Когда кто-то даёт вам подобный совет, он обычно рекомендует что-то вроде: «Позвони другу и позови его на чашечку кофе». Нет. Начинайте с ещё более малого. Для начала оденьтесь.
Задайтесь целью делать растяжку в течение пяти минут. А теперь просто встаньте и сделайте это. Сделали? Уже можете собой гордиться.
Вы сталкиваетесь с тем, что когда-либо переживал каждый из нас. Вы утратили веру в способность делать то, что хотите. Не паникуйте, такое случается постоянно. Выберите дело, исход которого будет зависеть только от вас, установите дедлайн и выполните его. Повторяйте эти действия до тех пор, пока не почувствуете, что готовы к более сложным задачам.
Принцип «притворяйся, пока сам не поверишь, что это правда» не всегда работает. Проблема в том, что вы-то всегда будете осознавать своё притворство. И будете напоминать себе об этом. Притворство разрушает уверенность в своих силах. Ваша искра перегорит при первых же трудностях.
Старайтесь изо всех сил и не сдавайтесь. Не стремитесь к идеалу.
Вы увидите, что огонёк внутри вас ещё не потух, просто нужно подкинуть дров.
2. Перестаньте соглашаться
Многие из нас соглашаются на ненавистную работу, покупают бесполезные вещи и мирятся с плохим отношением к себе. И жизнь перестаёт доставлять удовольствие.
Мы переживаем о мелочах, навязанных нам кем-то извне. Нас убеждают в том, что абсолютно всё можно получить по щелчку пальцев. А встречали ли вы хоть одного человека, которому это действительно удалось?
Расставьте . Решите, что на данный момент для вас важнее всего.
Сбросьте оковы и сосредоточьтесь на самом главном.
То, на что вы соглашаетесь, будет забирать ваше свободное время, внимание и деньги. Только вам решать, что же это будет. Не ошибитесь с выбором.
3. Объедините свои сильные стороны
Гари Вайнерчук разбирается в винах, видео и бизнесе. Он запустил Wine Library TV - веб-каст, посвящённый вину. Стив Джобс разбирался в дизайне и технологиях. Он создал Mac. Пи Дидди (Шон Комбс), американский рэпер и продюсер, разбирается в музыке, людях и имеет хороший вкус. Он создал свой бренд одежды Sean John.
Многие из нас составляют список своих умений, а затем думают, как же их правильно применить. Попробуйте другой подход. Рассмотрите все свои таланты как единое целое. Попробуйте объединить их. У вас получится уникальный набор навыков и интересов.
Выясните, что выделяет вас среди остальных и поможет добиться успеха в желаемой сфере. Затем составьте план действий. Вы поймёте, как здорово быть собой.
4. Планируйте бюджет
Начиная позитивно мыслить, мы полагаемся на какую-то волшебную помощь со стороны. Выигрыш в лотерею, наследство от родственников, большая любовь, другая работа… Стоп. Не сходите с ума.
Способность создавать что-то важное вопреки очевидным преградам - одно из лучших качеств человека. Мы должны развивать в себе эту черту характера. Но нельзя надеяться, что кто-то или что-то сделает всё за вас. . Даже если это сложно, жутко скучно, да и планировать особо нечего.
Если хотите крепко стоять на ногах и быть финансово независимым, возьмите ответственность за свою жизнь на себя. Тогда вы будете действовать, а не мечтать.
5. Избавьтесь от ненавистников
Допуская в свою жизнь толпу ненавистников, вы тратите массу энергии, чтобы сохранить хладнокровие. Это бессмысленно.
Просто не поддавайтесь на провокации. Не обращайте внимание на ненавистников, даже если это кто-то из близких. Придерживайтесь своей позиции. Тогда никто не сможет сломить вашу веру в себя.
Окружайте себя теми, кто не будет тянуть вас вниз. Теми, кто будет поддерживать ваши цели и стремления. Так вы осознаете, что многие сомнения были лишь отголоском того, что вы о себе слышали.
