была весьма мучительной и интенсивной.

ЖКТ

На отсутствие аппетита во время беременности влияет также желудочно-кишечный тракт. Он замедляет свою работу по причине задержки в организме воды и повышения уровня прогестерона.

Стресс

Испытываемый стресс также является одной из причин отсутствия аппетита во время беременности. Например, будущая мама очень переживает о здоровье еще не родившегося малыша, ведь для дальнейшего развития плода часто решающее значение имеет первый триместр.

Второй и третий триместры

Казалось бы, вместе с первым триместром должен остаться позади токсикоз и проблемы с аппетитом. Но не всегда это так. Бывает, что нет аппетита при беременности и во втором триместре, и в третьем. Почему так происходит:

Обычно виновницей является все та же тошнота, непрекращающаяся все девять месяцев или появляющаяся уже ближе к родам. Почувствовать ее можно в разное время дня. Часто это происходит из-за того, что женщина голодна или, наоборот, она съела слишком много.
Во втором триместре причиной, почему отсутствия аппетита может быть появившаяся чувствительность к запахам, которая отвращает от пищи будущую маму.
Если нет аппетита при беременности и тошнит на «солидных», поздних сроках беременности, причина этого, как правило, заключается в том, что на желудок оказывает давление увеличивающаяся матка.
Анемия. Она обнаруживается у каждой пятой беременной женщины. Как правило, появляется анемия после 20-й недели беременности, когда интенсивно растет плод, и он должен получать все, что ему необходимо для нормального роста даже, если это все он получает за счет организма матери. У беременной женщины в этот период увеличивается объем крови и появляется повышенная потребность в железе, которое для строительства красных кровяных клеток просто необходимо. Поэтому неудивительно, что быстро истощаются запасы этого элемента. Небольшой дефицит железа не проявляет себя никакими тревожными сигналами. Но когда уменьшается количество красных кровяных телец, и при явном недостатке железа будущая мама будет постоянно чувствовать усталость, станет сонливой, ей не поможет даже долгий сон. Также учащается сердцебиение и появляется одышка. Потеря аппетита также входит в число признаков этого состояния. Если анализ крови подтверждает дефицит железа, пора принимать меры. Однако повода для паники нет: при правильной диете в сочетании с необходимыми препаратами все встанет на свои места. Если аппетит пропал на поздних неделях, есть смысл посмотреть на данную проблему с такой точки зрения.

Отсюда следует, что если вместо здорового аппетита возникла проблема с приемом пищи или тошнота — это реакция организма, в большинстве случаев, является нормальной. Больше половины беременных женщин сталкивается с подобной проблемой.

Чем грозит отсутствие аппетита

Пропадающая любовь к пище приводит к парадоксу: вместо того, чтобы больше кушать, чем до зачатия, женщина ест меньше. Она становится с тревогой на весы и наблюдает, что стрелка вперед не движется, а, иногда, даже наоборот - пятится назад. Однако у будущей мамы особого беспокойства не должно вызывать отсутствие аппетита на ранних сроках беременности. Ребенок в утробе в первом триместре еще настолько мал, что ему для питания вполне достаточно столько же, сколько и его маме, потребность в калориях абсолютно не меняется. Если ее рацион до беременности был сбалансированным и разумным, то он подойдет и малышу.

Примерно на 300-400 килокалорий в день требуется увеличение энергии, поступающей с едой, в последующие триместры. Для плода не является опасным кратковременное снижение или отсутствие аппетита у матери. Проблема возникнет тогда, когда она на протяжении длительного времени игнорирует пищу. Следует помнить, что женщина ест во время беременности для двоих, а не за двоих. Поэтому, даже если она жалуется на то, что нет аппетита при беременности, она обязана заставлять себя кушать, несмотря на яростное сопротивление организма. Выход есть всегда, и он заключается в том, чтобы есть меньше, но гораздо чаще, примерно по семь раз в день, через равный промежуток времени. Питаться все же надо и как можно более полноценно, ведь в противном случае недостаток питательных веществ может испытывать ребенок, он может родиться с маленькой массой тела.

