Folsyra är en av de vitala vitaminerna. Som regel är det inte så mycket i den vanliga kosten, så vitamin B9-brist är inte ovanligt. För att fylla i balansen måste du veta rätt dos av folsyra och kunna använda folatis dessutom.
Vitamin B9 (medicinsk titel - folsyra), detta är ett av de viktigaste näringsämnena för människor, vilket behövs för att många processer i kroppen. Folsyra hjälper cellerna att växa, upprätthålla DNA: s integritet, så att vitamin förhindrar utvecklingen av onkologiska sjukdomar.
Dessutom deltar folsyra i blodbildning, hjälper hjärtat och blodkärlens arbete. Förbättring av blodtillförseln har syra en fördelaktig effekt på immunitet, nervsystemet och kroppens övergripande tillstånd förbättras.
Förresten
Vårt tarm kan producera folsyra, men i mycket små kvantiteter, därför bör huvuddelen av detta vitamin komma med mat.
Funktioner i receptionen
Liksom alla andra läkemedel måste folsyra tas regelbundet. Samtidigt ta hänsyn till dess interaktion med andra droger. Till exempel reducerar syra effekten av fenytin, därför måste dess dos ökas.
Ett antal ämnen minskar absorptionen av folsyrafabsorption:
- Antaciddroger
- swieramin
- några antibiotika (sulfonamider, kloramfenikol, tetracykliner, neomycin, polymixin)
Minska effekten av åtgärden kan också:
- cytostatiska preparat ( Metotrexat),
- antibakteriella medel (pyrimetamin),
- diuretika (triamteren).
Med denna utföringsform föreskrivs i stället för doktorns folsyra.
Hur man tar för att förhindra
För förebyggande åtgärder tillämpas små dagliga doser av B9: 400 μg för vuxen man.
Tonåringardenna dosering kan ordineras för förebyggande av anemi, immunbrist och lagen av fysisk utveckling.
KvinnorPlanerar en graviditet, rekommenderas att använda 1 mg syra en gång om dagen i de medicinska ändamålen över sex månader för att minska alla slags fosterfel.
När det är bättre att ta
"Folk" måste ta inuti efter måltidSom anges i alla instruktioner för läkemedlet.
Faktum är att mottagandet av vitaminer på tom butik Det kan orsaka irritation av gastriska slemhinnan: Liksom andra syror ökar folsyra sin surhet. Det framkallar gastriska sjukdomar - gastrit, sår etc.
Om du tar vitamin medan du äterMat kommer att biträdas hårdare eftersom syran bildar ett olösligt komplex med zink.
Viktig: om du missade receptionen av tabletten, behöver du inte ta en dubbel dos
Acceptera kurser
För att bibehålla den optimala nivån av folsyra i kroppen är dess dagliga ankomst nödvändig.
Dricks:
Alla vitaminer är bättre att dricka på morgonen under frukost, dricka med gott om vätska. Så obehandlat vitaminöverskott kan organismen enkelt dra tillbaka
Hur många folsyrapiller per dag måste ta
Mängden tabletter beror på massan i den aktiva substansen, eftersom nu folsyra säljs i olika doser.
Oftast säljs folsyra i apotek med en dos på 1 mg. För terapeutiska ändamål är det nödvändigt att använda 1-2-fliken. per dag. Gravid - 1 tablett per dag för profylax.
Folsyra och vitamin E: mottagningsschema
Vitamin E och folsyra - ett par användbara element som kompletterar varandra.Oftast är en sådan kombination av vitaminer gynekologer utmatad av tjejer från första gången av graviditeten eller de som bara planerar.
Vitamin E och B9 garanterar den fulla utvecklingen av barnets inre organ och utvecklingen av CNS. Direkt vitamin E är ansvarig för reproduktionssystemet, ökar flickans fertilitet, minskar hotet om missfall i små villkor, gör inte klåda placentan.
Vid användning med folsyra stärks tarmväggen, moderns tillstånd är förbättrad: effektiviteten ökar, immuniteten förbättras, nervsystemet återställs.
Optimal dosering:
- Vitamin B9 (folsyra) - 0,8 mg per dag.;
- Vitamin E (tokoferol) - 0,3 mg per dag..
Är det möjligt att dricka folsyra utan utnämning
I något apotek får du veta att detta läkemedel släpps utan doktors recept.
Om du har hittat ett underskott av folsyra, skadar den minsta dagliga dosen inte, eftersom överskottet är borttaget av kroppen ensam.
Det mest optimala alternativet är kosttillskott där folsyra redan har. Liksom vitaminkomplex innehåller kosttillskott många andra fördelaktiga ämnen.