В последнее время люди заостряют свое внимание на таком расстройстве, как депрессия. Пониженное настроение, отстраненность от людей, нежелание чем-либо заниматься часто приписывают депрессии. Но есть еще такое понятие, как ангедония, которая тоже сопровождается такими же симптомами.
Под ним понимается неумение человека получать наслаждение. Человек перестает получать положительные эмоции от того, что могло его ранее радовать: занятия спортом, хобби, сексуальное влечение, музыка и прочие дела, которые вызывали интерес.
Ранее данное расстройство относили к шизофрении. На сегодняшний день ее принято приписывать не к расстройствам, а к симптомам. Она наблюдается при соматических болезнях. Причины ее возникновения относят к деменции и посттравматическому стрессовому расстройству.
Кто подвержен потере вкуса к жизни?
Выделяют такую группу людей, которая может потерять вкус к жизни: люди, которым постоянно мало того чувства любви и признания, которое они получают. Это люди с пограничным расстройством и нарциссы. Еще вчера они были признанными и любимыми, а сегодня им кажется, что этого мало. Вот они и начинают впадать в депрессию, провоцировать окружающих, отчаиваться и разочаровываться, когда не получают тот уровень одобрений, в котором нуждаются.
Часто люди переходят в другую крайность, когда с сомнением относятся к тем добрым чувствам, которые к ним проявляются. Если ранее они хотели, чтобы их любили, то теперь они сомневаются в том, что достойны любви. Начинаются проверки и очередные провокации, которые просто отбивают желание любить и признавать таких людей.
Причины потери способности получать удовольствие от жизни
Одной из причин ангедонии выделяют психические расстройства: шизофрению, посттравматическое стрессовое расстройство, тревожное расстройство, деперсонализацию, депрессивное расстройство и т.д. Часто человек теряет способность получать удовольствие от жизни, потому что берет на себя решение не только своих, но и чужих проблем.
Часто именно совестливые, ответственные и честные люди страдают от этого. Они желают решать все жизненные вопросы сами, а если что-то не получается, тогда их эмоциональный фон понижается, а во всех бедах они винят только себя.
Нередко человек, который не может уже испытывать от жизни радости, прибегает к использованию допингов: алкоголю, наркотиков и прочих веществ.
Симптомы
Симптомы следующие:
- Частичная или полная потеря удовольствия от занятия любимыми делами, которые со временем начинают казаться скучными и неинтересными.
- Социальная отгороженность от людей, когда человек начинает общаться с узким кругом людей, которые проявляют к нему дружелюбие, либо когда он отказывается от встреч со знакомыми. Социофобия.
- Потеря интереса к сексу (органический симптом). Человек теряет возможность чувствовать удовольствие от секса.
- Неспособность радоваться жизненным ситуациям и проявлениям.
Лечение
Когда у человека наблюдаются подобные симптомы, ему предлагается лечение, в ходе которого он начинает заново обучаться получать радость от любых мелочей. Незначительная встреча, просмотр веселой передачи, пробежка вечером – человек должен этому порадоваться.
Параллельно больной должен придерживаться режима сна и питания, который включает фрукты и сладкое, чтобы повысить уровень серотонина и эндорфина.
Лишь при неэффективности данных методов следует обращаться за помощью к психотерапевтам, которые будут более глубоко устранять возникшую проблему. Не рекомендуется самостоятельно заниматься лечением данного заболевания.
Ребята, мы вкладываем душу в сайт. Cпасибо за то,
что открываете эту
красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook
и ВКонтакте
В современном ритме жизни часто ни на что не хватает времени: ни на любимое хобби, ни на прогулки перед сном, ни на слова любви друг другу. Не хватает времени на то, чтобы жить. Slow Life - движение, существующее уже более четверти века, главной идеей которого является стиль жизни без суеты.
1. Наедине с природой
Природа - источник энергии, гармонии и красоты. Пребывая в созвучии с природой, человек забывает о своих проблемах, учится слышать свое сердце. Попробуйте хотя бы иногда смотреть на звезды, или встречать рассвет на берегу реки, или любоваться полетом птицы. Эти моменты станут украшением вашей жизни.