К счастью, при правильном подходе проблема отсутствия хорошего аппетита у беременных в 90 % случаев никакого негативного влияния на развивающийся плод не оказывает. К единственному минусу можно отнести плохое самочувствие мамочки, которое пройдет со временем, через девять месяцев - это самое большее. И все же, если желание покушать полностью отсутствует на протяжении достаточно долгого времени и не проходит через несколько дней, и всему этому сопутствует рвота, то об этом следует сообщить врачу как можно быстрее.

Неукротимая рвота

Существует и такой симптом при беременности, как В среднем она случается один раз на тысячу беременностей. Действительно опасной она может быть как для ребенка, так и для будущей мамы. Если женщину рвет в течение длительного времени, она не только теряет вес, но и многие ценные минеральные вещества и воду. Долго длящаяся рвота приводит к повреждению печени, обезвоживанию организма и прерыванию беременности. Вполне может случиться и так, что, в конце концов, нужна будет госпитализация и проведение таких процедур как внутривенное введение воды, электролитов и глюкозы.

Если нет аппетита при беременности - что делать?

Можно самостоятельно бороться с любыми неприятными симптомами беременности, в том числе и с тошнотой или с отсутствием аппетита. Это не означает того, что женщина сама может назначить себе лекарство, особенно противорвотное, которое может оказать негативное воздействие на здоровье ребенка. Как витамины, так и любые другие медикаменты должны быть назначены ведущим врачом.

Проблемы с тошнотой и пищей можно смягчить, изменив привычки в питании и образе жизни. Вот некоторые из советов:

Лучше уменьшить сами порции, но прием пищи сделать чаще — тошнота уменьшится благодаря этому
Стоит воздержаться от тяжелой, трудно перевариваемой пищи, вместо этого стоит довольствоваться блюдами более легкими.
Первый перекус (это могут быть крекеры) лучше съесть еще в кровати (где-то за 15 минут до того, как встанете с постели).
Необходимо употреблять как можно больше жидкости (особенно в жаркие дни или после рвоты), чтобы не допустить обезвоживания организма. Выбирать следует прохладные напитки. Также десерты из холодильника, как, например, желе, сорбеты, помогают справиться с тошнотой, а горячие блюда и жидкости могут усугубить ее.
Быстрое облегчение может принести сосание кусочка лимона или имбиря.
Стоит попробовать изменить свой план на день: отдыхать как можно больше, не допускать стрессовых ситуаций, которые могут усугубить тошноту. Многие женщины склоны утверждать, что свежий воздух и прогулки тоже помогают.

Стоит делать то, к чему у будущей мамочки лежит душа, ведь тем самым возникает позитивное мышление.

Многие женщины опасаются того, что во время беременности резко возрастет аппетит. Из-за этого могут появиться лишние килограммы. Но может получиться и так, что аппетит совсем пропадает. Что же делать в таком случае?

Причины плохого аппетита у беременных

Нередко бывают случаи, когда нет аппетита при беременности на ранних сроках, особенно в первом триместре. Связано это с токсикозом. С этой неприятностью сталкивается каждая вторая беременная женщина. Но ребенку для развития нужны питательные вещества. Старайтесь есть жидкие каши, супы. Пейте натуральные соки, воду. Если с утра тошнит, не стоит заставлять себя есть через силу. Ближе к обеду обычно чувство тошноты проходит. Тогда и можете побаловать себя вкусной едой.
Нехватка фолиевой кислоты и железа тоже может быть причиной плохого аппетита. Фолиевая кислота необходима для нормального развития плода, а железо назначается в целях профилактики анемии.
С наступлением беременности в организме женщины происходят гормональные изменения. Всплеск гормонов часто понижает аппетит.
Во втором триместре ваш малыш начинает активно расти и развиваться. Из-за увеличенного объема матки могут возникнуть проблемы с кишечником. Плохое пищеварение вызывает запоры и, как следствие, пропадает желание поесть.
Аппетит может пропасть и на третьем триместре. Большой плод сдавливает желудок, пропадает интерес к еде.
Не стоит забывать и про психологический фактор. Постоянные стрессы, плохое настроение, депрессии ухудшают аппетит.
Во время беременности все хронические заболевания женщин обостряются. Некоторые заболевания могут стать причиной потереи аппетита. К таким заболевания относятся расстройства кишечника, болезни почек или печени.