Råd
:
Den dagliga volymen av folsyra bestämmer olika faktorer: kön, ålder, livsstil och kroppsförhållande; I det val du bara kan hjälpa läkaren.
Trots den utbredda yttrandet är folat lätt härledda från kroppen och dess överdosering är omöjligt, det måste komma ihåg att vitamin har ett antal kontraindikationer:
- Ökad känslighet för B9,
- malign anemi
- onkologi,
- vitamin B12-brist.
Utgivningsformer
Folsyror i apotek kan hittas i form av pulver eller tabletter (oftare än 1 mg 25 och 50 st. I förpackning).
Det finns dock andra former av frisläppande:
100 μg
- minsta dosering kan ordineras av en läkare för förebyggande.
- 100 μg är hur mycket mg: 0,1 mg
400 μg
- dosering i tabletter 400 μg:
1 flik. per dag (om det inte finns någon brist), eller hälften av krita (1/2-fliken. syra) 1 mg dosering per dag - för barn över 4 år och vuxna som stödjande behandling; Gravida kvinnor för att förhindra utseendet av fosterfel - 400 μg är hur mycket mg: 0,4 mg;
- folsyra 400 μg är hur många piller:
1 flik. 400 μg dosering eller kvart tablettdosering 1 mg är den rekommenderade dagliga dosen för kvinnor i fertil ålder och under graviditeten.
800 μg
- dosering i tabletter 800 μg:
1 flik. eller lite mindre än 1 flik. Dosering 1 mg är hänförlig till under graviditet och amning. - 800 μg är hur mycket mg: 0,8 mg
1 mg
- dosering i tabletter 1 mg:
1 flik. För behandling av anemi, gravida kvinnor - från 1,2 till 2,5 flik. per dag i trimestern. - 1 mg är hur mycket μg: 1000 μg
4 mg
- dosering i 4 mg tabletter:
tillskrivs vid planering av graviditet. Du behöver inte vara rädd för sådana doser: Om läkaren utsåg den här volymen, betyder det dig eller din baby saknar b9
5 mg
- dosering i 5 mg tabletter:
Vuxna 1 flik. per dag för behandling av avitaminos, barn - i doser mindre beroende på ålder - 5 mg är hur många gram: 0,005 g
Doseringsolsyra till barn
Folic koldioxid är nödvändig för tillväxten och den korrekta utvecklingen av kroppen, eftersom kroppens immunitet produceras direkt i barndomen, genereras de viktigaste livslängdssystemen, så det är viktigt att ge barnet alla nödvändiga vitaminer för sin konstruktion.
Bröst
Bröstbarn rekommenderade 25 μg folsyra varje dag. Med normal utveckling får barnet alla näringsämnen med modermjölk, men om läkaren har avslöjat en nyfödd brist på näringsämnen utses B9 dessutom. Ofta kräver folsyra för tidiga barn.
Tonåring
I övergångsåldern B9 behöver barn för normal sexuell utveckling: Vitamin B9 hjälper en ung kropp att etablera en hormonell balans. I övergångsåldern står många inför problemen med ansiktet och kroppens hud: akne, akne, rodnad. Med hjälp av folsyra kan du bekämpa rodnad och hudirritation.
Killarna vid denna ålder för förebyggande av avitaminos rekommenderas att konsumera 150-200 μg, det är en halv tablett med en dos av 400 μg. Men det måste komma ihåg att om kroppen behöver återställas, bestämmer terapeutiska doser av syra läkaren.
Skolpojke
Folsyra för barn i skolåldern från 6 till 10 år utses i doseringen av 100 μg per dag; Från 10 till 14 år - 150 μg.
Vitamin B9 skolbarn behövs för att reglera hjärnans aktivitet för att hjälpa barn att klara av lärande och ta bort emotionell överspänning.
Hur många folsyra behöver barn: sammanfatta
Daglig kurs för kvinnor
För att upprätthålla balansen av vitaminer i kroppen av en vuxen kvinna är det nödvändigt att ta minst 400 μg folater per dag.
Förutom det faktum att vitamin B9 stärker kroppen, normaliserar de interna processerna och förbättrar det övergripande tillståndet, för kvinnosyra (folka, hur man ringer mammor) är av särskild betydelse:
- positivt påverkar reproduktionsorgan,
- stoppar håravfall, föryngringar och toner huden;
- normaliserar hormonell bakgrund;
- reducerar klimaxsymtom;
Hur många gånger tagna på dagen
Folsyra (vitamin B9) Läkare råder att ta som alla andra vitaminer enligt schemat: 1 gång per dag, helst på morgonen, medan du äter. Krama med en liten mängd vatten.
Dagskurs vid planering av graviditet
Gravida läkare säkert attribut folater. Normalt bör en kvinna få 400-600 μg syra om dagen, det är en halv tablett med en dos av 1 mg.