2. Полюбить тишину
3. Равномерно распределить работу
Главное здесь - последовательное выполнение дел , будь то домашние дела или задания по работе. Даже если их слишком много, сосредоточьте свое внимание на одном из них, и пока не выполните - не отвлекайтесь на другие. Иначе вы ничего не успеете и потеряете желание вообще делать что-либо! Работа должна приносить радость, этим вы сохраните свое время и энергию.
4. Заняться тем, что вы любите
Читая этот пункт, возможно, вы задумаетесь о творческой реализации. Дар творчества есть у каждого, но не все его замечают и стараются развивать. Для того, чтобы понять, к чему лежит душа, надо найти время, чтобы попробовать разные возможности . Это может оказаться все, что угодно: рисование, разведение цветов, лепка, написание стихов или игры с детьми. А когда вы делаете то, что любите, разве это не настоящее счастье?
5. Умеренно посещать мероприятия
В желании разнообразить свою жизнь нередко получается перегруз от полученных впечатлений: утром на выставку, затем на аттракционы, днем в кино, а вечером в театр. Все смешивается, и нет возможности понять и полноценно прожить ту или иную информацию. Если сделать акцент на чем-то одном, то качество полученного опыта будет совершенно иным. Выставка может вдохновить на собственное творчество, аттракционы оставят захватывающее дух ощущение на весь день, а кино или театр расположит к размышлению об идее сюжета или о собственной жизни.
6. Общаться вживую
7. Почувствовать вкус того, что ешь
Это особое отношение к еде, которое проявляется в размеренном исполнении всего процесса - от приготовления до поедания. В поисках продуктов не забегайте в первый попавшийся магазин по дороге домой, лучше выделить для подобных покупок время в выходные. Придите на рынок, выберите все самое свежее и витаминное, продумайте меню, поставьте приятную музыку и почувствуйте себя шеф-поваром хорошего ресторана. После того, как все будет готово, не спеша наслаждайтесь каждым кусочком
8. Отдыхать осознанно
Весь год вы работали, и вот представилась счастливая возможность - горящая путевка «5 стран за 5 дней» с посещением всех музеев и достопримечательностей... После такого отдыха надо брать еще месяц на восстановление сил. Не стоит гоняться за большим количеством новых впечатлений, радуйтесь каждому моменту, спокойно рассматривайте все вокруг, знакомьтесь с новыми людьми, общайтесь. Можно почувствовать наполненность просто от прогулки по набережной или от вкусного кофе в уличном ресторанчике.
9. Легкая непредсказуемость
Иногда нужно позволить себе быть спонтанным и не строить никаких планов, а просто следовать за своим настроением.
10. Учиться у маленьких детей
Все мы родом из детства, и оно никуда не ушло, а продолжает жить внутри нас. Общаясь с детьми, наблюдая за ними, мы в какой-то момент можем посмотреть на мир их взглядом, без прожитого опыта и предрассудков. Дети никуда не спешат, они живут в настоящем, и в этом «здесь и сейчас» находится весь смысл! Разрешите себе иногда быть ребенком.
Вопрос психологу:
Здравствуйте. Я потеряла ощущение жизни. Не знаю, когда это началось, но особо четко это обозначилось во время третьей беременности.