Причиной ухудшения аппетита могут быть разные факторы. Регулярное обследование у врача поможет избежать этой проблемы.

Как повысить аппетит при беременности?

Что делать, если нет аппетита при беременности? С наступлением беременности женщина отвечает не только за себя. Для полноценного развития крохе в утробе матери необходимы все витамины. Для возбуждения аппетита попытайтесь раздразнить свой желудок.

Приготовьте что-то очень вкусное. Во время приготовления салатов, каш или других блюд желудок должен отреагировать на вкусные запахи. Если же вы не дружите с кухней, можете сходить в кафе или столовую, где обычно вкусно готовят. Красивый вид блюд, манящие запахи должны сыграть свою роль.

Попробуйте применить на себе хитрые уловки. Они обязательно должны помочь вам в решении этой проблемы.

Если у вас нет токсикоза, придется заставить себя и позавтракать, и пообедать. Почаще напоминайте себе о том, что теперь на ваших плечах лежит двойная ответственность
Легкая прогулка вызывает чувство голода. Можете записаться и на специальную йогу для беременных. Регулярные посещения бассейна тоже могут помочь разбудить аппетит. Небольшая физическая активность поможет не только вывести себя из вялого состояния, но и придаст бодрость духа. Может, у вас после этого возникнет желание перекусить.
Если собрались в магазин за покупками, покупайте вещи ярких расцветок. Теплые яркие цвета помогут активизировать деятельность желудка.
Превращайте прием пищи в небольшой праздник. Красиво сервированный стол заманит на кухню всю семью. А легкий макияж и красивое платье создадут ощущение праздника, который поможет вернуть заинтересованность к еде.
Не сидите дома одни. Регулярные посиделки с беременными мамами, совместные походы в поликлинику или в магазин могут подтолкнуть вас посидеть за компанию в кафе.
Ежедневный прием пищи в одно и то же время поможет вашему желудку работать в определенном режиме. И в следующий раз в назначенный час он сам попросит еду.
Ходите в магазин за продуктами. Аппетитные запахи в кондитерской вызывают повышенное слюноотделение, следовательно, возникнет желание перекусить. Булочки с корицей, тмином или другими пряностями тоже помогут вызвать аппетит.
Не забывайте принимать специальные поливитамины. Они обеспечат малыша всем необходимым комплексом микро- и макроэлементов. С помощью поливитаминов организм сможет лучше усвоить питательные вещества.
Травяные чаи тоже могут улучшить аппетит, только предварительно проконсультируйтесь с врачом.
Ежедневно меняйте свое меню. Легкие салаты, свежие фрукты, зелень и овощи, помогут разбудить вкус к еде.

А если во втором триместре женщина начинает терять в весе, то тут уже надо бить тревогу. Анализы крови и мочи, УЗИ помогут определить состояние будущей мамы и малыша. Выполнение рекомендаций врача поможет выносить женщине здорового ребенка.

Интересное

Еда без аппетита превращается в ненавистный процесс. Особенно у беременных женщин. Вместо «еды за двоих», едва ли удаётся проглотить несколько кусочков. В результате организм слабеет, настроение на нуле, появляется беспокойство за малыша. Что предпринять, чтобы появился аппетит, в чём причины его отсутствия?