Daglig kurs för gravida kvinnor
Hur många veckor att dricka foliasyra?
På grund av det faktum att folaten inte ackumuleras av kroppen, behövs syran redan under de första veckorna av graviditeten, rekommenderar läkarna att ta det tillbaka vid planeringen av barnet.
VIKTIG!Kvinnors kropp behövs mest A-vitamin B9 under de första 12 veckorna av graviditeten.
Daglig kurs för ammande mödrar
Med amning bör en ung mamma dricka denna medicin dosering minst 500-800 μg "folk" per dag. Det är bättre att ta det i sammansättningen av bassängerna eller polyvitaminerna, eftersom i näringsämnen i det ögonblicket inte bara kroppen av moderen, utan också barnets behov.
Daglig kurs för män
Om en manlig kropp får minst 700 μg folsyra dagligen reduceras risken för spermatozoa med olika typer av abnormiteter i kromosomer med 25-30%.
För att undvika infertilitet hos män, rekommendera B9 att ta ett par med vitamin E.
När man planerar ett par graviditet, behöver en man dricka folsyra i 2-3 månader.
Slutsats
- Vitamin B9 (med andra ord folsyra)delta i bildandet av ett cirkulationssystem och immunitet.
- Foliasyra behövs först kvinnor som bestämde sig gravidEftersom det också är antingen i normalisering av fostrets process och utveckling av fostret.
- Folsyra för män. Det är nödvändigt för goda gastrointestinala kanaler, minnesförbättring, liksom en ökning av fertiliteten.
- Foli-syra föreskriver barn För att förbättra aptiten, hjärnans arbete och förbättring av immunitet.
I kontakt med
Vi tycker att många av oss har kommit över ett sådant namn som folsyra. I den vetenskapliga världen är det vanligt att använda det fullständiga namnet på denna användbara biologiskt aktiva förening - Vitamin B9. (folsyra). Folsyra känner igen "grunden av grunden" av människokroppen, vilket motsvarar giltigheten av ett hundra procent.
Utan vitamin B9 (folsyra) saktar utvecklingen och tillväxten av människan ner eller upphänger. Bristen på vitamin B9 (folsyra) leder till konkreta problem med immun- och blodsystemet, vilket leder till ett antal svåra och ibland obotliga sjukdomar.
Dess namn Vitamin B9 (folsyra) mottog tack vare gröna spenatblad. Spenaten upptäckte en användbar folat vitaminämne. Namnet på det nya vitaminet inträffade från ordet "folium", vilket bokstavligen översätter från latin som ett ark. Forskare avslöjade att det mest vitamin B9 finns i den kemiska sammansättningen av grönsaker, frukter och kryddiga örter.
Divercyvärde av vitamin B9 (folsyra)
Därför får adhtenserna i vegetariska strömförsörjningen regelbundet en tillräcklig daglig hastighet av vitamin B9 (folsyra). Det är emellertid inte nödvändigt att rusa till ytterligheter och att börja okontrollerbart konsumera de produkterna i den kemiska sammansättningen, av vilken vitamin B9 är närvarande, eftersom Detta kan leda till inte mindre ledsna konsekvenser.
Läkare råder tydligt hålla sig till de etablerade dagliga normerna för vitamin B9 (folsyra): minsta nivån på 200 MHK. Och maximalt 500 MHC. på en dag. Folsyra är så viktig för en person eftersom det här ämnet avser oumbärliga naturliga föreningar. Det innebär att vitamin B9 i vår kropp inte syntetiseras och vi behöver ständigt göra reserverna av det användbara elementet.
Brist på vitamin B9 (folsyra)
Folazinämne, som är en del av vitaminergruppen B9, är involverad i processerna i matsmältningssystemet och cirkulationssystemet. Utan vitamin B9 i vårt nervsystem uppträder ett dödligt misslyckande, vilket leder till upphävandet av produktionen av sådana viktiga ämnen som serotonin eller noradreenoliner, som direkt påverkar mänsklig mental aktivitet.
Avitaminos Symtom inkluderar: Problem med utveckling, anemi, gummi, gummi, gastrit eller andra sjukdomar i matsmältningssystemet. Bristen på vitamin B9 (folsyra) återspeglas inte bara på den interna människors hälsa, utan också på dess utseende. Därför, om du har märkt det nyligen har du förvärrat huden, det fanns problem med hårets tillväxt (förlust i stora mängder) eller naglar (bräcklighet och bräcklighet), kontakta en läkare.
