Dove vengono prodotti gli ormoni in possesso di un effetto anabolico. Anaboli naturali o come rendere il tuo corpo produrre più ormoni. Ormoni steroidei nel corpo umano

In uno dei precedenti articoli sugli steroidi anabolizzanti, abbiamo imparato cosa fosse, quali effetti sono i rischi del loro uso. Il post di oggi sarà dedicato a uno studio più dettagliato di anaboli con molti termini incomprensibiliIn cui proveremo a capirlo. Nonostante il fatto che la pubblicazione si è rivelata relativamente grande, alcuni processi meritano uno studio separato e, che sarà considerato qui solo superficialmente. Quindi lo sforzo immaginazione e sii paziente - iniziamo.

Anabolico - nome collettivo di drogheincidente massa muscolare e forza. Si distingue per 5 tipi principali di anaboli:

Un ormone della crescita
Insulina
Preparati per bruciare i grassi
Anti-estrogeno

# 1 crescita ormonale

L'ormone della crescita umano può fornire un ulteriore impulso nella crescita muscolare dopo aver raggiunto un massimo nell'uso degli steroidi anabolizzanti. Mentre gli steroidi anabolizzanti aumentano le cellule muscolari esistenti di dimensioni, l'ormone della crescita aumenta la massa muscolare mediante la creazione di nuove cellule. Poiché i bodybuilder hanno iniziato a utilizzare l'ormone della crescita nei primi anni '90, i migliori bodybuilder sono stati in grado di aumentare la massa muscolare pulita in media di 10 kg. A causa di prezzi elevati, l'ormone della crescita è utilizzato principalmente da atleti professionisti. Ancora non esiste metodo efficace Controlla l'atleta per utilizzare l'ormone della crescita.

Alcuni dei possibili effetti collaterali Applicazioni dell'ormone della crescita umano: ispessimento delle ossa della mascella, dita e gambe, dolore articolare, sintomi della compressione nervosa, resistenza all'insulina, tipo 2 diabete mellito, ridotta funzione sessuale e cancro.

L'ormone della crescita stimola la crescita di tutti gli organi interni, oltre al cervello. Ecco perché la maggior parte dei candidati per il titolo di Mr. Olimpia dall'inizio degli anni '90 ha gonfiato la pancia e sembra che siano al 6 ° mese di gravidanza.

# 2 Insulina e fattori di crescita come insulina

Nella metà degli stessi anni '90, i bodybuilder cominciarono a combinare l'ormone della crescita con i fattori di crescita insulina e insulina (IFR) per inserire nuovi livelli di dimensioni e chiarezza dei muscoli. Questi farmaci forniscono un aumento di un altro 5-8 kg di massa muscolare. L'uso improprio dell'insulina è molto pericoloso e può causare diabete, resistenza costante insulina e improvvisa scossa insulina, che può portare a un coma o addirittura la morte. I rischi associati all'IFR non sono completamente noti, ma il cancro e il diabete sono spesso menzionati. Inoltre, non esiste un metodo efficace per controllare un atleta per utilizzare l'insulina e l'IFR.

# 3 preparazioni di asciugatura

Gli ormoni tiroidei (T3 e T4), clenbuterolo, efedrina e prodotti diuretici sono anche molto popolari tra i bodybuilder, principalmente per ridurre il grasso nel corpo fino al livello inferiore al 3% al momento della concorrenza per raggiungere il rilievo e la chiarezza dei muscoli . I diuretici sono particolarmente pericolosi perché possono portare a una grave disidratazione, che a volte porta alla morte improvvisa. Un altro farmaco pericoloso per bruciare il grasso, che viene utilizzato dai bodybuilder è DNP (2,4-Dinitrifenolo).

# 4 Anti-estrogeni e aromi

L'estrogeno è un ormone steroideo, che stimola lo sviluppo di segni sessuali secondari femminili. Uno dei più gravi effetti collaterali degli steroidi è il loro impatto sulla produzione di estrogeni da parte del corpo (zio inizia a trasformarsi in zia). Nonostante il fatto che gli estrogeni non vengano utilizzati nello sport, svolgono un ruolo chiave nell'uso degli steroidi anomali anamogeni. Alcuni steroidi, a dosi sufficientemente elevate, con l'aiuto di un enzima aromatasi possono essere convertiti in altri ormoni (il processo è chiamato aroma di steroidi). Nel caso degli steroidi simili al testosterone, questi altri ormoni sono solitamente estrogeni. Gli steroidi con base di laydrotestosterone (il più forte androgeno) non sono soggetti ad aromatizzazione, poiché il diidrotestosterone è un metabolite di testosterone (non sottoposto a ulteriori biotrasimizzazione). Gli steroidi con una struttura a 17 alchilati (steroidi orali) vengono solitamente convertiti in estrogeni più deboli. E alcuni, come Nandrolon (Deca-Durabolin) ?? o trenbolone (parabolaman o pinna), trasformarsi in progesterone (anche un ormone femminile, derivativo estrogeno).

Grandi dosi di steroidi per un lungo periodo di arresto produzione naturale da parte del corpo di alcuni ormoni (In particolare, testosterone). Quando il corso steroideo si ferma, il corpo sta cercando di installare l'omeostasi cambiando sfondo ormonale. Il rapporto medio del testosterone ad estrogeno in un uomo sano è 100: 1. Quando i farmaci aumentano il livello del testosterone, il corpo sta cercando di preservare questo rapporto e aumenta gli estrogeni.

Quindi, se non vuoi ottenere un set completo di effetti collaterali dopo il corso di anaboli, tra cui un paio di seni e ulteriori depositi di grasso, quindi non dimenticare gli anti-estrogeni. Ecco alcuni di loro:

Nolvadex.
Klomid.
Proviron.
Arimidex.

Inoltre, ci sono droghe che non sono aromatizzate o aromatizzate debolmente. Sono noti come preparativi per l'essiccazione o la combustione dei grassi. Il loro uso elimina l'uso di risorse anti-lato alla fine del corso. Ma allo stesso tempo hanno un debole effetto androgeno e di conseguenza anabolico:

Primobolan.
Maestro
Winstrol.
Anmar
Havok.
Haladrol.
Tourbabo (pillole)

# 5 testosterone e steroidi anabolizzanti

Testosterone (ormone sessuale maschile) e steroidi anabolizzanti (versione sintetica del testosterone) sono oggi i farmaci più popolari tra i bodybuilder. Sono a prezzi accessibili, poco costosi, stimolano efficacemente la crescita muscolare e relativamente sicura (anche se potrebbero avere serio effetti collateraliÈ improbabile che ognuno di loro possa portare alla morte).