Механизм возникновения аппетита у человека

«Аппетит» в переводе с латинского языка («appetitus») означает «стремление, желание», то есть, эмоциональное и физиологическое желание принять пищу. Отвечает за это желание гипоталамус, так называемый «центр голода». Выделяется слюна, кишечник начинает активно работать. Примечательно, что аппетит, в отличие от чувства голода, не является врождённым. У ребёнка он появляется только после нескольких приёмов пищи. Процесс возникновения аппетита, скорее, можно назвать психологическим явлением. Он же является так называемым «ограничителем», без него человек ел бы всё подряд, не испытывая при этом удовольствия. Аппетиту сопутствуют положительные эмоции при виде любимой еды, красивой сервировки и т.д. Это индивидуальный механизм, у каждого человека свои «сигналы».

Причины отсутствия аппетита при беременности

Зачастую узнав о беременности, после первой вспышки радости женщина начинает беспокоиться. Причина волнений - , расплывшаяся фигура. Действительно, у многих появляется повышенное, иногда бесконтрольное, желание постоянно есть, растущий внутри плод требует всё больше и больше . Это естественный процесс.

Почему же у некоторых будущих мам этот процесс не запускается? Аппетита нет совсем, особенно, в первые триместры беременности. Основные причины:

Гормональные изменения;
Дефицит фолиевой кислоты и железа;
Запоры из-за растущей матки с плодом;
Стресс, ;
Острая фаза хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Во время токсикоза женщина испытывает постоянную тошноту, частые позывы к рвоте во время и после еды. Чаще это происходит в первый триместр беременности и исчезает в последующем.

Из-за гормональной перестройки беременная женщина теряет аппетит. Главный виновник — гормон прогестерон, который вырабатывается в большом количестве и блокирует чувство аппетита.

На первых неделях беременности женский организм испытывает недостаток фолиевой кислоты, который провоцирует потерю аппетита.

В третьем триместре беременности могут появиться запоры. Матка давит на кишечник, мешая его нормальной работе. В результате нарушается процесс пищеварения, исчезает желание поесть.

Постоянные стрессы влияют аппетит и в обычном состоянии, что уж говорить о беременности. Попросту говоря, организм «переключается» на более сильный раздражитель, занят другим и ему не до аппетита.

Как вернуть аппетит во время беременности?

Для начала женщине нужно выяснить, какая именно пища не вызывает тошноты. Пройтись по продуктовым магазинам, изучить прилавки, и обязательно найдётся то, что ей захочется съесть.

Первый приём пищи лучше принимать, не вставая с постели. Попросить родных принести чашку травяного чая, крекер нейтрального вкуса, немного творога с фруктами.

Женщине следует максимально оградить себя от стрессов. Забыть о нервной работе, общаться с позитивными людьми.

Занятия хорошо стимулируют аппетит. Во время беременности он не противопоказан. Рекомендуется плавание, йога, специальные упражнения для беременных.

Во время беременности возвращать аппетит необходимо! Малыш и будущая мама нуждаются в полноценном питании. Необходимо пробовать все способы. Что ещё можно сделать?

Пить чай с мятой - он хорошо снимает чувство тошноты;
Есть часто, но мало, не перегружая желудок;
Включать в еду имбирь, ароматные специи и приправы - они стимулируют аппетит;
Использовать красивую посуду, нарядно сервировать стол;
Принимать пищу регулярно. Организм привыкнет и будет своевременно вырабатывать желудочный сок, рождая чувство голода.
Включать в еду больше протеина и овощей, особенно зелёных.
Чаще гулять на свежем воздухе.

Аппетит - процесс скорее психологический, чем физиологический. Поэтому нужно обратить внимание на эмоции. Думать о хорошем, мечтать, общаться с животными, думать о скорой встрече с малышом. Аутотренинг, контроль над собой, выполнение рекомендаций обязательно вернуть желание вкусно покушать!

Внимание! Употребление любых лекарственных средств и БАДов, а так же применение каких-либо лечебных методик, возможно только с разрешения врача.