Kanske är din sjukdom lätt härdbar med hjälp av vitamin B9-behandling (folsyra). Man bör komma ihåg att folsyra avser ämnen som dåligt bär någon termisk bearbetning. Med matlagning eller stekprodukter, i första hand, mer än 95% av den aktiva användbara substansen, avdunstar över vitamin B9. För att vår kropp ska få en tillräcklig mängd folsyra är det värt en ökning av konsumtionen av färska gröna grönsaker, frukter och spannmål i kosten.
Folsyra - speciellt känslig för oxidation vitamin B, även känd som folacin och vitamin B9. Dess huvudsakliga uppgift är att utveckla röda blodkroppar, upprätthålla den optimala nivån av aminosyror och förhindra förändringar i DNA.
Bristen på vitamin kan leda till en förhöjd nivå av homocystein, huvudvärk och risk för utvecklingen av Alzheimers sjukdom. Samtidigt kan en överdriven mängd orsaka illamående, uppblåsthet och sömnstörning.
Folsyra erhöll sitt namn från det latinska ordet "folium", vilket betyder trädlöv.
Biologisk roll
Folsyra tar en aktiv del i bildandet av nya celler, så vid planering och vid första gången av graviditeten, när livmodern börjar växa, och placenttjockleken ständigt ökar, är det extremt viktigt att bibehålla den optimala mängden vitamin i kroppen.Den ökade risken att utveckla fostret för nervrörets defekt och hjärnstörningar uppträder under de första veckorna av graviditeten. Vid den här tiden visas tecken på utbildning av alla organ i det framtida barnet, inklusive andningsorganet och centrala nervsystemet, i bildandet av vilket folsyra deltar.
Daglig användning av vitamin på 400 mikrogram (μg) måste startas 2-3 månader före barnets uppfattning.
Förutom att minska risken för att utveckla sjukdomar från ett ofödat barn, hjälper användningen av folsyra gravida kvinnor att klara av anemi och minska risken för att utveckla bröstcancer. Dr. Ulric Erickson från Lunds svenska universitet upptäckte dock att en viss del av gravida kvinnor motsatt riskerar att utveckla bröstcancer i färd med att använda en syntetisk version av vitamin:
"10% av de undersökta kvinnorna ärvda en viss variant av enzymet som påverkar användningen av folsyra. Som ett resultat ledde användningen av vitamin i tabletter eller livsmedelstillsatser till utvecklingen av bröstcancer, i stället för motsatt effekt. "
Enligt specialisten är det nödvändigt att tillgripa syntetiska varianter av folsyra endast i speciella fall: under ett försök att bli gravid eller personer som lider av anemi.
I USA, Kanada, Sydafrika och Australien, enligt WHO: s rekommendationer, för att förebygga och behandla järnbristanemi, började kvinnor i fertil ålder nyligen berika majs och vetemjöl med folsyra. I Förenta staterna och Kanada, efter införandet av sådana regler, minskade barnens födelse med en defekt av nervröret med en tredjedel.
Användningen av folsyra vid planering av graviditet visas inte bara för kvinnor, utan också för män. Efter mottagande av biologiskt aktiva tillsatser i olika kombinationer av zink och folsyra ökade spermproduktionen avsevärt, "noterades i en publicerad studie av 2002 av Nemegen Medical Center.
Experimentet deltog av 112 patienter, varav de flesta hade problem med barnets uppfattning. Den första gruppen fick zink dagligen i mängden 66 mg, den andra placebogruppen och den tredje gruppkombinationen zink (66 mg) och folsyra (5 mg).
Som ett resultat lyckades deltagarna i den tredje gruppen i 26 veckor av experimentet öka Spermatozoa fertilitet till 74%. Resultaten av deltagarna i de två andra grupperna stannade i början av experimentet.
Daglig hastighet av folsyra
Enligt rekommendationerna från Världshälsoorganisationen bör den dagliga dosen av folsyra för kvinnor från försök att bli gravid och upp till tolv veckor av graviditet vara 400 μg eller 0,4 mg.Kvinnor med ett nervöst rör som diagnostiserats i fostret, såväl som kvinnor som tidigare fött med denna patologiska sjukdom, bör tas i en närliggande period på 5 mg folsyra dagligen.
Dagligt behov av folsyra för andra populationer:
- Barn från 1 till 3 år: 150 μg per dag;
- Barn från 4 till 8 år: 200 μg per dag;
- Barn från 9 till 13 år: 300 μg per dag;
- Tonåringar från 14 till 18 år: 400 μg per dag;
- Vuxna män och kvinnor: 400 μg per dag.