Per ottenere i risultati desiderati, i bodybuilder sono ammessi allo stesso tempo una quantità molto grande specie diverse Steroidi anabolizzanti. Spesso, usano 10-100 volte maggiore della dose terapeutica raccomandata o il normale livello fisiologico del testosterone, nonché da 2 a 4 diversi steroidi anabolizzanti insieme.

Gli atleti dotati possono segnare da 5 a 15 kg di peso e ottenere un aumento molto impressionante del potere per un tasso di 2 mesi con steroidi anabolizzanti. Gli steroidi aiutano ad aumentare il volume totale del sangue atleta al 20%, da cui i muscoli diventano più voluminosi. Inoltre, calorie che l'atleta ha bruciato un giorno, può raddoppiare durante il corso, che consente loro più efficienti e facili da sbarazzarsi del grasso in eccesso.

Alcuni frequenti effetti collaterali del testosterone e degli steroidi anabolizzanti sono: un aumento della pressione sanguigna, un aumento del colesterolo, dell'acne, della calvizie, dei cambiamenti strutturali nel cuore, del danno al fegato e dal rene, lo sviluppo di tessuti femminili, disfunzione sessuale, infertilità, Ridurre le uova, un aumento della prostata, dell'aggressione e della depressione, aumento dei capelli sul corpo, e nei casi più estremi - insufficienza cardiaca stagnante, attacco di cuore, cancro del fegato, prostata e reni.

L'effetto anabolico più popolare e forte oggi sono i seguenti farmaci steroidi:

Testosterone Cipionat.
Deca-Durabolin.
Equipoyes.
Anlala
Dianaber.
Trenbolone.

Viste steroidi

Gli steroidi sono i rappresentanti più forti di Anabolikov. Il termine "steroide" si applica a un gruppo di composti organici idrosolubili naturali o sintetici (lipidi). Molti ormoni e preparati ottenuti su di loro - steroidi. Sono divisi in 3 specie: anabolizzante, androgeno e corticosteroidi. In effetti, tale divisione è molto condizionale, poiché qualsiasi steroide ha un effetto anabolizzante e androgeno.

Gli steroidi anabolizzanti (di seguito, anaboli) sono droghe che assomigliano ad ormoni androgeni (chiamati anche gli ormoni maschili), come il testosterone. Gli atleti li usano nella speranza aumentare il peso, il potere, il potere, la velocità, la resistenza e l'aggressività. Molti atleti credono che senza anaboli non avrebbero avuto così successo.

Gli anaboli sono suddivisi in 2 specie - iniettabili e orali. Gli anaboli orali hanno un breve periodo e creano un carico eccessivo sul fegato. Iniezione di anaboli al contrario, più sicuri e ha una lunga emivita, che aumenta la propria durata della vita.

Va inoltre notato che nonostante i grandi farmaci anabolizzanti, le fondamenta sintetiche, di cui questi farmaci vengono creati con proprietà modificate, un bel po '. Di solito cadono in un gruppo chiamato "derivati \u200b\u200bo derivati" di steroidi.

Come lavorare anaboliki

Gli anaboli stimolano le molecole del recettore in cellule muscolariche attivano i geni specifici per la produzione di proteine. L'anabolica influisce anche sul tasso di attivazione dei sistemi enzimatici coinvolti nel metabolismo delle proteine, migliorando così la sintesi proteica e prevenendo il degrado (effetto anti-catabolico). Contribuiscono anche al ritardo in fatica e possono creare una sensazione di euforia.

L'effetto androgeno è cambiamenti nei segnali sessuali secondari. Questi includono un cambiamento nella voce, la crescita dei capelli rinforzati e una maggiore aggressività. L'effetto anabolico di androgeno include una crescita accelerata di muscoli, ossa, globuli rossi e un aumento della conduttività neurale.

Non sono stati fatti abbastanza tentativi per separare l'effetto anabolico degli ormoni dal loro effetto androgeno, ma era possibile solo ridurre il secondo di loro. Essenzialmente, steroidi con l'effetto anabolico più forte, possiedono il più forte androgeno. Ecco perché forti sostanze anaboliche possono causare effetti collaterali androgeni, specialmente se usati per un lungo periodo.

L'emivita di Anabolikov

Come sapete, qualsiasi medicinale ha la propria durata della vita e l'emivita, incluso Anaboliki. Per chiarezza, prendi il testosterone Cipionat, la cui metà vita è di circa 12 giorni. Supponiamo che tu abbia introdotto 1000 mg di cipionato. Ciò significa che 12 giorni dopo l'ultima iniezione, il livello di testosterone di cipionato nel sangue sarà di 500 mg. Dopo altri 12 giorni, cioè 24 giorni dopo l'ultima iniezione, questo livello scende a 250 mg di TD. Si scopre, dopo ogni periodo, è necessario prendere esattamente la metà del livello rimanente del farmaco nel sangue. Nel caso in cui entri nel farmaco prima della scadenza di questi 12 giorni, i residui sono più vantaggiosi. Ecco perché, il livello degli ormoni è di solito cresce solo con ogni nuova dose.

Quando finisci il corso e non entri più alcun farmaco, gli steroidi "attivi" rimangono nel sangue, che continuano ad avere gli effetti desiderati (tutto dipende dalla dose e sulla mezza vita). Potrebbe aver bisogno di diversi due periodi a mezzaluna a sostanza attiva Completamente scolpito dal corpo.

Esterificazione (eteri) e alchilazione

Ci sono composti come il testosterone ciponato, enanthate, propionate, kaproate, fenilprionate, osatoat, ponte, acetato, esteri, la base per i quali si trova anche un testosterone ormone molto piccolo. Per estendere la vita del testosterone, è stato modificato aggiungendo questi esteri alla sua struttura. Gli esteri sono una catena costituita principalmente da atomi di carbonio e idrocarburi. Questa catena di carbonio si unisce al testosterone dell'ormone steroide principale nella cosiddetta 17a posizione beta ed è responsabile di come sarà solubile il farmaco. È questo processo chiamato esterificazione, con l'aiuto di cui si estende l'emivita di iniezione di anabolici.