У меня жизнь как-то не очень сложилась. Родители постоянно были заняты старшим братом (разница в 8 лет) и его проблемами. Дело доходило до абсурда, родители покупали ему новые костюмы и не видели, что мне ливчик нужен, а я и не знала, как подойти с этим. Мать просто со мной не занималась, ничего не рассказывала ни о взрослении, ни о чем. Я до всего доходила сама. Работать пошла с 14 лет, почти все деньги отдавала родителям, оставляя себе что- то на карманные расходы. При этом я все равно оставалась закомлексованным и жутко ранимым человеком. Поэтому, когда у меня появился молодой человек, я наломала много дров. Я безумно привязалась, а ему это не было нужно. Друзей у меня не было. И я постоянно испытывала чувство одиночества. Еще несколько несколько неудачных влюбленностей. А потом я просто обозлилась. Похудела, сменила имидж, на работе получила повышение. Друзей не приобрела, но заметила, что я нравлюсь мужчинам. Но желчь и злость просто переполняли. Меня бесило, что противоположный пол смотрит на меня, как на игрушку. И тут появился мой будущий муж. Связывать отношения официально я почему-то боялась, и согласилась на это только тогда, когда узнала, что беременна.
Я не была готова к этому известию, потому что мы предохранялись, и я планировала забеременеть через год. Несмотря на это, когда Полиночка родилась, я знала, что это самое дорогое мое сокровище. Я просто растворилась в своем счастье. По дому успевала все, была и мамой, и женой, и хозяйкой. Были трудности с деньгами, ну да ладно.
И тут я узнаю, что вновь беременна, несмотря на предосторожности. Узи показало девочку. Муж, который мечтал о сыне, устроил чуть ли ни истерику от огорчения. Ладно, Бог с ним. Ксеня родилась и я ощутила вторую волну счастья. Я была на высоте, все знала, все могла, все успевала. Но материальные трудности увеличились.
Мое образование оказалось невостребованным в удаленной работе. Я решила оставить детей с моей мамой и тоже выйти на работу. Условия выхода на работу от моего работодателя меня не устроили и я уволилась, чтобы найти новое предложение. И тут узнаю, что беременна третий раз.
Я заплакала и впервые стала рассматривать вариант аборта. Меня беременную отказывались принимать на работу. Муж уже тоже устал постоянно один работать. От меня толку ноль, все пособие от государства уходило на подгузники и питание для детей. Да и мне уже тоже надоело сидеть дома, хотелось выйти в люди. Однако, речь об аборте отпала сама собой. Физиология сыграла шутку, у меня было омывание плода, которое я приняла за месячные, и о беременности узнала на 12-й неделе. Беременность протекала тяжело: токсикоз, панические атаки (о них я впервые услышала), схватки, начиная с 30 недели, скорые роды в срок. Родился мой любимый обожаемый сын. Умнее ребенка, я не встречала. Но у меня в душе все чувства притупились. Постоянно хочу спать. По дому перестала все успевать. Если раньше я любила им готовить, а теперь лишь бы отвязаться: сосиски с макаронами и помидор; нормальный ужин. Полы вчера мыла, значит, завтра пропылесошу. И денег все больше не хватает, ведь дети растут. Когда сыночку исполнился год, я все - таки вышла на работу. Но все мои ребятки заболели гриппом, и меня вызвали во время больничного, и попросили написать заявление на увольнение. Когда дома лежат три ребенка с температурой под 40, мне было не до ругани, подписала все, что они хотели и быстрее поехала домой. После этого опыта, мама отказалась помогать сидеть с детьми, а больше мне рассчитывать не на кого. Т.к. сыночка по возрасту не берут в сад, на данный период времени ему 2 года.
Попытки продавать свои рукодельные изделия, тоже не увенчались успехом. И вся эта моя невостребованность и нереализованность привели к тому, что я ничего не хочу. Маленькое жилье? Да ладно, главное ведь крыша над головой есть. Нет денег на мясо? Ну у нас же есть рис, голодный - съешь и без мяса. Все сводится к не могу и не хочу. Третья беременность дала знать себя еще в плане здоровья, у меня выпадают волосы и они стали седеть - это в 30 лет!!! И нарушение гормонального фона, которое никак не восстановится. А записаться к врачу, так записи нет. Все будто против меня. Все, за что я ни возьмусь заканчивается неудачей. Даже готовить не получается, какая-то ерунда. Я уже даже устала бороться. Я просто устала. Меня все бесит, любая мелочь, что не по мне. Я хочу одного, чтобы меня оставили в покое. Меня бесит отец, который учит меня жить, а свою жизнь не устроил. Сейчас какое-то дикое состояние, что каждый шаг, хоть поход в ванную зубы почистить, требует от меня огромных усилий. Мужу уже надоедает терпеть мое недовольство. Я его понимаю, любому бы надоело.