Överskott folsyra
Det finns en övre gräns för den rekommenderade dagliga hastigheten av folsyra: 800 μg.Förekomsten av för mycket vitamin B9 i kroppen kan leda till obehagliga konsekvenser: problem med matsmältning, aptitlöshet, smärta i buken och mage, meteorism, obehaglig lukt av mun, sömnskadad, depression, överdriven excitation och irritabilitet. Mer allvarliga symtom är: psykiska störningar, munsmärta, svaghet, överträdelse av uppmärksamhet, trötthet och till och med konvulsioner. Allergisk reaktion på folsyra kan orsaka andningssvårigheter, svullnad i ansiktet och halsen eller utslaget på huden.
Källor för folsyra
I stora mängder finns folsyra i nötköttlever och gröna bladgrönsaker, såsom sparris, betor eller brusselskål. Gravida kvinnor bör använda en nötköttlever i begränsade kvantiteter. Detta beror på dess sammansättning av vitamin A, vilket kan orsaka olika medfödda defekter i ett barn.Folsyra finns också i äggula, bönor, linser, valnötter, torsk och en liten mängd frukt. Termisk bearbetning av produkter kan minska innehållet i vitamin, så användningen av frukter och grönsaker rekommenderas i den färska formen. Som en del av ett hälsosamt näringsprogram finns folsyra i spannmålsprodukter och torra frukostar.
Frukt och grönsaker
De flesta frukter berikade med folsyra hör till citrus.Enligt US Department of Agriculture innehåller 100 g rosa grapefrukt 10 μg folsyra och ca 25 μg i en kopp färsk juice. Cirka 8% av den dagliga vitamin stående finns i en liten apelsin, medan i glaset av apelsinjuice innehåller dubbelt så som folsyra - 75 μg.
Salladblad, färgämne, senap, broccoli, kinesiska och brussels, borstar är goda källor till folsyra. Men i motsats till produkter av animaliskt ursprung kan innehållet av vitamin i grönsaker minskas till 40% under beredningen. I 100 g färska Bryssel innehåller kål 61 μg folsyra.
Andra grönsaker och frukter med hög folsyrahalt: Asparges, kronärtskocka, bumium, majs, blomkål, potatis och betor. Tomatjuice, melon, avokado och sojamjölk innehåller också detta viktiga vitamin.
Bönor bönor och baljväxter
Alla böna familjeväxter bör ingå i kosten för framtida mödrar. Bönor, mutter (turkiska ärter), solrosfrön, svarta bönor och kokta linser är goda källor till folsyra. I 100 g beredda bönor innehöll 47 μg vitamin B9.Berikad mat
Enligt forskning om Världshälsoorganisationen för folsyra och dess inverkan på fostrets utveckling har i vissa länder antagits, som är skyldiga att berika vitaminkorn och spannmålsprodukter. Denna kategori omfattar: pasta, vitt ris och färdig att äta frukost. Under mottagandet av berikad mat registrerades inga biverkningar.Folsyrainnehållstabell i produkter
Forskning
Specialister från Newcastle University undersökte blodprover av 988 gravida kvinnor för påverkan av folsyra på barnets kroppsvikt vid födseln. Slutsats: Kvinnor med låg vitamin B9 under de första tolv veckorna av graviditeten föddes barn med låg kroppsvikt.I en annan studie avslöjade specialister från Institute of Pediatrics Teleton i västra Australien sambandet mellan folsyra och hjärncancer för framtida barn. Under perioden 2005 till 2011 lyckades forskare samla information om 327 barn med en diagnos av en hjärntumör. För fullständigheten av information inkluderades barn med bristen på denna sjukdom.
Som ett resultat kom specialisterna till slutsatsen att mottagning av folsyra under planering och eventuellt under de första veckorna av graviditeten minskar risken att utveckla en hjärntumör på ett ofödat barn ca 32%. Dessutom accepterade de flesta mödrar med folsyra andra vitaminer som kan stödja effekten av en sund fosterutveckling.
Chefen för forskningsprofessor Elizabeth Milan noterade förhållandet mellan närvaron av folsyra i kroppen av gravida kvinnor och bildandet av en hjärntumör i fostret: "Folsyra stöder hälsosam DNA-bildning och deltar i utvecklingen av fostrets hjärnceller, som är extremt viktigt för det framtida barnet. "
Svar på frågor
Fråga: Varför ska folsyra tas vid planering av graviditet?Svar: De flesta medfödda defekter i fostret uppstår på grund av bristen på vitaminer och mineraler i den framtida moderns kropp under de första veckorna av graviditeten. För att skydda det framtida barnet från defekten av nervröret och andra sjukdomar är det därför viktigt för 2-3 månader före graviditetsplanering för att börja ta 400 μg folsyra dagligen.
Fråga: Mitt första barn föddes med en nervös rördefekt. Ska jag vidta konkreta åtgärder för att förbereda sig för nästa graviditet?