Eterix disattiva temporaneamente la molecola steroideo. Quando gli eteri bloccano la 17a posizione, non è possibile contattare i recettori androgeni. Solo l'etere diventa disponibile per la connessione, che deve prima essere rimossa per arrivare allo steroide. Tutto accade automaticamente - non appena il composto sta filtrando nel sangue, gli enzimi di esterasi rompono rapidamente l'etere. Solo allora anabolico inizierà ad agire e mostrare tutti i suoi vantaggi.

Quando si effettua un'iniezione, il farmaco forma un deposito (sito di iniezione) nel tessuto muscolare, da dove Anabolique cadrà gradualmente nel sangue. Pertanto, la catena di carbonio più lunga, meno solubile il farmaco e maggiore è l'emivita.

C'è un processo, molto simile all'esterificazione - alchilazione. È inoltre destinato ad estendere la durata degli anabolici, non solo iniettando, ma un modo orale (compresso), e agisce alcune ore (invece di minuti). Il fegato diventa difficile gestire tali steroidi modificati e, quindi, gli anaboli orali fanno diversi cicli attraverso il sangue prima completamente disabilitato.

Conclusione

Prendi o non prendere steroidi anabolizzanti - questa è una questione puramente personale di tutti e ciò che può influenzare in modo significativo per la vita! La cosa più importante non è dimenticare che il bodybuilding non implica l'uso degli steroidi e ti consente assolutamente accuratamente di costruire un fisico piuttosto impressionante senza alcun fondi potente. In generale, come nella canzone "Pensa a te stesso, decidere noi stessi ...".

11 giugno

Come è noto, il testosterone, l'ormone della crescita, la crescita di insulina e il fattore di insulina è considerato i principali ormoni "anabolici". E nel mezzo tornio, un sacco di tentativi di manipolare i livelli endogeni di questi ormoni vengono fatti (nutrizione, modalità, allenamenti, distintivi (non confusi con farmaci ormonali esogeni). Su Internet, è scritto un sacco di articoli e materiali , come influenzare efficacemente gli ormoni "anabolici" sulle raffiche per garantire il massimo crescita efficace massa muscolare.

Ma l'intera domanda risiede, nel fatto, e in quanto è realmente l'efficacia della manipolazione "in genuina" dei livelli di ormoni "anabolici" è davvero efficace per garantire la crescita della massa muscolare, ed è davvero, il significato è così A fondo, cercando di eseguire raccomandazioni espresse da molti autori (discorso sui tentativi di manipolare macro dietetici, tempismo di ricevimento di determinati sostanze nutritive a seconda dell'ora del giorno, del tipo, dell'intensità, della frequenza e della durata del regime di formazione, ricreazione e recupero, ecc. )?

Racconterò del prossimo studio, in cui gli scienziati ancora una volta cercarono di far luce su questo problema e analizzerò i processi metabolici che si verificano nel corpo in risposta alla formazione con i Burdens e cercarono di scoprire se sono davvero così significativi ed efficaci per La crescita della forza e del muscolo ipertrofia la risposta della risposta ormonale del corpo, in termini di crescita dei livelli ormonali di crescita, IGF-1 e testosterone. Le conclusioni possono essere in qualche modo perplessi la maggior parte dei venditori di fitness della felicità.

West DW, Burd Na, Tang Je, Moore Dr, Staples Aw, Holwerda Am, Baker Sk, Phillips SM. Le elevazioni in ormoni apparessibilmente anabolici con esercizio di resistenza non migliorano né ipertrofia muscolari indotti da allenamento né forza dei flessitori del gomito. J Applisci Physiol. 2010 Jan; 108 (1): 60-7.

Quindi, 12 uomini sani hanno preso parte allo studio, l'età media ha 21 anni, il telecamere di 23,1 kg / m2, il peso medio di 74,1 kg, una media di 1,78 m.

Formazione

Allenamento, un po 'specifico, ma ha la sua razionalista (un po' più tardi).

La formazione è stata divisa per due giorni: 1 ° giorno - una mano (sì, è, una mano), 2 ° giorno: la seconda mano + le gambe.

Per allenare le mani, è stato selezionato un esercizio per la flessione, 3-4 approcci 8-12 ripetizioni 8-12, con un peso del 95% delle 22:00. Riposa 2 minuti tra approcci.

Per le gambe di allenamento: 5 approcci di 10 ripetizioni - benchmark e 3 approcci di 12 ripetizioni - l'estensione dell'estensione / flessione delle gambe, con un peso del 90% delle 22.00. Riposa 1 minuto tra approcci.

Perché questo tipo di allenamento (una mano in un giorno, la seconda mano e le gambe in un altro giorno)? Gli scienziati volevano scoprire quale differenza nella concentrazione dei livelli di GR, IGF-1 e testosterone, nel sangue durante l'allenamento solo una mano o una mano e le gambe.
Allo stesso tempo, hanno fatto il presupposto che il giorno con un carico più piccolo (il giorno della formazione solo le mani), i livelli ormonali saranno inferiori (ng) e il giorno con un carico maggiore - sopra (VG).

L'esperimento è durato 15 settimane:

Settimane 1-6: partecipanti formati 3 volte a settimana - lunedì (VG), martedì (NG), venerdì (VG), lunedì (NG), giovedì (VG), venerdì (NG);
Settimane 7-15: partecipanti addestrati 4 volte nella settimana - lunedì (VG), martedì (NG), giovedì (VG), venerdì (NG).

Officet Nutrition.

18 grammi di proteine \u200b\u200bdel seno prima della formazione e altri 18 grammi di proteine \u200b\u200bdel siero di latte 90 minuti dopo l'allenamento.

risultati

I grafici cambiano i livelli di GR, IGF-1 e testosterone dopo l'allenamento. Cerchi e piazze neri corrispondono a giorni con una reazione ormonale stimata (VG); Cerchi e quadrati bianchi, corrispondono a giorni con una reazione ormonale stimata (NG).