И я сама так не хочу. Я люблю мужа, люблю детей. Хочу быть для них опорой. Хоть бы жизнь подарок подарила, чтобы хоть как-то встряхнуться.
У меня есть мечта, снова стать такой, какая я была до замужества, стройная, свободная духом и с шикарной шевелюрой. Суметь решить жилищный и материальный вопрос, при этом оставаться нежной любящей мамой и женой.
Пожалуйста, помогите мне. Я потерялась. Как мне найти не тропинку, а дорогу. Сама уже не справляюсь. Самостоятельные занятия и чтение книг, вроде Луизы Хей, только заводят меня в тупик. Что мне делать.
На вопрос отвечает психолог Жемчужникова Валентина Михайловна.
Добрый день, Татьяна!
Искренне сочувствую, что вы в таком состоянии и помочь и поддержать вас, похоже, некому.
Первое, что мне хочется посоветовать, что вам нужно дойти обязательно до врача и обсудить с ним, как поправить ваше здоровье, потому что нарушение гормонального фона может негативно влиять и на ваше физическое состояние и на ваше настроение. А второе, дойти до гинеколога и разобраться с предохранением, чтобы у вас случайно не получился четвертый ребенок, поскольку даже сам факт беременности, даже если вы не будете рожать, крайне негативно скажется на вашем моральном состоянии.
Я не совсем поняла ваши взаимоотношения с мужем – как он смотрит на ситуацию, поддерживает ли вас или не поддерживает, есть ли от него помощь в плане быта и ухода за детьми. Ощущение, что вы совсем одна с тремя детьми. Разговаривали ли вы с мужем откровенно о сложившейся ситуации, что вы сейчас чувствуете, что с вашим здоровьем? Просили ли вы мужа о помощи, о какой-то разгрузке, чтобы у вас было хоть немного времени на себя?
Разговаривали ли вы с мамой после того, как она отказалась вам помогать с детьми? Может стОит попробовать еще раз обсудить этот вопрос с мамой, попросить помочь вам, поскольку вы сама не справляетесь и уже на грани и физически и морально?
Есть ли кто-то еще в вашем окружении, кто мог бы вам помочь (друзья, родственники)?
Вы пишите, что хотите стать такой, как до замужества. Но из вашего письма я не увидела особого счастья. Да, не было детей, и вы были свободны, но у вас, как мне показалось, много обиды на родителей и мужчин. Не понятно про ваши чувства к мужу, как вы с ним построили отношения и что вы получаете от мужа. Ощущение, что в детях вы пытались найти и получить то, что не получили от других – нежность, любовь, заботу. Но сейчас вам этого мало – быть просто мамой. Но в остальном ничего похоже не поменялось - с родителями все те же отношения, от мужа тоже похоже нет поддержки и заботы. Только теперь вы не свободны и не можете вольно распоряжаться собой и своим временем.
Мне кажется, что вам нужна очная работа с психологом (личные встречи, скайп), возможно обратиться в какие-то соц.центры, где можно бесплатно получить помощь. Вам нужно найти в ком-то опору и поддержку, проработать свои отношения с родителями, мужчинами, взглянуть по новому на ситуацию и увидеть новые пути развития.
Если такой вариант невозможен, то единственное, что могу посоветовать - это откровенно поговорить с мужем и вашей мамой, рассказать о вашем состоянии, о ваших чувствах и попросить о помощи и поддержке. Вам нужна опора, вам нужно хоть немного свободного времени для себя (погулять, встретиться с подругами, возможно выйти хоть на пару часов на работу, если вы этого оч.хотите). Младший подрастет и скоро можно будет отправить его в сад и вам станет немного легче.