Svar: Kvinnor som första graviditeten fortsatte med patologi bör först vända sig till sin läkare. Vanligtvis i sådana fall föreskrivs en daglig mottagning av folsyra en månad före graviditetsplanering på 4,0 mg. Det bör inte tas mer på grund av risken för utvecklingen av andra sjukdomar i fostret.
Fråga: Jag kan inte svälja stora piller. Hur annars kan jag ta vitaminer med folsyra?
Svar: Idag kan polyvitaminer med folsyra ha tuggbar och flytande konsistens, som är rund eller oval, med en smak av choklad eller frukt. Dessutom är det i stället för vitamin möjligt att ta mat-berikad med folsyra, såsom torra frukostar.
Fråga: Hur man gör dig själv ta vitaminer med folsyra varje dag?
Svar: Ta vitaminer dagligen samtidigt. Till exempel, efter att ha rengjort tänderna eller med frukost. Som en påminnelse, lägg en väckarklocka i telefonen eller om du redan har barn, ta vitaminer med dem.
Fråga: Vilka andra hälsofördelar är folsyra?
Svar: Folsyra hjälper till att förhindra några andra medfödda defekter, såsom Sky Splitting och vissa typer av hjärtfel. Dessutom kämpar folsyra med andra sjukdomar, men effekten av vitamin på dem är inte helt studerad. Under alla omständigheter bör vuxna män och kvinnor ta 400 μg folsyra dagligen.
Fråga: Är det möjligt att ta folsyra i mer?
Svar: Om din läkare inte förbjuder, så kan du.
Fråga: Vad är "syntetisk" folsyra?
Svar: Syntetisk folsyra - artificiellt gjord form av folsyra, som är innehållen i de flesta polyvitaminer och tillsatser till produkter. Vanligtvis har en sådan produkt en "berikad" etikett. Orden "folsyra" och "syntetisk folsyra" indikerar detsamma.
Andra namn: Folat, folsyra, vitamin B9
Många av er, särskilt detta gäller representanter för det fina könet, de läkare som föreskrivs för att mata folsyrabanan eller helt enkelt talar vitamin B9.
Namnet på folsyra hände från det latinska foliet - ett ark. Folsyra avser de vattenlösliga vitaminerna i B. B9-gruppen är nödvändig för att stärka immunsystemet, bildandet och utvecklingen av nervsystemet och blodsystem.
I stora mängder innehåller folsyra vegetabiliska produkter: i bönor, grön sallad, spenat, kål, gröna lök, gröna ärter, bönor, såning, betor, morötter, tomater, i mjöl av grova slipning och bageriprodukter från sådant mjöl, i Bovete och havregryn groats, liksom i jäst. Också folsyra finns i vissa animaliska produkter: stuga ost, ost, äggula, lever, njure, kaviar.
Vitamin B9 kräver att vår kropp skapar och helt utvecklingen av nya celler, bildandet och underhållet av DNA och RNA, liksom det aktivt deltar i överföringen av ärftlig information från moderen till barnet. Det är av den anledningen att folsyran är obligatorisk tilldelad att ta gravida kvinnor. Folsyra deltar i bildandet av leukocyter, röda blodkroppar, blodplättar, vid uppdatering av celler av inre organ och vävnader.
Brist på folsyra
Bristen på folsyra reflekteras primärt i benmärgen, eftersom det är exakt där den mest aktiva celluppdelningen inträffar. I benmärgen bildas celler, vilket vidare svängs till erytrocyter (röda blodtal). Med folidesyrabrist, är dessa mycket celler bildade i benmärgsökningen i storlek. Detta kan leda till utveckling av en sådan allvarlig sjukdom som megaloblastisk anemi.
Det bör noteras att den låga nivån av folsyra, väsentligt ökar risken för cancerceller.
Folsyrabrist är extremt negativt påverka fostrets utveckling under graviditeten. Det kan vara förekomsten av sådana defekter som enencefalia (brist på hjärna), hydrocephalus (hjärnvatten), underutveckling av nervröret etc.
Under graviditeten är folsyra aktivt involverad inte bara i bildandet av fostret, utan också vid bildandet av placenta vävnader och nya kärl i livmodern.
Brist på vitamin B9 orsakar en överträdelse av utbyte aminosyrorsom innehåller svavel. Detta leder till gomocystein blodkluster. Detta ämne skadar blodkärlens väggar, och det här är en tur bidrar till den snabba utvecklingen av ateroskleros och ökar risken för infarkt och slag.
Daglig hastighet av folsyra
Syntetisk folsyra (vitaminer) är mer biotillgänglig (det absorberas bättre och normaliseras) än folsyra konkurreras med mat. Den dagliga hastigheten av folsyraanvändning mäts i mikrogram (μg).