In BG-GIORNI, tutti gli ormoni hanno mostrato i massimi valori di picco, in NG-giorni, i livelli di tutti gli ormoni erano approssimativamente uguali, senza esplosioni significative.

Secondo i risultati di 15 settimane dell'esperimento, nonostante le differenze significative nelle risposte ormonali, a seconda del tipo di giorno di allenamento (ng-giorni e dei giorni BG), e l'accessibilità degli ormoni al periodo di post-arrotondamento più vicino, scienziati Impossibile trovare differenze significative nella forza crescente o nell'ipertrofia muscolare (MRI, Biopsia: Area sezione trasversale I muscoli (CSA) sono aumentati del 12% in NG e del 10% di VG, con questi due tipi di formazione.

Gli scienziati concludono che in sé l'aumento dei livelli di ormoni "anabolici" endogeni, come risultato dell'effetto di formazione sul corpo, non stimole la sintesi della proteina myofibrillaria e non sono le condizioni del suolo per l'ipertrofia. E che taglienti cambiamenti nei livelli ormonali, come GR, IGF-1 e testosterone, che si verificano come risultato dell'impatto della formazione, non significa che non rifletta in alcun modo la capacità dei muscoli all'ipertrofia.

Conclusioni:

In spiegazione di questo, tra le altre cose, gli scienziati guidano le seguenti giustificazioni:

L'aumento dei livelli ormonali dell'ormone della crescita, IGF-1 e il testosterone si verifica su un periodo di tempo piuttosto breve (circa 30 minuti), che ha un effetto piuttosto piccolo su quanto una crescita significativa della massa muscolare e della crescita del potere.

I ricercatori hanno scoperto che quando si esibisce esercizi locali (In questo esempio, allenamento della mano) si verifica naturalmente la produzione degli ormoni, ma rimangono per lo più concentrati in questa area locale di esposizione. Cioè, la concentrazione di ormoni anabolici nella zona formata è superiore rispetto alla concentrazione totale di tutto il corpo in questo e periodi successivi.

Gli scienziati naturalmente non negano il fatto che la concentrazione rafforzata a lungo termine degli ormoni anabolici ha certamente un effetto positivo sull'aumento della massa muscolare e dell'ipertrofia nel suo complesso. Ma come mostrato lo studio, era proprio la concentrazione cronica degli ormoni endogeni in studio, non osservato (vedere la clausola 1), che alla fine non ha un impatto così significativo sulla crescita della massa muscolare e degli indicatori di potenza, che sta tentando di manipolare i livelli di ormone, che senza.

Cioè, di fatto, nessuno sostiene che gli ormoni anabolici sono importanti per aumentare la massa muscolare e la forza, ma tuttavia, il carico di potenza di formazione ha un effetto piuttosto breve sulla concentrazione di ormoni anabolici endogeni nel sangue, ed è abbastanza ovvio tentativi di cibo / il regime per regolare gli ormoni anabolici endogeni, ai livelli in grado di influenzare significativamente il cambiamento di geomeostasi e la crescita di mm - è come l'acqua da indossare (concordare la conclusione troppo "forte") ma lascia che tutti percepiscano il suo significato a modo suo). Tutto correlato alla regolazione endogena di questo gruppo di ormoni, in gran parte, questa domanda è completamente che è nelle "mani" del nostro corpo. E non importa come suonasse, per un effetto significativo resistente (cronicamente aumento dei livelli Gli ormoni anabolici), utilizzavano droghe precisamente esogene (ormoni esogeni), ma poi la domanda è, che dovrebbe essere un normale atleta di casa a un dilettante che non entrò nel sentiero scivoloso di centinaia?

E sì, naturalmente, tutto quanto sopra non significa che sia necessario abbassare le mani e non fare nulla, ovviamente no. Solo, imho, devi guardare questa domanda Leggermente con meno eccitazione e federazione, se viene data la natura e la genetica, per essere almeno il distacco "Roni dallo esplosione" (presenta il nome di qualsiasi altro bob geneticamente dotato), quindi con una gestione competente di una dieta e formazione, tu raggiungerà questo. Forse ad alcuni stage, i farmaci ausiliari farmacologici possono aiutare a raggiungere alcuni risultati migliori (di nuovo, soggetti a una buona reattività alla fattoria, la correttezza dei tipi selezionati e dei dosaggi dei farmaci, la conformità con la modalità potenza / posizione / formazione, ecc.), Ma In generale, molto probabilmente è necessario in modo significativo minore attenzione In realtà oggetti minori (sto cercando di provare a manipolare i livelli endogeni di ormoni anabolici con potenza, modalità, allenamenti, distintivi), e si concentra sulla nutrizione / formazione / restauro (riposo), e non installare piani non assetati (dallo scarico, Aumentare 10- 15 kg di muscoli puliti per 6-12 mesi). Essere realisti

PS: Sebbene come al solito, non è molto vero per conclusioni categoriali, secondo tali argomenti ambigui, beh, se solo perché gli studi su questi problemi vengono effettuati attivamente costantemente, e nuove e nuove testimonianze vengono rilevate a sostegno di uno o un altro punto di vista. Pertanto, continueremo a monitorare l'ambiente.

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Supponiamo che tu sia caricato fino al settimo sudore ogni giorno, ma qualcosa non è notato dai risultati pompando. Che cosa c'é? Il motivo del motivo è una secrezione insufficiente dal tuo corpo ormone anabolico. Gli ormoni anabolici sono prodotti chimici speciali prodotti dalle ghiandole endocrine. Viene da loro che dipende la crescita delle cellule muscolari. Come aumentare la loro secrezione? Ed è possibile controllare questo processo? Puoi - con l'aiuto. Ma per farcela, devi sapere come agiscono gli ormoni anabolici e ciò che gli stimola esattamente.

Con la sua struttura chimica, gli ormoni anabolici sono suddivisi in due categorie principali: steroide e polipeptide.

Ormoni steroidi, in particolare, testosterone, estrogeno e cortisolo, sintetizzato da ghiandole surrenali del colesterolo, ghiandole di semi e ovaie. Tutti gli altri ormoni anabolici appartengono al polipeptide (o alle proteine). Questi includono l'insulina, l'ormone della crescita e il fattore di crescita di insulina-1.