5 Rating 5.00 (2 Votes)
Когда кто-то даёт вам подобный совет, он обычно рекомендует что-то вроде: «Позвони другу и позови его на чашечку кофе». Нет. Начинайте с ещё более малого. Для начала оденьтесь.
Задайтесь целью делать растяжку в течение пяти минут. А теперь просто встаньте и сделайте это. Сделали? Уже можете собой гордиться.
Вы сталкиваетесь с тем, что когда-либо переживал каждый из нас. Вы утратили веру в способность делать то, что хотите. Не паникуйте, такое случается постоянно. Выберите дело, исход которого будет зависеть только от вас, установите дедлайн и выполните его. Повторяйте эти действия до тех пор, пока не почувствуете, что готовы к более сложным задачам.
Принцип «притворяйся, пока сам не поверишь, что это правда» не всегда работает. Проблема в том, что вы-то всегда будете осознавать своё притворство. И будете напоминать себе об этом. Притворство разрушает уверенность в своих силах. Ваша искра перегорит при первых же трудностях.
Старайтесь изо всех сил и не сдавайтесь. Не стремитесь к идеалу.
Вы увидите, что огонёк внутри вас ещё не потух, просто нужно подкинуть дров.
2. Перестаньте соглашаться
Многие из нас соглашаются на ненавистную работу, покупают бесполезные вещи и мирятся с плохим отношением к себе. И жизнь перестаёт доставлять удовольствие.
Мы переживаем о мелочах, навязанных нам кем-то извне. Нас убеждают в том, что абсолютно всё можно получить по щелчку пальцев. А встречали ли вы хоть одного человека, которому это действительно удалось?
Расставьте . Решите, что на данный момент для вас важнее всего.
Сбросьте оковы и сосредоточьтесь на самом главном.
То, на что вы соглашаетесь, будет забирать ваше свободное время, внимание и деньги. Только вам решать, что же это будет. Не ошибитесь с выбором.
3. Объедините свои сильные стороны
Гари Вайнерчук разбирается в винах, видео и бизнесе. Он запустил Wine Library TV - веб-каст, посвящённый вину. Стив Джобс разбирался в дизайне и технологиях. Он создал Mac. Пи Дидди (Шон Комбс), американский рэпер и продюсер, разбирается в музыке, людях и имеет хороший вкус. Он создал свой бренд одежды Sean John.
Многие из нас составляют список своих умений, а затем думают, как же их правильно применить. Попробуйте другой подход. Рассмотрите все свои таланты как единое целое. Попробуйте объединить их. У вас получится уникальный набор навыков и интересов.
Выясните, что выделяет вас среди остальных и поможет добиться успеха в желаемой сфере. Затем составьте план действий. Вы поймёте, как здорово быть собой.
4. Планируйте бюджет
Начиная позитивно мыслить, мы полагаемся на какую-то волшебную помощь со стороны. Выигрыш в лотерею, наследство от родственников, большая любовь, другая работа… Стоп. Не сходите с ума.
Способность создавать что-то важное вопреки очевидным преградам - одно из лучших качеств человека. Мы должны развивать в себе эту черту характера. Но нельзя надеяться, что кто-то или что-то сделает всё за вас. . Даже если это сложно, жутко скучно, да и планировать особо нечего.
Если хотите крепко стоять на ногах и быть финансово независимым, возьмите ответственность за свою жизнь на себя. Тогда вы будете действовать, а не мечтать.
5. Избавьтесь от ненавистников
Допуская в свою жизнь толпу ненавистников, вы тратите массу энергии, чтобы сохранить хладнокровие. Это бессмысленно.
Просто не поддавайтесь на провокации. Не обращайте внимание на ненавистников, даже если это кто-то из близких. Придерживайтесь своей позиции. Тогда никто не сможет сломить вашу веру в себя.
Окружайте себя теми, кто не будет тянуть вас вниз. Теми, кто будет поддерживать ваши цели и стремления. Так вы осознаете, что многие сомнения были лишь отголоском того, что вы о себе слышали.