Så, behovet av folsyra under dagen
- vuxen man - 400 μg,
- gravida kvinnor - 600 μg,
- ammande mödrar - 500 mgk,
- barn (upp till 1 år) - 40-60 μg.
Köp syra här:
- Folsyra -
Utvärdera Folsyra!
Jag hjälpte mig till 6.
Jag hjälpte inte 0
Helhetsintryck: (7)
Effektivitet: (1)
Alla, människokroppen ska få cirka 30 vitaminer och mineraler. Bristen på dessa ämnen leder till allmän svaghet, misslyckanden i organens arbete och deras system och andra hälsoproblem. Detta gäller särskilt för kvinnor och män som planerar att bli ett barn. Folsyra När planering av graviditet är en av de viktigaste ämnena. Hur och i vilken dosering måste det vara fullt, berätta för medicen.
Fördelarna med vitamin
Om en kvinna i kroppen saknar folsyra, eller vitamin B9, kan uppfattningen inte komma. Den normala kvantiteten bidrar tvärtom till förekomsten av graviditet och ljusverktyg. Tack vare detta ämne bildas ett nervöst rör - det främsta nervsystemet för det framtida barnet. En tillräcklig mängd vitamin B9 förhindrar missbildningar.
Och vad kommer det att hända om kvinnans kropp saknar vitamin B9?
Det finns risk för sådana svårigheter:
- Drar placenta. Kan vara partiell eller fullständig.
- En oväntad abort av graviditeten i den ursprungliga timingen.
- Stoppa utvecklingen av embryot.
- Så kallade utvecklingsfel. Dessa är läppens hunger, komplikationer i bildandet av livskraftiga celler i hjärnan, defekter av nervröret. Dessa inkluderar allvarliga skador på ryggmärgen på grund av att kanalen inte stängde helt; AnediePhalia (hjärnan är inte fullt utvecklad).
- Ett barns interene död.
- Anemi, artikulära smärtor hos gravida kvinnor.
Var och en av dessa laster kan förekomma även under de första 20-30 dagarna av graviditeten. Varför så tidigt? För vid denna tid uppträder bildandet av organ och deras system. Det är därför det är till och med viktigt före uppfattningen att normalisera nivån av folsyra i kroppen.
Vitamin B9 är ansvarig för bildandet av DNA från embryot. Och det är i sin tur grunden för bildandet av vävnader och organ. Även folsyra vid planering av graviditeten bidrar till rätt utveckling av placentan.
Inte alltid bristen på folsyra åtföljs av några speciella egenskaper. Ta till exempel anemi. Det uppstår när antalet erytrocyter som produceras av benmärgen minskar. Först förändrar kvinnan ofta humöret, irritabilitet visas, det blir snabbt trött. Följande symptom är magsjukdom, kräkningar och till och med håravfall. Ulzes kan visas på slemhinnorna. Och om kvinnan lider av högt blodtryck, kommer risken för förlossning med komplikationer att öka.
Apoteksläkemedel
Den dagliga hastigheten för folsyrakonsumtion, enligt bruksanvisningen, är 400 μg. Under perioden före uppfattningen behöver en kvinna öka dosen på två gånger (800 μg).
Det är nödvändigt att öka dosen och i de fall där det finns synliga tecken på brist på vitamin, såväl som när det finns faktorer som bidrar till sin snabba eliminering, till exempel användningen av orala preventivmedel och preparat mot anfall. Mer folsyra måste dricka både kvinnor som satt på proteindieter före graviditeten eller lider av toxicos av gravida kvinnor.
Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt att lida sockersjuka eller epilepsi. Med sådana sjukdomar kommer B9 att bidra till att förhindra överträdelser i utvecklingen av barnets centrala nervsystem.
I alla ovanstående fall är den dagliga konsumtionsgraden 3 tabletter. En stor dos av folsyra under graviditeten visas för de som använder alkohol, röker, lägger inte till grönsaker och greener till kosten eller ofta lider av förstoppning / diarré. Det blir bättre om dosen bestämmer läkaren.
Finns det risk för överdosering?
Nästan aldrig. Detta tillstånd kan inträffa om flera gånger överstiger den dagliga hastigheten på vitaminförbrukning.
Överskottet påverkar inte kroppen. Det enda som kan uppstå är en allergisk reaktion.
Vitamin B9 ackumuleras inte i vår kropp "om utbudet". Dess överskott visas omedelbart. Därför är det nödvändigt att se till att daglig konsumtion täcker behoven hos en person.
Hur man använder?
I de flesta fall rekommenderar läkare att dricka en tablett 1-4 gånger hela dagen. Enligt anvisningarna kan dess användning vara upp till tre månader.
Du måste dricka folsyra omedelbart efter måltid, dricka med en liten mängd vatten.