Per le reazioni biochimiche che si verificano nel corpo, un mezzo interiore stabile è molto importante - omeostasi. Gli ormoni supportano la stabilità dell'omeostasi, regolando la velocità delle reazioni chimiche a livello cellulare. Prendere, ad esempio, la reazione ormonale del corpo all'allenamento intensivo. Nel corso della formazione, le proteine \u200b\u200bnei muscoli decadono, a cui il corpo incontra la secrezione rafforzata degli ormoni anabolici. E aiutano a riempire lo stock della proteina muscolare.

Ecco questa reazione ormonale e sottolinea la costruzione di una muscolatura forte e potente. Qualunque cosa tu sia di fronte a se stessi non è impostato, lo raggiungerà molto più facile se impari come stimolare la produzione di alcuni ormoni chiave.

Insulina

L'insulina è un ormone polipeptidico prodotto dal pancreas. Quando mangi un sacco di carboidrati, il livello del glucosio del sangue aumenta. E il pancreas inizia a evidenziare più insulina. Per che cosa? E poi, in modo che la cellula lascerà lasciare il glucosio solo in compagnia con insulina.

Figurativamente parlando, insulina - come una guardia di sicurezza all'ingresso. Dentro la cella, passa rigorosamente solo tali sostanze che la cellula ha bisogno e non lo farà del male. Lasciando il tuo post, l'insulina prende una chiave con me - la cella bloccata saldamente. In realtà, insulina - tutte le mani master. Allo stesso tempo, contribuisce alla penetrazione delle cellule di acidi grassi sani e aminoacidi. Passando all'interno del glucosio cellulare, l'insulina stimola la sintesi del glicogeno. Acidi grassi - la sintesi delle articolazioni e degli organi necessari del proprio grasso. Aminoacidi - la sintesi della proteina intracellulare. Quindi si scopre che l'insulina può giustamente essere chiamata l'ormone anabolico più importante.

Allo stesso tempo, l'eccesso di insulina può renderti pigro, spesso e con tempo e pazienti. Inazione fisica peso in eccesso, Dieta, sovraccaricata con carboidrati - il terreno più favorevole per la sovrapproduzione dell'insulina. Il fatto è che quando accumuli il grasso, non allenarti e mangia troppi carboidrati, le cellule sembrano impazzire - cessano di obbedire all'insulina. Immagina l'insulina - questa fedele guardia gabbia, inserisce la sua chiave nel buco della serratura per lasciare che gli amminoacidi più preziosi, il glucosio e i grassi nella cella e la porta non si aprano - strettamente bloccata dall'interno. In questo caso, il corpo aumenta bruscamente la propria produzione di insulina, cercando di risolvere il problema della quantità.

Qual'è il risultato? Insulina, come è ben noto, stimola la sintesi dei grassi. E se l'insulina è molto? Giusto! Anche il grasso diventa sempre di più.

Ma questo dolore è facile da aiutare. Gli studi hanno dimostrato che la formazione con gli oneri aumenta la suscettibilità cellulare all'insulina. Di conseguenza, il livello di insulina nel sangue diminuisce, il che significa che non si rischia più di comporre il grasso in eccesso.

Un ormone della crescita

Ormone della crescita - ormone polipeptide, prodotto dalla frazione anteriore del pituitario. Questo ferro ormonale è giusto nel nostro cervello. La peculiarità dell'ormone della crescita è che fa sì che il corpo ricostruiamo l'attenzione sullo scambio di carboidrati per il grasso. Come combustibile energetico (grazie a GR), il nostro corpo comincia a utilizzare il grasso sottocutaneo. Questo di per sé non è male, ma molto più importante per il bodybuilder un'altra proprietà dell'ormone della crescita - migliora la crescita dei tessuti muscolari. Di conseguenza, i muscoli crescono e il grasso scompare.

Il miracolo è che il bodybuilder stesso stimola la secrezione di GR a causa della formazione. E qui, la scienza dà raccomandazioni accurate. Lo schema di formazione ottimale per la secrezione massima dell'ormone della crescita è simile a questo: nell'esercizio 3-5 set con un peso calcolato su 10 ripetizioni, con un minuto di riposo tra i set. È adatto sia per uomini che per donne.

Fattore di crescita simile ad insulina (IGF-1)

IGF-1 appartiene al numero di cosiddetti fattori di crescita generati dal fegato e ad alcune altre cellule. (Il termine "fattore di crescita" è usato per la semplice ragione per cui alcuni scienziati non accettano di chiamare l'ormone IGF-1. Gli ormoni, mol, sono prodotti dal corpo regolarmente, ma IGF-1 - di volta in volta, Ed è anche chiaro perché.) Come l'insulina e l'ormone della crescita, IGF-1 stimola la sintesi proteica, semplicemente parlando, funziona sulla crescita muscolare.

Se è necessario aumentare il livello di IGF-1, è necessario ridurre il tempo di riposo tra i set e il treno con pesi più piccoli, ma con un gran numero di ripetizioni. Il corpo produrrà più IGF-1 sia durante l'allenamento che dopo, durante il periodo di recupero.

Testosterone.

Testosterone - ormone steroideo. È prodotto da Semenenniki maschile e in piccole quantità di ovaie femminili. (Un po 'di testosterone può produrre ghiandole surrenali, sia negli uomini che nelle donne.) La maggior parte del circuito di testosterone nel sangue è intenzionalmente bloccato da speciali molecole proteiche. Ciò è dovuto al fatto che Chot Testosterone è un ormone anabolico molto forte. E se è nel corpo troppo, la crescita incontrollata dei tessuti per tipo di tumore può iniziare. Impossibile, o libero, il testosterone partecipa direttamente alla sintesi delle strutture proteiche all'interno delle cellule muscolari. Fa più una gabbia, e il muscolo è più forte. Allo stesso tempo rallenta il catabolismo dei tessuti muscolari.

La formazione con i Burdens aumenta il livello di testosterone nel corpo per un periodo di manichino a cinque ore. Il più grande decollo del testosterone fornisce un tale schema: 5 set con un peso massimo di 5 ripetizioni con una vacanza minuto tra set.

Riassumere.

Come hai indovinato, il senso di formazione è ridotto alla stimolazione ormonale del corpo. Se non vi è alcuna secrezione degli ormoni, oppure è soppresso a causa di eccessiva formazione di stress, non ci sarà alcun risultato. In questo senso, qualsiasi schema di formazione deve soddisfare le disposizioni scientifiche, e non un passo da loro senza partenza. Oggi, la scienza ha introdotto un rigoroso concetto di riposo tra i set nell'uso del bodybuilding. Era così che la durata di una tale vacanza è una questione di gusto. Ora, si scopre, il termine dell'interruzione tra i set deve essere misurato entro il clock. Abituati a questo approccio non è così facile. Ciononostante, i risultati degli studi stanno continuando: il tempo è il vero fattore della secrezione ormonale.

Se sei un nuovo arrivato, o mai prima di addestrato con una pausa breve (circa un minuto) tra set, prendi i seguenti suggerimenti sulla nota:

1. Nei primi allenamenti, non raggiungere il fallimento - questo porterà a dolori nei muscoli che interferiranno con la prossima sessione di allenamento.

2. Carico di benvenuto gradualmente, ma costantemente. Vai avanti a un ritmo moderato, commensendolo con il solito ritmo della vita.

3. Collegare il sovrallenamento. I suoi primi segni sono insonnia o, al contrario, sonnolenza.

4. Ci saremo almeno otto ore al giorno.

5. Dobbiamo più acqua prima, durante e dopo l'allenamento.

6. Non regolarmente.

7. PRENDERE ANCORA DI UN'UORE (NON CONTARE IL TEMPO SUL TORRENZA SUL TORRENZA E IL CARRELLO).

L'allenamento non è solo il lavoro, ma anche piacere. Non c'è bisogno di violentare te stesso: se ritieni che abbiamo un piccolo riposo, regalati un po 'di tempo per ripristinare.

Se gli allenamenti nella hall per te sono un lavoro insopportabile, prendi il peso inferiore, un po 'più di riposo tra i set. Quando il corpo si abitua ai carichi, torna all'intensità precedente.

Il contenuto dell'articolo:

Tutti capiscono che la massa senza l'uso di steroidi non è molto semplice. Gli atleti naturali sono in costante ricerca di fondi per migliorare le prestazioni della formazione. Spesso mancano di pazienza e iniziano a usare AAS o lanciare un allenamento. NEL organismo umano Solo alcuni ormoni possono accelerare la crescita dei tessuti muscolari. Ci sono tecniche per aumentare la loro concentrazione. Oggi parleremo di come aumentare gli ormoni anabolici senza steroidi nel bodybuilding.

Per tutta l'esistenza del bodybuilding moderno, è stato creato un gran numero di programmi di formazione e una nutrizione. La maggior parte delle tecniche che possono essere trovate online oggi sono progettate per usare anabolici. Quando un atleta utilizza steroidi, quasi non dipende dal suo sistema ormonale, poiché le sostanze esogenetiche sono responsabili di aumentare il livello di sostanze anabolizzanti.

Gli atleti naturali devono essere trovati il \u200b\u200bpiù possibile. metodi efficaci Aumentando il tasso di sintesi dei composti proteici, poiché sono materiali da costruzione per tutti i tessuti del corpo, compresi muscoloso. Tra tutti gli ormoni umani su questo processo, l'influenza può avere solo poche: somatotropina, testosterone, IFR e insulina.

Va ricordato che la concentrazione di tre di queste sostanze è aumentata sotto l'influenza dei carichi di potenza. Se si corregge il programma di allenamento, otterrai la possibilità di gestire gli ormoni e quindi stimolare un set di massa.

Processo di formazione adeguato in bodybuilding naturale

Oggi tutti i bodybuilder possono essere suddivisi in due categorie. Il discorso è ora solo su quegli atleti che si allenano più di un anno. Al primo gruppo è necessario classificare gli atleti che usano attivamente i preparativi anabolizzanti. Riescono a ottenere grandi risultati, che è comprensibile.

Al secondo gruppo dovrebbe essere contato su quegli atleti che consumano additivi sportiviMa non usare farmaci che colpiscono il sistema ormonale. È dato molto difficile da loro.

Alla misura massima, la velocità della secrezione di somatotropina e testosterone in aumenti di bodybuilding naturale esercizi di base. Questo è dovuto al lavoro elevato numero I muscoli, che provoca una risposta del corpo, esprimendo nell'accelerare la produzione di ormoni anabolici.

Il carico è ugualmente importante. Secondo i risultati degli ultimi studi, il tasso di produzione massimo dell'ormone maschile è osservato quando si utilizza la pesatura dei conchiglie del 75% del massimo retromarcia, così come in vacanza tra set, che costituiscono due minuti.

Durata delle classi

Gli atleti naturali sono molto più facili da strappare in confronto con i "chimici". Questo fatto influisce direttamente sulla durata della formazione e della tua lezione non dovrebbe durare più di 75 minuti. Se ti alleni di più, allora un equilibrio ormonale nella direzione dei processi catabolici può verificarsi piuttosto rapidamente nel corpo. Gli atleti naturali devono mantenere la concentrazione di ormoni catabolici al minimo. Il modo principale per raggiungere questo è un allenamento corto e intenso.

Durata del riposo

Sicuramente, molti sanno che i muscoli crescono solo durante il resto, e l'allenamento dà loro un incentivo a crescere. Abbiamo già detto che con frequenti occupazioni, la concentrazione di ormoni catabolici aumenta e questo porta alla distruzione dei tessuti dei muscoli. Il corpo deve riposare dopo le lezioni entro sette o otto giorni. Ciò consentirà il saldo richiesto per la crescita dei muscoli tra gli ormoni catabolizzanti e anabolizzanti.

Il numero di ripetizioni

I muscoli dell'uomo consistono in due tipi di fibre - veloce e lento. Le fibre veloci sono progettate per eseguire il lavoro di energia e lento, a sua volta, hanno una maggiore resistenza, ma sono in grado di sviluppare meno sforzi. Inoltre, la formazione in fibra di tipo Fibra è più coerente con l'accelerazione della secrezione di testosterone. Pertanto, la gamma ottimale di ripetizioni per Naturals è nell'intervallo da 6 a 10.