Ibland för komplex terapi, föreskriver läkarna vitamin E. Tillsammans med B9 skyddar det kropparna i kroppen från negativt yttre inflytande, förbättrar sexuella funktioner och kvinnor, och män återställer jämvikten i hormonsystemet, bidrar till bildandet av kvinnan och Manliga hormoner av progesteron och testosteron, påskyndar uppfattningen.
Kontraindikationer
Det finns sjukdomar vid användning av vitamin B9 strängt kontraindicerat:
- bronkial astma,
- njursvikt
- pyelonefrit
- allergiska reaktioner.
Ibland reagerar kroppen på ämnet på ett oförutsägbart sätt. Kräkningar, magsjukdom, sömnstörningar, kramper och smärta i buken kan uppstå. Hur ska man vara i det här fallet? Rådfråga en läkare. Det kommer att revidera möjligheten att använda läkemedlet och dess dosering.
Behöver folialsyra för framtida pappor till representanter?
Experter möter bekräftande. Om det finns få folsyra i kroppen, utvecklar den ateroskleros av kärl eller anemi:
- Ateroskleros är en följd av metaboliska störningar, i synnerhet aminosyror innehållande svavel. I människans kropp finns ett ämne som heter homocystein. Det framkallar svagheten och förstörelsen av blodkärl.
- Anemi eller anemi, visas när benmärgen producerar stora, men inte mogna röda blodkroppar. "Tack" till dem fortskrider sjukdomen.
Forskare har visat att bristen på folsyra i en mans kropp provocerar bildandet av ohållbar spermatozoa, det vill säga de som inte kan befrukta ägget. Det är därför som användningen av en man B9 innan barnets uppfattning anses vara normen.
Bristen på folsyra män är bättre att kompensera för sina produkter som innehåller det, till exempel gröna grönsaker.
"Mäns" dosering
Den optimala nivån B9 är 3-17 ng per 1 ml blod. Norm - 400 μg. Enligt instruktionerna måste du dricka 1 tablett (1 mg) 1 gång per dag.
Som för kvinnor, för att bestämma den optimala dosen, måste män gå till doktorn.
Folsyra representeras i apotek i form av droger. Deras användning utan att utnämna en läkare är strängt förbjuden. En sådan amatör kan skada både den framtida mamman, och barnet.
- Vitamin B9 i tabletter. Antalet huvudämnet är 1 mg. En sådan dosering anses vara idealisk för både män, och för kvinnor under barnplanering.
- Flavin. Enligt anvisningarna finns 5 mg ämnen i varje tablett. Det är mycket större än kroppen kräver per dag.
- Folio. Denna beredning är 400 μg B9 och 200 μg jod. Det uppfyller kroppens behov i dessa ämnen både under planeringsperioden och vid graviditeten.
B9 kan bland annat hittas i vitaminer för gravida kvinnor. Vanligtvis innehåller de en profylaktisk dos.
Var ska man leta efter vitamin?
Korrekt, rationell mat kommer att ge ett framtida barn med ett tillräckligt antal nödvändiga vitaminer. Folsyra är i grönsaker och i animaliska produkter.
Det mesta innehåller:
- grön och salladsblad,
- böna
- khrena lämnar,
- pumpa,
- morot,
- beta,
- gurkor
- bananer
- meloner
- svampar (särskilt vita och mushrooms).
Spela in innehavare i antalet vitamin B9 i rätten till lag anses vara nötterna.
Nivån på folsyra kan normaliseras, om du dricker juice från apelsin och aprikos, finns diskar med bark och bageriprodukter av grovt slipmjöl.
Av djurprodukterna är det värt att ge preferens att fiska (särskilt tonfisk och lax), lever, kött, kyckling, ägg, fermenterade mjölkprodukter.
Liksom alla andra vitaminer förstörs B9 när de utsätts för höga temperaturer. Vid matlagningsprocessen sönderfaller ca 90% folsyra. Därför rekommenderar läkare att ta särskilda vitaminkomplex.
Ta folsyra under perioden före uppfattning kostar både män och kvinnor.
Bristen på vitamin i en kvinnas kropp leder till att gråta konsekvenser - det här är eftersläpningen i fostrets tillväxt och lossningen av placentan och till och med stinging. Dåligt välbefinnande hotar och den framtida moderen - hon utvecklar anemi, som ett resultat av svaghet och trötthet.
För den framtida fadern är bristen på B9 fylld med utseendet på Spermatozoa med dålig kvalitet, som inte kommer att kunna delta i befruktning. En tillräcklig mängd av detta ämne i båda föräldrars kropp kommer att påskynda uppfattningen och kommer avsevärt att öka risken för en helt frisk bebis.