Software di bodybuilding naturale

Abbiamo già ricordato che sotto l'influenza dell'esercizio fisico, il tasso di produzione di somatotropina, IFR e Testosterone aumentano. Allo stesso tempo, il livello di insulina è ridotto. Questo ormone si esibisce nel corpo il ruolo del trasporto per tutti i nutrienti, compresi composti e glucosio amminoacidi.

Come stabilito dagli scienziati, il glucosio è una delle principali fonti di energia per i muscoli, e le proteine \u200b\u200bnei tessuti sono sintetizzate dai composti amminoacidi. Pertanto, è importante aumentare la concentrazione di insulina dopo il completamento della lezione, in modo che tutti i nutrienti necessari siano al massimo poco tempo Consegnato in tessuto muscolare.

Quando mangi cibo dopo le lezioni, aumenta il livello di insulina e questo porta ad un'accelerazione della sintesi dei composti proteici e reintegrare le riserve del glicogeno. La più grande emissione di insulina causa carboidrati e proteine. Per questo motivo, dopo le lezioni, è importante utilizzare prodotti contenenti questi nutrienti.

L'insulina non ha la capacità di influenzare direttamente il tessuto dei muscoli, ma stimola la secrezione di IGF-1. La concentrazione massima di questo ormone è raggiunta dopo 60 minuti. Ma colpisce il corpo durante il giorno. Per questo motivo, dopo aver ricevuto il cibo dopo aver completato la formazione, per 24 ore nel corpo, verrà creata condizioni anaboliche favorevoli per la crescita muscolare.

Tutti gli atleti sanno la necessità di consumare un gran numero di proteine. Il cibo ricco di questo nutriente stimola anche la sintesi di un ormone maschile. Consumare almeno 2 grammi di proteine \u200b\u200bper ogni massa corporea chilo.

Maggiori informazioni su come aumentare il testosterone in bodybuilding naturale, imparare da questo video:

Tutti quelli che entrano palestra E funziona duramente, speranze per il ritorno. Nel bodybuilding, il risultato è espresso in un aumento della massa muscolare. Stimolare la crescita delle cellule muscolari e contribuiscono ad un aumento della massa delle fibre muscolari. Sostanze speciali sintetizzate dalle ghiandole endocrine. Aumentare la secrezione degli ormoni anabolici consente una speciale modalità di alimentazione e formazione.

Ormoni anabolizzanti e catabolici

Gli ormoni chiamano i prodotti chimici che hanno una proprietà intenzione. È prodotto da cellule di qualsiasi organismo vivente per influenzare i processi nelle cellule di tutte le parti del corpo.

Per proprietà, gli ormoni sono suddivisi in due gruppi: anabolizzante e catabolico. Un ormone con un effetto anabolico consente di accumulare massa muscolare e catabolico - dividere lo strato grasso. Alcuni ormoni possono essere attribuiti a questo e un altro gruppo, ad esempio, l'ormone della crescita.

Gli ormoni anabolici sono suddivisi in tre grandi gruppi:

derivati \u200b\u200bdi aminoacidi (ad esempio, adrenalina o tirosina);
ormoni steroidei (progestini, estrogeni, testosterone, cortisone);
ormoni peptidici (insulina).

Ormoni anabolici

Sono chiamati sostanze chimiche prodotte dalle ghiandole endocrine e la crescita del tessuto muscolare dipende da loro. Queste sostanze biologicamente attive sono suddivise in due gruppi: steroidi e polipeptide o proteine \u200b\u200b(ad esempio ormone crescita o insulina).

Per aumentare il livello di tali ormoni nel sangue, sono stati sviluppati programmi di formazione speciali. Come funzionano? Con uno sforzo fisico intensivo, la proteina si rompe, in risposta al corpo produce proteine \u200b\u200bperse. A causa di questa reazione, aumenta la massa muscolare. Se il processo di crescita rallenta, è necessario stimolare la sintesi di sostanze come ormoni anabolici. L'elenco di tali ormoni include insulina, somatotropina, testosterone e altri.

Insulina

L'insulina è un ormone anabolico prodotto dal pancreas. La sostanza aiuta a preoccupare il glucosio e gli acidi grassi utili. Glucosio di ingresso all'interno della cella, insulina fornisce incentivi per la sintesi del glicogeno e l'ingresso acido grasso - Ottenere i tuoi grassi umani in cui i giunti hanno bisogno. L'insulina passa gli aminoacidi per avviare la sintesi della proteina intracellulare. Quindi è insulina che è giustamente considerata il principale ormone anabolico.

Tuttavia, l'assenza attività fisica, Consumo nel cibo di una grande quantità di carboidrati, e, di conseguenza, il peso in eccesso aumenta la produzione di insulina. E poiché l'ormone partecipa a che il corpo accumulerà gradualmente il grasso.

L'eccesso della dose di insulina può essere fatalmente pericoloso, poiché il rischio di ipoglicemia è sorta. Per un sovradosaggio, è necessario fare un minimo di almeno una siringa di insulina completa, e la dose mortale più bassa è considerata 100a. Ma anche le dosi mortali di insulina non causano risultato fatale Con iscrizione tempestiva del glucosio nel corpo.

Sostanze stimolando la sintesi dell'insulina

L'estratto di foglie di Banuba contiene un acido che aumenta la sensibilità delle cellule del corpo all'insulina. Migliora l'effetto degli additivi può essere utilizzato con Ginseng. In medicina, l'estratto delle foglie di banali viene utilizzato nel trattamento del diabete. Ricevi la sostanza immediatamente dopo un'attività fisica intensa insieme a proteine \u200b\u200be carboidrati (35-50 mg di estratto per una ricezione).

L'estratto di impianti di Himmerta Sylvester è stato a lungo usato per trattare il diabete. La sostanza aumenta la quantità di insulina prodotta, ma non porta alla deplezione della ghiandola responsabile del suo sviluppo. Prendi estrarre lentamente, piccoli sorsi per mezz'ora dopo l'allenamento. Ricevimento efficace Grammery Sylvester insieme a proteine \u200b\u200be carboidrati (400-500 mg).

Sotto l'influenza dell'acido alfalipoico (ALA), l'assorbimento dei muscoli del glucosio è migliorato. Acido accettato immediatamente dopo l'esercizio di 600-1000 mg. Quando le proteine \u200b\u200bdi origine animale e vegetale sono incorporate nella sua dieta, un aumento della produzione di proteine, che ha un effetto anabolico. È anche efficace anche fare anche aminoacidi indispensabili disciolti in acqua (almeno 20 g) durante la formazione.

Un ormone della crescita

Ormone della crescita (altri nomi: GR, Somatotropic HGH, Somatotropin, Somatopine) sono chiamati ormoni polipeptidici con un effetto anabolico, è sintetizzato da una frazione notturna della ghiandola pituitaria. Grazie a questa sostanza biologicamente attiva, il corpo inizia a utilizzare attivamente le riserve di grasso, trasformandole in un sollievo muscolare.

L'efficacia del lavoro dell'ormone della crescita diminuisce con l'età: il massimo nella prima infanzia ed è minimo negli anziani. La produzione di ormoni della crescita di solito sta aumentando di notte, circa un'ora dopo addormentata.

La crescita ha iniziato ad essere utilizzato nello sport dopo la medicina. Nonostante il divieto di ammissione, il volume di vendita di questa sostanza chimica è aumentato.

La ragione principale della popolarità della somatropina è l'assenza pratica di effetti collaterali e la sua elevata efficienza nella formazione di sollievo, a causa della capacità di ridurre le dimensioni del grasso sottocutaneo e la capacità di accumulare fluido nelle cellule muscolari. Oltre al costo elevato del farmaco, gli svantaggi includono il fatto che la ricezione di questo ormone non porta ad un aumento degli indicatori di forza, non aumenta la produttività e la resistenza. L'ormone della crescita stimola un leggero aumento muscolare (circa 2 kg).

Sostanze che aumentano la produzione dell'ormone della crescita

Alpha-Glyceril-Forforel-Holin (Alpha-GPC) stimola attivamente la produzione del proprio gr nel corpo. In medicina, questo integratore è utilizzato principalmente per trattare la malattia di Alzheimer. Prendi 60-90 minuti prima della formazione per 600 mg Alpha-GPC.

Un altro collegamento è arginina e lisina. Le sostanze stimolano lo sviluppo e le emissioni immediate nel sangue dell'ormone del sangue. Prendi un rimedio farmacologico al mattino a stomaco vuoto, nel pomeriggio e prima di coricarsi (1,5 - 3 mg di ogni sostanza).

L'acido di gamma-ammine-olio (GABA) è un aminoacido che è impegnato nella trasmissione dei segnali nervosi. Di solito la droga, l'elenco delle sostanze attive dei quali includono l'acido dell'olio di gamma-ammine, sono utilizzati nelle pratiche mediche per il trattamento della demenza. Negli sport, GABA è accettato in dosi significativamente aumentate. L'uso di aminoacidi a stomaco vuoto all'ora prima del sonno o prima della formazione per 3-5 g.

Aumenta la secrezione dell'ormone della crescita e della melatonina, che viene presa all'ora prima dell'esercizio di 5 mg.

Steroide anabolizzante

Gli steroidi anabolizzanti sono un gruppo di preparati farmacologici che ripetono l'azione degli ormoni genitali maschili. Quest'ultimo include, ad esempio, testosterone e diidrotestosterone.

A differenza degli ormoni del peptidico, gli steroidi anabolizzanti penetrano facilmente nella cella in cui vengono lanciati il \u200b\u200bprocesso di formazione di nuove molecole proteiche. A causa di ciò, vi è un significativo aumento muscolare (7 kg al mese), un aumento degli indicatori di forza, prestazioni e resistenza. Tuttavia, oltre agli effetti anabolizzanti, vi è una percentuale significativa di androgenico: calvizie, aumento della crescita dei capelli sul viso e del corpo, mascolinizzazione - la comparsa di segni sessuali secondari di maschio nelle donne, virilizzazione - in eccesso ormoni maschili nelle donne e alla prostata ipertrofia.

Testosterone.

Testosterone - L'ormone principale in organismo maschile. La sostanza colpisce lo sviluppo di segni sessuali secondari, il volume della massa muscolare, l'attrazione sessuale, la fiducia in se stessi e il grado di aggressività. L'analogo sintetico del testosterone in Russia è ufficialmente proibito, ma alcune sostanze e piante esotiche sono in grado di stimolare la produzione del proprio testosterone in quantità sufficienti.

Una sostanza biologicamente attiva ha un numero di effetti collaterali, ma se non abusare del testosterone sintetico e non superare la dose raccomandata, non è necessario incontrarli. Anche le dosi eccessive raramente portano a processi irreversibili nel corpo. Nei media esagerati il \u200b\u200bpericolo di ammissione di sostanze come ormoni anabolici.

Preparativi stimolando la produzione di testosterone

Aumenta il livello del testosterone Damiana - Arbusto dalla famiglia del Tourner. Il farmaco con lo stesso nome contiene estratto di foglie di piante. L'agente farmacologico stimola la produzione dei propri ormoni anabolizzanti nel corpo e blocca la sintesi di Etane, in contrasto con gli analoghi della droga che aumentano lo sviluppo di quest'ultimo. Sotto il sovradosaggio c'è quasi un'euforia narcotica e un aumento significativo della libido. Prendi una sostanza per mezz'ora - un'ora prima del primo pasto, così come i carichi fisici e il sonno (50-500 mg).

Un altro farmaco è "Forskolin" - contiene un estratto di impianti indiani chiamato Koleus Forskolia. Avere un impatto sulla produzione di propri ormoni anabolici in un corpo maschile, l'agente farmacologico stimola lo sviluppo naturale del testosterone. Prendi il "Forskolin" due volte al giorno 250 mg.

Un forte antiossidante contenente pigmento naturale astaxanthin, che dà il pesce dell'acquario colorante - "Astaxanthin". La sostanza viene utilizzata in combinazione con così Palmetto, che include frutta con un metodo una tantum di queste sostanze prodotte testosterone naturale nel corpo. Prendi il farmaco una volta al giorno come parte di Astaxanthin + Sou Palmetto (500 - 1000 mg di ciascun componente).

Gli ormoni anabolici sono prodotti naturalmente nelle seguenti condizioni: il sonno a otto ore a tempo pieno, nutrizione appropriata e mantenimento del salto dell'acqua del corpo. La formazione non deve superare un'ora di intensi carichi.